Salvare figura snella facilmente seguendo i nostri consigli

 Se si vuole, dopo e durante il pasto di festa appari buon umore, non centimetri in più intorno alla vita, vedere i nostri trucchi per tavolo gustoso ma a basso contenuto calorico.

 La prima regola di un sano pasto non mangiare in una sola volta e di pesce, e piatti di carne e di pollo. E 'difficile, ma così si protegge da te stesso calorie extra. La scelta di pollo come piatto principale, insalata basta raccoglierlo. Qualsiasi prodotto che non ha dato, dà la maionese. Un totale di cento grammi di maionese contiene circa seicento calorie. Aggiungi nella patate, aringhe e salsiccia, e immaginare quanto questo "mix" colpisce lo stomaco. Meglio riempire basso contenuto di grassi insalata panna acida, yogurt senza additivi e succo di limone.

 Dietetica condimento per l'insalata è preparato semplicemente, mescolare olio vegetale con acqua in un rapporto di 1: 5 e aggiungere il succo di limone. Per preparare la dieta maionese mix 5 cucchiaini formaggio magro, 3 cucchiaini yogurt, 3 uova, succo di limone, senape e pepe a piacere. Ingredienti sfornano in un frullatore fino a che liscio.

 Per ridurre i pasti calorici caldo che non li Fry. Si può cuocere, bollire, stufare e anche grill - si riduce la quantità di calorie.

 Evitare i dolci pesanti contenenti prugne, crema di formaggio o di grasso. Preferire frutta, bacche e gelatina.

 Per quanto riguarda l'alcol, se non si può bere a tutti o solo bere un drink. E 'meglio se si tratta di un vino secco, bianco o rosso. Inoltre è possibile aggiungere un paio di pezzi di ghiaccio ad aumentare, ma non calorie.

 Al fine di non mangiare troppo Capodanno, seguire le tre impostazioni:

•  31 dicembre tutto il giorno a mangiare completamente, non aspettatevi la notte, quando si può mangiare, dicono, "dalla pancia."
•  un'ora prima del pasto, bere due bicchieri di acqua minerale
•  preferire bevande alcoliche leggeri. Forte stimolare l'appetito.

 Dopo festa di Capodanno è opportuno organizzare giornata scarico con yogurt, formaggio e mele. Assorbendo tutto questo può essere in qualsiasi quantità, cosa più importante - non allontanarsi dalla dieta.

 Seduto su una dieta, è importante fare in modo che anche i piatti a basso contenuto calorico erano deliziosi. Offriamo 3 pasti per il pranzo adatte a conservare la forma e dare il piacere di mangiare.

 Pollo con le erbe. Togliere dal grasso petto di pollo pelle, condire con sale, aggiungere le spezie preferite, ma con moderazione. Mettere le fette preparate in vapore attivarlo per quaranta minuti.

 Patate al forno. Prima di cuocere tuberi di patata devono essere lavati con acqua corrente. Piccole bolle possono cuocere, scoperto nulla - sono così propekutsya. Grande è meglio avvolto in un foglio di alluminio in alto che non sono state bruciate e crudo all'interno. Crosta è meglio non tagliare - aggiunge un sapore speciale di patate.

 Oltre a bucce di patata sono molte vitamine, e se giovani patate, può essere mangiato con la pelle. Patate al forno combinato con quasi tutti i prodotti, formaggi, pesce, carne, verdure. Tuttavia, se è solo con burro e sale, è anche molto buona.

 Pesce al vapore. E - è potere indispensabile alimentazione e sostanze nutritive. Facilmente proteine ​​digeribili, ferro, fosforo, calcio, magnesio, zinco, vitamine A, D, E basta fare un prodotto unico per il corpo umano. In ogni momento, si riteneva che questo pesce ha poteri di ringiovanimento. Nel pesce, cucinato dalla tecnologia a vapore, tutti i nutrienti rimangono quasi completamente.

 aggregare, come sport diventato popolare alla fine del secolo scorso. Sappiamo che la parola non è ancora tutto. E alcuni, forse molto sorpresi di apprendere che l'aggregato - è semplicemente saltando la corda. Infatti, in inglese il "SALTA" - significa un salto, rimbalzo.
 Ricorda una volta popolare serie australiana "Skippi"? Sì, era il nome della protagonista - kenhurihu intelligente e divertente. Essi canguri sono stati conosciuti per andare non so come, ma il salto. Quindi per noi, al fine di iniziare a coinvolgere skipinhom, è sufficiente la capacità di saltare, beh, salto della corda, naturalmente.
 E quello che fanno, vi chiederete? Che cosa è i benefici generali del salto con la corda?
 Beh, i bambini ancora chiare - per il divertimento e qualcosa di noi adulti, perché? E ti dirò perché. Il vantaggio di peso questo divertente per i bambini.
 - In primo luogo, saltare la corda sviluppare la flessibilità, la postura, il senso di equilibrio e di coordinamento;
 - In secondo luogo, la corda esercizio può gestire efficacemente vitelli, spalle e muscoli delle braccia e addominali, che migliora naturalmente la figura;
 - In terzo luogo, sviluppare la resistenza, rafforzare i sistemi cardiovascolare e respiratorio;
 - E in quarto luogo, è un ottimo modo per perdere peso, perché il salto, si può bruciare fino a 1.000 calorie in un'ora. In generale, per quanto riguarda bruciare calorie, esercizi con una corda superiore bike, tennis e nuoto, e il grado di efficienza, al fine di perdere peso rispetto ad appena l'esecuzione.
 Inoltre, il totale disponibile a tutti, indipendentemente dallo stato finanziario, età, peso e altezza. In negozi di sport è possibile acquistare la corda ad alta velocità per la formazione con l'alta velocità. E 'realizzato in materiali di alta qualità, ha una forte maniglia e cavo trasparente.
 Corda per saltare può quasi sempre e ovunque, è molto compatto e non occupa molto spazio, anche in forma in tasca.

