La donna moderna deve semplicemente guardare grande. E questo non solo provoca articoli permanenti e adware o sul sito, che raccontano il rimedio miracolo per la cura della pelle e illustrano foto e video materiali con modelli ideali.

 Ogni donne reali senza di essa sarà sempre prendersi cura di se stessi e cercare di guardare grande. Questo non significa necessariamente negozi di fitness al giorno. Si può trattare bene a casa o prendere due o tre volte alla settimana in bicicletta. Accetto trovare il tempo per loro non è così difficile. Come buon acquisto di veicoli a due ruote. Ad esempio, come negozio online vende bici "VeloStrana.Ru."

 Con grande moto può rafforzare il corpo, perdere peso e guadagnare una perfetta vestibilità. Bicicletta permette di rafforzare le gambe e stimola la seredcheno respiratorio e vascolare e, quindi, è la prevenzione di molte malattie. Ovviamente si può scegliere un altro sport - fare jogging, ma non sono così eccitante e interessante viaggio in bicicletta. Non soffermarsi sulle moto convenzionali - esercizio chiuso non vi piace, tanto più che l'aria nella stanza non è fresco.

 Per queste passeggiate è stato sviluppato appositamente per le biciclette femminili. Il loro design offre diversi ingranaggi, sono comodi e facili da usare. Prima di acquistare una bicicletta è consigliabile consultare con il venditore per adeguarlo alle peculiarità del vostro corpo, o meglio ancora chiedergli di fare da soli, in vostra presenza. Per il primo allenamento è meglio scegliere strade ben note su cui non avete mai una volta camminato. Inoltre non consigliato di chiamare a casa lontano da casa finché non si è sicuri della loro forma fisica. Dopo tutto, non si dispone di un triciclo, e ruote in questo caso, è molto più difficile da portare a casa.

 Cioè, in linea di principio, tutti semplici regole relative al ciclismo femminile. La cosa principale di voler vivere una vita sana e attiva e quindi si cercherà sempre belli, giovani e sani, indipendentemente dalla età effettiva. Non sognarlo ogni vera donna? Quindi, tutto nelle vostre mani e piedi! Soprattutto quando la molla finestra, che attrae e per la strada!

 Sommario:

•  Underwear con push-APOM: trucchi Women
•  Cosmetici e pillole, creme, gel e integratori
•  Prodotti per l'aumento del seno
•  L'attività fisica e l'esercizio fisico
•  Lozioni, impacchi e altri metodi pericolosi
•  Massaggio professionale e idroterapia
•  Devo aumentare il seno

 La mente, la pace interiore, l'istruzione - tutto questo sarà utile in seguito. Al uomini iniziano stima futuro sembra cara, guardando le sue deliziose curve e forme. Spesso, quando ci siamo conosciuti una ragazza i giovani prestano attenzione al petto (la sua presenza o assenza).

 La maggior parte dei ragazzi sono attratti grande forma femminile. E in realtà non lo nascondono. Naturalmente, se le persone si innamorano con voi sinceramente, lui nel complesso ancora qualcosa che si ha la dimensione del seno e si indossa un reggiseno aumenta. Ma molte donne stesse e vogliono avere un grande, gonfiabile e bel busto, per esempio, in Pamela Anderson.

 Purtroppo, non tutti hanno la fortuna di ottenere almeno un secondo formato. Che cosa si dovrebbe fare? Andare sotto i ferri del chirurgo? Ma non tutti questa operazione è costoso. Rischiando la propria salute e aumentare il busto in una clinica clandestina? Questo è improbabile. In pochi avrebbero accettato di andare. Inoltre, anche se si è fortunati, troverete eccellente professionista, tutto va bene, avrà un minimo di sei mesi a rimbalzo. Cicatrici, bende, corsetti - non un posto più bello.

 Una domanda ragionevole, è possibile ingrandire il seno senza chirurgia a casa? Naturalmente! Scegliere i vestiti giusti, esercizio, cosmetici, ricette tradizionali di bellezza - solo un piccolo elenco di ciò che ti aiuta a cambiare forma. Pensi seriamente su come fare questo? Poi leggi le regole e le precauzioni in modo da non danneggiare la loro salute.

 Per cominciare a capire che l'aumento del seno non chirurgico non è sempre sicuro. Pertanto, pre-consultarsi con uno specialista che parlerà degli effetti collaterali. E solo allora si può iniziare a metodi di Preferiti.

 Underwear con push-APOM: trucchi Women

 Oggi, ogni azienda negozio è possibile acquistare biancheria intima del reggiseno che aumenta visivamente seno. In questo caso (se la cosa qualitativo), il vostro partner noterà che falsa sinuosa. Schiuma inserisce un certo spessore può aumentare il volume del seno più volte. Ma è meglio limitare una taglia per evitare domande inutili da amici. Una relativamente nuova invenzione è il reggiseno in silicone, invisibile sotto i vestiti.

