Il modo per perdere peso non è facile, ma abbiamo ancora voglia di cercarlo, ha deciso di pensare alle conseguenze più avanti in qualche modo. Beh, se davvero si vuole perdere peso e perdere peso velocemente e accuratamente, nulla vi vieta e perdita di peso facile dieta - questo è quello che ti serve.

 Quasi fame

 Alcune diete sono popolari tra le persone a causa della loro risultato apparentemente garantito. Questa dieta leggera per la perdita di peso veloce quando si promettono di perdere peso in 2 giorni. Invece, si dovrebbe mangiare al giorno 1 mela, 2 toast, formaggio e 100g tra i pasti "di base" - 2 litri di acqua. Popyrovat così un giorno o due, il numero sulla bilancia veramente cambiare.

 Mono-dieta

 Mono-dieta - questa è la dieta più semplice per perdere peso, non c'è bisogno di lottare con contare le calorie, leggere le etichette e montaggio cibo diario, mangiare una mela crescere sottile e facile! Nonostante l'apparente semplicità, efficienza e disponibilità, mono-dieta gravido di conseguenze terribili.

 Come minimo, carenza di vitamina, indigestione, avversione per alcune categorie di prodotti per la vita. E spesso, questo elenco aggiornato rallentando il metabolismo e riduzione dell'immunità. Di conseguenza, una volta che si lascia la dieta e mangiare qualcosa di "umano" immediatamente rozpovniye, cosa metabolismo stressante giorni dieta rallentato in modo che sarà costantemente messo fuori tutto come grasso in caso di un nuovo sciopero della fame. E il vostro sistema immunitario esprimere la loro insoddisfazione con questi dieta molto leggera, che cade, unghie fragili e la pelle, traballante.

 La dieta più efficace

 Questo significa veramente dieta facile ed efficace non solo per voi, ma per il vostro corpo, chiamato dieta equilibrata. Solo una dieta completa non può essere percepita dal corpo come stress e come un segnale per la perdita di peso, la salute, la rigenerazione.

 Dimagrire con la mente e non cadere agganciato temporanea perdita di peso.

 Molte donne pensano che la causa di eccesso di cibo aumenta l'appetito, ma questo non è assolutamente il caso. L'idea che l'appetito - un compagno costante di fame non è valido. Ad esempio, possono innescare il desiderio di mangiare piatti che sapore, e rovinare il vostro appetito - una situazione stressante. Pertanto lo accusano di eccessivo peso sbagliato, ma pensare al coinvolgimento dei problemi della fame necessaria.

 Cause della fame

 La persona trova spesso che ha fame a causa di cosiddetto segnale fisiologico - o succhiato zaburchav stomaco, etc. In questo momento il corpo aumenta il consumo di energia, aumento dei livelli di insulina e stomaco comincia a diminuire velocemente ed impone cibo. Inoltre, i livelli di glucosio nel sangue e nel cervello ridotto invia un segnale che è il momento di avere.

 Recenti studi hanno dimostrato che la fame colpisce direttamente la quantità di grasso corporeo, se molti vogliono mangiare di più.

 Anche la fame dipende dalla temperatura ambiente: il freddo maggiore è il desiderio di mangiare. Colpa aumentando il dispendio energetico a sostegno della temperatura corporea.

 Truffa psicologica

 A volte la sensazione della fame fisica può essere confusa con la sua "gemella" - la fame psicologica. Quindi, come si può si chiama aumento dell'appetito in realtà una manifestazione di disturbo mentale:

1.  La mancanza di amore e di comunicazione è spesso compensata cibo delizioso.
2.  Stato di fame, se la persona è nella mente c'è l'idea che dovrebbe essere chiamato "peso" nella società, può iniziare ad attuare in senso letterale.
3.  Quando la vita diventa noiosa e monotona, la gente può iniziare a cercare varietà di cibo. Questa opzione viene trattata con una varietà di fame.
4.  Molto spesso la gente compra una quantità enorme di cibo da portare qualcuno che possono permettersi facilmente permettersi.
   

   
    Questo fenomeno può essere chiamato incertezza sociale o la stabilità della fame.

5.  Alcune persone nascondono problemi di sovrappeso e protetti da stimoli esterni.

 Come imparare a distinguere il vero dal falso della fame?

