Fortunatamente, la tendenza tra i giovani di oggi a vivere una vita sana, esercizio fisico e mangiare a destra diventa sempre più importante! Probabilmente healthylife divulgazione è dovuto alla promozione attiva di celebrità che regolarmente non perdono l'opportunità di condividere le proprie foto nel processo di formazione nei diversi social networks spazio online. Essere alla moda di sport oggi!

 Certo, avere una figura slanciata può coloro ai quali è data dalla natura, ma più spesso di raggiungere l'armonia e rinforzato da una formazione a lungo! In ogni caso, esercitare tutti necessari, perché tutti sappiamo che un corpo sano - mente sana. Inoltre, con una formazione adeguata nelle endorfine corpo rilasciato (ormone della gioia). Treno, essere sempre di buon umore e di auto raduyte risultati!

 Insieme riassume TV campione Samson Team presenta una serie di problemi con esercizi di fitness efficaci che si possono fare anche a casa!

 Nel 2013, imprenditore Vladimir Samsonenko stabilito squadra Samson squadra idoneità Team-professionale, che ha circa 20 ragazze provenienti da diversi paesi della CSI: Ucraina, Kazakistan, Russia, Bielorussia e Moldavia.

 Le ragazze condividono l'amore per lo sport e uno stile di vita sano, che stanno cercando di infondere in tutti! Head coach - vice-campione d'Europa e del mondo Sergey Klepchev!

 Nella seconda edizione di Campione del Mondo presenterà una serie di esercizi per il deltoide! La sua guida - Daria Matsak, campione del mondo WBPF 2013 nella categoria Donne Modello Physique, campione di Ucraina 2013 bodybuilding e fitness secondo la Federazione mondiale di bodybuilding e fitness (WBPF) nella categoria "juniores Fizikmodel."

 TV insieme con il campione composizione squadra Samson Team presenta una serie di problemi con esercizi di fitness efficaci che si possono fare anche a casa!
 Nel 2013, imprenditore Vladimir Samsonenko squadra consolidata Samson Team - un fitness professionale - una squadra in cui ci sono circa 20 ragazze provenienti da diversi paesi della CSI: Ucraina, Kazakistan, Russia, Bielorussia e Moldavia. Le ragazze condividono l'amore per lo sport e uno stile di vita sano, che stanno cercando di infondere in tutti! Capo allenatore è il vice-campione d'Europa e del mondo del fitness - Sergei Klepchev!

 Il primo numero del campione del mondo vi presenterà un esercizio in cui belle gambe snelle e glutei diventano abbastanza elastico scopo fattibile!
 A guidare la prima edizione - Anna Krukovskiy, WBPF campione del mondo 2013 nella categoria Donne Modello Physique, campione europeo il due volte vincitore della Coppa del Mondo, due volte campione complessivo di Ucraina, due volte vincitore della Coppa di Ucraina!

 A quel tempo, Cindy Crawford, uno dei modelli più popolari degli anni '90, abbellito la copertina di quasi ogni altra rivista. Oggi i suoi 47 anni, ha due bellissimi figli e marito. Ma sembra ancora perfetto. Come ha fatto? Scopriamo ora!

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 HLS

 Molti modelli sono adeguatamente nutriti e pagati grande attenzione a uno stile di vita sano. Cindy non fa eccezione. Il suo modello proporzioni ideali supportato da una dieta e sistema alimentare "zona Sejm" bilanciata (40% di carboidrati, 30% di proteine ​​e 30% di grasso). Il modello cerca di mangiare cinque volte al giorno, ma con moderazione, la dieta e il digiuno a nulla. Tutto il necessario - prodotti di qualità competenti e di dieta. Tra l'altro, Cindy non fuma, non beve, non fa abbronza nel solarium e cercando di essere il più piccolo possibile al sole.

 Formazione

 Nonostante una dieta sana ed equilibrata, Cindy non si restringe allenamenti. Ha anche chiamato il video di fitness Regina quando lei ha conquistato il mondo con il proprio programma di allenamento. In genere, il modello viene eseguito su un tapis roulant 2 volte a settimana, facendo alcuni esercizi per i muscoli delle gambe, schiena, petto stampa, glutei, spalle, bicipiti e tricipiti. Ma non è tutto! Cindy ama solo passeggiate, escursioni, balli, salti e anche con i bambini su un trampolino.

 Cindy dice che la cura del bambino aiuta a mantenere la sua giovane, bello e grazioso ", perché con loro non noioso e rimanere sempre in movimento."

 Facciale

 Cindy iniziare a cura per la pelle in età precoce. Lei non dimentica mai di usare una crema da giorno con antiossidanti e crema solare per prevenire photoaging cutaneo. Nel modello facciale obbligatoria incluso l'uso di creme e lozioni per la notte la pelle intorno agli occhi e maschera. A volte Cindy ha visitato un salone di bellezza per la pelle mikroshlifovka. Modello giornaliero strofina la pelle con spazzola di setole naturali. Secondo lei, questa procedura elimina le tossine, purifica la pelle, rigenera le cellule e aumenta la circolazione del sangue.

