Jennifer Lopez (Jennifer Lopez)  Ballando nel sangue. Non sorprende, utilizza Zumbi fitness per sbarazzarsi di stress e mantenere la salute eccellente. "Le donne tendono a sacrificare per prendersi cura degli altri, ma non dobbiamo dimenticare te stesso Se avete bisogno di fare una volta alla settimana per trascorrere del tempo con i bambini o semplicemente una passeggiata per i negozi -.. È su di me, perché io amo le scarpe - o fare pulizia viso, anche se tua sorella pensa che sia egoista, o cominciare a impegnarsi Zumbi, fitness, disegno o altro, non negare se stessi, ma essere sicuri di farlo "- dice Jennifer Lopez.
Kirstie Alley (Kirstie Alley)  Ancor prima ha cominciato a partecipare alla mostra "Ballando con le stelle" (Ballando con le stelle) e perdere peso, Kirstie Alley è impegnato in allenamenti ritmiche. Nel mese di gennaio, ha partecipato ad una master class con Zumbi-fitness in Kansas, dove sua sorella lavora istruttore Zumbi. L'attrice ha ammesso che quest'anno ha deciso di trarre piacere da solo formazione.
Madonna (Madonna)  La sua forma fisica versatile rispetto alla mera Zumbi. Madonna ha sempre amato ballare come un allenamento. Inoltre, era così appassionato di movimenti base di fitness-danza che le classi Zumbo sono diventati una delle principali proposte della linea palestra Hard Candy palestre di tutto il mondo.
Dzhordin Sparks (Jordin Sparks)  Non è solo un fan di formazione, dove si può agitare i fianchi, il cantante - determinate classi partecipanti Zumbi-fitness. Dzhordin attribuisce la sua recente perdita di peso (per esempio, ha perso circa 13 kg) stile di vita più attivo, è ora a visitare Zumbi-training con mia madre. "Era come se qualcosa è scattato in me, e invece di sedersi e chiacchierare di nulla, ho deciso di iniziare a salire. E dal momento che dura."
Vivica A. Fox (Vivica A. Fox)  Molto prima Zumbi, palestre per il fitness in essa sono impegnati in essa e hanno partecipato alla preparazione di pubbliredazionali su di esso. In un'intervista con Vivica ha detto che Zumbi fantastico stile di vita. Può aiutare a formare e buon divertimento!
Informazione da: www.shape.com Che tipo di danza temperamento vi si addice? Diteci nei commenti! Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma! Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "Che tipo di idoneità per voi" "Port de bras - Flex per affari!" "Zumba - Fitness in stile Sambo" "Prima la macchina!"   Foto JIANG Hongyan / Shutterstock.com Piantine - una delle più preziose fonti di composti biologicamente attivi, proteine, vitamine e minerali. Questo è senza dubbio, come dimostrato da numerosi studi. Abbiamo usato le piantine in tempi antichi. Così, gli antichi slavi vyhodzhuyuchy malati, soprattutto bambini, nutriti loro germogliato grano. Ma ora, alimentari, piantine piatti arricchiti non sono stati dimenticati. Si chiama cibo biogene, e ogni anno diventa sempre più sostenitori, soprattutto tra le stelle e milionari. Spesso comprano o propri germogli, piante fresche o pronti con una speciale negozi yoga. Pertanto, secondo i sostenitori byohennoho cibo, abbastanza da mangiare ogni giorno un piccolo mazzetto di piantine verdi o 1? 2 cucchiai di semi germogliati, e l'umore, l'attività, la resistenza e la salute molto meglio. E si possono acquistare piantine oi negozi alimentari orientali e ristoranti di cucina orientale. O prepararsi, che è facile. Può essere alimentato quasi tutto - frumento, segale, avena, grano saraceno, piselli, fagioli, soia, fagioli, semi di girasole, zucca, ravanelli, cavoli e così via. I semi possono essere piantati in piccoli vasi pianeggiante e ben innaffiate. Dopo 1? Due settimane saranno piantine pronte fino a 10 cm Se hai appena immergere i semi in acqua e mettere in un luogo buio, germinano e può essere utilizzato direttamente in alimenti come tale.