 Ci sono segnali specifici di differenze:

1.  Fame fisica appare gradualmente e psicologico subito.
2.  Vero fame è localizzata nello stomaco, e la versione erronea appare nella testa e scende.
3.  La fame fisica non è legato alle emozioni che non si può dire per la versione "fake".
4.  Se avete mangiato attraverso la fame psicologica, molto probabilmente, si sentirà pesantezza allo stomaco, ma non sazietà.
5.  Beh, probabilmente la differenza principale - la causa della morte.

 Quando una persona mangia solo quando si verifica la fame fisica, il peso non può preoccuparsi.

 Come imparare a controllare l'appetito?

1.  Mangia quando hai fame, ma prima assicurarsi che non è causato da una situazione stressante.
2.  Se si dispone di un obiettivo di perdere peso, poi gradualmente ridotto contenuto calorico menù giornaliero.
3.  Cercate di mangiare alimenti che forniscono a lungo termine sensazione di sazietà, tale carne, pesce, cereali e pasta.
4.  Ogni giorno, bere acqua, perché molto spesso può essere confuso con la fame di sete.
5.  Andare in per lo sport, è stato dimostrato che l'esercizio fisico di moderata intensità riduce l'appetito.
6.  Se si sta seduti su una dieta, poi prendere vitamine, come spesso a causa della mancanza di appetito appare nel corpo di vitamine e minerali.
7.  Trovare un hobby che ti distrarre dal pensare al cibo.
8.  Ci sono aromi particolari che possono ridurre l'appetito, per esempio, una combinazione di vaniglia e menta.

 Coloro che sono preoccupati per l'eccesso di peso e la lotta per il suo esile, ben consapevole che non c'è niente di meglio, più sano e più efficace per la perdita di peso di verdure. Essi possono essere consumati in qualsiasi quantità in alcun modo, ma a causa del basso potere calorifico e di facile digeribilità, non si rischia di guadagnare chili di troppo, e viceversa, utilizzando alcuni tipi di verdure, sbarazzarsi del surplus disponibile.

 L'uso di verdure, sono causa di un aumento di fibre nella dieta funzione motoria intestinale, e vogliamo raccontarvi la più utile per le verdure di perdita di peso e il loro impatto sul corpo umano.

 Elenco delle verdure per la perdita di peso

 Qui di seguito diamo alcuni esempi di verdure a basso contenuto calorico, mangiare che favorisce la perdita di peso:

1.  Spinaci. Questo verde è una ricca fonte di vitamine benefica, rame, calcio e ferro, ma contiene solo 22 kcal per 100 g. Quindi, se si vuole perdere peso, poi mangiare spinaci crudi o forma cotta quasi ogni giorno, e non solo il dump eccesso di peso, ma anche migliorare la funzione cardiaca, rafforzare i vasi sanguigni e rallentare il processo di invecchiamento.
2.  Cavolo è un'ottima fonte di fibra, riempie perfettamente lo stomaco e soddisfa la fame, quindi contiene solo 25 calorie in 100 m. Cavolo aumenta la secrezione della bile, stimola il pancreas e normalizzare intestinale. Si consiglia di utilizzare per le persone che tendono ad essere in sovrappeso e conducono stili di vita sedentari.
3.  Sedano - Questo è un altro tipo di verde che è consigliabile includere nella dieta quotidiana, e non solo a causa del basso contenuto calorico (12 calorie per 100 grammi), ma anche a causa del contenuto di vitamine A, C, calcio, fosforo e potassio. Sedano pulisce lo stomaco e aiuta a rimuovere tutte le sostanze nocive.
4.  Pomodori - Questi frutti rossi sono utili non solo per la perdita di peso, ma per la salute.
   

   
    E 'da tempo dimostrato che contengono licopene, previene lo sviluppo del cancro. Inoltre, pomodori, anche se contenente solo 20 calorie per 100 grammi, ben saturi e nutrire il corpo, a causa dell'elevato contenuto di fibre, vitamine e minerali.

5.  Zucca - Vegetale pratiche e nutriente che può essere utilizzato come materia prima e in forma di cotto, e cuocere con molti piatti differenti. Zucca soddisfatto nutriente, nonostante il basso livello di zucchero e con poche calorie e colesterolo - 21 kcal per 100 g Contiene potassio, vitamine C, B1 e B2, fosforo, magnesio e molti altri nutrienti.
6.  Arco - Stimola la secrezione dei succhi gastrici, ed è un ottimo antisettico. Contiene produzioni, che sono noti per le loro proprietà antimicrobiche e sono in grado di affrontare microbi putrefattivi e patogeni. Con tutto questo arco di calorie è solo 38 kcal per 100 g
7.  Cocomeri - Alcuni dei migliori frutti per la perdita di peso, il 95% di acqua, che li rende il miglior diuretico. Calorie sono molto piccoli - 15 calorie per 100 g Così contengono fosforo e calcio, e stimolano la crescita dei capelli. Cetrioli titoli che sono in grado di neutralizzare i composti acidi nel corpo.

