Avrete bisogno

• Fiocchi di avena
• Suhofruktы
• Pere
• Mela
• Carota
• Cavolo

 Istruzione

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   Tutti vogliono avere una buona salute e l'aspetto fresco. Ma non tutti hanno abbastanza forza di volontà per fare sport o sostenere una dieta. E non ogni dieta è utile perché insensata sciopero della fame porta solo ad esaurimento. Ma, per fortuna, c'è un prodotto che sarà sottile senza danno - è farina d'avena. Il fatto che l'avena contengono una miriade di vitamine e minerali che sono estremamente buone. Dopo tutto, il modo in cui una persona guarda dipende da ciò che mangia. In farina d'avena sono le vitamine A ed E, che lotta contro i radicali liberi, e la vitamina B, che riordina la pelle. Inoltre, questo prodotto ricco di fosforo e calcio, rafforzando ossa, così come ferro, manganese e potassio - è solo una manna per chi ha problemi con il sistema cardiovascolare.

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   Farina d'avena dieta è adatto anche per le persone che hanno problemi con lo stomaco perché contiene beta glucano, è in grado di espellere il colesterolo e aiuta a migliorare la digestione. Ottima scelta - iniziare la prima colazione di farina d'avena. Dopo tutti avena sono carboidrati complessi che a lungo diviso, quindi la fame non si fa sentire. Questo aiuterà a evitare gli spuntini, ed è noto, la piaga principale di tutti, che sta per andare su una dieta. Farina d'avena dieta può essere efficace solo ad alto prodotto di utilità, ma dipende da come preparare. Non prestare attenzione ai istantanea cereali, come hanno poco nutrienti.
  

  
  

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   Per sopravvivere nella maggior parte dei pasti vitamine meglio zaparyty di ebollizione acqua durante la notte. Naturalmente, buona colazione - già un grande passo verso uno stile di vita sano, ma per esigenze di dieta rapida perdita di peso. Ma non deve essere ridotta alla fame, i suoi obiettivi solo aiutano il corpo inizia a funzionare bene, in modo che il peso non è tornato a perdere peso di nuovo. Farina d'avena dieta non dovrebbe durare più di una settimana. Miglior vestito ogni mese una due giorni di digiuno, quando mangiare solo farina d'avena. Cuocere necessità porridge per acqua o latte scremato, aggiungendo senza sale, senza zucchero. Per gli stessi piatti di tipo non sono entrati gocce incredulo, non ci può aggiungere frutta, verdura e frutta rendono per cena, pere, mele, carote e cavoli.

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   Ma in ogni caso non può mangiare le patate, l'amido non contribuisce ai compiti richiesti. È inoltre necessario rinunciare alla dieta e da uve. Bere acqua senza gas o tè verde senza zucchero. Naturalmente dovrebbero rispettare: mangiare 3 volte al giorno in una sola volta. La corsa principale nel metabolismo del corpo, che porterà a peso normale dopo una dieta. Farina d'avena espiazione solo per il suo corpo e fornire i nutrienti mancanti. Questa dieta deve essere seguita una settimana. Durante questo tempo, si può perdere fino a 5 kg, anche se il risultato può essere più significativo, a seconda del peso iniziale. Per guardare bene, è necessario mangiare in quel momento e la cura della persona rimanere a lungo!

 Nei primi mesi di vita del neonato corpo è ancora molto debole, e qualsiasi sostanza potenzialmente aggressivo può causare al bambino più forte reazione. Oltre alle principali briciole è latte materno, è sempre il pericolo che gli allergeni possono penetrare il corpo del bambino attraverso questo prodotto indispensabile. Pertanto, in tutte le cliniche di maternità le madri sono invitati a seguire una dieta ipoallergenica per l'allattamento al seno.

 Perché limitarsi?

 Ogni madre vuole che il suo bambino era sano. Purtroppo, il numero di bambini che soffrono di allergie è in aumento ogni anno. Una reazione allergica può verificarsi in neonati come arrossamento e formazione di croste, eruzioni cutanee, prurito, feci molli, nei casi più gravi può sviluppare gonfiore delle vie aeree. Pertanto, nei primi mesi del bambino madre alimentazione dovrebbe seguire la dieta ipoallergenica durante l'allattamento.

