Sommario:

•  Esercizi per glutei pompaggio
•  Squat e semplice con un onere
•  Affondi
•  Ponte
•  Presse

 Ciò che più attrae i punti di vista di una donna? Tu dici - occhi espressivi, il volume delle labbra paffuto o petto? E qua e là! Secondo i sondaggi è culo elastico prende la posizione di leader nella classifica fascino femminile. Ed è l'unica culo femminile bene? E quante volte si sta prestando attenzione al "Die Hard" atleta di sesso maschile? Sorriso! Così è stato il caso, e più di una volta!

 Ma se si utilizza un sacco di sport non tenersi in forma, glutei molto veloci perdono la loro elasticità ed ex bella rotondità. Questo è particolarmente vero quando lo stile di vita sedentario e cattiva alimentazione quando prevalente prevalgono e tutti i tipi di cattive abitudini.

 E 'un errore credere che ha ottenuto durante il carico quotidiano di camminare è sufficiente per sostenere i muscoli in buon tono. Ci dispiace per pompare glutei e renderli elastici, una camminata abbastanza. In tutti i giorni glutei vita domestica difficilmente suscettibili di caricare, ad eccezione di quando salire le scale. Pertanto si raccomanda di eseguire esercizi supplementari per il pompaggio di glutei insieme minimo che formerà grande muscolo gluteo responsabile per i sacerdoti eleganza. A pochi minuti al giorno e si può essere orgogliosi dei risultati.

 Esercizi per glutei pompaggio

 Ideale per chi ha bisogno di "un bel calcio" e mentore mano - visitare la sala fitness o un allenamento in simulatori di potenza sotto la supervisione di un istruttore esperto. Per chi ama la libertà e movimento, un modo efficace per far apparire il culo diventa una partita a ping pong o ping pong. Nonostante passare più tempo, è la migliore idoneità per la formazione dei glutei forma elastiche. Il fatto che, giocando a tennis, non si stanno costruendo i muscoli e addestrarli, tirando le linee muscolose naturali. Inoltre, durante il gioco attivo quando necessario per mantenere la velocità ed eseguire i movimenti necessari formare non solo i glutei, ma la regione lombare, vita - ?? e questo a sua volta crea una bella silhouette.

 Per la gioia di casalinghe, e stare a casa per pompare il culo elastico non è troppo difficile. Le principali condizioni per ottenere risultati efficaci - autodisciplina, regolarità ed esercizi di precisione. E per questo è necessario un grande desiderio, pazienza e un paio di articoli per la casa.

 Squat e semplice con un onere

 Non c'è bisogno di passare subito a carichi pesanti. Per un paio di giorni di anticipo esercitare i glutei mediante accovacciarsi per tirare accidentalmente un muscolo. Dopo quattro o cinque giorni per andare squat con un carico. È possibile utilizzare manubri o bilanciere. Dirvi subito quali elementi è possibile sostituire attrezzature sportive - può essere usato per calibrare bottiglie di plastica con acqua o sabbia.

 Posizione di partenza: piedi alla larghezza delle spalle, le braccia alzate al livello del torace. Squat così profondamente bisogno di coscia affrontate vitelli piedi. Torna deve essere diritto e del bacino è sceso al di sotto del ginocchio. Squat dovrebbero eseguire bene dall'inizio alla fine, senza problemi scendendo a respirare ed espirare in aumento.

 Per prima cosa sarà difficile mantenere l'equilibrio e continuare dritto, ma è la precisione di ogni approccio garantisce ottimi risultati. Inoltre, questo metodo aumenterà la massa mancante per i glutei e eccellente pidkachaye muscoli della coscia anteriore. Esercizio deve essere eseguita in quattro o cinque gruppi di dieci-quindici sit-up a intervalli di due minuti per riposare.

 Un altro tipo di squat - plye-squat (trovare quello che fa per voi esercitare). Posizione di partenza: in piedi più larghi delle spalle, i piedi si sviluppa a 45 °, schiena dritta. Per l'ispirazione cominciare a accovacciarsi fino fianchi saranno non essere parallela al pavimento; non dimenticare di allungare i muscoli dei glutei, schiena, proseguire dritto. Sigh - tornare alla posizione di partenza. È necessario ripetere l'esercizio dieci a quattordici volte. Per aumentare il carico può essere messo le gambe ancora più ampi e più aperte al piede, e occupano una ponderazione (manubri, bottiglie d'acqua, etc.).

 Affondi

 Esercizio effettivo per modellare glutei e elastici.

