Anche se la primavera non è ancora entrato in proprio, voglio credere che il calore reale non è lontano. Questo significa che presto ci nascondiamo cose inverno, otteniamo i vestiti aperti e cominciamo vigorosamente preparando corpo a stagione estiva. Per cercare in un costume da bagno come una star di Hollywood, è necessario compiere sforzi. E nella lotta per un bel corpo ci consigli stelle istruttori di fitness ti aiuterà. Foto: Shutterstock La base fondamentale

•  Tutti gli esperti dicono unanimemente che dobbiamo impegnarci in palestra 3 volte a settimana.
•  Optimal Durata: 60-90 minuti. Durante questo periodo, è necessario fare warm-up, stretching, allenamento cardio e forza. Famoso allenatore Hollywood Harley Pasternak offre ai propri clienti il ​​seguente schema di allenamento stellare: 10 minuti sul tapis roulant, 20 minuti - stretching, 30 minuti kardioaktivnosti, e dopo 30 minuti di esercizio fisico in palestra (sollevamento pesi). Inoltre kardionahruzok 30 minuti 5 giorni alla settimana, correre, camminare di buon passo o in bicicletta.
•  Non mangiare dopo l'esercizio per 2-2, 5 ore. Durante questo tempo, il bruciare più attivamente grasso.

 Secondo allenatori stelle, gli esercizi più efficaci che porteranno rapidamente il vostro corpo in forma, sono:

•  Rocking stampaChe coinvolge muscoli addominali diretti e obliqui.
•  Occupazione: Natica lavoro e muscoli delle gambe.
•  Strizzare. Essenziale per le mani il tono muscolare e del cingolo scapolare.
•  Sollevamento pesi fino a 2 kg. Questo esercizio rafforzerà i bicipiti e tricipiti.

 Ora cercare di affrontare ogni parte del corpo più. Le braccia e le spalle Belle mani e décolleté attirato l'attenzione perché è importante che appaiono flaccido. La soluzione ideale a questo problema - esercizi con manubri. Sottolineano i muscoli e può simulare la forma. Esercizi

•  Prendete un manubrio del peso di 1, 5-2 kg e sdraiarsi sulla panca. Alza le braccia tese e collegarli. Dolichit a tre. Sciogliere le mani lungo la panchina, ancora tenerli dritti. Ancora pizzico. Prendi come se una farfalla batte le ali.
•  Numero di ripetizioni: 10-12 volte.
•  Mettere i piedi alla larghezza delle spalle. Afferra i manubri in modo che le palme erano fuori. Posizione di partenza: braccia con manubri omessi gomiti premuti contro il corpo. Espirare e piegare i gomiti. Il corpo deve rimanere fermo. Inspirate e ritorno braccia alla posizione di partenza.
•  Numero di ripetizioni: 20 volte.

 Piedi Allenatori Stella ritengono che le gambe erano forma esile e bella, deve fare più attacchi. Esercizi

•  Prendete un peso manubrio 2, 5-5 kg ​​(scelta di peso dipende dalla preparazione).
  

  
   Stare in piedi. Piedi uniti. Ora fare un passo indietro e entrambe le gambe si piegano al ginocchio, che si affidano ad un angolo di 90 °. Dolichit due e tornare alla posizione di partenza. Numero di ripetizioni: 10-12 attacchi su ogni gamba.

•  Giaceva sul pavimento 10 carte da gioco. Tenere la schiena dritta (lama dovrebbe essere mantenuto), squat e sollevare la scheda. Climb. Fate un passo verso la prossima mappa (non rilassarsi indietro - proseguire diritto) Ripetere lo squat e mettere la prima carta al secondo. Ora inizia il divertimento: salita, sedersi e prendere una delle due carte in mano, in piedi. Ancora una volta, sedersi, prendere una seconda carta e salire. Passaggio nella terza scheda e ripetere sono tre carte. E così via, fino a raccogliere tutti e 10 (accanto alla ultima carta è necessario sedersi 11 volte: la prima volta per abbassare la 10 ° carta al vostro 9, e 10 volte accovacciarsi a prenderli uno per uno).

 Stomaco La ripetizione e la varietà di esercizi - che è la chiave per una pancia piatta, che farebbe invidia alcuna stella. Esercizi

•  Sdraiati sul pavimento. Le spalle sono premuti a terra, le mani cadere lungo il tronco, gambe estese. Alza le spalle e piedi - al piano sarà solo glutei. Girare tutti i vostri destra corpo, il bilanciamento sulle natiche. Mantenere questa posizione per due conti. Ritorna alla posizione di partenza e fare una svolta a sinistra. Il numero di ripetizioni, 2-3 serie di 15 volte su ogni lato.

 Popa Allenatori Stelle insistono sul fatto che non vi è esercizio che si è concentrato solo sul gluteo muscoli lavorano - devono essere coinvolti e gli altri. Esercizi

•  In attacco può fare il seguente semplice esercizio volto a lavorare come glutei e muscoli della coscia interna ed esterna. Sdraiatevi sulla schiena. Piegate le ginocchia in modo che i piedi erano sul pavimento a una distanza di 8 cm dal corpo. Prendete una bottiglia fitball o litro di acqua. Tenere con entrambe le mani appena sopra il seno mani tese. Sollevare e raddrizzare la gamba con un angolo di 45 °. Allo stesso tempo, lentamente sollevare le spalle con le mani in avanti in modo che ci sono voluti almeno 4 secondi. Pausa in cima, per poi tornare al punto di partenza ripetizioni polozhenie.Kolichestvo, 2-3 serie di 10 volte per ogni gamba.