 E 'importante rispettare le restrizioni dietetiche nei primi tre mesi dopo la nascita, poi di solito consentire ai medici gradualmente diversificare allattamento dieta ipoallergenica, l'introduzione di un nuovo prodotto non più di una volta ogni due settimane e il monitoraggio risposta kid.

 Questo è anche il motivo per rifiutare?

 Dopo la dieta ipoallergenica per le madri che allattano, segui queste istruzioni:

1.  No esotica! Frutta e verdura nella dieta delle madri che allattano dovrebbero essere locale.
2.  No fritto! Piatti, al vapore o al forno contengono più vitamine, non irrita la mamma tratto gastrointestinale e non provocano reazioni nei bambini.
3.  No monotonia! Provate a combinare gli alimenti ammessi e non tutti i giorni la stessa cosa.

 Dieta ipoallergenica per le madri che allattano dalla dieta elimina prodotti tutte le donne vysokoalerhenni:

•  pesce azzurro, pesce, caviale;
•  latte intero, panna, panna acida, formaggi piccanti;
•  uova e pollame;
•  tutti i prodotti affumicati (da salumi ai formaggi);
•  tutti i cibi in salamoia e in scatola;
•  farina d'avena, semola, farina e cereali;
•  torte, pane di fantasia;
•  spezie ed erbe aromatiche, e maionese, ketchup e salse in genere;
•  verdure colorate (soprattutto rossi) pomodori, carote, zucca, acetosa, barbabietole, peperoni, melanzane;
•  agrumi frutti e bacche e frutti di lamponi gialli, arancio e rosso,, fragole, uva, olivello spinoso, pesche e albicocche, cachi, melograni;
•  tutti i prodotti con aromi e coloranti, soda, cioccolato, gelatina;
•  noci e semi, miele, fichi, uvetta, albicocche, fichi;
•  caffè, cacao, tè forte, alcool.
  

  
  

 Nel caso in cui il bambino non reazioni allergiche nel menu anallergico per le madri che allattano possono includere i seguenti prodotti:

•  Carne sottoprodotti;
•  le varietà a basso contenuto di grassi di pesce (merluzzo, merluzzo, pesce persico);
•  banane, anguria, mirtillo, mirtilli, mirtilli, ribes rosso e nero;
•  fagioli, cavolfiore e cavolini di Bruxelles, piselli, rape;
•  decotti di erbe, frutta di prugna, mele verdi e pere.

 Infine, nella dieta quotidiana dovrebbe includere i seguenti prodotti ipoallergenici per le madri che allattano:

•  grano saraceno, riso, orzo, mais;

•  tacchino carne, coniglio, maiale magra, carni bovine;
•  cavoli, broccoli, zucchine, zucca, cetrioli, spinaci, lattuga, aneto e prezzemolo, patate, imbevuto entro 10-12 ore;
•  mele e pere verdi, ribes bianco e ciliegie, uva spina, susine e prugne;
•  burro, olio di girasole e l'olio d'oliva;
•  pane di segale, l'essiccazione, cracker, biscotti;
•  latticini, formaggi freschi;
•  tè debole, fianchi brodo, ancora acqua minerale.

 Tatiana Selihova

 Gli scienziati giapponesi hanno scoperto che può piacere ai fan di tè nero, guardando le loro figure.

 Secondo un recente studio ha concluso che questa bevanda deliziosa che rinvigorisce davvero in grado di sospendere la riscossione dei chili in eccesso e ridurre il grasso corporeo.

 Tè nero, così come verde, rallenta l'assorbimento dei grassi, impedendo così il rapido incremento delle riserve di grasso sottocutaneo.

 I sostenitori del consumo di tè verde sostengono che le bevande più scure contengono troppo piccola percentuale di polifenoli - sostanze specifiche che favoriscono la perdita di peso.

 Gli esperti non negano, ma hanno un avvertimento significativo: ". Nonostante il piccolo numero di polifenoli in nero composizione del tè, il suo uso può essere efficace"

 Come di lavori scientifici per la perdita di peso con il consumo regolare di tè nero autori sono ivi responsabili teaflavyn e tearubihiny.

 Essi consentono di ottenere rapidamente il grasso anche quando la dieta ad alto contenuto calorico.

 Formaggio Diet si riferisce a diete ipocaloriche e tipo permette per cinque giorni di tempo per perdere fino a tre chilogrammi di peso in eccesso, senza compromettere la salute.

