Esercizi per glutei in palestra

 A proposito intelligente e resiliente e glutei ogni ragazza sogna. Tuttavia, gambe e glutei - l'area più problematica che non è facilmente suscettibile di formazione. Dobbiamo lavorare sodo per ottenere l'effetto desiderato. Esercizio al fine di sbarazzarsi di un eccesso di grasso sulle natiche, dovrebbe essere utilizzato è quello di questa zona.

 Esercizi per glutei in palestra - un tipo di carico di potenza. Utilizzando simulatori in grado di fornire una forma di natiche e resilienza che avete sempre voluto avere. Esercizio effettivo per i glutei in camera è meglio farlo sotto la supervisione di un istruttore. Se non è possibile visitare la palestra, i glutei possono creare a casa, facendo esercizi complessi in combinazione con trattamenti dietetici e di bellezza.

 Questo articolo discuterà gli esercizi più efficaci per glutei nella sala.

 Esercizi per le natiche del stepper corridoio

 Nonostante la sua ergonomia e anche malohabarytnist questo simulatore per glutei - una manna dal cielo per chi vuole sbarazzarsi di grasso in eccesso. L'effetto di questo simulatore è stato destinato a fare natiche elastiche, gambe e sottile. Per questo ha definito "allenatore femminile."

 Stepper - aiuta a formare i muscoli delle cosce, gambe e glutei. Non passo passo utile per coloro che lottano con la cellulite. Fate questo simulatore assomigliano salendo le scale.

 Dal intensità dell'allenamento dipende dal carico. Regolando il numero di passi al minuto, si definisce da sé il carico. Non stepper bruciare un sacco di calorie. Questo simulatore permette esercizio aerobico, che una mezz'ora di moderata intensità si perde circa 200-250 calorie.

 Per studiare questo simulatore universale per i glutei e le gambe hanno bisogno di un po 'di tempo. Facendo almeno 20 minuti al giorno per un mese, sarà sicuramente vedere i risultati.

 C'è un piccolo negativo, i muscoli vengono utilizzati per un certo carico, se si fa un sacco di tempo su un unico simulatore. Pertanto, l'esercizio stepper dovrebbe alternarsi con esercizi semplici e altra struttura.

 Esercizi per glutei su una cyclette in sala

 Esercizio - la più comune e la domanda per le gambe e glutei. La sua popolarità è che è spesso usato come un allenatore di casa.

 Esercizio su una cyclette per aiutare nella lotta contro l'obesità. Questo simulatore è efficace per molti gruppi di muscoli, zona glutei ma utilizza la più intensa.

 È necessario pedalare un paio di volte a settimana, preferibilmente 5-6 volte. Facendo di tanto in tanto, non aspettatevi risultati!

 È necessario scegliere un tasso di occupazione. Non bruscamente gettato in battaglia e riposare per un'ora sul simulatore. Si muscoli carico semplicemente inutili, e non può coinvolgere il giorno successivo. Inizia con una migliore formazione a breve termine per 10-15 minuti. Warm up prima di esercizio - un elemento indispensabile del programma.

 Esercizi per glutei in Aula sul tapis roulant

 Running - un onere per i muscoli delle natiche e delle gambe. Tuttavia, corsa all'aperto non è sempre disponibile.

 Ad esempio, durante la stagione fredda funzionare duro. In questo caso, come abbiamo bisogno di un tapis roulant.

 Treadmill - un ottimo modo per tenersi in forma e rinfrescarsi in tutte le condizioni atmosferiche. Classi regolari vi aiuterà a perdere peso, migliorare sollievo muscolare. Aumentare il carico dovrebbe gradualmente.

 Simulatore per glutei - ellissoide

 Ellipsoid sostituisce bici, stepper e tapis roulant. Questo versatile, che unisce le funzioni di tutti i simulatori di cui sopra. Utilizza muscoli delle cosce, gambe e glutei. In questo ellissoide fornisce buon carico sulle mani.

 Simulatore per glutei - palla fitness

 Questo semplice simulatore dà un buon carico sui muscoli dei glutei, la parte posteriore e la parte anteriore della coscia e la parete addominale.

 Squat con fytbolom: in piedi, piedi alla larghezza delle spalle, spinta palla fitness vita al muro. Tendendo i muscoli addominali e glutei, palla rotola lentamente in vita squat.

 L'esercizio più semplice: salta seduta su fitball.

