Latte biologico contiene più grassi sani del solito, almeno nel Regno Unito, dicono gli scienziati. Sono queste differenze importanti per i prodotti alimentari non è chiaro. Studi negli Stati Uniti hanno mostrato risultati diversi, ma anche rivelato differenze tra latte biologico e convenzionale.

 "Abbiamo il sospetto che a livello latte biologico più grassi sani, grassi ad alto contenuto di acidi grassi insaturi" - Dice Gillian Butler (Gillian Butler) da Università di Newcastle (Newcastle University).

 Un team di scienziati ha identificato differenze di campioni di latte che sono state prese da aziende agricole del Regno Unito, ma in seguito ha studiato il latte dagli scaffali. "Il latte biologico, che viene venduto nei supermercati contengono componenti più utili estate e inverno" - Dice Butler. "La differenza tra questo e il latte convenzionale, ancor più che rispetto ai campioni prelevati dalla fattoria."

 Durante grassi benefici scienziati implicano grassi ad alto contenuto di acidi grassi insaturi, tra cui 3 acidi grassi omega- e L'acido linoleico coniugato, Acidi grassi, che si ritiene di avere un'influenza positiva sul cuore e aiuta a combattere il cancro. Esso contiene quasi esclusivamente nei prodotti bovini.

 Un nuovo studio nel Regno Unito, che ha finanziato La Comunità europea e il Yorkshire Società AgricolaHa dimostrato che latte prodotto in estate, ha più grassi sani di latte invernale, e ogni anno la percentuale di cambiamenti di grasso. Gli scienziati suggeriscono che questo è dovuto alle caratteristiche climatiche.

 Un anno durante lo studio sembrava più fresco e umido rispetto agli altri, con conseguente mucche che ricevono meno cibo in pascoli che hanno interessato la qualità del latte.

 In realtà, questi cambiamenti possono essere dovuti ad una grande varietà di erbe fresche, che gli animali sono stati alimentati durante l'anno. Erba fresca rispetto ad altri tipi di mangimi contenenti una percentuale di grassi ad alto contenuto di acidi grassi insaturi, alcuni dei quali entra nel latte.

 Clima caldo, l'estate, e l'agricoltura biologica - contribuiscono al fatto che i pascoli bovini spende più tempo e, quindi, mangiare di più l'erba.

 Allo stesso tempo, lo studio di latte americana, anche biologici, hanno mostrato che il differenze stagionali speciali. Forse è dovuto al fatto che in America bovini alimentati stesso tutto l'anno, così latte in qualsiasi momento, la stessa.

 Ricercatori guidati da Dale Bauman (Dale Bauman) da Cornell University (Cornell University) latte ricercato negli Stati Uniti. Si è riscontrato che i livelli più elevati di latte biologico acidi grassi omega-3 e acido linoleico coniugato.

 "Naturalmente, la differenza tra il contenuto di acidi grassi nel latte convenzionale e biologica prodotto negli Stati Uniti, un po '. Non ha senso per consigliare ai consumatori di latte biologico in quanto è utile" - Egli dice.

 Butler avverte che il contenuto di acidi grassi omega-3 nel latte biologico ancora relativamente basso rispetto ad altri prodotti alimentari. "Non abbiamo bisogno di bere il latte per ottenere il tasso di acidi grassi omega-3. Tuttavia, dovrebbe bere per l'acido linoleico coniugato" - Ha detto.

 La differenza nel numero di nutrienti benefici in organico e convenzionale latte insignificante. Meglio pensare che il latte utile di puzzle che si dovrebbe scegliere il migliore e l'altra.

 Essere in forma è sempre auspicabile. Spesso, è necessario dieta per settimane, frequentando palestre. E 'certamente utile e piacevole. Ma in un momento in cui molte donne condividono quasi tempo per il lavoro, la casa, la famiglia, è difficile trovare anche un'ora in palestra. In questo caso, si può accontentare di un paio di allenamento semplice ma molto utile per un'ora prima di coricarsi.

 Il vostro compito - a sentire la tensione prima, e poi vedere come scompare completamente (Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti lentamente).
 Spalle. Accoppiamento per bloccare le mani dietro la schiena e portare indietro. Non appoggiarsi spalle in avanti o arrotondate.

 Thalia. Adottare la mano destra dietro la schiena, alza la sinistra. Seguire la pendenza verso destra - più basso possibile, senza spostare il bacino. Cambiare le mani.
 Natiche. Mettere il piede destro sulla coscia sinistra. Sinistra ginocchio piegato, stringere il piede il più possibile. Il massacro di nuovo, collegando la lama.
 Caviar. Piede sinistro fare un passo indietro e portare il suo centro di gravità. Tenere la mano destra sulla punta del piede destro e tirarlo su.
 Indietro. Fianchi Abbracciare mani Pull pancia, abbassare il mento al petto e si piegano con attenzione indietro.

 Il club tutto inizia con questionari e visite mediche, che cercheranno di individuare la condizione psico-fisica, per chiarire che tipo di carico di cui ha bisogno. Non necessariamente mostra subito al visitatore un insieme di esercizi di includere nella sua forma fisica attiva. Forse per la prima volta sarà più che sufficiente semplicemente alleviare lo stress, pobihavshy pista.

