Coloro che sostengono che l'estate - E 'il momento migliore per la perdita di peso e diete. Molti frutti e verdure a loro disposizione per una corretta alimentazione. Tuttavia, l'estate - è il momento una volta barbecue e gelato, che è estremamente difficile da rifiutare. Per mantenere il giusto equilibrio e prendere il massimo da stagione estiva?

 Estate Mangiare sano

 Naturalmente, un barbecue non si dovrebbe rifiutare quando possono ancora gustare come nessun estate. La cosa principale - tutto dovrebbe essere in moderazione. Con i giusti contorni e antipasti non Barbecue essere rimandata anche in quei chili in più. Clima caldo è favorevole a pasto non pesante. Le persone che vivono in climi tropicali con umidità elevata preferiscono prodotti a basso contenuto di grassi facile. Cibo e stagionalità a causa del clima, non per niente che ci tira in estate per hash, e in inverno voglio assaggiare la zuppa. Così, l'estate una corretta alimentazione prevede diverse regole:

1.  Il calore e il calore stesso è un test per l'organismo. Non aggiungerlo test, rendendo difficile da digerire e cibi grassi. In inverno, più calorie di cibo necessari al corpo per produrre energia attraverso il quale egli può dedicarsi calore. Estate, è richiesta molta energia e tutto ciò che si mangia, minaccia "accontentarsi" di grasso corporeo.
2.  Alimentazione estate significare non solo ridurre il carico sull'intestino, ma anche rispetto alla modalità di temporizzazione. Sì, il giorno è quello di dare la preferenza a piatti leggeri, lasciando la serata più pesante. Qual è più caldo il clima, il cibo dovrebbe essere più facile.
3.  È importante e acqua equilibrio, perché il corpo estate perde molta acqua che esce dal sudore. Per ripristinare l'equilibrio necessario per ricostituire acqua nel corpo. Questo viene fatto non solo acqua e tè, ma anche attraverso il cibo.
   

   
    Per esempio, la maggior parte del liquido contenente le seguenti verdure e frutta: cocomero (97%), cetrioli (95%), pomodoro (95%), melone (92%), pompelmo (97%), arancione (85%) e altri.

4.  Estate - un momento in cui è necessario fare scorta di vitamine e microelementi molto prima della caduta e l'inverno. Pertanto, è importante includere nella vostra dieta, come molti frutti, verdure e frutti di bosco. Questo dovrebbe essere il più fresco.

 Una corretta alimentazione può aiutare a perdita di peso estate. Una dieta equilibrata vi fornirà ottima salute e un aspetto sano.

 Menu estivo corretta alimentazione

 Per ottenere il massimo beneficio dalla stagione estiva di prestare attenzione alla vostra dieta. Alcune regole di base per aiutare a mantenere in forma:

1.  Basta sostituire l'estate è molto familiare a noi come un contorno di patate e verdure di pasta. Cavolfiore, zucchine, melanzane può essere una grande alternativa per loro.
2.  C'è bisogno di quelle di frutta e verdura, che sono attualmente stagione. Ad esempio, se i giardini sono il cavolfiore maturi, è il momento di comprare, ma non prima.

3.  Summer - E 'tempo verdure fresche. Aggiungi aneto, prezzemolo, coriandolo, basilico non dovrebbe fare la cucina, e poi - in un piatto pronto. Così si salva il massimo beneficio.
4.  Questi sono popolari in estate e amato tutte le verdure per insalata preferibilmente non gestire la maionese e olio vegetale. E 'molto più utile e più facile da stomaco. In alternativa è possibile utilizzare la panna acida.

 Una dieta equilibrata è utile estate perdita di peso e la salute. Per la stagione estiva per un buon, scegliere solo i più freschi e naturali.

 Quando è auspicabile +30 involontariamente correre vicino alla spiaggia e la fresca brezza marina. Ma non presto lasciare e deve in qualche modo sopravvivere in una città subordinata znoyu annuale. Oltre agli sport ancora non è stato annullato, perché non si vuole raggiungere il resort con sovrappeso? Per imparare a mangiare meglio bere e come praticare sport nel calore più nel nostro articolo.

 Il cibo nel caldo

 Il miglior prodotto per le calde giornate estive, di solito frutta e verdura. La loro quota nella dieta annuale dovrebbe essere dominante. Quindi, se siete a pranzo panino non familiare dovrebbe meglio fare un insalata, e per dessert, indulgere in frutta come una mela o pere succose. Ma non dimenticate che la frutta con polpa succosa, come ad esempio le pesche, anguria, mango e uva contribuire a aumento di peso. Se temete non sarà possibile ottenere una migliore conoscenza - la quota del consumo nel calore di frutta e verdura può essere uguale. Inoltre, la dieta annuale dovrebbe contenere prodotti lattiero-caseari. Ad esempio, yogurt magro e yogurt con il calcio.

