Se sovrappeso prevenire vi piace la vita, poi c'è un grande desiderio di parte con il più presto possibile. In aiuto di dieta, impianti sportivi, una palestra passa, e alcuni anche il rischio di prendere farmaci pericolosi. Ma abbiamo appena dimenticare che ci sono mezzi efficaci al cento per cento gratuito e non richiede alcuna formazione specifica - in esecuzione.

 Trova il tempo e lo sforzo di correre molto semplice, basta conciliare la classe con i loro orologi interni, e poi scompaiono automaticamente giustificare la mancanza di tempo. Per quanto riguarda l'argomento che abbiamo già sentiamo la mancanza di sonno, ha spazzato via molto semplice. Se ci si impegna regolarmente in una corsa, il sogno diventa più profondo, e si può dormire bene in meno tempo.
 Per il classico "Lark" meglio scegliere una corsa al mattino. Se "civetta" - adatto jog sera, appena contribuire a disperdere il sangue dopo il lavoro. A seconda della intensità di esercizio, e hanno bisogno di tempi diversi per avere iniziato grassi bruciati attivamente.

 Veloce o lento?
 Tutti i corridori principianti preoccupazioni per quanto tempo sarà sufficiente a pagare l'occupazione? Non è solo un fare jogging da diporto, in corsa per la perdita di peso, in ogni caso, ha meccanismo di riduzione del grasso corporeo funzionare.
 C'è una formula generale che viene utilizzato per calcolare il tempo per ottenere lo stesso effetto. Con la corsa di reazione rapida inizia a bruciare i grassi nel giro di venti minuti dopo il lancio.

 Se migliore jogging, poi ci vorranno fino a due ore, a seconda della costituzione e la casa tasso metabolico.
 Scegliere la velocità di funzionamento richiesta dal loro sentimenti, se si è in grado di sostenere una carriera più di un'ora, è possibile selezionare e sprint, poi la formazione è ridotto il più possibile.

 Che cosa deve essere ricordato?
 Se in esecuzione per la perdita di peso diventa il tuo stile di vita, assicuratevi di prendere cura degli attrezzi del caso, la parte principale è scarpe. Al fine di non danneggiare le articolazioni richiedono scarpe sportive speciali, permetterà meno stanchi alla esercizio appropriato. Per quanto riguarda l'abbigliamento semplice consiglio - si dovrebbe essere comodo e sciolto, tessuti naturali ancora fuori concorso. Così per la stagione fredda più adatto materiali appositamente sviluppati che permettono alla pelle di respirare, evitando così l'ipotermia.
 Aumentando gradualmente il carico, non cercare di eseguire la prima maratona giorno. Le classi dovrebbero essere divertente, come se in esecuzione per la perdita di peso diventa una tortura, si lascia rapidamente questa occupazione. Portate la vostra musica preferita, le cuffie e più tracce ritmiche - non cattiva compagnia per l'esecuzione. Mi sono imbattuto in una bella figura!

 Eseguire amare tutti, e se non ti piace farlo - questo non è buono. Dopo tutto, la natura umana mossa intrinseca, essere attivo e allegro. Esecuzione di un impatto positivo non solo sul sistema cardiovascolare e del sistema muscolo-scheletrico, ma anche su equilibrio interiore e l'equilibrio mentale.
 Se stai pensando di esecuzione, è necessario prima di determinare il tempo e leggere il regolamento della gara, poi acquistare la forma desiderata.
 Eseguire al mattino o alla sera, mattina
 Hai intenzione di svegliarsi senza sveglia - il corpo stesso configurare l'orologio biologico.
 Esegui più facile, in mattinata si è pieno di energia e di energia
 Run carica buon umore e l'energia inserendo l'abitudine
 Eseguire al mattino o alla sera, sera
 Tonifica e dà dose supplementare di forza
 Brucia calorie consumate al giorno.

 Cioè, favorisce la perdita di peso
 Riflette l'appetito - non sarete affamati
 Calma, allevia lo stress, favorisce il buon sonno
 Vi è anche un momento di correre. Peaks attribuibili a periodi di attività umane 6-7 am 11-12 giorni 7-8 pm. Ma non tutti hanno la possibilità di andare a correre in questo momento. Quindi ricorda: no mattina corse fuori dalla casa, basta aprire gli occhi, attendere circa 30 minuti. Sera riposare circa 20 minuti dopo il lavoro e poi procedere alla classe. E 'importante che due ore prima di dormire sei stato inattivo.
 Puoi scegliere quando eseguire al mattino o alla sera. Spendere periodo esperimento di due settimane, il tempo alternata. Così si capirà che si esegue più piace. Il buon fare jogging!

