Siete sintonizzati a lasciare, ma vedendo la sua poco attraente (pelle bianca nezasmahliy, lucido di sudore e polvere persona ghiaccioli che pendono dai capelli di calore), sconvolto: come ha fatto ad esempio un sembrano nella stazione? Non preoccupatevi se la vacanza è di pochi giorni, questa volta è sufficiente per mettersi in forma corretta. E lo faremo in questo aiuto volentieri.

 E iniziamo la nostra trasformazione del volto. Se si decide di correggere la posizione utilizzando cosmetici, allora ( Età Perfetto doppio Soin, L'Oreal). Estate, insieme a tutti i suoi aspetti positivi (abbondanza di vitamine, sole, calore), che riflette perfettamente nella condizione di una persona, ha un lato negativo: la pelle secerne più petrolio, e quindi, stagione più inquinata. Pertanto, in questo periodo dell'anno non dobbiamo dimenticare di fare almeno la serata in questo senso è ben collaudato scrub viso "Fortune Teller" Neva Cosmetics, come in Esso comprende vitamine, sono in grado di purificare in profondità i pori e attivare processi metabolici.Esli siete appassionati di cosmetici naturali, poi prendere il paniere in mano e subito andare al paese o del mercato. Tutto questo è molto utile utilizzare sia all'interno snaruzhi.Ora sposta dal suo corpo. Ci sono un sacco di difetti che devono essere corretti se si vuole comparire davanti alla spiaggia pubblica in tutto il suo splendore.perché possono bruciare la pelle, e che assolutamente non è necessario questo. Dal momento che non si può fare a meno di pennacchio fragrante, è meglio usare spray per il corpo profumato - non solo aggiungere sapore, ma grande cura della pelle ( Dolce Sun, Dior Bronze). In secondo luogo, nel calore dei più affidabili assicurare il vostro corpo con tutti i tipi di agenti deodoranti cattivi. Ma ci sono alcune sfumature. Sì, non è auspicabile utilizzare questo tempo di antitraspiranti anno, mentre chiudono i pori, e con una forte sudorazione può alterare lo stato della vostra pelle e anche portare a infiammazione. E 'meglio usare profumato rullo deodorante che si sostituisce perfettamente immobile e liquori ( Hugo Boss, Hugo). E, naturalmente, una buona idea per fare un massaggio, ma questo non significa necessariamente andare a saloni di bellezza costosi, solo dopo un paio di tali procedure ogni giorno il vostro corpo vi ringrazierà bella - crescerà nella circolazione sanguigna della pelle e il metabolismo, uscito tossine dannose, e, quindi, Si può anche perdere un po 'di tempo - e questo è un ulteriore vantaggio per la dieta ( Nutri Therapy, L'Oreal).

 Per un effetto più tangibile utilizzato nel massaggio guanto-spugna. Non male, almeno 1-2 volte alla settimana utilizzano uno scrub, soprattutto per le aree problematiche, come gomiti e koleni.Teper quando abbiamo messo per viso e corpo, giusto per fare come i suoi capelli. Se non avete ottenuto il vostro perm e tingere i capelli, è per i migliori capelli, tinti più esposti ai raggi UV nocivi e capelli perming fortemente desiccate. Meglio fatevi un taglio di capelli, soprattutto perché gli esperti consigliano di non rinviare il caso al ritorno dalle vacanze. Poi i capelli avrà più forza di resistere l'effetto del calore e sale, e la probabilità di capelli intersezione viene ridotta a zero. Se anche voi usare strumenti speciali per capelli, tutti i problemi si sono risolti: i capelli sarà semplicemente sbalorditivo. Ma questo è un po 'di lavoro, vale a dire: almeno 1-2 volte alla settimana ripristina maschera. Solo in questo caso, nota che sciacqua e Melissa non può essere utilizzata - sono sotto il sole cuocere i vostri capelli. Il miglior acquisto per questa maschera nutriente stagione ridotta ( Dercos, Vichy). Se non ti piace andare al copricapo, si sia molto utile condizionatore spruzzo indelebile ( Lifetex, Wella) Un altro vantaggio che questo strumento - non dovrebbe essere lavato via. Non male per di più anche utilizzare ukladan con filtri UV ( Desigh, Wella). Come potete vedere, le aziende cosmetiche accuratamente preparati per la stagione estiva, ci ha fornito gli strumenti necessari e utili. Che possiamo fare è non essere pigro per usarli nella giusta direzione di lasciare il futuro di apparire al meglio.

