Cuochi dire che quasi tutti i piatti con piccoli accorgimenti si può fare meno calorie senza sacrificare loro gusto.

 Sì, è possibile - è il cibo delizioso e ancora perdere peso! Forse questo non permetterà di cambiare radicalmente la forma, ma con provata culinaria "know-how", si può veramente migliorare e facilitare il loro menu, ottenendo il massimo piacere e il gusto e la cucina.
 Segreto 1. Butter
 Se si deve perdere peso riduce l'uso del burro, poi, naturalmente, ridurre e alimenti calorici. Ma a volte si vuole concedervi deliziosi panini e dolci. Panini fanno pane di grano meglio con verdure e formaggio, staraysya evitare i prodotti a base di carne, la carne e il pane - non i migliori vicini di casa. Per il pane era asciutto, spazzola con un po 'd'oliva l'olio non raffinato, è possibile aggiungere il pesto, poi mettere un pezzo di formaggio feta o altro (a vostro gusto), erbe aromatiche e verdure. Questo panino solo beneficio vostro corpo.

 Consiglio Per facilitare dolci ipercalorici, torte NON lubrificare crema e purea di frutta (mela, susina, pera). E quando si cucina torte disciplinate dalle seguenti norme: ridurre il numero di olio, mettere un quarto in meno di zucchero e mescolare la pasta? tazza di purea di frutta.
 2. Lo stufato segreto
 Friggere le verdure, si "lascia la volontà" e bruciare il loro succo - deliziosa e nutriente, sono. Quando mettendo troppo succo vytoplyuyetsya, ma non scompare, ma bollito solo leggermente, per cui il cibo diventa gusto ricco.

 Consiglio
 Sbucciare e tritare grossolanamente le verdure, le carcasse in una casseruola bassa con il coperchio a fuoco basso per 30-40 minuti. L'acqua può versare un po ', perché il succo di frutta è consentito loro. A fine cottura aggiungere qualche cucchiaio di oliva pressato a freddo l'olio.
 3. Segreto Fruit
 Frutta forniscono quasi ogni pietanza più gusto complesso e delicato, ridurre la sua calorico complessivo e aumentare il valore nutrizionale. Questo è usato nell'industria alimentare. Ad esempio, i produttori di dolci a basso contenuto calorico sostituiscono frutto di grassi e zuccheri raffinati.
 Consiglio
 Succhi di frutta Campi porri o pesce alla griglia brasato. Se ti ostini a vino di frutta secca, si ottiene una salsa deliziosa che è perfetto per la carne.
 4. Segreto Salse
 Se voi e la vostra famiglia non credo che il loro menu senza insalate varie nutrizionali, maionese, è possibile lasciarli in calo ingredienti poco corretti. La salsa cosa principale. Naturalmente, è sufficiente acquistare un normale barattolo di maionese. Ma ricordate che questo è - bomba calorica! Inoltre, oggi queste salse non sono fatti da prodotti naturali, di solito le varie polveri, sostituti dei grassi e MSG.

