Tatiana Selihova

 Da Murmansk presto andare spedizione internazionale per la rotta del Mare del Nord.

 L'equipaggio, i cui membri erano rappresentanti del nostro paese, la Norvegia e gli Emirati Arabi Uniti, viaggerà lungo la costa artica della Russia, Stati Uniti, Canada e la Groenlandia.

 Ai primi di settembre, gli scienziati prevedono di arrivare in Alaska per ricostituire le scorte lì.

 Una spedizione completo in Norvegia, dove l'equipaggio prevede di arrivare nel mese di dicembre.

 "Abbiamo le forniture di carburante e cibo, soprattutto in modo che possa essere cucinato rapidamente questa farina d'avena regolabile -. La colazione migliore" - ha detto "Komsomolskaya Pravda" Torleyf Torlivsson.

 Torlivsson - yacht norvegese capitano-trimarano "AVM 755", che andrà in e difficile percorso di esploratori artici.

 Il suo parere lusinghiero di farina d'avena non è uno scherzo.

 Farina d'avena è infatti uno dei migliori colazione non solo polari, ma anche per chi ha paura di salute.

 Nel grano avena contengono molto fosforo, cromo, magnesio, nichel è zinco, fluoro, potassio, calcio, pectine, vitamine A, C, E, PP, piuttosto raro B6 e B12.

 Piatti di avena dieta, tonificare il corpo, viene rimosso dalla veleni alimentari e tossine (meglio mangiare il porridge senza sale, burro e latte).

 Due porzioni di farina d'avena riducono i livelli di colesterolo del 10 per cento.

 Farina d'avena è indicato nelle malattie gastro-intestinali, disturbi del fegato, diabete, gotta.

 Una tazza di farina d'avena cotta fornisce adulti il ​​20% valore quotidiano di proteine ​​e fibre preziose.

 Questa ricca porridge e vitamina H (biotina), che è molto utile nella debolezza, sonnolenza, dolori muscolari, Hando e depressione.

 Alcuni prodotti sono i vantaggi per anni dicono davvero sono ancora sottovalutate, come la farina d'avena. Legendary farina d'avena / Shutterstock

 Scienziati dati recenti ottenuti durante gli studi dicono che mangiare la farina d'avena influenzano il colesterolo è molto più forte di quanto si pensasse.
 Se si utilizza la farina d'avena a mangiare regolarmente, il loro utilizzo può ridurre significativamente il colesterolo e bassa densità totale lipoproteine (LDL colesterolo "cattivo") - dicono i ricercatori. Allo stesso livello di lipoproteine ​​ad alta densità (HDL, colesterolo "buono") e trigliceridi utilizzare avena non è interessato.

 Questo è il motivo fiocchi in qualsiasi forma è impossibile, ma mangiare le persone inclini a cardio - malattie vascolari.
 Tuttavia, gli effetti benefici sui fiocchi corpo finisce. Essi inoltre:
 - Ridurre il rischio di ipertensione, diabete di tipo 2, l'aumento di peso;
 - Ridurre i livelli di LDL durante la perdita di peso;
 - Rendere LDL più resistenti all'ossidazione, riducendo così lo sviluppo
 aterosclerosi;
 - Contenere una sostanza unica che rallenta lo sviluppo di aterosclerosi.

 Fonte: grandex.ru

 Chi non ha sentito parlare di saggezza popolare: "mangiare la prima colazione me stesso, sezioni cena con un amico, la cena e dare al nemico." Nel veridicità di questa affermazione credere a tutto, ma rispettato la sua unità. Ora scientificamente provato che adagio non mente: la colazione dovrebbe essere stretto, come Ciò impedirà lo sviluppo della sindrome metabolica. Sindrome molto pericolosa, in quanto caratterizzato da obesità, insulino intolleranza e la presenza di malattie cardiovascolari.