 Wish List Negli esercizi che si eseguono, prestare attenzione a ciò che si mangia: una combinazione di fitness con una dieta appropriata darà risultati visibili molto più veloce. E più: Non gettare classi, raggiungendo un obiettivo nobile. Forma di sostegno molto più facile di ricominciare tutto da capo. Anche sul tema: Tutte le diete per la perdita di peso su

 Agosto - tempo di raccolta, quindi non è una sorpresa che la dieta di questo mese ha dimostrato di abbondanza in particolare, frutta di stagione e verdura in abbondanza. Ma nel mese di agosto, prestare attenzione a meloni - sono stelle mesi. Per correttezza va ricordato che trovano sugli scaffali dei supermercati, se desiderato, in qualsiasi periodo dell'anno, ma ora meloni e angurie sono più dolce e disponibile. E per scoprire quali altri prodotti utili lo scorso mese d'estate invitano a voi abbiamo raccolto i primi 10 prodotti del mese di agosto. Foto: Shutterstock Anguria Questo delizioso bacca - una fonte inesauribile di sostanze nutritive. Giudice: anguria è ricca di fibre, vitamine B1, B2, C, PP, licopene, acido folico, sali di manganese, potassio e provitamina A. disseta, e contemporaneamente normalizza il rene, gastrointestinale e cardiovascolare. Inoltre, anguria - un prodotto indispensabile per gli uomini come migliora la potenza. Ma non è tutto: in questa bacca, tranne polpa apprezzato anche semi e bucce, in primo luogo fare l'olio, ricco di vitamina D, con il secondo - spazi vuoti per l'inverno, che servirà come un ottimo contorno per piatti di carne. Melone Melone fragrante è apprezzato non solo dal gusto dolce, ma anche per le proprietà nutrizionali. Calorie melone piccolo: solo 33 calorie per 100 grammi, quindi è il dessert perfetto per coloro che vogliono perdere peso Vantaggi di bellezza giallo nel fatto che si tratta di un ottimo strumento per la prevenzione dei reumatismi, fegato, rene e cuore. I medici raccomandano di includere nella vostra dieta per chi soffre di pressione alta. Inoltre, il melone ha proprietà ringiovanenti, silicio in esso contenuti, rafforza le ossa, migliora la struttura del capello e lascia la pelle vellutata. Mais In angurie e meloni nel mese di agosto di mais già rilasciato coltivate in campi locali. Non in scatola e fresco. Questa lehkousvoyaemaya "regina dei campi" se si include nella vostra dieta, il metabolismo accelera e aggiungere il tono muscolare, perché contiene contiene vitamine del gruppo B, vitamina C, PP, fosforo, potassio, fluoro, molibdeno, rame, iodio. Mais può cucinare, cucinare alla griglia, farla hamburger, zuppa o insalata cuoco. Melanzana Questo ortaggio, che nel nostro paese affettuosamente chiamato "piccolo blu" (nonostante il fatto che egli ha la pelle viola) pospiye appena prima dell'ultimo mese di estate. La polpa del frutto è ricco di potassio, benefico per il cuore e normalizza il metabolismo di acqua nel corpo. Mangiare melanzane aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Ci sono molti modi per cucinare le melanzane, è possibile sparare, o messo fuori roba e cuocere in forno.

 Cavolfiore Si tratta di un menù must-have nel mese di agosto, come il cavolfiore contiene quasi tutte le vitamine essenziali. E 'utile per adulti e bambini. La carne di questo ortaggio ricco di proteine ​​di fibre e vegetali digeribile, ideale per quelle persone che hanno problemi con il tratto gastrointestinale. Grazie cavolfiore migliorare il metabolismo, ritorna alla normale attività del cardiovascolare, muscolo-scheletrico, endocrino, digestivo e immunitario. Miele Anche nel mese di agosto dovrebbe indulgere in miele dolce e utile. Se non si dispone di controindicazioni necessariamente Concedetevi vaso di nettare degli dei che gli apicoltori si riuniranno all'inizio del mese, lui è molto sano. Miele rafforza il sistema immunitario, normalizza i molti organi interni, protegge il corpo da invecchiamento precoce, ed è un potente fonte di energia. Nameko Agosto - calda è tempo non solo per giardinieri e apicoltori, ma anche per il fungo. E i funghi, che sono amati da molti, abbastanza facile da trovare, bel tempo piovoso di luglio hanno contribuito alla loro crescita. Questi funghi contengono elevate quantità di vitamine e minerali, e il contenuto di fosforo e calcio funghi possono competere con il pesce. Nameko può far bollire, friggere, a secco, per farle una torta, ma si può fare un pezzo per l'inverno - cucinare uova o sottaceto. Noccioline Nuts - una fonte di proteine ​​vegetali. Inoltre, essi contengono un numero enorme di varie vitamine e minerali, e sono ricchi di grassi insaturi e fibre. E le noci aiutano ad attivare l'attività cerebrale. In generale, un prodotto miracolo! Tra l'altro, miele e noci possono cucinare grandi chicche che non possono lasciare indifferenti. Carne di coniglio Questa carne nella dieta a basso contenuto di grassi rispetto alla carne di manzo, maiale, agnello, ma ricca di proteine, vitamine e minerali. Carne tenera coniglio è facilmente digeribile, così grande per le persone con problemi legati al tratto gastrointestinale, e diabetici, perché è regolata attraverso i livelli di glucosio nel sangue. Pike e pesce persico Nessun pesce ovunque in estate, in modo da questi famiglia pertica pesci di fiume sarà una splendida decorazione per la tavola nel mese di agosto. La carne della gara pesce, e la dieta molto nekostlyavoe. In Perch and Pike pesce persico offre non solo una grande quantità di proteine, ma aminoacidi anche acidi, sali minerali (calcio, potassio, iodio, ferro, rame, zinco, manganese, fluoro) e vitamine (A, E, C, PP, B). Il pesce può sparare, fare la sua zuppa o aspic. More di Natalia Obryadina qui.

