Bevan_Goldswain_shutterstock Ecco una serie speciale di esercizi fitness a casa, che si concentrerà sui sentimenti interiori e di concentrare l'energia latente in noi. Quindi: 1. Sedersi sul pavimento. Razza del piede più comunemente. Piedi mentre collegano insieme. Caviglia afferrare le mani ed espirare cercare di portare il piede per il corpo. I gomiti devono essere premuti per le ginocchia. Sentendo la tensione nei muscoli, respiro e fare zatrymuyemosya in questa posizione per qualche minuto. Fitness Drink, bere o non bere 2. Le seguenti uprzhneniya anche iniziare una posizione sedentaria. I piedi devono passare "Lotus" (cross-croce). Cerchiamo di concludere ginocchia in modo che essi siano quasi a toccare il pavimento. Le mani lungo il corpo e non teso. Per l'ispirazione mise le mani sulle ginocchia e zatrymuyemosya in questa posizione.
Respirate lentamente, silenziosamente e facilmente.
3. Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle, le mani abbassato lungo il corpo. In espirazione, lentamente si sporge in avanti e tirare la gamba sinistra parallela al pavimento. Noi riteniamo che l'equilibrio. Per l'ispirazione di estrarre le mani lungo il corpo. Zatrymuyemosya in questa posizione per alcuni minuti. Pigro idoneità - come questo? 4. Stand dritto, piedi alla larghezza delle spalle, il peso corporeo in modo uniforme distribuire sui piedi, mani liberamente omessi lungo il corpo. Lentamente alzare la braccia parallele al pavimento, espirare e fare unire le mani. Poi inspirare lentamente piegate la gamba destra al ginocchio. Zatrymuyemosya in questa posizione per alcuni minuti. Oltre a esercitare più DVIHAYTSYA raccomanda, per esempio, a piedi (non meno di mezz'ora al giorno). 
L'Europa sta soffocando dal caldo. Al centro della situazione non è migliore per la fine della settimana in previsioni meteorologiche non promettono sollievo. Come sfuggire al caldo in città? L'Organizzazione Mondiale della Sanità ha pubblicato le sue raccomandazioni. Il caldo può causare il surriscaldamento del corpo fino al colpo di calore, disturbi cardiaci acuti e disturbi della coscienza e provocare il rafforzamento delle condizioni patologiche esistenti, come le malattie cardiovascolari e respiratorie. Tuttavia, gli effetti nocivi del caldo possono essere in gran parte evitati. • Tempo Limite al sole nel bel mezzo della giornata. • Cercate di rimanere in ombra durante la massima intensità di radiazione ultravioletta. • Indossare indumenti di tessuti naturali (lino, cotone, viscosa), cappelli e occhiali da sole. • Applicare la protezione solare di radiazione solare, con un ampio spettro di azione e di protezione fattore di 30 o superiore. • Evitare l'uso di lampade UV artificiali e lampade abbronzanti. Secondo l'OMS, significa abbronzatura per le persone sotto i 18 completamente controindicati. • Controllare il valore dell'indice UV, se il livello di emissioni previsto 3 (moderato) o superiore, prendere provvedimenti per proteggere dal sole. • Proteggere i bambini da esposizione alla luce solare. • Evitare la disidratazione - bere molta acqua. In estate si dorme e mangia di meno e si muovono molto di più. Sei pronto il vostro corpo a questi cambiamenti? Completa il nostro test! Cos'altro? Vai alla piscina. Prova a comprare un biglietto e fargli visita ... davvero. Non siate pigri - 02:00 condotto in qui dopo una giornata, dare una sensazione di freschezza per la sera, garantire un sonno tranquillo. Soprattutto ora, nella maggior parte dei fitness club di sconto sui biglietti di stagione, almeno si ottiene l'estate "gratuitamente".
Opzione più facile - una doccia fredda prima di dormire.
