Avrete bisogno

•  Chiedi un obiettivo
•  Pazienza
•  Regolarmente impegnarsi

 Istruzione

• .1

   Il principio di base di esercizio per la perdita di peso rapida è sufficientemente grande consumo di energia. Inoltre, questi tempi di flusso più che l'energia si ottiene dal cibo. Ad oggi, ci sono molti diversi esercizi efficaci per la perdita di peso, così come le tecniche che possono aiutare a sbarazzarsi di un paio di centimetri in più.

• .2

   Vale la pena notare aerobica step. Il carico durante l'allenamento rivolto soprattutto alla stessa area come i glutei e le gambe, che è a quelle donne più vogliono portare in tono.
  

  
   Eseguire questi esercizi ogni giorno per un'ora o un allenamento divide in due parti e impegnati nei due approcci. Per più di due settimane si può contemplare i primi risultati.

• .3

   Inoltre, una cosa come ellittica eseguirà esercizi efficaci per perdere peso. Il simulatore vi aiuterà a costruire i muscoli forti, e può causare i muscoli addominali in tono. Durante l'allenamento è possibile ascoltare la musica preferita o guardare la TV. Ciò contribuirà a formare in modo più efficace, nel rispetto di garantire i risultati più alti dopo una settimana di esercizio fisico regolare.

 Avrete bisogno

•  Tempo
•  Abbigliamento comodo
•  Posto per l'esercizio

 Istruzione

• .1

   Che cosa sarebbe mantenersi in forma, è necessario esercitare regolarmente. Ci sono molti esercizi per perdere peso, verrà descritto in seguito performer. Stand up contro il muro in modo che sia facile a palmo in questione. Bend e raddrizzare le braccia, appoggiandoli su tutto il corpo (strizzato). Ripetere 17 volte. Dopo diversi giorni di esecuzione di questo esercizio, è possibile iniziare a push-up sul pavimento. Per cominciare gambe possono essere piegate, appoggiando le ginocchia sul pavimento, mettere le mani sul pavimento e lentamente push-up. La schiena deve essere piatta, glutei devono continuare la linea del dorso. Il più lento completato l'esercizio, il più efficace è. Questi esercizi efficaci per perdere peso e rafforzare le spalle e danno forza.

• .2

   Supporto in modo che i piedini non erano ampiamente separati. Mani piegano comodamente. Pesantemente tronco indietro sinistra a soffermarsi per qualche secondo e stare in piedi. Poi si deve anche riportare il corpo a destra. Fare esercizio 20 volte, i piedi devono essere stabilmente sul pavimento e non devono essere compiacenti. Sdraiatevi sulla schiena, gambe piegate, le mani dietro la testa. Piedi "Sticky" al piano, sollevare lentamente il busto, i gomiti sulle ginocchia toccanti. Per ottenere i migliori risultati, è possibile sollevare il corpo di utyazhelenyem - manubri 2, 5-5 kg.

• .3

   Stare su un ginocchio, le braccia diritte ostinatamente al piano. Un'altra gamba lentamente prendere muscoli della coscia posteriore più tese. Fare esercizio per l'altra gamba. Ripetere 20 volte complessa. Sdraiati su un lato. Bracci possono essere in una posizione confortevole. Sollevare la gamba alta massima, tenere premuto per alcuni secondi omessi.
  

  
   Ripeti 20 volte, poi fare lo stesso con l'altra gamba. Nabokov può anche prendere un po 'e ritardare il più forza di volontà. Ripetere più volte.

• .4

   Supporto in modo che i piedini non erano ampiamente separati. Lentamente, mantenendo la schiena dritta, tendendo i muscoli dei glutei, sedersi, armi vypryamyvshy avanti. Alzarsi alla posizione di partenza. Ripetere 20 volte, aumentando il numero di addominali ogni giorno. Migliore utilizzo di ponderazione - piccoli pesi, poi le classi saranno produttivi. Sdraiatevi sulla pancia. Sollevare la gamba dietro-up a sinistra, con esso ad una quota più bassa. Eseguire lo stesso esercizio altra gamba. Ripetere 20 volte.

