Il grasso all'interno delle cosce, molti pensano al peggio "decorazione" del corpo.

 Sbarazzarsi di esso può essere qualcuno che non è pigro per lavorare su se stessi, e pronto a imparare semplici esercizi per perdere peso cosce.

 Estate - dimostrazione in tempo bellissimo corpo in abbigliamento outdoor. Quando il rogo ?? opportunità di indossare i pantaloncini preferiti per il grasso hip galleggiante inverno, scultura del corpo avrà immediato ed esercizi per dimagrire cosce - l'opzione più veloce, che garantisce la forma slanciata figura di ritorno.

 Il corpo umano ha una brutta tendenza - per conservare le riserve di grasso in certi luoghi. La sua composizione preferita sono cosce e glutei. Eliminare immediatamente fuori molto difficile. Accetto di andare lì perché non l'ha fatto per un giorno? Lavoreremo senza sosta per vedere i risultati visibili e saltare di gioia, esclamando: "Evviva, avvenuto attraverso le cosce esercizio dimagranti!"

 Perdere peso senza esercizio non è possibile, e se sì, si deve scegliere quelli che saranno più bruciare calorie. È auspicabile che durante ogni sessione fianchi hanno carico massimo.

 L'esercizio aerobico per peso orecchie perdita e cosce aiutare a bruciare il grasso in eccesso. La maggior parte sono volti ad aumentare il carico sul sistema cardiovascolare. Aumento della frequenza cardiaca brucia grasso nelle gambe, anche nei calzoni. Correre, camminare, nuotare, andare in bicicletta utilizzato per la perdita di peso rapida.

 Inizio delle lezioni bisogno di un paio di minuti al giorno, aumentando gradualmente il ritmo e aumentando il carico. Inizialmente, sarà sufficiente fare esercizi al giorno, e dopo dedicare a 5 giorni a settimana.

 Fare jogging e passeggiate ciclico bruciare più calorie rispetto a qualsiasi dieta discutibile. Si consiglia di alternare due minuti jog piedi, che sarà anche 2 minuti. L'intero ciclo può durare fino a 30 minuti.

 Gli appassionati di nuoto possono effettuare i loro studi in piscina. Reggiseni per quattro minuti si possono alternare con l'allenamento della forza in acqua o acqua gym.

 Ciclismo offre escursioni in bicicletta in primavera e in autunno o di formazione sul simulatore in qualsiasi momento. Per davvero carico hip ottenuto deve praticare la guida su colline, superare gli ostacoli sulla moto.

 Non tutti possono dedicarsi gestione quotidiana o il nuoto. L'impegno per il lavoro professionale o il tempo della famiglia che richiede tempo prezioso che vorrebbe passare allo stadio o in piscina.

 Fortunatamente, ci sono esercizi efficaci che sono buoni per la riduzione del volume delle cosce, e possono eseguire a casa. Dimagrimento questi magnifici luoghi promuove speciale serie di esercizi che includono squat, salto affondi.

 Il piede è composto da diversi muscoli, quindi attivando ciascuno di essi può essere fatto per modificare la quantità di anca e forma. Queste classi che porta alla stimolazione dei muscoli quando hanno per la tensione e diminuisce la quantità di grasso. Bruciare, si trasforma in energia necessaria per le cosce esercizio dimagranti.

 Ci sono molti esercizi abbastanza semplici in esecuzione. Sono facili da trasportare da soli. Essi non causano alcun danno se disciplinare adeguatamente il carico e questo può parlare con un medico o un esperto istruttore di fitness. Attraverso regolari aree problematiche esercizio alla fine trovare la forma desiderata. E 'tempo di andare alla serie di esercizi.

 Sollevamento delle gambe

 Sdraiato sulla schiena, le gambe sono sollevate in alto il più possibile. Con il miglioramento della tecnica per cercare di toccare il pavimento dita piedi dietro la testa. Questi esercizi per cosce dimagranti possono eseguire sul lato, quindi alternativamente sollevato il piede destro e poi rovesciato, ripetere i punti alla gamba sinistra. Deve essere una retta gamba ascensore e il ritardo massimo in grado di 20 - 23 secondi.

 Le gambe e le cosce di carico supplementari danno palla medica, che è bloccato tra i piedi quando le gambe sono sollevate in alto. E 'importante per allungare i muscoli e cercare di non lasciare che la palla ha colpito il pavimento.