 Il segreto principale della giovinezza Cindy è nel latte. Durante il giorno, cosparso persona modello di spruzzo latticini. Rende la pelle morbida, elastica e sana.

 Collo Area e le mani

 Nulla può dare l'età della donna, le braccia e il collo. Cindy Crawford è ben consapevole, così la cura si concentra su quelle parti del corpo attenzione. Lei cerca di proteggere la pelle dai raggi UV, utilizzando creme speciali e maschere fa. Inoltre, se si desidera eseguire intorno alla pulizia della casa, Cindy non viene presa per le sue "mani nude" e utilizzare guanti.

 Per Svetlana Mysnyk

 Espressivi occhi azzurri, labbra gonfie e capelli castano chiaro - vantaggio principale Emily DiDonato. L'immagine di una bella principessa delle fate ha ispirato molte ragazze, oggi abbiamo deciso di condividere i suoi segreti di bellezza.

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 Emily - modello americano, noto a molti come Secret Angel volto di una Victoria e marca Maybelline New York. All'età di diciassette anni Emily ha firmato il suo primo contratto con un'agenzia di modelle "Re: Quest", che ha portato alla sparatoria per la rivista "Glamour", campagne pubblicitarie Indovina, Tibi, Givenchy, Rag & Bone, Calvin Klein. Nel giro di pochi mesi, Emily è riuscito a diventare uno dei modelli di maggior successo in tutto il mondo.

 Modello di lavoro necessita di condotta Salute. Emily dice che bere otto bicchieri di acqua al giorno. Il modello non dieta, ma cercando di preparare i pasti con una quantità minima di olio, sale e grassi. Evita anche carboidrati e zuccheri.

 Ogni sera, Emily lava accuratamente via il trucco al mattino ha idratanti Viso e corpo. Idratante quotidiano aiuta a ripristinare l'approvvigionamento idrico, la pelle persa sotto l'influenza di freddo, vento e luce solare.

 Quotidiano camminare e formazione aiutare Emily di essere in gran forma. Ama fare su un tapis roulant e cyclette. Dopo le lezioni DiDonato registrato sul massaggio in spa-salone.

 Trucco Emily preferisce un semplice, polvere di luce, rosa blush e beige chiaro balsamo per le labbra con cera d'api da Burt Bees. Favorite Mascara - Rocket Volum Express da Maybelline. Setole flessibili pennello ben macchiati ciglia più corte. Dopo le riprese la campagna promozionale Giorgio Armani DiDonato era un fan del suo nuovo profumo Acqua di Gioia Eau Fraiche. Il modello dice che il ricco aroma di fiori appena raccolti gelsomino, ylang-ylang e pompelmo pazzo.

 Per le ragazze moderne sport - una parte indispensabile della vita quotidiana. Naturalmente, grazie alla vasta gamma di società sportive nello sport vi è una scelta, ma il più popolare tra le ragazze rimangono fitness!

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 Grazie a TV e Samson team Team avete la possibilità di stare insieme con noi su di fitness non solo vantaggi, ma anche divertente. Le ragazze sono genuini e guru del fitness hanno titolo internazionale.

 Cerchi figure belle e slanciate squadre partecipanti Samson squadra non dimenticate che questo è il risultato di un lavoro su un normale! Non siate pigri per essere belle!

 Nel terzo numero di Campione del Mondo presenterà una serie di esercizi per lo stretching. La sua guida - Alexander Kostyleva - due volte campione di Ucraina e vice-campione del mondo WBPF 2013 Fitness categoria delle donne!

 Tutto il mondo sapeva Kate Winslet dopo il mitico "Titanic". Nessuno poteva trattenere le lacrime quando l'amore tragico finito Rose e Jack. Oggi, Kate non è la "ragazza della porta accanto con la corte," e questa signora, l'incarnazione di eleganza, bellezza e stile. Come riesce a stare in una forma così sorprendente?

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 Colore dei capelli

 Una volta che l'attrice amava sperimentare con il colore dei capelli. E 'stato, e rosso e bionda e bionda e bruna. Ma è tempo, e Kate si fermò in tonalità naturali di grigio che lei realmente accadendo. A volte l'attrice fa permettetevi di sperimentare, rivolgendosi Ombre tecnica di tintura.

 Conclusione ideale

 Durante la sua apparizione sul tappeto e gli eventi sociali attrice sicuramente plasmato per me due immagini - con i capelli in uno chignon o raccolti. Entrambi sono ideali Kate, sottolineando la sua natura delicato e romantico. L'attrice non ha mai permesso a se stessa di vedere la luce di capelli arruffati e battute.

