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 Viaggio nel paese, rafting, trekking ed escursioni in montagna anche zaini insostenibile, tende rottura in una distanza diversa da quella di residenza e il ruolo che giocano all'aperto in stile Tolkienists già piuttosto annoiato? Quindi provare un nuovo, e anche lontanamente simile a quello indicato, tipo vremepreprovozhdeniya estremo in natura - survivalizm.

 Le origini del movimento

 In origine, il termine "survivalizm" emerso nell'era della guerra fredda tra l'Unione Sovietica e la Russia. E 'stato poi possibile costruire rifugi e bunker, per fornire loro le ultime tecnologie, fare scorte di medicinali e forniture di cibo in scatola per aiutare sopravvivere inverno nucleare, ha studiato i metodi di armi nucleari, chimiche e biologiche, in generale, qualsiasi metodo di sopravvivenza in condizioni di estrema condizioni. In realtà, il termine "survivalizm" e deriva dalla parola di sopravvivenza - sopravvivenza. In parole povere, survivalizm - questa azione per sostenere l'attività vitale tanto normale, in condizioni che non favoriscono la sopravvivenza.

 Survivalizm nella vita quotidiana

 Se vi ricordate la nostra infanzia, il comportamento parallelo non è difficile. Sopravvivenza noi Skills giovani pionieri e ottobristi, insegnate a scuola, e nei campi di pioniere. Inoltre incluso nel programma di scienze di tutti coloro che vivono (tundra, deserto, in una zona soggetta tornado, attività sismica, uragani, inondazioni e incendi) e lavorando in condizioni difficili o contorno. Il membro spedizioni polari, dipendenti macchinari e piattaforme petrolifere, militari, addetti al soccorso, medici, astronauti, cacciatori, all'equipaggio e al personale di aeromobili.

 Survivalizm come uno sport o un hobby

 Il più popolare "survivalizm autdornyy" o la sopravvivenza nel grembo della natura in termini di campagna. Le sue varietà specifiche includono foresta, oceano, mare, lago, fiume, steppa, montagna, rock-palude, l'aria, ghiaccio, deserto, spiaggia, campagna, bunker ... può continuare a lungo. Il compito principale per coloro che hanno deciso di correre il rischio e fare autdornym survivalizmom, abbandonare i tradizionali mezzi di sostentamento. Non ci sono supermercati, farmacie, materassi riscaldati, cibo, utensili e altro.

 Nelle parole di uno dei seguaci di "Outdoor-survivalizma" immaginare che cosa è andato nel cortile in mutande portare fuori la spazzatura, e poi fulmini. Svegliato nel bosco, senza mutandine e spazzatura.

 Il vostro compito - per sopravvivere "Questa situazione richiede ottenne seria analisi della situazione, la disciplina, la concentrazione, la mobilitazione fisica e psicologica delle forze e che è la bellezza di questo survivalizma: trovare o ottenere cibo, fare il fuoco, trovare il modo di preparare il cibo, trovare un posto.. per la notte in modo da non soffrire di animali selvatici e non diventare ledyshku. Si può anche ottenere un inverno in un luogo remoto dagli insediamenti, scavato dugout lì e fare una piccola cache di alimentari. E si può solo andare fuori città per il fine settimana e si combinano con survivalizm superare gli ostacoli reali o immaginari e aree di destinazione.

 Quello che vi serve Foto Bruce Raynor / Shutterstock.com

 Anche se non siete neofiti, e considera un esperto "vyzhivalschik", partire per un survivalisticheskiy un'escursione prego essere il cosiddetto "kit inquietante", che dovrebbe essere medicine necessarie, il segnale significa per depuratori d'acqua, bussola e altri strumenti di navigazione, tenda, minimo approvvigionamento di cibo e acqua, acciaio, coltello e vestiti caldi. Tuttavia, ricorda che gli esperimenti pulizia "wake-set" possono essere utilizzati solo nei casi più estremi.