 La ricerca condotta da scienziati della University of Alabama. Essi hanno esaminato gli effetti della adozione di prodotti e alimenti sullo sviluppo della sindrome metabolica nei topi. I risultati sono stati i seguenti: quando i topi sono stati alimentati ermeticamente dopo il sonno, il metabolismo erano normali. Ma quella mattina topi mangiare cibi ricchi di carboidrati, e la sera - un grasso, peso guadagnato, soffre di obesità e insulino intolleranza.
 Secondo Molly Bray, professori universitari, gli scienziati ancora prestare attenzione al numero e al tipo di prodotti utilizzati, ma nessun interesse in tempo a mangiare, anche se è noto che sonno e l'influenza del ritmo circadiano sul peso corporeo.
 I ricercatori hanno scoperto che i cibi grassi al mattino include sistema metabolico, e durante il giorno si risponde a tutti i tipi di prodotti. Una dieta ricca di carboidrati, attiva anche il metabolismo, ma che solo set per elaborare solo cibi carboidrati anche se l'animale mangiato altri alimenti durante la giornata.

 "Si scopre che il primo pasto per programmare il vostro metabolismo per il giorno," - ha detto un ricercatore senior Martin Young. In altre parole, se i carboidrati mattina, il corpo tutto il giorno elaborerà come un carboidrato, anche quando la proteina. Ma il cibo grasso al mattino vantaggioso perché il metabolismo non è interessato, e tutti i prodotti elaborati in base al loro contenuto.
 Come si suol dire Bray e Young, il valore di questa ricerca è molto importante in quanto darà precisione consigli sulla dieta. Ciò è particolarmente importante oggi, perché la gente mangia una varietà di alimenti per tutto il giorno, così i loro corpi devono essere in grado di rispondere efficacemente alla composizione mutevole dei prodotti utilizzati. E 'importante per il bilancio energetico dei dietisti corpo e aiutano, dando consigli sulla perdita di peso o il mantenimento del peso. Quindi, essere consapevoli non solo la quantità e la qualità dei prodotti utilizzati, ma anche i tempi di pasti.
 Bray aggiunge che essi hanno svolto ricerche su animali quattro volte e quattro volte convinto che le reazioni efficaci a una varietà di alimenti al mattino è meglio mangiare cibi grassi, non farina d'avena o di altri cereali. Inoltre, i topi nutriti con cibo sera a basso contenuto calorico, il che significa che sano combinazione - un pasto grasso al mattino, e la luce - in serata.
 Ora i ricercatori dicono di aver bisogno di scoprire se gli esseri umani rispondono a una tale dieta in questo modo.

 Farina d'avena abbassa il colesterolo.

 - Il cereale medica più comune contenente incorpora molti nutrienti come fibre, aminoacidi - manganese, magnesio e

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 selenio, rame, zinco, cobalto, potassio, ferro, manganese, iodio, fluoro e vitamine come A, E, B1, B2, B6.

 I avena ufficiali farmaco usato solo come agente fortificante dietetico. Ma nella medicina popolare, le sue proprietà medicinali sono ampiamente utilizzati come componente principale di varie erbe per il trattamento di varie malattie. Semole avena rendono alimenti per l'infanzia e prodotti dietetici. Preparare con gelatina, tè, cereali, farina d'avena è utile aggiungere cottura del pane.

 Medici e nutrizionisti di tutto il mondo sostengono che una dieta quotidiana di ogni persona deve essere sempre cucinato in particolare -. Poiché questo piatto, con le sue proprietà antinfiammatorie pronunciate, migliora il sistema immunitario e incredibilmente

 farina d'avena con yahodami_ovsyanka s jagodami

 effetto benefico sulla salute dell'adulto e del corpo del bambino. Farina d'avena è un leader nel valore nutrizionale dei cereali, il suo valore energetico - 300 calorie. Composizione aminoacidica della proteina muscolare simile, quindi è essenziale nella dieta degli atleti.

 Farina d'avena, perevaryuyuchys facile, molto utili e nutrienti per il corpo rilassato. E 'molto utile per i diabetici a causa della sua capacità di normalizzare i livelli di zucchero nel sangue e liberare il corpo di liquido in eccesso. Farina d'avena al giorno per la prima colazione, stabilizzare la composizione della bile, previene la formazione di calcoli biliari.

 Farina d'avena, cadendo nello stomaco e oscurando il suo genere

 come utile ovsyanka_takaja poleznaja Ovsyanka

 film, facilita la digestione. Fibre contenute in farina d'avena, ripristina microflora intestinale ed elimina le tossine. Nabuhaya in acqua, è come una spugna pulisce stomaco e migliora la motilità intestinale.