 Si comincia e formazione personale, il contatto diretto con il "client-allenatore." Coach motiva il cliente ad impegnarsi, se trattare con attenzione si tradurrà. Non sei venuto sul risultato di un club sportivo? Ognuno ha il suo scopo, ma per raggiungerla per la via più breve, non avendo perso il percorso, aiuterà allenatore.
 Entrando nella sala, l'allenatore non lascia il reparto per un momento: fare esercizi insieme, con pause di riposo, letteralmente - con la respirazione. La stanza è vuota tranne voi. E non necessariamente che un allenamento arriverà ad un altro: l'uomo muscolo molto intelligente e disposti in modo che molto adattarsi rapidamente allo stress ripetitivo. Al contrario, il tuo allenatore cercherà brillanti diversificare le classi di processo. Un esempio di questo: la bella metà dell'umanità, per quanto possa sembrare molto affezionato completa formazione contatto boxe.

 Ed essere sicuri di sparring partner, gli uomini, a quanto pare, un ottimo modo per buttare fuori l'energia negativa e alleviare lo stress.
 Su una durata di formazione personale
 In media - è 01:00. Il fatto che alcuni, anche molto buoni club, i clienti tendono a tenere sessioni con una sorta di partiti, un sacco di parlare, rispondere alle chiamate di telefonia mobile, andare al bar fitness, poi tornare indietro e così via. Con tali manifestazioni della natura umana deve risolutamente combattere, e come i miei fedeli - la formazione di nuovo personale.
 On nutrizione
 E poi venire in aiuto Personal Trainer. Egli raspishut la dieta e supervisionare personalmente l'attuazione delle sue raccomandazioni. Bere con voi su cocktail proteynovomu dopo la scuola. Io l'ho e vi invito a casa, chiedo, e non dimenticare di accettare la quantità necessaria di calorie? Tu chiedi, e per quanto tempo come un angelo custode per essere vicino a te? Nei club ritengono che 3-4 mesi è sufficiente per preparare per "vita sportiva indipendente."
 In conclusione possiamo dire che la formazione personale è molto opulyaren l'Occidente. Saremo lieti se mettere radici nel nostro paese.
 Fonte

 Al giorno d'oggi, molte donne nella pianificazione incluso visite regolari per centri fitness e palestre. Molti dei residenti della città sono stile di vita sedentario, ma per mantenere la forma fisica e il mantenimento o regolare le cifre devono esercitare regolarmente. Non ognuno di noi in autunno piovoso e freddo mattino d'inverno può portare a me stesso di andare fuori per un jog.

 Arrivano i fitness club aiuti-art che si possono trovare in tutte le grandi (e molto grandi) città con i loro formatori professionali e il calendario riflessivo. La parola "fitness" molti ancora associare il termine "aerobica" - una serie di esercizi per rafforzare i muscoli, bruciare calorie e aumentare la resistenza, ma le sale fitness sono ora tali occupazioni come esercizi di forza, yoga, Pilates, e anche la danza del ventre

 Si ritiene che il genere femminile - ". Debole" Per le ragazze che sono impegnati kallanetykoy (tipo di esercizi, comprese le esercitazioni che sono alla ricerca di una posizione "di potere") o tai-bo (esercizi che simulano le tecniche di arti marziali), non si può dire.

 Ognuno di loro può respingere uno stupratore o ladro.

 Dopo una dura giornata aiuterà rilassarsi yoga e Pilates. Questi tipi di idoneità focalizzata sullo sviluppo simultaneo di entrambe le forze fisiche e spirituali dell'uomo, contribuire ad alleviare lo stress, sbarazzarsi di emozioni negative.

 Un visitatore appassionato piacerà discoteche e danza dell'Europa orientale. Tra l'altro, il programma europeo di danze spesso includono rapidamente guadagnando popolarità negli Stati Uniti e in Europa, e la Russia, striscia la danza.

 E non dimenticate le forme tradizionali di esercizio aerobico, come classica, aerobica step-e fitball. Questi sistemi permettono di esercitare a trovare una buona forma, rafforzare il sistema immunitario e semplicemente ricaricare con emozioni positive per tutta la giornata.

 Ora catturare diete popolari. Molti conducono una vita sedentaria, mangiare troppo, aumento di peso, e quindi provare a ripristinarla. Il mercato è in costante prodotti, emergenti in cui, come siamo vendite assicurato, perdere peso velocemente e innocuo.

 Questo e tutti i tipi di simulatori, compresse, pomate,
 dieta sviluppata da istituti di ricerca. Ma il problema dell'obesità negli esseri umani non è stato ieri. Come ancora alle prese con l'obesità?
 Abbiamo rintracciato ricette della medicina tradizionale per aiutare a perdere peso.
 Per la perdita di peso, in primo luogo è necessario purificare il corpo. È inoltre necessario verificare se si dispone di una malattia metabolica. Il modo per sbarazzarsi di chili di troppo e purificare il corpo con la marmellata di zucca. Per fare questo, 3 kg di zucca buccia e polpa interna, tagliato a fette, aggiungere 2 arance e scorza di 1 limone con lo zucchero a piacere e cuocere a fuoco basso in 2 dosi divise.
 La seguente ricetta non può essere attribuito alla dieta, piuttosto, la medicina. Questo aiuto di erbe che si accende stroynost.Primenyayte erbe, frangola corteccia, 3 parti, 3 parti coriandolo, radice di liquirizia parte nuda, lettera-Seine 4 di erba smartweed 2 parti di erba viola trykolirnoyi- 2 parti uva ursina foglie di 2 parti.