 1. Grind, mele pre-pelati, cospargere con succo di limone, mettere in una ciotola profonda. Aggiungere alcuni rafano, un cucchiaio d'acqua minerale e 150 grammi di formaggio, ma solo dieta. Tritare finemente cento grammi di crescione, aggiungere alla ciotola e mescolare. Sale e pepe possono essere aggiunti a piacere.

 2. Tritare finemente piccolo cetriolo salato, collegarsi con cento grammi di formaggio senza grassi, uovo tritato, prezzemolo e un cetriolo cucchiaio. Mescolare tutti gli ingredienti, aggiungere sale e pepe.

 3. Pulire le carote, le patate (200 grammi), posto in una padella e fate cuocere per 10 minuti. Collegare cento grammi di formaggio non è grassa, tuorli montati, formaggio grattugiato e mescolate. Mettete le verdure su una teglia da forno, versare la miscela di formaggio e cuocere in forno per 15-20 minuti.

 4. Grind con 50 grammi di grattugie duro. Collegare con formaggio, cipolla tritata e varietà peperone dolce. Mescolare, aggiungendo foglie di insalata.

 5. Ebbene, l'acqua corrente, lavare 250 grammi di fragole, lasciare asciugare. Crush bacche, connettersi con 300 grammi di formaggio non grasso, un pizzico di zucchero e il succo di un limone

 Fagioli è venuto al nostro tavolo da centro e sud America, questo è dove la popolazione indigena ha coltivato questo tipo di legume 5-6 mila anni fa. Anche allora le sue proprietà benefiche e di nutrienti sanno milioni di persone.

 La varietà più popolare tra gli indiani è stato un "occhio nero" - un tipo di fagiolo cerchio nero nel mezzo. Nei giorni di Roma antica era una costante fagioli piatto sul tavolo, come i Greci ei Romani. Nel mondo di oggi quasi tutta la cucina mondo utilizzando nel loro arsenale per cucinare piatti sani e gustosi che non sono solo saturano completamente il corpo, ma non danneggia la figura. Ciò è dovuto al fatto che, nonostante l'elevato contenuto calorico, contenuto di grassi in questo tipo di fagiolo è minimo. Semi e frutti fagioli "occhio nero" è spesso usato come guarnizione e zuppe o in scatola. Interessante è anche il fatto che dopo la conservazione è di mantenere il 70% dei loro vitamine e minerali utili.

 Fagioli "occhio nero" - la composizione chimica

 ottimo pretesto per l'inclusione nella dieta umana è la composizione chimica di fagioli. 100 grammi di prodotto contengono:

•  Carboidrati - 55 grammi.
•  Protein - 21 grammi.
•  Acqua - 14 once
•  Grassi - solo 2 grammi.

 Inoltre, parte dei fagioli sono elementi quali:

• Iodio.
• Ferro.
• Magna.
• Sodio.
• Cobalt.
• Fosforo.

Fasol "Occhio nero" - benefici

 Parlando delle proprietà benefiche delle piante, come i fagioli, può essere lungo. La sua molto a lungo utilizzato per curare il corpo. Torna in vecchi tempi sorta di "occhio nero" usato per il trattamento di varie malattie: aritmia, reumatismi, ulcere, gastrite, pancreatite, diabete e tubercolosi.

 Conosciuto anche la sua diffusione nello scompenso cardiaco, malattie renali, obesità e diete. Inoltre, i fagioli sono usati come un diuretico, la guarigione delle ferite, antibatterica e antipiretico.

 Queste proprietà benefiche associati a un particolare tipo di legume influenza sul corpo, come ad esempio:

•  Metabolismo sale normalizzazione di organi e tessuti.
•  La stimolazione del sistema genito-urinario.
•  Sedazione leggera.
•  Miglioramento dello stomaco.

 Tenete a mente che i fagioli come qualsiasi altra sostanza sulla terra, possono essere sia la medicina e veleno. Esso ha un numero di controindicazioni in cui il suo uso dovrebbe essere ridotta al minimo. Con grande cura dovrebbe essere presa a mangiare fagioli per le seguenti malattie:

• Jade.
• Colecistite.
• Gastrite.
• Tipi Lyubыe di ulcere.
•  Gotta.