 E, soprattutto, contenente fibre di cellulosa nel loro beta-glucano riduce i livelli di colesterolo nel sangue. Pertanto, non vi è un unico e indispensabile nella lotta contro le malattie gravi come le malattie vascolari e le malattie cardiache, ipertensione, obesità, vene varicose e le emorroidi. Per ridurre del 10% il livello di colesterolo cattivo nel sangue di un adulto dovrebbe mangiare farina d'avena per la colazione ogni giorno.

 Per pulire le navi di colesterolo, il corpo - di tossine e ridurre nutrizionisti consigliano di peso ogni giorno per fare la farina d'avena brodo in questa ricetta: tre bicchieri avena accuratamente lavati versare tre litri di acqua prokyp'yatyvshy circa 20 minuti a fuoco basso e togliere dal fuoco, versare in un thermos per infusione. Dopo 24 ore, filtrare il brodo attraverso il tessuto, aggiungere 100 g di miele, ben coperchio chiuso, far bollire di nuovo. Raffreddare e conservare in frigorifero. Aggiungere il succo di limone fresco.

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 Forse non resta che sentito parlare dei benefici della farina d'avena, da nutrizionisti e medici di altre specialità consigliate includere nella vostra dieta quotidiana.
 E questo spiega il vantaggio che porta una tale confusione per la salute umana, a prescindere dall'età.

 Sperimentalmente dimostrato infatti che se la presenza di avena in una dieta quotidiana del bambino, è molto meno probabilità di sviluppare asma in esso, al contrario di quei bambini che sono privi di cibo.
 E se si avvia cibi solidi farina d'avena con cinque mesi, e il rischio di questa malattia è ridotto al minimo.

 Ma questo non significa che da farina d'avena dovrebbe abbandonare la popolazione adulta che è spesso di fronte a un aumento dei livelli di colesterolo "cattivo".
 Quindi, se un adulto inizia sempre a colazione mangia farina d'avena, egli può ridurla ad almeno il dieci percento.
 Non dimenticare che, come il pesce, avena ha anche effetto anti-infiammatorio, migliorando così il sistema immunitario.

 Farina d'avena è in grado fornire un effetto lenitivo sullo stomaco a causa del fatto che esso comprende note e poco grasso abbastanza fibra.
 Se dopo tali porzioni di polenta mangiare alcune banane, allora si può dimenticare di succo gastrico in eccesso.

 Non c'è da stupirsi che gli inglesi ogni giorno una nuova porzione inizio di farina d'avena, che hanno da tempo apprezzato le proprietà utili di cereali e farina d'avena (avena) è il prodotto alimentare più adatto per qualsiasi malattia cronica e la presenza di infiammazione nel corpo.

 Vogliamo presentarvi una ricetta molto prezioso, chiamata "elisir di lunga vita".
 Per farlo, è necessario prendere tre tazze di avena naturali, risciacquare accuratamente e versare acqua in una quantità di tre litri e poi inviato alla piastra pozione.

 Lessare "elisir" per entro venti minuti a fuoco basso, poi avvolgerlo o versato in un thermos, lasciando un giorno.
 Alla fine di questo tempo, il brodo dovrebbe scolare e aggiungere ad essa cento grammi di miele, quindi coprire il coperchio del contenitore, e quindi inviare sul fornello, bollente.
 Poi mezzi pronti raffreddare e versare in un contenitore conveniente e inviati alla conservazione in frigorifero.
 In applicazione di questa infusione brodo, preferibilmente aggiungere il succo di limone fresco al gusto, si raccomanda di bere piccoli sorsi 30 minuti prima dei pasti per cento grammi al giorno.
 Una volta che il primo lotto di curativo cotto significa fine, si deve preparare tre volte, e durante l'anno dovrebbe trascorrere tre corsi di tale trattamento (primavera-estate-autunno). Con questo semplice strumento è possibile liberare il corpo dalle tossine indesiderate e migliorare notevolmente il suo tono.

 Ma non solo la salute può essere mantenuta utilizzando l'avena, permettendo di monitorare la manutenzione e la bellezza.
 In questo caso, si dovrebbe preparare un "miracolo pasticcio" in questa ricetta, è necessario sopportare una notte in acqua bollita fredda cinque cucchiai di farina d'avena in polvere in un rapporto di 1: 1.
 Al mattino, aggiungere il composto in un cucchiaio di panna e miele e nocciole kernel cinque in polvere.
 Questo piatto si consiglia di prendere un mese.