 Leggings sono considerati attributi molto comodo e pratico di abbigliamento per molte donne in rugiada e di tutto il mondo. Se avete bisogno di nascondere i centimetri in più intorno alla vita o fianchi, o visivamente rendere le gambe sottili e sottili su qualche chilo, mentre sentirsi a proprio agio, i leggings per voi!
 Sono venuti in voga nei primi anni '90, ma chiamati "collant", e nei leggings 18 ° secolo indossati da uomini come parte di una divisa militare. Nel nostro secolo come alternativa ai leggings collant sono diventati, sono calde e sottili, lunghe e corte taglio, luminoso con finitura originale e monocromatica, sono perfetti per qualsiasi vestito, come in jersey e sotto una gonna leggera.
 Soprattutto leggings popolari sono donne che non amano condurre una vita attiva, andare in palestra, fare fitness, corsa e altri sport. Il risultato di questa "sostituzione" per leggings di fitness dotti, come sempre, gli scienziati britannici.
 Capo preferito abbigliamento femminile, vale a dire leggings, sottile anzi rende visivamente più alto e più attraente, ma a quanto pare, non senza danni per la salute, secondo i fisioterapisti britannici. Si scopre che quando attillati leggings gambe, essi svolgono lo stesso lavoro i muscoli, con conseguente muscoli diventano più deboli. Questo ha portato a cambiamenti esterni, ma non sono diventati così attraente, sottile e bello, e la pelle diventa sciolto e non bella.

 Il risultato è: fino a quando si leggings - si sottile e attraente, e dovrebbe rimuoverli - e la vostra bellezza e dovrebbe proholov.
 Inoltre, gli scienziati britannici hanno scoperta almeno uno più importante per l'aspetto psicologico di uso leggings continui. Dopo tutto, la maggior parte delle donne indossano leggings diventato un'abitudine, sono utilizzati per modo semplice e veloce per raggiungere aspetto attraente figura. Invece di fitness, corsa, nuoto e altri tipi di formazione semplicemente comprano leggings e il tempo di dimenticare i loro problemi legati alla comparsa. Ma in tutto ciò che c'è un rovescio della medaglia, fisioterapisti e si è dimostrato un flusso costante di leggings calzino in un po '(circa un paio di mesi), porta al fatto che si spende così tanto tempo per ristabilire la prima apparizione, con intensamente impegnata in palestra. Non dimenticare che il fitness non solo renderà più belle, e aggiunge anche la flessibilità, la forza, la coordinazione del movimento e una buona scorta di energia.
 Pertanto, la conclusione principale è che i ricercatori hanno fatto molto semplice, vale a dire leggings - un grande ed efficace pezzo di abbigliamento che risolve un problema visivo, sottolineando il tuo fascino, la tenerezza, la grazia, ma in realtà sottile le gambe saranno dopo intensiva, esercizio fisico regolare, basta non dimenticare la cura per il corpo, massaggi, sauna e così via. Quindi non dicono 'no' leggings, ma quel "sì" fitness - questo è sicuro!

 Ho 28 anni. Tutta la mia vita sono stato un attivo e coinvolto nello sport. Soprattutto in adolescenza (partecipato alla gara di nuoto). E ora giocare a tennis, andare in palestra. Sempre considerato si riferisce a persone corposi, la mia mamma e papà sono in sovrappeso e tutta la mia vita non ero magro. Con la crescita di 170 pesava 66 kg. Non si può dire che mi consideravo uno spesso, non lo fa. Ho pensato che avevo un tipo di corpo, con un ampio petto e grandi glutei, ma i panini extra e cioccolato appena dimenticato.
 In realtà, se Francamente, ero sempre soddisfatto di un paio di chili in più che sono stati sui fianchi (orecchie Bedryn) e vita (ho chiamato questo grasso - una linea di vita, disgustoso appeso sopra la cintura). Ho sempre invidiato le ragazze magre segreti che possono indossare jeans stretti, leggings e minigonne. Ho pensato che da quando ho permettermi di vestire potrebbe mai.
 La cosa peggiore è successo quando mi sono trasferito in Spagna per vivere - un cambiamento nella dieta, ottimo cibo, vino, cena tardi. Spuntini Constant e il fidanzato che costantemente preparare qualcosa di delizioso Ho aggiunto un altro 2 kg! Questo mi ha portato in stato di shock, perché ora hanno dovuto scegliere con attenzione i vestiti che coprono l'addome e le cosce, e gite al mare erano tutti disordine.
 Ho provato molte diete - dalla dieta zuppa di cavolo e termina con mono-dieta-Atkins. Non portare risultati. La perdita di 1-2 kg è stata accompagnata da disumane fame, mal di testa e vuole uccidere qualcuno, se non immediatamente poi mangiare qualcosa di dolce.
 Dopo 2 anni di vita in Spagna sono venuto a Mosca per visitare la sua famiglia e quando mia madre mi diceva che avrei dovuto seguire i suoi anni per lui - è stato un punto di svolta. Ho seriamente chiedevo perché ero grasso e perché non riesco a perdere peso. Ho cambiato il mio atteggiamento verso il cibo e ha perso peso in 2 mesi e 8 kg. Ora, con altezza 170 centimetri che pesa 60 chili e mi sento al 100%.
 Il mio consiglio perde sempre il peso può sembrare banale, ma è la mia esperienza personale che mi ha aiutato a perdere 8 kg:
 1. In primo luogo - si devono volerlo. Non vogliono solo perdere peso velocemente e domani e volete cambiare il vostro stile di vita. L'unico modo per perdere peso e tornare ad essa e ottenere più (come avviene dopo diete rigide). Specificare chiaramente in mente l'impostazione di perdere peso.
 2. Iniziate la giornata con la colazione. Mangia tutto quello che vuoi. Seleziona il tuo cibo preferito. Mi piace crostate em o croissant o cereali con miele o muffin e bevande è il caffè con il latte.