Camminando di notte nei parchi e nelle piazze. "Mi piace un limone spremuto, io apatia ...". Familiar? Ciò è dovuto alla diffusa anno disturbo - affaticamento. Per precauzione stanco dai medici di calore consigliare ... guardate verde, più precisamente, su verdure fresche. Verde stimola terminazioni nervose nel fondo, che è necessario per mantenere il tono del corpo. Per evitare l'affaticamento anche prescrivere azione nootropic supplementazione. Parlate con il vostro medico. Riqualificare in vegetariani. Nel calore necessario per dare alla carne, e ora dal grasso e farina. Questo potere "hard", dal quale ottiene solo più caldo. Switch On frutta e verdura - con sudorazione profusa perdiamo un sacco di sale e minerali, e questi prodotti pieni di equilibrio sale luce. Argomento microbica Il tema di intossicazione alimentare in questo caldo è particolarmente rilevante. Nonostante il fatto che tutti usiamo frigoriferi, monitorare la qualità dei prodotti è lontano da tutti. Per evitare l'estate di infezioni intestinali e intossicazione alimentare, nonché esacerbazione delle malattie gastrointestinali croniche esistenti, è importante ricordare quanto segue. • Rispettare la conservazione degli alimenti, come indicato sulla confezione, controllare la data di scadenza. • Ogni prodotto ha un proprio scaffale. Carne cruda può mentire accanto al formaggio e tutti gli alimenti cotti deve essere conservato in contenitori chiusi di cibo. • Lavare le verdure, frutta ed erbe. • Bere solo acqua pura - in bottiglia o purificata; • Non mangiare cibo avariato o fioritura, anche se si taglia bordo marcio o ammuffito, il peso rimane prodotti tossici di batteri e funghi. 
Chiedete a qualsiasi bambino che cosa il suo cibo preferito. Chado risposta breathy, caramelle, hamburger, patatine fritte, hot dog, patatine fritte. Nel migliore pasta e frittelle. Ecco come i bambini - il cibo più dannoso sembra loro il più delizioso. Se tutte le richieste Coke, sarà semplicemente troppo grande - la cena è stato un successo. Ma non è come la Coca-Cola e hamburger (dopo che i nostri figli non mangiano fast food per 10 porzioni al giorno, come indicato nelle trasmissioni terribili golosi americani). Sovrappeso - una discrepanza sempre ricevuto e speso energia. Pertanto, in alcuni casi, si gode di malattie del sistema endocrino, ma anche loro - il risultato dello stile di vita. Pensate quello che hai mangiato la settimana scorsa. Quante volte un menu della vostra famiglia hanno hot dog o salsicce, cibi fritti, muffin, ketchup, maionese, succo confezionato o dolce soda? Quante volte un perekushuvav bambino tra i chip pranzo e la cena o un panino? Bambini - display genitori. Se la famiglia ha deciso di mangiare a destra e rimanere vita attiva, il bambino non soffre di eccesso di peso. Se la cultura del cibo in famiglia è assente, ma che giace davanti alla TV con la pizza ordinata per telefono, non siate sorpresi quando si nota un bambino a pancia in giù in un paio di pieghe di grasso. Quando un bambino inizia a stare visibilmente contro lo sfondo di coetanei, i genitori sono allarmati. Prima vietare dolci e patatine, poi registrati su karate, danza o in piscina, piuttosto disperata che portano a un endocrinologo. Questo è certamente buono, ma non abbastanza. Punti e frecce Privare il figlio dei problemi che si desidera vedere non solo la sua vita, ma il suo. Forzare il bambino a mangiare il porridge? E il più delle volte si mangia? Suggerisce che l'esercizio fisico la mattina è stata utile? Poi farlo insieme! Invece di TV - aria fresca, invece di patatine - frutta invece di una passeggiata nel ristorante - un divertimento comune a rollerdrome. Oltre ai problemi di salute, i bambini in sovrappeso fornisce un sacco di servizi. A scuola non ha senso di tatto, in modo da colpire più duramente nei punti più vulnerabili. Ragazza completa a scuola stuzzicato panino su un ragazzo di spessore che ride in lezioni di educazione fisica. Inoltre, la madre, il padre e altri parenti "buone intenzioni", ancora una volta ricordare che "e così paffuto". Nei negozi le vendite di notare con rammarico che prendere i vestiti per una tale cifra è difficile. Come risultato, i bambini sono bloccati in noi stessi e provare di nuovo una volta "no bastone" per non provocare compagni di classe al ridicolo. Per procreare a complessi di inferiorità bambino attraverso il suo aspetto, non c'è bisogno di sottolineare ancora una volta la sua differenza dagli altri bambini.
