Molti credono che gli esercizi di respirazione per la perdita di peso non riconoscono la validità. La perdita di peso in mente di molti a causa del grande disagio: una dieta rigorosa, carichi pesanti, e la guardia di jogging nella neve e pioggia. Naturalmente, una persona con tali credenze non credono in quel ossigeno contribuirà a risolvere il problema. Tuttavia, se si guarda a questa tecnica migliore, si può capire che cosa il suo segreto.

 Fare esercizi di respirazione esercizio efficace per la perdita di peso?

 L'organismo è sempre riceve ossigeno a sufficienza. La pratica regolare di esercizi di respirazione può portare ad effetti positivi sui principali organi: polmoni, cuore, vasi sanguigni. Inoltre, gran parte sollevato immunità. Ma la cosa più importante per perdere peso proprietà - un aumento del metabolismo.

 Avete mai visto un yoga completo? Difficilmente. Questo è facilmente spiegabile: Yoga include esercizi di respirazione che la perdita di peso è importante, è per accelerare il metabolismo. Il più alto tasso di metabolismo, il corpo richiede più energia per la vita, più calorie si è riciclato senza residui e quindi spendere le riserve accumulate di grasso! Con una corretta dieta o una dieta a basso contenuto calorico eventuali esercizi di respirazione per la perdita di peso - flex corpo, oksisayz o yoga - danno un grande risultato!

 Naturalmente, non si dovrebbe fare affidamento su un solo metabolismo. Se si mangia qualcosa di dolce ogni giorno, farina o grassi, o che hanno l'abitudine di mangiare troppo e mangiare di notte, non si può far fronte metabolismo. Ma è necessario andare a una dieta corretta e rubinetto scende rapidamente.

 Si ritiene inoltre che l'esercizio di un tale piano aiuta a normalizzare l'appetito che ridurrebbe parti e permetterà di perdere peso senza fame costante.

 Esercizi di respirazione per la perdita di peso: controindicazioni

 Resta inteso che non è una panacea, e esercizi di respirazione hanno anche le loro controindicazioni.

 Innanzitutto, questi includono malattie polmonari, raffreddori, febbre, debolezza, malattie della colonna vertebrale. Per guadagnare la fiducia che la vostra iniziativa non ti farà del male, consultare il proprio medico almeno una consultazione online gratuito.

 Gli esercizi di respirazione complesse per la perdita di peso

 Ad esempio, prendere in considerazione un paio di esercizi di respirazione. Durante la loro esecuzione respirare profondamente, pieno petto, il ciclismo e il ventre e il petto.

 Il primo esercizio

 Eseguire ogni esercizio regolarmente, non abbiate fretta. Eseguire un respiro profondo, contando mentalmente a quattro, poi trattenere il respiro per 4 conti ed espirare per 4 conteggi. Eseguire l'esercizio 10-20 volte. Ottimamente fare sia all'aperto che in kvatyrtsi aperta.

 Il secondo esercizio

 Tirate il vostro stomaco e prendere un respiro profondo. Chiudere le labbra serrate e scossoni, con forza espirare l'aria in piccole porzioni, tendendo e rilassante allo stomaco. Giornalmente seguire almeno 20 volte.

 Il terzo esercizio

 Seduto su una sedia con la schiena dritta, spingere il piede a terra, mentre l'angolo del ginocchio - 90 gradi. Respirare stomaco, poi tendendo, poi rilassarsi la stampa. Nella prima settimana solo 10 ripetizioni ogni giorno, quindi aumentare il numero di 30.

 Il quarto esercizio

 Mr. Sdraiato indietro gambe piegare le ginocchia, mettendo il piede in modo che siano a contatto con il pavimento. Ponete la mano sinistra sul petto e destro nello stomaco. Sul inspirazione ed espirazione spingere delicatamente una o la seconda mano sul corpo, inalare premere delicatamente sul ventre, espirare - una piccola spinta sul petto.

 Ci sono molte opzioni esercizi di respirazione. Prova questi esercizi per imparare - se ti piace, si può studiare l'intera gamma e praticare ogni giorno.

 Nessuna delle bevande gassate non pone nutrienti, quindi quale scegliere - una questione di gusto. Alcune persone, come il gusto dolce, naturalmente quando che contiene 160 calorie in ogni banca, altri preferiscono bevande dietetiche non contengono zucchero.

 Bevande dietetiche a molti associati con una diminuzione o mantenere il peso. Ma gli studi dimostrano che il corpo tende a compensare le calorie, la perdita di alimenti a basso contenuto calorico e di bevande, e richiedono ancora di più, che porta a mangiare troppo. Ad esempio, per aver resistito alla tentazione e ha comprato una dieta di soda al posto del normale, spesso "ricompensa" si patatine, muffin o barrette di cioccolato, di gran lunga più calorie rispetto a quando la banca.

