Per perdere peso, gambe corretti e addome, e le cosce, c'è modo più pertinente e corretto che correre. Scopriamo come si può perdere peso in zone problematiche con run?
 1. non correre tutti i giorni durante il primo mese di allenamento.
 2. Per lavorare i muscoli della coscia e glutei utile da jogging - primo passo sulla parte anteriore del piede, poi trasferire il peso al tallone. Così grande è caricato cosce anteriori.
 3. Le attrezzature sportive dal tallone alla punta più usi glutei.
 4. sprint tecnica di corsa - un grande aiuto per la coscia e polpacci. Questa corsa è completa con una spinta del piede. Ma questo metodo crea un aumento del carico sulle articolazioni del ginocchio in quanto gli atleti amanti, questa tecnica non è raccomandato per l'esecuzione.
 5. Durante l'esecuzione di lavoro e nelle braccia, il corpo, ma non è così attiva come i muscoli delle gambe.
 Come perdere peso con tapis roulant?
 Eseguire gambe dimagranti, coscia e stomaco e su un tapis roulant. Qui, è possibile modificare la velocità e l'angolo del vostro corpo incontra la resistenza dell'aria meno naturale.
 - Al fine di perdere peso nelle cosce e glutei, è necessario impostare la lama media angolo su un tapis roulant - 09:55 cento. Per bruciare i grassi e rafforzare i muscoli, camminare per almeno venti minuti. Questo stile di corsa caricherà e premere il fondo, in modo da poter perdere peso in addome. Ma durante questo percorso non dimenticate di tirare nello stomaco - in questo modo si crea una sufficiente stabilità del corpo.
 - Se sei nuovo e non si sa come ma allo stesso tempo monitorare la posizione e correre, con un tapis roulant, è possibile mantenere la schiena dritta e lo stomaco tirato - durante l'esecuzione nel parco rendono molto più difficile.
 Solo una gara non è in grado di regolare la forma dei muscoli delle gambe e le cosce, e addominali e vita. Correre, si può bruciare il grasso. Per creare una forma tagliente, aggiungere l'allenamento della forza per fare jogging per perdere peso gambe e le cosce e addome. Si può fare kallanetykoy.
 A seconda del peso e la velocità con cui si esegue, è possibile masterizzare diverse quantità di calorie. Così, se il peso è di £ 60, venti minuti di jogging in una velocità di sette miglia all'ora, si bruciano circa duecentodieci calorie. Se il vostro peso - £ 80, poi si perde duecentottantaquattro calorie e pesa un centinaio di sterline - trecentocinquanta.
 Quando hai bisogno di correre per perdere peso?
 In realtà, è possibile scegliere di correre al mattino e alla sera. Tutto dipende bioritmi del vostro corpo.

 Se il tuo corpo è sotto stress, quando si effettua una corsa mattutina, poi percorrere la sera.
 E 'importante e dove si esegue. Il miglior esercizio jogging nel parco o su una strada sterrata. Per asfalto, anche in scarpe speciali, in esecuzione è un male per la colonna vertebrale. E, naturalmente, in corsa per la perdita di peso in serata con una mano - questo esercizio supplementare per il vostro orahnyzma, dall'altro - un cervello scarico psicologico. Così decide sullo stato di salute verrà eseguita durante la notte o lasciare una corsa al mattino.
 Quanto tempo devo correre?
 Inizia con 1015 minuti al giorno. Entro una settimana può aggiungere più di cinque minuti, e dopo un paio di settimane - cinque. E così a poco a poco si sarà in grado di portare il tempo totale di jogging per mezz'ora.
 Il progressivo aumento del carico al corpo mentre esecuzione aiuta a perdere peso in modo sicuro. Tra l'altro, dopo una corsa di mezz'ora, e qualsiasi altra attività fisica, l'ormone rilasciato nel flusso sanguigno endorfine felicità. Ti senti leggero e felice.
 In media corre tre miglia, e jogging per una settimana abbastanza esercizio tre volte.
 Quello che è necessario eseguire?
 Scarpe da corsa ordinaria non si adattano, come ad esempio il jogging pericoloso per la colonna vertebrale. In negozi di sport per comprare scarpe speciali con ammortizzazione. In una tecnologia suola crea buona postura, il carico sui muscoli delle gambe uniformemente distribuito.
 Efficace per il dimagrimento run massaggio in pantaloncini, sottili e flessibili. Se si indossano pantaloncini con effetto sauna, questi possono deformare i corpi in modo che dovrebbe essere abbandonato.
 Come mangiare?
 Se si vuole perdere peso con l'aiuto della corsa, si dovrebbe anche mangiare a destra.
-In Primo luogo, non è possibile eseguire a stomaco pieno. Mangiare bisogno di due ore per l'esecuzione.
 - In secondo luogo, dopo l'esecuzione di troppo non deve solo caricare. Sacerdoti acqua, poi fare un semplice spuntino. Mentre il jogging bisogno di mangiare - è dieta efficace equilibrata per componenti principali - proteine ​​e grassi, e carboidrati.
 - Di notte non si può mangiare più di 1200 calorie.
 - Dal momento in esecuzione aiuta a costruire il muscolo, per il normale metabolismo delle proteine. La quantità di carboidrati semplici deve essere ridotta. Con carboidrati complessi sono nelle vostre verdure dieta, soprattutto in umido. Anche erbe e frutti utili, cereali.
 Avviare la formazione camminata veloce. Quando il peso comincia a diminuire gradualmente, per fare jogging. Lungo jogging in un ritmo lento e aiutare a perdere peso nelle gambe, fianchi e anche nell'addome.
 Monro,