 Curvatura fytbole rialzo: disteso sulla schiena, mettere i piedi dritto sulla palla del piede allungato, allungato sopra la punta del piede. Metti le bacino, mani appoggiate sul pavimento. Cinque pidkochuye fitball sotto il corpo e vidkochuyutsya indietro. Nel fare questo esercizio per effetto glutei aumento contenere più intensa.

 Condizioni di esercizio per i glutei in palestra

 Quindi, se sei una palestra ospiti, leggere breve vista per la perdita di peso veloce in palestra.

 La prima regola: Classi regolari richieste per effetto visibile. Qualunque simulatore per glutei si sceglie, sa che la regolarità - questo è importante! Selezionare un tempo adeguato, e pagare i suoi studi presso la palestra ogni giorno.

 La seconda regola: Programma di formazione. I nuovi arrivati ​​meglio iniziare le classi con un carico medio di 15 minuti al giorno. Se sei atleta preparati o fare in palestra per un lungo periodo, si avvicina formazione intensiva per 40 - 60 minuti. Si può andare in palestra tutti i giorni, e può tre volte alla settimana.

 La terza regola: Esecuzione di un esercizio per i glutei in palestra, seguire una dieta. La dieta è necessaria per la rapida perdita di peso effetto. Non c'è bisogno di te stesso ritmo diete rigorose. Preferisco non mangiare troppo e mangiare sano, cibi biologici. Se vi permettete anche molto dolce, correre per esso allenamento il giorno successivo più intenso.

 La quarta regola: La formazione del sistema. La combinazione di stress intenso e il ritmo calmo, si yntervalnuyu formazione dovere uniforme. Questo sistema aiuta a bruciare calorie più intenso.

 Quinto regola: Seguire il polso. Per bruciare il grasso in eccesso, è necessario cercare tasso di circa il 70% superiore al normale.

 Sulla base di quanto sopra esposto, si può concludere che l'esecuzione di un esercizio per i glutei in palestra, è possibile pompare i muscoli con il massimo divertimento e il minimo sforzo!

 Quando il bambino è nato, il suo intestino sterile comincia a stabilirsi vari microrganismi. Idealmente, questo dovrebbe essere di tre tipi di batteri - lattobacilli, e kolibakteriyi bifidumbakterii. Ma spesso cadere nel corpo dei microbi neonati e nocivi, provocando la crescita di organismi patogeni. Ciò può accadere per vari motivi: la presenza di infezione nella madre, intolleranza al lattosio, una situazione in cui alcuni enzimi alimentari prodotte, ecc .. Per tali batteri includono Staphylococcus aureus, Candida, in particolare hemolyzyruyutsya E. coli.

 Assestamento intestinali bambino batteri "sbagliate" non passa inosservato. In emolitica Escherichia coli nei bambini si manifesta con sintomi come eczema, stipsi, feci verdi schiumoso mescolato con muco, dolore addominale che le madri inesperti spesso confusi con coliche, etc. Spesso un bambino in questa situazione viene diagnosticato "disbiosi". Per comprendere le cause della malattia, per identificare il patogeno e il trattamento deve, prima di tutto, di arrendersi al bambino di batteri fecali crescita eccessiva e scatologia.

 Trattamento della emolitica E. coli nei neonati

 Trattare E. coli necessariamente come i bambini ei ragazzi più grandi. Regime di trattamento deve nominare un medico, e controllare i risultati intermedi devono essere anche sotto controllo medico.

 In genere, i bambini primo mese di vita prescritto probiotici, attraverso il quale il bambino comincia a produrre i propri microflora favorevoli per espellere microrganismi "cattivi" e la riproduzione "buona".

 Effetto eccellente è l'allattamento al seno. Il latte materno colonizza l'intestino dei bambini microflora utile e migliora le prestazioni. Anche un buon modo per rafforzare il corpo dopo il trattamento di E. coli - dieta. Si deve rispettare l'alimentazione madre e più vicino a un anno accettabile per dare po 'di cibo e molto bambino. Questi includono pane secco di grano, prugne e il suo brodo, acqua di miele.

 chiamato coliche acute, dolore addominale coliche causato da irritazione intestinale, che può essere causato da diversi fattori. Colica intestinale è solo un sintomo di malattia sottostante, provocando, perché dopo l'attacco dovrebbe essere esaminato da un medico.

 I sintomi di coliche intestinali

 Per giudicare coliche intestinali negli adulti possono essere i seguenti sintomi:

•  attacchi di dolore addominale acuto;
•  crampi intestinali;
•  muco nelle feci;
•  kaloobrazovaniya abuso;
•  tensione dei muscoli addominali.

