Anche prima della crisi, in tempi buoni, molte delle nostre hostess ottenuto mixer e centrifughe. Che hanno sprecato la polvere non è caduto in cucina, vi offriamo alcuni ricette naturali succo frescoQuali sono utili non solo per la salute, ma anche per la figura. Per il sistema nervoso (calmante): Avrete bisogno di 2 piccola banana, 400 ml di succo d'arancia, succo di un limone spremuto verde, 2 cucchiai di semi di girasole pelati. Le banane tagliate a piccoli pezzi, mescolato con altri ingredienti in un frullatore e frusta. Tonificante (aggiunge Potenza): Avrete bisogno di 1 mela, 100 grammi di uva senza semi verdi, succo di mela 100 ml, 200 ml di acqua minerale. Buccia di mela, tagliata a fette e mixer vzbitv con altri ingredienti. Per migliorare il sonno: è necessario 2 banane, 2 albicocche, 400 ml di latte, 2 cucchiaini di miele, un po 'di polvere di vaniglia e 2 cucchiaini di noci tritate. Banane e albicocche tagliate a piccoli pezzi e li hanno picchiati in un frullatore con gli altri ingredienti. Per perdere peso, è necessario pivohirka, 300ml basso contenuto di grassi (1, 5%) di latte, yogurt magro, aneto, prezzemolo, sale, succo di limone 100 g. Buccia di cetriolo e tagliare a spicchi piccoli. Batterli con latte, yogurt e tritato in un frullatore. Aggiustare di sale, pepe e un po 'di succo di limone.

 Calorie non molto divertente Cotoletta di pollo con cipolle verdi 250 g di cipolle verdi ben lavati, tagliati a fette (preferibilmente utilizzando parte inferiore, dove una cipolla carnosa) e al vapore per 10 minuti. 120 g schnitzel di pollo friggere in una padella e mettere tutto su un piatto con le cipolle. Bow versare marinata segue: 3 cucchiai di olio vegetale, un po 'di succo di limone mescolato con 1 cucchiaino di salsa di soia. Guarnire presentare una media patata bollita. Questo piatto contiene solo 340 calorie. Petto di tacchino in ungherese Far bollire 30 grammi di riso. 80 g Schnitzel con petto di tacchino fritto in padella, aggiungere 2 peperoni rossi campana, anelli a mezzo taglio, 2 cucchiaini di olio vegetale e lasciare cuocere a fuoco lento. A poco a poco aggiungere mezzo bicchiere di padella e brodo di manzo 3 cucchiai di panna a basso contenuto di grassi. Servite con riso. Questo piatto è anche 340 calorie. Insalata italiana 2 pomodori medie dimensioni tagliati a dadini e aggiungere 50g tagliato a dadini lo stesso formaggio "Mozzarella". Insalata di stagione con la cipolla tritata e pepe e versate la marinata come segue: 3 cucchiaini di olio vegetale mescolato con una piccola quantità di aceto o succo di limone. Questo pasto contiene 330 calorie.

 Cura dei capelli è necessario per qualsiasi tipo di capelli. Qualsiasi donna usa sempre asciugacapelli, ferro e hair styling ployok che sono effetto molto dannoso sui capelli. Pertanto, una corretta cura dei capelli.

 "Il segreto di capelli splendidi è la cura adeguata, ha bisogno di nutrimento costante di cura dei capelli attraverso una varietà di prodotti cosmetici, nonché una condizione necessaria sonno riposante e riposo," - dice dermatologo Anne Sukhov.

 Una bella testa di capelli - una sana alimentazione

 Dal immagine della tua vita dipende dalla condizione dei vostri capelli. Lo stress, stanchezza e mancanza di sonno sono i fattori più importanti che influenzano negativamente la condizione dei capelli. Pertanto, possiamo usare queste ricette per calmare i nervi e lo stress mitigatore: efficace bere miele e banana base - prendere 200 ml di yogurt, una banana tritato, un cucchiaio di miele, mescolare il tutto in un frullatore. Ciascuno degli ingredienti di questa ricetta colpisce positivamente il sistema nervoso - miele rafforza il sistema immunitario, ripristinando così la vitalità dei vostri capelli.

 Un altro fattore che influenza la salute dei vostri capelli è la dieta, che porta ad una carenza di molti oligoelementi e vitamine necessarie per il corpo.

 Ogni giorno dovrebbe mangiare cibi che contengono vitamina - fegato, pesce e noci. Così come i prodotti contenenti zinco per rafforzare follicoli piliferi e immunità - I semi di sesamo, di manzo arachidi bollite. Potete anche guardare video lezioni parrucchiere. Vi si possono trovare un sacco di video diversi e divertenti che vi aiuteranno a fare i suoi capelli.