 Le persone di età superiore a 60 anni si raccomanda di ridurre la percentuale di fagioli nella vostra dieta, ma completamente escluderlo dal cibo non è raccomandato.

 Fagioli "occhio nero" - in particolare il tipo

 Questo tipo di fagiolo richiede assolutamente il bagno e la cucina con la cottura prolungata. In aspetto tipico, può anche essere riconosciuto da un forte odore vegetale. A causa del basso contenuto di grassi e ad alto contenuto calorico può essere considerata la scelta ideale per chi cerca di perdere peso o seduti sulla dieta pennello.

 Avrete bisogno

•  Low formaggio grasso
•  Siero
•  Dairy Beverage
•  Formaggio magro
•  Verdure

 Istruzione

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   Al giorno d'oggi le donne sono alle prese con l'eccesso di peso, senza alcuna pietà. Nel loro arsenale sono decine di diete diverse, ma latticini tra cui molti del gentil sesso. Latte dieta ha molte varianti, ma ci si concentrerà sul più efficace, che prevede l'utilizzo di yogurt senza grassi e siero di latte.

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   Serum - è, naturalmente, quasi una panacea per nutrizionisti. Viene nella separazione del grasso di latte - grasso che rende tendono a zero. A basso contenuto calorico e un sacco di funzioni utili - un successo come i vostri chilogrammi potente carica esplosiva dirette azione!

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   Basso formaggio grasso stesso, anche se un po secca, deliziosa e sano, soprattutto se si aggiunge agli ingredienti appropriati.
  

  
   In esso contenute di calcio, ferro e altri oggetti utili e rafforzare il vostro corpo si perde peso in modo rapido ed efficiente! Fare colazione un sacco di formaggio con aneto e un pezzo di pesce rosso - deliziosi e sani! Per il pranzo si può mangiare una varietà di frutta per la cena - ancora una volta il formaggio.

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   Se non ti piace di siero di latte - richiede yogurt o latte acido può con piccole particelle di latticini grassi dieta permette. Un risultato positivo non ci vorrà molto tempo - si perde peso gradualmente fino al livello necessario per voi! Soprattutto, ricordate, anche se la dieta e molto fedele al corpo, più di due settimane di sedersi su di esso non è raccomandato. Gli intervalli tra le fasi della dieta - di almeno due mesi. Soggiorno, care signore sani e belli!

 Combattere l'obesità è familiare a quasi tutte le donne. Qualcuno cade a causa della cattiva eredità, qualcuno - dopo il parto, ma la maggior parte - attraverso abitudini alimentari sbagliate e l'amore per nocive, i cibi ad alto contenuto calorico. Forse a causa di problemi di peso sentono troppo, ora ci sono tanti metodi di perdita di peso. Tra questi esercizi di respirazione metodo Strelnikova.

 Esercizi di respirazione per la perdita di peso Strelnikova

 Parlando di esercizi di respirazione Alexandra Strelnikova, per non parlare che il suo autore - cantante e insegnante di canto. Ha continuato caso di sua madre che si è sviluppata esercizi anche durante gli anni della guerra del secolo scorso. Al momento, questa tecnica è stata curata di una grave malattia di Alexander e ha contribuito a ritrovare la voce perduta.

 Generalmente respirazione paradossale esercizi Strelnikova originariamente concepito come un metodo per combattere problemi respiratori - asma, sinusite, bronchite, ecc Tuttavia i clienti Strelnikova ha cominciato a prestare attenzione al fatto che gli esercizi di respirazione causare loro di perdere peso velocemente - ma non per qualche miracolo, e perché l'appetito normale. Una volta che questa scoperta sorprendente è stata impegnata, esercizi di respirazione, AN Strelnikova è stato considerato anche un ottimo modo per ridurre il peso. Tra l'altro, l'autore di tecniche - la prova dell'efficacia del metodo, perché anche 70 anni, ma che non tenere alcun diete, indossava un abito taglia 46.

 Il respiro complesso esercita Strelnikova: Regolamento

 Se davvero si vuole ottenere il massimo effetto di esercizi di respirazione metodi Strelnikova, è necessario conoscere e rispettare le seguenti regole:

1.  La cosa più importante - il respiro giusto. Dovrebbe essere il più breve, acuto, forte, il suono come il cotone, come se si shasnuly naso.
2.  Sigh eseguito naturalmente e rapidamente. Non si può trattenere il respiro.
3.  Segui ritmo misurato di respirazione, esercizi di iniziare a respirare.
   