Non tirare fuori dal suo mani caramelle, meglio assicurarsi che non ci fossero dolci in casa. E, naturalmente, in ogni caso, non lasciatevi bloccato in e lontano da coetanei. Spiegate a vostro figlio che nessuna quantità di sterline in uomo fa un interessante personalità e umorismo compagni si fermano quando apprezzano il suo senso dell'umorismo scintillante, grande narratore regalo o il possesso virtuoso della chitarra.
Se si nota che il bambino comincia ad aumentare di peso troppo vivace, rivedere il valore consumata e energia spesa. Non è zatsyklyuytesya sul cibo, ma soprattutto si concentrerà sullo stile di vita, in cui i costi energetici sono massimo. Pensate a come insegnare a un bambino di alzarsi presto per fare esercizi di mattina, come essere un abito tre volte alla settimana per visitare la sezione sport, e invece di guardare i cartoni animati e le trattative in social network sera uscire con gli amici per la strada. Pensate cattura Famiglia "di strada" - in inverno può essere lo sci, il pattinaggio o amaro estate - e clip bicicletta. Non preoccupatevi e non mollare se il bambino rifiuta di andare alla professione scelta. Non mi piace la piscina, provare arti marziali, "non andare" si iscrivono per una sezione di danza e pallavolo. Attraverso tentativi ed errori, troverete uno sport che la sua tuta. Cambiamenti nella dieta, ovviamente, devono anche essere. Ma in ogni caso, non mettere un bambino in una dieta rigida, perché un crescente corpo deve ricevere in abbondanza aveva bisogno di proteine, grassi e carboidrati. Completamente fuori dal grassi dieta, fritto, dolci, pane bianco, salsiccia e hot dog, e tutto ciò che può essere acquistato in ogni tenda, bibite e succhi di frutta confezionati, patatine, cracker salati, semi e pesce secco gassata. Sbarazzarsi di snack. Al vapore o alla griglia di carne e cuocere pollo o cuocere. E dimenticare il modo di McDonald e il filetto simili. Cuocere porridge per la colazione, il pranzo necessariamente dare minestre. Cercate di tenere il bambino non si sente la fame, in cui ho voglia di mangiare a sazietà, dagli da mangiare più spesso, ma piccole porzioni. Mangiare più verdure, frutta e prodotti lattiero-caseari. Come sapete, il cibo "cattivo" e divano con TV è anche attraente, perché non richiedono sforzo umano. Ma non se sei un corretto atteggiamento vaccinazione dei bambini al cibo e la passione per uno stile di vita attivo nel futuro, è solo dire grazie per questo. Fonte: http://lady.mail.ru 
Una dieta progettato per sette giorni e persino riferisce a basso contenuto calorico, ma consente il consumo di circa 1700 K / cal al giorno, rendendolo non fame. Come perdere peso in pesce In una settimana è necessario astenersi da dolci e alcol. Si può bere molta acqua minerale, e ha un sacco di frutta e verdura. Questo darà al corpo le vitamine ei minerali. Dieta Staple - riso. Esso fornisce un sacco di sostanze nutritive e aiuta a purificare il corpo. Il primo giorno Colazione. 150 g di cavolo fresco, 1 tazza di acqua minerale. Pranzo. 4. cucchiai di riso cotto, 150 grammi di insalata con carote fresche grattugiate con olio d'oliva, 1 tazza di acqua minerale. Cena. 150 g di pesce bollito, 1 fetta di pane, lattuga. Il secondo giorno Colazione. 1 ciotola di porridge di riso con il latte. Succo di mela 1 tazza. Pranzo. 200 grammi di pesce bollito, insalata di frutta (mela, pera e arancia), 1 tazza di pesche o succo d'arancia. Cena. 200 grammi di carne arrosto magra, 1 fetta di pane, 4 fogli di insalata verde con succo di limone 1 arancia. Il terzo giorno Colazione. 200 grammi di insalata di mele fresche, pere, arance e banane, 1 tazza di succo d'arancia. Pranzo. 250 grammi di fagioli cotti, 150 grammi di insalata di cavolo con succo di limone, 1 fetta di pane, 1 tazza di acqua minerale. Cena. 250g fritto funghi, patate tubero 1, 1 bicchiere di acqua minerale.