 Se prendiamo la lotta contro il peso in eccesso, deve agire in tutte le direzioni. Questo articolo è per coloro che scelgono di eseguire il dump dieci chili di troppo. Esercizio con perdita di peso ha aiutato molte persone, e avete bisogno di aiuto.

 Esercizio 1

 Crescent per la stampa. Rafforza i muscoli addominali, vita, lato interno della coscia. Sedersi sul pavimento, appoggiando le mani dietro la schiena, le gambe tirare avanti. Lentamente sollevare il piede destro e cominciare a dedicare a destra, per quanto possibile. Mantenere questa posizione per qualche secondo, poi altrettanto lentamente tornare alla posizione di partenza. Ripetere la stessa per il piede sinistro. Iniziare con 3-5 volte, aumentando il numero a seconda della preparazione. Suggerimento: se l'esercizio sembra troppo difficile, cercare di cominciare a farlo, senza prendere i piedi da terra.

 Esercizio 2

 Il ponte su una gamba. Rafforza i muscoli dei glutei e cosce. Sdraiato sulla schiena, braccia lungo i fianchi tirare. Ginocchia piegate, piedi poggiano su tutta la superficie del pavimento. L'esercizio fisico è adatto solo per persone ben allenate. Posizionare la caviglia destra sulla coscia sinistra e serrare la stampa. Sollevare i glutei mentre raddrizzamento e dirigere la gamba destra in diagonale. Ritorna alla posizione di partenza, fare tutte le ripetizioni e cambiare le gambe. Inizia a 3 volte il numero di ripetizioni per terminare 5-10.

 Esercizio 3

 Colpi di scena. Migliorare il lato esterno delle cosce, glutei, vita. Sdraiato sulla schiena, piega le ginocchia, mani sparse in mano all'altezza del petto. Mettere i piedi prima a destra, tenerlo in questa posizione per 10 secondi, poi a sinistra.

 La testa deve ruotare nelle gambe opposte

 Esercizio 4

 Le pendici del posizione di combattimento. Rafforzare i muscoli delle cosce, glutei, fianchi e braccia. In piedi con le gambe divaricate. Una gamba piegata al ginocchio (posizione di combattimento), le mani a parte a livello del torace. Avviare l'applicazione delle piede sinistro designato. Prendete questa posizione braccio sinistro in alto sopra la testa. Zihnitsya destra possibile. Mantenere questa posizione per 30 secondi. Quindi ripetere lo stesso per la gamba destra, mentre piegando verso sinistra. Inizia con 3 volte per ogni gamba, continua ad aumentare il numero di ripetizioni a 5. Suggerimento: Non piegare tanto in una sola volta, prima riscaldare i muscoli. In parte. Iniziare con 5 volte, aumentando il numero di ripetizioni, ma non più di 10 volte su ogni lato. Suggerimento: Si può complicare l'esercizio, se le gambe non inferiore senza intoppi, senza sollevare il piede del sacerdote, ma sollevare le ginocchia piegate, e poi immetterli via senza toccare i piedi sul pavimento.

 E 'utile ricordare!

 Suggerisco gli esercizi iniziali di perdita di peso per fare ogni giorno. Corpo abituati a tale obyazalivku, si fornirà una garanzia che non si chiuderà utile cosa - perdere peso. Inizia con almeno 5 minuti al giorno! Poi ingrandire durata di 20-30 minuti al giorno. Io preferisco fare esercitazioni periodiche, integrando gli elementi da diverse serie di esercizi sembra yoga, Pilates, striscia di plastica. Annoiato con il programma? Cercare nuove versioni o creare qualcosa. Attraverso esercizi pelle strugge con perdita di peso, serrati. Migliora la postura. Non si può costringere a me stesso di alzarsi dal divano? L'esercizio fisico, non uscirne. E 'meglio di niente!

