Oggi, il termine "fisioterapia" ha molti significati. È usato come istruttori medici e fitness. In medicina durante gli esercizi terapeutici può essere implicito esercizi di respirazione dopo l'infortunio, esercitare la formazione per passeggiate a piedi o giunti dopo la rimozione del gesso. Ogni serie di esercizi esercizi terapeutici utilizzati per scopi terapeutici o profilattici, dal momento che il metodo si basa sul movimento e l'esercizio fisico. A seconda dello stato del corpo umano, per identificare vari problemi medico prescrive appropriata fisioterapista esercizio. Più avanti in questo articolo il più efficace.

 Fisioterapia respiratoria

 Esercizi di respirazione normali hanno sugli effetti benefici per il corpo. Corretta respirazione normalizza il metabolismo, favorisce il recupero da un infortunio, migliora il sistema respiratorio per eliminare rapidamente l'infiammazione, migliora la circolazione, e altro ancora. Ginnastica salute migliorando respiratorie coinvolge tutti gli organi umani e contribuisce al miglioramento generale della salute.

 Esercizi terapeutici in acqua

 Esercizi terapeutici, eseguiti in piscina è un ottimo modo di osteoartrite. Anche il solito nuoto aiuta a migliorare il flusso di sangue nelle arterie e vene. Esercizio in acqua normalizzare i vasi sanguigni e il sistema nervoso. L'acqua è addestrato perfettamente muscoli della schiena, gambe e addome. Pool è il luogo migliore per l'esercizio esercizi terapeutici per le donne. Per tutto il resto, i movimenti in acqua contribuiscono attivamente a sbarazzarsi di eccesso di peso e cellulite. Prima di tuffarsi in acqua, si raccomanda di effettuare un allenamento leggero a terra, in quanto si tratta di un complesso movimento esercizi di stretching, massaggio e piscina garantiscono le migliori prestazioni possibili.

 Qualsiasi complessi esercizi terapeutici in acqua dovrebbero finire il nuoto regolare per 5-7 minuti.

 Ginnastica cinese Qigong

 Gymnastic Qigong è stato inventato in Cina antica. Esercizio di esercizi terapeutici studiati per ogni persona indipendentemente dal suo livello di fitness e salute. Tutti gli esercizi di ginnastica cinese è liscia e misurato. Oltre a rafforzare la salute fisica, sono progettati per rafforzare lo spirito dell'uomo. Il prefisso "Qi" è tradotto dal cinese significa energia che è in noi e intorno a noi. Secondo la filosofia cinese, tutte le malattie si verificano a causa della non corretta circolazione dell'energia "qi". Ginnastica cinese Qigong aiuta a ripristinare l'armonia e dirige l'energia nella direzione giusta. Gymnastic Qigong riempie il nostro corpo di energia sprecata e quindi continuare la nostra vita.

 Esercizi terapeutici con la palla

 Ginnastica medica palla può essere fatto a casa. Pertanto, questo tipo di attività motoria preferire un sacco di uomini e donne. Esercizi terapeutici con la palla quando nomina disgregazione del sistema locomotore e di disturbi neurologici. Malattie della colonna vertebrale, atrofia muscolare, danni ai legamenti e tendini - palla fisioterapia per ottenere rapidamente liberarsi di dolore e rafforzare il corpo nel suo complesso.

 Tutti i tipi di ginnastica medica - un sistema completo di esercizi da eseguire con regolarità. Ciò è particolarmente vero per coloro che svolgono esercizi di fisioterapia a casa. E 'spesso così vuole posticipare l'esercizio di domani. Ma questo non deve impedire, in quanto tutti gli sforzi siano vani.

 Oggi riguadagnare popolarità dei diversi tipi di esercizi. Di fronte a vari problemi che sorgono a causa di inattività (vita sedentaria), le persone sono sempre più desiderosi di rendere le vostre giornate un po 'di attività. Insieme con altri sistemi, Parterre è rilevante e la ginnastica.

 Ginnastica Parterre: Caratteristiche

 Ginnastica Parterre è uno speciale sistema di esercizi che sono progettati per rafforzare i muscoli e costruire la forza, migliorare o ripristinare la mobilità articolare, aggiungere i tessuti, legamenti e muscoli elasticità. Inoltre, nella colonna vertebrale classe è una flessibilità senza precedenti e il corpo - agilità e precisione dei movimenti. Nizza effetto extra è la riabilitazione dei sistemi cardiovascolare e respiratorio.

 Facendo questi esercizi possono anche bambini - ci sono gruppi che prendono in bambini da 3-4 anni. Va notato che la ginnastica Parterre per non meno utile anni: permette per anni per mantenere l'attività motoria di condizioni di lavoro delle articolazioni e migliorare la salute generale.