 Il giorno impegnato skipinhom preferibilmente almeno 10 minuti. Si dovrebbe seguire semplici regole.
 - Prima dell'inizio delle lezioni, consultare il medico se si hanno problemi con la cartilagine intervertebrale o le articolazioni, il salto della corda che si sono controindicati.
 - Assicurarsi che il cavo non è corda oggetti circostanti zachipatyme, soprattutto lampadari, se avete intenzione di passare casa.
 - Durante le lezioni piedi devono stare insieme, schiena dritta, gomiti premuti contro il corpo.
 - Crescere corda dovrebbe mani.
 Tra l'altro, ha a lungo tenuto i campionati mondiali del totale, e il record del mondo appartiene all'uomo - 318 salti in 60 secondi.
 È inoltre possibile prendere parte al concorso, se si vuole veramente e si allenano duramente. Ecco il programma approssimativo per la formazione, che offre Primo Vice Presidente della Federazione di aggregati in Vladimir Bogomolov:
 Jumping misti
 1. Inoltra su due gambe un salto semplice skrestno dall'altro;
 2. Torna su due gambe un salto semplice skrestno dall'altro;
 3. Torna skrestno 10 piedi (20, 30, 49, ecc, il più - il più possibilità di vincere) + salti in avanti sulla destra mani piede skrestno 10 (20, etc.) + balzi in avanti sulla mano piede sinistro skrestno 10 + 20 salti in avanti su due gambe 10, 20 salti.
 4. Torna su due gambe 10 + 20 salti in avanti sulla destra mani piede skrestno 10 + 20 ritorna sul piede della mano sinistra skrestno 10 + 20 salti piedi in avanti e le mani skrestno skrestno 10, 20 salti.
 5. Andare squat su due gambe 10, 20 salti indietro skrestno mano + 10 + 20 salta in avanti le gambe tozze alternativamente cambiano 10 + 20 salti indietro gambe skrestno 10, 20 salti.

 Dieta tibetana vi aiuterà a perdere non solo il peso, ma anche per armonizzare lo stato interno, sbarazzarsi di apatia. Inoltre, mangiare i cibi giusti, basta, sono due dimensioni più sottile.

 Offriamo dieta tibetana ancora adattato allo stile di vita dell'uomo moderno. In cucina monaci tibetani usati requisiti molto rigorosi e le restrizioni. Ad esempio, molti prodotti sono familiari a noi imposto rigoroso tabù: i tibetani non mangiare molti frutti e alcuni frutti di mare.
 Tuttavia, chiunque abbia mai provato a mangiare monaci tibetani probabilmente fu catturato dai meravigliosi piatti di gusto che non si trovano in qualsiasi ristorante del mondo! No, non c'è nessun miracolo - il segreto è che il risveglio dell'anima e del corpo buddista cucina cerca di scoprire il vero sapore di ogni ingrediente consentito. Usiamo solo spezie naturali e condimenti che sono più di 30 specie, che vanno dal familiare a noi cannella e terminano con tali esotici come funghi in polvere, alghe e fagioli in polvere.
 Ma anche se non vi spaventa, all'interno della dieta tibetana non è necessario studiare a fondo tutte le complessità ei dettagli della cucina buddista, che è in realtà un bel po '- abbastanza per imparare le regole e postulati di base.
 Pertanto, esclusi tutti i tipi di carne, e l'enfasi è sul cibo vegetariano. Tuttavia, se non siete vegetariani, poi una settimana dopo la dieta può rientrare nella carne nella vostra dieta. Si è notato che i monaci tibetani raramente soffrono di disturbi gastrointestinali e neoplasie. Il fatto che le spezie aromatizzate verdura sono ricchi di fibre, che ha appena spazzolare delicatamente pulisce le tossine dalla parete intestinale e aiuta ad eliminare le tossine.
 Nel insalata è possibile aggiungere le spezie (curcuma, zenzero, pimento, root), ma il sale non è abusato. Tuttavia, si arrende non dovrebbe essere - il cloro necessario sodio per mantenere il corretto metabolismo. Nonostante la diversità dei prodotti accettabili dieta tibetana a basso contenuto di calorie, quindi è perfetto per le persone che vogliono perdere peso, mantenersi in salute.