 Fattori di rischio

 Un recente studio condotto presso l'Università di Alberta ha dimostrato che i ratti in giovane età sono piantati sulla dieta a basso contenuto calorico, poi erano inclini a mangiare troppo. Nel 2005 ha completato lo studio di otto anni condotto dalla University of Texas (che è considerato, tra l'altro, un luogo dove la gente vive molto spesso nel mondo), ha mostrato che la probabilità di essere in sovrappeso, con ogni lattina di dieta quando consumati quotidianamente, è aumentato del 41 per cento. Mentre coloro che hanno bevuto tutti i giorni per la banca convenzionale quando questa possibilità è aumentato solo del 30 per cento.

 Alcune bevande consumatori dieta può considerare un fattore di rischio per dolcificante artificiale aspartame stessa ha riconosciuto integratore alimentare studiato nella storia. Ma aspartame composto da aminoacidi 200 volte più dolce dello zucchero, e non bisogno di molto per fare una bevanda dolce. I ricercatori ritengono che una dose sicura di aspartame può essere considerato come 40 milligrammi per chilogrammo di peso corporeo. Ciò significa che l'aspartame ha causato lesioni, una persona che pesa 68 kg dovrebbe bere almeno 20 lattine di dieta quando quotidiana.

 Ma non tutti possono usare l'aspartame. Ha categoricamente controindicato nei pazienti con fenilchetonuria. Per decenni, i bambini che nascono con la malattia sono stati osservati in Ontario, ma i medici non sono riusciti a trovare la causa dei sintomi che interferiscono con il corpo umano di assorbire fenylanyn - uno degli aminoacidi che compongono l'aspartame.

 Ultimo PR spostare The Coca-Cola Company - Beverage sostenere l'equilibrio di liquidi nel corpo. Vi è un altro nuovo tipo di quando - Diet Coke Plus - con vitamine e minerali. Ma nonostante lo spostamento verso utility, non è stato approvato per la vendita in Canada.

 Spesso, se da molto tempo non si vuole mangiare, soprattutto quando la questione riguarda un bambino, si comincia a inventare se stessi ad ogni sorta di malattia, quando è stato chiesto il motivo per cui non l'appetito. Questa ansia è una buona ragione, come è noto da tempo che i cambiamenti di appetito può essere un sintomo di malattie dello stomaco e / o del duodeno. Appetite cambia solo patologie quali:

•  intossicazione (avvelenamento)
•  Infezioni di vario tipo
•  disturbi mentali
•  malattie del sistema nervoso
•  Problemi con il sistema endocrino
•  anemia, beri-beri, e altri esaurimento

 Perché appetito scompare: le cause principali

 In medicina, vi è un tale termine come disreksiya, che viene utilizzato per il nome di disturbi dell'appetito di tutti i tipi. Tali gruppi di patologie legate alla perdita di appetito assegnato ad oggi:

•  Hiporeksiya - dove è la questione del perché scarso appetito, in altre parole - riducendo l'appetito.
•  Anoressia - appetito completamente assente.

 I genitori sono molto preoccupati e hanno chiesto un sacco di domande sul perché il bambino non ha appetito. All'esame, il medico può essere meglio di se stessi per scoprire la causa. Se non trovi alcuna malattia, il bambino può essere la carenza di vitamina, che può essere superata con successo da mangiare correttamente l'assunzione di vitamine prescritte dai pediatri.

 Un altro motivo per la mancanza di appetito può essere freddo quando il corpo impegnandosi in anti-virus rinuncia temporaneamente pasti e tutte le forze consentire il recupero. Se il bambino ha la febbre, non insistere a mangiare, bere, facciamo molta calda e cucinare qualcosa di gustoso e digeribile.

 Se oltre alla mancanza di appetito dolore osservata nel tratto gastrointestinale può avere gastrite.

 Molto malattia insidiosa è un cancro dello stomaco, tranne quando prolungata mancanza di appetito e la soddisfazione di prendere qualsiasi cibo, si osservano altri sintomi. Non porsi diagnosi, contattare sempre il medico, che farà una frase e hanno nominato il giusto trattamento.

 sitofobiya, una completa mancanza di appetito, soffrono la maggior parte delle persone che hanno subito un trauma emotivo, o pazienti che erano stati sottoposti ulcera gastrica quando mangiare loro è associato con il dolore e la sofferenza insopportabile.

