Oggi FitnessClub offre una grande varietà Fitness-prohram e direzioni. La scelta giusta è possibile verificarne il gruppo sanguigno.
 Le persone con primo movimento del sangue è necessaria come l'aria. In stile di vita sedentario iniziano depresso, aumentare di peso. La situazione ideale sarebbe aerobica, ciclismo e allenamento con i pesi.
 Se si dispone di un secondo gruppo di sangue, fermare la vostra scelta su giochi di squadra. Facendo te stesso, si lascia rapidamente a uno, in modo da unire la migliore forma fisica in azienda. È in forma: nuoto, hatha yoga, stretching, ginnastica cinese, sentieri. Non ti si addice estenuanti allenamenti duri che richiedono forze di impatto complete.
 Per le persone con un terzo gruppo sanguigno imprevedibilità caratteristica nella vita e nello sport. Essi - individualisti. Nella grande momento prenderà il comando, ma può contribuire a salvare il giorno in cui già è calcolato.

 Se si dispone di un terzo gruppo di sangue, si approccio combinato esercizio dinamico, tennis, yoga, aerobica, jogging. Sarà utile ad impegnarsi in attività multiple contemporaneamente.
 Le persone con una calma caratteristico, equilibrio, reazione leggermente ritardata quarto gruppo sanguigno. Di conseguenza, non si è assolutamente appropriati per specie che richiedono una risposta fulminea. Preferire il nuoto, stretching, yoga, ginnastica. Spedizione per voi deve essere moderato, ma molto intenso. Attività fisica utile all'aperto.
 Affare Inizio fitness non sovraccaricare te stesso, o il desiderio di partecipare alla formazione scompare rapidamente. Ricordate che tutto è buono con moderazione.
 Cheers!

 I ricercatori hanno scoperto che come le persone si sentono in palestra dipende gruppo sanguigno. Pertanto, la scelta del tipo di fitness dovrebbe considerare questo fattore.
 Il primo gruppo di sangue andare in palestra come al solito, senza perdere tutte le classi, perché diverso impegno enorme. Arrivando nella stanza, imparare velocemente tutti i formatori e tecniche di esercizio.

 Nascono i leader, in modo da fare un sacco. Queste persone credono nella propria forza, ma dolorosamente ambizioso. Formazione loro un must, altrimenti facilmente diventano depressi e aumento di peso. Si adattano sport come aerobica, qualsiasi tipo di allenamento con i pesi, ciclismo.

 Le persone con il secondo gruppo di sangue, più sono alla squadra giochi. Sono perfettamente in contatto con le persone che sono in grado di smussare le asperità nel rapporto, soffrono non solo per noi stessi ma per gli altri. Tra loro ci sono la natura, sono inclini alla leadership, ma in generale possono essere chiamati artista coscienzioso. Quindi unire il benessere che necessariamente incoraggiato sotto la supervisione di un allenatore, non da solo. Così la gente solo bisogno di uno sport come l'aria, perché non sanno come rilassarsi e alleviare lo stress allenando bene.

 Si adattano hatha yoga, nuoto, ginnastica cinese, esercizi di stretching, camminare a ritmo sostenuto. Ma di sport che richiedono pesanti allenamenti estenuanti forza d'impatto pieno e duro la concorrenza, meglio dimenticare.

 Le persone con un terzo gruppo di sangue - individualisti nella vita e sport che si comportano in modo imprevedibile, venendo a loro piacimento. Nel momento cruciale può portare una squadra o, salvare il giorno in cui non contano più. Sono adatti combinazione di esercizi dinamici. Ad esempio, il tennis, aerobica, jogging in una tranquilla, diciamo, yoga, ginnastica cinese, che sviluppa la flessibilità e plasticità.

 I vincitori dei quattro tipi di sangue sono le persone equilibrate e tranquille camere con un po 'di una reazione lenta, quindi non sono adatti sport che richiedono un intervento di velocità. Ma allo stesso tempo, molti membri di questa mossa, il mantenimento di una buona forma fisica. Non dovrebbero essere limitati centro pareti fitness, le migliori pratiche all'aperto. Ma cercare di evitare la fatica, lo stress dovrebbe essere abbastanza intenso, ma moderata.

