Uno dei modi più efficaci e più veloci per la correzione mediante l'attività fisica sono esercizi con i pesi che permettono di formare una bella muscoli e di sbarazzarsi di grasso in eccesso. Molte persone credono erroneamente che questi allenamento con i pesi con manubri non avvicinarsi ragazze, ed è davvero una prerogativa di un uomo. Ma non è così forte come i muscoli chiaramente tracciate - è un elemento essenziale di una figura maschile e femminile. Pompa i muscoli con i pesi, così come bodybuilder, non necessariamente, ma può comprare bene sollievo muscolare invece di rilassamento cutaneo.

 La necessità di formazione con manubri

 Manubri - una attrezzatura sportiva multifunzionale, che può essere applicata a una vasta gamma di esercizi. Con i suoi bassi manubri peso escludere quasi completamente la possibilità di sovraccaricare il corpo. Esercizi con manubri sono l'ideale per le ragazze che vogliono perdere peso, nonostante il fatto che lo scopo di allenamento della forza non diminuirà, ma piuttosto aumentare il peso. È noto che il tessuto muscolare è grasso molto più difficile perché sostituzione muscolare grasso contribuisce a peso corporeo. Ma allo stesso dato è più snella e atletica, essenzialmente perdendo in volume. In combinazione con una dieta sana allenamento della forza con i pesi darà un risultato significativo, perché la pelle cascante, anche il corpo molto magro, non sarà attraente.

 Formazione con manubri in grado di trarre beneficio al corpo. Sì, esercizio con manubri per rafforzare i muscoli della schiena e della colonna vertebrale che formano una buona postura, e se fatto in collaborazione con gruppi di altri allenamenti muscolari, formava una specie di corsetto, che consente gli organi interni di essere sempre nella posizione giusta. Inoltre, carico di potenza rafforza articolazioni e migliora il livello di minerali che sono molto importanti per le ossa rimangono forti.

 Come scegliere esercizi con manubri

 Prima esercizi con manubri importante scegliere per se stessi shell corrispondente al peso e alla forma. Scegli vogliono quei manubri che mentire comodamente in mano, e si dispone di un peso confortevole.

 Se lo scopo principale di esercizi con manubri è la perdita di peso, il peso dei manubri non dovrebbe essere superiore a un chilogrammo. Se si vuole costruire sollievo muscolare, è in grado di eseguire esercizi con manubri che pesano tre chili. In termini di numero di ripetizioni, poi la perdita di peso è necessario eseguire ogni esercizio con pesi circa 25 volte, e costruire il muscolo - non più di 10 volte in un unico approccio.

 Tutte le ragazze incoraggiate ad impegnarsi con manubri 40-50 minuti ogni due o tre giorni. Tra esercizi con manubri dovrebbero prendere una pausa, in modo che il corpo è stato in grado di recuperare. Per gli allenamenti più efficaci allenamento della forza con i pesi può essere alternato con kardyonahruzkamy.

 Esercizi di base con manubri

 Affrontare efficacemente con manubri, come si può in una palestra professionale oa casa. Tutti gli esercizi con manubri volti a migliorare il coordinamento, la formazione diversi muscoli ed eliminare tutte le aree problematiche, soprattutto nelle braccia e schiena.

•  Prendete un manubrio in una mano in modo che il palmo è stata rivolta verso il tronco, ginocchio e appoggiare la mano libera in panchina. Piegare il braccio con manubri durante l'espirazione, il gomito più deviazione up. Cerca di allungare solo i muscoli della schiena. Assicurarsi spinta l'altra mano.
•  Piegate le ginocchia, le mani a prendere sul guscio. Inclinare il corpo in avanti e sollevare entrambe le braccia in alto con manubri piegando i gomiti. Resta un istante in questa posizione, poi lentamente tornare alla posizione originale.

•  Posizionare la mano e ginocchio sul sedile sedia e l'altra gamba leggermente riporto. Con la mano libera, piegato al gomito e pressato per il corpo, prendere un manubrio. Raddrizzare la mano con il manubrio più lentamente possibile, sentendo la tensione nei muscoli e poi tornare alla posizione originale e lentamente. Ripetere gli stessi, cambiando le mani. Facendo questo esercizio, è importante verificare sempre che il gomito non è divorziato dal corpo.

 Yoga con i pesi

 Yoga di potenza con i pesi comprende diversi esercizi che sono l'ideale per gli allenamenti a casa.

