Terapia Fitness Anne Merlin: formazione sul sistema americano di formazione Turbulence

 Terapia Fitness Anne Merlin: studio di ingegneria per perfezionare il piano di stampa Probabilmente, almeno una volta nella vita, si sente un senso di rammarico, nonostante la pressione piatta su qualcosa bella modella in una rivista. "Che fortuna it" - si pensava con amarezza nel suo cuore, chiuse la rivista e non capiva perché tutto è organizzato in questo mondo, che poi il potere, il denaro, la fama, e un bel corpo ... si ...

 Quindi forse questo mondo è crudele e ingiusto nella distribuzione dei valori materiali e spirituali tra le persone, forse non ha la fortuna di essere nato con un metabolismo perfetto e la genetica. Non si può avere questa correzione, non si può cambiare la vostra genetica, ma si può fare in modo che nessuno e non aveva alcuna idea circa i vostri difetti genetici. Quindi, se avete solo 30 minuti di tempo libero, una grande forza di volontà e il desiderio di raggiungere l'obiettivo, poi! Questa non è una formazione normale, il sistema chiamato Turbulence Training. Lei è venuto a noi dagli Stati Uniti. (Ancora sorprendente che ci hamburger e hot dog, la migliore formazione tecnologia sviluppata!) Questo sistema, che è letteralmente "mina" il metabolismo, fa insegnava a 100 o addirittura 200%. E mi creda, se si sta eseguendo in modo corretto e bene, dopo 30 minuti, vi sarà un limone spremuto! Stanchi ma felici! Avrete bisogno di:

 - Corda per saltare,
 - Dumbbells sul 1 - 1 5 kg
 - Una bottiglia di acqua.

 Tutta la formazione è divisa in parti standard: warm-up, 4 approcci, movimentazione premere parte zaminka.Kazhdaya comprende 4 esercizi che si dovrebbe eseguire per 1 minuto senza sosta, riposo tra gli esercizi non più di 30 secondi. Bere acqua tra le serie. Riscaldamento: Minuty1 4 min - saltare la corda sul ritmo medio.
 1 min - torcendo il corpo, in piedi (per migliorare l'effetto prendere un manubrio e tenere le mani giunte davanti a lui).
 1 min - saltare "destra-sinistra" / "avanti e indietro".

 1 min - estende i principali gruppi muscolari (gambe, braccia). 1 approccio:

 1 min - squat con manubri nelle vostre mani, le mani sulla vita, le ginocchia fisse.
 1 min - torcendo con il botto (quando si accende il corpo verso il lato dei manubri Laici mani come se cercasse di colpire qualcuno).
 1 min - corpo si inclina lateralmente, manubri in mani, le braccia in movimento laterale verso il basso - up.
 1 min - saltare la corda al ritmo più veloce. 2 approccio:

 1 min - affondi a destra ea sinistra con manubri in mano.
 1 min - trasforma il corpo mentre si solleva la gamba (restituisce il corpo con manubri in mani e le braccia per sollevare la gamba opposta - 30 secondi ciascuna gamba).
 1 min --squats con manubri Plieux mani. (Schiena dritta!).
 1 min - saltare la corda al ritmo più veloce. 3 approccio: 1 min - affondi con il botto (supplente si lancia di nuovo Pee Lay ogni affondo in avanti con il manubrio braccio opposto).
 1 min - torcendo piedi di altezza del corpo (già esercitazione familiare!)
 1 min - "front-calcio" calci indietro come kickboxing (questo rende effettivamente esercizio strenuamente lavorare i muscoli addominali).
 1 min - Velocità - saltare la corda ad un ritmo veloce. 4 approccio: 1 min - attacco con un calcio (calcio di spinta indietro e poi lo stesso scioperi piedi di fronte a voi - 30 secondi su ogni gamba).
 1 min - push-up sul pavimento (3 serie di 10 volte, se non si può fare push-up al minuto).
 1 min - squat, saltando su Plieux. (Se è difficile, fare solo 30 secondi).
 1 min - saltare la corda Press: 1 min - girando sul pavimento con una svolta verso il corpo (body lifting, girare a sinistra, poi a destra, non dimenticare che nelle mani di manubri!)
 1 min - sollevamento delle gambe in posizione supina.
 1 min - "famoso" Bike! Contemporaneamente torcere il corpo e tirando i piedi alternativamente! Hitch: Stretching - 3 min - sulle vostre vkus.Nachni 2-3 allenamenti alla settimana, e gradualmente dimostrare ammontano a 5-6! E ricordate, prima di dire: "Non posso" - Check it out l'esperienza che davvero non si può! Piuttosto, non è!

