Per molti Fintes - è l'occupazione principale nella vita. Ore di proteine, in particolare svolge alcun ruolo. Ad esempio, se si ha un lavoro Protein Liquid - non ti preoccupare. Bere la sera dopo il lavoro. Ma dopo un allenamento dovrebbe prendere un cocktail. Forte effetto non è il caso, ma dopo un anno di formazione, si può essere sicuri che sarete segnare kg in più.
 L'attuale ritmo di vita non mangia regolarmente, diventa più difficile da fare. Dedizione si presta attenzione al prodotto - barretta proteica. Sono peggio di un semplice cocktail, ma più facile da usare.

 Si può indossare queste piastrelle sono sempre con voi in tasca. Le piastrelle si otterrà se inavvertitamente ritardato pausa tra i pasti.
 Nella fase di reclutamento di massa muscolare, fonte di proteine ​​non ha giocato molto ?? ruolo. Ancora più importante, la quantità giornaliera di proteine. È importante mangiare un bodybuilder giorno almeno 1, 6 g per un kg. Bilance, e come sarà è per voi a decidere.
 Come scegliere una proteina che è giusto per te? In la proteina di essere gusto accettabile o non riesci proprio a consumare regolarmente il gusto prodotto come uno spreco.

 Bombochky bagno - questo significa bagno contenente ingredienti e oli essenziali che ammorbidiscono l'acqua. "Bomb" - era il nome sono conosciuti in tutto il mondo, fanno il bagno un piacere. Il nostro negozio online offre una vasta selezione di sapone bombochek bagno. Fare il bagno con oli aromatici può essere non più di 10-20 minuti - che è il momento migliore, che è necessario per il funzionamento di agenti tonificanti o rilassanti e ingredienti idratanti, ma il sistema nervoso, tuttavia, rimane calmo e non sovraccaricato. Dopo non è necessario un bagno con doccia, è meglio asciugare asciugamano in modo utile schiuma profumata assorbito meglio la pelle. Per effetto era utile, è necessario pensare a cosa fare bagno bombochky che avrebbero portato i maggiori benefici.

 Molto buone recensioni su miele bombochka bagno con miele naturale. Oppure, per esempio, bombochka "Bouquet di fiori", che sono la fragranza notturna di viola con olio di jojoba, oli essenziali di chiodi di garofano, gelsomino, palmarosa e rosa. Molto interessante profumo di agrumi freschi con bombochky fatta su questa ricetta: acido citrico, bicarbonato di sodio, sale marino, olio di olivello spinoso, oli essenziali di arancia, pompelmo, limone, bergamotto.

 Si noti che per il rapporto di base miscela 2: 1: 1 - una soda, "lymonka" filler (sale, latte, amido).

 Invenzione Interessante fan shipuchek - bombe Manicure. Essi comprendono - soda, che ammorbidisce l'acqua, il sale marino, che rafforza la lamina ungueale. Utile anche per le unghie oliva olio di semi di olio e pesca, olio di tea tree ha un effetto disinfettante.

 Per coloro che vogliono perdere peso e mantenere un peso normale, si può provare un "bombochku." La struttura deve aggiungere olio terebinthine o trementina, come viene chiamato. La ricetta generale shipuchek soda, acido citrico riempitivo e vuole aggiungere un cucchiaio di trementina. Olio Terebinthine ha un profumo fantastico. E, inoltre, proprietà che promuovono la perdita di peso!

 Comunque bombochka ogni bagno - un buon effetto sulla pelle con un minimo effetto di massaggio. Dopo tutte queste palle bombochky, compresse, Saharky se entra il bagno rapidamente sciogliere e agire come una vasca idromassaggio. Piccole bolle solletico massaggio e del corpo idrico bel dipinto colori vivaci, la creazione di uno stato d'animo, nel frattempo componenti utili sono assorbiti nella pelle.

 Sogno di una scimmia - un sogno dei tuoi amici o il vostro ambiente. Se un sogno scimmia, vuol dire che sei geloso (ma bianco) e vuole essere come voi, o di quello stile di vita che conducete.

 Se sognate tanto scimmia, quindi aspettarsi ritorsioni da parte della critica dispettosi. Essi sono in alcun modo - furti o frodi si vendicherà per il vostro stile di vita di lusso. Se scimmia presa in giro, attendere spaziatura da parte delle autorità.

 Un gruppo di scimmie in natura - partito amichevole. Se le scimmie sono in tutti i locali, significa che i vostri colleghi ha iniziato ad avere qualche intrigo.

 E cosa sogni scimmiaSe si mangia le banane? E 'tempo di sedersi su una dieta, perché la tua persona preferita con dispiacere a guardare la tua figura, e, a volte sembra di sinistra.

 Anche se si figura in perfette condizioni, cambiare qualcosa in te stesso: fare un nuovo taglio di capelli, imparare a cucinare i suoi piatti preferiti. Una scimmia con una banana in un sogno - un chiaro segno che il vostro prescelto in qualcosa che non mi piace.

