La respirazione è un processo fisiologico naturale del corpo umano.

 Fornisce normale metabolismo e aiuta a mantenere l'omeostasi dell'ambiente interno che si arricchisce di ossigeno attraverso la respirazione.

 Recentemente, gli scienziati tendono a sostenere che gli esercizi di respirazione per la perdita di peso allo stomaco è il modo più semplice ed efficace per rafforzare i muscoli addominali e sbarazzarsi di grasso. Il contenuto di questo metodo è che l'ossigeno assorbito nel corpo, è diviso effetto sulla formazione di grasso. Con l'azione deliberata di ossigeno su determinate zone del corpo possono ottenere risultati significativi nella correzione. Devi solo imparare a respirare correttamente.

 La dieta più completa e corretta sono nel processo di respirazione prodotta utilizzando un diaframma. Nello svolgimento di questo respiro, lo stomaco deve essere riempito di inalazione di aria. Molto interessante è il fatto che tutti i bambini respirano in questo modo, ma nel processo di crescita qualcosa tutte le persone in movimento alla respirazione toracica. Esercizi di respirazione per la perdita di peso respirazione addominale, sulla base di stomaco per principio dyafrahmalnomu.

 Facendo tali esercizi, è necessario effettuare massima respiro e quanto più possibile mentre gonfiare l'addome, lasciando il movimento della spalla. Allora avete bisogno di tenere per 10 secondi in aria ancora.

 Poi si dovrebbe fare inclinazione in avanti, fortemente spremere i glutei e stare in questa posizione per 10 secondi e fare una espirazione completa con la bocca il più possibile mentre si tira nel vostro stomaco. Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti entro 15 minuti in piedi e seduti requisito è subito indietro la posizione.

 Esercizi di respirazione per dimagrimento addome possono essere divisi in 3 gruppi di 5 minuti. Secondo la ricerca scientifica, questo permette di respirare a bruciare 140% più grasso rispetto a quando fare jogging. Inoltre, al termine di questi esercizi durante il giorno sarà un elevato livello di metabolismo.

 Il segreto di esercizi di respirazione ad alte prestazioni è il seguente:

1.  Ossigeno aumenta l'assorbimento dei nutrienti nel tratto gastrointestinale;
2.  La respirazione profonda consente di mantenere un perfetto stato acido-base degli organi digestivi;
3.  Esercizi di respirazione aiuta ad eliminare i pesticidi, conservanti e altre tossine dal corpo;
4.  Ossigeno ossida grasso che ha un impatto diretto sulla loro dissoluzione e l'escrezione dal corpo appena possibile;
5.  Respirare stomaco riduce i livelli di ormoni dello stress e calma il sistema nervoso.

 Realizzazione sistematica di questi esercizi sarà accelerare la perdita di peso e ottimizzare la qualità della vita.

 Se le unghie non possono piacere la salute e cominciò a sfaldarsi o rompersi, crescita lenta, diventa giallo, è il momento zadumaty che si mangia

 Unghie sane - un luminoso, denso, chiodi in rapida crescita. Sembrano anche bello e di facile manutenzione. Ma se avete sogno così impossibile, è quello di analizzare ciò che manca il corpo.

 Il contatto quotidiano con i prodotti di pulizia della casa, l'ipotermia e disidratazione, disturbi metabolici, nicotina intossicazione cronica e alcol, e molti altri fattori - che classica lista dei motivi per cui le unghie non sono più sani. Idea erronea che eliminando le cause di influenza esterna, chiodo regolare rafforzando i mezzi locali a sbarazzarsi di tutti i problemi. E 'necessario guardare al problema più. Dopo tutto, la maggior parte degli elementi che sono necessari per unghie sane, entrano nel corpo attraverso il cibo. Se la salute è all'interno, non è necessario aggiungere all'esterno.

 Unghie sane - chiodi elastici

 Per avere unghie sane non hanno iniziato a sgretolarsi o rompersi, la dieta deve essere grassi presenti. Ad esempio, le ragazze che sono dipendenti da dieta e ridurre l'assunzione di grassi al minimo, affronta il problema, perché aiutano il chiodo per diventare elastica. Le riserve di grasso corporeo può essere riempito con il consumo di oli a base di carne, vegetali e animali. Tuttavia, riempiendo gli acidi grassi magazzino nel corpo modi diversi e per diversi gusti, perché gli alimenti che contengono un sacco di loro: noci, semi, cioccolato, panna e grassi panna acida, ricotta, noce di cocco, pane e prodotti da forno, avocado, fagioli Frutti di mare e pesce, funghi e molti altri. Il fabbisogno giornaliero di grasso negli adulti è di circa 20-30% della dieta quotidiana calorie.