 Colic è accompagnata da perdita di appetito e di solito la diarrea. La temperatura corporea rimane normale (se no infezione), ma non vi è gonfiore. Se stomaco click crampi ridotti.

 Esistono due tipi di localizzazione coliche del dolore:

•  rettale o retto - accompagnate da doloroso desiderio di defecare, di solito false;
•  appendikulyarnaya - crescente natura del dolore osservato nella regione iliaca destra.

 Le cause di coliche intestinali

 Gli attacchi di dolore addominale può essere causato da:

•  entrare nel piccolo intestino digerito il cibo o lo stomaco giocato troppo freddo o prodotti mancanti;
•  colpito con cibo nei batteri intestinali (Salmonella, bacilli dissenterica, Staphylococcus, ceppi tossici di E. coli);
•  avvelenamento da sali di metalli pesanti;
•  in rari casi, lo stress, forte scossa nervosa;
•  helmyntozom;
•  L'infezione da rotavirus;
•  ostruzione intestinale acuta e altre malattie chirurgiche.

 Quando l'ostruzione a causa di aderenze ulcere, tumori di confusione o coliche intestinali acute accompagnata da dolori lancinanti, che alla fine indeboliscono e cambiare gonfiore, gas e costipazione, e il deterioramento delle condizioni generali (sudori freddi, debolezza).

 Come rimuovere un coliche intestinali?

 Per ridurre l'intensità delle contrazioni dei muscoli, il paziente è dato agenti antispastici (Bekarbon, Bellaverin, diprofen, Drotaverine, Notenzil, platifillin etc.).

 Dovranno utilizzare una piastra elettrica per l'addome o clysterize di visitare un medico in ogni caso non può, perché queste procedure possono lubrificare l'immagine, complicando la diagnosi.

 Beh allevia coliche intestinali negli adulti decotto di camomilla e Helichrysum.

 La medicina tradizionale offre l'uso per la prevenzione degli estratti coliche dei seguenti compiti:

1.  Coni Alder (3 parti), cinquefoglia eretti, menta, timo e San erba di San Giovanni (2 parti), melissa e di ortica (parte 1) - due cucchiai prime versare 500 ml di acqua bollente, insistono bere tre volte al giorno per Il cibo in vetro.

2.  Potentilla (4 parti), frutta di mirtillo (3 parti), pastore borsa, poligono e Motherwort (2 parti) - proporzione e ricevere lo stesso programma.

 Dieta coliche intestinali

 Durante l'attacco e dopo che il paziente, ovviamente, al cibo - corpo rifiuta di mangiare, che è attualmente solo danno. Se il dolore addominale regolarmente, con l'approvazione del vostro medico può e deve impegnarsi in terapia fisica, nuoto. E 'importante per una buona alimentazione, e particolare attenzione deve essere prestata alla dieta di cibi ricchi di vitamina B e C.

 Se si sospetta un'allergia a qualsiasi prodotto, devono essere inequivocabilmente esclusi dal menu. Numero di carni utilizzate deve essere ridotto al minimo. Nutrizione intestinali coliche efficacemente integrare l'assunzione di tè nero mite con un po 'di zucchero e bere il tè con finocchio, timo, achillea. Preparati utili e rilassanti: tintura di peonia, valeriana, cardiaca o tè con queste erbe.

 Ricordiamo i principi di base per aiutare a perdere peso senza danno al corpo.

 1. Per spostare il processo di perdita di peso come rapido ed efficiente, è necessario eliminare completamente dalla dieta i seguenti prodotti:

•  zucchero e tutto ciò che contiene (uso consentito di dolcificanti naturali e artificiali)
•  farina e tutto ciò che contiene
•  patata
•  riso bianco (escluso il riso marrone e selvaggio)
•  succo (incl fresco, perché sono ricchi di fruttosio)
•  salsicce, affumicato
•  carni grasse e pollame
•  tutti gli altri potenzialmente dannosi per capire i prodotti, come, cornflakes e muesli.

 2. Non saltare la prima colazione! Se non siete abituati a fare colazione subito dopo il risveglio, farlo entro e non oltre due ore dopo l'allarme di chiamata. Nutrizionisti e istruttori di fitness credono che sia necessario avviare il metabolismo a causa della velocità e scuotere il corpo dai residui di sonno.

 3. Si può fare colazione come un alimento di carboidrati (ad esempio porridge su un latte luce o acqua) o proteine ​​frittata.

 4. Cercate di mangiare cibi ricchi di carboidrati entro le ore 17.00. Anche se sarà carboidrati utili come il riso. Tutti i frutti sono consentiti entro 18.00. In caso contrario, tutti i carboidrati derivati ​​certamente trasformarsi in grasso.