•  Stand in modo che i piedi erano insieme, prendere un manubrio e rilassato li più in basso. Lentamente squat, l'angolo tra le cosce e il pavimento era di circa 90 gradi. Connettiti con manubri mani prima ginocchia. Per l'ispirazione scatto piegare un braccio e portare indietro e poi in alto. Ripetere con l'altra mano. Poi fare l'esercizio con entrambe le mani contemporaneamente.

•  Prendete un manubrio su e smontarle. In piedi su una gamba destra, uprit lasciato il fianco opposto. Fare inspirazione, alzi la mano destra. In espirazione, in basso. Fate lo stesso con la mano sinistra. Quindi modificare le gambe e ripetere l'esercizio. Inoltre, in piedi su un piede, si può togliere uno ad uno di pari passo, scendendo l'avambraccio.

 Il prodotto con il nome insolito di tofu bello - niente come il formaggio. Solo formaggio non ha fatto il solito modo per noi di animali da latte - mucche o capre, e prodotto il cosiddetto "latte di soia" - speciale ?? liquido derivato dalla soia.

 Questa insolita pianta formaggio - una delle prelibatezze orientali più comuni, che sono prodotto indispensabile per milioni di Giappone e Cina.

 Cosa c'è di così prezioso tofu?

 Vantaggi di Tofu

 Tofu in Oriente è stato indicato come "carne senza ossa", e tutto perché è unico, e molti residenti del Giappone e della Cina - la principale fonte di proteine. Nessuna meraviglia che il paese del sol levante si chiama "pro-tofu", o "venerabile, caro" - si tratta di un prefisso che significa "o" in giapponese. Sulla base di questo possiamo capire come il tofu è molto apprezzato in Oriente.

 Il suo cibo è proprietà davvero uniche. Innanzitutto, grazie a proteine ​​vegetali facile usvayvaemomu, che potrebbe sostituire le proteine ​​animali. La struttura di tofu sono quasi tutti gli aminoacidi essenziali e non essenziali essenziali. Questo rende il prodotto una manna per i vegetariani e le persone che aderiscono alla carica, così come quelle soggette ad allergie e non può mangiare le uova e il latte.

 In aggiunta, tofu crudo in una grande quantità abbastanza contenuta calcio e ferro e altri oligoelementi come fosforo, selenio, sodio, magnesio e potassio.

 E 'un prodotto a basso contenuto calorico, con basso contenuto di carboidrati e molto ricchi di fibre e vitamine del gruppo B Tofu è facilmente digeribile, contribuendo a ridurre il cosiddetto colesterolo "cattivo" e protegge il corpo da diossina.

 Tutte queste proprietà, questo formaggio vegetale è stato utilizzato con successo in dietetica, per bambini, nutrizione sportiva e la dieta in persone che soffrono di gastrite, diabete, malattie cardiache, l'obesità e l'osteoporosi.

 Come fare un prodotto meraviglioso e utile?

 Produzione tofu

 La storia del formaggio tofu emergere. Secondo la leggenda, il primo prodotto è stato ottenuto in II. BC. e .. in Cina, e quasi per caso. Presumibilmente noto cuoco cinese in soia utilizzati nihari bollente salata. La reazione - liquida "stvorozhitsya" che si forma elastici coaguli crema morbida. Questo è stato il primo tofu, che alla fine diffusa in molti paesi dell'Est, e in particolare in Cina e in Giappone. Nel corso del tempo è diventato gonfio preparata dalla soia, fresate con acqua, aggiungendo ad essi o nihari sale marino di proteine ​​di soia arricciata. Inoltre, come di consueto formaggio, formata coaguli filtrati e pressate per rimuovere il liquido in eccesso.

 E Oggi tofu preparato in molti paesi utilizzando il metodo classico della sua preparazione, dalla stvorazhyvanyya con latte di soia o altra parole emulsione preparata dalla soia. Per lei tofu con abbastanza calore questo liquido di soia ad una certa temperatura e aggiungere ad essa una speciale coagulante nihari - cloruro di magnesio, acido citrico, diluito aceto di mele o solfato di calcio. Poi c'è solo ceppo coaguli ottenuti e li spresuvaty. Il risultato è un prodotto di bianco o color crema leggermente. A seconda della quantità di umidità nel caseificio, esistono diversi tipi di tofu.

 Tipi di tofu

 Così, tofu può essere: soft (tofu "Seta"), duro (tofu "tela") o un solido (tofu secco).

 Di conseguenza, nel tofu morbido - la più grande quantità di umidità. Questo prodotto non è più come il formaggio, e il budino di crema pasticcera dolce o morbido.

 Pianura o solido tofu - prodotto più denso e resistente nella sua consistenza assomiglia carne fresca. Tuttavia, contiene ancora sufficiente umidità.

