Cosa posso fare per eliminare o ridurre le smagliature e prevenire la loro successiva comparsa

 Risposta: È necessario l'aggiunta di 15 mg di zinco al giorno e garantito buon apporto di grassi essenziali. Essi sono necessari per aiutare le cellule della pelle e dei muscoli di crescere e recuperare. Il modo migliore è quello di acquistare un barattolo di vetro, riempirlo semi metà lino, semi di sesamo e mezzo, di girasole o di zucca e mantenere il composto in frigorifero. Ogni giorno un po 'stridente il composto in un macinino da caffè e cospargere un cucchiaio di pane, una zuppa o insalata o aggiungere al composto di frutta. Vorrei anche raccomandare l'assunzione di integratori che forniscono acidi grassi essenziali Omega-3 della serie: acido gamma lynoliyeva (GLA), acido eicosapentaenoico (EPA) e l'acido dokozaheksaenovuyu (DNA). Ideale per prendere 300 mg EPA, 200 mg e 100 mg di GLA DNA al giorno.

 D: C'è qualche rimedi naturali che possono aiutare nella psoriasi?

 Risposta: Psoriasi - una malattia cronica in cui le cellule negli strati esterni di gioco della pelle troppo rapidamente, causando il spuchuvatysya pelle. Questo è di solito accompagnata da infiammazione, può essere dolore, prurito e movimento limitato nel giunto. Alcuni medici - I sostenitori di una dieta sana, ritengono che la psoriasi può essere associato con lo stress e problemi psicologici, per cui è importante per affrontare questo aspetto della tua vita. Esiste un legame tra l'accumulo di tossine a livello intestinale e la psoriasi perché tossine possono aumentare il tasso di rigenerazione delle cellule della pelle.

 Verificare che il sistema digerente funziona correttamente, senza lasciare tossine nell'intestino. Integratori Adozione enzima con ogni pasto aiuta. È importante pulire l'intestino da mangiare un sacco di fibra e acqua. Ma la migliore semola di grano invece prendere un cucchiaio di semi di lino, ammollo in acqua e bere ogni giorno con la composizione dei detergenti colon a base di erbe, come uva Oregon e origano. L'uso di alimenti ricchi di acidi grassi essenziali - pesce azzurro, noci, semi di zucca o di girasole acidi grassi Omega-3 della serie, integratori contenenti olio di pesce (1 Fuoco 2 capsule 1 g di olio di pesce al giorno) può contribuire a ridurre l'infiammazione e idratare la pelle.

 D: Ho formato verruche. Che cosa si può offrire?

 Risposta: Le verruche sono causate da virus, e qualsiasi infezione può essere un segno che avete un sistema immunitario debole. E 'triste sapere, tuttavia, che la convenzionale difficile sbarazzarsi di verruche. Per rafforzare la vostra resistenza, assicuratevi di mangiare una dieta sana di cibi freschi e non trasformati ed evitare lo zucchero e alcool. La carenza di vitamina A e C e zinco ridurre la forza del sistema immunitario, in modo da prendere antiossidanti e multivitaminici. Ci sono diverse raccomandazioni per l'uso di materiali naturali: sottile lastra di aglio, gel di aloe e crema contenente vitamina C (o pasta a base di polvere di vitamina C). È possibile acquistare gli ultimi due in negozi di alimenti naturali. I virus sopravvivono male in un ambiente ricco di vitamina C, quindi vorrei iniziare con quello.

 D: Quali sono le cause delle vene varicose?

 Risposta: Vene varicose - vene che diventano allargata e gonfio a causa di cattiva circolazione; Di solito si verificano nelle gambe, che affronta il più difficile.

 E 'improbabile che il cibo ottimale può fare molto per le vene che sono già varicosa. Tuttavia, ricevendo adeguate quantità di vitamina C (1 g due volte al giorno - in additivi alimentari byoflavonoydamy o estratti di bacche) e vitamina E (400 mg / 600 ME una volta al giorno) e di altri antiossidanti può aiutare a prevenire il ripetersi vene varicose futuro.

 Vi è qualche evidenza che una dieta che contiene un sacco di fibra può prevenire le vene varicose. Ciò significa che un sacco di frutta, verdura e cereali integrali, avena, riso e pane di segale. Corretto esercizio, in particolare il nuoto, e migliorare la circolazione sanguigna e il sollevamento e massaggio ai piedi delicato può anche aiutare. Applicare la crema contenente vitamina E, in vena, o l'uso di capsule di olio può anche essere utile.