Il quarto giorno Uva per la perdita di peso Colazione. Succo di mela 1 tazza, 1 mela, 1 arancia. Pranzo. 200 g di cavolfiore bollito con riso 1 piccola mela, 1 fetta di pane, 1 tazza di acqua minerale. Cena. 2 patate lesse, 200 grammi di pesce bollito, 1 fetta di pane. Quinto giorno Colazione. 1 ciotola di porridge di riso con il latte, 1 tazza di acqua minerale. Pranzo. 200 grammi di insalata con cavolo e cavolo mare, 1 fetta di pane, 1 tazza di acqua minerale. Cena. Insalata 200g di verdure (cavolo fresco, carote, lattuga) con olio vegetale, pane 1 riso, 1 tazza di acqua minerale. Il sesto giorno Colazione. 150 grammi di insalata di carote fresche con olio vegetale, 1 fetta di pane di farina di grano, 1 tazza di acqua minerale. Pranzo. Insalata 200g di verdure (cavolo fresco, carote, lattuga, sedano), 1 fetta di pane, succo di mela 1 tazza. Cena. 100 grammi di riso cotto, lattuga, 0, 5 pompelmo, 1 tazza di acqua minerale. Il settimo giorno Colazione. 250 grammi di insalata di frutta (mele, prugne, albicocche), 1 bicchiere di acqua minerale. Pranzo. 150 grammi di riso cotto con verdure e 1 cucchiaio. cucchiaio di miele, 1 tazza di acqua minerale. Cena. 150 g di pesce bollito, 200 grammi di insalata di alghe, 1 fetta di pane, 1 tazza di acqua minerale. Fonte: http://neopo.ru 
Vacanze dovrebbe essere fatto con la salute. Nel frattempo, il processo, che in tal modo sottoposto a riserve di adattamento del corpo, spesso nel concetto non va bene. Pertanto, ogni volta deve prendere la strada con alcuni kit di pronto soccorso. Quello che ci incontriamo in vacanza e quali farmaci dovrebbe essere prenotato in anticipo. Infezione virale delle vie respiratorie. Preparati per ciò che il viaggio si trasferisce SARS dovrebbe essere in due situazioni: durante le epidemie o quando è il primo segno di un raffreddore. In tali casi, bisogno di farmaci antipiretici, come il paracetamolo o aspirina e gocce nasali. Disturbi del sistema digestivo. Prevedere la probabilità di disturbi del tratto gastrointestinale può essere quando si viaggia in regioni con acqua potabile a bassa qualità e se modifiche devono essere tagliente dieta abituale. Droga, il cui scopo non è necessariamente d'accordo con il medico sono: carbone attivo, che può essere preso in caso di sospetto di intossicazione alimentare, gli enzimi utilizzati in errori nella dieta.
verdure luce o lassativo osmotico utilizzato per la stitichezza. agenti antibatterici usati in intossicazione alimentare.
Hangover. Le persone che credono apparecchio alcolici di ogni viaggio, essere avvertiti di evitare l'uso di aspirina e paracetamolo come un mezzo "per portare me stesso." Aspirina, soprattutto a stomaco vuoto, minacciando di alcol sono feriti mucosa gastrica. Reception nello stesso paracetamolo situazione è associato con il rischio di effetti tossici sul fegato. Per eliminare gli effetti del abbondanti soluzioni debolmente alcaline intossicazione meglio ieri o che assumono farmaci come Alkazelttser. Insonnia. Purtroppo, modi affidabili per combattere l'insonnia, se è legato alla tensione nervosa o jet lag non esiste. Farmaci di scelta nel caso sia sedativi o ipnotici lievi, a condizione che le loro scelte e il benvenuto a coordinare con il vostro medico. 
