Figura esile come perdere peso in modo permanente

 Anche in questo caso, si insoddisfatto della sua immagine riflessa nello specchio.

 Ancora una volta è il momento di perdere peso. Come è stanco. Proprio come un palloncino, gonfiarlo, gli sforzi erculei sarà spazzato via. Come perdere peso in modo permanente?

 Nel decidere di perdere peso in modo permanente, si comincia a cercare nuove diete, volendo immediatamente al pozzo più vicino Lunedi, diventare proprietario della figura ideale. Dopo aver servito dieta affidato una settimana o due, e forse anche di perdere qualche chilo, si pensa che può concedervi qualcosa di delizioso.

 L'immagine familiare? Familiare al dolore e il dolore. Dobbiamo riconoscere che la dieta a breve termine non ha aiutato nessuno perdere peso. Nutrizionisti spiegano questo dicendo che le diete offerto di cambiare abitudini alimentari per una settimana o due, anche tre, senza cambiare radicalmente il rapporto con il cibo.

 Pertanto, la maggior parte dei fan di perdere un paio di chili con la dieta, dopo un po 'trovare i chili persi di nuovo insieme con le vecchie abitudini alimentari.

 Cosa fare?

 Come perdere peso in modo permanente, e, soprattutto, mantenere un peso sano?

 Questo è possibile solo nel caso in cui se è possibile modificare le abitudini alimentari e stile di vita per sempre. Le nostre raccomandazioni sono sicuri di aiutare a intraprendere un nuovo, leggero, felice e di vita in buona salute:

 Attività fisica

 Aiuto di fitness regolare bruciare il grasso in eccesso e creare massa muscolare che vi aiuterà a perdere peso, avere un bell'aspetto e dare allegria e buon umore.

 E non importa che tipo di esercizio fisico si seleziona: a spasso il cane, in bicicletta, lezioni di roller, o di nuoto del club - sarà certamente di aiuto che ci si avvicina alla meta. Aumentare l'intensità del carico, si raggiunge la destinazione più velocemente.

 Spendere meno tempo a guardare la televisione

 Un unico motivo per cui è quasi tempo di esercitare - è che si spende un sacco di tempo a schermo del televisore o monitor del computer. Se si riduce il tempo di 2 ore al giorno, un'ora è ritagliata per lo sport.

 Controlla la quantità e la qualità del cibo consumato

 Le dimensioni delle porzioni sono cresciuti negli ultimi 10 anni, che senza dubbio hanno contribuito alla marcia di obesità del pianeta. Inoltre, si mangia di più, beviamo anche le bevande analcoliche al posto di acqua pulita, che hanno davvero bisogno il corpo.

 Ridurre di metà della porzione rinunciare completamente bevande zuccherate. Questo aiuta a due volte e mezzo per ridurre il numero di calorie al giorno.

 Bere almeno 2 litri di acqua pulita al giorno.

 Metabolismo dell'acqua, tossine concludono che aiuta a perdere peso, perdere peso velocemente.

 Mangiare 5 porzioni di frutta e verdura al giorno.

 Frutta e verdura - è molto più che semplici vitamine e minerali. Essi contengono anche fibre, che riempie lo stomaco, lasciando meno spazio per gli alimenti ad alto contenuto calorico.

 non perdetevi la prima colazione.

 La colazione inizia il metabolismo, ti dà energia per la giornata. Le persone che saltano la prima colazione, a pranzo mangiano molto più di quelli che sono abituati a fare colazione.

 Mangiare 3-4 volte al giorno.

 Scientificamente provato che questa dieta è più favorevole per il corpo. Come più e meno pasti al giorno porta ad un peso eccessivo.

 Consigli semplici e forse anche nuova, ma una volta letto questo articolo, allora sono ancora trovare la loro strada per la bellezza e l'armonia.

 Fare questi suggerimenti suoi principi fondamentali, e il risultato è sicuro di vivere le vostre aspettative per perdere peso in modo permanente.

 Significato aerobica è spesso erroneamente interpretato dalla gente. Un sacco di gente crede che modo veloce di perfezione fisica, pensando che le classi contribuirà a trasformare il vostro corpo in uno standard da seguire e discutere altri. Ma non è così. Una aerobica per questo risultato non è sufficiente.

 Non possiamo d'accordo che aerobica moderna è uno strumento importante per il corpo perfetto, che ha effetti benefici sul sistema cardiovascolare e tutto il corpo.

 Per prova, prendere in considerazione le virtù fondamentali di questo tipo di formazione.

 Does aerobica per perdere peso?

