Se si soffre di mal di schiena o dolori articolari, probabilmente ci sono giorni in cui non si dovrebbe uscire dal letto. La tentazione è grande, ma questo approccio peggiora solo la condizione. I medici raccomandano riposo a letto con il mal di schiena e altri dolori cronici, ma gli studi dimostrano che le persone che fanno regolarmente esercizio fisico e mantenere la mobilità, meglio affrontare il dolore.

 L'esercizio fisico aumenta la soglia del dolore. Una persona che soffre di dolore cronico, la soglia del dolore si riduce. Ma kardyouprazhnenyya ed esercizi, sviluppare la forza e la flessibilità, aumentare la soglia del dolore.

 Da dove cominciare

 Se si dispone di dolore cronico schiena, le ginocchia, i gomiti, e così via, non si dovrebbe iniziare a giocare senza consultarsi con uno specialista. Discutere con le vostre lezioni medico e contattare uno specialista per programma di esercizio individualizzato. Questo può essere un fisioterapista o formatore per aiutare a determinare quali esercizi sono adatti per la vostra condizione.

 Un buon allenatore può anche aiutare a correggere la postura. Guardare ti trovi, sedersi, camminare, si può notare la postura - per esempio, se siete abituati a indossare una borsa su una spalla. Tali violazioni aggravano mal di schiena, fianchi, ginocchia e gomiti.

 Allenatori raccomandano semplici esercizi di stretching che riducono il dolore alla schiena e dolori articolari. Ad esempio, la seguente:

•  Sdraiatevi sulla schiena su una stuoia o un tappeto. Posizionare i piedi su una poltrona o divano, in modo che la parte inferiore della gamba dal ginocchio alla punta sdraiato sull'incudine. Ti ritrovi nella stessa posizione, che siede su una sedia, ma nessuna pressione sulla schiena.
•  Sdraiatevi sulla palla stomaco per il fitness e il relax in modo che il corpo è "correre giù" verso il basso.
•  Sdraiatevi sulla schiena e tirare le ginocchia fino al mento. In questa posizione yoga chiamato fuori un bambino felice.
•  Un altro semplice e utile esercizio - squat. Se fai del male a fare, parlare con un allenatore, che offrirà modifiche per alleviare il dolore. Quanto più si fa squat, meno si fa male di nuovo e più facile sei diversi tipi di attività, come camminare su per le scale.
  

  
  

 Quali esercizi dovrebbe provare

 In semplici esercizi di stretching per è molto importante kardyouprazhnenyya. Essi sono particolarmente utili per ridurre il dolore e il dolore alle ginocchia.

 È importante trovare questi tipi di formazione che non causano dolore nel processo. Si può iniziare a camminare su un tapis roulant. Se questo è doloroso per voi, provate il trainer ellittico. Se non va bene, cercare di esercitare in acqua - nuoto o acquagym. L'acqua allevia dolori articolari. Facendo in acqua, l'utente accetta i muscoli di carico e cuore senza sovraccaricare le articolazioni.

 Forza di formazione può anche aiutare con il dolore alla schiena e articolazioni. Che è meglio - pesi di formazione o di liberi? Gli esperti dicono che il bene entrambi i tipi di esercizio fisico. I principianti facile di impegnarsi in palestra, ma è meglio di combinare entrambi i tipi di attività.

 Inoltre, può essere favorevole esercizi che sviluppano la flessibilità, come lo yoga e Pilates. Aiutano a sbarazzarsi del dolore, ma l'affare deve essere sotto la guida di un allenatore esperto.

 Che cosa devo evitare

 Se avete problemi con le articolazioni, non scegliere i tipi di esercizi che danno loro un onere supplementare. Ad esempio, l'esecuzione, anche se è un buon esercizio, giunti molto pesanti. Non adatto e giochi, come il basket, dove si deve saltare e muoversi in modo drammatico.

 Molte persone con dolore cronico interessa se possono tornare a tuo sport preferito come il golf o il tennis. Purtroppo, entrambi questi sport invia un grande carico sulla schiena. Inoltre, il carico è spesso unilaterale. Questo significa che dovete dare il vostro hobby preferito? Affatto. Basta essere riprodotti con moderazione, e di rafforzare e lato opposto del corpo, che si traduce in carico ridotto. Per questo è necessario consultare un fisioterapista.