 D: Quali sono i parabeni in creme cosmetici?

 Risposta: Parabeni - vengono utilizzati conservanti sintetici non solo in creme cosmetiche, ma anche in shampoo, balsami, gel styling, deodoranti e cosmetici. Possono causare irritazioni cutanee, dermatiti o reazioni allergiche cutanee. Alcuni studi suggeriscono che l'uso a lungo termine di tali prodotti (cosmetici e lozioni per la pelle), che penetrano la pelle nel flusso sanguigno, e può avere effetti estrogenici e disturbare l'equilibrio ormonale. Guarda buone alternative - prodotti prodotti naturalmente per la cura della pelle.

 Q: Le mie mani e piedi sono tinta gialla. Questo è - il problema?

 Risposta: Giallastro mani tono della pelle e dei piedi, molto probabilmente il risultato di uno dei due motivi, uno buono, l'altro non così sano.

 La prima è proprio che si può prendere un sacco di beta-carotene, vitamina A versione vegetale, ottenerlo dal cibo, carote, patate dolci, zucca, crescione e mango. Sappiamo, dopo tutto, che le persone che bevono grandi quantità di succo di carota sono sfumatura di colore giallo per la pelle di tutto il corpo. Questa non è una malattia, ma è necessario ridurre leggermente il consumo. Un'altra possibile ragione è che il vostro fegato non tossine correttamente. Se bianco degli occhi sono anche colore giallo, si rivolga al medico effettuato un'analisi della funzionalità epatica. Inoltre, un dietista registrato può consigliare programma di disintossicazione del fegato per ridurre l'onere per questo organo vitale e farlo funzionare correttamente.

 D: il favore di alcune vitamine in creme per la pelle?

 Risposta: La pelle è molto adatto ad assorbire sostanze dall'esterno (si pensi di ormoni o cerotti alla nicotina), anche se la forma utilizzata vitamina è cruciale è quanto è buono e se effettivamente aiuta. Alcune forme di vitamine sono instabili, se sono messi sulla pelle ed esposti all'ossigeno; Ad esempio, la vitamina C, come l'acido ascorbico è molto meno stabile di askorbilpal-Mitat. Le aziende più rispettate producono vitamine in modo che fossero in modo stabile.

 FAQ. Cuoio e nutrizione. Parte 1

 Fonte: Sulla base del libro "500 Domande e risposte sulla salute e la nutrizione"

 Noto "che tale mangiare per perdere peso", in alcuni casi può essere parafrasato successo come "per una bevanda per perdere peso"

 Il desiderio di perdere peso spesso scoprire diversi trucchi e manipolazioni sul numero e la qualità del cibo consumato. Non discutere la fattibilità di questo approccio, ma piuttosto notare un altro fatto interessante: circa il 20% delle calorie che otteniamo da bere. Ed è spesso questi il ​​20% è sufficiente per tornare indietro il processo di aumento di peso. Per fare questo, vedere la loro solita "dieta liquida".

 Per iniziare, si concentrano su una revisione dei fluidi impedisce la perdita di peso.

 Bevande - perdita di peso 'nemici'

 Birra

 Per molti, il rifiuto della birra sarà una decisione difficile, ma i benefici di una tale mossa è più che evidente. Beer ha un alto indice glicemico e, dato il numero in cui la bevanda viene utilizzato, piuttosto grande calorie, che conduce al fatto che la maggior parte delle calorie "extra" immediatamente depositati nel corpo come riserve di grasso.

 Inoltre, non dimenticare la birra danno globale al corpo dal consumo regolare di birra soffrire sistemi ormonali cardiovascolare, digestivo e, così come il fegato e reni.

 Soda dolce

 Soda dolce - un'altra fonte di calorie "vuote". L'acquisto di acqua e zucchero per soddisfare la sete, si è al contrario si infiamma, ma a parte che il corpo riceve un sacco di coloranti e altre aggiunte "utili". Sostituzione della solita acqua dolce, non solo può saziare completamente la sete, ma si abbasserà il numero di calorie consumate, accelerare il metabolismo del corpo e più veloce posposobstvuete un senso di pienezza che non mangiare troppo.

 Energy Drink

 Vi è dannoso per la perdita di peso e varie bevande energetiche, che sono l'eccellente composizione dei vari principi attivi, additivi alimentari e calorie. Molto più utile se avete bisogno di un po 'di allegria, una tazza di caffè nero. E 'con un piccolo calorie contiene molti antiossidanti, ma migliora anche l'umore e la concentrazione. Ma ricordate, non si deve abusare del caffè perché contiene caffeina è effetto coinvolgente e porta un pericolo per la salute del corpo, e se si aggiunge nel caffè panna, latte e zucchero "a piacere", che può senza problemi Come le stesse calorie come mangiare per la prima colazione.