 Affinché non dimenticare la farina d'avena, aiuta a mantenere la forma corretta nella vostra salute e la bellezza!

 Ora, a nuove vendite per il nostro Paese, caffè verde non torrefatto, ci vuole un sacco di popolarità. Grazie alle sue proprietà benefiche del caffè verde al primo posto tra le bevande premium. Ed è pienamente giustificata, a causa della enorme contenuto di caffè e bevande acido clorogenico aiuta a bruciare grassi e zuccheri nel sangue inferiore nel sangue e questo non è proprietà benefiche di caffè. Satura il corpo con micronutrienti benefici, dona vitalità e migliora le prestazioni in modo significativo.
 Di solito vende chicchi di caffè verde, devono tenere molta attenzione ed evitare la luce solare diretta, non conservare in luogo eccessivamente caldo. Da tali unità di conservazione errate perdere alcune proprietà utili e minerali. Caffè verde Brew Molto semplicemente, la migliore per farlo in una normale Turka. Prima di prendere una bevanda necessario per macinare il grano, che a volte è un grosso problema. A tal fine, è preferibile macinare il grano potente elettrica macinacaffè, e poi cuocere modo classico usuale.
 Il gusto del caffè verde cotto insolito e non un sacco di erba, alcuni sostengono che è un po 'acida. Se si preferisce un gusto più classico e aroma, quindi prima di fare il caffè, grani possono friggere un po '. E 'molto semplice, basta distribuire grano sottile strato in una padella e soffriggere a fuoco basso mescolando di loro costantemente cereali. E 'importante ricordare il caffè lungo si arrosto, più c'è la caffeina.

 Dopo che tutte le manipolazioni possibili brew caffè verde. Ma ricordate, prima grano trebbiatura e avviare il processo di cottura, è necessario che almeno un grano polezhaly giorno. Solo in questo caso garantito gusto indimenticabile e l'aroma della bevanda.
 Caffè verde in Europa non è molto costoso e la gente del posto felice di comprare a voi stessi per cuocere i fagiolini e costoso gourmet caffè nero. Costo approssimativo nei paesi europei varia a circa $ 5 per 500 grammi. Nel nostro paese, questo caffè è ancora considerato un prodotto di rara, perché il suo prezzo è troppo alto.
 Considerando tutte le proprietà utili dei prezzi delle bevande sono validi giustificate. Caffè verde Brew e allegria carica, saturare il tuo corpo con microelementi favorevoli che potrebbero essere meglio. Inoltre, si è riscontrato che il caffè verde aiuta nel processo di perdita di peso. Ha la capacità di ridurre appetito eccessivo e quindi una persona comincia a perdere rapidamente indesiderati centimetri in più nella vita e fianchi. Se lo si utilizza per perdere peso, è meglio bere caffè verde più volte al giorno, un'ora prima di un pasto. Ciò contribuirà a ridurre il numero di porzioni consumate, e il tuo corpo più rapidamente dividere grassi.
 Mangiare caffè verde non obzharennom forma obzharennom in ogni caso è molto più sano e gustoso di caffè tostato in un ambiente industriale. Il più sapore del caffè svizhoobsmazhenoyi edificante e aumenta l'attività del cervello.

 Nutrizionisti britannici hanno concluso che il cibo liquido favorisce la perdita di peso. Essi ritengono che gli alimenti che contengono grandi quantità di fluido sono probabilmente saturano corpo e può sentire sazi per un periodo di tempo più lungo.

 Gli esperti offrono non solo mangiare la zuppa per la cena, ma per la prima colazione. Questo consiglio è basato su una ricerca i cui risultati hanno mostrato zuppe saturare il corpo più veloce, ma contengono meno calorie rispetto cereali o muesli.

 Si può imbrogliare piatti appetito come la zuppa, yogurt a basso contenuto calorico, patate o fagioli. Sono nutrienti e contengono meno calorie.

 Gli amanti del cioccolato possono sostituirlo con mousse di cioccolato in cui tre quarti meno calorie del solito piastrelle.

 Per perdere peso in estate, gli esperti raccomandano una dieta per includere più frutta e verdura. Ad esempio, durante la cottura la salsa di spaghetti potrebbe usare più verdure - se si mangia la stessa quantità di salsa, ma sarà meno calorie.