 Perché è la presenza o la mancanza di appetito

 Tutte le informazioni relative cibo viene e centro alimentari trasformati del cervello. E 'un errore credere che ci sia un appetito quando le risorse alimentari sono esaurite corpo. C'è tutto in anticipo, "davanti alla curva." Spesso la variazione nel cibo cerebrale costante dà stimoli "allarme" che formano appetito, cominciare ad agire diversamente, causando una diminuzione o aumento dell'appetito.

 È possibile identificare i seguenti fattori che influenzano la disponibilità appetito:

•  Stato del metabolismo intermedio e livello dei suoi prodotti nel sangue
•  Padroneggiare i prodotti di qualità del metabolismo da parte delle cellule del corpo
•  La quantità di acqua contenuta nei tessuti del corpo
•  Le riserve di grasso

 Come agire in violazione di appetito

 Se non c'è appetito per un lungo periodo di tempo, vi aiuterà a capire le cause e prescrivere il giusto trattamento, se necessario, in seguito i medici:

• Dyetoloh
• Medico-terapeuta
• Эndokrynoloh
• Specialista in Gastroenterologia

 Per iniziare, contattare un terapeuta che consigliare che il medico deve fare riferimento nel tuo caso.

 Sempre più persone sul pianeta aderiscono stile corretta alimentazione e la dieta anti-cancro, anche se non ci sono sintomi che potrebbero destare sospetti. Tuttavia, molto per preservare la salute in condizioni ottimali, cercare di imparare vicino allo stile di vita ideale.

 Pertanto, le imprese nel settore alimentare è redditizia e sempre sarà l'unico con alcuni adattamenti.

 I nutrizionisti raccomandano di scegliere il cibo stile più favorevole ed esclusi dalla dieta il più presto possibile surplus:

 - Zucchero; Grassi; sale; carni rosse.

 Spesso, si consiglia di utilizzare il più possibile:

 - bacche;

 - Omega 3;

 - Pesce e pollame;

 - I prodotti contenenti zucchero e sale in piccole quantità.

 Che impatto ha questo stile di cibo sullo sviluppo del settore alimentare?

 Naturalmente, tutti questi medici di avvertimento non trascurare anche gli scettici.

 Pertanto, possiamo vedere le seguenti tendenze: consumo mensile di carne rossa è diminuito e vi è una transizione in pesce e carne di tacchino. Spesso bere caffè o tè senza zucchero, etc.

 Qui ci sono solo alcuni di manipolazione effetti minori letterato consumatori che utilizzano "avvertimenti" esperte di specialisti ed esperti. I produttori, inoltre, non molto indietro. Naturalmente questo incide sul prezzo, ma ..

 Per chi ha un forte spirito imprenditoriale e la capacità di investimenti finanziari nel 2013 potrebbe essere il periodo ideale di start-up, è vantaggioso nella dieta corretta e sana.

 La forma fisica è accaduto rivoluzione "air". L'azienda Reebok ha presentato un nuovo simulatore che può essere utilizzato come altalena, divertirsi e portando in ottima forma, allo stesso tempo!

 Fitness trainer stupefacente è stato dimostrato negli Stati Uniti e in Spagna. E la settimana scorsa è andato a Mosca. Nell'ambito del Festival Internazionale di Educazione Fisica e Sport "La nostra scelta - uno stile di vita sano" premiere russa ha tenuto Jukari Fit to Fly - Nuovo programma di fitness per le donne. Visita la novità potrebbe ogni ospite del festival. E 'stato sufficiente per venire al podio a raccogliere la traversa ed eseguire alcuni esercizi di divertimento sotto la guida di istruttori di fitness.

 Il disegno del simulatore è molto semplice. Due forte corda collegati tra loro sul soffitto. In cavi speciali sono inseriti nel circuito su dispositivi diversi - il bar e gli angoli. In breve, non la saggezza. Ma nonostante questo, una grande novità predire il futuro. Creatori JUKARI promettono che il duro lavoro nelle pareti palestra con attrezzature nuove esercizio può trasformarsi in un vero divertimento, che è aiuto del resto allenare efficacemente tutti i muscoli del corpo.

 Uno degli sviluppatori di programmi di formazione per Jukari, tedesca Johanna Fellner specificamente dimostrato da diversi esercizi che può essere fatto utilizzando il simulatore. Parla di tre di loro.

