Come sempre imparare a godersi la vita irradiare ottimismo e buon umore per condividere con gli altri? E 'semplice - prendere la "dieta Happy" e non solo una potente carica di vitamine, ma di buon umore!

 I componenti principali della "dieta Felice ??" - i cosiddetti prodotti per la gioia, ricchi di vitamine e minerali seguenti:

 La vitamina B12
 Questa vitamina è anche chiamato "rosso", perché la sua principale fonte - il fegato ei reni di animali. La vitamina B12 è importante per la normale crescita e migliorare l'appetito, rafforza il sistema immunitario, aumenta l'energia, supporta il sistema nervoso sano, migliora la concentrazione, la memoria e l'equilibrio, riduce irritabilità - che "porta gioia." Le migliori fonti di: manzo, pollame, pesce, frutti di mare, uova e latticini.

 Iodio
 Lo iodio è necessario per una tiroide sana, che regola il metabolismo. Anomalie della tiroide che porta a stanchezza, perdita di memoria, depressione, emicrania, aumento di peso, l'infertilità.
 Le migliori fonti di: Alga, pesce, Vongole, gamberi, sardine, patate, cachi, mele, e sale iodato.

 Magnesio
 Magnesio - il meglio minerale che colpisce il cervello, nervoso e muscolare. Il magnesio migliora la memoria e aiuta le capacità cognitive, ma la sua carenza può portare a depressione, ansia, insonnia e affaticamento.
 Le migliori fonti di: Ortaggi a foglia, noci, legumi, cereali integrali, cereali, more, lamponi, fragoleBanane, pompelmo, semi di sesamo, semi di girasole, miele di grano saraceno.

 Calcio
 Turbativa del livello normale del calcio nel corpo può causare ansia, depressione, irritabilità, disturbi della memoria. Carenza permanente di calcio crea uno squilibrio ormonale che causa aumento di peso e sintomi dolorosi di PMS.
 Le migliori fonti di: Sardine, latte, yogurtFormaggio, formaggio, cavolo, rosa selvatica, semi di sesamo, spinaci, semi di papavero, mandorle e noci.

 La vitamina D
 Lo svantaggio di questo "vitamina del sole" può portare a vari disturbi mentali, tra cui la depressione, il morbo di Parkinson, sindrome premestruale, un peggioramento stagionale del umore e lo stress frequenti.

 Le migliori fonti di: Luce solare, funghiLatte e prodotti lattiero-caseari, uova, olio di pesce, uova, fegato e pesce animali.

 Vitamina A
 Risulta che la vitamina A è contenuto principalmente in carote, fornisce impatto efficace non solo per gli occhi, ma stimola anche la produzione di enzimi che influenzano l'umore, la memoria e l'apprendimento.
 Le migliori fonti diCarote, zucca, Peperoni, broccoli, prezzemolo, pesche, albicocche, anguria, melone, rosa, acetosa, prodotti lattiero-caseari, olio di pesce, fegato (soprattutto di manzo), le uova, il tuorlo d'uovo.

 Gli acidi grassi Omega-3
 Omega-3 sono un gruppo di acidi grassi essenziali necessari ogni cellula del corpo umano. Le diete ricche di Omega-3 previene la depressione, l'obesità, il cancro, le malattie cardiache e altre malattie. Se si vuole pensare rapidamente e correre veloce, andare su una dieta ricca di questi grassi.
 Le migliori fonti: oleoso pesce (Sardine, sgombri e salmone), di olio vegetale da semi di soia, colza e noce.

 Ferro
 Il ferro è necessario per le cellule cerebrali per produrre energia e che è particolarmente importante per il corretto sviluppo del cervello. Gli adolescenti con bassa ferro peggiori test cognitivi e sono dietro nei loro studi. In caso di carenza di ferro sintomi osservati come stanchezza, deterioramento di attività cerebrale, anemia, vertigini, depressione, disturbi nervosi.
 Le migliori fonti di: fagioloPanetteria, cereali, barbabietole, cavolfiore e cavolo, sedano, fragole, mirtilli e more, frutta secca (albicocche, pere, mele), rosa canina, mandorle, manzo, pollame, fegato, vongole, uova, pesce e formaggi.

 Mangiare "cibo felice" e possa tu essere sempre di buon umore!

 Foto: www.ivillage.com

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 Avete il desiderio di diventare più snella e più bella, ma non si può portare me stesso di andare in un club fitness? Forse non sei forte motivazione allo sport. Forse non del tutto credi che aiuterà o no che sia davvero bisogno. Quelle persone che hanno una forte motivazione per l'esercizio, è stata a lungo in formazione!