 Il dolore cronico è spesso inferiore qualità della vita. Ma l'esercizio fisico può aiutare a restituirli.

 La terapia dietetica usato per il trattamento di malattie croniche, tra cui gastrite cronica con insufficienza secretoria durante piccolo esacerbazione, infiammazione acuta dello stomaco, cronica - intestino tenue e crasso, e sintomi di processo enterocolite, e in assenza di patologie concomitanti del sistema digestivo.

 Una dieta contenente N 2 bolliti, al vapore, al forno, cibi fritti senza la formazione di marrone grossolano. Ciò significa che la tecnologia di preparazione viene effettuata senza panatura o farina nel pangrattato e prodotti necessario macinare. Drinks può - tea ?? latte, cacao, caffè, acqua e latte o panna e verdura succo, succo diluito con acqua e brodo fianchi.

 Ammessi l'uso del bianco e grigio pane di grano di ieri varietà dolci da forno focacce, biscotti, biscotto secco. Dagli antipasti - formaggio grattugiato mite, aringhe intrisa, pesce, carne e gelatina lingua; insalata con pomodori freschi, verdure bollite con carne, pesce, uova; dieta, salsiccia di medico e il latte; magra prosciutto e gelatina; pasta di fegato, caviale di verdure, caviale.

 Latte e prodotti lattiero-caseari - tè al latte e altre bevande e nell'ambito di vari piatti, secchi e condensati bevande al latte e piatti; formaggio, formaggio, yogurt, yogurt, latte acidophilus. Grassi - burro, ghee, olio da cucina, di oliva meglio. Uova strapazzate, omelette senza marrone grossolani o al vapore.

 Minestre su diversi nekrepkom scremato - carne, pesce, funghi brodo, brodo vegetale e finemente tritati o purea di verdure e purè di cereali (è accompagnato purè di patate, zuppe crema). Borscht, borscht, zuppa di cavolo con cavolo fresco tritato e verdure tritate finemente. Altri prodotti in forma di cotolette di manzo magra, carne di vitello, maiale, agnello, pollame, prodotti ittici tritati, si può cucinare senza panatura pangrattato, un pezzo di carne e far bollire il pesce.

 Passato e poluvyazkie cereali, dolci da forno, cereali braciole fritte grezzi crosta, pasta, tritato finemente cotte, tagliatelle bollite in modo da non formati. Tutti i pasti sono preparati in acqua o con il latte. Kefir, yogurt e altre bevande di latte, formaggio fresco in natura e in un piatto - soufflé budino, torte di formaggio, gnocchi; formaggio a fette o grattugiato, panna acida e 25 grammi per pasto, latte o panna aggiunti a cibi e bevande.

 Purè con verdure varie; budini, hamburger vegetali cotti, al vapore, purè, budini al forno o fette, patate, zucchine, zucca, carote, barbabietole, cavolfiore; tollerati - cavoli, piselli, pomodori maturi; shynkovana green piccoli aggiunti al piatto.

 Frutta e bacche, dolci e alimenti zuccherati - frutta matura e bacche in una purea in umido di frutta, puree, gelatina, gelatina, mousse. Zucchero, miele, caramelle, marmellate. Mele al forno, come mandarini tollerati, arance, anguria, uva pelati. Salse per carne fragile, pesce, funghi e brodo vegetale. Tè al limone, caffè e cacao in acqua e latte, succo di frutta, succo di verdura, diluito con acqua, fianchi brodo e tagli. Salato di gustare il cibo senza restrizioni. Mangiare consigliato quattro volte al giorno alla stessa ora.

 Vietate: articoli di pasticceria caldo, carne fritta e pesce, obsalennye nel pangrattato, carni grasse e pesce, sottaceti, pesce affumicato, sottaceti, carne e pesce e altri snack in scatola, bibite fresche, gelati, pancetta e oli da cucina, senape, rafano, cioccolato, prodotti in crema, fichi, datteri, uva con cereali (lampone, ribes rosso) o carta vetrata a grana grossa (uva spina), vino, birra verdura - cipolle, ravanelli, ravanello, cetriolo, rape, aglio, funghi, peperoni, fagioli.