 Occupazione

 Si tratta di un esercizio efficace può essere eseguita anche durante le pause di lavoro. Basti diventare dritto, tirate le braccia in avanti e sedersi. Quindi è necessario fare 30 - 40 volte, ma alla fine potrebbe portare il carico a 100 volte, se non allontanarsi respiro. Le persone che sono pesanti, come esercizio per svolgere meglio la sedia per facilitare la salita.

 Affondi

 Dopo aver fatto un enorme passo avanti che piegare la gamba al ginocchio e raddrizzare la schiena. Eseguire il movimento elastica 15 volte. Cambiare la gamba anteriore e ripetere l'esercizio.

 Obiettivi Domahaytesya, e poi l'anca a causa della efficacia degli esercizi di nuovo trovare bella forma.

 Siamo tutti ansiosi di estate. E '- le vacanze e le vacanze. Si comincia a sparare genere di cose, otteniamo tutto, dai vestiti e spiaggia d'estate e si accorge che uno scarso impatto sulle nostre lunghe giornate invernali, ricreazione passiva, feste e un sacco di calorie negli alimenti. E poi tutte le ragazze e le donne che vogliono rimanere sottile, cominciano a discutere dolorosa: come portare se stessi in forma, la dieta più efficace, il cibo, le calorie, stile di vita sano ...

 Oggi tutti i negozi sorprendentemente gamma. Lo stesso prodotto può essere prodotto da diverse società. E ogni sostiene che i suoi prodotti sono i migliori. Ma noi naletaem tutto questo sconsiderato. Da questa diversità sono diventati molto skrupuleznyeye trattano prodotti, leggere la loro composizione, trovare informazioni sulle aziende. Ciò è principalmente dovuto al fatto che le calorie in alimenti forniscono il nostro corpo con l'energia, permettendo di funzionare normalmente, ma non dimenticare che il loro eccesso porta a problemi di peso e quindi la salute.

 Come contare le calorie se il loro numero non è specificato sulla confezione del prodotto? Ci sono informazioni di tabella generale in directory speciali. Per esempio:

 Calorie in vari alimenti

 Alcol Birra, 0, 5 litri di birra 145, 0, 5 l 100 Liquore, vino 40 ml 83 100 100 ml Bevande Manzo o brodo di pollo, 1 cap. L. 2 Coca-Cola Classic, 0, 5 l 144 caffè nero senza zucchero, 1 tazza 2 Dietetica Cola, 0, 5 l 1 Sprite, Fanta, 0, 5 litri 142 Pane e pasticceria

 Bagel, 100 g

 230

 Biscotti fatti in casa, 100g

 108

 1 panino

 112

 Budino di pane - 1 tazza

 501

 Pane, segale, 1 fetta

 61

 Pane, bianco, 1 fetta

 68

 Pane integrale, 1 fetta

 67

 Panini hamburger, hot dog

 119

 Focaccia con farina di mais

 126

 Mezzaluna

 100

 Kruassan

 200

 Brindisi

 70

 Muffin inglesi

 130

 Pane francese, 1 fetta

 73

 Dannazione

 83

 Pita

 80

 Antipasto

 Formaggio Hamburger, 100g

 711

 Insalata di pollo

 140

 Pollo alla griglia, 100 g

 688

 Pancake con prosciutto, uova e formaggio

 335

 Spara con pancetta, uova e formaggio

 355

 Spara con salsiccia, uova e formaggio

 538

 French dressing, 1 pacchetto

 280

 Patatine fritte, 1 porzione

 227

 Insalata di verdure 100g

 90

 vaniglia frappè

 321

 Hamburger, ogni

 628

 Caramella

 Cioccolato Caramel, ogni

 100

 Halva, 100 g

 320

 Kit Kat, 1 Batonchik

 250

 M & Ms, arachidi, 1 confezione

 250

 Mars 1 Batonchik

 240

 Marshmallow, 1 pc.

 23

 Twix, 1 confezione

 280

 Latticini

 Burro, 1 cucchiaio

 100

 Formaggio Cheddar, 50 g

 114

 Formaggio, mozarrella, grasso, 50 g

 79

 Formaggio, parmigiano grattugiato 50 g

 129

 Formaggio, parzialmente sgrassata, 50 g

 35

 Crema, vaniglia, 1 tazza

 269

 Margarina, 100 g

 102

 Latte con 1% di grassi, 1 tazza

 102

 Latte con 2% di grassi, 1 tazza

 121

 Latte scremato, 1 tazza

 86

 Latte, tutto 3, 3% di grassi, 1 tazza

 150

 Smetana, 1 cucchiaio.

 l.

