Siamo tutti belli, non c'è dubbio. Ma questo non significa che siamo la stessa. Abbiamo individuale, sia dentro che fuori. E, purtroppo, molti di noi rimpiangere la loro "identità", perché quanto più facile sarebbe quella di vivere come come Sophia Loren e Marilyn Monroe. Ma ancora la pena di provare a lavorare su questo è.

 Quante volte si sente dire che qualcuno figura "nice", o qualcuno figura "cattivo", questo non è del tutto corretta formulazione di intelligente da dire - qualcuno figura curato di merito sottolineato, o qualcuno non in forma abbinata vestito e funzionamento focolai di crisi. Ebbene, al fine di ottenere una "figura curato" e "ha sottolineato i vantaggi di" capire quali sono i tipi di figure nelle donne.

 Ci sono cinque tipi principali di figure con parametri:

 Apple "O" - Gambe sottili caratteristici e una spettacolare vita busto con una totale assenza e la presenza vypyrayuchoho addome. Zhirootlozheniya pancia. Il compito principale di lavorare sui muscoli addominali per la manifestazione della vita.

 Pera "A" - Per avere una fianchi e le spalle strette relativamente ampio, petto - piccolo. La parte superiore del corpo più lungo del fondo, vita minimizzato. Grasso si deposita sulle cosce, glutei e polpacci, ma la vita con qualsiasi peso - pronunciato.

 Rettangolo "H" - Le dimensioni delle spalle e fianchi lo stesso, le gambe sottili, petto, solitamente di piccole dimensioni. Vita debolmente espressa o assente, e, non aiuterà qualsiasi forma fisica o la dieta. Assenza dovuta vita petto largo. Grasso depositato sullo stomaco, ma i proprietari di questa figura il modo più semplice per cadere quelle kilo di troppo.

 Triangolo "V" - Spalle larghe, busto pronunciata, fianchi stretti, a vita - ?? non espresse. Questo - femmina parte superiore del corpo atletico, il più delle volte una pompa. Sovrappeso accumula nel torace, braccia e addome, e le gambe sono sempre sottili.

 Clessidra "X" - Molto femminile e proporzionale figura, che stilisti cercano di portare visivamente le altre tipologie. Spalle sono proporzionali ai fianchi, stretta (appena fatto vespa) vita.

 I depositi di grasso in più si accumulano sui fianchi e petto.

 Cosa scegliere i vestiti?

 Quindi, considerare come sottolineare dignità seconda del tipo di figura.

 Mela:

•  donne con dipinti di Rubens incoraggiati a concentrarsi sulle gambe sottili e collo;
•  Scegli abiti con linee longitudinali, dettagli asimmetrici;
•  esaurito: pantaloni stretti, gonne, grandi stampe e vestiti attillati.

 Rappresentanti Alla Pugacheva, Kelly Osbourne, la regina Latiffa.

 Pera:

•  dovrebbe scegliere i vestiti poluoblehayuschuyu, forme dirette, come tubino abito o abito;
•  dovrebbe fare a meno, vestiti larghi, tessuti grezzi, gonne, tulipano.

 Rappresentanti: Jennifer Lopez, Shakira, Beyonce, Christina Aguilera.

 Rettangolo:

•  se si "Rettangolo", scegliendo di indossare sotto il tipo di giacche corte nota forma e pantaloni classici;
•  non indossare, abiti larghi, cinture troppo strette dimenticare e cinghie, gonne strette, pantaloni.

 Rappresentanti: Milla Jovovich, Demi Moore, Kaira Knightley, Anne Hathaway.

 Triangle:

•  Scegli breve, sottolineando gambe gonna con tagli severi;
•  Non sottolineando spalle larghe;
•  off, maniche-lanterne, ampi collari, tessuti pregiati, applique a livello del torace, i pantaloni stretti.

 Rappresentanti: Charlize Theron, Anastasia Volochkova, Angelina Jolie.

 Clessidra:

•  Si può indossare
 quasi tutti, compresi i modelli super skinny;
•  ma dovrebbe escludere: tessuto di massima, stampe geometriche, ritagli "barca".

 Rappresentanti: Marilyn Monroe, Sophia Loren, Monica Bellucci ??.

