Estate - è un grande momento per non solo per rilassarsi, ma anche il tempo per fare in modo corretto. Estate non deve comprare un abbonamento a una palestra e la formazione possono essere organizzati direttamente all'aperto. Tuttavia, prima di procedere al fitness anziani, tenere presente i seguenti punti.

 Prima di tutto, allenamento qualità

 Qualsiasi formazione, sia in palestra o all'aperto dovrebbe avere una fase preparatoria. Per fare questo, è necessario per riscaldare la temperatura corporea in modo che è salito a 0, 5-1 ° C. Quindi, se si sta sudando un po ', si può passare alla parte principale dell'esercizio.

 Trenuysya con fatica!

 Ricordate che i muscoli forti fissati principalmente le articolazioni per evitare lesioni. Quindi, prima di ricorrere a qualsiasi esperimenti con esercizi veloci, è necessario costruire il muscolo. Tuttavia, non fare troppo lavoro. Per evitare lesioni fatica, lavorare sui limiti della loro capacità fisica, ma non al di sopra di esso.

 Seguire il regime idrico

 Se il corpo manca fluidi, muscoli diventano fragili, vi è il rischio di lesioni. Se siamo impegnati in palestra all'aperto disidratazione avviene molto rapidamente, come si suda. Quindi, cercare di colmare immediatamente le forniture di acqua, non dopo l'allenamento.

 Nutrizione

 Alcuni credono che la dieta delle persone coinvolte nello sport dovrebbe consistere principalmente di proteine. Ma la cosa migliore, prendere complesso vitaminico con magnesio e calcio. Inoltre, non dimenticare di vitamina C, che è coinvolto nella formazione di sostanze intercellulari supporto del tessuto, e promuove la sintesi del collagene.

 Hai bisogno di vestiti per il fitness

 1. Se si vuole iniziare a correre, è necessario scarpe con buona ammortizzazione. Se il treno in modo efficiente ?? poi un paio di scarpe è sufficiente per 100 ore di formazione, e poi perdono le loro proprietà.
 2. Gli sport di squadra richiedono buone scarpe seduta per fissare essere fermamente la caviglia. In questo modo si riduce il rischio di distorsioni durante movimenti bruschi.
 3. Se tu messo aerobica, allora avete bisogno di un sneakers posteriori con elevata e un buon assorbimento urti.
 4. Per scegliere la danza dzhazoviki, ballerine o scarpe Gym. Che si adatta qualsiasi scarpe con suola morbida, altrimenti si può ballare lesioni.

 Ricorda, qualsiasi tipo di idoneità annuale si sceglie, soprattutto, non si fermano a metà strada Approfittate dell'estate per formare la sua bella figura e in forma!

 Secondo i medici, nutrizionisti, molti alimenti sono utili per uso esterno e interno. Ad esempio, frutta e verdura di stagione contengono sostanze preziose per i capelli e la pelle, e ridurre l'impatto negativo dell'ambiente sul corpo. Corretta, la nutrizione e le maniglie equilibrata fatti vostri strumenti di bellezza preferiti vi aiuterà a mantenere la loro giovinezza e l'attrattiva.

 Carnagione Radiant

 Essere giovane e bella a qualsiasi età, siate sicuri di includere nei vostri mirtilli dieta, che è ricco di vitamina E.

 Vitamina E - il più potente antiossidante che ripristina lo strato protettivo della pelle e favorisce il rinnovamento cellulare, conserva l'umidità naturale, leviga le rughe e migliora la carnagione. Grazie alle proprietà curative di vitamina E è giustamente chiamata vitamina gioventù.

 mirtilli e noci (mandorle maggior parte). Aggiungi ai mirtilli yogurt o ricotta al mattino, e mandorle possono mangiare tra spuntini al lavoro.

 fare una maschera settimanale con i mirtilli. In un frullatore podribnyuv 2/3 di tazza di frutti di bosco, aggiungere il succo di un limone, una manciata di mandorle tritate, un cucchiaino di grasso yogurt zuccherato e miele. Mescolare tutto per ottenere una massa omogenea. Prima di applicare il composto sulla pelle, mettere in frigo per 20 minuti. Questa splendida maschera adatta per il viso e il collo. Risciacquare dovrebbe essere 20 minuti dopo l'applicazione sulla pelle. Per verificare se si è allergici a questa maschera, è possibile pre-applicare al polso.