   
   

4.  Studi su esercizi respiratori Strelnikova suggeriscono che svolgono compiti specifici, ogni 4 approcci, e ogni approccio a 8 respiri. Riposo tra le serie non più di 5 secondi.

 Respirazione esercizi Strelnikova: esercizi

 Prima di provare esercizi di respirazione metodo descritto. Vi capita? Poi si può iniziare ad esercitare. Qui ci sono alcuni di loro:

1.  Esercizio "palm". Dritto in piedi, le braccia piegate ai gomiti, palmi guardare avanti. Per l'ispirazione con i pugni di potenza spremere simulando movimenti afferrare. Fai 8 respiri peredohnite 5 secondi. Seguire le quattro approcci. Pratica nello specchio: spalle devono essere indifferente.
2.  Esercizio "Pohonchyky". Dritto in piedi, le braccia in vita, mani strette a pugno. Per l'ispirazione spingere le mani verso il basso con i pugni di potenza unclench. Spalle ceppo può aumentare impossibile. Fai 8 respiri peredohnite 5 secondi. Seguire le quattro approcci.
3.  Esercizio "Pump". Dritto in piedi con le gambe divaricate. Caso declino leggermente in avanti - le mani dovrebbe essere leggermente al di sopra del ginocchio. Per l'ispirazione curva, arrotondando la schiena. Vypryamytesya di espirazione. Incline a essere debole. Fai 8 respiri peredohnite 5 secondi. Seguire le quattro approcci.
4.  "Cat". Stand con i piedi spalla già. Per l'ispirazione e sedersi un po 'di lato, rendendo le mani afferrare movimenti. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Eseguire all'altro lato. Fai 8 respiri peredohnite 5 secondi. Seguire le quattro approcci. Squat dovrebbero essere elastica, piedi sono sempre sul pavimento.

 Di per sé esercizi non risolvono, è importante iniziare immediatamente a controllare la vostra dieta - per esempio, andare a una dieta corretta, rinunciando cibi pronti, grassi, dolci, fritti.

 Qui di seguito troverete un esempio di implementazione di questo complesso respiratoria.

 Milk - uno dei primi prodotti che utilizzano i bambini, si accompagna una persona per tutta la vita. Latte caldo aiuta un bambino a dormire, a caldo - freddo più facile da spostare. Nel corso del tempo, ci sono la dieta e prodotti lattiero-caseari: panna acida, ricotta, yogurt, ricotta, yogurt ... Tutti questi prodotti sono caratterizzati da un gusto piacevole e un sacco di funzioni utili. Gli unici prodotti caseari negativi - la loro alta calorico dovuto ?? alto contenuto di grassi dieta. L'industria moderna in grado di ridurre il loro numero creando basso contenuto di grassi del latte, formaggio e yogurt.

 Continuando la conversazione sui vantaggi che possono portare il latte è detto sul fenomeno della dieta latte per la perdita di peso. Tuttavia, è usato per il trattamento di alcune malattie dell'intestino. Ma questo è un argomento per un'altra discussione.

 Latte dieta per la perdita di peso esiste in diverse versioni di diversa durezza. Tuttavia, nessuno di loro sono controindicazioni. Il fatto che il corpo alcune persone non sono in grado di digerire il lattosio, queste persone sedersi su una dieta di latte non può. Noi non consigliamo a coloro che solo difficile da tollerare il latte. Tutti gli altri prodotti lattiero-caseari dieta per perdere peso è bene.

 Mono-dieta duro a base di latte è progettato per 5 giorni. Di questi, i primi 3 giorni utilizzato solo il latte, gli altri due sono introdotti nella dieta di verdure. Per questa dieta è adatta solo latte vaccino naturale, si consiglia di acquistare in paese o se la vostra città è praticata - compilando un barile. Naturalmente, prima dell'uso è necessario bollire il latte.

 Il primo giorno si dovrebbe bere 200 ml di latte di almeno 2 ore, il secondo - una pausa è ridotto a 1, 5 ore in terza - a un'ora. Due giorni sono necessari per preparare il corpo per tornare al cibo solido. Al mattino si dovrebbe anche bere solo il latte e nel tardo pomeriggio si può mangiare un'insalata leggera. Si può bere l'acqua.