 Che cosa si può dare un sequestro

 Facendo survivalizmom Assicurati di imparare la tecnica di autodifesa e di auto-guarigione capacità di prima assistenza medica e psicologica (attacco degli animali selvatici, serpenti velenosi morsi, fulmini, inondazioni, terremoti, naufragio, crash, disastri koimaticheskie), imparare più velocemente di altri a trovare una via d'uscita il più difficile situazioni e sopravvivono in condizioni estreme. Anche preservativi yspolzovatsya come serbatoi per l'acqua e tampone igienico potabile - per filtrare l'acqua e il fuoco, come lattine devastate fuori dal tempo. E lasciare che tutte le conoscenze che mai bisogno, ma dietro di loro non viene indossato. E non si sa mai cosa ci aspetta il prossimo turno.

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 Tutte le domande? Chiedete loro idoneità esperto - Lyudmila Kopiyevskoyu!

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 Come affrontare lo stress

 Avete mai notato che in momenti di stress, stress o emozioni trascinare sul cioccolato? Mentre alcune persone perdono il loro appetito (e anche sentire avversione al cibo), si può essere più a suo agio se stessi lenire con il cibo. In questo caso, probabilmente otterrete più calorie di quelle che vorremmo. Prolungato stress "disturbo" può provocare chili di troppo.

 La fame reale o immaginario?

 ". Su questo tema non c'è una risposta chiara Alcuni motivi sono chiari a noi più di altri gente ha imparato a far fronte alle emozioni negative e migliorare il loro benessere con il cibo,." - Dice Martin Bynks, PhD e direttore di analisi comportamentale alla Duke e Centro Benessere Professore Associato presso la Duke University Medical Center. Stress - un riflesso condizionato, così come alimento in un tale stato.

 Se siete cresciuti in un ambiente in cui è stato preso di controllare le emozioni attraverso il cibo, molto probabilmente anche voi "bastone" stress. Dopo aver appreso le tecniche di gestione dello stress comuni nell'infanzia, l'uomo si trasforma in qualcosa d'altro per alleviare la tensione.

 Ormoni dello stress che causa che scatenano la fame "Preso". "E 'dimostrato che in condizioni di stress e dormire sintomi ormonali non complessi che riguardano la fame, sazietà e l'appetito" - dice Martin Bynks. Come risultato della combinazione di meccanismo di difesa psicologico biologia e alcune persone si rivolgono automaticamente al cibo per sbarazzarsi di stress, mentre altri trovano varie opzioni per alleviare lo stress.

 Abitudini Disclaimer

 "Il cibo di rassicurazione - è una risposta emotiva, che alla fine diventa automatico," - dice Anne Wolf, un nutrizionista certificata e ricercatore presso l'Istituto di Medicina e Chirurgia presso l'Università della Virginia.

 "Quanto più lo facciamo, più diventa un'abitudine. Per sbarazzarsi di esso, è necessario acquistare nuovo."

 La prossima volta che lo stress manda alla cucina o al più vicino distributore automatico di snack, non essere tentati. "Sentire lo stress, fate un respiro profondo e vedere cosa succede dopo" - ricorda Anna Lupo.

 E 'importante fermarsi e capire ciò che si sente, fame reale o voglia di cibo. "Di solito la sensazione è, e si sa che ci si può rilassare e più fame," - dice Anna Lupo. Ripetere questa operazione fino a quando diventa un'abitudine.