 Pelle pura

 licopene, che è il più potente antiossidante tra altri carotenoidi. Il corpo umano non è in grado di produrre da solo, ma può ottenere con il cibo. Utilizzando licopene, può prevenire le malattie cardiache e la prevenzione del cancro al fine di garantire e per ridurre l'infiammazione ed eliminare il rossore e brufoli. Ottenere una quantità sufficiente di cibo licopene, brufoli scompaiono molto più veloce.

 pomodori e anguria. La maggior parte di licopene trovato nella buccia e polpa di pomodoro. Tagliare le fette di pomodoro, aggiungere un po 'di aceto balsamico e un po' di basilico a piacere. Inoltre è possibile tagliare e soffritto in olio d'oliva con spicchi d'aglio - così fuori deliziosa salsa per la pasta - temperatura e dell'olio rendere licopene più disponibile per l'assorbimento da parte dell'organismo.

 semplice ed efficace maschera - maschera di 2 pomodori. Tagliare le fette sottili di pomodoro laici il viso pulito e lasciare per 10-15 minuti per il succo assorbito nella pelle. Poi il secondo taglio di pomodoro a metà e facce piane pomassyruy viso in un movimento circolare - come si pulisce la pelle e pori suzish. Risciacquare con acqua tiepida e tutti.

 Pelle elastica

 La vitamina C è necessaria per la produzione di collagene. Poiché la vitamina C non è prodotta dal corpo, è importante che si riceve regolarmente con il cibo.

 - Fragole! In fragole contengono enormi quantità di questa vitamina. Ad esempio, una tazza di fragole può fornire il corpo la stessa quantità di vitamina C, e una grande arancione.

 Con fragole può ottenere un meraviglioso cocktail rinfrescante. Per fare questo in una frusta frullatore insieme le fragole con gelato, e poi rimesso menta fresca.

 Maschera con Vitamina C magicamente rendere la vostra carnagione più luminosa e lucentezza macchie. Per fare questo, prendere una manciata di fragole e schiacciarle, aggiungere un sacco di succo di limone. Poi, mettere tutto in frigorifero per 30 minuti e poi messo sul collo e del viso. Alla fine di mezz'ora lavare via tutto.

 Corpo delicato

 vitamina A o retinolo. E 'quasi il combattente principale con la pelle flaccida. La vitamina A aiuta a esfoliare la pelle morta e stimolare la crescita di nuove cellule.

 albicocche, pesche e zucche. Scegliere sempre brillante frutta gialla, se si vuole ottenere un sacco di carotene, che viene poi convertito nel corpo in retinolo. Pumpkin può essere usato insieme con miglio porridge - il latte caldo ha messo i suoi pezzi, bollire 15 minuti, poi mettere il miglio e cuocere il latte come al solito porridge. Va Ottimo anche con zuppa di zucca zucca, insalata e torta. Con pesche è possibile preparare perfetto soufflé o di frutta e bacche budino.

 fare scrub - questo in un frullatore podribnyuv 2 pesche, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva e un po 'di zucchero di canna fino ad un impasto denso. Quindi applicare questa pasta sulla pelle asciutta. Parti grossolane Promassiruyte del corpo, lasciare questa posizione per un paio di minuti, poi risciacquare con acqua. Fare una maschera: Mix purè di zucca cotta con olio d'oliva, messo su 20 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida.

 Belle unghie e capelli

 acidi grassi, che sono essenziali per il corpo, ed è venuto solo dall'esterno. Per esempio, l'acido lynoliyeva alfa o omega-3, attraverso la quale migliora il metabolismo cellulare e funzione delle membrane che circondano ciascuna cella. Capelli e unghie sono forti, non stratificato o pausa.
 Un sacco di infiammazione della pelle, comprese acne e brufoli appaiono a causa di mancanza di omega-3.

 avocado. Fare una salsa con avocado o guacamole: è carne porezh dadini metà di avocado, c'è un quarto di cipolla rossa Aggiungi, podribnyvshy, e poi messo lì per Visual pepe jalapeno finemente tritato e sale. Tutti i mix in un frullatore, versare il succo di limone o lime.

