Molti di noi sognano di un corpo sano e forte e bello. Perché vedi, che non vogliono in mezzo della stagione delle vacanze e le vacanze andare in spiaggia e giocare muscoli chic al sole? A torso giocare bella figura tonica ruolo speciale. Ma come raggiungere l'aspetto al famoso "cubi" se allenamento quotidiano in palestra solo fisicamente non ho tempo? In questo articolo troverete gli esercizi più efficaci per la stampa, e in grado di eseguire a casa.

 Poiché anatomicamente nostro stomaco quasi tutto il tempo in posizione libera, è necessario mantenere il tono muscolare utilizzando una sollecitazione costante. Inoltre, è necessario fare in modo di massimizzare ogni ventre muscolare. Tale formazione ha bisogno non solo per estetica bella tronco, ma anche ai nostri organi interni sono protetti peculiare "corsetto" muscoloso da qualsiasi influenza esterna. Se una persona cessi per qualsiasi motivo per allenare i muscoli addominali, il ruolo di questo "corsetto" si trova con il grasso che è abbastanza rovinare qualsiasi figura.

 Ma ricordate che gli esercizi efficaci per la stampa, che deve svolgere ogni giorno - è solo metà della battaglia. Al fine di avere una pancia perfetta bisogno non solo lavorare duro, ma basta osservare una dieta rigorosa che esclude gli alimenti ad alto contenuto calorico (come le caramelle e farina). Si deve anche comprendere che il miglior esercizio per la stampa - una gamma di diversi carichi di ciascun gruppo muscolare dell'addome. Un esercizio, anche a farlo con grande zelo mai ottenere lo stesso risultato può essere raggiunto, ogni giorno facendo diversi approcci per ogni gruppo di muscoli addominali.

 Efficace esercizi addominali influenza così come il vostro desiderio sarà un duro lavoro su se stessi e seguire una dieta corretta.

 Inoltre, non è consigliabile mangiare cibi farina e dolci (tranne frutta e miele), dovremmo caricare anche prima di andare a letto - cena denso può rapidamente ribellato a pancia sotto forma di grasso.

 Le lezioni iniziano con warm-up è necessaria. Per questo ideale il seguente esercizio: Sdraiatevi sulla schiena, piega le ginocchia e tirare le braccia lungo il corpo. Da questa posizione si arriva mani alternativamente ai piedi. Ripetere questo passaggio per quaranta volte per ogni mano - dipende dal vostro allenamento.

 Dopo il tempo di warm-up di passare all'esercizio successivo, sdraiati sulla schiena con le ginocchia gambe piegate (e durante l'allenamento) si lega le mani dietro la testa al castello e start up esercitare il corpo, sollevando leggermente e tirando il gomito della mano destra alla gamba sinistra e al ginocchio anzi. Portiamo 15-40-up per un approccio.

 La cosa principale da ricordare che gli esercizi più efficaci per la stampa - un carico completo su tutti i muscoli addominali. Pertanto, il terzo esercizio dovrebbe essere un "scuotere", premere in basso. Un esercizio perfetto per questo sarà il noto "bicicletta" (gambe rotazione, ripetendo il ciclo di rotazione dei pedali, con la posizione supina). È anche possibile sollevare le gambe della posizione supina e fissare il corpo in modo da formare un angolo di quarantacinque gradi. In una tale situazione, è necessario fermarsi per uno o due minuti.

 Ciascuno degli esercizi di cui sopra deve essere effettuata ogni giorno, due o tre serie per esercizio. Esercizio effettivo per la stampa consigliabile alternare con un sacco di altri gruppi muscolari che possono fornire sufficiente usando flessioni sul pavimento, sit-up, saltare la corda ed esercizi con manubri.

 Descrizione: Golden Beach Motel - Hotel a tre stelle situato sul Golfo Persico. Costruito nel 1980 è stato. Ricostruzione su larga scala è stato nel 2000, dopo che l'hotel ha ereditato un look completamente diverso. Attualmente è un piccolo catena di hotel Sharjah, vicino al Beach Hotel Sharjah e Carlton Sharjah. L'hotel non è lontano da Sharjah International Airport, che può essere raggiunto in soli 20 minuti e un miglio da Sea Port Khalid. Nei pressi dell'hotel - shopping e centri commerciali di Sharjah. Golden Beach Motel è ideale per le famiglie, ma spesso si possono incontrare giovani coppie e persone che non sono tanto interessati vacanza come la soluzione dei problemi aziendali.

