Negli anni '70 del secolo scorso con la fibra dieta è stata la principale chiave di nutrizione. Più tardi, però, una dieta ricca di fibre sostituito diete a basso contenuto di carboidrati e programmi alimentari flessibili che promettono risultati immediati dieta.

 Oggi una dieta ricca di fibre, sicuramente il ritorno sulla scena di una sana alimentazione - come eccesso segreto di perdita di peso per la generazione del nuovo millennio. Scopriamo cosa è in fibra di così buono per la perdita di peso.

 La fibra alimentare e perdita di peso

 Cellulosa (altri nomi - fibre vegetali, cellulosa) fa parte di alimenti vegetali. Assimilare e digerire, il nostro corpo non può. Fibra è diviso in solubili e insolubili.

 La fibra solubile affrontato nello stomaco con un liquido si trasforma in una sorta di gelatina - che riempie lo stomaco per lungo tempo lo lasciando una sensazione di sazietà. Esso ha pertanto merci dimagranti fibre in forma di compresse o capsule.

 La fibra insolubile lascia il corpo nella stessa forma in cui era entrata. Assorbendo idrica e gonfiore, fibra insolubile agisce come una scopa - ripulire l'intestino e che riunisce tutti i suoi contenuti e acidi rifiuti tossici accumulati nel corpo.

 Va notato che quasi tutti ortaggi, frutta e cereali comprendono entrambi i tipi di fibre. Ma dieta progettato esclusivamente per la perdita di peso, meglio costruire in modo che conteneva il 75% di fibra insolubile e il 25% - solubile.

 Fonti di fibra insolubile, noci e semi, crusca, verdure e insalate verdi scuro, radici, frutti (soprattutto - la loro pelle), cereali integrali.

 Fonti di fibra, arance, mele, pompelmo, prugne solubili e altra frutta secca, uva, zucca, broccoli, fagioli, pane multyzernovi.

 Quanto grasso dovrebbe un giorno?

 Una dieta equilibrata è necessario che ogni giorno diamo il corpo 25-35 grammi di fibre.

 Qui ci sono 5 prodotti campioni per la fibra, che sono essenziali nella dieta per la perdita di peso:

•  avocado (1 di medie dimensioni) - 11, 84 grammi;
•  grano integrale (1 tazza) - 19, 9 grammi;
•  rosso (messicano) Fagioli (1 tazza) - 13, 3 grammi;
•  Lenticchie cotte rosse (1 tazza) - 15, 6 grammi;
•  avena (1 tazza) - 12 grammi.
  

  
  

 La dieta per la produzione industriale di grassi

 Per perdere peso e la dieta può spendere sul tessuto siberiano. Questo è - pronto all'uso prodotto senza additivi chimici. La sua base è in fibra di cereali, che ha aggiunto frutta fibre vegetali o frutti di bosco. L'uso di fibre siberiana durante il giorno non è limitato. Questa dieta è bene e ciò che è un effetto terapeutico pronunciato.

 Insieme con la siberiana, grano fibra disponibile in commercio - che è stato progettato anche per la perdita di peso. In questo caso, stiamo anche parlando di un prodotto naturale, che ha aggiunto erbe varie, noci, frutti di bosco e frutta.

 Queste diete si basano sul fatto che la fibra finita (3-4 cucchiai) disciolto in un bicchiere di qualsiasi liquido (latte, tè, tè, succhi) e viene utilizzato per la prima colazione, pranzo o cena.

 Infine, aggiungere il seguente:

•  Mangiare fibra per la prima colazione - è importante per la perdita di peso. Gli studi dicono che dopo un sacco di fibra che mangiamo prima colazione a 175 calorie in meno nel nostro prossimo pasto.
•  I ricercatori della Oxford University ha scoperto che le donne che hanno seguito una dieta ricca di fibre, con un indice medio di massa corporea pari a 21, 98. Mentre le donne che mangiano carne e seguono una dieta, non troppo fibre, con indice pari a 23, 52.
•  Non andare a una dieta ricca di fibre drammaticamente. Se si soffre di sindrome del colon irritabile o notare che dopo aver consumato la fibra ha disagio - come diarrea, gonfiore e bruciore di stomaco la sensazione, di aumentare l'assunzione di fibre gradualmente aggiungere alla vostra dieta per 5 grammi in più ogni settimana.
•  Troppo alto contenuto di fibre nella dieta può causare gonfiore, nausea e dolori addominali. Tuttavia, per ottenere questo tipo di problema, l'utilizzo di fibre superi i 45 grammi al giorno. In ogni caso, l'acqua riduce questi sintomi indesiderati.