 Succhi di frutta

 Succhi, sebbene sia prodotto sostanzialmente utile, ma contengono anche una notevole quantità di calorie. Ciò è particolarmente vero per i succhi di tetra-pack, che contengono zuccheri supplementare e vari additivi. Pertanto, è meglio per la perdita di peso preferisce fresco, succo di frutta senza zucchero o succhi prima espressione (come in alimenti per bambini). Tenete presente che i succhi di frutta in media 2 volte kaloryynee ortaggi: così in 100 grammi di succo d'arancia contiene 54 calorie, e succo di carota - solo 30 calorie. Oltre verdura succhi sono particolarmente ricchi di fibra alimentare, che aiutano a controllare l'appetito.

 Bevande utili per la perdita di peso

 Acqua

 Innanzitutto, questo è l'acqua pulita citato, che ha una serie di proprietà medicinali, influenzare il tasso di processi di ossidazione-riduzione e determina il corretto funzionamento di tutti gli organi e sistemi del corpo. L'acqua importante ruolo svolge nel metabolismo, aiutando l'organismo a controllare condizione fisiologica stabile e di alto livello di attività.

 Tè verde

 Recentemente pubblicato numerosi studi su come utile e nocività di tè, ma quasi tutti gli scienziati dicono che i benefici del tè verde per il corpo. Il tè verde calorie, e in esso contenute fitoelementy costringendo il corpo a bruciare calorie in modo più efficiente. Ma questo effetto non è duraturo lungo, gli esperti raccomandano di bere il tè verde due o più volte al giorno. Sostituzione nel tè nero dieta verde, secondo la dietetica americana si riduce l'apporto calorico annuale 35 mila calorie che è energeticamente perdita equivalente di 4, 5 £ sovrappeso.

 Kefir

 Kefir è anche considerato una bevanda eccellente per la perdita di peso. L'uno per cento yogurt senza additivi diversi a basso contenuto calorico rende un'influenza favorevole sul vostro sistema digestivo. Provare a sostituire yogurt tutti i formaggi dolci, yogurt e frullati dalla vostra dieta abituale e l'effetto non tarderà ad arrivare.

 Bere e dimagrire!

 Autore: Vladimir Selivanov

 Dr Gavrilov è diventato famoso per il fatto che ha sviluppato una dieta interessante conosciuta in tutto il mondo. La popolarità di questa tecnica non è casuale, e direttamente connesse alle elevate prestazioni di questo metodo di sbarazzarsi di peso in eccesso. Attualmente, il dottor Gavrilov è il capo del "Doctor Bormental", che utilizza circa 25 metodologie psicologiche e consentire ai suoi clienti di ottenere facilmente eliminare i chili accumulati.

 Diet Dr. Michael Gavrilov: le basi

 Come con qualsiasi metodo di perdita di peso, la dieta Dr. Gavrilova basa sull'applicazione di principi che forniscono importanti effetti:

•  capacità di controllare i propri desideri legati al cibo;
•  nella dieta viene a comprendere i concetti di "fame", "peso", "desiderio";
•  con l'uso di tecniche nell'uomo perso il desiderio di mangiare troppo;
•  ulteriore effetto psicologico è la visualizzazione del risultato desiderato;
•  metodo permette di organizzare le conoscenze e di utilizzarle per la perdita di peso.

 Nonostante gli evidenti vantaggi, questo metodo di perdita di peso non è adatto a tutti: a tradurre tutti i risultati saranno non meno di un mese, e le persone che credono nelle favole che 15 chili si può perdere peso in 2 settimane, di solito non vuole aspettare così a lungo.

 Dr Gavrilov: restrizione dietetica

 Sei pronto a intraprendere una dieta sana? Poi si deve accettare il fatto che alcuni telefoni cellulari non sono più un posto nella vostra dieta. Il programma di dieta corretta mangiare rigorosamente vieta i seguenti prodotti:

•  menta caramelle o caramelle;
•  sardine in salsa di pomodoro, funghi in scatola;
•  panini, hamburger e cheeseburger;
•  muffin, ciambelle, cornetti;
•  cioccolato, burro.

 Come potete vedere, la lista dei divieti è piccola rispetto a che vietano molti altri sistemi alimentari. Dieta Gavrilova in questo senso è abbastanza semplice, soprattutto perché molti sono autorizzati ad utilizzare prodotti che sono facili da sostituire con questi.