 Camere: Storey edificio, contiene 60 camere spaziose e pulite, con finestre che si affacciano sul mare e sulla spiaggia locale. Le 45 camere (chiamato standard) è un bagno con wc, lavandino e prodotti da bagno, letto comodo, frigo, telefono, aria condizionata individuale, balcone, TV satellitare. Ci sono due camere Bilocale con camera da letto, cucina e soggiorno separati, sei appartamenti a due camere da letto con due camere da letto, cucina e soggiorno e appartamento con due camere da letto a tre con tre camere da letto, cucina e soggiorno. Quasi ogni camera ha una stufa a gas concessa per la durata del loro soggiorno e pentole set per caffè e tè.

 Le camere sono ben tenute, luminoso e pulito. A tempo debito vi è un cambio di biancheria e pulizia. Se avete domande potete sempre contattare la struttura, che consiste principalmente di indiani e filippini.

 Spiaggia: nel territorio di Golden Beach Motel è la spiaggia privata di sabbia, dove tutte le condizioni per una splendida vacanza. Ci sono sedie, materassini, ombrelloni, teli mare sono forniti. Nel mare c'è anche una piccola spiaggia cafè, dove chiunque in qualsiasi momento può concedervi gelati o bibite.

 Cibo: Pranzo presso l'hotel è abbastanza decente. Il ristorante locale serve sorprendentemente deliziosi frutti di mare. Ampiamente rappresentato diverso che serve cucina locale e internazionale. Cook con prodotti locali può essere anche indipendente - in camera con piano cottura. Sistema - a buffet, durante la stagione estiva fornita principalmente solo la colazione. An Cafe.

 Saperne di più. Al Golden Beach Motel si trova a 3 piscine all'aperto per adulti e appositamente attrezzata per i bambini. Inoltre, vi è una sala conferenze, parcheggio, lavanderia, sauna, centro fitness, bancomat. Possibilità di noleggio auto. Famiglie con bambini a pagamento possono noleggiare una tata. Direttamente dalla struttura organizza gite a negozi e centri culturali Sharjah.

 Coloro che scelgono di soggiornare al Golden Beach Motel, annoiato semplicemente non hanno. Ha fornito un'eccellente opportunità per praticare sport acquatici, noleggiare per passeggiate a piedi o in barca da pesca a prendere parte alla pesca subacquea, giocare a pallavolo o fare sorprendente safari pieno di adrenalina.

 Digest: In altre recensioni su l'hotel Golden Beach Motel e di riposo in questo luogo solo positivo. Vacanzieri prestare attenzione al servizio adeguato, in considerazione del fatto che l'hotel solo tre stelle. Il servizio è buono, le camere sono sempre pulite, il personale è cordiale, puntuale richiama l'attenzione sulla richiesta di appello e gli ospiti.

 Come questa coppia di arresto e le imprese giovanili. Alcuni turisti non lodare il cibo, che, si dice, non è così diversi come vorremmo. Eppure tali recensioni minoranza.

 Tutti i viaggiatori amano curati spiaggia di sabbia chiara e mare bellissimo. Gli ospiti dell'hotel dicono che lettini, ombrelloni e altri attributi spiaggia sono in buone condizioni.

 Esercizio rende il corpo sano e in forma

 La maggior parte degli esperti in materia di diete insistono sul fatto che la perdita di peso richiede esercizio. Suona logico, ma come ho spiegato, non hai niente da aumentare o diminuire il peso della macchina, bruciando più carburante, o l'aggiunta di esso - che abbiamo semplicemente cambiare gli intervalli tra le visite alle stazioni di gas.

 Dalla fame, l'attività fisica e l'aumento della sete, alla fine si beve e mangia più.
 Turtle e Lumaca mai in fretta, ma ma il peso in eccesso non è interessato. Le persone ei loro animali domestici - le uniche creature che hanno bisogno di esercizio solo per i carichi.
 Se si sta eseguendo una serie di esercizi per perdere peso, non sei solo il risultato, ma anche ottenere lo stesso effetto di quando la dieta. Esercizi si percepisce come una forma di punizione, è necessario forza di volontà e la disciplina di non buttarli.

 Così, nei primi giorni si sente grande senso di giustizia, ma quando le scorte sono esaurite o sarà? Nybud altro evento nella vita viene alla ribalta, è facilmente dimenticare esercizio.