 26

 Panna montata, 1 tazza

 154

 Yogurt, 1 tazza

 210

 Questo non è un elenco completo, se desiderato, può essere trovato calorie linea di qualsiasi alimento. Se avete intenzione di cucinare un piatto da soli, alla fine della ricetta, troppo, riesce a trovare un porzioni calorico. In breve, queste informazioni sono a disposizione del pubblico. Esistono seguente tabella, che può calcolare la quantità necessaria di calorie, a seconda dell'attività fisica quotidiana, l'età, il sesso, la fisiologia e la condizione fisica della persona. Per esempio:

 Gruppo d'età

 Sesso / Età

 Calorie

 vivaio

 Ragazzi 1-3 anni

 Ragazze 1-3 anni

 1230
 1165

 bambini

 Ragazzi 4-6 anni
 Ragazze 4-6 anni

 1715
 1545

 bambini

 Ragazzi: 7-10 anni
 Girls: 7-10 anni

 1970
 1740

 adolescenti

 Ragazzi: 11-14 anni
 Girls: 11-14 anni

 2220
 1845

 adolescenti

 Ragazzi: 15-18
 Ragazze: 15-18

 2755
 2110

 adulti

 Uomini: 19-50 anni
 Maschio: 19-50 anni

 2550
 1940

 estate

 Uomini da '51

 Donne da '51

 2150

 1750

 Ma come si dice, tutto dovrebbe essere in moderazione. Anche la malnutrizione. Non dimenticate che il nostro corpo - non è una macchina, e combinato meccanismo vivente. Ha bisogno di vitamine, minerali, proteine, grassi e carboidrati. Che le vitamine garantiscono il corretto funzionamento di tutti gli organi del corpo. Minerals - blocchi di costruzione nostre cellule. Proteine ​​- parte di ogni cellula vivente per cui il corpo mantiene l'equilibrio ormonale, supporta il sistema immunitario e di fornire il tratto gastrointestinale. Il grasso è un protettivo, energia e la funzione estetica. Carboidrati forniscono il normale metabolismo di proteine ​​e grassi nel nostro corpo.

 Come si può vedere, alcuni prodotti esclusi completamente dalla dieta non è necessaria (a meno che naturalmente non sono allergie). Prova a scegliere per se stessi l'opzione migliore. Il cibo non dovrebbe essere elevato, ma la loro composizione deve fornire la velocità necessaria di sostanze importanti. La dieta deve essere equilibrata. Dobbiamo prendere cura sia della nostra bellezza e salute. Se si decide di prendere sul serio la loro salute e sono disposti a spendere tempo su cifre importanti suggerirei di usare una griglia in cui queste calorie in alimenti. Così si avrà la possibilità di caricare non solo il corpo di energia, ma anche di dotarsi di vitamine.

 Parlando di cose come calorie negli alimenti e la nutrizione, per non parlare che l'esercizio fisico, l'aria fresca e la luce solare necessaria anche per il corpo. E altro ancora. Cercate di stare di buon umore, spesso sorridente, chattare con gli amici, fare la loro cosa preferita, e assicurarsi che la cura della persona non si lascia!

 I vegetariani e "mangiatori di carne" ancora non è possibile giungere a un accordo, o utile, ad astenersi da alimenti di origine animale.

 Più di recente, gli abitanti dei nostri sondaggi paese ha cominciato a rinunciare alla carne, lui preferendo frutta e verdura. E se in un primo percepito con l'umorismo come un altro capriccio giovane e invecchiato, col passare del tempo, i medici e nutrizionisti hanno cominciato a suonare l'allarme. È in questo prodotto (maiale, manzo) contengono sostanze e oligoelementi necessari per il normale funzionamento del corpo umano.

 bad vegetarismo - un punto controverso. Nella maggior parte dei casi, dipende da età, stile di vita, le convinzioni morali e le preferenze della persona. Per quanto strano possa sembrare, Homo Sapiens (Homo sapiens) - essendo onnivoro. Alcuni passo difficile su te stesso e mangiare pollo coltivati ​​in azienda e ucciso, mentre altri non possono vivere senza servire bistecca per la prima colazione.

