La parola "dieta" è un po 'spaventoso voi? Non ti preoccupare! Mangiare in questo schema, sarete piacevolmente sorpresi. Può permettersi dessert, hot dog e anche un po 'di vino e chili in più andrà per sempre. Lunedi Colazione: 40 grammi di cereali, 2 ore. Cucchiai di zucchero, 1 tazza di latte o yogurt, 1 frutto. Pranzo: panino dietetico - 2 fette di pane di farina di grano e 80 g fette sottili di prosciutto, insalata, 1 frutta fresca. Cena: 225 g vapore nel forno a microonde o pesce con condimento a basso contenuto di grassi o di stagionatura, 175 g di patate, verdure in quantità illimitata. Con il 2-2, 5 ore prima di coricarsi: 80 g di frutti di bosco (possono essere congelati fragole o fragole), versare 1 h. Spoon scremato yogurt e una piccola meringa. Martedì Colazione: 2-3 fette di ananas con yogurt magro, 1 banana. Pranzo: 1 ciotola di zuppa basso contenuto di grassi (200 calorie) - meglio se è vegetale, 2 fette di pane, una piccola porzione di insalata, 1 frutto fresco. Cena: 3 piccole salsicce, grigliate o bollite, 150 g di purè di patate con latte, condite con pepe nero, verdure verdi. Con il 2-2, 5 ore prima di coricarsi: 225 grammi di melone, versare 1 cucchiaio. cucchiaio sherry o port. Mercoledì Colazione: 1 brindisi con farina di grano, 2 h.

 cucchiaio di marmellata, miele o marmellata, frutta fresca 2. Pranzo: 1 grossa patata in uniforme, 30 g di tonno sott'olio, mescolato con 30 g di mais in scatola e 1 cucchiaio. basso contenuto di grassi cucchiaio salsa, 1 kiwi. Cena: Qualsiasi cibo preparato con basso contenuto di grassi (450 calorie), insalata. Con il 2-2, 5 ore prima di coricarsi: tazza di yogurt magro (50 calorie). Giovedi Colazione: Panino 2 pane tostato con salsa piccante per la carne, 4 alla griglia o al forno a fette sottili forno di tacchino e fette di pomodoro, 1 frutto. Pranzo: 115 g di gamberetti bolliti con 100 g di pasta - conchiglie o spirali, mescolato con 1 cucchiaio. cucchiaio salsa di basso contenuto di grassi e 1 cucchiaio. cucchiaio di yogurt naturale, 1 frutto fresco. Cena: spaghetti con petto di pollo al forno e insalata. Con il 2-2, 5 ore prima di coricarsi: qualsiasi dessert latte yogurt o basso contenuto di grassi (50 calorie), 1 frutto fresco. Venerdì Colazione: 2 bar di cereali estrusi (muesli), 1 tazza di latte o yogurt, 1 frutto. Pranzo: 1 panino al gusto (300 calorie), una insalata di verdure fresche. Cena: 175 g fritto o bollito salmone con un numero illimitato di verdure fresche e 80 grammi di patate, al forno senza grassi. Con il 2-2, 5 ore prima di coricarsi: 40 g sorbetto di frutta.

 Ti fermi a conoscere la persona con cui ha vissuto per cinque anni? Si comporta come un bambino, principe ereditario e primitiva in un momento? Così congedo iniziato. E se volete rilassarvi, imparare ad accettare serenamente alcune caratteristiche della psicologia maschile. Dopo aver tolto la giacca e la cravatta, lasciato senza la sua amata portafoglio di documenti, la vostra discreta e sorridente il signor perfezione diventa un uomo di Neanderthal. C'era una volta ha detto a voi: "Non svegliare la bestia dentro di me!" Dal momento che non si è strappato dalla sua mano martello, mentre ha messo un chiodo. Ogni bestia estate si risveglia. Avete un solo modo: per domarlo, fare dolce e affettuoso. A causa delle sue convenzioni civiltà, scala e la fiducia nel futuro è molto faticoso. Dal momento che solo il vostro look preferito così grande e inaccessibile (e facilmente vulnerabili e vulnerabili), è tutto molto più stanco di te. E c'è un urgente bisogno di liberare i loro istinti primitivi. Almeno una volta l'anno. 