 Capelli utile per fare una maschera con avocado - questa maschera soprattutto la guarigione se i capelli fragili, dividere, opaco e senza vita. Avocado dare brillare, forza, ripristinare la salute e la bellezza.

 Rassodante Maschera per capelli: vtry il cuoio capelluto e si applicano a tutta la lunghezza di ciocche di capelli tagliati polpa di frutta. Lasciare la maschera per 30-40 minuti, testa avvolta con polietilene e asciugamano uteplyvshy.

 Per rafforzare le unghie Prendere un quarto di un avocado, bianco di un uovo, un cucchiaino di succo di limone e 2 cucchiaini di farina d'avena. Applicare il composto sulle unghie tenere per 20 minuti.
 Vi auguriamo di rimanere giovane, desiderabile e bello!

 Il dolce più accettabile di calorie, coloro che aderiscono ad una dieta - un marshmallow. 100 grammi di marshmallow contiene 300 calorie. Marshmallows Calorie in non piccola, tuttavia, è considerato un prodotto dietetico. Zephyr non ha grassi, di cui ingrassare più velocemente rispetto a proteine ​​e carboidrati. Preparate con ingredienti quali zucchero, purea di frutta, albume d'uovo e 1 tre sostanze zhelyruyuschyh, agar-agar, gelatina, pectina. Proprietà utili di marshmallow dipendono da quale sostanza zhelyruyuschee sua composizione.

 Agar-agar fatto da alghe, contiene grandi quantità di iodio, calcio e ferro. Visualizza il corpo dalle tossine, migliora il fegato.

 Pectina ha una origine naturale e si trova in frutta, frutti di bosco, verdure, ?? uva spina, anguria, bietole, zucca, rosa selvatica, ribes. La fonte più popolare di pectina - mela. Pectina - una fibra che emette dal nostro corpo, sostanze cancerogene, riduce il colesterolo, abbassa la pressione sanguigna.

 Gelatina animali, è fatto di cartilagine, tendini e ossa di animali. Pertanto, si raccomanda nelle crepe o fratture delle ossa, in quanto contiene 18 aminoacidi.

 Colore naturale, preparato per tutte le tecnologie, gustoso e sano vaniglia marshmallow dovrebbe essere.

 White dice che i fornai non usano mele.

 Marshmallow grigio indica che la materia prima era povera e lui era pronto a violazioni della tecnologia. Nei classici volti marshmallow deve essere piana e asciutta, e l'opacità - un segno che il marshmallow non è la prima freschezza.

 Marshmallows Termini realizzazione 1, 5 mesi se è compattamente, la durata aumenta di 2 volte.

 Pertanto, la scelta del negozio vkusnyashky dell'aria tè, fare attenzione e seguire la solita misura. Godere di un tea party!

 In estate, ognuno di noi donne vogliono guardare al 100%. Una bella figura curato questo è un must. Ma per liberarsi dell'eccesso "invernali" libbre, a volte è necessario raffreddare duro. Ad esempio, sedersi su una dieta. Ma se si vuole perdere peso facilmente e con gusto - provare yohurtovuyu dieta annuale.

 Yohurtovaya dieta ricca di vitamine, oligoelementi e carboidrati e proteine ​​e grassi, così dopo che, semplicemente non compromettono la loro salute. Inoltre, questa dieta è progettato per un paio di settimane, dopo di che sarà sicuramente vedere un effetto positivo.

 Mentre si seguire questa semplice dieta, si può mangiare qualsiasi bevanda agrumi in acqua minerale quantità e semplice acqua, così come il tè verde senza zucchero. Inoltre, si può mangiare le mele.

 Quindi, qui ci sono menù dietetico esemplare per l'estate:

 Colazione Si può bere una tazza di tè verde caldo e yogurt. La scelta migliore di yogurt non è dolce, naturale.

 Inoltre è possibile bere un bicchiere di succo di melograno fresco, ma diluito con acqua semplice.

 Per il pranzo Si può mangiare 100 grammi di qualsiasi carne senza grassi cotti. Prima di poter aggiungere Insalata di carne con cetrioli e pomodori freschi con erbe, conditi con verdura o olio d'oliva. Per dessert si può mangiare qualsiasi yogurt, bere il tè verde o succo di mela fresco.