 Pertanto, tofu secco - il più denso di tutti i tipi di prodotto con basso contenuto di umidità che viene rimosso dalla pressione. Questo tipo di tofu davvero come un formaggio.

 Utilizzando tofu in cucina

 Naturalmente, il metodo di preparazione di tofu dipende dal suo tipo. Sì, i tipi più morbida sono spesso utilizzati in zuppe, salse o dessert. Una varietà più solide fritti con successo, in salamoia, salati, affumicati, in umido, al forno, utilizzato come riempimento per tutti i tipi di pasta e cuocere la carne.

 Si può mangiare tofu e crudo, come il formaggio di latte, mescolato con vari ripieni deliziosi, panna acida, yogurt, marmellate, miele, frutta, bacche o altri prodotti. E si può cucinare con esso, come con i formaggi solite, torte e sformati di formaggio.

 Nel complesso, tofu può cucinare qualsiasi cosa e esporlo assolutamente qualsiasi cucina.

 Vi chiederete come un prodotto può essere cucinato piatti dolci e salati. Il segreto di questo unikumu semplice: tofu non ha sapore. In realtà! Questo è un prodotto assolutamente insapore. Così si può cucinare con esso tutto quello che volete, usando le spezie e cariche appropriate. Vuoi - dolce dessert con bacche e frutti, vogliono - zuppa, vogliono - secondo piatto che assomiglia a base di carne.

 Solo notare che tofu - un prodotto deperibile. Quindi, piuttosto di decidere in quale piatto si desidera convertire!

 Bella vita sottile e pancia piatta - l'obiettivo e il desiderio di quasi ogni donna. Purtroppo, a causa di tratti genetici o di stile di vita pollici di vita con molti anni che aumentare. Ma per fortuna c'è un modo per correggerli e rendere la vostra vita "vespa".

 Mangiare per un ventre piatto e vita sottile

 Per i progressi verso l'obiettivo di una vita ideale come successo, controllare la vostra dieta. Per diventare un ventre piatto e vita sottile, è molto probabile che per perdere qualche chilo. Ciò può essere ottenuto escludendo dalla dieta di alcuni prodotti e riducendo il numero di calorie consumate al giorno.

 Studi hanno dimostrato che la perdita di peso nella vita e l'addome dovrebbe mangiare cereali integrali, frutta e verdura, latticini a basso contenuto di grassi, carni magre e pesce. Il numero di calorie che si consumano dovrebbe essere inferiore al numero di calorie si spendono.

 Alcuni consigli su una corretta alimentazione per la vita:

•  Iniziate la giornata con una corretta e sana colazione. Inizierà il metabolismo e permette di bruciare più calorie al giorno;
•  prima di colazione bere un bicchiere di acqua non gassata puro (e prima di altri pasti come questo sarà di importanza);
•  Mangiare spesso, ma in piccole porzioni. Inoltre stimola il metabolismo. Invece di tre pasti fanno sei;
•  mangiare grassi "sani". Escludere i grassi dalla vostra dieta completamente è impossibile, sono necessari dal corpo. Basta sostituire grassi cattivi monoinsaturi e polinsaturi benefici, che si può ottenere da noci, avocado, semi di soia, cioccolato, pesce;
•  saturare la fibra alimentare, che permetterà il vostro corpo a funzionare correttamente;
•  escludere dalle vostre bevande dietetiche, prodotti dolci e semilavorati;

 Una serie di esercizi per una vita sottile e ventre piatto

 Esercizio up laterali

 Sdraiatevi sulla vostra sinistra sul pavimento, gambe unite, la connessione, posizionare l'asciugamano arrotolato tra i fianchi. Corpo Obiprit sul gomito sinistro sulla spalla sinistra era in relazione al corpo perpendicolare. Piedi leggermente divaricate, avanzando gamba destra leggermente in avanti per ottenere un maggiore sostegno.

 Per questo esercizio per aumentare il vostro fianchi vita in modo che il vostro corpo fa una linea retta dalla testa alle estremità delle dita, asciugamano piedi comprimere bene. Linger in alto a più account, poi scendete. Ripetere 10-12 volte. Poi cambiare direzione. Ciascuna parte prende tre approcci.

 Esercizio up piedi

 Prima di esercizio, prendere un asciugamano piegato, messo a terra. Resto scoop sulla parete, piegare le gambe e sedersi sul tovagliolo ripiegato. I piedi devono essere dritte. Assicurarsi che la schiena è di forma arrotondata. Mettete le mani sul pavimento accanto ai vostri fianchi, spingere la punta delle dita a terra.

