Angina - una malattia molto insidiosa che è accompagnata da febbre, mal di gola, naso che cola e tosse. Tutte le domande interessanti, per quanto malato di tonsillite?
 Angina inizia sempre all'improvviso. Basta ricordare che, per esempio, ieri è andato a letto, e tutto è andato bene, e solo di notte, un paio d'ore si ha la febbre e ha iniziato un forte attacco della malattia.

 Trattare angina in nessun caso essere te stesso. Sempre ai primi sintomi, il medico a casa dalla clinica o ambulanza. Essi vi aiuterà e mettere un'adeguata diagnosi della malattia.

 Angina infettato molto facilmente, perché è trasmesso da goccioline di bordo, e avete solo bisogno di viaggiare sui mezzi pubblici o in ascensore accanto al paziente di tenere il virus. Inoltre, se si pensa che il tempo è stato recentemente malata con un mal di gola, non è più paura di te, ti sbagli! Questa malattia non produce in l'immunità del corpo colpita.

 Streptococchi, causando angina sono nel nostro corpo e trigger aspetta dall'uomo. Questo fattore può essere infettato da una comunicazione e gelato freddo che avete mangiato. Inoltre, spesso causa di angina è utilizzato in tempo caldo liquido freddo.

 Questa primavera è di solito osservata nell'incidenza di esplosione angina nella popolazione. Ciò è dovuto al fatto che durante l'inverno l'immunità di qualsiasi di noi molto ridotto ed è molto facile da danni, e questo occupa di angina.

 Per essere infettati con angina in primavera necessario soprattutto per rafforzare il sistema immunitario. Questo processo richiede molto tempo e dipende da molti fattori, fino alla dieta e regime giornaliero. La fatica è anche un motivo per abbassare l'immunità e di conseguenza ridurre le funzioni di protezione.
 Anche in inverno iniziare a mangiare a destra, mangiare più frutta e verdura che contengono una varietà di vitamine, in particolare magra su cibi ricchi di vitamina C.
 Iscriviti alla palestra e ripristinare la forma. Sport come il nuoto o di fitness può tirare non solo il vostro corpo per la stagione primavera-estate. Ma temperare corpo di combattere infezioni varie, compresi quelli con angina.

 Inoltre, qualsiasi farmacia è possibile acquistare multivitaminico bevanda complessa di distanza e ancor prima dello scoppio di mal di gola in giro e non infettarsi impossibile.
 Seguire queste semplici regole e buona fortuna!

 Bijou è attribuito ad una serie di proprietà utili. Rende le persone più disciplinato, migliora la funzione polmonare, un effetto positivo sul sistema nervoso, circolatorio, aiuta a bruciare le calorie, con conseguente tono del corpo e aiuta a perdere peso. La corsa è un ottimo modo per sbarazzarsi di eccesso di peso e guadagnando una bella silhouette, stringe i muscoli, che li rende resistenti. Tra le altre cose - una sorta di corpo ossigeno sessione saturazione.

 Arricchimento di ossigeno

 Le lezioni si tengono con una caratteristica molto importante. Spesso parlano atleta leggero e tutto perché le persone che praticano sport, davvero grandi figure del sistema respiratorio, la capacità polmonare, quindi la possibilità di saturare il corpo con l'ossigeno è più facile rispetto a quelli che non giocano sport.

 Molto buona corsa in natura perché il corpo diventa un sacco di ossigeno. Correre aiuta rispettare pressione sanguigna normale, stimolare la produzione di ormoni responsabili per bruciare i grassi. Inoltre, corsa all'aperto migliora il sonno e influenzare lo stato emotivo, portando a bilanciare il sistema nervoso.

 Tip per la maggior parte della corsa è uguale conformità del ritmo respiratorio. Jogging è utile solo se il respiro giusto, non veloce e confusa. Durante la formazione, cercare di respirare in modo uniforme, lentamente e inspirando ed espirando lentamente aria arricchita di ossigeno al corpo. Regolare il ritmo del ritmo respiratorio correre, e se di accelerare il ritmo di corsa, poi due respiri brevi dovrebbero essere due espirazione. In questo caso sarà evitare l'accumulo di acido lattico nei muscoli e successive sensazioni di dolore e stress.

