Abbiamo iniziato la vita con le natiche alte e forti, le ginocchia e le anche ben fatto magre. Dopo aver visto molte donne nel suo grasso corporeo una volta snello brutto. E 'sempre molto frustrante e umilia una donna nei suoi occhi. Molti avidamente cercando Fitness per la perdita di peso rapida moryat te o diete pericolose. Cambiare grasso, muscoli formano a loro volta e tornare al sottile e magra aspetto desiderato - la più alta può incaricare! Da dove cominciare? Purtroppo, la maggior parte delle donne sembra un compito arduo, un po 'come camminare attraverso i muri. Ma vi è un ottimo metodo per padroneggiare camminare attraverso i muri! Non mi credete? Continuare se così facilmente. E diciamo quelli che è vitale che la necessità.

•  Credi in te stesso.
•  Non ho notato il rumore.
•  Chiaramente vedere il bersaglio.

 Queste qualità creerà un miracolo mediante il quale semplicemente cessare di riconoscere familiare in una nuova forma! E ti rendi conto che improvvisamente ha attraversato il muro, cosa che in precedenza sembrava insormontabile.

 Quale metodo è migliore - o esercizi di fitness

 Per perdere peso in modo efficace e rapido, è necessario sviluppare un piano d'azione:

 1. Non fare del male a se stessi, prima di tutto consultare un buon medico. Forse hai un amico e un allenatore esperto in sport club? Poi consultare in esso. Ho imparato a contare il polso.

 2. meticolosamente ispezionare il suo corpo in un grande specchio e identificare le aree più problematiche.

 3. Trovare e stampare la foto della donna, una cifra che ti piace.

 Si può usare la tecnica del collage, incollaggio suo corpo per la testa, o trovare una propria foto in cui siete sottile. Questa immagine deve essere ben fissato in mente e portarlo con voi ovunque.

 4. vibrazione attraverso la letteratura professionale per imparare i muscoli di base del suo corpo e in sessioni future sentire come funzionano.

 5. Se non controindicato camminata veloce per perdere peso, iniziare a lavorare sulla parte della strada per passare a piedi. Questo è un grande impulso di energia per la giornata. Provate a immaginare come si è liberi di uscire, e quasi strisciando trolley affollata o (peggio ancora) sottoterra nel popolo metropolitana rinunciare volontariamente l'aria fresca del mattino. Non che una ragione per arrivare fino a 40 minuti prima del solito è?

 6. Eccellente azione di avvio - di ricarica per la perdita di peso veloce, che un sacco di opzioni su Internet. Acquista un DVD cassette, scaricare la lezione sul computer, trovare un bel complesso nel libro.

 7. Questo approccio esercizi per la perdita di peso veloce lì, come se da solo. Questo significa solo una cosa - siete sulla strada giusta. E scoperto il segreto della perdita di peso - La sua intenzionale, desiderio al giorno per farlo.

 Talvolta prossimi giorni in cui "tutto odioso, non vogliono" quando è il momento di guardare la propria foto con una figura snella e ricordare la verità che funziona bene quando si vuole, tutte le persone, il lavoro di successo per il futuro sempre seguire il piano chiaramente sviluppato !

 Un problema di eccesso di peso è l'incapacità di fissare il risultato per lungo tempo anche dopo la dieta più efficace. Gli scienziati hanno scoperto che il modo migliore per far fronte a questa dieta proteica compito.

 Gli esperti dell'Università di Ben Gurion hanno condotto uno studio in cui i volontari hanno seguito diete diverse: mediterranea, dieta povera di carboidrati e basso apporto di grassi.

 Come risultato, le persone che erano seduti sulla dieta proteica, sono riusciti non solo a perdere più peso, ma anche per fissare il risultato per il lungo termine.

 Avanti in termini di efficacia era la dieta mediterranea.

 Gli scienziati ritengono che qualsiasi dieta, se effettuata secondo, dovrebbe ridurre al minimo il contenuto nella dieta delle uova e legumi, mentre aumenta il consumo di verdure, pesce e pollame.

 Fonte: http://www.myjane.ru

 Avrete bisogno

•  Frutta
•  Yogurt o panna acida
•  Succo di limone
•  Noci

 Istruzione

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   Dieta equilibrata frutta per la perdita di peso - uno dei migliori e meno pericolose le opzioni per la correzione. Che frutta - un tesoro di vitamine sanno anche i bambini piccoli. Vitamine, fibre, micro e macro - tutto quello che ricevono da loro. Conosciuto anche fatto - frutta aiutano a purificare il corpo. Ma noi siamo i vantaggi?

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   Primo: la pulizia del corpo favorisce la perdita di peso, e in secondo luogo migliora la salute e l'umore. Quando il nostro corpo è inquinato, cominciamo a sentire inspiegabile ansia, eccitazione e desiderio di dipendenze. E questo problema può risolvere frutti. Come per sentirsi meglio - così i primi frutti aiuta anche.