 Il trucco naturalezza

 Kate Winslet non piace il trucco luminoso e volgare. Per creare il vostro modo semplice per l'attrice usa ombre e arrossire tonalità neutre, mascara e lip gloss color nude. Anche se, agendo in promozioni, Kate ama provare la bellezza delle immagini-luminoso - per esempio, per registrare Lancome.

 Figura Lush

 Kate Winslet è orgogliosa della sua figura lussureggiante, l'atteggiamento sprezzante nei confronti di dieta e non andare a perdere peso. E 'davvero bello nel vostro corpo, ma se si vuole nascondere qualche chilo di troppo, Kate mette tirando i vestiti. Grazie trucchi attrice può permettersi di indossare abiti stretti con profonda scollatura che sottolineano perfettamente la sua forma sinuosa. Kate anche spiegato il suo atteggiamento verso le diete, lei non vuole che la figlia Mia ha preso dal suo esempio e la ricerca della bellezza e ha guadagnato un disturbo alimentare o anoressia.

 Per Svetlana Mysnyk

 Tutti noi sogniamo di una figura fantastica. E quando i numeri sulle scale non sono adatte a noi, inizia la guerra ... ma pensi a cosa fare dopo la perdita di peso?

 Oggi si parla di effetti collaterali della vostra vittoria su se stesso e il sovrappeso. In particolare, in una di quelle sfortunate conseguenze - rilassamento cutaneo (come nella foto). Che titolo è il problema in inglese: rilassamento cutaneo! Laika, non altrimenti;)

 Nemico numero 1: Foto rilassamento cutaneo dopo la perdita di peso

 (Nervoso sguardo desiderabile)

 Tu non vuoi questo rilassamento cutaneo, come nella foto? Continuate a leggere!

 Prevenzione

 In questo caso, vi è una raccomandazione notevole: non perdere peso troppo rapidamente. La velocità di più di 2,3 kg al mese, spesso porta a conseguenze irreparabili. In aggiunta:

1.  Sport.
2.  Bere molta acqua e tè verde.
3.  Utilizzare gli strumenti speciali, che saranno discusse qui di seguito.

 I pareri di persone

 L'esperienza di donne comuni convergono in uno: dobbiamo prestare molta attenzione al caffè. Ad esempio, si è rivelata efficace scrub caffè. Per farlo, hanno bisogno di caffè (idealmente - un terreno naturale, qualità) e un po 'di gel. Vspeniv corpo gel doccia, ha messo il caffè sulla pelle con una spugna vegetale. La prima procedura viene eseguita con molta attenzione per non danneggiare la struttura della pelle.

 Interessante: È inoltre possibile utilizzare il burro caffè o olio d'oliva!

 Dopo la doccia la pelle preferibilmente trattati crema anti-cellulite.

 I metodi principali per far fronte con la pelle cascante dopo perdita di peso:

•  Escursione nella sauna.
•  Wraps (preferibilmente - in cabina).
•  Douches.

 Importante! Se si imposta seriamente di perdere chili - non ruotano con pellicola trasparente durante l'attività intensa. Sì, naturalmente rimuoverà peso - ma solo rimuovendo approvvigionamento idrico, che influenzare negativamente l'elasticità della pelle.

 Cosa fare dopo la perdita di peso: un parere medico

 Per aiutare la pelle rimanere plastica, richiede procedure particolari. Lo scopo principale di tali misure - migliorare la circolazione del sangue nella pelle. Queste procedure comprendono:

•  Formatori con effetto vibrazione.
•  Fare jogging luce.
•  Salti, compresi - corda.
•  Vasca idromassaggio con spetsdobavky (contro la comparsa di cellulite).
•  Diversi tipi di trattamento delle acque: doccia (Charcot, circolare), massaggio subacqueo, etc.

 Importante: Ricordate l'acronimo NPP - il nome del gruppo di vitamine che è necessario per mantenere il tono della pelle durante reincarnazioni di peso.

 Pertanto, si raccomanda di mangiare verdure verdi (dove fare senza di loro?), Asparagi, broccoli, ecc Inoltre, non rinunciare a uova - avrete bisogno di una traccia di proteine, e con i tuorli.

 Slimming Cultura: Callanetics e l'esercizio fisico

 Da tattico, educazione fisica! Questo è cosa fare prima e dopo la perdita di peso! Quei ricordi che eravate a scuola, e ora avranno bisogno come gli adulti. Charge - ammissione obbligatoria signore hudeyuschey. In media, solo una lezione un allenamento lungo (45 minuti) tre volte alla settimana. Lavora con basso peso, in base al numero di approcci - questo aumenterà la circolazione negli strati destra.

 E che tipo di animale è - Callanetics? Chi non sa - è un programma che permette di saturare la pelle e tessuti interni con sostanze nutritive.

 Se sono già padronanza, e siete ancora alla ricerca di cosa fare dopo aver perso peso - cercare lo yoga e l'altro sistema flex moda corpo sta lavorando sul corpo.

 Se la mancanza di motivazione - guardare la foto di nuovo la pelle cascante dopo perdita di peso:

 Prendersi cura di se stessi!

