Detox dieta progettato per purificare il corpo dalle tossine e accumuli indesiderati. Puliscono efficacemente il corpo ed eliminare i chili superflui. Vi offriamo una versione estiva di una tale dieta.

 Il primo giorno

 Colazione - acqua con il limone, piatto di frutta, yogurt dal vivo, tisana.

 Fine colazione - noci o mandorle.

 Per il pranzo - insalata estiva (cetrioli, pomodori, erbe aromatiche) con olio d'oliva.

 Snack - mela o d'arancia, tè alle erbe.

 Cena - -pyure zuppa di verdure (acqua o brodo vegetale senza sale).
 Il secondo giorno

 A colazione - tè verde, yogurt dal vivo, mela crusca.

 Fine colazione - semi di zucca o di semi di girasole.

 Pranzo - Insalata verde con salmone cotto e olio d'oliva.

 Snack - Banana, tisana.

 Cena - stufato di verdure per una coppia (zucchine, carote, cipolle, pomodori, erbe aromatiche, aglio).
 Il terzo giorno

 Per la prima colazione - acqua calda limone, purea di frutta.

 Fine colazione - semi di girasole, mele.

 Per il pranzo - zuppa di verdure.

 Mezzogiorno - fermenti lattici vivi, noci.

 A cena - insalata con olio d'oliva e cetriolo yogurt.
 Le principali regole di qualsiasi dieta detox: Iniziate la giornata con un bicchiere di acqua tiepida con limone. A mezzogiorno Mangiare fibra - cereali, mele. Non dimenticare di bere 2, 5 litri di acqua al giorno.

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 Detox-Diet - un programma che è stato progettato e mira a pulizia del corpo attraverso una dieta sana ed esercizio fisico.

 -diyeta Detox. Come fare

 Dieta Detox, un rifiuto dei cosiddetti prodotti tossici, i nostri corpiCome il caffè, alcool, zucchero, carne, uova e latte, formaggi, pasta alto contenuto di grassi. Per il periodo di disintossicazione dovrebbe abbandonare la preparazione del forno e fritti, in umido cibo. Preferisco in questo periodo i prodotti naturali senza basso contenuto calorico di grassi, contenenti meno sostanze inquinanti. Cibo Utile o no - la scelta è vostra. Detox-dieta richiede anche la riduzione di calorie al giorno per 800-1000. Rivista nostre donne raccomanda un giorno alla settimana per fare un pieno di scarico, in questo giorno si può mangiare solo succhi di frutta naturali e tisane o acqua minerale. Detox diet-sostenuto e completato da un regolare esercizio fisico.

 Dieta Detox tale scopo

 Dieta detox Principio. Detox diet-pulisce e rimosso dal corpo tossine accumulate. I principali organi dove le tossine si accumulano - un rene, intestino e fegato. Con il passaggio alla dieta detox cominciano a lavorare meglio, e colpisce il tono della pelle, il peso e l'umore e aiuta a guardare bene tutti i giorni. Il leader assoluto in prodotti che questo freschi succhi di disintossicazione, così come i prodotti, asparagi (un diuretico), erbe aromatiche, tra cui il prezzemolo e aneto, aglio, varie bacche (vitamine) e ananas (contiene importanti enzimi). L'utilità anche i grassi "buoni" con acidi grassi polinsaturi contenuti nell'olio di canola, di oliva o olio di lino per restare un grande nutrizionisti domanda. Al fine di promuovere la disintossicazione del fegato e la pulizia, indossare abiti caldi stessi. Consigliato anche per il fegato attiva, praticare la respirazione profonda, per una migliore saturazione di ossigeno degli organi interni o impegnarsi in attività a piedi tutti i giorni.

 Che esclude dieta detox

 Sigarette, alcool, feste notturne. Sigarette e alcol è una droga sociale. Tu devi dormire almeno sette ore al giorno per riposare il corpo e la mente. Stress quotidiano colpisce anche il corpo. Detox-dieta non consente l'uso di lassativi, poiché l'equilibrio di potassio è importante, ma può essere rotto prendendo lassativi. Dovremo dimenticare durante disintossicazione serate sul divano con l'alcool in una mano e una sigaretta nell'altra. Invece, utilizzare metodi alternativi di relax, come Training autogeno, yoga e sport, lo sviluppo di resistenza. Quest'ultimo piombo corpo, anima e mente in equilibrio. Fitness - è utile! Suggeriamo che piuttosto acquistare un abbonamento a un fitness club Orenburg.

 Dieta Detox, come farlo

 Country bellezza in Orenburg consiglia di pulire il corpo regolarmente per quattro settimane o detox dieta può prendere un giorno alla settimana.
 Con dieta detox corpo schiarì, e un modo per ridurre il peso. La pelle diventa più chiaro, il tono aumenta. Sembri più giovane. Metabolismo riceve un nuovo impulso e funziona meglio. Molte star di Hollywood spendono dieta detox.

 Le migliori Detox-PRODOTTI

Granato

Corpo Vosstanavlyvaet. Esso contiene un sacco di vitamine. Melograno contiene due volte più antiossidanti di tè verde o vino.