 Esercizio numero 1: "Swing"

 Questo è un ottimo modo per rafforzare i muscoli delle gambe e aumentare la frequenza cardiaca. Esercizio rafforza i muscoli delle gambe e la schiena, allena il cuore.

 nuovo simulatore

 COSA FARE:

 1. Vai avanti, in modo da alzare il tiro a braccia.

 2. Pull in tutto, un po 'indietro in prognuvshis.

 3. Allontanati perché mantenere la barra vicino a lei, con fermezza spremere la sua pidtyahnitsya e saltare, allargando le gambe divaricate. È inoltre possibile eseguire un salto con le gambe piegate e le ginocchia messi insieme.

 L'appetito vien mangiando, ma non tutti. E lei l'anoressia come tale non fa ben sperare. Tipicamente, quando una persona mangia poco o non mangiare affatto, è malato. Appello per il medico in questo caso è misura obbligatoria. Un'altra cosa che la scelta del medico in grado di fornire un punto morto. Dipende dal vostro motivo per non mangiare. "Refusenik" dal cibo può visitare un gran numero di medici - a psichiatri, neurologi, gastroenterologi, endocrinologi, dietologi. Cibo Disclaimer colpisce ogni funzione del vostro corpo, non solo lo stomaco, come molti pensano.

 Si dovrebbe comprendere che mancanza di appetito compreso da negazione sistematica inconscia o consapevole di alimenti. Se voi due giorni non vogliono mangiare porridge, non si è più assapora ham - non è una malattia, fallimento o malattie. Ma se il vostro peso è drasticamente ridotta a causa della malnutrizione, siete indifferenti anche per la tratta più favorito, il cibo non vi porterà una sensazione di pienezza o di soddisfazione - un segno di una deviazione grave. Per diagnosticare alcune forme della malattia è molto difficile. E guarire o che la malattia - non è una cattiva idea. Un medico qualificato, e non preferibilmente uno - che è via d'uscita alla situazione.

•  Problemi con stomacoCome gastrite, ulcera, cancro gastrico, può causare una negazione di cibo. Ultimi medici diagnosi può chiedere se il paziente è molto debole per un lungo tempo di mangiare, perdere peso negli occhi o consumare qualcosa che non aveva mai voluto, gesso, carbone, etc.
•  Ragione psicologica per non mangiare può essere sitofobiya. Essa si verifica, per esempio, se yazvennyk sensazione di dolore cronico quando alimentazione, interrompere l'uso. Basta sitofobiya può innescare trauma psicologico o una malattia mentale.
•  Anoressia - perdita di appetito durante dietetico. La maggior parte delle donne e solo una piccola percentuale di uomini soffrono di questa malattia. E 'abbastanza difficile mentale e curato. Esaurimento completo, fisico, morale e mentale, che spesso porta alla morte è il risultato di digiuno prolungato. Anoressia - una delle malattie più pericolose al mondo, non è facile da diagnosticare, perché le persone che soffrono di questo disturbo trovare che completamente sano. Si provoca talvolta forme gravi della malattia, dopo di che è molto difficile da recuperare e ricostruire le loro vite. Le ragazze che recuperare da anoressia, con grande difficoltà ad adattarsi di nuovo a "appetito normale."

 In tutti i casi, il rifiuto del cibo dovrebbe consultare immediatamente un medico.

 Quanto prima la malattia viene diagnosticata, l'aiuto più presto verrà da medici.

 Dal latino può essere tradotto come "desiderio". Il significato lessicale di "appetito" - sensazione, sentendo creatura fa saturare il tuo corpo con sostanze nutritive, soprattutto da un punto di vista morale e poi dalla fisica.

 L'ipotalamo - del cervello che è responsabile della supervisione di cibo. Il desiderio di essere uomo soddisfatto proviene dal cervello, non lo stomaco. Ecco perché la maggior parte delle diete si basano su corsi di formazione psicologici che insegnano rifiutano eccedenze alimentari "nella testa".

 L'appetito è di due tipi - generali e specializzate. L'appetito globale - il desiderio umano di mangiare tutti i tipi di cibo. Il secondo tipo di appetito - un profilo e selettivo. Nel secondo caso, possiamo capire che cosa manca il vostro corpo - proteine, grassi o carboidrati.

 I metodi tradizionali di ritorno di appetito - la prima cosa che ti viene in mente. Ma prima, è meglio consultare un medico.

•  Per capire ciò che si vuole, concentrato e ricordare tutti i loro cibi preferiti e prodotti. Se nel caso in cui non si sente e non si vuole coccolarsi, allora la vostra strada deve essere posato sul mercato o al supermercato.
•  Passare attraverso ogni reparto, in particolare esaminare attentamente quelli che in precedenza visitato. Forse alcuni beni da lì ti interessano.
•  Il modo in cui accanto pid'yisty leggermente, anche se artificialmente - andare a visitare amici. Nei giorni di festa sempre offrire un set di piatti. Provate a coloro che non avevano mai mangiato. E bene e hostess sarà contento che hai mangiato la sua cucina.