 Purtroppo, nel mondo di oggi, ogni terzo bambino è allergico, che può malattie respiratorie spesso manifestano come la rinite allergica o asma. Come regola generale, determinare quali sono le vostre chips allergia, molto difficile. Inoltre, i genitori spesso non riescono a capire che la reazione a freddo o allergie, perché in entrambi i casi, i bambini appaiono naso che cola, starnuti, mal di testa e prurito agli occhi. L'unica differenza potrebbe essere chiamato così il raffreddore di solito si alza alta temperatura. È importante ricordare che i sintomi allergiche scompaiono solo quando l'allergene viene rimosso o quando i sintomi di allergia da trattare. Quindi, per sbarazzarsi di allergie è quello di trovare l'oggetto che causa esso. Consideriamo più in dettaglio i principali tipi di allergie nei bambini.

 Le allergie alimentari nei bambini.

 Una vera allergia alimentare è più comune nei bambini. Ma, per fortuna, molti bambini sotto i tre anni d'età troppo grande esso. Le allergie alimentari nei bambini possono manifestarsi orticaria, eruzioni cutanee prurito, mancanza di respiro o gonfiore in gola.

 Escludere dalla dieta del bambino tutti gli alimenti che possono causare reazioni allergiche. Beh, se non si sa quali prodotti non sono tollerati dal corpo del bambino, sia che piace creare un diario alimentare e nota in cui tutti i prodotti consumati in un giorno briciole e reazioni a ciascuno di essi.

 Allergia ai gatti nei bambini.

 Le allergie agli animali domestici sono il tipo più comune di questa malattia, che spesso è l'agente eziologico della cat.

 Si prega di notare che l'allergia non è solo lunga e soffice pet capelli, ma anche proteine, che sono presenti nelle urine e saliva e polline, piume, polvere o muffe, animali ha portato a casa il cappotto.

 Il trattamento di questo tipo di allergia viene effettuata con metodi standard: l'uso di farmaci antistaminici e protivosimptomnyh, e il tasso di applicazione dell'iniezione allergica utilizzato in casi particolarmente rari.

 Allergia a fiorire nei bambini.

 Allergia a fiorire nei bambini (febbre da fieno) convenzionalmente suddivise in tre stagioni:

 1. Aprile-Maggio alberi in fiore;
 2. Giugno-Luglio prato fioritura erbe;
 3. agosto-settembre - erbacce fioritura.

 In genere, questo bambini allergie iniziano a dolere 4-5 anni. Il trattamento di questo tipo di allergia può essere suddiviso in tre fasi:

 - Trattamento che impedisce le allergie (detenuti prima della fioritura);
 - Il trattamento che allevia le reazioni allergiche (tenutasi durante la fioritura);
 - Diagnosi e trattamento in piccole dosi di allergene (tenute dopo la stagione dei pollini).
 In tutti i tipi di allergie nei bambini sopra, vale la pena di menzionare le allergie nei bambini sotto il sole e l'allergia freddo.

 Qualunque sia il tipo di allergie il bambino ha sofferto, i primi sintomi della durata di cercare immediatamente un medico.

 Un sacco di persone stanno per iniziare a correre, alcuni vogliono perdere peso, uno - ritoccare cure, qualcuno ottenere un ventre piatto. Obiettivi possono essere molti, ma alle prime armi ha chiesto una domanda: "Quando è il miglior run - mattina, pomeriggio o sera"

 La questione è molto importante - qualsiasi esercizio non deve in alcun modo danneggiare la persona. Chi Big controindicato? Le persone che hanno problemi di cuore, che soffrono di mancanza di circolazione.

 Esecuzione: beneficio o danno?

 Sono sicuro che molti sentito dire che in esecuzione al mattino può portare a un attacco di cuore. Questa conclusione è basata sull'orologio biologico umano - Gufi possono soffrire di esecuzione al mattino presto. Il loro corpo la mattina non è ancora sveglio, così li esegue è semplicemente troppo agitazione, carico eccessivo e lo stress.

 Allodola molto più facile - si svegliano presto e in fretta, non possono funzionare danni. È necessario fare un po 'warm-up prima di eseguire - in modo da poter evitare gli effetti negativi di esecuzione. Muscoli Preriscaldare miglior modo possibile, ma senza troppo entusiasmo - durante l'esecuzione può ottenere lievi ferite a forma di stretching i muscoli, distorsioni e così via. Slimming perfetto per fare jogging nella luce del mattino.