 Lascia la tua corpo una sferzata di energia per la prima colazione. Carboidrati - un'ottima fonte di energia.
 3. snack - 13:00 consentito caramelle con tè caldo senza zucchero.
 4. Dine quando si ha fame. La maggior parte del pomeriggio dovrebbe essere di proteine ​​- carne, pollo o pesce. Metti un guarnire piatto tuo solito parte (ad esempio le patate) e poi dividerlo in due parti. Mangiare solo? da quello che di solito mangia. Aggiungere le verdure fresche ed erbe. Se un'insalata contorno è vestito in una maionese - solo mangiare solo 1/2 di porzioni normali. Vtyahnuvshys Gradualmente una dieta, non si vuole mangiare troppo. Se vuoi prendere un dessert - ma anche mangiare solo metà della porzione normale. Quindi - solo mangiare? pranzo.
 5. Mangiare lentamente e deliberatamente. Godendo ogni morso sulla forcella. Il cervello è saturo entro stomaco.
 6. Snack per la cena - un piccolo pezzo di frutta fresca e tè senza zucchero.
 7. Per la cena, mangiare solo cibi proteici - un pezzo di pollo, pesce o carne. No contorno e dessert.
 8. Dopo cena - solo tè. Qualsiasi attacco di fame - tè caldo.
 9. Ho imparato per esperienza. Che lo sport senza dieta - non aiuta a perdere peso. Sport - aiuta a perdere peso con la giusta nutrizione. Seguire la dieta e fare esercizio, perdere peso 2 volte più veloce! Non dimenticare a questo proposito. Essere impegnati almeno 40-60 minuti 5 volte a settimana. Qualsiasi attività fisica ci fa spostare e benefici sudore. Non esagerare con l'intensità di allenamento con il corpo carico molto pesante passa alla formazione anaerobica e distrugge il proprio muscolo, non grasso.
 10. Se si sa che cosa la notte si va in un ristorante - struttura di ridistribuire il cibo. Per il pranzo, mangiare solo cibi proteici. Una cena concedetevi una piccola porzione di un contorno e dessert.
 Cambiare la vostra dieta quindi sapevo che prima ho mangiato molto più che il mio corpo aveva bisogno.
 Quantità eccessive di cibo - il modo inevitabile depositata sulle cosce e addome. Non ti limitare a qualche cosa, come il cioccolato, torta o patate fritte - mangiare. Ma non mangiare troppo. Provare 2-3 cucchiai di torta. Buona visione e dare equilibrio fidanzato.
 Così, senza rinunciare a dolci e fritti semplicemente modificando la quantità di cibo che ho perso 8 chili e mi sento grande, e ciò che si desidera.