 Per questo esercizio su una vita sottile e ventre piatto, teso i muscoli addominali e addominali e sollevare i piedi da terra, sommando le ginocchia al petto, poi raddrizzare le gambe in modo che le estremità delle dita sono stati diretti al soffitto. Fai dieci movimenti pulsanti: piedi pidsunte due centimetri più vicino alla parete, e poi tornare alla posizione di partenza.

 Per facilitare un po 'di esercizio, lasciare il piede sinistro sul corpo libero ed eseguire solo il piede destro. Alzando il piede destro, si può aiutare se stessi con entrambe le mani. Tenere per trenta secondi in tale posizione, quindi modificare le gambe e ripetere. Fate tre serie.

 Esercizio forte aumento

 Sedersi sul pavimento in un asciugamano piegato, raddrizzare la schiena per l'esercizio e appoggiarsi sui gomiti. Le gambe si piegano insieme e obiprit della parete di fronte a noi per le ginocchia piegate a novanta gradi. Tirare le gambe, piede sinistro sul muro, poi parte bassa della schiena sul pavimento e push press e stringere lo stomaco quando si solleva le mani per raggiungere il piede. A complicare l'esercizio, premere i piedi contro il muro.

 Fai dieci movimenti pulsanti, sollevando il corpo due centimetri, poi torna alla posizione di partenza.

 Fate tre serie, sommando le ginocchia al petto, mentre a riposo tra le serie.

 Esercizio per la vita sul bacino aumento

 Sdraiatevi sulla schiena, che torna su un asciugamano piegato più volte, piegare le ginocchia e piedi sul pavimento. Inserire mani su ciascun lato del corpo per l'esercizio.

 Mettere il piede destro sulla coscia sinistra appena sopra il ginocchio con il ginocchio destro "visto" il lato opposto. Il izohnite piede sinistro in modo che lei era sul pavimento appena al tallone. Tendendo stampa e lo stomaco, sollevare il bacino dal pavimento, che Rose Bowl verso i bordi. Mettete il bacino più in alto possibile, mentre indietro curva. Tendendo muscoli addominali e addome, e non pressione sul tallone. Scorrere fino al pavimento.

 Fate dieci ripetizioni di esercizio, fermandosi i primi dieci secondi. Cambia gambe. Fate tre serie.

 Esercizio per la vita torsionale

 Stand di fronte a un muro, i piedi messi insieme tra le cosce stringere asciugamano arrotolato. Piegare leggermente le ginocchia per esercitare, piegarsi in avanti, mettere il palmo della mano sul muro, tirare la mano in modo che la schiena è quasi parallela al pavimento.

 Stringere il vostro stomaco e premere, fare esercizio e buona tenere un asciugamano tra le gambe nella misura in cui si fanno le dita dei piedi. Prendete una ventina di movimenti pulsanti. Abbassare i fianchi due centimetri, poi ritornare alla sua posizione originale. A complicare il problema, iniziano con le ginocchia, piegate a novanta gradi, in modo che i fianchi erano vicino al livello del ginocchio.

 Fate tre serie di esercizi.

 Esercizio a polarizzazione a zero

 Per questo esercizio per la vita sottile e ventre piatto, seduti sul pavimento e appoggiarsi schiena contro il muro, piegare leggermente le ginocchia, diffondere i piedi leggermente più ampia rispetto alla larghezza delle spalle. Mettete le mani sul pavimento tra le gambe e stringere lo stomaco e premere.

 Uprytes dita al pavimento e sollevare i piedi per circa dieci-quindici centimetri. Per semplificare gli esercizi prima rendono ad una gamba, poi ripetere per l'altro.

 Solo esercizio per pancia eseguire tre set di 20-22 in ogni ripetizione.

 La condizione principale per la vita sottile esercizio e pancia piatta - regolarità.

 L'indice glicemico è in grado di dire quanto velocemente un prodotto viene assorbito nel corpo e convertito in glucosio. Lei è la principale fonte di energia. Più alta è la velocità, maggiore è il tasso. Come base di glucosio usato, il suo indice è pari a 100.

 Gli alimenti indice glicemico

 Se utilizzato con un alto GI glicemia pasto notevolmente aumentato, a partire insulina. Questo ormone ha due funzioni principali: riduce la glicemia, distribuendolo in tessuti del corpo o rinviare depositi di grasso, e rende questi risparmi ancora diventano glucosio. Tale meccanismo di difesa formata in tempi preistorici, quando il cibo principale era il pesce, verdure, frutta, noci, erba. Spesso le persone in situazione di fame. Se il cibo è molto conservato riserve energetiche del corpo, e la spesa in tempi difficili. Per tutto questo corrispondeva insulina. Prima ha contribuito a creare riserve, e non ha permesso loro di trascorrere un buon tempo.