 Uva

 Grande rinfrescante e vitamine arricchenti. Deterge perfettamente il corpo. Ricco di flavonoidi.

 Sciroppo d'acero

 Ha inoltre proprietà antiossidanti, antidiabetici e antibatteriche.

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 Popolare attrice sempre in buona forma. Il segreto dei suoi dieta - porzioni di controllo e alimentazione equilibrata. Carne Nzhirnoe, cereali integrali, formaggio magro, frutta e verdura - base dieta Jessica / kinopoisk.ru

 Dieta quotidiana stimata:

 Colazione - uova strapazzate con tre o quattro albumi + farina d'avena con le bacche;

 Pranzo - o mandorle, o frutta, o congelati yogurt o formaggio magro o popcorn senza burro;

 Cena - 170 grammi di salmone cotto al vapore o alla griglia insalata + un sacco di Verdi;

 Noon - una delle opzioni per il pranzo;

 Cena - 3 patate rosse arrostite o piccola insalata di verdure fresche con riso integrale + 170 g di petto di pollo al forno, cospargere con succo di limone e olio un po 'di senape.

 Jessica nello sport quattro volte a settimana, un'ora di intensa attività - ellittica, cyclette o tapis roulant, oltre a esercizi con expander e composti ponderazione e yoga.

 Fonte: stroiniashka.ru

 Dopo la nascita, Jessica Alba ha cominciato a lottare con l'eccesso di peso con la dieta "3 + 2 + 1", che ha sviluppato il famoso allenatore Hollywood Ramona Branhanza per le madri che allattano.

 L'essenza della dieta
 Tre pasti completi, spuntini e due 1 litro di acqua al giorno.

 Numero di calorie al giorno - 1800. Per coloro che allattano devono aggiungere altri 500 calorie.

 Si ysklyuchyt:

• vыpechku
• sladosty
• Sol
• sousы
• Fast Food

Menu di Jessica Alba

 Colazione
 Frittata con 3 uova, farina d'avena con le bacche, tè verde

 Spuntino
 Macedonia

 Cena
 Petto di pollo bollito, insalata, succo di frutta

 Spuntino
 Frutta secca, tè verde

 Cena
 Pollo al forno, riso integrale

 Dieta Ksenia Sobchak

 Fare questo esercizio con - e presto vi dimenticherete di depositi sgradevoli sulle cosce e cellulite!

 Support vi aiuterà a sbarazzarsi di tutti gli eccessi sulle natiche, che li rende resistenti la palla. "Si lavora fuori i muscoli delle gambe di supporto e, inoltre, coscia e glutei saldi?" - Dice BOAZ SAAR, allenatore Equinox Fitness a New York. Perché non provare? Dopo questi esercizi influenzare la stampa! Combinarle con cardio regolare - ed entro l'estate di cellulite non rimarrà traccia!

 Opere muscolari:
 Glutei e cosce
 gluteo sedalyschnaya muscolare
 Il muscolo gluteo medio

 COSA FARE
 Mettere una panchina di fronte allo specchio e stare alla sua destra. I piedi sono paralleli ad una distanza leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. La gamba sinistra in panchina. Mani di fronte a voi a livello della spalla, gomiti omessi. Piegate le ginocchia e? Do squat. Vyprostuyuchys, trasferire il peso sulla gamba sinistra e sollevare il vostro diritto.

 Calzino avanti. Il diritto carry lato. Tenere il corpo dritto, concentrarsi sui muscoli tesi coscia destra, come se cercasse di inclinare il petto ai piedi. Mantenere questa posizione per un massimo di cinque secondi. Poi lentamente tornare alla posizione di partenza e ripetere. Cambia lati.

 Per i migliori risultati
 Fare 2-3 ripetizioni del set di 10 su ciascun lato due volte nedelyu.Uslozhnyayte problema utilizzando rotula ingombrante.

 Errori comuni
-Non Lasciate andare ginocchio punta durante squat. Questo errore può causare lesioni al ginocchio e legamenti.
-Non Gettare una gamba. Stringere i glutei e? Premere per raccoglierlo.
-Non Discosta dalla gamba sollevata - perché riduce il carico sulla parte inferiore del corpo.

 Nonostante la sua età, l'attrice Sarah Jessica Parker sempre in grado di mantenere se stessi in un modo elegante. Dieta "fredda" di Sarah Jessica Parker / Archive

 "Mangio tutto! - Ha detto 43-year-old attrice una rivista americana -. Sono solo un ghiottone." Ma abbiamo ancora riuscito a trovare fuori dalla sua Sarah reale segreta armonia.

 Si è rivelato esercizio fisico e dieta, e con un focus sul primo componente.

 Questo è il modo migliore per guardare bene, Sarah riconobbe. Cancella corso preferisce corsi di ginnastica in "carico sui muscoli fino a quando la forza."

 Negli stessi cibi Parker preferire i cibi ricchi di fibre e bere molta frutta e verdura. Breakfast attrice preferisce un bicchiere di tè freddo per il pranzo ama le uova, pancetta, la cena può mangiare pesce o pollo.

 Il risultato, devo dire, è evidente: nel suo quarantenne che pesa meno di un giovane.

 " Dieta a freddo - Una vera e propria manna dal cielo per la donna moderna - dice Sarah.