 Su una dieta progettato il tè del pomeriggio. Puoi spuntino pomodoro fresco, leggermente salata. Si può mangiare yogurt, bere tè o acqua minerale.

 A cena fagioli perfetti. Si può anche bere il tè verde o succo apelsynnoho. Per dessert, nuovo yogurt.

 NON allo yogurt pryyidavsya può aggiungere diversi frutti e bacche - e gustoso e sano. Dopo anni yohurtovuyu dieta, si perde facilmente in un breve periodo di qualche chilo di troppo.

 Vedi anche la ricetta culinaria

 Se si sceglie di assumere questo sistema di potere, essere pronti a mangiare sotto le sue regole, se non per la vita, poi un lungo periodo di tempo. Nutrizionista francese Michel Montignac ha presentato la sua teoria che il peso aumenta quando disturbati insulina. È per questo che il suo metodo è finalizzato alla rigenerazione della funzione pancreatica. Montignac è ​​venuto un prodotti di separazione radicale per il bene e il male. Cibi cattivi hanno un alto indice glicemico, che alto indice di aumento della glicemia dopo il consumo di un prodotto. Per vedere questo codice può fare riferimento a un tavolo speciale. Se l'indice supera il prodotto punto 50, nutrizionista relegare alla categoria di "cattivo".

 Inoltre, questa dieta offre pasti separati. All'inizio della dieta, prestare particolare attenzione dovrebbe essere pesce e carne magra, latticini magri, uova, formaggi, verdure, fagioli, fagioli, soia, funghi e limone. Nella seconda fase può essere coccolati e di includere nei grani hrubomolotye dieta e poco cibo indice glicemico di più di 50. Dovremo rinunciare a cibi che contengono proteine ​​e carboidrati.

 Hanno anche eliminare dalla dieta di zucchero, caramelle, marmellate, riso, pane e farina bianca, alcol, miele, cioccolato, banane, pasta, patate e mais.

 Positivo in questa dieta - nessun limite sulla quantità di cibo. Quindi molti prodotti sono vietati, ma quelli a cui è consentito, si può mangiare in quantità illimitata, il che significa che vi dimenticherete di fame! Tuttavia, ricordate che avete bisogno di mangiare almeno tre volte al giorno, a circa lo stesso tempo. Soprattutto trattare con attenzione per la prima colazione perché deve essere piuttosto stretto, e la cena, che, tuttavia, dovrebbe facilitare quando possibile.

 Come possiamo vedere, questa dieta ha avuto vantaggi, può essere causa di normalizzare il metabolismo, facili da seguire il menu, non ci sono restrizioni sul sale, è pasti separati. Ma oltre il lato positivo, potrebbe essere evidenti carenze: mancanza di equilibrio, sarà necessario compilare l'assunzione supplementare di vitamine e complesso minerale, non è necessario seguire le persone che soffrono di diabete.

 Ma nonostante queste carenze, osservando tutte le raccomandazioni Montignac dieta può finire risultati brillanti e di lunga durata.

 Bellezza prese con eccesso di peso o come diventare sottile in pochi giorni. Quattro ragazze che volevano sbarazzarsi rapidamente di chili di troppo coppia ha deciso di andare a sperimentare e vivere la procedura di cosmetici popolare. Minus due libra - promettono gli esperti.

 Criosauna - procedura iniziale. La prima sessione dura tre minuti vale la pena 2000 rubli. La telecamera viene fornita gas gelida, si prevede che i chili si scioglieranno a temperature sotto lo zero (-170 gradi). Il corpo è sotto stress e comincia a trarre energia dai luoghi più accessibili, cioè - il grasso. L'eroina dell'esperimento dopo questa procedura era sulle scale, ma il suo risultato non è contento. Ha perso solo 50 grammi, e non come promesso, a due chili.

 La prossima fase - pressoterapia. Indossa una tuta speciale, massyruyuschyy suo corpo. Diminuzione di peso di 250 grammi.

 I medici hanno avvertito che la perdita di peso a causa della perdita di liquido che ritorna di nuovo il giorno successivo.

 Un'altra procedura - tallasoterapii o alghe avvolge. Sessione costato 1500 rubli. Ricetta di tale procedura è abbastanza semplice - il prigioniero e la maschera di plastica con le alghe. Nel giro di un risultato evidente - meno mezzo chilo. E 'probabile che i chili indietro in un paio di giorni, ma effetto cosmetico dura per una settimana.