 Aumentare la resistenza

 Un altro vantaggio è l'aumento esecuzione propria resistenza. Tutto dipende da questo parametro come la capacità aerobica massima. Questo rapporto tra efficienza e affaticamento. Pertanto, la capacità massima aerobica è definita come la velocità di picco del metabolismo aerobico, che si ottiene con lo sforzo sui muscoli ritmica. Durante l'esecuzione o l'esecuzione di altre attività fisica è importante osservare il tempo medio di 50 minuti, che non è sempre facile. Tuttavia, questo è possibile se il progresso gradualmente, iniziando con quindici minuti e gradualmente plyusuyuchy ulteriori cinque minuti, portando la lunghezza a cinquanta. Questo può essere lento, ad esempio, l'aggiunta di un minuto per giorno, e l'allegato al regolamento prendere 35 giorni. Una volta che siete in grado di eseguire 50 minuti, ben presto cambiare corpo e verrà sentito salute. Si inizierà a perdere peso attivamente, raggiungere glutei, addome, migliorare il metabolismo e muscoli rinforzati. 

 Bruciare calorie

 Bruciare calorie - è di proprietà indiscussa della corsa. Grazie a quanto avviene perdita di peso e migliorare il metabolismo. Jogging bruciare 400-500 calorie all'ora. Se lo fate regolarmente e carico crescente, poi alla fine si diventa bruciare più calorie rimuovere il grasso dall'addome. Quando freddo è più potenza - fino a 700 calorie all'ora, che è dovuto alla natura dello scambio di calore quando il corpo cerca di mantenere caldo, producendo calore dal grasso che ha.

 Non solo i vegetariani sanno che i funghi sono quasi completa alternativa alla carne, ma quando si tratta di loro rappresentanti, come ostriche, questo è vero per quasi il 100%. Sano, conveniente e deliziosa casa possono preparare piatti deliziosi, molto utile per le persone di tutte le età.

 Nei funghi ostrica selvatici che crescono sui tronchi marci e alberi "morti" per la vendita sono cresciuti artificialmente. Comprare funghi freschi di questa specie possono ora essere in qualsiasi supermercato, e li incontrano come parte di molti piatti, serviti nei caffè e ristoranti.

 A "rasprobovali" questo fungo in Germania negli anni '50 del secolo scorso. I tedeschi hanno imparato rapidamente l'allevamento di ostriche in condizioni artificiali e per sollevare un raccolto significativo. In 70 del GG Questi funghi sono diventati popolari nel CSI.

 Devo dire, come cresciuto in un ambiente naturale, e ha ottenuto artificialmente ostriche vantare una moltitudine di sostanze vitamina "set" - B, E, C, D2, minerali preziosi - iodio, ferro, potassio, calcio, e di proteine ​​naturalmente. E grazie ai loro costituenti rari enzimi - perforines - questi deliziosi funghi in grado di prevenire la formazione di tumori nel corpo! Preparazione Regolarmente casa di ostriche, si avverti lo sviluppo di rachitismo nei bambini e violazione del metabolismo del calcio, ridurre il colesterolo, far fronte con alta pressione sanguigna e così via D. E per tutti i suoi benefici di ostriche -. È anche un prodotto dietetico (38 kcal / 100 g.).

 Acquista ostrica

 I funghi negozio ostriche sono solitamente venduti in appositi imballaggi. La forma che assomigliano le orecchie, e la dimensione può variare da 5 a 20 centimetri. In diametro. Giovani funghi peculiare grigio scuro e maturo - profondo grigio o viola tinta pepelnovatym. Quando si acquista sempre assicurarsi che la mancanza di macchie giallastre sul fungo, perché il gusto del prodotto non è delle migliori.

 Portare i funghi a casa loro di pacchetto ermetico come un pacchetto dovrebbe alleviare, si può negare. Salva ostrica può parlare, mettendoli in una ciotola di vetro o di plastica.

 Come cucinare ostriche

 Prima di cucinare ostriche, dovrebbe correttamente lavarli in acqua e tagliarlo a pezzi. Troppo piccolo taglio non è necessaria in quanto sono compressi durante la frittura. Come funghi, funghi ostrica cuocere prima che cominciate a friggere, non è necessario.

 Quindi, prendete una padella profonda, versate su un paio - tre tavolo. cucchiai di olio e mettere su una libbra o in modo da pulire i funghi. Riscaldato, che fornirà l'umidità, aggiungere acqua in modo che non è necessario. Funghi sale può essere solo dopo che tutta l'acqua è evaporata.

 Mentre funghi fritti, prendono un'altra padella e versato su olio vegetale, friggere gli anelli di cipolla tritata e mezzo, allora può aggiungere i funghi. È possibile utilizzare le spezie (pepe e bella foglia di alloro), allora avete bisogno di versare in padella cento grammi di panna acida. Ora chiudete il coperchio e lasciate cuocere a fuoco basso per circa un'ora. Alla fine di ostriche possono aggiungere erbe tritate e l'aglio schiacciato.

 Funghi ostrica fritti, tra l'altro, delizioso patate o riso purè.