 Tipicamente, dolore alle dita è un segno di danno alle ossa o altre malattie gravi.
 Una delle cause più comuni di dolore così chiamato poliosteoartroz dita, rizartroz, e vari artrite e altre malattie.
 Inoltre, le cause del dolore nelle dita si chiama Raynaud sindrome e sindrome del tunnel carpale. Ma oltre il disagio possono verificarsi intorpidimento delle dita. Solitamente, le sindromi sopra rappresentano circa 4 su 10 casi la comparsa di dolore alle dita.
 Va sottolineato che, prima di cercare specifiche manifestazioni della malattia dovrebbero consultare un medico. Solo qualificati permettersi una diagnosi per essere precisi.
 Se si sente non solo il dolore, ma anche intorpidimento, ricordare il rischio di sindrome del tunnel carpale e Raynaud. Ciò è dovuto al fatto che altre malattie hanno caratteristiche leggermente diverse.

 Dolore dita spesso appaiono in poliosteoartrozi, chiamata anche sindrome del "annodato dita." Questa malattia rilevata in circa il 30% delle persone che hanno dolore alle dita. La malattia più spesso si sviluppa in 40-60 anni. Nella sua apparizione sul retro o sul lato dei noduli specifiche articolazioni formato, chiamato anche noduli Heberdena. Si formano a due mani negli stessi luoghi. In alcuni casi, questi noduli sono abbastanza impercettibili per l'uomo, e talvolta accompagnato da dolore, bruciore e gonfiore delle articolazioni. Inoltre, nel caso di polyosteoartroza giunti dito medio formato a Bouchard noduli, che non fa male e guardare come un fuso.

 Nel 7% dei casi di dolore alle dita apparire a causa di malattie come l'artrite reumatoide. Di solito la fascia di età dei vettori della malattia più di 30 anni.

 Da questa malattia colpisce spesso le donne. La comparsa di artrite reumatoide avviene di solito dopo una depressione prolungata, ipotermia, influenza e infezioni. Ci è gonfiore e infiammazione delle articolazioni metacarpo del dito indice e medio. Inoltre, è anche spesso infiammato articolazioni luchezapyastnye. Notare la simmetria di infiammazione se la mano sinistra è una buona probabilità che ha infiammato il diritto. Il risultato è spesso infiammato altre articolazioni: ginocchio, gomito e caviglia. In presenza di questa malattia è il dolore più significativi derivanti al mattino o di notte e durante il giorno non possono apparire. Spesso accompagna reumatoide malessere artrite e febbre.

 Le persone la cui età è 20-50 anni, in cui ci sono un dolore alle dita, possono anche avere una malattia come l'artrite psoriasica. Questa malattia si verifica a causa di problemi con la pelle. Una manifestazione di questa forma di artrite chiamato assiale infiammazione articolare, in cui tutte le nocche accese contemporaneamente. C'è dito arrossamento, gonfiore suo. Questo effetto su ogni lato appare, ma non è simmetrica. In alcuni casi infiammato diverse dita su due mani.
 Gotta è chiamato una malattia in cui è presente anche dolore alle dita. In questa malattia deve seguire una dieta speciale, abbiamo scritto la dieta necessaria per la gotta nelle gambe. Nella maggior parte dei casi, il volto malattia dati di ragazzi. In gotta articolazioni infiammate in forma parossistica, e il dolore è improvviso e grave. Inoltre, c'è gonfiore e arrossamento delle dita. Inoltre, va sottolineato che la durata dell'attacco può richiedere fino a 10 giorni.

 Dal momento che l'autunno e la primavera, fino alla fine, siamo profondamente sentendo i segni del beri-beri, gravi sbalzi di umore, stress, nervosismo, disturbi del sonno. Ma per risolvere problemi apparentemente complessi in modo da poter facilmente - con disponibile e utile nel cibo fuori stagione.

 1. CAVOLO
 Questo è uno dei prodotti più convenienti e utili caduta, che saranno entrambi prevenire lo sviluppo di varie malattie di organi ed apparati, ed efficacemente trattare molte malattie croniche. È importante prendere come molte varietà di cavolo, poiché ciascuno dei differenti varietà, proprietà uniche.

 Ad esempio, il cavolo molto alto margine preziosi antiossidanti che proteggono le cellule del nostro corpo da invecchiamento precoce e di sviluppo onkoutvoren. Inoltre cavolo - una potente fonte di ferro, che è così necessaria per prevenire l'anemia, il funzionamento del sistema cardiovascolare, l'attività cerebrale.