 Site femminile

 Per decenni si discute disperata da che ora del giorno è meglio eseguire l'esercizio. Alcuni preferiscono dormire e l'esercizio fisico pagato sera. Ma alcuni, soprattutto allodole, disposti ad avviare un stile di vita attivo sono proprio la mattina. Qualunque cosa fosse, il dibattito è ancora in corso, il che significa che la maggior parte delle persone a decidere. Tuttavia, ci sono alcuni, e molto buona ragione fitness è necessario esercitare la mattina. E qui sono i principali.

 Metabolismo

 Alcuni studi dimostrano che l'esercizio fisico al mattino sono in grado di eseguire alla lettera il metabolismo, cioè metabolismo. Come risultato, è a volume durante il giorno. Per massimizzare l'utilizzo del proprio metabolismo dovrebbe comprendere un ciclo di mattina e allenamento con i pesi. Sollevamento pesi è un metodo provato di aumentare il metabolismo.

 Mente

 Sarebbe iniziare la mia giornata con un allenamento. Al mattino molti sentono un po 'la coscienza mattina nebbiosa. Per caricare allegria e raccogliere tutta la forza mentale necessaria per svuotare la testa. Vale a dire la formazione fisica aiuta a purificare la mente e istituito sul proprio sistema. Cosa c'è di meglio che l'inizio della giornata lavorativa dalla palestra, o almeno lo sport indipendenti o jog ordinario! Aiuta a raccogliere le forze.

 La mancanza di code

 Per chi va in palestra al mattino, ha sicuramente i suoi vantaggi. E questo vale soprattutto senza code in palestra. In genere, la maggior parte preferisce visitare la palestra la sera o di pomeriggio. In questo momento di solito affollata. Nel frattempo, la mattina non molte persone volte a centri fitness, quindi c'è sempre una possibilità otzanimatsya normale, pienamente e senza code.

 Inoltre, la formazione del mattino all'esterno è molto più utile. City prima dorme, piccola gente, e quindi non saranno correre strade inquinate, e l'aria pura fresca del mattino.

 Sequenza

 Un altro buon motivo per fare esercizio di mattina - è molto più facile per mantenere il giusto ritmo che alla sera. La sera c'è sempre una scusa: una dura giornata di lavoro, incontro con gli amici, camminare con i bambini, pulire, cucinare e altre cose. Molto meglio volontà. Se il piano ogni mattina con un buon allenamento fino a quando il caso non era ancora accumulato e l'umore corrotto.

 Sonno veloce

 Formazione Sera mantiene tutto il corpo con il fiato sospeso. E non è solo i muscoli, ma anche il cervello. Così spesso la gente non riesce a dormire dopo un allenamento serale, soffre di insonnia. Quando una persona dedicata alla formazione del mattino, va a dormire molto meglio di notte, ma anche, e si sveglia la mattina di buon umore e molto prima. Buon sonno e migliora la salute generale. In particolare, normalizza la tiroide e il ritmo circadiano, cioè orologio biologico.

 Più calorie

 Alcuni ricercatori ritengono che coloro che sono impegnati in palestra al mattino, bruciare più calorie, perché tendono a spendere più tempo di formazione. Inoltre, le persone si allegria all'inizio del giorno, il che significa che essi avranno abbastanza energia per bruciare calorie fino a sera. Coloro che si è impegnato in serata, spendono meno calorie perché sport di potenza dopo il lavoro non è tanto, ma tutta l'energia non speso va in sonno.

 Nel mondo di oggi della sanità nella scala dei valori è seconda solo alla situazione finanziaria. Sport normalizzare il metabolismo, bruciare "ormoni dello stress", still life. Le persone sane stanno facendo carriera e di grande successo. Per quanto riguarda la scelta di idoneità per gruppo sanguigno?

 Prima di sangue

 I fan più attivi di formazione, di fitness e di esercizio. Caratterizzato da un impegno enorme, non perdetevi le classi, treno ad esaurimento. Alla scoperta della piscina, ovviamente non sarà, non per questo è venuto da.

