L'uomo moderno è diverso da imperfetta non solo che "congela" per tutto il giorno su Internet, utilizzare i loro telefoni cellulari e gite sulle modalità ad alta velocità.

 Moderni persone civili, a differenza di voi stessi decenni fa, continua a perdere peso. O andando a perdere peso. In ogni caso, sappiamo molto su ciò che è necessario fare. In particolare, mangiare meno carboidrati e più proteine ​​e grassi. Carboidrati - è ciò che i prodotti? La maggior parte di noi credono che quelli che popravlyayutsya, e quindi la necessità di guidarli con una dieta povera scopa e non lasciare indietro sotto qualsiasi pretesto.

 Come con qualsiasi convinzione generale, questa è la verità e la percentuale di errore. Cominciamo con il fatto che i carboidrati - questo non è i prodotti stessi, e materia organica in essi contenuti. Il più comune di queste sostanze sono considerati saccarosio, fruttosio e glucosio. E lattosio - e che è presente nel latte. Alcuni prodotti sono diversi tipi di carboidrati, come lo zucchero. È felicemente coesistere glucosio e fruttosio.

 E abbiamo bisogno di carboidrati. Senza di loro abbiamo appassire via, debole, persona posereem e non viviamo normalmente possibile. Solo i carboidrati sono buoni e cattivi. Essendo zaryadzhayemosya buona energia dal male - "gonfiore" senza pietà.

 Si può chiedere: "Buone carboidrati - è che il cibo?" La risposta è semplice: guardate raccomandazioni per un'alimentazione sana e li inviano saluti. Guardando questi titoli della serie esile (letteralmente), si può facilmente capire quali alimenti sono carboidrati buoni, i nostri caricabatterie e cosa - no. Buona - un succhi di frutta e verdura fresca, pane con cereali integrali e l'aggiunta di crusca, grano saraceno e avena cereali, riso, fagioli, verdure verdi e pomodori. In tutto quanto sopra, è anche possibile aggiungere i funghi, pasta, integrale, frutta, cioccolato fondente e prodotti lattiero-caseari.

 Un cattivo carboidrati - è ciò che i prodotti? Coloro che si dilettano le nostre papille gustative e quindi a tradimento depositati come grasso sulle cosce e addome. Come possiamo imparare questo "gioia"? Naturalmente, pane bianco, dolciumi, confetteria, patate, pasta con farina farina e riso bianco. Tutte queste chicche contengono soprattutto zucchero e amido. E se si, allora si sarà certamente fornito quei chili in più con questa dieta non torta dopo il jogging "uno spuntino". Tra l'altro, Lyubov Orlova volte permise di mangiare la torta, ma poi ha fatto 100 partite per le piste, sparsi sul pavimento. Rimasi in lo stesso peso.

 Quindi non appendere blocco in bocca, mangiare carboidrati, ma farlo con saggezza. Un'altra regola, a seguito della quale non si recuperare in modo significativo. Mangia il tuo dolce preferito al mattino. Si consiglia di 12 ore. In questo momento, i migliori carboidrati vengono digeriti. Così si può mangiare caramelle a colazione e pranzo presto, ma la cena lasciare proteine, carboidrati e dare al nemico.

 Negli alimenti ad alto contenuto di questi composti organici sono quelli in cui il loro importo minimo. Vediamo quali prodotti aveva carboidrati. Nel pesce e carne sono praticamente assenti. Non solo, ma sono le verdure (cetrioli, lattuga, pomodori, ravanelli), funghi, limoni, arance, angurie. Sono anche meno di 5 grammi (100 g) a senza grassi latticini, alghe e molluschi.

 Bene, ora si "conosce la faccia del nemico", così come l'altro. Se qualcuno ti chiede: "I carboidrati - è che il cibo?" - Lo saprai cosa dire. E anche per pianificare la vostra dieta in modo da rimanere allegro, energico e in forma.

 Avrete bisogno

•  Carboidrati
•  Prodotti
•  Il desiderio di perdere peso

 Istruzione

• .1

   I carboidrati sono essenziali per gli atleti, per il loro corpo sono un combustibile importante. Se abbastanza carboidrati nel corpo, può influenzare non solo la potenza, atleti prestazioni, ma anche per lavorare in generale. La mancanza di carboidrati porterà a vertigini, debolezza, sonnolenza, mal di testa possibili, allenamenti a bassa intensità; può anche essere qualche malattia.