 Termine di nuovo: lo stress cogliere

 Ricerca di alternative Foto Mircea BEZERGHEANU / Shutterstock.com

 Carota vs Hamburger o Diet Manager

 Affrontare lo stress modi utili di astenersi da "attaccare" esso. Notare le seguenti idee:

•  Train. L'esercizio fisico regolare previene tensione. Sport durante aiuto stress per affrontare le emozioni e bruciare calorie, ma non li aggiungono. Invece di escursioni alla cucina, indossare scarpe da ginnastica e andare a correre, camminare o spostarsi all'aria aperta.
•  Pausa. Ad un certo momento cessare di fare ciò che è tensione. Se si pensa a qualcosa che ispira preoccupazione, deviando una più pensieri piacevoli.
•  Pensare positivo. Sviluppare un piano per risolvere il problema che vi preoccupate. Niente allevia lo stress come causa un'eccezione.
•  Relax. Medytyruyte, si presenta come un luogo tranquillo e ascoltare musica rilassante.
•  Fate qualcosa di bello. Imbarcati shopping, giocare a golf o tennis, chiamare un amico o guardare un film che ti piace.

 Si è pensato a lungo che un consumo moderato di vino rosso buono per il cuore. Esso contiene alcool e antiossidanti che aiutano a prevenire le malattie cardiache aumentando i livelli di colesterolo "buono" e di protezione contro i danni arteria.

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 Qual è il vino rosso buono per il cuore? Si ha la sensazione che il vino rosso - il più utile per il liquore cuore. Ma forse non è diverso dalla birra, vino bianco o liquori. Non ci sono prove precise che il vino rosso è meglio di altri tipi di alcolici sostiene la salute del cuore. Contiene antiossidanti - polifenoli - che proteggono le pareti dei vasi sanguigni. Tuttavia, particolare polifenolo chiamato resveratrolo, merita più attenzione.

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 Resveratrolo nel vino rosso. Resveratrolo - l'ingrediente principale nel vino rosso. Previene danni ai vasi sanguigni, riduce il colesterolo "cattivo", e coaguli di sangue. La maggior parte degli studi sugli effetti del resveratrolo nell'uomo non è realizzata, e gli animali. Uno di loro ha dato questo antiossidante mosche. I risultati mostrano che previene l'obesità e il diabete - i fattori di rischio per la malattia cardiovascolare. Tuttavia, questi dati non sono confermati da studi di resveratrolo influenza sulle persone. Per dose pari a quello indicato nella persona topi esperimento avrebbe dovuto bere più di 60 litri di vino rosso al giorno. Altri articoli di ricerca suggeriscono che questo antiossidante riduce l'infiammazione e coaguli di sangue che portano a malattie cardiache. Per capire il ruolo del resveratrolo nel processo necessario per condurre ulteriori ricerche.

 Il resveratrolo nell'uva, integratori alimentari e di altri prodotti. Il resveratrolo è prodotto da vinacce nella produzione di vino rosso. Poiché il processo di fermentazione più bianca, che contiene più di questo antiossidante.

 L'uso di succo d'uva o considerato resveratrolo ricezione alternativa. Succo d'uva rossa e viola può essere altrettanto benefico per il cuore come il vino rosso. Il resveratrolo si trova anche in arachidi, mirtilli e mirtilli. Per quanto riguarda la salute serdechnososudystoho è ancora sconosciuto quanto utile: uva e altri prodotti o vino rosso. Numero della sostanza varia notevolmente in cibo e vino rosso.

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 Che cosa è l'alcol bene al cuore? Una varietà di moderate quantità di alcool (di tutti i tipi, non solo vino rosso) un effetto positivo sul cuore. Si ritiene che l'alcol:

•  Aumenta il colesterolo lipoproteine alta densità, colesterolo "utile"
•  Riduce coaguli di sangue.
•  Aiuta a prevenire danni alle arterieCausato da alti livelli di colesterolo lipoproteine ​​a bassa densità, il colesterolo "dannoso".

 Bere moderatamente o completamente smettere. I potenziali benefici del vino rosso per il cuore sembra promettente. Coloro che bevono quantità moderate di alcol (tra cui il vino rosso), ridurre il rischio di malattie cardiache. Tuttavia, prima di parlare con fiducia circa i benefici del vino rosso, è necessario condurre ulteriori ricerche.

