Oggi analizzeremo il menu di Big teysti McDonald, patatine fritte, cola, condimenti per insalata ... non vogliono le patate?

 La società McDonald capisce che cosa succede alle persone attraverso il fast food, che vende. Pertanto, i suoi leader stanno cercando di fare il nome della società non è stata associata con l'obesità, il diabete e la morte, e di effettuare vari eventi di beneficenza, donando alle cure sanitarie, l'assistenza e l'ambiente milioni di soccorso.

 Sappiamo tutti quali sono i loro menù calorie orribili e non c'è da stupirsi che racchiudono un tavolo lettiera nei loro prodotti calorici, simulando una dieta sana. Ma siamo onesti: "Spesso controllare quante calorie umyali per il pranzo presso IACR?"

 Big menù teysti

 Così, nel "Big Teysti" è il sandwich omonimo, grandi patatine fritte e una grande cerchio (750 mL).

 Big Teysti (850 kcal) + patatine fritte (625 calorie) + vasta gamma (circa 312 kcal) = 1.787 kcal

 A giudicare dalla tabella con le calorie quasi quotidianamente lo stesso McDonald per le donne 20-30 anni con poca attività fisica.

 Possiamo dire senza pensare che è rifornito le loro scorte a 600, 1000 ... 2000 kcal, ma a volte dimentica di prendere in considerazione le piccole cose che possiamo vendere a cura checkout oltre al costume.

 Salsa per le patate non vogliono?

 Calorie questa salsa, che spesso cercano di imporre con le patate è 166, 3 kcal per 100 g.

 Nella casella - 25 ml, quindi se avete un pacchetto, poi ha aggiunto un altro di circa 41,5 calorie, e se due (il che accade spesso), poi 83 calorie.

 Matematica Ancora: 1.787 calorie + 83 = 1870 calorie.

 Insalata

 Pollo Prime insalata senza condimento non è troppo calorie - solo 175 calorie. Ma semplicemente non è molto bello per mangiare. Così si prende la salsa. Abbiamo deciso di guardare la salsa con un grande nome "Cesare" (abominio rare). Si è scoperto che questo calorie condimenti - 251 kcal per 100 g nel pacchetto - 50 ml, quindi 175-125 calorie aggiungono 5 calorie.

 Salad "Chicken Prime" (175 kcal) + salsa "Cesare" (125, 5 kcal) = 300 calorie

 300 calorie - non è così poco.

 E anche se si decide di prendere l'olio d'oliva, quindi aggiungere solo una caloria. Il valore dell'energia di olio d'oliva - 824 calorie per 100 ml. In confezione - 50 ml ... è considerato quanto costano un insalata dieta? Non lattuga e bomba di calorie!

 E anche se non si decide di eseguire teysti menu, ma qualcosa di meno, è riuscito ancora a mangiare la maggior parte delle loro calorie quotidiane a un pasto. E qui aggiungere due pasti, biscotti con caffè e tè e magari una serata di birra e buon vkusnyashkamy contare quanti hai preso oltre la normale in gran kg in più costerà te è come il cibo.

 Comprendiamo (e speriamo), e se si guarda in ristoranti fast food, è molto raro. Abbi cura di te e non dimenticate che noi - non è solo ciò che pensiamo e comunicare con chiunque, ma anche quello che mangiamo.

 La corrispondenza elettronica è sempre stato il principale metodo di comunicazione nel mondo degli affari. Una lettera ben fatto significa già metà della battaglia. Ma tali lettere possono essere affatto. A volte leggendo la lettera con una proposta commerciale, non è chiaro esattamente ciò che si vuole offrire, che tipo di benefici che si ottiene da esso e che cosa si spende la vostra lettura e la comprensione di questa lettera tempo.

 La possibilità di correggere, lettere persuasive viene con la pratica. E bene, quando la condivisione di esperienze, consentendo in tal modo agli altri di non calpestare il rastrello stesso. Geoffrey James, autore di "Business to Business di vendita: parole di potere e strategie migliori esperti di vendita del mondo", offre un semplice sistema di assemblaggio lettere persuasivi, composto da 6 fasi.

 Copyright Shutterstock

 1. cose sempre vaghe, che sta per scrivere

 Lo scopo principale della lettera - per rendere il destinatario ha certe decisioni. Quindi, prima di iniziare a comporre una lettera, chiedetevi di nuovo su ciò che vuoi da parte del destinatario? Che decisione che deve prendere dopo aver letto la tua lettera?