 Ha rifiutato di prendere parte alla raccolta di valigie

 Esamina scettici preferite imballati bagagli (solo tre non molto grandi borse!), Uno di loro pesa in mano con cattiveria osserva: "Mi prenderò un piccolo zaino Ci mi adatto tutto - e un paio di calzoncini da bagno e occhiali da sole, e. mazzo di carte. " Si un'alzata di spalle, sotto la sua visione sprezzante bag pressato per dirla in altro paio di sandali. Sul sito sembra che egli non ha preso con sé qualsiasi camicia o un maglione - niente pantofole spiaggia o rasoio. E, naturalmente, il vino su di te ... non prendere sul serio. I vostri modelli preferiti da bambina aveva letto i romanzi d'avventura e come allora scelto un cacciatore audace, che aveva bisogno solo di lama di sopravvivenza. Secondo gli psicologi, questo comportamento è causato geneticamente. Si ricorrente e posteriore dovrebbe essere mobile. In fondo egli ritiene che oneri stessi non bagaglio un uomo - non sfugge la tigre dai denti a sciabola. Cosa fare. Ammettilo. Lasciate cura imballare nello zaino ciò che vogliono portare con voi. E poi tranquillamente mettere siete lì tutto il necessario. Potete immaginare che cosa apparirà una sorpresa per una persona cara, come per magia, rasoio - mattina e maglione caldo fredda notte? Molto probabilmente, si apprezzerà la tua lungimiranza. La congestione del traffico - che divampa Si marito catturato nel traffico e una mezz'ora appena rotto un centinaio di metri. Sì, la situazione è, francamente, non vi condurrà in visibilio. Ma tuo marito che fa infuriare solo! Sembra che l'auto sedersi intorno idioti appena completi. Naturalmente, una società che non gli piaceva. Ha tamburella nervosamente le dita sul volante, premendo sul corno, ogni tanto riorganizzate in un'altra corsia. Si tenta di sdrammatizzare la situazione, accarezzando la mano e ti conforta, anche se lentamente, ma si muove verso il bersaglio. Ma ancora più lyutishaye preferito. Presto diventa chiaro chi è la colpa - ?? Certo, sei tu. "Bene, tutto a causa di voi. Mentre obdzvonyuvala suoi amici, ci sono stati ingorghi sulle strade!" Cosa fare. Naturalmente, l'ideale - pianificare la vostra visita in modo che la guida su una strada vuota (mattina o sera). Così si custodire i nervi stessi e lui. Ora non prendere a tutto cuore che dice. Nel traffico automobilistico si sente come una trappola, impotenti e indifesi. Cercate di non infastidirlo, è arrabbiato e non controlla se stessi. Per evitare problemi in futuro, viaggiare in treno o in aereo. Ha perso - non chiedere come ottenere Non si girò dall'altra parte, solo un segmento della strada non è stato segnato sulla mappa, che ammontava a circa halfwits. Questa non è la soluzione giusta ha perso, e si soffre cretinismo topografica e quindi lo ha portato fuori strada. Anche quando si guida passato la stessa stazione di servizio per la quinta volta, e non si verifica chiedere indicazioni. Nelle vostre proposte timide di fermarsi e consultare un bel nonno locale preferito ringhia come se la cava. Infine, si fermò a una delle principali strade di un villaggio e raggiunge una mappa. Per molto tempo a studiare e, infine, si chiede di chiedere indicazioni. In questo caso sembra che se avete appena causato lui terribile insulto ... Ci puoi scommettere! Voleva guardare protettore e mecenate, e non è riuscito. Cosa fare. Ricordate che l'uomo per definizione - essere egoista e sicuro di sé. Sta facendo del suo meglio per dimostrare a voi che può contare su di esso - il difensore e protettore. Poiché l'aiuto di terze parti si degrada. Chiedi a fermarsi in un negozio di strada, seguita dalla sua acqua minerale, gelato e frutta, e allo stesso tempo chiedere la strada.