 Se non mi credete, guardate gli annunci sul giornale locale: spesso vendono biciclette, simulatori di canottaggio e di altri dispositivi di formazione e tutti i generi di accessori per l'esercizio. Pensi che gli ex proprietari hanno portato in forma e non hanno bisogno di lezioni? Non che i proprietari di apparecchiature esercizio fisico stanco dopo un paio di settimane?
 Tuttavia, vi consiglio si pratica regolarmente - non per perdere peso, ma solo per motivi egoistici di sentire in forma e sani e mantenere il corpo in buona forma, godersi la vita.
 In ogni caso, per quanto riguarda la riduzione del peso e simultaneo innalzamento vigore del vostro corpo si avrà un naturale desiderio di condurre una vita attiva.
 Un avvertimento: se la vostra forma fisica è scarsa, aumentando il carico gradualmente. Mentre aumentano il vigore e la forma - per migliorare, si inizia automaticamente a coinvolgere sempre più intensa sensazione di tutti più giovani e più giovani. Ma non sbilanciarsi. Ascoltate la voce del buon senso. In caso di dubbio, consultare il medico.
 Una volta che siete pronti ad aumentare il carico, si verifica una meravigliosa sensazione di adrenalina. Si tratta di una vera e propria euforia. Per lo farà e altro sentimento altrettanto meraviglioso: uno di loro - per rilassarsi dopo l'esercizio. La seconda - la possibilità di soddisfare il vostro appetito vorace e sete, non aumentare di peso e non soffre di rimorsi.
 Attualmente disponibile una vasta gamma di accessori per lo sport, ci sono anche centri benessere e altri video corsi progettati per perdere peso e diventare sano e in forma.

 Io consiglio di non prestare attenzione a loro. Perseguire per perdere peso, sperimentiamo lo stress come una punizione - lo stesso vale per la formazione per la forma fisica e la salute.
 Esercizio non deve essere impegnato. Perché dobbiamo per forza a voi stessi di come i bambini? È un bambino pagato fior di quattrini per la possibilità di nuotare, ballare, giocare a tennis oa golf specificamente per perdere peso e il corpo di piombo in ordine? Ovviamente no.

 L'hai fatto per divertimento, perché avete abbastanza energia per praticare attività fisica. Ma non solo sono gli adolescenti energetici. E ora se non ci tiriamo sul campo da tennis, il tutto nel modo di vita che conduciamo.
 Ma vogliamo cambiare, Questo è quello che "Un modo semplice per perdere peso."

 Se si seguono le linee guide fornite, presto avrete energia in modo che si può scegliere qualsiasi tipo di attività - a prescindere dall'età, forza, salute e gusto: golf, bowling, squash, tennis, badminton, atletica, trekking, alpinismo, ciclismo, pattinaggio, calcio, cricket, rugby, nuoto, hockey, basket, netball, sci, ginnastica, per non parlare di molti altri.
 Queste classi non sono solo piacevoli ma anche benefici, ampliando cerchia sociale, causando un sano appetito, permetterà non solo di godere di un pasto, e ci sono sempre più spesso, ma non aumentano di peso.

 Inoltre, la formazione che porta a tonificare i muscoli, rendere il corpo sano e in forma, far vivere la gioia e significato.

 C'è anche il vantaggio che non è sempre evidente.

 Sport alleviare la noia - le principali cause di eccesso di cibo.
 La maggior parte degli animali selvatici ottenere la loro parte di attività fisica durante la caccia quotidiana o la ricerca di cibo, così come il bisogno di fuggire dai nemici. L'uomo civilizzato usa l'intelligenza per eliminare la necessità di tali attività. Alcuni di noi esercitano sostituire il lavoro manuale.

 Credo che l'attività fisica necessaria per godersi la vita.

 I nostri corpi sono stati progettati per essere attivi e non indugiare in un unico luogo. Esercizio non dovrebbe essere punito, avranno piacere a noi e al tempo stesso offrire un vantaggio significativo.
 Questo è tutto. Noi tutti abbiamo ricevuto il dono più grande - la vita. Di persone che occupano una posizione privilegiata nel mondo del sofisticato meccanismo per la sopravvivenza. E se vi capita di non avere un handicap fisici o mentali, significa che si hanno più privilegi.
 Siamo andati vicini alla fine del libro - solamente
 Conclusione

 Il principio di base della salute è cambiare stile di vita, tenendo conto di tutti i fattori che incidono sulla salute umana. Fattori: la dieta, il digiuno, esercizio

 Buon ciboInsieme con l'aria pulita, abbastanza esercizio, prendere il sole e mantenere la pulizia interna del corpo, attraverso il digiuno permette il vostro corpo per svolgere le sue funzioni alla perfezione.

 La digestione del cibo prende una persona un sacco di energia. Per tutti gli organi della digestione ed escrezione di lavoro chiaro e coerente, l'organismo deve avere una vitalità elevato e l'energia; rimuovere sostanze indesiderate dal corpo, anche bisogno di potenza. Molti vitale assorbimento consumo di energia di fluido che passa attraverso i filtri dei reni e del fegato e della cistifellea, polmoni, la fornitura di ossigeno, purificare il sangue, espellendo l'anidride carbonica da esso. Non meno capacità di consumo della pelle lavoro che circa 96 milioni di allora elimina le tossine dal corpo con il sudore.