 In questo caso, l'incertezza - il vostro nemico giurato. La più chiara il vostro obiettivo, il più convincente la tua lettera fuori.

 2. Avviare la tua lettera con la reclusione

 La tua opinione è una dichiarazione di decisione, che deve rendere il destinatario in base al contenuto della Sua lettera.

 A scuola ci hanno insegnato sempre iniziare con una introduzione. In caso di assemblaggio di lettere convincenti questa affermazione non è corretta. Nel mondo degli affari è troppo occupato per valutare le vostre capacità letterarie. Pertanto, si dovrebbe procedere immediatamente al business.

 Ad esempio, si desidera ottenere dai suoi superiori il permesso di installare la palestra in una delle stanze della vostra azienda.

 Sbagliato:

 "Jim,
 Come sapete, l'assenteismo dei dipendenti al momento è un problema importante, che ha un forte impatto finanziario sulla nostra azienda e le altre aziende del nostro settore ... benedetto bla bla ... Quindi dovremmo considerare l'assegnazione di fondi per dotare la palestra presso la sede della nostra azienda. "

 Destra:

"Jim,
 Voglio che hanno approvato l'installazione della palestra nel nostro ufficio. "

 3. Dividere i tuoi argomenti in pochi paragrafo perevaryuvanyh facile

 Per gli argomenti a sostegno delle vostre idee facilmente letto e visto, dividerli in diversi paragrafi.

 Sbagliato

 "Secondo un rapporto pubblicato di recente del governo di attività fisica sono essenziali, nonostante il fatto che poche aziende dimostrano il loro impegno per la promozione di tali dipendenti. Molte aziende con gruppi simili come attività sottovalutate, ma non hanno alcun piano per l'introduzione di tali gruppi in questo settore, nonostante il fatto che la forma fisica è strettamente associata con il successo aziendale e personale.

 Credo che se non introduciamo come squadra fisica nella nostra azienda, restiamo molto indietro alla concorrenza. "

 Destra

"Fitness in ufficio sarà:
 - Ridurre l'assenteismo
 - Per aumentare le prestazioni complessive "

 4. Stare ogni evidenza argomenti

 Se si scrive una lettera, composta da solidi argomenti, può essere preso come una completa opinione personale e nulla più. Per ogni argomento è necessario una prova. In quale altro modo di capire che cosa funziona davvero?

 Sbagliato

 "Fitness in ufficio una buona soluzione, perché la gente preferisce andare a lavorare piuttosto che rimanere a casa. Sarà anche aiutare a ridurre l'incidenza complessiva in ufficio."

 Destra

"Ridurre il numero di assenteismo. Secondo un sondaggio condotto dal National Institute of Health tra 1.000 aziende che hanno palestre negli uffici, assenteismo dei dipendenti in queste aziende è inferiore del 20% di quelle aziende che non dispongono di tali attrezzature."

 5. Ripeti la tua opinione come un invito all'azione

 Alla fine della lettera di nuovo ripetere il mio parere, ha dichiarato fin dall'inizio. Solo ora sono come un invito all'azione. Così si porta a una conclusione particolare destinatario che deve fare dopo aver letto la tua lettera. Questa chiamata deve essere semplice e specifico.

 Sbagliato

 "Saremmo molto grati se sostenere questo progetto."

 Destra

 "Se si risponde sì a questa lettera, ho subito avviare il processo."

 6. Specificare il beneficio nel foglio oggetto

 L'oggetto della lettera non è la parte più importante. Come dovrebbe predvkushat foglio tema principale e regolare il sistema destinatario desiderato. E per questo è necessario compilare in meno dopo aver scritto tutti gli argomenti e le prove che sostengono la sua relazione principale.

 Idealmente, il tema della lettera deve risolvere due problemi importanti: dovrebbe interessare il destinatario in modo che aprì e leggere la lettera; e deve includere una conclusione che si vuole trasmettere al destinatario.

 Nella maggior parte dei casi, il modo migliore per realizzare due operazioni in una sola volta - è quello di scrivere circa i benefici che possono essere ottenuti soluzione desiderio per te.