 Esercizio solo bisogno il tuo corpo, o si avvia depresso e può aumentare di peso. Per quanto importante per voi di essere un leader, siete come il risultato e vincere, si sono perfetti qualsiasi attività di gruppo: aerobica, step - aerobica, Aerobica, plasmare, danza, arti marziali, ecc

 Il secondo di sangue

 Le persone nelle cui vene scorre il sangue del secondo gruppo, sono favorevole alla squadra giochi. Essi vanno d'accordo con le persone, in grado di smussare le asperità nel rapporto, soffre non solo per noi stessi ma per gli altri. Partecipa al fitness sotto la guida di coach, non da soli. Formazione alleviare perfettamente lo stress, si dispone di nuovi amici e collaboratori.

 Uno stimolo importante per l'occupazione si, se andare in palestra insieme con un amico o colleghi. Da solo, non durerà a lungo e lasciare le classi.

 Per voi: yoga, nuoto, ginnastica, camminare a ritmo sostenuto e jogging, andare in bicicletta, pattini a rotelle, pattinaggio, sci.

 Dimenticatevi di sport che richiedono pesanti estenuanti allenamenti pieni forze di impatto duro della concorrenza - questo non è per voi.

 Il terzo gruppo di sangue

 Queste persone sono individualisti. Nella vita, lo sport e non si comportano prevedibile venire a loro piacimento. Nel momento cruciale può portare una squadra o, salvare il giorno in cui non contano più. Hanno appena - singolo. È in forma i seguenti tipi di formazione, in cui si può fare come una squadra e in modo indipendente. Ideal - alternativo. Ad esempio, si va a lezioni di gruppo di yoga ed eseguire da solo.

 Il quarto gruppo di sangue

 I vincitori dei quattro tipi di sangue sono persone equilibrate e tranquille camere con un po 'di una reazione lenta. Sport che richiedono risposta fulminea, che non si adattano. Nonostante questo, molti membri di questa mossa, si mantengono in buona forma fisica, come lunghe passeggiate.

 Non ti limitare pareti fitness club, ci si stanca di esso rapidamente. Treno fuori, correre, andare in bicicletta, pattini a rotelle, pattinaggio, sci, trekking. Il carico dovrebbe essere abbastanza intenso, ma moderata. Non superlavoro.

 Uno degli stati di malattia più dolorosi e frequenti del corpo umano - mal di testa. Per combattere con i farmaci in realtà non vuole, perché rientra nel noto proverbio, uno guarisce, un paralizzante ...

 Purtroppo, non tutti i rimedi popolari possono aiutare a causa di singoli motivi. Come può essere?
 Recenti studi in questo settore sono piacevolmente sorpreso. Sembra, persone costantemente coinvolti in sport, tanto meno soffrono di emicrania, E il dolore non sono così forti - secondo il portale per la salute e la bellezza http://ladymoon.ru.

 Tuttavia, si dovrebbe certamente concentrarsi su quello che dovrebbe essere bene sapere quale modalità di fare, non fare del male a se stessi da un eccesso di esercizio fisico.

 Inoltre, dobbiamo cercare di sbarazzarsi di fattori che agiscono come un lancio per l'emicrania:

1.  psicologica (stress, depressione, ecc);
2.  naturale (umidità, attività solare, etc.);
3.  fisica (mancanza di sonno, squilibrio ormonale).
   

   
   

 A volte può causare mal di testa e uno stile nutrizioneAd esempio, se la dieta è piena di agrumi, vino, formaggio, caffè e così via. D.

 Naturalmente, senza Assistenza Fitness nel trattare con mal di testaDovrebbe essere esplorare attentamente esercizi ritmici e la forza.

 Il miglior esercizio influisce:

•  superare la stanchezza cronica e frequenti attacchi di emicrania;
•  ridurre significativamente l'ansia che accompagna il dolore;
•  tonificare significativamente i vasi sanguigni responsabili per il verificarsi del dolore;
•  aiuto rilassamento generale, migliora la circolazione sanguigna e la digestione, ridurre apatia e, come conseguenza di tutto ciò, un buon sonno.

 Durante l'esecuzione di esercizi nel corpo ed è puramente reazione chimica - viene rilasciato endomorfiniv che agiscono come antidolorifici naturali.

 Va da sé che gli sport attivi danno molto maggiore impatto se vengono effettuate in termini di palestre specializzate e stadi. Quindi la base materiale è forte, e là specialisti formatori sono sempre nelle vicinanze. Se necessario, venire in aiuto, raccontare e mostrare.