 Spero che tu capisca come determinare il tipo di forma, e in questo compito, il vostro migliore assistente - lo specchio. Non asciugare i miei pensieri di testa, o è possibile modificare il tipo di forma è meglio prendere cura di questo sottolineare la dignità e stringere focolai di crisi, allora senza disputa sarà unico e adorabile!

 In ogni momento, alcuni tipi di figure femminili erano particolarmente "trendy", mentre altre ritengono brutto. Come risultato, molte donne semplicemente si uccise, cercando di raggiungere il desiderato "ideale". Tuttavia, oggi il gentil sesso sa: tipi di figure femminili sono diversi, e ognuno è bello a modo suo.

 Esistono molti tipi diversi di classificazioni di figure femminili: le caratteristiche strutturali dello scheletro (il cosiddetto "piccolo osso" e "ossa grandi") completezza. Secondo una delle classificazioni più comuni concordate per fornire 4 tipi principali: clessidra, pera, triangolo, rettangolo.

 Clessidra

 Questo tipo di figura femminile come " clessidra"Al giorno d'oggi considerato il più attraente, spalle e fianchi sono circa la stessa larghezza, vita sempre una chiara, arrotondati busto e glutei Finest esempio.: Sophia Loren.

 Meticolosamente americani stima che oggi solo l'8% delle donne ha figure come "clessidra". C'è queste donne praticamente qualsiasi abbigliamento e calzature, ma ci sono ancora alcune raccomandazioni generali.

 Per esempio, le donne indossano il tipo di figura "Clessidra" sicuro di indossare aderenti e poluoblehayuscheho taglio, abiti, che ha sottolineato il punto vita. Non indossare le donne con questo tipo di larghi usura di figura, gonna a pieghe. Calzature si consiglia di indossare i tacchi sofisticati.

 Le donne con una figura di "clessidra" ricordare che hanno depositi di grasso sono formate principalmente nella coscia inferiore e glutei, quindi è particolarmente importante monitorare queste parti del corpo.

 Pera

 Questo tipo di figure femminili molto simile al frutto che dà il nome, la parte inferiore del corpo di una donna notevolmente "pesante" e più alto. Starship esempio: Julia Roberts.

 Figura femminile di "pera" più a rischio di cellulite, ma anche considerato il più sicuro di salute. Molti uomini attirano donne figura a forma di pera.

 Per le donne con figura tipo "pera" Il compito principale nella scelta di abiti - Per distrarre l'attenzione dalla parte inferiore del corpo, sottolineare il punto vita aumenta visivamente il busto.

 È fronteggiare giacche tale compito che si adatta, top slinky e camicette, fino alla parte inferiore della gonna e pantaloni.

 Rettangolo

 Figura delle donne di questo tipo avere vita distinto anche senza grassi, spalle e fianchi sono la stessa larghezza. Glutei piatti, fianchi dritti, gambe - forti e snelle. Starship esempio: Tina Turner.

 I proprietari di questo tipo di figura, povniyuchy, in particolare "l'aumento" centimetri in più nell'addome. Anche il grasso in questo tipo di figure femminili si concentrano sul petto, cosce e schiena. Pertanto, al momento di scegliere una serie di esercizi per la perdita di peso dovrebbe prestare particolare attenzione a queste zone.

 Stile di abbigliamento per le donne "rettangoli" avere un certo grado di forme, silhouette di ripetizione: camicia di forza, diritto, limitato giù i pantaloni e gonne, abiti senza vita ben definito.

 Triangolo

 Le donne con figura tipo " triangolo"Hanno fianchi stretti e spalle larghe, polpacci magri, glutei piatti Povniyuchy, queste donne aumentano di peso soprattutto nella parte superiore del corpo L'esempio stella..: Demi Moore.

 Per bilanciare visivamente le proporzioni della figura "triangolo", si consiglia di richiamare l'attenzione sui fianchi e glutei. Sulle spalle di abbigliamento per i "triangoli" non dovrebbe essere particolari superflui che potrebbero concentrarsi su questa parte del corpo.

 Aiuta restringere eccessivamente visivamente le spalle larghe giacca con scollo a V, top lungo appena sotto la vita. Contra grandi collari larghi, tasche all'altezza del petto, spalline grandi.