 Quale ragazza non vuole guardare sottile ed elegante? Alcune persone lo fanno fare, senza particolare sforzo, ma qualcuno ha dovuto sedersi maggior parte della sua vita su una dieta rigorosa, limitandosi in molti vkusnostyah. E non il fatto che, dopo tutti i tormenti della fame trasferiti risultato radicata in modo permanente.
 Se siete stanchi di tentativi falliti per perdere peso, allora si dovrebbe prestare attenzione alla dieta giapponese come super oggi. Si ripristina in meno di due settimane a 8 kg. La sua efficienza e la velocità sono state confermate da molte donne. Ma al fine di ottenere i risultati desiderati hanno qualità importanti quali l'organizzazione, la pazienza e forza d'animo per non cadere. Ma alla fine della dieta a velocizzare il metabolismo, di ricostruire tutto il corpo e ottenere la forma desiderata.
 Si consideri la dieta più diretto giapponese. Avrete bisogno di rinunciare a colazione, perché secondo il parere dei suoi creatori, in modo da poter salvare le calorie e senza problemi per ridurre la vostra dieta. Il menu di questa dieta è caffè nero naturale, che è dato particolare rilievo, dovremmo prestare attenzione se si hanno problemi di salute.
 Dieta giapponese persone bandite con malattie renali, suscettibilità alle malattie cardiovascolari, gastrite o colite, così come quelli che spesso soffrono di depressione. Assicuratevi prima di andare a un'alimentazione particolare è importante consultare un medico.
 Preparati per la dieta giapponese
 Hai deciso di unirsi a quelli fortunati che sono soddisfatti con il loro peso e la figura? Poi iniziare a prepararsi per la dieta giapponese. Se il corpo limitare drasticamente il cibo, può influire negativamente sulla salute. Per dieta giapponese non era efficace solo, ma anche sicuro, prima dell'inizio o in qualsiasi modo passaggio, e alla fine - non avviare una magnifiche feste. Meglio alla vigilia del primo giorno, preparare una cena leggera.

 Al fine di non mangiare troppo prima della dieta giapponese, è possibile usare le bacchette cinesi. Verificato: Cus con il loro aiuto, si mangia cibi molto meno e più ricco arriverà molto più veloce.
 Vuoi giorni dieta giapponese passati in silenzio per te? Regolare se stessi per il fatto che in un breve periodo di tempo è diventato il proprietario di una bella figura l'invidia di tutti i suoi amici. Provate a immaginare come saranno pagati vista di molti uomini a voi in pista.
 Condizioni importante della dieta giapponese
 Nonostante il fatto che la dieta giapponese riferisce a diete rigorose, che sono limitati a molti alimenti, la dieta è molto varia. Ma ci sono alcune limitazioni che rendono "ragazza giapponese" più efficace. Sì, è necessario escludere dal menu come segue:
 • Zucchero;
 • Farina;
 • Alcol (rallenta il metabolismo e ostacola l'eliminazione delle tossine);
 • Sale (detiene rimuovere il liquido in eccesso).
 Durante la dieta giapponese è necessario bere molta acqua da tavola normale. Ma nessun trattamento e nessun gas! Non dimenticare di bere acqua tra i pasti. Durante il giorno, si dovrebbe prendere almeno 2 litri di acqua. Evitare la disidratazione!
 E 'importante seguire le posizioni esatte della dieta giapponese. Non è possibile modificare la sequenza dei prodotti e il loro uso. Il fatto che i prodotti della dieta giapponese scelti con cura, e la loro combinazione ha lo scopo di modificare il metabolismo. Nel caso in cui siete stufi rigorosamente a dieta - può ottenere risultati impressionanti.
 Si noti che l'effetto della dieta giapponese persistere per molti mesi se si segue una dieta equilibrata. Ma questo non significa che si dovrà sedersi sul "giapponese" più a lungo questo momento. Già alla fine di 13 giorni, si può iniziare lentamente dalla dieta, compreso nella vostra dieta alimenti più nutrienti.