 Molte donne sono state a lungo dipendente da visite regolari fitness club. Il ruolo e l'importanza di tale lavoro per la salute sono ben noti. Ma cosa significa il fitness Face?
 Ogni donna vuole mantenere i giovani sul suo viso come più tempo utilizzando una varietà di prodotti cosmetici. Ma non tutti sanno che persona, così come il corpo, un esercizio necessario. Ciò ha comportato anche in palestra per il viso. Questo set unico di esercizi progettati per affrontare per le tecniche speciali.
 Gli esercizi possono migliorare la carnagione, stringere la pelle, sbarazzarsi di rughe è apparso, il tutto senza bretelle chirurgico. I muscoli del viso, e la loro intera 57 serio bisogno di attenzione. Facendo idoneità per il viso, contribuiamo alla saturazione dei capillari sanguigni, che porta al restauro e ringiovanimento.
 Questi esercizi sono sicuri e concentrati sugli effetti a lungo termine. Essi hanno diversi vantaggi rispetto qualsiasi tipo di intervento chirurgico:
 - E 'sicuro. Nessun cicatrici e altri effetti negativi, non hanno paura di voi nel processo di formazione.
 - Chirurgica correggere gli effetti del deterioramento della pelle, una palestra e un viso che lotta attivamente con le sue ragioni.

 - L'invecchiamento della pelle viene rimosso per anni. Il più coscienzioso di fare, mantenuto il più a lungo aspetto giovane e bella, indipendentemente dalla età effettiva.
 - E 'assolutamente procedura gratuita che può essere praticata ovunque vogliate.
 Tutti gli esercizi sono progettati programma olistico, l'idea di base che è l'unità di corpo e mente. Esecuzione complesso, è importante ricordare l'umore emotivo. ricorda prima di iniziare le classi hanno bisogno di rilassarsi, pensare solo di buona carica di energia, positiva. E solo allora iniziare ad esercitare.
 Esempi di alcuni esercizi:
 1. "I muscoli della fronte." Tendendo la fronte, tirarlo "up" con questo l'indice che si mettono sopra le sopracciglia, tirare "giù". Mentre attento a fare meno smorfia. Eseguire questo esercizio preferibilmente 5-10 secondi. almeno 10 volte
 2. "I muscoli intorno agli occhi." Dovrebbe essere molto prymruzhytysya, non dimenticare che non si può fare una smorfia. Se avete a che fare ogni giorno per 10 volte, occhiaie scompaiono presto.
 3. "Nella parte inferiore del viso." Fortemente avanti togliere labbra, schiena del "O", mentre cercava di sorridere e sforzare i muscoli delle guance (8-10).

 Molte donne moderne frequentano regolarmente un fitness club. A pochi allenamenti a settimana può mantenere se stessi in buona forma, alleviare lo stress e ricaricare allegria. Fitness può risolvere molti problemi legati alla figura - cellulite, sovrappeso, flaccido e allungato la pelle - fitness può sbarazzarsi di tutti questi problemi e sentirsi di nuovo attraente.

 Quando i nostri rughe del viso, borse sotto gli occhi e altri problemi, li attribuiscono a stress, cambiamenti legati all'età e cattiva alimentazione. Ma poche persone pensano che la nostra persona aveva bisogno anche esercizio. I muscoli in faccia altrettanto sensibile di esercitare i muscoli del corpo. Fare esercizi regolari per il viso, si può stringere la pelle, rinforzare i muscoli e ridurre le rughe. Questo è stato inventato idoneità ad affrontare.

 Esercizi facciali Fitness è un programma progettato per migliorare l'inasprimento carnagione, pelle, sbarazzarsi di rughe, la correzione di un viso ovale e più. Fitness, formando una persona ha diversi vantaggi rispetto serrare nuovamente chirurgica:

•  Fitness sicuro facciale. Fare esercizi, non si può avere paura degli effetti negativi dopo l'intervento chirurgico e le cicatrici;
•  Fitness facciale elimina la causa del deterioramento della pelle. Chirurgico, a loro volta, stanno combattendo solo le conseguenze;
•  Entità Fitness permette di spingere invecchiamento per molti anni. In base al buon esercizio fede può tenere apparenza fine a qualsiasi età;
•  idoneità per una persona è assolutamente gratuito.

 E 'noto che il volto umano si trova 57 muscoli.

 Se questi muscoli per dare la giusta attenzione può aumentare il flusso di sangue ai capillari, e questo, a sua volta, aiuta a ripristinare la pelle.

 E 'importante durante l'esercizio di fitness per viso e collo sintonizzare l'onda desiderata. Dovrebbe sedersi comodamente, chiudete gli occhi e rilassare tutti i muscoli del viso e del corpo. Poi si può iniziare ad esercitare. Fare esercizio, immaginare come la pelle diventa liscia e uniforme, rughe e borse sotto gli occhi scompaiono.