• .2

   I carboidrati sono necessari per tutti i sistemi e gli organi del nostro corpo. Va notato che gli atleti sono prodotti più utili che contengono carboidrati lenti - possono lungo mantenere il corpo al livello appropriato. I carboidrati complessi (chiamati anche lento) hanno un basso indice glicemico e non causa un significativo aumento di insulina.

• .3

   Tutti i principali zuccheri considerare carboidrati "cattivi", ma non è così: il suo superiore in velocità pane bianco, patate, mais e molti dolci - torte, biscotti, caramelle, dolce acqua gassata. Carboidrati lenti. Per gli atleti di alghe utile, i carboidrati, che si trova in esso, portare il corpo l'energia necessaria e hanno un basso indice glicemico.
  

  
   Frutta e verdura crude sono necessari anche per il corpo.

• .4

   Devi essere preferito cereali integralmente perché contengono fibre, che rallentano l'assorbimento degli zuccheri. È per questo che l'indice glicemico di pane con supplementi di grano significativamente inferiore rispetto beloho.Nuzhno mangiare più frutta e verdura fresche. Questi prodotti sono perfetti per uno spuntino tra i pasti. Bastoncini di granchio, carboidrati contengono una quantità molto piccola, si raccomanda anche a coloro che osservano la dieta.

• .5

   Si dovrebbe guardare fuori per cereali da colazione (tranne, ovviamente, farina d'avena) e fast food. E 'meglio prendere un po' di tempo per mangiare e mangiare normalmente e non in fuga e in modo che - in forma di feed maggior parte delle persone moderne. Si può mangiare cereali, asciugare i biscotti non dolci - che forniscono il cervello con l'energia in modo uniforme e postepenno.Zdorovoe cibo - il corpo è sempre tutti i materiali necessari. Ottenere l'energia necessaria dal cibo, si dovrebbe scegliere i carboidrati lento - hanno bisogno di aiuto per mantenere il potenziale del corpo.

 Funghi - non è semplicemente delizioso, ma anche a basso contenuto calorico prodotto sano che aiuta a mantenere in gran forma, senza compromettere il nostro orhanizma.Esli, per esempio, si sono seduti su una dieta rigida o sono tra i vegetariani, che spesso possono sostituire anche la carne. Anche se sono molto difficile, perché se non correttamente preparare, funghi, nella migliore delle ipotesi, acquistano un sapore amaro sgradevole nel peggiore - possono avvelenano tutti coloro che amano anche il pezzo più piccolo. Di conseguenza, per la preparazione di insalate nutrienti e deliziosi funghi, coltivate in serre speciali in condizioni di pulizia consigliato. Si consiglia di deliziose ricette di dolci che soddisferanno tutta la famiglia.

 Mushroom Glade

 Funghi necessario sciacquare accuratamente pulito e bollito in un po 'd'acqua prysoleni, allora dovrebbero essere tagliati in semicerchi sottili e soffriggere con la cipolla. Una volta cotto il riso, uova e carote, si può iniziare a fare un insalata con funghi fritti.

 Fin dall'inizio, il primo strato è disposto in forma di riso, che dovrebbe primo bit asciugare su un canovaccio per diventare più friabile, quindi il turno di funghi, grattugiato su una grattugia con grandi denti uova e carote. Floor questa bellezza dovrebbe abbondantemente cosparsi di formaggio duro. Ricordate che è necessario strati prysolyuvaty per impedire loro maionese prisnist e ricco di sapore loro (meglio usare una casa o acquistare nel negozio di calorie).

 Insalata con funghi, patate e pomodori

 Questo piatto è perfetto per chi vuole organizzare una cena romantica. Una caratteristica distintiva di questa insalata con i funghi fritti è che lui è preparato in modo rapido e non richiede particolari abilità culinarie. Mentre fritto fino funghi d'oro marrone trecento grammi a fette semicerchi, tagliate a cubetti e tre succoso pomodoro maturo, patate bollite, cipolle shinkuem. Questo mix di funghi, insalata vestita pronti due grandi cucchiai di olio d'oliva.