 Sbagliato

 "L'impatto sul personale programma di benessere con palestre attrezzature negli uffici"

 Destra

 "Come possiamo ridurre il numero di personale assenteismo"

 Ti interessa il vostro parere. Come reagireste a entrambi e quali regole vogliono essere governati nella preparazione di tali lettere?

 (Via)

 Persone positive nelle loro pubblicazioni quotidiane Si richiama il tema della salute e dello sport. Pubblichiamo articoli su varie tecniche per la salute, la formazione dei piani, set di esercizi, la dieta e così via. Tuttavia, non tutti gli esercizi sono ugualmente adatti a diverse persone e prima di applicare a voi stessi di un metodo particolare, sarebbe bene passare un esame medico completo. Sì, lo sappiamo che non tutti i lettori saranno in grado di trovare la forza e il tempo per visitare la clinica, quindi vogliamo offrire una speciale applicazione mobile per Android, che condurrà uno studio completo la vostra salute.

 Fitness Check -Fino - Un programma che viene utilizzato per valutare la condizione fisica del vostro corpo. Utilizzando un programma di test appositamente progettato valuterà la flessibilità, forza, resistenza, tono muscolare e del cuore, il tempo di reazione, l'equilibrio, percentuale di grasso corporeo e di altri parametri. Sulla base di questi parametri il programma valuta non solo il vostro attuale livello di salute, ma dà anche consigli su come migliorarlo.

 Nella schermata iniziale, vediamo i pulsanti di diversi test. Ogni test è composto da una non è un compito complesso che è accompagnata da istruzioni dettagliate per la sua attuazione. Ad esempio, per misurare la forza verrà richiesto strizzato il numero massimo di volte al minuto, per valutare la flessibilità - per ottenere le dita a terra e così via.

 Per misurare la frequenza cardiaca e il programma di resistenza ha anche un monitor incorporato Heart-rate, che usa la fotocamera del telefono.

 Indicazioni che i risultati registrati nel Registro misurazioni (assicurati di fare clic su Salva pulsante nell'angolo in alto a destra). In questo caso si è data una valutazione comparativa dei vostri successi in relazione alla media per un uomo della tua età. Inoltre, Fitness Checkup porta immediatamente ad e il miglioramento in esercizio che può aiutare in questo.

 Nel complesso la sua condizione fisica è visualizzato come "rosa dei venti", alla fine della quale mostrano i tuoi progressi in diverse prove. Così si può valutare immediatamente la disponibilità generale del suo corpo e di punti deboli che hanno bisogno di stringere.

 Aggiunta Fitness Check-up è un buon strumento non solo per la valutazione della salute prima di attività fisica, ma anche un modo comodo per tenere traccia dei progressi come voi piani di formazione completi. La versione gratuita disponibile solo per i primi sei test, ma regolarmente misurazioni fanno possono essere aperte e le seguenti cinque prove, che è un altro incentivo per valutazioni periodiche della loro salute.

 Scarica
 Google Play Fitness check-up Sviluppatore: Bio2Imaging Prezzo: Gratis

 Nel suo articolo "mettere sempre tutto in discussione" caporedattore Infiyaa Grazie chiamate Baranskii includono testa e utilizzarlo per lo scopo previsto - a pensare, analizzare, confrontare e trarre conclusioni.

 Questa volta, vi suggerisco di esporre un altro meme che sedeva saldamente nelle nostre menti e promossa attivamente da medici, farmacisti e nutrizionisti. Si tratta di antiossidanti. Un interessante punto di vista alternativo su una sana alimentazione da una fonte scientifica.

 Copyright Shutterstock

 Charles Brown, professore di farmacia clinica e il farmacista clinico nel suo articolo su Pharmacytimes.com parla di come gli antiossidanti realmente funzionano e se non sono "rimedio per tutte le afflizioni"?

 Teoria

 Antiossidanti (antiossidanti, conservanti) - inibitori di ossidazione, sostanze naturali o sintetiche che possono rallentare l'ossidazione (generalmente considerati nell'ambito della ossidazione di composti organici).

 Il meccanismo d'azione degli antiossidanti più comuni (ammine aromatiche, fenoli, naftoli, ecc) è la rottura della reazione a catena: molecole antiossidanti interagiscono con radicali attivi per formare radicali inattivi. Anche in piccole quantità (0, 01-0, 001%) antiossidanti ridurre il tasso di ossidazione, quindi per un certo periodo di tempo (periodo di inibizione, induzione) prodotti di ossidazione non vengono rilevati.