 Nella birra sera in un thermos 1 cucchiaio miscela di tazza di acqua bollente, lasciare per una notte, filtrare e bere al mattino a stomaco vuoto. Trattamenti-quattro settimane. Allo stesso tempo, dovrebbe prendere bagni alle erbe, frangola corteccia, 3 parti; erba viola tricolor 3 parti; Glycyrrhiza glabra radice di 2, gramigna rizoma 2 parti erba smartweed - 2 parti. 4. l. raccolta versare 1 litro di acqua, portate a ebollizione e fate bollire a fuoco basso per 15 minuti. Strain e ogni giorno (o ogni altro giorno) aggiunto al bagno (temperatura dell'acqua 37-40 gradi). Il corso di trattamento 10-15 bagni.
 Abbiamo trovato un altro "dieta del popolo" per contribuire alla lotta contro l'obesità. Strofinare la mela grattugiata e il sedano in un rapporto di 3: 1. Aggiungi loro yogurt, finemente grattugiato radice di rafano e sale qb. Mangiare questo semplice piatto per la cena, a perdere peso in una settimana a 3 kg.
 E ricordate, il metodo più antico ed efficace per combattere l'obesità è quello di mangiare meno e muoversi di più. Uno stile di vita sano sarà sempre aiuterà a ritrovare una figura snella.

 Questa dieta è stata studiata appositamente per le casalinghe shtatovskih che non possono immaginare la vita senza pane e pasta. Negli ospedali americani si chiama tasso di disintossicazione di carboidrati. Il principio fondamentale di questo sistema di cibo - segue la regola di tre terzi.

 PRIMA SETTIMANA.
 Il cibo in ogni pasto dovrebbe essere costituito da parti uguali:
 1 / 3proteinov (carne magra, pollame, pesce, uova, formaggio), 1/3 verdure (cetrioli, cavoli, verdure, asparagi), 1/3 carboidrati (pane, pasta, riso, patate, piselli, barbabietole, zucchine, melanzane, succhi di frutta, frutta, dolci). Se volete completare, non negare se stessi, ma ricorda: deve anche costituita dalle stesse tre parti.

 Cioè, se si vuole ancora cookie, avete bisogno di mangiare più proteine ​​e verdure. Io sono qui, credo, allora, forse questo rashochetsya già biscotti! Assicuratevi di bere 6-8 bicchieri di acqua al giorno.
 SECONDA SETTIMANA E posleduscheho.
 Regola tre terzi rimane in vigore. Dessert esclusi, biscotti, etc. Se si vuole veramente dolce, può essere aggiunto al tè ?? zucchero. Ma tutto in quantità ragionevoli! Osservare l'ora non è necessario. Devi mangiare quando siete veramente affamati.
 Fonte

 Quello che dovete sapere prima di iniziare a perdere peso? Perdere peso non è così facile come sembra a prima vista. E 'un errore pensare che se si smette di mangiare, il risultato desiderato si ottiene con facilità. Affatto. Inoltre, se si perde peso correttamente, si può facilmente danneggiare la vostra salute. Per questo non è stato, seguire le linee guida generalmente accettate e le difficoltà si sarà molto meno.

 Per iniziare, recuperare la perdita di peso formula. È molto facile. Calorie superano venire calorie. Questo è tutto. Ciò può essere ottenuto in due modi:
 - Ridurre il numero di calorie acquistati con il cibo;
 - Aumentare la spesa calorica, aumentando la loro attività fisica.

 Il primo modo è il più popolare a causa del fatto che lo sport non è sempre abbastanza tempo, non a tutti piace lo sport, non hanno la pazienza e la fede, perché lo sport è opportuno praticare regolarmente. La versione limitare il loro cibo è molto più popolare. Ma qui dobbiamo agire con saggezza. L'opzione migliore - è quello di organizzare i vostri pasti. I principi di una corretta alimentazione non è stata ancora cancellata. E al primo grado di obesità osservare, piuttosto questi principi per ritrovare forma attraente. Questa è l'opzione vero e corretto, ma lento. La maggior parte di perdere peso ricorrere immediatamente alle diete, e, per il principio di diete rigide e risultato vidmuchylysya veloce sul viso. Ma non era lì.
 Se si vuole perdere peso velocemente, il corpo deve ricevere quotidianamente essenziale minerali, vitamine e aminoacidi. Pertanto, la dieta, particolarmente gravi, deve essere attentamente considerata e forniscono al corpo sostanze essenziali con un numero limitato di calorie.