• .5

   Al fine di esercitare efficaci, di qualità e il risultato è stato evidente e hanno bisogno di mangiare. Getta dalla vostra dieta tutti i cibi veloci, grassi e carboidrati con un sacco di prodotti per ridurre al minimo consumo di farina e alimenti zuccherati. Grande prodotto la perdita di peso è il pollo. Ha un sacco di proteine, calorie, può essere preparato in qualsiasi modo. Assicuratevi di bere al giorno per 2 o più litri di acqua potabile pulita, senza gas e gusto. E, naturalmente, deve essere sempre presente prolungato esercizio aerobico - è corsa, ciclismo. Eseguire meglio almeno 40 minuti a cui è necessario alternare corsa lenta e veloce. Correte può essere abbastanza per quanto forte. Poi, insieme a esercizi efficaci corretta alimentazione per perdere peso fare figura perfetta e aiutano a mantenere il suo tono.

 Si ritiene che il buon cibo e cibo sano sono su piani diversi. La maggior parte delle persone sono sicuri che il cibo sano non può essere divertente. E 'ora di sfatare questo errore.

 Accademia Russa delle Scienze Mediche ha già allarmante del 30% delle persone con più di trenta obesi, sovrappeso osservata nel 60% delle donne e 50% uomini. Il motivo principale - non in promiscuità, come alcuni credono. Gli psicologi ritengono: dipendenza da cibo nelle persone fisicamente sane è, prima di tutto lo stress. Come è più forte e più a lungo, più il desiderio di "cogliere" il problema sappiamo cosa "medicina" agirà molto più veloce ed efficiente di oggi.

 Tuttavia, molte persone capiscono che il "rilassamento cibo" per la bontà dimostra e cercano di farsi forza, e se non limitando la quantità di cibo, poi, almeno, passando da spuntini ipercalorici suhom'yatky per l'utilità. Il problema è che una buona alimentazione è associato nella mente del pubblico con la dieta ospedaliera piuttosto che una cucina gourmet. Credetemi, è necessario rompere questo stereotipo, e le cose andranno meglio.

 In realtà, per chi vuole vivere una vita sana, ci sono molte ottime ricette. La cosa principale - di osservare due principi: cucina con prodotti naturali e, se possibile, metodi gentili.

 Spuntini corretti

 Per rompere tra ricevimenti piatti principali nutrizionisti consigliano di organizzare un paio abbondante ma non troppo voluminoso spuntino. Quando si tratta di ufficio, potrebbe essere qualsiasi stagione frutta - mela, pera, mandarino, cachi, banana. Tra l'altro, si ritiene che questa struttura tropicale non promuove armonia, ma in una banana contiene solo circa 70 calorie. Allo stesso valore nutrizionale della frutta - molto alto, e contiene nutrienti aiutano a elevare l'umore, aumenta la concentrazione e ridurre l'affaticamento.

 Inoltre non male per tenere a portata di mano sono ricchi di vitamine del gruppo B, snack bar con yogurt e cereali o mirtilli secchi, "cubi" papaya, albicocche, noci. Essi non solo rimuovere la tensione, ma anche arricchire il corpo di vitamine del gruppo B, vitamina C, potassio e fibre. Solo, quando si acquista la frutta secca dovrebbe preferire non il peso, e frutta ravvicinate - ?? Questo assicura prodotti in stampo prodotto, insetti e batteri.

 In sostanza, per alzare il tono, si può anche mangiare il cioccolato. La cosa principale che era vero - con cacao in polvere e burro di cacao, non contraffatta, farcite bassa tropicale di grassi. Avendo il corretto pezzo di cioccolato, il corpo comincia a produrre la serotonina, un ormone chiamato felicità, e riduce l'ansia andanamid. Inoltre, il prodotto stimola il cervello, contribuendo ad aumentare l'autostima, che è anche importante stress.

 Andare per prodotti

 Chef di spinta sono assolutamente sicuri che ogni piatto può essere fatto interessante, gustoso e sano, se cucinare con le mani, con l'immaginazione, l'amore e naturalmente con prodotti naturali.

 Seguendo questo principio, per comprare carne di alta qualità, frutta e verdura dovrebbero applicarsi a spacci aziendali con una buona reputazione. Questo garantisce che il paniere alimentare non ottiene frutti ripieni di pesticidi, ormoni o antibiotici.