 Pienezza eccessiva non solo ornamenti nessuno, ma anche riduce significativamente l'aspettativa di vita, molto effetto negativo sulla sua salute.

 Sovrappeso dà una predisposizione a molte malattie, come l'insufficienza cardiaca, ipertensione, diabete e molte altre malattie. Ma l'acquisizione di tutti i tipi di nuovo conio diete miracolose e farmaci per la perdita di peso rapida è irto di non meno, se non di più pericoloso di pienezza. Una persona che vuole perdere peso non deve aspettarsi un risultato rapido e facile, il più veloce reimpostare il peso utilizzando qualsiasi organismo debilitante diete e pillole dimagranti costosi, più è probabile che il peso più velocemente alla sua posizione originale, e la salute sarà rovinata .

 Al fine di trovare un modo sicuro per perdere peso senza danneggiare il corpo e con la possibilità di salvare a lungo con i risultati, è necessario in primo luogo, seguire la dieta giusta che favorisce la perdita di peso, ma non esaurire il corpo, e in secondo luogo, di condurre una vita attiva, Combinando una corretta alimentazione con regolare esercizio fisico moderato. Tra l'altro, stile di vita attivo è molto più favorevole alla perdita di peso che si limitano nella dieta, che è il motivo per cui molte persone non possono perdere peso, nonostante la dieta rigorosa.
 Uomo grasso con cautela deve essere presa per lo sport, oltre a un forte aumento dell'attività fisica può portare a malattie cardiache.

 Esecuzione - non il migliore tipo di attività per persona obesa. Risultati molto migliori possono essere raggiunti da piedi, mentre importante, non la velocità con cui una persona è, e la distanza percorsa. Moderato esercizio fisico, inoltre, non fa male, soprattutto che l'esercizio fisico vigoroso sopprimere la fame e contribuire a ridurre l'appetito.
 Sottigliezze nella scelta di una dieta dimagrante
 Per quanto riguarda la dieta, vi è anche importante non esagerare. Non è necessario sedersi su razioni da fame impoveriscono il corpo. Solo per essere un equilibrio tra apporto calorico e il consumo energetico del corpo. Il modo più attivo della vita, più calorie che può permettersi di prendere. Non fatevi coinvolgere molto grassi e carboidrati, anche se del tutto escluderli dalla dieta, inoltre, non dovrebbe essere. La dieta dovrebbe includere un sacco di proteine ​​e di vitamine ed essere diversificato. E una regola d'oro - non mangiare dopo le sette di sera. Tutto mangiato la sera, guardando l'uomo, non solo a scapito della sua salute, ma facilita anche la rapida entrata in chili di troppo.
 Quindi, per perdere peso non è molto facile, ma è possibile, basta non essere pigro e non si aspettano risultati troppo rapidi. Con una corretta dieta e stile di vita attivo, le persone potrebbero cadere da qualche parte intorno a tre sterline al mese, che, a differenza di diete ystoschayuschyh e malsane pillole perdita di peso, sarà solo beneficio.

 Mangiare sano deve essere al centro di questo comandamento: "Mangiare poco e mangiare un po 'di tempo". Ciò significa che è necessario seguire un ciclo di salute fisiologica e prendere il cibo per il corpo in tempo ottimale. Cosa accade alla salute di una donna se viola il regime di sana alimentazione?

 Lasciate che l'approccio convenzionale di non mangiare sano, che si osserva frequentemente.

 Cominciamo con il pasto serale - cena, gustoso e abbondante che ci concediamo ogni notte. Perché non consigliato dopo cena ore 18.00? Ciò è dovuto al podzheludki lavoro e della cistifellea. Essi secernono loro enzimi digestivi alle 17.00. perché una cena tardi e non digeriti "vengono memorizzati", impedendo il sonno adeguato.

 Non riposare, ci svegliamo con la testa pesante, bere caffè o tè forte, la colazione per il futuro, e tutto aggiunto allo stock sera. Durante il giorno facciamo un paio di snack, tè, panini zhuyemo, caramelle posmoktuyut. Poi pranzo e cena stretto di nuovo ...

 Il risultato - un fallimento di corporeo normale e, di conseguenza, la malattia, stanchezza cronica, riduzione delle prestazioni e chili. La ragione risiede nel fatto che gran parte della nostra energia viene speso per la digestione. Ma il corpo non ha il tempo per affrontare compiti importanti per preservare e rafforzare il sistema immunitario, sistema circolatorio e nervoso, non può essere purificato dalle tossine.