 Notate scegliere un prodotto deve essere utilizzato correttamente. Il problema è che molte delle signore stanno comprando un reggiseno che si solleva e stringe i seni. Sembra bello, ma questa bellezza non è necessario sacrificare. Questo aumento del seno gravido di conseguenze gravi, compresa la formazione di tumori e la mastite.

 Quindi la prima regola - si deve essere confortevole. Seni non dovrebbe "vyvalyuvatysya" come la pasta. Cercando reggiseno, alzare le mani. Rimase in luogo o rimbalzare, scivolare, zmorschyvsya? Nel secondo caso o il modello o formato selezionato correttamente. Inoltre, il corpo non deve rimanere tracce di ossa, cinghie, fibbie. Tra l'altro, se un paio di ore busto inizia a male, gettare la biancheria intima, come la ragione è lì.

 Un ruolo importante in questo caso svolto dalla qualità del materiale. Tu non vuoi andare con macchie rosse, eruzioni cutanee sul corpo? Allora non comprare prodotti fatti di materiali sintetici. Tra l'altro, l'estate è meglio preferire reggiseni tradizionali che il seno non è sudato sopra la schiuma. Il cosiddetto "effetto serra" può nuocere alla salute. Lo stesso vale per la biancheria intima silicone.

 Cosmetici e pillole, creme, gel e integratori

 Il modo più popolare come ingrandire seni senza chirurgia, è l'uso di varie creme e gel che contengono un qualche tipo di fitoestrogeni, che promuovono rapido metabolismo e afflusso di sangue al petto. Ma questi farmaci devono essere utilizzati regolarmente, come dopo la cessazione dell'uso del petto torna alle dimensioni precedenti.

 Altrettanto popolare nelle donne moderne di farmaci a base di varie erbe che promuovono l'ingrandimento del seno. L'unico inconveniente è che alcune donne possono innescare indigestione. Parlando di effetti collaterali di alcuni integratori alimentari e pillole ancora sconosciute.

 Prodotti per l'aumento del seno

 Le ragazze che sono interessati alla questione di come aumentare seno con una corretta alimentazione, possiamo raccomandare di inserire nella vostra dieta cereali e legumi, così come gli agrumi, carote e albicocche. Per correttezza va osservato che l'effetto di questi prodotti non sarà istantaneo. Ci vorrà una notevole quantità di tempo per produrre risultati visibili. Ma alla fine si ottiene qualche beneficio e saturare il corpo con vitamine.

 La dieta deve essere equilibrata, e il menu - vario. Nessun diete non dovrebbero seguire. Il mito circa i benefici dell'uso di cavolo fresco e lievito di birra è stato intorno per decenni. Purtroppo, questi prodotti sono adatti solo per quelle ragazze il cui corpo è in fase di formazione. Adulti utilizzano la fiera del sesso di tali ingredienti in grandi quantità può fare solo del male. Aggiunge solo un paio di chili in più nella vita e fianchi, e non influisce sulla dimensione del busto.

 Se si vuole essere bella, e soprattutto - seno sano, dovrebbe una volta per tutte rinunciare alcol e sigarette. In caso contrario, tutti i vostri sforzi saranno vani. Inoltre, non sperimentare alcune ricette popolari che possono causare avvelenamento o volvolo.

 Questo è un test grezzo. In qualche modo, le ragazze hanno deciso che aiuta ad aumentare del seno senza chirurgia. In questo caso, l'operazione deve essere tagliato solo ventre.

 L'attività fisica e l'esercizio fisico

 Come per ingrandire il seno, senza plastica? Un bel allenamento e iniziare a eseguire una serie di esercizi. La cosa principale - per sapere esattamente quali muscoli hanno bisogno di pompare. Per correttezza va ricordato che molti cambiamenti la loro forma non riuscirà. La massima che sarà fare è aggiungere 1-2 pollici in volume.

 Il modo più sicuro e più sicuro - push-up. Per i principianti, ci deve esercizio può iniziare con push-up sul muro, poi una sedia, beh, sono solo allora quando mani adulte - dal pavimento. È possibile ottenere un bar a casa o fuori nel parco giochi ogni mattina. Non dimenticate di seguire la postura, le mani. Si sta eseguendo solo esercizi correttamente, si otterrà il massimo successo.

 Stare sulla nosochky, tirare su le mani, per quanto possibile, tutto il corpo trascinarli. Questo può essere fatto durante la pausa pranzo per allungare i muscoli. Ciò è utile se si sta seduti troppo a lungo nella stessa posizione. Un altro esercizio - braccia piegate ai gomiti, le palme messe sulla sua spalla. E sollevare contemporaneamente le spalle, poi scolarli e parte bassa della schiena. Quindi ripetere questo passo indietro.