 Porta il calore e la gioia, Ala Shu.

 Ci sono diversi Segreti delle donneDi cui non ha bisogno di conoscere tuo marito. Anche se sei un modo molto, e sembra che ci si può rilassare e non hanno nulla da nascondere, ci sono alcune cose che nascondono prydetsya. Una donna dovrebbe sempre essere misterioso e la gente dovrebbe sapere tutto svelare. Dopo aver detto tutti i loro segreti e segreti si rischia rapidamente perdere interesse nei suoi occhi.

 Parlare di vegetazione eccessiva sul corpo

 Nessun uomo non è una piacevole conversazione del genere. Credetemi, non è necessario sapere come si utilizza l'epilatore o luoghi in cui si cresce peli in eccesso. Lascia che pensa che tu sia sempre perfetto ovunque. Se insopportabile discutere il loro taglio di capelli o nuove strisce di cera brasiliana pobalakaly su di esso con i suoi amici.

 Ciglia finte, capelli e unghie

 Anche se siete in ore neskolku seduta in un salone di bellezza per fare un regolare unghie non necessariamente ne parlano a suo figlio. Non importa quanto hai speso tempo e denaro per la loro bellezza - la cosa principale che eri sempre bello.

 Dieta

 Non discutere la vostra dieta preferita dove sei seduto. Si può cominciare a immaginare come si dovrebbe guardare, non seduto su una dieta. Egli può non piacere. Uno speciale donne d'arte - per assicurare altri che sembrano grandi senza dieta.

 Handicap

 Gli uomini non hanno bisogno di conoscere la vostra indigestione, forfora, bassa statura, etc. Se tutto il tempo per parlare di disabilità, cominciano a notare altri. In genere, la maggior parte delle donne carenze nessuno si accorge, tranne se stessa.

 Sviluppatori cosmetici

 Tu vieni a casa dopo una cena romantica in un ristorante. L'uomo spera di continuare la serata. Sei andato in bagno per lavare via il trucco dal viso, ma non chiuso la porta. Immaginate che vostro marito vede - ink potekshuyu, ombra sfocata e rossetto. Sulla superficie si sarà meglio che i terribili racconti di streghe. Le probabilità sono i tuoi preferiti perehochetsya continuano questa sera con Baba Yaga.

 Passeggiata intorno alla casa con una maschera sul viso

 Ci sono ragazze che non sono timida con la sua persona preferita diffuse sul volto di ogni abominio. Si guardò allo specchio con una maschera di fango sul viso? E 'terribile! Ora immaginate che pensi del tuo giovane, vedendo il tuo volto massa verde inquietante.

 Non fare manicure con una persona cara

 Pezzi di unghie, cuticole e polvere - e neesteticheskoe questo spettacolo sgradevole. Disgustoso odore di vernice e struccante liquido - non tutti possono muoversi. Trascorrere la manipolazione con le unghie lontano dagli occhi del giovane.

 Per Svetlana Mysnyk

 Non c'è niente di meglio che perdere peso cocomeri, è delizioso, disponibile ed efficiente. Inoltre, può essere facilmente chiamato un basso dolcezza, serve ancora come un corpo del filtro. Come perdere peso in cocomeri che non danneggiano il corpo - per scoprirlo.

 In anguria sono due armi importanti. In primo luogo, è del 95% di acqua. In secondo luogo, esso contiene una maggiore quantità di fibre, che rimuove il liquido in eccesso dal corpo e favorisce la perdita di peso. E in terzo luogo, dato che è dolce, la saturazione si verifica molto più veloce. Tutti questi componenti porta al fatto che la dieta cocomero perdere peso non solo senza danno al corpo, ma peeling, eliminando tossine e altre veschevstv. Modifiche piacevoli attendono non solo le aree problematiche del corpo, ma anche la pelle.

 Anguria dieta assolutamente non implica rifiuto del cibo. L'anguria è solo un dolce, oltre al cibo di base priemama. Mangiare un paio di fette di anguria come dessert dopo la prima colazione, pranzo e cena, e durante il pranzo o tè - come pasto principale.

 Non pereboschi: il giorno massimo che si può mangiare due chili di anguria. Durante la dieta anguria su alimenti ricchi di proteine ​​magre e verdure. Escludi grassi, dolci e, naturalmente, alcool. Ultimo - senza eccezioni. La combinazione di cocomero e alcol porta a disfunzioni del sistema digestivo. La durata della dieta non dovrebbe superare i dieci giorni. Hanno abbastanza per sbarazzarsi di 2-6 chili. Non abusare della dieta anguria - fare pause mensile.

 raccogliendo solo frutto molto fresca e matura. Un buon cocomero è molto liscio e il suono di cotone deve essere squillando. Conservare in frigorifero anguria dovrebbe avvolgere le fette tagliate in pellicola trasparente. Oltre al fatto che si acquisisce rapidamente la forma desiderata, è arricchire i nutrienti del corpo, tra cui magnesio, calcio, vitamine A, B, C, la vitamina PP, che aggiunge lucentezza ai capelli, normalizza il colesterolo e calmare il sistema nervoso.