 Maschere per capelli

 Molto buon effetto sui capelli fornire una varietà di maschere a base di oli essenziali, alimenti naturali e frutta. Ma tenere a mente che ogni maschera è stato progettato per affrontare problemi specifici di capelli. Maschera per capelli molto popolare e indispensabile a base di pane di segale, tre fette di pane bagnato con acqua tiepida e lasciare per 2 minuti per ammorbidire, aggiungere alla miscela due tuorli d'uovo e si applicano a smorzare le radici dei capelli in tutto. Lavare dopo cinque minuti.

 Metodi speciali per la cura dei capelli

 Per la cura dei capelli tutti i giorni servizi speciali essenziali. È necessario utilizzare uno shampoo con oli aggiunti. Strumenti per prodotti per la cura dei capelli di base da Colomba Repair Therapy Capelli indispensabile olio di cocco contiene e mandorla. Questi costi non influenzano la quantità di capelli e li nutrono anche.

 Spring è rinato a nuova vita, tutto tranne la nostra pelle, che ha sofferto durante l'inverno di gelo, neve, siccità e altre cose spiacevoli. Pertanto, con l'inizio della primavera dovrebbe spendere i loro sforzi su qualcosa che potrebbe trasformare il vostro splendore della pelle e la bellezza di un tempo. Se sei durante l'inverno adeguatamente curato per uso cutaneo nutrienti, creme idratanti al mattino e prima di coricarsi, usare solo un buon trucco pulito bene la pelle - l'inizio della primavera, si avrà molto, molto meno di un fastidio con la "rinascita". Il risultato - prendersi cura della loro bellezza durante tutto l'anno, stiamo semplificando la vita e spendere meno tempo alla fine per ripristinarlo.
 Corteggiamento della pelle in primavera: crema criteri di selezione
 Ma, tuttavia, in ogni situazione in pelle primavera richiede attenzione. La primavera arriva grandi cambiamenti di temperatura e umidità cambiamento. Inoltre, il sole ci invia un forte raggi ultravioletti che influenzano negativamente la pelle. Pertanto, la variazione in creme invernali, creme per il viso venire la primavera. Per iniziare, la scelta di primavera crema, considerare il tipo di pelle e la sua condizione. Inoltre, la crema deve essere nutriente, dal momento che la quantità di vitamine in primavera corpo è molto bassa (altro che acquistare una nuova crema, non dimenticare i tanti prodotti in vitamine), facile stuoie. La scelta di primavera crema, considerare i seguenti fattori:
 - La loro età, creme oggi è molto conveniente distribuito per età, quindi fate attenzione a è il suo;
 - Protezione UV dovrebbe essere obbligatorio in primavera viso creme;
 - Se si lavora in zone dove ci sono i condizionatori d'aria, che essiccare l'aria, cercare la primavera creme con effetto idratante;
 - Considerate vostro stile di vita, ad esempio, se si è attualmente in una dieta, la pelle perde un sacco di vitamine, la crema deve essere sicuro di riempirla - Usare creme con la presenza di estratti vegetali.

 Se la tua vita coinvolge viaggio, la crema deve essere in condizioni climatiche diverse.
 Si consideri il fatto che la primavera la nostra pelle disidratata e quindi affrontare la primavera creme dovrebbe bagnare bene. Per fare questo adatto per la guarigione creme che sono disponibili in farmacia. Creme e se sei bravo, non si dovrebbe cambiare - un equivoco che la pelle si abitua alla crema, e cessa di funzionare. Pertanto, per ogni stagione e la situazione di anno in anno, è possibile utilizzare lo stesso tipo di crema. Un ulteriore effetto positivo sulla vostra pelle si dermatologico peeling. Sarà effetto esfoliante, migliorare la struttura della vostra pelle, brillerà. Strumenti per peeling dovrebbero includere l'acido hlykolevuyu. È necessario tener conto del peso - la donna migliore, la pelle del viso più sano. La più magra, più è secca, pallida e turbata. Scegliete creme che non sono grassa e pori intasare solo nutriente, facile!
 Criteri di età per la scelta di primavera creme per il viso
 Quando 20 anni, tutte le creme si utilizza dovrebbe essere interamente a base vegetale. Buone creme si basano, che è retinolo, e provitamina B5 glicerolo. Essa assicura che il sangue circola nel pozzo pelle e di conseguenza la pelle diventa più sostanze nutritive. In 30 anni, scegliere creme con vitamina C e alfahidroksi-acidi. Creme primavera dovrebbe contenere vitamine e aromasla, acido ialuronico, una sostanza NMF. Nel '40 crema deve essere ricca di principi attivi per esfoliare la pelle. Buona a questa età creme anche alla presenza di fitormoni, ceramidi, fitosteroli e urea.