 Broccoli è utile a causa di acido folico, che è anche alle prese con lo sviluppo del cancro. Ma cavolfiore ha effetti benefici sulla salute e la bellezza dei capelli stimolando la loro crescita.

 2. Pomodori
 Pomodori - una delle poche verdure che crescono qui, che comprende un gran numero di origine pigmento pianta rara - licopene. Egli aggiunge pomodori caratteristico colore rosso, ma per noi utili come la prevenzione del cancro ed efficacemente ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. Pertanto, i pomodori alimentari quotidiane, si proteggono il cuore da un attacco di cuore, e pomodori per aiutare a combattere l'aterosclerosi e l'obesità.

 I pomodori sono raccomandati in un sacco di persone che hanno abbassato l'immunità, che spesso soffrono di SARS e l'influenza.

 3. BEAN
 Bean - una delle fonti più accessibili di antiossidanti, ferro, proteine ​​e vitamine. A differenza di molti legumi, fagioli grado di memorizzare maggior parte dei nutrienti, anche dopo prolungato trattamento termico. Fagioli aiuta a combattere l'obesità, normalizza l'attività del pancreas, motilità intestinale, promuove autopulizia del corpo e la rapida eliminazione delle tossine, tossine. Fagioli si raccomanda di prendere in molti, dopo un lungo ciclo di antibiotici.

 4. Garbuz
 Nutrizionisti in jest zucca chiamato "tavola periodica" - è così vario la composizione del cibo. Zucca - la più potente fonte di aminoacidi essenziali e minerali. Pertanto zucca fornisce un effetto curativo su qualsiasi corpo, ma particolarmente utile per le persone con malattie croniche del cuore, vasi sanguigni, reni e fegato. Zucca utili e bambini, che possono utilizzare sotto forma di succo, insalate grattugiato, purè di patate, cereali, zuppe, budino.

 5. MIRTILLO
 Questa bacca miracolo è conosciuto come il modo migliore per rafforzare il sistema immunitario, ma anche Cranberries - ancora potente antisettico naturale. Pertanto, succo di mirtillo raccomanda di essere utilizzato per qualsiasi infiammazione nel corpo, particolarmente vantaggioso bacche colpisce il tratto gastrointestinale.

 Con l'inizio dell'autunno esacerbato malattia cronica e la malattia. Per proteggere il corpo da sintomi spiacevoli dovrebbe scendere pienamente in grado di soddisfare. Prenotato - quindi protetta!

 Angina

 Il primo freddo come al solito arriva all'improvviso. Immunità è in calo e non può effettivamente resistere virus. Come risultato, comincia a far male alla gola, macchie bianche compaiono sulle tonsille, fa male a mangiare, bere e anche parlare. Angina Insidious ha colpo finale sotto forma di calore, che ci attrae in ultima analisi, al letto per almeno 5 giorni.

 Cosa fare?

 Provare a vestire per il tempo, non dimenticare maglioni caldi, giacche e sciarpe. Assicurarsi che sulla scrivania erano sempre frutta e verdura fresca. Per rafforzare il digiuno inizio immunitario bere succhi di frutta e verdura fresca.

 Cistite

 Una delle malattie più sgradevoli. Frequenti e minzione dolorosa, malessere generale e tutti i segni di infiammazione. Se il tempo non riportare la situazione sotto controllo, complicazioni in forma di pielonefrite e altri infiammazione dei reni e del sistema urinario.

 Cosa fare?

 Con l'inizio della stagione fredda dimenticare la mini gonna, indossando collant spessi o migliori pantaloni. Non sedersi sul freddo e iniziare a cercare l'intimo inverno. Se la cistite si è fatta sentire, consultare un medico e non automedicazione che la malattia non ha preso cronica.

 Reumatismo

 Summer (e non solo) la gente sa di prima mano sul dolore lomyaschyh alle gambe, schiena e dolori articolari che vengono con i cambiamenti del tempo. Crude, tempo ventoso promuove l'aggravarsi di malattie croniche delle ossa e delle articolazioni, e dà una vecchia scusa pregiudizio per ricordare a me stesso.

 Cosa fare?

 Durante tutto l'anno, cercare di condurre una vita sana, impegnati in sport e andare a malosolevaya dieta. Prima della caduta sottoporsi massaggio medico. Se il dolore articolare fastidio con notevole regolarità, si consiglia di consultare un medico.

