Devi solo prevede di iniziare la formazione per un lungo periodo o fare sport? Nella ricerca di una bella forma è importante non commettere errori. Vero Mito Il livello più basso allenamento fisico, il più ci vuole per ottenere i primi risultati. No. Persone inesperte progredire più rapidamente, soprattutto all'inizio della formazione. Signore dei chili in più molto più difficile per bruciare calorie fare sport. Non è vero. Quando si guida piena di gente spendere più calorie. Ad esempio, una persona piacevole passeggiata di 60 kg brucia 4 calorie al minuto, e uno che pesa 80 kg - altre due calorie.

 Stronger sudare coloro che sono peggio fisicamente preparati. È vero il contrario. Quando si inizia a esercitare regolarmente, aumento della sudorazione. Aiuta a regolare la temperatura corporea durante il caricamento. Programma Fitness, che si occupa con l'amico e aiutarvi. Non sempre. I migliori risultati si otterranno con il programma, che è stato progettato per soddisfare le singole caratteristiche del tuo corpo è. Fatica dopo l'esercizio - un segno sicuro che siete pozaymalasya bene. Tutto è bene con moderazione. Significa solo che si perenapryahlas. Esercizi dovrebbero essere a carico di energia, non punire.

 Vuoi perdere peso a vantaggio del corpo? Poi iniziare a correre a lavorare! E per non nuocere alla salute, scoprire le regole importanti in esecuzione.

•  Avvio deve essere eseguito lentamente, con un po 'di distanza, aumentando gradualmente esso - del 5-10% ogni settimana.
•  Controlla il polso! Se è troppo lento, le calorie bruciate e si verificheranno non la perdita di peso. Se troppo alto - può nuocere alla salute. Ottimale per voi impulso viene calcolato come segue: Prendere il numero 220 della loro età in anni.
•  La formazione dovrebbe iniziare con un warm-up, al fine di scaldare i muscoli e prepararli per caricare.
  

  
   Warm up - circa 5 minuti. Girare semplici esercizi per lavorare i muscoli della schiena, braccia e gambe.

•  Prestare attenzione alla respirazione: deve essere uniforme, correndo al ritmo. Non è necessario respirare solo attraverso il naso, come ci hanno insegnato prima - se comodo, respira attraverso la bocca.
•  Se si esegue vi sentirete disagio o crampi lato, andare per camminare a ritmo sostenuto.
•  Non correre su asfalto! Più adatto per percorsi di formazione nei parchi o giardini.

 Decidere di circondare la testa magica aura di luce dorata, cambiando radicalmente il colore dei capelli, pensa: ne vale la pena?

 Oltre alla naturale perdita di individualità, spese mensili essenziali per supportare il colore sarà molto difficile in questo caso restituire l'originaria tonalità.

 Si può provare a schiarire i capelli nel salone e in casa, rigorosamente seguendo alcune linee guida:

 * L'illuminazione deve comprare solo la qualità testata e cosmetici;

 * Mantenere la tintura dei capelli deve essere tassativamente indicati tempo sulla confezione, o (se trasgredire vernice) colore non è completamente formato;

 * Utilizzare pacchetto completo per produrre il colore più vicino al tono selezionato;

 * Per ottenere un colore più intenso, dopo l'applicazione i capelli vernice dovrebbe concludere il più strettamente possibile.

 Un'alternativa ai prodotti chimici in vernici per capelli chiari sono le ricette per l'illuminazione domestica che non causa danni capelli quando la pittura. Quasi tutte le ricette sono sicuri per capelli, adatto per l'uso nei giovani, non ancora viziato colori dei capelli o accendendo uno o due colori di luce sulla natura del capello.

 Dipingere per capelli illuminazione domestica includono: vernice da camomilla e una soluzione al 30% di perossido di idrogeno; vernice da alcol e perossido di camomilla con oli essenziali di limone; vernice a base di stufato radice di rabarbaro, aceto di mele, fiori di calendula e camomilla e succo di limone, miele di robinia, alcool; Vernice infuso a base di fiori di camomilla e glicerina; camomilla vernice a base di, tè e rabarbaro; basato infusione vernice zafferano, fiori di camomilla, succo di limone e olio essenziale di lavanda.