 Se si desidera includere insalata di ostriche o zuppa di cuocere, a soli 15 minuti a lessateli in acqua leggermente salata. Se "bollire" nelle loro 2-acque, perderanno non solo l'aspetto, ma anche le sue qualità benefiche.

 Che altro si può cucinare ostriche? E qualsiasi cosa! Questo può essere estremamente gustosa torta di funghi, costolette, hamburger vegetariani, insalate e vari ripieni per torte, una volta pesce.

 Quando lo stato d'animo a zero, sembra che la vita si fermò intorno, non si desidera e anche quelli amati causare irritazione. Il mondo si verniciato in grigio opaco - e di routine senza fine, e affrettati per i pedoni, e vostri piani, che solo di recente sembrava roseo ... Se hai la mattina sulla gamba sbagliata o il vostro cattivo umore è serio motivo e deve fare qualcosa, altrimenti è come un pantano appiccicoso, ritarderà si in un vortice di depressione da cui sarà molto più difficile da eliminare. Quindi, se la tazza di caffè saporito e parlare al telefono con uno dei fedeli ottimismo non hanno aggiunto, è il momento di collegare la "artiglieria pesante" - sperimentare i modi migliori per aumentare l'umore "zero". Sono abbastanza semplici in esecuzione, ma molto efficace, e non hanno il tempo a lampeggiare un occhio come il mondo, ancora una volta pieno di colori vivaci!

 Come rallegrare, se è a zero

 Un modo semplice e delizioso per rallegrare - aveva un buon gusto di cioccolato. Come funziona? Molto semplicemente, in caramelle contiene magnesio, che aiuta a rilassarsi e alleviare la tensione. Inoltre, può aumentare il livello di feniletilammina nel nostro corpo, causando ascensore interno. Questa sostanza, tra l'altro, si forma e quando proviamo amore (si pensi di una condizione come quando si vola sulle ali).

 Musica e Spettacolo - un altro modo per allietare. Solo non melodie tristi, modo molto importante! Ruotare il disco con registrazioni della tua band preferita o un cantante, cantare, prytantsovuyte, sentire l'unità, che priva il corpo dalla tensione skovavsheho.
 Per quanto riguarda l'intrattenimento che voglio dire che andare al cinema, museo, teatro - certamente non è un male in sé, ma quando si alza il mood "zero", è necessario venire con qualcosa di più radicale.

 Questo può essere adrenalina pattinaggio o pattinaggio sul ghiaccio (soprattutto se non si sa come guidare loro) o anche un lancio con il paracadute. Tuttavia, si può trovare con qualcosa di più estremo di quello che ti piace - una passeggiata per la piscina, fitness -. Del club, bagno e t E.

 Gli psicologi ritengono che il grado di umore delle donne riprende perfettamente la comunicazione in tempo reale con i propri simili.

 Così, organizzando con gli amici addio al nubilato, parlando con loro nachystotu tutto ciò che vi affligge e fastidioso si semplificare la vita e pulite pensieri, e questa è la metà del successo sulla via del ritorno ad una percezione positiva del mondo.

 Sollevare te stesso può presentare il vostro amato agitando o un bambino. Quel senso di gioia e di gratitudine che egli si esprime, essere sicuri di migliorare la vostra "salute" mentale. Immaginate, lasciate che il vostro regalo sarà davvero unico e sarà una piacevole sorpresa per il destinatario.

 Un ottimo modo per ritrovare un atteggiamento positivo - un trattamento delle acque. Voli per il bagno o sauna dove poparytesya correttamente e pomyyetesya (In alternativa, si può portare a casa una vasca di sale e schiuma aromatico), vi sentirete che non solo eliminato il corpo, ma miracolosamente cancellato i suoi pensieri. Prova ad andare a letto presto, dormito bene, ti alzi la mattina un'altra persona sulla milza e non una traccia.

 Un altro buon strumento terapeutico - versare il accumulati negativi, i pensieri, le immagini su carta. È possibile disegnare un quadro, scrivere una poesia o comporre un racconto - eventuali realizzazioni creative benvenuto! Il fatto che un cattivo umore semplicemente non fare arte, e quando la mente concentrata su una causa eccitante cane come vile, scappare, infilando la coda. Naturalmente, prima devi convincerti a fare la scrittura o il disegno, ma non funziona per mezz'ora e si zahopytesya processo e può vedere che il mondo gira, non grigio e tetro!

 E infine vorrei ricordare un'altra cura miracolosa, che contribuisce periodicamente a sollevare l'umore a zero buona metà delle donne a terra - si tratta di shopping! Concedetevi un buon trucco, un bel vestito e scoprire nuova fragranza. Un sorriso che si riflette in una finestra del negozio, si vedrà che il mondo sorride con la risposta!