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   Aiutano a mantenere noi sulle nostre dita, il fruttosio contenuto nella frutta che non provoca più danni a noi familiare zucchero.
  

  
   Forse uno dei piatti principali della perdita di peso dieta di frutta - macedonia di frutta. Esso combina il massimo beneficio, se adeguatamente preparati.

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   Ci sono alcune restrizioni: qui si possono aggiungere tutti i vostri frutti preferiti tranne le banane e uva (a causa del relativamente elevato potere calorifico). Riempire insalata possono solo yogurt o acido malozhyrna panna, altrimenti si avranno effetto controproducente.

• .5

   Dieta di frutta per la perdita di peso non esclude mangiare piccole quantità di noci. Ad esempio, è possibile aggiungere un insalata di noci, ma il loro numero dovrebbe essere molto piccola. Noce ricostituire le riserve di energia, aiuta a recuperare dalla malattia.

 Nelle persone obese adottate per essere trattato con un certo grado di ironia e credono che è il risultato di pienezza eccessiva o troppo estremo appetito o troppo forte desiderio di fare di meno e muoversi di più, e sdraiato sul divano a guardare la TV. Naturalmente, una certa percentuale di "grassa" si riferiscono a tale categoria.

 Tuttavia, la maggior parte delle persone che sono obesi, sarebbe felice di sbarazzarsi di chili di troppo dieci, ma non possono farlo. La ragione è che l'obesità è una malattia reale. La malattia del mondo sviluppato moderno - secondo le statistiche, che non sempre si trovano circa la metà dei residenti di paesi sviluppati soffre di eccesso di peso.

 Il primo è realizzato negli Stati Uniti. Non è un segreto molti spettacoli televisivi e documentari che raccontano di un numero enorme apparso in America nell'ultimo mezzo secolo, le persone obese, percentuale spaventosa di bambini in sovrappeso, le difficoltà delle imprese funebri, bare standard che non contengono più massiccia " clienti "e non sono insoliti nei portoni. Numerosi programmi di governo hanno accettato di aumentare il numero di lezioni di educazione fisica vengono condotte ricerche approfondite sull'impatto dei consumatori di fast food per aumentare il peso, ma vanta comunque significativi progressi nella lotta contro le autorità estere di obesità e le ONG non possono.

 Che cos'è l'obesità?

 In obesità chiamato eccessivo aumento di peso a causa di grasso. Questa domanda è facile rispondere. E 'molto più difficile determinare chiaramente quale lo stato del corpo umano considerati obesi, e che una "due o tre chili." A tale scopo, in particolare negli USA negli anni '40 del secolo scorso è stata creata cosiddetto indice di massa corporea (BMI), che tiene conto del rapporto di peso corporeo per la sua area. Recentemente, tuttavia, il BMI è severamente criticata a quel punto che egli non considera la distribuzione caratteristica di tessuto adiposo nel corpo, e sa cosa come l'età di una persona. Così, per esempio, un atleta professionista di peso a causa della grande massa muscolare andrà parametri fuori scala di regolamento per BMI è considerato persona in sovrappeso. Quindi questo è un punto medico di vista strettamente scientifico non è così semplice.

 Tuttavia, i criteri scientifici per congedo di professionisti si parla di termini piuttosto comprensibili.

 Medici, nutrizionisti hanno portato ai loro pazienti definizione geniale - persona obesa che è in grassetto. D'accordo, ci ogni estate sulla spiaggia, può senza tanto ?? lavorare e senza ricorrere a speciali tecniche per effettuare una diagnosi preliminare, se una persona in sovrappeso e come eccessivo. C'è una "via la barba a" determinare la percentuale di tessuto adiposo umano. E 'sufficiente stringere il braccio esterno dalla spalla al gomito - tutto ciò che sarà nelle vostre mani, senza contare strato di pelle e grasso è. Se vedete che è abbastanza grande, si tratta di un grave motivo di pensare che non siete abbastanza canoni classici di bellezza del corpo umano.

 Tipi di obesità

 Purtroppo, la malattia umana è una grande varietà, e l'obesità non fa eccezione. In realtà, tutti e di ciascuno di classificazione riconosciuta di obesità esistono, diversi ricercatori sono criteri diversi per divisione. Se consideriamo l'obesità, per così dire, "geografia", ossia la posizione del principale accumulo di grasso corporeo, isolato obesità centrale e la cosiddetta pancia di birra. Al centro obesità sovrappeso accumula nell'addome, petto, cosce diritti; questo tipo di obesità è associata ad un aumentato rischio di malattie cardiache, pressione alta e diabete. Per quanto riguarda la pancia di birra, è tutti noi fenomeno familiare - la formazione di tipo stomaco della collina nonostante il fatto che altre parti del corpo non possono soffrire di eccesso di grasso corporeo. Spesso un ventre appare davvero appassionati di bere birra, ma la medicina non è ancora pienamente compreso i processi tali manifestazioni originali di obesità. 