 In primo luogo, tutti i tipi di aerobica accelerano il metabolismo (metabolismo), che stimola la combustione del grasso in eccesso, nonché l'esecuzione di varie attività aerobica, il corpo consuma una grande quantità di calorie che provengono da grassi. Così, in una classe facilmente bruciato almeno 20 grammi di grasso, che è equivalente, per esempio, una porzione di patate fritte. Inoltre, dopo l'allenamento per un po 'eccitato organismo cessa di rallentare il metabolismo, che gli dà la possibilità di continuare a bruciare i grassi.

 Aerobica perdita di peso aumenta anche la dimensione e il numero di mitocondri, che sono serbatoi cellulari dove il grasso viene bruciato, e gli enzimi aerobici sono catalizzatori chimici che accelerano il processo di combustione dei grassi. Queste proprietà, che si verificano durante l'esercizio aerobico, aiutare a correggere un certo peso.

 In secondo luogo, tutte le aree di aerobica volte a migliorare la resistenza muscolare. Aerobico esercizio espansione della rete di capillari (vasi sanguigni che irrorano il piccolo corpo con ossigeno e sostanze nutritive).

 L'incremento della rete consente di assorbire i nutrienti bene, che permette ai muscoli di recuperare velocemente, aumentare la forza e la resistenza. Un'altra funzione di capillari è escrezione di rifiuti accumulati durante la combustione di sostanze nutritive aumenti più assimilazione attiva dei nutrienti.

 Queste qualità positive permettono di migliorare il sistema aerobico e cardiovascolare. Oltre aerobica è una grande aggiunta per l'attività fisica, che contribuisce a rendere complesso sofisticato, figura sottile.

 Aerobica per la perdita di peso

 Lezioni di aerobica per perdere peso, naturalmente, aiutare a perdere peso, ma solo se si normalizzare la vostra dieta. Cercate di non mangiare 1, 5-2 ore dopo l'occupazione di solo proteine, e rivedere la vostra dieta. Si dovrebbe prevalere magra alimenti proteici di origine (formaggio magro, carne di manzo, petto di pollo, pesce), verdure e frutta. Escludi torte e altri dolci, sostituirli con frutta, si può permettere di cioccolato fondente. Non dimenticare di bere acqua (tè, bevande gassate) almeno 1, 5-2 litri al giorno. Posso bere durante l'esercizio? Se si verificano ad alta intensità di attività aerobica - si consiglia di dare l'acqua o bere un sorso e un bel po '.

 Warm up in aerobica è anche importante, in modo da non ignorarlo, è necessario riscaldare adeguatamente i muscoli prima dell'esercizio futuro non ferirsi.

 Di seguito una lezione video "Aerobica per principianti", che permetteranno di costruire correttamente le loro prime sessioni per la perdita di peso e capire la natura della formazione.

 Se non avete tempo di iscriversi in camera e andare in palestra regolarmente, si può fare aerobica per perdere peso a casa.

 I vantaggi di aerobica

1.  Tale formazione aumenta la resistenza, e tutto grazie all'aumento del volume del sangue e ossigeno nel corpo.
2.  Molto forte scheletro. Si passa attraverso l'esercizio fisico intenso è la danza aerobica, come durante questa formazione ha prodotto calcio.
3.  L'aspettativa di aumento della vita, e tutto grazie a un aumento del volume polmonare, e quindi di ossigeno.
4.  Aerobica fitness dimagranti effetto positivo sul cuore. Durante la formazione aumenta il numero di contrazioni cardiache, e quindi viene più sangue.
5.  Previene l'aterosclerosi, e tutto perché il colesterolo ridotto.
6.  Aerobica aiuta ad alleviare lo stress e migliorare l'umore.

 Quali possibilità ci sono?

1.  Walking. L'opzione più semplice è adatta anche per le donne che non hanno mai giocato sport. Basta sapere che andrà a lungo. Numero di formazione richiesto per una settimana - 5. La durata della formazione è di 45 minuti. Il ritmo di camminare per la perdita di peso dovrebbe essere veloce, ma in questo caso si avrà la possibilità di perdere peso.
2.  Jogging. Naturalmente è possibile eseguire sul posto, ma è meglio per raggiungere il parco e farlo all'aperto. Così si saturare il corpo con l'ossigeno e migliorare la funzione del cuore.
3.  Biking. Dimostrato che le lezioni avanzate 1 ora si possono perdere fino a 500 cal. Ci sono 2 opzioni per la formazione, impegnarsi in un simulatore o andare in bicicletta sulla strada. Iniziare con un paio di volte a settimana per mezz'ora e poi eventualmente aumentare la durata e la frequenza della formazione. Queste classi forniscono un glutei elastico e belle gambe.
   

   
    La posizione corretta - strappo glutei dal sedile e le gambe funzionano solo.