 Sommario:

•  Mushroom Glade
•  Funghi con noci e prugne secche
•  Insalata con funghi, pomodori e patate
•  Corn gioia
•  Ananas con funghi

 Funghi - non solo è delizioso, ma anche utile prodotto a basso contenuto calorico, che vi aiuterà a rimanere in forma senza compromettere la salute. Se, per esempio, sei vegetariano o sedersi su una dieta rigida, si noterà che sono in parte anche la carne. Tuttavia, sono abbastanza difficile, perché se impropriamente preparata, a migliori funghi saranno sapore amaro, nel peggiore dei casi - hanno otruyatsya tutti coloro che cercano anche un po '. Quindi per preparare insalate gustose e nutrienti sono i più utilizzati funghi freschi coltivati ​​in aziende agricole speciali in zona ecologicamente pulita.

 Mushroom Glade

 Funghi lavare, pulire e vidvaryuyutsya in acqua leggermente salata, poi tagliate a semicerchi sottili e cipolle fritte. Una volta che si cucina riso, carote e uova, può cominciare a preparare l'insalata con funghi fritti. In primo luogo, posare il primo strato di riso, che dovrebbe essere già leggermente asciutto sul telo di tessuto che era friabile, poi arriva il turno di funghi, grattugiato su una grattugia grossolana carote e uova. In cima a tutto questa bellezza cospargere abbondanti quantità di formaggio duro. Non dimenticare di strati di sale quindi erano promazyvayut fresco e abbondante di maionese (fatta in casa o, o scegliere basso-shop).

 Funghi con noci e prugne secche

 Se si desidera per il nuovo anno a sorpresa i vostri amici insalata esotica e stravagante con funghi fritti, questa ricetta è utile come abbiamo bisogno. Per farlo, avrete bisogno di un chilogrammo di funghi, mezzo chilo di cipolle e carote, dieci grande noce e duecentocinquanta prugne snocciolate. In questo caso, friggere i funghi senza previa ebollizione, basta pulire dalla pelle e versare sopra acqua bollente. Ricordate pepe e sale durante la cottura, e aggiungere condimenti.

 Mentre funghi raggiungono prontezza, le cipolle tagliate (se è amara, si raccomanda a marinare), strofinare su una grattugia grossolana carote, noci tritate, Bosh, tagliate a striscioline sottili e mescolare gli ingredienti dati prugne fino a consistenza liscia.

 Una volta che i funghi completamente raffreddati, cominciare a insegnare ai loro livelli, alternando con il composto e maionese. Per decorare l'insalata di utilizzo prugne, noci e anche pezzi di funghi rimanenti.

 Insalata con funghi, pomodori e patate

 Questo piatto è adatto per coloro che hanno in programma una serata romantica. Una caratteristica distintiva di questa insalata con i funghi fritti è preparato in modo rapido e non richiede particolari abilità culinarie. Mentre pan fritto fino a doratura trecento grammi funghi tagliati semicerchi, tagliate a cubetti Tre pomodori maturi e succosi, patate bollite con la buccia, affettare la cipolla. Questo mix di funghi, stagione finita piatto con due cucchiai di olio d'oliva. Prima di servire, condite con sale e pepe a piacere.

 Corn gioia

 Consiste di questa insolita insalata con funghi fritti, mais (mezzo vasetto), cipolle (tritato), cento grammi di formaggio e maionese. Si noti che in questo caso, i funghi tagliati a cubetti grandi e fritto con le cipolle nel burro, non in olio di girasole. Durante la frittura, non dimenticare di aggiungere pepe nero e sale. Lo strato inferiore, come in insalate precedenti, svolti con funghi, seguita maionese, formaggi, maionese nuovo, mais. Sopra potete decorare con qualche foglia di insalata di prezzemolo, un rametto di aneto.

 Ananas con funghi

 In una ciotola profonda mescolare funghi fritti (500 grammi) con cipolla, formaggio, filetto bollito (kg), Banca di ananas, mais. Questa prelibatezza vestito prima di servire maionese qb tutti i singoli ingredienti non sono mescolati. Invece, è possibile utilizzare filetto affumicato petto di pollo, lattuga che aggiungere qualche spezia. Se si preferisce, è possibile utilizzare le mele come danno non è abbastanza succo aspro, limone.

 Vitamina B12 - cobalamina, un elemento chiave della salute umana. La dose totale giornaliera è di 3 mg, ma doveva essere possibile, il normale processo di emopoiesi, metabolismo dei grassi, il metabolismo delle proteine ​​e la condizione del sistema nervoso. Cobalamina è necessario per creare il DNA e aminoacidi sintesi di acido.

