Coloro che sono nuovi per esercitare jogging, ha chiesto una domanda logica: "Esecuzione di mattina - bene o del male?" Se approfondire questo argomento e leggere recensioni gente, l'opinione quasi equamente divisi. Una metà pensa che la mattina è venuto in utile. L'altro 50% ha l'opinione opposta. Ma c'è una caratteristica. La maggior parte dei rappresentanti del secondo tempo - le persone che esercitano un medico di consulenza è vietata. Vediamo più in dettaglio in questo senso. Così che cosa è in esecuzione al mattino? Beneficio o danno per il corpo? Cominciamo con la buona.

 Beneficio

 I medici chiamata è venuto la mattina modo più economico per mantenere la salute. E questo è vero: non c'è bisogno di acquistare costose attrezzature per il fitness, sedersi su una dieta o idoneità randello rigoroso. Abiti graziosi ed i vostri desideri. Qui ci sono alcune piste pro mattina:

 - Aumento tono del corpo e l'umore si alza;

 - Rafforza il sistema immunitario;

 - Bruciare i grassi e il metabolismo;

 - Il corpo è saturo di ossigeno, migliora l'attività degli organi interni (soprattutto il cuore e il cervello);

 - Migliora la digestione;

 - Migliora la circolazione sanguigna.

 Danno

 In risposta alla domanda "che cosa è in esecuzione al mattino - bene o male al corpo" può appoggiarsi per la seconda opzione, se l'approccio temerario al processo di formazione. Per correre utile, osservare le seguenti linee guida:

 1. Alcuni ritengono che lo stress è dannoso per esporre il corpo si svegliò. In effetti, carico pesante subito dopo il risveglio non è buono per il corpo. Ma nessuno dice che è necessario correre, appena alzato dal letto.

 Prima formazione necessaria un buon allenamento. Se non lo è, allora la risposta alla domanda "che cosa è una corsa mattutina - bene o male" è evidente.

 2. In mancanza cronica di tempo non è necessario e di ravizzone stessa invece del solito 7:00 sveglia alle 5. In questo caso è preferibile passare a una corsa durante il fine settimana.

 3. Se la mattina si sente un forte senso di fame, non si dovrebbe andare per una corsa con lo stomaco vuoto. Snack barrette energetiche o qualche frutto. Un pasto piazza sarà dopo l'allenamento.

 4. I nuovi arrivati ​​non prendere troppo rapidamente. Inizia con la normale deambulazione, e dopo 5 minuti andare a fare jogging luce. Lo stesso vale per il tempo di addestramento. Per iniziare 10 minuti sarebbe sufficiente. Dato che l'aumento di resistenza durante l'allenamento.

 Outfit per la corsa

 Se si sceglie il male abbigliamento formazione, la farina e l'occupazione non porterà risultati positivi. Per fare jogging mattina in estate si consiglia di indossare una T-shirt e pantaloncini. E dovrebbero essere liberi e di non ostacolare i movimenti. Se ci sono jogging nella stagione fredda, è necessario una tuta su base di tessuto. Non eseguire in scarpe da ginnastica o mocassini tryapochnyh. Guardando sneakers regolari. Grazie alla suola denso, non solo riducono il carico sulle articolazioni delle gambe, ma anche liscia la gara rugosità superficiale.

 Infine,

 Spero che questo articolo ha aiutato a capire la domanda, "Cosa fare jogging la mattina? - Bene o male alla salute" E ora conosco la risposta.

 I vantaggi di funzionamento e movimento in salute generale del corpo umano è importante come cibo e acqua. In questo lavoro, mettiamo a disposizione una prova convincente per i benefici di uomo in esecuzione.

 E lo facciamo per la seconda volta! Il primo articolo, "I vantaggi di correre per la bellezza e la salute" fatti abbiamo presentato nove buona corsa di oggi, sei mesi più tardi, prima dell'inizio della stagione calda in tutto il paese, abbiamo deciso di ricordare questo.

 La gente ha sempre chiesto come guarire il corpo, dare l'armonia corpo, elasticità, ma tutti abbiamo trovato la risposta giusta. Un modo semplice per cercare spendere i vostri soldi sui prodotti farmaceutici, altri riducono il tuo corpo diete dolorose e insopportabili, ma non tutti deliberato di fare sport a livello amatoriale. Oggi sarebbe assurdo imporre o di imporre il parere di qualcun altro, perché ognuno di noi ha una testa sulle spalle e quindi ognuno per sé a decidere che cosa ha bisogno. Questa non è una propaganda accadere sport e un consiglio su come proteggersi da eccesso di peso, dare il vostro corpo e la salute solo di aumentare la loro autostima.

 Gli scienziati hanno dimostrato che il corpo umano in grado di sopportare il carico ed i compiti abbiamo impostato. Nulla è impossibile e irrealistico! Ci pigrizia che fa ricorso agli estremi e non fate quello originariamente previsto.

 Utile di fare jogging?