 Come nel caso precedente, è necessario spostare progressivamente agli attacchi di carico utilizzando manubri. Immediatamente avvertono che quando si esegue questo esercizio ha coinvolto anche i muscoli anteriori della coscia, e sicuramente il tifo. Per attivare più glutei, prystosuyetesya fare l'esercizio, come descriviamo di seguito.

 Posizione di partenza: schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle, manubri in mano. Rendere lento ampio passo in avanti, l'altro calzino gamba o strappare la terra. Trasferire la gravità dello squat gamba anteriore in modo che in piedi gamba anteriore è stato piegato ad angolo retto, e ginocchia non ha oltrepassato al piede. Piedi, in piedi dietro, anche piegato alle preoccupazioni del ginocchio e di genere. Quindi tornare alla posizione di partenza. Durante gli attacchi di esecuzione di nuovo per mantenere dritta. Questo esercizio dovrebbe essere effettuato non più di tre volte a settimana, quattro gruppi di 5-10 attacchi (tutto dipende dal vostro forma fisica). L'intervallo tra le serie - non più di due minuti. Seguire il respiro, si sedette - respiro, si alzò - espirazione.

 Piedi Mahi

 Stretching dei muscoli dei glutei e delle cosce - un metodo essenziale nel pompaggio culo. Questo darà i muscoli la flessibilità ed elasticità necessaria.

 Posizione di partenza: sono in possesso di mani su una panchina o una parete, o l'uso come UOPR indietro, schiena dritta, i piedi alla larghezza delle spalle. Lentamente e delicatamente espirare collegare gamba posteriore finché non si ferma, il caricamento di anca. Per l'ispirazione torna alla posizione di partenza. Analogamente eseguito mosse lateralmente. In questo caso è necessario allocare più in alto possibile al lato. E inoltre non dimenticare di respirare: max - espirare, gambe unite - respiro.

 Eseguire mosse sono inoltre a quattro zampe. Posizione di partenza: Stand in ginocchio e appoggiarsi sul braccio, piegato ai gomiti. Eseguire movimenti necessari in modo che la gamba rimasta piegata ad un angolo di 90 °, fermandosi le prime due o tre secondi. Esercizio effettuato dieci volte su quattro approcci ad intervalli di uno o due minuti.

 Mahi sul lato. Sdraiato su un fianco, appoggiando il gomito sul pavimento, non sutulyachys: Posizione di partenza. Gamba ascensore superiore verso l'alto in alto possibile, fermandosi in alto e poi inferiore. Questo esercizio 20-25 volte su ogni gamba quattro approcci.

 Ponte

 Esercizi eccellenti e semplici per un buon risultato. Sdraiato sulla schiena, le gambe piegate le ginocchia, le braccia lungo il corpo: Posizione di partenza. A causa del "tempo" sollevare lentamente le natiche alla parte posteriore della linea, in ritardo in questa posizione per alcuni secondi. "Two" - assumere una posizione di partenza. Fare questo esercizio ogni giorno può essere quaranta o cinquanta volte.

 Il seguente metodo è simile nel suo effetto al precedente. Posizione di partenza: sdraiato sulla portlet piede posteriore per un muro, le ginocchia piegate a formare un angolo retto, braccia lungo il corpo. Lentamente cominciano a salire il muro mentre tira e proteso glutei dopo calci. Sulla parte superiore del blocco in posizione tesa per dieci secondi e lentamente tornare alla posizione di partenza. Hai bisogno di fare l'esercizio venti a trenta volte.

 Presse

 Presse devono essere eseguite su formatori speciali, ma a casa è possibile sostituirli con il seguente esercizio, che non solo allenare i glutei, ma i muscoli dell'anca.

 Posizione di partenza: sedersi sul bordo di una sedia, pizzicare la palla tra le ginocchia di dimensioni adeguate. Sigh - delicatamente afferrare le ginocchia a sfera per pochi secondi, tendendo i muscoli delle cosce e glutei. Inspiration - posizione di partenza. Esercizio dovrebbe essere ripetuto almeno dieci volte.

 In questo articolo vi dirà quali esercizi di pompare glutei sono più efficaci e accettabili per eseguire a casa. E ora solo sulla vostra dedizione e la volontà di dipendere dalla velocità dei risultati. Fortunatamente, glutei molto ben addestrato e rapidamente prendono la forma necessaria. Basta non dimenticare di seguire esercizi per la respirazione e la corretta ripartizione del carico. Infine, un consiglio: se i muscoli ancora stanchi sono molto dolente, fare un bagno caldo con sale marino. Questo vi aiuterà a rilassarvi e portare acido lattico da tessuto muscolare. Formazione di successo!