 Con l'estate menu è meglio rimuovere i cibi salati e grassi. Questi prodotti non portano il caldo non è altro che una sensazione di pesantezza allo stomaco e di cattivo umore. Lasciare succulente bistecche, braciole e roast beef per l'inverno. Se il calore uniforme placata e hai fame, fermare la scelta per il pollame luce o pesce.

 Cosa bere in calore

 La cosa principale da ricordare che l'alcool è controindicato nel calore. Il suo uso porta alla disidratazione, che nel calore e così hai fornito. Come risultato, si ottiene solo una sensazione di sonnolenza e mal di testa.

 Provate a bere acqua pulita e, per quanto possibile. Il suo utilizzo sarà accelerare lo scambio di acqua e il tuo corpo si raffredda più velocemente.

 Ma soda ghiacciata è meglio dimenticare. Qualsiasi soda stomaco fa male e la forma, e la bassa temperatura della vostra bevanda per raffreddare gli organi interni, aumenta l'intensità di circolazione. Ciò comporta un ulteriore aumento della temperatura.

 I popoli dell'Asia vivono in un clima caldo e lungo alle prese con il caldo con bevande calde. Perfettamente adatto per questo verde, tè nero o Hibiscus. La temperatura del tè non dovrebbe essere inferiore a 60 gradi. Il segreto è che, con una bevanda calda, abbiamo riscaldare il corpo e l'ambiente sembra freddo. Tè caldo al caldo per molto più veloce dissetante di acqua ghiacciata, cercare di assicurarsi che!

 Estate formazione Sports

 In un po 'di sport per coinvolgere non solo pigro, ma anche molto difficile. Il tuo corpo sta lavorando a pieno regime, cercando di rinfrescarsi e esercizio dovrebbe essere facile. Soprattutto in estate si può ricordare per la bici, pattini a rotelle, jogging mattutino o il nuoto. Questo annuali sport disponibili, efficaci e non sovraccaricare il calore nel cuore e il corpo nel suo complesso.

 Se sei un fan della palestra e del peso del carico familiare a voi, nell'estate intensità di allenamento dovranno ancora essere ridotto. Anche se la stanza è dotata di aria condizionata, il corpo tende a sottolineare in strada e non è pronto per pesantemente congestionato. Un forte contrasto alla stessa temperatura può portare a freddo.

 Ricordate che il fitness estate dovrebbe essere piacevole e benessere. Bere molta acqua e passeggiata la sera, quando il caldo del pomeriggio fa stare a casa. Un po 'di tempo e andrà al mare. A proposito, come mantenere la forma in vacanza abbiamo scritto in precedenza.

 Vi auguriamo un piacevole e fresco mood estivo!

 Dieta giapponese - uno dei modi diavolerie per perdere peso. A seguito di una dieta che coinvolge mangiare pesce in grandi quantità, può perdere peso di 8 kg per 13 giorni. Taboo: acqua minerale frizzante.

 Menu dieta giapponese per 1 giorno:
 • Colazione: caffè senza zucchero
 • Pranzo in olio vegetale, 2 uova (sode), un bicchiere di succo di pomodoro.
 • Cena: bollito o, in casi estremi, fritto di pesce olio vegetale (200 grammi)

 Day 2
 • Colazione: caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 • Pranzo: bollito o, in casi estremi, fritto di verdure in olio di pesce (200 grammi), insalata di cavolo bollito con olio vegetale
 • Cena: bollito di manzo - 100 grammi (non sale) e un bicchiere di yogurt ordinario (senza additivi tipo di latte caldo)

 Giorno 3
 • Colazione: caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 • Pranzo: fritti in olio vegetale in qualsiasi quantità zucchine o melanzane
 • Cena: 2 uova (sode), bollito di manzo - 200 grammi (senza sale), insalata di cavolo crudo con olio vegetale

 Giorno 4
 • Colazione: una carota nevarenyy medie dimensioni di succo fresco di un limone
 • Pranzo: bollito o, in casi estremi, fritto di verdure in olio di pesce (200 grammi), un bicchiere di succo di pomodoro
 • Cena: 200 grammi di qualsiasi frutta

 Giorno 5
 • Colazione: un formato non significa carota cucinato con succo fresco di un limone
 • Pranzo: pesce bollito, un bicchiere di succo di pomodoro
 • Cena: 200 grammi

 Giorno 6
 • Colazione: caffè non zuccherato (senza pane o pane tostato)
 • Cena: 500 grammi di pollo bollito (senza sale), insalata di cavolo crudo e carote nevarenyy in olio vegetale
 • Cena: carote nevarenyy uno medie 2 uova (sode), con olio vegetale

 7 ° giorno
 • Colazione: solo tè verde
 • Pranzo: bollito di manzo - 200 grammi (senza sale)
 • Cena: ripetere eventuali cene precedenti tranne la cena il terzo giorno o bollito o, in casi estremi, fritti vegetali in olio di pesce (200 grammi), o bollito di manzo - 100 grammi (non sale) e un bicchiere di yogurt ordinaria o 200 grammi di qualsiasi frutta o 2 uova (sode), carote nevarenyy uno medie con olio vegetale