 Mentre gli europei, come gli antichi greci godono l'effetto curativo della corsa, i russi non sono ancora pienamente valutato tutto il fascino di questo tipo di esercizio. Ma sempre più nei parchi delle nostre città può essere visto in esecuzione jogging. Ancora non può resistere un altro krosovok pubblicità sempre in forma con David Beckham e non ascoltarlo "polemico" chiamata! Foto: Shutterstock Infatti, escludendo gli LP effetti positivi come il rafforzamento del sistema cardiovascolare e nervoso, accelerare il metabolismo, aumentare l'immunità generale, rallentando il processo di invecchiamento e anche la prevenzione di alcuni tipi di cancro, con la tecnica corretta durante l'esecuzione nel sangue viene gettato un certo numero di beta-endorfina causando noi sensazioni di piacere ed euforia. Così a volte dopo una giornata senza successo, è quello di correre per un'ora all'aria fresca della sera invece accidentalmente bandire la sua delusione per chiudere. Infine, l'esecuzione efficace nella lotta contro il peso in eccesso o sotto il controllo di esistere. Dopo tutto, a calorie sufficientemente elevate bruciore durante il jogging coinvolge tutti i gruppi muscolari più importanti e di peso corporeo pienamente attivati, contribuendo a creare un sogno vita. Inoltre, questo tipo di carichi di aerobica richiede alcuna formazione speciale o significativi investimenti materiali. Buone scarpe, vestiti adeguatamente selezionati e buon umore - sono i componenti principali di piste di successo! Tuttavia, per eseguire classi erano più efficaci, è necessario seguire semplici regole.  Mangiare a destra. Sì, tutto inizia con il cibo. Questa non è una dieta magica. Non c'è magia, e tutte le diete si basano sullo stesso principio: sono tutti in qualche modo limitare il nostro cibo così abbiamo mangiato meno del solito, e le calorie consumate in materia di energia è diminuita. La verità è semplice: non ci può essere qualsiasi cibo (ovviamente, ad eccezione di rischi quali fast food, bibite, patatine fritte, salsicce, hot dog disordine, etc.) e in qualsiasi momento, ma le loro porzioni e combinazioni devono essere adeguati ai singoli modo in modo che il numero di calorie consumate sutochno era meno gestione e bilancio di proteine, carboidrati, grassi durante la conservazione. Corridori del debuttante a volte svolgono gli errori più comuni, premiando te dopo piste particolarmente successo le patate, e quindi compensare le calorie bruciate più cibo. Quindi è possibile eseguire con un peso fisso o anche con set effetto contrario. Per proteggersi dalle vale le "calorie furbi 'di tenere un diario alimentare per la prima settimana di lezioni, guardare e mangiare korrektuya. Forse la necessità di fornire un altro record mangiato pechenyushki. Ricorda, al fine di eseguire un effetto dimagrante dovuto, è necessario astenersi dal mangiare per ore prima e due ore dopo la gara.  Oggettivamente valutare la loro preparazione fisica. Ricorda che grande - è uno sport. Come in ogni sport è una malattia in cui è controindicato. Inoltre, la presenza di mancanza di sport formazione sovrappeso o assoluta dovrebbe cautela avvicinare l'esercizio, iniziando con piedi e aumentando gradualmente il carico. Inoltre, in qualsiasi dubbio consultare il proprio medico, dal momento che gli effetti negativi di jogging nelle persone fisicamente addestrati possono essere altrettanto gravi e di lunga durata, come l'effetto di guarigione con la tecnica corretta.

 Acquisto attrezzature idonee. Scegliere l'abito giusto fanno lezioni si svolgono più efficiente, leggero e piacevole. Avete bisogno di scarpe di qualità (scarpe da ginnastica dipenderà dalla scelta del luogo corre a causa delle differenze nella parte inferiore) e abiti di tessuti naturali che non sono oppressivi e non interferisce con i movimenti.