 Richiede borscht e polpette, anche se c'è la possibilità di mangiare prelibatezze In vacanza ad organizzare una orgia gastronomica, mangiare barbecue, gamberetti, riso e frutta e cerca con insistenza caffè preferito servire anche solo lontanamente simili a quelli in casa di solito è causato solo sospirare: "Ancora una volta ..." Sì, ancora rifiutava di mangiare zuppa di piselli e grano saraceno, ora namynaye tutto questo tesoro. Il tuo suggerimento per provare qualcosa di esotico prende da zero, e il ristorante sta cercando di trovare un menu che qualcosa di familiare. Perché si sceglie sempre cosa mangiare mille volte? In primo luogo, mia madre molto tempo fa gli disse che gustosa e sana, e vista già formato l'opinione che non è stato utilizzato. In secondo luogo, persone disposte a sperimentare a letto, ma non in cucina. Egli non provare un nuovo piatto con un senso di sé. Cosa fare. Non forzarlo è che non gli piace. Trovare rapidamente un caffè adatto con cucina casalinga al simpatico morti di fame. E ricorda finalmente di mangiare sano e dieta di frutta fino a quando il desiderio incontrollabile per il buon cibo non diventi un chilo - la stessa che avete lavorato così duramente per lasciare cadere. Egli si fa un intenditore I mosaici e affreschi, colonne e facciate - tuo marito capisce meglio di chiunque altro. Conosce la differenza tra il classicismo barocco, e al fine di correggere guida esperta condiscendente. Favorite sentito molto denaro speso per il restauro della chiesa, e ha detto che per il denaro non potrebbe anche dipingere. La povera donna stento trattenuto per non piangere. Non sai dove andare da vergogna, si vuole prendere, ma lui non vuole andare a sbraitare prosegue. Vuole solo per attirare l'attenzione! Una folla di turisti, dove si vive e si, egli considera come il suo gregge. Nella confezione, ovviamente, deve essere il leader. Indovinate chi è? Certo che lo è! Pertanto, la guida, anche la donna per lui - il numero uno. Cosa fare. Sembra che si ama davvero a criticare il marito. Gli manca chiaramente la fiducia che è per voi - il migliore, più forte e più intelligente. Lo convince in questo! Non siate pigri con la minima ragione per lodare la sua erudizione e intelligenza, il suo orgoglio è felice - vi salverà da molti problemi. Si rifiuta di vagare con voi al negozio Shopping - un attributo indispensabile di riposo, quasi come il sole e la spiaggia. Solo ora la tua marito non la pensa così. "Guarda, che cosa bella collana!" - Esclama eccitato in un negozio. "Ma l'anno scorso è stato acquistato esattamente la stessa ..." - allude vagamente l'altra metà. Sospiro Tranquillo, ha a malapena tessuto per voi e per il bene di decenza in questione fa mia. Nei negozi di solito è molto caldo, noioso e affollata. Voleva sedersi, e ancora meglio - sdraiarsi. Quando si esce della medicazione per sapere se si è sulla buona abito da sogno è seduto, ha detto senza esitazione che ci sei affascinante, ma il suo volto è scritto comprare qualsiasi cosa e andare via presto. Egli teme che si otterrà l'idea e la sua qualcosa da provare. Non può sopportare di mettersi in mostra. Cosa fare. Diteci quanto significhi per lui, quando si sta per comprare qualcosa. Basti ricordare l'occasione: ". Hai un sapore di grande aiuto me fare una scelta." Funzionerà. Si sente l'importanza e la prossima volta non ritrarre il carattere e attacco di cuore per stare in camera. Non è per voi il tempo Siete abituati a casa era sempre occupato con qualcosa, poi ha perso al lavoro, guardare la TV, il computer distruggendo mostri poi sonnecchiava su una sedia ... accumulato un sacco di questioni irrisolte, e si pensa di lasciare - un'ottima occasione per discutere di tutte le problema. Ma l'uomo non sapeva: egli discute con un ragazzo su una sedia vicina sala disposizione le nuvole nel cielo, impegnati in un pazzo con il punto di vista, la controversia: birra è buona con pesce o no. In risposta ai vostri tentativi di parlare seriamente rende note giocose. Non abbiate fretta di organizzare una piccola tempesta di famiglia. Egli non ignorerà, e paura che si vuole qualcosa da lui, per sistemare le cose, attendere per le applicazioni, mentre ha bisogno di riposo completo. Cosa fare. Applicare un modo semplice ma efficace: la sintassi. La proposta è diversa: verniciato o no, cosa ti manca pieno di felicità. E 'meglio chiedere a lui, "Come possiamo migliorare il nostro modo di vita?" I suoi pensieri cominciano a muoversi nella giusta direzione, ma non si sente il vostro dubbio - grande benefattore. Dopo tutto, sei solo con lui radyshsya!

 Anche se solo il 5% degli uomini apprezzano le donne, soprattutto guardando le sue mani, ogni altro ricordo perfettamente che buona manicure era al suo compagno al cocktail di ieri. Mani sempre in vista! Così, salone di cura delle unghie nel libro di testo - con il numero uno compito!

 Familiar, che alcuni anni vive in Francia, una volta ha scritto che il vecchio giornale locale ha trovato un bagno di ricetta interessante per le unghie - con vino e camomilla: 2 fiori cucchiai schiacciati a versare 1/3 di tazza di acqua bollente per un'ora, di scarico di nuovo caldo e mescolare con 3 cucchiai di vino bianco secco. Se si fa ogni giorno per una settimana, basta girare le unghie! La gente ride alle meraviglie di cosmetici Tanya ancora deciso di provare la pozione francesi. Dopo 10 giorni di posta è venuto: "Non credo - ormai" Un mese è amico ricette catturato mi ha detto che un vicino di casa la signora Eugene rinforza le unghie creme solari convenzionali (tra l'altro, funziona davvero, in modo che significa un sacco di wafer di silicio necessarie. E la protezione da chiodi UV non fa male! ). Io, a sua volta, ha scritto modesto: "E mi aiuta crosta di limone". Forse queste ricette Nail Care pieno in ognuno di noi. A causa del ritmo di vita moderno e l'ambiente di crescere bella unghie possono solo essere messa sforzo!

 Tutto crescita delle unghie

 Chiodo cheratina differisce nella struttura da altre parti della cheratina skin - è molto più difficile e meno gonfiore da esposizione all'acqua. In cheratina unghie contiene 10% di acqua e 1% di grassi. Se il loro contenuto è ridotto, le unghie diventano fragili e fragile.

 Chiodi, come la pelle, sensibili alla mancanza di sostanze nutritive, che sono spesso la dieta squilibrata causa. Per piatto crebbe rapidamente, erano forti e lucenti regolarmente (almeno 2 volte a settimana) utilizzare:

•  prodotti lattiero-caseari, in particolare il latte, yogurt e yogurt. E non grasso: il trattamento loro quasi senza chiodi molto bisogno di calcio;
•  pesce e frutti di mare;
•  verdure ed erbe verdi e rossi;
•  prodotti di soia;
•  alimenti ricchi di iodio, alghe, spinaci. Questa voce accelera notevolmente le cartilagini di accrescimento.