 E 'difficile trovare un uomo che non ha voluto guardare attraente, sportiva e produrre un'impressione molto positiva. Cosa dicono di noi, care signore, perché siamo d'accordo a torturare me stesso per ore in palestra, indulgere nei tuoi cibi preferiti regolarmente celebrati in saloni di bellezza, e anche ricorrere alla chirurgia plastica e trasferite sul corpo tonnellate di trucco, stoicamente il trasferimento di tutte le azioni del dumping peso in eccesso. È interessante notare che il primo ordine del giorno sarà in grado di aiutare a perdere peso e cambiare l'interno, anche se l'effetto di questa volontà, naturalmente, non è così importante come lontano dalla liposuzione. Ma per tutte le buone cose i metodi giusti, non è vero?

 Prima dell'inizio delle ostilità attivi con centimetri in più e chilogrammi, dovrebbe essere la ricerca analitica e scoprire dove in casa è la principale fonte di calorie. Naturalmente, ora raramente visto in panciuti armadi del soggiorno e pranzo della nonna ripieni alla capacità con contenitori di caramella e ciotole con i cookie, quindi l'attenzione è probabile ottenere è la nostra cucina. Ricostruzione globale Outset non può avere paura - nessuno ti costringe a demolire e costruire nuovi prodotti ZhBI, fare una riqualificazione completa e ricorrere ad altre azioni radicali.

 Noi lavoriamo con un piccolo, eventualmente cercando di risparmiare e non spendere un sacco di tempo.

 In primo luogo, si noti i colori dello spazio cucina. È noto che un numero di colori stimola l'appetito, e alcuni, al contrario, si disattiva. Questo è il primo che si dovrebbe cercare di eliminare, in primo luogo - e cioè, dal giallo, ohrystoy, squame verdi e marroni. Dare la preferenza vale l'intera gamma di toni del blu e viola alcuni. Inoltre, gli appassionati di emozioni estreme e forti proprietari mentalità può essere consigliabile scegliere un prevalente tonalità rosso brillante. Dopo aver definito sulla stessa scala, coraggio afferrare il secchio di vernice e rulli di vernice e carta da parati, e, se possibile, cambiare i mobili in colori selezionati.

 Successivamente, è necessario fare con lo stesso scopo cucina. Se questo è dove si preferisce finire la serata da disegni di notebook, amo mangiare vkusnyashkamy sera leggendo un libro o scavare su Internet, quindi la perdita di peso non può sognare. Tuttavia, a volte in altri luoghi in appartamento per queste classi semplicemente non esistono, allora anche provare a bloccare la "via della seta" per il frigorifero e in altri luoghi in cui è memorizzato tavolo commestibili e provare a sedersi da solo nel punto più lontano da loro.

 Oggi, la questione di come rimuovere orecchio nelle gambe, prende quasi la maggior parte della popolazione femminile del pianeta. E tutto perché per ottenere queste "orecchie" è molto più facile di sbarazzarsi di loro. La ragione per la comparsa di "paio di orecchie" sotto la vita è uno stile di vita sedentario, alimenti calorici, senza particolari attività fisiche (nuoto, aerobica, fitness, ecc), e una tendenza che, per inciso, può essere trasmessa per via ereditaria. Inoltre, spesso problemi con fianchi nel suo insieme e con tutte le figure, molte donne iniziano dopo diventavano madri. Ma non disperate, come dice il proverbio: ". La pazienza e un po 'di sforzo" Per rimuovere i fianchi orecchie come ogni donna vuole cominciare a garantire nelle loro capacità e desideri, e senza problemi e scuse non dovrebbero ostacolare il corpo ideale.
 Come rimuovere fianchi orecchio errori comuni
 Il primo errore, che ha permesso signore che ha deciso di togliere dall'orecchio fianchi è esercizi di intensità eccessiva o allenamenti. Così, dopo il primo allenamento inizia forte (dolore muscolare causato da attività fisica proibitivo) krepatura e completamente scompare il desiderio di trattare con le "orecchie" famigerati o altre aree problematiche.
 Numero due di errore è ancora più stupido. Questo è soprattutto vero per le ragazze e le donne, una cifra che in linea di principio sarebbe del tutto normale se non fosse per quei fianchi maledetti con le orecchie. Ragazze o donne incomplete venire in palestra, andare direttamente ai formatori per contribuire a pompare i muscoli delle cosce. E occupando il loro un'ora e mezza, o più, a seconda di quanto tempo sarà di allenamento. Care signore, vorrei assicurarvi che ad oggi non esiste una tecnica che aiuta a ridurre le dimensioni delle gambe o solo per rimuovere anche le orecchie, come se non era grande desiderio.