 Gli studi dimostrano che migliaia di persone sono vittime di eccesso di cibo. Spesso sovraccaricare lo stomaco, dandogli un nuovo lavoro quando ha di nuovo perso la precedente.

 Dica il suo sistema digestivo visualizza l'aspetto della pelle. La presenza di eruzioni cutanee, brufoli; lentiggini, talpe, verruche, secchezza della pelle, irritazione - tutti i segni di alcuni disturbi del corpo. Edema e gonfiore sotto gli occhi indicano un problema con i reni, giallo carnagione - i problemi del tratto gastrointestinale e del fegato, e rash cutaneo - sovrappeso e sui disturbi metabolici. Tutto questo suggerisce che il corpo deve essere purificato dalle tossine accumulate in esso - processo di digestione dei rifiuti e non derivati ​​prodotti del metabolismo, e ridurre il colesterolo.

 Pelle - vasi un'importante secrezione esterna e interna della ghiandola, pieno sono strettamente legati a tutti - organi interni. Produce un caldo, sensibili a tutto fisiche, chimiche ed esposizione microbica, esterna o interna. Sostenendo la resistenza della pelle alle influenze esterne e la sua gioventù, si diventa più in sintonia con la lotta contro molte malattie.

 Non è mai troppo tardi per iniziare a vivere un programma di sana alimentazione. Nel corso dell'anno, con breve digiuno e corretta alimentazione, è possibile creare un nuovo corpo giovane attraverso il digiuno chiaro che delle vecchie cellule e le tossine. Questo è il segreto della vita.

 Digiuno. Lo scopo del digiuno - per portare il corpo per completare samovyzdorovleniyu, auto-rinnovamento di tutte le funzioni. Il digiuno dà al corpo un riposo fisiologico e rendimento assoluto aiuta il processo di guarigione in sé.

 Non abbiate paura di lungo digiuno, non possiamo equiparare la fame e la stanchezza. Rifiuto consapevole temporanea del cibo è benefico per il corpo, mentre lo stress indotto fame, stanchezza finale mina la salute umana. Fase digiuno dura lungo esattamente come il corpo può mantenersi nell'ambito delle risorse esistenti nascoste in esso.

 Depletion accadere quando tali riserve occulte sono esaurite o ridotti a livelli pericolosamente bassi. Il punto di misure di conformità e approccio ragionevole di ogni raccomandazione. Il digiuno sotto controllo ragionevole o con una profonda comprensione dei processi che si verificano nel corpo - il modo più sicuro per raggiungere la salute.

 Il digiuno aiuta liberare il corpo da veleni chimici inorganici ed altri gruppi che non possono essere rimossi con altri modi e mezzi.

 Esercizio necessario mantenere il normale funzionamento del corpo. Fermezza porta distruzione. Se non addestrare il vostro corpo, i muscoli dryahliyut, sale depositato nelle articolazioni, ha perso la flessibilità e movimento fluido.

 Per mantenere i muscoli forti, viva e giovane, abbiamo sempre li usiamo. Esercizio quotidiano rendono la corsa del sangue più velocemente attraverso le vene e vasi sanguigni. Nel sangue pigro non circolano liberamente, le cellule del corpo non traggono il loro sostentamento anidride rifiuti e carbonio, e questo processo è necessario per mantenere la salute.

 Le persone che non sono impegnati in attività fisica regolare, con il tono della pelle deboli. Durante l'attività fisica con il sudore dal corpo lasciando la pelle poi tossine. Se no, quindi hanno bisogno di lavorare prevede un carico pesante sulle altri organi emuntori, e questo peso può diventare insopportabile per loro. Vigoroso esercizio aiuta anche a normalizzare la pressione sanguigna, il lavoro ritmico del cuore, proteggendo il flusso sanguigno da intasamento.

 Il fallimento e la stagnazione nei tessuti provocano molte malattie. Il digiuno e la dieta consiste principalmente di frutta e verdura - i più grandi alleati nella nostra lotta per la longevità e la salute, la gioventù e l'armonia. Se il vostro obiettivo è solo la lotta contro l'obesità, un ruolo fondamentale nel raggiungimento dell'obiettivo di digiuno e dieta gioco. Ma se si desidera consolidare non solo i risultati raggiunti, ma anche per preservare la salute, senza esercizio non si può fare.