 Un altro dettaglio importante è in esecuzione come un peso grave al mattino come pericoloso. Se si desidera solo un po 'di allegria e di correre per divertimento mattina va bene.

 Per estenuanti allenamenti o gare è meglio scegliere un altro momento. Invece di rafforzare il corpo in grado di garantire che la vostra salute scosso.

 E la sera jogging?

 La sera non è possibile eseguire - il corpo è già cominciando a prepararsi per il sonno e il carico eccessivo può sconvolgere solo il sistema nervoso. Sul corpo potrebbe interessare solo a piedi sulla strada - fresca aria buona per il sonno. In 22 ore è meglio non disturbare il vostro corpo e sono a letto. Su 20:00 fermare tutto carico pesante. Evening fare jogging vestito per la perdita di peso, e per rafforzare il corpo.

 E se davvero si vuole perdere peso male, firmare per il massaggio linfatico.

 Il momento migliore per eseguire è considerato 4-6 pm. Questo è l'orologio biologico umano più attivo, che è perfetto per l'allenamento intenso e in esecuzione.

 Questi dati srednestatycheskym, e se si hanno differenze di salute, di routine quotidiana e un altro, contare solo sui loro sentimenti: Gestito da ora del giorno e ricordare quando ci si stanca e non espira. Scegliere il momento perfetto per voi stessi una volta che si può - ma seguire i consigli e altro: regolare il carico durante il warm-up e funzionante.

 Se quei chili in più ostacolano godersi la vita, poi c'è un grande desiderio di separarsi da loro, e il più presto possibile.

 In aiuto di dieta, impianti sportivi, una palestra passa, e alcuni anche il rischio di prendere farmaci sospetti. Abbiamo appena dimenticato che ci sono mezzi efficaci al cento per cento gratuito e non richiede alcuna formazione specifica. Si tratta di esecuzione, oltre che confermare l'efficacia di questo sport ricordare quando l'ultima visto ghepardo di spessore? Mai, dal momento che questi predatori aggraziate - l'incarnazione della gara, e quindi siamo in grado di utilizzare pienamente correre per perdere peso e di acquisire una grande figura.

 Come trovare il tempo per correre?

 "Io una volta" - questo è l'argomento più comune contro jogging. Ed è difficile sostenere, ci siamo davvero mai, molto lavoro non abbiamo il tempo di dormire, prypovzav casa completamente esausto, che è già in esecuzione. Ecco perché così popolari biglietti costosi in diversi centri benessere e palestre - dopo il pagamento di un importo abbastanza decente di classi gettare qualcosa non funziona, mi spiace per i soldi pagati.

•  Questa volta trovare e l'energia per il funzionamento è semplice, basta conciliare la classe con i loro orologi interni, e poi scompaiono automaticamente giustificare la mancanza di tempo. Per quanto riguarda l'argomento che abbiamo già sentiamo la mancanza di sonno, ha spazzato via molto semplice. Se ci si impegna regolarmente in una corsa, il sogno diventa più profondo, e si può dormire bene in meno tempo.

 Per il classico "Lark" meglio scegliere una corsa al mattino. Se "civetta" - adatto jog sera, appena contribuire a disperdere il sangue dopo il lavoro. A seconda della intensità di esercizio, e hanno bisogno di tempi diversi per avere iniziato grassi bruciati attivamente.

 Veloce o lento?

 Tutti novizio corridori oblio domanda: quanto tempo sarà dato abbastanza esercizio? Non è solo un fare jogging da diporto, in corsa per la perdita di peso, in ogni caso, ha meccanismo di riduzione del grasso corporeo funzionare.

 C'è una formula generale che viene utilizzato per calcolare il tempo per ottenere lo stesso effetto. Con la corsa di reazione rapida inizia a bruciare i grassi nel giro di venti minuti dopo il lancio. Se migliore jogging, poi ci vorranno fino a due ore, a seconda della costituzione e la casa tasso metabolico.

•  Scegliere la velocità di funzionamento richiesta dal loro sentimenti, se si è in grado di resistere a una rapida corsa per mezz'ora, è possibile selezionare e sprint, poi la formazione è ridotto il più possibile.