 5. Provare a utilizzare un carboidrati e grassi separati. Il fatto che il corpo preferisce che rapidamente assorbito. Questo alimento carboidrati che dà impulso energia immediata. Nella lavorazione dei carboidrati coinvolte dell'ormone insulina, che, per inciso, è anche responsabile per i depositi di grasso nel corpo.

 Così, il corpo riceve energia dai carboidrati e non è più necessario il grasso perché il corpo li memorizza su un ritardo di "giorno nero" nei luoghi in cui le donne sono sempre cercando di perdere peso. Questo avverrà se si mangia carne piatto un'ora dopo insalata di verdure.

 6. Frutta dovrebbe mangiare separatamente. Ricorda: si tratta di un piatto a parte. Frutta e bacche possono essere consumati non prima 30-40 minuti prima dei pasti e alla fine dello stesso periodo successivo.

 7. bevande fredde, soprattutto, accelerare la velocità di movimento del bolo alimentare. Non c'è niente di buono c'è - il corpo non ha il tempo per capire ed il profitto. Questa minaccia problemi intestinali, allo stomaco e sovrappeso. Bere tè dopo 30-60 minuti dopo aver mangiato.

 8. Ricordate che il corpo umano è 80% di acqua. Fluid è coinvolta in molti processi metabolici, incluso liposolubile. Ecco perché la giornata dovrebbe bere circa 2 litri di acqua pulita. Non è vero? Ridotta quantità di almeno 1 litro. Questo è in aggiunta al tè, caffè e intrugli di erbe.

 9. Non prendere in giro la dieta bruscamente e, di conseguenza, non limitatevi a calorie. E 'importante farlo gradualmente, permettendo al corpo di abituarsi a. Altrimenti succede lo stress e si inizierà a immagazzinare il grasso di essere preparati per "tempi affamati."

 10. Al fine di perdere peso, una persona deve ridurre il numero di calorie consumate. Che cosa è "il numero di perdita di peso" hai bisogno, può essere calcolato con la formula: (il peso) * (2.185) * (12). Questo è quanto calorie che il corpo ha bisogno di iniziare a cadere il peso.

 Molti oli aromatici sono in grado di fare un effetto benefico sulla nostra pelle. Fanno parte dei prodotti cosmetici e forma pura in grado di compiere miracoli.
 L'olio di jojoba utilizzato attivamente per la cosmetologia. E 'parte di creme nutrienti, maschere facciali e capelli. Il segreto di questo prodotto è un momento unico. L'olio di jojoba contiene erbe vitamina E, proteine ​​e alcuni aminoacidi.
 Non tutti sanno che l'olio di jojoba - è arbusto dadi che cresce nel sud del Nord America. Per il petrolio, i dadi vengono raccolte a mano e utilizzati metodo spremitura a freddo. È interessante notare che, l'olio di jojoba utilizzato anche nell'antico Egitto.

 L'olio di jojoba ben assorbita e lascia lucentezza della pelle sulla superficie. Grazie all'elevato contenuto di vitamina E, questo prodotto ha proprietà rigenerative. L'olio di jojoba è utile per la pelle secca e oleosa, mentre può fornire effetto nutrizionale e anti-infiammatori. Buona pozzo di petrolio in faccia invecchiamento e collo.
 Tea tree oil un sapore amaro pesante. Ci sono molti tipi di olio di tea tree, che viene estratto dai fiori di guarigione oli aromatici. In tutto il mondo conosciuto proprietà antisettiche del prodotto. Il petrolio è efficace nel trattamento di tagli, ustioni e contusioni. Viene utilizzato e morsi di animali.

 Olio dell'albero del tè ha molte qualità. Con le sue proprietà antifungine dell'olio allevia prurito e arrossamento, tratta lesioni fungine sulla pelle. Questo prodotto può curare raffreddori e influenza. Previene anche la crescita di cellule tumorali. Quando l'applicazione di olio sulla pelle può sentire una leggera sensazione di bruciore e arrossamento. Quando viene utilizzato olio all'interno, c'è un gusto amaro.
 Burro di Karitè - Il migliore del mondo idratante. Consiste di acidi grassi che sono perfettamente in grado di trattenere l'umidità. Promuove inoltre la sintesi del collagene.
 Noci Shea burro di karitè ottenuti (marrone) che crescono nel continente africano. Il frutto simile ad una piccola avocado frutta e il 50% è costituito da olio. I frutti sono da tempo utilizzati dai residenti del continente nero come cosmetici.
 Dato l'elevato contenuto di acidi grassi, burro di karitè ha una struttura densa e tonalità bianco-giallo. A basse temperature l'olio può indurirsi, quindi dovrebbe sciogliersi nella domanda. È sufficiente per riscaldare l'olio in un bagno di acqua e mettere su carne calda.
 Burro di Karitè efficacemente utilizzato per l'invecchiamento della pelle. Migliora la sintesi di collagene e previene nuove rughe. La pelle diventa più elastica e morbida. Aiuta olio in peeling stagionale protegge perfettamente il sole attiva.