 Scimmia se acceso o molto male - si fa alcuna offesa, allora molto si dichiara una boicottaggio, o non si vuole parlare con te. Urlando Scimmia - hanno condannato nella comunità o aspettare per le minacce di qualcuno.

 Chi di noi vuole essere bella? Cattura gli sguardi ammirati degli uomini fanno complimenti sinceri, e con un senso di completa soddisfazione e anche la gioia di guardare il suo riflesso nello specchio.

 Ma la realtà è molto più severo di quanto i nostri sogni.

 Pensate quante volte siete soddisfatti del vostro aspetto? Nel frattempo, questo problema risolvere, forse, molto più facile di quanto si pensi, senza ricorrere a estetiste, stilisti e chirurghi plastici.

 Il bene non può essere ... ma ben arredata - sicuramente!

 Guardate quanto sia piccolo il mondo davvero belle persone! Bella stesso naturale, perfetta bellezza. Tali unità ...
 Ma un sacco di persone hanno una speciale, unico per il loro appeal e fascino. Non sono perfetti, sono tutte diverse, ma hanno qualcosa che attira come una calamita. Questa qualità carisma originale! Il desiderio di piacere alla gente.

 Voglio che tu capisca che è assurdo voler essere come un super modello o la bellezza. Per voi mille volte meglio, avete solo bisogno di raggiungere il loro potenziale!

 Ma c'è un piccolo segreto del successo - si dovrebbe sempre essere ben curate. Grooming ha un enorme potere, questo è il migliore momento, il vostro appello.

 Che cosa impedisce Guardiamo bene mantenuto?

 Appena cerchiamo di non speculare ora per la mancanza di soldi in prodotti di bellezza costosi, abbigliamento, stilisti. Per essere curato non sono necessari. Tali scuse - è solo stereotipi dannosi radicati nel vostro cervello. Andiamo sbarazzarsi di loro immediatamente! Allora cos'è che ci impedisce di guardare ben curato? Tutto scatto - è semplice pigrizia!

 Dubbio? Non credete? Allora continuate a leggere e tutto sarà chiaro.

 Come è ben curato-girl?

 ragazza governato visto da lontano. Non può essere diverso bellezza naturale, ma è qualcosa ... un peculiare armonia gloss. E 'sempre perfetto - capelli setosi che vogliono toccare, vellutata pelle morbida, gli occhi luminosi radianti, stile unico, che lo rende una personalità davvero unica. E 'perfetto.

 Penso che ora si capisce come guardare ben curato ragazza, il passo successivo - per capire come diventare tale.

 Come guardare governato?

 Come sempre ben curato aspetto?

 E 'ingenuo pensare che ora vi darà una pillola magica, e immediatamente diventi un tale ben curati, ben curato, bello, bello, e ragazzi saranno posate ai piedi di impilati, e principi cappelli rimossi.

 Essendo ben curati - è una scienza. Questo lavoro quotidiano. Ancora, lavorare su base giornaliera. 1-3 ore al giorno. Un molto o poco? Per qualcuno come ...

 Prevedo la vostra obiezione che la grave carenza di tempo. Sempre e tutta la sua scomparsa. Il problema è che spendiamo un sacco di tempo in sciocchezze. Questo tempo prezioso che potrebbe essere utile per noi per cose più importanti ...

 Per questo, ho sviluppato un piccolo passo per passo le istruzioni che indicano come guardare sempre ben curato.

 "Come guardare sempre ben curato" Step 1 - Trova il tempo per voi stessi

 Per essere curato e bello, è necessario ogni giorno per fare il loro aspetto. Non trascorrere la giornata sulle sciocchezze. Inoltre, al fine di diventare un ben curato, non hai molto tempo. Selezionare la sua bellezza 45 minuti al mattino e 1, 5 ore la sera nei giorni feriali. E il fine settimana dedicare la sua apparizione 3-4 ore. Questo sarebbe sufficiente.

 Fase 2 - Iniziate la giornata giusta!

 Bella ragazza pre-impostare un allarme al momento giusto. Si sveglia con un sorriso e fare esercizi per essere in forma, bello e pieno di energia per tutto il giorno successivo.

 Fase 3 - esercizio dovrebbe essere!

 Probabilmente troppo parlare dell'importanza dell'attività fisica. Tuttavia, non tutti di noi è in grado di superare la pigrizia e andare al più vicino centro fitness e palestra.

 Nel frattempo, si ha una grande possibilità di risparmiare tempo e denaro, ma ancora ottenere ottima forma. E ho avuto abbastanza seriamente.

 Ora Internet può scaricare un sacco di varietà di video lezioni. Ragazza con formazione sportiva deboli, amare esercizio regolare stretching corpo flex è perfetto.