 Con capelli chiari e frequenti e spesso problemi: capelli asciutti, perdita di brillantezza e fragilità, brutto giallo, la struttura porosa del capello. Proteggere i capelli dal aggressiva mascherina esposizione ambientale aiuta a ripristinare i capelli scoloriti, shampoo idratante e balsamo per capelli, gel, schiume e gel per capelli danneggiati alto contenuto di sostanze nutritive e proteine ​​e vitamine per ripristinare la struttura del capello. Al momento di scegliere cosmetici per capelli blondirovannyh, dare la preferenza a droghe vegetali. Ripristinare l'equilibrio lipidico, nutrire i capelli dentro e saturare con l'umidità e aiutano a mantenere la luminosità del colore ottenochnye balsami, shampoo e maschere.

 Coloro che desiderano perdere peso aiuterà cibo saporito. Questa è la conclusione raggiunta recentemente da ricercatori olandesi.

 L'inalazione di vapore profumato, la maggior parte delle persone si sentono un senso di pienezza. Inoltre, in esperimenti si è riscontrato che il cibo aromatico morso in piccoli pezzi e masticare più a fondo, e porta anche ad una rapida saturazione.

 Ecco perché gli scienziati olandesi ritengono che la fragranza può essere utilizzata come un mezzo per controllare porzioni.

 Per l'esperimento sono stati reclutati volontari del personale che è stato chiesto di mangiare un sacco di grande pezzo di torta. Torte erano diverse: alcuni profumatissimi, altri - no. Come si è scoperto, da torte profumate volontari "vid'yily" del 10-15 per cento in meno per effetto - ha meno calorie.

 Il consumo colpisce anche la consistenza del cibo. Se deve masticare per lungo tempo, si deve morso meno.

 Alimenti cotti in pentole di bassa qualità e padelle può causare mal di testa, l'obesità e invecchiamento precoce! Scegliere piatti "corrette" e metodi di cottura sani - e quindi il cibo diventerà un vero elisir di salute! Consultant - Svetlana Fus, dietista.

 Il segreto per una sana alimentazione non è solo utile nella scelta dei prodotti e la loro combinazione ottimale. Il cibo porterà il massimo beneficio corpo solo se si prepararlo correttamente e per il contenitore di qualità. Sicuramente sapete che durante calore prolungato Trattamento perdere un sacco di vitamine. Ma la cosa più importante - die enzimi che interessano una buona digestione. La gente negli alimenti mancano gli enzimi soffrono di affaticamento, artrite, problemi di cuore, stitichezza, aumento gas, vari di stomaco e le malattie intestinali.
 Per preparare il cibo sano è molto importante utilizzare gli utensili in cucina. Se i vostri piatti di qualità discutibile, si piatto ricco di metalli pesanti, non vitamine. Naturalmente, la maggior parte delle sostanze nutritive in alimenti crudi. Tuttavia, la dieta di cibi crudi non è per tutti. Inoltre, gli alimenti crudi non sono sempre ben assorbiti. E gli esseri umani per millenni si sono adattati a cibi cotti sul fuoco. Nel processo di cottura verdure in molti nutrienti attivi, mentre si muove in pericolo brodo come nitrati. Così il vostro compito - per preparare in modo da ridurre al minimo la perdita di vitamine e altre sostanze nutritive.
 Grill - deliziosi e sani
 Nutrizionisti dicono che i metodi di cottura culinarie più utili - è un caminetto e una coppia: prodotti preservando maggior parte dei nutrienti. Naturalmente, nelle aree urbane non si può cucinare sul fuoco. Eccellente alternativa a questo metodo può essere alla griglia in un foglio o cottura vaso di argilla nel forno. Tuttavia, ci vorrà un po 'più a lungo, per esempio, la cottura e la cottura, ma come risultato ottenere piatto davvero utile. Se si preferisce ancora la cucina, far bollire le verdure nelle loro pelli e carne e pesce del tutto - in modo che rimangano più sostanze nutritive. Quando la farina d'avena cottura utilizza metodi intermezzo, semole versare acqua bollente, portate a bollore, spegnere e insistere - è meglio farlo in pentole in ghisa.
 Fatti fritti
 Certo, di tanto in tanto ci si può permettere qualcosa fritto - la prospettiva costantemente mangiare verdure al vapore poche persone godono. Ma notare che quando riscaldato eventuali sostanze cancerogene pericolose formano grassi che provocano il cancro. Per ridurre al minimo i danni di arrosto, utilizzare piatti di buona qualità (come il ferro o acciaio WOK-pan.
 Utilizzando pan di alta qualità, di proteggere se stessi e la propria famiglia da metalli composti nocivi formate dall'interazione di cibo di bassa qualità e piatti. Tra l'altro, nutrizionisti consigliano di mangiare cibi cotti in diversi modi: si allena il tratto gastrointestinale, ed è meglio adattato alle varie difficoltà. Un'altra cosa, se fritto propysalosya nel menù giornaliero. In questo caso, il corpo sarà molto difficile da gestire il dominio di agenti cancerogeni.
 Steamer veloce e disponibile
 In questo metodo di cottura dei cibi conservano sostanze nutritive, aspetto appetitoso e rapidamente preparati (verdure tritate, pesce, pollo e carne - una media di 20 minuti, porridge - 20-40 minuti). Si può cucinare piatti più e anche senza olio - viene aggiunto al piatto finito. Forse il primo a vapore ti sembra prisnuvatymy. In questo caso, aiutare spezie.
 Acciaio inox e ghisa: classic corrente
 È piatti più sicuri: non reagisce con il cibo. Tuttavia, se molti lega di nichel tossica nel preparato può andare nel cibo.
 Il metallo accumula negli organi del sistema endocrino (ad esempio, tiroide) e nei tessuti cerebrali. Per essere certi di pentole di qualità, acquistare entro certi produttori di time-tested. Ad esempio, Zepter. In questo piatto è possibile contrassegnare un bruciatore rapidamente preparare più pietanze allo stesso tempo facendo altre cose. Ma la cosa più importante - il cibo vasi Zepter conserva la maggior parte delle sostanze nutritive, come predisposto in modalità temperatura moderata.
 Smalto senza pretese
 Se la produzione di smalti sostenuta è tutto a condizione che sia adeguatamente mantenuto e gestito - questo pentole è sicuro per la salute. È possibile preparare e memorizzare tutti i prodotti. Per comprare prodotti di qualità, preferisco produttori provata - hanno un sistema di controllo a più livelli.