 Parlando più semplice, il linguaggio non scientifico i radicali liberi (Particelle sul guscio elettronico esterno che può essere in uno o due elettroni spaiati) possono entrare nel nostro corpo attraverso il cibo, aria o dalla reazione della pelle o la retina alla luce solare. E dal momento che la maggior parte di queste particelle sono instabili, vogliono raccogliere gli elettroni mancanti da un vicino di casa che è nelle vostre cellule esecuzione, così una reazione a catena di distruzione e cambiare donatore di cellule. Non è molto bello, giusto?

 Ora la cosa principale - sul fatto che gli antiossidanti aiutano a neutralizzare i radicali liberi e contribuire a curare il cancro, cardiovascolari e altre malattie essendo contemporaneamente mele quasi molodylnymy da una fiaba?

 Gli antiossidanti possono interagire in modo sicuro con radicali liberi, dando loro gli elettroni, bloccando così i loro effetti deleteri sul corpo. Nel corpo umano ci sono diversi sistemi enzimatici che sono in grado di gestire i radicali liberi, ancora considerato il principale antiossidanti vitamina C, beta-carotene, vitamina E e selenio. Dal momento che il corpo non è in grado di sintetizzarli, medici e nutrizionisti raccomandano di includere nella vostra dieta alimenti ricchi di questi nutrienti.

 Ma ciò solleva il seguente problema: dare loro elettroni radicali liberi, antiossidanti stessi diventano radicali liberi.

 Pratica

 In teoria antiossidanti possono essere buoni per la prevenzione di molte malattie croniche. Ma gli studi non sono riusciti a confermare il fatto che la decisione di vitamine C ed E e beta-carotene aiuta a combattere il cancro, malattie cardiache e altre malattie croniche.

 Malattia cardiaca

 Diversi studi hanno mostrato differenze di trattamento tra i pazienti con cancro e problemi del sistema cardiovascolare, che viene trattato con la vitamina E, e coloro che hanno preso un placebo. Solo 1 studio condotto in Israele ha mostrato un miglioramento nel trattamento della malattia coronarica nei pazienti con diabete del secondo tipo (acquisita).

 Lo studio di beta-carotene hanno dimostrato che l'assunzione come integratore alcun effetto sulla condizione del paziente. Lo studio di integratori vitaminici (vitamina C, vitamina E, beta-carotene, zinco e selenio) non ha mostrato alcuna riduzione nella salute cardiovascolare globale.

 Cancro

 Purtroppo, finora riuscito a passare solo pochi studi a lungo termine nel trattamento di pazienti affetti da cancro utilizzando antiossidanti. Diversi studi di beta-carotene non hanno mostrato risultati positivi. Uno studio di selenio ha mostrato una riduzione del rischio di cancro e di morte per altre cause tra gli uomini, ma nessun beneficio evidente per le donne. Anche uno degli studi con la stessa selenio ha mostrato il suo effetto positivo su pazienti con cancro della pelle, del colon e del polmone.

 Malattie degli occhi

 Gli antiossidanti in realtà migliorare la visione e rallentano i problemi che possono verificarsi con l'età, ma sono impotenti cataratta.

 Conclusione

 Allo stato attuale la prova diretta che gli antiossidanti decisionali quotidiani si salva da cancro o attacco di cuore non è stato ancora ricevuto. Queste sostanze continuano ad essere aggiunto a molti prodotti che vengono pubblicizzati come sano. A trasmissioni radiofoniche e televisive costantemente noi circa i benefici di beta-carotene in questa meravigliosa colazione secca (yogurt, succhi di frutta, ecc.)

 Cioè, in questo momento, tutto questo parlare di antiossidanti - è solo di marketing attraverso il quale si sta cercando di vendere ordinarie yogurt o cereali per la colazione con un sacco di zucchero per un sacco di soldi.

 Non voglio dire che gli antiossidanti - è male e quali sono i prodotti del loro contenuto non è necessario. Nei prodotti naturali come i mirtilli, broccoli, tè verde, zenzero e altri è ancora una grande quantità di altri nutrienti. Ma non credo che se si mangia un porridge speciale ogni mattina con un alto contenuto di antiossidanti, si ottiene automaticamente l'assicurazione completa per tutte le malattie. E 'meglio bere il tè verde e mangiare una manciata di mirtilli.