 Il prossimo esercizio deve essere eseguito con manubri. Quindi è necessario sdraiarsi sulla schiena, alzare le mani a livello del torace e piegarle ai gomiti. Poi raddrizzare e poi tornare alla posizione originale. Si prega di notare, siamo in grado di dare subito un grave fardello. Inizia con 0, 5 kg, aumentando gradualmente il peso di gravità. Ripetere questo esercizio 30 volte per tre serie.

 Seduto su una sedia, spingere le mani con manubri al petto, poi diffondersi in direzioni diverse. Eseguire questi movimenti devono essere almeno di 8 otto volte due approcci. Se il giorno dopo il composto esercita muscoli sentito qualche dolore, allora si stanno muovendo nella giusta direzione.

 Come per ingrandire il seno senza chirurgia? Iscriviti alla palestra! Un istruttore professionista vi darà consigli utili e di sviluppare un programma individuale. Naturalmente, si deve prendere lezioni regolarmente, non tanto in tanto. In caso contrario, i benefici di questo sarà no.

 Pertanto, l'esecuzione di vari esercizi al giorno per 15 - 20 minuti, si aumenterà il petto di un paio di centimetri in circa 5 mesi. Inoltre, avere una forma deliziosa gambe pidkachayete e braccia, fianchi e ventre. Non accetto una brutta prospettiva!

 Lozioni, impacchi e altri metodi pericolosi

 Prima di aumentare la dimensione del seno a casa utilizzando ricette popolari e suggerimenti che riempivano molti forum, si deve consultare il medico. Ad esempio, impacchi caldi possono portare alla formazione di tumori. Ma il freddo non è troppo spesso consiglia di applicare.

 Pertanto, si ritiene che tali procedure fare meglio dopo l'esercizio, si applicano a petto liquido o slurry (a seconda della composizione) per 10 minuti - 15 Materiale utilizzato per comprimere differente. Questo può essere un cetriolo, grattugiato o tritato piccola quantità di latte caldo con formaggio aggiunto ad essa. Mescolare questi ingredienti fino a quando la massa liquida.

 Ogni compressa imporre sul suo petto e attese qualche minuto. Poi cominciano a massaggiare le zone trattate ordinate movimenti attenti per evitare di danneggiare sensibile ?? la pelle del seno. Nota: senape e altri ingredienti piccanti non possono essere utilizzati!

 Massaggio professionale e idroterapia

 Ogni donna sarà allargare la vostra massaggio seno. È possibile eseguire questa procedura a casa sotto la doccia, la pressione media del getto d'acqua. E 'buona stimola la crescita delle cellule. Ma è possibile contattare il chiropratico farà digitopressione professionale.

 Le donne che non sono soddisfatti con le dimensioni del loro seno, possono ricorrere per aumentare le dimensioni del seno utilizzando un metodo hardware di massaggio di vuoto. Durante il suo petto imporre tazza speciale, che, a causa della mancanza di aria crea una pressione. Questo fa sì che la congestione del torace. Procedure analoghe necessarie per fare in esercizi specializzati, per evitare effetti indesiderati durante la sua auto-realizzazione.

 Dopo il seno metodo ingrandite, ma rimangono in questa forma solo per un mese, allora avete bisogno di effettuare il massaggio di nuovo. Meno di questo metodo è che il petto è molto sensibile, e talvolta ci sono anche dolorose. Alta probabilità di smagliature.

 Tutti questi metodi aiuterà ad aumentare il seno e renderlo tesa ed elastica senza l'intervento del chirurgo. Index - scegliere quello che più vi si addice e godere. Tuttavia, ricorda che seni grandi, non è tutto ciò che dovrebbe essere una donna. L'anima deve essere bella come il corpo.

 Devo aumentare il seno

 Prima di decidere di assorbire le tonnellate di cavolo, esaurire il vostro corpo in palestra e comprare pomate speciali, pensare, o come avete bisogno. Infatti, in alcuni casi, un aumento del seno non chirurgico - un percorso diretto al reparto oncologia. Qualsiasi impatto (chimica, meccanica, fisiologico) a tale parte delicata del corpo è molto pericoloso per la salute. Tutto questo sarà conseguenze. Forse la malattia non si manifesta, ma molto più tardi. Ancora non vale il rischio.

 Inoltre, si deve capire che l'ingrandimento del seno senza chirurgia, nella maggior parte dei casi sarà effetto temporaneo. Cioè fino a quando si utilizza farmaci, massaggiatori e creme, il busto è lussureggiante e bellissimo. Ma dovrebbero interrompere l'assunzione o con mezzi simili, tutto tornerà alla normalità.