 C'è un trucco che aiuta a ottenere rapidamente una sensazione di pienezza e corpo notevolmente facilitare l'assorbimento del latte, si dovrebbe tirare attraverso un tubo a piccoli sorsi. Se tutte le raccomandazioni, una tale dieta azzererà 3-4 kg. L'efficace contro dieta latte stomaco, ma piuttosto grasso su di esso, proprio per questo così apprezzare.

 Ma non dimenticate che questa dieta - una grave commozione cerebrale per il corpo, perché, in primo luogo, la dieta dovrà rinunciare a sport, e in generale ridurre l'attività fisica, e in secondo luogo, non dovrebbe essere ripetuto più di una volta al mese. E poi solo se in quel periodo non si applica alle altre diete.

 Frutta e latte dieta - una buona monodyete alternativa. È progettato per un periodo di 3 a 7 giorni. E 'certamente molto più facile da spostare, come sia la dieta calorie che i prodotti più alti e più varie. Perché non è adatto solo frutta acida: mele, banane, pere, pesche e simili. Inoltre, piccole quantità sull'uso consentito di miele e uvetta.

 Il menu di questa dieta si presenta così: prima colazione consiste in 120 g di yogurt magro, un frutto e tè o caffè. Nel tè può essere aggiunto a 20 g di miele e latte. Il secondo pasto - 100 g di qualsiasi cereale in acqua è consentito di cucinare il porridge per il latte scremato. Inoltre, 125 g di formaggio e 200 ml di latte. Pranzo: insalata di frutta, condita con yogurt o yogurt magro, uova sode. Invece di lattuga e uova si possono mangiare 100 grammi di formaggio. Bere a pranzo yogurt o latte al forno fermentato. A cena a mangiare la frutta, 125 g di yogurt e un bicchiere di latte.

 7 giorni Questa Deti possono perdere circa 7 libbre. Tuttavia, più di una volta al mese per ripetere tali esperimenti con il suo corpo non può. Altrimenti deve essere dannoso per la salute. Latte dietetico per la perdita di peso è molto efficace, ma deve essere usato come qualsiasi altro, con cautela.

 Qualsiasi donna sogno di essere sottile e bello, non importa quale. Ma non mentire razione normalizzato loro di farlo. E 'molto difficile da mangiare correttamente durante l'orario di lavoro senza spendere un sacco di tempo e denaro. A casa abbiamo spesso prepariamo subito per tutta la famiglia, dimenticando le loro preferenze alimentari. Mantenete la vostra figura in forma aiuterà avena dieta per una settimana.

 Questo pasticcio non solo aiutare a perdere peso in fretta, ma è molto utile e gustoso. Contiene molte vitamine e minerali necessari per il vostro corpo durante il digiuno e giorni di digiuno. A basso contenuto calorico e senza grassi animali e proteine ​​questo prodotto può essere consumato durante la Quaresima. Carboidrati, minerali e vitamine che parte di essa vi permetterà di evitare la carenza di vitamina e perdita di forza. Eppure uno mangiare farina d'avena per lungo tempo non è sicuro. Infatti, per il normale funzionamento del corpo umano proteine ​​e carboidrati necessari solo grassi di origine animale e vegetale. Mantenere avena dieta per una settimana variava da 7 a 10 giorni. Durante questo periodo, con la corretta osservanza di tutte le istruzioni, si può perdere fino a 5 chili. Tasso di ripetizione digiuno può in semestrale. Ma a parte questo è possibile organizzare giornate di digiuno sulla farina d'avena.

 Ingredienti per la cottura la farina d'avena

 Come avrete intuito, l'ingrediente principale è orzo. Cook può essere sia l'acqua e latte, da soli. Inoltre, è possibile aggiungere frutta fresca e bacche (prugne, ciliegie, fragole, lamponi, mele e pere), diversi da uva, meloni e banane, e le patate (che contengono un sacco di zucchero e un sacco di calorie e amido).

 Le verdure possono essere consumati sia. Combinato con porridge può mangiare pomodori e cetrioli. Mangiare più fichi, sia in forma fresca e secca. Lui è molto disponibile e va bene con la farina d'avena.