 Prima di tutto, che ci salva dalla pigrizia, aggiunge l'umore e il senso della vita! Da dove cominciare e come procedere? Immettere il percorso può essere qualsiasi disposizione per voi. Una corsetta aiuto mattina rallegrare e ottenere la sua vitalità, vigore per tutta la giornata. Mentre la sera si rimuove lo stress dopo una dura giornata, ricaricare le energie. Da tempo è stato osservato che un piccolo e piacevole esercizio allevia in modo rapido ed efficace l'affaticamento di un semplice "vylezhuvannya" e "non fare nulla." Che questo è precisamente i principali vantaggi di esecuzione.

 Entro 20-30 minuti per correre e prendere un po 'd'aria fresca? Aiuta anche nella testa di mettere ogni cosa al suo posto.

 E 'chiaro che per la prima volta le classi correranno molto difficile, perché il vecchio, lento movimento, vita calci e si fa sentire anche da voi stringendo di nuovo nel mondo si trovava a letto o seduti davanti a un computer. Ma come si dice in un noto proverbio: "Quando tiri pietra raccoglie nessun flusso." Quindi, almeno per alcuni risultati e dovrebbe agire sul trucco radice che così saldamente radicata nel nostro subconscio. Do ruolo non trascurabile svolto dal fatto che la forza di volontà di una persona se è in grado di superare se stessi e dare una possibilità di una nuova vita. Beh, per quello sarebbe caduto ogni sorta di dubbi Vorrei dare un paio di vantaggi buona corsa.

 "Stars" è anche inteso brividi correre :)

 Prima di tutto in esecuzione aggiunge corpo di resistenza, i treni il muscolo cardiaco e, naturalmente, dilata i vasi sanguigni. Solo una conclusione - fare jogging a rendere il nostro cuore e tutto ciò che essa comporta, più forte e più forte.

 Se l'esecuzione di diventare la vostra routine quotidiana, essere pronti a aumentare l'immunità! Quando il corpo si abitua al costante corpo sportivo modalità nel sangue aumenta il numero di globuli rossi e di emoglobina. In aggiunta a tutto questo, e quindi ha un elenco completo di unico vantaggio nel corpo diminuisce i livelli di colesterolo, normale motilità intestinale, e quindi brucia in sovrappeso. Ecco un altro vantaggio di correre.

 Quindi, riassumendo quanto sopra si può concludere che tutta la vita in movimento. Senza la sua presenza, non andremo via. Attraverso un regolare esercizio fisico, soprattutto in esecuzione, aiutiamo il vostro corpo a combattere con la vecchiaia. E se non è possibile ritardo, essa può e deve rendere bello. La cosa principale è non esagerare e correre prima di decidere di prendere, consultare il medico. Siate audaci!

 Essere sano e bello!

 Sono i funghi che molti di voi hanno provato. Questo fungo con una gamba testa tonda e bassa è considerato il più comune nel mondo. E non c'è da stupirsi: è bianco o funghi commestibili, molto senza pretese. Egli è uno dei pochi funghi (funghi ostrica insieme), che possono crescere bene nel seminterrato al loro cottage estivo, anche nella dispensa, fornendo tutta la famiglia di prodotti sani e gustosi.

 Crescere i funghi in natura. Tuttavia, il nostro clima non erano molto buoni. Solitamente i funghi crescono nelle regioni più meridionali: in Germania, Italia, Francia e Spagna. Tradotto dal champignon francese indica un "fungo", indicando che avevano usato fin dai tempi antichi.

 Funghi. Proprietà utili

 Come qualsiasi altro funghi, funghi sono ricchi di sali minerali, fibre e vitamine: B, D, E, S. Negli ultimi anni, gli scienziati avevano dimostrato che i giovani funghi hanno proprietà antiossidanti e sono in grado di fermare la crescita dei tumori. Funghi anche ridurre i livelli di zucchero nel sangue, quindi è utile usare nei pazienti con diabete. Funghi riducono il livello di colesterolo cattivo, quindi se si mangiano questi funghi sono utili, almeno una volta alla settimana, aumenterà notevolmente la vostra energia, migliorare il metabolismo e perdere peso, anche, come in shampynonah è a basso contenuto di calorie.

 Come usare i funghi?

 Nel mondo dei funghi cucinare spesso utilizzano i funghi sono coltivati ​​in condizioni particolari ad effetto serra. I funghi possono essere consumati crudi. Per fare questo, hanno accuratamente lavati, puliti e tagliati a fettine sottili. Come tale, i funghi possono essere aggiunti a insalate, panini o mangiano con succo di limone. I funghi grezzo gusto assomigliano dadi.

 Ma la maggior parte di questi funghi mangiati arrosto o bollito. Delicious salati o in salamoia funghi. Se avete acquistato prodotti freschi, funghi memorizzare non più di 3-5 giorni, poi pocherneyut e diventano rigidi. Funghi congelati prima della cottura non sono scongelati.