 In questo "ricarica" ​​può essere specializzato in fitness club, e in casa. Ora è possibile trovare facilmente sui corsi DVD-media come la ginnastica Parterre Bubnovsky o Borschenko che da tempo conquistato il favore del pubblico. Tuttavia, la lezione di prova è su Internet di pubblico dominio.

 Ginnastica Parterre: i vantaggi

 Andando necessario, soprattutto per coloro che vogliono mantenere o ristabilire la salute delle articolazioni. Ma oltre a questo durante gli esercizi è quello di rafforzare i muscoli e legamenti, migliora la circolazione, polmone attivamente ventilato. I dischi intervertebrali e le articolazioni vengono ripristinati, i muscoli sbarazzarsi di stress, tutto il corpo diventa più leggero, più elegante e grazioso.

 I bambini che frequentano questi corsi, si può sempre contraddistinto da un portamento regale e movimenti abili.

 Qual è la ginnastica Parterre?

 Spesso, un tale sistema è di warm-up esercizi coreografia parterre ed acrobazie, come in tutti questi casi importante buona elasticità delle articolazioni. Tuttavia, questo esercizi legge condotte separatamente. Le classi sono divise in tre parti tradizionali logiche:

 Riscaldamento.

 All'inizio di corsi offerti piccolo complesso, progettato per scaldare i muscoli e legamenti includere attive del lavoro, delle articolazioni e della colonna vertebrale. Solo dopo un allenamento completo si può cominciare a esercizi composti, altrimenti si può facilmente ottenere feriti. Pertanto, a frequentare il club non può essere in ritardo, e la formazione di casa non può perdere la prima parte.

 Esercizi.

 Ginnastica Parterre esercizi coinvolge seduto o sdraiato sul pavimento. Questo evita il carico verticale sulle articolazioni e della colonna vertebrale. La parte centrale comprende esercizi di stretching elementi di potenza ed esercizi per sviluppare i gruppi muscolari specifici. Ogni esercizio viene eseguito per almeno 30 secondi - durante i quali si può fare 20 ripetizioni

.

 Rilassamento.

 Questa parte è chiamato un intoppo - dopo le classi attive è il momento di respiro e rilassatevi. Come qualsiasi altro tipo di fitness è importante impegnarsi in esercitazioni congiunte costantemente, così non è riuscito. In modo ottimale per addestrare ogni altro giorno, o almeno due volte alla settimana. Se siete di volta in volta, questo meraviglioso sistema semplicemente non permetterà i risultati sorprendenti, nonostante il suo potenziale.

 Avvicinandosi 31 dicembre, il che significa che è ora di diversi banchetti, feste, ecc Uno di questi viaggi alle lacrime buffet possono influenzare la vostra figura. Per evitare questo, ci sono alcuni segreti.

 Bella parola francese

 Tradotto dal buffet francese significa "plug in", perché tutti i piatti presentati in modo da adattarsi questo dispositivo. Questo tipo di pasto è molto comodo per feste aziendali. Ma quando la tabella pausa dal cibo, è molto difficile resistere alla tentazione e non cercare tutte queste chicche. In questo caso, è necessario rispettare la sicurezza al cocktail party.

 Regole di base

 Bevande consentite e vietate

 Al cocktail party a bere acqua non gassata minerale e succhi di frutta naturali, ma non dolce. Anche il permesso di bere il tè o caffè, e come dolce succo, essi devono essere diluiti con acqua. Con l'alcol si può permettere un bicchiere di vino bianco secco e lo stesso tipo di champagne.

 Ma da superalcolici dovrebbe essere abbandonato, in quanto sono molto calorico e anche aumentare l'appetito. Non è necessario ogni volta che si beve un bicchiere di pane tostato, solo sorseggiare un drink. Per mantenere la forma migliore rifiuti cocktail alcolici, nonché per la loro preparazione utilizzando una varietà di liquori dolci e molto soddisfacenti. Se qualcuno notato che schivare, usa trucchi standard e mi dica cosa si sta guidando o l'assunzione di antibiotici, ecc

 Ammessi e proibiti prodotti

 Per rinfreschi, c'è una regola molto importante - ogni piatto si può provare una volta. Primo pasto mangiare solo verdure e snack di frutta e poi se abbia ancora la voglia di mangiare, lasciarsi piatti di carne e di pesce. Principalmente per ricevimenti spuntini dominato servito su pane, in questo caso, solo mangiare il ripieno e il pane dovrebbe essere abbandonato.

 Cercate di provare qualcosa di deli, non la solita salsiccia e patè. Attendere caldo, che dovrebbe servire a mezz'ora dopo l'evento. Come Julien funghi, verdure arrostite e frutti di mare alla griglia molto più saporito e più sano per la figura.