 Nail importante che il corpo era appena sufficiente di vitamina D (aiuta ad assorbire il calcio), vitamina E (rallenta piastre invecchiamento), vitamina C, vitamina H, vitamine del gruppo B

 Non dimenticare di fregare le mani. Nails anche necessario rimuovere cheratinizzato. Il risultato - una lamina ungueale liscia è liscia e resistente.
 Perché unghie malato?

 Stratificazione Nail. La mancanza di vitamine (A, D) e minerali (calcio, silicio, ferro) a causa di diete frequenti, antibiotici, anemia e altre malattie. La mancanza di frutta e verdura fresca. Un altro motivo per la separazione può essere danni chimici, come il frequente contatto con acqua e detersivo, atsetonsoderzhaschih uso unghie e smalto per unghie formaldeide. L'esposizione prolungata ai raggi UV può anche innescare un fascio di chiodi. La ragione potrebbe essere la mancanza di acidi grassi. Trasforma il tuo menu di più proteine ​​e prodotti lattiero-caseari. La decisione può essere vitamine speciali per capelli e unghie, che sono tariffa giornaliera equilibrata.

 Punteggio. La frequente presenza di bave indicano una carenza di vitamina C. rimuoverli delicatamente con le pinzette speciali con punte di taglio (da non confondere con uno strumento simile per accorciare le unghie). Forbici manicure possono lasciare radice, e bave daranno fastidio di nuovo. Usare una crema o olio per unghie, prendere vitamine B e C e consumare verdure, peperoni, agrumi e fianchi brodo.
 Luck: Friend or Foe?

 Idealmente rivestimenti decorativi devono essere rimossi tutti i giorni durante la notte. Ma è chiaro che nessuno fa. Il fatto che la vernice dovrebbe essere considerata non solo come rivestimento decorativo, ma anche come strato protettivo artificialmente utolschayuschyy e rafforzare la lamina ungueale. In inverno, unghie forti tendono differenza di temperatura e vernici - una sorta di "cappotto" per il chiodo. Rende la lamina ungueale più durevole, ma in estate protegge da molte infezioni fungine. Indubbiamente, le unghie devono respirare, ma solo se in grado di fornire loro piena sicurezza per il "resto". Se non si ha la più per proteggere le unghie da danni meccanici e chimici, vi consiglio di lasciare la copertura. Quando si sceglie di vernice un'occhiata al negozio: non deve contenere touol e formaldeide (particolarmente importante per le persone soggette a reazioni allergiche). Se possibile uso lacca contenente "polvere di perle". E ricordate: Quando il rivestimento deve essere applicato fondazione fortificato. E come tutta la superficie della lamina ungueale e lungo il bordo esterno. 

 Workshop sulla manicure
 1. Fare un bagno rilassante. Per preparare le unghie e la pelle intorno a loro per manicure, fare il bagno 10 minuti, sapone (l'acqua si aggiunge un po 'di sapone liquido) o erba - con camomilla, salvia.

 Lunghezza 2. Corregge. È necessario tagliare dopo il bagno - lamina ungueale diventa più morbido, e non si commette un errore con la forma.

 Ricordate che molto lunghe unghie sono più fragili e quindi richiedono più attenta manutenzione. Se non si fornisce la lattina, è meglio lasciare le unghie di media lunghezza. Ora le unghie moda lunghezza breve e medio.

 3. Rimuovere la cuticola. Con bastoni di legno facilmente senza pressione togliere la buccia. Strumenti metallici o fortemente presse movimento potrebbe danneggiare strato proliferous del chiodo. Su entrambi i lati di pinzette rimuovere delicatamente la pelle morta pezzi cornea. Alla fine ha messo sulla cuticola e unghie tutto l'olio (il migliore cuticola speciale): arricchisce la pelle con vitamine, prodizinfitsiruet e rendere elastico ??.

 4. Fornire forma. Raspa e smalto dovrebbe essere non prima di un'ora dopo il bagno. Unghie porosi morbide sono più inclini a danni durante pidpylyuvannya. Unghie devono raspa in direzione dall'esterno verso l'interno.

 5. Applicare la vernice. Applicare uno strato sottile di necessità. Solitamente applicato in 2-3 strati uno strato sulla parte superiore della base, che leviga la superficie e protegge, previene l'ingiallimento. Assicurarsi dochekaysya completare l'essiccazione dello strato precedente. Smalto applicato a loro dovrebbe essere asciutta e priva di grassi. Ecco perché è meglio applicare vernice ore dopo il bagno.
 Suggerimenti Manicure

 • Ampia unghie hanno bisogno di un po 'arrotondato alle estremità. Mettere la vernice, lasciare i lati nezafarbovani strisce strette.
 • chiodi quadrati non dovrebbe fare troppo a lungo. Le punte dovrebbero leggermente arrotondati. Su ogni lato nezafarbovani lasciare striature.
 • Se polpastrelli sono le basi, raspa piatto ovale, è opportuno lasciare la terra senza smalto.

 Come scegliere un Manicure

 Per la cura correttamente per le unghie, è necessario gli strumenti di qualità e strumenti. Cosa e come scegliere?

 Forbici. È desiderabile avere a disposizione forbici diritte (per unghie taglio) con bordi arrotondati (per rimuovere la cuticola).