 Montagne, ghiacciai, cascate selvagge, innumerevoli laghi cristallino e amichevole fertile valle nel cuore dell'Europa

 Paese prosperità Legenda: quando Dio distribuito viscere ricchezza della terra, non hanno avuto un piccolo paese dell'Europa centrale. Per correggere questa ingiustizia, Dio le ha dato le montagne, come il Castello Alto, brillanti bianchi ghiacciai, cascate selvatici, innumerevoli laghi pulitissimi e accogliente valle fertile. Così, la Svizzera era l'incarnazione perfetta della saggezza divina. E dove, se non c'è, amando anima godrà i contrasti naturali e climatiche in tutto il loro splendore e l'altro?!

 TUTTE LE STRADE PORTANO continente in Svizzera Swiss tendono a pensare che vivono "nel cuore del mondo", e per qualche motivo pensano ragione. Il paese confina con la Germania, l'Austria, il Liechtenstein, l'Italia e la Francia. La storia della Svizzera è calcolato al 12 ° millennio aC. Fu allora che la zona è coperta di neve eterna, sotto la pressione del riscaldamento globale è stato rilasciato da ghiaccio. A poco a poco cambiare il bianco al coperchio verde, e la terra "viva" ha vinto i suoi primi abitanti della razza umana. Nei tempi antichi, la Svizzera è stata abitata da tribù celtiche helvetov, da qui il suo antico nome - Helvetia. Intorno al I secolo aC, dopo le campagne di Giulio Cesare paese fu conquistata dai Romani e guadagnato fama mondiale. Ma oggi la Svizzera famosa soprattutto per le sue maestose montagne, laghi profondi, prati alpini, una varietà di formaggi, delizioso cioccolato, banche affidabili e, naturalmente, shveytsartsami estremamente pulito.In generale lo stesso, questo paese - l'incarnazione di contraddizioni. Ha minerali e, tuttavia, è fiorente; è la sede europea delle Nazioni Unite, ma la Svizzera non è membro; composta da cantoni indipendenti - e mantiene l'unità; popolato nazioni multilingue - e non ha mai visto i problemi etnici. Forse uno scrittore locale Friedrich Dürrenmatt non attorcigliata anima, chiamando l'esistenza stessa della Svizzera chance.  Tre punti più importanti Da qualche parte in fretta quando il tempo è ora solo a beneficio dei giovani - un compito ingrato. Quindi il modo più vantaggioso per la capitale del Paese Berna. "La cosa principale - non abbiate fretta," - ha detto qui, credendo che "- non un lupo nella foresta non sfuggirà". Forse la colpa carattere peculiare berntsev, persone complete e autosufficienti, che sembra niente può spaventare o eccitare sgradevole. Ci puoi scommettere! A causa del nome della città deriva dal bar parola tedesca che significa "orso", che è una delle creature più potenti e astuti fauna selvatica. Associata a questa leggenda è radicata nel passato profondo. La storia suggerisce che quando nel 1191. Duca Berthold V di Zähringen fondò una nuova città su una penisola coperta di fitta foresta Er, ha detto che sarà il nome in onore della prima bestia lì catturato. Sembrava sopportare. Anche se goffo e non vagano per le strade di Berna, la sua presenza è ovunque - anche in forma di urne fatto orsi famosi. Tuttavia, gli animali vivi anche abbastanza possibile vedere. Tuttavia, non per le strade e viali, e il parco in rosa appositamente attrezzato. Bears che vi abitano - mocassini incantevoli e mendicanti che sono, però, un grande amore di folk. Berna anche organizzare una