 Inoltre, l'elasticità del chiodo colpisce silicio. La giusta quantità di selenio nel corpo renderà le unghie forti e ridurre in modo significativo la loro fragilità. Anche silicio favorisce l'assorbimento del calcio, che andrà a beneficio anche a rafforzare le unghie. Fondamentalmente silicio contenute nelle verdure: ?? barbabietole, rape, ravanelli, patate, cipolle, carciofi, mais, cavolo, sedano. Presente anche nelle bacche, frutta (banane, albicocche), succhi di frutta, vini e birra. La domanda giornaliera di silicio per gli adulti è: 5-50 mg.

 Unghie sane non sono sharuyutsya

 Se unghie sane cominciarono a esfoliare, poi la mancanza corpo di calcio e magnesio. Il calcio si trova nei latticini, carne, pesce e frutti di mare, noci e verde. Il fabbisogno giornaliero di calcio per gli adulti: un minimo di 1000-1200 mg.

 Le scorte di magnesio nel corpo possono essere riempiti regolarmente mangiare noci, fagioli, cereali vari, albicocche secche, frutti di bosco (more, lamponi, fragole) e di frutta (banane, limoni, pompelmi, mele), e vari tipi di pesce (passere, carpa, branzino, aringa, sgombro, merluzzo) e frutti di mare. Il fabbisogno giornaliero di magnesio per gli adulti: 350-500 mg.

 Inoltre, per evitare la delaminazione sano chiodo dovrebbe seguire la regolare assunzione di vitamina E nel corpo che può essere raggiunto da mangiare oli vegetali, frutta secca (mandorle, arachidi), cereali, legumi, fianchi, soia, prodotti lattiero-caseari, carne di manzo e grasso di maiale . Va notato che nel corpo umano da solo non è dato vitamina è sintetizzata. Il fabbisogno giornaliero di vitamina E per adulti: 0, 3 mg per chilogrammo di peso corporeo.

 Un'altra parte del segreto di unghie sane è vitamina A. Il livello di contenuti nel corpo richiesto sostenete mangiare verdure (carote, zucche, peperoni, spinaci, broccoli, cipolle verdi) e frutta (pesche, albicocche, mele, anguria, melone ). Il fabbisogno giornaliero di vitamina A per gli adulti: 800-1000 mg.

 Chiodi Smooth

 Se le unghie sono superfici eterogenee, erano scanalature verticali o orizzontali, le ragioni di questo fenomeno a due. La prima - gli effetti dei danni meccanici al chiodo. Se il chiodo alterato senza intrusione fisica, la seconda vera ragione - la mancanza di zolfo. Zolfo impedisce l'infiammazione, promuove la crescita uniforme della lamina ungueale. Aggiungi depositi di zolfo possono regolarmente compresa la dieta cavolo, cipolle, cereali e cereali, pane e carne magra, pesce e latticini. Domanda giornaliera di zolfo negli adulti è 4,6 g.

 Unghie sane e rapida crescita

 La rapida crescita delle unghie colpisce livelli di magnesio e calcio nel corpo. Stimola anche la crescita di iodio. Conteneva principalmente pesce e tariffa giornaliera di iodio per gli adulti è 120-150 mg.

 Seguire la dieta e le vostre unghie saranno sani e belli!

 By Natalie Kay

 Capodanno senza un pasto - non è Capodanno. Tutti usata per sedersi sulla notte del 31 dicembre al 1 ° gennaio per molti tavola piatti diversi.
 Ma un sacco di insalate, antipasti, ecc contiene prodotti pericolosi. Cosa nutrizionisti consiglia abbandonare Capodanno?
 Ecco un elenco di cibo / pasti, che dovrebbero ancora essere evitati.
 1. maionese.
 Re di salse più sostituita da una ricariche per accendini, come l'olio d'oliva. Se si vuole ancora insalata con maionese (che è sul tavolo del nuovo anno, senza la tradizionale russo "Olivier"), è meglio mangiare cibi duri come all'inizio di una festa.
 2. cocktail.
 Una miscela di alcool con bevande analcoliche può portare solo a una cosa - la terribile sbornia il giorno dopo.
 3. Champagne.