 (Via)

 Le persone sono costituiti da contraddizioni. Da una parte, ci piace quando le nostre vite sono prevedibili e segue il piano prestabilito, senza intoppi. Inoltre, quando raggiungiamo questa esistenza senza nuvole, poi ci appoggiamo nuovo nemico - è semplice noia.

 La vita nei tempi previsti, ripetuta routine quotidiana di lavoro e di riposo, "sorprese" prevedibili e "sorpresa" potrebbe pryyistysya in modo che la persona comincia a sentire come un topo da laboratorio in un ambiente caldo, confortevole, ma incredibilmente annoiato e imparato il labirinto. In questo caso, una persona comincia a tendere istintivamente cercare nuovi hobbies, i cambiamenti dello stile di vita, di lavoro o partner, trasferirsi in un altro paese e così via. A volte questo processo può essere molto doloroso e accompagnata da una revisione globale dei suoi obiettivi e dei valori nella vita. Per raggiungere estremi, molto meglio combattere la noia, mentre è ancora nella sua infanzia e cominciare a vivere chiedendo in questo momento.

 1. violare il proprio divieto

 Tutti sopra la vita accumulando una quantità incredibile di tabù interni che riflettono la sua idea di "corretto" il comportamento dell'uomo "normale" del suo tempo e della posizione.

 "Passeggiata a piedi non è solido." "Indossare calze con i sandali è impossibile." "Alla mia età ballare divertente." "Non posso prendere questo modo di bellezza e occhiolino al tavolo accanto."

 Che diavolo?! Perché si dipinge noi stessi in un angolo da questi falsi tabù? Non solo pende su di noi le autorità di polizia statali con le loro istruzioni, in modo da far crescere la sua autorità di vigilanza interno che ti sorveglia. Prova anche se a volte disabilitare il suo censore interno e di trascendere i limiti che esistono solo nella tua testa - il risultato supererà ogni aspettativa, di certo non noioso.

 2. Sbarazzarsi di tempo affamato

 Molto spesso ci piace e quello che vogliamo aa cambiamento, e capire come farlo, ma tutto dipende dalla causa di universale dal titolo "Non ho tempo".

 " Voglio imparare una lingua straniera, iniziare a correre e andare in palestra, andare al cinema o teatro, basta fare una passeggiata di notte, ma che peccato che ho questo completamente non c'è tempo " - Dopo queste parole la persona utykayetsya abitualmente uno schermo TV o monitor del computer.

 Stop! Il modo più semplice e più facile trovare il tempo per una vita piena - è quello di rimuovere se stessi da due divoratore di tempo - TV e Internet. Quindi forse è perché non sai cosa è successo con qualcuno di interessante nel mondo. Ma gli eventi interessanti cominciano a riempire la propria vita.

 3. Smettere di attesa di tempo "adeguato"

 Questo è uno dei preferiti ingannare la mente pigra quando ti sembra di aver deciso sugli obiettivi e piani, ma decide che il tempo per raggiungerli non è chiaramente adeguata. In questo caso, la tua coscienza ti lasciano in pace, perché quasi già iniziato il processo, ma fino a quando le circostanze contro di te, devi solo aspettare.

 "Comincio ad allenarsi, ma ora l'inverno - troppo freddo (estate - troppo caldo)." "Sono andato a un viaggio, ma i bambini sono ancora molto piccolo." "Questo podkoplyu dei soldi e iniziare il progetto, esattamente." "Devi solo aspettare per la pensione."

 Il momento migliore è possibile aspettare per sempre. Molte persone sono proprio questo e fanno. Ma in realtà, il momento migliore per fare la differenza è sempre - è oggi. Non c'è altro tempo "adatto" per iniziare a vivere una interessante e luminosa eccezione sveglia quotidiana.

 4. Inizia oggi

 Se ritenete che la routine della vita quotidiana comincia ad avvelenare la vita, non è necessario aspettare per pianificare una vacanza o cambiamenti globali nella sua esistenza (anche se a volte è necessario). Provare ad avviare cominciare con tecniche semplici e convenienti in grado di portare alla vostra spontaneità vita e imprevedibilità.