 Ma non dimenticate che il rivestimento di smalto è molto fragile. Quando si maneggia incurante in vasi smaltati spesso apparire chip e crepe. A causa del rivestimento danneggiato metallo penetra facilmente umidità sviluppa corrosione. E poi il cibo diventa ruggine, e con essa i composti metallici nocivi.
 Desire un Teflon
 In una pentola con rivestimento in teflon possono essere cotte senza grassi. Non ha bruciato, è facile da pulire. A prima vista - i piatti perfetti. Ma i rapporti di recente sempre più frequenti di effetti nocivi del Teflon. Scienziati americani negli esperimenti di laboratorio su animali, che ha introdotto grandi dosi di un rivestimento in Teflon componente, hanno scoperto che questa sostanza contribuisce al cancro al fegato, basso peso alla nascita, indebolisce il sistema immunitario e ostacola lo sviluppo.

 Se ti piace pentole di Teflon e non si vuole rinunciare a esso, seguire le regole del suo funzionamento.
 1. Non lasciare su una piastra padella vuota calda o casseruola. Un forte rivestimento in Teflon riscaldamento identifica un vapori nocivi.
 2. Per evitare danni alla morbida lavaggio superficiale Teflon Non usare polveri abrasive e spugna rigida. Se l'integrità del rivestimento è ancora rotto, non utilizzare una padella - composti di alluminio tossici altrimenti avere mangiato (con il metallo fare quasi tutti pentole Teflon). L'alluminio è depositato nei mal di testa del cervello e causare,
 atormozhennost, sonnolenza, e in futuro potrebbe anche scatenare il morbo di Alzheimer.
 3. Teflon pentole ha una shelf life. In media è di circa tre anni (molti dei quali, ovviamente, dipende dalla frequenza di utilizzo). Anche dopo tre anni di vostra padella senza un graffio, ancora buttarla - Teflon rivestimento sottile in questo momento e si mette a mangiare lo stesso alluminio.
 Quando si acquista un pentole di Teflon preferiscono marche provati.
 In ogni caso, questi prodotti devono essere certificati. Diversi anni fa, piatti cinesi a buon mercato melamina e Teflon letteralmente invaso il mercato. Gli ispettori sanitari hanno scoperto che le piastre polmonari colorato e padelle di teflon ripetutamente superato il contenuto di sostanze tossiche. I ricercatori hanno concluso che tali piatti quando riscaldato emettono una quantità enorme di resine derivate dalla formaldeide nocivi, che vengono rilasciati direttamente nel cibo.
 Nell'ultimo anno o due piatti velenosi siamo diventati molto più piccolo. Tuttavia, le bancarelle si verifica ancora piatti di qualità discutibile.
 WOK - sani caldo.
 WOK-pan - una grande alternativa per la frittura tradizionale, preparare il cibo velocemente a fuoco alto con una piccola quantità di olio. Questo mantiene la maggior parte delle sostanze nutritive. A WOK-pan società Zepter si può anche cucinare piatti più, come carne, pesce e verdure.
 Il vetro perfetto
 Vetro - le navi ideali per lo stoccaggio di qualsiasi prodotto. Per microonde e forno è perfetto stoviglie in vetro. Si è riconosciuto come uno dei migliori per la cottura, ma al lavoro è necessario osservare le norme di sicurezza. Nel bicchiere può cucinare casseruole, fare il tè, cucinare la zuppa o porridge.