 Un'altra parte importante della dieta tibetana è il latte. Secondo gli insegnamenti di Ayurveda, latte - un prodotto "gentile", il cui uso calma il sistema nervoso stabilizza psiche. Medici moderni, nutrizionisti ritengono anche il più importante cibo latte. Controindicazioni per il suo utilizzo può idiosincrasia solo. Per altri, questo prodotto deve essere presente nella dieta.
 Il valore del latte risiede nel fatto che tutti i suoi componenti sono perfettamente bilanciati e sono facilmente maniera digeribili e accessibile. Drink si deve o mattina presto o la sera tardi, come il latte bevuto il giorno, mettere in pericolo la digestione. Se non ti piace o non può tollerare il latte di mucca, poi semplicemente trovare la dose. Ad esempio, per un certo tasso giornaliera - circa un litro, e qualcuno appena un cucchiaino.
 Se proprio non si prendono il latte, è possibile sostituirlo con latte condensato o di altri prodotti lattiero-caseari, yogurt, kefir.

 E 'meglio se vi preparerete yogurt stesso. Dimostrare il latte ad ebollizione e raffreddare a una temperatura di 40-45 gradi. O in vasetti da mezzo litro, aggiungere a ciascuna di 2-4 secoli. cucchiai di yogurt o kefir acquistati per cominciare e mettere tutta la notte in un luogo caldo. Al mattino yogurt è pronto. Aggiungi marmellata a piacere. La prossima volta, per cominciare è possibile utilizzare lo yogurt fatto in casa.
 Nota: perdere peso velocemente e di diversi chilogrammi scarse probabilità di successo. I risultati più efficaci ea lungo termine possono essere ottenuti combinando dieta con esercizi fisici e di respirazione attivi. Se Sarcofago confermato, sarà difficile rinunciare completamente a base di carne. E 'meglio se si dispone di una settimana prima che la dieta riduce il suo consumo.
 Cosa mangiare
 Giorno 1
 Colazione: un bicchiere di latte, alcuni piccoli cracker.
 Pranzo: 150 g di fagioli bolliti, 200 grammi di insalata con pomodori, peperone, cipolla, mela o arancione.
 Cena: 250 g di cavolo tritato, condita con succo di limone, 150 g di qualsiasi frutta fresca, un bicchiere di acqua minerale (senza gas).

 Day 2
 Colazione: un bicchiere di acqua minerale (senza gas) mela verde.
 Cena: 200 grammi di magra pesce bollito, 200 g di insalata di frutta di mele, pere, prugne o altri frutti, arancione.
 Cena: 250 g di zucchine in umido, 3 pomodori, bicchiere di succo di pomodoro.

 Giorno 3
 Colazione: 1 tazza di latte, 2 piccoli cracker.
 Pranzo: 200 g di fagioli bolliti, 200 grammi di insalata con pomodori, cipolle, cetrioli e aglio.
 Cena: 200 g di bietole bollite grossolanamente grattugiato, 2 mele, un arancio, un pezzo di pane, pomodoro, un bicchiere di succo di pomodoro (200 ml).

 Giorno 4
 Colazione: un bicchiere di acqua minerale (senza gas) bun.
 Pranzo: 250 g di pesce bollito, 200 grammi di insalata da qualsiasi verdura, un bicchiere di succo di mela naturale (200 ml).
 Cena: 200 g di fagioli bolliti, 200 g di carote grattugiate crude, condite con olio vegetale, tazza di tè, un biscotto.

 Giorno 5
 Colazione: un bicchiere di latte (200 ml), un piccolo panino.
 Cena: 200 grammi di tritato cavolo rosso, condite con succo di limone, una tazza di yogurt, 2 mele.
 Cena: 200 g di pesce bollito, 200 g di melanzane, olio vegetale arrosto, un pezzo di pane, un bicchiere
 acqua minerale (senza gas).

 Giorno 6
 Colazione: un bicchiere di succo di mela, un po 'di colore arancione.
 Cena: 200 g di carote grattugiate con olio d'oliva, 200 grammi di insalata con pomodori e peperoni, un bicchiere di acqua minerale.
 Cena: 150 grammi di formaggio, cracker 2, 100 g di fragole, un bicchiere di latte.

 7 GIORNI
 Colazione: un bicchiere di latte, 2 cracker.
 Pranzo: 250 g di pesce bollito, 250 g
 insalata di cavolo, condita con succo di limone, un bicchiere di acqua minerale (senza gas).
 Cena: 200 grammi di fagioli cotti, 100 grammi di formaggio, 250 g di qualsiasi frutta.

 I tibetani sono invitati a mangiare lentamente, masticare il cibo bene: ". Cibi solidi dovrebbe bere un liquido masticare" Solo allora tutte le sue proprietà utili aperto completamente.

 Un prodotto eccellente e di valore - carota. Questo semplice e noto a tutti radice frequente ospite sulla nostra tavola, i nostri antenati usato come alimento per quattromila anni fa. Sulle proprietà benefiche di carote può parlare all'infinito. Leader di carota in contenuto di carotene, che ottiene nel corpo trasforma in vitamina A, vitamina B, E, PP, C e K, necessaria per un metabolismo sano. Il contenuto proteico nelle carote è del 13%, una cifra molto alta per le verdure.