Carol Yeager Carol Yeager (1960-1994) è stato ufficiosamente intitolato "l'uomo più grasso del mondo". In privato, purtroppo, perché non vi è alcuna prova documentale del suo record di grande importanza. Con la crescita di 170 cm Peso Keron raggiunto 727 kg. Donna morta all'età di 34 anni e di peso 544 kg. Secondo Carol, problemi di peso ha cominciato a comparire dopo sperimentato la violenza. Essere in uno stato di stress post-traumatico, ha cominciato a "jam" i loro problemi. Tutto il resto della sua vita che stava cercando di curare l'obesità, ha visitato un sacco di nutrizionisti importanti, ma i risultati non sono abilitati. La causa della morte era insufficienza renale Carol, di zucchero nel sangue elevati e gravi violazioni del cuore. I paesi "grasso" la maggior parte delle John Minnoh Al secondo posto tra le persone più grasse nel mondo prende Minnoh John (1941-1983). A differenza di Carol Yeager, Minnoh - ufficialmente riconosciuto come grasso.
Con la crescita di 185 cm di altezza, pesava 635 kg.
Un giorno. durante uno dei tanti hospitazitsiy, Minnohu riuscito a perdere peso a 216 kg. Tuttavia, dopo un paio di mesi era di nuovo in ospedale da una settimana ha guadagnato 91 kg, mentre stabilendo un record mondiale. Ideale Thick Manuel Uribe Garza Messicano Manuel Uribe Garza (1965 n.) - La persona più spesso nel mondo vivono con oggi. Il suo peso massimo - 560 kg. Avere un grosso problema di peso (se era "solo" 245 kg), Manuel ha deciso di fare la liposuzione. E lo scherzo crudele del destino è che questo è il motivo per cui alla fine ha recuperato a 560 kg voi - a seguito dell'operazione sono state complicazioni - in piedi infiammati linfonodi attraverso i quali Manuel era costretta a letto per tre anni, durante i quali ha recuperato a tali proporzioni epiche. Cosa ci fa completare? Fonte: http://neobychno.com 
La prima settimana Prima colazione quotidiana: mezzo pompelmo o arancia e 1-2 uova sode Lunedi • Pranzo in un numero qualsiasi di tipo di frutta (arance, mele, pere, ecc) • Cena tranne bananiny, sia arrosto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi) Martedì • Pranzo: bollito o fritto di pollo senza pelle • Cena: 2 uova sode, insalata (cetrioli, lattuga, pomodori, peperoni, carote), toast, arancia o pompelmo Mercoledì • Pranzo: formaggio senza grassi in qualsiasi quantità, toast, pomodori • Cena tranne bananiny, sia arrosto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi) Dieta Atkins: non è sicuro - non fastidioso Giovedi • Pranzo in un numero qualsiasi di tipo di frutta (arance, mele, pere, ecc) • Cena tranne bananiny, sia arrosto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi), insalata Venerdì • Pranzo: 2 uova sode, verdure bollite (zucca o fagioli o carote o piselli) • Cena: bollito o fritto di pesce, insalata, arancia o pompelmo Sabato • Pranzo in un numero qualsiasi di tipo di frutta (arance, mele, pere, ecc) • Cena tranne bananiny, sia arrosto o bollito di carne (fette o ripieno senza grassi), insalata Domenica • Pranzo: bollito o fritto di pollo senza la pelle, pomodori, verdure bollite, arancia o pompelmo • Cena: verdure bollite Dieta Delicious La seconda settimana Prima colazione quotidiana: mezzo pompelmo o arancia e 2 uova sode Lunedi • Pranzo: fritto o bollito, insalata • Cena: 2 uova sode, insalata, arancia o pompelmo Martedì • Pranzo: fritto o bollito, insalata • Cena: 2 uova sode, arancia o pompelmo Mercoledì • Pranzo: carne fritta o bollita, cetrioli • Cena: 2 uova sode, arancia o pompelmo Giovedi • Pranzo: 2 uova sode, formaggio magro in qualsiasi quantità, verdure bollite • Cena: 2 uova sode Venerdì • Pranzo: pesce bollito o fritto • Cena: 2 uova Tracy Anderson Diet Sabato • Pranzo: fritto o bollito di carne, pomodoro, arancia o pompelmo • Cena: frutta fresca (arancio, mandarino, melone, pesca, mela) Domenica • Pranzo: fritto o pollo bollito senza pelle, pomodori, verdure bollite, arancia o pompelmo • Cena: fritto o pollo bollito senza pelle, pomodori, verdure bollite, arancia o pompelmo La terza settimana Lunedi: Per tutto il giorno, tutta la frutta in qualsiasi quantità, in qualsiasi momento, in combinazione con qualsiasi altro frutto, tranne: uva, mango, datteri, banane, fichi.