•  Un altro modo per uscire - cambiare la cucina. E meglio di tutti andare a ristoranti etnici e caffè. Chissà, forse si attirerà cucina indiana o marocchino.
•  La medicina popolare ha sempre pagato dividendi quando si tratta di appetito, il primo passo è necessario fare - consultare il medico.

 La mancanza di appetito è un insieme di motivi, che vanno dal piccolo avvelenamento e termina la depressione prolungata. Il trattamento in questo caso, brodi e pozioni della nonna non è consigliabile. Medication - questa è l'unica scelta corretta.

 Il cibo deve portare le persone non solo energia e nutrire il corpo e l'anima. Soddisfazione di un alimento rende una persona un vero e proprio fortunata. Pensate competizioni americane mangiare hot dog alla volta. Queste persone sono pronte a mangiare decine di salsicce calde, e li rende felici. Lasciate che il vostro cibo che nutre, sia fisicamente che spiritualmente. Se non si vuole vedere - probabilmente un medico. Non si ammalano e trasformare rapidamente un tavolo e gli ospiti di cui lui.

 Giallo e arancio colori, modelli di divertimento, spazio libero - questa primavera e vi sentirete molto più allegro.

 interior design idee 1. Colori caldi

 Colori solari (giallo, arancione, rosso) si aggiungono vigore e vitalità, anche se sarete fuori mattino nuvoloso. Lasciate tonalità di arancio o di lino color limone spunteranno le vitamine, i colori caldi come un effetto stimolante sul sistema nervoso e il cervello. Tra l'altro, il colore dell'anno, secondo la società Pantone, una calda tonalità di giallo chiamato "Mimosa". Così il colore giallo non è solo accogliente e confortevole per lo spazio di vita, ma anche estremamente rilevante in questa stagione.

•  Colore cucina aiuto perdere peso

 Colore in Interior Design 2. Immagini divertenti e ornamenti

 Alcuni margherite acclamazione e rose, gatti o qualcuno, qualcuno striscia pazzo. Ascoltate voi stessi - Rispettare, fotografie, immagini e combinazioni di colori (almeno in abiti per strada) causa sorridere.

 E li lascia nella vostra casa. Se non si desidera wallpaper perekleyuvaty, verrà in aiuto di mezzi rapidi - paralumi, vasi, e così via. Una immagine preferita nella rivista può sempre tagliare una cornice e appendere alla parete. Non pensate che si condanni qualcuno per palloncini multicolori su parete o tappeto shaggy prima di dormire - sei un adulto e si evitare che qualcuno cada durante l'infanzia.

 Adesivi Gatti, Decorissimo, 900 rubli. 3. Wall Stickers

 Modo elegante in un batter d'occhio il cambiamento interno - "decalcomanie" in vinile che possono essere facilmente incollati su qualsiasi superficie e altrettanto facilmente rimosso senza danni alle pareti e armadi. È possibile acquistare i disegni già pronti - questi animali divertenti per i bambini e motivi orientali e paesaggi e ritratti. Vi è anche un adesivi a tema per la cucina e frigorifero. È possibile scegliere e fare ordini sotto la dimensione desiderata. Nel complesso - uno spazio per la sperimentazione!

 Egli può essere di 18 anni. E forse - 81, anche se solo il 29 e ti senti grande! Età del nostro cuore non coincide sempre con il numero indicato nel passaporto. Quali sono le ragioni di questa discrepanza?

