Non molto tempo fa, i ricercatori della California hanno condotto un esperimento molto interessante. Hanno preso un gruppo di diversi volontari e offerto di tenere lezioni su fitball. Muscoli ogni soggetto monitorato elettrodi appaiati. I risultati dello studio hanno confermato che gli esercizi fitball due volte in modo efficiente pilates o yoga. Negli esercizi su palle instabili impegnate deve anche bilanciare il corpo in relazione alle attrezzature sportive. Pertanto, questi studi viene attivato due volte più muscoli. Addestratore di forma fisica sa che l'esercizio fisico con fitball non solo molto efficace, ma anche più sicuro.

 Inoltre, il fitball compatto abbastanza in grado di sostituire le molteplici simulatori. Quando si sceglie feetball prima esaminare il materiale di cui è fatto. Un'opzione considerata migliori palle in vinile, senza l'aggiunta di lattice. Quando scoppiano i danni, e gradualmente svuotato dell'aria. Il diametro della sfera - condizione essenziale per un esercizio confortevole. Se la vostra altezza inferiore a 165 cm di diametro acquistare fitball 45 cm, con un aumento 165-185 di cm di diametro della sfera di 55 cm, se si è sopra 185 centimetri, acquistare a sfera, del diametro di 65 cm.

 Esercizi con sufficiente fitball per eseguire tre volte alla settimana per un'ora. Numero di set 2-3, il numero di ripetizioni - 15-20 volte. Iniziare la formazione con stretching allenamento e finitura. Tra gli approcci consigliati esercizio aerobico: camminando sul posto, saltare la corda.

 Esercizi fitball per la stampa

 Sollevamento gambe - treno la stampa minore

 Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia e soffocare fitball tra vitelli. Separa la palla da terra, sollevare i glutei e tirare le ginocchia al petto. Se l'esercizio sembra troppo difficile, o strappare i glutei dal pavimento. Non si sentono carico sufficiente? Poi complicare l'esercizio, aggiungendo sollevare la parte superiore del corpo.

 Esercizio per la parte superiore della pressa. Caso Bending

 Lombata magra sulla palla e piegare le mani dietro la testa. Respinto il corpo finché la palla non tocca le lame. Tornare alla posizione di partenza. L'esercizio sarà più facile da seguire se si attraversa le braccia sul petto.

 Per maggiori atleti allenati offrono di fare lo stesso esercizio, ma basandosi su una gamba sola.

 Esercizio per i muscoli obliqui che formano la vita

 Sdraiatevi sulla schiena e mettere i piedi sul fitball, piegato ad angolo retto. Adottare le mani dietro la testa. Alzare il corpo, destra rozhornitsya e la mano sinistra per allungare il ginocchio. Fate lo stesso, ma il lato sinistro.

 Praticare i glutei

 Sdraiatevi sulla fitball stomaco, in modo che il sostegno rappresentato per il bacino. Gambe dritte, le mani dietro la testa. Seguire inclina in avanti, quasi a toccare il pavimento, e un corpo cavo leggermente speleologia sul retro (per facilitare i piedi compito può vpertysya un battiscopa).

 Da questa posizione di partenza Appoggiare le mani sul pavimento e sollevare le gambe. L'intero corpo dovrebbe formare una linea retta. Ora sollevare le gambe più in alto possibile, cercando di eseguire questo movimento da grandi glutei.

 Senza cambiare la posizione del corpo, fare il seguente esercizio. Stendere le gambe di lato e collegare di nuovo.

 Cosce laterali

 Mettiti in ginocchio e raddrizzare il tuo corpo. Mettere lato fitball di se stesso e si appoggiò sui gomiti piegati a mano destra. Piede diretto sinistro al lato e trasportare senza piegare, ascensore, poi lentamente inferiore. Ripetere con l'altra gamba e prendere una piccola pausa.

 Cosce

 Seduto su una sedia, mettere fitball tra le ginocchia ei movimenti elastici strizzarlo fino ad allora, fino a sentire una lieve sensazione di bruciore nei muscoli.

 Migliorare la forma del seno

 Per stringere il petto e rendere più chiari i contorni, si adattano questi esercizi.

 Fitbol afferrare tra le mani, piegando leggermente i gomiti. Passato la palla come abbastanza lontano, ritardo in questa posizione per 20 secondi, poi bruscamente rilasciare.