 L'unica difficoltà è che non sempre e non tutti possono trovare il tempo e il denaro per tali classi. È difficile a causa di occupato a orari di lavoro regolare per il funzionamento di queste istituzioni. Per questo motivo, negli ultimi anni diventato sempre più popolare attività sportive di casa. In tal caso non c'è bisogno di viaggiare attraverso la città, a volte in condizioni climatiche particolarmente difficili.

 Tuttavia, le classi di casa hanno alcune caratteristiche, come la capacità limitata di svolgere alcuni esercizi. Eseguire carica normale, rotazione, esercizi per la stampa - che è tutto quello che sembra? Quindi, no, non è così.

 Il problema può essere risolto con successo se acquistato alcuni apparati mobili per esercizi di Kotor il luogo molti sarebbe necessario. Può essere, ad esempio, formatori di fitness stazionari per aiutare nel successo sostituiscono diverse funzioni.

 Il simulatore permette la stampa di esercizio attivo a casa, riducendo notevolmente la perdita di preziose costi di tempo e di viaggio in camere speciali. Questo suggerisce che il simulatore acquisizione pagare rapidamente, soprattutto se si considera il tempo che le classi si terrà tutte le famiglie.

 Niente soldi, nessuna misura di beneficio per il corpo umano e le sue attività sportive in palestra. Questo - salute, perfetta salute, e, quindi, una vita attiva completa.

 scienziati www.dni.ruAmerikanskie hanno cercato di scoprire come esercizio influisce sul sonno dell'uomo.

 Il risultato è stato che la forma fisica che sono impegnati durante il giorno, disturba il sonno.

 L'esperimento ha dimostrato che l'attività umana più al giorno, più breve è il suo sogno.

 Gli specialisti hanno condotto un lavoro di ricerca con 15 rappresentanti di entrambi i sessi, che si esibiscono regolarmente esercizi fisici.

 Durante il giorno, i soggetti dovevano portare sul suo corpo speciali sensori che monitoravano il loro livello di attività per 23 giorni.

 In quei giorni, in cui i partecipanti allo studio sono stati stile di vita meno attivi, la durata del sonno è aumentato a 42 minuti.

 Gli esperti hanno anche scoperto che l'attività fisica non solo migliora la qualità del sonno, ma riduce la notte di riposo.

 Lo studio è stato basato su fattori quali la solita durata del sonno, il consumo di energia durante la forma fisica, l'altezza ed il peso degli atleti.

 Gli esperti raccomandano di esercizio e attività non attivi durante il giorno, e due o tre ore prima di coricarsi.

 Per terminare fitness non essere in un letto d'ospedale, occorre prestare attenzione in primo luogo, il polso. Il carico deve essere tale che l'impulso sia sempre mantenuto nel solito norma per il corpo umano.

 Una volta che l'impulso comincia a "andare fuori scala" formazione cessa immediatamente di essere utile - "miracolo" la combustione del grasso si verifica. È inoltre necessario prendere in considerazione il livello di preparazione di ogni individuo.

 Quando si tratta di bellezza, strani segreti della cura della pelle e dei capelli sembrano essere sempre efficace. Le donne giapponesi sono conosciuti in tutto il mondo come il vincitore di una lunga, capelli lucidi, e un residente della Grecia, famosa per la sua pelle perfetta oliva. Tuttavia, al fine di ottenere lo stesso una bella pelle o dei capelli, non è necessario essere nati in un altro paese - i segreti di bellezza di tutto il mondo possono essere altrettanto efficaci da usare a casa.

 Australia

 Uno dei principali segreti di bellezza residenti in Australia - guarigione estratto achillea, con cui è possibile prevenire la comparsa di smagliature sulla pelle. Inoltre, estratto di achillea ha proprietà anti-infiammatorie, effetto sulla pelle lenitivo.

 Chile

 Il segreto di belle residenti bellezza della pelle del Cile - il più potente antiossidante uve rosse, da cui è possibile preparare molte maschere nutrienti per il viso. Ricetta maschera nutriente è molto semplice - basta mescolare la polpa manciata di uva e due cucchiai di farina bianca, pasta aveva disposto sul viso per dieci minuti. Anche stanchi e spenti pelle grazie all'azione efficace del succo d'uva rossa diventa istantaneamente salute fresco e radioso.