 Per qualche ragione, molti adulti ritengono che se non vi è la temperatura, la testa del bambino non può far male. Soprattutto se si è su questa base si rifiuta di andare in giardino o fare i compiti. Ma fa male! E molto spesso.

 Per qualche ragione, molti adulti ritengono che se non vi è la temperatura, la testa del bambino non può far male. Soprattutto se si è su questa base si rifiuta di andare in giardino o fare i compiti. Ma fa male! E molto spesso. Questo accade di tanto in tanto? Non così male! Ma il mal di testa regolari - un motivo per andare dal medico. È necessario passare un esame completo, ottenere un appuntamento e seguire rigorosamente ... Allora il disagio sarà meno.

 Semplici regole per una vita senza dolore

 Le cause di mal di testa nei bambini, ci sono molti. Il modo più semplice per diagnosticare quando il termometro indica febbre, naso che cola e indica l'infiammazione. Ma se la bambina è male, ma nessun segno di SARS non? Cosa fare? Per cominciare a riconoscere che i bambini sono veramente emicranie, mal di testa tensione e lo stress meteozalezhnist fascette in colonna cervicale ... un sacco!

 Dolore zachastyly? Seguire il bambino. Quando un aggravamento? Invece meteo per controllare, dopo una malattia prolungata, la mancanza di formazione fisica o un piccolo numero di esercizio all'aperto, stress elevato in tutti i settori?

 Dalle conclusioni dipenderà dalle vostre azioni. Ma prima, fare il bambino modalità più appropriata per questo.

•  I bambini in età prescolare e studenti della scuola primaria hanno bisogno di un sacco di camminare. Almeno due ore al giorno. Un po 'più di saltare e correre ai tessuti del corpo ottenere abbastanza ossigeno. E per sbarazzarsi di energia in eccesso ...

•  La stanza deve essere bambino freddo, è consigliabile dal ventilatore sempre era socchiusa.

•  Ha bisogno di carico attivo ogni giorno: ginnastica mattutina, esercizio quotidiano in un angolo dello sport, sera salta su un trampolino.

•  Bambino dovrebbe dormire almeno 10-12 (età prescolare) e 9-10 (gli studenti più giovani) ore al giorno.

•  Guarda la TV - non più di mezz'ora al giorno. Computer Games limitare meglio.

•  Un altro fattore importante è l'atmosfera in casa. Se tra mamma e bambino tensione papà mozhetreahirovat questo tsefalhiyeyu e altri disturbi. In questo problema caso prohovoryte alta voce: ".... Mio padre un po 'stanco, triste e arrabbiato Succede con tutte le persone, ma siamo adulti e sempre risolverà tutti i nostri problemi Non devi preoccuparti ... ti vogliamo bene anche"

•  I pasti possono essere la causa della sofferenza del bambino. Secondo notizie recenti, alcuni componenti, semilavorati Salsicce sono le cause del mal di testa nei bambini. Avete panini per la colazione e salsiccia? Questo accade spesso? Kid richiede regolarmente gnocchi per la cena? Potreste aver trovato la causa delle sue denunce di mal di testa.
  

  
   Vai a porridge con carne e verdure, prosciutto cotto e renderlo utile panino con rotoli di spinaci con semi di sesamo (sia buoni nella dieta di qualità in tsefalhyy).

 I muscoli fatto. Rimuovere i morsetti

 Considerare quanto tempo il polso è seduto. Secondo scrivania a scuola, alla sua scrivania a casa di fronte a un computer portatile e di una TV con giochi al telefono o al pianoforte e cavalletto ... molto! Troppo da dire. Processi stagnanti in una situazione del genere è inevitabile. Dal costante muscoli carico spazmyruyutsya impropri.

 Spalle Poschupayte, anche senza essere un professionista, vi sentirete muscoli stretti e sigillati del cingolo scapolare. Spesso, la situazione è complicata dalla presenza di scoliosi e postura. Pertanto, i dolori diventano più frequenti, soprattutto se non si interviene.