 Ceramiche caldi
 Vasi di ceramica e bracieri sono considerati ecologico e innocuo - che non disdegnano particolarmente gustosa. Dopo l'argilla, ogni cosa ha il resto anche cancella energia. Ma se di coccio coperto di glassa, soprattutto dipinti - può essere composti di metalli nocivi, specialmente se tali piatti eseguiti senza rispettare le specifiche. Pertanto, quando si acquista i venditori di ceramica esigenti certificato di qualità.
 Forno russo in cucina si
 Uno dei più popolari cottura cibi sani - cucina da Mikhailov. La sua idea principale - di portare il cibo cotto al minimo. Qui ci sono i suoi principi fondamentali.
 Cancellati da friggere paseruvannya, ebollizione prolungata, il fuoco, la torrefazione. Grassi nessun calore e aggiungere in piatti pronti.
 In ogni piatto durante la cottura aggiungete le verdure, erbe, frutti di bosco, funghi, radici (in stagione). Cereali, pasta, pesce o carne, strati tradotte di verdure cotte infiltrazioni loro succo.
 L'uso di infusione, dopo alcuni minuti di cottura - uparivanija nel cibo forno oppure incarto ad esso lungo rimaste caldo. Non è che, come la cottura in forno russo (lentamente diminuisce calore)?
 La rivista "La tua salute"

 Gli scienziati del XXI secolo appena scoperto che i disturbi del sonno (insonnia o mancanza di sonno cronica) influenzano il metabolismo e la capacità del sistema digestivo del corpo di abbattere i carboidrati. Questo porta ad un aumento di zucchero nel sangue e livelli di insulina, con conseguente aumento di peso.

 La mancanza di sonno minaccia non solo la pressione alta e il diabete sono buy rischio e abbassa la proteina proteina (ormone della crescita), che è responsabile per le proporzioni di grasso e muscolo.
 I ricercatori hanno studiato la relazione tra sonno e aumento di peso, hanno concluso che la mancanza di sonno o insonnia colpisce la secrezione di ormoni - grelina e leptina. Questi ormoni sono responsabili per la fame e senso di sazietà. Quando la secrezione di questi ormoni è interrotto, la persona si sente una schiacciante senso di fame, che è molto difficile da soddisfare perché grelina aumenta l'appetito, e leptina inibisce.

 La violazione di questi ormoni porta a chili di troppo, causati da costante eccesso di cibo.
 Più spesso, le persone che soffrono di insonnia, sonniferi utilizzano diversi farmaci che possono avere effetti collaterali quali il rischio di aumento di peso.

 Inoltre, gli scienziati hanno dimostrato che l'alcool - una fonte di un'enorme quantità di calorie. Molti di vostro preferito birra, rum, whisky contengono tante calorie che il corpo non è in grado di convertire in energia. Di conseguenza, il consumo di alcol frequente spesso porta all'accumulo di peso in eccesso.
 La ricerca condotta da scienziati americani ha dimostrato che un uomo deve prendere ogni giorno 30 grammi o più di alcol, ha mostrato una maggiore propensione all'obesità.
 Tra l'altro, la lotta contro l'eccesso di peso non dipende solo otto sano sonno e di non bere, ma richiede anche un cambiamento nello stile di vita - una sana alimentazione e regolare attività fisica.

