Tutte le ragazze sognano di corpo teso. Ecco perché la signora tendono a tenermi in forma, seduto su una dieta, visite regolari in palestra. Corpo femminile PROPERTY è il petto. Pertanto, le donne vogliono loro busto aveva forma corretta. Ci sono vari esercizi per i muscoli del torace. Aiutano a mantenere muscolare. Se si eseguono esercizi per i muscoli del torace regolarmente, prendere un po 'di tempo per ottenere l'effetto desiderato. Non è solo il modo più semplice, ma anche il più affidabile. Dovete sapere che la maggior parte del seno non ha muscolare, quindi è necessario costruire qualcosa che mantiene questa bellezza.
 Strumenti utili
 Esercizi per i muscoli del torace presuppongono l'esistenza di alcune apparecchiature. Ad esempio, ben si adatta per manubri di formazione che hanno piccolo peso 0, 5 kg ABO1 essere sufficiente. Il peso viene selezionato in base al fatto che essi sono autorizzati a sollevare e riduzione delle scorte facilmente, come ogni movimento deve essere ripetuto decine di volte.
 Riscaldamento
 Esercizi per i muscoli del torace dovrebbe iniziare con warm-up. Questo è uno dei punti chiave di ogni formazione, indipendentemente sport. Inoltre, si dovrebbe anche avvenire a determinate condizioni. Prima di procedere direttamente alla maggior parte degli studi, i muscoli devono essere riscaldate, o aumentare il rischio di lesioni diverse. In primo luogo abbiamo bisogno di abbracciare noi stessi, più forte è il meglio. Deve sentire che tutti i muscoli sono in tensione. Allora avete bisogno di alzarsi e raddrizzare la schiena dritta, tenendo a diventare uguali. Le mani devono trovarsi in tutto il corpo. Questo è quello che viene chiamato il punto di partenza. Poi di nuovo, dovrebbe abbracciare se stessi e ripetere questo esercizio circa dieci volte.
 Sdraiato sul suo stomaco
 Esercizi per i muscoli del torace dovrebbero tenere a mente le varie azioni.

 Uno di loro viene eseguita sdraiato a pancia in giù. Chin bisogno di mettere a terra, gambe piegate in modo che le mani possono toccare la caviglia. È necessario prendere un respiro. A questo punto il petto da terra e cresciuto a pochi centimetri. Hips non deve muoversi. Dobbiamo cercare di rimanere in quella posizione per qualche secondo, per poi tornare alla posizione di partenza. La prossima cosa da fare per i muscoli completamente rozim'yalysya - stare di fronte al muro, ma non troppo stretto, e allontanarsi da esso per un breve tratto. Sulla superficie deve vpertysya mani. Allora così è necessario per condurre l'estrazione, il cui importo sarà fluttuare verso le dieci.
 Corretta respirazione
 Per gli esercizi per rafforzare i muscoli pettorali bisogno di respirare. Meglio cominciare con lezioni di base posizione supina. Questa migliore lama sotto il cuscino o qualcosa di morbido. Ciò contribuirà ad alleviare il dolore da una signora. Sarà manubri utili che si desidera prendere e tirare su che erano over-alimentazione. Le mani devono essere diluiti in direzioni diverse, e poi tornare alla posizione originale. Esercizio dovrebbe essere fatto di conseguenza per inspirare ed espirare.
 Sedie per aiutare
 Per questo esercizio troppo sarà un paio di sedie. Abbiamo bisogno di inginocchiarsi e mettere davanti ai vostri mobili. Le mani devono appoggiarsi sul sedile e piegarle a respirare. L'allattamento al seno dovrebbe cercare di scendere il più basso possibile. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Un altro esercizio utile è che è necessario collegare palme a livello del torace e in pochi secondi per premere una mano all'altra. E questo dovrebbe essere così forte possibile. Informazione da: http://www.raut.ru