 Prima schiacciare spalle stanche. E farlo regolarmente!

 Assicuratevi di andare al pediatra e neurologo. Solo loro hanno la giusta diagnosi. Ricordate che il mal di testa può essere un sintomo di circa 70 malattie. Hai bisogno di perizia!

 Se la causa è ancora nei terminali muscolari, le briciole non necessitano pillole. Il miglior trattamento - massaggio professionale e l'esercizio fisico. Assicurati di finire il corso pieno prescritto dal medico. E, naturalmente, lo stile di vita corretto. Il bambino è molto importante per visitare la sezione sport. Per lui l'ideale yoga, il nuoto. Non dimenticare la tariffa giornaliera.

 Tension come causa

 Tensione mal di testa (HDN) - una delle varietà più diffuse tsefalhyy. Questo è di solito noioso, oppressivo, costrizione cranio (più whisky e fronte) dolore. Il più delle volte si verifica nel pomeriggio. Alcuni bambini (soprattutto studenti) accompagnati da attacchi periodici HDN blackout, a volte unico vomito.

 Tali attacchi sono spesso provocati dalla fatica a scuola, stress, cambiamento del tempo o rottura stagionale.

 Tsefalhyya questo tipo dura da una a diverse ore, spesso si passa quando si cambia una attività, riposo, breve sonno.

 In ansia, i bambini ipocondriache, così come in quelli con conflitti permanenti a scuola, a casa o tra amici, tali violazioni possono diventare cronica. Poi interferiscono imparare e sviluppare normalmente.
 Il medico prescriverà rinforzi, tonico (probabilmente a base di erbe) estratti e sedativi (valeriana, cardiaca) fondi, esercizio fisico regolare, richiesta d'aria fresca, offrono ai bambini e anestetici (medicinali per adulti possono essere pericolosi per i bambini).

 Prestare molta attenzione alla nutrizione. Tè al limone e miele - un valido strumento per sostenere il bambino. Incoraggiarlo frutti che contengono vitamina C (soprattutto in autunno e in inverno), le banane, che sono esse stesse allegria. Tuttavia, questa dieta vi aiuterà con qualsiasi tsefalhiyah tipo.

 Dieta Julia Roberts

 Beauty of Hollywood - Julia Roberts ama mangiare tutta la frutta e macedonie di frutta. Questa fonte di fibra alimentare, dando una sensazione di pienezza, migliorare la digestione e aiuta a perdere peso.

 La sua dieta consiste di pere, mele, arance, banane, kiwi, ananas, mango, uva, pompelmi, ma la frutta più dolce è il meno ci vuole nella vostra dieta. Semplicemente non può mangiare frutta e verdura in grandi quantità, per non allungare lo stomaco.

 Occasionalmente Roberts si siede su una dieta sviluppato dal Dr. Perricone.

 Dieta Hollywood per tre giorni di attrice Julia Roberts

 Bere acqua minerale a stomaco vuoto con gas, 350 ml.

 Colazione prima: mela (verde), fiocchi d'avena in acqua (150-200 g), il salmone bollito (100 grammi), 350 ml di acqua minerale.

 Colazione Due: insalata verde con verdure, olio d'oliva e una fetta di limone (spremuto), 250 grammi di salmone cotto, 350 millilitri di acqua minerale.

 Il pranzo consiste di mezza mela verde, pezzi di nocciola 4, 50 grammi di pollo (cotto) mammella, 350 millilitri di acqua minerale.

 La cena è composta da olio di oliva con insalata verde verdure con fetta di limone spremuto, 250 grammi di salmone cotto, 350 millilitri di acqua minerale.

 Prima di andare a letto a mangiare mela metà verde, nocciola 4 pezzi, 50 grammi di pollo (cotto) della mammella, 350 millilitri di acqua minerale.

 Carne Salmon, se lo si desidera, sostituito con qualsiasi pesce, pollo e tacchino per Apple di pompelmo.

 Con questa dieta, sviluppato dal Dr. Perricone personalmente, la famosa attrice Julia Roberts è bello e grazioso. Due acqua minerale (senza gas), salmone e, infatti, cinque pasti, questa dieta rende la pelle tesa e fresco, meno secca. Questa dieta satura il corpo e fornire aminoacidi naturali.

 A volte Julia Roberts detiene dieta di patate.

 Rivista "Lady Charm" Women raccomanda di seguire la dieta di Hollywood Julia Roberts come cinque pasti davvero bene alla salute e favorisce la perdita di peso e mantenere la vostra salute in buone condizioni per gli anni a venire.