4.  Danza aerobica per perdere peso a casa. Questo tipo di corsi non solo aiuterà a perdere peso e sollevare l'umore e l'impatto sulla salute psicologica in generale. Inoltre, potrete migliorare la salute e il funzionamento del cuore. Danza contribuisce a creare una buona postura e migliorare plastica. La durata della formazione è almeno 1 ora, e la frequenza di 5 volte a settimana.
5.  Aerobica step per perdere peso a casa. Per queste classi è necessario acquistare un passo speciale negozio di articoli sportivi. Tale formazione migliorerà la vostra figura farà i fianchi e glutei sono molto resistenti e belli. Per ottenere un ottimo risultato impegnata in circa un'ora.
6.  Aerobica di potenza per la perdita di peso. Aiuta più efficacemente sbarazzarsi di chili di troppo. In questa formazione dovrebbe includere i seguenti esercizi: squat, vari salti, push-up, pull-up, inclinazione, ecc

 Un sistema semplice per principianti

1.  Ogni formazione dovrebbe iniziare e finire con un rilassante esercizi di riscaldamento.
2.  Per fare una vita sottile e bello utilizzare hula hupom che essere girato almeno 10 minuti.
3.  Per ridurre la quantità cosce fare affondi, alternativamente ogni gamba. Fare 40 ripetizioni.
4.  Afferra i manubri e fare squat con loro e inclinazioni. Strappi Due è molto più forte.
5.  Stand nel bar e, a sua volta stringere le gambe al petto, rendendolo come salti.
6.  Fare qualsiasi esercizi addominali. È possibile utilizzare la versione classica o complicato.

 Selezionare la forma più appropriata ed efficace esercizio aerobico per la perdita di peso. Facendo regolarmente, a sbarazzarsi di eccesso di peso e obzavedetesya bella e slanciata figura.

 La parola "aerobica" è stato formato prima che il termine "aerobica", che indicano per indicare processi chimici ed energetici relativi al lavoro dei muscoli. Non sorprende, questo sport relativamente semplice e non traumatica è stato immediatamente preso atto di tutte le persone a dieta.

 Aerobica per la perdita di peso include esercizi generali di sviluppo e di danza che non solo aiutano a bruciare il grasso in eccesso, ma anche stimolano i sistemi cardiovascolare e respiratorio.
 Principi aerobica per la perdita di peso in base al fatto che la violazione dei muscoli è sempre accompagnato da un metabolismo rinvigoriti. Questo multi-sistema di reazioni chimiche, molecole complesse sono divisi in più semplici, ed è parallela e materiali di recupero, ricco di energia. Un prerequisito per l'efficace flusso di tali processi è la presenza di ossigeno o cosiddette condizioni aerobiche in cui l'energia prodotta è molto maggiore. Sono forniti nello svolgimento dei movimenti ciclici di vario genere. È importante che l'intensità della loro prestazione era basso, e il tempo - sufficientemente lungo.
 Ci sono diversi tipi di aerobica per la perdita di peso, tra cui vysokoudarnaya (con salti) nyzkoudarnoy (senza salti) e combinato, combina un elementi più dinamici e tranquille. Particolarmente popolari sono l'aerobica step e aerobica saykl.
 Step
 Passo Word, come sapete, tradotto in inglese significa "passaggio". Fase aerobica prevede graduale regime bruciare calorie passo dopo passo. E gli elementi dominanti in esso sono tutti i tipi di movimenti passo-passo.
 Nei moderni centri fitness in fase aerobica classe con speciale piattaforma stepper, e la maggior parte esercizi sono basati su gli alti e bassi di queste piattaforme. Caricare ottenute durante sorokahvylynnoho formazione sulla piattaforma stepper può essere confrontato con la necessità di aumentare solo attraverso la sua due tysyacheetazhnoho sul tetto dell'edificio.

 Contemporaneamente bruciato a quattro calorie.
 I principianti si raccomanda di impegnarsi in un modo più parsimonioso, per esempio, in un primo momento possono essere limitate e una ventina di allenamenti, a poco a poco si estende di classe. Durante gli esercizi necessari per controllare la posizione del corpo, la testa deve essere alta, spalle - giù e muscoli della schiena, addome e glutei mantenuto nello stato di stress.
 Una serie di esercizi per aerobica step alla fine del ventesimo secolo, ha sviluppato istruttore di fitness americano Gina Miller. La donna ha subito un infortunio al ginocchio e riabilitazione rapida capito come adattare il proprio simulatore gradini del portico. Poco dopo lei si avvicinò piattaforma passo.
 Aerobica Saykl
 I aerobica concetto saykl basano sulle moto di culto con un design speciale. Essi sono chiamati Saykl come la parola inglese significa cicle "ruota". Lezioni di tali simulatori simulare la guida su terreni accidentati. Aerobica Saykl caratterizzati da elevata intensità, e le persone che hanno problemi con il sistema cardiovascolare o del ginocchio, si è controindicato. Se si sintomi chiaramente visibili delle vene varicose, questo sport è anche, purtroppo, non per voi. Ma chi soffre di pressione ridotta ad unirsi sarebbe abbastanza buono.
 Simulatori Saykl, a differenza moto convenzionali, non solo per monitorare la velocità e il carico, ma il tipo di corsa. Pedale possono anche in piedi.
 Fare aerobica saykl accompagnati da alta kardionahruzku e quindi un regime di esercizio e le loro prestazioni in ogni caso è individuale, tenendo conto di tutte le raccomandazioni istruttore di fitness. A poco a poco bisogno di addestrare il vostro corpo per quello che dovrebbe essere insegnato in aula per completare.