 Associazione americana per lo studio di malattie cardiache e malattie del National Institute of Heart, Lung and Blood non raccomanda di bere alcolici per evitare problemi cardiaci. Ricordate che è coinvolgente e può causare il deterioramento della salute.

 Standard accettabili: 355 ml di birra, 148 ml di vino o 44 ml di liquore.

 Informazione da: www. mayo.com.

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 Moda tendenza nazionale ha segnato una notevole influenza sulla moda globale. Essi hanno assorbito non solo la tradizione di certe persone e dei loro colori distintivi, ma anche forma unica.

 Ragazze europee indossavano comodi tuniche esterne e abito da sera in chiffon abiti leggeri, ma le ragazze indiane indossano lo stesso vestito la mattina al mercato, e la sera a cena a casa.

 Sarah fa parte l'abbigliamento tradizionale indiana, che è stata l'ispirazione per i leggendari tessuto amore. Il ragazzo sognare ad occhi aperti, così è venuto fuori molto lunga lama, e che poi è diventato il sari base.

 Ragazze indiane non sono abiti e pezzi di stoffa che avvolti intorno alla silhouette originale. Il bordo esterno del vestito elegantemente drappeggiato sulla spalla sinistra. La versatilità di questo vestito è contrassegnato tagliato gratuito, così si sono donne di tutte le classi e le età.

 Panneggio questo insieme diverse opzioni, ma spesso cuciti semplicemente vestito volontà della moda europea. Il modello originale spesso rimangono nella loro patria storica, ma loro derivati ​​europei conservano solo i ricchi ricami colorare succosa ed etnica.

 Nel mondo degli affari severo e modesto questo abbigliamento non è appropriato, ma alle feste o raduni stilizzato - sarà un punto culminante.

 In sensi tradizionali indiani era solo un modo di indossare questo vestito, ma diverse caste o diverse versioni di scelta del tessuto panneggio. Ora i progettisti possono indossare leggings invece di modelli in sottovesti sari tradizionali sotto, ma qui a casa questo abito tali libertà sono inaccettabili, è considerato mancanza di rispetto per la tradizione indecente.

 Ragazze russe sono abituati a dimenticare i capi tradizionali e vestito in abiti comodi maglia, ma indiano - l'onore e ricordare la tradizione. Calzoni sportivi vestiti per le donne non si trovano per le strade indiane, ma caucasico permettersi tale libertà sulla strada nella sala fitness.

 Sarah si riferisce ad abiti antichi coinvolgenti, misteriosi e insoliti che sono praticamente invariati raggiunto la nostra routine urbana. Sin dai tempi antichi, sari erano estremamente leggero e sottile squadra, che ha detto di strada saggio, e anche oggi è "appesantito". Colore sari determinato alcuni periodi della vita di una donna - una donna in travaglio indossava un sari giallo la prossima settimana, ma il matrimonio era considerato un vestito rosso.

 Che cosa potrebbe essere più importante della salute? Fatto innegabile che lo sport è essenziale per una buona salute di una persona. Alcuni palestra lyudivybirayut, mentre altri decidono di mettersi in un tono a casa. Casa tuta coloro che sono molto occupato e non può passare un'ora di tempo nel centro fitness. E 'importante avere un obiettivo - per eliminare quei chili in più, sentirsi meglio, avere una buona forma del corpo, rafforzare il sistema respiratorio e di sbarazzarsi di varie malattie.

 Casa Trenuyemosya con Orbitreck NordicTrack

 Molto efficiente e facile da usare di shell per la formazione di casa - è Orbitreck NordicTrack E7.2, è possibile acquistare come in linea http://orbitreki.com.ua/nordictrack/e_72. Lasciate occupazione stabile nel simulatore sarà per voi una delle abitudini. Prima di tutto bisogna fare uno sforzo per poi godersi il risultato. Aumentare l'autostima, umore, migliorare la resistenza ai batteri e virus.