 Smeriglio. Il ferro può innescare separazione della lamina ungueale. Preferisce sabbia o speciale con superficie fine. Molti produttori scrivono che utensile abrasivo. Ciò che lo rende più piccolo, la lima per unghie più morbida.

 Solvente per unghie. Acquistare un mezzo di solvente per unghie senza acetone. Rimuove vernici più lento, ma non danneggia le unghie.

 Cuticola Spalla. Utilizzare preferibilmente un bastone di colore arancione, non troppo morbido, ma non rigido.

 Essentials. Mezzi di calcio rende chiodi forte e resistente. Se le unghie sono deboli, abbiamo bisogno di una base di acidi della frutta.

 Candeggio. Mezzi di calcio rende chiodi forte e resistente. Se le unghie sono deboli, abbiamo bisogno di una base di acidi della frutta.

 Il colore di tendenza

 Questa stagione sarà solo due aree tematiche: la femminilità con sfumature morbide manicure con smalto e vamp colori scuri.
 Colpevole rame e vernici allunga visivamente dita e pennello rende più raffinato. Assicurati di applicare in modo uniforme e strettamente (almeno due strati). Avon, 35 USD

 Giappone bene su unghie corte rettangolare. Ma tenere a mente che le donne con piena pennello ruvido una manicure non è. Avon, 35 USD

 Pearl vernice allunga visivamente dita e pennello rende più raffinato. Assicurati di applicare in modo uniforme e strettamente (almeno due strati). Avon, 35 USD

 Vernice grigio allunga visivamente dita e pennello rende più raffinato. Assicurati di applicare in modo uniforme e strettamente (almeno due strati). Avon, 35 USD

 NB! La scelta di colore della vernice non dipende solo dalle tendenze della moda. Importanza e il tono della pelle. Le donne con tuta arancione pelle di pesca, rosso scuro, il rivestimento in rame. Ragazze con pallore aristocratico sono di colore bianco, rosa chiaro e rosso puro. Proprietari rosa pelle deve scegliere rosa o chiodo corallo.

 Saluti da France

 Fondatore della French manicure - Presidente della società americana Orly.
 Bordo libero dipinto di bianco e in letto ungueale naturale - dal beige al rosa. Questo manicure prima di utilizzare attrici di Hollywood. Ha appena adatta lo stile e il colore di qualsiasi vestito e guarda bene sul set. Se si disegna un "sorriso" non sa specialisti come meglio manicure. Difetto sorriso appena colpisce come poplyvshaya rossetto rosso. Oggi, ci sono decine di giacca opzioni. I più comuni:

 • "Wave" - ​​al posto del tradizionale falce-draw sorride onda.
 • "Chevron" - camicia conica quando la punta del chiodo è aggravato nel mezzo. Bravo a unghie allungate.
 • "Schermo" - spogliato chiodo in diagonale. Una metà lacca bianca, l'altro - naturale.
 Per giacca frangia bianca era liscia e senza striature, utilizzarlo per il disegno breve piatta, ma il pennello largo. Acquista presso il negozio d'arte. A differenza di un pennello sottile dalla bottiglia di vernice, pennello permette di fare un "sorriso" in un unico movimento. Si ottiene un sottile strato di lacca, e significa non fuoriesca.

 Accendere il sistema Kremlin dieta non significa che riducendo il consumo giornaliero di carboidrati una persona non riceve le vitamine e sostanze nutritive necessarie. E 'sicuro di dire che un alimento contiene abbastanza nutrienti. Siamo il giusto equilibrio vostra dieta quotidiana senza danno e quindi ottenere la parte necessaria di vitamine.
 Soggetto a qualsiasi dieta deve fare in modo che il corpo ha ricevuto una quantità sufficiente di vitamine e minerali. È necessario formare la vostra dieta in modo che i pasti che si mangiano, contengono una quantità sufficiente di vitamine e minerali. Il sistema sarà incompleta senza la perdita di peso esercizio, ma anche per quelli minerali essenziali e di energia che il corpo durante l'esercizio è spesa molto.
 Non ripetere quanto detto innumerevoli volte. Tutti sanno che il cibo - una necessità vitale. Ma la cattiva alimentazione può portare a problemi di salute per le malattie diverse. Al contrario, il supporto nutrizionale attività umana a livelli ottimali e in combinazione con l'esercizio fisico dà risultati positivi e contribuisce ad accrescere il tono e dell'umore. Possiamo dire di più: è impossibile perdere peso completamente senza una corretta alimentazione. La dieta dovrebbe fornire uno sviluppo equilibrato e le normali funzioni. Per questa dieta in quantità e qualità deve essere equilibrato con le esigenze dei suoi diritti sotto l'occupazione, età, sesso.