 Quindi, per rendere insalate, come utile, preparare la salsa voi stessi. Rendono abbastanza facile. Una salsa ricetta "Provence" è stato inventato nel XIX secolo, si compone di: aceto francese (può prendere aceto balzamnyh luce), tuorli d'uovo fresco, olio di oliva (olio devono essere utilizzati non raffinato, spremuto a freddo). Ammettilo, da quella stazione di servizio - Broken buono!
 Consiglio
 Se siete abituati ad utilizzare preparazioni di carni insalate, anche questo dovrebbe essere abbandonato. Bollito di manzo magro o tacchino - una sana alternativa per memorizzare salsicce.
 Segreto 5. Spray
 Il meno grasso utilizzato per la cottura, le figure meglio - meno calorie. Ad esempio, per ungere il fondo della padella con un diametro di 30 cm, avranno bisogno di circa 2 cucchiai. l. olio vegetale, che è di circa 200 calorie. Se si utilizza uno spray speciale, la stessa padella può essere elaborato okropyvshy tre volte a 7 calorie ciascuno, per un totale ci dà 21 calorie - il risparmio è evidente!
 Consiglio
 Spray può essere fatto molto, mescolare oli aromatici (come il sesamo, olive) e versare in un flacone spray. Si può fare tutto senza olio se la padella versare un po 'di brodo o vino secco.
 6. Segreto Grille
 Se si cucina la carne, il migliore per un reticolo di metallo - non si accumula il grasso è semplicemente fognature inutili nel cassetto. Questa aria circola su tutti i lati, in modo che la carne è arrostita uniformemente. È possibile versare un po 'd'acqua nella vaschetta sotto la grata - la carne sarà più tenera e succosa.
 Consiglio
 Prendere di petto di pollo, sbattere le uova, di immergere in i pezzi di pollo, poi rotolare nel pangrattato miscela di noci tritate, mettere uno strato uniforme sul gioco imburrata e cuocere in forno a 200 ° C fino a doratura. Questo assomiglia al gusto di pollo fritto, ma non viene assorbito o grammi nocivi bruciato olio.
 7. Segreto Condimenti
 Spezie e condimenti arricchiscono il sapore, mentre l'aggiunta di calorie. Se, per esempio, utilizzato per ricchi piatti di carne, ma ha deciso di andare per una canzone - in grado di compensare le spezie insolite prisnist. Basta non aggiungere troppi, perché le spezie stimolano l'appetito e il rischio di mangiare due volte tanto, come richiesto. E questo non è molto buon impatto sulla digestione e la figura.
 Consiglio
 Spezie può essere preriscaldato olio d'oliva. Da questo il loro sapore e aroma rivelato. Il riscaldamento in una padella un filo d'olio d'oliva e spezie messo lì riscaldare, mescolando, fino ad allora, fino a quando non iniziano a sprigionare un forte aroma. Poi si può essere condito piatto.

 Inutile dire che oggi opprime bodybuilding idoneità delle donne in tutti gli aspetti, ma di recente milioni di donne in tutto il mondo, almeno un po 'il sogno di essere come kulturystok come Cory Everson e Rachel Maklish.

 Il fatto che il bodybuilding femminile di recente è andato a modo degli uomini. Criterio "nakachannosti" ha prevalso sul buon senso e il senso della misura. Pochi donne moderne vogliono seguire questa nuova, priva di femminilità ideale. Ecco perché in fitness, sempre più appassionati. Denise sé non mette in dubbio che lasciare bodybuilding, ha scelto la strada giusta.
 Fuori Denise - una giovane Sophia Loren in variante orientale. Immaginate la madre - il padre giapponese - italiano! Denise non si sono identificati per il compleanno, ma anche all'età di 19 anni ha voluto modificare la forma. E serviva come l'impulso per la rivista "Playboy"! La stalla stradale vetrina Denise ha visto la copertina di bellezza, che ha colpito la sua perfezione delle forme. Denise ha comprato la rivista e leggere quella figura pornodyva gravità obbligata.
 Denise subito comprato un biglietto per la palestra, ma la formazione non ci ha deluso in fretta. Non sembrava carichi reali! Un giorno vagava in club sportivo marginale, in cui la povertà non era dovuto a qualcosa di diverso da bilancieri e manubri. Ecco Denise finalmente si è trovato. Heavy formazione di base - questo è quello che stavo cercando!
 Piano inclinato
 Denise è di aderenza larghezza media. Domahaytesya pieno cut - lei consiglia. Denise controlla ogni centimetro di movimento durante il sollevamento e abbassamento pesi.
 Un anno dopo, Denise ha preso parte al torneo bodybuilding e ha vinto una volta, sia nella sua categoria e in generale! Da allora, decise di dedicare la sua vita a "ferro". Denise è di aderenza larghezza media. "Domahaytesya completa riduzione - ricorda che -. Molti atleti, specialmente i principianti, non raggiungono contrazione di picco in alto Piano inclinato sviluppa migliore parte superiore del torace, particolarmente importante in termini estetici I giudici in gare con piano di forma fisica con particolare attenzione al petto..." Denise controlla ogni centimetro di movimento e durante il sollevamento e abbassamento pesi con maniglie o simulatore.