 Repubblica Dominicana

 Un residente della Repubblica Dominicana - fortunato vincitore di una forte e belle unghie. Il segreto di chiodi di salute - il solito aglio, ukreplyayusche colpisce la lamina ungueale. Le proprietà curative di aglio originario della Repubblica Dominicana sono piuttosto particolare - aggiunge l'aglio grattugiato in una bottiglia di smalto. Anche se l'odore mix - molto forte e sgradevole, evapora rapidamente, e le proprietà antibatteriche di aglio e rafforzare le unghie lunghe forniscono salute e forza.

 Egitto

 Tutti sanno che uno dei segreti di bellezza egiziani bagni di latte Cleopatra erano - non solo ammorbidire la pelle, ma anche rimuovere efficacemente la pelle morta operatori economici privati. Al fine di rendere un bagno di latte a casa, avete bisogno di un bel po '- solo due tazze di latte in polvere in bagno di acqua calda. Bagno al latte renderà la pelle morbida, liscia e setosa.

 Francia

 Per quanto riguarda la cura della pelle francese estremamente precisa - sono tutte le forze cercando di prevenire la comparsa di problemi di pelle, piuttosto che risolverli più tardi. In pratica, questo significa che i viaggi settimanali verso il centro termale, regolare dotrymuvanyy massaggio rituale rimuovendo costantemente trucco prima di andare a dormire. Tuttavia, non tutti possono permettersi un francese visite settimanali al centro benessere e fermarsi a casa maschere per la pelle. Ricetta tradizionale francese per la maschera è semplice: mescolare la polpa poche bacche ciliegia e melograno e applicare la pasta così ottenuta sulla pelle per sei minuti. Questa maschera contemporaneamente e leviga la pelle e la rende il colore più luminoso. Rimuovere il composto dalla faccia della migliore asciugamano caldo per stimolare la circolazione.

 Grecia

 Un residente della Grecia - il felice vincitore del Mediterraneo-tipo di pelle, luminosa, ma allo stesso tempo diverso quantità sufficiente di melanina, il pigmento che serve una barriera protettiva naturale contro gli effetti nocivi delle radiazioni ultraviolette.

 Tuttavia, la melanina - l'unico segreto per donne greche bella pelle: la loro dieta è ricca di pesce contenenti omega-3 e omega-6, nonché frutta e verdura ricchi di vitamine e antiossidanti. Inoltre, la bellezza e la salute della pelle fornisce l'olio d'oliva, proprietà medicinali sono note fin dall'antichità.

 Israele

 Il segreto principale della bella pelle egiziana - sale del Mar Morto. Per godere dei benefici di casa sale marino, sufficiente a cuocere sulla base di un semplice scrub al sale: Mescolare un quarto di tazza di sale, un pizzico di alghe marine, olio da massaggio e mezza tazza di 10-15 gocce di olio di lavanda, causando la pelle con movimenti di massaggio dolce.

 Italia

 Al fine di mantenere i capelli lunghi bella, sana e lucente, la maggioranza degli italiani sono necessari per parrucchieri professionisti - mezzi efficaci per la cura dei capelli possono essere cucinati nella vostra cucina. Segreti di bellezza per capelli - olio d'oliva e yogurt, che sono entrambi balsamo per capelli italiana. Le proteine ​​contenute nello yogurt, efficacemente idratare la cute e capelli. Per preparare un balsamo per capelli, mescolare 1 tazza di yogurt bianco con un cucchiaino di olio d'oliva, poi mettere sui capelli puliti, lasciando 5-10 minuti e risciacquare con acqua fredda.

 Giappone

 Beauty per un lungo, lucidi e setosi capelli residente in Giappone richiesto proprietà curative delle alghe nori - la fonte più ricca di iodio necessario per la crescita dei capelli sani. È interessante notare, lo iodio che viene aggiunto al sale da tavola, non è adatto per i capelli perché il corpo non è così facilmente assorbe. Inoltre, alghe contiene altri minerali rafforza la struttura dei capelli - compreso ferro, zinco, e rame. Pasta cotta con le donne giapponesi Nori applicata sui capelli asciutti come maschera nutriente. Tradizionalmente foro usato per avvolgere il sushi, così li si possono acquistare ben oltre il Giappone.