 Mangiare sano - la chiave per la salute delle donne

 Saggezza del 16 ° secolo, dice: "stand alle 6:00, il pranzo a mezzogiorno, cena alle sei e andare a letto alle dieci."

 Quindi questo dovrebbe essere la base di una dieta sana che aiutano le donne ad essere forte, energico e allegro.

•  6.00: ascensore, servizi igienici, bagno. Una serie di esercizi (elementi di yoga, stretching o la terapia fisica complessa). Poi il trattamento delle acque (freddo, caldo o una doccia fredda, doccia), si può solo strofinare un asciugamano inumidito con una soluzione di aceto di sidro di mele. La cosa principale - per divertirsi e fare le procedure che causano disagio.
  

  
  

•  7,00-10,00: bere infuso di erbe e miele (dalle foglie di lampone, mora, mirtillo, betulla, rosa selvatica). Si può bere e acqua naturale, tè verde o succo di frutta, ma preparati solo al momento.
•  11,00-12,00: Colazione. Evitare colazione abbondante, che siete abituati. Ricorda: colazione leggera - una giornata facile. Mangiare sano è quello di consentire al corpo di eliminare il sangue dalle tossine e di ottenere energia. Breakfast frutto ideale in quantità illimitate, patate al forno, polenta, pane, cavoli, prezzemolo.
•  15,00-16,00: bere kefir, yogurt o frutta a mangiare di gusto.
•  17,00-18,00: cena con una buona porzione di insalata con verdure fresche e qualsiasi prodotto proteico (carne, formaggio, formaggio, noci, pesce, pollame).
•  19,00-20,00: bere un bicchiere di kefir o frutta e mangiare.
•  20,00-21,00: camminare all'aria aperta.
•  22,00-23,00: il sonno.

 Mangiare sano e rafforzare la pulizia generale del corpo - purificare il sangue

1.  Il sangue di pulizia profonda si tiene una volta l'anno. In inverno, durante il mese. La mattina presto a bere un bicchiere d'acqua con bicarbonato di sodio (0, 5 cucchiaini) e il succo di mezzo limone (per sciogliere i depositi di colesterolo). Il giorno successivo - un bicchiere di tisana (prendere 1 cucchiaino di colore lime, origano, fiori di trifoglio rosso, erba di San Giovanni, fragole e ribes - tutte versare acqua bollente 500ml e lasciare per 20 minuti, refrigerare 3 giorni).

2.  Detergente delicato condotto tre mesi. 50g radice essiccata fuorviante versare 0, 5 litri di vodka e insistono 2 settimane in un luogo buio, sforzo e prendere 3 volte al giorno per 1 ch.lozhke prima di mangiare.

3.  Pulizia Gustoso e morbido. Cucchiaio rafano grattugiato versare 200g panna acida e prendere 1 cucchiaio. cucchiaio per 30 minuti prima di mangiare. Se lo stomaco è debole, è possibile effettuare mix con il cibo. Questo supplemento non solo è delizioso espiazione di sangue, ma sciogliere i calcoli nel fegato e nei reni. Il corso di 3 mesi.

 Come si può vedere, creare una sana alimentazione non è così difficile, è necessario mostrare solo un ragionevole autodisciplina e scegliere uno stile di vita sano.

 Vivere a lungo e in buona salute!

 Per umore: canzone dannoso Tasty:

 Come sbarazzarsi di chili di troppo nelle cosce?

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 La lotta con il peso attraverso l'esercizio:

1.  Sdraiati sul lato (in questo esercizio, avviare l'esercizio "levobokosti"). Metti la mano sotto la testa. Espirare e sollevare la gamba destra. Nosochek sollevato gamba accostare. Entro un minuto compiere un pompaggio su e giù. Ripetere l'esercizio per l'altra gamba.
2.  Metti la tua larghezza delle spalle piedi a parte. Palme Upyraytesya nella coscia. Espirando, fare un chiaro attacco sul lato destro. Molle per uno minuti gamba piegata. Diventa direttamente (per l'ispirazione). Espirate e spostare il peso sulla gamba sinistra. In affondo piegare il ginocchio. Ripetere venti volte (in ogni direzione).
3.  Ordinatamente mentire sulla pancia. Maniglie tirare lungo il corpo. Sollevare il diritto maniglia (espirazione). Abbassare al pavimento senza toccarlo (ispirazione). Trentasei volte ripetere questo esercizio e risalgono verso l'altro lato.

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 Come trattare con l'essere in sovrappeso con il cibo?