 Questo esercizio fornisce stirata completa all'inizio e alla fine di una completa riduzione del traffico. Denise mette i piedi uniti e tenere un costante. "Soprattutto, il lavoro svolto al torace, non le mani. In caso contrario, l'esercizio fisico è privo di significato."
 Crossover
 Questo esercizio fornisce stirata completa all'inizio e alla fine di una completa riduzione del traffico. Denise mette i piedi uniti e tenere costante per tutto il movimento. Soprattutto, il lavoro svolto al torace, non le mani.
 Denise convinto sostenitore del cross-training. Ciò significa che è - un atleta versatile. Funziona, è stato stretching, aerobica e anche preso lezioni di ginnastica. La sua giornata lavorativa inizia alle 4:30 del mattino. Alle cinque correva intorno allo stadio, così come sei Denise - in palestra, che è un personal trainer. Dopo il lavoro - allenamento con i pesi. Programma tensioni detta la natura del fitness come sport. In precedenza torneo consisteva di tre fasi, ora ha aggiunto una quarta giudice - potere. I partecipanti devono completare un passo-passo standard per portare un alto livello di capacità aerobica. Ultimo turno aggiunto in contrasto con il pensiero che le gare di fitness - è, beh, niente di più che un concorso di bellezza, non un evento sportivo.
 Bench Press
 Bar dolore o simulatore maniglia mette sotto controllo. In fondo pettorali posizione petto dovrebbe essere pienamente allungato sotto controllo. Quando si solleva il peso non appena posso pryskoryuyusya.
 I principali muscoli del petto - grande petto e un piccolo scrigno. Per la parte superiore del torace deve includere una serie di esercizi su un banco di inclinazione, e per la parte inferiore di esso - sull'orizzontale.
 Dettagli di mani
 Il simulatore mi aiuta a concentrarmi e spremere la ripetizione in più nell'ultimo set. Nella fase finale del moto accelerato Denise e cercando di spremere la maniglia insieme.
 Combina esercizio con pesi e palestra - questa combinazione permette di studiare al seno da diverse angolazioni e con diversi carichi. Ma, come in tutte le cose e seguire Balance: 1-2 esercizi con pesi liberi, 1-2 - in palestra.

 Attualmente più spesso negli uffici e nelle case delle persone che hanno a cuore la vostra salute, è possibile trovare una cosa come la lampada di sale. Questo straordinario prodotto è una lampada realizzata da sale cristallino naturale. A prima vista potrebbe sembrare a qualcuno che lampada di sale - una sorta di accessorio di moda destinato a diversificare l'interno di uno spazio di casa o in ufficio.

 Tuttavia, è in realtà molto più interessante - il riscaldamento di lampade ad incandescenza, a soffitto, fatti di salgemma comincia a ionizzare e disinfettare l'aria dalla emissione di ioni negativi. Molti studi condotti in tutto il mondo hanno dimostrato effetti benefici di tali dispositivi sulla salute generale e la salute umana.

 Per la produzione di questi prodotti unici tendono a usare il sale speciale che viene estratto sottoterra, nelle miniere di sale kam'yano- in Himalaya e in Ucraina. Elaborato futuro soffitto a mano con una speciale tecnologia, che permette di mantenere la struttura cristallina e la forma naturale di sale. Così, ogni lampada di sale nella propria inimitabile.

 Iniziare a fare di questo straordinario fabbricanti di prodotti led numerose osservazioni: a pochi decenni fa, è stato osservato che coloro che avevano varie malattie dei polmoni, mentre nelle grotte di sale, quasi cessato di soffrire di raffreddori e malattie polmonari. Ciò fornisce un impatto positivo sulle coste aerei e marittimi.

 Quindi, lampada di sale è una sorta di sostituto per grotte di sale o resort di mare, che ora è a disposizione di tutti, e quindi può essere in ogni casa e ufficio.

 Salt lamp - un ospedale in miniatura, modo naturale per migliorare l'immunità e la guarigione del corpo nel suo complesso. Lampada sale viene usato per il trattamento e la prevenzione di malattie come l'asma bronchiale, dermatite allergica, varie malattie infettive e virali stagionali, affaticamento, malattia della tiroide, rinite allergica, diabete e reumatismi.

 Questo è un grande strumento per combattere la bronchite causata dal fumo, irritabilità e bassa immunità negli adulti e nei bambini. Inoltre, queste lampade sono attivamente utilizzati per armonizzare la psiche, aumentare la vitalità e riempire lo spazio con energia positiva.

 Va osservato che l'uso di lampada di sale non richiede ulteriori competenze e conoscenze, così come dieta ed esercizio fisico - un effetto positivo garantita soltanto che il dispositivo è in una stanza. Inoltre, può essere attivato per mantenere per tutto il tempo, a differenza del modo in cui, gli ionizzatori artificiali non dare una ionizzazione tale morbido.