 Day 8
 • Colazione: caffè non zuccherato (senza pane)
 • Cena: 500 grammi di pollo bollito (senza sale), insalata di cavolo fresco e carote in olio vegetale
 • Cena: due uova sode, una dimensione media di carote nevarenyy con olio vegetale

 Giorno 9
 • Colazione: carote fresche uno medie con succo fresco di un limone
 • Pranzo: bollito o, in casi estremi, fritto di verdure in olio di pesce (200 grammi), un bicchiere di succo di pomodoro
 • Cena: duecento grammi di qualsiasi frutta

 10 ° giorno
 • Colazione: caffè non zuccherato (senza pane)
 • Pranzo: un uovo sodo, tre carote fresche medie di olio vegetale, 50 grammi di formaggio
 • Cena: duecento grammi di qualsiasi frutta

 11 giorni
 • Colazione: caffè senza zucchero e piccola
 • Pranzo: fritti in olio vegetale in qualsiasi quantità zucchine o melanzane
 • Cena: due uova sode, bollito di manzo - 200 grammi (senza sale), cavolo fresco con olio vegetale

 12 ° giorno
 • Colazione: caffè senza zucchero e un piccolo pezzo di pane di segale
 • Pranzo: bollito o, in casi estremi, di pesce fritto (200 grammi) di cavolo fresco con olio vegetale
 • Cena: bollito di manzo - 100 grammi (non sale) e un bicchiere di yogurt ordinario

 13 ° giorno
 • Colazione: caffè non zuccherato (senza pane)
 • Pranzo: due uova sode, cavolo bollito con olio vegetale, un bicchiere di succo di pomodoro
 • Cena: bollito o fritto in olio di pesce vegetali (200 grammi)

 Frutta e verdura dieta yogurt - un'altra versione della nutrizione discarico annuale. Frutta e verdura dieta yogurt / Archive

 Poi, quando un sacco di fresco, appena raccolto e interrotto la frutta è molto utile per usarli nella vostra dieta. Per i giorni successivi nel vostro frigorifero dovrebbe essere: Fresco carote, mele, pomodori, cetrioli, cavolo, formaggi e, naturalmente, yogurt.

 Colazione Preparare una splendida insalata con purea per grattugiare le carote crude, condite con burro e un bicchiere di latticello.

 Brunch consiste di solo uno o due mele mature e succose.

 Cena - Insalata con i pomodori, cetrioli, cavoli, finemente tritati o grattugiati, formaggi stagionati e un bicchiere di kefir.

 Mezzogiorno - Mele.

 Cena - Insalata di pomodori con salamoia o cetrioli salati. Fetta di pane secco.

 Di notte - Un bicchiere di kefir.

 E 'utile e quando il peso eccessivo e urolitiasi e ipertensione e aterosclerosi.

 Provate anche la dieta e lo scarico

 Sugli scaffali dei mercati e bazar sono stati, infine, frutta e verdura in quantità illimitata, e questo significa che è il momento di cambiare la vostra dieta.
 "S Magazine vi invita a provare la dieta annuo calcolato a settimana. Con essa è possibile sbarazzarsi di 5 kg per 7 giorni.

 La regola principale della dieta - non mangiare 5-7 ore prima di coricarsi. If'll bastone dopo la dieta, un mese non solo l'aumento di peso, ma può perdere un paio di chili.
 Come funziona la vecchia dieta?
 Frutta e verdura - la principale fonte di fibre, che causa una sensazione di sazietà. Basta fibra purifica l'intestino, eliminando il corpo dalle tossine, migliorando il metabolismo e il corpo in generale. Inoltre, alcuni frutti contengono sostanze che aiutano a bruciare i grassi. Kesl si vuole perdere peso velocemente aggiungere alla vostra dieta agrumi, kiwi e ananas.

 Frutta e verdura - prodotti migliori

 Così, durante la dieta estate si può mangiare quantità illimitate di ravanello, cavolo giovani, lattuga, verdure, cetrioli, pomodori, zenzero, prugne e albicocche.

 Essere vietato come tutti i vostri preferiti banane, uva e pesche.
 Non dimenticare di circa 2 litri. liquido, preferibilmente acqua ogni giorno e limitare l'assunzione di zucchero e sale.
 Dieta estiva Menu
 Giorno 1 (verdure), le verdure (tranne le patate) può essere utilizzato in qualsiasi quantità.