 Oggi, la nostra vita è cambiata. Il sistema digestivo deve riadattare di adattarsi al nuovo sistema di alimentazione. Abbiamo accesso a una vasta gamma di vari piatti che sembrano profumi molto interessanti e di richiamo. Siamo passati al cibo ad alto contenuto calorico che viene digerito facilmente, ma allo stesso tempo non spendere un sacco di energia. Data la funzione di insulina per perdere peso, si dovrebbe mangiare cibi con un IG basso. Essi sono stati a lungo nello stomaco, rasscheplyayas graduale e senza causare un aumento della quantità di zucchero. Come risultato, una sensazione di sazietà più.

 IG Index particolare prodotto è determinato sulla base di un equilibrio di carboidrati, fibre, presenza di glucosio e lattosio, proteine, grassi, e come metodo di trattamento termico. Alimenti con alto indice glicemico può causare un aumento di obesità, disfunzione cardiaca e varie malattie neurologiche. Tra loro ci sono il pane bianco, caramelle, patate fritte, miele, dolci, riso bianco, mais, e alcool. E immediatamente assorbito nel sangue, aumentando di glucosio nel sangue e la perdita di peso processo zatormazhivaya.

 Imparare GI facile. Sono elencati in qualsiasi manuale di medicina, si può vedere online. Ma essere consapevoli che le cifre possono variare in fonti diverse. Prima scala GI è stato creato per i diabetici. Tuttavia, cambiando la dieta è stata la causa di ciò che alimenti il ​​tuo corpo è saturo con un sacco di zucchero. Ovunque persone soffrono di sovrappeso, per cui è importante considerare l'indice glicemico.

 Una dieta basata sull'indice glicemico

 Se la vostra dieta contiene solo prodotti naturali, non si ha il diabete, indice glicemico non può eccitare voi. Ma è piuttosto arbitraria. Ad esempio, i chip di banana sono considerati un prodotto naturale che non è giusto. Frutta fresca fornisce il corpo con lo zucchero, che è venuto con le fibre. Essi rallentano la digestione e aumentare la quantità di zucchero nel sangue. Ma durante il calore fibre di trattamento sono distrutte, con conseguente aumenta istantaneamente la quantità di zucchero.

 Cibi a basso IG come cereali nevidshlifovanyh cereali, pane integrale, lievito in crusca, farina di frumento. Al contrario, biscotti, cracker, dolci, farina di alta qualità con una significativa GI. Si festeggia in molti tropicali di frutta - banane e manghi. Mele, prugne e pere coltivate nella corsia centrale, con poco codice.

 Comporre dieta, tenere a mente che mangiare alimenti con basso indice glicemico, ma hanno un sacco di grasso. E 'quasi tutto noci e cioccolato. E 'importante sapere che il tasso può variare. Dipende da come si utilizza il cibo - da soli o con altri alimenti. Se uno dei prodotti sopra GI, diventerà una priorità.

 Preparazione di cibo aumenta l'indice. Quindi è necessario per cucinare e librarsi a lungo, e non cucinare vale la pena. Se tagliato, poi grossolanamente. Nel tasso di carota cruda è basso, ma se saldare e macinare in una purea, significativamente aumentato. L'impatto e fornisce temperatura indice cibo caldo superiore al freddo.

 Molti dieta conosciuta tiene conto l'indice glicemico degli alimenti. Diversi test hanno dimostrato che è efficace nel ridurre il peso. Il principale positivo - Recupero effetto, che è segnato in regime di conformità. Sistema cardiovascolare e endocrino cronica entra in una fase leggera.

 Dieta indice glicemico permette quasi tutti gli alimenti, ma ci sono alcune limitazioni. Ci possono essere tutti i tipi di piatti, di controllo principale la loro composizione. Uno dei fattori principali - un metodo di cottura. Grandi quantità di fibra nel prodotto incontra il basso indice glicemico. Trattamento termico prolungato, questa cifra aumenta e causa di proteine ​​e carboidrati cibo viene digerito più lentamente.

 Con cibi dolci domestico a medio-basso GI, è auspicabile combinarle con prodotti in cui vi è la proteina. L'opzione migliore - frutti. Dolci e pasticceria possono essere sostituiti con un pezzo di cioccolato fondente.

 Seguire uno stile di vita attivo, godere di un allenamento, si riduce non solo il peso, ma anche rafforzare la salute, migliorare la salute. Buona mangiare spesso e in piccole porzioni. Quindi i livelli di zucchero rimangono stabili. GI Diet vietando uso raffinati prodotti, di fabbricazione semi-batch. Preferire prodotti naturali. E per migliorare il gusto, usare le erbe e spezie. Controllando GI, non dimenticate di calorie. Ad esempio, un basso indice di noci, ma sono molto soddisfacenti. Pertanto, garantire la dieta equilibrata.