 Inoltre, carote contengono una grande quantità di antiossidanti e minerali come magnesio, potassio, fosforo, ferro, cromo e zinco, che sono essenziali per ottenere una bella pelle, unghie e capelli forti sani. Dato l'elevato contenuto di fibre in carote è perfettamente purifica l'intestino. E tutto questo con soli calorie 35kkal a 100g. prodotto! Un buon motivo per pensare, perché non provare a utilizzare tutte queste meravigliose proprietà insieme e migliorare la salute e il peso corretto?

 Ottima idea - carota mono dieta, quello che il medico ha ordinato.

 Ma anche qui, è importante mettere in guardia da qualsiasi carota dieta mono dieta non deve superare i 4 giorni, tutto dopo, non si avvantaggino.

 E così il menu per una carota dieta di tre giorni:

 - Insalata di carote crude o cotte condite con panna acida e 750 ml. succo di carota fresca. Questo è ciò che deve essere usato entro 3 giorni naturalmente acqua in quantità illimitate, ma se si sente una certa debolezza, aggiungere 2-3 cucchiai dieta. cucchiai di miele.

 O in alternativa un quattro diete:

 - Insalata Basis nuovo carota, ma si riempirà con il succo di limone al giorno può fare 1kg. insalata, più un alcun frutto. Il quarto giorno aggiungiamo 100g. patate lesse, la stessa quantità di carne magra cotta, e fetta di pane opzionale.

 Perdere peso con una dieta è di circa 500g. al giorno, non dimenticare di bere molta acqua naturale o erba, può verde, tè.

 Avrete bisogno

•  Pesce
•  Sale
•  Foglio
•  Panna acida

 Istruzione

• .1

   L'uso di pesce è molto buona per il corpo umano. Oltre al fatto che è ricco di proteine, contiene ancora una serie di oligoelementi e acidi grassi essenziali. È importante scegliere un metodo di cottura che non minimizzare tutte le proprietà benefiche del prodotto. Come cucinare dieta il pesce? In primo luogo, la dieta e considerato solo pesce a alto contenuto di proteine ​​e basso contenuto di grassi, il merluzzo, luccio, persico fiume. In questo caso, il metodo di preparazione è ideale torrefazione, brasatura e fumante.

• .2

   Come cuocere filetto di pesce? Il pesce può essere cotto al forno con verdure, funghi e formaggio, ma il modo più semplice è utile e cuocere nel loro brodo. Poiché altri ingredienti non sono distrarre l'attenzione dalla base del gusto di pesce e manifesta in questo caso più chiaramente. Prima di cucinare il pesce per essere trasformato in filetti. Se avete intenzione di cucinare filetto con la pelle, allora si dovrebbe iniziare con la pulizia delle scale. Allora avete bisogno di tagliare la testa, tagliare e pulire il pesce addominale lavaggio della cavità. Lungo le carcasse colonna vertebrale dovrebbero profonde incisioni, separare la carne dalla colonna vertebrale e alleviare seno con costole.
  

  
   Se non è richiesta la pelle, è possibile rimuoverlo con un coltello.

• .3

   Filetti di pesce, se necessario, può essere tagliato a pezzi, quindi aggiungere sale e pepe, avvolgere in un foglio e infornare a 180 ° per 30 minuti. Pesce in salamoia possono essere preparati in umido o al vapore a bagnomaria. Per il pesce il fuoco dovrebbe essere messo in una padella con un fondo spesso e cuocere a fuoco basso per circa 20 minuti, aggiungendo acqua se necessario o brodo. Al momento di servire, cospargete il piatto finito si può formare durante la tempra succo.

• .4

   Prima di fare spiedini di pesce, a marinare con sale, pepe, cipolla e succo di limone. Per pescare di più tenero, prima di estinzione si può preparare allo stesso modo. Non si può mettere un filetto di brodo, ma, per esempio, in panna acida. Prima di cucinare il pesce in crema dovrebbe leggermente soffriggere la cipolla tritata e la carota grattugiata su un grande grattugia e aggiungere nella padella con il pesce. Poi la crema deve essere diluito con acqua con un rapporto di 1: 1, versare pesce con verdure e lasciate cuocere per circa 30 minuti. Durante il pranzo di festa e non dimenticare di come mangiare pesce, e le posate che si dovrebbe usare.

 In palestra donne fanno molti errori che impediscono loro di costruire una bella figura.
 Con l'arrivo della primavera voglio sbarazzarsi di chili di troppo accumulati durante l'inverno freddo. Questo è un problema particolarmente rilevante per le donne. Per una bella figura un sacco di loro andare in palestra. Allenatori fitness classificato i principali errori donne in palestra.

 1. L'attuazione delle piste laterali. Questo esercizio non riduce la vita, e rinforza i muscoli, rendendo la vita più ampia. Lo stesso vale per esercitare su una pressa.

 2. Paura di manubri. In primo luogo, il peso aiuta a bruciare più calorie.

 In secondo luogo, questi esercizi aiutano a prevenire i muscoli cascanti.

 3. Acquisizione kardiotrenuvannyamy. Sono sufficienti per 20-30 minuti sessioni. E 'inutile passare ore in esecuzione su un tapis roulant - abbiamo bisogno di più carico.