 Capsula spa - quest'ultima procedura. Capsule dovrebbero spendere circa mezz'ora e pagare cinquemila. Durante la procedura il cliente è massaggio con acqua calda e fredda. Sappiate che la massa grassa è diminuita solo cinque o sei sessioni.

 Per mantenere i risultati dopo queste procedure è necessario seguire una dieta e esercizio attivo.

 Ingredienti piatti:.. Chicken - 2 kg di fegato di pollo - 200 g di pollo cuori - pancetta 200g - 150 g, cipolle - 2 teste d'aglio - 4 spicchi, uova - 2 pezzi, carote - 3 pezzi, Porri, sedano, prezzemolo, pangrattato - 4 cucchiai, patate, sale, pepe, timo, chiodi di garofano.

 Pollo regalmente - un piatto meraviglioso che non si può solo nutrire tutta la famiglia, ma anche sorprendere gli ospiti in vacanza. La preparazione è. A grinder perdere cuori di pollo e pancetta. Poi combinare questo con tritata di pollo tritata fegato, cipolla, aglio, uova e pane grattugiato.

 Non dimenticare il sale e pepe, a piacere come sempre.

 Ora andate fino al pollo. Strofinare il pollo con sale e pepe, e macinata in laico. Poi il pollo dovrebbe cucire filo e immerso in una vasca con acqua. Questo lozhym anche cipolle intere, carote, chiodi di garofano e spezie. Quando l'acqua bolle, rimuovere la schiuma che circa 1 ora per arrivare pronti a dare i fumatori. Dopo un'ora, aggiungere alla padella altre verdure (patate, sedano, porro). Così dietetico e nutrizionale pasto per tutta la famiglia, ed è adatto per il primo e secondo.

 Grasso - una grande fonte di calore e di energia, soprattutto nelle fredde giornate invernali. Un prodotto molto utile e gustoso ciò che ha reso le proprie mani. Pickle pancetta sono due modi.

 Il primo metodo - sottaceti freddi. Dovrebbe essere strofinato con un pezzo di sale pancetta mare su tutti i lati. Aggiungere pepe alla gravità, e dopo una foglia di alloro. Quando avete bisogno di un pezzo di pancetta avvolta in un asciugamano e lasciare per un giorno o due, in modo che egli Prosolov a temperatura ambiente.

 Il secondo metodo. Per ammorbidire grassi e accelerare il processo di salatura, più basso pezzo in acqua bollente per un minuto. Cospargere con cumino, sale, paprica dolce e piselli dolci.

 Avvolgere un pezzo di pancetta in panno e conservare a temperatura ambiente. Un pezzo giorno mettere in frigorifero.

 Metodo caldo è buono per la durezza del grasso. Mettete in una padella chiodi di garofano, l'alloro, cumino, pepe e cipolla buccia. Salt (3 cucchiai a 1 litro. Acqua). Dopo sottaceto bollire, grasso più basso, fate cuocere per 40 minuti. Poi Marinare un pezzo di pancetta in giornata salamoia.

 Grasso contiene molte vitamine liposolubili e acidi insaturi, che sono particolarmente utili per l'immunità. Nutrizionisti approvare una piccola fetta di pancetta sul pane di segale ogni giorno per sostenere il sistema immunitario!

 Il focus di questa dieta data a prodotti lattiero-caseari come yogurt, formaggi, yogurt e formaggi. L'autore ritiene che a causa di questi prodotti è la pulizia dell'intestino e la normalizzazione del metabolismo.

 Dieta dura 5 settimane, a loro volta suddivisi in più periodi. Nel primo periodo incluso due settimane, durante le quali i prodotti lattiero-caseari sono consiglia di utilizzare 5% di grassi, verdure fresche, 3 mele e 1 uovo al giorno. Verdura e latticini possono essere consumati in qualsiasi quantità e in qualsiasi momento. Inoltre, ogni numero può bere il tè e il caffè senza zucchero e acqua minerale non gassata.

 Il secondo periodo di 3 settimane, durante quelle settimane nella dieta è introdotto pesce e carne magra (300 grammi al giorno), come risultato della riduzione del consumo di prodotti caseari e saturo di proteine ​​del corpo. Vale la pena notare che nelle ultime 2 settimane vi è una rapida perdita di peso.