 Spagna

 Bellezza Capelli spagnolo sostenere attraverso succo di mirtillo, la preparazione per la sua balsamo nutriente sui capelli. Per preparare la strada per la cura dei capelli a casa, è necessario mescolare un quarto di tazza di succo di mirtillo puro e un quarto di tazza di acqua, quindi risciacquare soluzione ottenere i capelli nella doccia. Succo di mirtillo fa colore naturale dei capelli è più luminoso, fornendo loro brillare. Più adatto per un tale brune miscela, ma i proprietari di capelli biondi migliore sostituto succo di mirtillo limone - per evitare il rischio di colorazione dei capelli.

 Svezia

 Il segreto di bellezza, salute della pelle radiosa dei residenti della Svezia - una dieta equilibrata ricca di antiossidanti a causa di frutti di bosco freschi e pesce. Inoltre, mantenere la pelle sana contribuisce saune - secca e calda sauna aria rozparyuyuchy, facilita la rapida eliminazione delle tossine.

 Non modificare il vostro programma di allenamento durante la stagione fredda, basta seguire le poche semplici regole e godersi lo sport senza il rischio di ammalarsi.

 4 regole per l'allenamento invernale

 1. valutare adeguatamente le loro capacità

 Corpo ha bisogno di diverse settimane per regolare a sbalzi di temperatura. Quindi, per cominciare, di ridurre i tempi di formazione per alcuni minuti e non impegnato troppo lontano da casa, non a pereoholodytysya.

 2. Non vestito troppo caldo

 Questo può ritorcersi contro se si suda durante l'esercizio fisico. Vestiti bagnati rimuove il calore dal corpo molto più velocemente rispetto a secco, che aumenta il rischio di raffreddamento rapido e anche congelamento. Vestito in modo facile sentirsi fresco dopo il primo allenamento minuto.

 3. Bere prima di sentire sete

 Gli studi dimostrano che l'esposizione al freddo riduce la sete.

 Per la protezione contro la disidratazione, che può portare a vertigini e debolezza, si consiglia di bere 12-16 ml di acqua prima di andare fuori al freddo. Se ci si impegna in più ore, prendere una bottiglia d'acqua e di bere regolarmente.

 4. protezione solare

 Anche in inverno grigio raggi UV giorno penetrare attraverso le nuvole e può causare danni. Inoltre, circa 80 per cento della radiazione UV riflessa dalla neve e ghiaccio. Pertanto, l'uso occhiali da sole e crema solare ad ampio spettro con SPF (fattore di protezione) di almeno 30.

 Formazione al di fuori nella stagione fredda sono ideali per la perdita di peso, alleviare la noia inverno e contribuire allo sviluppo di serotonina.

 Cura per capelli grassi a casa

 Come sapete, bei capelli - i capelli ben curati. La maggior cura dei capelli non è limitato a pettinatura, lavare la testa e utilizzando una varietà di cosmetici. Questo è particolarmente vero capelli grassi, dove vi è un aumento del cuoio capelluto salootdeleniya. Inoltre, i titolari di tipo capelli grassi soffrono di perdita di capelli più intensa, e questo vale sia per gli uomini e le donne.

 La base di cura per capelli grassi a casa, contrariamente alla credenza popolare, non è frequente lavaggio e l'uso di aperture straordinarie per il risciacquo. Che può far fronte perfettamente salvia, equiseto, ortica, farfara e altre erbe. Inoltre, capelli grassi spesso manca di proteine ​​e alcune vitamine, come la vitamina A, C, K e zinco. È possibile acquistare i vostri vitamine capsule e aggiungere shampoo per capelli grassi.

 Come accennato in precedenza, estratti uso e colluttorio di erbe medicinali. La ricetta è molto semplice infusione: 2 cucchiai. cucchiai di erbe (ortica, bardana, equiseto, etc.) versare 1 litro di acqua bollente e lasciare per mezz'ora, poi filtrare.

 Inoltre, i capelli risciacquo può essere diverso per i capelli scuro e chiaro. Così, si può lavare i capelli castani con acqua e aceto (circa 1 cucchiaio cucchiaio per litro.), E la luce - un decotto di camomilla e succo di limone (circa 2 cucchiai margherite Cucchiaio e 1h succo di limone per litro di acqua..). E tra il lavaggio può solo strofinare nel succo di limone del cuoio capelluto (in piccole quantità).