Il gusto un po piantine di nocciola, in modo che possano essere aggiunti alle insalate, frittate, yogurt, messo su panini e aggiungere succhi di frutta freschi. Se si decide se stessi crescere piantine di notare che la nutrizione nutrienti non può utilizzare semi destinati per l'agricoltura, perché sono spesso trattati con prodotti chimici. E 'meglio andare in qualsiasi paese e comprare semi necessari - per esempio, qualche chilo di grano (di solito in autunno di acquistare quelli che hanno il pollame), semi di girasole, semi di zucca, piselli, e cavolo e ravanello semi. Certo, sarebbe bello introdurre piantine nella nostra dieta quotidiana. Ma se si guarda davvero la vita, almeno in inverno e in primavera era la pena rafforzare la loro salute e dei loro figli attraverso il cosiddetto apporto di sostanze nutritive. Inoltre, non è difficile. Che tipo di sistema di alimentazione che si desidera conoscere in dettaglio? Diteci nei commenti a questo articolo! Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko! Dieta per settimane, e seguire dimagrire! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "7 giorni: mangiare e armoniosa!" "Tracy Anderson Diet" "Paul Bragg, la fame di potere magico" "scarpe di dieta: meno 2,7 kg a settimana"   Foto Yuri Arcurs / Shutterstock.com Interesse inverno in palestra riduce significativamente a causa del crescente numero di vacanze e la mancanza di opportunità di dimostrare il suo corpo gonfiato. Ma il calendario è sicuro di informare l'arrivo rapido di primavera, e non vi è dietro l'angolo e l'estate - il più che né è la stagione "aperto". Se credi l'adagio che è necessario preparare la slitta in estate, la base per lavorare fuori umore primavera e spiaggia stagione è necessario ora. Perché bodiskalp? Bodiskalp - esattamente ciò che serve per accedere in forma fisica abituale dopo una pausa in allenamento. Perché? Ci sono almeno 3 motivi per pensare così: - adatto per qualsiasi livello di forma fisica, ed è un vantaggio enorme dopo "letargo";
- si concentra sulle aree problematiche delle donne (cosce, glutei, gambe, addome) e permette di stringere i muscoli del cingolo posteriore e della spalla;
- Esercizio orecchiabile e non richiedono attributi speciali, il che significa che il tempo di formazione può tenere il loro proprio a casa con la vostra musica preferita.
Gli esperti definiscono un sistema di formazione bodiskalp come yntervalnuyu, che si tratta di esercizi con carichi pesanti e rilassante. Ciò significa che mentalmente preparare krepature dura non è necessario - prima, si possono regolare le intensità e relax. Mente Solo voi - sachkuvaty, perché siamo interessati al risultato, ma a causa di ogni allenamento aggiungere ritmo e livello di attività. Mettiti alla prova Star di Hollywood amano bodiskalp perché carico relativamente moderata permette loro di mantenersi in forma e apparire in occasione di eventi in abiti aperti, e non possiamo uscire di casa per controllare ciò che abbiamo la possibilità di fare amicizia con il sistema bodiskalp.
Si può cercare di eseguire alcuni esercizi a casa.
Lo squat su una gamba. Stand dritto, piegare la gamba sinistra ad angolo retto e tornare indietro, è necessario sporgersi leggermente in avanti e spostare il focus sul tallone del piede destro. In questa posizione, lentamente squat e tornare alla posizione di partenza, ripetere 10? 15 volte, poi cambiare gamba. Non è facile? Un piccolo consiglio: per mantenere il corpo e non traballare da un lato all'altro o verso l'alto e verso il basso, in modo che sarà più facile per lo squat. Una diapositiva. Sdraiati sul lato destro, curva a destra all'altezza del gomito e mettere sul pavimento, contare sul suo mento. Gamba destra distesa lungo il corpo, trascinare punta "sé" e alzare la gamba sinistra tutta la strada fino, e la calza anche tirare su. Ritardando piede nella posizione sollevata per alcuni secondi, piegarlo al ginocchio e raddrizzare in modo che il calzino avanza all'interno della coscia. Ripetere 5 volte e cambiare direzione. Un paio di formazione di prova - e vogliono fitneszal in alcun modo! E poi sotto la stretta guida di un allenatore può fare a piena forza "costruzione" del corpo. Lei pratica lo sport in inverno? Diteci nei commenti a questo articolo! Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma! Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "Dzhukari: che tipo di trucco" "Port de bras - Flex per affari!" "Ballet, il balletto, bodybalet!" "Prima la macchina!"   Foto Pinkcandy / Shutterstock.com Ho sempre immaginato vitamine blocchi colorati piccoli che riempiono le celle vuote nel corpo. Vitamine - la chiave del nostro nostre "batterie" di energia e salute. In inverno, quando i medici raccomandano vitaminizuvatysya e monitorare attivamente la loro salute, un set completo di nutrienti può essere ricaricata con cocktail di vitamine - e allo stesso tempo, mostrano la loro fantasia culinaria. Bodryachkom! Mattina vitamina cocktail può essere un sostituto completo per una porzione di farina d'avena o pane tostato con uova strapazzate. In questo caso, dovrebbe essere la base di yogurt magro o una banana - allora cocktail sarà soddisfacente e più spessa. Prime ore del mattino invernale concedersi questa ricetta: due banane e due manciate di frutti di bosco congelati shake mora in un frullatore, aggiungere mezzo bicchiere di mela o succo d'arancia, un paio di cucchiai di yogurt, una succosa mela e sedano. La miscela dovrebbe staccare per circa 10 minuti? 15, quindi bere subito - è incredibilmente gustoso e mehakorysnyh. Se hai intenzione di conquistare le vette dello sport o di allenamento per l'umore pidbadorytesya vitamina cocktail con l'aggiunta di ingredienti rinfrescanti: lime, limone, ananas, menta, arancia. Circa ricetta è la seguente: prendere 200 grammi di ananas fresco e un pizzico di menta Minute batterlo in un frullatore, poi aggiungere mezzo bicchiere di succo di pompelmo rosa, e mescolare ancora. Tutto ciò che è accaduto, versare in un bicchiere e mise polpa di frutta della passione in cima - bodryachok garantita! zvizdanutyy! Celebrità di Hollywood amano anche ai cocktail vitaminici sviluppati nutrizionisti personali.
A volte la combinazione è discutibile, come ad esempio una vitamina preferita beve Jennifer Anniston.
Per preparare il cocktail preferito di Hollywood prende 300 grammi di ananas fresco e 200 grammi di acetosella fresca, ananas pelati e invia tutta l'azienda in un frullatore. A giudicare dal cocktail aspetto e lo stile di vita attivo attrice è un must prendere atto. Bar Fitness. Se avete il desiderio, il tempo e la possibilità di visitare il bar fitness, ordinare un cocktail di vitamine con la mela, succo di ananas o pompelmo mix energetico ricarica succo-facile e non lasciano pesantezza allo stomaco. Ma da bevande energetiche sintetiche dovrebbero essere abbandonati - gli scienziati hanno scoperto che fanno più male che bene. Se non si ha paura di sperimentare, si può provare la barbabietola preferito, melograno fresco Cindy Crawford: 400 grammi di barbabietole passano attraverso una centrifuga, succo ottenuto versare in un frullatore e aggiungere i semi del melograno oltre 500 grammi di miele, panna montata fino al liscio. Non so che drink può gustare, ma se assicura una carnagione, come Cindy, penso che si può correre il rischio, giusto? Condividi la tua ricetta vitamina cocktail preferito dei commenti di questo articolo! Leggi altri articoli interessanti in questa sezione: "Fitness Drink, bere o non bere" "Figure di cibo" "Nutrizione nello sport" "Bevande sportive nello sport"  La mancanza di vitamine, a bassa temperatura, ore di luce brevi - questi e altri satelliti inverno non è il modo migliore influenzano la nostra attività. L'introduzione di modi dimostrato di aiutare ricaricare il corpo con l'energia vitale. Nutrizione Alcuni di voi potrebbero non sono d'accordo, ma il caffè forte - questo non è il prodotto, che dovrebbe iniziare la giornata. La colazione non a caso chiamato il pasto più importante, tutte le calorie che si consumano al mattino, andare in energia! I prodotti energetici considerati cereali, latticini e frutta fresca e verdura. 
Foto Magone / Shutterstock.com aria fresca Nature - una fonte inesauribile di energia. Vieni al parco, sedersi in panchina, ha messo i piedi a terra e immaginare l'energia si innalza il flusso sanguigno. È consigliabile effettuare passeggiate di giorno, non di notte. Non c'è da stupirsi che chiamiamo noi stessi figli del sole. 
Foto Monkey Business Images / Shutterstock.com Sport In questo sub-includiamo ginnastica mattutina, fitness, bicicletta a piedi o con i pattini, in una parola, qualsiasi attività fisica che rende il cuore battere più forte, con conseguente aumento del flusso sanguigno e una maggiore vitalità.