 Venne l'estate - è il momento di lasciare. Quindi, è il momento di pensare al loro aspetto. In genere, la parte più impegnativa del corpo in entrambi gli uomini e le donne sono l'addome. Cosa sarebbe diete ci atteniamo a, e come cercare di non guardare in silenzio su di esso appaia prima grasso. Come un breve periodo di tempo per fare una pancia piatta in casa? È possibile? Istruttori di fitness in questa materia temprato realisti. Certamente abbasserà di terra. Ventre piatto rapidamente disponibili non solo ha fornito difficile ?? eseguire esercizi speciali, ma seguendo una dieta rigorosa. Solo un approccio sistematico può aiutare a diventare il proprietario di un bellissimo corpo. In primo luogo, è necessario un buon motivazione. Se davvero decide di cambiare il vostro corpo, si ottiene il risultato desiderato. E non importa se ci si allena in palestra sotto l'occhio vigile di un allenatore professionista o desidera ottenere una pancia piatta in casa. Entrambi varynat essere molto efficace con il pieno impegno. Ed ora dalle parole ai fatti.  Inizia con una corretta alimentazione

 Dimenticate spuntino in fuga. Mangiare un limite di tempo rigorosa, può spesso (5 volte al giorno), ma in piccole porzioni. Con questa tecnica si raggiungerà in breve tempo per ridurre le dimensioni dello stomaco, e quindi la necessità di cibo hanno cominciato a cadere. Alla fine, questo porterà alla perdita di peso. Approccio attento alla selezione di cibo. Dovrebbe essere utile e nutriente fortificato. Quando la dieta sarebbe bene - basta decidere la maggior parte dei compiti. Ora è l'allenamento della forza. Prima di eseguire - consultare il medico. Scopri se la tua salute consente di esercitare da solo o meglio farlo sotto la guida di coach.

 Se assolutamente non voglia esercitare i medici, a causa di lesioni del midollo spinale o un cuore debole, quindi non disperate, perché ci sono diete speciali ed esercizi agevolati che con diligenza rafforzare significativamente i muscoli addominali. E se questo in mente siederà ossessione, espresso nella frase: voglio un ventre piatto, si sarà certamente raggiungere l'obiettivo.

 Alcuni esercizi efficaci

 E ora procedere direttamente agli esercizi. Sedersi su una sedia, schiena dritta, le ginocchia riuniti. Piedi a terra completamente. Ora premete il mento verso il petto, braccia - avanti. Espirate e sforzare i muscoli addominali, per quanto possibile. Poi, lentamente piegarsi in avanti, cercando di toccare il pavimento con le mani. Per l'ispirazione per tornare alla posizione di partenza. Per effetto massimo di esercizio dovrebbe essere ripetuto almeno 3-4 volte. Con ogni giorno ?? formazione dovrebbe aumentare il numero di ripetizioni finché il loro numero non raggiunge i 40 volte. Quindi è possibile avvicinarsi al sogno e ottenere una pancia piatta in casa. Un altro esercizio che dovrebbe essere il cerchio. Durata degli studi lo definiscono dalle sue condizioni fisiche. Il terzo esercizio è questo: si trovano sulla schiena, con le braccia lungo il corpo tirare. Mettere i piedi a 30-40 gradi e far girare il peso della ruota. Se si riesce a fare l'esercizio per 2 minuti, quindi può essere considerato ideale. Ma non perseguire questa figura, fare quanto si può permettere che la tua forma fisica. Con una corretta dieta e la perseveranza, certamente gonfiare un ventre piatto a casa. 

 Al primo sguardo a uomini incontro con la ragazza? Naturalmente, negli occhi! Ma non solo. Bella figura strette fianchi sportivi e glutei non possono essere attratti dal look. Quindi, se volete essere al centro dell'attenzione e di complimenti, lo sport dovrebbe essere amici. Non è necessario acquistare un abbonamento a una palestra, è possibile fare gli esercizi per glutei a casa e raggiungere ottimi risultati anche nel breve periodo.

 Cosa fare

 Se siete determinati a essere il proprietario di un gonfiati glutei elastico, seriamente trattare il caso. Non aspettatevi risultati immediati, è necessario entrare in sintonia con il lavoro e cominciare ad agire. Per raggiungere questo obiettivo abbiamo selezionato esercizi per rafforzare i muscoli dei glutei, le regolazioni nella dieta e utilizzare una varietà di trattamenti di bellezza. Questo approccio integrato semplicemente non lascerà la possibilità flaccido Papa piatta, e presto ci sarà ammirare il culo elastico convessa.