 - Un giorno - e i chili in più si scioglieranno come trattamento preferito di un bambino ".

 La base della dieta - alimenti surgelati. Secondo gli scienziati, è questo cibi freddi bruciare i grassi, come la digestione di alimenti refrigerati nostro corpo ha bisogno di due volte tanta energia quanto l'assorbimento della stessa quantità di calore.

 Anche in questo menu sono frutta e frutti di bosco surgelati. Non sono quasi dando fresco - con grande gusto e sapore eccellente e mantengono le loro proprietà benefiche.

 Nel frattempo, Parker avverte che la scelta di dessert è quello di concentrarsi sulle varietà di piatti sono a basso contenuto di calorie. Ad esempio, sono l'ideale gelato alla frutta e latte - contenuto di grassi non superiore 1-3%.

 Una condizione indispensabile - Alimenti "neve" dovrebbero mangiare ogni mezz'ora per evitare gli attacchi di fame.

 Sarah Jessica Parker guarda la sua età, ma è impossibile distogliere lo sguardo.

 Fonte: portal-woman.ru

 Lo scopo è quello di garantire che i piedi erano sottili, abbronzato, muscoloso moderatamente. Dieta per "brache" grasso / Shutterstock tendono ad depositato soprattutto sulle fasce. Quindi cercate di sostituire gli alimenti grassi per il pesce e pollo magro, mangiare meno cibi fritti e formaggio ad alto contenuto calorico, non prendere la mano.

 Breakfast (Scegli uno dei suggerimenti):

 a) con il pane tostato con pomodori al forno, due cucchiai di ricotta;
 b) una tortilla di grano secco, una piccola banana, mezzo bicchiere di latte scremato;

 Cene (Scegliere uno dei suggerimenti): un piccolo rotolo di farina di grano con uno dei seguenti aggiunte:

 a) una banana schiacciata e succo di limone;
 b) 50 g di tonno sale, succo di limone;
 c) due cucchiai di fagioli cotti.

 Cena (Scegli uno dei suggerimenti):

 a) le gambe 250 g di pollo (senza pelle), cotta alla brace, una grande porzione di insalata mista;
 b) 150 g di pesce bianco, alla griglia, 125 g di patate lessate con la buccia, baccelli di fagiolini, zucchine.

 Foto vivagoal.com Foto (banner) vivagoal.com

 Lei sembra incredibile in tutto - dal costume da bagno per abiti da sera. Figura Jessica Alba - l'invidia di milioni di donne. Chi non vuole essere come il corpo sottile, tonica e attraente, come una stella? Ma le stelle sono raramente una buona figura viene ereditata dai genitori - nella maggior parte dei casi sul modulo ideale per lavorare ogni giorno a seguito di una dieta e fare esercizio. Leggere e prendere nota dei segreti della magia Jessica Alba!

 Segreto One: lezioni per un'ora al giorno

 Jessica dice che dedica ogni giorno un'ora di fitness o camminare su un tapis roulant. Ci vuole uno speciale programma di formazione, in bicicletta tutti i gruppi muscolari. E 'importante allocare sufficiente tempo di formazione tempo per elaborare tutte le necessarie "aree problematiche". E lipolisi inizia solo dopo il 20? 25 minuti di esercizio continuo.

 Segreto Due: la combinazione di carico aerobico e di potere

 Jessica prende una serie di esercizi quotidiani:

•  cardio, in esecuzione su un tapis roulant o ellittiche sessioni di 15 minuti (impulso, mentre una persona sana dovrebbe essere di 180 battiti al minuto);
•  50 attacchi e sit-up;
•  i prossimi 10 minuti sul tapis roulant o Orbitreck;
•  4 approcci esercizi per le spalle;
•  4 esercizi per bicipiti approcci;
•  4 approcci esercizi per tricipiti.
  

  
  

 Segreto Tre: la dieta giusta

 Jessica Alba preferisce una colazione ricca di proteine ​​- di solito le uova, uova strapazzate o ricotta e frutta. Colazione ad alto contenuto proteico, non solo aiuta la sua ottenere energia per il futuro del giorno, ma soddisfa anche la fame. Il suo pranzo è costituito da un insalata a basso contenuto calorico alto contenuto di fibre e vitamine. A pranzo Jessica mangiare carne magra o pollame e le verdure, come il cibo aiuta a controllare il peso e non contiene un sacco di calorie. L'attrice ama dolci sani (frutta, yogurt) che, oltre ad una buona forma, riduce il rischio di malattie cardiovascolari.

 Si ritiene che i ragazzi sono terribili golosi. Ma nei primi anni di vita per loro non c'è niente di più delizioso latte della madre. E 'sempre caldo, pulito, fresco. Il latte materno aiuta il bambino a crescere e ottenere tutti i nutrienti necessari. Ma al naturale alimenti per l'infanzia, per la prima volta la vita era davvero così, la madre dovrebbe seguire la dieta.