 Succo di limoneDiluito in acqua, aiuta nella lotta contro l'obesità, come dicono gli esperti nutrizionisti. Inoltre, il consumo di acqua con succo di limone è utile non solo per la perdita di peso, ma aiuta anche nella escrezione di tossine, e dare un impulso di energia durante il giorno. Diamo un'occhiata a come l'acqua deve essere assunto con succo di limone per la perdita di peso.
 Al mattino, subito dopo risveglio, bere un bicchiere d'acqua con diluito con un cucchiaio di limone, tale procedura deve essere ripetuta ogni giorno. Ubriaco in acqua tiepida mattina con succo di limone aiuta il sistema digestivo. Per il calore di cottura il bollitore, versare una tazza di acqua bollente in un bicchiere o tazza e solo la sua gettare una fetta di limone. Ora si può solo bere acqua come il tè.
 Come detto, utilizzando succo di limone per la perdita di peso ci purifica anche il corpo ed è anche molto importante. Lemon è spesso usato nella pulizia varie diete, serve a disintossicare il corpo. In tutta l'acqua potabile si beve durante il giorno può aggiungere le fette di limone. Per comodità, si può solo spremere il succo di limone con uno spremiagrumi con la pelle e durante il giorno il succo con polpa aggiunto all'acqua potabile.

 In buccia di limone contiene una sostanza chiamata pectina, che è una fonte eccellente di fibra e inibisce l'assorbimento di zucchero nel corpo. Questo studio ha dimostrato che l'uso di pectina riduce l'appetito, questa proprietà hanno anche le erbe per ridurre l'appetito. Così l'acqua con succo di limone, non solo aiuta a perdere peso, ma purifica anche il corpo dalle tossine e le tossine, spendendo la sua disintossicazione.

 Per una maggiore efficacia, perdere peso può essere usato l'aceto di sidro di mele. Per fare questo, prendere il succo di limone o fetta di limone, lanciare un tè ?? e aggiungere un po 'di aceto di sidro di mele, questa massima ricetta accelera la perdita di peso. I nutrizionisti hanno ripetutamente espresso il parere che la combinazione di aceto di sidro di mele e limone accelera molto rapidamente la perdita di peso. Applicando questo metodo per perdere peso, si consiglia di utilizzare il tè verde in una tazza di tè bisogno di 1 cucchiaino di aceto da bere ha bisogno 1-2 volte al giorno. Questo tè purifica anche il corpo perfettamente.
 Bevendo il succo di limone per tutto il giorno, cercare di bere molta acqua, aiuterà un po 'per ridurre l'acidità di stomaco. Inoltre, grandi quantità di acqua anche promuove in modo efficace la perdita di peso.

 Con l'avvicinarsi della stagione estiva diventa sempre attuale problematica del figura sottile e per liberarsi del peso in eccesso. Un numero enorme di persone che cercano di andare su una dieta, iscriversi in una palestra e sbarazzarsi finalmente di chili di troppo. Quindi, ci sono quelli che non si preoccupano di esercitare e grattarsi la testa sopra l'eterna domanda: che cosa sarebbe questo mangiare che tutta la materia superflua se stesso.

 Risulta che è importante non solo il cibo, ma anche la domanda di assunzione di liquidi. Il fluido più entra nel corpo, il corpo diventa più pulito, perché quando il liquido lascia il corpo, porta con sé tossine, grassi e tossine. È stato dimostrato che vi sono bevande che promuovono processo di perdita di peso. Essi sono numerosi, quindi, ciascuno secondo le proprie preferenze possono scegliere la vostra bevanda per la perdita di peso.

 Prima di tutto, ricordare alcune bevande che promuovono non solo la perdita di peso e il miglioramento del corpo, ma sono di effetto opposto. Questo è un bibite gassate, bevande energetiche, alcool, acqua clorata e la birra. Il primo contengono molti carboidrati e zucchero, che disidrata il cervello, fegato e altri organi importanti. Energy contengono un sacco di calorie e di integratori alimentari. L'alcol contribuisce al peso, e con diversi gradi di bevande rischio aumenta. Per quanto riguarda la birra, questo è probabilmente la bevanda più discutibile per perdere peso, perché ha un alto indice glicemico, quindi la maggior parte delle calorie si trasforma quasi immediatamente in grasso. Acqua clorurata (che è acqua di rubinetto) insieme con i batteri nocivi e uccide i vivi, non il modo più piacevole pregiudica la salute del corpo.

 Evitare queste bevande, e sarà il primo passo verso la guarigione del corpo.

 Ora parliamo specificamente quelle bevande che possono distruggere il grasso corporeo, così frustrando i loro ospiti.