 Esercizi per la casa per le natiche

 Per far fronte a questo compito, è possibile eseguire vari esercizi. Il più efficace di loro - affondi con un bilanciere o manubri. Se l'apparecchiatura non è disponibile, si può prendere due bottiglie di acqua per ingombro.

 Posizione di partenza: i piedi alla larghezza delle spalle messo. Facciamo un ampio passo in avanti e tozzo su una gamba; coscia dovrebbe essere parallelo al pavimento. Poi vidshtovhuyemosya piede dal pavimento e schiena. Allo stesso modo, fare attaccare l'altra gamba. Facciamo 12 ripetizioni per gamba, circa 3-4 approcci.

 Un buon esercizio per i glutei in casa, che coinvolgono anche i muscoli delle cosce - squat.

 Invece le bottiglie possono essere indossati zaino con i libri. Squat senza prendere cinque dal pavimento alle disposizioni cosce parallele al pavimento. Abbastanza per fare 4 serie da 15 ripetizioni.
 Ci sono altri esercizi per glutei a casa. Ad esempio, si sposta indietro le gambe. Meglio acquistare peso speciale a piedi per un effetto migliore. Mahi può eseguire come in piedi a quattro zampe, alternativamente sollevando i piedi.

 Efficace e questo esercizio: Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia, le gambe piegate; bruscamente aumentare il bacino in su, fare i glutei più Sforzo; rimanere al vertice per alcuni secondi; rallenta.

 Ulteriori procedure

 Tuttavia, per ottenere buoni sacerdoti svolgono non solo esercizi di forza per le natiche a casa. Dovrebbe collegare aerobica per la riduzione del grasso e la cellulite. Si può andare in bicicletta all'aperto o su una cyclette; walking normale a passo svelto o in esecuzione; salire le scale o training on ellittiche vi farà dire addio a pelle ruvida. Per mantenere il tono della pelle di eseguire diverse impacco massaggio e del corpo con effetto riscaldata o fredda. Per okruhlyuvalysya glutei a causa di massa muscolare, rivedere il cibo. Togliere dalla dieta di dolci e pane, aggiungere più proteine ​​e verdure. Bere più acqua e non per un attimo di dubbio come risultato! Studi sistematici e l'atteggiamento positivo vi permetterà di diventare proprietario dei tuoi sogni sacerdoti nel breve termine.

 Avrete bisogno

•  Allenatori e pesi liberi
•  Formazione
•  Nutrizione

 Istruzione

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   Glutei - una delle zone più belle del corpo di una donna. Non sorprende, uno dei più popolari nelle questioni della comunità di fitness è: "Come aumentare i glutei a casa?». Nonostante il grande numero di tecniche e suggerimenti su come aumentare i glutei a casa, non avendo l'attrezzatura necessaria è molto difficile da raggiungere formazione elevate prestazioni. Pertanto, è meglio acquistare un abbonamento a una palestra, equipaggiata con l'impianto necessario.

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   Molti allenatori in risposta alla domanda come aumentare i muscoli dei glutei, consiglia di eseguire una serie di esercizi, senza vincoli, che li rende 30-50 volte al giorno. Questo approccio è fondamentalmente sbagliato. I muscoli dei glutei dovrebbero caricare non più di due volte a settimana per recuperare, l'hanno fatta; Inoltre, ogni muscolo, compreso gluteo, crescono solo in esercizi con il peso extra che ti permette di fare non più di 12-15 ripetizioni nell'approccio al limite della loro forza. Ecco perché le ragazze che hanno messo l'obiettivo come glutei Pump House, spesso non raggiungono il risultato desiderato - esercizio solo il proprio peso corporeo non ha causato i muscoli a crescere. Pertanto, se non si ha a frequentare la palestra, anche se si consiglia di acquistare bilancieri e manubri o utilizzare ingombro in casa.
  

  
  

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   Spesso sotto "Come aumentare glutei" in grado di soddisfare un sacco di esercizi incredibilmente stravaganti e bizzarri, ogni autore sostiene che solo attraverso il suo esercizio può effettivamente pompare glutei. Tuttavia, non vi è alcuna necessità di comprendere le complessità eseguire un'altra esercizi esotici eseguiti in una posizione strana ad angoli strani. Il miglior esercizio per i glutei - una esercizi classiche e collaudate come sit-up (soprattutto profonde o tecnica sumo), è hyperyekstenzyy rumeno e la trazione, il ponte sciatico e banco gambe. Naturalmente, essi devono essere eseguite con il peso supplementare, come indicato al punto precedente.