 Anche i semplici giochi e attività di azione per aiutarti a trascorrere le vostre calorie ottenute dal cibo. Non necessariamente percorrersi diete, soprattutto in vacanza. Prendete nota di queste piacevoli modi per perdere peso. Così quante calorie spendiamo il divertimento estivo?

•  Camminando sulla sabbia 20 minuti = 130 calorie = 200 g di patate novelle bollite.

•  Playing frisbee per 1 ora = 200 calorie = ghiaccioli.

•  Sbavature crema per 10 minuti = 20 kcal = Una fetta di anguria.

•  Giocare a badminton per 1 ora = 288 calorie = Hot dog con senape e maionese leggera.

•  Costruire castelli di sabbia con il bambino = 105 kcal = Un bicchiere di tè freddo con miele e limone.
  

  
  

 Come si può vedere, e il resto può perdere peso con piacere e senza dieta! Ma se si decide di limitarsi al cibo, tenere presente che se si ha un cattivo umore, si è sotto stress o depressione, sedersi su una dieta non può in ogni caso!
 Lo stress porta a variazioni equilibrio ormonale e può contribuire alla formazione di grasso anche limitando la quantità di cibo consumato. In questo caso, la persona seduta su una dieta, non perdere peso attraverso la dieta stessa diventa per lui un ulteriore fattore stress. Quindi procedere alla dieta solo di buon umore, e si è sicuri di avere successo! La rivista "paolino"

 Si nascono da seduto su una dieta a guardare bene in costume da bagno e rilassarsi sulla spiaggia e mangiare tutti in fila? Vi aiuteremo a non aumentare di peso!

 Mezz'ora prima di cena, preferibilmente non sdraiarsi sul tappeto, pigramente rivolgendosi al sole è tornato, l'addome, e attivamente il lavoro in acqua. Questo aqua gym bruciare il grasso in eccesso!

 L'esecuzione sul posto. Ruotare l'acqua in vita e iniziare a correre sul posto, pur essendo più alto possibile sollevare il ginocchio.

 Agitando le mani. Vieni del livello dell'acqua del petto, i piedi alla larghezza giaceva a parte le mani lungo Lower torso. Ten completa colpi le mani su e giù. Piedi svolazzanti. L'acqua a livello del torace, le mani tirare avanti e, sollevando ogni gamba, a sua volta, staraysya toccare le dita dei piedi con le mani. Girevole e tilt. L'acqua a livello del torace, larghezza delle spalle piedi, le mani sulla sua cintura. Osservare girevole e inclinare abitazioni.

 Dopo le lezioni, bere un bicchiere di acqua fresca o di succo di frutta fresca (ma non birra o altri alcolici!) E tuffarsi in mare per rinfrescarsi.

 Ora è possibile con un appetito per il pranzo e non ha rimproverarti mangiato a cena dessert.

 Come mangiare in viaggio?

 Se si va con un gruppo in un tour, cercare di condizioni del campo non dimenticare una corretta alimentazione.

 In primo luogo, non prendere un sacco di soldi. Altro must acqua almeno cinque cetriolo e 2 fette di pane. In un caso estremo, se scomodi a tutti croccante cetrioli, bere solo acqua. In secondo luogo, un pranzo abbondante con un gruppo che si può preferire la solitudine della fotocamera, in modo da non chiedere come "kebab in brandy" cambia istantaneamente la vita. In terzo luogo, anche se abbiamo deciso di cenare con la società dovrebbe avere lentamente poi 100 g di spiedini con verdure e un bicchiere di succo di frutta completamente soddisfare. La rivista "paolino"

 Vuoi perdere peso si faccino? Prendete nota di questi esercizi. Ricordate che la regola più importante - la regolarità di impiego!

 Questi esercizi aiutano a parte con un doppio mento e le guance flaccide. Anche senza un insieme comune di perdita di peso aiuterà stringere viso ovale e sembrare più giovane.

 Coach muscoli facciali può ogni giorno. Qui, il principio di carico accumulo - periodi di riposo giornalieri di solito è sufficiente per i muscoli facciali recuperati.

 I primi risultati di questo complesso può essere visto solo mese, il colorito è anche notevolmente migliorata.