 Terzo periodo - un corso di formazione e di dieta, dopo di che si dovrebbe cercare di controllarmi non avventarsi immediatamente su panini, dolci e patate fritte. Kim Protasov raccomanda andare alla dieta abituale gradualmente.

 Prima di sostituire il 5% meno prodotti di grassi, mele e altri frutti. Poi alcune verdure possono sostituire porridge e aggiungere un po 'di olio nella dieta. Così si ottiene un piccolo aumento in calorie - una regola di base di dieta.

 Vantaggi dieta: normalizzazione del metabolismo e del pancreas, alta cucina illimitato di proteine, vitamine, calcio e lattosio, minerali, fibre e sali minerali. Ma come qualsiasi altra dieta sistema Kim Protasov ha i suoi svantaggi: non è consigliabile per le persone che soffrono di ipertensione, sistema cardiovascolare, insufficienza renale e le allergie ai latticini.

 Con questa dieta non sarà solo sbarazzarsi di chili in eccesso, ma imparerete le basi di una corretta, sana alimentazione, iniziare ad ascoltare il tuo corpo e alla fine di sbarazzarsi di molte cattive abitudini gusto. Grazie a queste diete, scegliamo i cibi più sani e pryvchayemosya i principi di una sana alimentazione e una chiave per una vita felice, buona salute e giovinezza.

 Se si decide di andare o non andare al fitness nei giorni critici, allora questa informazione è per voi. Prima di tutto è necessario concentrarsi sulla sua salute. Leggi come necessaria per proteggere se stessi in questo periodo difficile per ogni donna.

 Non pensate neppure torturare il corpo lunghi allenamenti, ma comunque, per far fronte con il dolore minore e malessere non è di grande aiuto non è esercizio molto intenso. In questo caso, è possibile trovare un buon compromesso per affrontare questo importante problema.

 Attenzione Se ginecologo ha proibito si allena durante i giorni critici, allora non provare a contraddirlo. Al momento dimenticare sport.

 • Se si dispone di un forte dolore, scarico profuso e vertigini durante Evitare la formazione.

 • Durante la riproduzione di sport durante la necessità "lunare" per ridurre al minimo il peso sullo stomaco, perché altrimenti l'atto può provocare lo sviluppo di endometriosi.

 • Se non si dispone di controindicazioni per il fitness, mentre la formazione regolare può ridurre significativamente la durata dei giorni critici, migliora notevolmente l'umore e sentimento in questo momento.

 • La cosa principale - è quello di pianificare le lezioni, si dovrebbe scegliere forme non troppo attivi di fitness e sono conformi con loro competenza fare un programma personale di classi, sarà necessario tener conto di tutte le caratteristiche dell'organismo.

 • Se si insegna lezioni in palestra, mentre in questo periodo dovrebbe essere ridotto del 30 per cento del carico del totale, e le classi condotta ad un ritmo moderato.

 • È necessario scegliere un abbigliamento più leggero per evitare il surriscaldamento, perché i giorni critici della sudorazione è molto più alto. Inoltre, la stanza in cui le classi devono avere una buona ventilazione.

 • Durante i giorni critici sono perfetti yoga e pilates, dal momento che non hanno bisogno di traffico pesante costante.

 • Dal dolore per aiutare affrontare stretching e corsa, che porta grande corpo anche quando "lunare".

 Nell'antico Egitto, asparagi considerata "regina della frutta" e delicatezza. Ha abbellito le tavole dei faraoni egiziani, imperatori romani, i re francesi. Asparagi e ora molti di noi è esotico. Nei paesi europei piatti asparagi sono molto popolari.

 Stagione Asparagi dura un po 'di più, da qualche parte a metà aprile a metà giugno. Pertanto, nutrizionisti consigliano di tutti i buongustai già cominciano ad assaporare questo ortaggio utile.

 Asparagi - un vegetale a basso contenuto calorico (100 g -. 25 kcal), ricca di vitamine C, B1, B2, PP, calcio, potassio, ferro. Questo ortaggio è facile da digerire e atleti utilizzano spesso gli asparagi per costruire il muscolo. Asparagus contiene asparagina aminoacido, che riduce la pressione, dilata i vasi sanguigni e di un diuretico, aumenta l'attività del muscolo cardiaco.