 Hotel "Tirana Aqua Park Resort" di recente ha avuto il suo nome di "Sunrise". Così a volte si è alla ricerca on-line sotto quel nome. L'hotel non molto è sulla spiaggia, ma questo svantaggio è più che paga per la disponibilità direttamente sul bellissimo parco acquatico (con la quale, di fatto, ha legato il suo nome) e tante piscine diverse. Famiglie con bambini visitano spesso l'hotel "Tirana Aqua Park" tendono a raccomandare agli altri e venire qui spesso. L'hotel non è troppo lontano dall'aeroporto (a soli cinque chilometri), in modo da arrivare facilmente dopo il volo e lungo trasferimento non avrà. "Tirana Aqua Park" (Sharm el Sheikh). Camere e Servizi

 Questo hotel si trova 510 camere. 310 di loro - sono camere standard, tipici per un buon resort: grande, confortevole, moderno, con balcone, cassaforte e mini-bar (ogni giorno è posto una bottiglia di acqua per abitante). Ci sono anche camere per famiglie di due categorie e otto suite. Tutte sono dotate di aria condizionata, è ovunque possibile guardare la TV con canali russi. Staff pulita ogni giorno e parla molte lingue perfettamente. Così si capisce sempre. Nella hall è un Internet café (per utilizzare la rete, è necessario acquistare le carte speciali). Disponibile possibilità di parcheggiare l'auto, prendere una macchina a noleggio, lavare le cose. Fitness club "Planet Spa" offre per usare massaggi, jacuzzi, hammam e sauna.

 "Tirana Aqua Park" (Sharm el Sheikh). Nutrizione

 Il sistema di proprietà "tutto compreso" è il ristorante principale "Shahrazada." Il resto delle istituzioni specializzate in libanesi, inglese, italiano, cucina cinese e indiana, che serve su un "a la carte".

 Ma volendo assaggiare le diverse nazioni non hanno da invidiare a quelli che si nutrono sul menu. Il ristorante principale è dedicata ogni giorno in cui alcuni piatti della cucina locale, tra cui il russo. Bar aperto 24 ore presso la reception. Un sacco di differenti punti di cibo presso la piscina e la spiaggia.

 "Tirana Aqua Park" (Sharm el Sheikh). Gli sport acquatici e marini

 Hotel sulla spiaggia, si gestisce un servizio navetta gratuito ogni quarto d'ora. Tuttavia, l'ingresso al mare non è dalla riva, e sul pontile. Se avete intenzione di fare il bagno, è meglio avere scarpe speciali, a non tagliarsi sui coralli. Divers sono prima vista - eccellenti scogliere sono centri specializzati per l'insegnamento principianti e professionisti dei servizi. Luoghi in spiaggia un sacco e hanno una speciale schermi tessuti che coprono dal vento. Inoltre, gli ospiti possono godere - un parco acquatico, otto piscine (bambini compresi), onde artificiali, scivoli vari ...

 "Tirana Aqua Park" (Sharm el Sheikh). Valutazione dei turisti

 Molti ospiti trovano un luogo ideale per rilassarsi. ?? Special elogio ricevuto positivamente disposti, personale cortese. Molti piacevolmente sorpreso che la reception non chiede un accordo punta nelle migliori camere. Alloggi tutto funziona perfettamente, e se qualcosa si rompe, la reazione dei dirigenti istantanea. Funziona alla grande e animatori. Essi mostrano programma intrattenuto tutti, dal piccolo al grande. Turisti lodano diapositive, rilevando non solo che essi possono guidare tutto il giorno, ma anche la sicurezza e divertimento.

 Ho dimenticato le patate e ho perso il peso un po '

 Kremlin dieta:

 Ho dimenticato le patate e cuocere un po 'sottile. A 26 sterline.

 Oggi credo Gita Antsane: meno grassi - più positivo! - Patate delude me - ridendo Gita Yanovna Antsane, capo ristorante catena marchio "Rake".