 Ciò che deve essere ricordato

 Recensioni di correre normalmente polozhitelnye.Esli corsa per la perdita di peso diventa il tuo stile di vita, assicuratevi di prendersi cura degli attrezzi del caso, la parte principale è scarpe. Al fine di non danneggiare le articolazioni richiedono scarpe sportive speciali, permetterà meno stanchi alla esercizio appropriato. Per quanto riguarda l'abbigliamento semplice consiglio - si dovrebbe essere comodo e sciolto, tessuti naturali ancora fuori concorso. Così per la stagione fredda più adatto materiali appositamente sviluppati che permettono alla pelle di respirare, evitando così l'ipotermia.

 Aumentando gradualmente il carico, non cercare di eseguire la prima maratona giorno. Le classi dovrebbero essere divertente, come se in esecuzione per la perdita di peso diventa una tortura, si lascia rapidamente questa occupazione. Portate la vostra musica preferita, le cuffie e più tracce ritmiche - non cattiva compagnia per l'esecuzione. E correre, correre per la bella figura!

 Nei bambini, la specie più comune di allergia alimentare - allergici al latte, più precisamente, una proteina presente in esso. Si deve, tuttavia, distinguere tra intolleranza proteine ​​e allergie ad esso.

 L'intolleranza al lattosio compare di solito dopo l'infanzia e passa attraverso la vita, e la proteina allergie nei bambini di solito prende fino a tre anni di vita. Ma questo non significa che non dobbiamo prendere iniziative in tal senso.

 Latte allergie nei bambini - solo una conseguenza della mancanza di un enzima della proteina del latte di elaborazione corpo.

 Non è letale, anche pericoloso, ma molto, molto sgradevole. I bambini nutriti artificialmente sono più probabili rispetto a quelli che sono infermieristica, soggetto a questo problema.

 In questo caso si manifesta allergica a mescolare il bambino, e questa miscela può essere sicuro di latte vaccino; nel caso di allattamento ricavi causa alla proteina è - utilizzare latte stesso vaccino madre.

 Questa allergia può verificarsi anche in un bambino di 1 anno e figli in anno e mese o tre mesi per bambini; ma molto raramente, quasi mai - in età avanzata. Una reazione simile al latte, per esempio, un bambino in età scolare sono un segno piuttosto intolleranza al lattosio.

 Come funziona allergie nei bambini

 L'opzione più difficile di visualizzare qualsiasi allergia - shock anafilattico, e può essere pericoloso, ma se siete allergici al latte accade molto raramente. La risposta a questa proteina può essere veloce o lento, e questo dipende dalla manifestazione di sintomi:

 - Reazione lenta più difficili da riconoscere. E 'evidente - è il vomito, nausea, eruzioni cutanee, diarrea, perdita di appetito - ma può essere confuso con l'espressione di qualsiasi altra malattia o fenomeno in crescita e il corpo continuamente sintonizzabile ("tre settimane eruzioni", per esempio).

 - Reazione rapida è la formazione di edema (gonfiore delle labbra particolarmente evidenti e secoli), prurito, eruzioni cutanee e mancanza di respiro quasi subito dopo aver mangiato, vomito occhi acquosi frequenti o persistenti senza piangere se stesso.

 Il rash, che è stato il risultato di tali allergie, sembra rotondo macchie rosa shelushaschyesya, agendo sul corpo, ma soprattutto - sulle guance e sulle gambe.

 In alcuni casi, potrebbe sembrare e come molto poco vesciche acquose. Non cercare di spremere loro o è in qualche modo rimosso meccanicamente! Se si sospetta un'allergia nei neonati sempre consultare un medico.

 Dovrebbe essere testato per i livelli della proteina enzimatica lavorazione del latte; poi allergologo può prescrivere o farmaci che contengono l'enzima desiderata e riempire la sua carenza nel corpo, o raccomandare un'altra dieta della madre e del bambino.

 Non eseguire questo stato - anche macchie innocui eruzione può sviluppare eczema nel lasciare le cose come stanno. Essi, per inciso, è quello di lubrificare la crema - non cura, ma di privare la pelle da secchezza e processo per eliminare la possibilità di infezione da microbi sarà superfluo.