 Ma prima! Bere molta acqua.
 Day 2 (frutta): frutto preferito (tranne le banane) divide in 4-5 ricevimenti - in modo che la maggior parte dei sceso per il pranzo. Se la fame è troppo forte, ha permesso una tazza di yogurt magro o yogurt al giorno. E non dimenticate l'acqua.
 Giorno 3 (bacche), fragole, mirtilli, lamponi, ribes e uva spina. Bacche dovrebbero essere prese con l'acqua. È possibile effettuare frutti di bosco assortiti di stagione. Se, in fragola nulla, aggiungendo che ogni giorno verdure crude.
 Day 4 (formaggio), yogurt, yogurt, fermentato al forno o naturale yogurt - scegliere una cosa. Formaggio non basso-pack con una piccola quantità di zucchero o miele. Preferibilmente a pranzo.
 Day 5 (vegetale): dare la preferenza a quelle verdure che non hanno mangiato in giorni passati. Per il pranzo, mangiare una patata cotta al forno, girasole o olio d'oliva aromatizzato e leggermente salata
 Giorno 6 (bacche), tranne le bacche può essere mangiato albicocche e frutta secca. Di notte si può bere un bicchiere di yogurt magro. Lasciate tè senza zucchero al limone.
 Giorno 7 (succo): oltre al succo di frutta (arancia, pompelmo o di mela), non vi è nulla.

 Mercati maturi abbondano sempre diversi di frutta e verdura, per cui è in estate, molti nutrizionisti consigliano l'aggiornamento ad assumere la figura. Dieta estiva - è veramente delizioso dieta di 5 giorni, che non è difficile da seguire, ripetuta due o tre volte al mese.

 Descrizione estate dieta

 Dieta estiva comporta restrizioni all'uso di grassi e carboidrati. Invece, l'eccedenza sarà bisogno di mangiare prodotti vegetali, che sono affollate da giugno vetrine e supermercati. Così, invece di tortura sul corpo (quello che, in effetti, ci sono molte diete) dieta estiva per la durata di cinque giorni non solo aiuta a ottenere facilmente liberarsi dei chili di troppo odiati, ma anche arricchire il vostro corpo con vitamine benefiche e oligoelementi.

 Menu Dieta estiva:

 1 ° giorno:

 Colazione: pane di segale e tè zuccherato.

 Snack: parte dvohsothramovyh di yogurt senza grassi.

 Pranzo: zuppa di cuocere le verdure. Ingredienti: 100 grammi di servire di pesce, carote, cavoli, pomodori, patate, cipolle. Questo cuoco in un non tostate.

 Cena: 200 grammi porzione di verdure, in umido vapore senza olio. È possibile utilizzare qualsiasi combinazione di carote, pomodori, funghi, peperoni, cipolle, ecc

 2 ° giorno:

 Colazione: un paio di noci e caffè senza zucchero.

 Snack: mezza banana, un bicchiere di kefir.

 Posto è lo stesso come il primo giorno.

 Cena: 200 grammi porzione di verdure, in umido vapore senza olio. È possibile utilizzare qualsiasi combinazione di carote, pomodori, funghi, peperoni, cipolle, ecc

 3 ° giorno:

 Colazione: pane di segale con una tazza di caffè.

 Ribes un tazza mezza (fragola), un bicchiere di kefir: Snack.

 Pranzo: zuppa di verdure porzione stohramova nesmazhenyh.

 Cena è lo stesso come il giorno precedente.

 4 ° giorno:

 Colazione: segale cracker con tè senza zucchero.

 Snack: parte stohramova di cavolo e un uovo dieta.

 Pranzo: zuppa di verdure porzione stohramova nesmazhenyh.

 Cena: 200 grammi porzione di verdure, in umido vapore senza olio. È possibile utilizzare qualsiasi combinazione di carote, pomodori, funghi, peperoni, cipolle, ecc

 5 ° giorno:

 Ribes un tazza mezza (fragola), tè senza zucchero: Colazione.

 Spuntino: un paio di noci e un bicchiere di kefir.

 Pranzo: zuppa di verdure porzione stohramova nesmazhenyh.

 Cena è lo stesso come il giorno precedente.

 Recensioni della dieta annuale

 Questa è la dieta più efficace sui frutti - 6 giorni. Devi mangiare 9 kg di frutta in questo periodo, selezionandoli a proprio piacimento. Pertanto, qualsiasi limite liquido 500 ml al giorno. Estate arriva il momento di frutta fresca e ora è possibile utilizzare la frutta dieta per contribuire a migliorare la vostra salute e perdere peso in modo significativo. / Shutterstock

 Dividere la quantità di frutta come segue:

 1 giorno - 1 kg

 Giorno 2 - 1, 5 kg

 3 ° giorno - 2 kg

 Giorno 4 - 2 kg

 Giorno Maggio 5-01 kg

 Giorno 6 - 1 kg.

 La frequenza di tale dieta frutta - una volta all'anno.

 Un altro tipo di dieta di frutta -.. A più lunga ma più piacevole, v Per frutta va consumata nel piacere senza interrompere la normale routine mentre si mangia.

 Selezionare qualsiasi tipo di frutta.