 I rappresentanti della British Dietetic Association ritengono che frutta e verdura dovrebbero essere presenti in quantità sufficienti nella dieta. Ma non dimenticare carne, pesce e alimenti contenenti amido.

 Ciascuno a suo modo percepite, dicendo che avete bisogno di mangiare solo la colazione. Alcuni credono che la prima colazione nella dieta non è per loro, la mattina si può appoggiarsi su alimenti ad alto contenuto calorico e grandi porzioni risolti. Altri oppongono tali impostazioni (e se non c'è appetito la mattina o il corpo non ha svegliato?). Quando si sceglie la prima colazione i seguenti suggerimenti vi aiuterà. Cenare sulla salute.

 Senza colazione

 Se a tutto difficile trovare qualcosa da mangiare al mattino, si può mangiare più tardi (ad esempio sul lavoro o all'università) o scegliere la prima colazione dieta. Soprattutto, la fame era troppo forte, o aumenta la probabilità di eccesso di cibo durante il pranzo o la cena. Un piatto perfetto per una tarda colazione - muesli frutta secca o di zucchero o di qualsiasi altra porzione di carboidrati complessi. Bere meglio yogurt o kefir. Cereali e frutta secca meglio saturare combinati con prodotti lattiero-caseari. Perfetto B: Bar zucchero muesli e 200 ml di yogurt 1% di grassi.

 Fatte salve dieta

 Come non rompere la dieta, se vi è una grave carestia del mattino? Aiuta colazione dietetico. Beh placare prodotti proteici fame. Per saturazione bisogno di una piccola porzione. La ricerca ha dimostrato alimenti proteici scienziati nella saturazione mattina continuato. Studi hanno dimostrato che aumentando l'assunzione di proteine ​​al mattino resetta il più in sovrappeso. L'effetto è più pronunciato quando combinato con fibre proteiche. Colazione perfetta, una insalata di cetrioli e pomodori freschi, 2 uova sode, pane e tè.

 Per i "gufi"

 "Gufi" bisogno di farmaci per impegnarsi in tempo. Colazione per loro di essere ricca di carboidrati complessi.

 Come un tè verde bevanda adatta. Colazione nutriente, come uova e formaggi porterà al fatto che il lavoro sarà hotitysya dormire di più. Svegliarsi la mattina a mangiare porridge con miele o frutta secca. Anche una piccola porzione della fame colazione soddisfa. Richiedi la migliore tè verde o di mate (queste bevande hanno anche un effetto tonificante). Perfetto Breakfast 2 cucchiai di farina d'avena, 1 cucchiaino. Cucchiaio di miele, tazza di tè verde o di mate.

 Se l'allenamento del mattino

 Come nutrire chi ha fretta dopo la prima colazione sulla formazione? Alcuni istruttori di fitness sono invitati a non fare colazione prima di esercizio per il corpo ha energia da loro riserve di grasso. Ma a causa della mancanza di glucosio nel sangue possono causare disagio durante l'esercizio fisico, nella migliore delle vertigini ragazza vidskipayetsya, nel peggiore dei casi - può cadere in deliquio. A durante la forma fisica non ci sono stati problemi con salute, pre-allenamento bevanda carboidrati da bere, per esempio, un bicchiere di succo d'arancia appena spremuto.

 Coloro che sono sempre in ritardo

 Coloro che non hanno tempo per fare colazione, non hanno bisogno di saltare questo importante pasto, scegliere prodotti consistenza morbida, che non ha voglia di cucinare. Ad esempio, adatto formaggio magro con miele o uva passa. Poiché il contenuto di proteine, formaggi satura bene. Per attivare il metabolismo, formaggio assicuratevi di richiedere almeno acqua. Come una luce mattina spuntino vestito dolce da bere yogurt con albicocche secche o uvetta. Perfetto Colazione: formaggio magro 200g, una tazza di acqua e 1 cucchiaino cucchiaio di miele o marmellata..

 Avviare il diritto mattina! Preparare la colazione utile - e poi mangiato cibi aggiunge non solo la forza per il giorno, ma anche aiutare a perdere peso!