 Inoltre è necessario escludere il burro, zucchero, latte condensato e alcuni altri. Lista completa si trova su Internet.

 Farina d'avena dieta per una settimana. Bevande compatibili.

 Parliamo un po 'di quello che si può bere durante il digiuno. Sarà una splendida tè verde inoltre, bevande alla frutta, succhi di frutta e acqua minerale. Succhi dovrebbero essere prese non molto acido, in modo da non irritare lo stomaco. L'uso di arancio, limone e succo di pompelmo non farà che aumentare la fame. Un succo di ananas e mela, al contrario, aiutare a bruciare calorie in eccesso. Sotto la farina d'avena dietaDovrebbe essere quello di eliminare completamente bibite, caffè e alcol.

 Farina d'avena Diet Week contribuire a migliorare la salute. Colesterolo stampa e le tossine, perdere chili di troppo e ancora mantenere un aspetto sano e il vigore delle forze. Per ottenere il risultato desiderato è sufficiente seguire le istruzioni corrette per l'uso. Ma nonostante tutte le qualità positive di cereali, ci sono alcune controindicazioni al suo utilizzo. Pertanto, è importante consultare il proprio medico fame. Per ottenere i migliori risultati, farina d'avena dieta dovrebbero essere associati con lo sport. Rimani sempre sano, giovane e bella!

 Ottenere rapidamente in forma e sviluppare l'equilibrio, migliorare la postura e pompare la stampa - tutto questo può essere fatto facendo il divertente, semplice, ma efficace allenatore bosu.

 Bosu: Che cosa è? bosu

 Se il piuttosto grande palla di gomma tagliata metà e "put" su un disco, piattaforma stabile, e palla a imbrogliare di nuovo, si BOSU, una piccola ma potente simulatore. Bosu acronimo di "Both Sides Up" ("su entrambi i lati up") o "Both Sides usate" ("Entrambe le parti utilizzate"). Infatti, il simulatore può essere utilizzato su entrambi i lati: emisfero alto o in basso.

 Bosu creato nel 1999 da David PEC, atleta, allenatore e inventore che lavora sulla ricerca nel campo del fitness. Dopo un piccolo incidente con la moto ha sofferto il mal di schiena cronico. Selezione complessa per esercizi terapeutici, ha trovato che l'esercizio in equilibrio ed equilibrio notevolmente migliorare la condizione della schiena. Allora Davide e verificato emisfero elastico impostato su un supporto rigido. Migliorare il lavoro sul bosu, ha trovato che questo simulatore esercizi rafforzare non solo indietro, ma quasi tutti i muscoli del corpo.

 Così, bosu - è in gomma-cupola altezza emisfero di circa 30 cm, montato su una base di plastica con un diametro di 60 pollici con due maniglie su entrambi i lati per un facile trasporto.

 Cupola di gomma può essere resa più o meno elastica, naduvshy forte o più debole. Bosu può essere attribuito alla piattaforma pavimento, o viceversa, Giù emisfero. Bosu - simulatore per la meditazione, per push-up e premere di lavoro esercizio varietà quasi infinita.

 Come funziona?

 Proseguendo bosu qualche modo simile aerobica step, la differenza è che invece di un rigido passo-passo ai vostri piedi - morbida superficie in gomma elastica,. In tensione normale, il corpo deve bilanciare che continuamente catturare e mantenere l'equilibrio. Questo è il bosu vantaggio: lavorare tutti i muscoli, la postura è corretta, la persona inizia a sentirsi meglio e più sicuri il vostro corpo a gestirlo.

 Bosu può essere utilizzato anche quando si fa pilates invece feetball, grande palla ginnastica, che di solito è richiesto in tale formazione.

 Impegnarsi con bosu può una persona con qualsiasi livello di fitness. Inoltre, questi la formazione più indulgente di aerobica tradizionale. Sono disponibili e le persone che hanno problemi con la colonna vertebrale o delle articolazioni, a cupola morbida prende parte del carico stesso. Questo stress sui muscoli confrontato con aumenti aerobica, e il risultato è raggiunto più rapidamente.

 Non è vero che una bella donna - è il risultato di enormi mucchi di denaro contante e di investimenti di tempo trascorso.

 Questi miti stanno diffondendo i proprietari di saloni di bellezza costosi e glamour - qualcosa di offensivo ammettere che hai una grande vista per un centesimo. E se non ottenere - ho potuto.