 Obesità alimentare è il risultato di disturbi mentali, approccio improprio alla dieta e stile di vita sedentario. Questo consumo eccessivo di alimenti ad alto contenuto calorico è adiacente alla mancanza di lavorare le calorie ottenuti. Un altro tipo di malattia - obesità sintomatica: aspetto sovrappeso qui accompagna altre disfunzioni fisiologiche (disturbi ormonali, malattie delle ghiandole endocrine, diabete, disturbi metabolici). Infine, non dimenticare di fattori come predeterminazione genetica e gli effetti del trauma che hanno causato danni ad alcune aree del cervello, come l'ipotalamo.

 Proteine ​​dieta per perdere peso ogni giorno ?? sta diventando sempre più popolare. Infatti, a seguito di un alimentatore di sistema, facile a parte con l'essere in sovrappeso, ma ha grossi inconvenienti, di cui poco si sa. Vediamo gli errori più comuni relativi dieta proteica.

 Molti credono che sia carboidrati autori di peso in eccesso. Per i sostenitori di questa idea sono ben noti Dr. Atkins dieta e creatore del Cremlino. Naturalmente, questa affermazione è una certa verità. Ad esempio, è innegabile che alcuni carboidrati sono una serie di prodotti come farina, cereali trasformati, ecc, contribuire all'aumento di peso. Ma non dimenticate che a parte il "cattivo", ci sono i carboidrati utili come la pectina e polisaccaridi. Senza di loro, il nostro corpo non esiste. I carboidrati sono la fonte del tessuto muscolare, è impossibile senza un adeguato metabolismo delle proteine ​​e la sintesi degli ormoni. Basta immaginare il danno al corpo nella dieta causa mancanza di nutrienti.

 La seconda affermazione falsa è che le proteine ​​dieta per la perdita di peso fa miracoli, e perdere peso seduta su di esso può essere tutto. Questo non è così. Consideriamo più aspetti.

 Se la dieta di escludere verdure, frutta, farina e dolce, calorie dieta giornaliera scende a tratti, e che causerà drammatica perdita di peso. Ma potrebbe essere un risultato diverso. Dieta permesso di carne e pesce prodotti illimitati, compresi tutti i tipi di salsicce e wurstel, che possono essere liberamente porre rimedio alla mancanza di calorie. Ma è necessario sostituire alcuni prodotti in eccesso di altri - e il peso rimangono nello stesso luogo. Va notato che in insaccati solo il 9% di proteine, 20-45% di grasso, ma perché questi prodotti più grasso di proteine.

 Il terzo mito dieta proteica - subito dopo la perdita di peso desiderato, si può tornare al normale sistema di alimentazione.

 Quindi sapendo che, in linea di principio, nessun sistema di alimentazione, tra cui proteine ​​dieta per la perdita di peso, non conduce ad un tale risultato. Tornando al solito menu significa un ritorno al vecchio stile di vita e, quindi, il nuovo aumento di peso. Che presto perderà nuovamente chili. E 'la terza causa più frequente di risultati fuorvianti in a zero la perdita di peso. Qualcuno aumentare di peso dopo un paio di mesi dopo la dieta, alcuni possono sopravvivere fino a un anno. Così, dopo il menu di dieta proteica dovrebbe diversificare diversi tipi di frutta e verdura.

 Ultimo fuorviante - dieta di proteine ​​per la perdita di peso può essere un modo di vita, in quanto può essere seguita a tempo indeterminato. L'adozione è falso. La mancanza di carboidrati nel corpo per un lungo periodo può portare a gravi violazioni in materia di salute e anche le malattie croniche. Oltre alla riduzione delle prestazioni e l'immunità, lungo uso solo proteine ​​può essere una causa di calcoli renali, disfunzioni epatiche, e anche lo sviluppo di diversi tumori.

 Naturalmente, dieta proteica per dimagrire (giudizi conferma) è efficace. Noi non incoraggiamo lei a rinunciare! Ma non dobbiamo diventare sostenitori fanatici dieta proteica quando viene utilizzato come fonte di proteine ​​dieta alimentare - e presto. Si tratta di un rifiuto efficace di cibi e dolci ricchi di amido, che sono i cosiddetti carboidrati cattivi che stanno contribuendo ai chili di troppo. Ma non dimenticare i carboidrati necessari sono presenti, come le verdure, e impossibile senza il corretto funzionamento del corpo. Mentre il desiderio di perdere peso a volte è molto grande, ma non dimenticare la vostra salute.

 Acido oleico - un acido monoinsaturo che si trova in molti prodotti di origine vegetale e animale. Appartiene alla omega-9 ed è considerato una delle fonti più sane di grassi nella dieta. E 'spesso usato come un sostituto per grasso animale, principalmente costituite da grassi saturi.

 L'acido oleico riduce il colesterolo totale, aumentando i livelli di HDL e ridurre i livelli ematici di LDL (il cosiddetto colesterolo "cattivo").