 La loro lista comprende principalmente le verdure e frutta.

 Dr Gavrilov ha insegnato a prendere prodotto alimentare in mano e chiedere il vostro corpo, che lo voglia? Non appena il tuo corpo sarà regolare, saprete che il corpo non vuole salsiccia, ma felice di avere un pezzo di formaggio o di frutta.

 Dieta Dottore Gavrilova, i prodotti autorizzati

 Il menu dovrà fare solo tale elenco dei prodotti. Credetemi, la preparazione abile si ottiene una dieta molto varia e interessante.

•  avocado, verdure e insalate eventuali;
•  orzo, avena, grano saraceno;
•  succhi di frutta, acqua;
•  yogurt magro, formaggi;
•  crusca.

 Questi prodotti consentono di ottenere facilmente l'energia, ma non si accumulino chili di troppo. Il loro medico raccomanda fratello Gavrilov con lui, sempre avuto la possibilità di avere un pasto con qualcosa di utile e non soffrire la fame.

 Una corretta alimentazione per la perdita di peso: il menu

 Per facilitare l'attuazione di carboidrati dieta Dr. Gavrilova, disegnare un menu di massima che mangiare sano e perdere peso:

1.  Colazione - Farina d'avena.

2.  Brunch - Una fetta di formaggio e tè.
3.  Cena - Minestra senza carne, insalata.
4.  Mezzogiorno - Succo di frutta.
5.  Cena - Stufato di verdure.
6.  Bedtime - Fat yogurt.

 Si consiglia di mangiare a circa quella dove il tempo, questo permetterà al corpo di entrare in sintonia con un ritmo e accelerare il metabolismo fino al livello corretto. Sistema Gavrilova richiede non solo restrizioni sui prodotti alimentari, ma il movimento regolare, atti ed esercizio fisico, e piedi, e giocare con una corda per saltare o cerchio casa.

 È giusto la frase "fare colazione come un re, e mangiare come un povero"?

 RispostaÈ un sacco di verità nel vecchio detto, con una piccola aggiunta. Prima di tutto il cibo necessario per il flusso di energia per tutta la giornata, quindi non ha senso mangiare metà dell'indennità giornaliera di cibo durante la notte. Inoltre, sicuramente non una buona idea di andare a letto, ancora digerire la cena. Cenare presto e uscire sul tavolo per almeno due ore prima di coricarsi. Allo stesso modo, non sono impostati per fare colazione più presto svegliarsi. E 'meglio non sedersi al tavolo fino a quando si è in piena attività, questa fase si può verificare entro un'ora dopo il risveglio. Breakfast - il pasto più importante della giornata, quindi dovrebbe essere denso (come ad esempio uovo fritto su pane tostato con farina integrale o muesli semi arricchita con yogurt, latte di mucca o di soia optional). Devo dire che se si mangia tre pasti al giorno e due porzioni di frutta per uno spuntino tra i pasti, il cibo non dovrebbe essere abbondante. Meglio cibo congedo se si sente soddisfatto.

 D: Come faccio a sapere ricevo abbastanza proteine?

 Risposta: Oltre alla crescita e lo sviluppo, la proteina usata nel corpo per liberare l'energia ed è necessario per la produzione di ormoni, anticorpi ed enzimi, ma aiuta anche a mantenere l'equilibrio acido-alcalino corretta nel corpo. Se non abbastanza proteine, la salute si indebolisce. Ciò si riflette in lenta guarigione delle ferite, depressione, apatia, malattie infettive frequenti, instabilità ormonale, violazioni della glicemia, affaticamento, scarsa funzionalità epatica, ecc, a seconda del livello di amminoacidi basso dal cui ciascuno di essi ha diverse funzioni nel corpo.

 Ottenere abbastanza proteine ​​è facile. Idealmente la proteina dovrebbe ottenere almeno il 15% delle calorie necessarie, e questo è facilmente ottenuto in presenza di almeno due porzioni al giorno di fagioli, lenticchie, Film, tofu, uova, pesce, formaggi, noci o semi.

 Se si dispone di poco consumo di energia di proteine ​​ogni volta che mangiare carboidrati può effettivamente aiutare a stabilizzare lo zucchero nel sangue. Utilizzare uno spuntino di semi di zucca o di girasole quando si mangia frutta, patate al forno e saldi pollo fritto, fagioli in umido o makrellyu.

 Q: Che cosa è una buona dieta per me? I - studentessa adolescente.