 Anche le maschere utili per capelli grassi all'uovo fatte in casa, succo di aloe o mele cotogne. Tali misure non solo aiuterà a far fronte con l'essere salootdeleniya cuoio capelluto, ma anche migliorare la circolazione sanguigna, rafforzare le radici dei capelli e migliorare il loro aspetto - rendere più sano e lucido!

 Quindi, al fine di dimenticare i capelli grassi, basta seguire le semplici regole, e cioè:

•  Lavare i capelli non più di 3 volte alla settimana;
•  pettinare i capelli fino a 3 volte al giorno;
•  utilizzare tisane per il lavaggio dei capelli;
•  usare maschera fatta in casa per capelli grassi a base di ingredienti naturali.

 Foto Shutterstock

 Gli scienziati hanno scoperto che il benessere che è in palestra, dipende dal gruppo sanguigno.

•  Il primo gruppo di sangue andare in palestra come al solito, senza perdere tutte le classi, perché diverso impegno enorme. Arrivando nella stanza, imparare velocemente tutti i formatori e tecniche di esercizio. Formazione loro un must, altrimenti facilmente diventano depressi e aumento di peso. Si adattano aerobica, qualsiasi tipo di allenamento con i pesi, ciclismo.
•  Le persone con il secondo gruppo di sangue, più sono alla squadra giochi. Quindi unire il benessere che necessariamente incoraggiato sotto la supervisione di un allenatore, non da solo. Così la gente solo bisogno di uno sport come l'aria, perché non sanno come rilassarsi e alleviare lo stress allenando bene.
  

  
   Si adattano hatha yoga, nuoto, ginnastica cinese, esercizi di stretching, camminare a ritmo sostenuto. Sport pesanti - non per loro.

•  Le persone con un terzo gruppo di sangue - individualisti nella vita e lo sport si comportano nepredskazuemo.V momento cruciale può portare la squadra o, salvare il giorno in cui non si aspettavano. Sono adatti combinazione di esercizi dinamici. Ad esempio, il tennis, aerobica, jogging.
•  I vincitori del quarto gruppo di persone di sangue equilibrato e calmo, con un po 'di una reazione lenta, in modo che non siano adatti sport che richiedono un intervento di velocità. Ma allo stesso tempo, molti membri di questa mossa, il mantenimento di una buona forma fisica. Non dovrebbero essere limitati centro pareti fitness, le migliori pratiche all'aperto.

 Fonte: www.girls-in.ru

 Sappiamo tutti che due cosa come la cura della persona, semplicemente inseparabili.
 Ciò significa che una sana alimentazione contribuisce al mantenimento di entrambi.
 Ma mangiare solo di alta qualità e alimenti nutrienti - nemmeno la metà della battaglia, è importante tener conto del tempo che si sta per mangiare.

 Per parafrasare un detto, possiamo dire che non solo ogni verdura una volta, ma qualsiasi altro cibo.

 Non dobbiamo dimenticare che il nostro intero corpo vive l'orologio "interno", noto anche come biologici.
 Per lui è vivo e il funzionamento del nostro sistema digestivo.
 Questo non significa, siamo tutti obbligati a mangiare dalla stessa rigorosa pasto programma di routine di routine da seguire è individuale per ognuno di noi.

 Naturalmente, non tutti hanno la possibilità di seguire un regime che sembra più appropriato per l'individuo, perché viviamo in una società, il che significa che non possiamo ignorare le sue leggi.
 Ad esempio, questo vale per l'attività industriale, che è, essendo al lavoro (servizio) dobbiamo aderire alla routine del giorno, che è montato direttamente all'istituzione.
 Tuttavia, dovrebbe essere ancora il massimo possibile mantenere la conformità con i principi base della nutrizione.

 Parliamo di quelli di noi che non sono gravati da malattie gravi ed è invecchiato, che si chiama la centrale.

 In questo caso si consiglia di mangiare tre volte al giorno, e dovrebbe avere un set completo di componenti necessari.
 E dovrebbe mangiare tre volte tra i pasti avuto il tempo di digerire, questo processo può variare da due a otto ore.