 Sommario:

•  Di ciò che ha reso le nostre ragazze?
•  Il lavoro fisico svolto sul primato dell'uomo e della donna - la dea
•  Senza allenamento allenamento - gli sforzi per vento
•  Approccio competente - la metà della battaglia
•  Una serie di esercizi per aumentare il volume del seno

 Non c'è una donna che sarebbe stato soddisfatto con la loro figura. E la prima cosa che qualsiasi gentil sesso sarebbe perfetto - è al torace. E indipendentemente dalle impostazioni in cui la natura dotata amante.

 Come sapete, non ci sono limiti alla perfezione.

 formazione effettivamente possibile forza per aumentare il busto.

 La domanda che preoccupa molti: se si desidera che per andare in un centro fitness? O se non - si decide. La differenza principale tra le classi in palestra e in casa non esiste. Un'altra cosa è che la consapevolezza della necessità di andare da qualche parte, anche per il tempo, e ciò che si paga per le classi, le discipline. E la presenza di un allenatore può stimolare il desiderio di fare. Almeno non ti darà rifuggire e dispiace per te, in modo che il carico durante la lezione è stata data corretta e completa.

 Ma nella vita moderna interferiamo troppo palestra regolare. Così si può iniziare con allenamenti regolari in casa. Chissà, forse vi piacerà e si otterrà il proprio biglietto?

 Appena prima di affrontare i manubri dovrebbero realizzare due cose senza capire che il risultato finale non è possibile incontrare o nessun risultato sarà.

1.  Mammaria ghiandole nient'altro che utilizza gli impianti non aumentano;
2.  Senza seria attività fisica, e quindi il duro lavoro, aumentare il volume del seno non può.

 Confuso? In realtà, è molto più semplice di quanto sembri.

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 Di ciò che ha reso le nostre ragazze?

 Proprio ciò che il seno? La parola "seno" - la nozione di un puramente letteraria. Da un punto di vista anatomico - un insieme di ossa, muscoli e ghiandolari, connettivo e di altri tessuti.

 Le costole formano il petto, e la loro variazione di volume non è dato a noi.

 Piano montato muscoli intercostali. Sono diversi per forma e struttura - questi dati non sappiamo nulla, a ricordare quello che sono, che è quello che siamo in grado di "pompare". Sopra è lo strato grasso dei muscoli - è necessario per il normale funzionamento del corpo, ma piombo grasso in eccesso a pieghe inutili sul corpo. Tali conseguenze possono evitare che con l'esercizio fisico o diete.

 E allora possiamo vedere il più eccezionale (in senso letterale e figurato) del torace - mammella. Essi consistono principalmente di tessuto ghiandolare, e muscoli non fanno, quindi il lavoro non è vuoto.

 Ma possiamo, in primo luogo, aumentare il muscolo scheletrico dello sterno, in tal modo aumentare il volume del seno, e in secondo luogo, per stringere i muscoli che tengono stessi cancro. Grazie a loro seno aumenta, diventa forma elastica che gli conferirà maggiore volume visivo. Tra l'altro, impianti chirurgici moderni e fare proprio questo: busto ascensore e aumentare la quantità di muscolo.

 E la paura non è la frase "pompa muscolare". Se non si desidera loro di apparire come un bodybuilder, quindi nessun sollievo in più che non acquistano. E per ottenere questo effetto richiederebbe un grande sforzo.
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 Il lavoro fisico svolto sul primato dell'uomo e della donna - la dea

 Ora può spesso trovare una descrizione dei complessi esercizi fisici lungo le seguenti linee: "alcuni semplici esercizi - e un paio di settimane per raggiungere la dimensione del seno ...". Purtroppo - è impossibile. Se un approccio competente piuttosto dura e grave stato d'animo di lavorare presto cambiare per il meglio e si noterà un aumento di solo un paio di mesi. A risultati davvero concreti e che aspettare fino a tardi. Ma ci sono sufficienti infatti vtyishaye, assumere la forma rimarrà con voi per molto tempo.

 Impegnarsi in tutti i giorni no non senso muscoli "caricati" bisogno di riposo - la circolazione dovrebbe riprendersi completamente. Pertanto, il programma ideale di classi - in un giorno. Ma senza spazi e "otlynivanie." Frequenza - successo.

 Non c'è bisogno di dare voi stessi un carico fino all'ultimo esercizio che fate come se fare una prodezza in nome della patria. Eppure la tensione deve essere sentito, derivante da allenatori esperti detti preferiti: ". Non male così male" Anche se, naturalmente, molto forte sensazione troppo inutile.