 Perché è diventando vecchio?
 La principale causa di morte nel mondo - malattie cardiovascolari. In secondo luogo - il cancro. Quest'ultimo riferisce che ognuno di noi peggiori dei problemi che possono essere correlati al cuore. Si ritiene che disturbi cardiaci spesso con l'età. Ma ultimamente visibilmente "giovane" la pressione alta e infarto. Una persona su cinque soffre di pressione alta, difficoltà tollerare cambiamenti climatici improvvisi e l'attività solare.
 Cuore di usura e di invecchiamento, anche se la persona non sperimenta tutti i cambiamenti significativi nel corpo. Qui ci sono alcuni fattori che influenzano il suo lavoro.
 Eredità
 Sappiamo che il fumo - male, rifuggire da esercizio - male, monotono mangiare - sbagliato. Ma se avete una predisposizione genetica alla malattia di cuore, poi cambiare il tuo stile di vita un must! La presenza di ipertensione in famiglia - un serio motivo per riconsiderare le loro abitudini per gli anziani non essere tra di loro. Prestare attenzione alle cause che hanno portato a problemi di cuore nella vostra famiglia. Talvolta è quello di cambiare la dieta e vedere atteggiamento agli eventi per evitare gravi complicazioni. Semplicemente lifestyle prontamente corretto che per passare al farmaco.
 Rischio di emozioni
 Una delle principali cause di degrado del cuore e malattie cardiovascolari è emozione. Gli ormoni dello stress portano a vasocostrizione. Per spingere il sangue, il cuore comincia a battere più velocemente. Come risultato di un aumento della pressione sanguigna.
 Adrenaline è ottenuto non solo quando ci sentiamo paura o ansia. Stormy gioia o piacere, troppo, che porta al rilascio di questo ormone. In ogni caso, la situazione non è importante tanto quanto il vostro atteggiamento verso di essa.
 Se non siete riusciti a evitare lo stress emotivo, cercare di essere da solo per un po 'e fare semplici esercizi di respirazione. Nel giro di un minuto, respiri profondi alternativi, concentrandosi solo sulla respirazione. Questo esercizio vi aiuterà a ripristinare il ritmo familiare del cuore.
 Vita Saline
 L'assunzione di sale non deve superare un cucchiaino al giorno - al cui numero è utilizzato nella cottura e contenuta nel prodotto finito. Il fatto che il sodio trattiene l'acqua nel corpo. A causa della quantità eccessiva di fluido aumenta il carico sulla nave, causando salti di pressione sanguigna.
 Completamente abbandonare il sale non ha senso, ma se si mangia sempre un po 'di sale, quindi provare a sostituire le erbe sale da tavola, aglio e succo di limone.
 Una vita stretta - ?? cuore sano
 Depositi grassi si accumulano nella zona dello stomaco - una minaccia diretta al cuore. Secondo i criteri dell'Organizzazione Mondiale della Sanità, una elevata probabilità di sviluppare malattie cardiovascolari nelle donne con una vita oltre 80 pollici e uomini la cui vita oltre 94 centimetri.
 Il grasso che si deposita sugli organi interni ostacola gradualmente il loro lavoro. Non c'è solo affanno - l'obesità conduce a disturbi metabolici. Il fegato, che nuota il grasso, più far fronte con le sue funzioni nel corpo comincia ad accumulare sostanze tossiche. Inoltre, vi è il rischio di diabete e cancro.
 Cosa fare se i tuoi parametri denominati superano la cifra?
 Non rinunciare bruscamente consumare cibo o l'attività fisica del corpo impreparati. In caso contrario, i vostri sforzi porterà alla rottura del tratto gastrointestinale, l'emergere di calcolosi urinaria, rilassamento cutaneo e la comparsa delle rughe. Sbarazzarsi di chili in più dovrebbe gradualmente e completo. Dovrebbe non solo vedere la vostra dieta, ma anche sport, si sono abituati all'attività fisica e trovare atteggiamenti adeguati, che contribuirà in un momento difficile e non cadere per ottenere i risultati desiderati.

 Il metabolismo rallenta gradualmente nel corso degli anni, così dopo 35 anni deve essere l'approccio particolarmente rigoroso alla nutrizione e cercare di attaccare al vostro indice di massa corporea ideale.
 Calcolatrice età Cuore
 Per calcolare quanti anni il vostro cuore, visita www.loveyourheart.ru. Riceverai semplici consigli per aiutare a ridurre il rischio di malattie cardiache. Ma non dimenticate che i risultati del test non si sostituiranno comitato di specialisti.
 La reazione del corpo
 Lavorare vuoto

 Problema Kurylschyka non solo l'odore. Problemi con il tratto digestivo, stanchezza e mancanza di respiro durante l'esercizio - non un elenco completo delle conseguenze del fumo. Si porta ad un aumento del colesterolo e la formazione di placche che si accumulano sulle pareti dei vasi sanguigni e interferiscono con la normale circolazione sanguigna nelle mani e piedi.