 Si raccomanda di non mangiare durante una chiamata. Non solo esposizione di maleducazione e godimento del cibo mangiato si ottiene. Inoltre, quando la comunicazione non può tenere traccia del numero di prodotti e mangiato mangiare accidentalmente vietate e molto nutriente. Non semifinale consigliati sono su spiedini, braciole alla griglia diverso, etc.

 Ammessi e proibiti pensieri

 Ricordate che quando una persona mangia in piedi in adattarlo molto più che in posizione seduta. Durante il ricevimento pensate che il vostro compito è quello di godersi le vacanze e non nayistsya per la settimana successiva.

 Non pensate che sia una calda accoglienza facile prima di cena denso, che vi aspetta a casa. Se visualizzate tutti i piccoli spuntini che hai provato durante la notte e metterli in una ciotola, quindi ottenere una considerevole porzione.

 Regole importanti

1.  Prima di recuperare un buffet, mangiare qualcosa abbondante casa, per esempio, una porzione di carboidrati complessi. In questo modo sarà resistere alla tentazione di mangiare a buffet.
2.  Non c'è bisogno di essere da solo con un piatto vuoto e di attirare l'attenzione degli altri. Cercate di essere sempre stato nelle mani di uno snack dietetico. È in compagnia di persone che stanno anche guardando la loro figura e la nutrizione.
3.  È possibile avviare un po 'tardi per le vacanze, in modo da perdere alcuni toast e snack.

 Si tratta di misure di sicurezza vi aiuterà a mantenere la tua figura e non guadagnare chili di troppo sul cocktail party.

 Alimentare corretta dieta - non necessariamente noioso! Vi offriamo un delizioso, leggero e ricette piacevoli da cui si può facilmente elaborare una dieta corretta dieta per dimagrire. Ricette nutrizione dieta prevede l'utilizzo di un solo cibi freschi e leggeri nelle giuste combinazioni.

 Insalata alla Cesare

 Ingredienti:

•  cavolo tritato -1 manciata;
•  uova di quaglia - 3 pezzi;
•  pomodori "ciliegia" - 5 unità;
•  pollo o gamberetti bolliti - 100 grammi;
•  succo di limone - 1 cucchiaino;.
•  Olive Oil - ?? 0,5 Cucchiaino.;
•  cracker segale - 10-12 pezzi.

 Preparazione

 Uova e pomodorini tagliati a metà, gamberi buccia, se selezionato il pollo - tagliato a pezzi. Tutti i componenti della miscela e versare la salsa mescolato con olio e succo di limone. Insalata pronta nutriente ed equilibrata luce, fatta di cibo dietetico!

 Insalata "Paul"

 Ingredienti:

•  rucola - 1 manciata;
•  Cavolo cinese - 1 manciata;
•  pesce bollito (polpi, gamberi, calamari anelli) - 100 grammi;
•  succo di limone - 1 cucchiaino;.
•  Olive Oil - ?? 0,5 Cucchiaino.;
•  cetriolo - 1 pc.

 Preparazione

 Tutte le foglie si sbriciolano, cetriolo griglia su una grattugia grossa, tutta la miscela e riempire con salsa di frutti di mare mescolata con olio e succo di limone. Insalata pronta luce equilibrata, il che dimostra che non vi è cibo delizioso dieta!

 Insalata "Greek"

 Ingredienti:

•  Pomodori - 2 pezzi;
•  cetriolo - 1 pc;
•  Olive - 5.6 pc;
•  formaggio "feta" - 50 g;
•  cipolla rossa - testa;
•  succo di limone - 1 st.l;.
•  Olive Oil - ?? 1 cucchiaino.;
•  prezzemolo - 1 mazzetto.

 Preparazione

 Tutti i prodotti, ad eccezione di oliva sbriciolano olive tagliate a cubetti - fette. Mix, la stagione la salsa alle erbe, succo di limone, olio d'oliva, sale e pepe nero. Insalata di luce è possibile sostituire un contorno a base di carne. Questa dieta alimentare ricetta può agire come un piatto a parte per gli spuntini.

 Pollo "tomlenaya"

 Ingredienti:

•  Uccello Pollo - 1 pc;.
•  sale, pepe nero - a piacere;
•  cipolle - 2-3 pezzi.
  

  
  

 Preparazione

 Risciacquare carcasse di pollo, opzionalmente è possibile rimuovere la pelle. Tagliarlo in porzioni, Ala sale e pepe nero, mettere in una padella senza olio a freddo (!) Mettere un denso strato di anelli di cipolla tritata. Chiudere il coperchio piatto, mettere a fuoco lento quasi lo stesso (1-2 unità a seconda del piatto). Due ore languirà jus pollo. Una regola importante - non ha permesso di aprire il coperchio durante questo tempo! Il risultato è un pollo tenero con sugo pronto, che può essere consumato con grano saraceno, riso o verdure.