 Risposta: Ciò dipende in gran parte la vostra salute e stile di vita attuale. Per mantenere il corretto equilibrio ormonale, dovete ottenere abbastanza grasso - ma la composizione corretta. Meno carne, latticini, cibi fritti, grassi trasformati (che sono in molti alimenti trasformati), e più semi, noci, avocado, e pesci grassi - sardine, sgombri e cresciuto naturalmente o salmone selvatico. Per evitare l'acne, fare molte condizioni, ma è importante per ridurre il consumo di zuccheri e cibo spazzatura nella vostra dieta mangiando molta acqua, frutta e verdura fresca per purificare il corpo.

 Controlla il tuo peso, ma astenendosi dal mangiare e consumare una piccola quantità di alimenti sani regolarmente durante il giorno - colazione, pranzo e cena, con frutta spuntino di metà mattina e metà pomeriggio. E impegnati in attività fisica. Ciò permetterà di migliorare il metabolismo e bruciare energia più velocemente di quanto il rifiuto del cibo o seduto su una dieta; seduto su una dieta, si perde peso, più a lungo e con grande difficoltà.

 Ecco consigli - utilizzare la corretta composizione dei grassi, mangiare piccoli pasti frequenti, aumentando il numero di frutta e verdura, riducendo la quantità di zucchero e di cibo spazzatura nella dieta, e così via - che aiuta la tua attività cerebrale in grado di superare con successo lo stress del lavoro scolastico.

 D: Qual è l'alimento più sano per il pranzo?

 Risposta: Siete in viaggio di mezza giornata. Il tuo cervello e la vostra energia hanno bisogno di rinforzi. Ecco come fare.

 Primo - non mangiare troppo. È possibile ottenere più energia, pungente metà mattina e metà pomeriggio una piccola quantità di frutta, soprattutto mele o pere - nonostante il fatto che la colazione è semplice. In secondo luogo - mangiare qualche proteina, una certa quantità di "slow usvoyaemoho" carboidrati e una serie di verdure fresche. Immaginate il vostro piatto diviso in due parti. Uno dei must mentire insalata o verdure fresche. La seconda parte dovrebbe contenere proteine, come il pesce, pollo, uova, fagioli o tofu, e terzo - lentamente carboidrati digeribili, come pane integrale, pasta o riso integrale.

 Panino con pollo con pane e insalata decorato integrale andrà bene. Alternativa è uovo e crescione, ma idealmente sarebbe il doppio del numero di crescione contenuta in sandwich ordinaria. Fagioli e insalata di riso verdure con un po 'più adatto per i vegetariani. Oppure, se siete in viaggio, provare una piccola tazza di ceci pastosa, carote crude e dolci avena.

 Non bere bevande gassate. Si prega di portare l'acqua (gassata o gassata, naturalmente), succo di mela, e meglio di tutti - una miscela di succhi di frutta con una quantità ottimale di nutrienti. Sono venduti nei supermercati.

 D: Ho razvlekayus Questo fa parte del mio lavoro, posso portare l'idea di ottima esperienza culinaria cibo?

 Risposta: Assolutamente. Sani, interi, alimenti freschi, naturali che sono componenti di cibo ottimale è una parte integrante di ogni degustazione. Il problema è che, molte persone non sanno cosa fare con i fagioli, lenticchie, semi, erbe e altri cibi sani come cucinare meglio. Inoltre, i più famosi cuochi ingannare i clienti su una sana alimentazione con salse che contengono un sacco di zucchero e grassi per aggiungere sapore e troppo cibo fritto. Invece, creme, etc. Io uso spesso il latte di cocco o di crema di cocco, tahyni (semi di sesamo pastelike), Tamara con zenzero tritato e succo di limone o crema di anacardi, e cerco di cucinare piuttosto che friggere cibi.

 Q: Il mio cibo è letteralmente sepolto in peperoni - male per me?

 Risposta: Fortunatamente, no. A differenza di sale, pepe positivamente bene per voi perché contiene pyperyn che aumenta l'assorbimento delle sostanze nutritive.

 pyperyn migliora così efficacemente l'assorbimento di sostanze nutritive, si può letteralmente raddoppiare il valore nutrizionale della dieta, consumando solo il pepe. Soprattutto molti pyperyna trovato in pepe nero, ma non è il pepe bianco, non è presente anche in altri peperoni, peperoncino, pepe rosso e Caienna; - Sono tutti i frutti della band di famiglia pepe con le proprie caratteristiche interessanti. Chili, per esempio, è una delle fonti più ricche note di vitamina C. Alcune persone sono allergiche a "pepe leguminose" ma allergico al pepe rare. Si può, tuttavia, fare starnutire.