 Sdraiato sulla schiena, posizionare fitball sul pavimento dietro la testa e afferrare le mani. Sollevare la parte anteriore del proiettile su armi diritte e lentamente tornare alla posizione di partenza.

 Regolarmente facendo esercizi con fitball, noterete subito che i muscoli diventano elastici, vita sottile e piatto addome.

 Watermelon - una delle prime associazioni che abbiamo una parola "estate". Naturalmente, vogliamo soddisfare il vostro bambino questo delizioso melone bacca, ma quando si può dare al bambino di provare un cocomero?

 I vantaggi di anguria

 A sostegno di questa bacca dice molte delle sue proprietà. Sì, contiene molti elementi in tracce utili - magnesio, potassio e pectina. Come parte del cocomero è l'acido folico, meglio conosciuto da noi come vitamina B9. Basso in calorie - circa 27 a 100 g - anguria rende un ottimo prodotto dietetico.

 Poiché le bacche contengono un sacco di fibra, ha poco effetto lassativo. Questa bacca è anche conosciuto come un buon diuretico e stomachico, quindi è utile mangiare persone che soffrono di malattie epatiche, renali e della cistifellea.

 Nel caldo di questa bacca aiuta a placare la sete in modo rapido e riempire con sudore perso minerali.

 Può ANGURIA bambino

 Spesso le madri hanno paura di dare al bambino un cocomero in qualsiasi età, come spesso osservato questo avvelenamento bacca. Tali timori sono fondati, come una violazione delle condizioni di stoccaggio e dell'offerta a danni di anguria e potrebbero accidentalmente danneggiare il bambino.

 Alla domanda: "A che età si può iniziare a dare al bambino un cocomero?" Doctors corrispondono - già di 1 anno. Naturalmente, in questo momento è necessario dare al bambino un pezzo di anguria solo cercare di non mangiare a lui. E 'importante rispettare alcune condizioni.

 Dare il vostro bambino questa bacca può essere utilizzata solo se si è certi della sua qualità. Idealmente, se avete la possibilità, prendere frutta dal giardino si familiare della persona che non è alimentato bacche nitrati.

 Se questo non è possibile, cercare di acquistare cocomeri solo in stagione. Nella maggior parte dei casi, angurie maturano fino a metà agosto. Frutta precedenza solito concimi ricchi e dare loro un bambino di qualsiasi età è semplicemente impossibile.

 Non alimentare il vostro bambino anguria, comprato in un mercato lungo la strada, come nel gas di scarico auto contiene molti metalli pesanti, che penetrano rapidamente i frutti attraverso la pelle.

 Se cocomero è zone molli, la sua polpa è di colore rosso troppo luminoso, si verifica venature bianche giallastre e semi - in ogni caso, non lasciate che il vostro bambino ha un cocomero. Tutte queste caratteristiche si parla di sovralimentazione piante nitrati.

 Come si può dare al vostro bambino anguria

 Prima di alimentare il vostro bambino anguria, frutta deve essere preparato. Prendere il pennello e usarlo per risciacquare bacche sotto l'acqua corrente.

 Si ricordi che la maggior parte dei nitrati tende ad accumularsi sotto la pelle ad una profondità di 3 cm. Ecco perché il bambino è e può essere somministrato solo a partire dalla metà di anguria carne.

 Per evitare problemi digestivi in ​​un bambino, fare attenzione e seguire le dimensioni della porzione di alimentazione. A seconda dell'età in cui il bambino gli è consentito un pezzo di carne sarà diverso. Non cedere alle suppliche del bambino e dargli di più, in quanto ci possono essere problemi. I bambini di età inferiore ai due anni invece di 50 grammi di frutta, 2-3 anni - 100 grammi, oltre 3 anni - circa 150 g.

 Rimuovere con attenzione tutte le ossa da un pezzo di carne che si dà il vostro bambino. Sono molto scivoloso e può accidentalmente ingoiare.

 Cosa c'è di meglio nella stagione calda che fredda tazza di kvas dal frigo? Cosa più - bene o male? E come possiamo dare a questo bambino un drink?