 Tutte le ragazze sognano di corpo teso. Ecco perché la signora tendono a tenermi in forma, seduto su una dieta, visite regolari in palestra. Corpo femminile PROPERTY è il petto. Pertanto, le donne vogliono loro busto aveva forma corretta. Ci sono vari esercizi per i muscoli del torace. Aiutano a mantenere muscolare. Se si eseguono esercizi per i muscoli del torace regolarmente, prendere un po 'di tempo per ottenere l'effetto desiderato. Non è solo il modo più semplice, ma anche il più affidabile. Dovete sapere che la maggior parte del seno non ha muscolare, quindi è necessario costruire qualcosa che mantiene questa bellezza.
 Strumenti utili
 Esercizi per i muscoli del torace presuppongono l'esistenza di alcune apparecchiature. Ad esempio, ben si adatta per manubri di formazione che hanno piccolo peso 0, 5 kg ABO1 essere sufficiente. Il peso viene selezionato in base al fatto che essi sono autorizzati a sollevare e riduzione delle scorte facilmente, come ogni movimento deve essere ripetuto decine di volte.
 Riscaldamento
 Esercizi per i muscoli del torace dovrebbe iniziare con warm-up. Questo è uno dei punti chiave di ogni formazione, indipendentemente sport. Inoltre, si dovrebbe anche avvenire a determinate condizioni. Prima di procedere direttamente alla maggior parte degli studi, i muscoli devono essere riscaldate, o aumentare il rischio di lesioni diverse. In primo luogo abbiamo bisogno di abbracciare noi stessi, più forte è il meglio. Deve sentire che tutti i muscoli sono in tensione. Allora avete bisogno di alzarsi e raddrizzare la schiena dritta, tenendo a diventare uguali. Le mani devono trovarsi in tutto il corpo. Questo è quello che viene chiamato il punto di partenza. Poi di nuovo, dovrebbe abbracciare se stessi e ripetere questo esercizio circa dieci volte.
 Sdraiato sul suo stomaco
 Esercizi per i muscoli del torace dovrebbero tenere a mente le varie azioni.

 Uno di loro viene eseguita sdraiato a pancia in giù. Chin bisogno di mettere a terra, gambe piegate in modo che le mani possono toccare la caviglia. È necessario prendere un respiro. A questo punto il petto da terra e cresciuto a pochi centimetri. Hips non deve muoversi. Dobbiamo cercare di rimanere in quella posizione per qualche secondo, per poi tornare alla posizione di partenza. La prossima cosa da fare per i muscoli completamente rozim'yalysya - stare di fronte al muro, ma non troppo stretto, e allontanarsi da esso per un breve tratto. Sulla superficie deve vpertysya mani. Allora così è necessario per condurre l'estrazione, il cui importo sarà fluttuare verso le dieci.
 Corretta respirazione
 Per gli esercizi per rafforzare i muscoli pettorali bisogno di respirare. Meglio cominciare con lezioni di base posizione supina. Questa migliore lama sotto il cuscino o qualcosa di morbido. Ciò contribuirà ad alleviare il dolore da una signora. Sarà manubri utili che si desidera prendere e tirare su che erano over-alimentazione. Le mani devono essere diluiti in direzioni diverse, e poi tornare alla posizione originale. Esercizio dovrebbe essere fatto di conseguenza per inspirare ed espirare.
 Sedie per aiutare
 Per questo esercizio troppo sarà un paio di sedie. Abbiamo bisogno di inginocchiarsi e mettere davanti ai vostri mobili. Le mani devono appoggiarsi sul sedile e piegarle a respirare. L'allattamento al seno dovrebbe cercare di scendere il più basso possibile. In espirazione, tornare alla posizione di partenza. Un altro esercizio utile è che è necessario collegare palme a livello del torace e in pochi secondi per premere una mano all'altra. E questo dovrebbe essere così forte possibile.

 Non è un segreto che siamo una cosa mangiamo. Perché mangiamo dipende dallo stato della nostra PelleCosì come la sua bellezza e la salute.

 Per il nostro pelle era sana e aspetto attraente, hai bisogno di una dieta equilibrata, sana e corretta, che terrà conto di tutti i nutrienti che sono alla base della bellezza della pelle. Con questa skin dieta può guardare curato per tutta la vita senza l'intervento di vari tipi di trattamenti di bellezza.

 Termini bella pelle:

 1. Negazione di tè forte, caffè, dalle bevande analcoliche, spezie e dolci vi aiuterà a evitare la comparsa di irritazione e di rete vascolare sul viso.

 2. Rinuncia di cibi grassi e fritti comprerà tono della pelle e diventare più elastica.

 3. Contribuire a rendere la pelle più opaca e non le impedisce comparsa di piccoli brufoli tali prodotti, che contengono vitamine e zinco B - una barbabietola, olio di fegato di merluzzo e verdure a foglia verde, pesce, vitello, pollame e latticini malozhyrni.

 4. Il menu giornaliero per la pelle dovrebbe includere: proteine, acidi grassi saturi e antiossidanti. Ciò contribuirà a mantenere il tono dei tessuti, così come proteggere la pelle dalla disidratazione e accelerare la rigenerazione delle cellule.

 5. Durante il giorno, si può prendere il tè verde, acqua minerale non gassata, e yogurt.

 6. Limitare il consumo di dolci come il miele e frutta secca.

 7. alcool non è ammesso più vino secco pivkelyha al giorno, e preferibilmente eliminare del tutto.