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   Ma la formazione da sola non è sufficiente per la crescita muscolare. Osservare e altre norme, per esempio, di aumentare del 10% il suo fabbisogno giornaliero di calorie, che possono essere calcolati con una formula speciale, avere una dieta di proteine, carboidrati grassi lenti e polinsaturi. E, ovviamente, bisogno di dormire (era in un sogno è la crescita dei muscoli) e dare cattive abitudini che inibiscono la crescita della massa muscolare. E poi dopo un po 'allo specchio si prega di guardare bella rotondità dei fianchi!

 Addome, cosce e glutei - sono le principali aree che sono interessate "buccia d'arancia". Per risolvere questo problema dovrebbe essere completo: è l'esercizio, e cosmetici, e procedure come impacchi e massaggi. Come rimuovere la cellulite su glutei, dirà nutrizionista, massaggiatore ed estetista. Per questo è necessario consultare un salone di spa o massaggi. Ma a casa, il problema è completamente risolto.

 Prodotti cosmetici anticellulite

 Crema contro la cellulite sui glutei, addome e gambe sono misure piuttosto preventiva, ma anche per risolvere i problemi esistenti, non è l'ultimo posto. Nella fabbrica di creme anti-cellulite usati principi attivi che influenzano il metabolismo grasso sottocutaneo e molto pelle. Ciò è principalmente estratti vegetali (equiseto, edera, erba di San Giovanni, ippocastano, alghe, fucus), oli essenziali (cipresso, ginepro, rosmarino, agrumi), vitamine A, C, E, minerali e caffeina. Ci sono diversi modi per utilizzare creme destinati a eliminare la cellulite su glutei, causando mattina e sera per le aree problematiche invece di olio da massaggio o dopo trattamenti (massaggi e impacchi).

 Wraps contro la cellulite

 Grazie alla sua pellicola efficienza e la disponibilità è leader nella lotta contro la buccia d'arancia. Come rimuovere la cellulite sulle natiche con questo procedimento? Avvolge miscela è costituita da una base di supporto e sostanze (attivi). La base di argilla blu o miele. Componenti attivi - questo significa che influenzano la linfa e grasso sottocutaneo, attivare il metabolismo, rafforzare e stringere la pelle.

 Ciò è principalmente fuco e fucus, sale marino, oli essenziali, caffè biologico, pepe rosso (terra, in piccole quantità), la cannella. La miscela viene applicata ad aree problematiche spessi. Hanno poi avvolti con pellicola trasparente, a condizione indumenti caldi. A volte, durante impacchi osservato palpitazioni o vertigini. Ciò è dovuto alla accelerazione del metabolismo e l'eliminazione delle tossine provocato oli essenziali, sale e caffè.

 Esercizio per la cellulite su glutei

 Sulle natiche "buccia d'arancia" è presa anche mediante attività fisica. Certo, è meglio impegnarsi in formazione completa, che include cardio e allenamento della forza. Tale sforzo contribuire alla perdita di peso complessivo e stimola il metabolismo, che non possono alterare la condizione della pelle e grasso sottocutaneo. Nel allenatore palestra o centro fitness raccoglie complessi che migliorano la salute generale e decisiva questione buccia d'arancia. Come rimuovere la cellulite su glutei a casa? Esistono specializzati complessi anti-cellulite. Si consiglia di eseguire gli esercizi ogni carico muscolare. Ma molto ?? popolarità sono esercizi che combinano carico meccanico e l'impatto sulle aree problematiche, saltare la corda, andare in bicicletta, lezioni di hula hupom e "camminare" sulle natiche. Il feedback è l'opzione migliore, calorie bruciate, e la "buccia d'arancia" scompare di fronte. Così, al momento di decidere come rimuovere la cellulite dai glutei, non limitare una procedura o crema dentro, usare tutti i modi per combattere questo flagello insieme!

 Il lavoro sul muscolo gluteo non è mai troppo tardi. Alcuni semplici esercizi per aiutare con questo.

 Esercizio 1. Posizione di partenza: Mettere un piede su una piattaforma bassa, l'altro - sul pavimento ai piedi. Un salto di cambiare i piedi. Corpus mantenere dritto, stomaco tirato in. Aumenta il tuo ritmo. Eseguire 5-7 minuti.