 Il dolore giorno dopo un allenamento rimuove efficacemente massaggio, bagno caldo o piccolo, non importa quanto crudele possa sembrare. Ricordate, più si penti io lontano da voi i risultati. L'aumento del seno dipende vostri sforzi.

 E ora riuniti esalato - e di più per seni perfetti!

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 Senza allenamento allenamento - gli sforzi per vento

 Qualsiasi esercizio fisico dovrebbe iniziare con un warm-up. E non è nemmeno parlando dei benefici di muscolo (non è necessario i dettagli del corretto flusso di sangue e la riduzione) e circa la propria salute. Carica muscoli non allenati rispondono quindi dolore. E in un primo momento, fino a raggiungere il ritmo del corpo è esercizio doloroso e costantemente si prepara per gli esercizi di riscaldamento, ridurre il dolore e aumentare l'efficacia della formazione.

 Nessun allenamento speciale non richiede complesse. Si sarebbe sufficiente per 5-10 minuti su un fermo classi bicicletta o tapis roulant. Se non si dispone di uno o l'altro, poi basta aggiungere musica e Shake It Up. Ma con forza, "dal cuore". Questo non solo i muscoli, ma anche il vostro umore.

 Ma coloro che non amano ballare, anche da solo, vale la pena ricordare l'educazione fisica a scuola e per ripetere quello che ho fatto allora: manici intrecciati ponaklonyatsya, poprysidayte. Questo è sufficiente.

 Ricordate, fare poco esercizio fisico - e per farlo bene! Guardare con attenzione cosa e come si sta facendo. In caso contrario, invece di un bel busto si può guadagnare dislocazione, e persino danni al comune.
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 Approccio competente - la metà della battaglia

 Esercizio deve essere eseguito a espirare. E il lavoro del cuore non è con esso. Esattamente espirare muscoli pettorali lavorano a pieno regime, e quindi il carico che può dare di più.

 Se l'esercizio non viene eseguita sul conto, e per un tempo, trattenere il respiro non è necessario. Basta respirare senza intoppi e in modo uniforme.

 Per evitare danni alle articolazioni e non rompere i legami, tenere le mani leggermente piegato al gomito, mai raddrizzare completamente ("'click'). In nessun caso, non esercitano in modo drammatico.

 Cercate di mantenere la schiena dritta. Così onere inutile cadrà sui muscoli, non la colonna vertebrale, aumentando il rischio di lesioni.

 Se ti senti espirata e in grado di fare un certo numero di approcci - non sforzatevi! In attività fisica importante approccio individuale, molto dipende dal vostro peso, l'età, il corpo, la presenza di cattive abitudini. Ma non si dovrebbe sentire dispiaciuto per te stesso. Allena la tua forza di volontà!

 Eseguire complesso in questo ordine. Si esercizi proposti considerando scaling up il carico dal più chiaro - al più difficile.

 La più sensata, almeno in un primo momento, utilizzare manubri peso di 3 kg - questo è il peso ottimale per le donne. Nel corso del tempo, può essere aumentato.

 Finitura esercizi con manubri da una posizione prona, il primo posto le mani sulla pancia con attrezzature sportive, poi sedersi, poi alzarsi e mettere in meno manubri. I suoni non possono essere troppo intelligente, ma, mi creda, quindi la sicurezza non è nato in un vuoto. Utilizzare le esperienze di altre persone, invece di trattare i loro contusioni e rotti riparazione mobili.

 Beh, questo è tutto. Pronto? Ha iniziato!

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 Una serie di esercizi per aumentare il volume del seno "Vostok"

 Posizione di partenza: Stand con i migliori lame che preme contro il muro - così sarà più facile controllare il carico (in seguito, quando si impara a fare l'esercizio correttamente - si può fare e si siede su una sedia o anche sul divano a guardare la TV). Collegare la palma del petto, palmo a palmo (come monaco buddista prima della preghiera), tenere i gomiti sono stati collocati ed erano parallele al pavimento.

 Performance: con il potere, premere le mani contro l'altro (o l'un l'altro, e come se si spremere qualcosa in mezzo sottile). Sentite che muscoli del torace teso (se non, ci si allena si sta facendo male). Dolichit a dieci e un po 'di diapositive sulle mie mani. Ancora dolichit a dieci - e di nuovo scivolare. Quindi, fino a quando si può tenere insieme le palme.

 Unclench palme, vigorosamente agitare le mani, li agita come l'acqua.

 Ripetere almeno 3 volte.

 "Samson"

 Posizione di partenza: Stand nel resto della porta e bloccato le mani in stipite. Le mani sono sullo stesso livello, di circa di fronte al petto.

 Implementazione: clicca sulle mani Cant come cercare di spostare una parete. Applicare il massimo sforzo possibile. Dolichit a 60. Vypryamytesya.