 Dieta. Il digiuno e altre torture te.
 Stanco di ...
 Non sogno cosa ottimo cibo, e sembra. Ebbene, lo stesso non si può. Stesso dovrebbe gioire. In caso contrario, qualsiasi organismo non può sopravvivere.
 Quando mi sono seduto su una dieta, vorrei prima cosa dolce. E questo è comprensibile. E il più delizioso piatto sembrava la nostra normale, pilaf "banale". Non so che ha il nome completo, ma terribilmente gustoso.
 Sappiamo tutti che tipo di pilaf tanto quanto i fan per cucinare. Io sono sempre stato una presenza importante in questo piatto di carne e riso croccante. E 'probabilmente fin dall'infanzia. Tutto il nostro affetto da lì.
 Posso condividere la mia ricetta.
 Ingredienti:
 Carne. Meglio, naturalmente, agnello. Ma visto che sono in esso o qualcosa che non sento, prendere sempre di maiale. Chiedi quale parte? E come tale. Sempre contare su intuizione. Talvolta prendere un pezzo, e da esso e sembra piatto. E 'questa parte e prendere. Mi puoi dare la colpa, ma non l'ho fatto macellare e io duro definito parti del corpo di animali. Quantità: Non meno di 0, 5 kg. Una migliore più vicino a 1 kg.
 Cipolla: 0, 5 kg. Non rosso. Dà dolcezza in più.
 Carote: 0, 5 kg
 Rice: Capisco che nella maggior parte delle ricette usa una cifra tonda. Ma personalmente per me, riso tondo mai venuto friabile. Prendo a grana lunga, e preferibilmente trattati con vapore.

 3 tazze.
 Aglio: 1 grande testa. Non lesinare, quindi dire grazie. Non è necessario pulire. Basta togliere la buccia superiore - 1 livello. Lascia che rimanga nella pelle grigia. Ha bisogno di essere pulito.
 Condimenti: Zira, crespino, sale e pepe - questo è obbligatorio. E poi da soli.


 Acqua: Per ogni tazza di riso - due bicchieri di acqua.
 Olio vegetale - Tanto bisogno di carne e verdure.
 Utensili: pentola per la cottura (l'opzione migliore, ma si può stirare pan, io uso utyatnitsu), e un grande piatto per servire.
 La magia della cucina:
 Carne tagliata grossi pezzi (non fette). Pere - semicerchi. Carote - paglia. Rice lavato con acqua fino a quando fino a quando l'acqua cessa di essere bianco.
 1. Soffriggere la carne fino a doratura.
 2. Aggiungere le cipolle e le carote e friggere tutto troppo.
 3. condimenti.
 4. Riempire con acqua e portare a ebollizione.
 5. una pioggia di riso. Si sviluppa. Al centro è posto non è la pulizia, ma l'aglio pulito.
 6. H e ad alte temperature, senza copertura, senza disturbare l'acqua evapora.
 7. Una volta che tutti evaporare l'acqua - chiudere il coperchio, e far cuocere un altro piatto da preparare 35-40 minuti. Non si può impedirlo.
 8. Quando si applica la prima insegnato riso e carne con verdure.
 Buon appetito.

 Primavera, Sun, 8 marzo - giornata internazionale della donna. La nostra vacanza permanente. Per molti anni ci piace e partendo piccole sorprese dagli uomini, e regali.
 O! Regali - un divertimento. Dobbiamo sempre ottenere un regalo che davvero abbiamo bisogno?
 Vi offriamo i primi 10 più ridicola nei miei doni parere.
 10 ° posto: Cartolina. Di per sé, la scheda non è ancora presente. Allora, che cosa mai app. In precedenza, erano stati inviati per posta. In realtà non ricordo come.
 9 ° posto: Roses. Quindi, non solo fiori, come le rose. Diventano semplicemente patetico. Si ha la sensazione che ci sia semplicemente nessun altro colore. Ma non è. Nei negozi di fiori tante altre piante meravigliose. Recentemente, una moda che invia piante in vaso.
 8 ° posto: Mug. Sei sicuro che non abbiamo dove bere? Perché pensi che è qui che noi non Mug abbastanza?
 7 ° posto: Peluche. Animali domestici nell'infanzia, e che a volte. Qualsiasi elefanti, orsi, mucca partoriscono associazione errata.
 6 ° posto: gel, shampoo, cosmetici.