 L'area in cui la persona vive, gioca un ruolo importante. Se, per esempio, un residente di Africa colazione mangia prosciutto di maiale grasso, allora sarà un brutto pomeriggio. Il suo cuore non regge un tale carico. Nel polo nord delle stesse persone che mangiano alcune importazioni di frutta e verdura, inoltre, non può normalmente esistere e sarà sempre congelare. Lo stesso vale per l'attività fisica, lo sport e il vegetarianesimo, nella maggior parte dei casi, non sono compatibili. Nessun atleta organico amino pesante o nettamente respinto la carne non può eseguire anche gli esercizi più semplici.

 Che cosa è un vegetariano e perché si mangia

 Come un vero dieta vegetariana ingredienti completamente assenti di origine animale (anche latte, uova). Pesce, pollame, carne - tutto questo rigoroso tabù. Parere diverge solo su un prodotto - il miele. È o no - dipende dalla direzione scelta. Inoltre, i fan non sono tutti vivere in abiti di nostri fratelli più giovani, il trucco che hanno testato. E anche alcuni farmaci con gelatina e glicerina sono anche vietati.

 Per quanto riguarda i motivi per cui la gente ha deciso di rinunciare a tali alimenti, poi ci possono essere diversi. Dal etici, religiosi, credenze ambientali, finendo banale mancanza di denaro.

 In alcuni casi, il vegetarianismo è una misura necessaria, quando a causa di problemi di salute vieta il paziente mangia carne.

 Il caso è peggio se la persona rifiuta tale cibo, producendo le tendenze della moda. Drew Barrymore, Madonna, Kate Uinslit - le loro figure perfette e allegria possono solo invidiare. Alcuni bellezze che vogliono essere come eroi e star internazionali, hanno seguito le diete e le istruzioni personaggi famosi. Ma non dimenticate che la salute di queste donne guardare professionisti esperti che reagiscono a qualsiasi cambiamento nel corpo dei loro clienti.

 Vegetariano Strict: essere o non essere - questo è il problema

 Devo rinunciare alla carne - una puramente personale. In vegetarianismo ha i suoi pro e contro. Quindi, un buon pre ponderare la sua decisione. E se ancora decidere su un esperimento in anticipo consultare uno specialista. Ed essere sicuri di passare un esame completo del corpo di eliminare alcuni dei rischi e di individuare eventuali malattie nascoste.

 La mossa migliore per frutta e verdura gradualmente in modo da non causare un malfunzionamento del sistema digestivo. Cercate di usare fresca piuttosto che prodotti congelati. Per quanto riguarda i bambini, nella loro dieta deve ancora essere presente di carne (manzo, maiale o pollame), il pesce, il latte.

 Carne Disclaimer - un grave stress per il corpo umano. E 'difficile prevedere come il vostro corpo si comporta in un caso particolare. Pertanto, per eliminare il rischio di malattia grave, si raccomanda almeno due volte l'anno per visitare il vostro medico.

 Quando pericoloso rinunciare alla carne

 Se vi trovate in una posizione o sta pianificando di avere un bambino al più presto, aspettare. Il più grande danno vegetarismo - una carenza di vitamine e minerali. Qualsiasi esperto vi dirà che il glucosio, fruttosio e altri elementi devono essere presenti nella vostra dieta. Purtroppo, banane, mandarini, mele, uva e altri gadget non sono attualmente a buon mercato, anche in estate, molti di loro non tutti possono permettersi. Quindi, se non si può permettere di alternative, non sperimentare con la salute.

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 Come perdere calorie? La questione interessa oggi circa la maggior parte della popolazione. Ecco dieci consigli per aiutarvi a perdere non solo il peso e perdere le calorie, così come il vostro peso e mantenere lo stesso livello, riducendo il numero di calorie consumate. Se si riferiscono alla loro dieta quotidiana un po 'più da vicino, possiamo finalmente dimenticare nabrydayuchi e diete a volte inefficaci, e godere di un cibo delizioso e vario, non si nega a qualsiasi cibo.

 Beh, in primo luogo, uno degli alimenti più nutrienti e basso contenuto calorico sono cereali e ortaggi. La combinazione di verdure e cereali cibi varia contribuiscono in modo significativo a migliorare la dieta e la salute. Questi alimenti dovrebbero essere prese in relazione tra loro, sarà evitare di sovraccaricare il corpo e allo stesso tempo si saturare il corpo con microelementi e vitamine necessarie.