 Kvas - una bevanda tradizionale slava. Questa bevanda effervescente disseta dovuto al contenuto in Acido - lattico e acetico parzialmente; aiuta la digestione causa ivi contenute uhlekyslote che facilita la digestione, assorbimento e aumenta l'appetito.

 Kvas - prodotto di fermentazione lattica, e come lo yogurt, e mare aspro. Ma c'è un avvertimento - tradizionalmente la birra è il risultato della fermentazione alcolica e lattica incompleta di mosto.

 E 'certamente utile, perché contiene vitamine - B1 e E, oligoelementi e aminoacidi liberi.

 Tuttavia, nonostante tutte le sue grandi caratteristiche, non dimenticate che birra contiene ancora una piccola quantità di alcol - una sorta di lievito lievito: 0, 7% vol. 2, 6% vol. Alcuni organizzazione prepara degustatori birra, birra birra e riconosciuta anche lo portò come "Beer storico, tradizionale, locale".

 Nutrizionisti consiglia di non utilizzare per le persone affette da malattie del fegato, gastrite, ipertensione, ulcera peptica, le persone con i pazienti ad alto acidità, enterite e colite.

 Considerato tutto questo, i bambini sotto i 3, e preferibilmente fino a 5 anni per dare birra non è necessario. Nei bambini la peristalsi intestinale molto diversi dagli adulti, in modo da birra in età precoce può causare problemi di flatulenza o più gravi. Ma un certo numero di bambini per adulti scintillanti bere un giorno non deve superare i 100-200 g, a seconda dell'età.

 E infine - preparare una bevanda "viva" che dovrebbe essere tenuto in frigorifero fino a 3 giorni. Purtroppo, la vendita spesso non è possibile trovare una vera e propria, birra vivo sostituto, a volte chiamato "bevanda fermento"

 L'acquisto di birra in bottiglia, leggere attentamente il fabbricante indicato in etichetta:

•  Se l'etichetta dice: bevanda gassosa, o "a base di concentrato lievitato", in modo che non fermentare e una bevanda gassata

•  Molti e-ingredienti - stabilizzanti, coloranti, aromi it.d.
  

  
   - I danni di questa bevanda, più, che bene

•  Una vera birra fangoso dal vivo al fondo della bottiglia deve essere poco sedimento. Come parte deve essere specificato malto, zucchero e lievito.

•  Più piccola è la data indicata sull'etichetta, il più probabile è che prima di "Live" kvas. E per questo drink - questo dice raccomandazione da tenere in frigorifero.

 Ma uchshe tutto, per non rischiare la salute del loro bambino e preparare birra fatta in casa, soprattutto perché non è difficile. Ecco alcune ricette:

 Ricetta 1

 4 litri. Acqua

 1 cucchiaino lievito secco

 Zucchero 0, 5 tazze

 200-300 g di pane bianco

 10 pz. uva passa

 Cadere in acqua e fette di pane fresco bollente. In raffreddati a acqua a temperatura ambiente aggiungere il lievito e lo zucchero, mescolare e lasciare per pochi. Quando appare la superficie piccole bolle Filtrare il liquido e versare in bottiglie. In ogni bottiglia aggiungere 4-5 uvetta e chiudere e refrigerare per un giorno.

 Ricetta 2

 500 g. Di pane di segale

 300 g. Di zucchero

 1, 5 bustine di lievito secco

 4 litri. Acqua

 Pane, tagliato a fette e secco in forno. In un grano di grande capacità riempire con acqua bollente aggiungere 100g di zucchero e mettere da parte per 6-8 ore. Poi filtrare attraverso una garza, aggiungere il lievito, mescolare, coprire e lasciare per un giorno, se il tempo è caldo quando cool - due giorni.

 In bottiglie di plastica (1, 5 litri) versare zucchero (circa 3 cm), filtrato e versare otstoyavshymsya infusione, lasciando il sedimento inferiore formata. Coprire bene e lasciare a temperatura ambiente per un giorno. Pronto a preparare devono essere refrigerati.

 Ricetta 3

 400 g di pane di segale

 6 litri di acqua

 20 g di lievito

 Parte 1 cucchiaio di cumino

 6. cucchiai di zucchero

 Pane, tagliato a fette, versare acqua bollente, lasciare per 3-4 ore a temperatura ambiente. Aggiungere il lievito, lo zucchero e macinare i semi di cumino. Lasciare fermentare per 2-3 giorni.