 Importante: dolore ai piedi indica erroneamente abbinata scarpe. Decidere su un luogo e tempo per fare jogging. Certo, fare jogging all'aperto corsa più divertente e utile in una stanza soffocante, e al di fuori del corpo riceve più ossigeno. Tuttavia, nelle città moderne, non tutti di base tali lussi come un parco vicino a casa. Inoltre, il tapis roulant è una seria alternativa per la stagione fredda. Quando si innesta la strada cercano di evitare superfici pavimentate che possono ferire, preferiscono esecuzione cross country. Parlando di tempo, la corsa mattutina, energia zaryazhayuschaya per tutta la giornata è più efficace per la perdita di peso. Tuttavia, la serata sarà aiutare sbarazzarsi di stress accumulato e configurare il giorno per un sonno rapido. Dopo aver cercato di lavorare in tempi diversi, troverete l'opzione migliore per voi. Fare un calendario corre, e definire la destinazione. Nessuno ti aspetta di maratona! Delineare un calendario corre, a partire dal primo giorno di 5-10 minuti di camminare o correre (a seconda del livello di formazione - vedi paragrafo 2). Originariamente un affare migliore in un giorno, e un mese dopo si può andare a allenamento quotidiano. Schedule aiuto nuovi aumentano gradualmente il carico, permettendo al corpo più facile e agevole per adattarsi al nuovo regime per esso. Una chiara comprensione dei numeri desiderati sulle scale migliorare motivazione e misurazioni settimanali (al mattino a stomaco vuoto) porterà un senso di soddisfazione di avvicinarsi alla meta agognata. Fare auto. Durante la corsa dovrebbe monitorare la respirazione e il polso. La respirazione dovrebbe essere ritmica e realizzato solo attraverso il naso. Se si inizia a respirare attraverso la bocca, poi il corpo manca ossigeno a causa del carico eccessivo. In questo caso, è necessario rallentare. Per monitorare i principianti impulsi dovrebbero pensare di acquistare i Pulsometro semplici. Nel normale frequenza cardiaca fare jogging non dovrebbe superare il 60-65% del MCHSS (frequenza cardiaca massima = 220 - [età]), e lo stress intenso del 70-75%. Se le letture che vanno oltre, è necessario ridurre immediatamente il carico, altrimenti si può danneggiare gravemente il corpo. Tuttavia, questa formula non tiene conto dei fattori individuali, quindi in caso di dubbio è meglio consultare un cardiologo. Pulse dovrebbe essere ripristinata entro mezz'ora dopo l'esercizio. Modificare la tecnica intensità e in esecuzione. Poiché siamo interessati non solo effetto di guarigione, ma anche la perdita di peso, allora intervallo di formazione sarà più efficace. Quando il corpo si adatta ad una tranquilla corsa piacevole, cercate di alternativo: velocità di marcia (ad esempio, 200 metri - fare jogging la stessa distanza - sprint con la massima velocità e infine un passo), la superficie pendio, in esecuzione tecnica (corsa all'indietro-forward, laterale non semplicemente diversificare le classi, ma alcuni coinvolgono più muscoli). Tale formazione non lasciare che il corpo si abitua allo stesso livello di stress aumenta le calorie combusti, e il muscolo cardiaco si rafforza in modo più efficace. Imparare a godersi la gara! Infine - in esecuzione porterà soddisfazione fisica e psicologica solo se non punire te stesso. Non c'è bisogno di convertire formazione in un altro stress! Esecuzione dovrebbe dare l'energia del corpo, non stanco per tutto il giorno. Le lezioni si tengono - un ottimo modo per essere solo con lui, concentrarsi sul proprio corpo e le sensazioni, se si vuole una variante speciale di meditazione che aiuta a svegliarsi e fare scorta di energia positiva per il giorno o rilassarsi e rilasciare il negativo. Ricordate sempre: No fun - No corsa.
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 La cucina italiana è considerato uno dei migliori al mondo, e la maggior parte degli italiani considera la stessa attrazione come il Colosseo e la Torre di Pisa. E non importa se ti piace un buon pasto o indifferente a delizie gastronomiche, con niente in confronto alla combinazione di prodotti e sapori della cucina italiana sempre appetito ... Foto: Shutterstock Caratteristiche della cucina italiana 1. Il cibo italiano è molto più facile, come il francese, che utilizza ingredienti per lo più semplici, ma gli italiani sanno come combinare abilmente: la famosa insalata "Caprese" composto da mozzarella, pomodori e rametti di basilico, prosciutto di Parma con le fette di melone e formaggio gorgonzola con bag - un grosso problema, ma sapore insolito. 2. In preparazione utilizzato i prodotti in primo luogo di stagione: verdure, pesce e frutti di mare, frutta, frutti di bosco, carne magra di maiale o manzo, pollame, riso, formaggio, e una varietà di spezie, condimenti e spezie. E la carne più comune nel nord Italia, in Toscana, mentre al sud preferisce pesce. 3. Può sembrare che il cibo italiano molto soddisfacente, perché la base della maggioranza dei più famosi piatti - pasta, spezie e olio d'oliva. Ma i medici, nutrizionisti considerano uno dei più sana ed equilibrata, è per questo che gli italiani mangiare principi alla base della dieta mediterranea. 4. Pizza e pasta a base di farina di grano duro - due piatti che sono il segno distintivo di Italia - sono un numero enorme di varietà. Con paste preparato una varietà di salse e condimenti. Ma non dimenticare i piatti deliziosi come insipida, lasagne e risotto. 5. Antipasti e insalate (menù di solito chiamato "Antipasto") sono presenti anche nella cucina italiana, ma sono serviti in piccole porzioni e certamente condite con olio d'oliva. 6. Formaggio e vino. Altrettanto importanti componenti della cucina italiana, che sono apprezzati e la pasta. I tipi di formaggio nel paese una quantità enorme, gorgonzola, pecorino, rykotta, mozzarella, parmigiano (che serviva come l'attrito in qualsiasi ristorante per quasi tutto il menu piatti) e molti altri. E per tutti i vini italiani in un rapporto speciale, tradizioni vinicole risalgono all'antichità, in modo che sappiano come fare il vino, sceglie e godere. 7. Caffè. Bevanda preferita italiani. Bere una tazza di caffè dopo un pasto - quasi un pasto completo prerequisito. Gli italiani possono essere trascurati da dessert ma il caffè - non. Modi per fare questa bevanda molto, da cappuccino e caffè espresso popolare per korreto (molto forte caffè turco, che è cosparso di cannella e si beve da piccole tazze).  Pane italiano con olive Quello che vi serve:

•  1 kg di farina
•  1, 5 tazze di olive e olive nere snocciolate,
•  30 ml di olio d'oliva
•  2 tazze d'acqua
•  1, 5 h. L. sale
•  1-2 h. L. zucchero
•  2 cipolle cipolla rossa
•  20 g di lievito secco
•  3. l. prezzemolo tritato, coriandolo e menta

 Ricetta: Setacciare la farina, la cipolla tagliata a rondelle e olive e olive grossolanamente chop. Tutte buon mix. Aggiungere sale, zucchero, erbe e lievito tritate. Leggermente riscaldare l'acqua (non deve essere caldo per cucinare lievito), versatelo nella miscela. Impastare accuratamente la pasta (almeno 10 minuti), coprire con un panno e lasciare in un luogo caldo per 2 ore. Preriscaldare il forno a 200 ° C. Dividere la pasta in due parti, ognuna delle quali impastare di nuovo e far loro forma pani ovali. Deco Spennellare con olio d'oliva, messo sul pane e lasciare riposare per mezz'ora. Quindi inviare in forno per 30 minuti. Pane rimuovere Pronto dal forno, coprire con un panno umido e lasciare raffreddare. Insalata Bandyera Quello che vi serve:

•  300g penne
•  3 grossi pomodori
•  50 g di rucola
•  12 filetti di alici marinate
•  3 spicchi d'aglio
•  mazzetto di basilico verde
•  4. l. olio d'oliva
•  2 cucchiai. l. parmigiano grattugiato

 Ricetta: Fare i pomodori e trasversali tagli e metà inferiore di un minuto in acqua bollente, poi versare acqua fredda e togliere la pelle.