 Fase 4 - viso e corpo

•  Nel vostro arsenale di bellezza deve essere sempre un mezzo di struccante, toner, crema per il corpo e profumi di certo!
•  Non dimenticate di guardare il vostro aspetto ogni giorno.
•  Non andare a letto prima di essere purificato faccia attenzione.
•  Fare un bagno è sempre applicato alla crema corpo, è un bene non solo per la pelle, ma anche incredibilmente bello!
•  Concedetevi spesso. E non dimenticare mai l'aspetto ragazza curato e lei non deve guardare!
•  I vostri capelli anche bisogno di attenzione e cura. Sia questo non solo shampoo con balsamo, ma la maschera una volta alla settimana e di auto-massaggio testa ogni lavaggio. Sembrerebbe che le cose che non sono in termini di tempo - ma che renderanno i vostri capelli davvero regale. Questo è quando ti rendi conto che un capello ben curato, che irradia salute e alimentazione naturale.
•  Cerco di usare un asciugacapelli su basso. Ha frustato i suoi capelli e la rottura.
•  Non dimenticare le mani: hanno sempre essere in ordine. Bello, unghie pulite, manicure, si fonde bene con i vestiti.
•  Non uscire per strada senza una goccia del tuo profumo preferito e il make-up di luce naturale.

 Parlando di trucco ...

 Fase 5 - Makeup Flawless

 Makeup certamente dovrebbe essere! E dovrebbe essere naturale. Per ulteriori informazioni su trucco naturale ho detto nell'articolo "Come nafarbuvatysya al primo appuntamento."

 Tuttavia, ricorda che per le occasioni speciali dovrebbe essere speciale, più luminoso e il trucco più evidente.

 Fase 6 - forma e migliorare il tuo stile

 E hai il tuo stile? No? Tui hai torto! Ogni persona ha il proprio stile, solo qualcuno che ... beh, zoppo, diciamo così.

 E tutto perché spesso compriamo cose impulsivamente, come - non piace, non pensando a suo metodo nel suo complesso.

 L'acquisto di una cosa nuova nel guardaroba, pensiamo, di quello che indosserete, come questo sguardo.

 Prydyvlyaysya altre persone sulla strada, in TV. Trova il tuo stile e bastone ad esso.

 Per inciso, non dimenticate che il trucco - è anche una parte importante del vostro stile. E deve sempre soddisfare i vostri vestiti.

 Personalmente penso che lo stile migliore per le ragazze - la facilità e la femminilità. Amore gonne e abiti, tessuti luminosi. Non siate pigri per sperimentare con gli accessori e gioielli, perché forniscono la nostra immagine di fascino e carisma.

 Bene, ora sapete come guardare ben curato, il caso per i piccoli ....

 Così a poco a poco, passo dopo passo, sarete più vicino al suo ideale. Solo ti prego, comincio ora piuttosto che in attesa di tempi migliori!

 Per ogni percorso inizia con questo piccolo ma incredibilmente importante passo nella loro vera bellezza ...

 È sufficiente dal cuore ad amare se stessi, e poi tu non fare domande a vuoto disperato "guarda come curato?", "Come essere governato?", "Come essere curati a 13, 14, 15, 25, 50 anni?" . Basta Wilt - una bella e ben curato-girl!

 Fonte: koroleva-svidaniy.ru

 1) Pomodoro. Ha licopene antiossidante, cromo, vitamina C, carotene e molti altri nutrienti. Si dovrebbe mangiare un giorno a bere porzioni di pomodori o succo di pomodoro.
 2) Mirtilli. E 'utile per visualizzare purifica il nostro corpo dalle tossine, migliora l'attività cerebrale, ringiovanisce la pelle, è un antiossidante e contiene oksykumaryny per prevenire la formazione di coaguli di sangue. Mangiare per manciate di frutti al giorno.
 3) fagioli. E 'pieno di proteine ​​e basso contenuto di calorie. Attraverso l'uso di fagioli riduce i livelli di zucchero nel sangue, l'intestino di lavoro migliore. Mangiare settimana 4 manciate di fagioli.
 4) Noce. Ci bulk vitamine, minerali, proteine, fibre, lo iodio, omega-3 acidi grassi. Per la salute dovrebbe mangiare 5 porzioni (30 grammi) di frutta secca a settimana.
 5) zucca. Ci un sacco di vitamine, tra cui la vitamina T è una (molto raro). Inoltre, la zucca è ferro, carotene, migliora il tratto gastrointestinale e la pelle. In giorno per mangiare mezza tazza di zucca.
 6) Salmon. Il suo utilizzo sarà onkoprotses prevenzione, attacchi di cuore, l'invecchiamento. Mangiare un pasto a base di salmone tre volte alla settimana.
 7) Farina d'avena. Aiuta a migliorare la circolazione, ridurre il colesterolo cattivo, perdere peso.

 Mangiare la farina d'avena per la prima colazione per un importo di 5-7 cucchiai.
 8) Broccoli. E 'pieno di calcio, vitamine, clorofilla. Si rafforza il sistema immunitario e prevenire il cancro. Ogni giorno a mangiare mezza tazza di questo ortaggio.