 Spesso il fumo è associato con problemi alle vie aeree, fino al cancro del polmone e della laringe. Ma cosa succede al sistema cardiovascolare? Il monossido di carbonio di entrare nel corpo facilmente combinato con l'emoglobina, spostando con l'ossigeno. Non ottenere la quantità necessaria di ossigeno, il cuore inizia a pompare più sangue. La nicotina a sua volta provoca spasmo dei vasi sanguigni e il cuore a spingere sangue aumenta il numero di tagli. Come risultato di un aumento della pressione sanguigna. Una volta fumato una sigaretta e nicotina fermate ingeriti, vasi gradualmente rilassato, ma il cuore continua a lavorare a un ritmo accelerato. Solo 20 minuti normalizzati suo solito ritmo e la pressione viene ripristinato. E il contenuto di ossigeno nel sangue torna alla normalità solo dopo otto ore.
 Spostare!
 Carica di volta in volta, un abbonamento a una palestra scaduto, raccogliendo polvere negli sci da ... Non saremo mai tempo libero per fare sport come noi non vogliamo questo per te.
 L'esercizio fisico è tipico per la maggior parte di noi - un percorso che si passa sulla strada da casa al lavoro e viceversa. Trasporti Avanti, scale mobili ascensori. Ma il cuore - un corpo che deve costantemente allenarsi. Per mantenere l'elasticità dei vasi sanguigni e di sbarazzarsi di placca, che complicano lo Stretto di sangue, il corpo richiede movimento quotidiano. Tuttavia, ciò non intacca la salute, iniziamo con carichi moderati.
 "Cuore Bullish"
 Spesso di dimensioni più grandi di cuore - il risultato della sofferenza in piedi malattia virale (angina, influenza). Questa complicanza può portare ad un attacco cardiaco, per cui è imperativo osservare malattia bedrest e le raccomandazioni del medico.
 I primi segnali che il cuore non è tutto a posto, sono mancanza di respiro, palpitazioni e dolore al petto.

 Per attivare il cuore del vecchio formato, deve al più presto per vedere un medico.
 Termini Nicholas salute Amos
 1. Salute ugualmente necessarie quattro condizioni: esercizio, restrizioni dietetiche, indurimento e riposo.
 2. Secondo il famoso cardiochirurgo, la natura della bontà: solo 20-30 minuti di educazione fisica al giorno, ma in modo che la gente sudorazione e la sua frequenza cardiaca metà pochastishav. Se questo tempo doppio, sarà ancora migliore.
 3. E 'necessario limitarsi al cibo. Mantenere un peso sano. Come definirlo? Prendere dalla sua crescita (in cm) 100. Ad esempio, l'altezza 175 cm Peso: 75 kg - il vostro peso ottimale.
 4. Meccanismi dannoso ?? Sali d'azione non hanno detto con tutta certezza. Dicono che detiene il fluido nel sangue e aumenta, così il volume di sangue, cuore inutilmente il caricamento, ma è poco convincente. Una cosa è chiara: il corpo è geneticamente progettato per una concentrazione di sale nel sangue, e quando arriva l'eccessiva concentrazione di sopra di questo, però bene i reni non funzionano. Il fabbisogno giornaliero di sale - 2-4 g, e molti consumano fino a '20
 Pensò 5. Nicholas Amos, nessun prodotto naturale non è dannoso se consumato con moderazione, e con la giusta varietà di alimenti in generale, per la ragione che il corpo è adattato a questa evoluzione. "Che il sale - è artificialmente - ha scritto uno scienziato - fry - troppo artificiale E 'importante ricordare:. Continuamente eccesso di cibo e rimpinzarsi innaturale!"
 Otteniamo vitamine e essenziale per il nostro organismo sostanze biologicamente attive di frutta e verdura fresca. Il molto minima dose - 300 grammi al giorno. Cardiochirurgo consigliato circa 500. E ancora meglio - un chilo.
 Quali frutti sono utili? Il più vario menu sarà meglio per il corpo. Naturopati dare consigli ragionevole quotidiana dovrebbe prendere radice, foglie e frutti.
 Ciascuno per se stesso deve scegliere modulo come supporto. Alcuni si siedono su una mano dieta e vivere alla giornata, altri consentono Rilassatevi, guadagnare chili di troppo, e quindi organizzare giorni di digiuno. Ma una cosa è chiara: "Non si può venire fuori con forza, gli extra di 5 kg sono pericolosi perché sono difficili da abbandonare."
 Test "Evaluation of Hypertension"