vacanza ogni anno, che rappresenta il punto di vista dei residenti spostato narodyvshyhsya piccolo medvezhat.Ricorda anche la capitale delle fontane ad ogni intersezione. Condividi fama è in parte di proprietà della città e. Questo bocce di pietra, ogni colonna in mezzo, sulla sommità del quale sono colorate, a volte forme piuttosto bizzarre, alcune delle quali sono molto divertenti. Per i residenti di Berna, queste fontane sono inseparabili dalla città quando le strade strette dovuto mettere un tram e qualcuno offerti a muoversi in mezzo al marciapiede fontane sono via, ha combattuto tutta la città. Autobus Carino buste ogni fontana e si muovono attraverso di essa molto lentamente, ma berntsev è abbastanza soddisfatto, inoltre, in altre parti della città la loro corsa veicolo preferito con impressionante skorostyu.Berna, per tutta la sua grandezza, estremamente confortevole. Tutto è creato per la comodità e il comfort. La via più lunga della città (6 miglia) dalle gallerie commerciali coperte medievali, quindi, anche nel centro commerciale di pioggia è molto divertente esperienza. Tuttavia, anche in scarpe maltempo sporche molto difficile. E qual è il segreto che la sporcizia di Berna in modo molto diverso da Russo - non è chiaro. Una cosa è chiara - la capitale della Svizzera vi conquisterà con la loro ospitalità e privetlivostyu.Ginevra darà una sensazione romantica di "francese". Lo spirito di amore del paese sentire ovunque: in un sacco di caffè all'aperto, e un ampio viale lungo il lago a mezzaluna e la socialità zhenevtsev, e anche nella scelta dei marchi automobilistici (principalmente strade roll "Peugeot", "Renault", "Citroen"). Anche attrazioni della città come negare battuto per ascoltare la parola di turisti, un po 'diverso raffinatezza. Prendete il famoso orologio di fiori in piazza Promenade du Lac. Non sembrano molto grandi dimensioni in modo così drammatico che in realtà l'orologio di diametro - cinque metri e una seconda mano di lunghezza - due metri e mezzo. Per "crescente" dell'orologio utilizzato sei e mezzo migliaio di diversi colori. Molto divertente vista - una procedura tagli di capelli ore. Attraverso letti dial-stabilire un consiglio speciale con lo spostamento a posto "Podstrihatel". Questa "flower barbiere", con l'aiuto di molte persone iniziare a lavorare con macchine simili, a mano alla sintesi di un aspirapolvere e motoseghe. Infine, verificare la correttezza di tagliare tutti i tipi di strumenti di misura dal tipo semplice di grande angolo e la gamma di più complesso tipo Astrolabe.Zhenevtsy - solo persone fantastiche. Sono così diretta che non meraviglia più, incontrare un uomo solido in un abito costoso e un braccio di cartella di cuoio, le città in peresekayuschym. scooter o sorridente business donna, affrettandosi in ufficio in bicicletta. E questa buona volontà, che è raramente visto dove. Si può passeggiare tranquillamente per la città senza prestare attenzione a che, "sciolto in ogni altro" - e non ha paura di perdersi. I passanti fyrknut non solo in risposta alla vostra richiesta, come per arrivare da qualche parte, ma spiegano anche con attenzione e mostrano la via, spendere, nonostante il fatto che non sono sul percorso.Mila pulito, buona città. Zurich ha a lungo chiamato Wealthy. Ora, il nome più appropriato più downtown.