 Il più conveniente per bere l'Umanità per la perdita di peso - È l'acqua. In acqua, senza grassi e calorie, facendo uso di acqua può ridurre l'appetito (abbiamo sete è spesso scambiato per fame, quindi possiamo balzare sul cibo, anche se non voglia di mangiare e bere). Si raccomanda prima di ogni pasto per circa mezz'ora per bere una tazza di acqua, e nel giorno - almeno un litro. Un avvertimento: l'acqua deve essere pulita (primavera, filtrato).

 La bevanda successiva è molto popolare tra la perdita di peso - è il tè verde. Promuove l'escrezione delle tossine e normalizza il metabolismo. Buon lavoro dell'intestino - un modo diretto per sbarazzarsi di chili di troppo. Un avvertimento: il tè verde deve essere bevuto senza zucchero (lo si può sostituire con un cucchiaio di miele).

 Un altro prodotto con zero calorie - un tè alla menta. Inoltre, accelera la digestione, tè alla menta è in grado di eliminare il mal di testa, alleviare una persona dallo stress. Come sapete, la maggior parte di noi tende a "bastone" stress, rendendo i loro problemi e dolori in grasso sulle cosce, glutei e pancia.

 Forse la bevanda più popolare per la perdita di peso - un tè allo zenzero. Ginger accelera il metabolismo, rafforza il sistema immunitario, purifica e tonifica il corpo. Esso contenute gingerolo e zenzero shohaol forniscono specifici gusto bruciore, e, inoltre, aumentano la circolazione e caldo all'interno.

 Bevanda zenzero Predisposto per la perdita di peso segue.

 Radice di zenzero tritato (un cucchiaino) versare acqua (una tazza), addolcito con miele (un cucchiaino) bollente e aggiungere una fetta di limone. Combinando piccante, componente dolce e aspro, questa bevanda sarà particolarmente utile per coloro il cui corpo rapidamente accumulando grasso corporeo.

 Bere zenzero per la perdita di peso può migliorare un po '(rendere più efficace), dopo averlo preparato per la seguente ricetta. Radice di zenzero (circa 4 pollici) puliti e tagliati a fettine. Cancella due spicchi d'aglio, zenzero tritato con un thermos da due litri messi e versare acqua bollente. Chiudere thermos e lasciare in infusione bevanda. Quindi ottenere l'aglio e lo zenzero bevanda è pronta. Si può prendere tutto il giorno tutti i giorni.

 Un'altra bevanda ben noto per la perdita di peso - è il succo, di verdura o frutta. Tutti sanno che bere succo naturale è molto utile, in quanto la bevanda contiene un sacco di vitamine. Per quanto riguarda i succhi zhyroszhyhayuschyh, è, prima di tutto, mirtillo, mela, arancia, pompelmo e mandarino. Succo di pomodoro a basso contenuto calorico, che provoca rapidamente sazietà e fame offusca, ma utile solo per il succo di pomodoro la perdita di peso senza sale.

 Coloro che vogliono perdere grasso, si dovrebbe prestare attenzione a bere con cannella e miele. E 'in grado di uccidere i batteri e parassiti, rallentando la digestione. Per questo motivo, è una delle bevande più popolari per la perdita di peso zona addominale.

 Il succo con miele e cannella come:? cucchiaino di cannella, versare un bicchiere di acqua bollente e infondere. Nella bevanda raffreddato aggiungere un cucchiaino di miele e lasciate riposare in frigorifero per un paio d'ore. Prendere la mattina prima di colazione e la sera prima di andare a letto. Un avvertimento: il miele deve essere crudo, è necessario aggiungere l'acqua fredda calda come nutrienti scompariranno.

 Un'altra bevanda utile - kefir. Migliora il tratto gastrointestinale, e si sa - la chiave per un corpo sano, e quindi la figura sottile.

 Tra i più popolari è anche una bevanda per la perdita di peso - hidromel. Esso mostra il corpo dalle tossine, un effetto rigenerante. Hidromel preparato come segue: il miele (cucchiaino) e succo di limone (due cucchiai) aggiungere un bicchiere di acqua calda (la temperatura dell'acqua non deve superare i quaranta gradi mark). Prendere tre volte al giorno prima dei pasti.

 Tra i minerali che promuovono la perdita di peso, sono beve anche il latte, la farina d'avena budino, tisane e anche il vino rosso secco.