Foto Diego Cervo / Shutterstock emozioni positive Cercate dei modi per evitare lo stress: Ascolta la tua musica preferita, andare al cinema, incontro con gli amici. Creatività - un'altra ricca fonte di energia. Pensate hobby dei tuoi figli: Lipit, ricama, è poesia. Ti piace disegnare? Acquista Vernici e creare un capolavoro colorato sulla vostra finestra. 
Foto Yuri Arcurs / Shutterstock.com Tempra L'inverno non è facile da costringermi a uscire dalla loro zona di comfort. Accetto nella stagione fredda impacco caldo vuole bere il caffè con pasticcini freschi, e di non entrare in acqua ghiacciata. Nel frattempo, è al 100% il modo per rallegrare. Dopo un po 'di ghiaccio d'acqua, non è possibile passare passo rilassato - per riscaldarsi, sarete ben poruhatysya. Credetemi, la carica delle batterie scorso per una settimana intera! 
Foto Patrizia Tilly / Shutterstock.com Fate sport? Diteci nei commenti a questo articolo! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "Guida Vitamina: esplorare vitamine!" "Blooms di primavera: beriberi di distanza!" "Fioriture di primavera: il tratto digestivo senza problemi!" "Blooms di primavera: no" Cronaca "!"   Foto Kuzma / Shutterstock.com Qualche anno fa un amico mi ha parlato di un modo miracoloso che con poco sforzo può aiutare a ripristinare la vista o migliorarlo 100%. L'uomo moderno è difficile credere che la visione può essere restituito senza ingenti investimenti e assolutamente indolore. Si scopre che la verità non è finzione, ma un metodo scientifico di relax e riabilitazione di palmynh chiamato. Cosa palmynh? Palminh - un modo per rilassarsi tutto il corpo e dei muscoli oculari, in particolare raggiunti se presente davanti ai tuoi occhi chiusi scatola completamente nera. I nostri occhi sono così sensibili alla luce che anche percepire la luminosità ray in due bordi (questo è, beh, la luce abbastanza bene milidoza). Naturalmente, questo impedisce occhi suscettibilità rilassarsi completamente e di riposo. Istruzioni per azione Essentials palmynha - corretta postura, atteggiamento positivo (astraendo da tutti i pensieri e sentimenti negativi, pensando solo al bene) e la capacità di rappresentare e gestire scatola nera, che deve avvenire sotto i nostri occhi. Migliori palmynh trascorrono seduto a un tavolo con le gambe in piedi sul pavimento e gomiti dovrebbe appoggiarsi al tavolo. Ora imparare a fare le mani giuste, le palme devono fare così piccole dita hanno usato alla base. Fare palma a faccia con i mignoli sono incrociate sul ponte del naso, e le dita - sulla fronte. È importante non trascurare ogni raggio di luce penetrato - interferisce con la concentrazione e il rilassamento.
Se tutto è OK - si può iniziare palminhu.
Immaginate che, davanti ai vostri occhi - assolutamente immensa scatola nera. E 'successo la prima volta - il che significa che è possibile rilassarsi e hanno raggiunto l'effetto desiderato. Se la vista di lampeggianti cerchi colorati e fuochi d'artificio colorati, cerca di ricordare qualsiasi oggetto nero - un cappotto nero, gatto, caso, e anche se Quadrato nero di Malevich! Concentriamoci su questo argomento, praticamente vediamo e proviamo a immaginare su uno sfondo nero. Nel corso del tempo, sarete sicuri di riempire tutto il buio dello spazio davanti ai vostri occhi. Effetto Facendo palminhom può essere tanto quanto vi piace (per 15 minuti ogni giorno o un'ora una volta alla settimana) - non danneggiarlo. Ma i benefici di esso garantiti: - visione migliorato più volte;
- scompare cefalea e dolore soprattutto nella parte frontale;
- meno sentita la stanchezza;
- tensione viene rimosso e tic nervoso oculare.