 Curve morbide emozionante figura femminile è sempre servito come ispirazione per scultori, pittori e scrittori. Anche se la cifra non è coerente con il famigerato "90-60-90", quindi non c'è bisogno di preoccuparsi: abbiamo bisogno solo di un po 'di sforzo per per qualsiasi tipo di forma per essere il più attraente e desiderabile.

 Come sarebbe bello se la dieta ha dato risultati immediati e duraturi. Purtroppo, in questo caso, i miracoli non accadono - aiutano solo di lavoro, pazienza e lavoro costante su se stessi.

 Se avete costruito chili di troppo lungo, e poi improvvisamente si rese conto che, quindi perdere peso rapidamente fallire. E se la dieta draconiana improvvisamente ha dato risultati rapidi, è come scompare immediatamente.

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 Pledge perdita di peso per sempre - la dieta sistematico controllo di processo, l'esercizio e la comprensione del fatto che ci vorrà del tempo. Perdere peso è rapidamente possibile solo se si dispone, in linea di principio, senza particolari problemi di peso, ma da qualche parte improvvisamente c'erano due o tre chili in più che hanno iniziato a intervenire, e il naso è un evento importante e vogliono vestire seduta perfettamente.

 Si mangia una torta al cioccolato o una giornata in un primo momento e scale non mostrare eventuali fluttuazioni particolari. Proprio così, ma dopo un paio di mesi mangiato calorie riflessa due o tre chili in più.

 Quindi per perdere peso a cercare un'alternativa per dolci e cibi grassi. Sostituire frutta dolce, e più grassi invece di proteine ​​magre.

 Vedi anche: Oolong Tea - un ottimo modo per perdere peso

 Naturalmente, è necessario collegare lo sport. Buoni risultati danno esercizi di respirazione veloce, o oksisayz flex corpo. Gli autori sostengono che in pochi giorni si hanno pochi centimetri riducono il volume del corpo. Tuttavia, questo dovrebbe fare gli esercizi correttamente - respirazione rigorosamente sul sistema e ancora seguire una dieta low-carb. Se la respirazione pratiche non ti piace, scegliete cardio intenso - anche un ottimo modo per perdere grasso.

 La dieta più grande ideale dovrebbe essere così comodo che si può seguire per tutta la vita. E per questo non dovrebbe essere affamati, sulla scrivania dovrebbe essere frutta e verdura, carni magre e cereali e prodotti lattiero-caseari.

 Per saperne di più: la nuova arma miracolo contro l'obesità

 Istruzione acne dipende dalle vostre abitudini e se si scopre che la situazione si sta deteriorando, significa che stai facendo qualcosa di sbagliato. È necessario capire che cosa provoca l'acne e da cui è necessario liberarsi delle abitudini al fine di evitare la formazione di brufoli e crescente problema.

 Alcune procedure che si pratica ogni giorno, possono compromettere la vostra pelle. "Le persone che sono inclini a acne sono cinque volte più cellule della pelle che producono più sebo" - dice Annette King, direttore dell'Istituto Internazionale di Dermatologia. Qui esperto spiega che cosa provoca l'acne e come evitare aggravamento del problema.

 1. Rendere irritante per la pelle.

 In primo luogo, alcuni ingredienti contenuti nei prodotti cosmetici possono irritare la pelle e blahopryyatstvovat formazione di acne. Cercate di evitare gli alimenti che contengono coloranti artificiali, lanolina, olio minerale e altri derivati ​​di benzina e profumi sintetici. Scegliere i prodotti alimentari etichettati come Nekomedohennyy e ipoallergenico. Ci sono molti prodotti trucco specificamente sviluppato per il trattamento di acne, con ingredienti come il perossido di benzoile (benzoylperoksyd) o acido salicilico.

 2. Non usare prodotti che asciugano la pelle.

 La seconda cosa che provoca l'acne - è l'uso di tonici e rimedi per detergente a base di alcool o sapone che essiccare la pelle grassa incline all'acne. Gli esperti consigliano di evitare di loro, perché basta dovrà stimolare ulteriormente la secrezione di sebo.

 3. I prodotti per capelli possono ostruire i pori.

 Prodotti per lo styling, come vernici e gel per capelli possono causare danni alla pelle. Gli ingredienti contenuti in questi prodotti rimangono sui capelli, cuscini sporchi e cadono sul viso, bloccando i pori.