 Fare le cose in modo diverso

 Come piatti di carne? - Prova un paio di giorni una dieta vegetariana.

 eseguire la mattina? - Cambiare il percorso per una completamente sconosciuto.

 Lavora a tavola? - Inizia a fare il loro lavoro in piedi, spostare il lavoro in un caffè, fare pause ogni mezz'ora e camminare.

 Esplora nuove località

 In genere, la vita della moderna abitante della città non è molto diverso dalla vita di formiche in un formicaio di lavoro. Implementazione di funzioni ben definite, spostare su percorsi rigorosamente definiti. Cercate di imparare nuovi spazi, cercare luoghi, che possono sono molto vicino a voi. Visita un cantiere nelle vicinanze. Parti per un tour della loro città. Cercare un nuovo punto di pranzo tutti i giorni. Aprendo prossimo, basta scendere l'itinerario normale.

 Utilizzare un incidente

 Se non è possibile decidere quale film andare nel piatto sera sul menu per scegliere quale libro da leggere, poi basta lanciare una moneta. Hai fatto la tua giornata nel elemento di sorpresa e di sbarazzarsi della agonia della scelta. Naturalmente, questo non è un serio le sfide della vita.

 Prova i nuovi corsi, hobby, attività

 Iscriviti per lo yoga, la danza, le lingue straniere, o un cerchio ricamo che ti importa ancora. Forse a causa vi renderete conto che è completamente tuo, e forse viceversa - troverà nuovi amici e ammirazione per la vita. In ogni caso, non ci si annoia.

 Dire "sì" più

 Lo standard abituale di protezione della reazione umana di fronte a qualcosa di nuovo e non so - è quello di dire "no". Di conseguenza, rimaniamo in una zona di comfort familiare, ma un sacco di cose interessanti passano da noi. Prova spesso dire "sì" all'invito inaspettato, consentire a nuovi eventi, le persone e le cose nella vostra vita per andare.

 E quale modo marca per combattere la noia della vita quotidiana sei? Condividi i tuoi sogni nei commenti!

 Foto: Shutterstock

 Oggi la gente positivi vogliono farti piacere con una continuazione di una serie di messaggi di noi stessi guru Yuri Balabanov su come inserire l'estate senza vergogna per il suo fragile corpo. Nella prima parte della lotta epica dell'uomo con grasso Yuri ha detto come semplice biancheria mollette rilevatore può essere parti problematiche del corpo, così come la potenza e le prestazioni di hard auto-massaggio. Pronto a saperne di più su alcuni metodi davvero efficaci basate non sul "bla bla", ma in pratica? Poi vai.

 Messaggio 2: "Se vuoi la pancia è cresciuta ancora di più, ottenere una corsa"

 Ciao a tutti.

 Si esegue regolarmente, ma stanno prendendo in considerazione una dieta? Avete una sensazione di pesantezza allo stomaco, e lo stomaco, quando il lavoro mangiato carne sporge dal petto una specie di bolla? E auto-massaggio non è rilevante, in quanto, grazie a dzhohhynha, non hai più il grasso in eccesso?

 In questo caso, si ha una triste storia che mi è successo quindici anni fa e chiamato "caduta organi interni di tono." E prestare attenzione ad esso meglio ora di un paio di anni in cui, nonostante dzhohhynh mattina, obzavedetesya stomaco, della vescica, impedendo considera le ginocchia, o sarà simile a "Russian Venus" ?? eseguita dall'artista Kustodiev.

 La mia storia è ancora più triste. Mentre ero grassa, torace e addome stesso vypyraly, formando una forma coerente sola. Liberato con la fuga e l'auto-massaggio del grasso in eccesso, quindi ho trovato uno svantaggio suoi figli scheletro rachitismo nei bordi inferiori del torace. Come un bambino, "baby pancia" spremuto costole inferiori sono intrecciati per la vita (come ho esortato quelle "persone intelligenti").

 Così, il molto piatto, se non il petto "vuoto", il mio obiettivo non era solo per rimuovere bolla namechayuschyysya, ma fare multisistemica pancia piatta puro - a fare entrambe le cose ancora una volta è stata l'unica forma, ma dall'altra, livello "sport".

 E l'ho fatto. E se l'ho fatto con i miei rachitismo, l'amato riescono.