 E voi stessi non siete stanchi di questi doni il 23 febbraio? Cosa possiamo dire qui?
 5 ° posto: Underwear. Pochi riescono a indovinare le dimensioni e il colore. Può venire fuori imbarazzo. E 'solo nel film venditore si capisce un gesto. E nella vita e le donne hanno tutti non provare una volta.
 4 ° posto: Profumo. Solo se si sa esattamente che cosa. Non dare il profumo, che si può comprare al negozio dietro l'angolo.
 3 ° posto: Dolci. No, no e no. Primavera - tempo di dieta. Preparazione per la stagione estiva è in pieno svolgimento, e qui si è con la tentazione .... crudele, a mio parere.
 2 ° posto: una palestra o un salone di bellezza. Essa ha quindi così torturando me diete, e qui si è con questo ... Ho paura di immaginare cosa accadrà ...
 1 ° posto: 500 rubli. Non è solo il denaro è un insulto a tutti i migliori. Per cominciare presente - ciò che per pagare tale importo? Si è scoperto? Quindi semplicemente non ami tua moglie.
 Sì, è molto difficile prevedere con un regalo. Ma possiamo, e l'attenzione è importante, non il presente. (Non voglio dire).

 La perdita di peso sul gruppo sanguigno

 Magazine Oggi femminile "Charm Lady" ti dice la dieta del gruppo sanguigno, che è riconosciuto come uno dei modi più appropriati per raggiungere il tuo peso ideale.

 Questa dieta ha dato al mondo un medico americano James D'Adamo naturoloh. L'essenza di esso è che le persone con un certo tipo di sangue dovrebbe mangiare il modo in cui i loro padri hanno mangiato al momento della comparsa di un gruppo. Il risultato di questa dieta è rapida perdita di peso, il corpo si libera di depositi di grasso in eccesso senza pressione, e quando combinato con l'esercizio fisico, la dieta efficace vi permetterà di dire addio al peso in eccesso per sempre.

 Dieta Pro gruppo sanguigno è che si può mangiare determinati alimenti, senza limitazione, e quindi non aumentare di peso.

 Dieta per il primo gruppo di sangue (tipo 0):

 Questo gruppo dato il nome in codice "Hunter". E, come dovrebbe, il nome, hanno consigliato alimento ricco di proteine. Questo gruppo di mangiatori di carne.

 Devi usare un sacco di carne (ad eccezione di maiale), pesce, frutti di mare, frutta e verdura (non acidi), e - in quantità limitata - pane di segale.

 E 'consigliabile non abusare di cereali (soprattutto farina d'avena), ma fagioli e grano saraceno non è vietata.

 E 'meglio evitare di cavolo, grano, sottaceti e ketchup.

 Dieta per il secondo gruppo di sangue (tipo A):

 Il secondo nome del gruppo di "agricoltori". E 'venuto in un momento in cui i nostri antenati si stabilirono in un unico luogo e spostati da caccia a coltivazione e raccolta. E 'logico che i migliori rappresentanti di questo gruppo saranno sentono scegliendo come principale via di cibo vegetariano.

 Per voi buone verdure, legumi, frutta (meglio evitare di frutta con un gusto tagliente, come ad esempio gli agrumi) cereali.

 Piccole quantità consentite zucchero e prodotti lattiero-caseari, ma quest'ultimo deve essere riposizionato sulla controparti soia.

 Raccomanda vivamente di evitare passera, halibut, aringhe, caviale e frutti di mare.

 Dieta per un terzo tipo di sangue (tipo B):

 In un altro gruppo chiamato la tua "Nomad". Circa 1/5 della popolazione totale appartiene ad esso. La sua origine risale al tempo della migrazione dei popoli e razze, e, a seguito della miscelazione sangue diverso richiede il suo proprietario misto dieta.

 Si consiglia di carne (ad eccezione di pollo e anatra), latticini, pesce, uova, cereali (tranne Grech e grano).

 Tuttavia, i frutti di mare, carne di maiale e pollo dal loro menu meglio.

 Dieta per quattro tipi di sangue (tipo AB):

 Il gruppo sanguigno più raro, che causa ancora controversa nel mondo scientifico. Possiamo chiamarlo "Horozhanyn." Lei si è verificato quando la Terra ha cominciato ad apparire il primo grande insediamento della città.

 Sulla vostra tavola deve essere di carne presenti, di pesce (non i frutti di mare), legumi, tofu, prodotti lattiero-caseari, l'olio d'oliva.

 Evitare frutti improvvise come gli agrumi, grano saraceno, mais, peperoni e olive nere.

 Ci auguriamo che il nostro articolo vi comodamente raggiungere il loro peso ideale e rimanere sottile e sano per molti anni.