 Vi chiamato le verdure più utili per la perdita di peso, ma non significa che il resto non meritano di arrivare al vostro tavolo. L'idea di base è che tutto ciò che le verdure di perdere peso per te scelto, cosa più importante - di utilizzarli regolarmente in grandi quantità alla percentuale di verdure nella vostra dieta costituiscono almeno il 50% e non ottenere appeso sulla stessa e fare il menù vario. Slimming ugualmente appropriati verdure al vapore e crudo, in modo da poter cucinare una varietà di piatti da loro quasi ogni giorno e perdere peso quando mangiano.

 Un'altra prelibatezza utile, ci ha presentato le tradizioni orientali, è il riso. Nel riso orientale viene utilizzato come base per la maggior parte dei piatti, e Thailandia sostituisce completamente il pane. Oggi Fig densamente stabilì nella nostra cucina. Oltre al gusto e guarnire bello, può essere utile per chi vuole perdere peso.

 I vantaggi di riso

 Vantaggi di riso a causa ?? la sua composizione. Questo groppa contiene molti oligoelementi e vitamine. Per cominciare, molte caratteristiche utili in carboidrati complessi, che, a differenza di semplice non depositati in vita, e partecipare ai processi vitali. Inoltre, il riso sono i più importanti per gli amminoacidi umani, vitamine e quasi tutti oligoelementi. Questi includono vitamine B, che aiutano il cervello, litsetin, potassio, calcio, iodio, ferro, zinco e fosforo.

 Figura colpisce attivamente il cuore, il rafforzamento del muscolo cardiaco. Una volta nel corpo, rimuove riso eccesso di sale, e rimuove il liquido in eccesso. Ma il principale vantaggio di riso nelle sue proprietà obvolakyvayuschyh. Rice per le persone con alta acidità dello stomaco, così come gli effetti benefici sulla mucosa intestinale. Il riso il brodo è considerato un ottimo strumento per l'avvelenamento, indigestione e altri problemi.

 Ottima anche per lo stomaco, il riso sarà utile per la perdita di peso.

 Figura dimagrante

 Il riso è una parte della maggior parte delle diete, ma forse loro base. Se il vostro obiettivo è quello di ridurre non solo il peso, ma anche la pulizia del corpo, il riso sarà il miglior prodotto. Rice per la perdita di peso e di pulizia può essere utilizzato al mattino, verrà normalmente inciso durante il giorno. Certo, l'ideale per la perdita di peso è considerata riso grezzo o lucidato. Il guscio, che contiene solo la massa degli elementi minerali, in questo caso rimane intatto. Tuttavia, questa cifra diventa tonalità marrone.

 Alcune caratteristiche importanti che era solo il primo. In riso brillato contiene molto meno nutrienti, ma ancora. Un'alternativa può essere vapore riso per la perdita di peso. Da un lato mantiene una quota maggiore di proprietà minerali, l'altro - il colore leggermente più scuro del solito molti riso bianco.

 Dieta Rice dura da tre giorni a due settimane. Anche se prevarranno contro di minimo tre giorni pulisce effetto e la sensazione di leggerezza garantita. La dieta consiste razione di riso, verdure, frutta, tè verde e acqua. Per utilizzarlo, è necessario secondo i programmi.

 One Day:

 Per la prima colazione, avete bisogno di mangiare una piccola porzione di riso con la scorza di limone, tè verde zapyvshy o acqua.

 Il pranzo comprende zuppa di verdure, insalate, verdure, porzione riso cotto che può versare l'olio d'oliva.

 La cena dovrebbe mangiare zucchine e carote, al vapore, o una porzione di arrosto di riso e brodo rimasto da pranzo. Come pitsya - tè, o acqua.

 Secondo giorno:

 La colazione comprende una porzione di riso con scorza d'arancia, una arancia e tè.

 Pranzo e cena sono lo stesso in questo caso e comprendono una porzione di riso e zuppa di verdure.

 Bambini tre:

 Per la prima colazione - il riso con cannella aggiunto, tè o acqua.

 Pranzo veramente regale - riso servire con funghi, saltati in olio di oliva, brodo con verdure e insalata di cetrioli.

 La cena comprende zuppa e una porzione di riso con broccoli, è possibile cuocere o fare un paio.