 Cook pasto a basso contenuto calorico! Ecco le loro ricette:

 Ricetta kotletok di cavolo:

1.  Fate bollire il cavolo in acqua (entro cinque minuti).
2.  Tagliuzzato cavolo in un frullatore.
3.  Mettete in una ciotola.
4.  Spezie ed erbe aromatiche aggiungono.
5.  Aggiungi orzo.
6.  Aggiungi mannochku.
7.  mescolare e modellare le polpette.
8.  Fry un lato "kotletochnuyu".
9.  Girare e friggere un'altra.
10.  Teach hamburger su tovaglioli, tovaglioli in che assorbito tutto il grasso

 Insalata Ricetta con avocado,

1.  Cetrioli lavaggio.
2.  Tagliateli a grande paglia.
3.  Flush Redisochka.
4.  Vidrizuyte finisce.
5.  Girare ravanelli nei circoli.
6.  Togliere dal semi di avocado e buccia.
7.  Tagliare l'avocado a cubetti.
8.  Lavare i peperoni.
9.  Eliminarli dal seme.
10.  Tagliare a strisce.
11.  Pomodori tagliati a fette.
12.  mix di prodotti.
13.  Prendere chasnychok e strizzata in insalata.
14.  un elemento e petrushechkoy cospargere.
15.  Aggiungi il basilico.
16.  Versare insalata con salsa di soia.

 Insalata ricetta "pennello":

1.  Carote e Buryachok pulire dal guscio esterno.
2.  Strofinare verdure su terochke.
3.  Shatter verdone e cavolo.
4.  Versare il succo di limone tutto.
5.  Aggiungere un po 'd'acqua per fare l'insalata era un po succosità.
6.  Porre la capsula in frigorifero per mezz'ora.
7.  Prendete l'insalata e versarlo con olio d'oliva.

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 Come efficacemente sbarazzarsi di molto in sovrappeso?

 Dieta "Curious" per combattere il sovrappeso. Menu.

 Primo Giorno

 Colazione:

1.  Coppa di yogurt.
2.  Un piccolo pezzo di formaggio.
3.  Un piccolo pezzo di pane grigio.

 Pranzo:

1.  Cento grammi fruktyk.
2.  Cento grammi di frutti di bosco.
3.  Un bicchiere di acqua minerale (non gassata).

 Pranzo:

1.  Fasolka Conserve (centocinque grammi).
2.  Insalate, conditi con olio di girasole.
3.  Tè della frutta.

 Cena:

1.  Bicchiere di succo.
2.  Insalata di verdure.
3.  Tè senza zucchero.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  Gabbiani zucchero.
2.  Formaggio.

 Pranzo:

1.  Cento grammi di frutti di bosco.
2.  Cento grammi fruktyk.

 Pranzo:

1.  Un po 'di cavolo in salamoia rosso.
2.  Un piccolo bicchiere di succo di frutta.

 Cena:

1.  Tre pesci pezzo bagno.
2.  Un po 'di acqua minerale.

 Terzo giorno:

 Colazione:

1.  Succo di pomodoro.
2.  Insalata di verdure.

 Pranzo:

1.  Uno tostyk.
2.  Un pezzo di formaggio (molto piccola).

 Pranzo:

1.  Cento grammi di kvasolky in scatola.
2.  Due tazze di yogurt magro.

 Cena:

1.  Formaggio.
2.  Il tè verde senza zucchero.

 Quarto giorno

 Colazione:

1.  zucchero kofeek.
2.  Piccola marmotta.

 Pranzo:

1.  Cento grammi di frutti di bosco.
2.  Cento grammi fruktyk.

 Pranzo:

1.  Fasolka.
2.  Insalata di frutta.
   

   
   

 Cena:

1.  Rice senza sale.
2.  Carne di pollo non salato.

 Quinto giorno

 Colazione:

1.  zucchero kofeek.
2.  Due brindisi.

 Pranzo:

1.  Tre patate con la buccia.
2.  Il succo di pomodoro.

 Pranzo:

1.  Bulonchyk pollo.
2.  Succo d'arancia.

 Cena:

1.  Caffè senza zucchero.
2.  Magro lampone yogurt.

 Sesto giorno:

 Colazione:

1.  Tè zuccherato.
2.  Insalata con crauti.

 Pranzo:

1.  Succo di agrumi.
2.  Insalata di pomodori e cetrioli.

 Pranzo:

1.  Gabbiani zucchero.
2.  Tre tostyka.

 Cena:

1.  Yogurt magro.
2.  Gabbiani zucchero.

 Settimo Giorno

 Colazione:

1.  Coffee (senza zucchero).
2.  Ciotola di frutta.

 Pranzo:

1.  Cento grammi di frutti di bosco.
2.  Cento grammi fruktyk.

 Pranzo:

1.  Zuppa di verdure.
2.  Succo di pompelmo.

 Cena:

1.  Succo di pompelmo.
2.  Zuppa di verdure.

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 Dieta giapponese per combattere il peso. Menu:

 Primo Giorno

 Colazione:

1.  Frutta.
2.  Una porzione di macedonia di frutta.
3.  Gabbiani.

 Pranzo:

1.  Zuppa di pesce.
2.  Un pezzo di pane.

 Cena:

1.  Composta di frutta non zuccherato.
2.  Piece Hovyadynky.

 Secondo giorno:

 Colazione:

1.  Pesce in qualsiasi forma.
2.  Gabbiani (nero).

 Pranzo:

1.  Pane nero - un pezzo.
2.  Zuppa di pesce.
3.  Gabbiani.

 Cena:

1.  Due tazze di tè.
2.  Tre pechenyushki.

 Terzo giorno:

 Colazione:

1.  Una tazza di tè (nero).
2.  Due pezzi di pesce.

 Pranzo:

1.  Una porzione di zuppa di pesce.
2.  Un pomodoro.
3.  Cetriolo.
4.  Acqua minerale.

 Cena:

1.  Un pezzo di pesce.
2.  Un pezzo di pane.

 Quarto giorno

 Colazione:

1.  Il succo di agrumi.
2.  Piatto di pesce.

 Pranzo:

1.  Brodo di pesce.
2.  Un po 'di pappa di riso.

 Cena:

1.  Gabbiani.
2.  Un po 'pechenyushek.
3.  mineralochky.

 Quinto giorno

 Colazione:

1.  Frutta.
2.  Beef.
3.  Pane nero.

 Pranzo:

1.  Brodo di pesce.
2.  Tè.

 Cena:

1.  Diversi frutta.
2.  Diversi pezzi di pesce.

 Sesto giorno:

 Colazione:

1.  Tre pezzi di pesce.
2.  Gabbiani.

 Pranzo:

1.  Panino con carne di manzo.
2.  Gabbiani.

 Cena:

1.  Caffè nero (molto debole).
2.  Un piccolo pezzo di pesce.

 Settimo Giorno

 Colazione:

1.  Beef myasko.
2.  Due pomodori.

 Pranzo:

1.  Una tazza di caffè.
2.  Diversi pechenyushek.

Of cena:

1. Chaek.
2. Rыbka.
3. Myasko.

Denok OTTAVO:

 Colazione:

1.  Gabbiani.
2.  Pesce (magra).

 Pranzo:

1.  Bulonchyk Fish.
2.  Un pezzo di pane.
3.  Un po minerale dell'acqua.

 Cena:

1.  Insalata di pomodori.
2.  Tre pezzi di pesce.
3.  Myneralka.

 Nona Giornata

 Colazione:

1.  Tè con menta e limone.
2.  Due pezzi di carne.

 Pranzo:

1.  Un pezzo di pesce.
2.  Gabbiani.

 Cena:

1.  Un pezzo di pesce.
2.  Gabbiani.

 Decima Giornata

 Colazione:

1.  Milk - vetro.
2.  Un bicchiere di succo di frutta.

 Pranzo:

1.  Borscht (per porzione).
2.  Gabbiani.

 Cena:

1.  Insalata con i pesci.
2.  Gabbiani.

 Undicesimo Deneka:

Zavtrak:

1. Carne.
2. Rыba.

Ristorazione:

1. Tè.
2. Neskolku eventuali insalate.

 Cena:

1.  Carote crude.
2.  Cavolo crudo.

 Dodicesimo giorno

 Colazione:

1.  Tè.
2.  Un pezzo di pesce.

 Pranzo:

1.  Frutta assortiti.
2.  Diversi pezzi di carne di manzo.

 Cena:

1.  Ogni pesce.
2.  Tè nero.

 Tredicesimo giorno:

 Colazione:

1.  Due tazze di tè.
2.  krayushku pane nero.

 Per il pranzo:

1.  Due pomodori.
2.  Un pezzo di pesce.
3.  gabbiani.

 Cena:

1.  Gabbiani.
2.  Filetti di pesce (pezzo).

 Quattordicesimo giorno:

 Colazione:

1.  Gabbiani.
2.  Pesce bollito.

 Pranzo:

1.  Kefir.
2.  Beef.

 Cena:

1.  Un pezzo di pesce.
2.  Uovo crudo.
3.  Gabbiani.

 Segui questi consigli e vedrete che l'acquisto di prodotti costosi in negozi non è necessaria. Mangiar sano può essere raggiunto in un abbastanza modesto budget / Shutterstock

 1. Cuocere per un paio di volte.

 Durante il fine settimana, preparare i pasti che si che tutta la settimana, disporre di cibo su piatti e congelare. Un grande zuppa di fagioli pentola o peperoncino può essere il pranzo e la cena per uno o due giorni.

 2. Gli acquisti di prodotti a base di carne

 A volte Sostituire carne altre fonti di proteine. Fagioli, tofu e uova - una grande e poco costoso sostituzione.

 3. Mangiare prodotti di stagione

 Frutta e verdura di stagione sapore migliore e sono molto più economici rispetto pozasezonni importato.

 Frequentare i contadini circostanti e mercati agricoli.

 4. Evitare prodotti di marche famose

 Prodotti sotto il negozio di marca o produttori meno noti possono essere gustoso, ma costano molto meno rispetto ai prodotti di marche famose.