 Di solito il medico consiglia escludere il latte dalla dieta della madre a figlio trasferire la miscela non è da latte di vacca o di tutti su bezlaktoznuyu miscela.

 In alcuni casi, il latte di capra - in linea di massima meno allerhennoe - perfetto mucca sostituto, a volte è necessario passare a soia. Ma non prendere la dieta stessa, il medico dovrà fare molto meglio.

 Inoltre, vi è sempre la possibilità che sintomi simili a allergici alla proteina essere sintomi di una particolare malattia. Una visita dal medico e le prove si arrenderà completamente tutte le domande.

 Autore: Catherine Serhiyenko

 Running - lo sport più conveniente e salutare. Per iniziare non, non è necessario avere particolari competenze o conoscenze. Inoltre, il grande vantaggio è che la posizione di formazione può essere un qualsiasi parco o stadio.

 Se si vuole raggiungere i risultati desiderati da piste, vale a dire il corpo teso e sbarazzarsi di chili di troppo, è necessario seguire un regime di allenamento speciale, adatto per voi. Ma quando a correre la mattina o la sera? Cerca di capire.

 Molte volte è stato dimostrato che la gara è utile a tutti, indipendentemente dall'età e fitness. Formazione regolare garantisce a rafforzare l'immunità, migliorare la capacità funzionale del cuore e dei polmoni, miglioramento generale della salute. Anche l'esecuzione di un impatto positivo sul nostro sistema endocrino e del metabolismo. Inoltre, i ricercatori hanno scoperto che le persone che giocano regolarmente lo sport, non soffrono di ipertensione, aterosclerosi e altre malattie. Naturalmente, non si preoccupano di carico, soprattutto se ci sono controindicazioni mediche, ma anche condurre una vita sedentaria, non dovrebbe essere.

 Esecuzione del mattino o alla sera?

 Passando alla nostra domanda principale, per non parlare del fatto che per ogni persona che la formazione deve essere selezionato puramente individuale, secondo le sue abitudini e routine quotidiana. Se per alcune classi alle 6 del mattino è stressante per il corpo, l'altro è il momento migliore per l'attività fisica. Così, quando a correre la mattina o la sera? Come dicono gli esperti, la maggior parte delle persone preferisce fare jogging la sera dopo il lavoro, ma borse di formazione mattina allegria indispensabile e di energia per tutto il giorno, che dovrebbe essere notato come un vantaggio. Il rovescio della medaglia stesso sport mattino è che il corpo a volte sonnolenta non è pronto per un carico così precoce, che possono influenzare negativamente il sistema nervoso.

 Dicono istruttori di fitness su circa quando eseguire al mattino o alla sera, l'ideale è il periodo dall'11 al 12 e dal 4 al 6 di sera, in questo momento, il nostro corpo è al culmine di attività fisica.

 Purtroppo, a causa programma caricato, non tutte le persone possono permettersi di andare in palestra, al culmine della giornata di lavoro, ma se avete ancora tempo, usarlo per il bene della loro salute.

 Quanto spesso devo eseguire?

 Inoltre, il momento migliore per la formazione, molti si chiedono, quante volte deve fare. La situazione ideale per tutti coloro che vogliono il tempo massimo per ottenere i risultati di gara di piste sono allenamento quotidiano. Dopo alcune sedute il corpo si abitua a caricare ed eseguire percepire come la norma. Se non può permettersi lezioni giornaliere, correre almeno 3 volte a settimana.

 Durata dovrebbe aumentare gradualmente. Se il primo allenamento non più di 20 minuti continui, si può raggiungere la prossima ora e mezza. Considerata l'ora di carico più efficace, durante il quale non solo oscillare i muscoli e bruciare calorie e intensamente.

 Controindicazioni per l'esecuzione

 In nessun caso non dovrebbe andare per una corsetta se sei gravemente malato (mal di gola, bronchite, ecc), la malattia raffreddore non è un ostacolo alla neintensyvniy formazione. La cosa principale - seguire tutti i consigli e respirare correttamente, che non si sente peggio. Se siete preoccupati per altre malattie, è meglio consultare un medico e astenersi da sport che non danneggiano il vostro corpo.

 Assicurati di ascoltare il tuo corpo, vi dirà esattamente ciò non solo quando è meglio correre al mattino o alla sera, ma per quanto tempo sarà il vostro rapido e jogging. Nel tentativo di ottenere buoni risultati, non dimenticare la tua salute e la soddisfazione. Credi sport può portare non solo benefici, ma anche la gioia!