 Scultura di fitness Viso

 Scultura idoneità Face - un moderno sistema di esercizi per il ringiovanimento del viso. Uno dei metodi di idoneità per viso a base di scritti di studiosi occidentali Thomas Myers. Secondo la sua teoria, l'intero corpo umano è una struttura biochimica olistica. Fare alcuni esercizi per il viso e il collo, morsetti muscolari possono essere rimossi in zone dove la pelle inizia ad invecchiare, mantenendo la sua giovane per molti anni.

 La teoria è l'origine delle cause dell'invecchiamento a livello biochimico. Capire come si verificano i cambiamenti legati all'età, è possibile eseguire alcuni esercizi che attivano processo di auto-guarigione. Così, fitness scultoreo per una persona consente di sollevare la pelle senza intervento medico a casa. Si deve pagare solo un esercizio quotidiano.

 Fitness Facial Liquid

 Fitness Facial Liquid - è uno dei nuovi prodotti sviluppati da estetista. Questo strumento è una crema, l'uso regolare di che colpisce i muscoli del viso, regola ovale, idrata e nutre la pelle, combatte efficacemente i segni dell'invecchiamento. Liquid raccomandato supplemento di fitness massaggio al viso e l'esercizio per i muscoli.

 Problemi come essere bellaSpesso associato con la bellezza e l'armonia del corpo. I metodi di controllo del peso per le donne oltre 50 sono molto diversi dal semplice al molto, molto costoso.

 La dieta più conveniente per il recupero e lo smaltimento di eccesso di peso salute è "dieta dell'acqua". E 'ampiamente propagandato nutrizionisti americani e attore molto popolare in tutto il mondo. In ogni situazione in cui la gente può tenere in mano una bottiglia d'acqua e di tanto in tanto fare qualche sorso.

 Ma, in tutta onestà, vale la pena ricordare che i nostri pionieri sono stati gli scienziati. A metà degli anni Settanta, abbiamo pubblicato uno studio sulla necessità di bere al giorno per 2 a 2, 5 litri di acqua in aggiunta a tutti gli altri alimenti liquidi (succhi di frutta, tè, zuppe). Bere acqua consigliata in piccole porzioni (non più di 50 grammi per volta). Acqua 'stato poi svuotato non carica i nostri cuori, reni, vasi sanguigni senza provocare edema, scioglie delicatamente le tossine e li rimuove dal corpo, privandoci di eccesso di peso e girando la gioventù.

 Come essere bella con la dieta dell'acqua?

 Si scopre che la carenza di liquido il corpo comincia a sperimentare lo stress e il cervello riceve segnali simili ai segnali di fame. Cominciamo a mangiare invece di una bevanda. Inutili in questo caso i nutrienti depositati nelle parti più nascoste del nostro corpo ed eventualmente il corpo diventa irriconoscibile dall'eccesso di grasso. L'essenza della dieta più, vedere il video qui sotto.

 Che tipo di acqua si deve bere per preservare la bellezza del corpo femminile e la salute delle donne?

•  Bere necessario pulire l'acqua del rubinetto.
  

  
   Dal tè e caffè appena corpo disidratato. Acqua minerale appena non farà, a causa delle sostanze in esso provoca una variazione nella composizione chimica del sangue. Pertanto, deve essere utilizzato solo per scopi medici. A proposito di carbonatazione dolce di dimenticare per sempre, nulla di utile tranne coloranti chimici provocano la sete, non è così.

•  Miglior acqua di sorgente naturale adatto.
•  Si può bere l'acqua del rubinetto per passare attraverso un filtro di qualità. Se non vi è alcun filtro, aggiungere 1 goccia di acqua iodio o 1 cucchiaino di aceto in un bicchiere - nessun organismo vive in un ambiente acido.
•  Si può bere acqua potabile acquisto da rinomati produttori.

 Qual è la "dieta dell'acqua"

•  Il primo bicchiere d'acqua da bere al mattino a stomaco vuoto. Coloro che intestino pigro - bere acqua fredda, e la tendenza a acqua calda disturbo tuta.
•  Durante il giorno, bere acqua a temperatura ambiente sul vecchio "metodo sovietico" - piccole porzioni (50 g) a intervalli brevi (10-20 minuti).
•  Non bere acqua ai pasti, riduce la quantità di succo gastrico e la digestione difficile.
•  Non bere l'acqua prima di coricarsi può peggiorare reni e fegato.

 Tutti coloro che vogliono testare l'acqua su una dieta bisogno di costanza e la pazienza. Il processo di pulizia e recupero può richiedere diverse settimane, ma il risultato sarà migliorare la vostra salute, la bellezza e l'armonia.