 Come cucinare salsicce, maiale e manzo, credo che tutti sanno cuochi. Ma forse tutte le casalinghe entrare in questa situazione: sul tavolo un nuovo prodotto a base di carne - agnello, manzo o linguaggio rene di maiale, come il modo di cucinare - è sconosciuto. Pertanto, vi offro una lista di 20 prodotti a base di carne - di salsicce, lingua, i reni, ecc per verblyuzhatyny - Spiegare quanto si cucinano. Non dimenticare di bookmark questo post - è 100 volte ne avete bisogno! Così, come cucinare carne e derivati.

 Quanto e come cucinare i prodotti a base di carne

 Beef - 1 5 ore. Tempo di cottura manzo può essere ridotta a 1 ora se si sta preparando giovane manzo. Per preparare nutriente abbondante brodo di carne cuoco dovrebbe iniziare solo in acqua fredda. Portare a ebollizione, togliere la schiuma, coperchio, fissare il fuoco al minimo. Ma se si cucina la zuppa per un bambino malato o un uomo debole e di mantenere i nutrienti più importanti di manzo, la carne deve poi calato in acqua bollente leggermente salata. Brodo viene non così bella, ma più utile.

 Veal - 1 ora. Giovane carne rosa lavati e immerso in acqua bollente salata. Portare a ebollizione, togliere la schiuma, coperchio e continuare a cuocere un piccolo fuoco. Risulta molto utile brodo aromatizzato.

 Lamb - 2 ore. Lamb piuttosto bollire 1, 5 ore. E 'meglio utilizzato per la cottura del collo, spalle e petto. Obbligatoria pre-pulizia di grasso di carne di montone. Per tutta la cucina deve sempre feccia.

 Verblyuzhatyna - 1 ora. Lavare accuratamente la carne prima della cottura, togliere il grasso in eccesso. Versare acqua fredda, portare ad ebollizione e cambiare l'acqua. Acqua salata per 15 minuti finché la carne cotta.

 Maiale - 2 ore. Tempo di cottura maiale può essere ridotta alla metà se il giovane maiale. Versare acqua fredda, portare a ebollizione e cuocere carne di maiale a fuoco minima all'acqua malapena bulkala. Poi il brodo sarà trasparente, gustoso e sano. Si feccia tutto cottura. Sale di maiale per 10 minuti fino a cottura - sarà più succosa.

 Horse - 2 ore. Forse il cavallo - la carne più severe, così cotto così a lungo. Inoltre, è opportuno marinare prima della cottura della carne di cavallo. Ha un molto specifico odore e sapore. Marinata di aceto e pepe nero rende cavallo morbida e rimuove il suo odore erbaceo. Cuochi consigliano anche v'yalyty o fumi cavallo prima cuocere. Nonostante tutti i suoi difetti, carne di cavallo è considerato un dietetico, prodotto facilmente digeribile.

 Coniglio - 1 5 ore. Se il coniglio troppo vecchio, il tempo di cottura deve essere aumentato di 2 ore. Cioè, se si cucina il coniglio del tutto. Se cucinare i pezzi di coniglio, è sufficiente 45 minuti. Prima di cucinare il coniglio deve essere messo a bagno in acqua fredda per 3 ore oh. È possibile sostituire marinata ammollo - un vino secco, per esempio.

 Sausages - 5 minuti. Deve rimuovere salsicce in involucro di plastica prima della cottura.

 In wieners rimuovere la pelle non è necessaria. Dovrebbe deprimere salsicce in acqua bollente e cuocere a fuoco medio.

 Beef tongue - 3 ore. Wash, fare lingua non pulito, immerso in acqua bollente non salata. Cuocere lingua di manzo sotto il cofano, rimuovere la schiuma. Acqua salata per mezz'ora fino a quando la lingua cotta. Il film viene rimosso fin cotta, ancora calda lingua.

 Manzo facile - 25 minuti. Lavare manzo lievi cali in acqua bollente salata e fate bollire a fuoco basso.

 Beef mammelle - 1 ora. Deve mammella manzo imbevuto prima della cottura per almeno 3 ore. Bag Pledge in acqua fredda salata, aggiungendo una foglia di alloro e portate a bollore, togliere il coperchio di schiuma e fissare la luce.

 Reni manzo - 1 ora. Quasi imbevuto prima della cottura per 3-quattro ore. Portare a ebollizione, cambia due volte l'acqua e cuocere finché sono teneri per il terzo dell'acqua. Prima di ogni nuova acqua quasi per essere accuratamente sciacquati sotto l'acqua corrente - hanno un odore molto particolare - dovrebbe sbarazzarsi di esso.