 Ad esempio, una tazza di grani di riso contiene duecento calorie, e una tazza di verdure e cinquanta calorie soli verdure ricche di fibre, che aiuta a migliorare il sistema digestivo. Un altro prodotto utile è latte magro, il suo utilizzo riduce le calorie esattamente a metà, e la quantità di grasso al novantacinque per cento. Vai per l'utilizzo del latte scremato dovrebbe gradualmente perché brusca transizione potrebbe non essere molto piacevole in sensazioni gustative.

 A perdere calorieNon necessariamente completamente rifiutare di alimenti che contengono gli alimenti ad alto contenuto calorico. Molto semplicemente limitare il numero di prodotti o sostituirli. Ad esempio, si può cucinare una torta con carne e tagliare il contenuto di carne del cinquanta per cento. Oppure prendere Veggie Pizza - è anche gustoso e micronutrienti contiene molto di più. In alternativa, per esempio, sostituire la maionese condimenti per insalata a basso contenuto calorico, per esempio, mescolare l'olio d'oliva con il succo di limone e aggiungere verde per dare al piatto un sapore ricco.

 Chips - amato, ma gli alimenti ad alto contenuto calorico. Non necessariamente abbandonarli completamente, solo occasionalmente prendere un piccolo pacchetto di patatine - lo stesso piacere, ma per molto meno calorie.

 Come perdere calorie senza rinunciare dolci? La domanda che più interessa le ragazze che pensano ogni caloria, perché la perdita di molti di peso associato ad un rifiuto completo di dolci. Ma effettivamente perdere calorie senza restrizioni gusto, anche il gelato! Hai solo bisogno di mangiare piccole porzioni e non molto spesso, ma come un supplemento per il piatto dolce cotto latte condensato non viene utilizzato, e pezzi di frutta fresca e bacche. Da torte a dare troppo non è sicuro, solo che non mangiare tutti i dolci, una volta, ma lasciare sul piatto circa un quarto di un pezzo.

 Uno dei motivi principali è calorie degli spuntini hot dog o hamburger. Se volete qualcosa di sostanzioso da mangiare un pasto, può essere una pausa tra il pranzo e la cena prendere qualsiasi verdura o frutta (tranne le banane e uva perché contengono elevate quantità di calorie) o un bicchiere di yogurt senza basso contenuto di grassi o di kefir.

 Tuttavia, al fine di uccidere poco appetito prima di cena può essere 15-20 minuti prima di lui a mangiare una carota, pomodoro, o bere un bicchiere d'acqua. Poi pasto a tempo pieno è mangiato molto meno. Spesso uomini e donne confondono la fame con la sete, per cui si consiglia in caso di sentirsi come un affamato, bere un bicchiere d'acqua. Se dopo 15 minuti la sensazione non è passato, allora è qualcosa da mangiare. Infine, l'ultimo suggerimento - dance rock 'n' roll! Gli scienziati hanno dimostrato che una persona del peso di sessantotto chilogrammo per minuto danza in grado di perdere cinque calorie.

 Calorie - una misura del valore energetico del prodotto, vale a dire - un indicatore di come soddisfatto il nostro corpo dal consumo di un prodotto. Tuttavia, un gran numero di calorie non significa che il vostro corpo è saturo al meglio. Dopo aver mangiato alcune tavolette di cioccolato in grado di coprire completamente il fabbisogno energetico quotidiano, ma non fornisce tutte le necessarie vitamine e oligoelementi.

 Allo stesso tempo, le calorie - un incubo di tutte le donne che ogni giorno si battono obesità. Quindi, imparare a contare le calorie per perdere peso, forse l'elemento più importante della guerra tattica del grasso corporeo.

 Di conteggio giornaliero calorie - la dieta migliore?

 Molti nutrizionisti raccomandano contare le calorie negli alimenti su base regolare, perché è come niente altro, dovrebbe portare alla perdita di peso desiderato. La morale è semplice: consumare meno del costo. Cioè, riducendo il numero di calorie consumate rischia di perdere peso. Ma non tutto è così semplice.

 In primo luogo, l'energia di persone di diversa attività (mentale o lavoro fisico), la frequenza di esercizio, nonché dal metabolismo che viene rallentato o accelerato geneticamente. Quindi, la prima cosa che devi - è quello di calcolare quanto ciascuno di noi spende.