 La formazione dovrebbe essere globale, dal momento che la componente ipolipemizzante, ha trascorso a poco a poco, e in tutti i settori. Ed è triste, non è sempre in quelle zone del corpo, che vorrebbero perdere peso prima.
 Come rimuovere anche le orecchie: consigli
 Coloro che sono interessati alla questione per rimuovere l'orecchio sui fianchi bisogno di fare due diverse serie di esercizi. Il primo si concentrerà sulla formazione tutto il corpo, il secondo - per eliminare orecchio e allenare i muscoli delle cosce.
 Rapitore formazione ha una grande importanza, per la ragione che questi muscoli per stabilizzare l'articolazione dell'anca. Tono muscolare ridotto di questo gruppo non solo porta alla formazione di "orecchie" ma ha anche un effetto negativo sulla postura.
 Per le classi di preferenza acquistare pesi speciali o ponderazione che farà la formazione più efficaci e ottenere risultati più velocemente. Per far fronte alle orecchie, si fa diverse si sposta verso le gambe, avanti e indietro.
 Inoltre vi è un esercizio semplice ma molto efficace, che può anche essere eseguita in qualsiasi luogo e in qualsiasi momento. Questo è un glutei compressione. Stringere i glutei muscoli per alcuni secondi, poi rilassatevi. Anche il divano a guardare la televisione potrebbe e dovrebbe fare è semplice, effettivo esercizio.
 La formazione non deve essere uniforme, come i muscoli progressivamente si abitua lo stesso carico, quindi è necessario aumentare gradualmente il carico, introdurre nuovi esercizi, che sostituisce il vecchio, utile anche per cambiare semplicemente le strutture di esercizio.
 Nella lotta per un bel corpo e la dieta anche contribuire a dimenticare le orecchie dovrebbe almeno rinunciare pane, pasta e altri prodotti di farina, "accontentarsi", sui suoi fianchi.

 Amo tutti i tipi di dolci, gelati e amore la cucina, non rinunciare al cioccolato o la torta. Ma se tutto piacere precedenza condotti ora degustare prelibatezze, di solito preparati con amari calorie assorbite conteggio ...

 La lotta per capire, prima o poi diventa un tema caldo quasi ogni donna. Per restituire il modulo precedente, qualcuno si siede su una dieta, qualcuno utilizza pillole, integratori qualcuno comincia a fare sport. Un modo per combattere per figura snella era aerobica fitness.

 Per la prima volta che ho sentito questa parte della sua fidanzata, poi ha visto il team di fitness a competizioni KVN. Così, quando ha avuto l'opportunità, felice di incontrato le ragazze. Immagino lettori massa della sezione: Anna Sobolev maschi Anna Polina Krechetova, Alevtina Lyahaeva Natalia Permyakova, Ksenia Mikhailova Anna Tsukanova. Tutto giovane, bella, intelligente.

 - Spiegare a uomo, lontano dallo sport, quello fitness, raccontaci la tua sezione?

 - Fitness deriva dall'inglese "essere in forma", che significa "essere in forma." Questo stile non include solo Allenamento - aerobica, ma anche la cura per il vostro corpo, nutrizione e più. Tutto è finalizzato a garantire che la persona era sano e buono. Nella sezione abbiamo tre gruppi: Sport-spettacolo di danza (Gruppo di danza in stile fitness), Cheerleading, parlando alla manifestazione, e un gruppo di fitness per coloro che apprezzano buona forma che pensa di rove.

 - Per quanto ne so, in questo settore è apparso relativamente recenti - dieci anni fa. Ma tu sei giovane, non più di diciotto anni. Chi ti allena?

 - Sì, siamo in 17-18 e ispiratore e leader del gruppo - Anna Sobolev.

 Anna - il tecnico - sta chiamando?

 - Direi, eredità, il mio allenatore mamma. La prima volta per la sua formazione ho avuto cinque anni. Anche allora mi è piaciuto, ho voluto fare, ma mia madre ha detto che ero ancora piccolo, sta per essere sei, e poi iniziare ... Ora non posso immaginare la mia vita senza di formazione. A proposito, sto imparando l'aerobica Federazione. Regolarmente viaggiare a seminari in materia di formazione, esami di locazione. Da qui, citare nuove applicazioni, idee, questa è la mia professione. E le ragazze in diversi modi è venuto a una sezione. Genitori qualcuno ha portato nella casa lavoro, vi è un gruppo di bambini, qualcuno è venuto con un amico ... Fitness - può essere praticato a qualsiasi età, ma la partenza prima, tanto meglio. "Malattia" è più facile prevenire che curare.

 - E dove l'hai trovato?