 Vino bianco con le bollicine in un bicchiere, l'orologio che batte ... Come sono familiari. Tuttavia champagne può causare bruciori di stomaco. Un bicchiere della serata, spesso non porta danno, al massimo - due. Il resto - il busto, che dovrebbe essere evitato. Per inciso, si raccomanda di utilizzare con un sacco di spumanti dolci e piccanti vino.
 4. carni grasse.
 Piatti di carne grassi - un alimento pesante per lo stomaco. Non organizzare un test drive il loro sistema digestivo. Carne di manzo e di maiale grassi possono essere sostituiti da carne o carni bianche conigli.
 5. Mandarini.
 Questo frutto è sotto tabù per coloro che hanno problemi con il tratto gastrointestinale e agrumi possono influire mucosa intestinale e dello stomaco. Molti mandarini non raccomandato di mangiare come le donne nel modo di famiglia.

 Vuoi perdere prima del nuovo anno qualche chilo, ma al lavoro come al solito l'ostruzione di fine anno e il peso sulla mentalità dieta non è possibile? La condizione principale per buon metabolismo e, di conseguenza, una buona figura - una salute!

 Il più dannosa di cibo consumato scienziati hanno chiamato il seguente:

 Bevande dolci

 La struttura dolce oggi aggiunto un sacco di diversi coloranti, stabilizzanti e aromi, la cui composizione chimica è molto dannoso per lo stomaco. Il dolcificante più usato nelle bevande gassate aspartan - può causare obesità o il diabete. Inoltre soda contribuisce alla formazione di calcoli renali e varie malattie del tratto gastrointestinale.

 Barrette di cioccolato

 Tale amato da tutti e reso più facile per soddisfare la fame bar di cioccolato, si scopre, contengono grandi quantità di sostituti dello zucchero che non sono nei bar. Questa "zucchero" è molto dannoso per la salute.

 Carni

 Diverse salsicce, salsicce e hot dog che vediamo oggi sugli scaffali, contengono grandi quantità di soia, esaltatori di sapidità, conservanti e grassi nocivi nascosti.

 Ciò che si trova in alimenti con carne naturale non ha nulla a che fare - questo fatto parla da sé.

 Carne troppo grassa

 Non fatevi coinvolgere e il consumo di carne naturale. Carne di maiale colesterolo alto e amico grassa dannoso per i vasi sanguigni.

 Patatine fritte

 In America, dove i chip sono molto più a lungo nel mercato consumer, esperti nel campo della nutrizione adeguata insistono sul mettere marcature speciali sulla confezione, che sarà ricordato i consumatori sui pericoli del prodotto.

 Per preparare le patatine richiesto un gran numero di olio di girasole. Pertanto, essi vengono preparati, spesso un olio di girasole poco costoso, che è molto dannoso. Nel processo di chip frittura rilasciato una sostanza che favorisce l'emergere di cancro - acrilammide. Una dose cavallo di sale e sapori in ogni confezione "miracolo patata" completa questo dubbio delizioso bouquet.

 Con tutto proteggere se stessi e non può vivere affatto male, che non guarda, ma evitando di questi cinque prodotti - si è molto più probabile che sia in buona salute.

 Ogni attività deve a un certo punto dare stanchezza. E questo è naturale - siamo tutti persone reali!

 Ma il momento più importante in questa fatica e imparare a rispondere efficacemente sbarazzarsi di esso.

 Qualcuno prese con fatica sdraiato sul divano che -Poi questa volta di raggiungere per una sigaretta, si comincia a cibo "push" o caffè ... Ma questo non è sotto efficace relax.

 Ad esempio, durante il giorno non dovrebbe solo andare via per un'ora o mezza di lezioni giornaliere, e il 100% purificato di carica negativa e rinnovato vigore.

 A tal fine, molte aziende occidentali è in pratica 3 minuti di rilassamento come tai chi, qigong o la nostra palestra tradizionale durante la pausa. Questa festa è una forma di rigenerazione delle forze. E devo dire, molto efficace.

 Ma dovrebbe prendere cura di se stessi e fuori ufficio! Per rendere la sindrome da stanchezza cronica, che a volte deve liberarsi difficile che dalla fatica comune, prendere atto di due elementi che sarà il vostro principale balena relax, il sonno e l'esercizio fisico.

 Prendetevi del tempo per l'attività fisica non solo nei fine settimana, ma in aggiunta nei giorni feriali.

 Questo andrà giù nel tempo, l'abitudine, e vi renderete conto che lo sport non è "tortura" non si consumano bilanci energetici, che ci mancano, e stimola la sua produzione, il corpo impara ad essere paziente e perseverare.