 La formula ha bisogno di calorie al giorno per le donne:

 650 + (9, 6 peso corporeo) + (1, 8 crescita in cm) - (4, 7 numero di anni)

 L'incremento risultato di un fattore seconda del modo di vita:

•  1, 2 - se si lavora in un ufficio - uno stile di vita sedentario;
•  1, 4 - regolare esercizio aerobico - la mobilità media;
•  1, 55 - regolarmente visitare una palestra - elevata mobilità.

 Inoltre, essere consapevoli del fatto che i dati medi vengono come spendiamo i piatti energetici e lavaggio per la pulizia e anche quando dorme. Il nostro corpo è sempre in funzione, in modo da qualcosa e mangiare.

 In secondo luogo, scendere al più importante, come contare le calorie per perdere peso. Avrete bisogno di:

•  Bilancia da cucina;
•  Tabella di calorie negli alimenti e piatti pronti;
•  notebook;
•  calcolatrice.

 Per avviare pryvchytesya leggere confezioni calorico, in primo luogo, si può fermare al momento dell'acquisto di alimenti ad alto contenuto calorico. Ricordate, nel tè, caffè, acqua, le calorie non sono considerate, prendendo in considerazione solo gli additivi - zucchero, latte e panna. Hang in tavola semplici alimenti calorici e inizia a contare.

 Qui hai comprato 0, 5 kg di formaggio e volete mangiare parte con panna e zucchero. Utilizzando pesi misurano quante cose hanno bisogno, e aspettano di calorie il rapporto. Calorico 100 g di prodotto indicato nella tabella, è facile calcolare il numero di porzioni necessari per, e poi si aggiunge a quella prossima volta non ripetere i calcoli.

 Nella frutta pochissime calorie, da 30 a 60 calorie per 100 g. Ciò è dovuto ad alto contenuto di acqua, che è il motivo calorie essiccato molte volte più. In ortaggi calorie anche meno nella frutta, a causa dell'assenza di fruttosio.

 Per le donne, l'assunzione giornaliera di calorie può variare 1200-2200 kcal. Al fine di perdere peso, ridurre il loro numero da eliminare alcuni alimenti e di ottenere il 15% in meno di calorie:

• focaccina;
• sladosty;
• affumicato;
• carne zhyrnoe.

 Sottrarre 5% ci aiuterà pasti divisi, cioè 5-6 pasti al giorno e fermare ogni pasto 3 ore prima di coricarsi. Spero che nessuno mette in dubbio circa l'efficacia di conteggio delle calorie. Perché questa dieta - un modo di vita in cui non vi è alcuna necessità di morire di fame escludere i carboidrati o cibi preferiti, basta amare se stessi e un po 'di matematica!

 L'energia utilizzata dal corpo e si accumula, misurata in calorie. Un po 'di matematica vi aiuterà a determinare quante calorie avete bisogno di perdere peso e vivere una vita sana.

 Il numero di calorie, che è necessario dipende da quanto si pesa e quanta energia il vostro corpo ha bisogno per mantenere la normale attività. Calorie entrano nel corpo dei tre nutrienti: carboidrati, grassi e proteine. Durante calorie digestione fissile entrare nel flusso sanguigno e trasformato in zucchero. L'energia utilizzata durante l'allenamento. Se lei pesa 50 kg, il momento in cui questi sport hanno trascorso:

•  Saltare la corda: 8 calorie
•  Il gioco del basket: 6, 5 calorie
•  Skating: 5, 5 calorie
•  Piscina: 8 calorie
•  La lettura del libro: 1 caloria
•  Il gioco del calcio: 5, 5 calorie
•  Sonno: 0, 5 calorie
•  Esecuzione: 7, 5 calorie
•  Yoga: 3 calorie

 Miti circa calorie

 Mito: Toast contiene meno calorie rispetto pane.

 Verità: Cambiando la struttura del pane, ma non calorie.

 Mito: Pompelmo brucia calorie.
 Verità: Non ci sono prodotti in questo modo la magia speciale per privati ​​voi di grasso.

 Mito: La margarina contiene meno calorie di burro.
 Verità: Calorie in due prodotti assolutamente identici.

 Mito: Mangiare pane e patate conduce alla pienezza.
 Verità: Nessuno di questi prodotti non contengono elevate calorie, ma diventano alimenti ipercalorici con additivi che vengono spesso utilizzati - burro, panna acida, maionese e altri che contengono grandi quantità di grassi.

 Dieta di riso - un buon modo per perdere peso e purificare il corpo dalle sostanze nocive nel breve termine.