 Calcolare una dieta non è così facile, data la gamma limitata di prodotti. Perché le diete basate sulla scienza rispetto a qualche "dilettante" diete che consistono il principio che sarebbe escluso dalla dieta che altre diete non sono esclusi. Pertanto, la scelta di una dieta, non essere pigro per saperne di più, la gente del cliente.
 Prima di scegliere una dieta è consigliabile consultare il proprio medico. Ciò è particolarmente importante per coloro che sono malattie gravi. L'uso di prodotti non necessari o, al contrario, esclude i prodotti necessari dalla vostra dieta possono peggiorare la vostra salute. Non impegnati in un'azione indipendente.
 La scelta di una dieta rigorosa, ricordate sempre che un registro dieta e lasciarlo dovrebbe gradualmente. L'ingresso graduale aiuta il movimento del corpo senza stress rigide restrizioni sui prodotti alimentari, e si sente la dieta più facile da sopportare, il recupero graduale per evitare un forte aumento del carico sullo stomaco e rallenta la transizione alla normale dieta che promuove effetto di conservazione di più della dieta.
 Va notato che qualsiasi dieta - è solo temporanea. Peso prima o poi comunque indietro. E ancora una volta è necessario cercare dieta. Per conoscere il problema di eccesso di peso, c'è solo una via d'uscita - per cambiare il modo di vita, che è quello di mangiare a destra e spostare molto, quindi il problema di eccesso di peso proprio non lo farà.
 Buona fortuna con questa lotta difficile.
 Un articolo su come perdere peso rappresentato ?? hudeemtut.ru

 La parola originariamente significava dieta corretta alimentazione. Ora si tratta di un modo per perdere peso e perdere peso. In ogni caso, la parola formata intorno un sacco di ipotesi sbagliate. Cerchiamo di rivelare a voi i miti di base ...

 Mito 1:
 Dopo otto le calorie di sera si trasformano in grasso.
 Uno dei miti più comuni. Questo fatto è importante se si consumano più calorie che il vostro corpo è in grado di bruciare per tutta la giornata. In tal caso, le calorie in eccesso memorizzerà come grasso. Qui non c'è collegamento significativo tra ciò che l'ora del giorno e di calorie.
 Mito 2:
 Ogni dieta - può morire di fame e di saltare il pranzo.
 Questo è il modo migliore per rompere qualsiasi dieta. Digiuno temporaneo può aiutare a perdere peso, ma sarà solo il peso del liquido, che uscirà dal corpo. Il digiuno può causare affaticamento, stanchezza e vertigini. Quando radicale digiuno il corpo inizia a funzionare in modalità economica per sperimentare questa condizione, e dopo una dieta è in grado di fare meno energia. Ma se si sceglie di mangiare in questo momento come prima, il corpo rinviare le calorie in eccesso in riserva sotto forma di grasso. Quindi non solo perdere peso, ma piuttosto guadagnare chili di troppo.
 Mito 3:
 Protein Diet - modo efficace per perdere peso.
 La base di queste diete sono proteine ​​animali (pesci, carne). Frutta mangiato solo in piccole quantità, o carboidrati in essi contenuti può equilibrare la proteina consumata. Risultati diete sono meno visibili che se si erano seduti su una dieta a basso contenuto calorico, ma più stabile. Non possiamo dire che una tale dieta ha seri limiti.
 Ricordate che quando la perdita di peso è sempre importante equilibrio tra quante calorie si consumano e quanto viene bruciato nel corpo. Di conseguenza, scegliere la dieta. Non dimentichiamo che non possiamo escludere completamente dalla varietà dieta di prodotti, come le proteine ​​o grassi.
 Mito 4:
 Frutta e verdura sono di colore chiaro dannose per l'organismo.
 Non raccogliere frutta sulla base del colore. Il colore della frutta non è sempre parla di sua composizione e il valore nutrizionale. Banane, pere, aglio, ecc - Tutti contengono sostanze nutritive e di energia hanno colore chiaro naturale. Piuttosto che concentrarsi sul colore, scoprire quali sostanze nutritive e vitamine che contengono. Vedere come si può preparare loro di meglio digeriti e mantenuto le loro proprietà. Anche se ci sono eccezioni, come i peperoni rossi contengono più vitamina C di verde o giallo.
 Mito 5:
 Bere più acqua - perdere peso.
 Se si utilizzano ogni giorno il tè dolce, succo di frutta, soda, poi sostituirli con acqua può dare risultati più calorie, che può portare alla perdita di peso. Bere abbondante silenzia temporaneamente la fame, ma non può essere abusato. Poiché il corpo umano non è un lungo tempo senza nutrienti. Bere molta acqua pura tra i pasti, aiuta a rimuovere le sostanze nocive dal corpo.