 Essere sicuri di fare la vostra routine quotidiana e andare a letto ogni giorno allo stesso tempo. Sonno sano dovrebbe durare 6-8 ore. Nel tempo, il corpo sarà un nuovo "allarme" e andare rilassarsi in uno stesso tempo, sarà facile.

 Ecco un altro modo per rilassarsi. Tre candele sono collocati sulla stessa linea ad una distanza di 30 cm dalla faccia. Seduto di fronte a candele accese, li guardo un po 'per non chiudere un occhio e non lampeggia per 1 minuto (per i principianti).

 Più tardi massimizzare il tempo. Tale fuoco la contemplazione aiuta a imparare a concentrarsi, permette al cervello di riposare, come ad esempio mentre si cammina o ascoltare la vostra musica preferita. Si dice che il vuoto nella mia testa - questa è la dieta per il tratto gastrointestinale.

 Quindi potrebbe essere la pena di provare ad avviare una nuova di relax?

 I nutrizionisti dicono che la più nociva per i nostri prodotti per la salute è il sale, lo zucchero, il burro e alimenti a base di farina bianca. Prodotti alternativi Inoltre sono stati offerti beneficio.

 È noto che il sale - la principale causa di alta pressione sanguigna, che porta al danno indirizzare organi e quindi alla morte prematura da malattie del sistema cardiovascolare. I nutrizionisti raccomandano di sostituire sale spezie varie.

 Zucchero - un impatto negativo sul peso corporeo a causa dell'elevato contenuto di carboidrati e le fluttuazioni dei livelli di insulina nel sangue.

 Sostituire lo zucchero con il miele può che non porta all'accumulo di calorie in eccesso.

 Burro è ricca di grassi saturi che sono dannosi per il sistema cardiovascolare. Inoltre, questi grassi non vengono assorbiti dal corpo e si accumulano, causando l'obesità e l'aterosclerosi. Burro dovrebbe sostituire oliva più utili o di lino.

 Prodotti a base di farina bianca ricca di carboidrati semplici, perché i nutrienti vengono rimossi dalla farina durante cereali peremolki. Per questo motivo è necessario mangiare pasta e pane con cereali integrali.

 Fonte:

 Se le unghie non possono piacere la salute e cominciò a sfaldarsi o rompersi, crescita lenta, diventa giallo, è il momento zadumaty che si mangia.

 Unghie sane - un luminoso, denso, chiodi in rapida crescita. Sembrano anche bello e di facile manutenzione. Ma se avete sogno così impossibile, è quello di analizzare ciò che manca il corpo.

 Il contatto quotidiano con i prodotti di pulizia della casa, l'ipotermia e disidratazione, disturbi metabolici, nicotina intossicazione cronica e alcol, e molti altri fattori - che classica lista dei motivi per cui le unghie non sono più sani. Idea erronea che eliminando le cause di influenza esterna, chiodo regolare rafforzando i mezzi locali a sbarazzarsi di tutti i problemi. E 'necessario guardare al problema più. Dopo tutto, la maggior parte degli elementi che sono necessari per unghie sane, entrano nel corpo attraverso il cibo. Se la salute è all'interno, non è necessario aggiungere all'esterno.

 Unghie sane - chiodi elastici

 Per avere unghie sane non hanno iniziato a sgretolarsi o rompersi, la dieta deve essere grassi presenti. Ad esempio, le ragazze che sono dipendenti da dieta e ridurre l'assunzione di grassi al minimo, affronta il problema, perché aiutano il chiodo per diventare elastica. Le riserve di grasso corporeo può essere riempito con il consumo di oli a base di carne, vegetali e animali. Tuttavia, riempiendo gli acidi grassi magazzino nel corpo modi diversi e per diversi gusti, perché gli alimenti che contengono un sacco di loro: noci, semi, cioccolato, panna e grassi panna acida, ricotta, noce di cocco, pane e prodotti da forno, avocado, fagioli Frutti di mare e pesce, funghi e molti altri. Il fabbisogno giornaliero di grasso negli adulti è di circa 20-30% della dieta quotidiana calorie.

 Inoltre, l'elasticità del chiodo colpisce silicio. La giusta quantità di selenio nel corpo renderà le unghie forti e ridurre in modo significativo la loro fragilità. Anche silicio favorisce l'assorbimento del calcio, che andrà a beneficio anche a rafforzare le unghie. Fondamentalmente silicio contenute nelle verdure: ?? barbabietole, rape, ravanelli, patate, cipolle, carciofi, mais, cavolo, sedano. Presente anche nelle bacche, frutta (banane, albicocche), succhi di frutta, vini e birra.

 La domanda giornaliera di silicio per gli adulti è: 5-50 mg.