 Colazione Utilità mattina è stato a lungo provato dai nutrizionisti. Ora, ha detto, il primo pasto dovrebbe essere entro un'ora di svegliarsi prima colazione "gestisce" il sistema ormonale del corpo.

 Tuttavia, dovrebbe seguire le semplici regole: la mattina per colazione consuma un terzo del valore giornaliero di proteine, incomplete un quinto dei grassi e due terzi del valore giornaliero di carboidrati. È possibile combinare i prodotti da soli, ma è possibile utilizzare i nostri suggerimenti.

 Farina d'avena con frutta

 Carboidrati ispirerà si forza la frutta soddisfa vitamine. Aggiungi a poltiglia 1 cucchiaino olio vegetale o crema.

 Uova strapazzate con tofu

 Questa è una scelta più sana di uova strapazzate solo. Facoltativamente, aggiungere le verdure: peperoni, pomodori, zucchine, etc. Si può mangiare con tselnozenovymi brindisi.

 Yogurt, bacche fresche, cereali

 È auspicabile che lo yogurt è stato fatto in casa, un negozio pieno di conservanti, coloranti, zuccheri. Utilizzare pane integrale.

 Insalata con frutta fresca

 Tagliare meloni, mele, arance, banane, frutti di bosco, le pere, uva e quant'altro a piacere. Come un distributore di benzina, è possibile utilizzare il limone o lime succo e yogurt zuccherato.

 Protein Cocktail

 In un frullatore necessario mescolare con frullati di frutta (si può usare il latte di soia). Nella miscela possono essere aggiunti come semi, avena e mais.

 Uova con pepe

 Molte persone amano le uova, in modo da poter combinare questo prodotto con un sacco di verdure: cipolle, peperoni, broccoli, ecc Estinguere può mescolare l'olio d'oliva con l'aggiunta di spezie. Pasti eccellenti per adattarsi pane integrale.

 Ricotta con la frutta

 Formaggio senza grassi deve essere miscelato con la frutta che farà piacere: agrumi, mele, frutti di bosco, etc. Accolto l'aggiunta di un paio di cucchiai di panna acida.

 Corretta, gustosa e sana colazione può fare il seguente:

•  cereali o pane di segale - per la vitamina e fibra;
•  cereali - per l'energia;
•  frutta - per energia rapida e vitamine;
•  verdura - per fibre e micronutrienti;
•  latte / latticini - per i minerali, proteine ​​e calcio necessario per la perdita di peso;
•  Honey - ideale per l'utilizzo al posto dello zucchero;
•  uova, formaggio, ricotta, pesce magro e pollo, yogurt naturale - per una proteina che serve come i mattoni dei muscoli e dà una sensazione di sazietà;

 Queste opzioni per la colazione e soddisfare, e aggiungere la forza, e più - per aiutare a combattere l'obesità!

 Avrete bisogno

•  300 grammi di carne magra di manzo o di maiale
•  3 patate
•  2 cucchiai di grano saraceno
•  Cipolle verdi, una carota
•  Olio vegetale cucchiai, aneto

 Istruzione

• .1

   Nel preparare qualsiasi brodo zuppa svolge un ruolo importante. Lo stesso dicasi per la dieta della minestra. Essa riguarda la qualità del brodo indebolito corpo positivamente. Così, durante la cottura il brodo di carne deve seguire rigorosamente le istruzioni.

• .2

   Quando si sceglie la carne dovrebbe essere preferito da manzo o vitello parti magre della carcassa. Questi sono pezzi di scapole, carne fianco, pezzi rotondi per bistecca, filet mignon. Per appoggiare varietà di filetto di maiale riferisce parti centrali e costiere. Prima della posa di carne di avanzare per tagliare tutti i pezzi di grasso visibili.

• .3

   Cucinare il brodo, in linea di principio, non è difficile, ma richiede più attenzione del solito. Per cucinare la carne zuppa di dieta, dovrebbe in acqua bollente dipende carne e dare provarytysya pochi minuti per il grasso si era sciolta. Poi il brodo versato e versò carne fresca acqua bollente. Poi la carne è cotta per un po ', tutto dipende dalla qualità della carne e le vostre preferenze. Pezzi più severe e grandi devono cuocere più a lungo e più tempo da dedicare, merita se vi piace carne cotta.