 4. Ripetere formazione. È necessario modificare i tipi di esercizi che un gruppo di muscoli possono recuperare.

 5. Non bere l'acqua. Durante l'allenamento perso un sacco di fluido. Se non riempie, la stanchezza arriva prima volta e iniziare le articolazioni soffrono di vertigini.

 Castoreum è un elemento naturale, come riconosciuto nella tradizione e nella medicina moderna. Il componente principale agisce muksus che ha proprietà uniche.

 Castoreum rilasciato dalle ghiandole del castoro preputsialnoho di entrambi i sessi. Bestie uso di sostanze etichettate suo territorio, passando informazioni su di te. Questi corpi sono usati per trattare malattie umane.

 La struttura del castoro getto è di circa 50 composti organici - fenoli, alcoli, acidi, steroidi naturali, composti resinosi, eteri, bioattivi e componenti minerali. Tra tutti i materiali, si svolge muksus segreto colore bruno-rossastro che ha un odore. E 'stato utilizzato in tempi antichi in diversi paesi e del valore di quattro volte il prezzo delle pelli di castoro.

 prepratov che si basa su getti castoro sono stati riconosciuti medicina ufficiale del tempo. Effetto della sostanza è stata osservata quando si accelera la guarigione di ferite e lesioni, è stato considerato un immunomodulatore efficace.

 La ricerca moderna dimostra che Castoreum ha un effetto curativo localmente, e in generale tutto l'organismo. Fornisce generali effetti sul sistema cardiaco e vascolare. Utilizzare lo strumento in disturbi di stomaco e sistema intestinale per la protezione contro gli effetti delle radiazioni. Trattamento Castoreum che rimuove in modo molto efficace manifestazioni infiammatorie, si ferma lo sviluppo di tumori, normalizzare gli ormoni, stimola il metabolismo. L'uso di farmaci basati sugli aumenti jet prestazioni fisiche e mentali, aiuta a raggiungere gli atleti ad alte prestazioni.

 La pratica dimostra che Castoreum sul Halazov rafforza il sistema immunitario. Utilizzare muksusa dopo l'intervento chirurgico per accelerare i processi di fusione il tessuto danneggiato, ripristinare l'intero corpo, riducendo notevolmente il periodo di riabilitazione.

 Castoreum prescritto per patologie ginecologiche nelle donne per il trattamento di malattie urologiche maschi. Il farmaco è talvolta chiamato Viagra naturale. Con muksusa può efficacemente e rapidamente sbarazzarsi di tosse, tra cui i fumatori. Nel campo dell'omeopatia in un maggiore consumo di energia psichica, l'equilibrio perduto e la fatica anche nominato Castoreum.

 Recensioni di guaritori cinesi contengono informazioni sugli effetti anti-invecchiamento della sostanza. L'uso regolare di getto rende una persona più giovane di 10 anni. Questo è il rafforzamento, proprietà anti-tossici e antiossidanti muksusa che contribuiscono a ringiovanire il corpo.

 E 'importante upotrebelnie castoro jet per gli uomini. Dopo 30 anni di età, i medici raccomandano l'uso muksus per migliorare il tono, potenza, resistenza e funzionale. Castoreum offre la possibilità di migliorare la loro salute per le persone con stile di vita molto attivo che cambia zona di frequente climatica, fusi orari, cibo e acqua. Dovrebbe essere utilizzato per la prevenzione di persone colpite nell'incidente di Chernobyl, e anche tutti i cittadini delle città moderne.

 Flusso castoro Basato creato molti farmaci, uno dei quali è il farmaco "Mouxy." Si tratta del principio attivo - muksus.

 Farmaco è prescritto come supplemento dietetico per la promozione della salute in generale, per rimuovere la tensione nervosa. Il suo utilizzo può aumentare l'efficienza, prevenire lo sviluppo della sindrome da stanchezza cronica. L'uso del farmaco è indicato per il trattamento di disturbi sessuali in muzhschyn. Farmaco aiuta ad eliminare gli effetti di una sbornia.

 Prima notte di Natale è molto importante fare un menu di festa. Questo farà sì che in vacanza in te solo bei ricordi e l'eccesso di cibo e pesantezza al bypass stomaco si parte.

 Se si prevede di festeggiare il Capodanno con gli amici o in un gruppo rumoroso senza cibo di festa è necessario. Prestare attenzione a tutti quegli alimenti che contengono l'elemento del fuoco.
 In qualità di principale approccio piatti di carne, fortemente aromatizzato con spezie o pesce - storione, il salmone, la trota e salmone. Perfetto frutti di mare, calamari e aragoste in una crosta croccante e di nuovo con condimenti.
 Per il lato piatti possono essere cucinati con patate aglio, verdure o fagioli. Qualitativamente adatto ai piatti o dolci caldi tavolo versato alcol carburante e presentato a luce rimborsato.
 Gli esperti raccomandano vivamente di non mangiare patatine e frutta secca, che disidratano il corpo e migliorare la sbornia. Va inoltre ricordato che zapyvanye bere soda o succo di aumentare gli effetti di alcol e aumenta la sua capacità di assorbimento.
 I nutrizionisti consigliano nella preparazione della tavola festiva non persegue convenienza è meglio comprare più costosi, ma prodotti di qualità. Non il giorno prima di Capodanno per organizzare un giorno di digiuno e di morire di fame fino a mezzanotte. Ricordate che l'attività tra le dosi piatti - il modo più efficace per rabbrividire e attivare la digestione e sostenere il fegato per neutralizzare l'alcool.
 Sulla tavola di Capodanno servire meglio pasti leggeri e spuntini. Sul tavolo devono essere frutta, erbe e pane con crusca, ma da cibi caldi sicuro essere abbandonato.
 I nutrizionisti raccomandano anche seduto al tavolo festivo, non abbiate fretta di mangiare, se non ha da mangiare tutto l'anno. Io stesi nel tempo per incontrare, mangiare durante la notte e spesso per un po ', è molto più sicuro di molti in una sola volta.
 Avviare una festa di festa con cibo migliore facilmente perevaryuvanyh, come insalate di verdure.