 Se unghie sane cominciarono a esfoliare, poi la mancanza corpo di calcio e magnesio. Il calcio si trova nei latticini, carne, pesce e frutti di mare, noci e verde. Il fabbisogno giornaliero di calcio per gli adulti: un minimo di 1000-1200 mg.

 Le scorte di magnesio nel corpo possono essere riempiti regolarmente mangiare noci, fagioli, cereali vari, albicocche secche, frutti di bosco (more, lamponi, fragole) e di frutta (banane, limoni, pompelmi, mele), e vari tipi di pesce (passere, carpa, branzino, aringa, sgombro, merluzzo) e frutti di mare. Il fabbisogno giornaliero di magnesio per gli adulti: 350-500 mg.

 Inoltre, per evitare la delaminazione sano chiodo dovrebbe seguire la regolare assunzione di vitamina E nel corpo che può essere raggiunto da mangiare oli vegetali, frutta secca (mandorle, arachidi), cereali, legumi, fianchi, soia, prodotti lattiero-caseari, carne di manzo e grasso di maiale . Va notato che nel corpo umano da solo non è dato vitamina è sintetizzata. Il fabbisogno giornaliero di vitamina E per adulti: 0, 3 mg per chilogrammo di peso corporeo.

 Un'altra parte del segreto di unghie sane è vitamina A. Il livello di contenuti nel corpo richiesto sostenete mangiare verdure (carote, zucche, peperoni, spinaci, broccoli, cipolle verdi) e frutta (pesche, albicocche, mele, anguria, melone ). Il fabbisogno giornaliero di vitamina A per gli adulti: 800-1000 mg.

 Unghie liscia e sana

 Se le unghie sono superfici eterogenee, erano scanalature verticali o orizzontali, le ragioni di questo fenomeno a due. La prima - gli effetti dei danni meccanici al chiodo. Se il chiodo alterato senza intrusione fisica, la seconda vera ragione - la mancanza di zolfo. Zolfo impedisce l'infiammazione, promuove la crescita uniforme della lamina ungueale. Aggiungi depositi di zolfo possono regolarmente compresa la dieta cavolo, cipolle, cereali e cereali, pane e carne magra, pesce e latticini. Domanda giornaliera di zolfo negli adulti è 4,6 g.

 Unghie sane e rapida crescita

 La rapida crescita delle unghie colpisce livelli di magnesio e calcio nel corpo. Stimola anche la crescita di iodio. Conteneva principalmente pesce e tariffa giornaliera di iodio per gli adulti è 120-150 mg.

 La qualità dei prodotti che usiamo ogni giorno, spesso lascia molto a desiderare. Nutrizionisti insieme chimici fatto una lista dei prodotti più nocivi.

 La qualità dei prodotti che usiamo ogni giorno, spesso lascia molto a desiderare. Nutrizionisti insieme chimici fatto una lista dei più dannoso prodotti.
 Dopo aver esaminato le varie prodotti, I ricercatori hanno concluso che la cima all'elenco dannoso cibo assumere molte preferiti patatine patata dolce e soda. 90% - non è ciboE la composizione del laboratorio chimico. Il secondo posto è stato dato al fast food. Per diventare un gastroenterologo paziente non necessariamente andare al ristorante fast food.

 E 'abbastanza snacking regolarmente chebureks, cracker e barrette di cioccolato, ha spiegato i ricercatori.
 Terzo posto nutrizionisti hanno carni, il quarto - pasticceria. Ed entrambi contengono coloranti e profumi. Tuttavia, il quinto occupano tutto ProdottiChe contengono queste sostanze nocive, così come stabilizzanti ed emulsionanti. In particolare, salse e maionese, dicono gli esperti.
 Forse questa lista ti aiutare alcune persone a ridurre i consumi dannoso prodotti e preferiscono una dieta sana, nutrizionisti speranza.
 Fonte: medicinform.net

 Bassa temperatura del corpo - non troppo frequente. Essa si verifica molto meno frequentemente che alto, ma il corpo umano non è meno distruttiva. La normale temperatura del corpo umano è di 36, 6 gradi. Tutto ciò che scende sotto questo livello, è dannoso per il corpo umano. E a temperatura corporea al di sotto di 32 gradi e fa arriva la morte.

 Cose da fare bassa temperatura del corpo?

 Per iniziare a scoprire i motivi per cui c'è stata una caduta. Essi possono trovarsi in diverse aree della salute. Possibili cause di bassa temperatura corporea nell'uomo seguenti:

•  avvelenamento;
•  emorragia interna;
•  grave freddo;
•  debole sistema immunitario;
•  diminuzione dell'emoglobina;
•  malattie della tiroide.