 La motivazione nello sport per le ragazze

 In genere, la motivazione principale per l'esercizio - la perdita di peso o migliorare questa cifra, non record olimpici. Perché spesso pensa la sua apparizione in un momento in cui ti rendi conto che c'è qualcosa di sbagliato - per esempio, ha perso le natiche di tono e la pancia non è piatta. In questi momenti venire l'idea che è il momento di cambiare il vostro stile di vita, ma a quanto pare, non è così facile.

 Il fatto che tutte le attività umane ruota intorno alla realizzazione dei loro bisogni - come mangiare, bere, dormire. E tutto chiunque rende facile e divertente. Ma quando si deve tagliare qualcosa da questo, o aggiungere uno sport che, una volta poi si tradurrà - è psicologicamente difficile. Attendere che il risultato in generale è difficile, ma se si parla di sport per la perdita di peso o migliorare le forme del corpo, poi i primi successi devono essere di almeno un mese di esercizio fisico regolare. E a questo punto, sarà i primi risultati, ma più colorata e diventano visibili solo quando si terrà 4-6 mesi.

 L'uomo è così costituito che vuole tutti in una volta e anche se la figura principale in ordine, allora i risultati sono stati visti quasi dopo la prima ora di allenamento. E 'quindi la motivazione importante nello sport per le donne - non andrà a finire come previsto e ha raggiunto ottimi risultati.

 Sport: la motivazione per la formazione

 Quindi, al fine di motivare se stessi devono essere chiari sugli obiettivi, i tempi e risultati potenziali.

 I lavori per questo, annotare tutta la carta più semplice.

1.  Determinare ciò che si desidera correggere attraverso lo sport. Ad esempio, stringere glutei, pulire l'interno delle cosce, rendere piatta stomaco.
2.  Trova informazioni su quale esercita in ciascuno di questi casi, il più efficace e scrivere un programma di formazione. Tuttavia, se si va in un fitness club, dove può fare per voi.
3.  Poi delineare un piano a lungo termine, per esempio, si decide di impegnarsi in questa modalità per 3 volte a settimana per 3 mesi. Si prega di notare - Tre mesi sono il minimo che vi aiuterà abitua ad allenarsi regolarmente e vedere risultati davvero buoni. Registrare la data in cui si avvia la formazione - il modo migliore per iniziare la giornata, quando ero un piano.
4.  Pensate di una ricompensa, a condizione che si soddisfano tutto il possibile, per esempio, comprare un bel vestito o un paio di scarpe in più.
5.  La parte più importante - un elenco di vantaggi che si ottiene impegnati nel loro programma. Ad esempio, oltre a buona forma sarà rafforzare il sistema immunitario, migliorare la salute in generale, aumentare i livelli di energia, forse trovare un nuovo hobby e soprattutto - può rimanere a lungo bello e in forma. La lista più merci, il meglio.

 Tutto questo dovrebbe appendere in un posto di rilievo e soprattutto - con fermezza decidere che altro non era ritirata. Questa motivazione, che sancisce la carta tutte le vostre intenzioni e costantemente ricorda i pro sicuramente aiutare a tirare te insieme. Ri-leggere quando si sente che si troppo pigro per allenarsi.

 Per inciso, allo stesso modo è possibile preparare e motivare i bambini allo sport. Tuttavia, se la sezione a loro piace, che sono suscettibili di essere disposto ad andare lì e nessuna motivazione in più. Se gli sport che non mi piace - potrebbe essere la pena di una sezione di ricerca dal campo di applicazione dei loro interessi.

 Per alcuni di fitness - uno sport, per gli altri - un modo per tonificare e figura sottile, per il terzo - un elemento di uno stile di vita sano. Il tuo stile individuale di fitness. 24 ore al giorno, 365 giorni all'anno catena di centri fitness TERRASPORT servire i vostri interessi.

 Un ottimo modo per alleviare lo stress e la stanchezza dopo un carico di potenza pesante - a vapore. Il riscaldamento del corpo attiva il metabolismo, favorisce i meccanismi di protezione e aumentare l'immunità.

 Centri fitness Catena TERRASPORT offre ai suoi clienti un complesso bagno completo.

 Bagno russo - Una sorta di bagno di vapore. Nel bagno russo ad una temperatura media a 60 - 70 gradi, l'umidità è 80%. Per creare lo spirito unico del bagno russo nel bagno di vapore con estratti di erbe (menta, eucalipto) e oli (abete e pino), che è molto utile per il sistema respiratorio.
 Sudorazione nel bagno russo preso seduti o sdraiati, coprendosi la testa con un asciugamano o un tappo speciale per capelli non asciugare eccessivamente.
 Glavnoye "arma" bagno russo - una scopa (betulla, quercia, tiglio, ecc)
 Pohloskuvannya corpo scopa - una sorta di massaggio che aumenta la circolazione sanguigna e favorisce ulteriormente contrasto alla temperatura corporea, che porta ad una maggiore sudorazione e aumento del metabolismo.