 Beef cuore - 1 5 ore. Il cuore deve essere tagliato, ripulito di film e il grasso in eccesso. Mettere a bagno in acqua fredda per almeno 2 ore, cambiando l'acqua tre volte. Ogni mezz'ora di acqua di cottura deve essere cambiata. Cuore di manzo può essere cucinato respingere con delicatezza un martello di legno senza rompere la sua integrità. Allora sarà più morbido.

 Fegato di manzo - 30 minuti. Questa volta il fegato di cottura del tutto. Tagliare a cuocere kusochi sette minuti prima della cottura fegato di manzo dovrebbe ammollo in acqua fredda per mezz'ora per andare con lei amarezza. Prima della posa in padella deve essere rimosso il nastro.

 Fegato di maiale - 40 minuti. Prima della cottura in ammollo in acqua fredda, o meglio ancora - nel latte per 2 ore. Tale è l'amarezza del fegato. Deve impegnarsi in acqua bollente salata e cuocere a fuoco molto basso. Non dimenticare di rimuovere la schiuma durante il tempo di cottura fegato di maiale.

 Pork cuore - 1 5 ore. Tagliare, rimuovere il nastro e il grasso in eccesso, ammollo per una mezz'ora. Fino cuore di maiale cotto cucinato per la terza acqua - che è necessario cambiare l'acqua ogni mezz'ora. Salt terza acqua.

 Lingua Swine - 2 ore. Tempo di cottura lingua di maiale può crescere a 3 ore - a seconda della lingua "vecchio". Pulire da film come: destro lingua pronta dall'acqua bollente cade vholodnuyu acqua. Così il film si stacca con le lingue facilmente suina.

 Pork rene - 1 ora. Deve ammollo rene di maiale per 3 ore oh, un paio di volte in cui è necessario cambiare l'acqua di ammollo. È possibile aggiungere un po 'di aceto in acqua - così ci liberiamo di particolari reni odore.

 Cuore di vitello - 01:00. Cook cuori di vitello bisogno altrettanto bene come manzo, ma non 1, 05:00, e 1:00.

 Lingua di manzo - 1 5 ore. Cook lingua di vitello come manzo, solo la metà.

 Architetto del suo corpo

 Se la forma ha cessato di soddisfare l'occhio, jeans preferiti dello scorso anno non vogliono gancio infido e amici in occasione della riunione nota "simpatia": "E tu recuperati" - E 'tempo di pensare, almeno ... che non consegni ancora più amiche gioia. In altre parole, dal ciambelle diventare una donna di forte, corpo cedevole. E, naturalmente, tornare con i tuoi jeans preferiti dello scorso anno. Perché secondo gli amici e non può prestare attenzione, ma a parte con un abbigliamento preferito è estremamente fastidioso.

 Uno dei modi migliori per rafforzare il corpo, in sostituzione del muscolo massa grassa, è quello di acquistare un biglietto per la palestra. Parliamo di ciò che è necessario per la riproduzione di una donna determinata a diventare uno scultore del suo corpo.

 La scelta di una palestra e formatore

 Tenete a mente che uno dei principi più importanti classi in palestra sono non nocere - "non nuocere" Se ci si impegna in uno spettacolo aste, muscoli pompati con manubri da soli, o non è possibile ottenere il risultato, o di ottenere l'effetto opposto, il Lo stesso vale per le classi in palestra. L'accumulo di grasso è certamente scomparire. Ma appena una montagna di muscoli - questo è esattamente quello che volevi. Quindi, prima di iniziare le classi con attenzione recensione offre diversi centri fitness, leggere recensioni formatori. Selezionare esattamente sotto professionista la cui guida si vuole andare nel modo più difficile per la simmetria elastica. E la scelta di seguire rigorosamente l'allenatore non è solo in palestra, ma anche oltre. Preparatevi a essere che il requisito principale per essere proposta a voi - una dieta equilibrata.

 Durante la classe, la palestra è importante l'assunzione di tutte le sostanze necessarie: proteine, grassi, carboidrati, vitamine e minerali. Se si sceglie l'allenamento quotidiano intenso, garantire un adeguato apporto di proteine ​​e carboidrati complessi contenuti in un riso scuro, grano saraceno, fagioli. Naturalmente, è necessario mangiare tanto verdure fresche e frutta per ottenere abbastanza vitamine.

 Non dimenticate che durante l'allenamento intenso con il sudore, il corpo perde un sacco di sostanze nutritive.