 Un pasto pesante richiede più tempo per la digestione e l'assimilazione, pertanto, dovrebbe tener conto del fatto che la digestione inizia nello stomaco, ma dopo un certo tempo spostato nell'intestino.
 Se questo momento in cui si mangia qualcosa di diverso, non prova il processo digestivo alla sua logica conclusione, come si è lanciato in un nuovo e mangiato il giorno prima sarà di nuovo aspettare il loro turno per fare il passaggio nell'intestino.

 Come conseguenza del fallimento, la colpa che si trova solo da noi, inesattezza tutto il corpo, che alla fine viene a cadere sotto l'influenza dei radicali liberi.
 Per questo motivo, dieta non meno importante èChe la qualità dei prodotti che usiamo.
 Solo in questo caso, ci si può aspettare che potranno beneficiare del nostro corpo, perché il processo di digestione e assimilazione del cibo sarà completa.

 Obbligatoria dovrebbe completamente rinunciare spuntini in movimento, mangia dovrebbe essere pieno, ma che è e che ora è consigliabile mangiare ora discutiamo.
 Allenatevi a colazione nella più favorevole per questo ora, che va da sette a nove ore, perché in questo momento tutta l'energia focalizzata sul tratto gastrointestinale.
 Soprattutto, non dimenticate di "svegliare" il corpo prima del pasto. Ciò significa che la tabella non deve sedersi appena scalato dal letto.
 Preceduto colazione processo o la mattina di lavoro esercizio intorno alla casa.

 Quasi tutte le mattine abbiamo fame completamente assente, quindi la colazione può essere facile, come frutta e verdura. Se il vostro appetito è presente, la prima colazione può essere reso più denso dai carboidrati leggeri possono Insalata di patate per guarnire vegetale o porridge di riso.
 Cose punto importante è che è pieno di gente non è raccomandato a saltare i pasti di mattina, dal momento che, grazie a loro, il metabolismo del corpo ha cominciato.

 Il momento migliore per la cena è compresa tra 13-15 ore, dovrebbe consistere di cibo vuhlevodomistkyh per rifornire di energia nel corpo. Il pranzo deve assomigliare la qualità della prima colazione, ma le sue dimensioni dovrebbe essere più grande.

 Il momento ottimale per la cena è compresa tra diciotto e venti ore.
 Ma al suo interno dovrebbero essere prodotti a base di proteine, in quanto sono i migliori "materiale da costruzione" per i tessuti e le cellule, che di giorno "consumato".
 Una notte è appropriato per il loro recupero. La proteina è meglio assorbito in compagnia di piatti di verdure.

 Salute a voi e ai vostri cari.

 Qui sul calendario inesorabilmente si avvicina la "M" o meglio ancora la "K" - giorni critici. Ma non si vuole fermare la formazione in palestra! E, inoltre, non c'è bisogno di farlo. Se si trasferiscono in questi giorni, senza effetti collaterali e molto dolore - tranquillamente prendere forma in palestra! Secondo i ginecologi non infierire esercizio durante le mestruazioni anche utile e può alleviare il dolore.

 Intensità della specializzazione nella parte inferiore del "K" deve essere ridotto a metà almeno. È possibile, ad esempio, di ridurre i tempi di formazione e di ridurre il numero di approcci per ogni esercizio. E 'anche opportuno escludere le classi in simulatori di potenza, il sollevamento pesi e salti intensi. Esercizi per i muscoli e premere di nuovo durante i giorni critici più saldamente pallone in tempo o in tutti di rifiutare loro.

 Se il disagio addominale sentire ancora - Utilizzare la seguente modo semplice:

? Mettere sul pavimento contro una media dello spessore della parete tappeto e sdraiarsi su di esso.

? Sollevamento i piedi contro i piedi muro obiprysya.

? Rimanere in questa posizione per un po 'fino a quando si sente che il dolore è passato.

 Più aiuto esercizio durante le mestruazioni può yoga, ma piuttosto per un cane o il cosiddetto amaro. Con cautela, senza movimenti bruschi stare sulle ginocchia e abbassare i palmi delle mani sul pavimento. Poi Strife piedi e le mani, e il bacino allo stesso ascensore, come si può. Accertarsi sempre che i cinque sono stati premuti sul pavimento.

 Dopo aver eseguito questi esercizi muscoli pelvici si rilassano e il dolore si ritireranno. Ma non dimenticate, in particolare la salute e ?? Se il disagio addominale amplificato - Migliorare la formazione di arresto.