 Sauna - Genere bagno suhovozdushnoy. Il principio di influenza - vapore secco che gli scandinavi trovano più utili per l'organismo.

 Nel temperatura sauna finlandese è di 120 gradi o superiore e l'umidità - solo il 15%. Tuttavia, il forte calo della temperatura nella stanza principale e un bagno turco, una sauna non è per tutti. Per persone inesperte contrasto di temperature - un grave onere per il corpo, come nel vapore sauna finlandese fare attenzione e lunga, aumentando gradualmente il tempo trascorso in esso.

 Bagno turco - Bagno turco, che è considerato naym'yakshoyu all'impatto.
 La temperatura è sopra 40 gradi, ma l'umidità - 95%. In questo modo, appena varcato la soglia di un bagno turco, versare iniziare a sudare, anche se faticoso ?? non sentire il calore. Questo calore dolce adatta a tutti gli amanti delle cure termali. Nel bagno turco si può mentire o sedersi in coppia servita con numerosi buchi nelle pareti e soffitto. Questo crea un unico intorno l'atmosfera stanza, a differenza di bagno russo e sauna finlandese, dove la differenza di temperatura dal pavimento al soffitto è di oltre 20 gradi.

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 Arborio rice - famiglia grani coltura appartiene alla specie Oryza Sativa (Oryza sativa), una sottospecie di Oryza sativa japonica (giapponese sementi di riso). L'impianto con una vetvyaschymsya annuale dalla base del fusto, le foglie lunghe e appuntite di fiori picchi riuniti in pannocchie.

 Sementi di riso Homeland è la parte meridionale dell'Asia, dove quasi 9000 anni fa iniziò l'addomesticamento di erba selvatica. Da lì, la diffusione culturale mondo le sue due sottospecie - Oryza sativa japonica (città natale di Cina meridionale) e Oryza sativa indica (la città natale di Indocina occidentale).

 Grani sottospecie japonica (riso giapponese), corto e largo, la forma arrotondata. Per le varietà, sono un gruppo di riso giapponese ordinaria, caratterizzato dal incollaggio assenza durante la cottura. Per un gruppo di riso glutinoso giapponese, invece, tendono a formare una massa unica appiccicosa. Indiano sottospecie di riso indica, a differenza dei giapponesi, lunga e sottile.

 In Europa, le sementi di riso era 7-8 secolo dC, ma importante ?? La cultura del cibo, più tardi divenne. La coltivazione del riso ha un certo numero di caratteristiche, e si differenzia da altri cereali. Perché richiede costantemente allagato terreni, e in un altro è molto modesto, e anche senza alimentazione fertilizzanti può crescere centinaia di anni in un unico sito.

 Si ritiene che una delle varietà di sementi di riso è stato importato commercianti giapponesi arabi in Spagna e in Sicilia. Da lì si recò in Italia, dove l'erba ha cominciato a crescere in maniera massiccia nei secoli 15-16. Nome della classe è stato dato in onore di Arbor piccolo villaggio situato nel granaio principale d'Italia - Padano-Veneta (Padanskoy) normale.

 Qui in Piemonte, nel bacino del fiume Po, formate le condizioni ideali per la coltivazione di questo cereale specifico, il riso. Temperatura invernale scende sotto 0 ° C l'anno - non superare 24 ° C, precipitazioni sufficienti, terra inondazione, una fitta rete di fiumi e canali di irrigazione.

 Nel secolo scorso, i coltivatori di riso lavoro è stato molto difficile. Tutto il giorno a piedi nudi in acqua, circondato da uno sciame di insetti agricoltori manualmente piantati, ripulito dalle erbacce e raccolte di riso. Il film italiano "Riso amaro", girato nel 1949, riflette il destino di persone che lavorano nei campi di riso.

 Oggi i coltivatori di riso in Italia spostati in un nuovo livello, noioso lavoro contadino è rimasto nel passato. Tutte le fasi delle operazioni agricole meccanizzate, che hanno aumentato notevolmente le rese e hanno portato il paese in una delle principali produttori europei di riso.