 Esercizio 2. Posizione di partenza affondi di concierge, una gamba indietro sulla piattaforma. Squat piegando le ginocchia ad angolo retto. Tenere il ginocchio zampe anteriori erano in piedi alle cinque. L'onere principale - che questa tappa, si sentono come i muscoli dei glutei tesa. Corpus mantenere dritto, non nahylyaysya avanti. Osservare un ritmo regolare. Ripetete 10-12 volte, quindi modificare le gambe - e lo stesso.

 Vedi anche: TEST.

 Quale dieta è giusto per te?

 Esercizio 3. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù (panca piana, anche a letto), i piedi sul peso, le ginocchia piegate, piedi uniti. Sciogliere il ginocchio verso il lato e sollevare leggermente le gambe, tendendo i muscoli dei glutei. Poi, lentamente, più bassa. Ripetere 10-12 volte.

 Esercizio 4. Posizione di partenza: sdraiato a pancia in giù su un piano inclinato. Sollevare entrambe le gambe, poi piegare una, proseguire dritto su un altro titolo. Cambia gambe. Ripetere 10-12 volte.

 Eseguire questi esercizi 2-3 volte a settimana, alternando con esercizi per il corpo. E non dimenticare i muscoli addominali! Poi, guardando il suo riflesso nello specchio, sarete felici.

 Vedi anche: Gli esercizi più efficaci per un ventre piatto

 Molti proprietari di giardini e abitazioni private ad esplorare il pollame domestico non solo per il consumo personale di uova e carne, ma anche per il profitto. Tecnologia uccelli di pollame di allevamento yaytsenoskyh mente o carne di razze. Per le uova spesso allevati polli. Essi, con l'eccezione di razze da carne, sono più intense yaytsenoskostyu di anatre, oche, faraone e tacchini sono coltivati ​​principalmente per la carne. Per i prodotti alimentari realizzati per riprodursi quaglie. Molto meno rispetto ad altri uccelli utilizzati per la riproduzione pavoni, fagiani e struzzi.

 Galline yaytsenoskyh rocce cominciano a spazzare intorno all'età di 5 mesi. Per il benessere ottimale, l'anno di un pollo può arrivare fino a 300 uova. Per fare questo, prima di tutto, hai bisogno di una stanza calda e illuminata. Soprattutto polli produttive all'età di uno a due anni.

 da carne galline di razza e di altre specie di uccelli allevati per ottenere carne, solitamente pronti per la macellazione, all'età di 3 - 4 mesi. Essi non sono in genere consigliabile avere più di un anno, perché dopo questa età, il pollame siano serrate.

 Pollame disegna a casa che il pollame senza pretese. Per il suo contenuto può utilizzare quasi ogni strutture di strada senza riscaldamento. Ma naturalmente è meglio utilizzare un pollai appositamente costruiti appositamente attrezzate e proteggere in modo affidabile l'uccello da correnti d'aria. Aviary è desiderabile gestire soluzioni antisettiche più volte all'anno. Questo consentirà di evitare la diffusione di infezioni, fatali per il pollame. Per lo stesso deve rispettare questa condizione contenuti, come il numero di uccelli in relazione all'area contenuti. 20 adulti devono avere almeno 10 metri quadrati. m. stanza.

 Quail di meglio per restare in apposite gabbie.

 Per mantenere i polli, la stanza dovrebbe essere dotato di biancheria da letto morbido nidi di paglia o segatura, rastrelliere per cibo secco e umido, abbeveratoi e serbatoi con una miscela di cenere e sabbia per il bird "fare il bagno".

 Si dovrebbe anche costruire un trespolo speciale.

 Per oche e anatre alimentazione sotto forma di depressioni obbligatori e abbeveratoi, mettere su una teglia, evitando così di ottenere lettiera umida.

 Quando il contenuto di qualsiasi zona desiderabile uccello per camminare. Specie di uccelli acquatici aumentano di peso più veloce e meno probabilità di ammalarsi se hanno accesso al serbatoio.

 Pollame in casa è quello di utilizzare una varietà di cereali foraggeri (grano intero è meglio non usarlo meno digeribile), i rifiuti alimentari, vari alimenti vegetali e integratori vitaminous speciali.