 Le necessità fisiologiche dell'organismo dipende da molte condizioni che tendono a cambiare costantemente, così l'esatto equilibrio di cibo in ogni momento della vita è quasi impossibile. Ma il corpo ha particolari meccanismi regolatori per assorbire le sostanze nutritive necessarie a tal punto che aveva bisogno al momento. Queste capacità di adattamento, però, ha certi limiti: si sono limitati nei bambini e negli anziani. Inoltre, molte sostanze nutritive (come alcune vitamine, amminoacidi essenziali) il corpo umano non può sintetizzare nello scambio, essi devono venire da cibo, ci sono altre malattie legate alla malnutrizione.
 Con il cibo il corpo si aveva bisogno per la vita e l'attività di proteine, grassi, carboidrati e sostanze biologicamente attive - vitamine e minerali. La quantità di energia rilasciata durante l'assimilazione di un prodotto alimentare, detto valore energetico o calorie contenuto del prodotto. Nutrizione prevede norme fisiologiche requisiti per le sostanze nutritive. I valori di consumo di base alimentari proteine, grassi e carboidrati dovrebbero essere entro rapporti fisiologicamente necessarie tra loro. Assemblaggio corretto di dieta dell'individuo possibile solo con la conoscenza della composizione chimica degli alimenti. Tuttavia, secondo le unità convenzionali tavola, conoscere la composizione chimica dei prodotti non è necessaria, perché gli esperti hanno le misurazioni e calcoli necessari, che sono stati inclusi nella tabella.

 Fino a poco tempo fa si riteneva che le uova aiutano ad aumentare il colesterolo nel sangue, male per il fegato, perché contengono grassi saturi. La norma oggettiva per un adulto - 3 pezzi a settimana.

 Per quanto riguarda i danni al fegato, è una minaccia per gli organi vitali ovuli umani sani non sono. Oltre alle vitamine, uova contengono metionina, molto utile per amminoacido fegato. Inoltre, il tuorlo tende a causare la contrazione della cistifellea, che stimolano il flusso della bile nell'intestino, che migliora la peristalsi e favorisce l'assorbimento di grassi.

 Non insistere così fortemente sulla nocività del colesterolo. Così, nel tuorlo delle uova veramente molto. Ma! Il colesterolo nelle uova è meno dannoso rispetto, ad esempio, fumava il seno. Dopo tutto, ha neutralizzato la lecitina, che contengono bene le uova. Un lecitina è ricordato elimina placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni; Si consiglia vivamente di leggere l'ultima ricerca.

 Ad esempio, Victoria Taylor, capo dietista britannico Cardiology Foundation dichiara espressamente: "Se si vuole abbassare il colesterolo è più importante per ridurre l'assunzione di grassi saturi, che si trovano in gran numero in carni grasse, latticini grassi, biscotti e altri prodotti da forno" .

 Inoltre, l'albume - proteina pura che, per inciso, viene assorbito dal corpo molto meglio di carne e di soia. Prodotto client contiene anche niacina, essenziale per il normale funzionamento dell'organismo importanti come il cervello.

 Le sue qualità apparentemente positive - la vitamina K, che fornisce la coagulazione del sangue e la colina, che migliora la memoria. Un recente studio della University of North Carolina, ha concluso che le donne che consumano più di colina - un nutrienti nelle uova - il rischio di cancro al seno si riduce. Lo studio ha coinvolto 3.000 donne. Durante l'esperimento hanno dimostrato che le donne che hanno ricevuto il maggior numero di nutrienti rischio di cancro al seno sono diminuite del 24%.

 6-7 uova alla settimana per una persona sana è abbastanza accettabile. Egg - un digeribili aminoacidi essenziali, e grandi quantità di vitamine A, B1, B2, E, D, e in particolare quella degli abitanti della banda centrale in breve alimentazione costante.

 E 'più efficace, offre lungo effetto terapeutico, ma può contenere solo sotto controllo medico. Seguite lo stesso consiglio che fu dato a 7 giorni di sciopero della fame.

 Inizia con una settimana di digiuno. Durante il digiuno bere solo acqua pulita, calda o fredda - almeno due litri al giorno. Inoltre, si prega di seguire le seguenti regole:

•  Il giorno prima del digiuno mangiare solo verdure crude e frutta.
•  Inizio Primo giorno con un bicchiere d'acqua con 1 cucchiaino di sale.
•  Il giorno dopo il risveglio mi ha portato un volume clistere 1, 5 litri di acqua calda e di 1 cucchiaino. Di sale. Fare questi clisteri ogni due giorni.
•  Per la pulizia del corpo può danneggiare il fegato. Dolore rimuovere riscaldatore calore da mettere sul fegato (sul lato destro).

 Dopo il digiuno in ogni caso non può tornare immediatamente alla normale dieta. Dieta dovrebbe rispettare quanto ha continuato il digiuno. Il primo succo metà due giorni FRESH diluito con acqua, versare i seguenti giorni solo 1/3 dell'acqua, e poi si può passare a non diluito. Day 1. Inoltre l'acqua, bere 3-5 bicchieri di succo di carota svezheotzhatogo diluito. Day 2. In succo può mangiare frutta di stagione (mele, agrumi). 3 ° giorno. Nella dieta attivare insalate (cavolo, carota) che possono essere ricaricate spezie, ma non sale. 4-5 giorno. Introduce verdure bollite e al vapore. 6-7 giorni. Nel menù comprende porridge. Carne, pesce, uova e latticini nella dieta può includere solo l'8 ° giorno.

 Ora spostare entro due settimane di digiuno.