 4. Pulire la spugna e pennello per il trucco.

 Spugne e spazzole che si utilizza per applicare il make-up, è una fonte inesauribile di batteri che contribuiscono alla formazione di acne.

 Si consiglia di utilizzare una spugna monouso o pennello e spugna per lavare almeno una volta alla settimana.

 5. Cioccolato e altri alimenti aggravare l'acne.

 In realtà, non ci sono studi scientifici che confermano la teoria che certi alimenti o cioccolato rafforzano la comparsa di acne, ma ci sono alcune donne che hanno notato un forte legame tra la dieta e l'evoluzione acne. Se vedete un tale impatto su se stessi, cercare di evitare quei cibi che si ritiene possa causare l'acne, ma tenete a mente che questo consiglio non è universalmente.

 6. Come spruzzare profumo sul collo.

 Profumi sintetici possono causare e aggravare l'acne. Provare a spruzzare profumo al polso, e poi utilizzare solo sul collo. Anche prestare attenzione ad altri prodotti che contengono profumi sintetici, come i prodotti per il bagno, e cercare di evitarli.

 Ora che sapete che cosa provoca l'acne, vi offriamo alcuni consigli per ogni tipo di trattamento dell'acne:

•  * Se hai una malattia grave - Rosacea, non fare nulla da soli, consultare un medico. Se si stringe i brufoli, sono profondamente nella vostra pelle e la situazione è destinata a peggiorare. Il tessuto si gonfia ancora di più, e arrossamento diventerà più evidente.
•  * Se hai brufoli, pustole contenere giallo, è possibile spremere manualmente, ma seguendo alcune regole. Lavarsi le mani per evitare possibili infezioni. Avvolgere ogni dito in uno strato di garza. Dita premere delicatamente il tessuto circostante il brufolo. Non in nessun caso le unghie, si danno solo la pelle e lasciare impronte. Quando la procedura è terminata, disinfettare il luogo con l'alcol. Lavarsi le mani dopo la procedura.
•  * Punti neri brufoli e punti neri appaiono in acne. La regola uno - possono spremere, ma brufoli meglio lasciare da solo.

 Come iniziare una dieta? Lunedi ... E insoddisfazione per il proprio corpo, la dieta e la salute. L'ideale, naturalmente, iniziare una dieta con una passeggiata per il medico - dietista mettendo analisi e consulenza in istruttore di sport. Purtroppo, il ritmo della vita moderna non lascia il tempo per farlo bene, quindi cerchiamo di velocemente e più accuratamente possibile descrivere una dieta dieta standard e semplice esercizio.

 Se si decide di iniziare una dieta, è meglio avviarlo Venerdì. Weekend, il che significa che i vostri colleghi o compagni di studio presso l'università non interferisce attuare il suo piano. Non cercare di limitarmi destra intorno, basta limitarsi e scrivere ciò che si mangia. Ora provate a immaginare una lista di alimenti consentiti e proibiti. Queste liste sono meglio di stampa e appendere sul frigorifero. Così, come in ogni altro caso, i principi di base della dieta corretta è "non si può"

 Puoi:

 Vediamo i prodotti senza la corretta dieta fallirà.

 • Frutta, verdura, erbe aromatiche. In qualsiasi forma. Qualunque cosa si dica, ma è utile e gustoso. Questi ingredienti possono fare insalate, cuocere, cucinare e fare cocktail - band.
 • pesce. Beh, lasciate che accada grassa, ma in realtà non le calorie, soprattutto se si decide di rinunciare alla carne, il pesce sarà un buon e gustoso sostituto. Cercate di non cucinare, e far bollire o cucinare a bagnomaria. Quindi si salva non solo le proprietà utili di pesce, ma sbarazzarsi di grasso e olio inutile fastidio di cottura.
 • pollo. Pollo senza pelle bianca e la dieta morbida.
 • prodotti lattiero-caseari. Latte, formaggio, panna acida, yogurt e altri rappresentanti del latte al tavolo si aggiungerà al corpo con il calcio. Non cercare di comprare alimenti a basso contenuto di grassi, formaggio con 0% di grassi non è molto meglio del solito, ma a beneficio qualità notevolmente inferiore.