 Un esercizio semplice e conveniente è a piedi. Tuttavia, è necessario seguire alcune regole. Quando si cammina particolarmente importante per mantenere una buona postura, perché in questa posizione la colonna vertebrale assume la maggior parte del lavoro e dei più vulnerabili al danno. Se si dispone di un forte, gamma estesa, l'effetto di camminare assorto irregolarità della strada lastre cartilagine e dischi. Poi i dischi intervertebrali e le piastre, che agisce come una sorta di protezione molla contro spinale e cervello.

 Se si dispone di dolore, notare le gambe e della colonna vertebrale. Tenere rotazione ostinatamente, sollevare liberamente e facilmente, come se a partire dal movimento metà busto e mettere in moto la serie di nuovo i muscoli, addome, cosce. Testa leggermente rialzata, ma respinge indietro non dovrebbe essere. Mani si muovono liberamente in tutto. La corretta andatura deve essere elastica, facile, e se si va dritto, gambe quasi piegate, scuotendo la crescita della colonna vertebrale. Per aiutare le articolazioni della colonna vertebrale, del ginocchio e della caviglia, indossare scarpe a tacco basso e largo.

 Avrete bisogno

•  Nutrizione
•  Dieta
•  Douches
•  Moderato esercizio
•  Consultazioni di cardiologo

 Istruzione

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   In vecchiaia, debolezza e sonnolenza vasi - frequenti, ma non rinunciare alla vostra salute, perché per risolvere questo problema, la cosa principale - chiedere scopi. A condizione patologica dei vasi sanguigni mostrano pressione salti, la fatica, gli arti di raffreddamento e frequente "congelamento" nella fase di sonno, in modo da non notare il problema sarà difficile. Ma, come migliorare i vasi sanguigni?

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   In primo luogo, è necessario svegliarsi di buon umore e non vivere di vista su cataclismi globali e la propria morte. Atteggiamento positivo è direttamente correlata al benessere interno, così il pessimismo è quello di dire "No"! Per aumentare la vitalità, la mattina si raccomanda di iniziare con una doccia di contrasto, che a sua volta rende vecchio navi compattezza ed elasticità. La malattia è meglio mettere in guardia, quindi indovinare come trattare l'aterosclerosi.

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   Importante anche per guardare la vostra dieta, ricordare che è l'eccesso di cibo provoca sonnolenza e ostruzione dei vasi sanguigni, causando gravi malattie del sistema cardiovascolare. Consigliato a mangiare piccoli pasti, ma spesso, mentre monitorare attentamente la qualità e l'utilità di pasto ricco di grassi utilizzati.
  

  
   Dieta abituale è importante per arricchire verdure e frutta grezzo, ma le banane può ridurre significativamente la pressione sanguigna.

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   Risolvere il problema di come rafforzare il cuore ei vasi sanguigni negli anziani, è importante ricordare i benefici dello sport. No, certo che non è una maratona o classi in palestra, ma, tuttavia, l'esercizio fisico moderato deve essere ritirato vita. Per quanto mi riguarda, è meglio scegliere un kardionahruzku delicato fornito piedi accelerata, fare jogging lento o il nuoto, che aiuta a mantenere i vasi sanguigni in tono.

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   Per rafforzare i vasi sanguigni consigliabile prendere regolarmente vitamine e minerali che aiutano anche a sbarazzarsi di altri altrettanto gravi problemi di salute. Tuttavia, prendere qualsiasi farmaco, anche vitamine, deve necessariamente essere coerente con il proprio medico per saperlo non peggiorare la loro salute già soddisfacente. Inoltre medico vi dirà come ottenere i vasi sanguigni scoppio liberarsi, se necessario.

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   Infine, se si vuole mantenere il più a lungo la salute dei vasi necessarie per eliminare tutte le cattive abitudini e il consumo di alcol del tutto ridotto al minimo sangue. L'assunzione della dose di caffè e bevande gassate come anche influenzare lo stato anormale delle pareti vascolari. Maggiori informazioni utili sembrano navi come pulite sul naso.

 Come si regola la dieta per popravlyatysya non tornare. Assicurarsi di aggiungere nella dieta di alimenti che sono ricchi di fibre - verdure, frutta, pane e crusca / shutterstock.com

 Il corpo cambia con l'età, e la nostra passione per il cibo spesso rimane lo stesso, così la gente guadagnando chili in più, a volte senza nemmeno sapere perché. Così si dovrebbe regolare la vostra dieta, fare una dieta con adeguati all'età.