 Funghi fritti o lessi sono aggiunti a piatti di carne e di verdure, minestre, salse preparate da loro o utilizzare come piatto a parte. Con funghi fare ottimi torte e sformati.

 Funghi come pianta medicinale

 Questi deliziosi funghi contengono pochissime calorie, 100 grammi in shampynonah è solo 30 calorie, ovviamente, se sono cotte senza grassi. Pertanto, nutrizionisti prescrivono funghi come cibo per i pazienti con obesità. Se mettete i funghi nella vostra dieta - è possibile regolare il peso. Questi funghi non ha lo zucchero, ma un sacco di proteine ​​e di vitamine del gruppo B, che è per questo che sono diventati una vera e propria cura per i diabetici - funghi più bassi livelli di zucchero nel sangue.

 Grazie acido pantotenico, piatti di funghi fatica, compreso mentale. Dai piatti utilizzando questi funghi migliora l'intelligenza e la memoria, diminuzione emicrania, migliora la funzione del sistema cardiovascolare. Ci sono prove che i funghi promuovere la guarigione delle ulcere gastriche. Particolarmente utile con gastrica mangiare funghi secchi per cucinare la minestra viscido.

 Secondo recenti ricercatori, sostanze contenute nel tessuto di funghi, tra cui la formazione di collagene rallenta le rughe del viso legate all'età, migliorare la nutrizione e condiziona la pelle. Con bollito e purè di funghi possono fare trattamenti viso rigeneranti.

 Maschera ringiovanente

 Prendere 20 grammi di funghi freschi, lavare e pulire, far bollire in poca acqua. Altri funghi dovrebbero schiacciarle con una forchetta per schiacciare lo Stato. Aggiungere una piccola quantità di olio vegetale, di mandorle, di oliva o di girasole, mescolate. Nella forma di calore mettere sul viso per 20 minuti. Risciacquare con acqua tiepida, quindi asciugare salviette.

 Se si sceglie di funghi nei boschi - da non confondere funghi giovani con fly bianco specie agarico o giovani Amanita phalloides. Specie di funghi velenosi diverse dalla presenza di commestibili grigio-bianco Volvo. Se si fa clic sul retro del tappo fungo velenoso - che diventa nero. Attenzione, un simile errore può costare la salute e persino la vita.

 La maggior parte dei funghi sono controindicazioni all'uso di no, si può mangiare tutti: adulti e bambini dai 5-6 anni. Poiché i funghi possono essere cucinati molti pasti che non si annoiano mai.

 Funghi - prodotto, la cui scelta deve essere affrontata con cautela. Per i funghi di bassa qualità può significativamente "colpo" sulla vostra salute.
 Sicurezza e qualità di funghi - e forestale, e allevati artificialmente - a seconda delle condizioni in cui crescono. Se il terreno è contaminato da sostanze tossiche e pesticidi, i funghi devono assorbirli. Produttori di coscienza monitorare l'ambiente in cui i funghi crescono. I funghi sono composti da proteine ​​e polisaccaridi. Corpo Protein fungo non è completamente assorbito, per cui la sensazione di sazietà C'era un uomo ancora non ottenere la quantità necessaria di proteine. Polisaccaridi che compongono il corpo del fungo è un assorbente. Così, polisaccaridi fungine aiutano a purificare il corpo. La composizione di funghi sono acidi organici utili, vitamine del gruppo B, E, PP (acido nicotinico), fosforo, potassio, ferro e zinco, che svolge un ruolo importante nel metabolismo. Dal momento che 100 grammi di funghi ci sono solo 27 calorie, questi funghi possono essere utilizzati in varie diete e non privarsi di vitamine e minerali essenziali. A causa del basso contenuto di sodio questo fungo adatto per la dieta senza sale. Riboflavina e tiamina contenute in shampynonah aiutare sbarazzarsi di emicranie e mal di testa, stanchezza e acido pantotenico. Inoltre, questi funghi contribuiscono al mantenimento della pelle in buona forma. Considerato tutto questo, possiamo dire che i funghi non sono solo i funghi deliziosi, ma anche molto utile che regolarmente dovrebbe includere nella vostra dieta.

 Funghi di buona qualità elastiche e hanno un bel sapore di funghi. Cappelle dei funghi di colore possono essere marrone, crema o bianco. Esso dipende dalla crescita dei funghi. Macchie scure sulle cappelle dei funghi non devono essere. Film sotto il cofano di funghi freschi devono essere rosa. Giovane fresco piatto funghi tagliati pellicola chiusa. Durante la conservazione di verdure anche confezionate continuano a maturare e svilupparsi. Funghi Niasvizh sono superficie scivolosa e appiccicosa. Se funghi Flabby, e il film sotto il cofano ha un colore marrone scuro, mangiare non possono perché sono pericolosi per la vita. Quando si seleziona funghi devono prestare attenzione alla temperatura di conservazione. Se i funghi sono refrigerati a + 4 ° C, possono essere consumati per cinque giorni. Quei funghi conservati a +18 ° C, rimangono freschi per sei ore. Se funghi congelati e conservati a -18 ° C, questo aumenta la durata di un anno. L'acquisto di funghi confezionati dovrebbe esaminare le informazioni in etichetta, la data di raccolta e di confezionamento e conservazione. Tenere i funghi possono richiedere diversi giorni, concludendo li lavati in un contenitore di plastica o avvolto in carta. Lavare e pelare le verdure prima della cottura può solo.