 A differenza di altre diete che escludono gli alimenti dalla dieta, in cui ci sono le sostanze che sono buoni per la salute, questo sistema offre una varietà di piatti di cibo. La sua efficacia è confermata da diversi studi. Tutte le prove dimostrano che la dieta GI ad un più significativo rispetto ad altri. Oltre al fatto che nessuna diffusione significativa di insulina, questi prodotti sono stati a lungo nello stomaco, e quindi inviato al piccolo intestino. E 'stato lì che ha prodotto i principali ormoni che sopprimono l'appetito. Se il livello di glucosio nel sangue non è cambiato, il corpo non trasmette segnali di fame, secondo il metabolismo funzionerà come normale, e ogni caloria continuare.

 Tutto deve essere fatto correttamente, mantenendo l'equilibrio. Non evitare cibi ad alto indice glicemico - barbabietole, cocomero, zucca. Sono utili e contengono molti carboidrati, perché il loro uso simultaneo con altri prodotti non è molto effetto sulla glicemia. È necessario alternare uso diversi pasti: colazione - con più GI significativo per la cena - il più basso. Con queste raccomandazioni, è possibile creare il proprio menu, che presenterà i prodotti a basso indice glicemico. Ciò contribuirà a migliorare la salute e la salute generale. Inoltre, vi sarà la cifra a cui si aspira.

 Fish - una fonte eccellente di proteine ​​animali, vitamine e minerali. Gli esperti ritengono che il pesce molto più prezioso prodotto della carne, perché il pesce contiene preziosi omega-3 e acidi grassi omega-6, che ha un valore inestimabile per una buona crescita e lo sviluppo dei bambini e in generale migliora il sistema immunitario del corpo in generale e la sua in particolare. Tutti i tipi di pesce sono divisi in pesce magro o magro, moderatamente grassa e poco grasso, a seconda del contenuto di grassi per 100 grammi.

 Il pesce è considerato varietà a basso contenuto di grassi di pesci di tutte le varietà della dieta, come contenuto lipidico ridotto lo rende un basso contenuto calorico, ma altrettanto ricco di proteine. Perché il pesce cucinato ?? oil-free, con contorno facile, come le verdure neuhlevodistyh o cereali non lucidate, è il piatto ideale per l'uso durante la perdita di peso. Scopriamo che le varietà di pesci appartenenti alla bassa percentuale di grassi di quanto siano preziose, e il modo migliore per preparare deliziosi e sani del pesce.

 Quali tipi di pesce sono considerati magro

 Per appoggiare il pesce ha deciso di attribuire le varietà di concentrazione di olio di pesce con meno del 4%. Può essere poco costoso come varietà di pesce e molto costosi a causa della complessità della rarità e lavorazione del pesce. Così, le varietà a basso contenuto di grassi di pesce considerato (tra parentesi indicano il contenuto di grassi):

•  merluzzo (0, 3%);
•  navaga (1, 4%);
•  Lato (2%);
•  Luccio (4%);
•  Bass River (4%);
•  eglefino (0, 5%);
•  nasello silver (1, 4%);
•  orate (4%);
•  Pollack (0, 9%);
•  merlango (4%);
•  platessa (4%);
•  scarafaggio (4%);
•  Pesce persico (4%);
•  triglia (4%);
•  tutto cancro;
•  tutto molluschi.

 Il valore delle varietà a basso contenuto di grassi di pesce

 I vantaggi di pesce e pesce in generale le varietà a basso contenuto di grassi, in particolare, è estremamente difficile da sopravvalutare. Le proteine ​​contenute in tutti i pesci, soprattutto di pesce di varietà a basso contenuto di grassi sottoposti assimilabile molto più facile e più semplice rispetto ai prodotti a base di carne bianca, oltre vitamine e minerali di ogni genere, quindi abbiamo bisogno di pescare molto di più. Composizione in acidi polinsaturi del pesce sono composti unici che meglio influenzano la salute dei vostri vicini e processi metabolici che distruggono le cellule del colesterolo e ridurre il rischio di problemi cardiaci. Inoltre, molto alto contenuto di iodio in qualsiasi tipo di pesce si riduce la probabilità di problemi con la tiroide e le sue funzioni dirette. Il selenio nel pesce è responsabile per il normale funzionamento del sistema riproduttivo, e vitamine del gruppo B - una fonte naturale di chiodi di bellezza, la pelle, i capelli e le unghie, che è così importante per le donne oltre che utile per il sistema nervoso stabile. Se si utilizza il pesce da mangiare con il fegato, cesserà di sentire la mancanza di vitamina A, che molto.