 Quarto giorno:

 Per la prima colazione, mangiare una porzione di riso con latte magro e macedonia di frutta, che è possibile aggiungere i fiocchi.

 Il pranzo è composto da zuppa, porzioni di riso di carote cotte e lattuga con ravanelli e foglie di lattuga.

 A cena - zuppa e riso con eventuali verdi.

 Quinto giorno:

 Per la prima colazione - riso con uvetta o uva fresca.

 Il pranzo comprende, come sempre, la zuppa, riso con verdure, erbe aromatiche e olio d'oliva.

 Cena - zuppa di verdure e deliziosi piatti - riso con noci tritate, erbe aromatiche, sedano e spinaci. Non suona male, giusto?

 Sesto giorno:

 Colazione Royal: riso, due date, quattro noci e una pera e due fichi.

 Per il pranzo - la solita zuppa e riso, ma questa volta con l'aggiunta di cetriolo, peperone, menta e olio d'oliva.

 Cena - zuppa di verdure, riso con un cucchiaio di mela grattugiata di miele e panna acida senza grassi.

 Seven Day:

 La colazione deve mangiare una porzione di riso con la mela grattugiata e pera, limone goccia aromatizzato e un cucchiaino di miele. Inoltre, si può mangiare uno yogurt.

 La cena comprende zuppa, riso, pomodori, fagioli e insalata verde, si può mangiare fresco, al forno o bollito.

 A cena - alla maniera di zuppa e riso questa volta con zucchine e basilico al vapore o bollite.

 Naturalmente, le caratteristiche più utili per la perdita di peso - un rozzo o riso anche al vapore. Ma può essere il solito bianco lucido. Ora si può essere una domanda molto logica - come cucinare il riso per la perdita di peso. Nessun requisito speciale per il processo di cottura del riso lì. Molto lavare e lessare la tariffa giornaliera, che è una tazza.

 Come si può vedere, questa dieta è molto varia e comprende riso in diverse varianti. Oggetto Hungry di questa dieta è estremamente difficile. E il piacere di mangiare questi piatti non sono sottratti. Poiché dieta del riso è uno dei mezzi preferita femminile.

 Slimming necessario il menu del giorno è stato equilibrato, in questo modo si perde peso e non zavdaste vostro corpo alcun danno.

 Diverse condizioni di base per formare un menu equilibrato per la settimana:

1.  Dimagrimento e il normale funzionamento del corpo dovrebbero bere almeno 2 litri di acqua al giorno.
2.  Scegliere alimenti con grassi minimo.
3.  Assicuratevi di mangiare, in modo da ottenere l'energia per tutto il giorno.
4.  Escludi dai vostri dolci dieta, farina e caffè e fast food, soda, salse e altri alimenti spazzatura.
5.  Il numero minimo di calorie che dovrebbero essere inclusi nel menu equilibrato dieta giusta - 1200.
6.  Mangia regolarmente, la migliore - ogni 3 ore. In questo modo non si sente fame. E 'importante non tanto, e quanto spesso si mangia.
7.  Il peso di ciascuna porzione non deve superare i 400 m.
8.  L'ultimo pasto deve essere di 3 ore prima di coricarsi.

 Esempio di menu dieta equilibrata

 Per la prima colazione si può scegliere:

1.  Un pezzo di formaggio magro e 2 piccoli cracker.
2.  Un bicchiere di latte scremato e cracker.
3.  Un bicchiere di latte e miele.
4.  Seleziona il brunch:
5.  Il succo senza zucchero.
6.  2 alcun frutto.
   

   
   

 Esempi di possibili menù per il pranzo:

1.  Un pezzo di formaggio magro, insalata di carote e piccola porzione di pasta di grano duro.
2.  Una piccola insalata dolce che può riempire con olio d'oliva.
3.  Cuocere in forno a patate, melanzane e pomodori, cospargere una piccola quantità di formaggio.
4.  Un piccolo pezzo non unge porzione di carne patata, carota e la fetta di pesce magro.

 Per la cena si può mangiare:

1.  Fiocchi di latte.
2.  Yogurt, 2 cracker e un po 'di noci.

3.  Un piccolo pezzo di prosciutto, pomodoro, latte magro e formaggio.

 È possibile da questo esempio per rendere il menu di una dieta equilibrata per la perdita di peso, in modo da ottenere il risultato desiderato. Si concedervi un po 'di dolcezza, ma non più di 70 calorie. Per aiutarvi a fare un menu semplice, utilizzare i seguenti calcoli componenti necessari per ogni pasto:

1.  Proteine ​​deve essere 40-100. Questo può essere carne magra come pollo e pesce, frutti di mare e uova.
2.  I carboidrati complessi devono essere 50-120 g. Ad esempio, i cereali e pane integrale.
3.  Fibra da 100 a 150 m. Questo può essere carote, cipolle, cetrioli o sedano.