 L'acido oleico è di proprietà e altre proprietà utili. Rallenta lo sviluppo di malattie cardiache e aiuta a produrre antiossidanti. L'acido oleico è uno degli ingredienti di olio Lorenzo - farmaci utilizzati nel trattamento adrenoleykodystrofiyi, una malattia rara che colpisce il cervello e provoca sintomi simili ai sintomi della sclerosi multipla. Anche se l'olio di Lorenzo può curare adrenoleykodystrofiyi (è considerato incurabile), può rallentare il suo sviluppo in pazienti che non hanno ancora sviluppato i sintomi.

 Una delle principali fonti di acido oleico è l'olio di oliva. Si trova anche in olio di arachidi, olio di vinaccioli e semi di papavero, nonché spinoso e olio di sesamo. Molti di acido oleico nei grassi di origine animale; come pollo e grasso tacchino è costituito da acido oleico 37-56% strutto - al 44-47%. Un sacco di acido oleico nel tessuto adiposo umano.

 Applicazione

 L'acido oleico industria è ampiamente utilizzato per il sale di sodio - la componente principale di molti tipi di sapone. La farmacia è usato come riempitivo, e nella fabbricazione di vari aerosol è usato come emulsionante e solvente.

 L'acido oleico è usato anche per danneggiare il tessuto polmonare di alcuni tipi di animali - fare durante la sperimentazione di nuovi farmaci creati per curare le malattie polmonari. Ad esempio, nelle pecore acido oleico endovenosa provoca gravi danni ai polmoni e, di conseguenza, edema polmonare. Tali studi sono estremamente utili i bambini nati prematuramente il cui trattamento tempestivo e corretto polmoni immaturi sono spesso letteralmente una questione di vita o di morte.

 Acidi grassi e loro ruolo nel corpo umano

 Acidi grassi - un acido carbossilico, molti dei quali sono grassi animali e vegetali parte. Essi svolgono energia (quando l'energia di decadimento prodotto) e plastica (coinvolto nella costruzione delle membrane biologiche che costituiscono lo scheletro delle cellule animali e vegetali). Tutti gli acidi grassi sono suddivisi in saturi e insaturi. Gli acidi grassi insaturi sono più utili, come coinvolti nella sintesi di sostanze prostaglandine biologicamente attive e sono attivamente coinvolti nel metabolismo.

 Sintesi di acidi grassi si verifica nel fegato, parete intestinale di grassi e tessuto polmonare nel midollo osseo e altri tessuti. Gli acidi grassi sono parte di diversi lipidi, gliceridi, fosfatidi, colesterolo, cere e altri che sono attivamente coinvolti nel metabolismo.

 Che cosa è l'acido oleico e il suo ruolo nel corpo umano

 Acido oleico - un acido grasso monoinsaturo è più alto, che è parte di lipidi (grassi), coinvolto nella costruzione delle membrane biologiche e largamente determina le proprietà di questi lipidi.

 Sostituzione di acido oleico in lipidi delle membrane biologiche ad un altro acido grasso altera drammaticamente una proprietà di membrana biologica come loro permeabilità. La presenza di grandi quantità di acido oleico nei grasso depositi di grasso fornisce resistenza all'ossidazione dei lipidi depositati moderata quantità di antiossidanti.

 Acido oleico - acido grasso zamenymaya viene sintetizzato, in particolare nel citoplasma di fegato umano. Ma è pertanto uno degli acidi grassi più comuni, che fanno parte dei grassi commestibili, e svolge quindi un ruolo importante nella nutrizione umana. I grassi ad alto contenuto di acido oleico è un'alta digeribilità. Un farmaco medicinale utilizzato a base di acido oleico - linetol.

 L'acido oleico settore è usata come base per vernici, rivestimenti, smalti, lacche, vernici. Viene utilizzato come materiale plastico in profumeria e suoi sali - i detersivi.

 L'acido oleico, nonché altri acidi grassi, è una fonte di energia per organismi viventi. L'energia rilasciata durante l'ossidazione dell'acido oleico dopo scissione delle molecole lipidiche sotto l'azione del succo pancreatico. Sintesi di acido oleico catalizzata speciale enzima (ossigenasi) che è presente nel fegato e nel tessuto adiposo.

 L'acido oleico industria si ripetono cristallizzazione dopo aver diviso i lipidi di olio d'oliva. Determinazione qualitativa e quantitativa di acido oleico viene effettuata mediante cromatografia gas-liquido.

 Il valore di acido oleico nella nutrizione umana

 In grassi animali condividere conti acido oleico circa 35-45% degli acidi grassi totali, e la maggior parte oli vegetali - dal 20 al 40%. E 'ricco di acido oleico, olio d'oliva (64-85%) e di arachidi (37-47%) di olio.

 Nonostante il fatto che pendolari acido oleico nella dieta dell'uomo è più favorevole contenuti vicino al contenuto di grasso di riserva negli esseri umani. Questo evita la necessità di significativa ristrutturazione della composizione in acidi grassi, da lipidi alimentari, il che significa che non ci saranno risorse costi supplementari del corpo, compresa l'energia.