 I composti fenolici aumento asparagi elasticità e la forza delle pareti dei vasi sanguigni.

 Juice - aiuta a rompere l'acido ossalico nei reni e nei muscoli del corpo. E 'utilizzato nel trattamento di reumatismi, neuriti e altre malattie che sono causate da un eccesso di urea.

 Guaritori notato l'effetto insolito di asparagi per le persone con vari problemi - un corpo sano, con farmaci asparagi non funzionano affatto, e aiutare ben pazienti. Sembra che questa pianta magica "capire" che hanno bisogno di aiuto.

 Questa verdura può essere cucinato in vapore, messo fuori, cucinare, friggere o alla griglia introito fresco.

 Ricetta - asparagi con ?? prosciutto e formaggio.
 Abbassa gli asparagi in acqua bollente salata e fate bollire per 10-15 minuti. Indietro nel colino e dare scarico. Lubrifica padella con olio, di cui gambi di asparagi e coprire le loro fette di prosciutto e formaggio. Mettere la teglia in forno per circa 3 minuti. Così, abbiamo ottenuto un delizioso piatto di asparagi.
 Buon appetito!

 Nutrizionisti professionali hanno scoperto cinque regole di base della nutrizione in calore, se li seguono, è possibile ottenere un'ottima forma fisica, far cadere qualche chilo di troppo.

 Living vitamine. Summer - questo è il momento perfetto per gustare frutta fresca, verdure e frutti di bosco direttamente dal giardino. Non c'è bisogno di indulgere in questo piacere, in modo da poter sostituire i dolci e cioccolatini. Non dimenticare scorte, perché confettura di mirtilli, confettura di fragole e ciliegie composta di grande allegria durante l'inverno.

 Segui in tempo. Il corpo nel calore sente sollecitazioni molto grave. Per aumentare la sua sofferenza, provare la colazione il più presto possibile, non appena il caldo di mezzogiorno viene procedere a pranzo. E quando si abbassa il caldo, allora si può avere la cena.

 Dire "No!" Giorni scarico. Tutti gli esperti dicono che il calore non può essere fatto a digiuno giorni, semplicemente non c'è bisogno di mangiare.

 Ma la colazione e il pranzo deve necessariamente essere molto semplice - frutta perfetta, verdure e zuppa di diverse canzoni. Nella stagione calda la fase più importante di non mangiare la prima colazione, come era prima, e la cena la sera, perché può permettersi di prendere il cibo pesante - pesce o carne.

 Vivificante acqua. I nutrizionisti raccomandano di bere una media di almeno 1, 5 litri al giorno, e se ci si trova in un ambiente di maggiore sudorazione, poi ancora di più. Bere molta succhi di frutta, acqua minerale e composte di frutta. Inserire nella dieta zuppe fredde come la zuppa di gazpacho e. Essi non solo hanno un gusto eccellente, ma molto utile.

 Non dimenticare! Nel periodo più caldo di prodotti deperibili molto più veloce, che è il motivo per cui la possibilità di contrarre la malattia intestinale è molto alta. Provare il più possibile per ridurre il numero di prodotti deperibili e comunque non dimenticare di lavare tutti i prodotti, particolare attenzione è rivolta alla frutta, bacche e verdure.

 Britney Spears ha recentemente molto seriamente voglia di cambiare la loro vita per il meglio. Nel prossimo fidanzato periodica e cura fastidioso dei loro figli, Britney fiducia ha deciso di tornare alla sua vecchia figura snella, così ora perdersi in palestra.

 Questa volta i paparazzi hanno trovato una stella con un enorme guardia del corpo, andò in palestra, che si trova in California, andare al fitness, famosa cantante felicemente dimenticato gioielli e il trucco, e sorrise sapone prima telecamere di giornalisti.

 Dopo un lungo allenamento Britney è andato per i fatti suoi.

 Qui i fan possono gioire stelle, perché ora sostituito i vari "uhham" e felpe, Britney Spears ha acquistato anelli, camicia, che era in fondo rosa reggiseno e jeans rigorose. La maggior parte 31-year-old stella ha cercato di non indossare biancheria intima, da questo possiamo concludere che i cambiamenti nella vita di Britney sicuramente il migliore! Possiamo solo augurare buona fortuna e spero che lei avrà successo, e vedremo presto una "nuova" Britney Spears, che ci delizia con nuovi successi.