 Se siete annoiati dieta costoso a base di prodotti esclusivi coltivati ​​nelle parti "più ecologici" del globo, ha portato in particolare alla "dieta" negozi di perdere peso per rendere la vita più facile in questo momento cruciale, le seguenti informazioni sono per voi. Oggi parliamo di uno dei mezzi più convenienti di perdita di peso durante la stagione autunno-inverno - zucca. La nostra missione: per trovare le ricette di zucca più efficaci per la perdita di peso.

 Beneficio

 Zucca è incredibilmente utile per la pelle, sistema urinario, è la prevenzione di aterosclerosi (abbassa il colesterolo cattivo). Pumpkin - leggermente diuretico, che contribuisce anche alla ripartizione dei calcoli renali. Con ricette semplici con zucca non sarà paura di malattie cardiache, si ricarica vitamine A, E, C, niacina, fosforo, potassio, magnesio e zinco. In India, per esempio, è stato a lungo creduto che la zucca previene l'invecchiamento.

 Ricette

 Cominciamo con il primo corso, che è, la zuppa di crema di prescrizione dietetica con la zucca.

 Crema di zucca

 Ingredienti:

•  Polpa di zucca - 1 kg;
•  Aglio - 3 chiodi di garofano;
•  cipolle - 1 pc;.
•  Ghee - 2 st.l;.
•  10% Crema - occhiali;
•  sale e pepe.

 Preparazione

 Zucca tagliata a cubetti, cipolla - finemente. In una casseruola mettere ghee, soffriggere la cipolla fino trasparente.

 Mettere la zucca, soffriggere qualche minuto, aggiungere sale e pepe. Riduce il fuoco, riempire con acqua e coprire con un coperchio. Cuocere per 20 minuti.

 Slyvaem di brodo, zuppa pyuriruem utilizzando un frullatore. Se necessario, è possibile aggiungere il brodo. Crema e versare nella minestra riscaldata. Caldo, ma non bollente a dimostrare. Aggiungere l'aglio schiacciato e servire con crostini di pane.

 Muoversi avanti sottosuolo culinaria e continuare la formazione dieta ricetta purea di zucca.

 Purea di zucca

 Ingredienti:

•  polpa di zucca - 300 g;
•  Acqua - 200 ml;
•  zucchero di canna - 2 cucchiai

 Preparazione

 Zucca tagliata a dadini, mettere in una casseruola, cospargere con zucchero e riempire con acqua. Cuocere a fuoco medio per i primi 10 minuti, poi il basso per 10 minuti. Tradurre in un frullatore e pyuriruem. Purea di zucca può essere conservato in frigorifero è un piatto separato o aggiunto alla cottura.

 Così, nel vostro arsenale per la perdita di peso sono due ricette sono zucca incredibilmente utile. Usali per il beneficio di perdita di peso e presto i vostri rozihravshys immaginazione, creerà un utile combinazione di zucca e altre verdure, frutta e altri carboidrati lenti.

 Impetigine - Una malattia della pelle che è più comune nei bambini, ma può anche infettare e adulti. Agenti di impetigine sono stafilococchi e streptococchi. L'infezione si verifica principalmente attraverso la pelle al microscopio - tagli, graffi, abrasioni.

 I sintomi di impetigine

 Riconoscere la malattia facilmente segni clinici esterni - multipla rash pustoloso, rotolando in croste con croste gialle. L'eruzione cutanea può sviluppare più veloce e lento.

 Ci sono diversi tipi di impetigine, i principali sono:

1.  Impetigine streptococcica (Streptoderma) - causate da streptococchi, ha diverse manifestazioni - scabbia comune, criminale di superficie, mal di sfregamento, papular sifilopodobnoe impetigine, etc.
2.  Impetigine stafilococco (Osteofollikullit) - causata da S. aureus, caratterizzata da lesioni dei follicoli piliferi.
3.  Impetigine volgare - Streptostafilokokkovoy impetigine, che è caratterizzata dalla formazione di croste massicci.
4.  Impetigine bollosa - Impetigine streptococcica con flusso complicato - la comparsa di edema, febbre, mal di testa, ecc

 Come trattare impetigine?