 Ma non lasciatevi spaventare. Permettere ai turisti la città sembra più sofisticato incarnazione di stile piuttosto che la burocrazia. I giovani, vestite con gusto ristoranti elegantemente arredate. La moda è così molti negozi e varietà che Zurigo è considerato un paradiso per i cosiddetti shopoholics (persone che non possono vivere senza gli acquisti costanti). Sentendosi iniziazione per riempire uno standard gusto europeo più gradevole vpechatleniyami commerciale.Zurich Janus. Godendo Plenty centro finanziario perfetta brillantezza, è possibile comprimere nel vecchio quartiere e il resto della confusione febbrile. Ottenere un vero e proprio labirinto di vicoli medievali, pereulochkov, Tupychke, portici, piazzette con fontane, difficile credere che pochi minuti fa si era circondato da rumore e frastuono della grande città. Edifici, numerazione tre o quattro secoli, evocano pensieri famiglia felice che vive in ambiente rurale di comfort, lampadine di comunicazione che adornano la cucina, accoglienti sedie di vimini a dondolo, piacevole fumo dai tubi, il calore morbido del camino. E poi - ancora ribollente vita nel cuore della città di sera. Sicuramente dovrebbe visitare l'area tra Bellevue e le vie centrali: qui te pobaluvavshy delicato gelato e champagne, si può salire la Poly-Ban, il cosiddetto Politerassu. A soli 3 minuti di salita - e si è sparso luci della città luccicante. Ma guardare fuori per troppo tempo li ammirare - un rischio troppo grande per innamorarsi e soggiorno a Zurigo per un periodo molto più lungo di quanto la luna di miele! Epicureo Gourmet Paradise Tra l'ossessione generale diete capricci culinari chef svizzeri sembrano una presa in giro. Delicious salsicce, patate dorate con un croccante, salsa saporita, formaggio fuso, allettante gorgoglio in Fondyushnitses - un magico resistere a tali alimenti non e più ardente può asceta! Parlando di fonduta. Questo è probabilmente il piatto più comune in Svizzera. In realtà, formaggio fuso, che ha aggiunto l'aglio e vino bianco leggero. Laurels stanno facendo fonduta pastori alpini che per primo indovinato lancio nel piatto rimane greggio e l'aglio e poi immerso in una miscela di fette fragranti di pane bianco. I francesi sostengono anche che hanno inventato la fonduta, ma gli svizzeri non sono d'accordo con loro non stanno andando a. Qualunque cosa fosse, ma questo sostanzioso piatto è diventato un simbolo nazionale della Svizzera, insieme con le banche e le ore. Questa "pastori food" di tutti i tipi di formaggi e vini possono provare quasi tutti i ristoranti del paese. È interessante notare che la maggior parte svizzeri vino bevanda fonduta non raccomanda la.Neobychayno raklett delizioso - formaggio fuso in una padella che "soskrebayut" in una ciotola e aggiungere alle patate calde, croccanti decapato cetrioli, cipolla e sole-Golden corn.Che cosa è salsicce eminenti, è patrimonio tipicamente tedesco anche se il cibo è considerato "cattivo", ma nonostante questo, terribilmente popolare nelle città di Berna e San Gallo. E a Zurigo per davvero Gargantua preparato incredibilmente enormi salsicce - due metri di lunghezza up! Stessi deliziosa salsiccia, secondo gli esperti di questo piatto è servito in un piccolo ristorante vicino alle Paradenplatts - la piazza principale nel cuore di Zurigo. Portare nelle grandi salsiccia "avvallamenti" con senape dolce piccante, e tutto questo splendore dovrebbe bere litri di piva refrigerata.Penso che per la luna di miele, si può dimenticare la sua vita e senza rimorsi arrendersi così piacevole gola. Viva la "pancia vacanza" in Svizzera! E SHINE ... E, naturalmente, non possiamo perdere di vista il fatto che la Svizzera ha ricevuto dal nome poetico "sciare Tale". Non c'è dubbio che molte persone piacerà bella località sciistica di Santa Fe, situato in una pittoresca vallata che nasconde come una perla nella conchiglia, tredici giganti della montagna più alte di 4000 metri. "L'anima della Svizzera" si trova nel profondo delle Alpi e lo rende particolarmente. Opera più alta sotterraneo del mondo ?? clima piuttosto mite, tanto sole e piste, interessante soprattutto per il suo rilievo, non ripida. A Santa Fe, ci sono "molto alpino" mondo ristorante girevole, con i suoi tutte le piattaforme Svizzera visibili, a colpo d'occhio! A pochi passi dal ristorante - il più grande padiglione di ghiaccio - un museo che attrae chi vuole imparare i segreti del ghiacciaio, la cui età migliaia di anni. Basta ricordarsi di indossare abiti caldi e stretto abbraccio, non ozyabnut! Uno dei più antichi e più vicino situato alle stazioni sciistiche Zurigo - Engelberg. Il suo nome, egli deve abbazia benedettina ancora esistenti. Sulla neve Engelberg indicato come il luogo ideale per gli sport invernali. È possibile trovare tutto ciò che il tuo cuore desidera: pazzo salti neve, gite di sci, rotta, sospensioni strada. Soddisfazione in questo luogo è possibile ottenere molti dettagli. Ad esempio, le strade sono automobili a tutti, tranne il bus navetta che circola tra il campo sportivo e l'hotel. Da aria pura che greedy "bevanda", anche un po 'la testa. Inoltre, non trovare auto in Tsermatte l'unico mezzo di trasporto non è elettrico e slitta trainata da cavalli (inverno) ed equipaggio (estate). Così, anche un semplice movimento del resort porterà molti momenti piacevoli. Zermatt 150 anni fa era un villaggio gallese umile con poche strade sonnolente e case di legno dei residenti locali. Con lo sviluppo della montagna e stazione sciistica ha cominciato a crescere, perché grazie alle sue caratteristiche naturali, come una calamita magnetizzato gli appassionati di alpinismo. Tuttavia, Zermatt offre molte altre attrazioni, oltre sport. Invece di sci si può passeggiare attraverso i vari luoghi "cereali" e comprare un sacco di roba - t.per. Zermatt è stato progettato principalmente per i turisti e piena di negozi chic e restoranov.In generale, la Svizzera generosa offre tutto ciò che desiderano. Ti amo davvero lì? Paese Piacevole, l'incarnazione della grazia, celeste Arcadia. Naturalmente, spendendo la loro luna di miele, si verifica la tentazione diabolica di allungare e "Honey anno" e due, e tre. Altro luogo tranquillità, dove un senso di stabilità e avere la forza non trovato. Focalizza la tua amore un altro passo per la famiglia perfetta. Grazie neve, ma la Svizzera mentale! (Autore rivista Julia Barkovskaya)