 Pronto per preparare filtro. Conservare in frigorifero

 Il concetto di integratori alimentari (ora conosciuto come integratori alimentari) è un'idea interessante - per migliorare l'impatto positivo del cibo sul corpo umano. Infatti, il ruolo della nutrizione nel mantenere e migliorare la salute è ben noto.

 Quando i genitori danno il loro estratto briciole dalla metà della coda squali Chernouhom tibetani, il risultato può essere sentito immediatamente, si ritira al solito l'ansia sul fatto che tutto il materiale necessario diventa bambino. E 'molto utile per utilizzare integratori bioattivi nei bambini?

 Il concetto di integratori alimentari (ora conosciuto come integratori alimentari) è un'idea interessante - per migliorare l'impatto positivo del cibo sul corpo umano. Infatti, il ruolo della nutrizione nel mantenere e migliorare la salute è ben noto.

 La gamma di integratori alimentari è cresciuta notevolmente dai tempi della nostra infanzia. Olio di pesce Cult spinto le preparazioni contenenti prodotti di origine vegetale e animale, apicoltura, derivati ​​di sintesi microbiologica e chimica. La struttura di DD può comprendere vitamine, macro e micronutrienti, aminoacidi, bifidobatteri e lattobacilli, fibre. A differenza di cibo che la qualità e la quantità delle sostanze biologicamente attive rigorosamente controllati. Un dosaggio di più dolce di droga. Integratori alimentari così come la fitoterapia e l'omeopatia è una forma di medicina alternativa.

 Il più popolare tra i genitori dei bambini in età prescolare hanno i mezzi di origine naturale, che rafforza il sistema immunitario, hanno un effetto preventivo nei raffreddori frequenti e portare l'uscita di sostanze pericolose. Avvio della attuale generazione di bambini al mondo virtuale e ha reso il farmaco in questione per migliorare la visione. Pertanto, uno dei DD più comune per i bambini è spirulina, lievito di birra, echinacea e mirtilli. Fare gli animali domestici della gente la sua reputazione?

 SpirulinaA giudicare dalla campagna pubblicitaria - è tutto.

 E 'più di proteine ​​nella carne e soia, aminoacidi, acidi polinsaturi, micro e macronutrienti, vitamine, sostanze che portano la disintossicazione, la disintossicazione e stimolano il sistema immunitario.

 Infatti, l'impianto più antico del mondo ha tutte le caratteristiche elencate. Ma i bambini 5-7 anni Spirulina più male perché l'immunità ancora in evoluzione e l'interferenza nel processo indesiderabile.

 Lievito di birra riempire la carenza di iodio, aiuta con dermatiti e hanno effetti immunostimolanti.

 Per questo motivo, possono dare la stessa solo dopo 7 anni.

 Echinacea aumenta il numero di globuli bianchi del sangue che aiutano il corpo a combattere le infezioni. Tuttavia, condotto nel 2005 dal Centro Nazionale complesso e Medicina alternativa negli studi americani hanno dimostrato che questo DD rasteiem inefficace per la durata e la gravità della SARS nei bambini 2-11 anni. Inoltre, i bambini che hanno preso il farmaco con Echinacea, spesso segnate manifestazioni allergiche.
 Mirtilli alle prese con problemi di vista a causa di antociani in essi contenuti. In bacche fresche di queste sostanze pari almeno al 25%. Non si può dire di integratori alimentari più, preparati sulla base di questa bacca. Stoccaggio e movimentazione quasi distruggono completamente nutrienti.

 Ma DD contenenti probiotici davvero aiutare con l'infiammazione dell'intestino, soprattutto provocato da assunzione di antibiotici. Per i bambini è particolarmente efficace.

 Importante !!

 E 'severamente controindicato nei bambini integratori alimentari che contengono queste piante prodotti:

•  Uncaria: Unexplored
•  hanno proprietà adattogene: ginseng, ginseng siberiano, Rhodiola rosea
•  addictive: efedra
•  cancerogeni: Aloe

 Figura esile, ottima posizione, proporzioni corrette - il sogno della maggior parte delle donne. Per raggiungere questo obiettivo, si dovrebbe fare regolarmente Esercizi per una bella forma. Alcuni ritengono che per ottenere questo risultato è necessario lavorare in sudore per diverse ore al giorno, ma non è così. Esercizi per una bella forma facile e richiede poco tempo.