 Il trattamento di impetigine come streptokokkovoho e stafilococco include diversi metodi:

1.  Misure igieniche.
   

   
    Per evitare la diffusione dell'infezione ad altre parti del corpo interessate proibito lavato con acqua e la cute sana circostante. Essi devono essere puliti due volte al giorno alcool salicilico (2%) o alcool canfora. Nei casi lievi può essere limitato a queste misure.

2.  Antibiotici locali - L'uso di unguenti e altre forme di uso esterno contenente principi attivi contro i patogeni impetigine. Per avviene una migliore penetrazione dei farmaci rimuovere croste.
3.  Antibiotici sistemici - Richiesto nei casi più gravi. Come regola generale, prescrivere farmaci per internamente con la penicillina, cefalosporine, fluorochinoloni, etc. Corso antibiotici possono essere da 3 a 5 giorni.
4.  La conformità con la dieta. Esclusi dai prodotti dieta, dolci e farina, si consiglia di mangiare più cibi ricchi di vitamina C e D.

 Non dimenticare la prevenzione delle infezioni da parte di altri membri della famiglia. Il paziente deve usare asciugamani separati, utensili da cucina, prodotti per l'igiene.

 In genere, la guarigione completa avviene in 7 - 10 giorni di trattamento. La terapia adeguata aiuta a prevenire complicazioni e problemi estetici.

�Probabilmente tutto si nota � la base della maggior parte delle diete si concentrano sul consumo di frutta e verdura cruda. Cos�, sono utili a noi, il che significa che pi� li consumiamo - il meglio. E 'su questa base e proteggere il tuo metodo di mangiare tutti i prime-foodists. Nel frattempo, la societ� globale di disputiruet benefici ei rischi della cibi crudi, vedremo come stanno le cose.

�Perdere peso sulla dieta di cibi crudi

�Quelli di trasferirsi a syroedstvo, deve cominciare a perdere peso. Experienced Syroyid spiegare questo dicendo che il corpo � purificato e rimuove tutte le impurit� che ogni anno abbiamo un skaplyvaly. Infatti, i benefici di cibo crudo � in questo pulizia. Attivamente decorre dal naso e spesso diarrea, e la "spazzatura" pi� abbiamo accumulato, pi� luminosa sar� espresso e processi di pulizia. Testa chiara scomparire sensazione di pesantezza allo stomaco e intestino funzionano correttamente.

�Dieta di cibi crudi - la mancanza di vitamina B12?

�Ma vi � un gruppo di vitamine che non si trovano in prodotti alimentari crudi. Questi includono B12. Senza di esso, la nostra memoria � cellule nervose peggio morire, possibile depressione e anemia. Questa vitamina si trova nel settore delle carni suine fegato, reni, ostriche, cozze, gamberi, carne di manzo, agnello, baccal�, etc.

�Cio�, nelle mele e carote non possono essere trovati.

�Cosa posso mangiare?

�La scelta di una dieta di cibi crudi come stile di vita, vale la pena di pensare a quella roba non si pu� ottenere consumando una combinazione di prodotti inerenti la dieta di cibi crudi. D'altra parte, utilizzare una dieta simile come un "giorno di digiuno" o derivati del matrimonio, una festa, una misura importante etc. Diamo un'occhiata a ci� che gli alimenti possono essere consumati nella dieta cibi crudi:

• �Frutta e verdura cruda in qualsiasi quantit�;
• �oli a freddo pressati vegetali per i piatti di riempimento;
• �cereali grezzi e cereali;

• �frutta secca, essiccati al sole;
• �noci, legumi e semi.

�Ad oggi, non gli scienziati dati ufficiali circa il danno o il vantaggio � cibi crudi. Tuttavia, il nostro compito - per estrarre il massimo beneficio per il proprio corpo. Nel tempo di volo Dio stesso ha ordinato test di cibi crudi, perch� non � difficile quando ci sono un sacco di frutta e verdura, variet�, nativi e stranieri, aromatiche e soddisfacenti. Perch� non mettere un goal durante una settimana di soggiorno prime-foodists. Su Risultati per s� raccontare la tua figura, carnagione, di buon umore.

 Fans deliziosi che solo giorno non può immaginare senza qualcosa di dolce può facilmente risolvere il loro problema selezionando le date per la perdita di peso. Questo tipo di secca sladchayshyy frutta così dolce che potrebbe sostituire facilmente se stessi e la torta, e cioccolato.