 9) Orange. Si dovrebbe mangiare 1 pezzo al giorno per il corpo e ringiovanire l'energia ricevuta.
 10) Spinaci. È ricco di ferro, magnesio, potassio, calcio e più di 10 vitamine. Il giorno dovrebbe mangiare 2 manciate di erbe fresche o 1 manciata stufato.
 11) Soya. Champion per le proteine ​​riduce la glicemia, rafforza le ossa, previene oncologia e nutre il tessuto nervoso. Il giorno deve avere almeno 15 grammi di soia.
 12) Tea. Ricco di antiossidanti, vitamine, oli essenziali, contiene tannino aiuta saturare il corpo con energia, prevenire le malattie cardiache. Tè utili e nero e verde, bere almeno una tazza al giorno.
 13) la Turchia. Carne alimentare, ricco di proteine, che è necessario mangiare 360 ​​grammi a settimana.
 14) Yogurt. Ricco di vitamine B2, B12, calcio, potassio, magnesio e altre sostanze. Essa aiuta a stabilire la digestione e il metabolismo. Il giorno dovrebbe mangiare 2 tazze di yogurt naturale.

 Tutti i processi metabolici sono divisi in due fasi - anabolismo (sintesi di componenti cellulari da enzimi e utilizzando l'energia di ATP) e catabolismo (ripartizione di molecole da enzimi, con conseguente rilascio di energia). Come si capisce ruolo importante nel metabolismo degli enzimi giocare, in quanto aiutano trasformare una sostanza all'altra.
 Il metabolismo è disturbato nei seguenti casi:
 - In violazione del sistema endocrino e nervoso;
 - Se la sintesi di enzimi disturbati;
 - In violazione della sintesi di proteine ​​che sono responsabili per l'immunità;
 - Se c'è una breccia nella formazione di proteine ​​di trasporto;
 - Con insufficiente apporto di vitamine, aminoacidi, acidi grassi e minerali dal cibo;
 - incoerenze nella qualità e quantità dei diritti di spesa di energia alimentare;
 - A causa dell'accumulo di metalli pesanti;
 - A seguito di ingestione di tossine;
 - A causa di disturbi nell'apparato genetico delle cellule.

 Inoltre, il metabolismo influenzato notevolmente la nostra vita - dipende alimentazione, sonno, stress, traffico e così via.

 Come risultato, molti studi hanno concluso che il metabolismo può anche interessare i seguenti fattori:
 1) Il grande cambiamento nella mia vita. Le persone con metabolismo alterato, appena tollerano cambiamenti nella loro vita.
 2) Problemi in famiglia. Se non c'è contatto con la famiglia, uomo tenta di compensare questo cibo. Se i genitori troppo severi cercano di controllare i bambini in giro, di conseguenza i bambini sono in sovrappeso e l'anoressia in futuro.
 3) Errori e problemi sociali. Se una persona si collega il loro peso in eccesso e si siede su una dieta rigorosa, il risultato dà il metabolismo.
 4) grande shock emotivo (malattia, divorzio, incidenti e gravi problemi simili nella vita).

 Quando Heidi Klum appena iniziato a fare carriera di modella, si disse che sempre ottenere abbastanza sonno e guardare la vostra dieta. Finora, esegue queste regole. Come ha fatto? Si sveglia alle 5:30 del mattino, così lei cerca di andare a dormire fino alle 20:30. Per quanto riguarda la dieta, Heidi solito preparare piatti semplici e sani. Ma da quando era tedesca, ama minestra con crauti. Modelli maschili anche per il cibo sano. Il suo piatto preferito per la cena - insalata con finocchio, condita con aceto balsamico, preparato dalla moglie.
 Heidi consegue anche che tutte le famiglie, tra cui quattro bambini, tutti i giorni bevevano 1, 5 litri di acqua.
 Quando Heidi Klum ha condotto il programma "Podium" (8 ° stagione), ha dovuto correre in giro per New York. Per 7 settimane ha rotto il 193 km (come contapassi mostrato)! Secondo il modello, è stata un'esperienza molto piacevole momenti di lavoro riprese. Perché il corpo diventa quindi facile e in forma. Nonostante il fatto che Klum non piace impegnarsi in corsa, si sta lavorando alla mostra "Next Top Model Germania", ricorda volentieri quei giorni.

 Ed ora, per rimanere in forma, frequenta lezioni di jazz balletto e la forza di eseguire esercizi sotto la guida del suo allenatore David Kirsch.
 Supermodel soddisfatto con le loro forme. Ha ammesso che si rese conto solo di recente: il segreto della giovinezza - di non essere troppo sottile. Heidi è convinto che se tutto il nedoyidaty tempo, con l'età diventano secchi e affondata guance di cerchi 10 anni più vecchio. Così, quando TV presentatore vuole mangiare dolci, anche a cena, lei si calma caramelle lakrychni o gelato coccola se stesso con le noci.
 Heidi Klum per 18 anni nel mondo della moda. Durante questo periodo giunse alla conclusione che dovremmo scegliere metodi più efficaci di affrontare lo stress di cibo e bevande. A suo avviso, hanno bisogno di imparare a essere distratti da negativo. Così, quando sembra che qualcosa non va, si parla solo la sua famiglia, e ha subito preso da qualche forza. Tra l'altro, Heidi prende spunto dal marito, che in tutte le situazioni mantiene la pace e l'armonia.