 Scegliere un tempo

 Esercizi per una bella forma Non sono l'esercizio fisico intenso e regolare su diversi gruppi muscolari. Il carico che deve essere costante, quindi i muscoli sarà mantenuto in buona forma, ma la forma sarà grande. Inoltre, questi esercizi aiuterà sbarazzarsi di eccesso di peso, che è importante per molte donne. La cosa principale è quello di scegliere il tempo per l'esercizio. Se non si va carica al mattino, è possibile pagare la sua serata. Soprattutto, fare esercizi con piacere, in ogni caso non sforzatevi.

 Esercizi "in movimento"

 Purtroppo, oggi, le donne sempre occupato a volte non hanno il tempo per Esercizi per una bella forma. Anche se ci vuole molto poco tempo. Pertanto, in questo caso, prendere in considerazione i seguenti esercizi che si possono fare è detto in movimento. Senza esercizi quotidiani ed esercizi elementari di mattina non può essere sottile e perdere peso, qualunque sia la dieta non è utilizzato.

 Esercizi per addominali

 Quindi, per coloro che non hanno il tempo e quelli che lo fanno ginnastica pigri, posso suggerire un semplice esercizio. Dove si può fare in qualsiasi momento, anche sui mezzi pubblici. Necessità di prendere un respiro profondo, disegno con lo stomaco. Trattenete il respiro per 8 secondi, poi espirate e rilassare i muscoli addominali. Ripetete ginnastica, pur non zabolyat muscoli addominali. Ma dovrebbe iniziare con Due - tre ripetizioni. L'effetto di tale esercizio sarà presto manifestarsi nella forma di una pancia elastica piatta. Basta fare esercizio su base giornaliera.

 Ginnastica per tutti i gruppi muscolari

 C'è un altro tipo di esercizi, che possono impegnarsi ovunque e in qualsiasi posizione: in piedi, seduti, sdraiati in movimento. L'esecuzione di questi esercizi non più di sei minuti prendono, ma che dovrebbe fare loro ogni ora. Pochi giorni saranno evidenti, come lo erano i muscoli tonici. Il primo esercizio di questa palestra è di 40 volte inferiore e sollevare un metro e mezzo, mentre in casa piuttosto toccare il pavimento. Poi lo stesso esercizio è necessario fare 40 volte e abbassa e alza calzini. Seguito da 40 volte a comprimere e unclench i muscoli dei glutei. Dopo questo 15 volte di eseguire sopra descritto esercizio per i muscoli addominali. Il prossimo esercizio è: raddrizzare la schiena e muovere 40 volte scapola alla colonna vertebrale. Spalle quindi non dovrebbero muoversi. Allora avete bisogno di sciogliere le mani a parte a livello della spalla e 40 volte comprimere e unclench pugni. Dopo si ruota la testa di 90 gradi a uno e poi l'altro lato, per un totale di 40 volte. L'esercizio finale sta tirando il mento in avanti 40 volte.

 Esercizi di fronte a TV

 Per quelle donne che amano guardare la TV la maggior parte del tempo seduti sul divano facendo questo possiamo consigliarvi un'altra serie di esercizi. Seduta su una sedia, vi appoggiate i gomiti delle braccia e gomiti salendo a strappare natiche dalla sedia 6 - 8 volte. Questo esercizio rafforza i muscoli della schiena e glutei. Il prossimo esercizio è fatto anche seduto su una sedia o su una sedia. Dovrebbe sedersi sul bordo molto, e poi sollevare una gamba a pochi centimetri dal pavimento. La gamba deve essere dritta. Tenerlo in questa posizione non deve venire finché la stanchezza. È quindi modificare le gambe. Più alto è il piano di sollevare la gamba, più forte sarà il carico sui muscoli. Questo esercizio aiuta a liberarsi della cellulite, rafforza i muscoli dell'addome e cosce.

 Anticipi fidanzate o mogli di impatto negativo sulla auto-uomini interne, anche se "la parola" che non ammettono questo, dicono di un articolo pubblicato sulla rivista Journal of Personality and Social Psychology gli autori.