 Ma la sostituzione di cibo con l'acqua non migliorerà il metabolismo e non protegge contro il grasso in eccesso.
 Mito 6:
 Durante la dieta non si può bere il succo.
 È necessario chiarire che cosa costituisce il succo. Juice o bevande a base di succhi dal negozio contengono zucchero e sostanze concentrate. Se non potete fare a meno di succo, cercare di bere succhi di frutta freschi, sono molto più utili. Meglio ancora, li sostituisce con la frutta. Perché contengono fibre, che migliorerà il tratto digestivo e alleviare il ricorrente dalla fame.
 Mito 7:
 Zucchero in alcun modo nocivi.
 Zucchero in varie forme si trova in molti alimenti. E 'difficile da eliminare completamente, e non hanno bisogno. Per conoscere il contenuto di zucchero nel prodotto, leggere l'etichetta. Si può mangiare frutti che contengono una minima quantità di fruttosio.
 Il pezzo più piccolo di qualcosa di dolce è in grado di salvare voi da stasi, migliorare l'umore e il lavoro mentale. Devo rinunciare a questo piacere?
 Mito 8:
 Esercizi a stomaco vuoto aiuterà a bruciare più grasso.
 Se fosse così facile. Quando si esercita, il corpo brucia i grassi, così come la fornitura di carboidrati dal cibo che avete mangiato. Se non si mangia o uno spuntino è facile, non c'è bisogno di carboidrati per bruciare. Ma questo non significa che si bruciano grassi tutti (caratteristiche fisiche). Inoltre, bruciato nutrienti necessari per il muscolo. Il deterioramento del metabolismo - non mira dieta. Facendo a stomaco vuoto, si bruciano più calorie di quelle un po 'se avete mangiato. Ma il vantaggio è che si non perché più veloce e si stanca. Idealmente, se si mangia 3-4 ore prima dell'esercizio, o un piccolo snack 1-2 ore.
 Mito 9:
 Diete premiscelato a base di promuovere la perdita di peso.
 Questi cocktail a base di zucchero, latte, fibre, vitamine, minerali, dolcificanti, ecc sembra che sono l'ideale, perché non c'è bisogno di spendere tempo di cottura. Ma il gusto rapidamente annoiati, e sono piuttosto costosi. E non imparare a mangiare a destra.
 Alcune persone credono che queste miscele ridurre il volume dello stomaco. Stomaco - un muscolo mentre si mangia si allunga e poi ritorna alla normalità. Questo processo fisiologico, che non dovrebbe essere influenzata. Se si mangia di meno e meno, il vostro stomaco, purtroppo, non ridotto.
 Mito 10:
 Pompelmo brucia i grassi.
 Non c'è frutto che potrebbe aiutare a perdere peso e pompelmo non fa eccezione. È possibile aggiungere alla composizione della loro dieta perché contiene grandi quantità di nutrienti come il licopene (il pigmento rosso-liposolubili). Pompelmo ha proprietà antiossidanti e protegge contro le malattie cardiovascolari e il cancro. È inoltre possibile aggiungere i pomodori e meloni nella loro dieta, hanno fornito un sacco di vitamine.
 Fonte: Journal of Women "del mondo femminile"

 Se si imposta un compito di perdere peso con la dieta, Ammetterlo - e quanti diete hai cambiato? In effetti, la maggior parte disposti a modificare il loro peso con la dieta faccia che effetto o poca o nessuna stabile o addirittura dannosi.

 Le ragioni sono molteplici: Alcune dieta rende una persona asciutto, fame. Il corpo "mangia" in sé, bilance cifre ottimistiche indicano, ma l'uomo è molto più triste.
 Alcuni dieta "hit" l'effetto della velocità: "Due giorni 3 kg", "dieta 10 giorni" e altri trucchi. Hai immaginare che se si fosse offerto di arrivare meglio a 2,3 kg per tre giorni - come vi vivere e mangiare? Si ritiene che il loro cibo normale? Lo stesso che l'altro estremo - a rinunciare tanto in una sola volta, una terapia d'urto per il vostro corpo.
 Perché non riesco a perdere peso?
 Ecco alcuni semplici consigli per aiutare a perdere peso senza danneggiare il corpo.

 1) Mangiare in modalità 5 volte in un giorno, ma porzioni di ridurre della metà.
 2) masticare il cibo più a lungo. Anche se pensi di avere a masticare - masticare più.
 3) Non mettere in pausa tra pasto Bole di 8-10 ore, esclusi i giorni in cui veloce.
 4) Eseguire una passeggiata per mezz'ora, usare la corda per saltare le esercitazioni, salire i gradini della casa, non l'ascensore. In generale, aumentare l'attività fisica e 3 volte più di quanto concordato in precedenza.
 5) Bere il tè allo zenzero invece del solito.
 6) Mangiare frutta e verdura per ora prima dei pasti e dopo i pasti, dopo ore.
 7) Bere kefir ora prima di coricarsi.
 Questi consigli e aiuto semplici e facilmente reperibili a perdere peso e di essere in buona forma. Forse in un mese, vi sentirete che le cose stanno andando meglio con il vostro peso.

 Mi limiterò a descrivere te cinque segni che suggerimento che questa non è una dieta non vi aiuterà e portare i risultati attesi e perdere peso sarà problematico.