 Acne

 Variazioni stagionali influenzano non solo l'umore e la salute generale, ma riguardano anche la pelle. Un brusco cambiamento delle condizioni climatiche, dopo le vacanze, la mancanza di frutta fresca, stile di vita sedentario e la mancanza di esercizio fisico all'aria aperta può portare ad acne. Se avete la pelle problema, non aspettatevi l'inizio dell'autunno di prendere acne prevenzione comincia a funzionare in estate.

 Cosa fare?

 Bilanciare la dieta via con il suo caffè, cibi piccanti, bevande gassate e alcol. Impegnarsi nello sport almeno mezz'ora al giorno, più spesso all'aperto e cercare di evitare lo stress. Nei primi giorni di autunno consultare un buon estetista per aiutare a regolare la cura della pelle in base ai cambiamenti stagionali.

 Insonnia

 Breve giornata di sole, carichi pesanti sul lavoro e azzurri per defunti non volare troppo bene influenzano la salute psicologica. Tutto questo con lo stress cronico può portare a disturbi del sonno e insonnia.

 Cosa fare?

 Inizia a praticare lo yoga, muoversi di più e più passeggiata all'aria aperta. Consultare il proprio medico circa l'assunzione di vitamine. Spesso è la mancanza di vitamine e oligoelementi essenziali porta alla depressione, depressione e insonnia.

 Ora sugli scaffali dei grandi supermercati si possono trovare quasi tutti i prodotti, indipendentemente dalla stagione. Nessuno non è sorpreso "invernali" fragole, patate primavera e tardo autunno verdure fresche. Ma "l'altra stagione di parte" è spesso nitrati elevati e di altri composti nocivi. Per questo motivo si consiglia di scegliere gli alimenti di stagione - naturali, che sono cresciuti all'aperto in buon terreno. "Locali" di frutta e verdura non perdere vitamine e altri nutrienti nel lungo processo di trasporto e di stoccaggio non vengano danneggiati durante il trasporto. Inoltre, il nostro corpo è la prima adatta a prodotti di stagione che sostituiscono l'un l'altro, come le stagioni.
 La prima cosa che viene in mente - bacche che maturano in AGO-Set. In Russia centrale sono in crescita le more, mirtilli, ribes nero e rosso, uva spina, e molti altri frutti di bosco gustosi e sani. Molto utile non solo selvaggio, ma coltivate frutta - hanno un sacco di acido ascorbico, varie vitamine, pectine, cellulosa, composti biologicamente attivi. Miglior prodotti come consumare fresco o congelare per un utilizzo futuro come trattamento termico molti nutrienti vengono distrutti. Con bacche preparano marmellate, salse agrodolci, ecc Mr.
 Uva - uno dei più popolari delicatezza autunno. In uve agrodolce di molti glucosio, acido ascorbico e altre vitamine. La varietà di gradi permette di scegliere le uve di vostro gusto - grandi o piccoli, uva passa o contiene ossa, nero, oro, verde, giallo, quasi bianco. Tradizionalmente mangiato uve fresche, usarlo per aggiungere alle insalate di frutta, vino e aceto da cucina. Alcuni fan anche cucinare con esso marmellata!
 Castagne - una popolare prelibatezza autunnale dalle regioni meridionali. Purtroppo, in Russia centrale cresce solo varietà commestibili di piante - ippocastano, i cui frutti hanno un gusto sgradevole. Castagne commestibili possono essere acquistati al supermercato o l'ordine di amici che vivono nel sud. Frutti utili sono bolliti, fritto in padella o carbone utilizzato per produrre insolito delizioso.

 Autunno sugli scaffali dei mercati e negozi domina varietà di verdure. Peperoni e piccanti, melanzane, fagiolini - la scelta dipende dai vostri gusti culinari. Questa caduta può "sedersi" su una dieta a basso contenuto di verdure, e godere di se stessi ei loro cari piatti deliziosi e sani. Desiderabile avere verdure fresche come trattamento termico porta alla distruzione delle vitamine. Inoltre, è possibile risparmiare - sale, salamoia, fare insalate "a twist" negozio congelare all'inverno ancora godere di un sapore gradevole. Pomodori maturi decorare la vostra scrivania e rendono semplice piatto di carne delizie culinarie, verde saturare il corpo con sostanze biologicamente attive, vitamine e oligoelementi.
 Pumpkin - un popolare ortaggio autunnale. La sua polpa può essere verniciato ?? in varie tonalità - dal giallo pallido arancio intenso, a seconda dell'identità varietale.