 Esercizio 1

 Seduto su una sedia o in piedi la testa getto indietro. Sentire la tensione nel collo e il mento. Per migliorare il carico può raggiungere le mani di nuovo. Soggiornare al punto di massimo sforzo, contare fino a 10-15 e tornare alla posizione di partenza. Ripetere questo movimento 3-4.

 Esercizio 2

 Disegna il mento in avanti, ha avanzato la mandibola in avanti. Pollice di entrambe le mani massaggiano la linea del mento dall'orecchio medio al mento e ritorno. Facendo viso ovale per 30 secondi senza rilassando i muscoli della mascella. Rilassatevi per 10 secondi, ripetere 3-4 volte.

 Esercizio 3

 Prendete un libro grande spessore, messo sulla sua testa e camminare per cinque minuti, cercando di non lasciare tomo sul pavimento.

 La particolare posizione della testa, che viene prodotto quando si cammina con un libro, aiuta a stringere il viso ovale e ridurre il grasso corporeo nella zona del mento. Inoltre, questo semplice esercizio vi aiuterà a migliorare notevolmente la vostra postura.

 Esercizio 4

 presentato il labbro potyahnysya avanti mandibola inferiore al naso. Contare nel punto di maggior tensione a 10 e ripetere questo movimento 3 volte. Non rughe sulla fronte durante l'esercizio fisico.

 Esercizio 5

 Sedersi al tavolo, raddrizzare la schiena, mettere i gomiti sul bordo del tavolo, il mento mettere le mani su. Testa raffreddare, vincendo la resistenza delle mani per 30 secondi. Rilassatevi per 30 secondi, ripetere tre volte. In questo esercizio, la cosa principale - per coordinare gli sforzi. Lei nessun caso non dovrebbe sentire dolore o fastidio.

 Esercizio 6

 Entro un minuto testimoniare sound "e" faccia la massima tensione muscolare. Fate lo stesso con il suono di "a". Si può ripetere l'esercizio più volte.
 Esercizio 7
 Rotolo asciugamano bagnato in stoppa e rotolare sul mento verso il collo e la schiena. Continuare nello stesso modo per 1-3 minuti.

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 Autunno - verdure di stagione. Utilizzare questo tempo nel modo più efficiente possibile per la figura: Applica dieta vegetale!

 Fin dall'inizio: Questa dieta non è adatto per le persone con gravi esercizio. In questi casi, è necessario una dieta equilibrata che contiene proteine. Beh, se siete in vigore ostoyatelstv comportarsi vita sedentaria, dieta vegetale - esattamente! È possibile perdere peso da 1,5 a 6 kg. un mese! Inoltre, è possibile seguire un giorno o due (come lo scarico) e il mese. In effetti la perdita di peso, si zapaseshsya vitamine necessarie.

 Nel verdura, la dieta comprende prodotti lattiero-caseari.

 Allora, che cosa può i prodotti: Ortaggi e legumi freschi (carote, zucchine, fagiolini, cetrioli, lattuga, zucca, patate, verdure); di frutta fresca (mele); latte, yogurt, kefir, panna acida, ricotta basso contenuto di grassi; Farina d'avena o di cereali; segale o pane integrale.

 Il giorno dovrebbe mangiare circa 1, 5 kg. verdure.

 Ecco un menu di massima per 1 giorno:

 1 ° colazione: insalata con carote, avena e corn flakes incorporati in latte magro.
 2 ° colazione: cetriolo.
 Pranzo: insalata di tutte le verdure e patate bollite 2 con olio vegetale o panna acida, un pezzo di pane di segale.
 Snack: pepe rosso.
 Cena: insalata di verdure con qualsiasi olio vegetale

 È possibile combinare verdura e latticini a sua discrezione, la cosa principale - non derogare alla regola generale. Divertiti!

 Ci sono molte bevande che non solo aiuterà a perdere peso, ma pulite e migliorare il corpo

 L'acqua - è il modo più economico e vero per perdere peso. Non ha grassi, calorie e offusca quindi l'appetito. Il nostro cervello non è in grado di distinguere tra la sete e la fame, così quando il nostro corpo necessita di fluidi, abbiamo voglia di mangiare. Provate ogni volta che si desidera mangiare, bere un bicchiere d'acqua. Se la fame non è ritirata, si può mangiare. Inoltre, ricordarsi di bere litri di almeno un anno e mezzo di acqua pulita al giorno.