 Fichi secchi: calorie

 Probabilmente indovinato che date - non facile da trattare. Cento grammi di secchi datteri 340 calorie, e che il numero è molto impressionante.

 Si noti che a causa di gusto pronunciato di datteri secchi, anche se grande carestia improbabile che mangiare troppo. Inoltre, questo tipo di frutta secca a causa della grande quantità di zuccheri naturali dà rapidamente una sensazione di pienezza, che costantemente mantenuta a lungo.

 Che cosa utile in fichi?

 Alla domanda se le date utili, è sicuro di dire - molto! C'è stesse date presumibilmente sostenuto le forze egiziane nella costruzione delle piramidi di fama mondiale. Ciò è stato possibile grazie all'elevato contenuto di glucosio e fruttosio. Inoltre, molte date di rame e magnesio, perché questo prodotto è ancora più utile.

 Va notato che esistono vitamine in date in piena, ad eccezione di due - E e H. causa della elevata concentrazione di vitamina B5 persone che mangiare regolarmente date, sempre allegro e avere un umore bellissimo (particolarmente importante per coloro che hanno essere dieta prolungata - perché di solito lo accompagna non è l'arcobaleno umore).

 Date: controindicazioni

 Proprietà delle date lievi perché nella maggior parte dei casi non provocano alcun spiacevoli conseguenze. Tuttavia, le persone con malattie del tratto gastrointestinale dovrebbero essere attenti con queste prelibatezze - è meglio usarli consultare attivamente con il proprio medico, o almeno una delle tante consultazioni on-line.

 Date per la perdita di peso

 Date dimagranti utilizzati in vari modi. Si consideri un semplice dieta progettata per dieci giorni. Durante questo periodo, si può perdere circa 3-5 kg, a seconda di quanto avete appena sovrappeso. Di conseguenza, la dieta schema è semplice:

1.  I primi quattro giorni possono mangiare solo date e bere acqua e tè verde senza zucchero e altri additivi. Questo è - un grande sollievo per lo stomaco e l'intestino. Lei non sarà stanco o depresso - questa dieta, però, ti fanno più in forma e più energico del solito.
2.  Il quinto giorno di transizione - per diventare dieta familiare in questo momento dovrebbe aggiungere alcune mele e arance. Non dimenticare di bere acqua e tè - è necessario per mantenere il corpo in forma e in buona salute.
3.  Dal sesto al decimo giorno comprese le date e le ha permesso di mangiare qualsiasi frutto della vostra scelta. Bere prima di poter solo tè verde e acqua - illimitata.

 Se intuito che non si può sostenere una tale dieta, provate diversificare il proprio menu per includere i vari piatti di datteri. Ad esempio, se ti piace bibite, tè e zucchero si è brutto, fare composta o decotto di date (si deve preparare, come al solito composta, ma senza l'aggiunta di zucchero in un rapporto di circa 5-10 frutti per litro di acqua).

 Dal quinto al decimo di un piatto si può scegliere insalata con fichi. Come ingredienti è possibile utilizzare qualsiasi frutta e bacche. Interessante gusto va, se crumble melograno, pompelmo, fichi, mele e versare questo yogurt zucchero e additivi liquido bianco. Come al solito rifornimento miglior succo di limone uso, ma 1-2 volte l'intera dieta può permettersi e yogurt.

 Probabilmente avete sentito che tranne i vegetariani sono vegani. Mentre il primo si rifiutano semplicemente di prendere tutti i tipi di carne, quest'ultimo non ha preso tutti i prodotti di origine animale - cioè, tranne la carne che mangiano uova e latte. Come regola generale, la questione di come perdere peso vegani - nessun problema. Ma la gente ordinarie per una dieta diversa, non sempre sono in grado di resistere a tale trattamento.

 Dieta Vegan per la perdita di peso: ban

 Come facile da indovinare, un tale menu dieta è molto limitata, perché oltre ai prodotti standard per i vegani, e la lista è così limitato, elimina anche i cibi troppo calorici. Così, quando questa dieta è vietato:

•  tutti i tipi di carne, pollame e pesce;
•  Qualsiasi uova;
•  tutto il latte ei prodotti lattiero-caseari;
•  fast food - patatine fritte, patatine fritte, cracker, ecc;.
•  tutti soda, succhi di frutta confezionati e bevande con zucchero;
•  Dolci ammessi solo in cucina non sono utilizzati prodotti di origine animale (compresi uova, uova in polvere, latte, etc.), e molto probabilmente si dovranno preparare le loro case;
•  di alcol è consentito solo vino secco di alta qualità.