 5. Menu Piano.

 Poi i prodotti si deteriorano meno e meno si deve buttare.
 Gli studi dimostrano che le persone che acquistano prodotti senza una lista, di acquistare più del necessario.

 Fonte: gigamir.net

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 Perdere peso è un obiettivo per molte persone che sono in sovrappeso o obesi. Molti hanno cercato utilizzando diversi di dieta o un programma di allenamento che può trovare solo il risultato è diverso. Non esiste una cura magica per l'obesità o sovrappeso, e il segreto della perdita di peso e il mantenimento del peso sta nel cambiamento di stile di vita che comprende una corretta alimentazione e l'esercizio fisico. Tuttavia, molti candidati hanno ricevuto risultato a lungo atteso in altri modi, anche se i motivi precisi del loro successo sono sconosciute. Se la dieta non aiuta, o la mancanza di volontà - quindi provare l'agopuntura. Significativamente, solo uno - agopuntura combinata con l'esercizio fisico e una dieta sana aiuta a perdere peso.

 Agopuntura è un antico metodo cinese di trattamento, che consiste nell'introdurre aghi sottili e sterili in determinati punti del corpo. Questi punti sono selezionati appositamente ai fini del loro impiego. L'agopuntura è sempre stato utilizzato per aiutare le persone da molti disturbi, tra cui l'infertilità e così via. Quando viene utilizzato per la perdita di peso, i termini specifici e accuratamente selezionati punti biologicamente attivi. Si ritiene che l'agopuntura aiuta a liberare energia positiva che respinge energia negativa bloccata. I praticanti credono che il blocco di energia può avvenire in varie malattie, dopo traumi, stress, cattiva alimentazione e la mancanza di attività fisica.

 L'agopuntura favorisce la produzione di endorfine che aiutare una persona a rilassarsi e hanno un effetto calmante. L'agopuntura è noto per contribuire a ridurre lo stress, che può portare a mangiare troppo. Ci sono molte attività che contribuiscono allo stress, quindi prevenire l'eccesso di cibo. Ma se non lo fate in tempo, allora avete bisogno di perdere peso. L'agopuntura è un trattamento alternativo che può essere efficace per le donne nate dopo l'allattamento, che ha segnato un paio di chili in più e vogliono riprendersi rapidamente indietro.

 Biologicamente punti attivi con agopuntura per la perdita di peso si trovano intorno alla bocca, soprattutto se il paziente è ancora fumando, gastrica, polmoni, organi endocrini, milza, rene, tiroide, surrene e ovaio così via. Termini selezionati a diversi pazienti possono essere diverse a seconda determinate caratteristiche di un organismo e abilità medico. La procedura richiede circa 20-35 minuti al giorno, e il trattamento può essere effettuata una volta al giorno per i primi giorni e poi ogni altro giorno per due settimane.

 Perché scegliere l'agopuntura come metodo di perdita di peso? Ci sono diversi Acupuncture "pro":

 - È un metodo naturale senza l'uso di additivi, prodotti farmaceutici e altri prodotti chimici che utilizza solo la propria energia al corpo umano.

 - Questa è una procedura sicura che viene eseguita medico certificato dal Ministero della Salute, con aghi monouso sterili.

 - Durante il trattamento di agopuntura ripristina l'equilibrio energetico del corpo, che viene mostrato per migliorare la salute fisica e mentale.

 - L'agopuntura ha effetti inattesi e come prevenire l'invecchiamento precoce (anti-invecchiamento), il trattamento delle rughe (alternativa naturale al Botox) effetto cosmetico, dando al viso un aspetto sana espressione e calma.

Diete -Dopo completamento se il paziente esaurito la forza fisica e mentale per continuare, si può facilmente guadagnare peso indietro che si può dire di perdere peso con l'aiuto di agopuntura. Poiché l'agopuntura regola il metabolismo, i risultati ottenuti sono lunghi.

 Migliaia di persone ogni giorno chiedendo se stessi questa domanda. E diciamocelo insieme e pensare a come si vuole realmente è e se il peso è tanto "extra". La prima cosa da chiedersi se rimango nel mio corpo? Se è così, tutte le altre questioni possono tranquillamente saltare e godersi la vita. Pertanto, se il peso del corpo e si sono confortevoli e non consegnare il disagio, non si dovrebbe ricorrere a tutte le misure che la perdita di peso. Poi chiedetevi: "Mi piace il mio riflesso nello specchio?" "Il mio peso interferisce con le mie questioni di vita personale e in materia di carriera" Se queste domande avete risposto sì, allora siete pronti per preparare il corpo per ridurre il peso?.

 Prima di tutto, raschytaem vostro BMI (Body Mass indnks). Per determinare il peso è solo eccessivo ed è la malattia chiamata "obesità". Questa operazione non è consigliabile passare, perché se tutte le malattie indicatori, di automedicazione in questa situazione è estremamente pericolosa. Qui si vuole solo assistenza competente. In caso contrario, si può facilmente danneggiare la salute o peggio. Ecco un esempio di calcolo e il tavolo su cui si può facilmente determinare lo stato del vostro corpo oggi.