 Tè verde. Molte persone conoscono i benefici della bevanda. Rimuove le tossine e normalizza il metabolismo. Pertanto, possiamo senza alcun danno al corpo di bere cinque tazze di tè al giorno. Provate a sostituire la solita tazza di caffè in una tazza di tè verde utile, e con ogni tazza si perde settanta calorie. Bere certamente dovrebbe essere senza zucchero, ma è possibile aggiungere un cucchiaio di miele.

 Mint tea - è anche una bevanda a zero calorie. È in grado di accelerare la digestione, e in aggiunta, rimuove emicranie, corpo perfettamente tonica. Più menta tè aiuta ad alleviare lo stress e lo stress, perché spesso ci fanno mangiare più cibo di cui abbiamo veramente bisogno.

 Zenzero tè è molto efficace per la perdita di peso. Migliora il metabolismo, rafforza il sistema immunitario, purifica il corpo, i toni. Provare una bevanda dimagrante - tre cucchiai di zenzero grattugiato mescolato con due cucchiaini di miele, poi dobbiamo aggiungere venticinque grammi di succo di limone e versare tutta l'acqua non è troppo caldo. Drink dovrebbe essere prima di mangiare.

 Verdura e succhi di frutta non solo aiutano a perdere peso sono deliziosi, e contengono vitamine peso. Succhi di frutta freschi sono corpo più sano, ma li prendono con cautela. Il succo più utile per la perdita di peso - mirtillo, arancia, mela, mandarino, pompelmo. Mandarini, mele e pompelmo - un alimento-zhiroszhihateli. Un succo di mirtillo aiuta non solo rompere le cellule di grasso, ma anche rinforza i vasi sanguigni, combatte le infezioni. Tuttavia, è molto acido, in modo da avere a godere o succo di mirtillo acido o bevande dolci (miele o zucchero), ma non più tazze al giorno.

 Succo di pomodoro è a basso contenuto calorico, causare una sensazione di pienezza, soddisfa perfettamente la fame. Ma per perdere peso, si dovrebbe mangiare senza sale.
 Molto utile come Juice: tre mele e una manciata di spinaci - fare il succo e bere due volte al giorno. Oppure questa meravigliosa ricetta: duecento grammi di succo di sedano devono essere mescolati con 125 grammi di succo di carota e cospargere con foglie di sedano tritate.

 La bevanda di miele e cannella purifica il corpo, distrugge batteri, funghi e parassiti che rallentano la digestione. Ecco perché questa bevanda si promuove soprattutto la perdita di peso allo stomaco. Metabolismo dello zucchero cannella accelera fino a venti volte, ma spunta la fame tagliente. Per preparare la bevanda, versare un bicchiere di acqua bollente pivchaynoyi cucchiaio di cannella e lasciare.

 Quando la bevanda è raffreddato, aggiungere un cucchiaino di miele e lasciate riposare in frigorifero per un paio d'ore. Bere questa bevanda deve andare a dormire e la mattina, prima di colazione. Il miele dovrebbe prendere bagnato e non è possibile aggiungere in acqua calda, altrimenti tutti i nutrienti disciolti. Se si consumano regolarmente questa bevanda, si può perdere peso da uno a cinque chili.

 Kefir - una bevanda dieta notevole. Si normalizza il tratto gastrointestinale. Slimming abbastanza per contenere due giorni di digiuno in un mese o inserire il yogurt nella vostra dieta come cibo.

 Hidromel anche goduto di un successo. Si rafforza il corpo e aiuta a eliminare le tossine. Poiché questo bere un sacco di vitamina C, tossine sono solubili in acqua e escreto con il fluido dal corpo. Per preparare la bevanda deve essere in un bicchiere di acqua tiepida, aggiungere un cucchiaino di miele e due cucchiai di succo di limone. La temperatura dell'acqua non deve superare i quaranta gradi. Prendere hidromel essere tre volte al giorno prima dei pasti.

 Tisane per aiutare perdere peso ma dal momento che la maggior parte dei decotti preparati con erbe, reception deve essere concordato con il medico. In generale, varie tisane ridurre l'appetito, migliorare la digestione e il metabolismo, eliminare le tossine.