 Una volta nello stomaco prima altri alimenti, che rapidamente e lasciano, ma dopo carne, pesce bloccato per lungo tempo, e inizia combattimenti - fermentazione e pesantezza inevitabile. L'insalata tradizionale denso e cibo calorico, e la combinazione (Olivier, Mimosa, aringhe sotto un cappotto di pelliccia), con acqua calda e un sacco di altri cibi può portare guai seri per lo stomaco.
 Frutta non hanno bisogno di mangiare subito dopo un pasto - è dannoso per l'apparato digerente. Come per il dessert, la vigilia di Capodanno mangiare molto a causa della sua forza, così invece di torta e biscotti per un dente dolce può essere cucinato gelatina di bacche con latte o frutta.
 Come per il menu di alcol, qui al tavolo principale dovrebbe essere punch caldo, assenzio, Pertsovka e, naturalmente, dolci champagne frizzante. Per i colori orientali possono essere messi sul tavolo riscaldato giapponese vino di riso sake o Maotai cinese. Con te sarebbe opportuno sottoporre liquori, brandy o rum. E non dimenticate le candele, chuck sputafuoco provenienti nel 2012 sarà sicuramente apprezzare i vostri sforzi e vi porterà voi e la vostra casa sotto la sua ala.
 Piatti bere durante i nutrizionisti consigliano festa festive non troppo dolci succhi di frutta e acqua minerale senza gas. Per quanto riguarda l'alcol, è meglio limitare di due tipi: champagne, per esempio, cognac. Vino rosso e bianco non dovrebbe essere combinato con altri tipi di alcool. Il consiglio classico: aumentano anziché ridurre il grado di alcool, che è quello di bere acquavite di champagne, ma non viceversa.
 Inoltre, il dessert dolce vini meglio preferire acida, come per lo stomaco sono molto più utile. In questo caso e per il vino, e vodka dovrebbe essere un buon spuntino. Parete avvolgente dello stomaco, il cibo è di barriera affidabile contro gli effetti tossici dell'alcol sul tuo corpo. Soprattutto buon umore assorbe le tossine patate.

 Slimming Tea - non ha acquistato in un supermercato di raccolta con un nome forte ed effetto discutibile. Tea, chiamato a bassa voce, senza effetti collaterali e rischi per la salute, aiuta il corpo a liberarsi del peso in eccesso gradualmente, può ciascuno di noi. Basti trovare una ricetta appropriata dal nuovo libro "450 ricette di bellezza e salute. Prendersi cura di viso e corpo" della serie "Academy of Beauty" pubblicando Eksmo. Soprattutto per i lettori Diets.ru - capitolo di questo libro.
 Alcune signore astuzia, bere il tè dimagrimento, torta e tè dolce, il tè compensa miracolosamente danni da esso. Non tishte stesso invano: il tè per la perdita di peso - solo adiuvante che promuove l'escrezione delle tossine e tossine e il metabolismo. Se sei seduto su una sedia e muovere le gambe, imitando i passi, non si sposta dal dischetto. Per andare avanti, di alzarsi da una sedia. Se si beve tè diventano per la perdita di peso, ma non comincia a mangiare a destra e l'esercizio fisico, non è possibile sbarazzarsi di chili di troppo.
 Slimming Tè consiglia di bere senza zucchero. Se non riesco a bere il tè senza zucchero, fare una piccola concessione: aggiungere al tè ?? una piccola quantità di miele (1-1, 5 h l -.. Non più!).
 Tè alla menta e timo
 Richiesto: 1 cucchiaio. l. foglie di menta e germogli di timo, 1 bicchiere d'acqua.
 Preparazione: in acqua bollente aggiungere la menta e il timo e il pneumatico sul fuoco basso per 5-6 minuti. Ben sigillato contenitore con pellicola canovaccio, per 10 minuti e filtrare. Application. Bere invece di tè o acqua.
 Tè con gelsomino e timo
 Richiesto: 2 cucchiai. l. fiori di gelsomino, 1 cucchiaio. l. erba timo, 1, 5 tazze di acqua.
 Preparazione: in acqua add gelsomino e timo, pneumatici ebollizione a fuoco basso per 3-4 minuti. Poi un contenitore di tè ermeticamente chiudere il coperchio, per 10 - 12 minuti e filtrare. Application. Bere invece di tè o acqua.
 Tè con dragoncello e piantaggine
 Richiesto: 1 cucchiaio. l. foglie di banano ed erba e foglie di dragoncello (un altro nome - dragoncello dragoncello, dragoncello), 1 tazza di acqua.
 Preparazione: in ebollizione piantaggine acqua e aggiungere dragoncello, pneumatici a fuoco basso per 3-4 minuti. Poi sigillare il coperchio del contenitore, lasciare per 6 minuti e filtrare. Application. Bere invece di tè o acqua.
 Tè con il limone Nepeta
 Richiesto: 1 cucchiaio. l.