 Preparare la zucca in modi diversi - bollito, in umido, trattato a bagnomaria o forni a microonde, al forno. Con gustosi ortaggi fare ottimi contorni, cereali e dolci. In polpa di zucca un sacco di rame, potassio, calcio e fosforo. Piatti di zucca si consiglia di mangiare in alcuni del fegato e del sistema cardiovascolare.
 Sedano Root - uno dei doni più utile autunno. In fresco è utilizzato in insalate e ha aggiunto a piatti di carne e vegetali come delizioso condimento. Il sedano contiene molte sostanze biologicamente attive e vitamine, e fibre, stimolare la digestione.
 Cavolo, forse, essere chiamato l'ortaggio più popolari. Tradizionalmente in Russia Kvasyliv il cavolo nero in botti o altri contenitori. Questo ha mantenuto tutte le sostanze nutritive contenute nel succo e lascia e prodotti di fermentazione naturale rafforzare i loro effetti. Crauti è popolare ancora oggi, farlo a casa, aggiungendo ingredienti aggiuntivi qb - barbabietole, carote, rafano e ribes foglie e t N. di foglie fresche di cavolo rosso e bianco che produce insalata, involtini di cavolo, una varietà di contorni.. Cavolo è aggiunto stufati di verdure, minestre e borscht, in umido oltre a pesce e carne, farlo con riempimento per torte.

 Non dimenticare di mele. Forse il più popolare è il frutto "autunno". Una varietà di varietà di mele per selezionare i più appropriati - resti con carne amaro o dolce, succosa o secchi, lunga o richiede un trattamento immediato. Le mele sono consumati freschi, aggiungerli alle insalate (come le verdure e frutta), al forno, usato per fare la marmellata, marmellate, composte, salse originali. Succo di mela nutre il corpo con vitamine, elimina le tossine, aiuta ad eliminare l'edema.
 Pere, come mele maturano fino all'autunno. E 'meglio scegliere le varietà di origine locale, non sembra bello importati - beneficiano di anonimi piccoli frutti è molto più che da sud. Con pere cotte marmellata e frutta cotta, spremere il succo, fare il ripieno per torte, ecc N. I frutti maturi contengono fibre, vitamine, composti minerali utili.
 Carote - radice gustoso e autunno. Lui è molto luminoso, soleggiato e vitamine. Nella polpa e succo di carota carotene tanto necessario per mantenere la normale acuità visiva e migliora la condizione della pelle. Il consumo regolare di questo ortaggio aiuta a aumentare l'immunità, prevenire beri-beri, sbarazzarsi di alcune malattie brutte. Le carote sono aggiunti alle insalate fresche e sode. E 'utilizzato anche per contorni cucina, salse, stufato di verdure, dolci originali.
 Non dimenticare i funghi. Essi sono a basso contenuto calorico, quindi l'assenza di controindicazioni possono includere dieta dietetico. I funghi possono essere essiccati e congelare, e marinare, sale, cuocere con loro, contorni e alcuni piatti, aggiungerli agli stufati, pesce e verdure.
 (Foto: Mircea BEZERGHEANU, Tatjana Strelkova, Kletr, shutterstock.com)

 Foto turobzor.com.ua

 In Crimea nella pittoresca baia di Balaklava costruire tutto l'anno resort nazionale Balaklava verde.

 Resort Balaklava verde si articolerà in quattro parti. Sì, a condizione che la costruzione di circa 22 hotel, villaggi turistici, motel e camping. La superficie totale di queste strutture saranno 210 mila mq. M. m (3, 5 mila. numeri). Il progetto prevede anche la costruzione di case, palazzi e appartamenti (circa 500 mila quadrati. M. M di abitazioni), supermercati, negozi e servizi di ristorazione (134, 9000. Sq.).

 Il progetto sarà realizzato Balaklava verde più grande in Europa centrale e orientale parco d'acqua di 60 mila metri quadrati, complesso sportivo con piscina livello olimpico, molti centri fitness, salotti SPA, yacht club, arena coperta polivalente, campi da tennis.

 Inoltre, il resort offrirà turisti visitano anfiteatri, teatri, cinema, museo di storia culturale Balaklava. Si prevede anche di costruire circa 90 ristoranti e caffè. Al 120 ettari verranno creati parchi paesaggistici.