 Riso Arborio è piantato in marzo, poi campo con pregiudizi, riempire con acqua, che scorre poco a poco ad una certa velocità. Harvest cade nel mese di settembre. A questo punto il guscio grano è marrone e secca. Riserie è quello di rimuovere il guscio e macinazione grani traslucidi bianchi. In Italia questa varietà viene coltivata negli Stati Uniti (Texas e California), ma famoso in tutto il mondo è il riso con il Piemonte.

 Caratteristiche riso Arbor

 Cosa arboryo a differenza di altri tipi di riso? Il segreto della sua popolarità è che quando la cottura è significativamente aumentata di volume, formando kremoobraznuyu ma non di massa appiccicosa. Questi sono i principali requisiti per il riso come ingrediente principale italiani piatto preferito - risotto.

 Gli esperti dicono che questo risotto può essere preparato solo arboryo e due varietà - vialone nano e karnaroli, e il restante sarà semplicemente delizioso budino di riso. Ma vialone nano rende questa "crema" come arboryo e karnaroli - giovane varietà, lanciato di recente, ed è essenzialmente un ibrido di entrambi.

 Eccezionale cucina di qualità di riso Arbor a causa di caratteristiche strutturali e un sacco di amido di mais composizione peculiare.

 Nel cuore del nocciolo di grano è il cosiddetto punto muchnystoe che ha una struttura flessibile. Pertanto, durante la cottura mais assorbe rapidamente molta acqua, 3-4 volte aumentando di volume.

 Sostanze amidacee - amylopektyn responsabile per l'adesione e amyloza responsabile mealiness - sono in un rapporto unico. Il loro successo equilibrio del riso durante la cottura non è incollato alla massa appiccicosa, e ottiene eccellente "crema" che distingue da altri piatti di riso risotto.

 Quando c'era un piatto tradizionale italiano, non è noto. Per la prima volta che viene menzionato nella letteratura del 70 anni del 16 ° secolo, ma gli storici ritengono che la sua età è molto più antica.

 Ci sono centinaia di ricette per il risotto, acqua o carne nutriente, pesce, brodo di pollo; verdure, pesce, funghi, carne di maiale, cosce di rana, champagne e anche nero - nero di seppia. Gli ingredienti variano in ogni sede, ma comunque elemento di base - riso, e di solito questo tipo arboryo. Prima della cottura, non può lavare per mantenere quelle sostanze amidacee che danno il piatto una consistenza cremosa.

 Cuocere il riso non più di 20 minuti con costante agitazione. Il liquido viene aggiunto gradualmente nel processo di assorbimento. Arbor è facile da digerire perché il cibo si consiglia di togliere dal fuoco, senza portare il riso a cottura (al dente). Essendo caldo, ha dovaryty dopo 1-2 minuti, mantenendo forma.

 Il classico risotto cotto in quattro fasi. In primo luogo, cipolle saute (con o senza verdure). Quindi aggiungere il riso nella padella e mescolate. Non più di mezzo minuto deve assorbire l'olio e leggermente più scura, mantenendo al centro bianco. A volte ci sono aggiungere il vino, il riso di nuovo mescolate molto delicatamente fino a completo assorbimento dell'alcol.

 La terza fase in arboryo aggiungere brodo caldo (o acqua calda) e cuocere come sopra. Intorno alla metà di cottura degli ingredienti viene somministrato titolo (frutti di mare, funghi, ecc). La quarta e ultima fase, un piatto put cubetti di burro, parmigiano grattugiato e mescolare delicatamente.

 Nel risotto, la varietà di riso utilizzato in minestre, salse, creme, salse.

 Le proprietà di composizione e utili

 Riso Arborio è piena di un gran numero di sostanze necessarie dal corpo umano. È facilmente digeribile amido - una fonte di energia e l'efficienza, aminoacidi essenziali, che sono la sintesi di proteine ​​essenziali tessuti e completano il cervello.

 Il prodotto è ricco di vitamine del gruppo B (soprattutto vitamina B1) per garantire il normale funzionamento del sistema nervoso ed è vincolante per i partecipanti metabolismo. Esso contiene molti minerali ed oligoelementi (magnesio, fosforo, selenio, zinco, ferro, ecc).

 Figura mostra il corpo di liquidi in eccesso, tossine e rifiuti. Con la sua morbida consistenza cremosa è un ottimo strumento per l'indigestione obvolakyvayuschym e iperacidità. E 'consigliato per gastrite, lesioni ulcerose del tratto gastrointestinale, rene ed il sistema cardiovascolare.

 Questo cereale è ortaggio proteina del glutine, che è un allergene che può includere arboryo nella dieta dei bambini e chi soffre di allergie. Calorico nutrizionale e basso gli valse popolarità nelle diete.