 Nepeta limone, 1/2 c. l. scorza di arancia, 1, 5 tazze di acqua. Preparazione: scorza kotivnyk e versare acqua bollente. Contenitore ermeticamente chiuso di stoffa avvolgere tè viene iva per 10 minuti, poi scolateli. Application. Bere invece di tè o acqua.

 Tè con la menta e mela-Wildings
 Richiesto: 1 cucchiaio. l. foglie di menta, 2 cucchiai. l. frutta secca tritata di mela selvatica, 2 tazze di acqua. Preparazione: in acqua bollente aggiungere la menta tritata e mele pneumatico sul fuoco basso per 5-6 minuti. Capacità strettamente con il tè, in infusione per 15 minuti e filtrare. Application. Bere invece di tè o acqua.
 Tè con more e pero selvatico
 Richiesto: 1 cucchiaio. l. foglie di mora, 1, 5. l. asciutto
 frutti tritato di pero selvatico, 2, 5 tazze di acqua.
 Preparazione: in acqua bollente aggiungere pneumatici mora e pera a fuoco basso per 4-5 minuti. Capacità tè coperchio a tenuta, lasciare per 10-12 minuti e filtrare.
 Application. Bere invece di tè o acqua.
 Oggi, una vasta selezione di farmacie Tisana per la perdita di peso. I produttori promettono un effetto rapido: meno 5 kg a settimana. Risultati raggiunti da Charming phytoteas azione lassativa. Ma la rapida perdita di peso porta a deplezione di carenza di vitamina. Tisane naturali aiutano a perdere 1-5 kg ​​al mese, senza causare danni alla salute.
 Tè con pere e selvaggio salice tè
 Richiesto: 1 cucchiaio. l. fiori salice tè, 1, 5. l. frutta secca schiacciato pere selvatiche, 2 tazze di acqua. Preparazione: in acqua bollente aggiungere le erbe salice e pneumatici pera a fuoco basso per 5-6 minuti. Strettamente contenitore chiuso di stoffa avvolgere tè, lasciare per 10 minuti, poi scolateli. Application. Bere invece di tè o acqua.

 Tè con melissa e origano
 Richiesto: 1, 5. l. foglie e melissa erbe origano, 1 cucchiaio. l. scorza di limone, 1, 5 tazze di acqua. Preparazione: in acqua bollente e aggiungere la scorza di erba, stanco a fuoco basso per 3 minuti. Ben sigillato contenitore con pellicola canovaccio, per 10 minuti e filtrare. Application. Bere invece di tè o acqua.
 Tè con melissa, ciliegia e primule
 Richiesto: 1 cucchiaio. l. bacche ciliegia, foglie di limone balsamo ed erbe primula, 2, 5 tazze di acqua. Metodo: Aggiungi acqua bollente in materiale vegetale e di pneumatici a fuoco basso per 8 minuti. Capacità strettamente con tè, infusione per 7 minuti e filtrare. Application. Bere invece di tè o acqua.
 (Foto: SunnyS, shutterstock.com)

 Propongo di battere il ferro finché è caldo, e di tanto in tanto fare una visita alla palestra. Ed è con la forza e non per kardiotrenuvannyamy. E, naturalmente, per evitare errori là fuori, molti dei quali non sono unici per i nuovi arrivati ​​e veterani, ma fitness. Ma cominciamo con le "errori" pre - ha facilmente in grado di tenervi non solo da una formazione di successo, ma anche per raggiungere la camera a tutti.