 Ed ecco un consiglio di esperti sulle caratteristiche di dieta e di acqua molti utili:

 Questa dieta è per chiunque abbia a cuore il cuore ei vasi sanguigni, i medici hanno ricevuto il pieno riconoscimento. Scegliendo tra il "cuore" di prodotti, ognuno di noi può creare la propria dieta, che è molto facile da seguire.

 prodotti sono buoni per il cuore Carciofo. Ogni 100g contiene quanto 4, 7 g (!) Fiber.

 Tutto è iniziato con il fatto che il professor Jenkins (David JA Jenkins), nutrytsyonyst canadese presso l'Università di Toronto, ha cercato di determinare se è possibile usare il cibo, ognuno dei quali ha trovato la sua efficacia per proteggere contro il colesteroloOttenere una riduzione significativa nel suo livello comparabile con l'azione dei farmaci. Sulla base di questi studi è stato chiamato Portfolio Eating PlanOppure, in altri termini, "Dieta Portfolio". La sua essenza è quello di mangiare come molti alimenti che abbassano il colesterolo, ed eliminare quelli che sollevano questo livello. Portafoglio dieta dei Ricercatori "ha trovato che nei pazienti di essere seguito per diversi mesi, il colesterolo è diminuito del 16-35%, che dovrebbe portare ad una riduzione della mortalità per malattie cardiovascolari del 9% (cfr." Questa ") .

 Questo è

 - Informazioni complete sul "portafoglio dieta" e ricette di cibi che abbassano il colesterolo.

 Che cosa è e perché

 Meno di grasso animale, acidi grassi polinsaturi e più fibre vegetali.

 "Portfolio Diet" preferisce grassi digeribili, grassi insaturi, frutta e verdura, tra cui la soia e cereali. Ma non è tutto: oltre agli effetti sul colesterolo colpisce anche gli altri fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Ad esempio, aiuta a far fronte all'aumento della pressione - a causa di vitamina C e potassio da frutta e verdura, proteine ​​di soia, mandorle, con il suo alto contenuto di magnesio. Inoltre, il "portafoglio dieta" riduce la percentuale della cosiddetta CRP (proteina C-reattiva), indicando una riduzione vasi sanguigni mikrovospaleniy.

 "Nella lotta contro l'arteriosclerosi senza dieta ovunque - dice il cardiologo Nina Anykina * -... Senza di essa non funzionava la medicina senza inefficace l'attività fisica Senza di esso non risparmierà pienamente il sistema nervoso, che è impossibile fermare i processi dannosi per i vasi sanguigni, il cuore, testa e reni. protyvoaterosklerotycheskym scopo principale della dieta è di limitare il consumo di grassi animali e l'assunzione di colesterolo e acidi grassi polinsaturi benefiche arricchimento e fibre vegetali. "

 La versione iniziale del "portafoglio dieta" è quasi interamente vegetariano, ma ulteriori studi hanno dimostrato che quando si accende su una dieta di pesce e frutti di mare, dà lo stesso buon risultato. E - più importante argomento a suo favore - la dieta può ridurre o addirittura smettere di prendere le statine (farmaci che abbassano il colesterolo nel sangue), che hanno un certo numero di effetti collaterali negativi.

 Ananas. Contiene bromelayn - una sostanza con proprietà anti-infiammatorie. Fragola. Esso contiene sostanze che impediscono l'ossidazione del colesterolo. Molti - Quanto?

 Prevedere: il colesterolo è necessaria per la vita delle nostre cellule. Così, la membrana di globuli rossi nel 23% della membrana colesterolo fibre nervose - 22% delle cellule epatiche - 17% del cervello - del 14%. Al fine di recuperare in tempo per la membrana cellulare e partecipare alla creazione di nuove cellule, costantemente circolanti di colesterolo nel sangue. In conformità con le normative europee, il colesterolo sotto 5 myllymoley per litro di sangue è normale, 5-6, 4 - un po 'elevata, 6, 5.7, 8 - alto, 7, 9, e molto altro - è molto alto **.

 Supponete di scoperto di avere il colesterolo alto nel sangue. La prima cosa che dovrebbe iniziare - è quello di limitare l'assunzione di alimenti contenenti colesterolo troppo (alcuni di essi sono elencati qui di seguito). Cercate di non utilizzare più di 300 grammi di cibo al giorno. Il passo successivo, al fine di ridurre il rischio di attacco di cuore e problemi con i vasi sanguigni, si sta adeguando la dieta - consigli che diamo qui di seguito vi aiuterà a rendere più facile.