 Latte offusca la fame, che contiene calcio è importante per l'ormone che favorisce la perdita di peso processo. Vino rosso secco analizza il grasso e bruciare calorie. Tariffa giornaliera - un bicchiere.

 Siamo stati un'altra domanda importante: quando a prendere le bevande per la perdita di peso? Di notte, il corpo perde un sacco di umidità, quindi è utile per un'ora prima di colazione bere hidromel. Tra la colazione e il pranzo a beneficio del tè verde. Nel pomeriggio un perfetto bere succo, di verdura o frutta. Dopo cena, di nuovo si può bere il tè verde, e sarà utile al momento di coricarsi tazza di yogurt. Ma ognuno di noi può scegliere le nostre bevande schema per la perdita di peso. Un avvertimento: solo in combinazione con una dieta equilibrata e attività fisica attiva è possibile ottenere il risultato desiderato e tenerlo per molti anni.

 Dieta sbilanciata, eccesso di cibo, l'abuso di dolci, alcool contribuiscono al rapido reclutamento di chili di troppo, influire negativamente sul corpo, rendendo difficile per farlo funzionare. Al fine di dare al vostro corpo un periodo di riposo, recuperare e sintonizzare il funzionamento normale, dovrebbe organizzare regolarmente giorni di digiuno. Con una corretta gestione di giorni si può anche perdere peso senza dieta e digiuno, soprattutto seguire le raccomandazioni degli esperti e non esagerare.
 Quali sono giorni di digiuno
 Kefir
 Durante questa giornata di digiuno dovrebbe bere solo kefir, non più di 1, 5 litri. Scegli yogurt magro per scarico non necessariamente contenuti in piena forma e grasso di 1, 5%. Una singola del giorno digiuno una settimana per perdere in un mese pochi chilogrammi.
 Grano saraceno
 In un giorno di digiuno la vostra dieta, come dice il nome, sarà composto da polenta di grano saraceno, preparato con 1 tazza di grano saraceno. Questo può essere un pasticcio friabile che hai usato per cucinare (senza olio) e lavato accuratamente e semplicemente zaparenyh un thermos grane. Grano saraceno cotto dovrebbe essere diviso in parti uguali e mangiare durante il giorno, l'ultimo pasto, allo stesso tempo dovrebbe essere entro e non oltre 04:00 destinato a dormire. Nel grano saraceno in questo giorno di digiuno a bere yogurt o frutta è una piccola quantità.

 Acqua e tè verde dovrebbero essere bevuti necessariamente in numero - 1, 5 litri al giorno. Una giornata di grano saraceno digiuno una volta a settimana.
 Brodo
 Questo si riferisce al giorno di digiuno a bere. Utilizzare può solo brodo - carne e verdure con una minima quantità di sale. Durante la cottura il brodo non deve aggiungere le spezie e cipolle, in quanto possono incendiarsi appetito. La disconnessione del giorno bouillon digiuno dovrebbe essere attentamente - il primo giorno per fare colazione e cena bere, il secondo - a bere la zuppa, la sera, il terzo - andare a una dieta normale. Bouillon organizzare giorno di scarico può essere settimanale.
 Carota
 Un tale scarico non più di una volta al mese. Carote medie fresche per pulire, lavare bene e grattugiare sulla grattugia fine. Nella massa risultante può aggiungere un po 'di miele o qualche goccia di succo di limone. Numero di pasti - 5, l'acqua - in qualsiasi quantità.
 Carnoso
 Forse il più semplice e "delicious" giorno di digiuno - a base di carne. Carne magra bollito e mangiato gli stessi pasti durante la giornata. Ci vorrà 450hr dieta a base di carne può essere anche integrati di brodo (2 tazze) e tè senza zucchero - 2-3 tazze.
 Dopo il digiuno giornata non si può semplicemente caricare, mangiare troppo, è necessario seguire misura e preferiscono prodotti naturali utili.

 Per perdere peso, il corpo deve assorbire meno grassi. Fibra e fibra alimentare svolge un ruolo importante nella perdita di peso e regolano il passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale.