 Quando si tratta di fabbricazione prodotto finito, il compito è complicato. Dovremo essere molto attenti nella loro composizione per evitare di acquistare beni con additivi artificiali - colori, sapori, conservanti e addensanti. Inoltre ci sarà la necessità di prendere in considerazione le possibili ricette cambio di prodotti popolari, che alcuni produttori ricorrevano al desiderio di salvare.

 Per chiarezza, si considera un prodotto che è letteralmente in ogni casa - ketchup. Salsa popolare con quel nome può essere naturale, come ad esempio il noto Heinz, è fatto da pomodori, aceto e spezie naturali. Allo stesso tempo, la vendita di comune e "ketchup" con ingredienti meno costosi - vegetale o purea di frutta, che ha fornito "tomato" sapore, odore e colore da componenti sintetici. È chiaro che i vantaggi del prodotto si possono solo nel primo caso, poiché il ketchup naturale è noto a contenere almeno un gran numero di licopene potente antiossidante naturale. Una salsa di zucchine, mele o zucche può vantare.

 Volendo acquistare alimenti biologici, è necessario stare attenti perché alcuni esempi di tali ingredienti di sostituzione di altri, per massimizzare i profitti - un sacco. In particolare, già non è un segreto che alcuni produttori utilizzano al posto del grasso del latte - tropicale, invece di proteine ​​della carne - di soia. Per non cadere per un trucco, leggere attentamente il foglio: si impegna a specificare tutti i componenti utilizzati.

 Ad esempio, spesso un sostituto cadute e reparti latticini rilasciati per i prodotti naturali e la crema di formaggio composizione sono solo formaggio e panna "prodotti" acide, vicino al vero gusto "kislomolochku" e texture. Essi ingredienti studiati per essere una fonte di calcio nel nostro corpo, sostituiti grassi vegetali tropicali che non hanno nulla a che fare con il latte. Per evitare di diventare vittima di una possibile contraffazione possono utilizzare le informazioni disponibili sui controlli ufficiali della qualità del prodotto e di acquistare i marchi che hanno ricevuto buone recensioni specialisti.

 Preparare deliziosi, cuoco utile

 Quando il frigorifero è pieno di tutto ciò che serve, è il momento di creare un capolavoro culinario - e delizioso al tempo stesso, utili e nutrienti.

 Naturalmente, si consiglia di abbandonare per sempre la friggitrice per piroscafi. Tuttavia, è chiaro che il cambiamento radicale rischia di portare a guasti rapida ed ex dieta. Quindi, per cominciare, è quello di trovare un compromesso decente, come andare a servire cotto in forno o redenti in "utyatnitse."

 Vykroyivshy tempo libero e dare un bel po 'di tempo, si possono citare i pasti che abbiamo mangiato su entrambe le guance come un bambino, ma poi in qualche modo dimenticato di loro nel trambusto cittadino. Pickle, zuppa di funghi, zuppa di pollo con tagliatelle, zuppa di acetosa, borscht - ammetto, suona come la musica. E non richiede molto talento culinario, e buono per il corpo - un mare.

 A piatti principali sono serviti nei giorni quando si mangia di sentire il beneficio del regime! Fegato grano saraceno e salsa di panna, verdure stufato pentola, maiale o manzo brasato con patate - con prugne e alloro ...

 E dolci fatti in casa saranno non meno gustosi, ma molto più sano di acquisto: mele al forno con miele e noci, formaggio casseruola, zucca alla cannella o anche torta di mele. Tutti non mente per trascorrere una Domenica, mentre si impasta la pasta, fate cuocere il ripieno e scolpire un capolavoro dopo l'altro riceverai molto positivo che tutte le preoccupazioni e le difficoltà andare via in background.

 le cose, la cucina può diventare un hobby affascinante e divertente modo di intrattenimento - workshop per coloro che desiderano periodicamente in molti ristoranti classici. Forse questo potrebbe servire da sfogo, che mancava in tutti questi anni.

 Già i poeti del mondo antico poeticamente descritto il processo di bere questa bevanda e la sua "influenza divina" sulle persone.