 Fonte: www.otpusk.com

 Questa è la dieta ideale per i residenti della banda centrale come cibo per lei trovare un gioco da ragazzi. Dieta non è conveniente e facile da rispettare, inoltre, guarisce il corpo. Diet "Autumn Gifts" / Shutterstock

 Colazione

 "Insalata Autunno"

 200 g di carote, 200 g di mele e 50 g di rafano macinare in un frullatore, aggiungere il sale, aggiungere un po 'di zucchero, versare la panna acida (80g) e mescolare.

 Bevanda carota Pre-cuoco, che ha terminato la sua colazione

 Bevanda Carota

 Carote Grattugiare, versare acqua bollita raffreddata e lasciar riposare per 2-3 ore. Strain, connettersi con mirtillo (mela, zucca) succo e aggiungere un po 'di zucchero.

 Cena

 Crema di zucca

 Chopped anelli mezza cipolla e friggere nel burro, aggiungere i pezzi di zucca, un po 'd'acqua, sale (mare) a piacere.

 Spegnere, la stagione la farina, fritti in olio vegetale, sciogliere la quantità di acqua. Cuocere in una casseruola fino a chiaro spessore.

 Si può anche cucinare la zuppa di carote, zuppa con cavolfiore.

 Carp con pepe rosso

 Pesce pulito tagliato a pezzi, strofinare con sale e pepe.

 In una padella versate un filo d'olio, mettere le fette di carota tritati, cospargere di sale e posto sulla parte superiore della carpa.

 Versare il tutto a basso contenuto di grassi panna acida e mettere su 15 minuti nel forno.

 Cospargere cipolle e pesce di nuovo aggiungere un po 'di panna acida, cuocere altri 10 minuti. Il piatto finito cospargere con le erbe.

 Mezzogiorno

 Succo di barbabietola di acido

 2 cucchiai. cucchiai di succo di barbabietola, un bicchiere di yogurt, 1 cucchiaio. cucchiaio bevanda dai fianchi e il succo di mezzo limone.

 Mela Mousse

 400 g di mele cuocere in 2 tazze di acqua con la scorza di limone, schiacciato in un frullatore, aggiungere 80 g di miele, 60 g di semola, portare ad ebollizione, versare in un frullatore e abbandono fino a quando una massa soffice spessore. Freddo, servito con frutta in scatola.

 Cena

 Pumpkin polenta

 Al fondo della padella versare un filo d'olio, aggiungere 0, 5 tazze di riso, pre-impregnati, lavato e arrostito in padella con burro.

 Coprire con la zucca tagliata (500g) 4. cucchiai di burro, sale qb, versare un bicchiere di acqua, aggiungere un po 'di zucchero e cuocere a fuoco basso con il coperchio finché sono teneri.

 Cereali cotti leggermente versare olio vegetale, è possibile presentare una composta o marmellata.

 Alcune ragazze pensano che ruga sulla fronte dove terribile dolore nell'intestinoPerché il dolore può nascondere e senza rughe. Ma questa idea di dolore nell'intestino errore. La presenza di dolore indica che il corpo è influenzato e se alcuni processi mentre è solo dolore minore e minore, di conseguenza, possono causare malattie gravi. Le cause di dolore può essere un intero nuvola, meglio nemmeno indovinare, e cercare immediatamente un aiuto professionale. Per l'auto a nulla di buono non lo fa. E agitando la mano, dice, sarà molto, causa di stress e una dieta povera, non è necessario, non deve combattere non solo le rughe, ma anche con eruzioni cutanee acne.

 Evitare di dolore o fuggire da esso

 Posso evitare dolore nell'intestino? Purtroppo, assicurare al cento per cento il dolore del corpo non è possibile, lo stress, cattiva alimentazione, stile di vita sedentario può portare a cambiamenti ormonali pienezza e dolore addominale. Ma si può provare a fare lo stile di vita corretto, trovare il tempo per la dieta, passeggiate con il suo amante, la stampa e la pista da corsa. Inoltre, il corpo deve essere pulito. Ma è implicito nella purificazione del corpo e dell'intestino? Innanzitutto, va notato che il corpo è in grado di purificare se stesso, senza l'ausilio di teste femminili cave sono otturati pubblicità dei farmaci efficaci per il trattamento e la perdita di peso.