 Prima dell'uso, leggere di più su bevande per il fitness. Scegliendo un drink di fitness dovrebbe essere affrontata con molta attenzione / Shutterstock

 I medici spesso con alcune malattie prescritti esercizio. Sport aiuta a far fronte allo stress e tenerti in forma, attività ci dà un buon umore ed è un ottimo prevenzione di insonnia. E, naturalmente, lo sport aiuta a perdere peso, il metabolismo stabilire e condurre uno stile di vita sano.

 Insieme con piano di nutrizione e di esercitazione complessi specializzati ora in grande richiesta e integratori alimentari, che comprendono le bevande per il fitness. Per quanto strano possa sembrare a coloro che osservano uno stile di vita sano, non tali supplementi solo aumentano la nostra forza e la resistenza, aiuta a costruire il muscolo e ridurre il tempo di recupero tra gli esercizi e complessi di formazione, ma anche aiutare a mantenere la salute a un livello decente . Le più popolari - quelli che aiutano a bruciare il grasso corporeo e costruire il muscolo, ma per coloro che preferiscono attivi esercizio aerobico, anche quelli che aumentano la resistenza.

 Selezione di un drink di fitness

 Quando si sceglie una bevanda fitness è molto importante prestare attenzione al produttore - grandi aziende produttrici di questi integratori sono prodotti formulati sulla base di una ricerca seria, preoccupati per la sicurezza del consumatore, utilizzando tecnologie innovative e necessariamente certificare i loro prodotti. Può essere acquistato solo in negozi specializzati e associazioni sportive. La cosa principale - davvero acquistare prodotto certificato, è spesso allenatori non troppo ordinata sotto la contro offerta reparti troppo diligenti bevande per il fitness, tra cui anabolizzanti ormonali, aiutare a costruire sollievo muscolare, e le anfetamine, che sono entrambi essiccati grasso sottocutaneo e aumentare la resistenza .

 Proteine ​​del siero di latte

 Uno dei principali proteine ​​del latte, che contiene tutti gli aminoacidi essenziali, aiuta a costruire il muscolo e bruciare il grasso in eccesso e previene la perdita di tessuto osseo durante l'invecchiamento. Perfettamente solubile in acqua, quindi, facilmente digeribile, senza effetti collaterali, si consiglia in ogni età. Consigliata per uso prima dell'esercizio e dopo reintegro nel minor apporto di nutrienti nel corpo.

 Caseina

 Proteine ​​del latte avanzato formato da latte stvorozhivanii contiene abbastanza proteine ​​che promuovono la costruzione del muscolo. Diversamente proteine ​​del siero, che viene digerito per 30 minuti per digerire corpo caseina bisogno di più tempo. Poiché la crescita muscolare massima è su Sneh, bevande contenenti caseina, dovrebbero prendere di notte.

 Creatina

 Il suo nome era sulle analoghi dei kreas parola greca, che si traduce come la carne. Approvato dal ingrediente naturale Centro antidoping internazionale che promuove la crescita muscolare. In parole povere, questo acido è coinvolto nel metabolismo energetico nelle cellule muscolari e nervose. L'alimentazione necessaria per quelle cellule che non fanno senza elevate concentrazioni di ATP energia (gioca un ruolo cruciale nello scambio di energia e materia nel corpo, la fonte di energia universale per tutti i processi biochimici del corpo).

 Taurina

 Prima sostanza biologicamente attiva è stato ottenuto da bile bovina, con conseguente e deve il suo nome (in latino significa taurus toro).

 L'aminoacido che promuove la crescita e lo sviluppo muscolare normale produzione di bile necessaria per una corretta digestione e metabolismo dei grassi, migliora l'azione dell'insulina, parte dei farmaci cardiaci. Anche taurina - la cosiddetta componente standard di bevande energetiche.

 Caffeina (purine)

 Inoltre uno dei principali componenti di bevande energetiche. Estratto da piante di caffè, tè, mate, guaranà, quando e prodotta sinteticamente. La caffeina in dosi ragionevoli ha un effetto stimolante sul sistema nervoso, rafforza e regola i processi di eccitazione della corteccia cerebrale, aumenta l'attività del motore, migliora le prestazioni fisiche e mentali, riduce l'affaticamento e sonnolenza, migliora la funzione cardiaca e aumenta la pressione sanguigna, sopprime la fame. In grandi dosi, provoca stanchezza, affaticamento, letargia, diminuzione delle prestazioni e persino depressione. La sua azione su un particolare organismo dipende dal tipo di attività nervosa superiore, in modo che il dosaggio deve essere scelto in base alle caratteristiche individuali del. E 'meglio evitare bevande contenenti caffeina, come se non distrugge le molecole di creatina, ma queste due sostanze sono uno di fronte all'altro - creatina accumula liquidi nel corpo, creando le cellule effetto hiperhidratirovannoy e caffeina agisce come un diuretico e impedisce questo effetto. 