 L'esercizio fisico può ponachaluvyzyvat disagio e dolore ai muscoli. Non lavorare mai se si sente dolore nei muscoli e articolazioni! Dovrebbe riposare fino a quando il corpo a recuperare completamente. Esercizi che combinano la funzione Orbitreck sci, bicicletta e steppa. Ciò permette di minimizzare le sollecitazioni negative sulle articolazioni. Meno stress e cresta esposta.

 Questo modello è adatto a persone di tutte le età e con diversi fisico e preparazione atletica.

 Caratteristiche costruttive NordicTrack E7.2

 Questo simulatore modello funziona silenziosamente. PoetomuVysmozhete impegnarsi nella stanza, anche quando dorme bambino senza paura per il portiere.

 Orbitrek ha otto livelli di stress. Visualizzazione pozvolyaetVampostoyanno LCD monocromatico vedere le loro statistiche durante trenirovki.Sistema carico Orbitrek - magnetico.

 Mantiene peso utente 115 kg, anche se egli Orbitreck pesa solo 31 kg. Le sue dimensioni ridotte (110h61h160 cm). Ciò consente di installare rapidamente e facilmente in qualsiasi luogo.

 Proseguendo una bella Orbitreck tali sostituire molti tipi di esercizio e di arricchire il corpo più energia e forza.

 Esercizio fisico per 10-15 minuti ogni giorno, poche settimane dopo due o tre giorni di preavviso rezultat.Vynauchites controllo positivo le vostre emozioni e ottenere soddisfazione morale. Vyubedites Presto che l'immunità uVasotlichnyy e stato fisico del vostro corpo semplicemente navysote!

 Visualizzare le informazioni più dettagliate sul simulatore e acquistare sul sito orbitreki.com.ua. Ci si può ordinare con un metodo conveniente di pagamento e di consegna.

 Materiale preparato dal portale Internet http://orbitreki.com.ua

 Cardiologo da Miami dottor Arthur Agatston sviluppato il suo famoso ora Costa meridionale della dieta Conforme con nutrizionista Maria Olmon un piano alimentare per i loro pazienti per aiutarli a ridurre il rischio di malattie cardiache. Nel frattempo questo sistema, i pazienti del dottor Agatston cibo è ottimo e ha perso peso, ed egli gettò le Arthur 8 kg, naturalmente, parlando del semplice dieta miracolosa e si diffuse immediatamente attraverso gli Stati Uniti, e questo è di cardiologo Arthur Agatston è diventata una nutrizione guru.

 Foto RAUL RUBIEA MIAMI HERALD Foto SBD

 No Secrets. vnimatelno di ricerca che studia il nutritsionistike Dottore Ahastson rapidamente calcolato tutti i difetti dei vari sistemi di alimentazione. Pertanto, a seguito di una dieta a basso contenuto di carboidrati, come la dieta Atkins, la gente deve mangiare troppi grassi saturi, fibre e carboidrati complessi. E a seguito di una dieta a basso contenuto di grassi, la gente spesso sostituiscono cibi grassi zuccheri e carboidrati semplici, come risultato ha portato ad un livello di insulina picco, poi un forte calo lo zucchero nel sangue e gli attacchi di fame. Di conseguenza, una dieta povera di grasso di persone ha cominciato a prendere più cibo e, infine recuperato. Poi Arthur Ahastsonu e ha avuto l'idea di sviluppare un sistema di sana alimentazione, che sarebbe "buoni" grassi e carboidrati hanno sostituito il "cattivo" senza rischi per la salute e il rischio di aumento di peso. Attacchi fame è ricca di cibi ricchi di carboidrati, come lo zucchero raffinato e cereali trasformati. "Good" glucidi - tutti con un basso indice glicemico. 

 Fitness per la perdita di peso

 Il piano è semplice. Come molti dieta efficace, dieta costa meridionale hanno vita, un modo di vivere. Si compone di tre fasi: il cosiddetto shock che dura due settimane, arrestare i cambiamenti aiuto abitudini alimentari e avviare il processo di perdita di peso. In questa fase isklcheny qualsiasi frutto, verdure ricche di amido, zucchero, alcol, carboidrati semplici, farina, raffinato e l'industria dei grassi.