 Alcuni consigli

 Spesso accompagnata da rottura a bassa temperatura. Spesso questo sintomo, dopo una lunga malattia e chirurgia. Poi la migliore risposta alla domanda di come aumentare la temperatura sarà la seguente: è necessario seguire la modalità di recupero - pieno mangiare correttamente alternano lavoro, il sonno e il riposo, in modo che il corpo possa riabilitare completamente. Talvolta abbassando la temperatura del compagno è diete particolarmente severi. Il corpo nella mancanza di grassi e carboidrati comincia a sentire la fatica nel processo di bruciare loro riserve di grasso abbassa la temperatura. Come aumentare la temperatura in questo caso? Basta tornare al cibo normale, non di colpo, ma gradualmente, guadagnando il peso perso di nuovo al normale.

 Metodo espresso

 Inoltre, al fine di innalzare la temperatura rapidamente, anche se per breve tempo (ad esempio, ipotermia) dovrebbe bere tè caldo dolce. Aiuterà allineare leggermente il calore verso normale. Non pensate solo nel caso in cui l'assistente aumentare la temperatura di alcol! Questa convinzione è falsa. Vale la pena continueranno ad essere trattati con vitamina E - aiuterà a risolvere il problema di come aumentare la temperatura corporea. Questa sostanza migliorerà le cellule di alimentazione e di rafforzare i vasi sanguigni.

 Un bel modo

 Massaggio e docce anche un buon assistente in modo per aumentare la temperatura. Inoltre, può aiutare alcool. Tutti questi metodi sono progettati per disperdere il sangue e quindi di migliorare il trasferimento di calore corporeo. Inoltre, buoni strumenti in questo caso Tonic tintura - Siberian Ginseng, Echinacea o ginseng. Non solo contribuire a tenere il corpo in uno stato di allegro, ma anche rafforzare il sistema immunitario, aumentano la temperatura corporea e forniscono effetto rigenerante. Usa dovrebbe essere tutti i giorni per la prevenzione perché i medici hanno dimostrato che a bassa temperatura del sistema immunitario del corpo lavora di meno, il che significa più alto rischio di.

 Conclusione

 In generale, naturalmente, è meglio non portare il corpo ad uno stato di bassa temperatura. Anche se alzare la temperatura corporea è molto più facile di quanto non abbattere alla normalità, una delle sue vibrazioni non stanno andando a beneficio vostra salute.

 Tutti vogliono perdere peso, e non ha esitato a correre feritoia anche diete più dannosi e poi raccogliendo in forma di vari disturbi e malattie. La cosa principale in questo caso - è in grado di raggiungere la perdita di peso. Non esitate a dove potrebbe portare. Vi offriamo una lista delle diete più assurde e dannose.

 Il primo posto è bezvuhlevodna dieta. Il significato di questa dieta è che la maggior parte della dieta compongono le proteine ​​- carne, pesce, uova, formaggi. Grassi ammessi, come il burro e l'olio di semi di girasole. Rifiutare, zucchero, cioccolato, frutta, frutta secca, legumi e krahmalosoderzhaschyh prodotti.
 Di conseguenza, una tale dieta abbassa i livelli di insulina, ma aumenta anche il colesterolo cattivo, cuore soffre. A livello emotivo spesso ansia e nervosismo è aumentato. A causa della carenza di calcio può verificarsi crampi e spasmi.
 Al secondo posto - mono-dieta. Seduto su una dieta costante di mangiare un grano saraceno e ananas. Freschi o esotico se la dieta è costituita da un unico prodotto, non accadrà nulla. Tali diete sono adatti solo per la gestione giorno. Questa regola si applica a consumare frullati di proteine.
 Come risultato, vi è uno dei pericoli di tale uniformità - mancanza di nutrienti, vitamine e minerali. In questo caso, il corpo può richiedere un risarcimento e si è sicuri ob'yistesya prodotti e popravytesya preferiti nocivi.