 Disponibili tutti gli sport - in esecuzione. Non hai bisogno di tutti gli adattamenti speciali, del tutto appropriato calzature, abbigliamento e desiderio. Chi decide di correre, e tutti gli altri sport, dovrebbero sapere che le diverse funzioni fisiologiche dell'uomo in tutto il giorno, i cosiddetti bioritmo. Forse a livello inconscio, le persone stanno pensando di quando a correre, che è la più appropriata per questo sport. Scopriamolo.

 Con il tempo, meglio correre

 Infatti, per rispondere a questa domanda in modo chiaro possibile. Questo perché il corpo - troppo complessa organizzazione per essere identici in tutti. Ognuno ha le proprie caratteristiche, i suoi punti di forza e di debolezza, le loro caratteristiche e le loro obiettivi di salute.

 Quando eseguire la mattina o la sera? In generale, si ritiene che la prestazione fisica umana (in termini di resistenza, che includono marcia) raggiunge il suo picco da 10 alle 12 e dalle 17 alle 19 ore. Forse la lettura più sconvolto, è tempo, di regola, o anche lavorando. Ma non si dovrebbe ottenere arrabbiato perché abbiamo detto che questo è solo informazioni di carattere generale. In realtà, i tifosi a correre la mattina e la sera molto, e tutti possono facilmente chiamare argomenti a favore di quando a correre al mattino o alla sera. Conclusione: guidati da segnali vostro corpo. Quando si esegue meglio? Provare a eseguire la mattina e la sera. Ascoltare il corpo e, sulla base di suoi segnali, selezionare il tempo per l'esecuzione.

 Perché lo consigliamo? Il fatto che nessuna attività fisica beneficerà ed effetto, se è un peso per il corpo. Immaginate che ami il sonno, cioè, pensa ai cosiddetti "gufi", ma lei ha detto che dovrebbero essere eseguiti in mattinata. Ti alzi la mattina, rotto, assonnato, correre ... Quando si sogna di esecuzione di un comodo letto, il corpo è addormentato ...

 Il risultato? Nessun effetto, il cervello invia segnali ai muscoli del desiderio di dormire, il processo rallentato. Analogamente, per il "Lark". Abbiamo deciso di correre la sera, quando le forze sono quasi scomparsi. Il risultato è lo stesso.

 Anche in questo caso tutti gli esempi. Forse "allodola" funziona bene la notte (troppo tardi), e "civetta" del mattino.

 Ascoltando il vostro corpo, e poi una corsa con piacere, soprattutto, seguire le regole di base.

 Correndo con vantaggi: ?? normativa

 Puoi scegliere quando eseguire meglio per voi. Ora è importante aderire a questa volta. Questa è la prima regola - esecuzione allo stesso tempo. Per quello? Il fatto che il corpo si adatta e viene utilizzato per l'attività. Dopo un po 'inizia a esercizio di formazione preliminare, che migliora notevolmente i risultati.

 Gestione quotidiana - la formazione ideale. Beh, se avete la possibilità non solo di funzionare allo stesso tempo, ma farlo ogni giorno.

 Per eseguire devono essere abbigliamento e calzature adatte.

 Se sei un principiante, iniziare lentamente. Sia questo il primo jog 10 minuti, poi - 15 minuti, 20, 25, etc. Ma è necessario aumentare il carico. Ancora una volta, ascoltare il corpo a cui si caricare comodo. Dovete finire esperienza di formazione piacevole fatica. Ci dovrebbe essere esausto e stanco non dovrebbe essere tale che non si stanca, e quindi eseguire alcun senso. Sentivo che il carico non è sufficiente - aggiungere.

 Durante forti raffreddori non può essere eseguito.

 Qualche parola su quando eseguire, se si vuole perdere peso. È il momento migliore - mattina, dopo una notte come il livello di glicogeno nel fegato e nei muscoli diminuita (prima colazione, ovviamente), e quindi l'energia viene speso per esercizi da grassi. Dopo fare jogging per perdere peso semplicemente meglio non mangiare. Relax, bere acqua. Dopo - proteine ​​alimenti.