 FAQ. La questione del cibo. Part 2

 Fonte: Sulla base del libro "500 Domande e risposte sulla salute e la nutrizione"

 Il fatto che le diete non sono solo korrektsyonnymy ma anche terapeutico, poche persone sono sorpresi. Tuttavia, cura dieta una delle malattie peggiori - il cancro - nessuno provato. Oltre al Dr. Wolf Laskin.

•  Laskin Foto:

 Dieta Dr. Laskin è molto efficace, nonostante la sua gravità. Il processo, che dovrà seguire per perdere peso è con questo metodo, è difficile, ma comunque, è spesso utilizzato non solo che vogliono perdere peso, ma anche le persone che sono malati con un tumore terribile - il cancro.

 Eliminare tutto alieno

 Sorprendentemente, la base di questa dieta è una schifezza. Sale, zucchero completamente accettabile, e non è possibile utilizzare. Anche nella dieta dovrebbe essere presenti molte verdure, preferibilmente solo frutta cruda.

 Conserve e cibo conservato non c'è. Bollito, fritto anche escluso. Tutti i grassi devono essere utilizzati solo vegetali. Rosa, che è molto ricco di vitamine, è importante nella dieta come grano saraceno.

 Operatore nazionale è strettamente impossibile

 Quindi, è cibo diffuso nella dieta del paziente, mantenendo questa dieta. Piuttosto scarsa e difficile - può essere visto ad occhio nudo, non tutti sono pronti per tale moderazione. In questo sta il punto di tutta la dieta, questo approccio richiede più consapevolmente, ma naturalmente, è spesso utilizzato dai malati di cancro che sono disposti a fare qualsiasi cosa per migliorarlo. In pratica recensioni e pazienti dieta Laskin mantiene davvero la loro vita.

 Anche ritiri malattia

 Se si tenta di rispondere alla domanda, "perché?", I primi medici oncologi cosa sostengono che segue. Nel grano saraceno e rosa selvatica contiene un sacco di quercetina, che a sua volta rallenta la crescita delle cellule tumorali, così come i due prodotti sono alla base della dieta piuttosto dovuto.

 Considerando diete procedura può distinguere due fasi principali.

 Fase 1. La sua durata di circa 1, 5 mesi. Questa fase si basa su una dieta corretta, che ogni giorno si dovrebbe seguire un certo regime. Per fianchi colazione pap, il grano saraceno, il tè verde o succo di frutta, uva passa può. Pranzo e cena sono simili a colazione. È possibile includere frutta, ma rosso o verde, e appena fresco. I liquidi devono bere molto, l'importo minimo al giorno - 2 litri di bere liquidi caldi 30 minuti prima di mangiare.

 Fase 2. Ecco un po 'di dieta più varia è. Tappa dura circa 6 mesi. Il menu aggiunto frutti (soprattutto importante mangiare uva con semi) noci. Si può mangiare il pranzo zuppa di lenticchie e la cena malotushenye verdure. Permesso di usare il pane con la cena e il pranzo.

 Grano saraceno inizia ad alternarsi con farina d'avena o riso integrale, e in piccole dosi è la carne, il pesce. Ricette di piatti inclusi nella dieta è molto rigorosa, devono essere seguite attentamente per ottenere risultati efficaci. Gli specialisti sono sempre felice di aiutarvi. Sì, il necessario per cucinare grano saraceno con:
 - 0, 5 tazze di grano saraceno,
 - 0, 5 litri di acqua,
 - 1 cucchiaio di crusca,
 - 2 cucchiai di olio d'oliva.

 Grano saraceno risciacquo e versare l'acqua calda. Cuocere per non più di 15 minuti, aggiungere crusca. Coprire e stanco 30 minuti. Quindi aggiungere il burro.

 Qualunque sia la dieta non era unico, non è mai un sostituto per il trattamento medico professionale. Ricordate che la dieta - unico modo per aiutare a combattere le malattie
 La cosa principale nella dieta cancro Laskin - il risultato, l'umore questo risultato e un enorme desiderio psicologico.

 Ho terribile mal di stomaco, e vivo sui mezzi per neutralizzare l'acido. Ci sono soluzioni a questa situazione?

 RispostaCi sono diverse possibili cause per mal di stomaco. Si mangia troppo in fretta, di bere troppo liquido, bere più di tre tazze di caffè al giorno o mangiare grassi duro perevaryuvani, cibi duri piccanti o altri? Se no, allora forse avete cattiva digestione, e in questo caso significa maggio - il passo successivo.