 Autore: Anastasia Ivchenko

 Singer Stas Shurins sempre in buona forma. Se si vuole guardare bene il tuo ragazzo - leggere come ci riesce!

 Stas, si guarda sempre grande! Raccontaci come hai raggiunto questo risultato? Quale parte della tua vita è uno sport?
 Stas: Da bambino ero piuttosto bambino attivo. Impegnati nuoto, boxe thailandese, ginnastica, danza ammirato sport. Ora, a seconda del tempo libero, che visito la palestra.

 Quante volte si va in palestra?
 Stas: Recentemente rado. Un sacco di lavoro. Ma negli ultimi 4 mesi in buona forma fisica supportati me "Ballando con le stelle."

 E solo allenamento con i pesi o come alcuni sport di gioco?
 Stas: Dipende. Nel fitness club ho le prove con il balletto. A volte giocare a tennis o bowling.

 È sempre seguito il suo aspetto o "impegnati in un" dopo "American"?
 Stas: A livello globale, il concetto di un monitor dopo ho iniziato a "Factory", prima ancora non aveva idea di chi è un estetista, massaggiatore, stylist e perché ho bisogno di te (ride).

 Che tempo al mattino è necessario raccogliere?
 Stas: Beh, visto che le radici lettoni (ride) Io lo faccio da molto tempo. Ma quando si arriva in fretta, mi prendo in mano e di poter essere pronto per il rilascio in pochi minuti.

 Tu visiti la bellezza? In caso affermativo, quali sono i tuoi procedura preferita?
 Stas: Sì, visito. La mia faccia ama cosmetologo, perché molto stanco di trucco in varie riprese (ride).

 Quali cosmetici si utilizza a casa?
 Stas: Non direi che ho un sacco di trucco. Ci sono diversi gel detergente, un paio di crema per le mani e il viso e alcuni tonico (ride).

 Siete seguiti ogni dieta? Comportarsi stile di vita sano?
 Stas: La mia dieta si chiama "quando il tempo - poi consumato" (ride).

 I genitori mi assegnato un metabolismo veloce, così in sovrappeso non ho mai sofferto. Cerco di seguire uno stile di vita sano. Tra l'altro, il 6 aprile smettere di fumare.

 Qual è il vostro quotidiano dieta - colazione, pranzo e cena?
 Stas: No un set standard di prodotti. Case harchuyusya rare. Solitamente giorno lavorativo inizia con qualsiasi argomento, poi mi fermo in qualsiasi ristorante, getta qualcosa nello stomaco e poi andare per lavoro. Spesso questo "qualcosa" - uova strapazzate, purè di patate, brodo di pollo o (ride).

 Quale dovrebbe essere la ragazza a catturare la vostra attenzione?
 Stas: Girl, soprattutto, di essere se stesso. Non posso nominare un tipo specifico, perché io sono un uomo d'animo e mi è piaciuto le ragazze possono essere molto diverse.

 Ora la stagione delle vacanze! Che cosa perfetta vacanza?
 Stas: L'ultima volta, sono diventato un uomo, varietà amare. Questo vale per il resto. A volte di notte Voglio andare al cinema, a volte basta stare a casa e talvolta camminare con gli amici lungo il litorale. Tutto dipende dallo stato d'animo e il grado di stanchezza.

 È facilmente vincere è stato dato in "Ballando con le stelle"? Sei coinvolto in questo progetto danze?
 Stas: quei balli che stavo facendo questo, non hanno nulla a che fare con la palla. Inoltre, danza sportiva, ho sempre tipo di piaceva più rispetto al classico. Pertanto, il primo giorno di allenamento, ho costruito il mio corpo e il cervello in qualcosa di completamente nuovo e strano per me prima. Posso dire che io stesso stavo combattendo per quattro mesi. Anche quando "catturati ballo liscio" il mio corpo a volte ha rifiutato di ascoltare me e tutti i miei movimenti sembrava abbastanza ridicolo e assurdo. Quindi, posso dire con certezza che in questa fase è la mia vittoria più difficile.

 Bad mood di allenamento - la ragione principale per la mancanza di risultati. Qualcuno paga per il gestore dei servizi, ma non riesco a venire in classe. Qualcuno tranquillamente odio tutto questo forma fisica, ma che fare con zelo maniacale. E poi, e un altro - abbaglio. Il nostro corpo - il sistema sottile esecuzione coscienza onnipotente. Parliamo di come entrare in sintonia con un allenamento efficace.