 Selezioniamo cibo

 Naturalmente, per consigli sul cibo necessario può consultare un medico, ma davvero di leggere la dieta e la reazione del bambino. Se il bambino appare frequente flatulenza, cambiando il colore della sedia, poi alcuni dei prodotti che prendono madre non si adattava. Lo stesso segnale è visibile sulla pelle del bambino. La maggior parte delle macchie rosse o reazione allergica appare dietro le orecchie, sul cuoio capelluto, sulle guance, nei glutei, al gomito.

 Se la madre ha deciso di inserire nella vostra dieta di un nuovo prodotto, si dovrebbe fare in modo corretto. In primo luogo, creare un feed del blog, e quindi rendere il menu di un nuovo prodotto. E ci dovrebbe essere un numero piccolo, e poi attendere la reazione del bambino. Arrossamento della pelle può verificarsi come tre giorni e un giorno. Se ne è venuto a passare di là, questo prodotto dovrebbe essere escluso dalla dieta.

 Non dimenticare la madre stessa, può anche essere qualsiasi idiosincrasia - quel prodotto. Pertanto, la dieta deve essere affrontata come un bambino, e sua madre. Non c'è menu esatta perché ogni corpo umano ha le proprie caratteristiche.

 Consigli generali

 La dieta quotidiana

 Protein 150 g.
 100g Fat.
 Carboidrati 500 p.
 2l di acqua.
 Calcio (patate, cavoli, formaggio, formaggio)
 Fosforo (pesce, piselli, noci, grano integrale, sedano, carne, funghi)
 Vitamine (verdure, frutta, crudo)
 Solo 2.700 kcal

 *** Non è possibile utilizzare più di 0, 5 litri di latte al giorno! ***

 Alcuni medici ritengono che l'alimentazione madre dovrebbe regolare la quantità di liquido che si beve al giorno.

 Se il corpo riceve molta acqua, poi diluita con latte, e con essa rozridzhuyutsya e nutrienti che sono in esso. D'altra parte, se il latte non è sufficiente, è necessario aumentare la quantità di liquido. Meglio fare il tè verde con il latte, frutta con frutta secca, bere il succo. Aumenta l'allattamento al seno e la stabilizzazione e la preparazione di tali bevande ricette.

 Kvas con cumino

 Pane di segale (1 kg.) Dovrebbe essere tagliato a fette, asciugata e leggermente fritto. Dopo di che, si aggiunge acqua (10 L) e sinistra per 4 ore. Quando sarà il momento, dobbiamo segnalare in estratto di lievito (25 g.), Zucchero (0, 5 kg.) Cumino (40 g.) E metterlo in un luogo caldo per una mezza giornata.

 Dandelion Drink

 Le foglie devono solo frustrato tarassaco tritare, spremere il succo dal mix, sale e lasciar riposare per mezz'ora. Per rendere più piacevole da bere una bevanda può aggiungere il limone, miele o zucchero. Prendere mezzo bicchiere di infusione è raccomandato due volte al giorno.

 Prodotti pericolosi:

 Carne (grassi, salsicce fritti e al forno, salumi, brodo di pollo)
 Pesce (in scatola brodo di pesce, uova)
 Pasticceria (pasta lievitata, torte alla crema di grassi, biscotti, pane fresco)
 Verdure (cavoli, cipolla, aglio, rafano, cetrioli, pomodori, zucca, carote)
 Pungente
 Ketchup, maionese
 Cereali (porridge di semola)
 Frutta (fragole, arance, uva, kiwi, bananы)
Cioccolato
Morozhennoe
Alcol
Hazyrovannыe bibite

 # DI PIÙ #

 Mangia, alimentando la madre può prima l'alimentazione del bambino almeno 6 volte al giorno. Ma questo non significa che una volta dovrebbe mangiare una ciotola di insalata. In tutti devono sapere quando fermarsi. E 'meglio avere piccoli pasti spesso che molti rare. Questo non solo di risparmiare la salute di un bambino, ma anche la mamma forma di cura!

 Legenda: Jessica Alba, una volta invitato a comparire nella pubblicità di cocktail alcolici.

 Sembra non importa, ma questo è solo Jessica appena sei settimane fa ha dato alla luce una figlia e per il momento della firma del contratto nello stato di madri che allattano.

 Nessuno, tranne Alba, il cliente vede nella pubblicità non voleva fare del male a dieta i bambini brutale della madre non era anche la mano, e poi nutrizionista Hollywood Ramona Brahanza teso tutti i mezzi a sua disposizione creatività e ha creato la famosa dieta "3-2-1", a che alimenta Alba caduto £ 11 in tre mesi, senza alcun danno per il suo status speciale.

 L'essenza della dieta è semplice:

•  Tre - Tanto pasti principali, rappresentati da verdure nekrohmalystyh, carne magra o pesce, legumi e verdura può permettersi di perdere peso alimentazione madre.
•  Due - Come spuntini (frutta secca, frutta) completeranno la vostra dieta quotidiana.
•  Uno - Un minimo di acqua in litri, si deve mangiare.

 Questo per quanto riguarda la dieta.

 La struttura della dieta anche soggetto a numerico ordine rovescia:

•  In primo luogo si esclude semplicemente nutrizione dolci, farina e farinacei, investendo in 2000 calorie al giorno, oltre 25 minuti di allenamento della forza ogni giorno (primo mese).
•  Poi vai alla nutrizione rigorosa (1800 kcal al giorno) e aumentando il carico di potenza a 40 minuti al giorno (secondo mese);
•  Infine, riducendo il numero di calorie al 1700, più ore di fitness ogni giorno (tre mesi).