 - Siamo impegnati nello stadio, c'è una sala fitness. Il fatto che le classi hanno bisogno di specchi, tappeti, piattaforme speciali (come un piccolo passo), manubri, un registratore. Ma la cosa principale non è nemmeno la disponibilità di attrezzature, e il desiderio di guardare bene ed essere in salute ...

 - E per far fronte allo stress? Forse prendere un rischio e lo faccio fitness?

 - Siamo impegnati e donne adulte. Certo, è difficile in un primo momento, venendo dopo lavoro di stanchezza, problemi, preoccupazioni. Ma anche da parte visti come poco a poco dimenticare tutte le classi sono per le loro vacanze, ispirare vigore. Gruppi (25 anni e oltre, senza restrizioni) fanno tre volte alla settimana. Eseguire immediatamente l'intera gamma di esercizi non attesi. Ognuno fa quello che è capace.

 - Così, per chi, come me, fitness - riposo, il vigore e la salute. E per quanto riguarda le "forme"?

 - Hai sprecato ironicamente. E l'ex figura tornò, e la salute, e, talvolta, il senso della vita. Venite voi stessi e invita i tuoi amici impegnarsi in palestra

 Abbigliamento donna su internet: pro e contro

 Tradizionalmente ogni signore stare insieme sempre discusso tre questioni:

 • niente usura;

 • che cosa potrei mangiare per perdere peso;

 • Tutti gli uomini sono bastardi!

 Questo articolo è solo la decisione della prima domanda. Spesso camminando sullo scopo di boutique per comprare qualcosa di nuovo vuole così tanto tempo e prende tanta forza che può essere paragonato con l'esecuzione in maratona.

 A volte riesce a comprare qualcosa vale anche a prezzi molto convenienti. E a volte si scopre - quando andare e raccogliere già stanco, prendere e comprare quello braccio orribile. Di conseguenza, qualsiasi piacere dello shopping, spreco di denaro, di conseguenza, le persone insoddisfatte.

 I vantaggi di acquistare abbigliamento femminile su Internet

 Devo dire che quando si visita un negozio online per aggiornare il vostro guardaroba qualche compito più facile. Ci si può sedere comodamente sul divano o in poltrona preferita e ancora vedere un gran numero di stili, modelli, colori varietà di abiti. Confronta i prezzi, modalità di pagamento, termini di consegna.

 Più vantaggiosa per cercare di azione, sconti e vendite. Negozio online di vendita casus sono molteplici.

 È sempre possibile trovare un negozio con spedizione gratuita (è chiaro che non è libero, come il trasporto implicitamente incorporato nel prezzo delle merci, ma almeno una volta che sapere quanto si deve pagare), con la possibilità di pagare dopo il montaggio. Se il corriere è anche sulle carte accetta pagamento-genere fantastico.

 Vi è un altro grande vantaggio - consegna in ogni caso richiede un po 'di tempo, durante il quale si può ancora considerare se si vuole davvero comprare questa cosa? O nello spogliatoio sarà un altro straccio reclamate? Annullare il contratto se il corriere è arrivato ancora possibile, senza alcuna penalità. Tra l'altro, negozi online spesso nuovi elementi di tendenza appaiono prima che in negozi al dettaglio.

 Contro di acquisto di abbigliamento femminile su Internet

 Negozio Harder Internet (rispetto al normale) per restituire le merci. Ma è del tutto possibile, la legge prevede per la parità di responsabilità per i negozi tradizionali e online.

 Magazine Women "Lady Charm", consiglia: Anche se siete già nostri clienti, o negozio Inet, non essere pigro per cercare nuovi punti vendita, a volte offrire condizioni migliori, come hanno fatto "combattere" con le imprese veterani di Internet.

 Molti di noi sono preoccupati per la questione di sbarazzarsi di cerchi scuri intorno agli occhi. Ma prima voglio parlare dei motivi della loro presenza.
 Le cause più comuni di occhiaie.
 La pelle sottile.
 In primo luogo, la pelle intorno agli occhi tonyusenkaya e vulnerabile in invecchiamento della pelle è più sottile, in modo più chiaro i vasi sanguigni apparenti. Ignorando la protezione solare che si aggrava ulteriormente la situazione, la pelle diventa ancora più debole.
 Gli attacchi di febbre e allergie.
 Se siete inclini che o allergie, come le reazioni a polvere, polline, peli di animali, o altri allergeni, visualizza anche la causa delle occhiaie. Dalla reazione allergica è molto occhi acquosi, e un uomo asciugandole esaurisce la pelle. Lo stesso vale per la febbre da fieno durante l'alta stagione. Anche allergia alimentare può influire sulla pelle del vostro occhio.