 Questa vitamina è solubile in acqua e il corpo è in grado di accumulare in modo che la distingue dalle altre vitamine del gruppo. Le riserve di vitamina B12 sono principalmente nel fegato, reni, polmoni e milza.

 L'uso di vitamina B12

 Va ricordato che le opere di vitamina B12 in combinazione con acido folico e la mancanza di qualsiasi componente porta ad anemia, apatia, debolezza generale del corpo.

 L'uso di vitamina B12 è ampiamente solito è per il trattamento di anemia, malattie del sistema nervoso e ossa, insonnia, e per migliorare la condizione generale del corpo, capelli, pelle e unghie.

 Il corpo umano non può sintetizzare questa vitamina, quindi è necessario per ottenere regolarmente dal cibo. La vitamina B12 contiene di solito si trova in prodotti di origine animale. Nutrizionisti disaccordo, o contiene vitamina B12 negli alimenti di origine vegetale.

 Alcuni sostengono che non contengono altri che la vitamina B12 è presente nelle piante, ma in misura molto minore rispetto al cibo animale. Quindi la soluzione in cui i prodotti contengono vitamina B12, dipende più che cosa siete carnivori vegetariani o convinzione che sul contenuto di articoli.

 La valutazione dei prodotti con il più alto contenuto di vitamina B12:

•  manzo fegato - 60 mg, carne di maiale - 30 mg, pollo - 17 mg;
•  pesce e frutti di mare da 10 a 20 mg;
•  Carne di coniglio - 4, 5 mg;
•  manzo - 2, 7 mg;
•  carne di maiale e di agnello - 2 mg;
•  formaggi di 0, 5-1, 5 mg;
•  uova e latticini - 0, 5 mg.

 Dal set vegetariano dovrebbe ricordare spinaci, soia, luppolo, cipolle verdi e lattuga e cavoli mare.

 Compatibilità con altri farmaci e overdose di vitamina B12

 Farmaci ormonali, diuretici e diuretici promuove lisciviazione di vitamina B12 dal corpo. Anche negativamente contenuti nel corpo di questa vitamina affetti potassio.

 Overdose di vitamina B12 può portare a problemi del sistema cardiovascolare, tensione nervosa, depressione del fegato e del pancreas, vertigini e mal di testa.

 Fino ad oggi, i vari editori nelle pagine di siti web piene con un sacco di diverse diete, soprattutto la perdita di peso dieta. Ma non sempre visto dal fatto che molte diete incidere schierati, spesso sbarazzarsi di alcuni alimenti nella dieta, abbiamo deliberatamente privare un numero significativo di un proprio corpo di sostanze nutritive e vitamine. La domanda è: che tipo di cibo sarà più utile e prezioso per il corpo?

 Spesso si può vedere che le raccomandazioni sul cibo spesso richiama l'attenzione per i cibi ricchi di fibre. In realtà, si tratta. Perché, descritto di seguito.

 Fibra alimentare rapidamente assorbito dal tratto gastrointestinale e aiuta a funzionare correttamente. L'alto contenuto di fibre può anche contribuire a ridurre il rischio di obesità, malattie cardiache e diabete.
 Per una buona salute, le donne dovrebbero cercare di mangiare circa 21 a 25 grammi di fibre al giorno e gli uomini dieci grammi in più. Ci ha desiderato livello di grasso sulle etichette dei prodotti alimentari. Parliamo più in cui i prodotti contengono fibre.

 1. Bran - Il più grande fornitore di fibra nel nostro corpo. Essi contengono fino al 44% di fibra minerale. Crusca di avena contenente fibra altamente solubile, che provoca l'abbassamento dei livelli di colesterolo nel sangue. Grano, mais e crusca di riso contengono elevate quantità di fibra insolubile, che aiuta a prevenire la fame. Ciò è particolarmente utile per coloro che stanno conducendo la lotta contro il peso in eccesso.

 2. Bean è una ricca fonte di fibre e proteine, vitamine e sali minerali nel regno vegetale. Essi sono un buon sostituto per proteine ​​animali. I sostenitori dei prodotti della cellulosa possono usare freschi o congelati.

 3. Noci e semi - Tesoro di fibra alimentare. Alcune noci e semi in grado di fornire una parte densa di fibra raccomandato al giorno, più un bonus di grassi e proteine ​​sane. Cosparsa di noci o semi di cereali, yogurt, insalate e dolci, aiuta la saturazione delle fibre abbastanza corpo.