 Foto ifong / Shutterstock

 Nella fase di perdita di peso che dura fino a quando la persona raggiunge il peso ottimale nella dieta può inserire quasi tutti frutta e verdura rispetto a quelli con troppo alto indice glicemico, e cereali integrali.

 e la fase di supporto, che dura tutta la vita. Durante questo periodo, è possibile tornare alla dieta di uno dei prodotti vietati, senza i quali non sono in grado di vivere. Le prime due fasi si riferiscono a tre pasti completi e due piccolo spuntino che è necessario in modo che non si sente affamati un'ora dopo aver mangiato. La terza fase, l'autore dice di dieta, la necessità di spuntini caduta. Arthur Ahastson raccomandato durante il secondo e il terzo stadio è talvolta girare alla prima, la seconda fase per dare al corpo di rilassarsi volte, e, talvolta, al contrario, do agitare.

 Foto southbeachdiet.com Foto southbeachdiet.com

 Svantaggi. Questo programma di dieta un po 'come la nutrizione, stile di vita sano che una dieta che aiuta a perdere una grande quantità di peso. Piuttosto, un piano alimentare sarà sbarazzarsi di cattive abitudini alimentari, ricostruire la dieta e perdere una certa quantità di peso a quelli che inizialmente alta. In presenza di 5? 7 chili di troppo ESP piano alimentare non può funzionare. Inoltre, l'autore sostiene che a perdere peso su questa dieta è possibile senza esaurire gli allenamenti, anche se è stato dimostrato che, al fine di perdere peso, corpo femminile, una combinazione di dieta e l'attività fisica. Una cosa è chiara: un piano di nutrizione di certo non fa male, perché questa dieta è sempre necessaria per il normale funzionamento del corpo, cibo, vitamine, micro e macro.

 Come si riesce a mantenere il vostro peso? Diteci nei commenti!

 Tutte le domande? Chiedete loro esperto - dietista Larissa Boychenko!

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�Per quanto riguarda la formazione su tutti i simulatori di classi su una cyclette devono anche essere pronte. Soprattutto se avete intenzione di fare a casa. Il rispetto delle regole lezioni aiuta a prevenire gli infortuni e per estrarre il massimo beneficio.

�Imparare a sedersi

�Bike USA Style SS-370 ha una sede, regolabile in altezza, il che rende gi� comodo per dormire su questo simulatore. Ancora, si dovrebbe cercare di mantenere la schiena dritta. Questa posizione � diversa da quella che prendiamo su una vera moto: si � piegato indietro. A causa dello stress durante la guida, funziona perch� non danneggia la postura. Ma dietro il fratello torna a questa possibilit� non, quindi piantagione non � diverso da seduto su una sedia.

�Non andare sempre sostenere rotaia - gestire, anche alle alte velocit� utile.

�Regolare anche l'altezza del sedile, gomiti non dovrebbero essere sopra il volante, e piedi piatti sui pedali comodamente e non raggiungere per loro.

�E 'sneakers necessarie?

�Facendo una cyclette a casa, molte persone trascurano scarpe. Questo � assolutamente corretto. Non importa quanto grande erano riluttanti a impegnarsi in piedi nudi, � meglio prendersi cura delle calzature. Potrebbe essere scarpe o scarpe da ginnastica. Pattini distribuir� correttamente il carico sul piede e caviglia e si evitare lesioni.

�Allo stesso modo, i vestiti, deve essere confortevole, ampio, senza ostacolare il movimento.

�Ma non esagerare: camicia troppo larga o pantaloni possono entrare nel meccanismo.

�Completamento Caldo e corretta di studi

�Ampia gamma di modelli di moto noti marchi: Sportop, Kettler, EUROFIT, Vision Fitness e altri offerto shop online DomSporta, permettono di scegliere l'opzione giusta. Ma i buoni risultati non riescono a raggiungere, se non seguire le regole di occupazione, che vi hanno insegnato nelle classi di educazione fisica della scuola.