 Acquistare una lampada, con queste proprietà stupefacenti possono essere in qualsiasi negozio di specialità o salone che offre una varietà di prodotti per la salute.

 Lampada di sale di alta qualità - un passo verso la salute e la longevità!

 Fibra stimola l'intestino e nutre il corpo, eliminando la sensazione di fame, riduce il colesterolo e cancella le tossine. Quali alimenti sono ricchi di fibre?

 Cereali

 Porzione giornaliera di farina d'avena per la colazione può coprire un quarto del fabbisogno giornaliero per il tessuto.

 Lenticchia

 Lenticchia non solo rafforza il sistema immunitario e migliora il sistema cardiovascolare, ma nutre anche il corpo con ferro e fibre.

 Pere

 L'alto contenuto di fibre, aiutano a pulire l'intestino di tossine e di sbarazzarsi di sostanze pericolose.

 Spinaci

 Uno dei prodotti più utili - spinaci è ricca e fibre. Se si vuole perdere peso senza danni per la salute, un paio di volte alla settimana per cucinare la cena piatto di spinaci.

 Seme

 I semi di zucca e semi di girasole sono ricchi di fibre, proteine, zinco e ferro, riempiono il corpo non è solo microelementi favorevoli, ma anche vitamine del gruppo B

 Includere alimenti ricchi di fibre nella vostra dieta, e si migliorerà intestinale e del sistema digestivo.

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 Anche le farmacie possono trovare molti integratori che contengono la vitamina E, meglio farlo dal cibo - ci sono forme della vitamina, che ha assorbito il meglio. Inoltre, cibi con vitamina E sono familiari alla maggior parte delle persone - alcuni di loro probabilmente hanno in casa tua in questo momento, in modo da ottenere abbastanza di questa vitamina dal cibo è un gioco da ragazzi.

 Vitamina E - Questo è molto importante per la salute di liposolubile antiossidante che aiuta il corpo a neutralizzare sostanze potenzialmente nocive prodotte da ossidazione dei grassi. Oggi, gli scienziati impegnati nella ricerca del ruolo di vitamina E in formazione antiossidanti combattimento - può essere un metodo a chiave per proteggere contro le malattie croniche e l'invecchiamento precoce. La vitamina E è necessaria per il normale funzionamento del sistema immunitario anche. Alcuni esperti suggeriscono anche che questa sostanza può prevenire lo sviluppo di demenza e malattia di Alzheimer negli anziani.

 1. Mandorle

 Almond - una delle fonti più ricche di vitamina E. Un totale di 30 grammi di mandorle contiene 7.4 mg della sostanza. È possibile ottenere la vitamina E con olio di mandorle e latte, ma il giorno migliore per mangiare una o due manciate di mandorle crude.

 2. semi grezzi

 Semi di girasole Grigio, di zucca e semi di sesamo contengono elevate quantità di vitamina E. Per esempio, un quarto di tazza di semi di girasole contiene circa 90,5% del RDA. Prendere un sacchetto di semi con loro di lavorare, e sarete sempre a portata di mano merenda nutriente e sana.

 3. bietola

 Questo è uno degli ortaggi più utili pena mangiare se non giornalmente, almeno 3-4 volte a settimana. Bietola contiene non solo la vitamina E, ma anche vitamine K, A e C. Una tazza di cotto bietole vi darà il 17% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

 4. Leaf senape

 In foglia senape contiene grandi quantità di vitamina E, C, A, C e acido folico. Una tazza di foglie di senape cotta vi darà circa il 14% del fabbisogno giornaliero di vitamina E e di altri nutrienti. Inoltre, è necessario che la fibra dietetica corpo. Se possibile, mangiare foglia organico senape.

 5. Spinaci

 Forse gli spinaci non appartiene alle vostre verdure preferite, ma è uno dei prodotti più utili che è possibile includere nella vostra dieta. Spinaci contiene grandi quantità di vitamina E, acido folico, calcio e altre sostanze nutritive. Mangiare una tazza di spinaci cotti al giorno per ottenere il 20% della dose RDA di vitamina E. Se non ti piace spinaci bolliti, foglie di spinaci freschi messo su panini, e aggiungerli alle insalate.

 6. verdi rape

 verdure amare e rape offre insalate sapore sapido altri piatti; fornisce anche il corpo con molte sostanze nutritive, comprese le vitamine E, A, C e K e acido folico.