 • pane. Non ascoltate coloro che dicono che non si può mangiare il pane hudeyuschym! Eat! Solo da farina di grano, pane e frutta a guscio può molto utile.

 E non dimenticate di coccolarsi. Un pezzo di cioccolato, caffè, o addirittura una torta con panna montata non è un crimine, naturalmente, se ti indulgere me stesso come meno spesso.

 Non puoi:

 Non dimenticare i principi di base della nostra dieta.

 Elencare ciò che non si può mangiare, potrebbe essere lungo e noioso. Carni grasse, grassi, dolci, patate fritte, maionese e ketchup, così come i prodotti da forno (torte, frittelle, torte) tutti questi prodotti non c'è, ma credo che, ma si sa, ma certo che sharp rifiuto dei pericoli - bang per il vostro corpo vi sorprenderà molti.

 Così stare sulla soglia della vita nuova "slim" cerca nei limiti del possibile, per il corpo di muoversi tranquillamente a mangiare sano.

 Sport.

 Ma le restrizioni sui prodotti alimentari è solo metà del lavoro sul corpo. Sport, sport, ancora una volta lo sport! E 'importante eseguire anche esercizi di base per mantenere una figura tonica, o meglio iscriversi in ballo, fitness o, almeno, fare un piccolo passo alla perfezione ogni giorno e fare esercizi. Fare esercizi attivano musica allegra e buon umore e una grande sensazione per il giorno fissato. Non siate pigri, perché bella, corpo sano è bene.

 Ultime volontà. Non cercare di esagerare. La fame o eccessivo esercizio fisico è di alcun aiuto. Lentamente e sicuramente cercare di andare allo scopo. E sicuramente sarà!

 Qui abbiamo imparato a conoscere alcuni dei principi fondamentali di una dieta appropriata. Provate a seguirli e fare la giusta dieta avrà un efficace e di successo! Divertiti!

 Molte donne preoccupati per la perdita di peso. E tutto per la sua decisione sceglie un percorso di lotta con il peso in eccesso. Cosa posso fare per perdere centimetri?

 Spesso indignato chiediamo se stessi e gli altri in discussione perché alcune persone possono mangiare ciò che vogliono senza alcun danno ai dati, ma il loro numero non è incluso.

 I motivi possono essere diversi. Il caso può essere lo stesso cibo, la genetica o stile di vita a tutta la famiglia. Ma non disperate, si è in grado di controllare la situazione.

 Aggiungi, non eliminare gli alimenti dalla dieta

 Escludendo la dieta di qualsiasi prodotto, vi darà il cervello un segnale che avete qualcosa spogliato, e quindi, è necessario compensare qualcos'altro. Questo è il modo in cui reagiamo a situazioni in cui ci sottraiamo nulla. Quindi aggiungere alla dieta di frutta, verdura, frutta, piatti a basso contenuto calorico per le nuove ricette per voi. Questo vi permetterà di rinunciare a cibi ad alto contenuto calorico senza sentirsi come si sta privando di qualcosa.

 Dimenticate l'allenamento. Passeggiata

 Se la parola "formazione" è inevitabile una volta, con un chiaro passaggio coscienza palestra. Invece, fare una passeggiata - da solo, con gli amici, andare in bicicletta. Forse avete la possibilità di passeggiate a cavallo? Due volte, come pure - insieme con l'attività fisica si sarà in grado di comunicare con gli animali, allevia lo stress perfettamente.

 Lower calorie cibo preferito

 Cuocere la pizza con formaggio magro, carne e pesce cuoce in un foglio, olio; Sostituire gelato yogurt alla frutta, non aggiungere lo zucchero nel caffè e tè.

 La migliore bevanda - acqua

 Acqua disseta rapidamente, senza calorie, purifica il corpo, ed infine - abbiamo skladayemosya da più della metà, il che significa che è assolutamente necessario noi. Per frenare l'appetito, bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto - acqua riempie parzialmente lo stomaco e vi sentirete meno fame.

 Size Matters

 Maggiore è la piastra, la più cibo che voglio dirla, perché parte moderata la guarda come un piccolo e inconsciamente sentire che non è abbastanza per voi. Con questo si può mangiare a sazietà esattamente lo stesso parte, se si mangia con una piccola piastra.