E 'facile supporre che in questi giorni in cui il lavoro e il tempo libero, spesso associato con il computer palmynh può essere un vero toccasana. Sono personalmente convinto che questo metodo funziona davvero. Prova questo - e il mondo è sicuro di diventare più luminoso! Che cosa ci si allena per gli occhi? Diteci nei commenti a questo articolo! Una serie di esercizi per aiutare ad essere sempre in forma! Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu! Leggi altri articoli utili sul tema: "Carica per il viso ' "Chin: chi è la colpa e cosa fare?" "Ginnastica per gli occhi"  Foto Marco Mayer / Shutterstock.com Hai bisogno di perdere peso velocemente per 3? 4 settimane prima una data importante, ferma restando me stesso e non cambiano il modo abituale di vita? Non c'è niente di più facile - seguire tecniche semplici ma efficaci. - Il primo e più importante regola nel caso di perdita di peso - kardyonahruzky regolari efficace. Tra questi, aerobica step, ciclismo, nuoto e, naturalmente, fare jogging. Torneranno tono muscolare anche dopo lunghi "giorni off".
- Bere molta acqua. Migliora il metabolismo e l'escrezione di grassi, più si beve, più acqua che stagnante "perseguitato" nel corpo che aiuta a perdere il primo? 2 libbre di cosiddetto peso "otechnoho".
- Impegnarsi in yoga, aiuta ad affrontare con lo stress che si accumula ogni giorno a causa di impegni e gli eventi della nostra vita. Un elevato livello di stress, maggiore è la glicemia e grassi sono più lenti.
- Includere nella vostra dieta il più fibra come verdure verdi. Vi aiuteranno rapidamente sazio e purificare l'intestino di depositi stagnanti.
- Mangiare tanto di proteine a basso contenuto di grassi, il corpo spende 40? 60% di calorie consumate da proteine solo nella loro digestione, forniscono un senso di saturazione di ben 4:00. Preferisco mandorle, uova, pesce, carni magre e latte intero non sono.
- Mangiare esattamente tre volte al giorno, senza spuntini, soprattutto dalla noia. Spuntini frequenti - una delle principali cause di obesità.
- Mangia lentamente, non c'è da stupirsi neppure pausa pranzo dura un'ora. Masticare con cura aiuta recettori trasmettono un segnale al cervello che il cibo ha il corpo e vi sentirete più veloce saturazione.
- Guarda da vicino porzioni di dimensioni. Se si mangia frutta a guscio, messo su un piattino tanto quanto andare a mangiare, e il resto nascondere lontano e andare non partecipare. Idealmente ridurre porzioni di cibo almeno un quarto per iniziare.
- Essere coerenti nel raggiungimento dei loro obiettivi. I miracoli non avvengono durante la notte e tutto il superfluo nessun posto dove andare. Per ottenere risultati, dobbiamo porci l'obiettivo e costantemente andare da lei a fare regolarmente esercitazioni e seguendo le regole della nutrizione. E allora l'effetto sarà certamente.
La cosa principale - ricordate che il primo risultato stabile dei vostri sforzi - un cambiamento nel peso - sarà di circa 2 settimane. E prima ancora, il vostro compito principale - non rinunciare. Condividi la tua esperienza di rapida perdita di peso nei commenti a questo articolo! Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko! Dieta per settimane, e seguire dimagrire! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "Dopo la palla" "7 giorni: mangiare e armoniosa!" "Tracy Anderson Diet" "Paul Bragg, la fame di potere magico"  Si mangia quello che vuoi e ancora perdere peso "
I venditori di pubblicità slogan
pillole dimagranti Cosa mangiare per perdere peso?