 I farmaci che neutralizzano l'acido - non una soluzione perché fanno succo gastrico troppo alcalino, e una condizione che impedisce di fatto la digestione (ricordiamo che l'acidità gastrica favorisce la digestione). Essi possono anche contenere alluminio, che è velenoso. Quindi cercate di usare a ogni pasto integratori enzimi digestivi contenenti amilasi, proteasi e lipasi, promuovendo la digestione dei carboidrati, proteine ​​e grassi, rispettivamente. Ironia della sorte, indigestione spesso causato da troppo basso numero di acidità di stomaco (betaina cloridrato). Se ritieni che questo è il caso, è possibile utilizzare integratori enzima può contengono betaina cloridrato.

 D: Che cosa si può raccomandare con reflusso acido?

 Risposta: Reflusso acido si verifica quando l'acido dello stomaco indietro nell'esofago, ed è spesso accompagnata da bruciore di stomaco. Si può sentire il reflusso acido supplementare quando mangiare cibi che irritano il sistema digerente o causano reazioni allergiche. Per cancellare l'ultimo, si dovrebbe controllare te intolleranze.

 Alcuni nutrienti riducono l'effetto di eccesso di acidità, come la vitamina A. Aloe è anche un bene in questo senso. Si dovrebbe anche seguire una dieta che favorisce la digestione, entro un mese.

 Ciò significa che è necessario eliminare tutti i cereali contenenti glutine (orzo, avena, segale e grano), carne rossa, latticini, uova, cibi raffinati, zucchero, sale, grassi idrogenati, dolcificanti sostanze artificiali additivi alimentari, alcol, stimolanti e bevande gassate. Mangiare più verdure, ma Curb consumo di patate e avocado; e un sacco di frutta, in particolare albicocche, frutti di bosco, melone, kiwi, papaia, pesche, mango, melone e uva rossa. Anche scegliere riso, mais, miglio o Cinema; tre porzioni di pesce azzurro a settimana; un po 'di olio d'oliva non trattato; cresciuto naturalmente pollo o tacchino senza pelle; manciata di frutta a guscio e semi quotidiane. Bere 1, 5 litri di acqua al giorno, e tisane.

 D: Come posso determinare acidità alta o bassa del succo gastrico?

 Risposta: Segni di bassa acidità gastrica includono eruttazione dopo i pasti; alito cattivo; indigestione, soprattutto dopo aver mangiato cibi ricchi di proteine; dolore nella parte superiore dell'addome e flatulenza; gonfiore; diarrea; e / o costipazione. Un altro indicatore - la sensazione di sovraffollamento subito dopo aver mangiato o sensazione che il cibo non ha fretta di passare dallo stomaco.

 Una delle cause più comuni di bassa acidità gastrica - carenza di zinco, perché la produzione di acido cloridrico nello stomaco dipende adeguato apporto di zinco.

 Lo stress è anche un motivo per ridurre la produzione di acido nello stomaco. Ecco perché, quando si tende a sottolineare, il nostro corpo di energia diretta ?? la "lotta o fuga", ma non nella digestione. Perché il cibo in viaggio o al momento di uno stress - sicuramente una cattiva idea. Vi aiutate se accettare supplemento con enzimi digestivi, betaina cloridrato contiene, più almeno 15 mg di zinco in una forma facilmente assorbiti, come ad esempio un sale di zinco dell'acido citrico.

 Se il vostro stomaco produce troppo acido, i sintomi possono essere molto simili, ma con una grande differenza: vi sentirete un senso di bruciore. Se questo è il caso, l'aggiunta di betaina cloridrato è destinata a peggiorare anziché migliorare la situazione. Ma non si può sapere che finché non si tenta. Così inizia con una capsula e controllare la reazione. Se non accade nulla, allora probabilmente avete ridotta acidità (poi seguire le indicazioni fornite). Se si verificano bruciore, probabilmente iperacidità.

 Se è così, mettere alcool, caffè, tè e aspirina; irritano la parete intestinale, così come il consumo di grandi quantità di grano (in pane, pasta, crackers, biscotti, ecc). Bevande e cibi piccanti molto caldo, soprattutto peperoncino è anche ostile allo stomaco. Tutti carne, pesce, uova e altri prodotti proteici stimolano la produzione di acido, che provoca ulteriore irritazione dello stomaco sono malsano e infiammato, in modo da evitare di prendere troppe proteine ​​in uno dei pasti.