 Beef "light"

 Ingredienti:

•  beef - 700-1000 g;
•  spezie a piacere (curry, pepe nero e rosso);
•  Aglio - 3-4 chiodi di garofano;
•  salsa di soia - a piacere.

 Preparazione

 Prendete un pezzo di polpa di manzo, risciacquare e asciugare. Mescolare le vostre spezie preferite con salsa di soia e buon pezzo promazhte. Attenzione: salsa salato se stessa, e di solito è necessario utilizzare il sale in eccesso. Inoltre si bloccato pezzi di aglio. Lasciare la carne a marinare per 30-60 minuti, poi metterli in un sacchetto di tostatura, aggiungere un po 'di salsa di soia, il manicotto chiudere e tornare al forno per 45-60 minuti a 200 °. Il piatto può essere mangiato e calda e fredda.

 Merluzzi "dolce"

 Ingredienti:

•  pollock filetto - 2-4 pezzi;
•  cipolle - 2-3 pezzi;
•  sale e pepe qb;
•  panna acida 10% - 0,5 tazze.

 Preparazione

 Lavare e filetti di merluzzo secco, striscio con sale e pepe nero, mettere sul fondo del contenitore per la cottura. Il coperchio superiore con uno strato di cipolla pesce e versare panna acida. Infornare a 200 ° per 20-30 minuti.

 Tutti questi piatti per dieta molto basso contenuto calorico e facilmente percepiti dal corpo senza interferire con il processo di perdita di peso.

 Svetlana Fus - nutrizionista noto che ha fortemente opporsi a qualsiasi dieta per dimagrire. Lei crede che per perdere peso (una volta per tutte), può solo aiutare una dieta equilibrata che non esclude qualcosa sulla base di qualcosa. Nutrizione da Svetlana Fus significa avere cinque gruppi alimentari di base nella dieta umana - proteine ​​alimenti, verdure, frutta, cereali e porridge. Questo è ciò che discuteremo in dettaglio.

 Food blog

 Per ricostruire la vostra dieta e, allo stesso tempo, e il metabolismo, è necessario comprendere ciò che si mangia e quando in eccesso. Con questa operazione può solo aiutare il diario alimentare in cui chi vuole perdere peso o migliorare la loro salute, devono registrare ogni grano mangiato. Molto spesso le persone affermano che "ingrassa dall'aria," tali dichiarazioni scompaiono dopo una settimana di tenere un diario.

 Dieta

 Il primo passo per una sana alimentazione da Svetlana Fus è attraverso la normalizzazione del regime TNP. Molto molto difficile nutrizionista fa in modo di mangiare ogni 3-4 ore - l'unico modo per sbarazzarsi di attacchi di fame. Ad esempio, Svetlana Fus stessi e la loro famiglia si prepara un alimento sudochky per il giorno per tenere fuori per cena.

 Diete Avversario

 Secondo il nutrizionista se stesso, anche un grano saraceno mono tre giorni di dieta può portare ad un aumento di peso.

 Puramente psicologicamente, senza rendersene conto, dopo tre giorni di "fame" che si desidera lodare noi stessi, trattare, ingrassare. Come nakynetesya risultato sul tuo cibo preferito che solo essere dannosi.

 Caloria

 Nel frattempo, cibo sano da Svetlana Fus che vanno da 1.500 a 2.000 calorie al giorno. Per esempio:

1.  Colazione:
•  Porridge con formaggio.
2.  Pranzo (circa 11 ore):
   •  tè e formaggio;
   •  yogurt con frutta.
3.  Pranzo:
   •  pollo o pesce con insalata di verdure al vapore.
4.  Snack:
   •  yogurt con frutta secca.
5.  Cena:
   •  polenta di grano saraceno con insalata di verdure;
   •  stufato di verdure cotte in forno.

 È così che si mangia e nutrizionista, e altre cose raccomandato.

 Cigarette perdita di peso

 Le persone sono frustrati a perdere peso, in modo che si riferiscono ad esso in modo irresponsabile. Come, se si canta ora - non morirà. Tuttavia, Svetlana Fus consiglia menù trattare come prescritto prescrizione. Quando si emette un farmaco cardiologo, sai che sarà troppo male se non accettate. Quando si rilascia un nutrizionista, si dovrebbe essere consapevoli del fatto che il sistema di cibo - questo è il vostro farmaco.

 Rinomato nutrizionista ed esperto Svetlana Fus diversi programmi hanno aiutato i loro consigli e suggerimenti per perdere peso molte persone. Si può usare per sviluppare menu di destra per ogni giorno. Ricette che hanno sviluppato Svetlana Fus molto semplice e vario, si possono preparare a nessuno.