 I piccoli dadi (noccioline) che ci piace usare salato e dolce, tostato e solo risulta avere non solo un alto valore nutritivo. Unico in una varietà di sostanze nutritive composizione li rende anche la guarigione del prodotto.
 Arachidi Homeland (arachidi) - America Latina. Da lì si è diffuso letteralmente in tutto il mondo. Oggi è coltivato in molti paesi più o meno morbida e clima caldo. E 'preso piede in Europa e in Asia del Sud e Stati Uniti.
 Le arachidi piante - erba, che si sviluppano su steli e frutti, vyzrivayuchy, "tana" nel terreno. In apparenza si assomigliano baccelli di piselli, conchiglie solo molto più difficile e più densa.
 I vantaggi di arachidi
 Arachidi per il numero di antiossidanti è uno dei principali prodotti di origine vegetale. Contiene ingredienti naturali - polifenoli relativi a questo gruppo di sostanze. Così, con due dozzine di noci al giorno, si fornisce robusta prevenzione delle malattie del cuore e del sistema cardiovascolare, tumori maligni, le anomalie della natura sclerotica.

 Le cose sono un sacco di altri prodotti utili sono buoni per il cuore e il sistema cardiovascolare - i prodotti sono buoni per il cuore

 Anche in noci di terra contenere i seguenti vitamine: tiamina (B1), retinolo (A), riboflavina (B2), acido ascorbico (C), niacina (PP). Questa lista è complementare, macro utile e oligoelementi - potassio, sodio, magnesio, ferro, calcio e fosforo, e - aminoacidi, biotina, grassi vegetali, proteine, acido liolevaya.
 Provate a visualizzare il corpo umano lungo un comportamento convenzionale linea centrale. Quindi, si ritiene che arachidi diffonde la sua azione curativa lungo questa linea. Questi sono:

•  migliora l'efficienza del cervello, migliora l'attenzione, memoria, udito, capacità di concentrazione;


•  effetto benefico sul sistema nervoso - lenitivo (se fatica - i toni), e normalizza il sonno;


•  utilizzato nel trattamento di gastrite e ulcere gastriche, purifica il tratto digestivo, impedendo sovralimentazione (elevato contenuto calorico permette poco tempo per sentire la sensazione di pienezza);


•  normalizza le vie respiratorie, lenisce tosse secca, bronchiti e tracheiti utile;


•  aumenta la potenza sessuale e anche in alcuni casi aiuta a sbarazzarsi di infertilità (sia maschile che femminile);


•  migliora cuore, normalizza la pressione sanguigna, pulisce i vasi sanguigni.
  

  
  

 Peanut consiglia coloro il cui lavoro comporta grande attività fisica, e coloro il cui corpo esausto per qualche motivo.
 Grazie alle arachidi abbassa il colesterolo, riduce il rischio di diabete, anti-invecchiamento, l'immunità.
 E, ovviamente, di arachidi raccomandato come prodotto dietetico. Molte attrici famose e modelli che vogliono mantenere una figura snella e quindi non perdere vitalità a causa della mancanza di cibo, bevande arachide. Inoltre, è anche in grado di attenuare le rughe e dare al viso un aspetto sano e fresco.
 Controindicazioni usano arachidi
 Tuttavia, bisogna stare attenti di consumo eccessivo di arachidi persone soggette a reazioni allergiche, in particolare i bambini. Inoltre - le persone che sono in sovrappeso. Quando la manifestazione di reazioni avverse, come prurito, gonfiore della gola, dolore addominale o nausea dovrebbero interrompere immediatamente l'uso di arachidi e consultare un medico.
 Ma di solito, il quotidiano utilizzo dieci dadi non male a nessuno. Vuoi che il tuo corpo è stato sempre in buona forma? Avete bisogno di mangiare noccioline. Non voglio fare del male sogno di forte immunità? Mangiare noccioline. Se si vuole perdere peso, provare ed efficace con la dieta deliziosa e nutriente? Hai solo bisogno di mangiare noccioline!

 Sin dai tempi antichi, la concentrazione è considerata il cuore della vita interiore del corpo umano. E non è un caso, poiché il corretto funzionamento del sistema di cuore e dei vasi sanguigni è importante per tutti, e la qualità del lavoro dipende principalmente dal modo di vita di ciascuno di noi e il cibo.

 Vi sono una varietà di alimenti buoni per il cuore. La condizione principale per la selezione dei prodotti - loro mancanza di eccessivo contenuto di grassi di origine vegetale e animale.

 Cosa utile prodotti da mangiare per mantenere la salute del tuo cuore?

 Prima di tutto, i benefici del lavoro che il vostro cuore sarà questi deliziosi cibi come bacche e frutti. Ad esempio, le bacche contengono sostanze che compongono effetto antinfiammatorio e normalizzare il muscolo cardiaco. E i frutti (come mele) possono aiutare a purificare il corpo di colesterolo inutile. Inoltre, Apple incorpora contenere magnesio, calcio, potassio, fosforo e vitamine.