 8. Solo in casi estremi dovrebbe prendere caffè nero e cioccolato fondente e vari pezzi.

 Stima dieta ogni giorno per una pelle bella:

 Primo Giorno

 Colazione: tè con latte, le uova non pane fritto tselnozlakovyy e carne bollita.

 Per il pranzo: zuppa vegetariana o zuppa, carne, pollame senza pelle con brodo. o al vapore. verdure, insalata, a base di verdure fresche, succo di limone spogliatoio.
 Per la cena: a grani lunghi o riso selvatico, brodo. pollo o petto di pollo e succo di pomodoro.

 Secondo giorno:

 Colazione: arancione o arancione. succo di frutta, formaggio magro, pane tselnozlakovyy e pomodori freschi.
 Per il pranzo: zuppa con carne di pollo con uovo, brodo. fegato di manzo, guarnito con polenta di grano saraceno, un paio di mandarino o un'arancia.
 Cena: brodo. o cuocere. pesce, insalata, fatta con verdure fresche e succo di melograno.

 Terzo giorno:

 Colazione: tè verde con una fetta di limone, fritte o uova strapazzate con pomodori e verdure aggiungendo una mela verde.
 Per il pranzo: zuppa di veggie, filetto di pesce o qualsiasi pesce, riso e succo di pomodoro.
 Cena: insalata con verdure, brodo. carne, pollo o prosciutto e ricotta.

 Quarto giorno

 Per la prima colazione: caffè con latte o panna, cereali, formaggio e pane.
 Per il pranzo: zuppa di zucca, brodo. manzo, verdure fresche, tè cultivar "Hibiscus".
 Cena: stufato varietà a basso contenuto di grassi del pesce, verdure fresche e succo di pompelmo.

 Quinto giorno

 Per la prima colazione, uno arancione o Apels. succhi di frutta, cereali con latte, carni bollite o prosciutto, pane tselnozlakovyy.
 Per il pranzo: zuppa, condita panna acida magra, purè di patate, il pollame carne di pollo, un paio di mandarino.
 Cena: stufato di verdure, bollito o al forno. carne, tè verde con una fetta di limone.

 Il sesto e il settimo giorno:
 È possibile selezionare uno dei menu in alto.

 Nella maggior parte dei casi, problemi della pelle, acne, arrossamento, desquamazione - derivanti dalla mancanza o eccesso di alcuni nutrienti. Dalla pelle afflizioni vi aiuterà a sbarazzarsi della nostra consigli dietetici.
 Rossore
 Facile guance rosee sembra attraente, ma le guance "barbabietola" ormai fuori moda. Alcuni alimenti e bevande, come le spezie, carne affumicata e vino rosso allargano i vasi sanguigni, causando facce rosse.
 Ricetta: Se arrossire facilmente, atteggiamento attento verso prodotti che stanno mangiando. Impossibile resistere al cibo piccante nei ristoranti? Piatti thailandesi libro senza l'aggiunta di curry e sushi preparato senza condimento chiedono wasabi. E ridurre il consumo di vino!
 Acne
 È noto che esistono patatine fritte da acne. Ma provoca il loro aspetto non è grasso, in cui lei obsmazhuvalasya, e le patate. Recentemente, gli scienziati hanno esaminato i 1.200 abitanti di una delle isole di Papua Nuova Guinea Paraguay e 115 aborigeni e non li hanno trovato sulle facce di un solo brufolo. E la cosa è la dieta che consiste principalmente di proteine, frutta e verdura. Questi menu sono semplici carboidrati (pane bianco, pasta, riso, patate e dolci), che è una parte normale della nostra dieta quotidiana. Questi carboidrati aumentare i livelli di insulina nel sangue, che, secondo i ricercatori, la causa di acne.

 Ricetta: Invece di raffinati carboidrati bianchi con moderazione, mangiare carboidrati complessi: pane integrale, riso integrale, pasta di grano duro (controllare il pacchetto - nel prodotto non deve essere farina). Questi carboidrati sono digeriti e quindi non più provocano improvviso rilascio di insulina.
 Peeling
 Forse si vuole perdere peso e grasso completamente esclusi dalla dieta. Per questo hai pagato la salute della pelle. Se si consumano meno di 20 grammi di grasso al giorno, il tuo corpo non riceve abbastanza vitamina A necessaria per prevenire l'invecchiamento precoce. La pelle diventa secca e comincia a staccarsi.
 Ricetta: Insalata spruzzata con olio d'oliva e aggiungere l'avocado e noci. Questo non è molto ambito bottino tua vita, ma costa la vostra faccia.
 Rughe e infiammazione
 Fish - una fonte eccellente di acidi grassi Omega-3 necessarie e Omega-6. Questi acidi riducono l'espressione di vari processi infiammatori nel corpo, con conseguente blocco poi scuoiare la comparsa di acne e rughe premature. Varietà di pesci che contengono gli aminoacidi più grassi - salmone, tonno e sgombro. Inoltre, essi contengono mandorle, nocciole e semi di lino.