 Tagliare in 8 pezzi e togliere i semi. Risciacquare con acqua tiepida e acciughe li obsushit con tovaglioli di carta. Penne bollire secondo le indicazioni sulla confezione e buccia di aglio, tagliare e mescolare con l'olio di oliva. Pronto a buttare via penne in un colino, far scolare il liquido, messo in una ciotola profonda, mescolare con il burro aglio e lasciate raffreddare. Basilico separata parte da steli e lavarli. Diversi grandi foglie di basilico da parte per la decorazione, grossolanamente tritare l'altra. Foglie rucola e lavaggio ed erbe narezhte.Smeshayte, acciughe, pomodori e penne con insalata Put su un piatto. In cima formaggio cospargere di parmigiano e guarnite con basilico. Risotto ai funghi Quello che vi serve:

•  200 g di funghi freschi
•  20g funghi porcini secchi
•  800 ml di brodo di pollo caldo
•  300 grammi di riso Arbor
•  50g di burro + 1 ch. L.
•  1 cipolla
•  1 spicchio d'aglio
•  2 cucchiai. l. olio d'oliva
•  20g di parmigiano grattugiato
•  4. l. vino bianco secco
•  Sale - qb

 Ricetta: Mettere a bagno i funghi secchi per 20 minuti in un bicchiere di acqua tiepida. Poi capovolgere in un colino, ma l'acqua in cui sono nastoyuvalysya risparmiare. Funghi freschi Lavare, sbucciare e tritare grossolanamente. In una padella riscaldata, aggiungere l'olio e soffriggere i funghi in essa finché sono teneri (circa 10 minuti). Coprire la padella con un coperchio e togliere dal fuoco. Sbucciate e tritate la cipolla e l'aglio. In una casseruola profonda sciogliere il burro, la cipolla soffriggere in esso (circa 7 minuti). Poi versare il riso e cuocere, sempre mescolando, circa 2 minuti. Versare vino secco e cuocere per altri 2 minuti. Spremere accuratamente i funghi secchi che non avevano il liquido in eccesso e aggiungerli al riso. Il resto dell'acqua fungo versare il brodo di pollo, un mestolo della miscela di inviare riso e fate cuocere, mescolando continuamente, fino a quando il liquido è completamente assorbito. Poi versare un mestolo e attendere fino a quando il brodo è assorbito. Facendo questa operazione fino a quando non villa nel riso tutto il liquido (ci vorranno circa 20 minuti). Togliere dal fuoco. Mettere un risotto funghi fritti, mescolare e lasciare per 3 minuti. Aggiungere restante 1 ora. l. burro e cospargere con il parmigiano e risotto pronto.  Pizza con pesto e dragoncello Quello che vi serve:

•  400 g di farina
•  150 ml di acqua ghiacciata
•  3. l. olio d'oliva
•  10 g di lievito
•  pizzico di sale
•  100g di formaggio di pecora
•  100g di olive nere snocciolate
•  150 ml di olio d'oliva
•  50g di parmigiano grattugiato
•  1 peperone giallo
•  1 peperone rosso
•  2 rametti di basilico
•  mazzo dragoncello
•  mazzetto di basilico fresco
•  4. l. pinoli trattati
•  2 grandi spicchi d'aglio
•  Sale - qb

 Ricetta: Setacciare la farina, aggiungere l'olio, acqua e lievito. Impastare accuratamente la pasta. Formare una palla con esso, vidbyyte sul tavolo. Poi avvolgere la pasta in un foglio e inviarlo in frigo per mezz'ora. Sbucciate l'aglio, foglie di basilico da ramoscelli scatto, lavare e asciugare. Nuts, basilico e aglio in un frullatore operano, cospargere di sale e frusta in modalità pulsata in salsa, versando lentamente in olio d'oliva. Aggiungere il formaggio e un po 'di frusta. Lavate i peperoni e togliere loro cuore. Tagliare le semianelli e soffriggere a fuoco lento. Erbe dragoncello e basilico lavaggio e slice. Mettere in una ciotola e qui operare anche peperoni con olio, che tostate. Mescolare bene. Dadini di formaggio di pecora. Stendere la pasta in una sfoglia sottile. Mettere in una leggermente inumidito con acqua forma rotonda. Riscaldare a 200 ° C base forno e pizze infornate (15 minuti). Togliere dal forno, mettere pesto sulla parte superiore e distribuire uniformemente tutta la superficie della base. Indossare condimenti della pizza con pepe e dragoncello e cubetti di formaggio e olive. Invia una pizza in forno per altri 10 minuti.  roba! Cucina italiana insolitamente soleggiata. Basta guardare i prodotti, e tutto diventa chiaro: l'olio d'oliva, abbagliare oro, frutta fresca e verdura, pomodori secchi, spumante e pizze, che simboleggia il sole in miniatura. More di Natalia Obryadina qui.