 Che piaccia o no - fino ad ora, gli scienziati sostengono. Da un lato, è difficile non notare gli effetti positivi rubino liquido inebriante. D'altra parte - il contenuto di alcol e altre non auspicabile per il corpo ma anche non può essere negato.
 Soprattutto accesi dibattiti sorgono quando si tratta del corpo femminile.

 Va subito effettuare una prenotazione: è davvero vino di buona qualitàChe non costa poche decine di rubli per bottiglia.

 Migliorare la memoria e la resistenza ad alcune malattie cardiache vino rosso portato meritata fama. Molte signore volentieri prendono, rendendo omaggio a un bel sapore aspro e carezzevole occhiata colori saturi (qualità estetiche, troppo, non toglie!).

 Per inciso, il ruolo importante svolto dal cibo con kotorouyu vino utilizzato. Gourmet è un interessante articolo su come bere il vino e gli ingredienti che alterino il gusto del vino bevanda.

 Insieme con le proprietà di cui vino rosso aiuta sotto pressione ridottaEd è - un disturbo femminile molto comune. Questo è il motivo per cui alcune signore giornata di lavoro inizia con la terza coppa di buon vino rosso.

 Splash attenzione interessato questa bevanda era dopo alcuni scienziati hanno suggerito, che aiuta a bruciare le calorie in eccesso e aiuta a perdere peso così. Un signore di estate è utile a bere un po 'ogni giorno, se si vuole evitare la distruzione del tessuto osseo.

 E se avete guadagnato peso?

 I suoi amici dicono - "perdere peso". Poi, dopo aver fatto una richiesta on-line, si riceverà almeno 15 varianti delle diete più popolari che promettono di sbarazzarsi di un eccesso di tempo minimo. Ma ad un ricevimento presso il dietista si sente:

 "Eat tutti mangiano spesso, ma in piccole porzioni, e diete rigide lasciare per coloro che non capiscono perché la gente cibo".

 Apertura Riferimento medica: "... il cibo una persona riceve tutte le sostanze necessarie per formare e sostenere il corpo ..."

 Alla domanda su cosa la dieta, Wikipedia incontra il seguente:

 "Dieta - uno stile di vita, dieta, mangiare norme stabilite da organismo vivente umano o altro.

"..." Preferenze di nutrizione e dieta scelte per la salute umana. "

 Cosa influenzare salute dieta popolare e prendere la posizione di leader nella rete?

 Per l'analisi, ho scelto le 3 diete:
"Cremlino", "Kefir", "Copenhagen".

 Kremlin dieta
 La vera storia di questa dieta è un mistero, ma ci sono ipotesi secondo la quale prima una dieta chiamata "astronauti dieta americana."

 Una volta che ha approfittato di funzionari governativi importanti, tra cui Yuri Luzhkov e chiamato Boris Gryzlov. Dieta appena ricevuto il timbro di "Cremlino".

 Ogni prodotto nella tabella "Kremlin dieta" ha un certo numero di punti, dove 1 = 1 ochke carboidrati.

 E se si vuole perdere peso, la quantità dei vostri carboidrati non deve superare i 40 punti al giorno.

 Da un lato - è un ottimo modo per perdere peso, dall'altro - la possibilità di aggiungere chili e problemi di salute.

 Sei una sensazione molto brutta, a sentirsi debole, si diventa aggressivo e impaziente, come nutrizionisti hanno concluso che una dieta - è quasi l'essiccazione, che è incluso nel programma di atleti professionisti. E a giudicare dalla loro recensioni - questa volta non è come una favola.

 Un altro svantaggio della dieta è che si può mangiare prodotti a base di carne che contengono elevate quantità di grassi assolutamente non funzionano per la perdita di peso.

 Il mio amico era un amante diete. Una volta che si sedette su "Cremlino" e eroicamente mantenuto la prima fase, che è durato 14 giorni. L'idea della seconda fase ha lasciato perché è stato dato alla sua dieta e la sua famiglia è molto difficile. Come risultato, un mese dopo tornò loro perso 7 chili, e un mese dopo ha aggiunto più 7.

 Così il gioco non vale la candela.

 Kefir dieta
 Topovye kefir dieta posto ha cominciato a occupare dopo la storia Larisa Dolina. Tuttavia, il cantante russo non è il primo che si rivolgevano a lei. In primo luogo usato questa dieta agricoltori dal Texas quando sorpassare un'altra bestia hanno dovuto ottenere rapidamente in forma. A mio parere, uno strano modo di prepararsi per la conduzione di bestiame cowboys selezionati, ma sanno meglio.