 Indice di massa corporea è calcolato come:

,

 dove:

•  m - peso in chilogrammi
•  h - altezza in metri,

 misurato in kg / m?

 Indice di Massa Corporea corrispondenza di massa tra l'uomo e la sua crescente 16 e meno gravemente bevuto 16-18 Lack (deficit) Peso normale 18-25 Sovrappeso 25-30 (predozhirenie) 30-35 35-40 Obesità L'obesità è la prima fase di secondo grado 40 o più Obesità terzo grado (morbosa)

 Ora che abbiamo raschytaly vostro BMI, si può andare direttamente alla perdita di peso.

 Ci sono migliaia di modi per ridurre il peso. Che cosa è giusto per te può solo imparare per tentativi ed errori. Sarebbe consulenza inadeguata di amici, esperti, parenti, etc.

 Ecco alcuni esempi e le opzioni che possono aiutare in questo difficile argomento:

 1. calorie conteggio.

 2. intensa attività fisica.

 3. diete.

 4. Danza.

 5. autocontrollo.

 Posso dire che le ultime due opzioni che ho personalmente aiutato da brevi 4 mesi per perdere peso 14 kg. Tuttavia attaccato i cosiddetti periodi di "plateau" quando il peso continua. Ma succede di solito gli ultimi chili persi.

 Penso che la prima cosa da valutare sobriamente le loro capacità fisiche e morali, perché imnenno condizione psico-somatica della persona a volte ha un impatto maggiore sul processo di perdita di peso che una presa in giro un'ora di palestra.

 Cheers! Dimagrire con piacere e un sorriso sul tuo viso!

 Sbarazzarsi di eccesso di peso può aiutare alcuni piccoli trucchi creativi con i vostri pasti. Prima di tutto, è necessario escludere dalla dieta alcuni tipi di prodotti.

 Dimenticatevi di patatine fritte e altri sacchetti di plastica vkusnyashku (cracker, noci, ecc.) Si dovrebbe anche rinunciare pane bianco, torte, muffin, pasta e spaghetti, torte e dolci al cioccolato. Adori il gelato? Meglio pozabudte sempre su questo prodotto.

 Sprite, Fanta, Coca-Cola, piatti di patate (mangiare meglio riso e grano saraceno) ora i vostri peggiori nemici.

 E non cercare di resistere alla tentazione di alcol e birra. Bere il tè verde migliore. Da ora in poi, i cibi fritti, senza nessun frittelle e frittelle. Carne fritta e pesce anche vietato (salsa particolare aromatizzati e maionese)

 Come dovrebbe mangiare sano per sbarazzarsi di eccesso di peso, finalmente: ??

 - Mangiare cibo bollito o al vapore;

 - In ogni caso, non mangiare di notte (più ben-dine)

 - Mangiare più frutta, mangiare riso bollito e pesce.

 Seguire questi principi:

 1.) Per la prima colazione mangiare farina d'avena con frutta secca e miele.

 2.) Per il pranzo, riso o grano saraceno con carni bollite, pesce.

 3.) Per la cena, mangiare uova, formaggio, o formaggio, tè senza zucchero con frutta secca.

 È possibile includere nella vostra dieta albicocche e prugne. Se improvvisamente giocato appetito, si può mangiare. Non dimenticare l'insalata e vinaigrette. In generale, meno diversificato il cibo, più facile che si lascerà con l'essere in sovrappeso.

 Oh, e non dimenticare lo stile di vita attivo e sano. Buona fortuna!

 La prima cosa che vorrei consigliare qualsiasi persona che vogliono perdere peso - chiedetevi se perdo peso, guarda te stesso come "mucca magro - questo non è doe snello", come molte persone si aggrappano a lei, cercando di perdere peso, credono che sono grasso, rovinando così la vostra salute. Se siete davvero in sovrappeso, e si sente il bisogno di perdere peso, il passo successivo - definizione degli obiettivi, quanti chilogrammi vuoi resettare. È auspicabile anche motivare te stesso, per esempio, a guardare il vestito negozio che siederà perfettamente su di voi quando si perde peso, o promettere un buon momento per andare al mare, dove la vostra bellissima figura in un bikini è sicuro di colpire turisti. Quindi rendi conto che la perdita di peso - un lungo processo graduale, come il digiuno e la dieta rigorosa scuotere la mente, indebolisce la salute e ?? chili persi restituiti rapidamente perché il corpo sta cercando di recuperare dopo lo stress, assorbe calorie con una vendetta, stabilisce il grasso di riserva in ansia che può tornare presto "la fame". 

 Per cambiare il tuo peso, è necessario modificare il modo di mangiare, eliminando gradualmente i prodotti nocivi, riducendo progressivamente porzioni di piatti, insalate compensare la crescente porzioni (non si tratta di Olivier, e le insalate verdi). Cambiare il cibo deve essere molto attento a non drasticamente per evitare lo stress, guasti, per non minare la salute.