 Flusso ottimale di acido oleico dal cibo è subordinato alla formula di una dieta equilibrata, secondo cui un terzo della dieta umana dovrebbe essere grassi vegetali e due terzi - di origine animale. In questo caso, la dieta conterrà circa il 40% di acido oleico. Quando l'olio trattamento termico ricco di acido oleico, sono molto meno rispetto ad altri oli sono soggetti a deterioramento per ossidazione. Questa è la base per il loro utilizzo in frittura alcuni prodotti da patate, mais, ecc, e per riempire lattine.

 Nella idrogenazione di oli vegetali per produrre margarine base dei grassi ottenuti acido oleico trans. Questo isomero, così come l'acido oleico, è ben assorbita dal corpo, ma in misura minore inclusi nel deposito di grasso. In ricette moderne margarina è atteso insieme con il genere abbastanza contenuto di acido oleico trans, che significa il loro assorbimento incompleto.

 Forse avete sentito parlare l'affermazione che se si beve molta acqua, si può perdere peso senza danno per il corpo e per di più senza ritorno dopo un po 'in sovrappeso fa.

 Perché bere acqua? La risposta è molto semplice. Dato che il corpo umano è 75% o più di acqua, diventa subito chiaro quanto sia importante per la vita del corpo per mantenere l'equilibrio necessario. L'acqua dà la vita e nutre con vitamine cellulare fornisce l'alimentazione di potenza, elimina le tossine. La vita di un organismo vivente senza acqua è semplicemente impossibile.

 Molti scienziati e medici, nutrizionisti hanno condotto ricerche e test sulla perdita di peso con acqua. I risultati hanno superato tutte le aspettative. Se si beve abbastanza acqua al giorno, poi 3% accelerato il metabolismo e il tasso metabolico. Ciò significa che si può perdere peso in modo naturale da 3%, senza sforzi particolari o seguenti diete. Hai superato dubbi? Continuate a leggere risorse online specializzate molte recensioni di persone che hanno raggiunto grandi risultati e riconquistato top della forma a causa di perdita di peso da acqua. La perdita di peso con l'acqua - non è il metodo costoso e può permetterselo nessuno. Diamo un'occhiata ad alcune regole, come bere acqua per perdere peso e raggiungere risultati più rapidi:

Ci sono molte teorie e tecniche su come l'acqua colpisce il corpo. L'utilizzo di acqua di rubinetto, si raccomanda di utilizzare filtri speciali, come la perdita di peso con acqua per essere sicuri. Se non si dispone di un dispositivo per il filtraggio, l'acqua utilizzata per la perdita di peso, è necessario far bollire. Acqua minerale naturale perfetto.

 Come esempio di perdita di peso con acqua può causare Donat (Donat Mg). Acqua Donat saturo di magnesio, solfato e bicarbonato. Contiene: magnesio, rame, litio, vanadio, cobalto bromuro, nickel, molibdeno e altri nutrienti. Interagendo con l'altro, la fonte di oligoelementi e sali minerali, pulisce lo stomaco, cellule aggiornamenti, promuove il metabolismo e la circolazione sanguigna. La perdita di peso con acqua Donat accompagnato tossine e sostanze nocive, i liquidi in eccesso dal corpo. Il processo di perdita di peso è a causa della rapida scissione e la rimozione del grasso senza perdere minerali utili. L'acqua si dovrebbe bere Donat in tre fasi:

 Per ottenere l'effetto desiderato è consigliato attenersi rigorosamente a queste regole.

 E 'molto popolare e ha un sacco di feedback positivi acqua corallo che può cucinare da soli, con una polvere speciale o compresse a base di Sango di corallo (calcio di corallo). Con esso, l'acqua di rubinetto è pulita di cloro, composti organici nocivi e sali metallici. Ci slaboschelochnaya reazione con cui cellule assorbono acqua più velocemente. Se si usa 1, 5 litri di acqua al giorno coralli, non si può solo perdere peso con successo, ma anche ridurre il rischio di malattie dell'apparato digerente e del cuore. Trattare e prevenire l'artrite, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Oltre al calcio e magnesio preparazione ricca di sodio, ferro, calcio, silicio, fosforo, zolfo, cromo e altri elementi. La preparazione è semplice acqua corallo. 1, 5 litri d'acqua per sciogliere 1 ora. polvere. Bere durante la giornata, come l'acqua al solito. Data la ricchezza del farmaco prima elementi uso migliore consultare un medico al fine di controindicazioni all'uso di. 

 Ci sono più familiare e accessibile a tutti sui metodi di perdita di peso di acqua. Essi si basano su diversi modi di lavorazione acqua (acqua congelata, acqua fredda, acqua calda, acqua calda, acqua ghiacciata, fondere, ecc) e l'aggiunta di acqua purificata per integratori naturali naturali.