 4. scuro verdure a foglia verde. Essi sono ricchi di beta-carotene, vitamine e minerali. Ampiamente utilizzato nel trattamento del cancro. Ci sono più di 1.000 specie di piante con foglie commestibili molti cibi ricchi di fibre. Questo include broccoli, cavolfiore, cavolini di Bruxelles, anche ricchi di fibre.

 5. Frutti. Molti naturalmente ricca di fibre e di altre importanti vitamine e minerali. Non in stagione di frutta frutta fresca buon sostituto atto. L'uso di ortaggi in qualsiasi forma è una buona abitudine sana.

 Mangiare cibi in questo elenco, e non preoccuparti per la forma e la salute generale. Mangiare gustoso e sano è possibile. Ottenere informazioni dettagliate sulle diverse diete, pratiche alimentari sane, si prega di visitare med36.com. Non negarti la gioia di vivere e di essere sempre in buona salute!

 Per la vita normale di una persona energia e potenza che si ottiene da alimenti ricchi di carboidrati necessaria. Questa importante non solo soddisfa l'istinto nutritivo, ma garantisce anche il buon funzionamento del metabolismo. Il nostro cibo deve essere equilibrato e contenere una quantità sufficiente di grassi, proteine, carboidrati, minerali e vitamine.

 Il ruolo di ogni sostanza è grande, a causa di queste componenti continueremo ad esistere. Molti credono che cibi ricchi di carboidrati promuove l'aumento di peso - vediamo ciò che è dannoso e ciò che è utile. Memorizza alimenti contenenti carboidrati. Lista per le persone mantenendo una dieta. Può essere diviso in 2 gruppi: composti organici semplici e complessi (lente).

 Il nemico principale è la nostra salute alimenti contenenti carboidrati semplici che sono immediatamente diviso e diventano grassi, naturalmente, se una persona non è adeguato esercizio. Ma questo non significa che essi non possono essere utilizzati - tutto dovrebbe essere razionale e misurato. Le persone attive hanno bisogno di alimenti contenenti carboidrati.

 Elenco costituito da composti organici semplici

 - salsicce affumicate.

 - Pane bianco.

 - Raffinato Fig.

 - Zucchero.

 - Dadi salati.

 - fiocchi d'oro.

 - Mais.

 - Cuocere al forno, cottura.

 - Crackers, patatine.

 Questi prodotti si trovano sulle tavole di popolazione generale. Sì, sono gustosi, di soddisfare rapidamente il vostro appetito e il più rapidamente depositato sui fianchi. Prima di prodotti inutili e dannosi comprendono caramelle, torte, dolci soda, gelati, bevande alcoliche. Nessun vantaggio sono (gnocchi di carne, gnocchi, pizza, pasta) inutili e pasti.

 Se sei un fan di uno stile di vita sano, si consiglia di escludere dal menu questi alimenti contenenti carboidrati. Lista presentata sopra.

 Nutrizionisti consigliano di mangiare tutto mondo vegetale, prodotti alimentari non trasformati, che ci fornisce una fonte di nutrienti naturali e ha un basso indice glicemico. Questo pasto è composto da lenti (complessi) carboidrati, che durò digeriti energia arricchire e diritti saturi. Questi includono fresche, bollite o al forno frutta e verdura. Zucca, carote, patate, zucchine, cavoli, barbabietole e mele - prodotti contenenti carboidrati complessi.

 Tavolo con connessioni lente

 Nome del prodotto

 IG Index

 Olive Nere

 15

 Marmellata

 30

 Broccoli

 10

 Pomodori

 10

 Cipolle

 10

 Succo di pomodoro

 15

 Mele

 30

 Formaggio

 30

 Mora

 15

 Pompelmo

 22

 Pasta di semola

 38

 Questi includono una vasta gamma e frutta secca (prugne, fichi, albicocche secche, uva passa), che sostituiscono perfettamente dolci negozio nocivi e pericolosi. Composti complessi ricchi di alcuni tipi di legumi, come fagioli e noci. Carboidrati utili sono essenziali per il funzionamento del sistema nervoso centrale (sistema nervoso). Il nostro cervello assorbe glucosio e utilizzarlo per produrre energia.

 Il deficit, così come l'eccesso di questi elementi influisce sulla nostra salute e di spirito. Una quantità equilibrata di carboidrati aiutare a prevenire lo sviluppo di ipoglicemia. Con una conoscenza minima, è possibile effettuare la più corretta dieta. Mangiare cibi nutrienti che contengono carboidrati. Elenco dei collegamenti veloci e lente vi farà risparmiare le azioni sconsiderate.