 Levokarnitin (L-carnitina)

 L'aminoacido che appartiene a B vitamine nei tessuti del corpo si trovano nel muscolo striato e nel fegato. Aumenta il metabolismo e ha un effetto anabolizzante, che crea e aggiorna la struttura di cellule, tessuti e moscoviti e azioni antihy - migliora l'utilizzo dell'ossigeno corpi sanguinanti e impedisce carenza di ossigeno. Levokarnitin stimola il metabolismo energetico, sostiene la capacità di superare elevato carico aumenta le difese di migliorare le prestazioni dei sistemi più energetici intensivi - cervello, il cuore, i muscoli, i reni, stimola la rigenerazione delle cellule, attiva il metabolismo dei grassi, ma provoca anche un aumento dell'appetito.

 Vitamine del gruppo B

 Tiamina aiuta a trasformare l'energia in carboidrati, grassi e proteine. Riboflavina è coinvolta in tutti i tipi di processi metabolici. Colina aiuta trasporto e metabolismo dei grassi nel fegato. Piridossina è coinvolta nei processi di metabolismo dei carboidrati, sintesi di emoglobina e acidi grassi polinsaturi. La biotina aiuta energia rilascio da composti contenenti calorie. Inozitol riduce l'accumulo di grasso nel fegato. Acido Paraamynobenzoynaya attiva dell'intera flora intestinale, ed è coinvolta nell'assorbimento di proteine, come pure la produzione di globuli rossi, supporta pelle sana.

 Proteine ​​di soia

 Esso contiene una proporzione molto maggiore di proteine ​​di siero di latte come componente principale biochimica delle sementi (per i dati diversi si accumulano dal 30 al 50% di proteine) proteina di soia è la stessa.

 Bevande sportive Formula si basano su innumerevoli combinazioni che contengono le vitamine A, E, K2, fibra, licopene e luteina, estratti di polline d'api di varie erbe e piante, deidroepiandrosterone - pro-ormone rilasciato ghiandole fosfotedilserin, controllo dello stress cortisolo, l'ormone escrezione nutrienti, elementi e tracce di minerali, la cui mancanza è inevitabile durante gli allenamenti intensi e immunomodulatori e zhiroszhihateli. Quindi, prima di spendere i soldi prokonsultuysya non solo con il suo allenatore, ma anche un terapeuta e nutrytsyonystov.

 In corsa per la perdita di peso - non è un segreto che uno dei modi più popolari e più efficaci per bruciare l'eccesso di peso. In realtà, un esercizio aerobico standard, che rende il lavoro di ogni muscolo nel vostro corpo. Inoltre, può aiutare a trascorrere in modo molto efficace calorie in eccesso. Per questo motivo, molte persone oggi preferiscono semplice corsa, ma non ogni dieta discutibile possibile.

 Le persone prestano attenzione a questo sport circa 50 anni fa. Mentre un famoso allenatore di Nuova Zelanda Arthur Lydyard ha scritto un libro intitolato "Running for Life". Era circa la formazione per l'età e le persone obese. Così famosa correva tecnica "footing". Oggi è utilizzata attivamente da tutti gli atleti. Per mezzo di questa tecnica e si può perdere qualche chilo di troppo. Inoltre, in questo modo offrirete un grande beneficio cardiovascolare, le vie respiratorie e le ossa, che sono più forte e più durevole dopo la solita corsa.

 Tuttavia, al fine di ottenere i migliori risultati, è necessario conoscere alcuni segreti e le regole:

•  Se sei un principiante e solo andando al mattino per andare allo stadio, è meglio cominciare con un breve tratto di piste 10 minuti. Così si costringerà il vostro corpo di abituarsi per caricare e fornire il cuore.
  

  
  

•  Do warm-up e stretching. Prima formazione sufficiente per scaldare i muscoli, altrimenti si può essere feriti.
•  Nel corso del tempo, aumentare il tempo di allenamento di 40 minuti. Il corpo inizia a bruciare calorie dopo soli 30 minuti di corsa.
•  Cercate di esercitare più spesso possibile. Beh, se si sarà in grado di farlo ogni giorno.
•  Provate a farlo la mattina e non di notte. Questa caratteristica del nostro corpo. Inoltre, l'aria del mattino è molto più pulito e quindi più utile.
•  Non mangiare prima di un allenamento. Ma non dimenticate di bere molti liquidi. Prima di formazione può avere una tazza di tè verde fragile.
•  Quanto alle scarpe, poi acquistare quello che vi piace di più. Oggi, molti atleti sono dibattito attivo sul tema, e non c'è una risposta chiara. Quindi, se vi piace grandi scarpe - comprarli e non ascolta.
•  Nessuna necessità di imparare tutte le tecniche che sono fatti da professionisti. Non è necessario eseguire alle Olimpiadi, lo fate per voi stessi. Così Esegui come grado.
•  La respirazione attraverso la bocca necessità. Si tratta di una norma imperativa. A causa della bocca è possibile ottenere la quantità necessaria di ossigeno. Respirate necessario in modo che durante il jogging si può portare avanti una conversazione.