 La dieta dieta consiste dei seguenti prodotti: patate, carni bollite e yogurt - questa lista è finita.

 Alla fine della giornata si mangia 5 patate che aggiungono fino a 45 grammi di carboidrati e bere 1, 5 litri di yogurt - 15 grammi di grassi saturi. Nutrizionisti hanno ritenuto che tale cibo calorico è pari a 700 calorie, che è due volte meno di quanto il corpo ha bisogno di una ragazza media. A giudicare dalle informazioni su Internet, su una dieta dovrebbe "sedersi" 7 giorni.

 Risultato: l'eccesso di liquidi di perdita, la fatica, la dieta può scatenare malattie del tratto gastrointestinale, fegato e reni. Sì! E a giudicare dalle recensioni, la migliore dieta combinata con riposo a letto.

 Copenhagen Diet
 La British Dietetic Association chiamò "omicida e irrazionale".

 Inventato nutrizionisti dell'Università di Copenhagen, che, esaminando più di 500 diversi modi per perdere peso rilevato che se mangiato solo pochi prodotti che saranno parte di tre pasti al giorno (prima e seconda colazione, il pranzo, la cena assente) e sarà ripetuta sul progetto l'intera dieta di 13 giorni, si può perdere peso con successo.

 Secondo la conclusione degli stessi inglesi Dietetic Association, "Copenhagen" è lontano dalla dieta ottimale perché il corpo non fornisce la giusta quantità necessaria per i suoi elementi di salute e le proporzioni tra proteine, carboidrati e grassi gravemente colpiti.

 Tale conclusione è chiara: l'eccesso di peso si può perdere nel corso di una dieta rigorosa deve tornare a voi. Non uno.

 Dieta rigorosa - una situazione stressante. Così, dopo che questi corpo diete in un panico comincia a immagazzinare gli elementi necessari per la sua vita. Per che cosa? E solo nel caso!

 Chissà in che modo la prossima volta che sarà morire di fame.

 Dancing - la parola magica, a noi familiare fin dall'infanzia. Ognuno stava ballando per la mia vita molte volte, dedicando così tanto tempo. Abbiamo ballato nei club e discoteca a scuola ea casa. Nessuno di noi non poteva restare indifferente a loro. In essi esprimiamo i nostri sentimenti vissuti sotto l'influenza di vari eventi. Nei movimenti di danza, esprimiamo la gioia e il piacere, il dolore e liberarsi delle emozioni accumulate.

 Non c'è da stupirsi che molti medici raccomandano includono casa musica preferita e si muovono al ritmo di lei come possibile. Pochi minuti dopo il nostro umore lentamente ma inesorabilmente migliorare. E questa è solo una piccola parte dei benefici che diamo noi a ballare. Fateci sapere che cosa benefici che portano questo stile danze sono, perché più si conosce il modo di ballare più interessante e più facile da dire solo, anche a casa.

 Vantaggi di danza per la Salute

 Prestare attenzione a ballare per 20 minuti al giorno, si dà il corpo un carico eccellente per il cuore ei polmoni, arricchire le cellule e gli organi con l'ossigeno, rendono il lavoro tutti i gruppi muscolari. Inoltre, è particolarmente importante per la fornitura di energia per tutto il giorno, il tuo corpo mentre balla produrrà ormoni della felicità, Endorfine che forniscono un effetto tonico sulla vostra salute e l'umore chiamato. Ecco perché i passi di danza di ritmi musicali contribuiscono recupero di tutto il corpo.

 Fate un movimento che solo vogliono, ma questa volta il sangue comincia a muoversi attraverso i vasi, eliminando la congestione e fornendo un effetto benefico sui vasi sanguigni, che li rende flessibile ed elastica. Questo è il primo passo nella prevenzione e lotta contro le malattie cardiovascolari.

 Ballando fornire effetto positivo sulla corretta posturaNella lotta con scoliosi, rafforzare il sistema nervoso, carico di ottimismo e sentimenti positivi svolgere un ruolo importante nella perdita di peso, migliorare la digestione e l'appetito, aiutare a correggere il sistema cardiovascolare.