 Pianificare è: stato d'animo di sostenere gli studi diario di allenamento

 Si prevede un bilancio, affari, lavoro, e anche acquistare ... Sai cosa? Non pensate che l'attività fisica - qualcosa di meno importante. Prenditi cura di piano di formazione competente. Ecco le regole di base di montaggio:

•  per una buona forma appena 3 20-40 minuti di allenamento con i pesi a settimana più 3 sessioni di cardio, circa 30 minuti ciascuno;
•  per perdere peso in modo efficace con restrizioni minime nella dieta, cardio aumenterà la lunghezza a 200 minuti alla settimana;
•  20-30 minuti di cardio può essere fatto interamente dalla potenza della sessione. Allenamento con i pesi deve essere fatto "un giorno di riposo," che è, sotto il "Lunedi-Mercoledì-Venerdì", per esempio;
•  la pianificazione della formazione, si dovrebbe scegliere 1-2 esercizi per gruppo muscolare grande. E 'abbastanza semplice - guardare video on-line a tema, e utilizzare directory di anatomia di fitness

 I nuovi arrivati ​​anche meglio piano per cercare allenatore competente.

 Costi per servizi di formazione per il piano di montaggio è relativamente poco costoso, e pagando nei primi mesi di allenamento.

 Comunicare: sintonizzarsi formazione per aiutare gli amici

 Non importa che pubblichi stato "Oggi ho eseguito 5 miglia" in un social network, o andare con una ragazza in palestra. Qualcuno ci aiuta a mantenere motivati ​​a portare elementi di sana competizione e del divertimento in formazione. Se si trova un classi pensano come non saranno più percepiti come noiosa routine, e si sposta nella categoria di intrattenimento divertente. Non si nega se stessi il piacere, giusto?

 Devi accettare orari in modo che tutti hanno il tempo. Niente soldi per partecipare a un fitness club? È possibile eseguire insieme nel parco, o addirittura impegnarsi in video home fitness con gli amici. La cosa principale - la giusta atmosfera.

 Giù programma obbligatorio, per cercare la vostra forma fisica

 La pratica dimostra che anche la formazione di fitness più alla moda ed efficace gettato all'inferno se banale persone non piace. Prendere solo quello che ti piace. Partecipare a lezioni di prova, corsi di perfezionamento, guardare se stessi in movimento, e troverete.

 Veri Tunes in formazione - una sensazione di felicità su ciò che presto sarai vestire modulo entrare nella stanza, o semplicemente diffondere un tappetino per lo yoga. Credete fitness nella tua vita - è un'altra fonte di energia positiva, e non solo alcuni esercizi lì per la stampa e piedi.

 Un vero e proprio boom di sushi è finita. Come è noto nel mondo vi sono più di 100 tipi di rotoli e sushi. Ogni anno il numero è in aumento. Tuttavia, tra tutte le ricette in grado di identificare rotoli particolarmente popolari. Ora possono essere suddivisi in diversi tipi rotoli:

• klassycheskye;
• vehetaryanskye;
• Acuta;
• horyachye.

Ora, per molti questo piatto giapponese non era piatto esotico e familiare. Ma la questione di se o non terra utile ancora non cessano. Considerate le domande più comuni.

 Dicono un sacco di mercurio nel pesce. Poi, nella terra di mercurio troppo?

 Infatti il ​​mercurio trovato in alcuni tipi di pesce, tra cui salmone e tonno. Questo pesce usato per il sushi e panini. Non In una porzione di terra è dire che contengono elevate quantità di mercurio. La maggior parte di questo piatto è composto da riso, verdure e riso frittata. Anche se solo mangiare sushi, anche una settimana sarà di 150 grammi di pesce. Limitare il consumo di pesce pesce principalmente grassi è di circa 600 grammi a settimana. Per le donne e le ragazze in mezzo.

 Possiamo atterrare dietetico?

 Rispetto a quello che viene di solito servito per il pranzo si può. Nella parte centrale del rotolo contiene 350 calorie e grassi non è tanto 3, 6 grammi, 2 grammi di cui sono saturi, portando ad un aumento del colesterolo. Confronto con il cibo convenzionale è hamburger ammesso per il pranzo - sono 15 grammi di grasso.

 Che male sono terra?

 L'unico componente pericoloso nella terra - è il sale. Alcuni credono che la salsa di soia non è sostituto utile "morte bianca". Questo non è assolutamente vero, perché solo 2-3 cucchiaini di salsa possono contenere fino a 1 grammo di sale al giorno in cui le persone possono mangiare circa 6 grammi di sale. Naturalmente, non dobbiamo essere coinvolti in questo prodotto. Se volete qualcosa di poco nitida, è possibile sostituire la salsa di zenzero o wasabi. Ci sono anche storie che insieme con il pesce si può mangiare una porzione di parassiti che feconda in tutto il corpo.

 Non è. Dopo che tutti i parassiti muoiono già a -4 gradi. Quindi non preoccupatevi che il pesce potrebbe essere parassiti.

 E 'possibile recuperare da terra?