 Mangiare a tavola

 Oppure la cucina, finché non fosse computer, e prima di lui - la TV. Non distrarsi dalle numerose fonti di informazione durante il pasto, concentrarsi sul cibo - ne vale la pena.

 Preparare i pasti a basso contenuto di calorie a tutti

 Se si deve preparare a parte per se stessi e gli altri membri della famiglia che non stanno cercando di perdere peso, la probabilità di fallimento del programma di sbarazzarsi di eccesso di peso è molto alta.

 Convincere i membri della famiglia è che sarà anche meglio se mangiare lo stesso come lei - allora forse non potranno mai avere a che fare con l'essere in sovrappeso.

 Connettiti con like-minded

 Incontra con persone che, come te, vogliono perdere peso. Condividi i tuoi metodi di perdita di peso, si sostengono a vicenda, insieme continuare a passeggiate ed escursioni - naturalmente, prendere solo cibi sani. Se la regione in cui si vive è una comunità, crearla - per fortuna, grazie a Internet è facile.

 Preparatevi a lottare con l'eccesso di peso

•  La conoscenza - è potere. Ozbroytesya tutte le informazioni necessarie di interesse per voi domande, cercare articoli su una sana alimentazione, l'attività fisica necessaria, si dovrebbe sapere come mangiare e quali passi fare sulla strada per una figura snella.
•  Mobilitare l'aiuto. E 'importante che voi gente stretti e amici capire il vostro problema e vi sostenga nella vostra decisione di sbarazzarsi di chili di troppo. Dedicare loro nei loro piani, che vi aiuterà, se necessario.
•  Avviare il diario. Scrivere laggiù, quanti e quali avete mangiato per il giorno, registrare il volume di attività fisica. È anche possibile scattare foto di pasti che si mangia durante la giornata, in modo che il quadro diventa più chiaro.
•  Pensate a ciò che si mangia. Se siete a mangiare i vostri pensieri salire lontano, si può mangiare molto più del necessario, e sarà solo aggravare i problemi di cui si sta tentando di sbarazzarsi. Prendetevi il tempo per ascoltare i loro sentimenti, sentire il gusto e trarre piacere dal cibo.

 Non aspettatevi risultati immediati. Quando si tratta di lotta contro il peso in eccesso, è importante capire che i risultati reali possono essere raggiunti in tempi record. Questo è spesso un processo lungo, ma i vostri sforzi ricompenserà la vostra buona salute. La cosa principale in questa disciplina processo e la convinzione che tutti uscire. Molto molte persone riescono a perdere peso, ma è importante capire che questo richiederà un certo tempo. Per le persone che stanno guardando il loro peso, questo processo continua per tutta la vita. E 'importante ricordare sempre che il peso può essere controllato, ma questo non significa che si avrà una vita di rinunciare a cibi che ti piace e cambiare completamente il vostro stile di vita. Nel corso del tempo, guardare il vostro peso passerà alla vostra abitudine, si cesserà di percepirlo come un dovere e una lotta costante con il peso in eccesso.

 Di solito la parola "dieta" si associa con l'essere in sovrappeso o gastrite. In ogni caso, una dieta - è qualcosa legato alla sofferenza tutti i tipi di restrizioni e difficoltà. Ma non ci sono solo dieta per la perdita di peso. Mangiare a destra, è possibile preservare la giovinezza, migliorare la salute, prolungare la vita. E non necessariamente allo stesso tempo si condannano alla privazione inumana.

 Vogliamo insegnare è il beneficio per il cuore, mantenendo l'armonia e buon umore.

 In primo luogo, è necessario imparare la regola: il cibo dovrebbe portare gioia! E 'molto più importante la giusta dieta e calorie. Utile cibo sano non fornisce un prodotto di restrizione taglienti. Hai solo bisogno gli accenti giusti: aumentare il consumo di origine vegetale, con dolci e limitare l'assunzione di grassi saturi. Limitare, ma non elimina!

 Per imparare questi metodi semplici:

•  1. Friggere in olio vegetale solo. Questo proteggerà i vostri vasi sanguigni da aterosclerosi.
  