 Si perde peso regolarmente? O semplicemente deciso di perdere subito qualche chilo di troppo? O sono costantemente Weight Watchers e peso? È interessante notare che, nonostante le raccomandazioni in materia di salute, molte persone dimenticano una cosa così semplice come corsa. A proposito di quante calorie bruciate da jogging la mattina, molti fan non si rendono conto diete e sagomatura visitatore attiva e fitness.

 Nel frattempo, quelle signore (e uomini) che trascorrono 30 minuti al giorno della mia vita a questa classe, altri molto più sano. Non può cadere nell'occhio. No, sono fuori del loro benessere, ma quando "verrà il momento" i loro coetanei a correre con un gruppo di medici piaghe, che tranquillamente sorseggiando tè in una sedia o faticano nella loro trama.

 I vantaggi di esecuzione per la figura

 Molti non hanno nemmeno immaginare quante calorie bruciate in esecuzione - le classi più semplici, nel senso che non ha bisogno di conoscere eventuali esercizi segreti particolari. Secondo i nutrizionisti e formatori, fare jogging per 20-30 minuti può essere perso da 200 a 500 grammi. Totale - da 3 a 5 euro a settimana, come il jogging risultato! Naturalmente il più peso di una persona, più si perde peso durante questi esercizi monotoni ma efficaci.

 E 'importante seguire alcune regole di peso era veramente. In primo luogo, in esecuzione di fare costante, regolare. In secondo luogo, se non si sceglie di lezioni del mattino e pomeriggio e soprattutto la sera - fare attenzione a non permettere a noi stessi di mangiare troppo durante la notte. Appena dopo l'esercizio possibile afflusso di appetito e la cena denso perdere ogni iniziativa, e avrà non importa quante calorie bruciate in esecuzione.

 Sembra che questo esercizio terribilmente monotona.

 Molte ragazze preferiscono fare fitness, aerobica e altri allenamenti pensando che esegue solo fare belle gambe. Niente del genere! Con il giusto approccio funziona tutti i muscoli. Dopo un paio di settimane si vedrà che sono state significativamente più sottile!

 Calorie perdita

 Così quante calorie bruciate in esecuzione? Esso dipende da diversi fattori:

1.  Peso corre - di quello che è, più calorie evaporare. Questo è nelle mani di coloro che si considerano molto spessa. Se e così pesare 40-50 kg (e sei un adulto), la perdita sarà calorie minime su chilogrammi è quasi non interessate, ma presto sarà totale armonia con l'introduzione dei muscoli.
2.  Durata jogging. 15 minuti molto da perdere tempo ottimale - 30 a 40 minuti. Ma probabilmente non subito - solo un giorno per aumentare leggermente.
3.  C'è una differenza tra il numero di calorie bruciate durante la rapida, alternando lentamente e in esecuzione.

 Per mezz'ora si può aspettare di perdere circa 400-500 calorie. Con il rapido aumento del carico in funzione, si può perdere più. Buona anche per modificare la velocità. Poi il corpo non è così rapidamente abituarsi alla perdita stress e di peso può aumentare di 1, 5 volte.

 Siate pronti non solo al fatto che ben presto che si è sviluppato Bormental medico - calorie tabella - non è necessario. Ci saranno altre cose piacevoli: mancanza di respiro persiste, migliorare la salute e la carnagione, aumenta l'efficienza e addirittura aumenta l'umore quotidiano. E se ancora pensate, è il momento di iniziare!

 Correre è un versatile eventi sportivi, che è disponibile quasi tutti. Outfit per la corsa non è troppo costoso, quindi il costo elevato della sua acquisizione di paura non è necessario. Ma la gente non si preoccupano il costo di inventario. Uno dei principali problemi che riguardano per molti è la disponibilità di tempo per lo sport.

 Quindi, cercare di capire ciò che il corpo per fare jogging la mattina - bene o male? Mattina jog affluenza come tifosi e avversari. E ognuno di loro porta la sua molti argomenti per il loro punto di vista. Prima di tutto è necessario capire che in questa materia non dovrebbe basarsi sui benefici ei danni che saranno fornite nel caso in cui questo tipo di sport è controindicato in persona, o prende le piste tecnica sbagliata.