 Ogni approccio è completamente rozpryamlyaytesya. Prima di Esercizio - Alzarsi alla posizione di partenza. Ripetere almeno 3 volte.

 "Skier"

 Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, tenere manubri nelle mani abbassate.

 Implementazione: ripetere il movimento con le mani come polo vidshtovhuyetesya (solo due alla volta, così come corse sciatore alla velocità). Ma si deve ripetere il movimento lentamente, come al rallentatore. Mani sui fianchi sale al petto, poi raddrizzare e dip. In nessun caso non lasciare cretini e di emissioni mani (ricordate le articolazioni).

 Ripetere almeno 3 volte per 5 ripetizioni.

 "Spin"

 L'esercizio fisico è probabilmente noto a tutti. Se si hanno difficoltà push-up sul pavimento (e, molto probabilmente, si è), iniziare con qualcosa di più alto, come ad esempio un tavolino da caffè. Facendo questo esercizio, tenere la schiena dritta è rimasta. Non attaccare i vostri glutei - così aumentare più facilmente il corpo, ma beneficiano di tali prestazioni è no.

 Posizione di partenza: mani vpyrayemosya un piano orizzontale, le dita dei piedi - il pavimento o parete (così a prima fanno più semplice l'esercizio), schiena dritta.

 Prestazioni: respiro - piegare i gomiti, tuffo, toccando la superficie seni, che vpyrayemosya. Sigh - raddrizzare i gomiti, il corpo di sollevamento.

 Ripetere almeno 3 volte in 3 ripetizione (se presente).

 "Bench"

 L'esercizio più efficace per aumentare il volume dei muscoli pettorali.

 Posizione di partenza: sdraiato sul pavimento, le mani con manubri al petto, gomiti premuti contro il corpo. L'esercizio fisico è veloce (ma questo non significa che devi fare in fretta particolare - semplicemente non spovilnyuytesya).

 Performance: raddrizza le braccia con manubri su se stessi, poi cadono e sollevare di nuovo. Quando gli esercizi che svolgono non lasciare cretini e gettando le vostre mani. Non aiutare la schiena per sollevare i manubri di peso (non leggere chiaro capire quando si tenta di eseguire un esercizio) di lavoro dovrebbe solo braccia e muscoli pettorali - hanno peso.

 Ripetere almeno 3 volte in 8 ripetizione (se presente).

 "Push-up da tavolo"

 Posizione di partenza: Stand di nuovo al tavolo, appoggiando le mani sul desktop, tirare piede in avanti con un angolo di 45 gradi, riposare le dita dei piedi contro il muro o mobili.

 Prestazioni: respiro - piegare i gomiti, dip. Sigh - raddrizzare i gomiti, il corpo di sollevamento.

 Ripetere almeno 3 volte in 8 ripetizione

 "Harmony"

 Posizione di partenza: sedersi su una sedia, mantenendo la schiena dritta. Manubri in mani davanti al petto, gomiti premuti per mantenere i fianchi.

 Prestazioni: non prendere i gomiti al corpo, allargò le mani a parte, come se si estende la pelliccia fisarmonica. Prova di sciogliere mani in modo che la lama toccato vicenda. Ripetere 8 volte. Poi piegare i gomiti ad angolo retto rispetto al corpo, e poi un pizzico a parte le braccia con manubri. Ripetere 12 volte.

 Ripetere almeno 3 volte

 http: //.youtube.com/watch? v = wcbE6SF4G7w

 Finire ogni serie di esercizi è un must di stretching i muscoli. Basta stare in silenzio, spalle rilassate tenere mani spalla larghezza a parte, le mani - manubri. Attendere quindi un paio di minuti, mentre la respirazione completamente restaurato.

 Tutto il dolore è finito, e tu hai intrapreso ottenere una buona e grande busto.

 Ogni donna che ha un "...", vuole mantenere la sua giovinezza il più a lungo possibile. Lei indulge in ogni sorta di trucchi per rimanere più a lungo attraente, fresco e giovane. Manipolazioni di base vengono effettuate con il viso. Ci sono diversi modi per ringiovanire, questo cosmetici (utilizzando sieri e creme); Foto, Elos, ringiovanimento laser; Pie Face.

 Ciascuno dei metodi presenta alcuni vantaggi e alcuni svantaggi. Ad esempio, le più indolori - cosmetici - ha il vantaggio di naturalezza. Tutti i buoni cosmetici, mira a ringiovanire il viso, fatta solo con ingredienti naturali. Ma lo svantaggio di questo metodo è la sua durata e maloefektyvnist. Per l'efficienza era sopra dovrebbe iniziare a prendersi cura del proprio viso il più presto possibile, in modo da preservare e prevenire l'invecchiamento ancora molto più facile che tratto, corretta e riempire le rughe si formano. Tutti gli altri metodi possono essere attribuiti al veloce ed efficiente ma relativamente doloroso, e non ci sono controindicazioni per ricordare la loro scelta.