 Si ritiene che il riso - una groppa, in modo da poter recuperare da terra. Naturalmente, è possibile recuperare da qualsiasi cosa se pale in quantità illimitate. Per quanto riguarda il riso, in realtà non è il cibo a basso contenuto calorico. In molti carboidrati riso che sono in grado di essere trasformati immediatamente. Tuttavia, la terra è noto, servita la salsa, che è in grado di rallentare l'assorbimento dei carboidrati. Quindi possiamo supporre che questi effetti bilanciano a vicenda.

 Is è un bene per il sushi e sashimi?

 No, naturalmente, sashimi - è solo fette di pesce. Da un lato è bianco, e l'altra mercurio. Quindi, dobbiamo stare attenti con il consumo di cibi in grandi quantità.

 Sappiamo che non solo nascosto parassiti nel pesce, ma anche i batteri che sono molto nocivi per l'uomo. Come si è visto, è microrganismi dannosi che vivono in Giappone, Cina meridionale e mari delle Filippine. Fu da lì in gran numero e per ottenere gli ingredienti della cucina giapponese. Parlare di ciò che sushi e sashimi può provocare danni a camminare per un tempo molto lungo. L'anno scorso, i ricercatori hanno studiato il pesce crudo, che è stato l'infezione Anisakis. Negli esseri umani, l'infezione non si sviluppa, ma le larve può dare cattivi risultati, la gente spesso devono essere ricoverati in ospedale. In tutto questo infezione è molto difficile da rilevare. Nei mari, che forniscono gli ingredienti per il sushi contenente batteri stenotrofomonosy. L'età di questi batteri circa 10 mila anni. Questi batteri spesso provocano nello sviluppo umano di infezione - staphylococcus. Sono stati trovati altri batteri - kompilobakter - questo batterio provoca ulcere allo stomaco. Uccidere i batteri possono solo ad alte temperature. 

 Camminando per la strada, guardando passanti titolari sovrappeso chiedere: che mangiano questi stroynyashky?

 Ricevi ogni bellezza dieta - è impossibile. Ma sarà chiaramente limitarsi nell'uso del cibo e la dieta.

 Una delle diete più efficaci - italiano. Si abbassa la pressione sanguigna e si basa sulla dieta minerale produktah.Prodolzhytelnost installare da soli, a seconda delle preferenze.

 Il menu il primo giorno.

 Colazione: frutta, una fetta di pane fresco, un bicchiere di succo di frutta.

 Pranzo: 1 peperone ripieni di riso e carne macinata, 2 pomodori, fetta di pane.

 Cena: insalata di verdure, un bicchiere di vino rosso. Non preoccuparti vino calorie. Sotto la dieta, non fa male.

 Il menu il secondo giorno.

 Colazione: insalata di tonno, formaggio e olio d'oliva, 2 tazze di acqua minerale.

 Pranzo: come il primo giorno della dieta.

 Cena: insalata di frutta, un bicchiere di vino rosso.

 Menù del giorno successivo dieta si può fare da soli. Molto proposto prodotti alternativi nella vostra destra.

 Baby Oil - è uno strumento versatile e può essere utile in diverse situazioni. Può essere messo sulla pelle del bambino dopo il bagno, quando si cambia il pannolino, massaggi, le orecchie e il naso di pulizia.

 Anche nei neonati spesso appaiono croste seboreynyye sul cuoio capelluto. E per essere rimosso, la pelle spalmato olio di bambino un'ora prima del bagno, seguita dalla crosta ammorbidito utilizzando convenzionali pettine.

 Giovani madri sono spesso sorge la domanda: "Cosa olio può essere cancellato neonato" Per un massaggio normale può utilizzare neonati Johnson olio per bambini, offre eccellente antiscivolo e non lascia la pelle pellicole oleose bambino. Se la pelle del bambino è sensibile, quindi adatto olio-spray "Nostra madre" per alleviare l'irritazione - Sanosan.

 Perché i bambini hanno bisogno di tutti i cosmetici e articoli da bagno? Si scopre che una pelle neonato incredibilmente morbida e sottile, in modo che qualsiasi attrito provoca irritazione e prurito. Anche la pelle del bambino è molto più secco rispetto alla media, perché i bambini sono ancora molto poco ghiandole sebacee, la pelle e quindi hanno bisogno di alimentazione supplementare. Non ha strato di protezione personale, in modo che la pelle è esposta a batteri nocivi.

 Si prega di prestare attenzione alla selezione di cosmetici per la cura della pelle del bambino.

 Sapone da bambini e le sue proprietà

 Per il bagno sapone solido non è necessario utilizzare, contiene alcali, che a sua volta influisce sulla condizione della pelle del neonato, comincia ad asciugare e ystonchatsya. ?? Sensitive bambini crema tuta pelle sapone o sapone liquido con un pH neutro. Questo sapone può essere usato durante il nuoto e quando podmyvaniya.

 Sapone Ottimo per i bambini - "la nostra madre" di estratto di bestiame, camomilla e celidonia. Serie Soap "infermiere dalle orecchie" ha anche ottime proprietà, in forma e carino "Chicco".