 Per vivere tutto questo vantaggio, oltre alla presenza di musica e ordine preferita sul perché si sente più nulla è richiesto. Si balla a piedi nudi in qualsiasi abbigliamento, senza ostacolare i movimenti e così come si vuole, senza restrizioni e regolamenti, e vogliono, è possibile iscriversi in una scuola di danza.

 Stili di danza

 Danza può essere diversa in luoghi diversi, a casa o in corsi speciali. Ogni stile di ballo ha una propria serie di regole e movimenti. Tutti hanno un impatto positivo sulle persone, e c'è poca differenza come si balla. Ma la conoscenza dei diversi stili vi aiuterà a diversificare il loro programma di danza, anche se si danza solo a casa, o vi incoraggio a iscriversi ai corsi di danza e sorprendere i vostri amici con le vostre abilità.

 Una delle danze sono considerati Balli latino-americani.

 Alcuni dei loro nomi parlano da soli, cha-cha, rumba, tango, jive. Da queste parole gambe cominciano a riflettere lo stesso ritmo. Essi non sono solo belli, ma anche utile. Essi vi aiuterà a guadagnare la fiducia in se stessi, per contribuire alla lotta contro l'obesità, depositi di cellulite. La pratica regolare di queste danze formano la postura corretta e buona mossa.

 Passo - uno degli stili più popolari di danza. Aiuta a sviluppare l'equilibrio e un buon coordinamento. Quando STEP è la formazione del cuore, sviluppo congiunto.

 Ventre misterioso aiutano ad imparare ad amare il vostro corpo, sentire, sbarazzarsi di rigidità e sistemi. Essa vi aiuterà a stringere la pelle delle mani e rafforzare i muscoli della schiena. Durante il ballo il liquido non indugiare nel corpo, i muscoli degli organi pelvici diventano più forti.

 Insolito Danza irlandese garantire una corretta postura diritta. Cardiovascolare, respiratorio sistema nervoso, diventerà più forte. Quando si danza danza irlandese, tutti i muscoli delle gambe partecipino pienamente, lo stesso non è solo perdere peso, ma la loro formazione.

 Su hip hop sentito tutto. Egli è uno dei più moderna cultura stileyv ballo. Qui è possibile rilassarsi completamente e improvvisazione spettacolo. Esso vi fornirà un'eccellente cuore formazione, aiutare a perdere peso, sviluppare armonicamente tutti i muscoli del corpo. Non solo sviluppare il senso del ritmo, e basta sollevare il morale, ma a volte è importante. Facendo hip-hop attività fisica che sarà sufficiente per sostituirlo grande fitness.

 Danza Strip - una delle aree di danza giovanile. Essa vi aiuterà a sviluppare eccellente corpo in plastica. Il tuo corpo sarà obbedire senza discutere. Nello stile contiene elementi di tensione, e questo aumenterà la mobilità delle articolazioni e aumentare l'elasticità muscolare. Dopo tale formazione flessibilità del corpo è assicurata. Questo sta portando a longevità e la salute, come si dice, mentre colonna vertebrale sana, una persona è sana. Muoversi in questo ritmo, cuore allena con voi, calorie bruciate, e la vostra figura è semplicemente perfetto.

 Contra danza

 Ballare è proprio come l'esercizio fisico per il vostro corpo, come qualsiasi altro sport. Di conseguenza, ha loro controindicazioni, naturalmente, non così grave come la corsa, ma loro non dimenticano.

 Alle lezioni di danza a partire, si deve consultare con il proprio medico, soprattutto se si dispone di alcune malattie molto gravi.

 Steppe non può studiare se c'è un problema con la colonna vertebrale o il sistema cardiovascolare debole. E 'meglio scegliere un morbido, plastica e lenta danza.

 Ognuno di voi può scegliere ciò che le si addice e in salute, e se lo si desidera, e quando possibile. La scelta è illimitata e dipende dal vostro umore.