 Andare su una dieta di cibo normale Alba è molto semplice se si conosce qualche segreto:

•  In primo luogo, mai saltare la prima colazione.
•  In secondo luogo, miscelare grassi con proteine ​​di continuare sensazione di sazietà.
•  In terzo luogo, mangiare sempre qualcosa per dessert - frutta senza zucchero, bacche, noci, succo di frutta.

 Scopri il segreto: Quando ha fatto questa dieta Jessica girato in pubblicità cocktail. Tuttavia, corretto in Photoshop. Rotondità probabilmente domalovuvaly.

 Oggi chirurgia plastica lungo non è raro. I chirurghi sono pronti ad aiutare tutti coloro che desiderano correggere o aggiungere dati esterni. Stelle a questo proposito - non fa eccezione. La maggior parte della chirurgia plastica caratterizzata dalle celebrità che non sono soddisfatti di questa o quella parte del suo corpo. Jessica Simpson - celebre cantante pop e attrice, inoltre, non ha potuto resistere alla tentazione di andare sotto i ferri del chirurgo. Il desiderio di essere bello e organico prevalso. La chirurgia plastica può sempre venire in aiuto di coloro che cercano di diventare il proprietario di un aspetto bello e attraente. Tuttavia, le aspettative non sono sempre rispettate, e aspetto attraente diventa un'immagine ripugnante. Jessica Simpson non ha una chirurgia plastica. Tuttavia, lei non ha ammesso questo in fretta.

 Vittima appello

 Chi avrebbe mai pensato che una volta ragazza carina Jessica, che è cresciuto in Texas, diventerà una femme fatale, pronto a conquistare tutti i suoi occhi e il sorriso. In 19 anni, Simpson ha pubblicato il suo primo singolo, e presto è venuto fuori e l'album di debutto. Tuttavia, il suo concorso erano tali famosi cantanti pop come Britney Spears e Christina Aguilera, e competere con loro si è rivelata priva di significato. Jessica presto trovato alcuni difetti nel loro aspetto. Lei è accreditato con ingrandimento mammoplatsiku, rinoplastica e le labbra di plastica. Inoltre, alcuni sostengono che la ragazza nei suoi 32 anni, è riuscito anche a fare alcune iniezioni di Botox. Tuttavia, l'attrice sostiene che l'aumento dei costi per il contouring labbra. Stella dice che alla sua età troppo presto per pensare a procedure anti-invecchiamento.

 Escursione al chirurgo

 Chirurgia plastica Non sorprende il pubblico. Tuttavia, l'interesse per questo tipo di procedure rimane alto. Jessica Simpson ritiene che questo non è sorprendente, perché i tifosi vogliono sapere sulla tua star preferita tutti. E la stampa spesso attribuisce attrice enorme bracciata di chirurgia plastica, che non hanno mai fatto.

 In questa situazione, il tempo è stato fornito Jessica Simpson. Il pubblico è regolarmente le invia ad un chirurgo plastico. Secondo alcune indiscrezioni, la 32enne stella è riuscita ad aumentare le labbra, seni e leggermente regolare la forma del naso. Celebrity contrario, nega tutte le chirurgia plastica.

 La strada per la fama

 Nonostante tutta la sua notorietà ora, Jessica non era sempre ricco e famoso. Album in uscita periodici, sperimentando con il tuo corpo - tutto questo è accaduto con successo variabile. Ha cercato di scalare il lungo viale di fama Hollywood. Parlando il suo aspetto, il chirurgia plasticaSi può dire per formare il nuovo Jessica. Da tempo si è seduta su una dieta nel tentativo di perdere peso. Come risultato di metodi esaustivi di cedimenti del seno. Pertanto, Simpson ha dovuto ricorrere al chirurgo che ha fatto la sua correzione.

 Svantaggi aspetto

 Per correggere i difetti e sembrano più attraente, Jessica ripetutamente aumentato del seno. Il naso anche subito rinoplastica. Donna paio di volte non si addicevano dimensioni. Tuttavia, secondo il problema principale era la collina. Lo stesso vale anche nella sorella Ashley. Combattere la genetica non è chiaramente il modo migliore colpito i personaggi delle due ragazze. Sono costantemente confrontati, mettendo in evidenza la bellezza ancora più Jessica. Programma Ashley queste cose non sono, ovviamente, come. Lips Jessica aumentati con successo. L'attrice è riuscita a raggiungere dimensioni quasi ideale. Simmetria per quanto riguarda la persona è stata anche ben mantenuto.

 Brutta esperienza

 Dopo una rapida perdita di peso Jessica Simpson si sono riuniti con una bella figura anche seni cascanti. Ha perso il suo ex forma attraente. Chirurghi plastici sono riusciti a ritrovare l'elasticità del seno Simpson, ma era asimmetrica. E si nota non solo l'attrice. I fan della cantante è venuto anche uno shock dopo tali modifiche.