 Per il pollame domestico può comprare giovani uccelli o stamparlo utilizzando l'incubatrice. Incubazione meno modo costoso, ma richiederà più tempo e conoscenze. Per facilitare il ritiro dei pulcini, ci sono modelli di incubatori che supportano il livello richiesto indipendentemente dalla temperatura e semplificare le uova di svolta. A volte, il pollame in casa comporta incubazione uccelli adulti.

 Recentemente pulcini nati richiedono un trattamento più accurato rispetto agli adulti. Dovrebbero essere caldo ed essere fornito con il numero necessario di avanzamento speciale (ad esempio, finemente tritate le uova sode) e caldo, acqua pulita. Non cresciuta giovani devono essere protetti dal contatto con uccelli adulti.

 Pollame in casa può essere una fonte non solo di carne e uova, ma anche down-piuma grassi grezzi e le frattaglie. In ogni caso, chi ha deciso di imparare pollame in casa sarà dotato di prodotti naturali, la cui qualità non è soggetto al dubbio.

 Molte donne si lamentano spesso che qualsiasi dieta e anche fame dimagranti inefficace gambe. In realtà è il caso. Questa parte del corpo femminile, è di solito uno degli ultimi, che cominciano ad apparire grasso in più, e chiaramente è l'ultimo da cui andranno. Pertanto, esercizi speciali per le gambe dimagranti solo necessari se si vogliono raggiungere risultati notevoli.

 Innanzitutto, notiamo che l'esercizio più utile in questo caso è facile a piedi. E 'meglio se si va altopiani, che aumenterà l'effetto di attività fisica e di accelerare i risultati. In generale, molti esercizi efficaci per la perdita di peso basato sul gradino, che è una delle funzioni motorie di base del corpo umano. Basta camminare per essere veloce, non facile passeggiata, e due volte più veloce.

 Va notato che se non si riesce ancora a perdere peso, i vestiti estivi per sovrappeso aiuta a nascondere i difetti. Inoltre, i vestiti di grandi dimensioni adatti non solo completa - ricordano come facile passeggiata intorno alla casa in una T-shirt, che un paio di taglie più grandi.

 Molti esercizi di peso velocemente piede perdita possono fare a casa. Basta essere sicuri di avere una gamma di almeno 30 minuti, altrimenti non influenzerà il grasso.

 La maggior parte degli esercizi sono fatti in posizione supina.

 Prima di tutto questo, naturalmente, a tutti noto dall'infanzia "bicicletta". Sdraiato sul pavimento, sollevare le gambe a 45 gradi dal suolo ed eseguire movimenti, come il pedale della bici. Nella consueta serie di esercizi per dimagrimento gambe necessariamente includere squat, ma non sul pavimento, ginocchia devono ottenere un angolo di 90 gradi e di esercizio "forbici". Sdraiato sulla schiena, è necessario sollevare le gambe di circa 45 gradi dal pavimento e, a sua volta razza e li attraversa in un vaso, immaginando che questa è la lama delle forbici.

 Programma di esercizio generalmente più piacevole e divertente per la perdita di peso da tutti disponibili, questa danza. Qualsiasi intensità e con ogni movimento, dipende dalle vostre preferenze personali. La danza per un'ora a perdere 700 calorie, il che rende più efficace l'attività fisica di qualsiasi esercizio nel centro fitness.

 Inoltre, parlando di ballo, non c'è bisogno di inventare alcuni esercizi speciali per le gambe dimagranti, perché eventuali passi di danza usa sempre i piedi. Se, tuttavia, questa parte del corpo è il soggetto della più insoddisfazione, ha senso di prestare attenzione ad andare in studio di danza presso la danza linea irlandese o semplicemente una pianura. Quindi non solo a far fronte con il problema di gambe piene, ma anche ottenere un buon umore e competenze utili.

 Miele - un vero e proprio dono della natura. Questa è una sostanza unica è ineguagliabile sul contenuto di nutrienti. Miele è utile non solo per prendere oralmente per migliorare la salute e rafforzare il corpo, ma viene utilizzato come maschera per capelli di miele casa.