 Le fibre solubili in combinazione con l'acqua rallenta l'assorbimento di zucchero nel sangue. Mangiare tutta farina d'avena di frumento, crusca di avena, semi di lino, fagioli, carote, noci, mele, arance, pere e bacche aiutano a ridurre il colesterolo e zuccheri nel sangue stimolando il processo di perdita di peso.
 Inoltre, fibra solubile riduce l'appetito e stimola cibo sazietà del corpo.
 La fibra insolubile aiuta prodotti piuttosto andare tutto il percorso attraverso il tratto gastrointestinale, fornendo un effetto importante per la perdita di peso. Nel corpo umano non contiene enzimi capaci di fibra insolubile rifacimento - così grasso rimuove rapidamente cibo dal corpo, favorendo così la perdita di peso.

 La fibra insolubile trovata in crusca di frumento, semi e frutti buccia e verdura.
 Tra le proprietà utili di fibra insolubile può anche citare la sua capacità di ridurre la probabilità di malattia del colon.
 Per la perdita di peso dovrebbe prendere ogni giorno circa 25-40 grammi di fibra. Una grande quantità di fibra includono fagioli neri, crusca di grano, fagioli (da 12 a 15, 5 grammi per 100 grammi), meno fibre contenute in lamponi, cavolini di Bruxelles, broccoli, pompelmo, pere, mele, carote (5 a 9 grammi per 100 grammi).
 Introduzione alla dieta di alimenti contenenti fibre, eventi benefici su tutto il corpo, stimolando il processo di perdita di peso.

 Le bevande con cannella per la perdita di peso oggi guadagnando crescente popolarità e il riconoscimento sono ottimi aiutanti nella lotta per una vita sottile.

 Essi, naturalmente, in ogni caso, non sostituiscono la necessità di attività fisica e che stabilisce una sana alimentazione, ma praticano ancora: bevande con cannella aiuto per rimuovere in modo rapido ed efficiente tutto inutile.

 Prima di tutto necessaria per garantire la qualità di cocktail e bevande in questo caso è necessario scegliere la spezia destra. Se vi è una scelta tra polvere e bastoni, ancora l'opzione migliore sarebbe stata l'ultima. Essi sono molto più nutrienti (oli essenziali, antiossidanti, tannini) in intatti. Va notato che la shelf life 1 anno di bastoni e polvere - 6 mesi.

 Bere con cannella per la perdita di peso può essere preparato sulla base di miele, limone e tè con latte, yogurt. E, nonostante la grande varietà di settori, ciascuno dei quali ha le proprie caratteristiche, caratteristiche e modalità di applicazione.

 Uno dei più popolari, mentre semplice cocktail di esecuzione hanno il tè con cannella.

 Bere al mattino a stomaco vuoto e ha richiesto la sera prima di coricarsi. Per rendere necessaria bollire 1 litro di acqua e bollire in un tè verde normale. Quindi aggiungere ad esso? cucchiaino di cannella e succo di limone 1 cucchiaio. Drink deve essere per un giorno in dosi divise.

 Bere con cannella per la perdita di peso è fatta anche da yogurt con aggiunta di zenzero e peperoncino pizzico. Aumento del metabolismo così garantito che influenzano positivamente lo scarico di peso in eccesso. Con tutti i vantaggi di yogurt e le proprietà benefiche senza dubbio di cannella per la perdita di peso, prima di bere un cocktail, se ci sono tratto gastro-intestinale, dovrebbe prima consultare un medico.

 La bevanda di miele e cannella è noto da tempo. Usalo per curare raffreddori, disintossicare il corpo dai parassiti. Ma la perdita di peso è anche importante che la miscela di cannella e miele previene depositi di grasso e di aumentare il metabolismo, brucia uno che è rimasto nei bidoni. Prendere a destra prima di dormire e la mattina a stomaco vuoto. Per rendere questa bevanda necessaria miele naturale che non ha superato la pastorizzazione.

 Bevanda unica per chi vuole perdere peso in modo rapido e senza arrecare danni alla salute. Questa bevanda non solo aiuterà a bruciare quei chili in più, ma anche aumentare le difese del corpo, dare vigore ed eliminare il cattivo umore! Inoltre, è incredibilmente deliziosa!

 Succhi di frutta e spezie orientali contro l'obesità

 Ingredienti:

 - 300 ml di acqua

 - Un paio di cucchiai di succo di limone

 - 100 ml di succo d'arancia appena spremuto

 - Mezzo cucchiaino di cardamomo

 - Radice Mezzo cucchiaino di purè di zenzero

 - Un pizzico di secchi o foglie di menta fresca diversi

 - Un paio di cucchiaini di miele

 Preparazione: bisogno di mescolare menta, zenzero e cardamomo, versare acqua bollente, attendere che l'acqua si raffredda.