 Una tazza di rapa verde contiene circa il 12% del fabbisogno giornaliero di vitamina E.

 7. Kale

 Kale - un'altra verdura verde che dovrebbe essere mangiato più spesso possibile. In una tazza di cavolo cotti contiene circa il 6% della RDA di vitamina E; ci sono altri nutrienti necessari per mantenere una buona salute.

 8. Oli vegetali

 La maggior parte degli oli vegetali sono fonti ricche di vitamina E. Il leader indiscusso tra di loro - l'olio di germe di grano, un cucchiaio di che contengono quasi il 100% del fabbisogno giornaliero di questa vitamina. Molto utile e olio di girasole; un cucchiaio di olio ha più di 5 mg di vitamina E. Perché è comodo da utilizzare per la cottura, è una delle principali fonti di vitamina E naturale per molte persone. Ad alto contenuto di vitamina E differiscono anche la canapa, noce di cocco, il cotone, olive e olio di cartamo. I più utili sono olio grezzo organico.

 9. nocciole

 Lo snack perfetto, trattamento preferito e prezioso dono della natura - è tutta una questione di nocciole. 30 g di nocciole contiene circa il 20% della RDA di vitamina E.

 10. Pinoli

 Aggiungere i pinoli in yogurt, formaggi, insalate, o li mangiano proprio così. I 30 grammi di noci contiene 2,6 mg di vitamina E. Si può anche mangiare olio di pinoli.

 11. Avocado

 In una metà avocado contiene più di 2 mg di vitamina E. Avocado possono essere aggiunti alle insalate, mettere su panini, mescolare formaggio e yogurt, o mangiare nulla.

 12. Broccoli

 Broccoli è noto da tempo come uno dei migliori prodotti per purificare il corpo dalle tossine, ma ha altre caratteristiche interessanti. Ad esempio, una tazza di broccoli cotti contiene circa il 4% del valore giornaliero di vitamina E e fibre e altri nutrienti. Forse non la ricca fonte di vitamina E broccoli, ma è uno degli ortaggi più utili che è possibile includere nella vostra dieta.

 13. Prezzemolo

 Aggiungere prezzemolo fresco in insalate, zuppe, verdure, purè di patate e altri alimenti - ma rende molto l'assunzione di vitamina E. Prezzemolo secco contiene anche vitamine, ma fresco, tuttavia, è molto più utile.

 14. Papaya

 Questo frutto è meglio conosciuto come una ricca fonte di vitamina C, ma contiene anche un sacco di vitamina E. Con una papaya medie dimensioni può ottenere circa il 17% del fabbisogno giornaliero di questa sostanza. Aggiungi papaya fresca in yogurt e formaggio, o mangiare proprio così.

 15. Olive

 Una tazza di oliva contiene il 20% valore quotidiano di vitamina E, e molti altri nutrienti. Le olive possono essere una grande merenda al lavoro, oltre che bella e deliziosa aggiunta a quasi ogni pietanza.

 Dieta per il glaucoma (così come una vita sana) è di grande importanza, in quanto la formazione di condurre il ruolo svolto dalla malattia processi metabolici. Pertanto, nei pazienti con glaucoma dieta dovrebbe contenere molte sostanze che stimolano il metabolismo - vitamine e minerali. Ma gli alimenti che possono causare gonfiore dei tessuti dovrebbero essere esclusi dalla dieta.

 I principi fondamentali della nutrizione pazienti con glaucoma

 Se il glaucoma è una violazione della fuoriuscita del liquido intraoculare dalla camera anteriore dell'occhio a causa della sovrapposizione di accesso al sistema di drenaggio dell'occhio o perturbazioni nel sistema con lo sviluppo di chiusura o glaucoma ad angolo aperto. In tutti questi casi, i tessuti dell'occhio è inizialmente scarsa circolazione, e violazione del metabolismo cellulare, causando una violazione progressivamente irreversibile.

 E 'importante rilevare glaucoma in fase iniziale ed effettuare il trattamento prescritto dal medico. Glaucoma cibo gioca un ruolo importante. Nutrizione può avere un effetto diretto sul metabolismo.

 Nei pazienti con glaucoma dieta deve essere ricca di vitamine e minerali che compongono gli enzimi e quindi prendono parte attiva nel metabolismo (enzimi accelerano molte volte tutte le reazioni biochimiche).