 Il modo più semplice per perdere peso, è in acqua calda uso regolare 20 minuti prima di mangiare la mattina a stomaco vuoto e la sera prima di dormire. In generale, è necessario bere 1, 5-2 litri di acqua per tutta la giornata.

 In acqua calda, fredda e si fondono per la perdita di peso è anche un metodo chiamato congiura di acqua sulla perdita di peso. Qualunque cosa possa sembrare strano, il metodo è molto efficace. Per preparare versare acqua in un bel contenitore di cristallo e cominciare a lodare se stesso in ogni modo. Nessuna necessità di cui vergognarsi, dice tutto quello che si parla di famiglia e le persone che amano. Questa acqua zahovorenyy non può bere più di un bicchiere al giorno. Adatto per trattamenti di bellezza e di lavaggio.

 I metodi più comuni di perdita di peso in acqua comportano l'uso di queste combinazioni:

 Infine, vorrei raccomandare una cosiddetta acqua Sassi dimagrimento, prende il nome dalle donne si avvicinò con esso. Per preparare la bevanda per la perdita di peso ha bisogno 2l di acqua pulita, limone, cetriolo, 1st.l. zenzero fresco grattugiato, foglie di menta piperita. In una brocca per versare acqua e riempirlo fette di cetriolo e fette di limone, foglie di menta e zenzero purè. La bevanda dovrebbe stare in frigorifero per una notte. Durante il giorno invece di acqua da bere a stomaco vuoto.

 Uno dei principali problemi sbarazzarsi di chili è l'impossibilità di mantenere per lungo tempo anche dopo il risultato delle diete più efficaci. Gli esperti ritengono che i migliori possono far fronte a questa dieta proteica.
 Gli esperti dell'Università di Ben Gurion messo un esperimento in cui i volontari hanno dovuto seguire diete diverse, come il Mediterraneo, Low-carb e basso consumo di grassi.

 Si è constatato che le persone che hanno seguito una dieta di proteine, non solo perso più libbre, ma i risultati sono stati conservati per lungo tempo. Maggiori prestazioni è la dieta mediterranea.
 Gli esperti ritengono, nonostante sia il tipo di dieta necessaria, innanzitutto, di ridurre al minimo l'uso di legumi e uova, così da aumentare il consumo di pesce, verdure e pollame.
 Http://8women.ru

 Molte donne hanno espresso preoccupazione per l'obesità, e anche sottile bellezza sguardo scettico allo specchio. Scegli risparmiando regime per i sogni di perdita di peso di ogni ragazza. Costo minimo e massimo effetto può dare ... acqua.

 Per mantenere la forma e non aumentare di peso dopo perdita di peso nutrizionisti leader consigliano questi alimenti che contengono acqua a sufficienza. Questo lipolisi è più veloce, porta alla perdita di chili. Accelerare il metabolismo 3% - questo è un buon indicatore.
 Diversi studi hanno dimostrato che l'acqua è uno strumento efficace per la perdita di peso. Per diversi mesi, i ricercatori hanno condotto esperimenti, che divide le persone in due "campi". Nel primo gruppo, seguito alcune regole: prima dei pasti hanno dovuto bere un bicchiere d'acqua. Il secondo gruppo aveva usato l'acqua quando voleva, che non vi era alcun calendario preciso. Si è constatato che la maggior parte delle persone cadere peso dal primo gruppo. Quali sono le cause di questo fenomeno? Il fatto che nessuna sensazione in questo, come l'acqua avviene nello stomaco, e quindi vi è un falso senso di sazietà, e si mangia molto meno del solito.

 Caratteristiche del corpo
 A scuola ci hanno detto che il corpo è composto da 80% di acqua, ma è cresciuto, ci dimentichiamo che la fame non è sempre causata dal cibo saturazione insufficiente. Il fatto che gli scienziati hanno dimostrato che l'appetito si riduce a causa dell'acqua e lasciò cadere i chili di troppo, senza troppe difficoltà. L'acqua aiuta ad accelerare il metabolismo e quindi aiuta a bruciare i grassi. Per le persone moderne - un ottimo modo per combattere il sovrappeso. Non indulgere in un trattamento preferito e palestra ogni giorno. Chiaramente, è necessaria l'educazione fisica per mantenere normale il tono del corpo e dei muscoli. Ma perdere peso con acqua - un ottimo modo per bruciare i grassi e non fare il massimo sforzo.
 Contenuto di acqua:
 • succo gastrico - 99%;
 • Sangue - 92%;
 • cervello e muscoli - 75%;
 • Dice - 22%.