  
  

•  2. Dairy auspicabile utilizzare basso contenuto di grassi. Latticini molto utile.
•  3. Il consumo di carne grassa e le frattaglie minimizzato. Rimuovere la pelle di pollo, è fonte di colesterolo inutili.
•  4. Passare per quanto possibile salsiccia, salsicce, hot dog. Sostituirli con carne di manzo o di maiale.
•  5. Assicurati di includere la dieta a basso contenuto di grassi a base di pesce e frutti di mare.
•  6. Mangiare più verdure, frutta e legumi. Questi alimenti sono ricchi di vitamine e minerali, tra cui calcio.
•  7. Non uso eccessivo di sale. Ricordate, è meglio non dosolyty di esagerare!
•  8. Bere 1, 5 - 2 litri di liquidi al giorno.
•  9. Più spesso sostituire lo zucchero di frutta secca o di frutta fresca.

 Ecco tutti i consigli. Semplice, non è vero? Aggiungi a che l'esercizio fisico leggero, camminare, ballare, nuotare - una figura snella e un cuore sano sono garantiti!

 Avrete bisogno

•  Bere almeno 1, 5 litri di acqua al giorno
•  Basso apporto di carboidrati e grassi
•  Una passeggiata di mezz'ora all'aperto
•  Alimenti ricchi di proteine
•  Esercizio (in carica)

 Istruzione

• .1

   Offre coloro che vogliono perdere peso, ora ci sono molti metodi e sistemi di perdita di peso diverse. Un gruppo speciale tra loro ci sono la cosiddetta dieta a basso contenuto di carboidrati. I loro fondatori credono che la causa di molte malattie e l'obesità è cibi ricchi di amidi e zuccheri. Tali dichiarazioni non sono infondate: alcuni studi mostrano un legame tra il consumo frequente di cibi ricchi di carboidrati e un aumento dei livelli di insulina, che porta ad uno di diabete. Inoltre, come i sostenitori di queste diete sistema digestivo umano non è progettato per avere a che fare con un sacco di zucchero e amido. La dieta per secoli le persone erano solo frutta, verdura e carne con il pesce durante il metabolismo e sono "bloccato" e raggruppare per circa duecento anni per latte e cereali semplicemente non hanno il tempo. Uno di quelli che pensavano in questo modo è stato il francese Pierre Duke, che ha creato la dieta con lo stesso nome.

• .2

   Il corpo umano, pensò, si può fare poco grassi e carboidrati. Sulla base di questo principio, un nutrizionista francese ha sviluppato un sistema di cibo su cui, secondo lui, si può vivere la vita. Dieta Duke è alla pari con il Cremlino, Atkins, etc. Una delle sue disposizioni principali - bere molta acqua: almeno 1, 5-2 litri al giorno. Ciò è essenziale per evitare costipazione, che può accadere con una dieta proteica saturo.
  

  
   Inoltre, il compagno costante dell'uomo, che ha deciso di portare il suo corpo torna alla normalità su come Duke sarà crusca d'avena. Il loro numero varia a seconda della fase della dieta, ma una cosa rimane invariato: dovrebbero bere acqua. Parte integrante di questa tecnica è una passeggiata all'aria fresca. Dieta quotidiana dovrebbe durare almeno 20-30 minuti. Anche nutrizionista crede che non lo fanno senza esercizio - anche la ricarica.

• .3

   Come accennato in precedenza, la dieta Duke ha quattro fasi. Ognuno di loro ha le proprie durata e abitudini alimentari. La prima fase - "attacco" - dovrebbe, a seconda del numero di peso ideale separata libbre ultimo da 3 a 10 giorni. Ci deve essere rigorosamente alimenti proteici più un paio di cucchiai di crusca di avena al giorno. La prossima fase - "alternanza" o "Cruise". Egli continua in tutti i modi diversi e termina quando si raggiunge il peso ideale. Pure "proteici" giorni alternati a giorni in cui consentito e verdure crude o cotte. Durata della fase di "consolidamento" o "consolidamento" dipende dal peso di una persona che ha perso durante la perdita di peso dieci giorni, per ogni chilogrammo. Nel cibo permesso di aggiungere la frutta, ma almeno un giorno dovrebbe essere solo su prodotti proteici. La fase finale - "stabilizzazione" - una dieta sana a fine vita. A volte può permettere e "cattivi" gli alimenti, ma un giorno mangiare solo proteine. Molte persone hanno perso con successo il peso in eccesso con il metodo del duca. Ma questo non significa che si adatta tutto. Senza consultare il medico e dietista per fare tali esperimenti non sono necessari. 