 Primo - Una dieta basata sulla riduzione del consumo di calorie. Forti diete ipocaloriche sono spesso progettati per guardare reazione naturale del corpo, che si basa sul fatto che il processo di fame nel corpo è l'escrezione attiva di acqua. Quindi, una buona metà della perdita di peso non si basa sul grasso e acqua rispettivamente. Perdita Dan portare il nostro corpo rapidamente e anche riempire rapidamente quando la nutrizione.
 La seconda - Questa dieta si basa sulla presa appositamente creato per questo compresse o polveri.

 Ma, come al solito il divorzio, e l'unica cosa che si può perdere peso - una borsa, e può facilmente danneggiare la salute.
 Terzo Dieta, ridusse di utilizzare solo un certo tipo di prodotti, con alcune combinazioni.
 Quarto dieta - si tratta di una rinuncia completa di grassi e zuccheri e carboidrati. Questo è di solito una pessima idea di privare il corpo di tali gruppi. Mangia tutto ciò che serve, ma di corso di scrittura perfettamente bilanciato (alimenti contenenti proteine, frutta, verdura, cereali, naturalmente) e preferibilmente in piccole porzioni. Dieta numero cinque - la legge della dieta bisogna saltare i pasti o modificarli per i concentrati di cibo.
 Su gli altri segni di diete improprie qui hanno scritto.

 L'osteoporosi è una delle malattie più diffuse al mondo, quarto posto. In Ucraina, soffre di più di 3 milioni di persone, di cui 2, 5 milioni - sono donne.

 Esperti Centro norvegese NIFES (Tromso, Norvegia) ha condotto uno studio sul tema di come ridurre il rischio di osteoporosi nelle donne in età adulta. Ha rivelato che il rischio associato al consumo di pesce di mare oleoso.
 Pesce azzurro mare (salmone, trota, aringa norvegese, sgombri) - una delle principali fonti naturali di vitamine D e K, così come preziosi acidi grassi Omega-3 nella dieta umana. Gli scienziati hanno dimostrato che la vitamina D e K contenuta in grandi quantità nel pesce grasso, compresse di vitamine molto meglio assorbiti. Inoltre, la vitamina D promuove l'assorbimento del calcio nell'intestino umano, e vitamina K batte il calcio direttamente nell'osso, che aiuta a prevenire l'osteoporosi.

 Lo studio ha coinvolto donne di età inferiore ai 65 anni. Essi sono stati divisi in gruppi: tre gruppi sono stati alimentati il ​​pesce con diverse vitamine D e K, e il quarto gruppo hanno queste vitamine in pillole. Le donne che erano seduti sulla dieta "pesce", il livello di assorbimento di vitamine D e K era molto più alto. NIFES prevede di continuare la ricerca, con l'intenzione di dimostrare che rendono le ossa sane aiuto salmone, ricco di vitamina C e di omega-3.
 Per evitare la perdita ossea e ridurre il rischio di osteoporosi, scienziati consigliano di utilizzare prodotti con un gran numero di calcio, fluoro e vitamina D. Tutti questi elementi in quantità sufficiente presenti nel pesce. Per fornire il corpo con la parte necessaria di vitamina D e di sali minerali, abbastanza da mangiare 150 grammi di pesce grasso di mare (salmone, aringhe norvegesi, sgombro, sardine) 3-4 volte a settimana.
 Fonte

 Tutti conoscono le regole di base prodotti combinati. Tuttavia, la conoscenza dei concetti di base non è sufficiente per i buongustai e gli amanti del mangiare. Sotto offerto prodotti combinatiChe danno un gusto veramente soprannaturale ed è il complemento perfetto per l'altro. Spaghetti + Polpette. Questi due ingredienti classici come fatto per l'altro, soprattutto in combinazione con altri noti "coppia" - pomodoro e basilico. Mela + cannella. C'è qualcosa di familiare come mele alla cannella trasmette il suo sapore. Se o cotto mele con cannella o dato come un drink, pasto dovrebbe essere caldo.

 + Soup Sandwich. Prodotti combinati questo tipo non lascerà affamati a pranzo. Pancetta uova +. Tale prestito dalla colazione inglese e americana sono fortemente radicati nella realtà russa. Per la pancetta era più croccante e tenero, dovrebbe essere cotta in forno in una teglia foderata con un foglio, per 20 minuti, poi asciugare con un tessuto per rimuovere il grasso. Servito con uova strapazzate o omelette. Lasciate nutrizionisti e strappandosi i capelli, ma l'hamburger con patatine fritte perfettamente completano a vicenda. Questo piatto può essere cucinato da solo. Allora non sarà così dannoso.

 Latte + Cookies. Tale prodotti combinati familiare a molti di scuola materna. Mi piace sempre il pranzo un successo nei bambini. L'unico modo per ottenere i bambini che non amano il latte, bere un po '. Salt + Caramel. A prima vista, la combinazione di inaspettato. Tuttavia, questo non significa che non è nemmeno la pena di provare. Un pizzico di sale aggiunge versatilità caramello sapore e migliora la sua dolcezza. Le papille gustative appena arrivato in delight!

 Omar + olio. È prodotti combinati offrire migliori ristoranti.