 Anche se lo scopo del digiuno - salute generale, alcune fasi si può sentire peggio del solito.

 Questa debolezza è legato per purificare il corpo.

 1-3 giorno. Il problema più grande - la fame. Ci sono molto desiderabili. La pressione viene ridotta, il che può provocare vertigini.

 4-6 giorni. La fame è, ma si sente ancora male. Durante questo periodo, vi è una forte prodotti di decadimento del corpo di ossidazione dei grassi trans. I sintomi appaiono come disturbi, cervello e dolori muscolari, vertigini, debolezza. Ora si dovrebbe evitare di riposo a letto, camminare, clisteri regolari e docce frequenti si accelera il processo di pulizia.

 7-10 giorni. Le variazioni di equilibrio acido grasso. Ha ricostruito il programma di alimentazione interna: con azoto e anidride carbonica dall'aria, rende le proteine ​​necessarie. Da allora migliorare la vostra salute.
 Codice ci fermiamo, tutta l'energia vitale che è stato utilizzato per la digestione, è quello di purificare il corpo. In conseguenza di ciò è più facile far fronte alla malattia e samoistselyatsya ripristinato. Pertanto, anche 2-3 giorni di digiuno frequentano regolarmente hanno effetto. Starving, sei facilita il lavoro degli organismi coinvolti nella rimozione di sostanze nocive dal corpo.

 Il sistema linfatico, linfatico linfonodi purificata da sostanze tossiche.
 Luce: rimuovere l'anidride carbonica, l'inquinamento atmosferico inalare pulita e nicotina.
 Reni: il sangue del filtro, urine, insieme con le tossine ei prodotti del metabolismo delle proteine.
 Pelle: sudore e ghiandole sebacee tossine, sbarazzarsi del corpo che non può altrimenti.
 Intestino: rimuove i residui di cibo non digerito e rifiuti.

 Forse non importa medico o un cambiamento radicale nel menu non hanno bisogno, e troverete la soluzione di questi suggerimenti? Scegli la tua strategia Deve solo mangiare normalmente iniziare dopo una dieta dura - e i chili in più tornare indietro. Ma se si vuole perdere un buon tempo lungo, i cambiamenti nel sistema di alimentazione!

•  Non tentare la prima colazione, in modo da evitare l'uso di calorie inutili per tutta la giornata.
•  Ogni giorno, mangiare 5-6 porzioni di frutta (una porzione - un 1 arancia o una mezza tazza di frutti di bosco).
•  Sostituzione di basso contenuto calorico pagnotte di pane bianco.
•  Carne e verdure sono tostatura, e mascara.
•  Mangiare come po 'piccante, grassi, cibi salati e piccanti.
•  Biweekly organizzare giorno di scarico (kefir, mela, anguria).
•  Portare sempre con frutta e verdura di stagione (mela, banana, carota sbucciata). Se si desidera avere uno spuntino durante il giorno - soddisfare la loro fame.
•  Preferisce cibo freddo. Al digestione del cibo nerozihriti corpo consuma più energia e tempo.

 Limitare le calorie, senza contare la loro

 Per freneticamente NON contare le calorie prima di mangiare, sostituire gli alimenti grassi più facile. Molte persone in questi semplici regole aiutano a perdere qualche chilo.

•  Iniziare il pasto c piatti a basso contenuto calorico: insalata di cavolo o zuppa di verdure.
•  Rinunciare forte azione: mangiare la minestra borscht e acqua.
•  Per guarnire carne o procedere dopo tempra la fame.
•  Sostituzione senape maionese e panna acida invece Utilizzare yogurt magro.
•  Preferisco un bicchiere di succo di frutta fresca - probabilmente pieno.
•  Frutta a guscio, cracker, chip non mangiano dalla borsa: si mangia molto di più di quanto si pensa.
•  Abbandona il dannoso ?? abitudini per riempire il sacco stomaco.
•  Dimenticate l'esistenza di hamburger e non fare uno spuntino in ristoranti fast food.
•  Utilizzare un piccolo posto di grande e Skeet staraysya fare senza additivi.
•  Vai al negozio con una lista dei prodotti e non comprare nulla gustosa (torta, caramelle, biscotti, marmellata).
•  Allocare almeno 15 minuti al giorno per l'esercizio.
•  Cola e limonata sostituire una tazza di tè senza zucchero o un bicchiere di acqua con il limone.

 Amore Verdure

 Non avete intenzione di diventare vegetariani e senza carne non si può fare? In questo caso, aggiungere nel menu più verdure, contorni discendenti porzioni di farina e ad alta densità energetica cibi (noci, carni).

•  Invece di soda zuccherata e birra bere succo, pomodoro, prugna, mela.
•  Aggiungere le erbe e foglie di insalata in ogni piatto: zuppe, cereali, carne.
•  Se il tuo corpo non tollera frutta e verdura fresche, leggermente umido questi alimenti (cavoli, mele).
•  Quando Cuocere la carne, il pomodoro e il burro invece di aggiungere le verdure fresche (pomodoro, erbe, ecc).
•  Tenere sempre in freezer per qualche pacchetto di vostre verdure preferite. Loro brodo, mescolare in tutte le proporzioni campi salsa e il gioco è fatto!
•  Si è utilizzato per guardare la TV e rosicchiare noci, dolci o caramelle? Poi apparve davanti a un piatto di doni finemente tritati della natura (arance, kiwi, carote, albicocche).
•  In un panino invece di una fetta di prosciutto o carne affumicata e formaggio entrato grande lattuga.