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 A volte siamo così disperatamente lottando con l'essere in sovrappeso, così disinteressatamente e con precisione eseguire tutte le esigenze possibili, rispettare limiti rigorosi, con conseguente persistentemente cazzo non viene spostato dal luogo. Ci sono diversi errori comuni che un numero enorme di persone sedute su diete consentono. Studiare con noi e correggere i loro errori!

 1. Amare se stessi

 Per le persone che a dieta cosa più importante non è tesa stampa altalena, jogging, carote a colazione pranzo e cena, e solo un atteggiamento positivo. Tutte le vostre azioni, movimenti e pensieri devono essere riempiti con emozioni positive. Non pensare di carote obroazom segue: l'orrore, l'orrore, l'orrore ... come può una cosa da mangiare?

 E 'meglio a cui pensare, come ad esempio l'enorme quantità di sostanze nutritive e minerali nel vostro corpo ottiene una mela o di carota. Come stai grati per la vostra pelle, gli organi interni ... A tutti: impostare un positivo, divertente, si può anche umorismo, non dimenticare di lodare se stesso anche per la vittoria più minore.

 2. Modificare il percorso

 Se la decisione di diventare finalmente un esile cemento armato e immobili, per avviare cambiare l'itinerario normale al negozio generale o supermercato. Non andare al negozio di alimentari, in fretta proprio nel reparto verdure, poi nel latte.

 Riempire il cestino prodotti utili: frutta, verdura, latticini a basso contenuto di grassi. Non è necessario per il vostro frigorifero hai citato il suo vuoto scaffali depressione. Ci può tanti deliziosi, ma soprattutto di essere utile e divertente!

 3. Il divieto vietata

 La lotta contro l'obesità - in realtà si tratta di una lotta giusta psicologico con voi. E ogni persona che si rispetti, ovviamente, non tollera alcun diktat di pressione più forte, maggiore è la resistenza. Pertanto, è necessario non sfondare il ginocchio stesso, e negoziare con loro amichevolmente.

 Anche con la dieta più storozhaschiy potrebbe e dovrebbe consentire un trattamento preferito. E 'importante ricordare le parole di Paracelso, "medicine nope e veleni neta -. Le dosi cosa"

 4. Non bere troppo

 Non bere molta acqua! Kiddy, certo che non avrebbe, ma che "lavare" minerali utili dal corpo e ottenere problemi di cuore e vasi sanguigni possono facilmente. Pertanto, è meglio obmezhsya Den8-10 bicchieri d'acqua.

 5. Dimenticate gravità

 Se avete preso sul serio lo sport, ha rifiutato cibi dolci e farinacei, ovviamente, saranno i risultati. Ma appena vuoi. Pertanto, dieci volte al giorno per ottenere un equilibrio - non solo per un molto assurdo, ma dannoso.

 Sarà solo causare irritazione e fastidio posizione stazionaria della freccia in bilico, e questo, come abbiamo notato, in nessun caso, non dovrebbe essere consentito. 2-3 volte a settimana pesarsi. Preferibilmente a stomaco vuoto al mattino e nello stato nudo.

 6. Mai dire "mai"

 Non datevi promesse irrealistiche di "mai più non mangiare cioccolato, gelati, etc". Che cosa è peggio che vi date un giuramento, maggiore è la tentazione di rompere, perché frutto proibito è sempre dolce, come nessun altro.

 E 'meglio guardare in modo diverso. Dite a voi stessi: sì, voglio mangiare questo rotolo, ma lo farò domani. Ora Lodo me stesso per quello che sono persona così volitiva e intelligente. Chissà, forse domani la durezza del vostro personaggio che sarà molto più dolce che panini sfortunati e ambite.

 7. Pensate al bene!

 Costruire un piano di guerra con il sovrappeso, solo nastroyuytesya per risultati estremamente positivi. Non la pensa come lungo e difficile, non abbiate paura che questo probabilmente non funzionerà. Credo fermamente in quello che siete in grado di realizzare tutto ciò, quello che vuoi!