 Be Your Own medico

 Al fine di evitare dolore nell'intestinoOltre ritiro delle sostanze inutili stanno lavorando reni, fegato, pelle, polmoni, ma l'importante lavoro ottiene intestino, dove la formazione di sostanze tossiche che vengono assorbite nel flusso sanguigno, ma arrivare al fegato, sono neutralizzati. In realtà, nessuna purificazione aggiuntivo persona sana non ha bisogno e di ragionamento ragazze tutto deve essere pulito e pelle, capelli e unghie, e l'intestino non può. Ciò è particolarmente vero per quelli. che è impegnata nella pulizia del corpo costantemente l'utilizzo di farmaci speciali. Se si pulisce regolarmente l'intestino, può interrompere la microflora naturale.

 Pulizia regolare

 Oltre ai cambiamenti nell'ambiente dell'intestino, può rompere i cosiddetti riflessi che una persona ha fatto per tutta la vita.

 Clistere o farmacia agenti manipolazione può portare non solo a dolore nell'intestinoMa anche per la stitichezza. Forzato pulizia dell'intestino altera la funzione del colon, allora è molto difficile da recuperare. Inoltre, una pulizia lava via dal corpo di nutrienti. L'intestino deve lavorare senza l'aiuto di farmaci. Per stabilire le viscere e bisogno di mangiare e di bere. È incerta che. quanta acqua è necessario per il corpo per tutta la giornata in modo che ogni persona ha le proprie caratteristiche, ma certamente non abbastanza per 1 - 3 bicchieri di acqua o tè.

 Acqua pulita

 In realtà acqua viva, dovrebbe essere presa sotto forma di una doccia di contrasto, e nella forma di tè, succhi, acqua gassata. Quelle ragazze, che è stato appena pulendo ossessione possono venire con un un'altra, per esempio, al mattino a stomaco vuoto Stokan bere acqua con limone, ma invece di colazione e per lui. Poi durante il giorno dovrebbe bere circa 4 tazze di acqua e tè. Juice è meglio non abusare. Si ritiene che arance e succo d'arancia si libera della cellulite. Se un solo succhi di frutta bevanda può anche andare meglio, come l'uso di alcuni carboidrati. E 'meglio - una presenza sul tavolo tutte le vitamine, liquidi e prodotti alimentari.

 Cosa mangiare

 Chi ha detto che al fine di evitare problemi di stomaco, dobbiamo rifiutare il grasso, dolce, tagliente? Si può mangiare di tutto, ma non mangiare troppo. Dobbiamo ricordare che lo stomaco non funziona a causa della proteina concentrata contenuta in cibi dolci e grassi. La razione dovrebbe essere incluso verdura, frutta non curry salsa o sotto uno spesso strato di latte condensato. Frutta e verdura sono meglio consumati freschi e crudo. Questa è la purgazione - cibi freschi ricchi di fibre. Dieta Fashioned si basa su tagli di consumo, che vengono venduti in ogni farmacia. Riduce il consumo di utile, ma non al posto della cena, così come agenti biologici. Chew crusca semplicemente inutile senza acqua, ma bere molta acqua può portare il buon corpo.

 Quando la nave sta affondando, il suo primo topo nel deserto. Posso dire questo circa il nostro preferito mostrare Dom-2, Sta a te.

 Primo Vlad Kadoni costruire per amore del "perimetro" ora che è la sua ex fidanzata sul progetto Inna Volovycheva. Un giovane uomo con cui costruisce le relazioni al di fuori della TV dice giocatore di hockey, chiamato John. Ha appena venuto al cancello e la portò dal progetto.

 E 'degno di nota che questa pressione sotto Ina altra parte ha fatto il salto dal secondo piano e si è rotto entrambe le gambe.

 Inna Volovycheva sentimentale, ha promesso di prendersi cura di lui e si prende cura, dal momento che nessuno a Mosca. La parola di solito non tenuto come una persona può rimanere disattivato colpa sua, ma Volovichevoy amare.

 Ritorna, o Inna Volovycheva torna a progetto per gli alimentatori, ben presto scopriamo. L'esperienza del matrimonio era stata, e il denaro non fa mai male. O forse è il declino del progetto televisivo, e vecchi membri frettolosamente lasciare in cerca di una vita migliore? I vostri pensieri.

 E si usa Inna dieta Volovycheva?