 Controindicazione

 Se si utilizza riso Arbor spesso si verifica in quantità grande probabilità di costipazione. E 'controindicato per le coliche. La dieta dei bambini possono frequentare una volta alla settimana.

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 Provate a immaginare: una iniezione riduce il volume due misure! Questo suona come una fantasia o un altro grande titolo ... Tuttavia, i rappresentanti della società medica Novo Nordisk sostengono che il loro farmaco per il diabete Liraglutide può aiutare a perdere peso in soli 6 mesi!

 Novo Nordisk ha condotto un ampio studio, a cui hanno partecipato 5.000 uomini e donne che sono obesi. Liraglutide risultato finale della prova sarà conosciuto entro il 2013. Mentre il farmaco viene testato su più di 550 persone affette da obesità. Un gruppo ha preso giornaliera Liraglutide, il secondo ha ricevuto un placebo, e il terzo - Orlistat (farmaco noto per il trattamento dell'obesità).

 Si è constatato che le persone che hanno utilizzato Liraglutide, sono riusciti a perdere due volte di più rispetto alle persone che hanno preso Orlistat. Inoltre, le persone che hanno ricevuto la dose più alta, cadute ad almeno il 10% del peso corporeo, che è superiore orlistat tre volte.

 Liraglutide viene introdotto tramite iniezione. Esso è composto da ormone hastroyntestynalnoho ed è un glucagone-like peptide-1, che dice al cervello che è il momento di smettere di mangiare. Essa può anche abbassare la pressione sanguigna, prevenire il diabete e aumentare le prestazioni di colesterolo "buono". Il prodotto può rimanere nel corpo per un lungo periodo.

 Fonte: health.km.ru

 Attualmente idoneità di trattare con la salute, la figura umana e muscoli. In precedenza, il destino degli esercizi del corpo e del muscolo eseguito classico, ma il tempo non si ferma e al suo posto venne Fitness - lo stesso esercizio, ma più efficace e mobile. Un'altra caratteristica distintiva di idoneità - è trascorso un po 'di tempo, che è molto importante nel nostro tempo. Questi club sono in quasi ogni città, come ad esempio centri fitness in Novosibirsk offre una gamma completa di classi.

 Totale 45 formazione mauled giorno, permettere di risolvere tutti i problemi: sostegno sotto forma di figure e regolazione. Nel moderno fitness club riesce a trovare esattamente il tipo di fitness che vi aiuterà a raggiungere i migliori risultati. Tuttavia, si dovrebbe considerare come preparato ?? l'uomo alla sua età e professione.

 Per gli appassionati di specie mobili ha le seguenti classi diverse danze, aerobica step, aerobica fitball e modellare. Per chi non ama muoversi, ma si sforzano di raggiungere ottimi risultati adatto streychinh. Corpo flex, Pilates, yoga e callanetics.

 Per i bambini e le loro madri possono condurre esercitazioni congiunte, uomini prestare attenzione in palestra. Se si considera l'idoneità in termini di medicina, è un ottimo metodo di navi appoggio polmone, cuore e sangue in buone condizioni. Poymya un'altra, fitness effetto benefico sulla colonna vertebrale e la pelle.

 persone coinvolte in palestra più rimane giovane e ha un colorito sano della pelle, le articolazioni mobili, umore allegro, buona struttura muscolare. In bella figura ed eccellente forma di idoneità decide problemi psicologici. Visitando il centro fitness, ci si trova in un ambiente lontano dai problemi di lavoro e problemi interni. Questa è la porta.

 Cattivo umore e aggressività sono in corso di formazione, l'umore sollevato, testa rilassata. Il fatto che cambia il vostro atteggiamento verso la situazione si passa a un'altra attività. Fitness effetti benefici sulle varie malattie croniche. Fitness permette di rimanere sano e bello!

 Supporto nella forma del tuo corpo e della salute in inverno - una molto importante, ma molto difficile.

 Come sapete, in tutto il paese in inverno, soprattutto la neve, che, naturalmente, ci priva della possibilità di trascorrere del tempo all'aria aperta attivamente. In mountain bike d'estate, correndo e badminton sono a disposizione di tutti in inverno deve pensare seriamente che lo sport è preferito.
 Convenzionalmente, sport in inverno possono essere suddivisi in due grandi categorie: sport all'aperto e al chiuso o sala. La maggior parte di noi sono scettici circa il freddo e il vento, e quindi preferiscono esercitare al chiuso.