Martedì: Per tutto il giorno, ogni verdura e qualsiasi insalate cotti, escluse le patate con erbe secche. Mercoledì: Per tutto il giorno, tutta la frutta e la verdura. Giovedi: Bollito o fritto di pesce in qualsiasi quantità, insalata (lattuga o solo cavoli) in qualsiasi quantità, verdure bollite. Venerdì: Carne cotta o arrostita magra (escluso nuovo agnello), verdure bollite. Sabato e Domenica: Per tutto il giorno, un tipo di frutta in qualsiasi quantità. La quarta settimana Lunedi • 4 fette di pollo fritto o bollito o bollito • 3 pomodori, cetrioli 4 • vasetto di tonno senza olio • Toast • arancia o di pompelmo Martedì • 2 fette di carne fritte o bollite (fino a 200 grammi) • 3 pomodori, cetrioli 4 • Toast • mela (fetta di melone o pera,, arancia o pompelmo) Mercoledì • 1 cucchiaio di yogurt senza grassi • piatto cucinato le verdure • 2 pomodori, 2 cetrioli • Toast • arancia o di pompelmo Giovedi • A metà cottura o pollo fritto • 3 pomodori, cetrioli • Toast • arancia o di pompelmo • Un tipo di frutta Venerdì • 2 uova sode • lattuga, pomodori 3 • arancia o di pompelmo Sabato • 2 petti di pollo cotti • 1/8 chilo di formaggio • Toast • 2 pomodori, 2 cetrioli, prostokvasha • arancia o di pompelmo Domenica • yogurt senza grassi cucchiaio • vasetto di tonno senza olio • piatto cucinato le verdure • 2 pomodori, 2 cetrioli • Toast • arancia o di pompelmo 
Lyme Vajkule finalmente conquistato la sua dipendenza da nicotina, ma prima ha ottenuto un nuovo problema: in soli sei mesi, ha guadagnato 7 £ sovrappeso. Perdere peso Lyme Vajkule intende con metodi estremi. Nell'intervista Artist rivelato il segreto della sua dieta: ".. La bocca cucita e tutto quello che posso mangiare albicocche Questo io scherzo." Tracy Anderson Diet Nel suo '58 Lyme Vajkule non è venuto a un compromesso tra il cibo gustoso e sano. Per un po 'è qualcosa che non nega, e poi si siede su una dieta rigorosa.
Lyme ritiene che tutti deliziosi male per la figura, ma non c'è ragione di rinunciare alle gioie della vita.