 Ad esempio, preparare il tè per la perdita di peso dopo: Quindici grammi di foglie di madre e matrigna e le stesse foglie di betulla devono essere mescolati con un centinaio di grammi di foglie di mora, quindi versare l'acqua calda con un rapporto di uno a dieci, e cuocere a bagnomaria quindici minuti. Bere questo tè dovrebbe essere prima di colazione e cena.

 Il latte aiuta a sbarazzarsi di fame, Inoltre, esso contiene un sacco di calcio, potassio e altri nutrienti. Dal latte contiene carboidrati complessi da digerire lentamente. Un calcio, come dimostrato dagli scienziati, aiuta a produrre un ormone che aiuta a perdere peso.

 Kissel farina d'avena migliorare il metabolismo e quindi sarà più snella e rafforzare il sistema immunitario. Per cucinare dovrebbe 300g farina d'avena riempire tre litri vaso, aggiungere mezzo bicchiere di yogurt, un cucchiaio di panna acida, mezzo litro di acqua. Questo dovrebbe suscitare cravatta garza e lasciare la banca vicino alla batteria per un paio di giorni per skisanie. Dopo l'infusione di tensione, spremere attraverso resti garza. Quindi versate in una casseruola e fate cuocere a fuoco medio, mescolando ogni tanto. Poi portare a ebollizione e togliere immediatamente dal fuoco. Gelatina Drink dovrebbe essere meno venti mezza tazza di cibo.

 Kvas promuove anche la perdita di peso e migliora la digestione. Provate a preparare un infuso: Five porezh svekolok in tre litri vaso barbabietole fondato mezzo, poi versare acqua bollente (che dovrebbe essere di ghiaccio). Poi strettamente chiudere il vaso e lasciare in un luogo caldo a fermentare per quattro giorni. È possibile aggiungere in un po 'di miele birra.

 Fonte: 4girls.com.ua

 Vuoi perdere fino a 5 chili in due settimane? Dieta Poi brasiliano - per te!

 Attenzione Prima dell'uso Dieta brasiliana, Si dovrebbe essere sicuri che non siete allergici alle uova. Dieta brasiliana - molto estreme e "fame". Il vero test per la presenza di forza di volontà!

 1 giorno
 3 uova, 3 tazze di caffè e 3 mele.
 Day 2
 3 uova, 3 tazze di caffè e 3 mele.
 Giorno 3
 Colazione: 1 uovo.
 Pranzo: 100g di manzo, spinaci.
 Giorno 4
 Colazione: uovo.

 Pranzo: pesce bollito.
 Cena: 2 uova, una tazza di caffè.
 Giorno 5
 Colazione: uovo, una tazza di caffè.
 Pranzo: 2 uova, pomodoro.
 Cena: pesce, verdure.
 Giorno 6
 Colazione: uovo, una tazza di caffè.
 Pranzo: un pezzo di manzo bollito, cetriolo.
 Cena: 100 grammi di carne di manzo, caffè.
 7 giorni
 Colazione: caffè, uova.
 Pranzo: pollo e verdure.
 Cena: pollo, verdure, mele, caffè.
 8-14 giorni - Ripetere la dieta dal giorno 1.

 http://10diet.net

 Se non si può ancora andare in palestra, muscoli treni partono proprio in ufficio.

 A proposito di quanto sia importante per il nostro esercizio di salute, lo sanno tutti. Purtroppo, il ritmo della vita non sempre paga anche un'ora di fitness e mezza. C'è una soluzione - trenuysya senza alzarsi dalla scrivania. Non c'è niente di più facile, che per la formazione in tali condizioni i muscoli delle gambe e la parte anteriore della coscia, sotto il tavolo che nessuno ha visto, altezza di sollevamento di 20 cm a uno o l'altro piede e tenere premuto fino a quando si è stanchi.

 Sulla parte interna delle cosce più difficile, ma non si accende da parte? Tenere premuto tra le ginocchia o marcatore gomma e tenere circa 30 minuti. Natiche tese vi aiuterà e fare un semplice esercizio - ceppo i muscoli e tenerli in questa posizione il più a lungo possibile.

 E cerca di non cavalcare l'ascensore e salire e scendere le scale. Invece di sprecare tutta la cena con i colleghi per un'altra tazza di caffè, invitarli a passeggiare nel parco.