 La malattia di Hirschsprung nei bambiniPurtroppo, è un problema comune, soprattutto tra i neonati ei bambini in età prescolare.
 Accade così che la malattia si manifesta negli adulti. Nella maggior parte dei casi, i genitori notano il bambino gonfiore e costipazione, ma da molto tempo non vanno a specialisti, che hanno cancellato il problema di dieta povera. Questo comportamento può portare a gravi complicazioni, e in alcuni casi - anche la morte. Questa malattia genetica è ereditata dai genitori. Tuttavia, nessuno dei genitori non può di per sé soffre di malattia di Hirschsprung, ma per essere portatore del gene. La malattia più comune visto nei ragazzi, e nei primi giorni dopo la nascita. Casi in cui la malattia viene diagnosticata e ragazze, tra cui più l'età adulta.
 Che cosa è la malattia di Hirschsprung
 In sano parete del colon umano penetrato da terminazioni nervose che forniscono la motilità, cioè di riduzione delle pareti ondulate dell'intestino. Esso consente peristalsi sgabello per passare attraverso l'intestino ed escreta naturalmente dal corpo. Se diagnosticata la malattia di Hirschsprung, il che significa che qualsiasi parte dell'intestino sono terminazioni nervose. Le pareti non sono in grado di contrarsi e di prodotti alimentari trasformati ristagna sopra l'area interessata. La flatulenza costante e feci in un posto conduce allo stiramento ulcera in lunghezza e larghezza, e diradamento delle sue pareti.

 Come individuare la malattia di Hirschsprung nei bambini
 La caratteristica più importante della malattia è regolare costipazione cronica che non va via da soli, nella fase iniziale della malattia di Hirschsprung venire clistere pulizia aiuti, ma non può risolvere il problema della parte difettosa del colon. In stipsi, il bambino appare gonfiore, dolore, diarrea a breve termine e il vomito. Anche il segno visibile della malattia è "frog stomaco" - visibile a occhio nudo intestini gonfie e palpazione evidente come intestino inizia a muoversi. La pelle sul ventre e flaccide le impronte digitali di sinistra.

 Se questi sintomi sembrano familiare, dovrebbero consultare immediatamente un medico. Non trattata La malattia di Hirschsprung nei bambini porta ad un peggioramento delle condizioni generali. Il bambino diventa apatico, irritabile, perdere peso. Uno dei sintomi più pericolosi - ritardo mentale e l'emergere di problemi psicologici che non sono suscettibili di correzione.

 Come trattare la malattia di Hirschsprung nei bambini
 Prima del trattamento necessario per diagnosticare la malattia pienamente. Malattia di Hirschsprung è causata da ?? cause genetiche e viene trasmesso geneticamente, in modo che tutti i test di laboratorio usati istologia, cioè lo studio di cellule e tessuti della zona interessata. Il bambino dovrà fare una biopsia. Durante questa procedura nel colon introdotta una sonda speciale con un ago, attraverso la quale "pinch off" pezzo di mucosa. Dopo la conferma della diagnosi dovrebbe preparare per un trattamento lungo e complicato. Inoltre, il medico può prescrivere radiografie del bambino, con il quale si vedrà affollata zona intestinale sgabello.
 Dan malattia può essere regolata e conservatore, ma questo è solo per rendere le cose più facili, ma non risolverà il problema stesso. Gli esperti raccomandano le seguenti procedure di miglioramento:

•  Fisioterapia e massaggi, stimolazione meccanica della peristalsi.
  
•  Il rispetto delle dieta - alimenti vegetali, frutta e verdura, carne, prodotti lattiero-caseari. È necessario eliminare tutti gli alimenti che causano gas.
  
•  Pulizia clisteri.
  
•  Vitamina per regime medico.
  