 Fears
 Poche ragazze che vengono in palestra, vogliono l'uscita a guardare come Hulk Hogan o Emelianenko. Più di dire, le ragazze più forti che vengono in palestra, essere sguardo impaurito o mascolina come pesi massimi. Abbiamo paura di aumentare di peso, paura pompato schiena e le spalle, e con i lati morbidi perdono femminilità. Abbiamo sudore 20 minuti onesto sul tapis roulant, poi fare un paio di esercizi sul culo e premere go e felice - ora si può tranquillamente mangiare un pezzo di torta al lavoro. Ma si può fare di meglio. Da quando sono arrivato in palestra, perché non provare il ferro pohytaty?
 Semplice onere formazione non si Hulk. Ci sono un certo numero di motivi: il corpo femminile abbastanza testosterone, l'ormone che è responsabile per la crescita muscolare. In secondo luogo, sempre limitarsi al cibo, e senza abbastanza proteine ​​"bytsuha" non si gonfia. In terzo luogo, non ci siamo posti questo obiettivo. La corretta ingombro esercizio utile che senza. No, io non chiedo si punta subito al bar, ma prova a lavorare con i pesi almeno vale la pena.
 Dal peso di formazione per aiutarvi a diventare una hostess piatta pancia felice, braccia e glutei pidkachanyh forti. Per non parlare del fatto che la massa muscolare si portano in te stesso, più calorie si bruciano, anche durante il riposo. Il tessuto muscolare è incredibilmente vorace! Si può mangiare impunemente lotto più calorie se si lavora duramente con i pesi.
 Esercizi di tecnica impropri
 È possibile, io non vi dico dove può andare male, fare esercizio? Inoltre, ogni persona di talento in grado di inventare il proprio modo. Vorrei solo notare che è necessario fare per evitare errori:
 - Sobriamente valutare il loro livello. Mi spiego. Non è possibile per la prima volta a venire in palestra e fare solo panca £ 100. No, ciò che si legge, come implementarlo nel conto non è. Contava solo la pratica reale.
 - Chiaramente capire quello che voglio realizzare.
 - Rispettare la sicurezza.
 - Assicurarsi di consultarsi con un trainer esperto! Per padroneggiare gli esercizi di tecnica corretta, la lettura di un paio di articoli on-line sono uno. Sei sicuro in mezzo a loro? No ?? speciale si danno da soli, forse non zavdaste, ma sarà allenarsi al 30 per cento, invece di 100.
 Abbigliamento inappropriato
 No stretto maechek che i movimenti della mano Fetter. No bryuchek nelle gambe, ogni inclinato mostrare al mondo la parte superiore dei glutei. Nessun belle ma scomode scarpe. Abbigliamento per la palestra per essere pratico, e poi - estetica. Capisco che i nuovi e costosi sneakers tuta - buone motivatori per lo sport, ma ...

 Acquista T-shirt, e la paura nel suo sudore in qualche modo sbagliato. Vieni qui, poi in tutte le cose sembrano buone: come in un abito di Chanel, e nei pantaloni amata.
 Lo squilibrio nella costruzione di formazione
 Penso che ognuno di noi ha incontrato in palestra bella giovane di 35, con ben sviluppato spalla il corpo, ma si muove su sottili gambe-rod. E perché le sue gambe e il culo swing, è venuto qui per bytsuha. Vuoi essere come lui? Certo che no, e voi è venuto pompa culo, non le mani. Riesci a sentire quello che voglio dire?
 Parla con un allenatore, come costruire un programma di attività che utilizzano simulatori e in quale ordine. Vi ricordo che l'allenamento dovrà essere regolarmente aggiornato, perché c'è una cosa come memoria muscolare e la dipendenza. E niente allenamenti quotidiani per gli stessi gruppi muscolari - il corpo ha bisogno di tempo per recuperare.
 Letteratura
 Il programma la loro formazione non può fare nel libro, soprattutto se si vuole cambiare sul serio, per non perdere il 10 per cento del peso. Capisco le classi di pianificazione costruzione così vogliono qualcosa su cui contare. Ad esempio, l'esperienza degli anziani che hanno già raggiunto un certo successo. Tuttavia, il ruolo di guru del fitness, per qualche motivo scelto non native sala formatori nativi, e gli esperti da Internet o stelle straniere. Essi liberamente pubblicare i loro programmi, dire dove, quando e come molti approcci di fare spesso dimentica di specificare che ogni livello del vostro metabolismo e la resistenza troppo, per non parlare del mal di ufficio specifico come la scoliosi. Hanno un accordo sotto la supervisione di medici, formatori e nutrizionisti. Non pensate che si preferisce semplicemente leggere il programma e seguirlo. Anche se, non si sa mai.
 Termini inadeguati
 Sport - gioco per paziente. Si può certamente sognare che un paio di mesi in sala si diventerà un felice possessore di una figura Monica Bellucci, Jennifer Lopez o ... protagonista con il vostro gusto? In realtà, un paio di mesi sei solo un po 'di grasso zzhenete. La cosa corpo umano, naturalmente, flessibile, ma lento. Per ottenere risultati seri e notevoli saranno almeno sei mesi e dovrebbe essere pronto per questi termini. Capisco che quando si fa mese dopo mese, e risultato allo specchio non è, voglio rinunciare. Tuttavia, se si vykladayetesya onestamente nella hall, e non vi è alcun risultato, forse vale la pena di smettere di mangiare prima di dormire? No, ho capito che non è mangiato una pizza di ieri, ma penso che sia necessario.
 Inoltre, le ragazze normali "catturati" e altri, più piccoli, ma possono anche avere conseguenze spiacevoli, gli errori. Così spesso giovani donne:
 - Dimenticate il primo warm-up e stretching alla fine;
 - Siediti sulla moda, non esercizio adatto, la dieta;
 - Affare con regolarità. Questa ragazza sala. Egli non può agitare come coppia presso l'istituto.
 - Penso che più sono e meglio. Il numero ottimale di allenamenti a settimana - due o tre.
 - Non bere acqua durante le lezioni.
 - E 'ingenuo credere che dopo la sala si può tranquillamente mangiare la torta. No. Non puoi. Ricordate come avete appena sudorazione e provato. Se si vuole che sia inutile?