 Ho sempre saputo che pur rimanendo uno pensava che anche il cibo è delizioso e utile allo stesso tempo. E se no, vuol dire che hai fatto qualcosa di sbagliato. In dettaglio cucina, come nella scienza, nessun dettaglio - un prodotto sbagliato - e cibo avariato.

 Se vi piace fast food, si sceglie una frittata, o, frittelle, ricette che potete vedere nel world wide web. Mi piacciono le chicche che richiedono uno sforzo, ma non mi dispiace ricette semplici che possono essere impressionante. Mi ricordo una volta che ho preparato aringhe sotto un cappotto di pelliccia. Da allora, mi sono innamorato di scienza culinaria, la sua diversità. Come ho già detto, il cibo dovrebbe essere benefico per la salute, ma come a volte si vuole regalarsi qualcosa di nocivo, ma così delizioso, piatto con carne di maiale o ciambelle, foto di vario genere si possono trovare su Internet. Anche pasto ricco di carboidrati è neutrale per la salute se non è abusato. Se volete qualcosa di insolito - fare una partita di prova e non godere in modo da sentire un senso di gravità.

 E, naturalmente, non indulgere in dolci. Dico, amo cioccolata calda. Bere sulla prima tazza di effetti fragranti e benefici sulla salute cocktail mattina. Se si vuole trattare te stesso ei tuoi amici un dessert vacanze - tiramisù, è oggi diversa domanda diffusa. Vi consiglio di trovare un modo per rendere questo dolce RuNet.

 In conclusione, auguriamo a tutti una buona salute, piacevoli scoperte di Cook e il desiderio inesauribile di improvvisare al piatto, organizzando una festa gastronomica e la famiglia.

 Ho sempre saputo, e confida che anche il cibo è delizioso e utile allo stesso tempo. In caso contrario, significa che hai fatto qualcosa di sbagliato. In dettaglio cucina, come nella scienza, senza parti extra - un ingrediente sbagliato - e cibo avariato.

 I, naturalmente, utryruyu, e ci sono semplice spiegazione - una tendenza alla perfezione. Ecco perché, quando guardo attraverso ricetta aringhe sotto un cappotto di pelliccia, provare sempre tutto, e poi condividere la ricetta.
 Se vi piace piatti leggeri si cucina una frittata, o, diciamo, frittelle a yogurt ricetta che può essere visto su Internet. Mi gusto trattare, che richiedono il lavoro di gioielli, anche se non voglio dire ricette semplici che sono molto insolito. Mi ricordo di un tempo in cui ho preparato aringhe sotto un cappotto di pelliccia. Da quando mi sono innamorato con la cottura, la sua diversità. Come ho già detto, il cibo dovrebbe essere benefico per la salute, ma a volte vorrei indulgere in qualcosa di nocivo, ma così delizioso, piatto con carne di manzo o rotoli, le immagini di diverso tipo si possono trovare nel Web interattivo. E il cibo è ricco in carboidrati neutri al corpo se non abusi. Se volete qualcosa di insolito - prendere una piccola porzione e non soddisfa in modo da sperimentare un senso di gravità.
 Tutte le persone, mantenendo la dieta e corretta alimentazione che si rispetti vi dico che la zuppa di funghi e la zuppa, la ricetta di cui conosce ogni russo, si adattano bene.
 E, naturalmente, non si arrendono dolci. Io dico, io amo il cioccolato shake. Bere una tazza di questo meraviglioso e utile cocktail mattina. Se si vuole trattare te stesso ei tuoi amici dolce Mediterraneo - tiramisù, è diverso oggi è molto popolare. Voglio raccomandare a trovare una ricetta per il tiramisù RuNet.
 In conclusione, vorrei augurare a tutti buona salute, piacevoli esperimenti Cook e il desiderio irrefrenabile di improvvisare al piatto, organizzando una vacanza culinaria e familiari.

 Tutti coloro che segue da vicino la loro salute e il peso, solo bisogno di conoscere i cibi contengono carboidrati. È 50-70 percento carboidrati forniscono al corpo umano con energia, in modo che siano nel corpo umano dovrebbe venire regolarmente e in quantità sufficiente. Non dobbiamo dimenticare che l'eccessiva assunzione di carboidrati può portare all'obesità.