 Le ricette più popolari Svetlana Fus

 Zuppa di lenticchie e zenzero

 Ingredienti:

•  Olive Oil - ?? 2 h I cucchiai.;
•  carota - 3 pezzi;.
•  cipolle - 1 pc;.
•  zenzero finemente grattugiato - 2 ore cucchiai;.
•  Aglio - 2 spicchi;
•  Curry - 1 5 ore cucchiaio.;
•  Brodo di pollo - 1 litro;
•  Lenticchie - 1 c;.
•  pomodoro - 1 pc;.
•  sale e pepe.

 Preparazione

1.  In una casseruola scaldate l'olio dovrebbe aggiungere ci tritate carote, cipolle e fate cuocere fino a morbido.
2.  Aglio deve tritate, aggiungere zenzero insieme in una casseruola e fate sobbollire per 1 minuto.
3.  Quindi aggiungere il brodo e curry spezie pentola.
4.  Ora è tempo di lenticchie da aggiungere alla padella, coprire e cuocere a fuoco basso per 25 minuti.
5.  Infine aggiungere la polpa di pomodoro, cuocere per 5 min., Tutto il cibo è preparato.

 Ricette corretta alimentazione Svetlana Fus

 Pollo con fagioli e spinaci

 Ingredienti:

•  Olive Oil - ?? 1 cucchiaio. cucchiaio;
•  cipolle - 1 pc;.
•  timo secco - 1 h cucchiaio.;
•  aglio - 4 chiodi di garofano;
•  fagioli - 2 banche;
•  Brodo di pollo - 2 cucchiai;.
•  Pomodori in scatola - 4 pezzi;.
•  spinaci tritati - 3 c;.
•  pollo alla griglia a dadini - 2 c;.
•  sale e pepe.
  

  
  

 Preparazione

1.  In una padella versare l'olio necessario, aggiungere la cipolla e soffriggere per 5 minuti.
2.  Quindi aggiungere l'aglio, timo, fagioli e pomodori schiacciati tritati.
3.  Aggiungere il brodo e lasciate cuocere a fuoco basso per 5 minuti.
4.  Ora mettete nel piatto di spinaci, pollo, sale, pepe e riserva estinta entro 2 minuti.

 Ricette Dieta da Svetlana Fus

 Biscotti di cereali insoliti

 Ingredienti:

•  Flakes Ercole - 3/4 c;.
•  zucchero - 1/2 c;.
•  olio vegetale - 1/3 c;.
•  basso contenuto di grassi del latte - 1/3 c;.
•  Banana - 1/2 pezzi;.
•  noci grattugiato - 1/4 c;.
•  cioccolato grattugiato - 1/3 c;.
•  lievito, soda, sale, olio, vaniglia.

 Preparazione

1.  La prima cosa da fare - riscaldare il forno a 350 gradi.
2.  In una terrina mettere cereali, lievito, il bicarbonato di sodio, il sale e lo zucchero e mescolare bene tutto.
3.  Prendete un'altra ciotola, è necessario abbattere olio liscio vegetali, vaniglia, e latte magro.
4.  Ora è necessario mescolare tutti gli ingredienti e aggiungere pezzetti di banana, noci e cioccolato.
5.  Prendete una padella, metterla in una carta da forno, unta, e mettere piccoli scivoli cookie futuri.
6.  Cuocere dovrebbe essere di 25 minuti.

 Il fatto che il sedano è uno dei principali prodotti per la perdita di peso, tutti sanno per cui questo è un problema. Sedano può cucinare vari piatti, ma oggi parleremo di zuppa di dimagrimento con sedano, che è alla base di molte diete.

 La zuppa di sedano ricetta per la perdita di peso

 Ingredienti:

•  sedano - 200 g;
•  cavolo - 500 g;
•  carote - 500 g;
•  cipolla - 5 pezzi;.
•  pepe - 2 pezzi;.
•  pomodori - 5 pezzi;.
•  Asparagi verdi fagioli - 100 g;
•  succo di pomodoro - 1, 5 litri.

 Preparazione

 Tutti lavare le verdure. Coloro che hanno bisogno di pulire e tagliare a piccoli pezzi. Mettetele in un tegame, versare il succo di pomodoro e fate cuocere a fuoco basso per 10-15 minuti.

 Questa zuppa Sel'dereyinyyi per la perdita di peso è la base per una dieta che dura 2 settimane. In questo momento ogni giorno per mangiare solo zuppa, completandola con frutta e verdura fresca. Al 4 ° giorno, è possibile aggiungere una pinta di yogurt, il quinto - 200 grammi di pollo bollito, e il 7 ° giorno in aggiunta alla zuppa e verdure si può mangiare un po 'di riso bollito. La seconda settimana della dieta ripete lo stesso menu.