 Cheesecakes - uno dei più facili e più veloci in cucina. Ricette Syrnikov lot, uvetta, gocce di cioccolato, suhofruktamiili candita. Servire può essere freddo o caldo, panna acida, marmellata o salsa di miele. Cheesecake cadrà come abbiamo bisogno per la colazione o il tè, e se messo in un sacco di forme di formaggio con pezzi di frutta, ottenere squisito dessert. Foto: Shutterstock Consigli per la cottura Syrnikov

•  Scegli cheese 5-9% di grassi. Dovrebbe essere abbastanza asciutto per torte di formaggio non rozpovzlasya. Puoi formaggio preimballati in garza e appendere sopra il lavandino di vetro liquido in eccesso. Se il formaggio un po 'troppo asciutto, aggiungete un po' di panna, latte o yogurt.

•  Per Cheesecakes fuori l'aria, saltare il formaggio in un tritacarne, asciugarla con un colino o utilizzare un frullatore.

•  Non esagerare, l'aggiunta di zucchero all'impasto, o torte di formaggio possono pryhority.

•  Per torte di formaggio fuori morbido e delicato, non versare l'impasto troppa farina (rapporto standard è 1 tazza di farina 1 kg di formaggio). Se si mette un sacco di uova, latticini troppo liquida né sarà (in media 1 kg di formaggio messo 2-3 uova).

•  Cheesecakes pronti possono essere determinate con crosta dorata, facile da capovolgere da un lato all'altro. Fry oltre cheescake fuoco medio per propeklosya impasto dentro, e quando rosolato, vibrazione. Cheesecakes possono essere portati al pronto sotto il cofano.

•  Se ti siedi su una dieta, cuocere torte di formaggio in appositi stampi in forno senza olio.

•  Se non avete tempo di cucinare torte di formaggio per la prima colazione, prendere spazi vuoti per loro in anticipo - scaricare "salsiccia" con la pasta del formaggio, tagliato a fette, roll in tortillas di farina e congelare nel freezer.

 roba! Il nome "cheesecake" deriva dal Yuzhnorussky SIR - "formaggio", e nelle regioni settentrionali spesso chiamati cagliata frittella. Cheesecakes Ingredienti:

•  500 g di formaggio
•  3. l. farina
•  2-3 cucchiai. l. zucchero
•  2 uova
•  farina per panatura
•  olio vegetale per friggere

 Ricetta: formaggio grattugiato con lo zucchero al setaccio. Aggiungere la farina e le uova.

 Impastare la pasta è uniforme. Setacciare la farina per panatura sul piano di lavoro. Mani bagnate Dividere la pasta in piccole porzioni e formando con essa abilitati ogni rotolo nella farina. Lasciare in posa per 10 minuti. Poi rotolare nella farina di nuovo. Scaldare una padella olio da cucina. Cheesecakes Fry a fuoco medio per 1, 5 minuti per ogni lato. Servire caldo con panna acida. Cheesecake con le banane Ingredienti:

•  2 banane
•  1 uovo
•  100 g di farina
•  100 grammi di zucchero
•  Olio 50ml vegetali
•  1 cucchiaino. Lievito in polvere cucchiaino di pasta
•  500 g di formaggio
•  farina per panatura

 Ricetta: Formaggio strofinare attraverso un setaccio, mescolato con uova, zucchero, farina e lievito di prova. Buccia di banana, tagliate a pezzetti, aggiungere la massa di formaggio, mescolare accuratamente. Dividete l'impasto in 10-12 parti uguali con le mani bagnate scaricarli palline, rotolare nella farina ciascuna, e premere delicatamente con una spatola di legno per uscire torte oblunghi. Scaldate l'olio in una padella e friggere frittura di formaggio a 4 minuti per ogni lato. Servire caldo con panna acida e lo zucchero. Cheesecake con uvetta Ingredienti:

•  3. burro fuso
• ? tazze di farina
•  4. cucchiai di zucchero a velo
•  3. cucchiai di uvetta
•  2 uova
•  500 g di formaggio
•  pizzico di sale
•  4. panna acida
•  4. cucchiai di miele

 Ricetta: Mescolare la ricotta con le uova, farina e zucchero a velo. Uvetta versare nella padella, versare l'acqua per rozm'yak, scolo, asciutto bollire, aggiungere la pasta. Batti che cagliata è stato veloce, messo in frigorifero per 1 ora. Mettere l'impasto sul tavolo infarinato in precedenza, rotolare in una salsiccia di spessore e tagliate a fette spesse 1 cm. Arrotolare ogni nella farina. Fry in un cheesecake padella con olio caldo, da un lato per 1 minuto, e gli altri - 30 secondi per formare una crosticina dorata. Per la salsa, mescolare in una crema acida padella calda e miele, il calore, mescolando, per pochi minuti, versare torte di formaggio, portare in tavola. Buon appetito! Sempre in tema di:

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 Vestito di Natale acquistati, il pensiero dei menu, e un regalo per la persona più importante no!? Abbiamo messo insieme le migliori idee regalo per il prossimo 2013: per lo sport e pantofolai, romantici, escursionisti, avventurieri, insomma, per veri uomini - per i vostri cari. Foto: Shutterstock Secondo le statistiche,

•  Il 68% degli uomini sognano di elettrodomestici ed elettronica.
•  62% è d'accordo a ricevere i soldi per il nuovo anno.
•  51% soggetti Rallegratevi legati ai loro interessi.
•  28% non avrebbe rifiutato un regalo - Liquore.
•  12% è d'accordo di ricevere un regalo di cancelleria.