 Opzioni

 Dieta rigorosa sul riso

 Per tre giorni dovrebbe mangiare riso solo bollito senza sale e olio. Mangia 5-6 volte al giorno in piccole porzioni. Permesso di bere solo acqua e tè verde senza zucchero. Se si sono tormentati dalla fame, si può mangiare una mela.

 Risultato - può perdere in modo significativo il volume e il peso zbavyty - meno 3-5 kg. Soprattutto, i giorni di riso non vengono ripetuti più di una volta al mese.

 Nestrohaya dieta del riso

 In aggiunta alla dieta del riso può essere minestre di verdure, insalate, latticini e frutta facile.

 Il risultato - si pulire il corpo dalle tossine e sali pesanti dal corpo sarà presto volume del liquido in uscita diminuirà. Durante la settimana si può perdere fino a 5 kg.

 Menu riso dieta

 Dieta rigorosa:

 - 70 g di riso bollito, il tè verde
 - 70 g di riso bollito, un bicchiere di acqua pulita
 - 50 grammi di riso, 1 mela verde
 - 50 grammi di riso

 Rice-verdure dieta:

 Colazione - 50 grammi di riso, di mele, tè verde
 Cena - Zuppa di verdure, insalata e riso
 Cena - Riso bollito e insalata
 Bedtime - Yogurt magro o kefir

 Per diversificare alimentari, frutta e verdura alternativi.

 Ad esempio, sostituire le mele o pere kiwi, lattuga e cavoli.

 Recensioni:

 Karina, 25
 Andando alla fidanzata matrimonio. Ho comprato un vestito durante i tre mesi precedenti alla celebrazione. Ho deciso di provare per 2 settimane prima del matrimonio per vedere come seduta e inorriditi - malapena fissato! Si tratta di una tre giorni seduto sul riso - tutto eccellente! Ho deciso di usare una tale mono-dieta solo come ultima risorsa.

 Kate, 32
 E 'stato difficile da sopportare settimana nestrohoy dieta - non posso senza carne. Ma anche allora utilizzato per insalate verdi con riso. Cominciò a sentirmi bene e ha perso circa 4 chili in 2 settimane. Penso di continuare.

 Julia, 29
 Quando si vuole perdere peso velocemente, fare giorni di digiuno di riso - aiuta. Il principale vitamine bevanda parallelo o anche sostanze nocive con riso "pulisce" e utile.

 DELFI

 Questo blog aiuta a mantenere record mangiato, registrare i loro successi e non fuori della dieta.

 1. In primo luogo decidere,. Significativo più seconda è che hai più incentivo - molto probabilmente si vuole condividere con gli altri il loro successo. E per rendere più si mette più impegno. Inoltre, la perdita di peso insieme, anche se in linea, molto più divertente.

 2. Assicurarsi che la prima cosa che vi aiuterà in questo indice di massa e la crescita del corpo.

 Assicurati di scrivere in un diario tutto ciò che si mangia. Diari online anche aiutare calcolare istantaneamente pasti calorici con calcolatrici speciali.

 4. Contemporaneamente, stato psicologico, cambiamenti di salute.

 5. - Questa è una forte motivazione.

 6. Assicurarsi di lasciare anche aree problematiche saranno "in tutta la sua gloria." Sarebbe un grande incentivo per sbarazzarsi di loro e confrontare i risultati graficamente nel tempo.

 7. E 'il risultato sulla bilancia quasi impercettibili, ma le cose si siede molto più libero.

 Scrivete tutti i vostri successi, che vanno dal rifiuto di rotoli per comprare vestiti di dimensioni più piccole. Se ci sono svantaggi, come spuntino di notte o caramelle mangiato - è anche importante precisare che stessi controllano la prossima volta.

Se si è alla guida diario online. Supporto e consulenza agli altri membri che stanno attraversando la stessa cosa e si perde peso con piacere.

 DELFI

 Quali sono i dadi porterà più cosa buona per il vostro corpo.

 Noci

 Essi comprendono una serie di corpo ha bisogno di vitamine e minerali. Hanno tannini, chinoni, iodio, vitamina C (il contenuto del frutto acerbo anche davanti agrumi), vitamine del gruppo B e vitamina PP, fosforo e ferro. Il magnesio contenuto in frutta secca noci, un'azione vasodilatatrice, e potassio è un bene per l'escrezione di liquidi in eccesso. Inoltre, queste noci contengono grassi, e in quantità notevoli. Nuts sono molto nutrienti, rispetto ai prodotti convenzionali a noi come pane, patate e latte, così coloro che vogliono perdere peso, non coinvolti in questa "delicatezza". Le noci sono buone per la potenza maschile, specialmente se combinata con miele. Gli uomini sono invitati a prendere ogni giorno per un paio di dadi.