 Solo vegani Food promuove la perdita di peso. Mentre vi è una dieta ricca di zuccheri e grassi, il peso corporeo rimarrà lo stesso.

 Dieta Vegan: dieta

 Per la perdita di peso dieta dovrebbe essere una base di frutta e verdura (5-6 porzioni al giorno) e cereali integrali (3-4 porzioni al giorno), e solo al terzo posto - a base di carne di soia sostituti, noci e fagioli, è una proteina naturale (1-2 porzioni al giorno).

 Considerate razioni approssimative che tengono conto di tutti i requisiti.

 Opzione 1

1.  Breakfast - insalata, farina d'avena con frutta e tè.
2.  Pranzo - alcun frutto.
3.  Il pranzo - zuppa di verdure con fagioli e cereali.
4.  Merenda - insalata di frutta.
5.  Cena - servendo grano saraceno con funghi, insalata di verdure fresche.

 Opzione 2

1.  La colazione - porridge orzo, insalata di frutta e tè.
2.  Pranzo - insalata (come l'insalata).
3.  Cena - zuppa di piselli (mezza tazza), riso con verdure.
4.  Mezzogiorno - alcun frutto.
5.  Cena - insalata di cavolo cinese e verdure alla griglia (o fette al forno), una fetta di pane integrale, una porzione di fagioli bolliti con salsa di pomodoro.

 Opzionalmente, è possibile aggiungere altre insalate nella dieta per i vegani, cosa più importante seguire questo schema e cercare di seguire sul numero di porzioni di ciascun tipo di prodotto. In questo caso, si può perdere peso in modo rapido e semplice, e soprattutto - senza che il menu noioso e monotono.

 Qualsiasi nutrizionista calcola dieta per un motivo, e basato sul giusto equilibrio di proteine, grassi e carboidrati - o BZHU. Questi indicatori, accoppiati con calorie e determinano la scelta a favore di determinati prodotti. Se si vuole fare una dieta come un professionista - è necessario sapere quante calorie per perdere peso e BZHU avete bisogno.

 Come calcolare BZHU?

 Prima di contare BZHU iniziare scoprire che cosa il vostro dispendio calorico giornaliero. È possibile utilizzare una formula speciale che è diverso per uomini e donne:

•  Donne: 655 + (9, 6 x il vostro peso corporeo in kg) + (1, 8 x l'altezza in centimetri) - (4, 7 x età);
•  Uomini: 66 + (13 x 7 il proprio peso corporeo) + (5 x crescita in cm) - (6, 8 x età).

 Abbiamo calcolato l'importo di base di calorie che deve sostenere il proprio peso. Ora moltiplicare quel numero, seguendo i coefficienti di attività:

•  basso livello (vita sedentaria di escursioni a piedi) - 1, 20;
•  basso livello (1-3 volte a settimana di routine di allenamento) - 1, 38;
•  media (3-5 volte a settimana di allenamento) - 1, 55;
•  elevata (5-7 volte la settimana di formazione e di duro lavoro) - 1, 73.

 Eseguito? Hai il tuo apporto calorico giornaliero raccomandato per mantenere il peso attuale.

 Per la perdita di peso, prendere l'80% del valore ottenuto, e per impostare il peso - 120%. Solo allora si potrà passare a quel conteggio BZHU.

 Balance BZHU

 La tariffa giornaliera e le calorie BZHU determinati semplicemente. Ricordate l'ultimo numero in calcoli - ci siamo sentiti di base kalorazh, moltiplicata per un fattore di attività e contato quante calorie hai bisogno sulla base di perdita di peso, il peso impostare o mantenere il peso attuale. Nel contesto della perdita di peso prendere per esempio la figura di 1.500 calorie che sarà basata in calcoli successivi.

 Così lentamente strisciammo al BZHU calcolo. Si basa sui seguenti dati: 1 grammo di proteine ​​e carboidrati - 4 kcal e 1 grammo di grasso - è 9 calorie. Questa proteina nella dieta dovrebbe essere 40%, grassi - 20%, e carboidrati - 40%. Calcola il tuo prezzo possibile mediante le formule:

1.  Proteine = (1500 x 0,4) / 4 = 150 g.
2.  Grassi = (1500 x 0,2) / 9 = '33
3.  Carboidrati = (1500 x 0,4) / 4 = 150 g.

 Ora sapete cosa equilibrio BZHU per la perdita di peso è necessario. Resta solo per avere un blog di cucina e seguire i dati ricevuti per perdere peso in modo efficace!