Il detto "perdere peso per sempre" Ebbene, chi di noi non ha mai sognato di fare il cioccolato salame o non regolate nella zona vita e calzoncini depositi di eccesso di peso? Chiunque abbia mai non segretamente sospirò, "Questo è ciò che ti piace mangiare, e questo stroynet"? Si rimproverava di non intemperanza nel mangiare nel nuovo anno (Pasqua, vendendo - sottolineatura) periodo e non giurò una mossa per spinaci e lattuga? Infine, non si chiese perché tutto delizioso porta inevitabilmente all'obesità? Oggi offriamo uno sguardo al cibo in un modo nuovo. Prendere la dieta "deliziosa" e non fate che tutti i goodies ugualmente dannosi! La vostra attenzione - i tre più popolari dieta "delicious"! 1. Atkins Diet  Foto Tobik / Shutterstock.com "Mangio insalate maionese pizza, carne e pesce ... con l'estate sottili 8 kg" - vanta il mio amico dall'America. E 'quasi come la verità, ma la foto su Facebook parlano da soli. Qual è il segreto? Lucy sedette sulla proteina dieta Atkins, una delle diete più famose ed efficaci sviluppati nel XX secolo. Esso fornisce quasi totale abbandono di carboidrati (dolci, cioccolatini, frutta e molte verdure), ma l'elenco dei prodotti accettabili stupisce davvero l'immaginazione! Che cosa è consentito: carne, pollame, uova, pesce, formaggi, pesce, prosciutto, insalata verde verdura, burro e olio vegetale. Suona bene, non è vero? NB: Principio dieta ricca di proteine - ottenendo l'energia del corpo non carboidrati e grassi. Questa maggiore assunzione di proteine porta a grave stress sui reni. Poiché le proteine dieta può applicare solo completamente le persone sane, e in dotazione (a) aderenza potabile (8 bicchieri di acqua al giorno) e (b) di prendere vitamine del complesso B. 2. Chocolate Diet  Foto Marco Mayer / Shutterstock.com Gli amanti del cioccolato hanno da tempo noto che il prodotto - ". Non solo dannoso, ma anche utile" Gli scienziati hanno dimostrato che contiene antiossidanti, flavonoidi, calcio, proteine, ferro, magnesio e le vitamine necessarie per le navi di cuore al cioccolato e del sangue, prevenire la formazione di coaguli sanguigni e facilita PMS.
Se sei uno di quelli che non possono resistere alla gioia di cioccolato, provare una dieta di cioccolato. Dicono che potrebbe perdere fino a 7 chili!
Che cosa è consentito: permesso un po ', ma il più divertente! Tile nero cioccolato amaro (ad alto contenuto di cacao, almeno il 68%) divide in 5 parti: la prima colazione, brunch, pranzo, merenda e cena - e godersi il dolce, bere tè verde, acqua o caffè senza zucchero. NB: La durata della dieta - una settimana, o 5 giorni. Se si soffre di malattie epatiche (stomaco) o di zucchero nel sangue "salti" Chocolate Diet - ahimè, non per voi. Alternative monodyete cioccolato - dieta della banana: nel corso della giornata ha permesso di mangiare un chilo di banane. 3. Ice-cream-dieta  Foto Olga Miltsova / Shutterstock.com Gelati, Dzhelatto, ice-tranne glyase - sembra che la parola è altrettanto deliziosa suono in tutte le lingue! Gelato contiene una grande quantità di calcio necessaria per l'osso, rafforza il sistema immunitario, combatte con alta pressione sanguigna, impedisce lo sviluppo di calcolosi urinaria, ICP facilita e migliora l'umore. I veri intenditori di questo prodotto, memore delle sue preziose proprietà, hanno sviluppato una dieta "congelato". Che cosa è consentito: Godetevi insalate di verdure, stufati e pesce al forno, minestre, sushi, e la mattina - mangiare una porzione di gelato! Per digerire dolce calda e fredda, il corpo trascorrere un sacco di calorie, le calorie in eccesso come si fondono alla fine della giornata. NB: Ghiaccio vietato in mezzo a raffreddori e SARS, bronchite e mal di gola! Un importante segreto gelato-dieta: l'ultimo pasto - almeno 4 ore prima di coricarsi. Se molto prima lettura di coricarsi a letto, allora aumenta questo momento è di un'ora. Ci sono molte diete deliziosi. Tra di loro si chiama anguria e frutti di bosco, la pasta e caramelle, tè e formaggi e verdure ... Non dimenticate che ognuno di loro - lo stress per il corpo. Soluzione Solomon - utilizzare la dieta come un trampolino di lancio! - Per una dieta sana ed equilibrata. Paul Bragg, il potere magico del digiuno   Foto Getty Images / Fotobank Oh, come voglio look perfetto per la festa di Capodanno! Ma fino al 31 dicembre, a sinistra nulla - meno di due settimane ... Tuttavia, è facile settimana dieta sarà sufficiente - e il risultato noterà tutti! Termini di dieta, sviluppato da esperti della rivista britannica Slimming World sono semplici: - Ogni giorno, assicuratevi di avere la prima colazione, pranzo e cena - la modalità è molto importante, in quanto i prodotti importanti - saturi, ma a basso contenuto di calorie (su di loro - un menu di dieta).
- Giornalmente bere latte o yogurt con bassa percentuale di grassi - aiuta a stabilizzare e migliorare il metabolismo di uscita eccesso dal corpo.