 Tuttavia, per risolvere il problema alla fine del La malattia di Hirschsprung nei bambini unica operazione grado che comporta la rimozione delle aree colpite dell'intestino.
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 La malattia di Hirschsprung nei bambini, purtroppo, è un problema comune, soprattutto tra i neonati ei bambini in età prescolare.
 Accade così che la malattia si manifesta negli adulti. Nella maggior parte dei casi, i genitori notano il bambino gonfiore e costipazione, ma da molto tempo non vanno a specialisti, che hanno cancellato il problema di dieta povera. Questo comportamento può portare a gravi complicazioni, e in alcuni casi - anche la morte. Questa malattia genetica è ereditata dai genitori. Tuttavia, nessuno dei genitori non può di per sé soffre di malattia di Hirschsprung, ma per essere portatore del gene. La malattia più comune visto nei ragazzi, e nei primi giorni dopo la nascita. Casi in cui la malattia viene diagnosticata e ragazze, tra cui più l'età adulta.
 Che cosa è la malattia di Hirschsprung
 In sano parete del colon umano penetrato da terminazioni nervose che forniscono la peristalsi, le contrazioni ondulatorie delle pareti è l'intestino. Esso consente peristalsi sgabello per passare attraverso l'intestino ed escreta naturalmente dal corpo. Se diagnosticata la malattia di Hirschsprung, il che significa che qualsiasi parte dell'intestino sono terminazioni nervose. Le pareti non sono in grado di contrarsi e di prodotti alimentari trasformati ristagna sopra l'area interessata. La flatulenza costante e feci in un posto conduce allo stiramento ulcera in lunghezza e larghezza, e diradamento delle sue pareti.
 Come individuare la malattia di Hirschsprung nei bambini
 La caratteristica più importante della malattia è regolare costipazione cronica che non va via da soli, nella fase iniziale della malattia di Hirschsprung venire clistere pulizia aiuti, ma non può risolvere il problema della parte difettosa del colon. In stipsi, il bambino appare gonfiore, dolore, diarrea a breve termine e il vomito. Anche il segno visibile della malattia è "frog stomaco" - visibile a occhio nudo intestini gonfie e palpazione evidente come intestino inizia a muoversi.

 La pelle sul ventre e flaccide le impronte digitali di sinistra. Se questi sintomi sembrano familiare, dovrebbero consultare immediatamente un medico. Malattia non trattata di Hirschsprung nei bambini porta a cattive condizioni generali. Il bambino diventa apatico, irritabile, perdere peso. Uno dei sintomi più pericolosi - ritardo mentale e l'emergere di problemi psicologici che non sono suscettibili di correzione.
 Come trattare la malattia di Hirschsprung nei bambini
 Prima del trattamento necessario per diagnosticare la malattia pienamente. Malattia di Hirschsprung è causata da ?? cause genetiche e viene trasmesso geneticamente, in modo che tutti i test di laboratorio usati istologia, cioè lo studio di cellule e tessuti della zona interessata. Il bambino dovrà fare una biopsia. Durante questa procedura nel colon introdotta una sonda speciale con un ago, attraverso la quale "pinch off" pezzo di mucosa. Dopo la conferma della diagnosi dovrebbe preparare per un trattamento lungo e complicato. Inoltre, il medico può prescrivere radiografie del bambino, con il quale si vedrà affollata zona intestinale sgabello.
 Dan malattia può essere regolata e conservatore, ma questo è solo per rendere le cose più facili, ma non risolverà il problema stesso. Gli esperti raccomandano le seguenti procedure di miglioramento:
 Fisioterapia e massaggi, stimolazione meccanica della peristalsi.
 Il rispetto delle dieta - alimenti vegetali, frutta e verdura, carne, prodotti lattiero-caseari. È necessario eliminare tutti gli alimenti che causano gas.
 Pulizia clisteri.
 Vitamina per regime medico.
 Tuttavia, per risolvere il problema alla fine della malattia di Hirschsprung nei bambini è unica operazione grado che comporta la rimozione delle aree colpite dell'intestino.

 Un recente studio successiva reazione del corpo umano per un certo insieme di esercizio ha portato gli scienziati a un'interessante conclusione: Esercizi per la formazione di nuovo sono essenziali al fine di mantenere un corpo fisicamente in forma è. Gli autori sostengono che tutti gli altri esercizi - squat, push-up, esercizi addominali per - non è importante quanto esercizio per i muscoli del dipartimento spinale.

 Provate a immaginare come la settimana più persone moderne, siamo seduti al lavoro, seduto in auto, aspettando che la congestione determinazione, seduto al computer a casa, parlando con gli amici - ci sediamo quasi sempre! Questo spesso si muove solo le braccia e le spalle - che, in linea di principio, può essere considerato una sorta di esercizio fisico regolare per loro. Ma quella parte del corpo, che rappresenta la più piccola attività - è muscoli della schiena. Ricercatori Eric Goodman (Goodman Eric) e Peter Park (Peter Park) il suo lavoro scientifico focalizzato l'attenzione su esercizi per la schiena, cercando di sviluppare una serie di esercizi per il corpo, la cui attuazione richiede visite a palestre o presenza di attrezzature sportive speciali.

 Questi esercizi sono basati sul rafforzamento retro, la parte di corpo che è responsabile per la posizione stabile del corpo. Sono molto semplici in esecuzione e sanno quasi tutti. La maggior parte di questi esercizi si basa su una serie di esercizi per l'anca; utilizzato attivamente esercizi di stretching i muscoli della schiena, noti per le persone che frequentano corsi di yoga.