 Ad esempio, mela dieta è composta come segue:

 • nella prima settimana di sostituire solo la colazione mele;

 • Nella seconda settimana di Apple dieta - prima colazione e cena (mezzogiorno dovrebbe mangiare un pranzo vegetariano leggero);

 • Nel terzo e quarto dieta settimana mela mangiare solo mele (mele tra dosi possono bere acqua con limone o miele);

 • la quinta e la sesta settimana di dieta mela durante il giorno e la sera - il cibo dietetico, solo mele per la prima colazione.

 Quando si utilizza mela dieta è meglio strofinare su una grattugia grossa, in modo di avere il massimo effetto terapeutico.

 Per saperne di più sui pericoli del disordine in casa.

 Fonte: sportzal.com

 Io una volta sono andato al negozio per il tè e ho visto il magnete "abbastanza da mangiare! E così la mucca." Pensiero e quasi comprato. Non comprato, non perché penso che la sua forma perfetta - proprio non voleva persone ogni giorno in frigo visto questo "cow" finché non mi era fortemente associata con esso.

 Ma va solo.

 Un racconto qui. Come ho perso peso, ha perso peso, come la mia ragazza e la gettò a 10 kg mia zia, e dietro di essa - 20 kg zio.

 Il mio migliore amico pytaelas tagliati (non nella sua mente, e, purtroppo, davvero troppo) peso come me lo ricordo. Nella sua esperienza, è possibile scrivere un libro - ". Come non perdere peso, ancora non aiuterà"

 Quindi, bere additivi biologici - non solo inutili, ma anche dannosi per i nervi. Banca di solidi che promette di "purificare il corpo, per portare tutte le tossine, e lungo chili" acquisito nessun dove ma nel pedonale ... Per me suona sospetto. Ma naturale credulità limiti! Girlfriend prohlotala onestamente questo mese Herbalife (mangiare mentre ancora - la perdita di peso dovrebbe avvenire rimuovendo dall'intestino "10 chili di troppo, acquisita durante la vita di tossine") ha paura di tutto ciò che potrebbe danneggiare il processo. Ad esempio, l'alcol (Capodanno nessuno capiva vetro come simbolo di champagne pryhubyv anche Victor-yazvennyk).

 Il risultato - zero. Tranne convinzione che "il corpo viene purificato."

 Un altro esempio - la dieta del riso. In questa avventura mi è stato anche coinvolto. La linea di fondo: far bollire una grande pentola di riso, e dopo è proprio questo. Mono-dieta, in altre parole.

 Nel complesso, mi piace il riso. Ma al giorno di apertura della padella ... In breve, la sera ho nasmazhyla questo riso cotolette con l'aggiunta di carne macinata e cipolle.

 La terza via - non mangiare dopo le sei. Questo è dove ho davvero sofferto. Perché, come il mio amico è famosa per la sua forza di volontà deboli, e mi è diventato famoso per una forte, abbiamo concordato: il frigorifero non ha lasciato su. Ha tirato - e mi piace superman, mi alzo in difesa di armonia, che letteralmente - tra una ragazza e un frigorifero.

 E poi ... E 'stato un incrocio tra un gatto da Shrek e Terminator. Una volta che si è verificato un 9:00, si svegliò con un amico appetito (probabilmente lì con lei, e non solo in esso, dovrebbe promemoria allarme interno "non dimenticare di divorarlo prima di coricarsi!") E lomilas al frigorifero. Sono qui con tutto il rigore nel suo bianco porta sbarrata voce "Non è possibile!"

 Oh che insulti piovuti su di me! "Come mai? Voglio così ...

 quindi sono solo una mela, bene ..? "Poi nel corso erano minacce, promette di iniziare una dieta domani, ma oggi il suo ritardo, quindi molto forti immagini ...

 Alla fine, mi arrendo.

 E la mattina era una nuova serie di accuse - "Perché mi hai lasciato in frigo?"

... Dopo una settimana di questa "dieta" Sono scappato a vivere fino alla sua (allora) fidanzato. E non si è conclusa e la dieta.

 Alla fine, ha sposato (molto bene), ha avuto un bambino, e lui è andato in sovrappeso. Avere esperienza ha avuto!

 Ma ho il contrario - dopo la nascita del primo figlio e killohramm attaccato.

 La mia esperienza - un rifiuto completo di dolce e di autocontrollo. Quando la freccia sulla bilancia avvicinato cifre (Shhh ...) 74 kg (Shhh ...) la forza di volontà di un più forte, e non mi nemmeno tre mesi alla ricerca di caramelle, dolci, pane e zucchero. Anche bere caffè pryzvychayilasya senza zucchero. Anche una visita. Bridou ciò che solo Dio manderà sul tavolo, non al dolce (formaggio, pane nero, frutta). Dopo che ha guadagnato fama bohemnoy donne che, in linea di principio, non male. E rozproschalasya 15 chili nemici inutili.

 E la zia ...

 Oh, questa è un'altra storia. Lei è la mia fidanzata, moglie ideologica, ma non particolarmente volitivo. E ha deciso di sedersi su una dieta di yogurt, vale a dire tutto il giorno nella dieta (bollito di pollo, verdure, frutta, formaggi a basso contenuto di grassi), yogurt senza grassi solo giorno. Questo è tutto.