 Avrete bisogno

•  Cibo sano
•  Prodotti a basso contenuto calorico
•  Impostare
•  Di frutta
•  Forza di volontà e controllo

 Istruzione

• .1

   Prima di tutto, rinunciare a vivere senza la quale non è possibile, allora è dolci, conservanti, farina, grassi e anche il gelato. Costituiscono la base della vostra dieta - cereali e ortaggi. Mangia ogni giorno, indipendentemente da dove ti trovi. In qualche modo di diversificare la vostra dieta adeguata per la perdita di peso, è necessario combinare questi prodotti con frutti di bosco, formaggi e altri.
  

  
  

• .2

   Seguire il regime istituito, mangiare ogni giorno allo stesso tempo. Combina il piatto solo prodotti di connettività. Ad esempio, dovrebbe bere il latte separatamente da tutto. Lo stesso vale per le bacche e frutti. Tè dolce, mangiare da solo. Nel complesso, pasti completi (colazione e cena) non bere. Non coricarsi nayidaytesya e mangiare solo piccole porzioni.

 Tutti vogliono essere belli e sani. Qualcuno sceglie per questo scopo lo sport va a palestre o fitness. Qualcuno mattina funziona in qualsiasi condizione atmosferica. Tuttavia, il modo più piacevole bellezza corpo danza è che, oltre all'attività fisica dà anche molte emozioni positive. Godere di una scuola di danza per molti mezzi per migliorare la loro salute facile e divertente.

 Determinare lo scopo

 Affinché il risultato non vi deluderà, è necessario decidere di ciò che si vuole raggiungere. Se non si dispone di aspirazioni ambiziose per arrivare alla scena, la scelta della scuola molto più facile. Della varietà di proposte dovrebbe innanzitutto prestare attenzione a tali istituzioni, composto da professionisti che hanno una esperienza di successo del gioco. Poi una buona idea chiedere se le classi di questa scuola per coloro che sono "da zero". Altrettanto importante è la posizione della sala per le lezioni. La casa più vicina la vostra è una scuola di danza, meno tempo speso per la strada.

 Se si è scelto istituzione - è un altro passo della vostra crescita professionale, è importante sottolineare, fa la scuola di danza dei loro studenti con i certificati dopo il corso.

 Questo documento fornisce l'opportunità di lavorare ulteriormente in questa direzione - per organizzare il proprio gruppo e di agire in qualsiasi club. Link intrattenimento preferisce trattare con professionisti certificati, non da autodidatta.

 Determinare la direzione

 La qualità delle scuole di danza mostra anche la diversità delle zone proposte di studio che ha la possibilità di scegliere l'opzione migliore per lui. Per alcuni sarà ardente qualcuno latino, scegliere una zona alla moda R `n` B, sensibile del gentil sesso sarà sicuramente interessato a danza del ventre o attirare la loro striscia di plastica.

 Qualunque cosa ti ha fatto la scelta classi posto dovrebbe ispirare. Ciò significa che la stanza in cui si prevede di fare sarà adeguatamente attrezzato e arredato. Tutto è configurato per le classi di danza e dare emozioni piacevoli.

 Chi gioisce perdita permanente dei capelli? Se i capelli sono come un "congelato" e non più in crescita, quindi ascoltare i consigli degli esperti - e presto sarete orgogliosi di capelli vaporosi!
 Per diventare rapidamente amante di bei capelli, è necessario acquistare una spazzola con setole di suini, balsamo, strati profondi della pelle contenenti shampoo proteine ​​idratante. Non fare a meno di multivitaminici e additivi silicio. Sarebbe bello di installare un soffione filtro a carbone e acquistare raso federa.
 Pettinare i capelli dovrebbe essere spazzolato con setole di suini, la testa piegata verso il basso. Così, massaggio del cuoio capelluto diventa utile, il sangue circola meglio, e oli naturali idratare i capelli finisce. Shampoo dovrebbe essere idratante, condizionata necessariamente richiesto. Leave-in quotidiano condizionatore deve essere applicato per asciugare i capelli fini. Una volta al mese, utilizzare un condizionatore che contiene la proteina.
 Un'altra regola importante - non lavare i capelli ogni giorno. Quando si lava la testa, massaggiare la pelle. Inizia con collo e salite. Attraverso il massaggio nutrienti entrano follicoli dei capelli in modo più rapido.