 Strumenti per neonati balneari

 Se si vuole garantire una corretta cura della pelle del bambino durante il bagno, cercare prodotti che sono progettati specificamente per i bambini. Colpiscono la pelle delicatamente, non essiccare e mantenere l'equilibrio lipidico-acqua, non irrita gli occhi. I mezzi più appropriati per il nuoto - gel e schiume a base di tensioattivi che non contengono componenti alcalini.

 Questi fondi molto puliti accuratamente la pelle del bambino. Prima di fare il bagno, basta aggiungere qualche goccia di mezzi per la formazione di schiuma. Anche un paio di gocce mezzi necessari per mettere sul palmo della mano e strofinare sulla pelle del bambino, quindi risciacquare abbondantemente con acqua.

 Dermatologi non raccomandano l'uso di strutture per il nuoto più di 2 volte a settimana. Ci sono 2 attrezzi in 1, possono essere utilizzati come shampoo e gel corpo. Significa marchio "orecchie nannies", che includono l'estratto di aloe e uve bianche, ottimo per i bambini di balneazione, accelerano la rigenerazione di nuove cellule, ammorbidire e tonificare la pelle. Perfetto per mark nuotare significa "Bübchen", non richiedono ulteriore risciacquo con acqua, e tutto ciò che contengono principi attivi naturali tensidy.

 Baby Shampoo

 Bambino capelli molto più sottile di capelli persona normale, lo strato epiteliale superiore del cuoio capelluto è molto delicato e può facilmente cedere alla rabbia.

 Ciò significa che i neonati cura volosykamy richiedono utensili speciali.

 Shampoo Baby non secca la pelle, non rimane dopo aver lavato i capelli, non irritare gli occhi e soderzhan pH neutro. Bambino shampoo può essere utilizzato entro due settimane dopo la nascita del bambino. Ma non si dovrebbe abusare, utilizzare non più di 2 volte a settimana. Altre volte, è sufficiente lavare la testa del bambino con l'acqua. Per uso frequente di shampoo funziona bene "infermiere dalle orecchie", che contiene estratto di camomilla ha un effetto calmante e anti-infiammatori. Per esfoliare schiuma croste seborroica adatto per i bambini "Mustela", e per sostenere morbido shampoo i capelli del bambino può essere usata di marca "Avent", che contiene proteine ​​del latte.

 Bambini crema per pelli sensibili ?? e la pelle delicata

 La scelta di crema bambino, ricordate che deve prima di proteggere la pelle, eliminare l'irritazione e infiammazione, idratare e nutrire. Il nostro mercato moderno offre un sacco di bambino crema con strutture molto diverse, può essere un'emulsione "olio e acqua", dove una goccia d'olio in acqua o "acqua e olio", ci sono le gocce d'acqua in olio. Bambini neonati hanno bisogno entrambi i mezzi, come il primo riguarda l'umidità e la nutrizione della pelle, e l'altro è protettiva.

 È possibile utilizzare una crema idratante più volte al giorno, grazie alla pelle del bambino diventa morbida e liscia. Assicurarsi di applicare la crema dopo il bagno nella stagione calda. Crema della funzione di protezione è adatto per le pelli secche durante la stagione fredda. La maggior parte dei bambini con creme e funzionalità aggiuntive come un antisettico, anti-infiammatori, guarisce e nutre.

 Latte Corpo

 Subito dopo il bagno la pelle di un neonato dovrebbe idratare con latte per il corpo. Latte più liquido di crema coerenza, perché è molto più veloce assorbito e distribuito nella pelle. Il latte può essere utilizzato per la pulizia. Dermatologi raccomandano gelatina "Nostra Madre", si tratta di una misura preventiva contro l'irritazione e arrossamento. Per la pulizia e lozione idratante adatto "infermiere dalle orecchie", "World of Childhood" e "Bübchen".

 Scegli salviette

 Panni sono adatti per l'uso in cambio dei pannolini, sia a casa che in una passeggiata e una visita. Tutte le salviette per neonati impregnati di una speciale lozione, crema o olio per ammorbidire la pelle.

 Quando si sceglie un tovagliolo di notare la morbidezza del materiale di cui sono fatti. Con l'acquisto delle prime salviette umidificate non devono sperimentare con l'odore, comprare panno con un odore neutro o fragranza.

 Salviette Perfetto marchio "infermiere dalle orecchie," che contengono estratti di camomilla e calendula, rendendo la pelle diventa battericida e antisettico. Inoltre scelta eccellente sarà Tovaglioli base cremosa della stessa azienda, che fornirà la cura della pelle supplementare.

 Per la cura quotidiana della pelle si asciuga forma rara "nostra madre", sono imbevuti di lozione bambino con aloe vera e camomilla. Oliato panno sul marchio di "Bübchen" far fronte perfettamente con dermatite da pannolino e l'infiammazione.