 Consiglio

 I cibi ricchi di colesterolo (raccomanda di utilizzare non più di 300 grammi al giorno).

•  Fegato d'oca: 380 mg / 100 g
•  Burro: 250 mg / 100 g
•  Brains: 260 mg / 100 g
•  Reni: 520 mg / 100 g
•  Tuorlo d'uovo: 270 mg / 100 g

 Scopri i vantaggi

 Possiamo includere i bianchi piatti di uova, il colesterolo si trova solo i tuorli.

 Qui ci sono alcuni prodotti che usiamo molto spesso, ma che meritano di inserirli nella vostra dieta quotidiana, in quanto hanno espresso antiholesterinovoy attività. Primo, mandorle in tutte le sue forme - da noci integrati a mandorla olio e latte di mandorla. "Portfolio Diet" offre una manciata di mandorle a mangiare circa un giorno, aggiungerlo alle insalate, muesli, polenta cosparsa di scaglie di mandorle piatti di pesce. In secondo luogo, tutti i tipi di fagioli e prodotti di soia - Dalle lenticchie e fagioli verdi di latte di soia e bistecche di soia.

 La gamma di prodotti di soia è così ampia che nessuna difficoltà includere nella vostra dieta almeno un piatto di soia al giorno. Coloro che hanno livelli di colesterolo nel sangue elevati (più di 6, 5 myllymolya per litro di sangue), "Portfolio Diet" raccomanda di sostituire il latte normale a soia e soia bistecche è quello di provare al posto della carne.

 Bean. La fibra digeribile ricco. Yogurt di soia. Sostituisce proteine ​​animali. Quanti prodotti di origine animale

 Da un lato, essi - una delle principali fonti di colesterolo "cattivo". D'altra parte - è un importante fornitore di sostanze nutritive per le quali non è ancora venuto fuori con una sostituzione completa. Una versione estesa di "portafoglio" offre a prendere prodotti di base di origine animale (carne, pesce, uova) non più di una volta al giorno. Coloro che hanno alti livelli di colesterolo nel sangue, e le persone con una predisposizione genetica alla malattia cardiovascolare non (se qualcuno parenti stretti di ictus o attacchi cardiaci erano), è meglio mangiare carne più di due volte a settimana, e altri giorni - pesce o frutti di mare. Per quanto riguarda le uova per gli appassionati di meringa e omelette è un po 'di consolazione, perché il colesterolo contiene solo il tuorlo, le uova completamente "sicura" se si utilizzano alcune proteine. L'aggiunta alla dieta "animale" -: yogurt, formaggi, latte (per le persone con colesterolo alto - tutto il grasso).

 * Nina Anykina, ricercatore senior Clinica nutrizione clinica Nutrition Research Institute, autore di "Il romanzo del suo cuore" (Vagrius, 2007).

 ** J. Medvedev "Colesterolo: il nostro amico o nemico?" Scienza e Vita, 2008, № 1.

 Che cosa è il colesterolo

 Ci siamo abituati a l'affermazione che "il colesterolo - è male", ma non è in realtà così semplice.

 Colesterolo - Sostanza zhyropodobnoe - sono elementi importanti per le membrane delle cellule, e che le molecole di colesterolo dare loro forza ed elasticità. Idealmente, il corpo umano è in grado di assorbire più di colesterolo come necessario, e rimuovere il suo surplus, se presente. Ma molte persone hanno il metabolismo del colesterolo è violata. Tra le cause di questi disturbi studiosi hanno identificato una predisposizione genetica e stress. Eccesso (o "cattivo") colesterolo inizia a depositarsi sulle pareti dei vasi sanguigni, minacciando il loro blocco che può portare ad aterosclerosi, obesità, malattia coronarica, infarto, ictus.

 I primi dati che hanno mostrato un legame tra colesterolo alto e la mortalità per malattie cardiovascolari sono stati ottenuti dallo studio a lungo termine di 3.500 abitanti Framinheyma (USA) 1948-1990. In un ulteriore studio di questa materia ha rivelato molti fatti che causano dibattito nella comunità scientifica -., Ad esempio, che il colesterolo alto non sempre porta a problemi di salute * LZ

 * Maggiori informazioni su questo nella rivista "Scienza e Vita", del 2008, № 1, 2.