 Terzo posto - dieta liquida. La dieta consiste di bere eccessivo o il consumo di alimenti liquidi o semi-liquido, come tutti i tipi di brodi e zuppe. Tenete a mente che l'acqua non può ottenere tanto necessaria per i lipidi di salute e bellezza, carboidrati e proteine.
 Dopo una tale dieta deve iniziare problemi. In un primo momento non si può sentire la fame. La responsabilità per la leggerezza ingannevole è l'aumento del livello di acetone nel sangue - questo elemento crea un senso di euforia e mantenere la motivazione. Pochi giorni saranno deboli. Il corpo inizia a sprecare buffer di energia. Questa dieta può anche causare cambiamenti negativi nella struttura dei muscoli e dare effetto negativo sul cuore.
 Quarto dieta luogo commend su cui sedeva una vita Molte stelle hanno fatto ricorso a questo tipo di dieta, e sedere su di essa tutta la vita. In realtà, basta seguire un disciplinato una dieta ottimale. Tale costanza priva il corpo dallo stress e permette di mantenere la forma. Ma poi si deve rinunciare a qualcosa di buono che ti piace.
 In ogni caso, è meglio consultare un nutrizionista e selezionare diete speciali. Che aiuterà, ma non guardare gli altri e lo fanno - non può che fare del male. La cosa più importante per distribuire le calorie si consumano e spendono, questo aiuterà calcolatore di calorie.

 Informazione da fashiontime

 Sommario:

•  Insalata con i funghi e cavolo cinese
•  Insalata di funghi con rucola e parmigiano
•  Insalata con funghi, prosciutto, olive e formaggio
•  Insalata "Arcade"
•  Insalata "Spicy"

 I funghi sono sempre stati presenti in cucina russa. Summer - fresco, inverno usato secchi, salati, funghi in salamoia. Attualmente, abbiamo l'opportunità per tutto l'anno di mangiare questi funghi meravigliosi come funghi in tutte le forme: fritte, al forno, in salamoia. Inoltre, questi funghi sono buoni e che possono usare in modo sicuro senza trattamento termico, che, come è stato, e distrugge ancora nutrienti. Un piatto come ad esempio un'insalata di funghi crudi è costituito interamente da ingredienti freschi, quindi includerlo nella vostra dieta è imperativo.

 Vorrei dire qualche parola prima che le proprietà benefiche di funghi. Questi meravigliosi verdura contengono proteine ​​e carboidrati sufficienti, tutte le importanti vitamine e minerali. Tra l'altro, il contenuto di fosforo funghi può dare probabilità di pesce e frutti di mare. Funghi calorie, così utilizzato attivamente nelle diete per la perdita di peso. Si adattano perfettamente nella dieta delle persone con diabete, perché non contiene zuccheri e grassi. In breve, un insalata di funghi crudi è appropriato in tavola ogni persona che guarda la sua dieta e cercando di seguire uno stile di vita sano.

 Per inciso, insalata con funghi sarà più delizioso se i funghi prima di cucinare o pulire con un panno umido. L'acqua di lavaggio non è necessaria, perché hanno la capacità di assorbire l'umidità. Come risultato, insalata troppo acquoso - specialmente funghi grezzo.

 Insalata con i funghi e cavolo cinese

 Questa insalata è molto specifico, il gusto molto originale. Pertanto, è necessario preparare se volete qualcosa di originale. Ma tenere a mente - le persone con malattie dello stomaco di abusare di questa insalata non vale la pena.

 Ingredienti:

•  200 grammi di funghi freschi
•  200 grammi di cavolo cinese
•  Una piccola cipolla succosa (scalogno o cipolla bianca)
•  Alcuni gambi di cipolle verdi
•  Erbe (aneto, prezzemolo, coriandolo)
•  2 spicchi d'aglio
•  2-3 cucchiai di salsa di soia
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  2 cucchiai di succo di limone
•  Sale, pepe, zucchero, a piacere

 Metodo:

 Funghi accuratamente puliti e tagliati a fette. Mescolare la salsa di soia, l'olio d'oliva, succo di limone, aglio schiacciato, sale, pepe, zucchero e versate il trito di funghi. Lasciare in un luogo fresco per un paio di ore.

 Tagliare finemente il cavolo, aggiungere i funghi promarynuvatysya. Prima di servire, cospargere con le cipolle e le erbe tritate.

 Nota:

 Per insalata di funghi crudi adatto solo molto fresco, forti e funghi elastiche.

 Insalata di funghi con rucola e parmigiano

 Questa insalata è l'aggiunta perfetta al tavolo vacanza - gli ospiti potranno apprezzare il suo vero valore. In pratica, questa insalata termina prima. Inoltre, per "allietare" percepire le donne che guardano con attenzione la loro figura - insalata molto sano e basso contenuto di calorie, mentre.