 Anche un sacco di esercizi che richiedono la persistenza della sostenibilità umana - come piegare le gambe al ginocchio in piedi e simultanea tilt-back indietro. Un esercizio utile è a riccioQuando si solleva la posizione prona con la parte superiore del corpo, tirando la spalla sinistra al ginocchio destro e viceversa.

 Tuttavia, i ricercatori non sostengono che questi esercizi sostituiranno completamente i seguenti tipi di attività fisica come un normale lezioni di yoga, per esempio. Ma se si fa questo esercizio correttamente, a soli 20 minuti di lezione al giorno saranno sufficienti per migliorare significativamente la vostra forma fisica in generale, Dice Goodman. Ricercatore esorta la gente a prestare attenzione a questi esercizi, non i bicipiti "spedizione" e muscoli addominali, sottolineando che la stragrande maggioranza delle persone che entrano al contrario.

 Un altro ricercatore, Parco, sostiene che molti di noi si approfondisce solo le conseguenze dei nostri stili di vita sedentari nello svolgimento di esercizi standard offerti solitamente dalla maggior parte dei istruttori di fitness. Gli esercizi per gli addominali, i formatori di biciclette e molti altri tipi di esercizio quasi inutile per rafforzare i muscoli del dipartimento spinale. Gli scienziati dicono che il loro studio ha rivelato gravi carenze nel sistema attuale di esercizio per l'uomo comune, e incoraggia tutti gli istruttori di fitness prestare attenzione a questa omissione.

 Non è un segreto che una regolare attività fisica necessaria al corpo per mantenere una buona forma. Qualcuno che ama il nuoto, jogging o di fitness mattina, qualcuno richiama il tennis, e ci sono quelli che sono appassionati di bodybuilding - arte bellezza corpo. Perseguire programma di esercizio di bodybuilding che è molto varia, si diventa il proprietario di una personalità forte e attraente.

 Storia di bodybuilding raggiunge nel passato e ha avuto origine dalla Grecia antica. In tutti i tempi, la gente voleva ottenere una figura perfetta, perché la formazione e l'esercizio fisico sono una parte importante della vita di ogni uomo sano. Bodybuilding moderno ha iniziato il suo sviluppo alla fine del XIX secolo, mentre la sua prima fama trovato uno dei pionieri di questo sport Eugen Sandow, ed era con lui è iniziata la storia di bodybuilding come uno sport e uno show spettacolare.

 Con la varietà di esercizi complessi sono esercizi per i muscoli della schiena, come la trazione e tirando irto di enormi potenzialità e può essere considerato come uno dei principali. Tirando coinvolge molti gruppi muscolari, ma non è un esercizio difficile. Per le loro prestazioni è necessario solo traversa o il bar.

 Esecuzione di esercizi per i muscoli della schiena "pull".

 Appendere sulla barra. Le mani devono essere rilassate e completamente dritto. Questa disposizione è il punto più basso di esercizio, è necessario raggiungere con il più alto possibile finché il collo o mento non toccare la barra. E 'il punto più alto di questo esercizio.

 Dalla posizione delle mani che dipende da ciò che i muscoli si trova il più grande carico. La più ampia stendete le mani, il maggiore onere ricade sui muscoli della schiena più ampi quando l'aderenza è stretta - l'onere principale otterrà bicipiti. Esercizi per lo sviluppo dei muscoli della schiena, il loro bar ossigeno indietro, allungando il vantaggio di larghezza lat, e quando si tocca il mento - di spessore.

 Se non tira le mani a posto con una presa stretta, il fondo del più ampio situato accanto alla vita, riceverà un ulteriore onere.

 Una serie di esercizi per i muscoli della schiena sono molto diverse, una delle varietà di tirare il suo "fratello minore" è un esercizio chiamato blocco spinta verticale. È esercizio meno complicato, ma più accentuata, viene eseguita come segue. È necessario inserire la ciotola in modo che il sedile del blocco del collo e la parte superiore si trova direttamente di fronte al petto. Posizione di partenza - mani e il tronco completamente dritta, le spalle leggermente deluso, cosce fissati saldamente tra i rulli e dei sedili piedi recalcitranti sul pavimento. Allenamento comincia con lame di informazione, gomiti continua intercettando movimenti che rientrano chiaramente paralleli lungo i lati del corpo e diretto ai lati e sul retro. A livello delle spalle, ogni pausa, collo e delicatamente ritorna alla sua posizione originale.