 Ci sono un sacco da scegliere! Eppure, le donne preferiscono fitness in Orenburg, campi da tennis chiusi per allenamento in palestra.
 Tuttavia, la bellezza dell'inverno è la possibilità di esercitare all'aperto:
 Esecuzione Inverno
 Sci
 Cavalli
 Slitta
 Slitta a vela
 Questi tipi di utilità di sport invernali, interessanti e stimolanti, e le classi di fuori, nave treno di promozione della salute e basta portare il piacere di aria fresca. Quindi, superare gli stereotipi circa il freddo e coraggiosamente impegnati nel loro sport invernale preferito!

 La maggior parte di noi si sforza per l'armonia. Siamo nel raggiungimento perdita di peso diete e l'attività di aiuto sportiva. Ma ci sono momenti in cui abbiamo poco tempo per perdere un po 'di peso, spesso questo peso è di 5 kg.

 Così come perdere peso 5 kg? Questo aiuterà i seguenti suggerimenti.

 • Non mangiare prima di dormire! Naturalmente, normativa non mangiare dopo 6 PM può prytrymatysya, ma la maggior parte non mangiare per 4 ore prima di andare a dormire. Anche se siete affamati, non effettuare alcuna spuntini come yogurt. Tishte a pensare che la mattina si correttamente, poyiste.

 • In cibi dolci e grassi ricchi di amido, di astenersi da alcol. Alcol Non depositate come grasso, ma anche aumenta l'appetito.

 • Non mangiare grandi porzioni! Mangiare piccole porzioni, ma spesso. Adotta un programma di mangiare, Prova a esercitare pasto solo in determinati orari.

 • Cercate di non mangiare più di un giorno 1100-1300 calorie.

 • Mangiare più alimenti ricchi di proteine ​​e cibi ricchi di fibre.

 • Abbreviare zucchero e sale. L'eccessivo consumo di queste sostanze rallenta il metabolismo. Ma non in alcun modo escluderle completamente!

 • Bere molta acqua pulita. E 'acqua purificata facile, non diverse bevande. Accelera acqua metabolismo e aiuta pulire il corpo.

 • Prendere vitamine! Ora il tuo corpo è in un certo stress, perché più sostanze nutritive di cui ha bisogno.

 • Mantenere stile di vita attivo. Non si può perdere peso mentre sdraiato sul divano! Se è possibile, andare in palestra o comprare un abbonamento a una palestra. Se si dispone di fondi limitati e il tempo può fare esercizi semplici ma efficaci a casa. A proposito, c'è un sacco di speciale CD complessi perdita di peso.

 • Monitorare la vostra salute, se si inizia a sentire troppo male da soli, tornare alla vita normale.

 Descrizione

 La crusca è un sottoprodotto della produzione di farina e sono difficili mais shell. E 'importante non confonderli con sessuale o il sesso. A seconda del tipo di grano viene elaborato, distinguere crusca di frumento, orzo, segale, grano saraceno, riso e altri. E il grado di macinatura possono essere scortese, o grande e sottile o piccolo.

 Sin dai tempi antichi crusca (principalmente grano e segale) è stato usato come un feed prezioso per gli animali da allevamento. Il più delle volte essi skarmlyvayutsya bovini da latte, ma in quantità considerevoli e utilizzati in crescita o ingrasso di vitelli. Maiali e cavalli crusca preparate in forma di trogolo, ovini e bovini - con alimenti acquosi o come miscela di pula e paglia paglia.

 Tale crusca può essere utilizzato non solo per gli animali, ma anche le persone, l'umanità zdohadalosya recente. Cuochi stati aggiunti a loro nei primi e secondi, nonché dessert, ma nutrizionisti invitati a prendere crusca come prodotto autonomo. In precedenza hanno bisogno di acqua bollente zaparyty, drenare il liquido in mezz'ora. La sospensione risultante di crusca può essere assunto con acqua o aggiunto ad altri piatti. Molto spesso viene assunto con yogurt, latte o yogurt. Per la dose giornaliera di crusca non deve superare i 30-40 grammi. Meglio prendere tre volte al giorno su un cucchiaio per 2 settimane. Poi si può andare a 2 cucchiaini al giorno o di sostituirlo con una dieta di farina di grano intero.

 Sugli scaffali dei supermercati di oggi si possono vedere i tagli con vari additivi, soprattutto produttori di arricchire il loro gusto mele, mirtilli, carote, alghe o cardo. E sulle pagine di libri di cucina sono sempre più trovano ricette interessanti crusca, questi vengono aggiunti alla polenta (grano saraceno, avena, frumento), kefir hash, varie zuppe, sformati di verdure, carne bytochky, torte, biscotti e persino birra.