 E non c'è da meravigliarsi! Pezzi di aragosta (e qualsiasi altro crostacei), imbevuto di burro chiarificato, veramente si scioglie in bocca. Lemon Lime +. Sembrerebbe come sia agrumi e fuori, e per nome. Tuttavia, essi hanno gusti diversi. L'uso concomitante di dolci, cocktail e frutti di mare possono raggiungere incredibili effetti gusto. Fragole + Cottura di pasticceria. Anche se l'estate è lontana, fragole congelate fare il suo lavoro. Tartellette di pasta riempiti con panna montata e decorate con le fragole - cosa c'è di più delizioso!

 Ali di pollo + formaggio blu (Dorblu). Prodotti perfettamente combinati. Spicy ali fritte insieme ad una delicata salsa di formaggio tuffo con uno stampo blu è deliziosa sorpresa. Coffee + Donuts. Il tipico cibo americano. Tuttavia, una tale combinazione non guadagnato popolarità, se non era buona. Peaches Cream +. Questo è davvero delizioso chicche! Frutta delicato con panna montata in grado di sciogliere qualsiasi cuore e la gioia non solo signore viziati, ma gli uomini brutali. Se le pesche non sono di stagione, si può prendere congelato.

 + Gnocchi di pollo. È necessario provare a cucinare pollo con polpette di pasta. Se questo piatto anche riempire la salsa, si può accontentare anche i palati più esigenti di casa. Cupcakes cioccolato (Brownies) + Ice. Questo prodotto di combinazione è universale ed è perfetto per una serata gelida (da cottura gusto ricco del cioccolato), e per la calda giornata estiva (a causa di gelato freddo). Carne + patate. Questa frase sembra familiare e malconcio. Tuttavia, questo non significa cibo insapore. Al contrario, è uno dei più antichi modi e accuratamente deliziosa pasto. Una pasti e l'utilità nutriente dipende dal vostro hostess culinaria.

 Molti affrontano il problema della mancanza di tempo allenamento fitness. Formatori celebrità dare consigli su come estrarre il più beneficio dal esercizio, tonificare e perdere peso. Un suggerimento: allenamento breve ma intensa. Secondo gli esperti, tra i metodi più efficaci per la perdita di peso meglio allenamento fitness è quello di eseguire una serie di esercizio molto intenso con brevi intervalli per il riposo. Pulse durante tali aumenti di formazione, in modo da bruciare più calorie. Accelerazione costante rende spendono più energia. Inoltre, è possibile ridurre notevolmente il tempo dedicato alla formazione.

 Suggerimento Due: no carboidrati durante la notte. Carboidrati promuovono ritenzione di liquidi nel corpo. Negazione o la riduzione del pasto serale ricco di carboidrati, consentono di stare in piedi mattina vivace, riposati e più snello. Gli esperti hanno dimostrato che la buona salute e buon umore accompagna la commissione di opzioni alimentari sane. La colazione è meglio optare per yogurt greco con frutti di bosco.

 Suggerimento Tre: modellazione muscoli. A allenamento fitness raccomandati minor numero di ripetizioni. Durante l'allenamento di forza è meglio scegliere più manubri peso che fare 15? 20 ripetizioni con pesi leggeri. La perdita di peso in questo caso si ottiene a scapito di altri tipi di fibre muscolari. Pertanto, la necessità di fare solo 10 invece di 20 ripetizioni e cazzo scorrimento fiducioso verso il basso.

 Suggerimento Quattro: il rifiuto di riposo tra gli esercizi. Durante allenamento fitness continuo movimento e cambiamento di posizione porta al fatto che l'impulso non sta rallentando, e quindi bruciare più calorie. Esercizio diminuisce e aumenta il numero di calorie incombusti. È necessario selezionare 5 esercizi per eseguire ciascuno di loro, senza soluzione di continuità, e poi ricominciare da capo, in modo che il cerchio ripetendo più volte.

 Suggerimento cinque: la complessità del compito. Molti affrontare il fatto che allenamento fitness non portano alcun risultato. E 'tempo di pensare: è carico sufficiente? Così, la formazione non porta nulla, tranne spendere tempo prezioso. Se non è selezionata carico, allora si deve andare a un altro gruppo o chiedere sessioni personal trainer.

 Il Consiglio dei Sei: uscita. Molti, determinato a perdere peso velocemente, iniziare a praticare furiosamente tutto il giorno senza una pausa. In realtà, il corpo ha bisogno di due giorni di riposo ogni settimana per un relax totale. Il carico piombo supplementare al corpo, oggetto di questo stress comincia a immagazzinare energia come grasso. Lo stesso fenomeno si osserva in morendo di fame.

 Il Consiglio dei Sette: concentrazione. Molte donne, anche girare i pedali in palestra, ancora parlare al telefono o anche per leggere. Di conseguenza, essi non si concentrano su, che cosa avete bisogno. Per tornare alle classi era più possibile dovrebbe essere lasciato riviste e telefono in spogliatoio sulla soglia della palestra. Per rilassarsi, è possibile ascoltare la musica attraverso le cuffie. Inoltre, secondo recenti osservazioni, la musica più veloce ritmo, più diventa un uomo. Così, il giusto tipo di intensità musica allenamento aiuta.