 Ingredienti:

•  300 grammi di funghi crudi
•  una manciata di rucola
•  2 cucchiai di parmigiano grattugiato
•  100 g di pomodori ciliegia
•  mazzo di cipolle verdi
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  2 cucchiai di succo di limone
•  2 spicchi d'aglio
•  1 cucchiaino di miele
•  salsa di peperoncino sharp
•  pepe qb

 Metodo:

 Pulite i funghi, tagliate a fettine sottili e cospargere con succo di limone per non oscurato. Lavare e asciugare i rucola, parmigiano griglia grossi fiocchi.

 Con il succo di limone, olio d'oliva, miele, aglio, salsa di peperoncino, sale e pepe ricariche cuoco.

 Il piatto ha messo rucola, funghi, incisi e pomodori leggermente schiacciati ciliegia. Drizzle salsa, cospargere con erba cipollina e parmigiano.

 Nota:

 Invece di rucola o in aggiunta ad essa è possibile utilizzare vari tipi di lattuga. Anche questo approccio sussultò insalata di prosciutto, affettato molto sottilmente. In sostanza, la cosa principale tua fantasia. Se una ricetta utilizzando prosciutto, formaggio, uova, funghi - insalata va molto ricco. Si può sostituire una cena completa per tutta la famiglia.

 Insalata con funghi, prosciutto, olive e formaggio

 Questa insalata può essere una grande alternativa a luoghi familiari e stanco di insalata "Olivier" - ed è adatto per la tavola di festa, e per una cena in famiglia. Provalo - di certo non ve ne pentirete.

 Ingredienti:

•  200 grammi di funghi
•  150 grammi di prosciutto cotto affumicato
•  5 uova di quaglia sode
•  100 grammi di formaggio
•  1 cipolla piccola succosa
•  150 grammi di insalata "iceberg"
•  100 grammi di olive e olive
•  1 cucchiaio di senape con grani
•  2 cucchiai di olio d'oliva
•  Succo di limone 1 cucchiaio
•  Sale, pepe, zucchero qb

 Metodo:

 Funghi preparati tagliate a fette e cospargere con succo di limone. Insalata messo in 10 minuti in una ciotola di acqua ghiacciata - così diventa ancora più nitida. Prosciutto e formaggio tagliato a cubetti.

 In una terrina mettere obsushenny lattuga (devono rompere), prosciutto, formaggio, funghi, versare spogliatoio. Mescolare tutto a mano. Cospargete le cipolle e le erbe Narzan. Decorare con le olive, uova di quaglia.

 Ripieno: Mescolare la senape, l'olio d'oliva, succo di limone, sale, zucchero, pepe, qualsiasi non-tank. Con bordo di plastica accuratamente sbatti la salsa fino a massa schiumosa in uniforme. Tutto è pronto insalata riempimento può essere riempito.

 Note: Per le insalate con funghi crudi possono essere utilizzati maionese. Il piatto esce deliziosa, ma la salsa opzione di base di olio d'oliva, ovviamente, molto più utile.

 Insalata "Arcade"

 E 'difficile dire perché questa insalata ha un tale nome, ma che è aumentata la popolarità e l'amore universale facilmente comprensibile - la preparazione di insalate è molto semplice, ma il gusto non è interessato da questo.

 Per fare questa insalata necessari i seguenti ingredienti:

•  Tre fresco di medie dimensioni di pomodoro.
•  150 grammi di funghi.
•  1 spicchio di cipolla.
•  2 spicchi d'aglio.
•  2 cucchiai di maionese.
•  Sale e pepe a piacere.

 Insalata:

 Piastra sottile funghi e pomodori fetta, cipolle tagliate ad anelli e oshparteokropom aglio finemente tritate e mescolare tutti gli ingredienti. Condire con sale e pepe e condire con la maionese. Insalata può essere servita in tavola.

 Insalata "Spicy"

 Per gli amanti del gusto insolito insalata offerta ricetta "piccante" - anche ingredienti semplici gusto delizierà. Per farlo, si ha bisogno delle seguenti ingredienti:

•  200 grammi di funghi - idealmente quelli.
•  10 pomodorini.
•  2 piccoli cetrioli.
•  1 lime o limone.
•  1 cucchiaio di senape.
•  1 cucchiaio di olio d'oliva.
•  pepe e sale qb.

 Insalata:

 Insalata preparata segue: i funghi devono tagliare fette sottili e pomodori tagliati in quattro parti. Cetrioli tagliate ad anelli e mezzo di piccole dimensioni, mescolare tutti gli ingredienti, lasciate riposare per qualche minuto.

 A questo punto, preparare il ripieno salsa - con la senape mix corolla, olio d'oliva, sale e pepe, insalata stagione. Buon appetito!