 - Ci è piaciuto molto in Lettonia. Sì, due dozzine di varietà di fragrante pane fresco nei negozi! Mangiare solo aumentare di peso. Che ha £ 106 a casa.

 Perso ulcera con grasso

 Dopo essersi trasferito a Mosca Antsane ossessionata con la sua figura. Gave up zucchero, pane e patate. Dicono che l'appetito vien mangiando. E mentre la perdita di peso - eccitazione.

 Quando il gallo va costantemente verso il basso, voglio di nuovo e di nuovo a cadere libbre. Era in grado di fermarsi a 80. ritiene che basti con altezza 177 centimetri. Ancora non una ragazza. E ora due anni detiene il peso.

 - Sono molto contento che ora un modo completamente diverso di vivere, muoversi, pensare. Cambiato non solo lo stile di vita di campagna, l'alimentazione, gli interessi, e l'abbigliamento. Con una dimensione 58-48. Anche le scarpe, stranamente, da una taglia 40 a 37, 5.

 Pressione di nuovo come scolarette - 120/80. Su ulcera a lungo dimenticato.

 - Sui principi di "Kremlivka" abbiamo scritto di nuovo. Ma il vostro caso è speciale. Come può cucinare ogni giorno per evitare le tentazioni zuccherati non fare un passo su una vecchia cucina rastrello?

 - I principali mezzi di tentazioni - comprensione, violare, influenzano direttamente la vita. Respirando a fatica, l'umore sparisce, meno chiacchiere. Dovrebbe essere me?

 Il pane in casa non regge. Se si vuole veramente troppo, mangiare farina d'avena, pane di grano saraceno. A volte tira su patate fritte. Ma grasso uyavysh sui lati - ha perso perso! Uomo grasso a nessuno piace.

 Meno grassi - più positivo.

 Questo è ora il mio motto. Fried generalmente cercare di non mangiare. Niente carne, niente pesce. Solo cotto. Sale in quanto tale non vietato. Basta poi bisogno andato. Vediamo il corpo abbastanza sale in alimenti.

 Favorite soprattutto salsicce, succhi cerchio Negozio fatte in passato. Bere il tè in precedenza con lo zucchero a piacere tutte le varietà conosciute di gelato. Ora non capisco perché dolcificare tè, caffè. Con dolci preferiscono miele. Non c'è da stupirsi che si chiama nettare. Ma comprare apicoltori solo testati.

 A volte caramelle opzionale mangiare - nessun effetto sul peso. Controllato. Ma un pezzo di torta, convinto più di una volta, dà subito un incremento di 400 grammi.

 Thin sono difficili da rimuovere. Così sopravvivere senza torta.

 Invece di gelato - frutta e la miscela di bacche. Tagliate le fette di pesche, banane, fragole, frutta fresca - e refrigerare. Lasciate che portano succo. È possibile aggiungere la menta fresca per.

 Vidzhalasya Inginocchiato!

 Ogni notte Yanovna Gita fa una semplice serie di esercizi. Acquatta 50 volte, 12 volte estratti dalla terra, 10 metri getta di nuovo la testa ai piedi toccavano il pavimento.

 Perché di notte? La mattina si dorme, cioè, fino a poco tempo. Eppure, shudnuvshy, è stato portato via a ballare. Soprattutto il rock and roll. E sposati.

 AZIENDA RICETTE

 Manzo bollito con verdure

 Wanted: 500 grammi di carne di manzo, 500 g di cavolo fresco, 2 gambi di sedano. Far bollire la carne. Tagliare a cubetti (centimetri per centimetro), cavolo e sedano - piccoli pezzi. Tutti addormentarsi in una pentola, aggiungere un po 'd'acqua e cuocere con il coperchio per 15 minuti. Di solito cucino colazione.

 Grano saraceno Vegetable

 Preparare grano saraceno regolare in acqua, senza olio. Riempire brodo vegetale. Così in una. Da grane brodo ulteriormente gonfiore. Tasty, soddisfacendo. Questa è la mia cena. In precedenza non sopportare nemmeno l'odore del grano saraceno. Forse era diversa nei paesi baltici. Semplicemente adoro.

 Riempimento kefir

 Nel yogurt aggiungere coriandolo tritato, l'aglio, un po 'di salsa di soia. Mix. Particolarmente adatto per l'insalata con i pomodori.

 "Merenda alpina"

 Wanted: 1 cetriolo di medie dimensioni, 2 - 3 ravanelli, mazzetto di aneto, un po 'di cipolla verde, 3 secoli. cucchiai di yogurt (il grasso) e formaggio Nyzkozhyrne, 1 cucchiaio. un cucchiaio di panna acida (10% di grassi), sale - a piacere.