 I carboidrati sono coinvolti in molti processi fisiologici del corpo umano. Essi sono essenziali per il sistema nervoso umano. È noto che il cervello, come il glucosio richiede due volte più muscolo umano e tre volte più del rene. Prima di contrassegnare un alimenti contengono carboidrati, è necessario capire che cosa sono.

 I carboidrati sono divisi in due tipi: semplici e complessi. Buone o semplici carboidrati - questo monosaccaridi (galattosio, fruttosio e glucosio) e disaccaridi (saccarosio e maltosio). Bad o complessi carboidrati - un polisaccaride (glicogeno, pectina, amido e cellulosa). Semplice e carboidrati buoni, come glicogeno e amido, non causano molti problemi per il corpo nel processo di apprendimento e di trasformazione. Così essi sono assorbiti a velocità diverse, come il glucosio assorbito dal fruttosio dell'intestino è molto più veloce, anche se sono stati ottenuti da un frutto. I prodotti includono i carboidrati, particolarmente semplice, questo frutto luminoso, verdure fresche, riso, farina d'avena, piselli, succo di frutta fresca senza zucchero, pane di segale con aggiunta di crusca, grano saraceno, fagioli rossi, lenticchie, farina integrale, prodotti lattiero-caseari, i ceci, il fruttosio , cioccolato fondente, funghi, soia. Carboidrati difficili o cattivi sono la principale causa di eccesso di peso. Negli esseri umani, diventano rapidamente lo zucchero e, se siete attualmente nel corpo non c'è bisogno di energia, rapidamente depositata in grasso. 

 Quindi, ciò che gli alimenti contengono carboidrati, in questo caso un male? Questo bianco pane, pasta, carote, riso tondo pelati, barbabietole, mais, torte, zucchero, torte, dolci, patatine e cracker, quasi tutti i dolci.

 A quanto pare, questi prodotti di solito sono più popolari. Hanno sempre facili da acquistare e cucinare. Inoltre, sono deliziosi, così come lo sono la dieta e la maggior parte delle persone sono in sovrappeso.

 Quali alimenti contengono carboidrati smantellate, non meno importanti di sapere quanto sono necessari dal corpo. In media, gli uomini adulti impegnati lavoro mentale o fisica solo lieve, è necessario 400 grammi al giorno per le donne - 350. Gli atleti, naturalmente, carboidrati per normale attività fisica ha bisogno di più. Un fatto interessante è che a differenza di proteine, le persone non impegnate in lavoro fisico pesante e cercando di perdere peso, si può ridurre la quantità media giornaliera di carboidrati, senza alcun danno per la salute. Perché alimenti contengono carboidrati queste persone dovrebbero mangiare meno. Quindi, possiamo regolare la quantità di calorie in entrata. Sappiamo che un grammo di carboidrati formato circa quattro calorie. Sapendo questo, è facile rendere il menu giornaliero. Ma nel suo tentativo di perdere peso, non andare troppo pacchetti, escludendo i carboidrati a tutti. La mancanza di carboidrati influisce immediatamente la salute, capacità persa, deteriorando l'appetito, vi è uno stato di torpore e stanchezza. In aggiunta, ci possono essere mal di testa, nausea, difficoltà respiratorie. Inoltre, a causa della mancanza di fibra apparire spesso costipazione, è noto che la fibra stimola la peristalsi. 

 Pertanto, conoscendo queste semplici regole, è possibile rehioirovat assunzione di carboidrati complessi e male, lasciando cadere così il peso e le sostanze nutrienti ottenere.

 Molto spesso, tra i vari consigli di perdita di peso si verifica è "Mangia piccoli pasti, ma spesso." Solo una frase flusso invisibile di suggerimenti, molti dei quali si ricordano a memoria. Qui ci manca oltre le orecchie, pensando qualcosa del tipo: "piccole porzioni un po nayisysya E 'meglio mangiare 1-2 volte al giorno, ma più a fondo il contenuto calorico totale giornaliero mangiata lo stesso ....".

 Tomu- non perdiamo il peso (e spesso accumulano troppo), fare pieno affidamento sulla dottrina di alimenti calorici e sapere nulla di ciò che è effettivamente richiesto dal corpo.