 Importanti e altri ingredienti alimentari - carboidrati (per l'energia), proteine ​​(tra cui le cellule del tessuto costruito) e grassi (che sono anche coinvolti nel metabolismo).

 Quali vitamine e minerali contenuti negli alimenti

 Quando glaucoma per il corretto metabolismo ha bisogno di tutte le vitamine ei minerali. Ma soprattutto un paziente ha bisogno di antiossidanti - sostanze che inibiscono la rottura delle cellule di tessuti radicali liberi tossici. Elevate proprietà antiossidanti sono le vitamine A, E e C.

 Vitamina A (retinolo) - una vitamina liposolubile che ha un forte effetto anti-sclerotica, aiuta a sbarazzarsi di molti disturbi della visione, aiuta a controllare lo sviluppo di glaucoma. Si trova nei prodotti di origine animale come il burro, tuorli d'uovo, olio di fegato di merluzzo e così via. In alimenti vegetali (carote, albicocche, rosa selvatica, peperoni, pomodori, zucca, pesche) contiene beta-carotene, che il corpo si trasforma in vitamina A.

 Vitamina E (tocoferolo) - anche vitamina liposolubile e testa antiossidante.

 Inoltre, si ritiene che tocoferolo impedisce lo sviluppo di cataratta. Come sapete, lo sviluppo di cataratta sono spesso associati con lo sviluppo di glaucoma. La fonte di vitamina E sono gli oli vegetali, noci e semi sono, quindi dovrebbero essere sempre presenti nella dieta quotidiana di pazienti con glaucoma.

 Vitamina C (acido ascorbico) - una vitamina idrosolubile, partecipante antiossidante in tutti i tipi di metabolismo. Si rafforza pareti dei capillari, impedisce la formazione di coaguli di sangue nei vasi sanguigni - proprietà necessarie per il glaucoma, accompagnati da alterata circolazione del sangue nei tessuti dell'occhio, lo sviluppo di edema, che spesso portano a necrosi tissutale. La vitamina C si trova in agrumi, peperoni, fragole, ribes, rose selvatiche, pomodori, spinaci.

 Vitamine del gruppo B sono necessari anche dal corpo per il corretto metabolismo. Essi sono considerati il ​​principale di energia - insieme con i carboidrati sono coinvolti in reazioni di ossidoriduzione in cui viene prodotta l'energia, le cellule necessarie per il corretto metabolismo delle proteine ​​e grassi. Vitamine B si trovano nei cereali, lievito di birra, patate al forno, fagioli, piselli, banane, barbabietole, cavoli, latticini, uova.

 La fonte di minerali sono verdure, frutta, cereali, carni magre e pesce e frutti di mare.

 Quali altri alimenti dovrebbe essere nella dieta quotidiana dei pazienti con glaucoma

 Glaucoma La dieta dovrebbe essere pieno, contenere una quantità sufficiente di proteine, grassi e carboidrati.

 Requisiti di proteine ​​devono essere soddisfatti dai prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi, carne magra e pesce. In questi prodotti contenuta una quantità sufficiente di grassi animali come il corpo ha bisogno per il metabolismo corretta. Ma grassi vegetali nella dieta deve essere somministrato. Si possono preparare piatti principali o aggiunti alle insalate.

 La fonte di carboidrati dovrebbe essere verdure e cereali - contengono carboidrati complessi che possono servire come fonte durevole di energia.

 Quello che è necessario annullare

 Cancellati dalla necessità di carne grassa, fritti e salati alimenti, spezie piccanti, condimenti, sottaceti, salsicce, sottaceti, alcool, tè e caffè forte, bevande gassate zuccherate. Limitare bisogno dolci e focacce. Non bere più di 1, 5 litri (con i primi piatti) al giorno. Il cibo è meglio prendere in piccole porzioni 4-6 volte al giorno - quindi è meglio assorbito e migliora il metabolismo.

 Glaucoma cibo è importante.

 In effetti, perché la dieta ordinaria dei consumatori due terzi è composta da carboidrati e grassi? Davvero prodotti senza coloranti, conservanti e OGM - un lusso?

 Samantha la pasta al solito, cotoletta dieta per qualcosa di più utile non osano tutti. Fu allora che vengono in mente e gli argomenti sulla superiorità di prodotti a buon mercato ... Analizziamo. Come sapete, per una buona salute, l'attività fisica e mentale attiva del corpo ha bisogno di proteine.