 Diffusione di formaggio in una ciotola profonda. Cetriolo e ravanelli tagliati a striscioline, tritare finemente le cipolle verdi e aneto. Mescolare bene le verdure e le erbe e formaggio, aggiungere lo yogurt e panna acida. Spuntini possono essere decorate con erbe fresche e cipolle piume.

 Formaggio dolce con lamponi

 Wanted: 100 grammi di formaggio, 10 bacche. Battere gli ingredienti formaggio, diffondere composto in kremanki. Lamponi freschi innaffiato purea (5 pezzi) e decorare con bacche rimanenti.

 Tre strati di mousse

 Richiede: 50 grammi di fragole fresche, banane, kiwi. Grind, solo un frullatore, diffondere i livelli in un vaso, vetro, fresco in frigorifero. Succo naturale così spesso senza zucchero. Sostituisco gelato.

 Il modo per perdere peso, una corretta alimentazione

 Il modo per perdere peso: sistema di alimentazione XXI secolo che incorpora le migliori realizzazioni di esperienza del mondo una corretta alimentazione.

 Principi di base di un'alimentazione consapevole.

 1. Insegnare a voi stessi di bere sempre acqua di rubinetto depurata per 2 - 3 litri al giorno.

 2. Non prendere il cibo per il dolore, malessere fisico e mentale, stanchezza, febbre, la temperatura elevata, qualsiasi disagio. E 'meglio rinunciare al cibo, ma unica decisione giusta - di sostituire il cibo con l'acqua.

 3. Mangiare solo quando si ha fame. Per non confondere la fame con appetito, 30 minuti prima dei pasti si abituino bere 200 ml di acqua purificata.

 4. Cercate di non bere durante i pasti. Acqua lascia lo stomaco entro 10 minuti dopo la ricezione esso, portando con sé succo gastrico diluito impedisce la digestione. Bere mentre si mangia porta a masticare il cibo cattivo. È necessario bere acqua 30 minuti dopo aver preso la frutta, 2 ore dopo aver mangiato amido e 4 ore dopo la proteina.

 5. allenarsi a non usare le bevande troppo fredde o calde e cibo. Interrompe freddo l'azione degli enzimi, e cibo caldo dà il tono degli organi digestivi.

 6. eliminare o ridurre gli alimenti contenenti sostanze purine alloksurovye motivi e aflotoksyn (caffè, tè, cioccolato, cacao, brodi di carne estrattive, anche sotto forma di cubi, fumo) - tutti questi prodotti contribuiscono alla formazione di una maggiore quantità di urico acido nel corpo e rompere l'equilibrio acido-base.

 7. Evitare tutti i prodotti raffinati: farina, riso raffinato, cereali, zucchero e prodotti in cui è presente. Invece di zucchero raffinato industriale non è consigliabile utilizzare giallo raffinato zucchero, miele, frutta secca, frutta e verdura dolci.

 8. Evitare di carboidrati ad alto indice glicemico: pane bianco, zucchero, riso, semola, patate, mais, polenta di cucina rapida, anguria, gelati, birra.

 9. Assicurati di inserire nella vostra dieta quotidiana naturale grezzo - verdure, semi, noci, semi e frutta.

 10. In estate e cadono ogni giorno, e in inverno Due - tre volte al giorno di inizio della settimana di frutta e verdura come un pasto separato. E 'opportuno aggiungere 2-3 noci.

 11. Essere sicuri di mangiare a pranzo in una grande porzione di insalata. Lattuga essenziale nella dieta umana biologica. Foglie verdi forniscono al corpo proteine ​​complesse, vitamine, molti sali alcalini, soprattutto calcio e ferro, in una forma facilmente digeribile.

 Insalate dovrebbero essere crudo, costituite da non più di 4 verdure utilizzate senza sale, aceto, olio, succo di limone o altri condimenti.

 Usato per questi piatti: cavolo, lattuga verde, sedano, cetrioli, ravanelli, cipolle, pomodori, crescione - insalata, prezzemolo.

 12. La dieta del 30% delle calorie dovrebbe cadere su un alto contenuto di proteine, il 40% - di frutta e verdura sono a basso contenuto di amido e indice glicemico, il 30% - sui grassi, di cui il 20% mono o polinsaturi, il 10% - grassi animali.

 13. Uso grassi animali con moderazione, essi inibiscono la digestione, assimilazione particolare proteine, aumentando così la fermentazione nel tratto gastrointestinale. Questo porta ad un sovraccarico di tossine il fegato ei reni.

 Il grasso è auspicabile utilizzare con proteine ​​- latte, pesce e noci. Grassi deve essere aggiunto al cibo solo dopo la cottura. Valore grassi animali e vegetali dovrebbero essere 1: 3.