 Numero marzo 2011
 Stampa perfetto - "Dieta per un ventre piatto" il sogno di tutte le donne, quindi una volta con il libro conciso chiamato (! Dieta pancia piatta) Pubblicato in, ha immediatamente attirato l'attenzione degli americani. Caselle di posta Presto sistema autori - una popolare editore di una rivista americana Liz VAKARELLO nutrizionista Cynthia Sass e - sono stati travolti con le lettere di gratitudine dei lettori perdere peso. Molti di loro non solo sbarazzandosi del grasso "grembiule" odiato, ma assettato la loro salute.

 Non è un segreto che una quantità eccessiva di grasso in vita colpisce vascolare e sistema endocrino più equo sesso. E questo fatto non è menzogna universale: la sua base - la ricerca.

 Continua in "-I" a pp. 130-133

 Per sbarazzarsi di grasso della pancia dovrebbe fare ogni sforzo. Inoltre, la questione deve essere affrontata globalmente, la dieta senza esercizio non porterà il risultato desiderato, e viceversa troppo.

 Per fortuna sovrappeso risolvere immediatamente le cosiddette zone problematiche - stomaco, fianchi, glutei, e lasciare questo posto e non andando anche ad altissima pressione. Questo è un problema noto a ogni persona che abbia mai provato a portare anche un po 'fuso forma up.
 Procedure complesse dovrebbero essere appositamente selezionati, sintonizzati sulla stessa bruciare i grassi in aree problematiche, dato che il peso complessivo di queste aree problematiche sono i meno.
 Se il risultato ottenuto non deve rilassare, in senso letterale. Molto bene, se abituati a mantenere il tono muscolare, che è sempre allungare i muscoli addominali.
 Grande importanza e la dieta. Per un ventre piatto dieta sviluppato molte opzioni. Un degno di nota è la dieta "pancia piatta". Attaccando non è difficile e può essere regolata lungo lo desideri. Ma per ottenere un effetto visibile e tangibile meglio sedersi su di esso per almeno 7 giorni.

 Menu dieta "pancia piatta"
 Varianti colazione può offrire due, si alternano tra loro ogni altro giorno.

 Le uova cotte "criptato" due fette di pane integrato con cereali o un bicchiere di yogurt scremato (yogurt) con una grande arancione.

 A cena deve cucinare il pollo. Più adatto petto di pollo, ma ci sono altre parti, naturalmente è necessario rimuovere la pelle. Pollo può essere alternato con bollito, al vapore o fritto sulla griglia pesce magro. Contorno di insalata si può mangiare qualsiasi verdura in qualsiasi quantità.

 A cena si può sparare carni alla griglia, contorno di verdura trattamento termico anche, solo che questa volta è passato. È possibile utilizzare le verdure, tranne patate. Un giorno si può mangiare fagioli bolliti con salsa di pomodoro.

 Il prodotto finale di ogni giorno dovrebbe essere una grande pompelmo.

 Come con qualsiasi altra dieta, si dovrebbe cercare di bere molti liquidi, si tratta di una buona acqua minerale, tè verde. Ma il caffè, nemmeno dopo la dieta è meglio bere.

 Ci sono anche gli alimenti che aiutano a bruciare i grassi e ad ottimizzare il metabolismo. Dovrebbero cercare di mangiare regolarmente. Tali prodotti sono limoni, pompelmi, arance, crescione, zenzero. Non dimenticate una semplice regola che le donne usavano diversi secoli fa - di alzarsi dalla necessità tavolo di leggera sensazione di fame.

 Lo scopo della dieta - per garantire che la pancia era piatta ed elastica. Per fare ciò, disattivare il sale dalla dieta e ridurre l'assunzione di alimenti da cui il ventre crescente, pane bianco, biscotti, torte. Cercate di mangiare regolarmente e hanno poco a poco. La vostra dieta dovrebbe essere abbastanza arance, succo di limone, insalate. Bere meno caffè, ma più acqua.

 Colazione

 Prima opzione: bicchiere di dieta yogurt uno arancione.

 Seconda opzione: un uovo sodo, due pane croccante.

 Cena

 250 g di pollo (senza pelle) o pesce, una grande porzione di insalata mista.

 Cena

 Una bistecca alla griglia, 75 g di fagioli cotti, uno arancione.

 Il pranzo e la cena è possibile scambiare.

 Esercizio per ventre piatto: sedersi su una sedia, schiena dritta, le ginocchia spostato, i piedi a terra. Allungate le braccia in avanti, abbassare il mento, espirare, stringere i muscoli addominali e lentamente piegare a terra. Inspirare, espirare e tornare alla posizione di partenza. Ripetere 5 volte e aumentare gradualmente la velocità.