 Utilizzare un filtro a carbone anima, perché nei minerali di acqua dannosi capelli.
 Non utilizzare bigodini caldi, asciugacapelli, bigodini e altri strumenti a caldo la cura dei capelli. I capelli lunghi o no asciugacapelli asciutti o con temperature oltre 108 gradi, con asciugacapelli professionale.
 Per i capelli durante il sonno non è rotto e non zahynalys, dormire su una federa di raso. Ogni giorno, prendere un multivitaminico, assicurarsi che contengano B vitamine B e antiossidanti. Vitamine rafforzare il corpo, e quindi i capelli. Promuove anche la crescita dei capelli supplemento assunzione di silicio.
 Non dipingere i capelli. O farlo raramente. Non Philyra capelli e tagliati. Contrariamente al parere della maggioranza, basta fare i capelli tagli di capelli corti, e non contribuiscono alla loro crescita.
 Prima vidroschuvannyam capelli devono essere tagliati e finale asciutto. Basta che i capelli crescono. Inoltre, ricorda la crescita dei capelli dipende dai vostri geni. Si imitare i capelli dal padre di tua madre e la madre di tuo padre.
 Http://8women.ru/

 Gli ideali di bellezza cambiano costantemente, ora difficile dire che è considerato lo standard di bellezza. Eppure la gente sottili sottili, con piccoli rigonfiamenti al posto giusto attirare l'attenzione degli altri. A causa di esercizio fisico può rimuovere strati extra di grasso, muscoli e aggiungere urto aggiungere salute dell'organismo. Non sempre la possibilità di visitare club sportivo: la mancanza di piccole città sperimentato istruttori, instabile situazione finanziaria, la mancanza di tempo, ecc Ma è un motivo per rinunciare? Grazie al World Wide Web ogni persona ha la possibilità di farsi un po 'meglio.

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 Notare i commenti ragazze che effettuano tutti gli esercizi con facilità, che può essere un po 'geloso. Una volta che lei era in grado di, allora si può!

 Chi gioisce perdita permanente dei capelli? Se i capelli sono come un "congelato" e non più in crescita, quindi ascoltare i consigli degli esperti - e presto sarete orgogliosi di capelli vaporosi!
 Per diventare rapidamente amante di bei capelli, è necessario acquistare una spazzola con setole di suini, balsamo, strati profondi della pelle contenenti shampoo proteine ​​idratante. Non fare a meno di multivitaminici e additivi silicio. Sarebbe bello di installare un soffione filtro a carbone e acquistare raso federa.
 Pettinare i capelli dovrebbe essere spazzolato con setole di suini, la testa piegata verso il basso. Così, massaggio del cuoio capelluto diventa utile, il sangue circola meglio, e oli naturali idratare i capelli finisce. Shampoo dovrebbe essere idratante, condizionata necessariamente richiesto. Leave-in quotidiano condizionatore deve essere applicato per asciugare i capelli fini. Una volta al mese, utilizzare un condizionatore che contiene la proteina.
 Un'altra regola importante - non lavare i capelli ogni giorno. Quando si lava la testa, massaggiare la pelle. Inizia con collo e salite. Attraverso il massaggio nutrienti entrano follicoli dei capelli in modo più rapido.

 Utilizzare un filtro a carbone anima, perché nei minerali di acqua dannosi capelli.
 Non utilizzare bigodini caldi, asciugacapelli, bigodini e altri strumenti a caldo la cura dei capelli. I capelli lunghi o no asciugacapelli asciutti o con temperature oltre 108 gradi, con asciugacapelli professionale.
 Per i capelli durante il sonno non è rotto e non zahynalys, dormire su una federa di raso. Ogni giorno, prendere un multivitaminico, assicurarsi che contengano B vitamine B e antiossidanti. Vitamine rafforzare il corpo, e quindi i capelli. Promuove anche la crescita dei capelli supplemento assunzione di silicio.
 Non dipingere i capelli. O farlo raramente. Non Philyra capelli e tagliati. Contrariamente al parere della maggioranza, basta fare i capelli tagli di capelli corti, e non contribuiscono alla loro crescita.
 Prima vidroschuvannyam capelli devono essere tagliati e finale asciutto. Basta che i capelli crescono. Inoltre, ricorda la crescita dei capelli dipende dai vostri geni. Si imitare i capelli dal padre di tua madre e la madre di tuo padre.
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