 Genetica.
 E 'ironico, ma la tendenza a cerchi scuri sotto gli occhi può essere ereditata. Più chiaramente evidente ai loro occhi di persone piantati abbastanza profonda.
 L'acqua in eccesso nel corpo.
 Se si tiene vasi fluidi si dilatano, e di conseguenza appaiono occhiaie. La ragione di questo è l'eccesso di sodio è il sale nel corpo, e il fumo. Lo stesso vale per le malattie che provocano l'accumulo di liquidi nel corpo, come le malattie cardiache, malattie della tiroide, epatiche o renali. Anche il trattamento di queste malattie contribuisce alla manifestazione di occhiaie quanto provoca vasodilatazione.
 La mancanza di sonno sano.

 Se si dorme di meno rispetto alla norma raccomandata, la pelle diminuisce con il tempo, diventano pallide con una tinta bluastra. In mezzo a questa pelle lividi sotto gli occhi diventano più evidenti.
 Mancanza di ferro nell'organismo.
 La carenza di ferro può innescare la pelle bluastra intorno agli occhi.
 Disidratazione.
 Questo è il caso quando i lividi non sono il risultato di, ed è un segno di mancanza di acqua nel corpo.
 Ora considerare modi per combattere synyushnostyu sotto gli occhi.
 Ci sono diverse ricette da cui è possibile ridurre i cerchi bluastri sotto gli occhi e prevenire il loro aumento.
 1. Ricordate di prendere la quantità necessaria di liquidi al giorno. Per le donne, il tasso è di 2, 7 litri per gli uomini - 3, 7 litri.
 2. Usare sempre una crema solare con un livello di protezione non inferiore a SPF 30. Questo non indebolirà la pelle al sole.
 3. Non perepratsovuvaty
 4. Applicare borse termiche dal tè alla tavola. Tisane non utilizzare, sono meno efficaci.
 5. Si può mettere un fette di cetriolo fresco tagliato per 15 minuti.
 6. Non abusare, e controllare l'uso del sale negli alimenti.
 7. Utilizzare occhio crema contenente vitamina K.

 8. Prendete la vitamina C, che rafforza le pareti dei vasi sanguigni.
 9. Rafforzare i vasi sanguigni anche integratori alimentari adatti contenenti pigmenti antiossidanti. Inoltre, questi antiossidanti contenuti in mirtilli, ribes nero, Holubytsia, cipolle, mirtilli, un legume, tè nero e verde e prezzemolo.

 Non c'è niente di più terribile per una ragazza di brufoli sul viso

 Un residente di New York Vishery Nicole ha detto come ha recentemente avuto a che fare con il flash acne dolorosa e brufoli sul viso. Non avendo un gran numero di soldi in più, ha cominciato a provare vari denaro a basso costo per combattere l'acne. All'inizio niente che non poteva fare fino a quando ha deciso di spendere il suo studio personale, e ha scoperto che molti agenti d'elite sono ossido di zinco.

 Come sempre - tutto ingegnoso è semplice

 La stessa componente delle creme solari e creme per pannolini. Poi ha comprato protezione solare SPF 45 di marca, che contiene 6, 8% di ossido di zinco. Questo farmaco non utilizzato solo durante il giorno, come previsto, ma anche di notte per dormire. E solo 24 ore dopo ha cominciato a mostrare un cambiamento per il meglio - in pelle Nicole ha iniziato a guardare un po 'meglio.

 Strabiliante risultati

 "I risultati non sono riusciti a confermare la mia ipotesi che la protezione solare possono essere utilizzati per sbarazzarsi di acne - dice Nicole.

 - Lo ammetto, in un primo momento sembrava sciocco mettere prima di dormire questa crema ricca. Ma era solo una notte, il volto potrebbe dire la differenza - pelle ha cominciato a guarire ".

 Pochi giorni dopo l'acne sul viso, Nicole cominciato levigati, di dimensioni ridotte, e un mese dopo la sua pelle sembrava quasi perfetta. Nicole vuole mettere in guardia coloro che vogliono seguire l'esempio - ossido di zinco ha la consistenza che a causa di un uso frequente, la pelle può diventare troppo bianco. Per evitare questo effetto, si consiglia di applicare la crema con molta parsimonia e strofinare nella pelle con molta attenzione.

 Non dimenticate che l'acne può essere una violazione dei processi metabolici del corpo, quindi ci sono alcune diete che aiutano a combattere l'acne.

 Una volta passato le vacanze, è tempo di pensare la sua figura, in quanto il ciclo di feste e celebrazioni divertenti a volte ci dimentichiamo di guardare cosa e quanto si mangia.
 Così, scale indicano più di quanto vorremmo, corriamo subito un fitness club che trasformare il vostro corpo nella vecchia forma, e in fretta può farti del male.
 Questo articolo presenta i principali errori più comuni che si ammetta nello sport. Molto spesso impegnato, e anche a volte l'allenatore, ignaro di questi errori. Perché riduce l'efficacia di esercizio e aumenta il rischio di lesioni. Questi non sono solo gli errori, ma anche un modo per evitarli.