 Una grande aggiunta al blocco di spinta verticale e tirerà questi esercizi per i muscoli della schiena tirare i manubri come mano destra o sinistra. Per la sua realizzazione, prendere un manubrio con la mano destra, stare a sinistra della panca, gambe messi insieme. Poi posto il ginocchio sinistro in panchina, piegare leggermente la gamba destra e proteso in avanti, resto nel bordo sinistro della panchina. In questo esercizio, il posteriore dovrebbe essere leggermente piegare in vita e busto parallelo al pavimento. Avere un respiro profondo, sorseggiando manubri verso l'alto e tenerlo premuto per alcuni secondi in alto. Poi espirate e abbassare lentamente il manubrio. In tal caso, se ti senti a disagio a fare questo esercizio con un focus ginocchia contro la panchina, cercare di eseguirlo in una posizione in cui entrambi i piedi sono i piedi sul pavimento. Fare esercizi per i muscoli della schiena, cercare di non affaticare e tirare i bicipiti manubri unicamente attraverso gli sforzi dei muscoli delle spalle e schiena.

 Beautiful hair - è la migliore decorazione donne, ma a volte i capelli sono una fonte di preoccupazione. Spesso ci troviamo di fronte al problema della perdita di capelli. Rivista online delle donne sulla bellezza aiuta a capire perché questo accade e come aiutare in questa situazione.

 Capelli è fatto di proteina chiamata cheratina. Capelli - è in realtà un tipo modificato di pelle. I capelli crescono formando nuove cellule dalla radice. La perdita dei capelli di solito si sviluppa gradualmente e può essere eterogenea o collocato a diverse parti della testa.

 La perdita dei capelli. Cause

 Generalmente, una riserva immediatamente perdita di capelliPoiché la loro crescita è del tutto naturale processo e ha scoperto che normalmente una persona può cadere a 100 capelli al giorno.

 Inoltre, gli esperti a distinguere i cosiddetti perdita di capelli fisiologico (questa è anche la possibilità di normale) associata con il passaggio di una certa fase della vita, il più famoso in questa fase proposito postpartum, quando pochi mesi dopo la nascita di giovani mamme iniziano a "salire i capelli."

 Un'altra opzione - una perdita di capelli anormale condizionale:

 - Dopo il trasferimento di stress o depressione prolungata

 - L'applicazione di alcuni farmaci, soprattutto quando overdose

 - Quando la temperatura corporea al di sopra di 39 gradi.

 - Con intossicazione alimentare (compresi i sostituti alcol)

 Questa è la ragione per la perdita dei capelli sono fattori esterni al loro cessazione, capelli inizia la sua crescita normale.

 Le cause di specialisti perdita di capelli distinguono centinaia di più, tra cui:

 - La predisposizione genetica

 - Problemi ormonali

 - Malattia cronica

 - Abuso uso di colori, strumenti per lo styling dei capelli, frequenti in piega

 - La mancanza di nutrienti necessari (c'è una scelta giusta problema così spesso usato da donne diete)

 Di solito i capelli comincia a cadere 3-4 mesi dopo alcune brutte situazioni, ma se qualcosa di simile è successo a te, e diradamento fili, si prega di contattare un trichologist per identificare la causa del problema è così traumatico per la psiche.

 Gli esperti dicono che la perdita dei capelli colpisce in particolare la condizione psicologica delle donne.

 La prima cosa che inizia a preoccuparsi maggior parte delle donne con perdita di capelli - un senso di inferiorità. E 'importante per capelli preoccupazioni di perdita di non soccombere al panico e le emozioni negative. Credere nel proprio potere, ed è molte volte aumenterà la tua occasione per affrontare il problema. Anche per darti fiducia può cambiare il tipo di capelli, utilizzare ad esempio parrucchino che aiuterà la perdita dei capelli travestimento.

 La perdita dei capelli. Trattamento

 Per crescere i capelli più velocemente hanno bisogno di essere trattati. Ci sono strumenti speciali che stimolano la crescita dei capelli. Questa "Minoxidil" e "Finasteride" (quest'ultima ceduta dalla prescrizione). Nella loro applicazione dovrebbe seguire le istruzioni.

 C'è un numero enorme di shampoo pubblicizzati che promettono di risolvere il problema descritto, la cosa principale - tenta di utilizzare strumenti di produttori rinomati e leggere attentamente la composizione, come unico mezzo per aiutare tutti lì, ma all'improvviso un altro miracolo -shampun aiutarti.

 Ci sono molte ricette popolari che aiutano con la perdita dei capelli.