 Che cosa gli esperti Una serie di recenti studi in Europa ha dimostrato che in soggetti sani più spesso si trovano disturbi alimentari. Pertanto, gli esperti dell'Organizzazione mondiale della sanità insistono cibo deve soddisfare l'intensità dei processi metabolici del corpo. Quando l'apporto calorico di sopra del livello del consumo di energia, questo porta all'accumulo di chili. Per saperne di più: Quali prodotti non sono cumulabili CHI esperti raccomandano a partire dall'età di trent'anni, di ridurre gradualmente l'assunzione di calorie. Fino a 70 anni - un terzo delle solite regole. A volte alcune persone anziane guardano appetito eccessivo, cattura il cibo. Ci sono diversi modi per risolvere questo problema:

•  staraysya mangiare lentamente, perché la saturazione si verifica entro 20 minuti dopo il pasto;
•  necessità di aumentare il numero di pasti, ma deve ridurre le porzioni - entrare cibo frazionario;
•  dovrebbe essere aggiunto alla dieta di alimenti che sono ricchi di fibre - frutta, verdura, pane e crusca.
  

  
  

 Come mangiare 20-30 anni Il metabolismo nei giovani avviene molto rapidamente, così è più facile perdere peso, ma stanno guadagnando peso in eccesso rapidamente. Pertanto, non si dovrebbe usare una dieta rigorosa lunga fame meglio, soprattutto quelli che hanno a limitare proteine. C'è bisogno di pesce, bolliti, formaggi, altrimenti, può ridurre drasticamente la massa muscolare, e dopo 30 anni si rischia molto grasso. Rimanere in forma a causa di attività fisica, trascorrere un giorno di digiuno alla settimana (kefir o mela). Leggi inoltre migliora il metabolismo via carica Come mangiare 30-40 anni A questa età, il metabolismo rallenta un po '. Bisogna sperimentare la stessa corsia stress della cura della vita dei bambini, a lavorare per materiali e altri benefici, per stabilire una carriera. Come risultato di cambiare il comportamento alimentare, persone inconsapevolmente mangiare troppo. La quantità di cibo è auspicabile limitare, se l'attività è associata ad elevata attività fisica. In caso contrario, significa metabolismo lento, grasso è più probabilità di essere depositato sui fianchi e girovita. Evitare i dolci, torte, crostate surrogato di cioccolato amaro, frutta secca. La carne è meglio mangiare al vapore o bollita, è necessario limitare il consumo di patate, mangiare meno pane

 Sempre in tema di adattamento ai cambiamenti in primavera, non posso toccare l'influenza di primavera in persone con più di 50 anni. Il fatto che a questa età, che ci piaccia o no, il nostro sistema immunitario comincia a diminuire gradualmente, come il timo offre sempre meno importante per gli ormoni del corpo e linfociti T, chiamati difesa immunitaria, e, di conseguenza, si verificano violazioni nel lavoro coordinato del nostro sistema di difesa.

 Nella primavera di ogni corpo è sotto stress, e gli anziani tutto questo è molto più difficile. In irritabilità, stanchezza, diminuzione delle prestazioni e debolezza generale può avere gravi problemi di salute.

•  Negli esseri umani, una maggiore suscettibilità alle infezioni, la malattia può prendere una complessa e prolungata, spesso ci sono complicazioni.
•  L'efficacia di diversi tipi di vaccinazioni diminuisce, e la maggior parte vaccino può causare complicazioni.
•  Riducendo immunità condizioni favorevoli per la nascita e la crescita dei tumori.
•  Spesso vi è una maggiore sensibilità ai farmaci, ci può essere una allergia alimentare e ipersensibilità alla luce del sole.
•  Aumento del rischio di attacchi di cuore, ictus, aterosclerosi, artrite, artrosi e altre malattie interne.

 Ma non c'è bisogno di avere paura, tutto è nelle nostre mani, e aiutare il sistema immunitario indebolito, rimanere giovane e sentirsi meglio a qualsiasi età.

 In primavera, più che mai, è importante stabilire una sana alimentazione sostenibile. Non fatevi trasportare carne, preferisce magra carne di tacchino e di pollo. Mangiare più pesce, verdure, frutta ed erbe. Ricorda cereali e prodotti lattiero-caseari. Bere tisana alla menta, echinacea, rosa. E, naturalmente, il rilassamento e il sonno riposante. Infine offrire ricetta utilizzata nella medicina popolare per contribuire a rafforzare l'immunità, rafforzare i vasi sanguigni, migliorare la qualità della vita.

 fitoretsepty

 Dovete mescolare 100 grammi (confezione farmaceutica) erbe secche camomilla, erba di San Giovanni, perpetuino e germogli di betulla. Tutti i laici in un barattolo di vetro, chiudere il coperchio a tenuta e conservare in un luogo buio. La sera, dopo cena, un cucchiaio di miscela versare 2, 5 tazze di acqua bollente, lasciare per 20 minuti sotto il cofano e il filtro. Si deve prendere una tazza di infuso, scioglierlo in un cucchiaio di miele e bere. La mattina non è raccomandato di non mangiare o bere e desiderabile.