 La più intensa "sbiaditi" Il calcio - il materiale da costruzione di base del nostro sistema scheletrico, un minerale che è coinvolto in molti importanti processi metabolici. Prodotti lattiero-caseari e alcuni tipi di pesce contengono relativamente elevato di calcio, ma il suo valore è notevolmente ridotto a causa della bassa digeribilità e l'impatto negativo di proteine ​​animali per la perdita di calcio. In media, il cibo che consumano circa 500 milligrammi di calcio, mentre il fabbisogno giornaliero di calcio persona sana è di 1.000 a 1.500 mg, e molti prodotti utili contribuiscono alla perdita di calcio, mentre altri prodotti che promuovono l'assorbimento del calcio, possono essere in conflitto con la vostra dieta sport. Pertanto, per il pieno ingresso di calcio nel corpo e la sua migliore digeribilità scegliere farmaci basati su una combinazione di calcio organico. Bere con gusto arancia Calcium Sandoz Forte contribuirà a fornire il corpo con una dose giornaliera di questo minerale. Questo supporto aiuta il corpo a "rimanere in vita" anche in situazioni di grave carico fisico. 

 Attenzione Rifiuto categoricamente qualsiasi "dope" - gli steroidi per un insieme di muscoli! Non dimenticare che oltre all'effetto principale, hanno un sacco di lato riflette il deterioramento della pelle, dei capelli, problemi ginecologici, deterioramento del tratto gastrointestinale; Con cura e per il trattamento di farmaci zhyroszhyhayuschym.

 Prodotti di perdita di peso sono progettati per l'utilizzo del grasso corporeo in eccesso, promuovere la perdita di peso, dare sollievo ai muscoli, può in modo ottimale concentrarsi su esercizi, facilitare la formazione. Nella maggior parte dei casi, zhiroszhihateli divisione stimolano molecole di grasso e convertire il grasso in energia libera, aumentando il consumo. Prodotti di perdita di peso sono progettati per le persone che giocano regolarmente sport, perché la loro influenza è effettuata solo durante il processo di formazione e soggetti a dieta adeguata. Oggi, negozi alimentazione sportiva offrono un'ampia gamma zhyroszhyhateley, con una varietà di formulazioni e meccanismi di influenza. Scegliendo zhyroszhyhatelya deve essere trattato con cura e individualmente per i singoli zhiroszhihateli specifici in forma, altri possono essere meno produttivi e anche pericoloso per la salute!

 Andare in palestra

 Merita un discorso a parte per attrezzature allenamento in palestra. La vostra tuta dovrebbe essere facile, comodo, igroscopico, traspirante. Ottimale per i vestiti di addestramento di cotone o di lana. Venite e sintetico traspirante. Scegliere indumenti liberi o elastici che non sono incatenati movimenti. Abbigliamento styahyvayuschaya Inutile interferisca con la circolazione e, purtroppo, un eccessivo accumulo di tessuto sottocutaneo. Ciò non vale per la lingerie più basso. Assicurarsi di utilizzare supporti intimo sportivo. Durante l'esercizio fisico il tessuto del seno femminile sottoposto a stiramento. Quando una donna corre una distanza di 1 km, i suoi seni esposti oscillazioni di ampiezza superiore a 100 m. Questi movimenti sono un fardello pesante per il tessuto del seno delicato, legamenti tratto, portando ad inevitabili seno cadente. Ecco perché è necessario che durante l'esercizio seni aveva un sostegno supplementare. 

 Le scarpe devono essere di allenamento confortevole. Ottimale - se fissa la caviglia, perché lieve stiramento durante la lezione non è raro, soprattutto all'inizio. Non impegnarsi in palestra con i pesi liberi in un paio di scarpe da corsa, perché spesso accade spaccatura dal tallone alla punta. Per lo squat con un bilanciere - il rischio di perdere l'equilibrio e comprimere in avanti o indietro. Non scivolose, scisti instabili, è traumatico, non è igienico e non esteticamente gradevole.

 Anche bisogno di una larga cintura in vita e guanti per il fitness. La cinghia è necessario quando si eseguono alcuni esercizi per mantenere muscoli e colonna lombare, e guanti per ridurre le lesioni sportive e aumentare il comfort durante l'esercizio.

 Andare in palestra, prendere due asciugamani. One - la doccia, il secondo - per pulire panchina di riposo. D'accordo, molto poche persone amano sedersi sulla superficie poi imbevuto - reciprocamente rispettoso in palestra.

 Dobbiamo anche ricordare che durante la lezione in palestra può notevolmente ostacolare occhiali. Se la vostra visione richiede la correzione costante, e nessun punto si sente gattino cieco, prendere in considerazione la loro sostituzione con le lenti a contatto usa e getta. Sì, SofLens giornaliere Lenti, può muoversi attivamente in modo chiaro e vedere chiaramente tutti i dettagli necessari, senza limitare la visione periferica, che è così importante nella formazione.