 Consiglio Ottavo: la combinazione. Molti, volendo tirare il culo o cosce aggiungere eleganza di concentrarsi solo su esercizi per la parte inferiore del corpo. Tuttavia, istruttori di fitness raccomandano di eseguire semplici esercizi per il corpo superiore e inferiore. Efficienza sarà più. Inoltre, molti di un mese si stanca dello stesso esercizio. Si dovrebbe cambiare periodicamente i tipi di classi. Da esercizio andare in allenamento con i pesi, quindi un tapis roulant o cyclette, etc.

 Vacanze di Natale dietro di noi, e ora a molti la domanda: come perdere peso facilmente? È facile! Quasi nessuno interessato a come un compito complicato. E non è necessario. Con l'aiuto di semplici consigli e suggerimenti nutrizionisti può perdere qualche chilo non odiavano rosicchia voi stessi e la vostra fame del corpo, fallimenti e un intenso esercizio fisico. La domanda: come perdere peso facilmente, Dobbiamo risposta è facile. E, ovviamente, dolore.

 Obiettivi minimi. Se la perdita di peso - obiettivo numero uno del nuovo anno, allora non dovrebbe suonare come: "Sto perdendo il peso di 10 chili." Questo non è l'opzione migliore come perdere peso facilmente. Troppo grande e duro obiettivo, che è la prima vazhkozdiysnyuvanymy probabilmente destinato al fallimento. Inoltre, qualsiasi obiettivo impostato ?? prima di lui, per essere desiderabile. Pertanto, nutrizionisti raccomandano di non complicarsi la vita e andare su un mini-piani che sono facili da implementare e non sarebbe così doloroso.

 Lentamente ma verno.Na dovrebbe ottenere appeso sul peso finale. Per loro natura, perdita di peso sano e durevole è lento. Forse non è molto piacevole da guardare i pesi freccia che andavano appena percettibile verso il basso. Tuttavia, per chi vuole, come perdere peso facilmenteQuesto è l'ideale. Fare la fame non è doloroso, la pelle cascante da una rapida perdita di peso. Un modo migliore per tenere traccia dei tuoi progressi periodicamente ottenere questo vestito, che una volta era giusto e guardare quando sarà il momento "voce" ideale in esso.

 Per superare se stesso. E 'tempo di iniziare l'allenamento, ma non hanno alcun desiderio? Gli psicologi consigliano di cambiare i pantaloni indossati formazione e camicia informe su un insieme ben scelto di abbigliamento sportivo. Questo metodo psicologico funziona davvero: salute migliora, c'è fiducia in se stessi e un reale desiderio di rafforzare il corpo e vedere il risultato, che non mancherà di verificarsi.

 Inizia con la prima colazione. Come perdere peso facilmente? Regolarmente mangiare! Statistiche confermate molte volte, le persone che saltano la prima colazione, mangiare alla fine più di quelli che seguono la dieta giusta.

 È necessario ottenere tutte le vitamine e le sostanze nutrienti per tutta la giornata. La scelta migliore per la prima colazione: cereali, latte, frutta o verdura, noci o formaggio. Per perdere peso, si può mangiare di più.

 Debolezza Miles. Se completamente rinunciare tua torta cioccolato preferito, la vita perde ogni significato. Alcune persone semplicemente impossibile dare le piccole debolezze di cibo. Essi costantemente cercare di, ciò che dovrebbe sostituire il prodotto. Non è realistico abbandonarla perché in un primo momento si può semplicemente ridurre la dose giornaliera "droga". E questo è solo l'inizio! Privazione completa? Non il modo migliore per perdere peso.

 Inizia Lunedi. Gli studi hanno dimostrato che prevede una serie di "Comincerò Lunedi" è il maggior successo. Inizia una nuova settimana, in particolare, è un segnale per un nuovo inizio. Perché questo è utile? Nelle anno 52 settimane, il che significa che il 52 Lunedi, e della perdita del controllo, si può sempre ottenere un secondo (o 52) una possibilità.

 Approssimative contare le calorie. Appena calcolerà il numero esatto di calorie, più ogni giorno per un lungo tempo. Tuttavia, è utile sapere che costituisce circa ogni pasto. Ad esempio, se si taglia l'alimentazione quotidiana di 500 calorie a settimana, allora si può perdere peso da un chilo. E contare le calorie può usare i siti da internet o applicazioni pesanti. Questo metodo rende molto attento al cibo.

 Porzioni di controllo. Per eseguire questo punto non è necessario acquistare scala cucina o misura porzioni occhiali con le etichette. Ad esempio, un pezzo di carne delle dimensioni di una palma pesa circa 100 grammi, una manciata di mani è mezza tazza di riso, pasta o verdure cotte, etc. Nel corso del tempo, questo metodo si misura prodotti "a occhio" non ha intenzione di aiutare le mani. E, ancora, il controllo.

 Diario alimentare. I nutrizionisti raccomandano notare quanto cibo è stato fatto ogni giorno. Molti si chiedono quanto cibo che mangiano durante il giorno. E soprattutto sotto forma di snack. Dopo tutto, è spesso in piedi di fronte a un frigorifero aperto promuovere l'aumento di peso.