 Ma prima divagando, in modo da sapere cosa succede dopo trentacinque anni, e che mi è successo 15 anni fa. I nostri organi interni, così come la pelle ha bisogno si scopre, un massaggio intenso - altrimenti sono letteralmente "perdendo". Sotto l'influenza della gravità terrestre e agitazione ripetitivo durante il "benessere" in esecuzione di stomaco, fegato, intestino e il vtrambovuyetsya riposo e cadute. C'è difficoltà a digerire il cibo, ma la colpa non noi stessi, ma che noi mangiamo.

 In realtà, nessuno del cibo, e basso tono organi interni ... e in esecuzione. Il fatto che non ha ancora inventato uno stile di esecuzione per ogni passo tracce completamente amortyzuvalo corpo. E non vi è nessuna di tali scarpe, che sarebbero in grado di ridurre al cento per cento passo. Scopri cosa sta succedendo con il nostro visceri quando "la salute familiare" è molto semplice. Fissare a portata di mano per attraversare l'addome, appena sotto il plesso solare. Senti? - E 'come colpire il martello sull'incudine: 125 battiti al minuto; settemila cinquecento per corsa. E ogni francobollo un colpo verso l'interno, riducendo l'intestino, stomaco, reni e fegato in giù.

 Per evitare questo, utilizzare la seguente.

•  Rifiuti indumenti stretti, cinture e zone. Ogni sostegno artificiale "fuori" riduce muscolare (anche inconsciamente). E ancora, una cintura sottile "tagliato" tessuto adiposo malleabile, lasciando la pista infida corpo di cresta antiestetico appena sotto l'ombelico. Familiar? ..
•  Rimuovere i lotti di continuare ad impegnarsi in stretta e massaggio può essere paragonato a questo luogo, dividendo strato di grasso sull'intera superficie dell'addome. Meglio lasciare che sia esattamente del grasso del rullo.
•  Ci rifiutiamo di (almeno temporaneamente) l'esecuzione.
•  Essere sicuri di mantenere il massaggio del corpo. Questo, infatti, misura nerazova, e godere per tutta la vita. E 'stato divertente e una grande lezione per le mani in un momento in cui non si dispone di correre da qualche parte, qualcosa di pianificare, incontrare con qualcuno; non quando ci si siede al volante, ma a casa a guardare la televisione o un computer.
•  Nel vostro esercizio quotidiano sportivo includere tutti e quattro esercizi che provvederà prontamente sbarazzarsi di pesantezza allo stomaco, e correggere la vostra forma - si arriva in estate, come promesso, atletico, intelligente e senza un corpo zhirinki.

 E ricordate:

 Se non è riuscito anche a me con i miei rachitismo, l'amato riescono.

 Quindi quello che ho fatto 15 anni fa a mettersi in forma e continuare a mangiare bene senza seguire alcuna dieta.

 Ho respirato.

 Sdraiato sul divano a guardare tyelikom ho l'aria completamente vydyhav dai polmoni - in modo che lo stomaco (se possibile) attaccato sul retro. In questo stato, stavo aspettando il momento in cui si prende un respiro desiderio naturale. Ispirazione uscito forte e profondo, ma ventre volontà ho lasciato attaccato alla parte posteriore - aria riempito con la parte superiore dei polmoni, di solito meno probabile ventilato. Poi di nuovo, ho vydyhav tutta l'aria, tanto che "gut crampi", e lo stomaco bloccato alla schiena ancora più forte.

 Devo dire che con tutte le mie viscere di tensione muscolare seguita da petto! Inoltre, è stato un meraviglioso massaggio organi interni.

 Hai solo bisogno di ricordare che la respirazione intensa a riposo - una cosa molto pericolosa che può portare a polmoni iperventilazione. Ecco perché lo faccio divano non zalezhuvavsya e andato fuori, dove - no, non correre e giocare.

 Ho giocato "un Klitschko."

 Ho un esercizio chiamato "Klitschko-feeling". Ho scelto una distanza di circa due miglia e ha preso bene e delicatamente fare un passo, e rendendo un attacco "boxe" torso, gamba sinistra - attacco mano destra; piede destro - attacco a sinistra. Il corpo in la flessione notevolmente distorcere e, inizialmente, dopo un paio di metri di distanza, causando dolore nelle "plesso solare". Per me è stato un segnale che ero "buttato giù". Ironia della sorte, tutti i giorni ?? KO sempre più allontanata e ora posso andare così all'infinito. L'unica condizione - a piena tensione torso, nessuna tensione al petto e collo.
 E quando sono andato a correre, è stato, per esempio, l'esecuzione "su traverse" - beh, di come i soldati correre, camminare gambe divaricate in pneumatici.