 Al mattino a stomaco vuoto è necessario riscaldare per un paio di rimanere infusione, aggiungere un cucchiaino di miele e bere. Si può fare colazione in 20 minuti. Quindi è necessario venire tutti i giorni, fino a quando il composto. Ripetere il corso della prossima primavera.

 Cheers!

 Giorni di digiuno

 L'uso più efficiente della dieta delle uova, si spendono ogni una o due settimane. Un giorno a mangiare 3 uova senza sale ed eventuali ricariche, pompelmo, bere più acqua e tè verde.

 Dopo il digiuno giorno si può perdere peso a 0, 5 kg - questo è, ovviamente, liquido, davvero male. Fluido extra influenza negativamente il metabolismo, dopo il dumping si accelera il metabolismo, vi sentirete un aumento di energia e di buon umore.

 Chi non si adatta dieta uovo

 Prima di tutto allergie. Inoltre, le persone che soffrono di malattie cardiovascolari e malattie renali in violazione delle loro funzioni. Con attenzione dovrebbe avvicinarsi dieta uovo per persone che soffrono di disbiosi intestinale - proteine ​​degradabili nell'intestino con una grande quantità di gas, in aggiunta, il loro decadimento e può essere rotto microflora intestinale naturale.

 Recentemente, è stato possibile ascoltare molte informazioni negative sulle uova - in particolare, hanno attribuito la proprietà di aumentare il colesterolo e peggiorare l'aspetto della pelle. Tuttavia, i sostenitori della dieta uovo sostengono che può aiutare e perdere peso e ridurre il colesterolo.

 Come funziona la dieta delle uova

 Dieta Egg riferisce alla dieta povera di carboidrati, il cui principio è in netto limitare l'uso di prodotti di qualsiasi particolare gruppo alimentare, e questo caso - carboidrati.

 Carboidrati - il primo che il corpo converte in grasso. Si ritiene che se si mangia come molte uova, carne magra, formaggi a basso contenuto di grassi e di altri alimenti contenenti grassi e proteine, ma in cui quasi nessun carboidrati, si privano il corpo la possibilità di rinviare il grasso in eccesso.

 Normalmente, quando si mangia tutti i carboidrati, che a poco a poco trasformati in zuccheri semplici - glucosio. Con carboidrati semplici è un ordine di grandezza più veloce del complesso. Nelle cellule adipose, tutte le altre cellule usano anche il glucosio per produrre energia. Carboidrati in eccesso possono assorbire e conservare solo le cellule di grasso. Quando si mangia troppo pochi carboidrati, il corpo comincia a convertire in glucosio riserve stabiliti in precedenza di grasso.

 Dieta Opzioni uovo

 Ci sono diverse versioni di dieta delle uova. La più estrema e meno popolare di loro coinvolge mangiare uova sode solo per pochi giorni. Durante questa dieta si può bere solo acqua e tè verde.

 La dieta più popolare uovo è una variante della famosa dieta Atkins. Oltre alle uova, è possibile includere la carne, alcune verdure e proteine ​​magre. Si può anche mangiare 1-2 porzioni di frutta al giorno, ma il frutto deve contenere la minima quantità di carboidrati. Dal pane, pasta e patate durante questa dieta dovrebbe essere abbandonato.

 C'è una cosiddetta dieta uovo pompelmo. Sono molto gentili alla dieta precedente campagna di uovo, ma con ogni pasto dovrebbe mangiare mezzo pompelmo.

 Piano Nutrizione

 Piano alimentare stimato per seguire la dieta delle uova è il seguente:

•  Colazione: 2 uova sode, pompelmo 0.5
•  Pranzo: 100 g di pollo alla griglia o bollito senza pelle e insalata verde
•  Cena: frittata con due uova con spinaci e pomodori

 Snack pezzi possono essere formaggio magro, yogurt e altri alimenti a basso contenuto calorico che contengono minime quantità di carboidrati.