 Anche bisogno di una bottiglia d'acqua - in corpo classe rifiuti liquidi attivi. Prendete un piccolo sorso ogni 15 minuti, vi aiuterà a formare in modo più efficace.

 E la cosa più importante da non dimenticare, andare in palestra - di buon umore e la fiducia nel raggiungimento dei risultati.

 Questo accade a voi che, nel lungo lavoro di attività fisica a lungo termine per perdere peso e non ci riuscì? Molti risultati in assenza di perdita di peso riflette il desiderio di continuare a lavorare su se stessi, e si diffonde quindi il mito che l'esercizio fisico non aiuta a perdere peso. Naturalmente, questo non è vero. La mancanza di risultati durante l'esercizio fisico può essere dovuto a diversi motivi.

 1. Perdere peso non riesce a causa di calorie in eccesso

 Analizzare attentamente la vostra dieta e valutare se le calorie in eccesso. Si mangia ancora più calorie di quanto si spende durante l'esercizio fisico. Idea generale di cosa si sta facendo regolare esercizio, relax e tranquillamente si può permettere e non un dessert per il giorno e la cena denso. Ma con l'età, il metabolismo rallenta, e un paio di allenamento a settimana non è sufficiente a "redimere" difetti nella dieta. E, naturalmente, non organizzare uno spuntino ad alto contenuto calorico, come ricompensa per rovesciato sette vasi in formazione.

 2. Slimming prevenire lo stress ripetitivo

 Per ottenere i risultati desiderati in perdere peso, provare a variare il vostro esercizio. È possibile combinare kardyonahruzky con danza del ventre e il nuoto e jogging - con lo yoga e aerobica. Il fatto che completo sviluppo dei muscoli del corpo, si accelera il processo di bruciare grassi e perdere peso diventa efficace. Per questo motivo, si consiglia di aggiungere periodicamente nuovi esercizi nel vostro complesso al fine di evitare la dipendenza.

 Abituati allo stesso esercizio, il corpo comincia astuzia spendere meno energia sulle loro prestazioni.

 3. Perdere peso impedisce la mancanza di sonno

 E 'stato dimostrato che coloro che costantemente nedosypaye peso è lento, e spesso - non parlando affatto. Ragione - di sostanze che stimolano il desiderio di cibo. I loro livelli nel corpo aumenta il più più si nedosypayete. Probabilmente avrete notato: in uno stato di mancanza di sonno, a se stessi raccogliere in qualche modo in un mucchio e svolgere le attività quotidiane, per tutto il tempo cercando di fare uno spuntino o bere tè o caffè con qualcosa di dolce. E se sei un regolare per la mancanza di sonno è prymudryayetesya e la formazione di andare, non stupitevi risultati dopo l'esercizio. Per iniziare, cercare di dormire a sufficienza e che è molto importante per andare a letto prima!

 4.Neposledovatelnost in formazione - il nemico di perdita di peso

 I risultati della vostra formazione sarà probabilmente non essere felici, se si regolarmente, occasionalmente, e classi nel vostro sistema. Per quanto ne sappiamo e cosa combinano i vestiti, e difficilmente vestire il rosso dal verde. E che la formazione dovrebbe iniziare con warm-up, il riposo e il carico si alternano, aumentare gradualmente il peso nell'esercizio del potere o il numero di ripetizioni in tutte le altre - è in qualche modo sempre ricordato e rispettato. Senza l'attuazione di queste regole semplici ma importanti, i risultati di qualsiasi attività fisica sarà assolutamente non come ci si aspetta.

 Molti preferiscono utilizzare dieta di cibi crudi come un efficace, alcuni scelgono di esso - un modo di vivere. Qual è il vantaggio di questa dieta? Primo - mangiare solo alimenti freschi, le persone più vicine alla natura, comincia a sentirsi meglio. Nel corpo non è più ottenere nocivi colori artificiali, gustare miglioratori, aromi, tutti i tipi di altri additivi. Nella dieta di cibi crudi è ancora un sacco di aspetti positivi, come ad esempio attraverso la pulizia del corpo naturale - sbarazzarsi di tossine, metalli pesanti, tossine e altre sostanze nocive, si sente meglio - scompaiono malessere generale, stanchezza, apatia scompare, mal di testa, lo stomaco comincia a lavorare meglio.

 Dieta cibi crudi è spesso usato come programmi ricreativi, e avvisi. Dal momento che la dieta di cibi crudi praticamente eliminato la comparsa di malattie come - ipertensione, tratto gastrointestinale, diatesi, gotta, tutti i tipi di malattie renali, e il cuore e aterosclerosi. Questo modo di mangiare aiuta a prevenire l'invecchiamento eccessivo, che spesso provoca cibo malsano per avviare il processo di ringiovanimento, migliorare la memoria e l'intelligenza.