 Giochi d'acqua
 Come sapete, una persona può sopravvivere senza cibo molto più a lungo senza acqua. Riempire la mancanza di fluidi corporei devono essere regolarmente e non ignorare il desiderio di placare la sete. Altrimenti, il corpo in un processo di disidratazione, che influisce negativamente sulla salute e il benessere. Le cellule sono privi di acqua, non in grado di svolgere correttamente le sue funzioni e partecipare nel metabolismo energetico.
 Inoltre, l'acqua può "ingannare" il tuo corpo e creare l'illusione di pienezza. Così, dopo un bicchiere di liquido che si beve prima dei pasti, voglio mangiare tanto. Man consumare meno cibo che favorevole effetto sulla perdita di peso. L'acqua entra nel nostro corpo con i vari prodotti, in modo da non dimenticare che i primi piatti anche ricostituire l'equilibrio idrico del corpo. Ma meglio per tenere conto di acqua potabile come succhi di frutta, bevande gassate, caffè o tè contengono impurità che il corpo non ha bisogno. Inoltre, l'effetto diuretico aiuta ad eliminare l'acqua dal corpo, che non è uno sviluppo positivo.

 Raccomandazioni
 Così perdere peso con l'acqua - non è un mito, ma una realtà.

 Al fine di ottenere un effetto positivo deve eseguire alcune raccomandazioni.
 1. Un bicchiere di acqua deve essere sempre in un posto di rilievo. Poi si diventa più fluido scattata durante il giorno.
 2. Se c'è la fame, è necessario bere acqua e proteggere voi stessi da mangiare ogni sorta di leccornia. In precedenza in questo articolo detto che crea l'illusione di pienezza.
 3. Venti minuti prima di un pasto bere un bicchiere d'acqua. Questa diminuzione dell'appetito e la quantità di porzioni. Alcuni esperti consigliano di bere acqua 40-60 minuti prima di un pasto.
 4. Occorre dare la preferenza non tè o caffè, e acqua. Anche se non si dispone di occhiali con acqua, è meglio mangiare a sazietà. Se il pranzo o la cena, si preferisce un ristorante, quindi è necessario prenotare in anticipo acqua.
 5. Evitare di bere liquidi freddi. Nutrizionisti e medici dicono che l'acqua al di sotto della temperatura ambiente impedisce il normale assorbimento di intestino alimentari. Inoltre, il cibo è nello stomaco non più di venti minuti, poi addensare e come coma entra nell'intestino.
 6. Se vi piace l'acqua fredda, allora è meglio non aggiungere ghiaccio, e pezzi congelati di frutta, come limone o lime. E 'placare la sete perfettamente e allegria, e il corpo sarà anche vitamine.
 7. Se si vuole sentire un forte sapore di frutta, si può spremere il succo in un bicchiere.
 8. Bere incoraggiato con splendidi piatti con cannucce.
 9. Se l'acqua viene acquistato, allora si deve essere in contenitori di vetro piuttosto che in plastica. È noto che le bottiglie di plastica sono fatti di sostanze chimiche che contengono BPA, che causa problemi non solo con il sistema cardiovascolare, ma influisce anche gli organi riproduttivi.
 10. declinano bevande gassate, che porta alla comparsa della cellulite. Inoltre, l'anidride carbonica provoca eruttazione e gonfiore.
 11. declinano acquistato il succo, l'alcol "Energia". Questo liquido, ma non è un buon corpo non è, ma il danno.
 12. Per alcune regole per l'uso di liquido lì. Bere consigliato quando vi è un desiderio. Non c'è bisogno di versare forzatamente un litro di acqua solo perché scrivono su di esso in riviste di moda.

 Acqua normale
 Alcune norme, come già detto, non esiste più. Ma si presume che per ogni chilogrammo di corpo corpo dovrebbe essere 0, 04 l. liquida. In altre parole, se il peso di una persona è di 60 libbre, è un giorno di bere 2 a 4 litri. acqua. In nessun caso non dovrebbe bere l'acqua del rubinetto che "ricchi" metalli pesanti, cloro e altri componenti che possono danneggiare la nostra salute. E 'meglio comprare l'acqua in bottiglia o ottenere un filtro. Entrambi richiedono un certo costo, ma dovrà fare una scelta. Online ci sono molti sistemi diversi per la filtrazione dell'acqua, basta scegliere il modello più adatto.
 È necessario ricordare che nell'estate del liquido aumenta, quindi non strettamente rispettare certe regole. Disidratazione minacciano la salute, così si dovrebbe prendere cura del proprio corpo.
 La perdita di peso con acqua dovrebbe essere alcun obbligo di routine e procedure piacevole. Solo emozioni positive possono essere un valido strumento nella lotta per figura snella.

 Lasciare la dieta può essere difficile a causa della mancanza di varietà di cibo - una persona comincia a perdere i sapori vivaci e tornò al suo ex dieta. Ecco alcune ricette per i piatti che non sono solo a basso contenuto di grassi e calorie, ma molto delizioso.