 Esecuzione di mattina - bene o male? Per rispondere a questa domanda, dobbiamo considerare tutti gli aspetti in modo più dettagliato. Cominciamo con la buona. È noto che il jogging notevolmente rafforzare il sistema immunitario, riducendo il rischio di malattia. Inoltre, in questo modo si può combattere con lo sviluppo di aterosclerosi e diabete. Pochi mesi dopo l'inizio di fare jogging regolare nel corpo ritorna al normale metabolismo e scompaiono sindrome da stanchezza. Quelle persone per le quali in esecuzione al mattino come dimagrante necessità, rapidamente bruciare il grasso in eccesso. La corsa è uno stress naturale, che sono quasi tutti gli uomini del muscolo. È possibile arricchire i polmoni con l'ossigeno, rendendo la corsa mattutina. Beneficio o danno, che si trova soprattutto in determinate situazioni. Ad esempio, molto più utile per eseguire intorno alla zona della foresta che su una strada trafficata.

 Ora è necessario parlare del danno che questo evento sportivo porta.

 Resta inteso che in questo sport sono controindicazioni chiare. Ad esempio, mal di schiena, mal di schiena bassa disturbi nei vertebrati parti - se queste malattie non sono la persona migliore per correre. Inoltre, è necessario prestare particolare attenzione in caso di dolori articolari. Improprio tecnica di corsa in questo caso può portare a gravi conseguenze. Inoltre, alla domanda su ciò che è in esecuzione in mattina - bene o danni al corpo, è necessario conoscere: un aumento dello stress sul corpo di mattina può portare a problemi cardiaci.

 Se avete una qualsiasi di queste malattie, avete solo bisogno di padroneggiare la tecnica di corsa corretta, e si può eseguire a tempo indeterminato. Resta inteso che la cava quando rettilinea ma questa lezione non dovrebbe essere, così come espandere l'organismo o oscillare da un lato all'altro. La cavità addominale deve essere serrato, trattenendo in posizione corretta e proteggendolo da lesioni inutili. Per non ottenere stretching o seni cascanti, le donne dovrebbero indossare abiti sportivi.

 Se siete per natura - il gufo non è buono per il vostro corpo si fa, portando la misura come in esecuzione. Beneficio o danno in questo caso non è questione rilevante, perché, prima di tutto, ti rompere il loro profilo biologico. E questo è nulla di positivo è stato osservato. In questo caso, si dovrebbe iniziare a fare jogging solo dopo tre o quattro ore dopo il risveglio.

 Funghi, proprietà utili che saranno il tema della conversazione di oggi appartengono al genere della famiglia dei funghi piatto Shampinonovyh.

 Shampynon - fungo che ha un colore bianco o grigio-biancastro, quando era giovane, marrone o marrone in età adulta. I funghi cap in una forma sferica ed è da due a dieci pollici di diametro. Le piastre origine funghi bianchi, poco dopo la raccolta si oscura e poi un po 'di colore rosa. Grazie a queste caratteristiche può essere distinto da altri tipi di funghi bianchi all'esterno e all'interno di funghi velenosi del genere piatti "Amanita" che non cambia colore, essendo tinta bianco o giallo. All'interno i funghi sono morbidi, bianco, all'aperto all'interno può cambiare colore in giallo o marrone.

 Funghi, proprietà utili che rendono funghi dati conosciuti e amati, è il fungo più comune nel mondo. E 'ampiamente utilizzato in cucina varie culture. Questo fungo coltivazione sottoposta a condizioni particolari, come ad esempio a casa o in aziende speciali.

 Funghi utili prima apparizione in Italia, più di mille anni fa, e ha cominciato a diffondersi attivamente in tutto il mondo.

 Crescere i funghi

 Per la crescita di funghi hanno bisogno di umidità e del terreno concimato. A volte i funghi crescono nella zona aperta sul prato o sul bordo. La maggior parte dei funghi si trovano in terreni che sia ben inumidito. Talvolta i funghi crescono all'aperto, in campo o sul bordo. E 'molto comune in questi funghi nelle zone dell'Eurasia nella zona di steppa dell'Asia e dell'Australia nei prati.

 Shampynon proprietà utili che sono ora noti, si riferisce ad una delle specie di funghi, che hanno cominciato a coltivare in primo luogo. Attualmente il progresso tecnologico raggiunto che crescono funghi è facile. Questi funghi crescono in piena terra (suolo), in serre e seminterrati speciali. Spesso sono coltivate in serre e capannoni.

 Composizione di funghi

 Composizione funghi utili è davvero unico. Questi funghi contengono elevate quantità di grassi e carboidrati, ci sono gli acidi organici, sali minerali e vitamine del peso, che sono così necessari per la salute umana.

 Uno dei principali componenti di funghi sono azoto (composti azotati) di questo fungo in più del 60 per cento. Ci sono proteine ​​- più del 30 per cento e gli elementi di cenere. I funghi sono ricchi di composti azotati, che includono peptone, ammidi, amminoacidi e così via. I ricercatori hanno concluso che questi funghi oltre venti differenti aminoacidi che sono una componente integrale che fornisce la salute. Questi includono: metionina, cistina, treonina e altri.