- Preparazione a base di carne vidrizuyte tutto il grasso visibile, togliere la pelle dal pollame. Far bollire, cuocere o friggere - come ti pare - ma senza l'aggiunta di burro o altri grassi. Tempo di trattamento termico indica anche la mancanza di grasso - veloce carne cotta disinfettati, ma contiene più proteine.
- Un terzo di ciascuna porzione dovrebbe essere verdure crude.
- Durante il giorno si può mangiare le verdure crude e frutta, tranne le banane e uva. La migliore zuppa merenda con agrumi e frutti di bosco surgelati.
- Ogni giorno si può mangiare un po 'di "cibi proibiti": ognuno di loro è un indice di pericolo, il giorno, la cifra è di 10 punti. Ad esempio, 25 ml di liquore Baileys - è di 4 punti, caramelle - 3, 5 punti, 10 noci salate sono stimate a 4 punti, e così via.
Ora Menu dieta  Foto Getty Images / Fotobank Colazione: - Frittata con 2 uova con spinaci, 2 fette di prosciutto e pomodoro fresco. 1 fetta di pane tostovoho.
- Pane di frumento, 100 grammi di salmone, 1 cetriolo, frutta yogurt magro.
- 2 toast, 200 grammi di lenticchie o fagioli in salsa di pomodoro, insalata di frutta.
- 50 grammi di farina d'avena con latte, 1 pompelmo.
- 2 fette di pane di mais, 100 grammi di tacchino cotto, 1 cetriolo.
- Frittata con 2 uova con funghi, mandarini 3.
- Insalata di frutta, farina d'avena con succo d'arancia al posto del latte.
 Foto Getty Images / Fotobank Pranzo: - Zuppa di verdure con pasta di grano 50g farina di grano duro. 1 pera e 1 yogurt zuccherato.
- Pollo in salsa di soia, lenticchie, 2 mele.
- Frittata con 2 uova, insalata, 100 g di ananas fresco.
- Couscous con cetrioli, 2 fette di prosciutto magro e mais, 3 di mandarino.
- Insalata di manzo e cavolo rosso, mele e formaggio magro naturale, 1 arancia.
- Insalata di uova: Mescolare yogurt magro curry, aggiungere le uova sode, 100 grammi di riso, crescione, cetrioli e pomodori. 2 mele.
- Riso con tonno, cipolla rossa e insalata peperone dolce con carote e mele, kiwi 4.
 Foto Getty Images / Fotobank Cena: - Ragù di tacchino con porri, 2 pomodori, 4 pz. funghi, carote 2. Composta Cherry.
- Spaghetti di riso con uova, peperoni e gamberi. Arancione.
- Carne cotta - bistecca di manzo con 2 pomodori fritti e insalata mista.
- Pollo al curry con la mela salsa piccante. Insalata di frutta con agrumi vestirsi con yohurtovoy.
- Limone al forno e salmone al vapore. Insalata di frutta con agrumi vestirsi con yohurtovoy.
- Manzo e tagliatelle di semola di grano insalata con sedano e carote con arancia. Mele al forno con miele.
- Pollo con peperoni, vermicelli di riso. Ananas e mirtillo.
Pasti Colazione, pranzo e cena possono essere combinati in qualsiasi ordine. Mentre vi preparate la vostra figura per il nuovo anno? Diteci nei commenti a questo articolo! Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko! Dieta per settimane, e seguire dimagrire! Leggi altri articoli interessanti sul tema: "CUCINA: Natale di cottura" "La vacanza si avvicina, migliori piatti guru mondiali" "Tavola di Natale" "Natale: Tradizioni aroma o il sapore della tradizione ..." Ci vuole solo un paio di giorni dopo la grande festa del nuovo anno, e la visione del mondo perde gradualmente la sua forma. Comincia a sembrare che l'ingordigia di festa non finiscono mai, e il cibo è un nemico reale, che deve essere distrutto continuamente. In questo momento il sit più disperato su una dieta radicale, più spensierata continuare con un appetito per assorbire prelibatezze, e sono pratici in SPA - ricostruire con un assaggio di centri del piacere nel tattile e olfattiva. Proponiamo a seguire il loro esempio e provare rituali spa speciali. 