 Pesce, soprattutto le varietà a basso contenuto di grassi del pesce, si consiglia di persone che soffrono la presenza di eccesso di peso, perché contiene pochissime calorie, ma ricchi di proteine ​​e dà una sensazione di sazietà. Pesce varietà basso contenuto di grassi, cotti ?? senza aggiungere olio e guarnire aromatizzato con un basso contenuto di carboidrati - è la soluzione migliore per qualsiasi dieta, soprattutto se una persona è controindicato l'esercizio fisico intenso, e la riduzione del peso dovrebbe essere raggiunto riducendo l'apporto calorico.

 Per combinazione ottimale di gusto e benefici di questo prodotto si consiglia di utilizzare l'apparecchio per cucinare il pesce o con la tempra con verdure, dando la tabella con salsa fredda basso contenuto di grassi a base di yogurt, pomodoro o di petrolio greggio.

 Piatti con le varietà a basso contenuto di grassi di pesce

 Baccalà alla griglia con patate bollite

 Il contenuto totale calorico di questo piatto è di circa 230 calorie. Per avrà bisogno di 600 grammi di filetto di pesce, 8 di media patate, cipolle 1 spicchio, limone, 2 cucchiai. l. olio raffinato, la stessa quantità di yogurt, un po 'di rafano grattugiato, il prezzemolo e le vostre condimenti preferiti.

 Lessate le patate in acqua salata, è piselli pepe e alloro. Cipolle tagliate ad anelli uguali. Sciacquare, scarico e il prezzemolo tritato. Lemon fetta fette. Asciugamano scarico Filetto di pesce, il sale, rotolare con cura nella farina e si friggono in olio bollente fino a doratura gustoso. Preparare una salsa fredda con gocce di yogurt di succo di limone, il prezzemolo tritato e rafano grattugiato. Servite il pesce con patate, salsa e decorato con anelli di cipolla.

 In umido con Pollack limone

 Per preparare tre porzioni pollock con limone bisogno di circa 600 grammi di pollock, brodo tazza di verdure, una grande carota, cipolla grande, pomodoro, sedano, limone, olio d'oliva, erbe e spezie Lavruska.

 Il pesce deve lavare, processo e strofinare spezie. Carote, sedano, limone, pomodoro e cipolla tagliati a rondelle e lavaggio verde e secca. Carote, cipolle e sedano dovrebbero leggermente propasserovat in olio. Al fondo della pentola pareti spesse Mettere il pesce, e dorare verdure e limone. Versare il tutto brodo vegetale e dohasyly a fuoco medio con lavrushkoy. Servite il pesce decorato con verdi e pomodoro a fette.

 Brasato cod zafferano con peperoni e pomodori

 Per preparare questo piatto dovrebbe preparare un chilo di zafferano merluzzo, preferibilmente 2 peperoni rossi, 2 grossi pomodori, 1 cipolla, radice di prezzemolo e sedano, olio raffinato, un po 'di limone, un cucchiaio di semi di senape, erbe e spezie.

 Filetto di pesce lavata, asciugamano asciutto, tagliato a pezzi comodi e sapori e profumi. Con scottato con bollente buccia di pomodoro e tagliatele a dadini. Peperoni puliti, sbollentati e tritare a striscioline sottili. Roots lavare, sbucciare e tritare finemente, trattare solo con i verdi. Tritare finemente la cipolla e propasserovat in olio. Le radici tagliate laici in padella con un fondo spesso, versare due tazze di acqua e salata, portate a bollore. Abbassare l'acqua il pesce, coperchio e far bollire per qualche tempo a cuocere per circa 10 minuti. Quindi aggiungere i restanti pomodori, peperoni, semi di senape e cipolla propasserovat e lasciate cuocere finché pasto cucinato. Invia piatto, decorato con fette di limone, cospargere con le erbe tritate.

 Forfora e gli uomini e le donne possono indicare gravi problemi di salute, anche se la forfora è spesso percepita solo come un problema estetico, non fisiologico. È così spesso i mezzi utilizzati per combattere la forfora, sono inefficaci, perché se è causata da fattori interni, è necessario iniziare ad affrontare loro.

 Tipi di forfora

 A seconda della particolare separazione del grasso sul cuoio capelluto secernono forfora grassa e secca. Tipicamente, capelli grassi forfora grassa e secca - asciutta. Tuttavia, ci sono delle eccezioni.