 Scolare il brodo, aggiungere il succo di arancia e limone, miele, fresco.

 Prendere un drink dovrebbe essere di 100 ml prima di ogni pasto per settimane.

 Fibra - è di vitale importanza per il corretto funzionamento del nostro corpo, ma spesso si ottiene dal cibo in quantità insufficiente. Per risolvere questo problema, e con essa il problema di dieta affamati dovrebbe prendere fibra siberiano.

 Questo integratore alimentare aiuta a perdere peso a causa del fatto che si gonfia, entrare nello stomaco, creando una sensazione di pienezza, che dura per ore, in modo da passare tranquillamente da cibi grassi, senza sensazione di fame e in aggiunta, avete perso la voglia di uno spuntino ogni ora.

 La fibra siberiano

 La fibra Siberian piace la sua naturalezza. Non contiene coloranti o additivi chimici, che comprende sono sempre sborsare segale o di grano succo miglio e integratori di frutta a volte i dadi. Tale struttura garantisce prestazioni eccellenti e arricchisce il corpo della donna con vitamine essenziali e oligoelementi. Se vi state chiedendo se la fibra Siberian aiuta a perdere peso, si può dire con sicurezza che, sì. Questo accade a causa del fatto che i suoi componenti costitutivi aiutano a ridurre la glicemia, migliorare la peristalsi e purificare il corpo di tossine. Tutto questo porta solo alla perdita di peso, insieme al fatto che mangiare fibra, si spuntino meno e sentire la fame.

 L'uso di fibre Siberiano non è limitata alla necessità di perdere peso, si dovrebbe prendere donne per la normalizzazione del sistema gastrointestinale, supportare normali microflora intestinale, migliorando colore della pelle e la struttura dei capelli e mantenere la forza e migliorare la salute generale del carico di lavoro costante e stress. Siberian fibra, così come qualsiasi prodotto ha controindicazioni per l'uso.

 In primo luogo, non è necessario prendere le persone che hanno malattie dello stomaco e del pancreas: un'ulcera aperta, colecistite e pancreatite. Inoltre, la fibra aiuta flatulenza, dopo può essere disagio nell'addome e gonfiore, in modo da considerare questi dettagli prima del suo utilizzo.

 In secondo luogo, l'uso di fibra dovrebbe seguire rigorosamente il dosaggio come suo assorbimento eccessivo allunga notevolmente lo stomaco, provocando la fame.

 Come usare la fibra?

 Vediamo come utilizzare fibra siberiano. In primo luogo, esso non deve essere diluito prima dell'uso con acqua, tè o altri liquidi come la zuppa o yogurt. Dopo si mangia grasso, si dovrebbe bere molti liquidi: acqua, tisane o composta. L'assunzione giornaliera di una media 3,4 cc. cucchiai, dosaggio esatto si trovano nelle istruzioni per il prodotto specifico. Questa dose dovrebbe essere diviso in 3-4 assunzioni e bere fibra per mezz'ora prima dei pasti. Come accennato in precedenza, in nessun caso superare il tasso quotidiano di consumo.

 Se avete deciso di andare su una dieta con fibre, può essere un dilemma che il grasso siberiano meglio. E 'molto semplice, questo prodotto offre una varietà di produttori e per selezionare appropriata è necessario studiare attentamente la composizione del prodotto e le recensioni su di esso. Nessuno particolare tipo di tessuto che sarebbe meglio di altri, è puramente individuale. Una volta che avete imparato a conoscere i pericoli e benefici della fibra siberiana rimane solo per determinare se avete bisogno di perdere peso o migliorare le prestazioni del vostro corpo con esso.

 In tempi di patrizi romani questa bevanda guarigione fornito buon umore, la vitalità e la stabilità compostezza dei suoi fan. E cuocere - semplice!

 bere con miele e limone

 In mogli patrizi romani ogni peso giorno era motivo di dolore. I loro mariti senza scrupoli continuamente incuriositi uno contro l'altro, bevevano troppo e anche a cambiare dritto. La domanda è: dove sono i poveretti dovevano essere paziente!

 La stabilità di vita, di buon umore e dare loro la pace della mente hidromel. Il nome dice tutto: acqua, miele, limone. Bere questo appena preparato: una tazza di succo di acqua calda di un limone e un cucchiaio di miele. Devo dire che fino a questo giorno non ha perso la sua rilevanza. Prendere hidromel meglio fin dal mattino, niente e nessuno è riuscito a volant. Dopo un paio di mesi di questa terapia sono l'invidia dei vostri tigri allenatore autocontrollo.