 14. Se dovete prendere bollito (innaturale) cibo, assicuratevi di mescolare con verdure crude. Questo cibi crudi dovrebbero essere 2-3 volte più grande di cotto.

 15. Inumidire accuratamente con la saliva e masticare qualsiasi cibo. Alimenti solidi o liquidi, saliva elaborato da masticare, una volta esposto a succhi gastrici nello stomaco non rimane, ben digerito, assimilato.

 Non è stato imparato soprattutto esposto a decomposizione e fermentazione. Inoltre, il corpo consuma meno energia nella propria maggio e processi di escrezione.

 16. Il lavoro del nostro corpo richiede una breve pausa, o "ora sanitario". L'intervallo tra sera e mattina pasto dovrebbe essere di almeno 12 ore. Non tutti sono d'accordo con questo, anche se anche in quelli il cui stomaco è di 2-3 ore al giorno sulle pareti del colon si accumula 3-25 kg di grasso.

 17. Ridurre l'uso di sale e malattie cardiovascolari escludono del tutto. In solo due di sali minerali - sodio e cloro, mentre in mare li sale sopra 64, e avevano bisogno il corpo umano.

 Queste verdure come aglio, cipolla, aglio selvatico, rafano, ravanelli (radici ed erbe), combinazione perfettamente complementare di sali naturali e può servire come un sostituto del sale. Alghe può essere utilizzato per alimentare prisalivaniya.

 Invece di sale può essere preparato hammasio 1 parte di farina sale di mare mescolata con 12 parti della terra (in un macinino da caffè) di sesamo o di lino semi sono un prodotto meraviglioso che arricchisce minestre e insalate (prisalivaem pasti preparati sul tavolo).

 Le cause doppio mento come rimuovere un doppio mento

 Oh, questo secondo il mento! Si risparmia un sacco di pace delle donne come bottino anche il volto più perfetto. Da essa, purtroppo, colpisce le donne non solo obesi o anziani, ma hudyshki e donne molto giovani. Perché succede questo e su come sbarazzarsi di questa lacuna?

 Vivere con un doppio mento può, ma in realtà non vogliono, perché non è molto attraente e visivamente aggiunge anni. Quali sono le cause pieghe in più sul mento?

 Cause di doppio mento

 Estetiste identificano diverse ragioni: le calorie, la predisposizione genetica (struttura specifica e la forma del viso), improvvisa perdita di peso, debolezza dei muscoli facciali.

 Un fattore importante è ?? e il tempo. Già nel 30-35 anni nelle donne, i segni dell'invecchiamento cutaneo. Anche mantenendo una buona forma fisica può namitytysya mento perché alla fine prodotto meno elastina e collagene, la pelle perde elasticità e diventa più sottile comincia a calare.

 Il suo contributo negativo legato anche malattie, cattive abitudini e le condizioni avverse.

 La prevenzione del rilassamento cutaneo dovrebbe iniziare 10 anni prima di venire "età di rischio", cioè 20-25 anni. E qui soddisfare la stessa procedura per il trattamento, ma in forma leggera. Così come si fa ad evitare o ridurre il doppio mento, apparso?

 Come rimuovere un doppio mento

 Per cominciare, che il rimedio a questo inconveniente, purtroppo, non esiste. Modo universale di sbarazzarsi di un doppio mento che avrebbe risolto il problema per ogni donna una volta per tutte, non esiste. In ogni caso, la lotta contro l'inutile volte cervicale dovrebbe essere affrontata singolarmente, con un proprio programma con metodi diversi.

 Il primo passo è quello di scoprire la causa del difetto. Se tutta colpa del grasso corporeo in eccesso - cadere qualche chilo e il problema andrà da solo. Per fare questo, ci sono delle regole standard. Bilanciare i vostri pasti. E 'dimostrato che i più antichi calorie elaborazione corpo.

 Pertanto, l'arma più efficace in questa lotta è il calcolo meticolosa dei grassi ingeriti.

 Fare esercizi

 In secondo luogo, per rimuovere qualcosa in più, non si può fare a meno di applicare un certo sforzo. Nel vero senso della espressione. Su Internet si possono trovare un sacco di esercizi per rafforzare i muscoli del collo. Tutto è buono, ma va notato che non dovremmo ottenere appeso sulla formazione appena scollatura.

 Dal doppio mento aiutare sbarazzarsi di solo un carico ragionevole di vari sport esercizio, altrimenti si rischia gravemente allungare i muscoli del collo o addirittura provocare uno spostamento della mandibola.