 Keith Ratliff presso l'Università della Florida e Shihehiro Oishi dell'Università della Virginia hanno analizzato i dati provenienti da cinque esperimenti psicologici, che hanno coinvolto 896 persone. I ricercatori hanno scoperto che gli uomini inconsciamente se stessi ei loro successi peggio valutate se il loro partner è riuscito a nulla, mentre nelle donne ed i loro risultati di autovalutazione non sono interessati compagno non ha scritto.

 "E 'chiaro che le persone possono sentirsi interessata se passa la sua ragazza qualcosa che fanno insieme -. Come perdere peso, ma la nostra ricerca dimostra che gli uomini vengono interpretati automaticamente come proprio fallimento socio successo, anche se non sono in competizione diretta" - ha detto Ratliff, le cui parole il servizio stampa magazine publisher.

 Ad esempio, in un esperimento, 32 coppie presso l'Università della Virginia testati per la capacità intellettuale.

 Sui loro risultati i partecipanti non hanno detto nulla, ma riferito a caso che il loro partner o il partner sono stati 12% o migliori risultati nel 12% o peggio. "Le parole" che non si effettuano sui partecipanti autostima, ma una prova speciale associazione hanno dimostrato che gli uomini che hanno segnalato il successo delle loro fidanzate, si valutano significativamente peggiore rispetto a quelli che ha parlato del cattivo risultato.

 Altri due esperimenti uomini e donne online è stato chiesto di ricordare un momento in cui la loro persona cara che ha raggiunto il successo in qualsiasi tipo di attività o non riuscito. Ha inoltre scoperto che gli uomini inconsciamente pensano di se stessi meno di fronte con il successo delle donne, e ancora più forte questo effetto si manifesta nei casi in cui gli uomini si sentono "concorrenza" - che avrebbero dovuto pensare a qualcosa, quello che successo una moglie o, ma non sono.

 Alla vigilia delle vacanze invernali è il momento di scegliere le più sicure bambini dolci. Dopo tutto, immaginare giorno di San Nicola e Capodanno, senza dolci impossibile, e inutile

 Le norme di consumo di dolci per i bambini sono: 3-anno-vecchio ragazzo può dare non più di 40 grammi di dolciumi al giorno. Si tratta di circa 1-2 caramelle o marshmallow uno. Per i bambini di età superiore tasso aumenta gradualmente. Fino a 13 anni, si tratta di 100 grammi al giorno.

 Cosa dare

 1. Uno dei dolci più dannosi chiamato marshmallow. I medici raccomandano dare ai bambini un po 'di bianco (panna) e la vaniglia marshmallow caramelle dai 2 anni di età. Marshmallow è preparata con frutta e bacche purea, frustato con zucchero e tuorli. In un sacco di zucchero aggiunti sciroppo dolce, melassa e agar (addensante naturale). E 'importante che marshmallow caramella o non contengono coloranti sintetici e profumi!

 2. Cioccolato Si può iniziare a dare il vostro bambino 5 anni (se non è allergico al bambino cacao in polvere). In nutrizionisti è un argomento per il cioccolato: ha trovato antiossidanti - sostanze che influenzano i processi ben immunitario del corpo, il metabolismo, prevenire malattie cardiovascolari e infettive.

 I nutrizionisti raccomandano dando al bambino soprattutto cioccolato per ricostituire la forza dopo una malattia o studenti durante una maggiore attività mentale.
 Dal cioccolato fondente - un potente allergene, è controindicato nei bambini piccoli. Essi meglio danno o latte (che è meno cacao in polvere), o cioccolato bianco (contenente solo burro di cacao). Cioccolato fondente è adatto per i bambini in età scolare.

 3. Non rifiutare di bambini caramelle di gelatina. Possono essere somministrato a bambini dai 2 anni. I nutrizionisti ritengono un vero piacere (marmellata, gommoso, gelatina), anche in buona salute.

 Masticare prelibatezze preparate dallo zucchero e sciroppo di sciroppo, gelatina e pectina. Gli esperti dicono che la gelatina derivata da tessuti connettivi utili per i muscoli, la pelle, i capelli e vasi sanguigni. A pectina, composta di frutta e bacche, fibre elimina le tossine, purifica l'intestino, non si accumula il colesterolo, buono per il cuore. Inoltre, questi dolci contenenti succo di frutta e vitamina C e sono i dolci più basso contenuto calorico.