 In miele contiene carboidrati e proteine, vitamine, enzimi attivi, minerali, ferro e persino oro. Tutti conoscono le qualità antimicrobiche e antibatteriche del miele. Maschera Miele preparato in casa, contribuire a rafforzare il fusto del capello, rendendolo più resistente e forte, saturazione nutrienti capelli. Inoltre, nel miele maschere disinfettare il cuoio capelluto. Come conseguenza dell'uso costante di capelli maschere diventa setosa, lucida e ancora più leggero. Poiché queste procedure sono indicate sopra tutte bionde che utilizzano miele schiarire i capelli delicatamente. Maschera Miele per capelli secchi a casa 10g. Mescolate il miele in un impasto omogeneo con la cipolla tritata in un frullatore eliminato. La massa risultante viene messo sui capelli partendo dalle radici, concentrandosi sul cuoio capelluto. Mantenete la posizione per mezz'ora e lavare con il vostro shampoo preferito e l'acqua corrente. Se i capelli sono molto secchi e sfibrati, hanno bisogno di un effetto più intenso. Alla suddetta miscela è stata aggiunta a 10 g di olio di oliva leggermente riscaldato. Questa maschera manterrà la vostra metà capelli un'ora, e quando il risciacquo deve utilizzare non solo shampoo, ma balsamo per capelli secchi. Maschera Miele per pelli grasse Lessate capelli 2 uova, prendere i tuorli e aggiungere a loro 60 grammi di miele. La maschera deve essere ben strofinato nelle radici dei capelli - miele penetrano la pelle e normalizza ghiandole sebacee. Lasciare composizione sui capelli durante la notte, avvolgere la testa avvolta e un asciugamano. Al mattino, lavare con sapone. Maschera per capelli rafforzare deboli capelli devono essere rafforzati e nutrizione. Prendere 40 grammi di yogurt magro, 30 g di senape secca, 30 g di miele, 1 tuorlo d'uovo crudo, aggiungere un cucchiaino di olio d'oliva (lo si può sostituire con mandorle) e qualche goccia di olio essenziale di tea tree, rosmarino e ylang-ylang. Dopo aver applicato la maschera sui capelli di plastica usura o legare il capo del branco, top fazzoletto o un asciugamano uteplyte. La maschera può essere un piccolo forno - è l'impatto di senape. Dopo un lavaggio 40 minuti. Maschera Miele per la perdita dei capelli colpisce Miele capelli fini cominciato a cadere.

 Per questa maschera non è richiesto nulla, ma il miele. Deve essere un po 'caldo per l'acqua bollente e strofinare delicatamente con le dita nelle radici del cuoio capelluto e dei capelli. Evitare movimenti improvvisi, la cura della pelle massaggio. Poi mettere su una testa cappello e zakutayte con un asciugamano e un lavaggio mezz'ora. Si può solo acqua senza shampoo. Se entro 10 giorni "feed" miele capelli in questa ricetta di un giorno, prima che cadrà più intensamente. Non ti preoccupare - è la reazione del tutto naturale. Dopo 10 giorni, si noterà che i capelli più forti. È possibile continuare a fare una maschera una volta a settimana. Recupero Mask indebolito e capelli tinti Questa maschera può essere chiamato nel pieno senso di "casa", come richiesto per la sua preparazione di aloe vera gel preparata. Tuttavia, è possibile gel shoplifter sostituire il succo di aloe lascia casa, che cresce su un davanzale in molti. Un cucchiaino di gel o succo mescolato con due cucchiai di miele. Questa maschera dovrebbe essere sui capelli 1:00. Miele in coppia con aloe ripristinare perfettamente struttura danneggiata capelli colpiti dalla colorazione, permanente e altre procedure. Maschera Miele per secchi e danneggiati Mix capelli 2 cucchiai di miele, 1 tuorlo d'uovo crudo, aggiungere 1 cucchiaio di succo di aloe e 1-2 cucchiai di olio di mandorle. Applicare la maschera per la pulizia, capelli leggermente umidi. Suddividere con attenzione la composizione durante i capelli dalla radice alla punta. Poi - come sempre: in polietilene e asciugamano. Dopo un'ora - lavaggio a mezzo. Questa maschera fornisce intenso effetto nutriente. Grazie aloe capelli tuorlo crudo idratata, levigata loro scale, e l'olio e il miele rendono i capelli lucidi e obbediente. Eseguire la procedura ogni altro giorno, e dopo un paio di settimane si noterà un miglioramento significativo. Precauzioni Non dimenticate che il miele è abbastanza forte allergene naturale. Prima di rafforzare i capelli con maschere, applicare una piccola quantità di miele di piegare il gomito e godersi un paio d'ore. Se non siete preoccupati per qualsiasi arrossamento o prurito o altre reazioni negative - sentitevi liberi di utilizzare il miele per le maschere di cottura casa. E un altro consiglio: acquistare miele dimostrata solo venditori, preferibilmente con gli amici che continuano a apiario e hanno una buona reputazione Apicoltori. Miele Store è meglio non comprare