 Dobbiamo ricordare che una persona ha bisogno di cibo di cui ha bisogno di proteine ​​(ad esempio, credo che non possiamo escludere la carne, pesce, pollame, uova, frutta secca), grassi (non può essere completamente escluso il burro, verdure, formaggio ), carboidrati (non si possono escludere i cereali, pane integrale). Man minerali essenziali e vitamine, in modo da mangiare frutta e verdura in grandi quantità. Io credo che si può mangiare tutti i frutti - e banane, e dolce mela e melone con cocomeri - non aumenta di peso da loro a meno che non coglie i loro dolci e torte. È necessario bere molto, mi sento di raccomandare l'acqua, tè, caffè. Abbandonando le bevande zuccherate, a sbarazzarsi di calorie in eccesso, e inoltre facilitare il lavoro dei reni, sbarazzarsi di edema.

 Che lentamente si va su una dieta sana, a poco a poco rinunciare prodotti nocivi, la loro sostituzione in prodotti utili. Come si esegue questa operazione gradualmente e senza stress, basta poco a poco si abitua a questo stile di mangiare, che non è una dieta, e la transizione verso una corretta alimentazione. I vostri chili in più andrà gradualmente, ti sentirai meglio con te stesso, aumentare la tua autostima.

 E ricordate che ogni persona ha diritto a un errore da piccola debolezza, a volte si può concedervi qualcosa di delizioso, torta preferita o gelato - contribuirà a migliorare l'umore e alleviare i sentimenti di "condivisione" (quando tutti magra tranquillamente mangiare dolci ma non si può). Ma qui dobbiamo mettere l'accento sulla parola "a volte" Si deve aggiungere circa la necessità di una vita attiva. Qui ognuno sceglie per se stesso: qualcuno fa ricarica qualcuno corre al mattino, alcuni balli, e qualcuno è portato a casa, passeggiate con il cane, giocando catch-up con i bambini.

 Buona fortuna a voi!

 La prima cosa da fare - è quello di imparare a contare il numero di calorie che si mangia al giorno. Determinare il numero di calorie è abbastanza facile da fare questo, leggere attentamente le etichette dei prodotti acquistati. Ognuno di loro è il valore energetico del lavoro e riportano il numero di calorie in 100 grammi. Per un uomo che non è impegnato in lavoro fisico pesante, il numero di calorie utilizzate durante il giorno dovrebbe essere pari a 2000 - 2500 kcal. Se si vuole perdere peso, ridurre il numero di calorie utilizzate fino a 1500 calorie al giorno, ridurre il consumo di pane, pane bianco fuori completamente. Il miglior uso di pane di crusca, è utile per lo stomaco e le calorie in questo po 'di pane. Cercare di mangiare più spesso, ma in piccole porzioni, allora non dovrete inseguire la fame, in modo da non mangiare più del necessario, e non pensare al cibo. Cercate di non mangiare dopo 6:00-6:00 del mattino, lasciare che il resto dello stomaco, tanto più che le calorie consumate dopo sei ore, prontamente depositato come grasso. Se, tuttavia, si vuole mangiare molto in questo momento, quindi bere un bicchiere di acqua fredda, cercare di ingannare lo stomaco. 

 Quando si seleziona alimenti, occorre dare la preferenza ai prodotti caseari, frutta e verdura, ma allo stesso tempo non deve essere escluso dalla dieta di prodotti a base di carne. Zucchero, in piccole dosi, è anche necessario per l'organismo. Invece, è possibile utilizzare il miele, ma sapere quando fermarsi. Bere una tazza di tè con un cucchiaino di miele - non è un crimine. Nel complesso dimagrire con il comfort, contare le calorie e, soprattutto, ricordare che il cibo deve essere variato. Durante la dieta, prendere quella buona - o vitamine. Personalmente, sto usando i seguenti suggerimenti, ha perso peso a 31 kg. Spero che avrà successo. Divertiti!

 Forse dovremmo iniziare con il tuo principale pitanie.Vam dovrebbe controllare la vostra dieta, lasciare "fast food" cherezmernoe usare dolce e kaloriynoho.Sdelat una pianificazione pasto e bilanciare (questo può essere fatto sia attraverso una varietà di programmi su Internet o attraverso la consultazione con un nutrizionista). Correttamente dieta equilibrata è la metà della soluzione al vostro problema.

 Sport incoraggiato anche (non professionali), saranno il fitness benefici, jogging, sport zal.No non devono dimenticare che in tutto misura prisutstvyvat non ha fretta solo pitatsya verdure e uccidersi estenuanti allenamenti nello sport zale.Eto aiuto a perdere peso velocemente, ma male in modo significativo la vostra salute, che può influenzare ulteriormente il peso.

 Così consultazione con un nutrizionista, poi imbarcarsi l'allenatore e indietro in usovershenstvyvat te stesso e di sbarazzarsi di eccesso di peso.