 D: Mi sento male dopo il ritorno dalle vacanze dall'India. I vostri suggerimenti?

 Risposta: E 'probabile che si raccolse un UFO (non identificato organismo fecale). Dato che ognuno di noi 20 volte più microrganismi di cellule viventi, non è così difficile da raccogliere patogeni, trascorrere una vacanza in una parte meno igieniche del mondo. Alcuni, come Giardia, può causare gravi malattie. Altri, come hominis Blastocystis, può causare nausea e stanchezza, a volte peggioramento condizioni dopo i pasti.

 Il primo passo dovrebbe essere diagnostica. È possibile farlo venire a visitare medico o nutrizionista che può essere eseguito nelle feci. Se davvero UFO, ci sono rimedi naturali che possono aiutare a eliminarli. I miei strumenti preferiti - estratto di foglie di olivo e l'estratto di semi di pompelmo. Tuttavia, alcuni microrganismi richiedono l'uso di farmaci per la loro rimozione; il medico vi darà consigli appropriati. Se hai finito il corso di farmaci, vi consiglio di aggiungere qualcosa come l'estratto di foglie di oliva e di semi di pompelmo per un mese e additivi che aumentano la crescita di batteri benefici nel vostro intestino. Lactobacillus acidophilus e Bifidobacterium bifidum eccellente. E la prossima volta che si va in India, prendere integratori contenenti semi di pompelmo al giorno, agirà come prevenzione contro l'infezione, così come il consumo di frutta appena sbucciati, come mango e verdure cotte, e acqua potabile versato in bottiglie .

 Fonte: Sulla base del libro "500 Domande e risposte sulla salute e la nutrizione"

 Aumenti di manubri di fronte a voi usano in bodybuilding come esercizio per isolare di spalla

USEREsercizi

Manubri Podъemы di fronte a voi per isolare comprendono esercizi di bodybuilding e fitness. Lo scopo principale di questo esercizio - per enfatizzare la forma e la topografia della anteriore e deltoide medio fascio muscolare e migliorare la separazione (separazione) travi tra loro, e tra le spalle ei muscoli pettorali. In muscoli deltoidi, può anche coinvolto in modo significativo pettorali, bicipiti e trapezio.

 Regolare questo esercizio sviluppa i muscoli responsabili per sollevare le braccia in avanti. Questo movimento è tipico di varie arti marziali, tennis, nuoto, sollevamento pesi, ginnastica e acrobatica, pallavolo, football americano e di molti altri sport. L'inclusione up manubri di fronte alla arsenale di atleti di formazione per questi sport hanno un impatto positivo sulle loro competenze.

 Tecnica up manubri di fronte a voi

 Tecnica corretta:

 1. Stand dritto e prendere in ogni manubri presa della mano dall'alto in modo che le palme guardavano i fianchi e le gambe manubri quasi interessati. Raddrizzare la schiena, la previsione un po 'indietro, mento parallelo al pavimento, tenere e braccia leggermente piegate ai gomiti. Questa è la posizione iniziale.

 2. Inspirando, trattenere il respiro e lentamente sollevare le braccia con manubri (palme verso il basso) di fronte a voi a livello della spalla o leggermente superiore. Raggiungere la cima, espirare, abbassare lentamente i manubri alla posizione di partenza.

 3. Dopo una pausa, fare la ripetizione successiva.

 Questo è importante:

 Durante l'esercizio braccio di blocco all'altezza del gomito. Seguite il movimento esclusivamente attraverso l'articolazione della spalla.

 Facendo sollevamento o abbassamento dei manubri non può essere ridotta e non diluire mano, riduce il carico sui muscoli "target". Quindi tenere mani larghezza delle spalle e paralleli tra loro.

 L'esercizio fisico può fare altro presa, palme quando guardando a vicenda, ma in possesso di una presa manubrio in alto, si raggiunge il carico massimo sul delta.

 Durante Setu tenere vero torso, i movimenti del corpo o bacino in avanti riduce il carico sulla spalla.

 Prendetevi il tempo per aumentare il peso di manubri, salti taglienti peso inevitabilmente peggiorare esercizi di tecnica.

 Tenere movimento velocità moderata.

VaryantыEsercizi

• Up Poperemennыe manubri di fronte a voi
•  Aumenti di fronte al bar
•  Aumenti nelle mani del blocco inferiore

 Muscoli di lavoro durante il sollevamento pesi di fronte a voi

•  muscolo deltoide (anteriore e travi centrali)
•  trapezoidale