 Avanti, quale donna lotte - è la cellulite. La medicina moderna offre diversi metodi di sbarazzarsi di "buccia d'arancia":

•  utilizzando corrente elettrica (elettroforesi, drenaggio linfatico, Miostimolazione, elektrolipoliz, la terapia microcorrente);
•  dalla meccanica, il vuoto e l'influenza della temperatura (ultrasuoni Vibrotherapy, effetto di vuoto, pressoterapia, termoterapia);
•  Metodi misti (Endermologie, fangoterapia, mesoterapia).
  

  
  

 Questa è una lista parziale di metodi di liberarsi della cellulite esistente, la scelta di un non dimenticare che il trattamento dovrebbe essere integrata. Insieme con gli appuntamenti deve seguire una certa dieta combinata con l'esercizio.

 Al verificarsi di una certa età, alcune donne cominciano ad apparire rude, capelli grossolani in luoghi diversi, a volte sul mento, sopra il labbro superiore, sulle dita e così via. Facile strappo come sbryvanye non portare effetto a lungo, e anche, al contrario, sembra stimolare l'emergere di sempre più peli grossolani. A un certo punto, non uno, ma 3-5 peli sporgenti oscenamente in qualche luogo ben visibile. Ci sono diversi metodi per rimuovere la vegetazione indesiderata, ma è considerato la depilazione laser più efficace. Lei è sul punto di trasformazione laser in energia termica che effetto disastroso sulla borsa capelli, eliminando in tal modo i peli superflui praticamente per sempre.

 D'accordo che il trattamento a tutti associati a sensazioni di disagio, dolore, pillole inspiegabili, pozioni amaro e sgradevole odore sfregamento. Ma ricordiamo la procedura per cui i segni sono irrilevanti.

 Con che l'obesità - non è fatto solo sgradevole e la malattia, nessuno potrà sostenere. Durante il trattamento dell'obesità c'è un urgente bisogno di purificare il corpo dalle tossine, e qui viene in aiuto di massaggio. Come tavolo buy massaggio o addirittura pochi tavoli cercano tutti i saloni di bellezza, strutture mediche e chastnopraktykuyuschye massaggiatori, la scelta non è un lavoro professionale.

 Un terapeuta esperto diagnosi prima le aree problematiche, riscalda e "rompe" il tessuto grasso, aumentando la circolazione. Così ci sono i massaggi, che in aggiunta ai compiti per sbarazzarsi di chili di troppo, effettuare correlate - estetica, massaggio anticellulite elimina spiacevoli "buccia d'arancia" Honey assorbe le tossine e nutre la pelle. I tipi e molte tecniche di massaggio.

 Proprio vuole ancora sottolineare che il massaggio stesso non risolve il problema della perdita di peso, accompagna il processo di aiutare il corpo far fronte con il compito. Le indicazioni più comuni per i massaggi di oggi - è in sovrappeso e cellulite che sono molto preoccupati per le donne.

 La solita serie di attività è la seguente:

•  diagnosi e correzione dei livelli ormonali;
•  Rimozione di sfondo di stress psicologico e correzione;
•  il bilanciamento del sistema di approvvigionamento;
•  pulizia del corpo;
•  fitness, raccomandazione esercizio per la ginnastica;
•  massaggio direttamente;
•  myostymulyatsyya (muscolazione con elektroimpulsiv);
•  drenaggio linfatico (massaggio speciale che utilizza variazioni di corrente, pressione, ecografia).

 Massaggio - è parte di un sistema che migliora la salute generale e l'aspetto - corregge figura fornisce una buona pelle.

 Il momento migliore per iniziare a massaggi è definito come la ricarica esercizio di fitness. Ciò aiuterà non solo rigenerato dopo una malattia e insolito esercizio del corpo di grandi dimensioni, ma anche rimuovere la congestione indesiderati, forma corretta, migliorare l'elasticità dei muscoli.

 Gli studi dimostrano che il migliore effetto nella lotta contro il peso in eccesso è equilibrato utilizza diversi metodi e cure, e la correzione, e la perdita di peso.

 Alcune sedute di massaggio di alta qualità vi sentirete cambiamenti positivi in ​​aspetto e condizione generale. E ricordate: il processo di perdita di peso può essere divertente se lo vogliono.