 Cosa succede a questo punto.

 A causa della bassa passo morbido e "normyrovannomu" correre, non utrambovuyutsya organi interni, mentre la loro "distorsione" è il massaggio, mani che rendono impossibile. Toni Massaggi, i risultati sotto forma di stomaco, fegato, reni e tutto il resto là fuori che abbiamo ancora. Anche quando torcere sviluppo "muscolare", che fa seguito organi interni cadono.

 Ho nuotato.

 L'acqua è noto per essere l'aria più densa, e il corpo non sente le accelerazioni gravitazionali acqua. Da allora ho avuto una densità di acqua mi ha aiutato a mantenere "muscolare", soprattutto quando sommersa ad una profondità. E quando si espira in un ventre di profondità attaccato alla parte posteriore di molto meglio del "respiro" sul divano. Inoltre, quando il nuoto e immersioni il mio respiro è stato il più prezioso (la luce è necessaria grande quantità di ossigeno). E con una corretta respirazione espande il petto.

 Ero in piedi in testa.

 Stare sulla testa rende il lavoro gravità nella direzione opposta: verso l'interno cadere, ma, questa volta, di dove dovrebbe essere, anche sdraiato sul diaframma nel petto. MA! stare sulla tua testa deve essere in "posizione di yohovskoy" e, in ogni caso, punta non protetto in base alla superficie quando la testa fulcro e le mani formano un triangolo. La parte superiore deve essere basata, come nella coppa i palmi delle mani.

 Descrive passo per passo come il processo dovrebbe avere luogo.

 Fase 1. Trova una superficie non troppo morbido piatta. Dietro il muro dovrebbe essere spazio morbido o gratis - quindi dire se è caduto all'indietro, è indolore. Nel mio esempio (nella foto qui sotto) salgo su un terrapieno parapetto in marmo e dietro la mia moto - per un atterraggio morbido e felice :)

 Step 2. Sposta l'enfasi alla corona, le dita intrecciate, gomiti sostenere il corpo, e lentamente strappare le gambe da terra.

 Step 3. Lentamente, mantenendo il centro di gravità, raddrizza la colonna vertebrale; gambe sono ancora piegate.

 Passo 4. Fissare rack di "controllo", quando di nuovo sono diritte, ei piedi sono in posizione "seduta su una sedia."

 Passo 5. Solo i piedi poi raspryamlyaem.

 Passo 6. tirare "sull'attenti" e morire in questa posizione (da minuti a ore), felicemente sentire la corsa del sangue al cervello, e sembra più facile e interni sono da dove erano quando abbiamo girato 15 anni.

 Passo 7. Torna a terra. Lentamente (!), Con il livello della colonna vertebrale, mantenendo l'equilibrio zhynayemosya nella pelvi, abbassando piedi a terra.

 Step 8. Con molta attenzione, senza scatti, i piedi toccano terra (marmo, cemento, filo spinato, asfalto, morbido, ma non troppo, mat). Così idealmente i piedi devono avvicinarsi al viso.

 Passo 9. Vypryamlyuyemosya delicatamente e ottenere legittima applausi dalla cena a bordo della nave ristorante. A contatori delle prestazioni di successo può anche scegliere un paio gettato a terra monete.

 Ora, per coloro che sono meglio vedere una volta che sentire cento volte (clicca sull'immagine per ingrandirla):

 Risultato.

 Dopo un paio di anni di esercizi qui descritti, i miei organi interni, come mostrato da X-ray, acquisita tono alto attraverso il massaggio e la rosa per la sua posizione originale (quindi ridurre notevolmente le dimensioni dello stomaco e del fegato). Inversione forma il petto come possibile dopo i figli di rachitismo. C'era muscolare, e ora posso facilmente eseguire dieci miglia. E mangio quello che voglio senza pensare che le diete.

 Questo sono io la scorsa estate. Nella foto me 52 anni.

 Augurandovi successo, Yuri Balabanov ©