 Funghi, proprietà utili che sono unici per il 90% di acqua, proteine ​​medicinali, carboidrati e acidi organici. Funghi e minerali non privo, vitamine E, D, B, PP. In shampynonah contiene fosforo sufficienti, ferro, zinco, potassio, che sono essenziali per l'immunità umana. Fosforo in shampynonah tanto che questi funghi possono competere con frutti di mare.

 Questa utili funghi

 Trova funghi e coloro che stanno guardando il loro peso, perché la loro calorico non più di 30 calorie per 100 grammi. Essi sono spesso utilizzati nell'alimentazione, non privare il corpo di proteine ​​e vitamine.

 Per i diabetici funghi è diventato anche una rivelazione, perché non hanno zucchero e grassi. Vitamine del gruppo B in shampynonah anche più di alcune verdure fresche. Un riboflavina e tiamina aiuta a combattere il mal di testa ed emicranie.

 Non dimenticate che i funghi, proprietà utili che stiamo discutendo, contengono acido pantotenico, responsabile per la stanchezza. I funghi sono ben colpiscono la pelle, aiutandola a rimanere sano e bello.

 Tutte le proprietà di funghi di cui sopra e benefiche dicono che non sono solo i funghi deliziosi, ma la guarigione che deve essere incluso nella vostra dieta settimanale.

 Quando le malattie stanno aiutando funghi

 I funghi sono dotati di speciali sostanze nutritive che aiutano ad abbattere placche di colesterolo. Inoltre, questi funghi contribuiscono alla lotta contro diversi tipi di tumori.

 Con l'uso regolare di funghi minerali, riduce la possibilità di infarto e previene lo sviluppo di aterosclerosi. Si ritiene che i funghi, nonché l'ostrica contenente lisina e arginina, che migliora l'attività mentale e la memoria umana.

 Proprietà utili di funghi sta anche nel fatto che i funghi di soddisfare rapidamente la fame, caloroso grazie a loro è possibile controllare l'appetito e di peso. I benefici sono sia i funghi freschi e secchi su. In funghi secchi da mangiare per gastrica o l'epatite.

 Le recenti scienziati scoperta erano incredibili e gioiosa. Si è constatato che i funghi lenta formazione di rughe sul viso e sul corpo, contribuendo a mantenere la pelle bella per anni. Poiché i funghi possono rendere efficaci trattamenti per il viso di restauro.

 Funghi in medicina

 La medicina tradizionale consiglia le proprietà benefiche di funghi come antidiabetici e colesterolo riduce i costi. In alcuni paesi, i funghi confrontati con braciole di carne, in quanto contengono grandi quantità di ferro.

 In shampynonah piccola quantità di sodio, in modo che siano usati nella dieta priva di sale. Marinato funghi secchi e non meno utile di fresco.

 Come usare i funghi

 Ci sono alcuni più vecchia scuola sono quelli che mangiano funghi crudi, li prepara panini.
 Chef di tutto il mondo concordano sul fatto che non vi è più tenera e saporita funghi, funghi fritti di. Inoltre, una bella aggiunta è il fatto che è facilmente digeribile prodotto che non danneggi la figura. Alcuni lo fanno giorni di digiuno in questo tipo di funghi. Se si riesce a far crescere i funghi in casa, è un grande vantaggio. I funghi sono perfettamente combinati con le verdure, che vengono spesso aggiunti alle insalate, che non si annoiano mai.

 Sugli scaffali dei supermercati spesso vediamo i funghi coltivati ​​artificialmente. Alcuni acquirenti possono confondere il fatto che la natura di questi funghi spesso crescono su mucchi di letame.

 Come conservare i funghi

 Per memorizzare i funghi freschi, ammollo con acqua non è raccomandata. Conservare le migliori funghi sul fondo del frigorifero, pre-avvolto in carta o in un contenitore di plastica traspirante. Non si consiglia di conservare i funghi freschi in quattro giorni, in modo che diventino scuri e iniziare a deteriorarsi, perdendo proprietà utili e gusto.

 Se congelato funghi, si può iniziare la cottura senza scongelare quanto saranno cambiare rapidamente il colore e diventano molli.

 Il sapore di funghi crudi assomigliano dadi. Prima della cottura, i funghi devono essere puliti di sporcizia e lavare accuratamente sotto acqua corrente fredda. Mai immergere funghi, altrimenti assorbono acqua e perde sapore.

 Funghi, proprietà utili sono così diverse che crescono in natura tendono ad avere un odore gradevole, vengono spesso utilizzati in zuppe e salse in diversi ristoranti. Durante la tostatura, i primi funghi sono secchi, e poi prendere succulenza.

 Artificialmente coltivate funghi è considerato più versatili, possono facilmente poverhayutsya qualsiasi tipo di trattamento termico: cottura, cottura, essiccazione, cottura, pentole, griglia e così via. Con funghi fuori delizioso soufflé e sughi, zuppe. Questa zuppa ricetta - purea di funghi. Spesso, questi funghi sono preparati come ripieni per torte a casa.

 Questo è tutto quello che volevamo raccontare le proprietà benefiche di funghi. Vi auguriamo salute e deliziosa!