 La famiglia piaceva mangiare e frigoriferi elencati quasi vacca sacra. Un negozio è stato di gran lunga, i prodotti acquistati in anticipo.

 Così zia annullato acquisto di questo prodotto comprato cibo ogni due giorni. Dosato - carne e verdure al giorno (cereali e pane, ma anche non mangiare), litri yogurt. E così hanno vissuto: la giornata è spazzato via, il giorno dopo venire al frigorifero - e non vi è uno yogurt. Ma la fame non è mia zia, prendere, dando ...

 Zia magicamente sottile - abito appeso nell'armadio, tre perché la padrona di casa di più non si trovava, era sul suo swing!

 ! E come bello zio era ... In realtà, egli perdere peso una volta e ho pensato ... Ma la mia zia ha deciso: sarà sgranocchiare salsiccia dove è proibito fiutare anche?

 Così - dieta, diete, ma soprattutto - è forza di volontà! O semplice stratagemma.

 Buona fortuna, ragazze! Resta sottile, tonica a tuo marito era più comodo da indossare sulle mani!

 Sempre vostro, Yulia Volkova.

 Questa dieta prevede quotidiana upotrblenie gran numero di amaro caffè nero appena macinato. Questa dieta è il caffè ideale amante / Shutterstock

 La base del caffè dieta è appena fatto uso amaro caffè nero (varietà Arabica consigliata) per un modello specifico. La prima tazza di caffè (160 ml) consumati a stomaco vuoto a destra dopo il risveglio - dopo che nulla può mangiare e bere per un'ora. In futuro, ogni pasto è preceduta da una tazza di caffè.

 Durante la dieta del caffè (la sua durata massima - sei giorni) dalla dieta eliminerà completamente tali prodotti, zucchero raffinato, carni grasse, burro, pane bianco, patate, riso bianco. Il miglior contorno - grano saraceno, riso, cotto a vapore fibra verdura (fagioli, cavolfiore, melanzane) e insalata di verdure fresca, vestito con una miscela di succo di limone e olio d'oliva. Inoltre, il caffè dieta è controindicato per le persone con malattie croniche del cuore e dei vasi sanguigni (angina pectoris, aritmie cardiache, ipertensione) e anomalie delle vie biliari e del fegato. Durante la dieta caffè è importante ricordare che pranzo dovrebbe almeno 2 ore prima di coricarsi. Esempio dieta caffè menù per tre giorni: Primo giorno Prima colazione: una tazza di caffè.

 Pranzo: una tazza di caffè, una frittata con 2 uova, pane tostato con pane integrale. Pranzo: una tazza di caffè e insalata di rucola con tonno condita con succo di limone e olio d'oliva, brodo di pollo, pollo fetta. Snack: un caffè, 50 g di formaggio. Cena: una tazza di caffè, farina d'avena in acqua con bacche fresche o mele grattugiate. Il secondo giorno della prima colazione: una tazza di caffè. Pranzo: una tazza di caffè con torte crema di formaggio. Pranzo: una tazza di caffè, un'insalata di carote cotte, mais in scatola, aneto, prezzemolo e pollo, condito con yogurt naturale, zuppa di verdure, una fetta di baccalà fritto o eglefino. Spuntino: una tazza di caffè, 100 grammi di yogurt senza grassi. Cena: una tazza di caffè, a casa budino al forno con interi tagliatelle di grano e formaggio a pasta molle. Il terzo giorno della prima colazione: una tazza di caffè. Pranzo: una tazza di caffè, macedonia di frutta (pera, fragola, banana) con formaggio e marmellata con fruttosio. Pranzo: una tazza di caffè, insalata con prosciutto, pomodoro e basilico, condite con aceto balsamico e olio d'oliva, zuppa di pesce, 200 grammi di gamberi bolliti. Spuntino: una tazza di caffè, pane tostato con pasta formaggi, cosparsi con le erbe. Cena: una tazza di caffè, risotto con verdure.  Fai una domanda nutrizionista linea

 Questa dieta completamente equilibrata, si possono seguire a tempo indeterminato. Calorico da 1000 a giorno 1400kKal. Anche bisogno di aggiungere l'attività fisica per 30 minuti al giorno. Se si segue questo regime per un lungo periodo - si sta gradualmente in sovrappeso (5 kg al mese), senza stress e danni alla salute.

 Bere nella dieta - tè verde, acqua da tavola minerale, succo di frutta - 1, 5 litri al giorno. Prodotti suddivisi in 3-5 pasti. I pasti più - il migliore, il più pronunciato l'effetto.

 Escludere tutti i prodotti diversi da quelli elencati. Insalata di riempire con olio d'oliva, non maionese, il sale con moderazione. La composizione dei prodotti non è consigliato di cambiare.