1. Massaggi Lom Lom,  Foto Getty Images / Fotobank Questa tecnica di massaggio - in origine dalla Polinesia. Aderenti piedi di porco, palanchini sostengono che l'armonia del corpo e dell'anima, così come una speciale illuminazione spirituale può essere raggiunto è durante questo rituale. In Hawaii antichi usati piedi di porco, piedi di porco, in casi eccezionali, per esempio, per preparare una persona prima di prendere decisioni importanti, o alla vigilia di enorme cambiamento nella mia vita. La tecnologia offre una magica combinazione di musica, preghiera e profumi. Il massaggio è fatto in tutto il corpo con olio caldo e avambraccio sono il massaggio strumento principale. Il ritmo dei movimenti tali che a un certo punto iniziano a sentirsi come se si mash e carezze non due, ma quattro mani. Prima dell'avvio della procedura vi verrà chiesto di scegliere una fragranza che vi accompagnerà durante la procedura (ci vogliono circa tre ore). Si ritiene che i piedi di porco, palanchini aiuta una persona a guardare verso l'interno. Un effetto sulla salute è paragonabile, forse, con un soggiorno presso il resort. Immunity riceve una spinta maggiore, aumenta la resistenza del corpo. Esegue processo di disintossicazione. Siate pronti per il fatto che dopo il rituale si vuole immergersi a letto. Pasto così forte, lo shopping o visitando una mossa del club sportivo per un altro giorno. E tuttavia - lasciatevi rilassarsi schiacciante. Dove fare: SPA "Natyurel" in albergo "Hyatt" - www.kiev.regency.hyatt.com.ru/hyatt/pure/spas/index.jsp Procedura 2. Cioccolato  Foto Getty Images / Fotobank Sulle proprietà benefiche del cioccolato hanno da tempo noto non solo golosi e shokoholikov ma indifferente ai dolci cittadini. Gli scienziati hanno scoperto che le vitamine, i minerali, antiossidanti, contenente cioccolato, aiutano a mantenere i vasi sanguigni dei giovani.
E le proprietà antiossidanti del cioccolato - senza precedenti! Una brutta: effetto collaterale di applicazione "interno" diventa rapidamente evidente. Preferibilmente in vita.
Tuttavia, il cioccolato non perde le sue proprietà utili quando applicata esternamente! Non solo Emulsione cioccolato utilizzato per impacchi e massaggi, possono saturare non solo le sostanze nutritive della pelle, ma anche contribuire a bruciare i grassi! Bonus aggiuntivi piaceri cioccolato spa - un nuovo tono della pelle, come se si toccava sole estivo e il profumo! Egli sarà con voi per tutto il giorno, migliorando l'umore, perché il cioccolato stimola la produzione di serotonina, l'ormone della felicità! Dove fare: Terapeutico centro ricreativo "Eden" - www.eden.kiev. ua 3. Vynoterapyya  Foto cma.ee In vino veritas - la verità nel vino. Segreti di alpinisti longevità caucasici e segreti di bellezza delle donne francesi hanno radici comuni: l'amore per il vino! Scientificamente provato che il vino elimina le tossine dal corpo, migliora il metabolismo e abbassa il colesterolo. Nel vino contiene aminoacidi e potassio, fosforo, ferro, iodio e vitamine del gruppo B. E '"sa" migliorare l'immunità e alleviare la fatica. Vynoterapyya apparso in Ucraina non molto tempo fa, ma subito guadagnato popolarità incondizionata. Uva vinacce, mosto, vino e olio - il corso è tutto! È possibile effettuare impacchi colpevoli, termoodeyala alto impatto o termokabiny. I pori aperti e la pelle sarà ottenere una dose di nutrienti. Ma bagno colpa - divertimento ancora più delizioso! Bolle scoppiano e distribuire l'aroma del vino fino a quando la pelle è saturo di "poleznostyamy colpevole", e un massaggio a mano solo migliorare gli effetti curativi di vino. Dove fare: Salone di bellezza "La Perle" - www.laperle.kiev.ua Olio, vino e cioccolato. Un buon set per i piaceri del corpo - scegliere il gusto! Diversamente dalla maggior parte delle gioie della vita, non sono solo innocui, ma anche incredibilmente utile! Tutte le domande? Chiedi loro esperto - cosmetologo Diane gancio! Se tu fossi una delle procedure ETI 'condividere le vostre esperienze nei commenti a questo articolo! Leggi altri articoli interessanti in questa sezione: "Fondamenti di idroterapia, doccia Vichy" "Abbreviazione religiosa: GPL" "Guida al Mondiale contro age: fotoringiovanimento" "Spa Perla: involucro di perla"
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