 Regali universali Cosmetici o profumi maschile lozione Qualcuno o crema dopo la rasatura possono sembrare banali, ma che non sia necessario presentare semplicemente non può essere chiamato. Oggi non è difficile scegliere il tipo di shampoo capelli maschile, gel doccia prendere il profumo del suo profumo preferito o selezionare una serie pronta di diversi elementi. Infine, un profumo costoso - bacchetta magica tradizionale per tutti coloro che sono stati a grattarsi la testa sul presente. Gadget adatto a chiunque, ma non sono a buon mercato, gli ultimi cellulari, macchine fotografiche, videocamere, riproduttori musicali e compresse, per non parlare di computer portatili. Se il vostro partner ha vissuto a lungo nel mondo virtuale, si può limitare la penna bastone originale ?? o tastiera flessibile. Qualcuno si rallegrerà audio-libro o abbonamento annuale per un periodico specifico, mentre altri - la collezione completa del regista preferito o disco con tutti i team di partite di cui è malato. Contatori elettronici gadget elettronici si possono trovare in qualsiasi, anche i palati più esigenti. Ad esempio, ionizzatore che renderà l'aria intorno al computer come una brezza marina USB-air, saturare con ioni negativi. USB-sapore utilizzando la giusta combinazione di oli essenziali alleviare la fatica, alleviare il mal di testa o migliorare l'immunità, mentre il vostro amato sedersi tranquillamente al computer. Gli originali saranno deliziati Warmer USB mano o piedi anche, che è molto importante nella nostra gelate invernali. "Smart Bracelet" Quelli che "per uno stile di vita sano," può dare "assistente intelligente" - un braccialetto che sarà tutto il giorno per monitorare l'attività fisica del loro ospite. Questo richiamo meraviglia di ingegneria che era tempo per riscaldarsi, l'allenamento, mangiare o dormire, contare il polso, calorie indicatori biologici tutti vitali mangiato, chilometri percorsi e anche il numero di passi e modelli costosi dispongono di un programma speciale che controlla. Massager coprisella Massaggi soddisferà coloro che non hanno il tempo di esercitare la mattina. Viene ripetuto semplicemente la forma di una sedia, adatta per auto o una sedia in ufficio. Alcuni modelli sono riscaldate e non sono poltrona massaggiante peggio. L'alternativa - massaggiatore per il cuoio capelluto non solo rilassarsi o alleviare lo stress, ma anche ottenere un vantaggio lussureggiante di capelli come stimola la circolazione. Thermomug o thermos opzione per coloro che sono sempre di fretta e non hanno tempo per il pranzo. Tazza con coperchio neprolyvaykoyu può ricordare in macchina sulla strada per lavorare e rimanere caldo in un thermos con acqua calda per tutto il giorno lungo. Questo potrebbe essere una versione classica e minimalista del metallo o del modello originale con immagini divertenti e anche l'installazione. More versione originale - speciale Avtokruzhka riscaldata. Heater mano Per chi pulisce regolarmente la macchina dalla neve, equitazione pattinaggio, passeggiate con il cane nel freddo, insomma, per tutti coloro che spesso congelare e un sacco di tempo all'aria aperta. Il riscaldatore piccolo da stare in una tasca o cassetto, di solito in esecuzione su batterie stilo, cartucce accendini o carbonio, polvere che viene riscaldata dal contatto con l'ossigeno.  Ore possono diventare un accessorio di stato o di diventare un modo di tutti i giorni clou, se si sceglie li a seconda della natura della sua scelta - nel moderno stile di lavoro o retrò ?? massiccia o conciso, decorati con cristalli o sportivo, con un cronometro o immersione paura. Cintura, guanti, portafogli, oggetti cuoio titolare della carta - un regalo pratico universale che metterà in risalto lo stile, e anche tutti i giorni lo ricordano te. Per inciso, accessori di marchi famosi sono molto più economici rispetto ai capi, e probabilmente si perdono per strada nel guardaroba di qualsiasi mods. Organizer elettronico convenzionale uomo organizzatore di affari è sorpreso ed elettroniche - è possibile! Pianificare una giornata facendo clic sui pulsanti è molto più interessante di girare le pagine, soprattutto se ha la tendenza a vari giocattoli elettronici. Carte Regalo e Certificati ancora non sanno cosa regalare? È possibile acquistare una carta regalo, ma che sembrava senza volto, come se non ci fosse il tempo di pensare al presente, dimostrare che siete a conoscenza delle sue preferenze. Ad esempio, è possibile conoscere i servizi aggiuntivi nel centro benessere, dove è impegnato in, o acquistare una scheda video in sessioni individuali con un istruttore. Giorni e notti porta la macchina? Certificato Adatto per l'acquisto di accessori per auto, che è particolarmente utile se non sei bravo in loro sono buoni. Handmade cosa principale - non è un dono, ma attenzione? Quindi, se avete un presente con le mani o anche attivamente partecipato alla sua creazione. Oggi non è difficile da mettere l'immagine originale, foto o divertente scritta sulla copertina per la copertura del telefono per i documenti da stampare foto su tazze, t-shirt o cap o anche messo le immagini su un quadrante orologio comune. È possibile inserire un'etichetta su una bottiglia di champagne con le mani o per "copia da collezione" dal loro foto. La versione originale - per lui per stampare gli scatti migliori della vacanza, divertenti "squallida" vecchi tempi e fare foto con didascalie divertenti per vantarsi con gli ospiti. Coloro che preferiscono solo lo schermo, è possibile masterizzare un disco con le migliori foto dall'archivio di famiglia. Warm sciarpa o un cappello abbigliamento più semplice per raccogliere senza attacco, ma se si conosce la dimensione, si può decidere di comprare un maglione o tuta. Prova a indossare montato in stile, non solo ti è piaciuto altrimenti rischio di nuovi vestiti presto sullo scaffale lontano nell'armadio.