�Prima di tutto - il controllo del respiro. Must naso.

�Ogni allenamento dovrebbe iniziare con un warm-up, allungando i muscoli e le articolazioni warm-up. Per adattare questo semplici esercizi: squat, la rotazione del collo, si muove e calci.

�Non tagliare bruscamente la formazione, la transizione al tasso che calmare il cuore e il polso.

�Gli obiettivi di occupazione e di controllo della loro prestazione

�Durata degli studi, lo stress, la frequenza cardiaca - che dovrebbe corrispondere alla meta che si desidera raggiungere. Per esempio, la perdita di peso mentre la formazione su una bicicletta stazionaria deve essere almeno 40 minuti, il carico non � troppo intenso, frequenza del polso 75% del massimo. Ma per altri risultati inerenti altre impostazioni.

�E 'meglio avere una rivista speciale dove potrete risolvere il tuo stato e il progresso della formazione. Pu� bruciare calorie bruciate, la distanza percorsa e le proprie sensazioni.

�Materiale preparato dal portale Internet http://domsporta.com.ua.

 Buona giornata! Come sappiamo in generazioni di semola di bambini sono cresciuti, semola piatto eccellente dietetico. Semolino è ricco di un gran numero di proteine, vitamine e minerali e quanto rapidamente si preparano quasi tutti i nutrienti di cui ha negozi. Ma, come sapete, non molti bambini come semola, e alcuni genitori Crook spingere i loro figli in un altro cucchiaio "per mia madre." Si arriva in soccorso di una varietà di dolci richiami a cui i bambini sono già molto diverso e mangiato con gran gusto. Qui ci sono alcuni di loro: budino di semolino, casseruola torta Mann-formaggio "Mannyk" Männik su yogurt, Männik senza farina Männik con panna acida, latte Männik, Männik nel forno a microonde, Männik formaggio, mele Männik, dolci di semolino biscotti con semolino, semolino fritto, palle semola Männik con uvetta. Ricette di presentazione piatti più tardi, ma per ora concentrarsi sul prodotto con esche, cui preparazione spravyatsya anche i bambini.
 Vi il dessert fatto con semola "Lazy Männik" che volentieri mangiano i bambini e gli adulti al paese.

 Caratteristica ricetta è la semplicità di fabbricazione.
 Quindi, andare direttamente gli ingredienti:
 Scimmia 1,5 tazze
 Litri Kefir-0.5
 Zucchero 1 tazza
 Burro, 80 once
 Egg 3 articoli
 Cucchiaino Soda-1/2
 Jam con bacche per strato

 Ora su per la preparazione: Mescolare in una profonda pentola di yogurt semola, semola attenzione versare così è successo, senza grumi e lasciare per un po '(almeno un'ora) per il gonfiore. Poi versate il composto di zucchero, l'uovo, il burro fuso, soda. Lubrifica vegetali coppa dell'olio e versare la massa risultante, cuocere due torte.
 Ora è possibile includere l'immaginazione e iniziare a progettare le torte. Mannyk può essere fatto con marmellata e noci, e possiamo tutti insieme, si scopre è anche molto buona. Ecco un esempio: ogni torta peremaschuyemo marmellata, la doccia con le noci, top torta può disegnare panna ben montata, o versare il cioccolato fuso.

 Buon appetito!