 Sel'dereyinyyi zuppa dimagrante - ricetta

 Questa opzione dimagrimento zuppa con sedano leggermente diverso da quello precedente, ma le sue belle caratteristiche non meno efficace.

 Ingredienti:

•  sedano - 200 g;
•  cavolo - 400 g;
•  pomodori - 3 pezzi;.
•  pepe - 2 pezzi;.
•  cipolle - 4 pezzi;.
•  greens - qb;
•  brodo vegetale o acqua - a piacere.

 Preparazione

 Per iniziare, decidere cosa si desidera utilizzare durante la cottura l'acqua zuppa o brodo vegetale in quest'ultimo caso, quindi iniziare a cucinare la zuppa è cucinare con esso. Per fare questo, l'acqua bollente, determinare il numero da soli, a seconda di ciò che si vuole ottenere zuppa densità, gettare una cipolla intera, gambi di sedano 2, 1 carota e foglie di alloro 3-4. Far bollire il tutto per 15 minuti e zuppa di verdure è pronto.

 Ora tutte le verdure necessarie per la minestra, lavare, sbucciare e tagliare a cubetti. Verdi anche macinare.

 Metterle in brodo, portare a ebollizione, poi abbassare la fiamma e fate sobbollire la minestra per 10 minuti.

 Calorie zuppa di sedano per la perdita di peso è così piccola (18 kcal per 100 g di zuppa) che si può mangiare in quantità illimitata. Se hai bisogno di perdere peso velocemente, ci si può sedere su un solo zuppa per 2-3 giorni. In questi giorni si può bere più acqua pura e intrugli di erbe. Si perde circa 2-3 chili.

 Zuppa Sel'dereyinyyi per la perdita di peso

 Il sedano aiuta a perdere peso, non solo, ma anche espellere le tossine e altre sostanze nocive, in modo da utilizzare negli alimenti è essenziale. Ma a causa del fatto che esso ha un gusto molto specifico, non tutti piace e può essere utilizzato in forma pura. Se si trattano gli anziani, provare a cucinare la zuppa con sedano in cui questo verde, terra ad uno stato omogeneo con gli altri ingredienti, non staranno in tale sapore pungente.

 Ingredienti:

•  Sedano - 2-3 bastoni;
•  cavolfiore - 200 g;
•  broccoli - 200 g;
•  carote - 1 pc;.
•  porri - pezzi;.
•  Patate - 2 pezzi;.
•  Olio vegetale - per friggere;
•  Brodo vegetale - 1, 5-2 litri.

 Preparazione

 Far bollire il brodo vegetale, come indicato nella ricetta precedente. Lavare Leek e tagliati ad anelli e mezzo, friggere in padella 3-4 minuti. Cavolfiori e broccoli anche lavare, dividere in cimette, grossolanamente tritate la cipolla e inviare a. Tutti stufato insieme circa 5 minuti, quindi aggiungere le carote verdure, griglia o tagliate a cubetti.

 Patate pulito, lavare e tritare con sedano a cubetti. Metterli a altre verdure, versare una piccola quantità di brodo e cuocere la zuppa fino a cottura tutti gli ingredienti. Poi macinare tutto in un frullatore, se lo si desidera, aggiungere le erbe preferiti, regolare la densità di zuppa purea aggiungendo il brodo. Quando una tabella si può cospargere il piatto finito con erbe fresche.

 Ci sono un sacco di piatti classici senza ginger perdono tutto il loro significato. Su di essi saranno discussi in seguito. Ma cominciamo ad esplorare il tema di come cucinare con zenzero improvvisazione, come accade in un impeto di entusiasmo, di delizie culinarie, ma per non rovinare tutto un pizzico innocente, è necessario conoscere le regole di base per l'utilizzo di zenzero in cibo.

 Techie

 In primo luogo, 1 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato è la concentrazione di 1 cucchiaio di polvere di zenzero secco. Per testare o 1 kg di carne è necessario 3-5 grammi di zenzero. Quando si aggiunge torte zenzero, spezie messo alla prova batch. Quando si inserisce la carne pelati, grattugiato o lo zenzero tritato messo 20 minuti finché sono teneri.

 Quando salse cottura aggiungere radice di zenzero, alla fine, se si vuole fare un classico budino inglese con zenzero o budino e frutta cotta, aggiungere spezie per 3-5 minuti prima di fine cottura.

 Caloria

 Lei, naturalmente, riguarda principalmente su come cucinare lo zenzero a perdere peso. Poi basta conoscere la sua energia stock.