 Un intenso allenamento prima della formazione di base
 Lo scopo del warm-up - delicatamente e accuratamente preparare il corpo a stress intenso derivato dalla successiva sessione di esercizio. Giro in bicicletta 5-10 minuti, jogging leggero e muscoli estensori saranno sufficienti. Il riscaldamento aumenta il flusso di sangue ai muscoli (compreso il cuore) e aumenta la temperatura intramuscolare aumenta la flessibilità delle articolazioni e aumenta la gamma di movimento, che li protegge da lesioni. Spesso le persone coinvolte nel fitness, considerano esecuzione di allenamento intensivo per 15-20 (o più) minuti. Come risultato del muscolo allenamento consuma prezioso stock di carbonio idrossido (glicogeno) è richiesto per ulteriore formazione di base. Se l'obiettivo è la perdita di peso, è meglio rimandare la lunga attività aerobica a fine allenamento con i pesi. In questo caso, il corpo brucerà più calorie come combustibile dovute riserve di glicogeno spesi.

 Efficace stiramento
 Molte persone che praticano sport non sanno come tenere efficacemente il tratto. Ad esempio, il execu enii tratto tendine del ginocchio statica (sdraiato sul pavimento con una gamba sotto la parte superiore e alzò le mani alla testa e tyanyatsya) dovrebbe essere inferiore della gamba premuta a terra il più possibile per evitare un'eccessiva flessione e sollevando il bacino, che riduce l'efficacia di stretching. Nello svolgimento Toko tratto come attacco larghi, inguine, bacino e della colonna vertebrale dovrebbero rimanere perpendicolare al pavimento, o l'efficacia è perduto. Coloro che esercitano a Stretch per tenere l'equilibrio di tenere qualcosa effertivnost ridurre anche le loro aule. Esercizi di stretching statiche sono più efficaci a fine allenamento, quando i muscoli riscaldati e piegatura.

 L'uso eccessivo di simulatori
 L'uso eccessivo di simulatori allevia stimolo muscolare di lavorare insieme con gli altri, perché quando tale formazione sono utilizzati solo determinati gruppi di muscoli in isolamento dagli altri. Simulatori sono buone per il bodybuilding, ma possono essere utilizzati solo attrezzature per il fitness, se si desidera portare il vostro corpo in forma. Nel fare la forza e simulatori di allenamento aerobico senza zadestvuetsya gruppi molto più diversa muscolari, come l'occupazione naturale per il corpo.

 Esercizi di tecnica impropri
 La qualità è più importante esercitazione loro numero. Molti lavorazione trascurata, cercando solo di rispettare il numero di ripetizioni. Se si controlla l'esattezza di ogni esercizio, si noterà che eseguono il solito numero di ripetizioni diventa molto più difficile. Correct imparare a eseguire gli esercizi - i momenti più difficili della formazione. Pertanto, concentrandosi su esercizio corretta esecuzione kozhdoho, si aumenterà significativamente l'efficacia delle vostre classi.

 Fissaggio piedi, mentre l'esecuzione di esercizi sulla stampa
 Se si esercita sulla stampa, non si può mai risolvere le gambe, aggrappata al letto, armadio o chiedere a qualcuno per tenerli, perché mentre la maggior parte del lavoro sarà la sincronizzazione dei muscoli flessori delle cosce. I muscoli addominali inferiori sono responsabili per la fissazione del bacino quando si solleva il busto. Se sono stanchi o non abbastanza forte, e con gambe fisse, muscoli flessori delle gambe causando bacino deviazione.

 Tenendo le maniglie (corrimano) quando viene eseguito su un tapis roulant
 Spesso entusiasmo malsano e la voglia di fare le cose più velocemente possibili cause uprazhnyayuschyhsya su un tapis roulant per aumentare sempre di più la velocità e l'inclinazione del simulatore. Non per essere gettato dalla pista, la persona che detiene le maniglie della macchina. Questo riduce in modo significativo i vantaggi di una maggiore pressione, perché si tengono per mano e sollevare il corpo. La mancanza di forcelloni naturali perenapruzhuye muscoli e del tessuto connettivo, in particolare il bacino e parte bassa della schiena. Supporto artificiale colpisce anche l'equilibrio interno del corpo. Inoltre, altalene naturali mani aiuto bruciare energia, che è importante per coloro il cui obiettivo è la perdita di peso.