Dieta Delicious Per perdere peso velocemente, Lyme Vajkule pochi giorni di mangiare nulla e bere solo acqua, tè e caffè senza zucchero. Se sono necessari tempo e permette grandi cambiamenti, il corso è proprietaria dieta nove giorni 3 giorni di riso bollito senza burro non salato 3 giorni di petto di pollo bollito, 3 giorni - mele crude. Secondo l'attrice, così lei si libera di chilogrammi al giorno. Fonte: http://lady.mail.ru
Avrete bisogno di: Banane - 2 pezzi Coconut - 30g Bran - 2 cucchiai Raisins - 50g Herkulesovaya porridge - 300g Zucchero a piacere Uova 2 pc Sale Come sono 100 kalloryy? Come cucinare: - Mix farina d'avena, uva passa crusca e cocco - Banane finemente tritato, aggiungere al mix - Condito con lo zucchero e il sale, mescolate fino a che liscio, quindi aggiungere due uova e interferire finché la pasta fuori Cibo Errori dieta - Pasta con stampi che producono i biscotti (si può scolpire vruchkuyu kruhlyashy) - Smazivaem padella con burro o (opzione più dietetico) impone carta speciale per la cottura - Preparazione vpechenki in preriscaldato a 200 gradi forno per 20 minuti Prodotto dietetico - pasto di semi di lino Buon appetito! Fonte: http://eda.ru 
Questo menu dieta offre tre opzioni: 1-2 giorni; 3-4 giorni e 5-6. Poi cadere 3-4 e 5-6 giorni ripetuti alternativamente. Dieta rigorosa e monotona, quindi si consiglia di prendere un multivitaminico. In stretta osservanza può perdere peso di 10 kg. Ma non sedersi su questa dieta spesso - troppo stress sul corpo. Menu per 1-2 giorni (da latte). 8.00 - un bicchiere di latte e un pezzo di pane 13:00 - un bicchiere di latte 16:00 - bicchiere di latte e un pezzo di pane 19:00 - bicchiere di latte Prima di andare a letto - un bicchiere di succo di pomodoro Menu 3-4 giorni (carne). 8.00 - caffè con latte, senza zucchero, un pezzo di pane, 10 gr di burro e 15 g di miele (mezzo cucchiaio) 13:00 - piatto di carne o brodo di pesce, 150-200 grammi di carne o di pesce, 2 cucchiai.
cucchiai di piselli, un pezzo di pane
16:00 - un bicchiere di latte o tè, 15 g di miele 19:00 - 2 uova o 50 grammi di formaggio (carne, pesce, prosciutto magro) o un bicchiere di kefir; fetta di pane Menu 5-6 giorni (frutta e verdura). 8,00-2 arance o 2 mele 13: 00 - un piatto di zuppa di verdure senza patate 1 cucchiaio olio vegetale; insalata (insalata) o stufato di verdure in olio vegetale; fetta di pane 16:00 - qualsiasi frutta tranne le banane 19:00 - insalata, mezzo cucchiaio miele, una tazza di tè Ritirare da una dieta più gradualmente, completando anche latte al giorno. Pane raccomandato pidsushuvaty. I pasti possono muoversi, ma seguire un regime rigido. Fonte: http://www.dieta.ru 
Anatomia addominali obliqui Ogni lato della vostra vita ha muscoli obliqui interni ed esterni, il cui compito principale è torcendo il busto. I obliqui interni sono profondamente più vicino alla parte posteriore, e la obliquo esterno sulla superficie, appena sotto la pelle. Se torcere a fianco, poi caricato fianco muscolo obliquo esterno e obliquo interno destra e viceversa. Questi muscoli interagiscono con i muscoli addominali trasversali stabilizzare la colonna vertebrale aumentando la pressione intra-addominale. E 'molto importante per la conservazione di una colonna vertebrale sano e mantenere organi addominali interni nella posizione corretta. Perché esercizi per obliqui? La maggior parte dei programmi di formazione esercizio abbandono che si torsione del corpo, causando molte persone il controllo muscolare poveri che questi movimenti. Un piccolo numero di movimenti di svolta del corpo può indebolire il tono muscolare nella zona lombare e creare squilibrio e asimmetria nella vita. Esercizi per gli addominali obliqui non riducono il grasso intorno alla vita. Molte persone sono sbagliato nel pensare che si può perdere peso in vita, l'esecuzione di esercizi come pendenze laterali. I muscoli non riducono il grasso sottocutaneo che è su di loro, dal momento che il grasso e muscoli sono due cose diverse. Fare esercizi per obliqui, si crea lo strato muscolare di grasso sotto. Muscoli, aumentando di volume, cominciano a spingere l'olio fuori, aumentando così ulteriormente la vita. E 'importante definire lo scopo della vostra formazione. Esercizi obliqui svolgono un ruolo importante nel sostenere la forma di vita che è l'obiettivo della maggior parte delle persone. Molti sport sono torcendo la schiena. Pertanto, gli atleti eseguono esercizi sulla obliqui a rafforzare e stabilizzare se stesso in un piano orizzontale. Se il vostro obiettivo è quello di cura e solo essere in buona forma, non necessariamente esercitare per ottenere il risultato di formazione, comprese le esercitazioni sui muscoli obliqui. Facendo sotto stretto controllo, è possibile evitare infortuni e sovrallenamento.