 Lunedi. Giorno di pesce.
 Porridge (farina d'avena, grano saraceno, si può appoggiarsi sul latte) - 150g
 Formaggio 0-4, 5% di grassi - 250g
 Soup (per brodo vegetale) - 250g
 Pane di segale - 40g
 Riso bollito - 150g
 Rosa salmone cotto - 150g
 Insalata con i pomodori, cetrioli, verdi - 300g
 Olio d'oliva - 10g
 Frutta e bacche - 200g

 Martedì. Giorno Meat.
 Porridge - 150g
 Formaggio dolce 4, 5% - 250g
 Soup - 250g
 Stufato di verdure - 200g
 Manzo (manzo) cotto - 200g
 Insalata di verdure - 300g
 Olio d'oliva - 10g
 Frutta e bacche - 200g

 Mercoledì.

 Latte Egg-day.
 Porridge - 100g
 Formaggi 4, 5% - 250g
 Egg - 100g
 Insalata di cetrioli e cavolo - 300g
 Olio d'oliva - 10g
 Cheesecakes - 250g
 Panna acida - 250g
 Fruit - 200g

 Giovedi. Giorno di pesce.
 Porridge - 200g
 Yogurt - 200g
 Biscuit Dolce - 100g
 Soup - 250g
 Pane di segale - 40g
 Patate - 200g
 Rosa salmone cotto - 150g
 Insalata di verdure - 300g
 Banane - 100g

 Venerdì. Giorno di frutta.
 Banane - 200g
 Albicocche secche - 100g
 Uvetta e uva - 100g
 Date - 100g
 Oranges - 100g
 Apples - 100g
 Yogurt - 250g

 Sabato. Giorno di pollo.
 Porridge - 150g
 Formaggio dessert - 100g
 Egg - 50g
 Banana - 100g
 Soup - 250g
 Pane di segale - 40g
 Insalata di verdure - 300g
 Macaroni - 200g
 Kura bollito - 100g
 Succo di pesca - 200g
 Biscotto dolce - 50g

 Domenica. Controllare il corpo per debolezza.
 Si può mangiare qualsiasi cosa, ma cercate di non mangiare troppo. Dopo 8 settimane di dieta dovrebbe essere familiare.

 In questa modalità, la riduzione di peso è correttamente mantenuta buona salute, fame e fatica fisica sono assenti.

 Trout - Pesce nobile, proprio come tutti i salmoni. Delicato utile bollito, trota fritti o al forno, ad esempio, il cappotto di arachidi possono decorare qualsiasi tabella. Dopo aver trascorso un po 'di tempo a cercare di cuocere delizioso pesce, si finisce piatto appetitoso.

 Gélannes e pesce preferito, la trota era per il suo gusto inimitabile, ad alto valore nutrizionale, la velocità e la facilità nella gestione e continuare la cottura.

 Parlando dei vantaggi di trote, le quote di pesce con noi oligoelementi e sali minerali, vitamine, aminoacidi e acidi grassi essenziali omega 3, che diciamo nutrizionisti.

 Preparare la trota è quello di essere gustoso, minestre, antipasti, dolci meravigliosi tanto e così via. Trout meraviglioso fritto, marinato, forma salato.

 Ricetta per rulli dado trota al forno
 Ingredienti:

 Trout River - 2 pezzi. 350 g

 mandorle pelate - mezza tazza

 limone

 timo fresco - 2 rametti

 Olive Oil - ?? 1 cucchiaio. cucchiaio

 Groviera - 150g

 liquore "Amaretto" - 1 cucchiaio. cucchiaio

 spezie

 Ingredienti per la salsa aromatizzata:

 liquore "Amaretto" - 1 cucchiaio. cucchiaio

 Tuorli d'uova fresche - 3 pezzi.

 senape dolce - mezzo cucchiaino

 Olio di Oliva - 200 ml

 pepe - a piacere

 sale - mezzo cucchiaino

 aceto di vino bianco - 2 ore.

 cucchiai

 Preparazione:

 Nuts versare acqua bollente per 5 minuti, poi pulire fuori una pelle sottile. Friggere in un secco kernel pan di mandorle, mescolando continuamente per cucinare loro era uniforme. Nuts fresco e frantumarsi in piccole briciole.

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 Formaggio tagliato a dadini, poi macinare in un frullatore. Con la scorza di limone pulire, spremere il succo dalla polpa. Con il formaggio nella ciotola frullatore mettere noci, buccia, foglie di erbe. Versate il burro, succo di frutta e liquori, buon colpo.

 Con carcasse di pesce rimuovere gli interni, ma lasciare la testa, dopo aver tagliato le branchie. Pesce risciacquare bene e asciugare con un tovagliolo di carta, strofinare una miscela di sale e pepe.

 Deco coprire foglio con pergamena, mettere il pesce, fittamente cappotto miscela noce formaggio e cuocere per 20 minuti a 180 gradi.