 Allergy - una malattia caratterizzata dalla risposta immunitaria inadeguata a sostanze che entrano nel corpo. Nella maggior parte dei casi, si verifica in motivi ereditari, ma può verificarsi in qualsiasi momento e per coloro cui parenti hanno mai avuto allergie.

 Che fa una allergia al farmaco?

 Allergie farmacologiche nella maggior parte dei casi, appare subito dopo l'assunzione di droghe, e in rari casi in cui il farmaco è stato applicato in modo sistematico, la reazione può verificarsi entro poche settimane dopo la concentrazione di allergeni aumentato.

 Cosa un'allergia agli antibiotici?

 Antibiotici - la causa più comune di allergie ai farmaci. Può interessare diversi organi e la pelle accompagnate da prurito, orticaria, angioedema (la sua forma più pericolosa - gonfiore della laringe, provocando può verificarsi asfissia), eritema diffuso, broncospasmo, ecc Un'altra forma di allergia agli antibiotici - febbre, che termina dopo farmaco. La reazione allergica più comune si verifica dopo 10-30 minuti dopo l'assunzione del farmaco.

 Come funziona allergica alle vitamine?

 Tali allergie spesso soffrono Bambini: subito o dopo qualche giorno di vitamina può essere prurito o orticaria. Se una persona è incline a reazioni allergiche, si dovrebbe evitare di assumere un multivitaminico e bere solo quelli la cui carenza nel corpo. La reazione più comune della pelle si osserva in vitamina C e del gruppo B.

 Come si scopre una allergia alimentare?

 L'allergia alimentare si manifesta come reazioni cutanee - orticaria o angioedema. Essa può verificarsi subito dopo un pasto contenente allergene, ma spesso vorrà del tempo per manifestarsi, quindi se siete allergici alle fragole monouso più bacche può impedire reazioni acute, mentre la sua presenza nella dieta quotidiana di una settimana manifesto nella forma di una reazione cutanea che arresta solo dopo un uso prolungato di antistaminici e la dieta.

 Come funziona allergica all'alcol?

 L'accettazione di alcol provoca spesso allergie - spesso questo avviene dopo l'interazione dell'alcol con i farmaci, e si manifesta con orticaria o angioedema.

 Cosa un'allergia al glutine?

 Questo è accompagnato da rash allergico, orticaria, febbre o angioedema per un'ora dopo che il corpo ha ricevuto prodotti senza glutine.

 Allergia casa

 Allergia alle sostanze può avvenire in modi diversi a seconda di ciò che accade con l'allergene contatto, esterno o interno.

 Cosa un'allergia alla polvere?

 Questa allergia può manifestarsi starnuti costante, lacrimazione, congestione nasale. Il fatto che la mucosa più sensibili alla polvere rispetto alla pelle, e quindi più reazione avviene in questi siti.

 Come funziona allergiche agli animali?

 La pelliccia degli animali, soprattutto gatti, spesso provoca prurito e orticaria. In rari casi, soffrono di allergie occhi e mucose nasali - questo accade quando una persona vicina agli animali alzò il viso e allergeni inalatori.

 Cosa un'allergia ai cosmetici?

 Le sostanze chimiche che compongono il trucco spesso causano reazioni. Allergia ai cosmetici manifesta con arrossamento e prurito della pelle in cui è stato applicato lo strumento. Spesso odoranti provocano allergie, e se una persona soffre di congestione nasale, secrezione abbondante di muco, starnuti e lacrimazione degli occhi.

 Allergie di temperatura

 Alte e basse temperature possono causare allergie, ma una caratteristica che colpisce direttamente le zone esposte del corpo, così freddo in inverno allergia appare sul viso e le mani, e solare in quelle zone dove la pelle al sole.

 Come si è visto allergia freddo?

 Durante i primi 3 minuti dopo l'interazione della pelle con una bassa temperatura, arrossamento si osserva può essere compattata trame forma grezza. Causano prurito e di solito entro 2 ore.

 Che cosa fa un allergia al sole?

 Allergia al sole è anche chiamato fotodermatoz: manifesta forte arrossamento, vesciche, prurito e che non scompaiono entro 12 ore, e raramente broncospasmo. Con una forte reazione vesciche sulla pelle può essere fino a 3 giorni, e poi scompaiono.