 Vantaggi del cuore useranno dadi poiché contengono una sorta di sacco di grassi monoinsaturi che contribuiscono ad una significativa riduzione dei livelli di colesterolo. Per lo stesso motivo è utile per mangiare e olio di oliva, che contengono anche grassi monoinsaturi.

 Da tempo è stato dimostrato che abbassa il colesterolo e di soia. Inoltre, soia contiene molte proteine. Tuttavia, gli appassionati di prodotti di soia dovrebbero leggere attentamente la composizione del prodotto proposto, in quanto è ormai comune di soia geneticamente modificata, che può causare gravi danni alla salute umana.

 Per le persone che hanno a cuore la salute del tuo cuore, è utile mangiare gli spinaci, perché ha come vantaggioso per le sostanze muscolo cardiaco come il potassio, acido folico e fibre. In realtà, queste sostanze in piccole quantità contenute in altre verdure, in modo che mangiano troppo, non sarà superfluo.

 Quali altre caratteristiche utili includono spinaci leggi l'articolo - Quanto utile spinaci

 I fan di alimenti a basso contenuto calorico, che monitora la salute del tuo cuore, siamo in grado di consigliare a fare i piatti con fagioli rossi. Questo prodotto contiene anche fibre e omega-tre acidi grassi che hanno un impatto positivo sul sistema di cuore e dei vasi sanguigni.

 Gli acidi grassi Omega-tre compongono il salmone. Come dimostrato da numerosi studi medici, l'uso di piatti di pesce normalizza la pressione sanguigna e riduce il rischio di infarto miocardico.

 Un altro prodotto, benefico per il muscolo cardiaco è avena, noto a tutti da infanzia. Contiene anche sostanze che normalizzano il cuore e il sistema vascolare in farina d'avena un sacco di fibra, che aiuta a mantenere il sangue tono vasale correttamente.

 Le ricette sono utili per il corretto funzionamento del cuore

 In considerazione del gran numero di prodotti che sono utili per il corretto funzionamento del cuore umano, ci sono molti piatti che possono essere preparati da loro.

 Prima di tutto, si tratta di diverse insalate come l'insalata con fagioli rossi, funghi e altre verdure, olio d'oliva. Oppure, per esempio, è un'insalata dolce a base di carote, mele, conditi con miele e noci macinate.

 Si può cucinare polpette vegetali o frittelle, utilizzando principalmente come utile per le verdure come le carote cuore. In generale, un sacco di ricette, ogni donna può prendere quello cadrà a suo piacimento.

 Come si vede, mangiare cibi sani, che ha un impatto positivo sul sistema vascolare del cuore e della persona che non è così difficile. E 'importante a desiderare e l'atteggiamento positivo e la voglia di vivere una vita piena è sempre pieno di cibo e di prodotti che sono buoni per il cuore.

 Se hai un problema e non sai come affrontare gli attacchi di panico? Leggi l'articolo e imparare a controllare le proprie emozioni e sentimenti. Ognuno di noi in un modo o nell'altro l'ansia prona. Senza alcuna esperienza non è, forse, un giorno. Ansia per i bambini "zahulyalys" e non rispondere al telefono per i genitori che sono malati, un uomo che ha mantenuto qualcosa al lavoro. E problemi sul lavoro, litigi con gli amici. Questo è solo un piccolo problemi domestici o aziendali. E ci sono problemi più seri. E si dà il caso che un uomo così zzhyvayetsya questo come "stress perpetuo" che non può distinguere tra una reale minaccia di inverosimile.
 Che cosa è un attacco di panico
 Immaginate una situazione in cui improvvisamente "copertine" attacco senza causa, incomprensibile, ansia incontrollabile e l'attacco è accompagnata da sintomi:

•  palpitazioni, sudorazione, vertigini e nausea, tremore;


•  si sente che l'aria non è sufficiente, si sta zadyhnetesya;


•  perdere il senso della realtà;


•  non può sentire il proprio corpo;


•  paura di morire o di perdere la vostra mente.

 Se questi sintomi sono familiari a voi in prima persona, e si ripetono periodicamente - c'è attacchi di panico.
 Quali sono i diversi tipi di attacchi di panico?
 1. imprevisto. Vi è, in qualsiasi momento ed in qualsiasi luogo.
 2. Che ci è in attesa di un evento negativo.
 3. Causato dalla situazione spiacevole fatto (essendo in mezzo alla folla, in ascensore, la scala mobile in aerei e altri).
 4. Induced "concussione" del corpo - l'inizio dell'attività sessuale, prendere ormoni, il primo farmaco o grandi quantità di alcool.
 Le cause di attacchi di panico
 Gli attacchi di panico sono chiamati violazione di "funzioni di protezione" del corpo. Questa è la paura stessa - si tratta di un normale sano, adeguata risposta umana, alla nascita di una vera e propria minaccia. Aiuta a sentirsi minacciati e trovare una via d'uscita, porta all'azione. Se tale meccanismo è incluso senza causa - è un fallimento.
 Quali sono le cause fallimento?
 1. Eredità. Trasferimento disturbi d'ansia di generazione in generazione.
 2. La carenza nel corpo di oligoelementi utili quali zinco e magnesio.
 3. L'impatto del progresso scientifico e tecnologico, le informazioni in eccesso.
 4. conflitto (stressanti) situazioni costanti.
 5. L'accumulo di problemi irrisolti.
 6. Violazione della vita normale: la privazione del sonno, la malnutrizione, abusi bevande stimolanti (caffè, energia), l'alcool, le droghe.
 Gli scienziati non sono installati "fisico" provoca attacchi di panico. Essi possono soffrire persona fisicamente sana. Il lavoro di organi e sistemi interni non pregiudica l'aspetto o la scomparsa di questo fenomeno.
 Anche se una persona è esposta ad attacchi di panico, da soli non possono essere.