 Insalata asiatici con pollo

 sei porzioni

 Tempo di cottura: 40 minuti

 Ingredienti

 Riempire

•  1/4 tazza di salsa di soia a basso contenuto di sodio;
•  3 cucchiai di aceto di vino di riso;
•  1 1/2 cucchiai di zucchero di canna;
•  1 1/2 cucchiaini di olio di sesamo;
•  1 1/2 cucchiaini di peperoncino con salsa di aglio;
•  3 cucchiai di olio di canola;
•  1 cucchiaio di zenzero fresco grattugiato;
•  2 spicchi d'aglio, schiacciati;
•  1 cucchiaio di concentrato di tahyni;
•  3/4 tazza di brodo di pollo.

 Insalata

•  2 cucchiai di sesamo;
•  8 tazze shynkovannoy Cavolo cinese;
•  1 1/2 tazze carote grattugiate (carote 2-3 medie);
•  1 tazza di fette ravanelli;
•  1/2 tazza tritate lo scalogno;
•  3 1/2 finemente tritato bollito o al forno petto di pollo senza pelle.

 Preparazione

•  Per preparare il ripieno: Mescolare la salsa di soia, aceto, zucchero di canna, olio di sesamo, peperoncino con salsa di aglio. Scaldate l'olio di colza in una piccola sousnytsi a fuoco medio, messo lì zenzero e aglio e fate cuocere, mescolando, per uno o due minuti. Aggiungi a sousnytsyu miscela di salsa di soia, poi - tahyni e brodo; cuocere fino a volume di miscela alquanto ridotto - di solito solo tre o quattro minuti, togliere sousnytsyu dal fuoco e lasciate fusione fredda.
•  Fry sesamo - dovrebbe essere dorata e fragrante.
•  In una grande ciotola, unire cavoli, carote, ravanelli, scalogno e pollo; versare versando insalata e mescolare nuovamente. Su cospargere top con insalata di sesamo.

 Per servire questa insalata contiene 289 calorie, 14 g di grassi (di cui 7 g - grassi monoinsaturi), 64 mg di colesterolo, 14 g di carboidrati, 28 g di proteine, 3 g di fibre, 519 mg di sodio, 355 mg di potassio, il 100% della raccomandata giornaliera Rapporto vitamina A e 60% - di vitamina C.

 Cheeseburger dentro

 quattro porzioni

 Tempo di cottura: 35 minuti

 Ingredienti:

•  1/2 formaggio grattugiato;
•  450g carne macinata;
•  1 cucchiaio di salsa di vorchestershyrskiy;
•  1 1/2 cucchiaini di paprica in polvere;
•  1/2 cucchiaino pepe nero appena macinato.
  

  
  

 Preparazione

•  Accendere il grill o preriscaldare il forno.
•  Mescolare la salsa vorchestershyrskiy ripieno, paprika e pepe in una ciotola capiente. Cieco dalla miscela di otto polpette (o cotolette molto sottili), una lunghezza di circa 10 cm. Al centro di ogni torta, mettere 2 cucchiai di formaggio grattugiato. Poi avvolgere i dolci e accecare i bordi in modo che il formaggio è stato lasciato dentro.
•  Fry ha hamburger alla griglia o cuocere in forno.

 Per porzione (due hamburger) contiene 264 calorie, 16 g di grassi (6 g di grassi monoinsaturi), 89 mg di colesterolo, 1 g di carboidrati, 26 g di proteine, 186 mg di sodio, 405 mg di potassio, il 37% della RDA di zinco, 15 % - di calcio, il 15% - di ferro.

 Spaghetti con semi di sesamo

 otto porzioni

 Tempo di cottura: 20 minuti

 Ingredienti

•  500 g di spaghetti integrali;
•  1/2 tazza di salsa di soia a basso contenuto di sodio;
•  2 cucchiai di olio di sesamo;
•  2 cucchiai di olio di colza;
•  2 cucchiai di aceto di vino di riso o di succo di lime;
•  1 1/2 cucchiaino di peperoncino;
•  1 mazzo di cipolle verdi - finemente tritati;
•  1/4 tazza di coriandolo fresco tritato (facoltativo);
•  4 tazze di piselli;
•  Pepper 1 di medie dimensioni, tagliata a fette lunghe e sottili;
•  1/2 tazza di semi di sesamo tostati.

 Preparazione

•  Riempire la pentola grande 1, 5 - 2 litri di acqua e portate a ebollizione. Preparare spaghetti (tempo di cottura indicato sulla confezione, di solito 9-11 minuti), capovolgere il grande setaccio.
•  Mescolare la salsa di soia, olio di sesamo, olio di colza, aceto o succo di lime, peperoncino in polvere, 1/4 tazza di cipolle verdi. Mix riempire con gli spaghetti, i piselli, coriandolo e peperoni.
•  In cima a cospargere piatto sesamo rimasto cipolle verdi.

 Per servire il piatto contiene 345 calorie, 12 g di grassi (5 g di grassi monoinsaturi), 0 mg di colesterolo, 51 g di carboidrati, 12 g di proteine, 10 g di grassi, 542 mg di sodio, 336 mg di potassio, il 100% della RDA di vitamina C 40% - fibra, 40% - vitamina A.