 Photo: AKM-GSI / All Over Press

 I televisori abbiamo ripetutamente visto il trasferimento del danno bastoncini di granchio, molti di noi credono che possono portare solo un danno e non hanno alcuna proprietà utili.

 Per la cronaca. I primi bastoncini di granchio (nella corsia Eng -.. "Bastoncini di granchio") nella loro forma attuale sono apparsi nel 1980 in Francia. Quasi contemporaneamente avevano noto negli Stati Uniti, dove è stato costruito un paio di fabbriche loro fabbricazione. URSS non restare indietro in questo senso - a Murmansk costruì la prima fabbrica per la produzione di bastoncini di granchio nazionali.

 Gli studi di mercato indicano che bastoncini di granchio - prodotto volto a segmento nyzkotsinovoyi medio. Non è quindi una sorpresa che sono diventati un prodotto preferito del popolo, e insalata di granchio - corso principale di ogni pasto.

 Allo stesso tempo, laboratori specializzati ripetutamente condotto studio, che ha parlato della qualità discutibile del prodotto. La base per alcuni bastoni granchio è la struttura delle fibre muscolari, che indica che esso contiene pesci. In altre parole, bastoncini di granchio - esso non carne di granchio, e filetti di pesce al solito, amido, uova in polvere e paprika.

 Bastoncini di granchio di massa sono state prodotte per 40 di loro tecnologia di produzione sviluppato in Giappone, ma anche in questo caso il prodotto non era parte della carne di granchio ricetta. La qualità di tali canne dipende dalla qualità degli ingredienti e proporzioni. Per caro, buon prodotto parte migliore - almeno il 40% di carne di pesce tritata (surimi) la categoria più alta, il 10% di albume d'uovo, l'8% di fecola di patate, l'8% olio vegetale, acqua, zucchero e sale. Se si pensa che il 40% del pesce tritato - è troppo poco, si sa che il pesce oceanico contiene il 60% al 75% in peso di acqua, a seconda della specie. Ma non tutti i produttori aderisce a questa formula.

 Per aumentare la riduzione del peso e dei costi in bastoncini di granchio spesso aggiungere la farina, surimi bassa qualità e proteine ​​della soia.

 I nutrizionisti ritengono che "bastone granchio" non può essere classificato come prodotti pericolosi. La composizione di granchio bastoni su un insieme di caratteristiche simili ai prodotti ittici dietetici. Essi contengono molte vitamine (C, B1, B2) e minerali (ferro, zinco, fosforo, iodio). L'uso di bastoncini di granchio - eccellente per la prevenzione delle malattie della tiroide, migliora la salute generale, diminuzione del livello di affaticamento, debolezza, ridotta equilibrio di oligoelementi nel corpo.

 Il desiderio di ottenere velocemente e stupidità forzato di marketing interno ingannare clienti insoddisfatti. Questo è il caso quando uno stupido nome non adatto per il nostro mercato in dubbio la reputazione di un prodotto eccellente e influenzato la comparsa sul mercato di molte contraffazioni di dubbia qualità. In realtà, bastoncini di granchio, non contenevano nulla di "granchio" e sono stati "demonizzati" di acquirenti nome sbagliato. Ora tutto si riferiscono bastoncini di granchio di prodotti nocivi perchè essi "non hanno i granchi."

 Vale la pena notare che bastoncini di granchio utili nel caso in cui la loro ricetta usati contenuto abbastanza pesce tritato. La conclusione è chiara - non escludono completamente i bastoncini di granchio dalla vostra dieta, ma è meglio rinunciare sostituti a buon mercato e le imitazioni. Per distinguerli non è difficile, la carne grigiastra, struttura salda e granulare, molti coloranti "E". "Correct" stessi bastoncini di granchio - con carne bianca, morbida, e la loro composizione è colorante naturale - paprica.

 Non fidatevi ciecamente pubblicità - è ciò che spesso dimentichiamo. Fate attenzione e attento, fare un acquisto, ed essere sicuri di fare la conoscenza con le informazioni sulla confezione del prodotto.