 Esercizio per rimuovere il grasso in eccesso da zone calzoni. Brache Area per molte donne è il problema / Shutterstock

 Ci sono molti di questi esercizi, qui sono alcuni di loro (meglio se durante l'esercizio a piedi si indossa calze di lana - sudorazione aumentare l'effetto di esercizio e lana assorbe l'umidità in eccesso):

 1. Sdraiatevi su un fianco lungo il bordo del letto di solido, zvisyty superiore gamba verso il basso, ma che, insieme alla destra; alzare dritto gamba, quindi inferiore; iniziare con 10 altalene ogni gamba, gradualmente nell'arco di diversi giorni per portarli a 30, con il corretto caricamento del giorno successivo sarà un po 'i muscoli doloranti;

 2. Sedersi sul pavimento, tirare e separare le gambe, calze, tirare, passi indietro le spalle, le mani vpertysya pavimento e delicatamente piegare i gomiti; portare le ginocchia per le spalle in modo che le gambe dal ginocchio al piede allungato in una linea perpendicolare al pavimento; quindi estrarre gamba diluito dal fianco al piede in una singola linea parallela al pavimento, sfiorare il pavimento cinque; iniziare con 3-4 esercizi e portare lentamente a 8-10;

 Cosa c'è di buono per la colonna vertebrale?

 3.

 Diventa piedi posto a parte spalla-larghezza, braccia tese in avanti, la sua caduta la testa e lentamente squat, cercando di tirare i muscoli della schiena (schiena è quasi orizzontale), anche e non ci dovrebbero essere paralleli tra loro, lo stomaco è tirato; e lentamente salire; iniziare con 4 esercizi e gradualmente raggiungere il 8-10;

 Pedometro aiuta perdere peso

 4. Sedersi sul pavimento, le mani magre sul pavimento dietro diluire le gambe dritte; quindi ruotare i piedi alternativamente dentro e fuori; iniziare con 5-6 esercizi raggiungono 10-12;

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 5. Sedersi sul pavimento, le mani sul pavimento appoggiarsi schiena, piega le ginocchia e diluire loro a parte; a sua volta, sollevare lentamente le ginocchia verso il lato al limite, quindi collegare anche lentamente; iniziare con 5-6 esercizi per raggiungere 10-12.

 Fonte: womenhealthnet.ru

 27 settembre l'attrice Gwyneth Paltrow si 41 anni. Ma l'età di Gwyneth non ha alcun potere. Sembra molto giovane. Ovviamente, tutto questo - non solo il merito di buoni geni. Stella attentamente guardarli. Un posto speciale nel suo stile di vita prende la dieta, e molto severa. La sua attrice ha adottato due anni fa, dopo il suo fitto calendario di voli regolari iniziata e problemi di salute. Gwyneth rivolse al dottor Alejandro Junger, che le ordinò di cambiare la dieta, e prima che sedeva sulla pulizia dieta di sette giorni. Dettagli dieta Paltrow ha condiviso sul suo blog su di una sana alimentazione e fitness.

 Tale buona dieta dopo le feste o in qualsiasi momento in cui ti accorgi che il corpo richiede lo scarico.

 Fin alcuni prodotti nella dieta molto specifica, ma in linea di principio che trovano una sostituzione nei nostri negozi possibili.

 In primo luogo, alcuni suggerimenti rapidi dal Dr. Junger:

 - La dieta migliore per accompagnare lezioni di yoga luce e praticare esercizi di respirazione.

 - Di notte, bere un paio di cucchiai di olio d'oliva, che contribuirà a stimolare il fegato per l'eliminazione rapida della bile e in generale a mantenere il fegato in buone condizioni.

 - Se l'intestino è debole e si sente di pulizia attivi aiutarlo, accelerando l'olio di ricino bere digestione o morbido lassativo vegetale. Esenzione intestine - la condizione principale per una corretta disintossicazione.

 - La pelle anche bisogno di rilasciare le tossine, così sauna - un grande aiuto per una completa pulizia.

 - Assicurarsi che si mangiano solo cibi naturali che hanno tutti i nutrienti necessari per una migliore funzionalità epatica e la disintossicazione.

 Menu dieta:

 Escludi: prodotti lattiero-caseari, nastri tipi di grano, carne, frutti di mare, noci grassi, prodotti di soia, alcune verdure (patate, pomodori, peperoni, melanzane), spezie, zucchero, alcol, caffeina, bevande gassate.

 Primo Giorno

 07:00 (o quando ti svegli). Un bicchiere di acqua di limone a temperatura ambiente
 08:00. Tisana.
 10:00 (prima colazione). Blueberry-mandorle frullato.
 11:30. Acqua di cocco.
 13:30 (pranzo). Insalata di carote e zenzero (ricetta di seguito).
 16:00 (pranzo). Una piccola manciata di zucca e semi di girasole.
 18:00 (cena). Broccoli Soup (ricetta di seguito).

 Day Two

 07:00. Un bicchiere di acqua di limone a temperatura ambiente.
 08:00. Tisana.
 10:00 (prima colazione). Cocktail con lampone e latte di riso.
 11:30. Acqua di cocco.
 13:30 (pranzo). Filetto di pollo "Detox" (ricetta di seguito) e le erbe, trattati per una coppia.
 16:00 (pranzo). Soup "miso" con insalata di crescione (ricetta di seguito).
 18:00 (cena). Cetriolo zuppa fredda (ricetta di seguito).