 Una volta che un bambino impara a mordere il pane e accuratamente prozhovuvaty lui in grado di offrire un piccolo buterbrodyk. Questo non dovrebbe accadere prima, ed è auspicabile che questo spuntino verdure sono state depositate.

 Pane abituale e burro che soddisfa rapidamente la fame e dà la forza non è una sorpresa. Una volta che un bambino impara a mordere il pane e accuratamente prozhovuvaty lui in grado di offrire un piccolo buterbrodyk. Questo non dovrebbe accadere prima, ed è auspicabile che questo spuntino verdure sono state depositate. È peretravytsya facili da pane prodotto piuttosto complesso, non solo conservati in modo permanente nel corpo, ma può causare indigestione, costipazione (soprattutto bianco). Ma non solo verdure ben messo su un panino. Ci sono opzioni!

 Opzione Hearty

 Speriamo che capiate che è così popolare fast food non è assolutamente adatto per bambini piccoli. Se hai già e ha deciso di dare al piccolo panino, che sia fatta in casa. Sarete in grado di controllare se stessa che di carne o pesce, verdure e le erbe tornano. Si prega di obiydysya senza salsiccia.

 E 'improbabile che il produttore garantisce composizione naturale. Inoltre, in molte spezie salsiccia, condimenti, aromi. Niente carne non si può controllare, né il metodo di preparazione o la conservazione. E 'meglio abbandonare le salsicce. Credetemi, ci sono opzioni povkusnee! Che ne dite di polpette di casa o patè di fegato? Non dimenticare la varietà di panini vegetariani.

 Caldo o freddo

 La versione classica non comporta il riscaldamento, è progettato per uno spuntino fuori casa quando non c'è modo per consumare un pasto caldo. Ma con l'avvento di forni a microonde panini caldi sono diventati molto popolare. Attento! I bambini non lasciarli! Come panini con fresco, pane caldo ancora. I nutrizionisti ritengono che, poiché la sua cottura per il consumo deve essere di almeno 8 ore. Più pane utile ieri e asciugato.

 Pane raffermo, toast e cracker hanno azione honnoe meno stimabile e avere un'acidità inferiore rispetto con pane fresco, e quindi meno aggressivo al tratto gastrointestinale come un bambino e adulto.

 Leggi il nostro articolo che si zhinky- "mele" che la dieta e l'esercizio più adatto alle loro.

 Forma contorno di fuori di questo tipo di donne assomiglia alla lettera "O". Questo non è sorprendente, dal momento che la maggior parte di loro grande cassa, rigonfiamento del ventre, cosce e seni sono la stessa larghezza.

 E se la "Apple" recupero, siamo arrivati ​​qui siamo di scarsi risultati, vale a dire, sottili braccia e gambe contro "ancora di salvezza" per la vita, ma il mento ancora pronunciato. Medicine ha da tempo dimostrato che la maggior parte cattiva combinazione di superiore e inferiore ed è di tipo "mela", come il grasso depositato in vita può portare a diverse malattie gravi (diabete, malattie cardiache). Tutti gli organi principali sono nella parte superiore del grasso corporeo ed esterno - è nulla rispetto al grasso che avvolge tutti i nostri organi interni della cavità addominale. Ma ci sono vantaggi di grasso in vita è molto più facile da pulire che un fondo così difficile, come in "pere".

 Sulla base di menu dovrebbe essere carboidrati e gli alimenti che contengono fibre complesse. Questi includono ortaggi a radice, ortaggi nekrohmalysti (soprattutto cavoli, broccoli, cetrioli, sedano), frutta beneficerà agrumi, assicurarsi di lasciare crusca dieta. Ogni mattina dovrebbe iniziare con polenta in acqua con frutta.

 Per il pranzo e la cena insalata di verdure sempre, vestito con yogurt. Snack - è mele e pere, arance e pompelmi.

 L'ideale sarebbe un bicchiere di yogurt magro con aggiunta di fibre o paio di cucchiai di crusca (sono venduti in quasi qualsiasi farmacia), mescolare e disponibile "chicche" di "mele" ready.

 Assistente capo per la crescita "ancora di salvezza" intorno alla vita nel "mele" sono dolci e alcol.