 Un uomo di settantacinque per cento di acqua. Si porta l'acqua a tutte le cellule del nostro corpo sostanze nutritive e ossigeno e rimuove le sostanze nocive. L'acqua è essenziale per la regolazione della temperatura corporea e in modo che si possa respirare.
 La scarsità d'acqua nel corpo rende una persona stanca, distratto, disattento, e può portare a mal di testa, il cancro, il diabete e, naturalmente, l'obesità.

 Quasi ogni dieta è una condizione importante - potabile più acqua, non succhi di frutta e tè, e cioè l'acqua. Ed è certo un caso. Quindi non ignorare questo consiglio e seguendo una dieta, consumando almeno due litri di acqua al giorno.
 Spesso, a proposito, non abbiamo rendiamo conto che abbiamo solo bisogno di bere acqua pulita, perché le nostre maschere corpo la mancanza di acqua o il desiderio di uno spuntino fatica.
 L'acqua che beviamo meno, più dobbiamo avere. E più si mangia, il più grasso si accumulano nel corpo. Il fatto che ogni cibo che si desidera per digerire, è necessario effetti chimici dell'acqua. Acqua trasferisce la sua energia alla materia, si rompe. L'acqua viene usata come la colla che tiene la struttura delle membrane cellulari. Se l'acqua nel corpo è mancante, allora questa è la funzione di colesterolo, per cui vi è un graduale aumento del livello di colesterolo nel corpo.
 L'acqua in eccesso viene rapidamente eliminato dal corpo, l'energia in eccesso viene immagazzinata sotto forma di grasso alimentare. Noi pensiamo che il cervello invia un segnale che avete bisogno di mangiare, ma in realtà, è necessario bere. Così si mangia più del necessario cibo, non c'è tempo per essere digerito, è indigestione. Per correggere l'errore, semplicemente bere un bicchiere d'acqua prima dei pasti. L'acqua aiuta ad attivare gli enzimi che degradano i grassi, quindi brevemente si può sopprimere la fame.
 Siamo abituati a che se si vuole dolce, dovete assolutamente mangiare perché il cervello richiede, tuttavia, se il vostro corpo ottiene un sacco di dolci, il fegato comincia a impostare lo zucchero da parte in più, sotto forma di amido, che viene poi convertito in grasso. Il cervello può utilizzare solo il venti per cento di zucchero nel sangue, e l'altro cento ottanta sono depositati nelle cellule epatiche e grasso. Così, quando si mangia un sacco di dolci, non aiutiamo il cervello e favorisce la deposizione di grasso.

 Quando abbastanza di zucchero nel sangue, il fegato si comincia a produrre inizialmente finanziato converte l'amido, proteine ​​e poi, dopo che le piccole porzioni di grasso. Quindi c'è un po 'di dolce desiderio non è valsa la pena. L'acqua più si beve, meno si dovrà visitare il desiderio di mangiare dolci.
 Come potete vedere, l'acqua impedisce riserve di grasso, perché mangiamo troppo cibo che in realtà non abbiamo bisogno. Inoltre, l'acqua attiva gli enzimi che bruciano il grasso nel nostro corpo.
 Acqua - migliore medicina per quelle persone che sono inclini ad accumulo di peso in eccesso, quindi se avete problemi con sovrappeso, cercare di bere acqua più pulita. E anche senza le rigide diete, si può diventare più sottile. ??
 Iniziate la giornata con un bicchiere di acqua pulita. Bere necessario per venti-trenta minuti prima dei pasti. Durante il giorno e bere acqua pulita prima di ogni pasto o due ore dopo. Quando si mangia non può bere, perché ci possono essere problemi di digestione. Bere acqua subito dopo aver mangiato è anche sconsigliato perché lavare liquido digerito cibo dallo stomaco e iniziare il processo di decadimento. Bere acqua, preferibilmente lentamente, a piccoli sorsi, è possibile anche attraverso una cannuccia, in modo che non sovraccaricare i reni e lo stomaco. Prendi una bella tazza da cui si avrà il piacere di bere acqua pulita.
 Prenditi cura della qualità delle acque, deve essere pulito, senza impurità. Iscriviti per l'acqua in bottiglia o comprare un filtro di qualità. Si ritiene utile come acqua di fusione.
 Ci sono cosiddetta dieta "acqua". Esso prevede l'utilizzo di circa sette-otto bicchieri di acqua pura al giorno, e deve essere sostituito, bevande dolci e gassate all'acqua. Non si può bere alcolici, preferibilmente meno tè e caffè, in quanto non soddisfano la sete e disidratano il corpo. Se si rinuncia caffè o tè non si può, quindi aspettatevi di bere una tazza caduto un bicchiere d'acqua pulita.
 Così, l'acqua pulita è essenziale per il normale del corpo, dimagrimento e la bellezza. È possibile scegliere qualsiasi dieta o seguire una dieta corretta, ma in ogni caso non dimenticate di bere acqua pulita.


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