 Se si inizia a perdere peso, è la bevanda anche per voi! Ma per cambiare il peso cambierà il hidromelya decisione. La cosa migliore sarebbe il benvenuto al mattino a stomaco vuoto, alle ore 16.00 e 18.00. Sostituire questo bevi il tuo caffè preferito, e le pareti dei vasi sanguigni diventano forti e flessibili. Preparare questa bevanda per un giorno e fare in sorsi in quei momenti in cui ci si sente come il fumo.

 hidromel

 Il caldo estivo, la sete ... avrete di nuovo questa magica bevanda. Aggiungere un paio di pezzi di ghiaccio e soft drink è pronto. Voglio poostree? Strofinare lo zenzero grattugiato e aggiungere al hidromel.

 Guarnire con foglie di menta e assaporare il gusto piacevole.

 Inverno, freddo, indebolimento del sistema immunitario ... hidromel qui sopra! Cosa c'è di meglio di una buona parte della vitamina C in combinazione con un miele bevanda riscaldamento? Lemon and Honey - un ottimo antisettico. Ridurre il numero di componenti e una bevanda sarà utile per il vostro bambino.

 Mattina, sbornia, nausea ... hidromelya non fare a meno! Egli non permetterà la disidratazione, dare forza e portare le tossine. Bere ogni mezz'ora, e la sera si diventa un uomo.

 Sei un atleta, e dopo l'esercizio spremuto come un limone? Come si suol dire, come cura il simile. Lemon viene in soccorso! Preparare hidromel modificare le proporzioni. Aumentare la quota di limone e miele, ridurre. Questa composizione vi darà forza ed energia.

 Ma ci sono alcuni segreti della hidromelya cottura. Al primo segno di un raffreddore, molti di noi bere tè caldo con il miele. Ma pochi sanno che il miele tè caldo perde le sue proprietà medicinali. Anche a 50 gradi in alimenti zuccherati abbattere tutte le sostanze nutritive - enzimi e vitamine. La vostra acqua bollente con il miele solo glucosio e zucchero. Quindi ricorda prima di cucinare hidromel che sarebbe utile se la temperatura dell'acqua non è superiore a 40 gradi.

 In nessun caso non misura il miele venduto nei negozi. La sua naturalezza è una grande domanda. Si noti la shelf life del miele. È molto breve. Un vero e proprio tesoro non ha limiti di tempo e proprietà utili in essa memorizzati SEMPRE! Quindi acquistare apicoltori di miele con gli amici o sul mercato.

 Per perdere peso, il corpo deve assorbire meno grassi. Fibra e fibra alimentare svolge un ruolo importante nella perdita di peso e regolano il passaggio del cibo attraverso il tratto gastrointestinale.
 Le fibre solubili in combinazione con l'acqua rallenta l'assorbimento di zucchero nel sangue. Mangiare tutta farina d'avena di frumento, crusca di avena, semi di lino, fagioli, carote, noci, mele, arance, pere e bacche aiutano a ridurre il colesterolo e zuccheri nel sangue stimolando il processo di perdita di peso.
 Inoltre, fibra solubile riduce l'appetito e stimola cibo sazietà del corpo.
 La fibra insolubile aiuta prodotti piuttosto andare tutto il percorso attraverso il tratto gastrointestinale, fornendo un effetto importante per la perdita di peso. Nel corpo umano non contiene enzimi capaci di fibra insolubile rifacimento - così grasso rimuove rapidamente cibo dal corpo, favorendo così la perdita di peso.

 La fibra insolubile trovata in crusca di frumento, semi e frutti buccia e verdura.
 Tra le proprietà utili di fibra insolubile può anche citare la sua capacità di ridurre la probabilità di malattia del colon.
 Per la perdita di peso dovrebbe prendere ogni giorno circa 25-40 grammi di fibra. Una grande quantità di fibra includono fagioli neri, crusca di grano, fagioli (da 12 a 15, 5 grammi per 100 grammi), meno fibre contenute in lamponi, cavolini di Bruxelles, broccoli, pompelmo, pere, mele, carote (5 a 9 grammi per 100 grammi).
 Introduzione alla dieta di alimenti contenenti fibre, eventi benefici su tutto il corpo, stimolando il processo di perdita di peso.