 La donna è curato se la sua

1.  pelle liscia
2.  belle unghie
3.  capelli sani.

 Quest'ultimo in realtà non importa. Questi tre indicatori e sarà "migliorare" senza investimenti.

 Fase uno: normalizzare cibo

 Accordare una dieta sana, allo stesso tempo non ci questioni risolvibili della nostra pelle molto un aspetto sano (fibra di 6-8 bicchieri d'acqua, prodotti lattiero-caseari), rafforzare le unghie (crusca, avena, formaggio, formaggio, cavolo, pesce) e asciugacapelli (noci, olio vegetale, come il mezzo più radicale - il grande e terribile olio di pesce).

 Esclude grasso, affumicato e salato, molti di noi soffrono di pelle solo a mangiare queste cattive chicche.

 Fase due: recensione igiene personale

 Ora solo umyvayemosya acqua bollita o minerale, uso diurno di spruzzo termico acqua, rifiutano l'alcool e lo iodio come disinfettante (solo olio dell'albero del tè!) Per peeling con sale marino o bicarbonato di sodio.

 Come Maschera eccellente reputazione lievito latte diluito ad uno stato di panna acida. Tale maschera "arrotolato" sul viso, lavare con saldi di acqua calda.

 Fase tre: include le procedure di routine quotidiane richieste

 La sera tutti i giorni: bagno di smalto con sale marino, dopo il bagno - chiodi e strofinare nello spazio okolonogtevogo succo di limone.
 Una volta alla settimana, il capo di olio massaggio con olio di jojoba, di ricino o bardana.
 Dopo il bagno, strofinare massaggio corpo guanto e prohodymsya pezzo di ghiaccio sulle zone da trattare (si tratta di un trattamento della cellulite).

 Passo Quattro: organizzare la propria forma fisica

 Jog Nightly lungo la danza ora lungomare con un partner e senza squadra e TV di casa o il giocatore - sia piscina, escursioni nei fine settimana ...

 Qualsiasi attività fisica che porta il piacere.
 Questo è tutto. Economico e allegro.
 Oh, e soprattutto - il fuoco nei suoi occhi. Non è certo ammontare di denaro non può comprare.

 Avrete bisogno

•  Farina d'avena
•  Uva passa
•  Acqua potabile
•  Limone
•  Burro

 Istruzione

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   Farina d'avena dieta è una delle diete ipocaloriche. Attaccando dovrebbe essere 7 giorni, anche se ci sono casi di estensione a 10 giorni. Durante questo periodo, si può sbarazzarsi di da 3 a 5 kg. Alcuni nutrizionisti stranieri sostengono che la dieta farina d'avena non è bilanciata, però, è il caso. Farina d'avena dieta ha molte proprietà benefiche. Questo è il motivo per cui l'avena così spesso usati in medicina.

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   Prima di intraprendere una dieta, non pulire il corpo con il riso. Il giorno dopo si può mangiare qualsiasi cosa, tranne il grasso e farina. Dopo questa settimana di perdita di peso. La colazione sarà solo mangiare polenta senza burro e il sale. Le porzioni devono essere tali che si può essere soddisfatti, ma non mangiare troppo. Rinunciare cattive abitudini alimentari o bere il tè dopo un pasto.
  

  
  

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   L'essenza di avena dieta non è solo l'uso di grandi quantità di liquido, e nel tè verde bevanda oraria corretta o acqua (due ore dopo mangiato). Nutrizionisti sostengono che 100 grammi di farina d'avena è sufficiente per soddisfare il fabbisogno giornaliero di tessuto utile e necessario. Per questo cibo può sembrare noioso, a volte si può integrare frutta secca come prugne, albicocche secche o uvetta.

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   Non è aggiungere noci e frutti di bosco e tritate mela verde. Dopo 3 giorni di cibo farina d'avena dieta è noioso persona e lui ha il desiderio di mangiare qualcosa di delizioso. Lo stesso vale per servire piatti. Ogni giorno si mangia piatti caldi e freddi. Così è con farina d'avena, è possibile preparare il metodo a caldo, i fiocchi del Golfo di acqua bollente prima di mangiare o di sera coprire con acqua fredda e lasciare fino al mattino a nastoyalas.