 Abbiamo bisogno di una "spinta". Questa "push" può essere:

•  grave stress. Inoltre, può essere chiamato come eventi spiacevoli e persino tragiche (perdita di una persona cara, seri problemi sul lavoro) e felice (matrimonio, nascita, in movimento);


•  posizione di dover prendere decisioni importantiChe interesserà la vita futura (o lasciare congedo familiare o la residenza permanente in altre aree);


•  collisione "faccia a faccia" con fobia (Dell'ascensore o cabina chiusa con claustrofobia apparizione pubblica in fobia sociale).

 Come affrontare gli attacchi di panico
 Ci sono diversi modi per risolvere questo problema.
 1. Cambia stile di vita

•  regolare sonno e del cibo. Regolarmente (se possibile, nello stesso tempo), mangiare, cercare di dormire;


•  vedi ogni giorno all'aria aperta, Eseguire una piacevole e tranquilla passeggiate;


•  far uscire adrenalina - Aumentare l'attività fisica sul corpo (iscriversi in una palestra, centro fitness, piscina, esercitare a casa);


•  ridurre o completamente escludere l'uso di bevande stimolanti;


•  proteggersi contro lo stress "eccessivo" (Non guardate cronache criminali, filmati e il trasferimento dove c'è violenza, non leggere questi libri).

 2. Aiuto psicologico. Fidati di un esperto, psicologo qualificato che lavorerà con la vostra sfera emotiva. Egli vi informerà a scegliere la giusta tecnica e il trattamento.
 3. Medicazione - Antidepressivi Appuntamento protivotrevozhnyh.
 Nessuna di queste opzioni non viene utilizzato come singolo. Tipicamente, l'effetto si ottiene se l'uso combinato di tutti i metodi.
 Stesso attaccano attacchi di panico si può facilmente spostare, se sei pronto per questo. Sentendo il suo approccio, Tranquillo stessi e cercare di passare a qualcosa di distrazione, fare una telefonata, parlare con qualcuno, concentrarsi sul mondo che ci circonda.
 Scrivere su un piccolo foglio di carta "luoghi rilassanti" e portarlo sempre con voi. Nel caso di un attacco ri-leggere, ma non meccanico, ma approfondendo ogni parola. Durante l'attacco supervisionare respiro, rilassare i muscoli facciali e cercare di sorridere. Se si può - muoversi.
 La parola "panico" deriva dal greco pagano dio Pan. Secondo la leggenda, aveva corna, zoccoli e la barba, e spaventare le persone con il loro grido inquietante. Ma in realtà, alcun reale pericolo di non rappresentati. Così viviamo nel 21 ° secolo non sarà in grado di vincere una "creatura cornuto e Beard" in se stessa? E 'nelle nostre mani. Ricordate che il vostro assistente principale - siete voi.

 Polpette ", come nella sala da pranzo" in cucina russa non è l'ultimo posto. E 'meraviglioso piatto di carne saporita, che possono includere lo stesso menu come i bambini e gli adulti nella dieta come completamente sani, e con violazioni del sistema digestivo.

 Dopo il trattamento termico metodo carne ingrediente di questo piatto è principalmente selezionato o vapore o cuocere in forno. In altre parole, fritte in olio che è così modo dannoso preparato al momento polpette categoricamente escluse.

 Navigando la ricetta:

•  Parte 1 - cucinare carne macinata
•  Parte 2 - Rendere sugo

 Preparare ripieno per polpette

 Per questo piatto è necessario innanzitutto preparare il ripieno. Qui una volta che è necessario decidere chi sarà disposto a piatto. Se mangiatori - tutti sono sani e vecchi abbastanza, si può prendere qualsiasi insieme. Il più delizioso ripieno è considerato "triple", ossia un progetto che si compone di tre tipi di carne: manzo, agnello e maiale. Alcuni buongustai anche aggiungere ad essa un po 'di carne di pollame e fegato, il che suggerisce che questo piatto a base di carne sarà molto più morbida.

 La scelta dei componenti che costituiscono la carne, può essere arbitraria e dipende interamente il gusto della passione amante. Carne di maiale o manzo, e alcuni molto prenderlo in negozio è pronto Possibile completamente.

 Un'altra cosa, se il piatto è preparato per le persone con problemi di salute o per l'alimentazione dei bambini. In questi casi, si dovrebbe preparare un ripieno dieta per il quale l'uso di maiale esclusa.