 A 30 grammi di zenzero contiene 20 calorie. In ymbyre un sacco di potassio - 117 mg di magnesio - 72 mg, rame, manganese e vitamina C.

 Tè

 Così, come preparare un zenzero improvvisato in vena, abbiamo già capito. Ora si procede alla più importante e la combustione - la perdita di peso.

 Sappiamo tutti che lo zenzero aiuta a bruciare i grassi, purifica l'intestino, accelera il metabolismo e cura di molte malattie. Il modo più semplice per "immergersi" in tutte le sue proprietà curative è tè allo zenzero. Ci sono molte ricette per tè allo zenzero, e immaginare le opzioni classiche e collaudate.

 Ginger, anice e cannella

 Ingredienti:

•  2 bastoncini di cannella;
•  4 anice stellato;
•  10 fette di affettato sottilmente radice di zenzero;
•  scorza di un limone;
•  il miele a piacere.

 Preparazione:

 In tè per birra messo cannella, anice, zenzero e scorza, versare acqua bollente, dare infusione per 10 minuti e versato in tazze. Beviamo con miele o lo zenzero (dieticheskim!) Cookies.

 Marmellata

 Se si perde peso, poi il cavallo è chiaro che per ogni dolce bannate. Ma che ne direste di dolcezza utile che salverà beriberi e contribuire alla perdita di peso? Vi insegnerà a cucinare a casa con zenzero marmellata.

 Ingredienti:

•  scorza di limone 6;
•  succo dalla polpa di 6 limoni;
•  zenzero grattugiato.

 Preparazione:

 Ginger Peel e griglia. Mettete la scorza di limone e lo zenzero in un tegame, versare 2 tazze di acqua e un cucchiaino di bicarbonato di sodio. Tutto è sul fuoco e portare ad ebollizione. Quando bollire l'acqua, ridurre il calore e la necessità di far bollire la miscela è di 5 minuti. Togliere dal fuoco.

 Aggiunta di una pectina pan di frutta (50 g) e 1 tazza di succo di limone. In attesa fino a quando la pectina sciolto e rimessa sul fuoco pesante, sempre mescolando, portare ad ebollizione. Mettete lo zucchero - 6 tazze. Aggiungere lo zucchero e fate cuocere per un altro 1 minuto mescolando continuamente, togliere dal fuoco e togliere la schiuma. Compilare vasetti di marmellata, sterilizzata.

 Biscotti

 Il prodotto più famoso di zenzero è probabilmente biscotti allo zenzero. Vi insegniamo a cucinare biscotti allo zenzero nella versione dieta.

 Ingredienti:

•  miele 150 g;
•  spezie (zenzero, cannella, cardamomo, chiodi di garofano, pimento) qb;
•  100g di zucchero di canna;
•  1, 5 h cibo Spoon soda.;
•  125 grammi di burro;
•  uovo 1 pc;
•  500 grammi di farina di frumento.

 Preparazione

 In una casseruola, mescolare miele, spezie, e zucchero di canna, portare, mescolando, fino a bollire. Togliere dal fuoco, sempre mescolando per amalgamare un po 'freddo. Aggiungere il bicarbonato di sodio, il burro (tritato), uova e farina.

 Impastare la pasta.

 Poi l'impasto si espande di spessore 0, 5 cm e tagliate stampi figure. Mettere su una teglia e infornare per 15 minuti a 170 C.

 Naturalmente, biscotti e caramelle di frutta - non è i prodotti di uso quotidiano nella dieta. Tuttavia, se avete deciso di permettere dolce, scegliere con saggezza e tenendo conto del zhiroszhihaniya processo.

 All'esterno, un nuovo arrivato a occhio nudo, sembra come Pilates e yoga - uccelli di una piuma, dopo tutto, sia eseguite in un lento, ritmo rilassante, non si concentra sulla quantità e ripetizioni di qualità, e il traffico statico.

 Vediamo qual è la differenza tra realtà fondamentalmente diversi tipi di idoneità - Pilates e yoga.

 Differenza

 La forma fisica di yoga e Pilates occupano una nicchia - it donne interessate che vogliono rilassarsi dopo una giornata di routine di casa di riposo, e, in parallelo, per ristabilire l'ordine con la figura.

 Ma lo yoga - una filosofia di millenni di storia. E si propone di allungare i muscoli.

 Pilates - un figlio del XX secolo. Questo tipo di fitness è volto a rafforzare i muscoli e colonna vertebrale la riabilitazione.

 Per i principianti e di impegnarsi in yoga, pilates e molto importante l'assistenza di un istruttore esperto. In entrambe le direzioni una grande enfasi sulle tecniche di respirazione e di eseguire asana yoga specifici (in) e pose. Da lezioni di pilates e yoga non devono aspettarsi risultati rapidi - non è il modo per perdere peso prima dell'estate, e la direzione, che viene selezionato per molti anni.