 La salsa cucinare facilmente. Per fare questo, inserire i tuorli in un frullatore, aggiungere la senape, le spezie, battuto per l'omogeneità entro 5 minuti. Quando il composto comincia ad addensarsi, aggiungere l'olio flusso molto sottile, ancora con un sacco di churn. Quindi aggiungere il liquore e aceto, leggermente frusta somma salsiera e servire alla trota in cappotto dado.

 Il principio della perdita di peso è semplice - spendere più energia di quella che riceve. A questo scopo, si può semplicemente smettere di mangiare e si ottiene esattamente diventare inferiore al costo. Ma sarà grande? Un'altra opzione: cominciare a spendere di più. Per fare questo, naturalmente, richiede forza di volontà e anche la natura minimo di sostenibilità. Intendiamo esercitare per la perdita di peso. Includendo nel suo sport programma dimagrante, è davvero iniziare a spendere più della prima, e, quindi, il digiuno non dichiarare: semplicemente "delete" rovinare i prodotti di forma.

 I benefici dell'esercizio fisico per la perdita di peso

 In primo luogo, l'esercizio efficace per la perdita di peso, però, perché dopo esercizi di mattina, l'intera giornata si svolgerà sotto l'egida della Salute. Si diffuse al cibo (che si odiano a rovinare le sue realizzazioni successive panino inutile), e l'interazione con le persone, il lavoro e le relazioni personali. Dopo il primo allenamento si sente pulito.

 In secondo luogo, le discipline sportive, il che significa che si manifesterà nascosta prima: la puntualità, la diligenza, la coerenza. Sforzatevi di fare, anche pigro quando tutte le forze tirando indietro a letto.

 Ciò che è necessario?

 Per eseguire un'operazione complessa per la perdita di peso, è necessario il mezz'ora gratuita al giorno. Ma è importante che dobbiamo affrontare ogni giorno, altrimenti si riflettere rapidamente a portata di mano.

 Inoltre, abbiamo bisogno di comodo abbigliamento sportivo e se avete intenzione di rafforzare il processo di perdita di peso, si può indossare pantaloni con termoeffektom. Inoltre devono manubri (a partire dal numero 0, 5 - 1 kg), esercizi stuoia sulla superficie (preferibilmente specchio) e, naturalmente, un programma di esercizio per la perdita di peso. Quest'ultimo parlerà ulteriormente.

 Una serie di esercizi

 Per alcuni esercizi dimagranti presso la stampa non sarà sufficiente. Ma tutto dipende dai vostri obiettivi. Se si vuole rafforzare il vostro stomaco - fare esercizi addominali, vuole perdere peso - iniziare con la moto e qualsiasi altra kardionahruzok.

 In ogni caso, si dovrebbe iniziare con warm-up ed i muscoli di warm-up, quindi procedere ad esercitare per una rapida perdita di peso allo stomaco.

1.  Sdraiatevi sulla schiena, gambe dritte, le braccia tese verso l'alto. Sollevare fino a 90 piedi e le mani per, però, separa le lame della testa e delle spalle dal pavimento. Eseguire ogni esercizio per un massimo 8: 8 a credere - ci alziamo, riteniamo 8 - dip. Ciò premuto sul pavimento posteriore, la seconda gamba estesa come una stringa. Effettuare 5 volte su entrambe le gambe.
2.  Ripetiamo la stessa cosa solo con l'aumento di entrambe le gambe. In testa a 8 - alzare entrambe le gambe 90 e le mani su di esso 8 - cadere le braccia e le gambe. Ripetere 5 volte.
3.  Ora, per coloro che hanno problemi con la vita. Riserva Mani a posto, piegare le gambe e tenere su nosochkah, abbassare di nuovo premuto sul pavimento. Giusto per suscitare 8 gambe piegate e le dita di calze dotyahuyemosya. Nella posizione finale, ginocchio riguarda naso. In testa a 8 - tuffo nel PI. Ripetere 5 volte.
4.  Tirare indietro, disteso sul pavimento, le mani tirano su, tirare le dita nosochky sopra. Ora tirare le dita, come nella danza, posteriore stringe, strappare i bordi del pavimento.
5.  Ora eseguire tutti gli esercizi 3 a 4 a causa: a suscitare 4 piedi e le mani, fino a 4 dip.
6.  Eseguire esercizi di stretching per la schiena (Exercise. 4).
 In una corretta dieta equilibrata
7.  Ripeti tutti gli esercizi a spese 1. Durante il sollevamento dip espirare - respiro.

 A casa o in sala?

 Lo sapevate perfettamente che è realistico per perdere peso a casa, l'esercizio quotidiano. Ma qui entra in gioco la pigrizia e la mancanza di controllo. L'uomo comincia a sentirsi dispiaciuto per se stesso, a fare concessioni, "è sceso a dormire fino a tardi ieri," "le forze lì, vymotalasya settimana", etc. L'allenatore non si dispiace per te. Quindi, se si sa farti sentire come a casa è improbabile riuscire, andare in palestra. Un mese o due, quando si diventa una persona diversa, allenamento a casa avrà un allenamento facile per la giornata.