 Sequenza inefficiente di esercizi
 Per raggiungere il risultato di ogni sessione di allenamento dovrebbe avere un certo ordine. Spesso l'allenatore e la maggior parte delle persone coinvolte nella forma fisica, non solo una priorità per procedimento di formazione, il passaggio da uno agli altri tipi di esercizi senza sequenza logica, anche se questa procedura influisce sul risultato possibile grazie alla corretta distribuzione di forza e motivazione. Ad esempio, esercita i muscoli profondi che hanno bisogno di molta concentrazione e chiarezza, dovrebbero essere effettuati quando i treni, anche direttamente dal barattolo, cioè subito dopo la luce di riscaldamento e stretching. Si può spendere Forza di formazione (se necessario). Esercizi con sollecitare più sulle articolazioni (affondi, squat, sollevamento pesi su una panchina, etc..) Dovrebbero seguire ulteriori. Buona alternate carico tra le parti inferiore e superiore del corpo. Più isolate esercizi muscoli, come bicipiti e tricipiti, eseguite successivamente, in modo che richiedono un minore consumo di energia. Alla fine non dimenticare di stretching. 
 Fonte: http://young4ever.ru

 Il fatto che il miele - un prodotto di valore che ha proprietà nutritive e farmaci noti per l'umanità fin dai tempi antichi. Filosofi greci chiamavano "oro liquido" nonostante di grande valore, e vrachevately usato per il trattamento di molte malattie differenti. Infatti, il trattamento di tali mezzi piacevole per gli adulti e per i bambini, e molti alimenti miele dolcemente ogni giorno solo per il piacere gastronomico. Tuttavia, con una massa di proprietà utili di questo prodotto, in alcuni casi può essere dannoso per la salute, perché, come qualsiasi altro farmaco, il miele ha controindicazioni e posologia.

 Controindicazioni all'uso di miele

1.  Idiosincrasia. Alcune persone non possono mangiare il miele a causa di eccessiva sensibilità a questo prodotto. In genere, queste persone ci sono le allergie a tutti i prodotti delle api. Ma a volte si manifesta solo intolleranza a un particolare tipo di miele. Le reazioni avverse al miele manifestano come rash cutaneo, febbre, nausea, vertigini, disturbi intestinali. Nei casi più gravi, dopo aver preso il miele può sviluppare anafilassi.
2.  Diabete. Le persone con questa malattia dovrebbero essere cauti di utilizzare il miele, dopo aver consultato il medico. Consigliato anche per i diabetici mangiano il miele con i favi. Ciò è dovuto al fatto che la cera impedisce rapido assorbimento nel flusso sanguigno di fruttosio e glucosio come si verificherà zucchero picco.
3.  Enfisema, asma, miocardite, tubercolosi polmonare, cardiopatia valvolare. Queste malattie sono controindicazioni per l'inalazione con il miele.
4.  Una dieta con restrizione di carboidrati. Perché I carboidrati sono i principali componenti del miele, l'uso di questo prodotto è controindicato nei pazienti che hanno consigliato Low-carb dieta.
   

   
   

 Controindicazioni temporanee all'uso di miele:

•  esacerbazione di ulcera peptica;
•  gastrite acuta;
•  pancreatite acuta;
•  aggravamento e la malattia di pietra biliare;
•  febbre sopra i 38 ° C.

 Quando il miele si trasforma in veleno?

 Un forte riscaldamento (in miele fusione zakrystalizovanoho aggiunto al tè caldo in cucina e forno, ecc) miele perde quasi tutte le sue proprietà utili, poiché distrutta sostanze biologicamente attive ed enzimi. Inoltre, la decomposizione di zuccheri che avviene ad alta temperatura, si forma idrossimetilfurfurale. Questa è una sostanza tossica che può accumularsi nel corpo e lentamente avvelenarlo. Quindi non esporre il prodotto a trattamento termico, e utilizzare il miele fuso.

 Tenete a mente che il miele di qualità non può rimanere a lungo in uno stato liquido, finirà per cristallizzare (tranne miele di robinia). Se vedete inverno vendita di miele liquido, dimostra la sua forte la falsificazione o surriscaldato.

 Uso medicinale di regole miele

 La dose giornaliera di miele per un adulto è di 100 grammi (massimo - 200 g). Il tasso di raccomandata per i bambini - un cucchiaino (circa 30 g). Tale importo è suddiviso in tre dosi per tutta la giornata. Prendete il miglior miele per 1, 5 - 2 ore prima dei pasti o 3 ore dopo aver mangiato.

 Per scopi terapeutici, miele presa in una forma solubile, come questo notevolmente accelerato la penetrazione degli ingredienti nel flusso sanguigno e poi nelle cellule del corpo. Miele può essere sciolto in un poco di acqua calda, tè, latte. Quando si utilizza questo prodotto nel dosaggio raccomandato e l'assenza di controindicazioni, non porterà danno.