 Maschere in casa

 Altrettanto efficaci sono maschere speciali per la correzione di un viso ovale. In genere, sono fatti in centri specializzati, che unisce con la mesoterapia. Ma se non si può andare a saloni di bellezza, qualcosa può essere fatto a casa. Ad esempio, si comprime per aiutare con acqua calda e fredda: è necessario applicare panno mento stretto variabile o un asciugamano imbevuto in acqua fredda e poi calda.

 Buon effetto e dare a 15 minuti di pacchi di pasta. Se la pelle è cedevole e flaccida, utili 1-2 volte alla settimana comprime patate crude o bollite, aggiungendo un cucchiaino di miele, la stessa quantità di olio d'oliva e uova tuorlo.

 La pelle del collo impatto positivo inzuppando la mattina e la sera fredda infusione di erbe (iperico, celidonia, menta, tiglio, salvia, achillea). Un cucchiaio di erbe secche o di miscele di erbe versare 250 grammi di acqua bollita per 20 minuti e filtrare.

 Massaggio Utile

 Per buona forma mento massaggio estremamente utile. E se lui è un professionista, allora deve essere marcato miglioramento dopo la prima sessione, la pelle diventa più elastica e il viso liscio e ovale - più chiara.

 I risultati positivi a lungo atteso di solito compaiono entro tre o quattro settimane - questo è il periodo minimo per tirare e il ritorno del tono muscolare. E se hai un forte desiderio di condividere e perseveranza, togliere il doppio mento è possibile.

 Come salvare il programma e rimanere giovani

 In molti casi, per quanto tempo la vostra gioventù dipende da voi personalmente. Se si desidera continuare e preservare la gioventù, per vivere felici e contenti, poi ascoltare semplici regole.

 Rinunciare cattive abitudini

 Nessun grande ricetta per l'eterna giovinezza non darà i risultati desiderati se si fuma. Questa "una moda" rubi almeno dieci anni. Altre cattive abitudini (fumo, alcol) provocano la fine, una serie di malattie gravi che possono tagliare non solo i giovani, ma anche la vita.

 Zahartovuytesya

 Ognuno di noi è la predisposizione di una particolare malattia cronica. Raffreddori, lo stress e la fatica provocare patogeni azione. Liberato da raffreddori frequenti, il corpo avrà più energia per affrontare l'invecchiamento. Il miglior recupero percorso - è indurimento. Ma farlo lentamente e gradualmente, amore douche, preferibilmente due volte al giorno.

 Dopo queste procedure, vi sentirete l'acqua sentirsi meglio. Effetti di acqua fredda provoca vasocostrizione della pelle, in cui circa un terzo del sangue umano intero. Sangue come "scorre" negli organi interni e cervello, che migliora l'accesso ai nutrienti. Come risultato, si sente le forze allegri e ascensore.

 Spostare a tenere i giovani

 La via più breve per l'invecchiamento precoce - una mancanza di esercizio fisico. Una buona passeggiata - tre miglia al giorno - dà un buon risultato. Esercizio ogni mattina.

 Ascoltate voi stessi

 ascoltare il tuo corpo, possiamo concludere che per voi: escursionismo, sci, o il nuoto nel foro.

 La cosa più importante per lezioni di fitness che si portano gioia, altrimenti non avranno alcun significato.

 Prendere adottato motto è dolorante - dolore. Stare a casa con un freddo un paio di giorni. Non prendere le pillole se è possibile ottenere i metodi della gente. E voglio mentire - sdraiarsi.

 Armonia Interiore

 Non sei cavie, amare te stesso, non sperimentare con la vostra dieta orhanizmom.Vse conio, sistemi, digiuno alimentazione, Risanamento fondamentalmente avere violenza sul corpo che può dare risultati imprevedibili. Meglio popostuvaty. E ricordate che, con una corretta alimentazione il corpo è in grado di pulirsi.

 Moderazione nella dieta

 Se si vuole perdere peso - andare in palestra o la piscina. Mantenere un peso stabile non è diete esotiche e l'attività fisica. Usare il sale come - due grammi al giorno. Non mollare carne rossa, ci sono tutti gli oligoelementi.

 Più vicino a 45hodam nel menu dovrebbe prevalere di pesce e latticini. Mangiare cibi biologici e bere acqua pulita. L'acqua pulita attraverso un filtro o utilizzare solo acqua potabile purificata. Lavare e cuocere il cibo solo in acque pulite.

 Tutte le regole sono molto semplici e ben nota, ma, purtroppo, raramente chiunque completamente eseguito. Manca opportunità volute. Allo stesso tempo, tutti vogliono preservare giovani più a lungo possibile.

 Ovviamente, tagliare il segreto dell'eterna giovinezza è la capacità di coniugare il desiderabile con il possibile. Persistono, andare alla fine e mantenere giovani il più possibile.