 Forfora secca appare con salootdeleniya ridotta che è legato alla pelle secca. Le scale in questo caso piccolo, via abbastanza facilmente, con conseguente capelli appare effetto polvere. Fiocchi sono localizzati prevalentemente nelle regioni parietali e frontali, spesso attraverso la superficie della testa, singole cellule spesso.

 Con l'aumento salootdeleniya verifica forfora grassa. Le scale, in questo caso è il grande segreto ghiandole sebacee impregnati sono attaccati gli uni agli altri, stare insieme, è difficile esfoliare. Come risultato l'aspetto dei capelli forfora grassa inizia a brillare e diventare grasso, appare prurito, a causa del blocco dei dotti escretori delle ghiandole sudoripare e sebacee e irritante sui nervi. Favoriscono, si formano a causa di ossidazione e la decomposizione degli acidi grassi grassi.

 Le cellule morte diventano visibili solo quando incollati insieme. Le singole celle naturalmente essere visto. Una lastra di vetro di ingrandimento consiste di migliaia incollati cellule morte.

 Cause di forfora

 I motivi che possono causare la forfora, grande partita. Possono essere sia interno che esterno. Il più comune di questi includono:

•  capelli sbagliato e del cuoio capelluto. Forfora spesso associato con i costi di assistenza selezione errati. Ad esempio, se lo shampoo e il balsamo non corrispondono vostro tipo di capelli. Alterare lo stato dei capelli e quindi causare la forfora può pittura frequente e l'uso regolare di hair styling. Lacca contribuire alla formazione della pellicola sul cuoio capelluto, perché non ottiene alcun liquido o aria. Come risultato di variazioni di equilibrio lipidico-acqua c'è forfora. Provocare problemi con il cuoio capelluto può uso troppo frequente di phon. L'aria secca e calda asciuga i capelli e il cuoio capelluto;
•  cattiva alimentazione. La principale causa interna della forfora è la mancanza di vitamine nella dieta, in particolare gruppi di vitamina A e B. disturbi metabolici, improvvisa perdita di peso può anche contribuire al verificarsi di forfora.
  

  
   In questo caso, i prodotti cosmetici non aiuterà a risolvere il problema, in quanto la lotta con le ragioni della sua presenza all'interno richiesto;

•  stress e depressione. L'esaurimento fisico e psico-emotivo, tensione nervosa può portare all'attivazione di lievito che è presente sulla pelle di ogni persona. La sua attivazione e portare a forfora. In questo caso, la base di complesso significa eliminare la forfora, dovrebbe essere il mezzo per ripristinare il normale funzionamento del sistema nervoso umano;
•  vari dermatologico, immunologiche e malattie neurologiche. Malattie come la psoriasi, provocano attiva accelerata cuoio divisione cellulare che si accumulano intorno alle radici dei capelli, formando scaglie di forfora. Lo stesso problema si può verificare la dermatite seborroica e quando herpes. Queste malattie che richiedono un trattamento a lungo termine, e peli in questo caso è solo la conseguenza. Suscettibilità speciale di forfora sono persone che soffrono di malattie neurologiche e immunologiche gravi;
•  funghi. Altri funghi sono tra le cause più comuni di forfora. Nel microflora patogena umana è sempre presente, ma non si manifesta finché non ci sono fattori predisponenti. Quando le ghiandole sebacee è rotto, il numero di aumenti fungine, rispettivamente, accelera la divisione cellulare che porta alla forfora.

 Forfora Trattamento

 Mezzi contro la forfora, ovviamente, devono essere scelti a seconda delle cause che hanno provocato il suo aspetto. Per trovarli, è necessario visitare il trichologist medico che prescrivono altri test in caso di necessità.

 Di solito significa rimuovere la forfora usato in combinazione. Così, per esempio, può essere progettato per il trattamento di malattie del sistema endocrino e del tratto gastrointestinale. Se ci sono problemi con il sistema nervoso, allora avete bisogno di lavorare su come affrontare nel corso mentale e disturbi neuropsichiatrici.

 I preparativi per il miglioramento generale della salute efficacemente combinati con i mezzi di influenza locale. L'azione di tali fondi finalizzati alla regolamentazione delle ghiandole sebacee. A questo scopo, in genere utilizzando shampoo speciali che vengono lavati grasso segreto dalla superficie del cuoio capelluto. Shampoo combinati con lozioni e maschere che contengono antifungini, esfoliante, agenti anti-microbici.

 Nel trattamento della forfora anche nominato una dieta speciale, che comporta restrizione di cibi zuccherini e grassi, e aumentando il numero di alimenti che sono ricchi di vitamine, fibre.