1.  Si può provare tintura di peperoni rossi, causando il flusso di sangue al cuoio capelluto. 1 parte pepe Versare 10 parti. 70% di alcol, insistono settimana, ceppo. Poi tintura diluita in 10 ore. L'acqua bollente e 2-3 volte a settimana strofinare nel cuoio capelluto.
2.  Dopo lo shampoo applicare sui capelli sale (preferibilmente grande rettifica) per 10-15 minuti, poi risciacquare con acqua tiepida. Prova a fare questa procedura dopo ogni shampoo, e dopo 7-10 volte la perdita dei capelli si fermerà.
3.  Stimola succo crescita dei capelli (si può poltiglia) cipolle o aglio. Strofinare il cuoio capelluto per 1-2 ore, risciacquare.
4.  Regolarmente strofinare nel cuoio decotto di bardana (1 cucchiaio. L. lascia a 1 tazza).
5.  Prendere 1 tazza di pane nero, versare 1 litro di acqua bollente, lasciare agire per 40 minuti, poi lavare i capelli infuso ottenuto.

 E non dimenticate che il problema principale perdita di capelli bisogno di guardare "dentro" il corpo. Prestare attenzione alla vostra dieta e stile di vita, potrebbe essere necessario cambiare qualcosa e capelli vi delizierà con la sua bellezza e la salute. Siate buoni!

 La parte posteriore è una componente importante del sistema muscolo-scheletrico dell'uomo. Esso ha una grande influenza su tutta la struttura del corpo. Quasi tutti i movimenti umani che riguardano la parte posteriore, tale esercizio in cui i muscoli non sono stati coinvolti in questo settore. Così ha pagato così tanta attenzione alle diverse tipologie di fitness. Tale organo è composto di colonna vertebrale anatomicamente, che è circondata da struttura muscolare. Essi definiscono la forma e la mobilità posteriore. Del gruppo rilasciato ampia muscolare della schiena. Ci sono anche strutture come strutture che determinano la mobilità dei polmoni.

 Per tutte queste proprietà, esercizi isolati volte a rafforzare i muscoli della schiena e gli esercizi per formare una postura corretta (il rafforzamento della colonna vertebrale). Per il primo guadagno tipica di peso e aggiungendo il rilievo desiderato. In questo primo muscoli non sviluppati sono la struttura "soft", che spesso porta a curvatura della colonna vertebrale. Per migliorare la qualità di tutti insieme particolare applicabile di esercizi. Se rafforzare muscoli della schiena è efficace dopo un certo periodo tutte curvatura corretta della colonna vertebrale, la parte posteriore è impressa, stretta in vita e ampia nella parte del torace. Ci sono i seguenti tipi di esercizi in questo settore: la salute, estetica e preventiva.

 Ci sono esercizi per rafforzare i muscoli della schiena, che li colpisce indirettamente. Può includere nuoto, lezioni di vogatore, corre a distanze diverse. Essi contribuiscono a migliorare il tono muscolare di nuovo, ma non aiutano a costruire massa e raggiungere un urto. Per tutti questi scopi, ci sono speciali esercizio mirato, stretching, il potere, e senza ingombro.

 Rafforzare i muscoli della schiena dovrebbe cominciare ad aumentare la loro elasticità. Per questo programma speciale, che si chiama stretching.

 Esso comprende una varietà di piste e curve che aumentano la mobilità della colonna vertebrale, sono i mezzi di prevenzione delle malattie arte, aiuta a mantenere una buona postura. I muscoli diventando forte, lungo e flessibile. Questi esercizi sono particolarmente utili per le persone che conducono una vita sedentaria, sovrappeso, problemi di postura.

 Rafforzare indietro con l'allenamento della forza senza gravare di solito avviene rapidamente. Esercizi di base di questo capitolo che tira sulla barra e push-up eseguiti sul pavimento con l'accento sulla punta dei piedi, simulatore ginocchio o in panchina. Ottimo prezzo con una tecnica. A grandi onere accento cade sui muscoli del torace, meno indietro. Per rafforzare queste ultime strutture necessario che la distanza tra le spazzole nella prestazione era minimo. Pull-up sono stati progettati per rafforzare i muscoli della schiena superiori. L'effetto massimo viene osservata a un'alimentazione barra di contatto. E 'importante per riscaldarsi, che è stato progettato per preparare i muscoli per l'allenamento. Previene le lesioni (distorsioni, lussazioni, fratture).

 Muscle e sollievo estetico ottenere la massima efficienza si ottiene quando si usa l'allenamento della forza con i pesi. Tutti i modelli sono trattati con il massimo dettaglio, si concentrano sull'aumento del volume. Gli esercizi più comuni volti a rafforzare i muscoli della schiena sono brama manubri, bilancieri, che possono essere eseguite in pendenza e in piedi, alzando le braccia con i pesi, flessione in avanti con manubri, estensione del corpo. Simulatori standard, che sono specializzati in tutte le camere, anche aiutare a ottenere il risultato desiderato.