 Composizione e benefici tagli

 Il vantaggio principale è l'alto contenuto di crusca di fibra alimentare, che sono favorevoli alla flora del colon e regolano l'attività intestinale, aiuta a ridurre la quantità di zucchero nel sangue e l'escrezione di colesterolo. Questo prodotto è efficace per la prevenzione e il trattamento di varie malattie del tratto gastrointestinale. Bran viene rimosso dal corpo umano, nitrati provenienti da frutta e verdura, aiuta a disintossicare il corpo e assorbire le tossine e gli acidi biliari. L'uso regolare di crusca aiuta a prevenire la possibile insorgenza di aterosclerosi, diabete, ipertensione, disbiosi, i tumori del colon, stipsi.

 Bran è una fonte eccellente di fibre, proteine, vitamine, acidi grassi e un insieme di minerali (fosforo, magnesio, calcio, sodio, potassio, ecc). Come supplemento dietetico, sono efficaci in problemi con la cistifellea, fegato, pancreas e cronica malattia intestinale e dello stomaco.

 Non molto tempo fa ha individuato un'altra novità utili tagli: regolano il metabolismo. Pertanto, questo prodotto deve essere menù tutti "rafforzato" arrivederci con sovrappeso.

 Controindicazione

 Questo prodotto non deve essere utilizzato in acuta ulcera peptica, gastrite, enterite e colite. Una volta che l'infiammazione comincia a scemare, è possibile riprendere i tagli di ricezione, ma deve tornare a loro con cura, che le piccole dosi. Ma un consumo eccessivo (più di 30-40 grammi al giorno) può provocare esacerbazione di malattie e disfunzioni dei intestinali, flatulenza, gonfiore e carenze vitaminiche - per le vitamine e altri nutrienti lascerà l'intestino così rapidamente che il corpo abbia il tempo di imparare solo i più una frazione di essi.

 Trapianto di rene - un intervento chirurgico, che mira a sostituire il corpo del paziente sano. Di solito è ottenuto da un'altra persona. Può essere un parente stretto e non, così come donatore deceduto.

 Per il trapianto utilizzato solo corpo. Reni trapianto sono due casi molto rari. Durante il funzionamento il corpo del paziente non viene rimosso, e il materiale donatore viene collocato nella fossa iliaca sulla superficie anteriore della parete addominale nell'addome. Così, il funzionamento ridotto e riduzione del rischio di complicanze.

 Funzionamento pazienti con trapianto di rene è mostrato in cui l'ultima fase della mancanza di questo corpo. Questa condizione richiede una terapia sostitutiva costante - la dialisi. La ragione di questa terapia potrebbe essere il diabete, pressione alta, policistico o altri difetti di nascita, glomerulonefrite (infiammazione delle unità strutturali - nefrone), la sindrome emolitica ureticheskiy.

 Trapianto renale può essere associato ad una serie di complicazioni. Questi includono emorragia, infezione, trombosi di blocco donatore di organi o perdita di urina nel uretere, il fallimento primario.

 La conseguenza più pericolosa di chirurgia è il rifiuto. È una reazione normale del corpo umano per colpire gli oggetti estranei o tessuti. In questo caso, il sistema immunitario vede il nuovo rene come minacce e attacchi suoi. Per prevenire il rigetto d'organo nominato di farmaci speciali che sopprimono il risentimento e permettono al nuovo corpo di stabilirsi e di lavorare in modo efficace.

 Il trapianto di rene non viene eseguita in presenza di infezione o recidiva di infezione che sfida trattamento, così come il cancro metastatico, gravi malattie cardiovascolari non conformità al trattamento.

 Preparazione per la chirurgia include astenersi dal mangiare per otto ore, l'uso di sedativi.

 Nelle malattie correlate non controindicazioni sono assegnati farmaci appropriati.

 Dopo l'intervento il paziente viene posto in rianimazione e terapia intensiva, in cui sarà fino a un mese. L'organo trapiantato da una persona che vive, inizia quasi subito a produrre l'urina, che la distingue da reni da cadavere. In alcuni casi è necessario dialisi. Per controllare il catetere installato urina escreta.

 Per monitorare lo stato dei reni e altri organi sono tenuto urine quotidiana. Il giorno dopo l'intervento il paziente può camminare.

 Dieta dopo il trapianto di rene è costituito da alimenti liquidi. Gradualmente diminuisce e aumenta la quantità di cibo solido. Dopo aver raggiunto il corretto funzionamento del corpo designato dalla dieta costante.

 Dopo l'intervento chirurgico spesso possono sorgere dolore. Per ridurre i loro antidolorifici speciali designati. E 'vietato prendere l'aspirina perché il suo uso può provocare sanguinamento.