 Questo è particolarmente vero yoga, che si concentra più sulla spirituale, non fisica. Siate pronti che vengono in palestra, non sei solo un allenatore e mentore spirituale, e la maggior parte dei corsi di finirà per forza, si spinge a drastici cambiamenti di lifestyle, il pensiero, circolo sociale.

 Pilates non è certo la pretesa di essere la pratica sublime. Almeno, questo tipo di fitness è troppo giovane per sfere spirituali.

 È molto più facile da capire che cosa è diverso da allenamento yoga pilates provato entrambi, e altri. Vi consigliamo di provare Pilates allenamento.

 Esercizi

 VP - Sdraiato sul suo stomaco, la fronte sulle palme, piedi ben illuminato, piegare le ginocchia, i talloni insieme. Insieme a cinque presa e sollevare le ginocchia da terra.

 Abbassa le gambe, il bacino oscillare a destra, a sinistra per allentare la pressione della schiena.

 Le gambe si aprirono ampia, sollevare le ginocchia, i piedi per terra, ed estrarre le gambe massimo allunga, poi piegare a sua volta e tirare le natiche. Alla curva di calze accostare sul raddrizzamento - tirare i calzini in avanti. Fare la prima shybanyyu, poi due.

 Rilassa il bacino rotazioni in luce laterale.

 Ora effettuare tutta la serie prima.

 Durante l'esercizio, prestare attenzione alla corretta respirazione, il rilassamento e tensione sui calzini, le disposizioni del bacino, come l'effetto è raggiunto solo se tutti i piccoli sfumature.

 Dieta sotto lo strano nome di DASH stato riconosciuto come uno dei pochi esistenti al mondo di una dieta sana! Essenza DASH dieta è che è stato originariamente creato per la prevenzione e il trattamento di ipertensione, da cui il nome - approcci dietetici per fermare l'ipertensione, che tradotto in russo - approccio dyetolohycheskyy per prevenire l'ipertensione. Ma oggi, non solo ipertesi utilizzarlo per migliorare la salute, ma anche coloro che vogliono perdere peso in modo permanente, lentamente e innocuo.

 Creatori

 Non c'è da stupirsi che il trattamento dell'ipertensione consiglia di iniziare con la dieta - no, perché la pressione alta è direttamente correlata al sale in eccesso, il colesterolo eccessivo e obesità. A tal fine ed è stato inventato dal National Heart, Lung e Circolazione DASH (USA) Dieta.

 Principi

 Calorie dieta DASH menu del giorno - 2000 kcal, ma se avete bisogno di più che la dieta per l'ipertensione, una dieta per la perdita di peso, in grado di ridurre calorico a 1600 calorie.

 La prima dieta ciclo ultimi 14 giorni, il secondo - per la vita. Attaccando ad una dieta è facile perché non ci sono severe limitazioni, come la perdita di peso e miglioramento della salute è dovuta alla giusta combinazione di prodotti.

 Dieta prevede una graduale riduzione del consumo di sale, cioè - di sodio. Consigliamo anche abbandonare la carne rossa grassa, a volte (2 volte a settimana), si può mangiare carne magra, pesce e pollo.

 Cibo Maggiore su una dieta - verdure, cereali, frutta, cereali, prodotti lattiero-caseari.

 Consigliare i responsabili nutrizionisti per ridurre la quantità di carboidrati e proteine ​​parzialmente sostituirli. Con riserva di grasso oli benefiche - oliva e avocado. Alimenti frazionata e più grande attrazione è che si può mangiare dolci 5 giorni alla settimana (se volete!). Con i dolci dovrebbero concentrarsi su quelli che non contengono grassi trans, oli vegetali, come la gelatina, gelatina, sorbetto e marshmallows.

 Menu

 Abbiamo appena zmalyuyemo caratteristiche generali di questa dieta senza ipertensione sale, e consiglia di familiarizzare con la frequenza di consumo di vari gruppi di alimenti:

•  sale - 1, 5 mg al giorno (leggere le etichette di conserve, carni affumicate, marinate - off per iniziare il loro sale!)

•  Frutta e verdura - 8-10 volte al giorno (snack e pasti);
•  cereali e granaglie - 6-7 volte al giorno (pane di grano, riso, farina d'avena)
•  Latticini - 2-3 volte al giorno (a basso contenuto di grassi, se necessario, senza lattosio - yogurt e kefir);
•  Carne, pesce, pollame - 2 volte a settimana;
•  noci, fagioli - 5 volte a settimana;
•  dolce - 5 volte a settimana (con moderazione);
•  Olio - 2-3 volte al giorno (per insalate).