 Vantaggi dieta uovo:

•  Proteine ​​e basso contenuto di carboidrati dieta permette abbastanza facile da controllare l'appetito
•  L'uso di principalmente proteina aumenta la quantità di calorie combustibili - il corpo deve consumare energia per elaborare proteine
•  Le uova sono una ricca fonte di proteine ​​non solo ma anche molti nutrienti
•  I risultati confermano che l'uso di uova per colazione aiuta la perdita di peso

 Svantaggi uovo dieta:

•  La mancanza di un sano equilibrio di nutrienti nella dieta
•  Esclusione dalla dieta di un gruppo alimentare e quasi completa rigetto di verdure
•  A causa della mancanza di carboidrati una persona sarebbe difficile sostenere un'intensa attività fisica
•  La forte riduzione del numero di carboidrati consumati spesso provoca nausea e sensazione molto stanco nei primi giorni di dieta delle uova
•  Mangiare grandi quantità di uova può provocare costipazione, flatulenza e alito cattivo
•  Uniformità dieta è uno dei principali motivi per cui molte persone gettano in pochi giorni
•  Dieta Egg non può essere utilizzato regolarmente per mantenere un peso sano
•  C'è una probabilità molto alta di un rapido ritorno del primo peso dopo la dieta

 Non importa quanto banali possano sembrare a voi un regole dieta equilibrata che annunciamo qui sotto, sembra che per molte persone - sarà una rivelazione, perché guardando, più mangia, si può dire per la completa mancanza di cultura alimentare. Che la cultura! Come una persona che ama il cibo, la onora, possono godere di un pasto, non sedersi sulla carota mono dieta. Perché? Solo perché non è necessario, perché quando godendo cibo, non necessariamente mangiare troppo. Questo è tutto mostra il nostro primo punto nei principi di nutrizione.

 Gola ha detto che la mancanza di emozioni e impressioni

 Per non qualcuno un segreto che la maggior parte delle persone il grasso da mangiare regolarmente. Tornando a casa la sera dopo il lavoro solo piacere che si può permettere - una TV e un piatto pieno pieno di dio sa cosa non schermo. L'unico modo per affrontare questa dipendenza - di allontanarsi dallo schermo e vedere cosa c'è dentro il piatto. Rozsmakuyut ed evoca il gusto di ogni prodotto, pensare a ciò che le associazioni è voi. L'assunzione di cibo cosciente - è uno dei principi fondamentali di una buona alimentazione. E notare ciò che si fa - quando mi piace il sapore del cibo e non processo di assorbimento molto più veloce e ha raggiunto la saturazione psicologico e fisiologico.

 Dieta

 E 'importante per addestrare il vostro stomaco per la regolarità di mangiare. Le persone sono ben sviluppati orologio biologico, proprio a causa di allarmi e ore abbiamo offusca questa importante funzione. Ma se si mangia ogni giorno alla stessa ora, il vostro stomaco si ricorderà questo la prossima volta che sedersi a tavola preparata - è iniziata con la saliva, succhi gastrici e sano appetito. Inutile dire che questo è utile per la digestione?

 Non mangiare per abitudine

 Il problema è che molte persone mangiano per noia, paura, gioia, stress o quello che sembrava con un frigorifero.

 Non mangiare per abitudine, è la fame e la sazietà noioso questo effetto dannoso. Se non sentire la fame, anche se è già venuto il tempo, attendere fino al pasto successivo. È preferibile essere un po 'fame che è disponibile sulla macchina.

 Harmony Prodotti

 Uno dei 5 principi della nutrizione dimostra che la nostra dieta deve essere armonia grassi, carboidrati e proteine. Tuttavia, nessun sano di mente avrebbe nutrizionista dire che i grassi o carboidrati a rinunciare del tutto in nome della perdita di peso. Nel corpo, tutti svolgono le loro funzioni, ma in sovrappeso - non è colpa di grasso, e la vostra serenità nella loro mangiare eccessivo.

 Le esigenze di ogni

 Inoltre, il cibo deve abbinare il vostro gusto, stile di vita, la salute, l'età. Non mangiare ciò che non assaggiare meglio trovare un prodotto utile che può mangiare con piacere. E del fabbisogno energetico individuale e parlare con affetto: l'uomo, tutto il giorno, si tratta di lavoro fisico pesante, non può mangiare quelli Diner classico di un contabile.

 Nella stessa categoria può essere fatto e dei principi di nutrizione dei bambini. In primo luogo, sapere che è utile mangiare e cosa toccare e non deve, avere figli in famiglia. In secondo luogo, non essere sorpreso che i bambini talvolta mangiati come "una catena rotto." Proprio il loro corpo cresce e ha bisogno di più cibo. Il vostro compito è quello di rendere questo un alimento utile.

 Nelle proteine ​​dieta dei bambini giocare un ruolo importante - devono essere più che il menu per adulti, ed è importante che i bambini prima di colazione scuola qualcosa di caldo. Ha dimostrato che migliora le prestazioni e dati mentali.