 Regali a seconda della ... Per il meglio che fumare? Poi è semplice - la strada più leggero, posacenere originale, come un mini-versione del coperchio da trasportare e non pensare dove agitare le ceneri, così come le sigarette elettroniche, sigari o tubo epoca che può essere e arredamento. I turisti viaggiano amanti gioire nuova borsa da viaggio o valigia. Una versione più versatile - zaino sportivo che può essere indossato tutti i giorni in città. Tra la "winter" doni più insoliti - modello di biancheria intima con il 100% sintetico proteggere non solo il freddo, ma anche in acqua, adatto per gli appassionati di sci o di skate e vestiti stretti con l'aggiunta di cotone o lana - per lunghe passeggiate invernali nella campagna in natura . Alcuni automobilisti si rallegrano GPS-navigatore o un nuovo auricolare Bluetooth, e qualcuno - un aspirapolvere mini-vuoto o mini lavatrice per. È possibile donare e occhiali per la guida, che, per inciso, è molto importante sotto il sole ingannevole gennaio. Senza raccordo meglio restare neutrali sui modelli con uno speciale di ricerca anti-riflesso o qualcosa di simile "già accaduto" Impostazioni. Disco audiofili musica rara certamente prendere il posto d'onore nella sua collezione, e se entrambi appassionati di musica, vieni versione più originale - per lui per aggiungere la propria collezione di brani preferiti. Se il tuo ragazzo è lo stesso e genio del computer, è possibile registrare i brani su una scheda flash. È possibile dare e un biglietto per il concerto della tua band preferita (o meglio, due biglietti per fargli compagnia). Una natura più pratica può rimanere in stand originali o le unità di archiviazione di casi. Gli amanti collettore Esteta o una composizione creativo o semplicemente di finissima probabilmente gioiscono cose piacevoli come gemelli o portasigarette. La maggior parte degli uomini vengono per la gioia di armi di souvenir o decorativo pugnale pugnale, perché tutti i ragazzi mai soldati giocati. L'alternativa - pistola ad aria o una serie di dardi per la concorrenza al loro cottage estivo. Si prega di Kollektsyoneru probabilmente il più facile, abbastanza per riempire le sue accuse, ma assicurarsi in anticipo che i francobolli, monete, mini modello di auto o di antiquariato infatti un raro e degni di nota. Regali commestibili - slazhkoezhkam di dolci caramelle possono presentare autore in un bel pacchetto o per ordinare una torta con un messaggio in forma di iscrizioni di crema. Non riesco a immaginare una persona cara senza una tazza di caffè in mano? Dategli il modo chicchi di caffè retrò "mulino" macinare manualmente, o un set speciale per fare il caffè. Atleti sottoscrizione salverà romanzo preferito di monitor e problemi alla schiena e mal di schiena, alla fine della giornata di lavoro. L'alternativa - un centro Fintes tessera club, palestra o anche una campagna congiunta sulle piste da sci o il pattinaggio durante il fine settimana. Per non destare sospetti, se lo si invia attraverso birra esercizio Sonsy pancia, è possibile acquistare due biglietti allo stesso tempo e nello stesso tempo fare un regalo ad una persona cara. Ma attenzione, impianto di riunione è improbabile per compiacere la menzogna amante sul divano. Gli intenditori Oggi è recuperando non dà gli oggetti e gli eventi - biglietti per il teatro, pattinaggio o anche "nuove esperienze". La versione originale - in un tour cantina e degustazione di vino, dove si sente come un vero sommelier, cercando i migliori vini. In aggiunta a tale dono può utilizzare qualsiasi alcool costoso in una bella bottiglia. Extreme (parasailing, cavallo e la caccia) con paracadute - il regalo più memorabile per veri avventurieri soddisferà qualsiasi coraggioso e il coraggio di farlo se la società appena diventato per lui una ragazza più insolita al mondo! Più banale ma nessun regalo meno originale - un cavallo comune o di una gita al falconeria.  Per i maniaci del lavoro Forse gli uomini non sono così appassionato di innovazioni cosmetici, ma è improbabile che abbandonare la procedura di piacevole relax, soprattutto se si va con essa o addirittura accettare la partecipazione attiva, l'apprendimento teste di massaggio giapponese o tailandese. Potete dare un buono regalo e un paio di sessioni. Non so apprezzare gli sforzi di cosmetologi amante? Idromassaggio, piscina e un parco acquatico scivoli solo apprezzerà il certificato per il giorno non è costoso, ma sarà una delle impressioni più vive in vacanza d'inverno se si rimane in città. Per gli appassionati del bagno nella vecchia tradizione amante di Natale si può dare accessori da bagno di vapore impostato, qualcuno integrerà un asciugamano, un cappello speciale o ciabatte, e qualcuno - un lussuoso accappatoio. In termini di frenetica corsa di Natale può limitare il set di sauna in una bella confezione e tagliare la sua scopa di rami nella confezione invece di un mazzo di fiori. Per romantici e più come si suol dire, la strada per il cuore di un uomo è attraverso il suo stomaco. Dare una cena romantica in un ristorante o cucinare i suoi piatti preferiti a casa, accendere una candela o Aromalamps e più audaci possono provare lap dance a immagine di Maiden hanno preso qualche lezione dalla plastica strip.  Cosa non dare:

•  Non comprare regali costosi un uomo, soprattutto se si sa che non può rispondere la stessa, tranne che invece di rischio gioia per attaccare la sua vanità.
•  Non comprare cose che non sono bene a conoscenza, soprattutto se sono legate ai suoi interessi, è meglio limitare buono regalo, si acquista esca "sbagliato" e "gadget" dello scorso anno.
•  Assicurarsi che il dono non implica le carenze della vostra amata, non giustificare un uomo grasso palestra o shampoo se è stato una testa calva (se non ha intenzione di fare loro in comune).
•  Non dare animali domestici, è forse troppo serio passo per il regalo-sorpresa, del resto, di solito amici a quattro zampe tutti preferiscono scegliere il proprio.
•  Non dare i regali, "utili per la casa" - una serie di strumenti che ha fatto rack sul balcone e frullatore, spremiagrumi, forno a microonde e altri "attrezzature da cucina", che non è certo un uomo interessante, se non è certo cucinare.

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