 Quando le sensazioni dolorose localizzate nell'organo trapiantato, e la febbre dovrebbe contattare il transpatolohu perché questi sintomi sono comuni sintomi di rigetto. In questo caso, prove di laboratorio speciali sono condotti, compresa la determinazione di creatina, che viene effettuata mediante analisi biochimica. Aumento della pressione sanguigna come indicatore di rigetto. Per evitare tali conseguenze nominati farmaci speciali che sopprimono il sistema immunitario.

 Quindi, un trapianto di rene è un intervento chirurgico che mira a normale funzionamento del sistema urinario. Nonostante controindicazioni e complicanze, è essenziale per molti pazienti con insufficienza terminale di questo corpo.

 I ricercatori hanno calcolato che la donna media spende per i capelli 53 minuti a settimana, e nella sua vita - per sette mesi. La maggior parte delle procedure volte, in vari gradi, la cura dei capelli, in realtà causare danni notevoli alla salute dei capelli - non è solo la colorazione, permanente o stiratura dei capelli, ma questo apparentemente innocuo e ogni donna è procedura familiare asciugacapelli e styling utilizzando un asciugacapelli. Naturalmente, la maggior parte di queste procedure dopo il restauro dei capelli è necessario, indispensabile. Fortunatamente, molto spesso si rivolgono ai capelli forza naturale e la bellezza può e indipendente a casa.

 Casa

 Dull, senza vita, facilmente confusa con punte dei capelli montata - un segno sicuro che avete bisogno di restauro dei capelli. Il modo più semplice per ripristinare la salute dei capelli (o impedire il verificarsi di spiacevoli problemi con i capelli) - si riduce, e rafforzare i capelli idratante maschera per capelli, marche di cosmetici prodotti o preparati in casa. Ingredienti per maschera per capelli di restauro, che possono cucinare le proprie mani, ci sono in ogni cucina - miele, olio d'oliva, tuorlo d'uovo.

 Un assistente nel complicato processo di ripristino dei capelli - più che sulla semplice olio di ricino, che consente di rafforzare secco sottili, capelli, danneggiati e, più attraente, prevenire la perdita dei capelli. Se l'olio di ricino per il restauro dei capelli utilizzato continuamente, i capelli diventano più densi, rigogliosa e lucido. Restauro dei capelli con olio di ricino - un processo molto semplice: basta applicare sulle radici dei capelli e del cuoio capelluto leggermente riscaldato l'olio di ricino, lasciarlo vestire in mezz'ora e quindi risciacquare abbondantemente cuoio capelluto e dei capelli. Per lavare l'olio di ricino è stato più facile da mettere è esattamente necessario in modo che l'olio non ha ottenuto i propri capelli - o meno densa miscela con oli come l'olio di mandorle o di semi d'uva.

 Il più semplice e, inoltre, modo molto economico per ripristinare i capelli a casa - il solito henné. Soprattutto ripristino dei capelli hennè è adatto per i possessori della natura di capelli scuri - cambiamento di colore quando applicato con maschere henné sarà irrilevante. Per preparare la maschera medica con hennè avrà bisogno di una mezza tazza di polvere di hennè, un uovo, mezza tazza di formaggio. Nella miscela, aggiungere qualche goccia di oliva o olio di girasole al solito, e poi mettere una maschera sui capelli e lasciare per mezz'ora.

 Restauro di capelli in cabina

 Uno dei più efficaci, anche se trattamenti molto costosi per ripristinare i capelli nel salone di bellezza - laminazione capelli significato per danneggiati, capelli indeboliti. La procedura è estremamente semplice - i capelli spalmato con una speciale composizione a base di ingredienti naturali, capelli "avvolgente" che si forma sulla superficie del fusto del capello tipo di film protettivo. Questo film non solo riempire irregolarità e danneggiare il fusto del capello, ma dà anche lucentezza e forza - come risultato del pelo è liscio, lucido e serico, doppie punte capelli più lunghi, capelli si trasforma in un procedimento molto più facile.

 Strumenti

 In una varietà di trattamenti volti a salone di trattamento e di ripristino dei capelli, ci sono molti prodotti per ripristinare i capelli a casa. Moderni marche di cosmetici producono tutto il necessario per una specifica cura dei capelli - ripristinare shampoo e maschere, speciali capelli composizioni laminazione a casa, e così via. Nell'ambito di tali prodotti per il restauro dei capelli possono essere trovate vitamine, oli e complessi proteici (es cheratina) che, come nel caso di laminazione, formare sulla superficie del capello sottile pellicola protettiva, leviga crepe e fusto del capello irregolare.