 Infusi di muri di noci riducono i livelli di zucchero nel sangue. Per quanto riguarda l'introduzione di noci nella dieta del bambino, allora chiaramente possiamo dire che i dadi sono buone per il corpo del bambino semplicemente perché sono acidi grassi, mentre noci contengono colesterolo, sono preziose proteine. Per i bambini iperattivi sono anche utili come calmare i costi del sistema nervoso. E tutto per il rafforzamento generale del corpo.

 Vedi anche: la dieta a basso contenuto calorico per i dolci

 Nocciole

 Nocciola - un ottimo strumento per la prevenzione e, in alcuni casi, per il trattamento blezney stomaco, aiutano ad eliminare i calcoli renali, e anche aiutare i reumatismi. Consigliato e quelli con anemia. Utile con malattia cardiovascolare esistente, perché sono gli acidi grassi. Nocciola - Campioni di grasso, che contiene fino al 70%, in aggiunta, ci sono proteine ​​e carboidrati. Ebbene, oltre ai vantaggi di cui sopra, nocciola generalmente migliora il sistema immunitario e aiuta ad eliminare processi putrefattivi nell'intestino.

 Pinoli

 Molto utile per il cervello a causa di contenuto di rame (che promuove la formazione dei globuli rossi). Grazie soderzhischimsya aminoacidi nelle noci, che sono utili per lo sviluppo dell'organismo del bambino. Pinoli contengono anche lo iodio, e in aggiunta, vitamine del gruppo B (B1 - tiamina, B2 - riboflavina) e la vitamina E, che colpisce il sistema endocrino e protegge le cellule dai danni. Non contiene colesterolo ed è facilmente assorbiti dal corpo. In pinoli breve - una fonte di vitamine, minerali, carboidrati, proteine, acidi grassi insaturi - molto utile per il corpo.

 Arachidi

 Ricco di antiossidanti, che svolgono un ruolo importante nel preservare l'immunità, in quanto i radicali liberi neutralizzare. Peanut buono in termini di prevenzione del cancro. E le arachidi tostate più utili, aumentando il livello di polifenoli, che sono importanti per la prevenzione delle malattie cardiovascolari. Gli acidi grassi insaturi si trovano in arachidi sufficiente, buono per la prevenzione del colesterolo alto. Inoltre, il dado può essere considerata come una fonte di proteine ​​e oli vegetali, ha un elevato contenuto calorico (100 g - 550 kcal). Naturalmente, come è tipico di molte noci, arachidi contiene un gruppo di vitamine: A, D, E, B1, B2, e altri.

 Mandorle

 Magazzino di sostanze nutritive. Monozhiry insaturi che sono parte di mandorle contengono vitamina E - molto importante per la prevenzione di malattie cardiache. Almond aiuta preservare la vista, buono come un estesstvenno rimedio tonico aiuta a liberare il corpo. In alcuni casi, può essere utilizzato come lassativo. Olio di mandorle è talvolta usato come analgesico in otite e mal di testa. Mandorle anche effetti benefici sui livelli di zucchero nel sangue.

 Pistacchi

 Un buon energotonika sostitutivi fanno pagare il vostro corpo con vigore, quindi è utile in fisicamente e mentalmente. Ricco di vitamina E, che è noto per essere un buon antiossidante e prolunga giovani. Dimostrato i loro effetti benefici sul sistema cardiovascolare. Se si utilizzano regolarmente una piccola quantità di pistacchi, si può migliorare la funzione del fegato, e olio di pistacchio è anche efficace contro le lentiggini. Vale la pena notare che pistacchi su fibra avanti di altri dadi e si avvicina questo indicatore a farina d'avena.

 Semi di girasole

 Essi dovrebbero essere visti come una variante del tempo, ma anche come un prodotto utile contenente vitamine per migliorare la pelle. Come nelle noci, semi sono grassi, aminoacidi. I semi sono anche un grande "fornitore" di vitamina D, e il contenuto di magnesio avanti anche il pane di segale. Consigliato per fegato e vie biliari. Tuttavia, non è consigliabile per cucinare, come le proprietà benefiche cadendo.

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