 Terzo giorno

 07:00. Un bicchiere di acqua di limone a temperatura ambiente.
 08:00. Tisana.
 10:00 (prima colazione). Farina d'avena (preferibilmente acqua, ma è possibile in acqua di riso o acqua di cocco).
 11:30. Acqua di cocco.
 13:30 (pranzo). Blueberry-mandorle frullato.
 16:00 (pranzo). Cetriolo cocktail con calce e basilico.
 18:00 (cena). Zuppa di miso o succo di frutta.

 Quarto giorno

 07:00. Un bicchiere di acqua di limone a temperatura ambiente.
 08:00. Tisana.
 10:00 (prima colazione). Cocktail con mango e latte di cocco.
 11:30. Acqua di cocco.
 13:30 (pranzo). Zuppa di miso.
 16:00 (pranzo). Una manciata di mirtilli.
 18:00 (cena). Salmone al vapore.

 Quinto giorno

 7: 00. Un bicchiere di acqua di limone a temperatura ambiente.
 08:00. Tisana.
 10:00 (prima colazione). Cocktail con latte di mandorla e pesca.
 11:30. Acqua di cocco.
 13:30 (pranzo). Verdure crude (carote, fagiolini, ravanelli, cetrioli, zucchine) con carote e salsa di zenzero.
 16:00 (pranzo). Cocktail con barbabietole, carote, mele e succo di zenzero.
 18: 00 (cena). Zuppa di cetriolo e avocado.

 Sesto giorno

 07:00. Un bicchiere di acqua di limone a temperatura ambiente.
 8: 00. Tisana.
 10:00 (prima colazione). Cocktail mirtillo-mandorla.
 11:30. Acqua di cocco.
 13:30 (pranzo). Salmone al vapore con erbe, olio d'oliva e succo di limone (ricetta di seguito).
 16:00 (pranzo). Il succo di verde (ricetta di seguito).
 18:00 (cena). Pollo "Detox", riso, zucchine al vapore.

 Settimo giorno

 07:00. Un bicchiere di acqua di limone a temperatura ambiente.
 08:00. Tisana.
 10:00 (prima colazione). Cocktail con lampone e latte di riso.
 11:30. Acqua di cocco.
 13:30 (pranzo). Zuppa di miso con verdure.
 16:00 (pranzo). Una manciata di mandorle.
 18:00 (cena). Salmone al vapore verdure, zucchine fritte.

 Ricette
 Insalata con la carota e zenzero salsa

 La ricetta consente di effettuare la salsa appena due porzioni di insalata, così rimane per salvare il giorno.

 Tempo di preparazione: 5 minuti

 Prodotti:
 - 1 grande carota, pelata e tagliata grossolanamente;
 - 1 grossa cipolla, sbucciata e tagliata grossolanamente;
 - 2 cucchiai di zenzero fresco tritato grossolanamente 1 cucchiaio dolce miso bianco *;
 - 2 cucchiai di aceto di vino di riso;
 - 1 cucchiaio di sesamo tostato olio;
 -? tazza di olio d'uva;
 - 2 cucchiai di acqua;
 - Lattuga e qualsiasi erbe che ti piace (è possibile includere cipolle rosse);
 -? avocado, tagliato a dadini.

 Preparazione: carote tritate, cipolle e zenzero, metterli in un frullatore e macinare. In questa miscela aggiungere il miso, aceto, olio di sesamo e macinare di nuovo tutto.

 Al piccolo frullatore velocità versare l'acqua mix e olio d'uva. Verdi, lattuga e miscela avocado dal frullatore versare - il piatto è pronto.

 * Qual è miso? Questa pasta preparata con riso, soia o grano. Tradizionale giapponese condimento alimentare. La maggior parte miso - una pasta di riso di rosso o bianco, diversi gusti - piccante, dolce, salato. Ora è possibile acquistare questo prodotto in alcuni supermercati. E 'importante che la pasta si compra, era liscia e luminosa - rosso meglio.

 Zuppa di Broccoli con rucola

 L'approccio di base di questa dieta zuppe - una collezione di prodotti puri e naturali. Questa zuppa può essere fatto con più disponibili ingredienti - piselli, basilico, zucchine, carote e zenzero. Dieta della minestra calda è molto importante per "disintossicazione". Perché è necessario bere molta acqua, succhi di frutta e cocktail, il corpo di apprezzamento qualcosa di caldo e semplice. La ricetta è progettato per due porzioni, in modo da poter dividere la minestra in due parti.

 Tempo di preparazione: 15 minuti.

 Prodotti:
 - 1 cucchiaio di olio d'oliva;
 - 1 spicchio d'aglio tritato finemente;
 - Metà delle cipolle a dadini;
 - 1 broccoli testa, tagliata a piccoli fiori;
 - Tazze Due e mezzo d'acqua;
 - On? cucchiaino di sale grosso e pepe nero macinato;
 - 3/4 di tazza rucola (può crescione);
 - 1/2 limone.