Durante gli esercizi per evitare movimenti cosce, questo aiuterà isolare obliqui. Qualsiasi movimento delle anche significa che i piedi sono messi al lavoro Inizialmente, fianchi e il corpo twist lock solo. Nel corso del tempo si può complicare esercizio e renderli più alta intensità energetica, ma solo dopo che il maestro la tecnica corretta e imparare a controllare i muscoli. Esercizi efficaci per obliqui, è possibile eseguire a casa o nella sala. Abbassare le gambe di lato Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena, piedi uniti, a baldacchino, le ginocchia piegate ad angolo retto. Mano nella mano, palme sul pavimento. Durante l'esercizio fisico, le lame sono saldamente premuto al pavimento. Performance: Abbassa le gambe alternativamente ai lati sinistro e destro, mantenendo la posizione originale delle gambe e di tenerli insieme. Si può complicare questo esercizio mettendo palla medica tra le cosce o ai piedi vypryamyvshy verso l'alto. Corpo disteso up laterali Posizione di partenza: Sdraiati sulla schiena. Girare le gambe piegate al ginocchio sinistro e metterli sul pavimento. Adottare la mano destra dietro la testa, e mettere sul fianco o sul lato sinistro. Esecuzione: Alzare il gomito destro e la spalla destra, ridurre muscolare lato destro del corpo. Aspetta un secondo, poi lentamente opustytesya posizione originale. Colpire fondo di nuovo alzare il gomito e la spalla, e ridurre i muscoli laterali. Fare lo stesso numero di ripetizioni, sollevamento gomito sinistro e la spalla. Motivi piedi di lato, sdraiato a pancia in giù Posizione di partenza: Sdraiato sulla pancia. Mani di fronte a voi, palme e gomiti sul piano, proprio sopra la testa. Esecuzione: Sollevare una gamba a pochi centimetri dal pavimento e portarlo maggior parte del modo, ruotando il piedino parallelo al pavimento. Quindi tornare alla posizione di partenza. Durante l'esercizio fisico il petto e lo stomaco dovrebbe essere a terra. Lei può esercitare più difficile, aumentando l'ampiezza di fluff e massima estensione sotto i suoi piedi.  Foto Shutterstock Studio condotto da ricercatori americani ha scoperto che le donne che hanno bevuto almeno cinque porzioni di birra a settimana, il rischio di psoriasi è aumentato più di due volte, secondo MedPage Today. Dipendenti Hospital di Boston Brigham and Women di analizzato i dati di 82.869 donne di età compresa tra 27-44 anni, che hanno partecipato in una prospettiva infermieri Health Study 1991-2005. All'inizio dello studio, nessuno dei partecipanti non soffrono di psoriasi. Durante le osservazioni donna questionario biennale compilato per quanto riguarda il consumo di alcol e include domande sul tipo di bevande - birra normale, la birra "light" (a basso contenuto di alcol), vino rosso, vino bianco, liquori - e il loro numero. Tutto quello che dovevano informare i ricercatori circa la psoriasi malattia se la diagnosi è confermata da un medico.
Dopo aver inserito le correzioni per età, l'attività fisica, la dieta, il peso corporeo e l'atteggiamento verso il fumo scoperto che le donne che bevevano cinque o più porzioni normali 350-millilitrovyh standard di birra a settimana, il rischio di psoriasi in circa 2 o 3 volte di più che in non bevitori. L'uso di simili (in termini di alcole puro) dosi di altre bevande, compresa la birra "luce", e basse dosi di birra convenzionale a rischio di psoriasi non è influenzato. Lo studio Abrar Qureshi (Abrar Qureshi), suggerisce che la relazioni scoperte possibile contenuto nel solito proteine birra cereali glutine, che in altre bevande molto meno o per niente. Tuttavia, il suo ruolo preciso come un rapporto diretto di causa-effetto tra il consumo di birra e la comparsa della psoriasi rimane poco chiaro. Lo studio è pubblicato sulla rivista Archives of Dermatology.
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