 Alla vigilia delle vacanze ogni ragazza inizia con particolare zelo riordinare il vostro guardaroba, l'aspetto e la forma. Visitano il parrucchiere, manicure e saloni di bellezza, abiti eleganti diventano, gioielli e altro ancora. Ma la maggiore preoccupazione di molti è come sembra figura. Dopo tutto, se ti è piaciuto il negozio non vuole vestire gancio e bryuchky sta per scoppiare le cuciture - festeggiare niente come.
 Naturalmente, se le vacanze hanno lasciato almeno due mesi, si può provare a fare sport, correre o camminare al mattino per un massaggio. Tuttavia, se non tutta la settimana può solo aiutare la dieta. Tuttavia, essere molto attenti a scegliere una dieta, quindi non fa male e sicura. E 'meglio per approfittare di questa dieta, avete già provato, e come risultato di cui si crede. Tuttavia, se tale dieta non sai. Si può cercare di perdere peso con la dieta di mele, che ora è giustamente considerato bezlopastnoy e anche utile. Al centro della sua azione è benefico impatto sulla acidi della frutta, potassio e fibre.

 Non solo mele Bohar vitamine appartenenti a diversi gruppi e di iodio.
 Mele provocano l'eliminazione delle tossine e grasso dal corpo. Essi sono in grado di normalizzare il funzionamento del sistema digestivo e accelerare il metabolismo. Dopo aver mangiato una mela, si può solo ingannare e uccidere la fame appetito. Ora sviluppato diversi tipi di mela dieta. Molto popolare e bezlopastnoy è il digiuno giorni, quando si può mangiare le mele solo in quantità illimitata, bere molti liquidi.
 Un'altra opzione - per mangiare 1, 5 kg di verdure fresche o arrosto e non bere. È inoltre possibile combinare le mele con yogurt, bere una tazza di yogurt mela mangiata, ripetendolo sei volte al giorno. E 'più difficile da sopportare una mela dieta di sei giorni, che suggerisce che si mangia solo le mele, i primi tre giorni di ogni giorno sempre più il loro numero a 0, 5 kg. E dovrebbe iniziare con 1 kg di mele, aumentare gradualmente il loro numero a 2 chili, e poi scendere a 1 kg. E 'dieta molto difficile meglio prima dell'inizio consultare un medico.

 Se si desidera aggiungere la figura eleganza e l'eleganza, ma non disposti a negare me stesso il piacere di mangiare qualcosa di delizioso - in questo modo per voi. È difficile immaginare una più piacevole, ma allo stesso tempo efficace dieta dell'acqua. Non dovete rinunciare tuoi cibi preferiti o cambiare la vostra dieta - si avrà solo riconsiderare la sua attitudine al consumo di acqua.
 Pensa a come spesso si consumano durante il giorno acqua potabile? Quante calorie il vostro corpo ottiene da bevande dolci che avete usato per completare il pasto? Nutrizionisti confermano che un bicchiere di liquido bevuto subito dopo un pasto può compromettere significativamente la digestione. Acqua diluisce il succo gastrico, e zucchero aggiunto caffè o tè promuove fermentazione di prodotti alimentari.
 Dieta L'acqua è impressionante nella sua semplicità. Unisce solo tre semplici regole, dopo di che non si può semplicemente sbarazzarsi di chili di troppo e di evitare potenziali problemi di digestione.

 Quindi la prima regola - non lavare il cibo! Astenersi da qualsiasi bevande per due ore dopo un pasto. In secondo luogo - Bere un bicchiere di acqua pulita per 20-30 minuti prima dei pasti. Così a preparare il vostro corpo per un pasto, ma anche indebolire la fame, e quindi la tentazione di mangiare troppo torta o muffin sarà molto meno. E terza regola - una giornata di bere l'acqua di cui avete bisogno per il vostro corpo. Questo numero è facilmente calcolabile moltiplicando il peso del suo corpo su 40. Il risultato mostra il volume in millilitri di fluido che deve bere al giorno. Questo non significa che devi rinunciare a altre bevande. Mezz'ora dopo il consumo ricordarsi di bere un bicchiere d'acqua.
 Dieta acqua contribuirà a portare il corpo di sostanze e tossine e perdere peso velocemente. Sbarazzarsi di due o tre chili in più appena una settimana. Dieta L'acqua è controindicata nella malattia renale grave e insufficienza cardiaca.