 Preparazione: scaldare l'olio in una casseruola media a fuoco medio. Aggiungere l'aglio e la cipolla e soffriggere per un minuto o fino a quando l'aroma. Aggiungere broccoli e cuocere per quattro minuti o fino a verde brillante. Aggiungere l'acqua, il sale e il pepe, portate a ebollizione, ridurre il calore e la copertura. Cuocere altri 8 minuti. Versare la zuppa in un frullatore e fare purea con rucola, fino ad ottenere un composto liscio. Fate molta attenzione quando si frullano liquidi caldi: Inizia a bassa velocità. Servire la zuppa meglio okropyvshy esso limone fresco.

 Minestra di miso con crescione

 È possibile effettuare la zuppa per la prossima settimana, e poi aggiungere miso prima dell'uso. Crescione di giardino può essere sostituito da altre verdure finemente tritate: carote, zucchine o funghi.

 Tempo di preparazione: 30 '.

 Prodotti (Per 4 persone):
 - 6 bicchieri d'acqua;
 - 50 g di fiocchi di bonito secchi;
 - 3 funghi secchi;
 - 4 pezzi di tonno essiccato o sgombro;
 - 6 cucchiai di miso pasta;
 - 2 tazze foglie di crescione.

 Preparazione: acqua e calore quando le bolle iniziano a formarsi in corrispondenza dei bordi, aggiungere il tonno. Il fuoco può aggiungere e far cuocere per 2 minuti. Spegnere la fiamma e lasciare che il brodo infuso 5 minuti. Filtrare il brodo, versare in una pentola pulita. Aggiungere i funghi e poi il pesce, cuocere 20 minuti. Facendo pesce e funghi. Tritare finemente i funghi e pesce e rimandarli alla zuppa. Brodo pronto.

 In una piccola ciotola, mescolare la pasta di miso e una piccola quantità di brodo, frusta cerchio. Versare il composto in una pentola di zuppa e un po 'cuoco senza far bollire. All'ultimo minuto aggiungere il crescione.

 Pollo "Detox"

 Facile e la pulizia piatto. Nella salsa non contiene zuccheri o di soia, che aggiunge leggerezza. Calcolo prodotto - per porzione.

 Tempo di preparazione: 20 minuti + il tempo per la marinatura.

 Prodotti:
 - Aceto balsamico 1/3 di tazza;
 - 1/3 di tazza di sciroppo di agave;
 - 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato;
 - 1/4 cucchiaino di pepe nero macinato fresco;
 - 1 cucchiaino di miso;
 - 1 cucchiaio di acqua;
 - 1 petto di pollo;
 - 1 scalogno tritato;
 - 4 rametti di coriandolo, tritate grossolanamente.

 Preparazione: Mescolate l'aceto balsamico, sciroppo di agave, zenzero e pepe in una piccola casseruola. Portate ad ebollizione e cuocere per 10 minuti. Raffreddare, quindi aggiungere il miso e acqua.
 Marinare il pollo in salsa per almeno un'ora prima della cottura. Prima della cottura togliere macchie di eccesso marinata, cotti al grill per 3-4 minuti per lato. Ottenere, cospargere con le cipolle verdi e coriandolo.

 Il succo di verde

 Si chiama anche "La salute in un bicchiere." Prodotti per porzione.

 Tempo di preparazione: 5 minuti.

 Prodotti:
 - 1 tazza di cavolo tritato (poggia saldamente);
 - 4 gambi di sedano;
 - Mezza pera tagliata a grossi pezzi;
 - 1 radice di zenzero fresco;
 - Zest di 1/2 limone.

 Preparazione: eseguire tutto attraverso una centrifuga. Il succo è pronto.

 Cetriolo cocktail con calce e basilico

 Se si aggiungono i cubetti di ghiaccio, si ottiene una bevanda tonificante e rinfrescante.

 Tempo di preparazione: 5 minuti.

 Prodotti:
 - 1/2 tazza di basilico fresco;
 - 1 cetriolo;
 - Scorza di 1/2 lime;
 - 1 mela.

 Preparazione: mescolare bene in un frullatore.

 Salmone al vapore con erbe

 Una porzione.

 Tempo di preparazione: 20 minuti.

 Prodotti:
 - Un po 'dei tuoi preferiti verdi (circa Cup?):. Prezzemolo, basilico, dragoncello, etc;
 - Filetti di salmone, circa 170 grammi;
 - Una fetta di limone;
 - Contorno - spinaci e altre verdure verdi.

 Preparazione: salmone al vapore per 11 minuti. Mettere in un piatto e guarnire ancora vapore 7 minuti. Cospargere con salmone al limone, cospargere con le erbe.

 Zuppa di cetriolo e avocado

 Luce e rinfrescante zuppa fredda, avocado aggiunge spessore. Una porzione.

 Tempo di preparazione: 20 minuti.

 Prodotti:
 - Succo di 1 lime;
 - Metà Lime scorza;
 - Sale 1/2 cucchiaino;
 - 1 cetriolo, pelato e senza semi, tritate grossolanamente;
 - 1/2 avocado, sbucciato e tritato grossolanamente.

 Preparazione: mescolare bene in un frullatore di purea liscia.