 Quindi, ecco il mistero, che i nutrizionisti non trovano il tempo per farci sapere: rottura tra i pasti, non deve superare i 5 ore! Entro la fine di questo periodo, il nostro stomaco ha di svegliarsi e di ottenere il cibo. E anche non importa, cibi grassi o la dieta, il vostro corpo ha bisogno solo di sapere che mangiare abbastanza, lei viene regolarmente perché è necessario immagazzinare il grasso "store".

 Quello che stiamo facendo senza ottenere un prezioso indicatore dei nostri cari nutrizionisti? Cerchiamo di mangiare il meno possibile; contento se la mancanza di casi di appetito o urgenti saltare il pranzo o trovare la forza di rinunciare a cena perché qualcuno ha avanzato l'idea: "Dopo 18 ore non c'è, e fare la cena deve pagare il nemico."

 Come in questa situazione entra nostro corpo? Dopo 5 ore di "semplice" lo stomaco comincia a battere tutte le campane e, sentimenti frustrati, corpo telegrafò: "La fame è la memorizzato!" Quando, dopo una lunga pausa di cibo finalmente il nostro corpo stringe con il numero massimo di calorie.

 Esso dovrebbe infatti fornire energia non solo i bisogni immediati, ma anche rinviare qualsiasi altra cosa "in riserva" nel caso in cui, perché la carestia è venuto il tempo!

 Naturalmente, le persone con normale metabolismo questi problemi sorgono, ma le persone che sono inclini a essere in sovrappeso nelle circostanze devono essere trattati con il dovuto rispetto per i capricci del suo corpo, nevrastenico. Dar loro da mangiare regolarmente, almeno ogni 4-5 ore, si può riposare, sospiro soddisfatto: "Hungry giorni sono andati!"

 Al fine di garantire che non perdere un intervallo di cinque ore, mangiare più di 3 volte al giorno. In poche parole - spuntino tra i pasti. Quante volte abbiamo sentito come un bambino dai suoi genitori: "Non afferrare i pezzi prima di cena - rovinare il vostro appetito! "Ora noi, adulti, miserabile domanda diametralmente opposta:? Come il suo parassita così, avvitare Non c'è bisogno di reinventare la ruota, ma solo ricordare ricette dell'infanzia, tra i pasti mangiano un paio di panini, grande o piccola ciotola di mele choho- qualcosa tazza zapyvshy di tè o caffè caldo.

 In questo modo, abbiamo prendere due piccioni con una fava: il corpo e la tranquillità e se ci piace molto e mangiare deliziosi, ridurre la fame. E la fame vorace e scoppiata a seguito di pasti frequenti appetito tranquillamente farci mangiare più cibo di cui abbiamo bisogno.

 La malnutrizione come base, è pasti prematura. Nutrizionisti professionali raccomandano sempre 4 unico pasto della giornata, ma in piccole porzioni. Per perevaryuvalasya cibo normalmente required're 3-4 ore, per cui i medici e raccomandare i seguenti intervalli per i pasti.
 Quando si mangia meno di 5-6chasov, un tempo una persona mangia più cibo mentre neusvaivaemaya di comincia a trasformarsi in cellule di grasso. Pertanto, il risultato di salute e di peso normale è mangiare a destra.
 Quando mangiare allo stesso tempo a lungo termine, tutto il cibo viene assorbito dal corpo completamente, mentre il corpo si prepara per il pasto decisivo, succo gastrico secreto in quantità adeguate, che fornisce la digestione normale, cellule di grasso nel corpo non deve essere ritardati . L'uomo in questo caso si sente fiducioso e allegro. Quando mangiare prematura, gente che fa un grande danno per il corpo, subisce prima di stomaco, che corroso parete sta succo gastrico.

 Questo sito fornisce la dieta più efficace ora - mangiare regole per la sua quantità e qualità.
 Secondo molti medici diete non sono dannosi per il corpo umano e non accade. Quali sono i pericoli nella dieta utilizzato per la perdita di peso:
 1.Vred nella dieta è sufficiente vita deficit - oligoelementi essenziali e sostanze.
 2. Apertura dieta adeguata, vi è l'individualità intolleranza ai diversi prodotti.
 3.Bystraya adattamento, assuefazione dell'organismo alla dieta porta al fatto che il processo di perdita di peso è sospeso.
 4.Bystryy tornare alla ex peso, più l'aumento di peso dopo aver usato la dieta.
 Suggerimento: utilizzare tutti i tipi di diete, ma con la mente. E 'importante monitorare la sua condizione e la condizione del corpo è la chiave del successo. Salute a voi e buona fortuna!