• .4

   Quando la carne fino tenera chiuderà mezz'ora, questo è solitamente un'ora dopo il brodo di cottura deve essere aggiunta ai rimanenti ingredienti zuppa.
  

  
   Semole di grano saraceno Primi dormono lavato e tagliato a piccoli pezzi le patate e le carote.

• .5

   Se non avete problemi di digestione, la zuppa tranquillamente andare qualsiasi tipo di radici ed erbe. Migliorano la digestione e, ovviamente, incidono perfettamente il sapore e l'aspetto di zuppa. Ma se avete bisogno di sapere come cucinare la zuppa di carne, che non danneggia il sistema digestivo, è necessario eliminare o cipolle abuso, aglio e altri tipi di spezie che possono irritare la mucosa dello stomaco e dell'intestino. In tutto dovrebbero sapere quando fermarsi.

• .6

   Nel processo di cottura zuppa di verdure dovrebbe aggiungere sale e un filo d'olio. Migliora perfettamente il sapore e il beneficio vostro corpo. Tra l'altro, si può preferisce non solo l'olio di oliva o di girasole, semi oleosi e noce o di zucca, che è semplicemente indispensabile per migliorare la funzione del fegato, e il sapore è meraviglioso. È importante aggiungere olio alla fine della cottura in modo da non esporlo a trattamento termico e ottenere i massimi benefici e gusto.

• .7

   Per inciso, se si hanno gravi problemi digestivi, prima di mangiare la zuppa frullatore macinare meglio. Soup facile peretravytsya vostro corpo e causare meno danni. Quando una zuppa tabella dovrebbe cospargete con l'aneto tritato. Inoltre, è importante cucinare dieta zuppa sola volta. In riscaldata come il giorno in cui è inutile.

 Soup alimentare - il primo piatto studiato per chi desidera perdere peso. Questa zuppa è molto utile in quanto preparato per brodo di pollo. E 'delizioso, abbondante e vitamina per la presenza di vitamine.

 Dosi - 6

 Tempo di preparazione - 35 minuti

 Ingredienti:

•  Brodo di pollo - 2, 5 litri
•  Patate - 300 grammi
•  Cipolle - 200 grammi
•  Carote - 200 grammi
•  Cabbage - 250 grammi
•  Cipolle verdi - 1 mazzetto
•  Foglie di alloro - 3 pezzi
•  Pepe nero in polvere - per gusto
•  Sale

 Come cucinare "zuppa dietetico"

 Tutte le verdure: patate, carote e cipolle devono essere pulite, lavate e tagliate a patate medie, e le cipolle e le carote a dadini.

 Cavolo finemente shinkuem.

 Zuppa di pollo appiccato il fuoco e portare ad ebollizione. Quindi aggiungere sale e versare tritate cipolle, carote e patate. Cuocere la minestra per 15 minuti, quindi aggiungere il cavolo e cuocere per 10 minuti.

 Poi vestita zuppa con pepe nero, alloro e cuocere per altri 5 minuti e togliere dal fuoco.

 Cipolle verdi lavati e finemente tagliati obsushuyemo.

 Pronto a versare la zuppa dieta su piatti, cospargere con le cipolle tritate verde e servire a tavola.

 Buon appetito!

 Se volete che il vostro cervello durante il giorno tenuto prestazioni, si dovrebbe iniziare la giornata con una sana colazione. Inoltre, i requisiti di età dell'organismo di produrre cibo sano, dieta e prima colazione quotidiana diventa una necessità. Diventando più vecchio, non si può semplicemente prendere qualsiasi scatola di cereali o frittelle cotte in fretta di iniziare la giornata. È necessario scegliere un pasto completo, che contiene tutti i nutrienti che possono aiutare il vostro corpo.

 Gli studi dimostrano che, oltre a migliorare l'efficienza, la colazione nella dieta può aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue su un segno indelebile, abbassare il colesterolo e prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2. Il trucco è che il vostro corpo ha bisogno di età meno calorie, ma non nella quantità di sostanze nutritive. Il tuo corpo non perdonerà, se si alimentano panini dolci, ciambelle o divani grassi.

 Preparare una colazione utile non è così difficile. Basta tenere alcuni punti chiave in mente:

 Non essere troppo "economico", con le calorie. Il vostro corpo ha fame per tutta la notte e la mattina - un buon momento per fare rifornimento e di energia. Una dieta ricca colazione per le donne attive dovrebbe essere 450-500 calorie. Gli uomini possono aggiungere da 100 a 200 calorie (aumentando le porzioni).