 Un chilo di pollo quanto una non chilogrammo salsicce altissima qualità, ma solo nel primo caso nella dieta garantita proteine ​​alimentari completo. Mentre il secondo consumatore è condizionatamente miscela commestibile, la percentuale di carne che dipende interamente dal produttore coscienza.

 Non rendere divertente splendere sole primaverile, e stanno cominciando a testa per partecipare pareri in vacanza al mare. Così sembra sabbia bianca, dolci onde, dove nizhyshsya e sente tutto il corpo si sente beatitudine ultraterrena. E nuotare nelle onde, nulla pensare, semplicemente godersi il caldo, il sole caldo e un tocco delicato di acqua. E 'improbabile che ci sono molte persone che non amano il nuoto. Il beneficio di esso è enorme e bambini e gli adulti, indipendentemente dall'età. Anche se non si può nuotare in mare aperto, si può sostituire con successo la piscina.

 È impossibile sopravvalutare il nuoto - un grande beneficio da esso. Questo è un modo per aumentare la flessibilità della colonna vertebrale, rafforzare le articolazioni, costruire il muscolo, migliorare la funzione cardiaca e il flusso di sangue al corpo. Oltre a tutto questo - senza esaurire gli allenamenti con sudorazione profusa. A quanto pare, il nuoto può essere chiamato il tipo più comodo di formazione. Questo è un segnale di opportunità e di crescita muscolare e alleviare la fatica e migliorare l'umore e di sbarazzarsi di depressione. Inoltre, dato che nella piscina uomo si carica su quasi tutti i gruppi muscolari, questo sport è perfetto per le persone che non hanno tempo libero per visitare diversi allenamenti.

 «E a che il nuoto, una indulgenza" - Forse qualcuno esclamare assolutamente sbagliato. Quando nuoto con il corpo sono derivati ​​tossine, ridotta mobilità articolare, migliora la funzione di quasi tutti gli organi interni, l'elasticità della pelle. L'acqua è anche il miglior massaggiatore per il nostro corpo. Procedure dell'acqua sembrano persone che soffrono di ipertensione che hanno problemi con i giunti e le vene varicose. Dopo aver nuotato meglio il sonno e l'umore notevolmente migliorata.

 I vantaggi di nuoto per colonna vertebrale anche grande. Ciò è dovuto al fatto che durante il viaggio utilizzato piccoli muscoli che si muovono rispetto al dorso.

 Questo impedisce l'artrosi e ernia intervertebrale. Inoltre, il corpo immerso in acqua, ha ridotto significativamente il peso, riducendo così il carico sulla colonna vertebrale, aumentare il metabolismo. Tutti i giunti sono utilizzati in piscina che è benefico per tutto il corpo.

 Soggiorno in acqua sono positivo in sé, che si tratti di camminare sull'acqua o il nuoto. I benefici di stili attivi, ovviamente, più rispetto, ad esempio, acqua gym è significativamente aumentata, tuttavia, tutte le classi nel servizio idrico. Quando si guida in acqua è respirare in modo uniforme e profondamente, meglio l'ossigeno entra nel sangue, migliora stretching. Inoltre, una maggiore flessibilità di articolazioni e dell'efficienza dell'organismo.

 In condizione medica, ottenuto buoni risultati di perdita di peso dopo l'esercizio in acqua. Il dato è più sottile, che è importante per le donne che vogliono perdere qualche chilo e regolare la vita. Nuoto mostrato alle persone dopo un trauma come terapia di riabilitazione. Oltre alla formazione in acqua alleviare la tensione e aggiungere vitalità all'uomo.

 Se non siete in grado di nuotare abbastanza attivamente a camminare sulle acque, si delinea anche esercizi muscoli e li rafforza. È possibile, ad vhopyvshys costeggiano la piscina per fare esercizi in acqua, che sarà anche un bene per i muscoli del corpo. Si può mettere sul nuoto stanno facendo esercizi che simulano camminare senza toccare il fondo della piscina.

 Ma naturalmente, il più utile di tempo in acqua - nuoto. Potranno beneficiare di essa, qualunque sia lo stile - è di rana, farfalla, strisciare o dorso. Buono a combinare stili diversi per un evento, in quanto consente un facile allenamento e stretching muscoli diversi. In ogni caso, il nuoto - lo sport più delicata, confortevole, a prezzi accessibili e sana per le persone di ogni età e di salute.