 Grazie per liberare il corpo si guarderà più fresco del solito, allegro, diventato piuttosto dormire meno esposti a stress, sbarazzarsi di depressione.

 Ha iniziato a praticare la dieta di cibi crudi, vi sentirete un aumento di forza, oltre che i cambiamenti saranno in apparenza - migliora la pelle, i capelli, le unghie, gli occhi diventano colorito sano. Se ancora tormentato rash, è la possibilità del loro verificarsi è minima. Per quanto ne sappiamo, la maggior parte dei problemi della pelle e dei capelli si verificano a causa di una dieta sbagliata. Dopo un po ', dopo aver mangiato cibo naturale, si noterà come scomparire calorie, materie prime alimentari - uno dei migliori metodi per la perdita di peso! Questo proverenno migliaia di praticanti, stile di vita sostenitori syroedencheskoho.

 Molti credono che mangiare solo prodotti naturali grezzi - non può essere soddisfatto, anche se il cibo non è così gustoso e appetitoso, ma non è così. Ci sono molte sorprendenti ricette di cibi crudi che non provocano meno appetito di ogni altra cosa. Capacità generale di combinare gli ingredienti necessari e utilizzarli correttamente.

 Dieta per coloro che smettono di fumare

 Molto spesso le persone si rifiutano di smettere di fumare con un motivo molto semplice e banale: hanno paura di ingrassare. Dopo tutto, tutti sanno che dopo aver lasciato fumare qualche aumento di peso è quasi inevitabile. Ognuno aumento di peso dopo la cessazione del fumo è diverso, qualcuno che almeno, qualcuno - di più.

 Tuttavia, vi è una dieta speciale che aiuta le persone che smettono di fumare, il controllo del peso entro tolleranze accettabili. Che tipo di dieta, continuate a leggere.

 Gli scienziati europei hanno stimato che l'anno dopo aver smesso di fumare uomo recuperando una media di 5 sterline. L'aumento di peso è più intensa nei primi tre mesi, poi un po 'rallentata (ma si ferma).

 Il fatto che il metabolismo della nicotina nel corpo, e quando la fornitura di sigarette "veleno" corpo ferma, vi è un errore nel suo lavoro.

 Questo assolutamente tutti gli esperti concordano sul fatto che l'aumento di peso - è immateriale "effetto collaterale" di smettere di fumare, non è possibile confrontare il vantaggio da questa misura.

 Inoltre, l'aumento di peso alla fine si fermò, e dopo aver superato la dipendenza da nicotina diventa normale. Questo, naturalmente, a condizione che la persona stia abusando cibi non sani e non sostituisce sigarette normali spuntino.

 smettere di fumare è molto difficile da fare senza sigarette. Le mani si siano prelevati per tutti i tipi di cracker, crackers, frutta secca e semi, di prendere in qualche modo se stessi e dimenticare il fumo.

 Le persone che smettono di fumare, è necessario monitorare molto attentamente la loro dieta.

 Per guadagnare chili di troppo, gli esperti raccomandano di seguire una dieta del genere:

 • più fibra. Fibra pulisce perfettamente l'intestino e il fegato da tossine, tossine, e quindi i resti di nicotina nel corpo. E i prodotti più veloce decadimento vyvedutsya nicotina dal corpo, il più veloce sarà la nicotina "rottura" dopo smettere di fumare.

 Fiber trova in alimenti come:

 - Bran,

 - Soia, fagioli,

 - Mandorle,

 - Piselli,

 - Uvetta,

 - Brown riso integrale,

 - Farina d'avena,

 - Frutta e verdura.

 • Più vitamina C. I fumatori di vitamina C è assorbita molto peggiore rispetto ai non fumatori, quindi è necessario riempire sue riserve nel corpo. La maggior parte della vitamina C negli alimenti:

 - Rose,

 - Peperoni,

 - Ribes,

 - Spinoso,

 - Erbe, in particolare il prezzemolo,

 - Cavolo,

 - Citrus.

 • Altri prodotti lattiero-caseari: formaggio, yogurt, yogurt, latte fermentato cotto, etc.

 • Più di spinaci. Esso contiene acido ossalico, e riduce il desiderio di nicotina.

 • Ogni giorno la mattina a bere tazza di acqua bollente con un cucchiaio di aceto di sidro di mele. Questa bevanda attiva il metabolismo, prevenire l'aumento di peso.

 • Come prendere spuntini mele, carote e frutta fresca / verdura.

 Questi prodotti non solo aiutano a preservare l'armonia, ma anche contribuire al ripristino e al miglioramento del corpo nel suo complesso.

 Cheers!