 Sempre includere una dieta sana di proteine ​​(almeno 15 grammi) e ricca di fibre - da 8 a 10 grammi. Utilizzare prodotti con carboidrati "lenti", come frutta fresca e cereali integrali.

 Ecco alcuni esempi di come la colazione completa dieta. Usarli come modelli che è possibile modificare per soddisfare i vostri gusti.

 Tutti sanno che l'uso di frittelle classici con marmellata o sciroppo - un modo sicuro per aumentare i livelli di zucchero nel sangue. La guarigione può servire come alternativa a frittelle, farina d'avena al forno con grano integrale o farina di grano - sono altrettanto gustoso e fragrante. Invece di versare il loro sciroppo o marmellata, frittelle di stagione con frutta tagliata fresca e yogurt.

 Pane con le uova fritte - la solita colazione per chi è sempre di corsa. Ma quando combinato con pane uovo fritto o grasso croissant, anche con l'aggiunta di una salsiccia grassa o formaggio - colazione diventa una fonte di colesterolo cattivo, non energia.

 Per convertire combinazione preferita di prodotti della prima colazione dieta, basta fare un panino con uovo sul pane con crusca. E sostituire le salsicce e formaggi prodotti, fornendo più sostanze nutritive - ortaggi (spinaci, peperoni, cipolle, pomodori) o funghi.

 Ciotola di fiocchi di avena o di piccolo cereali avena rotonda con il latte - come al solito per molti un pasto del mattino. Tuttavia, queste colazioni consistono carboidrati "veloci" e aumentare notevolmente il livello di zucchero nel sangue. E 'meglio concentrarsi su cereali integrali con almeno cinque grammi di fibra per porzione. Inoltre, cereali dietetico e muesli non contengono un sacco di zucchero. Cinque o sei grammi di "dolce morte" per porzione (meno di un cucchiaino) - un sacco. Meglio tritato frutta di stagione o di aggiungere le bacche, che contengono tutti i nutrienti, così come la fibra tanto necessaria per aiutare a mantenere il vostro apparato digerente in buona forma.

 Vogliamo condividere con voi una dieta che fornisce utilizzare zuppa specialeChe vi aiuterà a perdere un numero sufficiente di sterline.
 Nella normalizzazione del peso, la dieta vi permetterà di sbarazzarsi di molti problemi di salute.
 E se si combinano questa dieta con attività fisica fattibile, l'effetto sarà che intensificarsi.

 Diamo uno sguardo alla dieta più in dettaglio, la sua base è la minestra che brucia i grassi.
 Dovrebbero essere esclusi dalla dieta di zucchero, prodotti da forno, grassi e bibite.
 Ma, ma la zuppa, verdure e frutta può essere consumata, ma non è limitante te.

 Per preparare la zuppa miracolo Avrete bisogno di: una piccola testa di cavolo, cipolle dieci teste, due peperoni, pomodori tre o quattro, e non vi è alcuna differenza verdure fresche o in scatola.
 Tritate le verdure e trasformarli in una casseruola, bollire, aggiungere il sale a piacere, e può aggiungere cubo vegetale.

 Una volta che le verdure sono tenere, zuppa può essere considerato pronto.

 Ora raspishut settimana di dieta:

 Lunedi. Zuppa e qualsiasi frutta, tranne le banane e una tazza di caffè senza zucchero.

 Martedì. Zuppa e le verdure, tranne patate. Le verdure possono essere consumati forma crudo o cotto.

 Mercoledì. Zuppa, verdure, frutta, può permettersi di mangiare tre patate bollite con un cucchiaino di olio vegetale.

 Giovedi. Zuppa, verdure, pomodori migliori. Una tazza di latte scremato.

 Venerdì. Zuppa, verdure e un centinaio di grammi di manzo bollito.

 Sabato. Zuppa, verdure, frutta, può anche permettersi un paio di banane.

 Domenica. Zuppa, riso integrale.

 Solo una settimana si può perdere due chili di due anni e mezzo.
 Dopo una settimana di dieta si può mangiare tutto ma con moderazione.
 Dopo una - due giorni di vacanza può essere ripristinato dieta.