 Portata Numero di punti Età 20-30 anni 9 31-40 12 41-50 15 51-60 18 24 Più di 60 anni Paul Femminile 1 maschio 2 Eredità La mancanza di parenti stretti che soffrono di ipertensione (o in casi tipo di attacco di cuore, ictus) 0 A parente stretto con ipertensione 6 due parenti stretti con ipertensione 12 tre parenti stretti con ipertensione 18 su tre parenti con ipertensione 24 Il tuo stile di vita è associata a stress emotivo? No 0 Sì 24 12 volte Il vostro lavoro è la natura stressante? No 0 Sì 24 12 volte Fumo Non si fuma 0 10 (o meno) di sigarette al giorno 9 di 20 sigarette al giorno 30 dicembre sigarette al giorno 18 40 24 sigarette al giorno Alcol Non bere alcolici volte 0: 2 a 3 porzioni per sei mesi Moderato 3: 1-2 volte al mese 3 intemperanti 3-4 volte al mese Regolarmente 9: 2-3 volte a settimana 9 continua: 4 volte a settimana e 24 più Nutrizione Preferisco vehetarinskoe (bere un sacco di verdure verdi) 0 indifferente alle marinate, salati, affumicati, fritti e dolci 3 9 dieta monotona eccessiva senza limitazioni nei lavori 20 L'attività fisica (30-60 minuti) 5 volte a settimana 0 2-3 volte a settimana 3 1 a settimana 9 15 senza carico Peso Peso normale (peso formula medico americano K. Cooper): per gli uomini: altezza (in cm) x 4/2 54-128 x 0, 453; per le donne: altezza (in cm) x C, 5/2, 54-108 x 0 453. normale peso corporeo - l'indice entro 3-02 febbraio 8. 5kg 10kg straordinari straordinari straordinari 15kg 20 kg in più rispetto al tasso di più di 20 kg straordinari

 I risultati del test
 Punteggio totale meno di 60. Si può essere calma, serzno problemi cardiaci osservati.
 60-85 punti. Esiste il rischio. Abbandonando le cattive abitudini, si riduce in modo significativo il carico di lavoro del cuore.
 86-120 punti. È necessario contattare immediatamente il medico e le modifiche dello stile di vita. La differenza di età tra te e il tuo cuore può essere fino a 10 anni.
 Più di 120 punti. Da quanto tempo sei stato un medico? Non ritardare il tempo di ispezione per ottenere un aiuto professionale. Età del tuo cuore può essere 20-30 anni sopra il passaporto.

 Come determinare l'indice di massa corporea? Secondo la formula OMS, peso (kg) diviso per l'importo necessario aumentare (in m), costruita in piazza.
 Se BMI superiore a 25 - una persona è in sovrappeso. E se è più di 30 - vi è l'obesità.
 Optimum BMI è compreso tra 18 maggio - 24 settembre.
 Buon colesterolo cattivo
 Questo composto organico - e amico e nemico del nostro corpo. Il colesterolo alto può portare a gravi malattie.
 Contrariamente alla credenza popolare che il colesterolo è un male per il nostro corpo, questo lipide svolge molte funzioni importanti. Esempio, è coinvolto nella produzione di alcuni ormoni nel convertire la luce solare in vitamina D. Tuttavia, il colesterolo, non utilizzato le cellule si accumula sulle pareti delle arterie e previene normale circolazione del sangue, aumentando il rischio di malattie gravi come infarto e ictus.
 Molto spesso aumentano i livelli di colesterolo portano dieta malsana e stile di vita sedentario. Pertanto, il modo migliore per sbarazzarsi di grasso in eccesso - è quello di rivedere la vostra dieta. A titolo di esempio, alla cucina asiatica. Ci sono alimenti molti vegetali, riso, pesce e pollame (soprattutto pollo), che, di fatto, sono i componenti protyholesterynovi dieta. I prodotti vengono sottoposti durante la cottura il trattamento minimo calore, in modo da non perdere le loro preziose qualità. Giapponese invece di usare il sale diverse salse e condimenti, quasi non mangiare carne e grassi animali. Sono deliziosi e menù vario aiuta in modo significativo a ridurre il rischio di alti livelli di colesterolo nel sangue.
 Ma non sedersi bruscamente su una dieta rigorosa o ricostruire la vostra dieta, assicuratevi di specialista prokonsultuysya.
 Tutto il necessario - a portata di mano!
 Prodotti semplici arricchiranno il menu e migliorare il vostro cuore.
 1. Uno dei più potenti antiossidanti - pomodoro. Licopene pulisce i vasi sanguigni, impedendo l'ossidazione del colesterolo cattivo.
 2. Coenzima Q10 è cellule necessarie. La sua carenza porta ad un'accelerazione dell'invecchiamento e malattie cardiache. Mangiare arachidi, spinaci, pane integrale.
 3. Bere un decotto di biancospino. Tonifica il muscolo cardiaco, abbassa la pressione sanguigna e allevia il dolore nel cuore.
 4. prezzemolo 4 volte più vitamina C di limoni. Promuove lo scambio di ossigeno, tonifica e rafforza i capillari.
 5. In pesci marini (sgombro, salmone, sardine) contiene acidi Omega-3zhirnye che impediscono la formazione di coaguli di sangue e normalizzare la pressione sanguigna.
 6. elasticità dei vasi sanguigni e ridurre la pressione