 Massima efficienza di ogni dieta dipende da come questa dieta imposterà la donna. Alcuni abbastanza facile per iniziare, mentre altri prendono il tempo di raccogliere le forze.

 Motivatore sufficiente per ogni donna, che fornisce iniziare la dieta può diventare un fattore psicologico. Questa potrebbe essere la cosa che vuole comprare a lungo, ma che non prendere coscienza che la dimensione non va bene. O diventare un nuovo amore e ammirazione. Il desiderio di compiacere il partner più dei miracoli. Se il motivo è abbastanza forte, la donna solo risolvere il problema nel subconscio, ripetendo di tanto in tanto per voi stessi.

 La scelta della dieta - una delle fasi di preparazione. Molte diete oggi mettere una donna con una scelta difficile. Per fugare questi dubbi sulla correttezza della dieta scelta dovrebbe visitare forum speciali in cui la discussione di varie diete sono dato consigli e ha pubblicato i risultati.

 Fa ogni dieta comporta il rifiuto di un certo tipo di prodotti che possono essere la donna più amata. Pertanto, si deve adeguarsi al fatto che il prodotto è completamente o parzialmente escluso dalla dieta. Questo la aiuterà la motivazione di nuovo. Ad esempio, può sorprendere fidanzate graziosa figura o comprare un nuovo costume da bagno per una nuova stagione di spiaggia.

 Dovrebbe rivedere la vostra routine quotidiana, perché la dieta coinvolge mangiare ore esplicitamente riservati. Il ruolo importante svolto dal sostegno psicologico degli altri. È possibile convincere un amico o un membro della vostra famiglia andare su una dieta insieme. Pertanto, ogni donna può non solo vedere chiaramente come la dieta scelta, ma essere in grado di evitare interruzioni durante la sua attuazione.

 Astrologo britannico Sharon Ward offre creato nei suoi vent'anni di esperienza dieta per i segni dello zodiaco.

 Ariete: dieta consigliata Atkins (proteine ​​magre, carboidrati minimo). E 'la dieta piuttosto difficile, che richiede visite regolari dal medico per controllare il corpo.

 Toro: fit "dieta volumetrica" ​​che permette l'uso di un gran numero di alimenti corrette (verdure) e un numero di irregolari (dolci). Il menu è costruito attorno lentamente il corpo a bruciare i carboidrati e frutta secca, provocando la saturazione.

 Gemini: l'ideale sarebbe una combinazione di diversi modi di attività fisica con una dieta equilibrata diversi gruppi di prodotti. Evitare di cioccolato e patatine.

 Cancro: Amen dieta (creatore - psichiatra Dr. Daniel Amen), che ha individuato cinque tipi di cervello, ognuno dei quali risponde a diversi prodotti. Dieta aiuta a ridurre i crampi della fame vedendo vostro favorito tratta.

 Leo: dieta sullo zodiaco di Lviv - piccole porzioni di alimenti ricchi di proteine. Ottenere l'abbondanza di uova, pesce, fagioli.

 Virgo: appoggiarsi agli alimenti ricchi di fibre, come frutta fresca, insalate, trote e noci.

 Evitare pane, latte intero e panna.

 Balance: Libra bisogno di sentirsi, o si gettano sul desiderio per i dolci. "Gee Diet" (Gi) aiuta a mantenere l'equilibrio degli alimenti di zucchero. I vostri vulnerabilità - un osso e rene, così magra su cibi ricchi di calcio e bere liquidi a sufficienza.

 Scorpione: dieta adatta senza carboidrati e frutta con il latte, ma con un sacco di fagioli. Si tratta di una dieta estrema, ma una volta a settimana si è permesso di mangiare quello che vuoi.

 Sagittario: funziona la dieta orientale bene con un sacco di pesce, noci, semi, verdure e riso (preferibilmente marrone).

 Capricorno: mescolare piatti - di pollo, verdure, uova, frutta, riso e pasta - con prodotti speciali, come zuppe e cocktail. Considerare con attenzione le calorie

 Acquario: necessità di mantenere l'equilibrio con alimenti ricchi di vitamina B, come le verdure verdi, tonno e uova. Soggiorno in nervi di controllo!

 Pesce: consigliato di mangiare più aglio e lo zenzero, piatti a basso contenuto di grassi cucina asiatica. Seguire "Dieta per un tipo di corpo" creato Andzhumom Anand, esperto di Ayurveda.