 Supponiamo di aggiungere tritati riso crudo. In questo caso, il piatto si chiama "riccio", perché poco prima di servire ottiene interessante aspetto: con palline di carne sporge in tutte le direzioni di riso a grani bianchi. Molti notare che "il riccio" più tenera e saporita di polpette ordinarie senza riso. Soprattutto perché in alcuni casi possono anche mangiare senza contorno.

 Se la padrona di casa sceglie il modo di polpette cottura senza il riso come contorno che è perfetto:

•  purè di patate,
•  porridge di riso,
•  grano saraceno,
•  farina d'avena,
•  grano porridge,
•  polenta di miglio,
•  cavolo,
•  stufato di verdure,
•  insalata di verdure.

 Quindi, preparare il ripieno fuori:

•  kg di carne
•  due bulbi di medie dimensioni,
•  sale e pepe.
•  Gli appassionati di cibo piccante può anche macinare ripieno un po 'di pepe di Caienna.

 È possibile aggiungere le erbe. Per questo è perfetto come il prezzemolo e coriandolo, il nativo uomo aneto russo.

 Supponiamo che una piccola quantità di aglio. Ricordate che dietetico e cibo per neonati pepe e aglio è meglio non prendere.

 Se la maestra decide di cucinare "ricci", dovrebbe essere aggiunto alla carne macinata ha un bicchiere di riso.

 Ora assicurarsi di aggiungere gli ingredienti in una ciotola con 2 uova, altrimenti le nostre polpette rozsyplyutsya immediatamente, non appena cominciano a prepararli per una coppia.

 Alcuni includono padrona di ripieno bagnata nel latte e strizzata pane bianco senza crosta. Si ritiene che questo piatto richiede una struttura più delicata. Questo è particolarmente importante se esclusi dal maiale macinata. Anche aggiunto pane bianco assicura che la possibilità di "tirare su" economico forma polpette è significativamente ridotta.

 Tutto questa massa deve mescolare le mani in modo che non vi era nessun grumi, e sale distribuita uniformemente in squadra. Quindi procedere a vyliplennya palle di qualsiasi dimensione.

 Durante la cottura dieta piatto migliore vapore o pentola uso per cucinare Mantova. Inoltre, per un paio di polpette può utilizzare pentola normale, versato sul suo fondo un po 'd'acqua e rafforzare setaccio di metallo in modo che si trova sopra il livello dell'acqua.

 Per polpette forno versione perfettamente valido del forno. Poi la panoramica o teglia (è possibile utilizzare per questo scopo pan alto) spalmato con l'olio e polpette insegnato fondo del piatto in modo che non si tocchino.

 Il primo trattamento termico dura circa 20 minuti, in coppia, e nel forno preriscaldato. In questo momento, preparare gli ingredienti per la salsa.

 Preparare il sugo per polpette

 Si dovrebbe anche prendere in considerazione il fatto che possono mangiare cibo cotto. Se si cucina piatto dieta, dovrebbe essere eliminato dalla salsa di pomodoro salsa e spezie, sostituzione di tutte o panna acida. Beh, se i mangiatori - ". Shashlychnyj" taglienti piccoli fan, è possibile utilizzare la salsa di pomodoro "Chili", "sharp" o

 1. Rubym cipolle e carote o carota strofinare su una grattugia. Verdure Soffritto, aggiungendo alla coppa dell'olio. A volte alcuni fan sparsi su una teglia e polpa di pomodoro, grattugiato radice di prezzemolo, pastinaca.

 2. In una ciotola a parte, preparare il riempimento. A cinquecento grammi di acqua fredda prendere due o tre cucchiai di farina e di piegare bene in uno stato omogeneo. Ci aggiungere anche i pomodori e panna acida, sale e pepe a piacere. Fans volte aggiungerlo piccolo o molto piccolo pressione patatine aglio. Si può fare solo pomodoro o crema da solo - in alcuni casi è meglio fare, di cui sopra.

 Con il forno togliere la padella, teglia o padella a bordi alti e laici in cima alle polpette e verdure rosolate. Quindi versare tutto composto preparato in modo da coprire completamente le polpette di carne. Se non sono completamente coperti con sfumature, aggiungere un po 'd'acqua.

 3. Ora abbiamo di nuovo mettere i piatti con le polpette in forno caldo e continuare a trattamento termico. Ci vogliono circa 20 minuti. Cinque minuti fino piatto cucinato può essere messo in Lavruska desiderato.

 4. Riempire rosolato verdure riempire, cercando di versare un filoE continuare a riscaldare, continuando a mescolare sugo di tenerlo in zvylasya grumi brutti e cattivi di farina. Non appena il zahustenye, riscaldamento dovrebbe arrestarsi.

 Per ogni serving fissare 03:58 polpette, a seconda delle dimensioni e l'appetito mangiatore. Avanti mettere su un contorno piatto. Tutto innaffiato salsa sopra e servire a tavola. Assicurarsi che coloro per i quali si è tentato con tanto amore rimangono estremamente soddisfatto del risultato. Dopo le polpette sono sei - semplicemente Yum!

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