 Pensate lo slogan della loro dieta

 Dopo tutto, si sa, per quello che perdere peso, giusto? Pensate a un motto e appendere in cucina. Il calcolo è semplice: vogliono organizzare un utero vacanza - ma ricordate, il vostro slogan. Ecco alcune idee:

•  "Appetito e aggiungerà calorie."
•  "Voglio essere sottile come Cindy Crawford (Claudia Schiffer)!
• "Sono più forte di un piacere."
• "Io - amante del suo appetito!"
• "Sono forte, bello e sottile!"

 Non fare il culto del cibo!

 Preparare piatti veloci ea basso contenuto calorico.

 In modo da non accumulare peso e sbarazzarsi della tentazione di mangiare di più servizio. Ecco un esempio di menù:

•  Per la prima colazione, versare bollente mais acqua o l'avena e aggiungere un paio di cucchiai di latte.
•  Formaggio innaffiato yogurt magro, aggiungendo marmellata.

•  Preferenza carne nella dieta - di pollo, manzo. Per varietà, spesso serve pesce, funghi e frutti di mare.
•  Pesce e carne al cartoccio, ma non oleate o grasso.
•  Cercate di minestre di verdura non mettere le patate (cipolle adeguati, carote, cavoli, piselli, prezzemolo).
•  Invece cena insalate abbondanti Preparare complesso. Ad esempio, insalata greca o tonno (più pomodori, formaggio grattugiato e salsa).

 Mangia tutto, ma lentamente

 E durante le vacanze molto più difficile da controllare. Come resistere alle chicche e non offendere la padrona di casa? Segui le nostre politiche - e non aggiungere peso!

•  Non dire a te stesso che l'imminente banchetto - un caso eccezionale. In caso contrario, non si noterà come ob'eshsya.
•  Se avete intenzione di morire di fame per tutto il giorno in attesa di un pasto pesante, il vostro corpo in grado di assorbire tutte le calorie assorbite. Quindi, mangiare prima il panino pasto, uovo sodo con verdure o mele aspre.
•  Inizia con insalata a pranzo a basso contenuto calorico. E non una pausa dopo ogni degustazione porzioni.
•  Fate attenzione che il piatto è pieno di capacità non era!
•  Scegliere alimenti che sono non solo è delizioso, ma anche utile. Ad esempio, le carote migliora la visione e barbabietole - le viscere.
•  Provate 3-4 piatti e piatto più nutriente mangiare scorso.
•  Rinunciare dolce da dessert. O mangiare entro poche ore dopo un pasto.

 Limitare i dolci

 E 'particolarmente difficile seguire le regole Slastyon. Se non chicche non si può vivere una giornata, li consumano moderatamente e porzioni.

•  Non comprare mai piatti "negozio", perché è impossibile sconfiggere la tentazione!

•  Provate almeno un paio di giorni per fare a meno di dolci e cioccolatini. Siete sorpresi di scoprire che il desiderio di assorbire candy - solo un'abitudine.
•  Non è inceppata dessert cena abbondante: esso provoca processi di fermentazione nello stomaco.
•  Ricambio torte gelato preferito e frutta.
•  A volte Preparare la cena stufato pot. Poi durante il giorno può permettersi un pezzo di cioccolato o caramelle.
•  Salva le calorie! 150 calorie con 30 grammi di cioccolato, un pezzo di torta o una mezza tazza di gelato.

 Non stipare la notte!

 Cena abbondante contribuisce all'accumulo di chili. Lotta incursioni serali nel disco cucina, ma dimostrare le nostre raccomandazioni.

•  Pytaysya regolarmente. La maggior parte delle persone che devono combattere la fame di notte senza cena o pranzo ignorate.
•  Durante la cena, il divieto di guardare la TV, seduto alla lettura computer.
•  Se ti svegliassi tarda notte appetito, bere del tè - ad esempio lamponi con un cucchiaio di miele.
•  Cambia le tue abitudini serali. Girare cosa utile o sdraiarsi prima di dormire.
•  Infine, lasciare che un piccolo panino, insalata di frutta, yogurt o yogurt. Ma dimenticare la patatine fritte, riso o chop.

 Pytaysya destra!

 Si mangia sano e arricchito cibo, ma ancora aumentare di peso? Le probabilità sono che ammettendo alcuni errori. Ad esempio: · Saltare la prima colazione e il pranzo, ma costituiscono per cena.

•  Mangiare noci in quantità eccessive. Sono utili, ma ad alto contenuto calorico. Quindi aggiungere loro di dare sapori dei cibi, ma non li aiuterà fame.
•  regolarmente masticare ciambelle, banane, sempre aggiunti alle insalate con maionese, etc.
•  si mangia porzioni grandi (patate, pasta).
•  Non negarti un frutto dolce, ma contengono un sacco di zucchero.