 Questi prodotti saranno eliminati definitivamente durante la perdita di peso, e ridurre al minimo dopo. In caso contrario, un numero enorme di carboidrati semplici che contengono, negherà tutti i vostri sforzi.

 Camaya dieta migliore - Protasovka. Digestione nel "mele" così lento, come la dieta Cremlino, la dieta Atkins può dare il risultato opposto. La mancanza di fibra alimentare farà peggiorare le cose. I migliori prodotti per la gestione della giornata è anche verdura, crusca e verdure nekrohmalysti.

 "Apple" non fa una dieta, è necessario aggiungere e attività sportive. Ma sarebbe un errore se i suoi studi aggiungono troppo esercizio per la stampa. Il problema di grasso intorno alla vita salva solo l'esercizio aerobico con pause di allenamento della forza.

 "Bullseye" footing ideale o classi bodyfleksom. Se combinato con l'allenamento della forza per tutti i gruppi muscolari 2-3 volte a settimana e una formazione sui muscoli addominali può creare meraviglie con la figura.

 Se non è possibile impegnarsi in palestra, la casa può eseguire squat, esercizi ups classe trazione gamba con manubri. Questo esercizio statistico molto più dura prova i muscoli addominali necessarie.

 E, naturalmente, non ignorare l'attenzione dei moderni metodi di lotta contro l'obesità. Questi includono principalmente mesoterapia, che ci darà un effetto significativo come lymfodrenazhnyy.

 Molto semplicemente, ora l'estate e l'autunno, appena possibile, non ci nega "apple" la capacità di sostituire le torte stufato di verdure. Fortunatamente ricette su Internet è impostato. La perdita di peso può essere gustoso e sano, non è di essere pigro. E prendere il tempo di portare me stesso lentamente ma inesorabilmente!

 allwomens.ru

 Se si sta cercando di sfuggire ai chili di troppo che si desidera perdere peso velocemente senza compromettere la vostra salute, allora avete bisogno di fare in modo che la vostra dieta ha avuto più di potassio, di sodio, ma possibile. E 'noto che il sodio - è il principale elemento di sale, quindi vi consiglio di non abusarne, e sarà meglio per eliminare completamente il sale dal menu. Gli alimenti che sono ad alto contenuto di sale contribuisce alla conservazione del peso in eccesso.
 La domanda che ognuno di noi: "Come posso perdere peso velocemente senza compromettere la salute umana" Si scopre che più deve essere freddo! Non mi credete? Gli scienziati hanno sostenuto che le cellule a bruciare i grassi, guadagnando energia sono rafforzate quando congelare. Non credete a chi vi dice, si può facilmente perdere peso, solo priyuchy rafforzata.
 È anche più facile perdere peso, se si versa acqua fredda ogni giorno o fare una doccia fredda. E 'considerato benefico per la perdita di peso di aria fresca.

 Questo metodo di perdita di peso - non è processo minuti. Per valutare il risultato, potrebbe essere necessario un anno, ma il peso eccessivo è molto dannoso per perdere peso rapidamente.
 Come posso perdere peso velocemente, senza alcun danno per la salute? Si deve solo saturare il corpo con acqua completamente, non devi morire di fame o sedersi sulle diete differenti.

 Può tutto ciò non nega, sapere quando fermarsi.
 Se abbastanza umidità nelle cellule, il processo di lipolisi è stessi. Ecco alcuni dei consigli più semplici su come si può perdere peso velocemente senza compromettere la cura:
 - Alimentare. La maggior parte di cibo utile per coloro che vogliono perdere peso - è frutta e verdura fresca. La vostra dieta dovrebbe essere tanto una insalata di frutta e verdura fresca. Questo vale per la colazione, il pranzo, la cena e uno spuntino.

 - Partenza uso di sale e cibi salati troppo. Rimuovere la saliera dalla tavola, e credo che nel giro di una settimana si svyknetsya nesolenoy a gustare il cibo.
 - Uno stile di vita sano favorisce la rapida perdita di peso senza compromettere la salute. Spostare corso, nonché esercitare agire come la nostra salute e la nostra figura.
 - Correttamente relax. Lo stress e la tensione - una cattiva assistente in obesità battaglia
 - Vyspitsya. Una quantità sufficiente di sonno e riposo inevitabilmente influenzerà aspetto.