 Personalizzare insalate sul tavolo può essere una varietà di ricette. Questo è sempre pertinenti insalate insoliti, tra gli ingredienti che hanno un luogo speciale, come la carne o il pesce invece di utilizzare il linguaggio.

 Uno dei più popolari insalata con lattuga lingua è considerato il linguaggio e cetrioli, che è molto semplice da preparare ed è composto da ingredienti semplici.

 Prodotti insalate con il linguaggio: è bollito di manzo - 300 g, sottaceti - 3 pezzi, uova sode 4 pezzi, cipolle, sale e pepe a piacere, maionese, aneto.. Tutti gli ingredienti sono tagliati a dadini, mescolare. Insalata con sale e pepe e maionese. Guarnire con aneto. Questa è tutta insalata insolito segreto.

 Questa insalata ideale insegnato attraverso il cilindro di guardare su un piatto di bassa colonna.

 Ma si può semplicemente mescolare l'insalata e servire in insalata più ordinario.

 Insalata con i cetrioli e il linguaggio a volte non aggiungere le uova, ma poi non è condito maionese, e una salsa speciale, che viene preparato come segue. Mixed 1 cucchiaio salsa di soia con aglio schiacciato (3-4 chiodi di garofano), zucchero 1 cucchiaino, pepe nero e peperoncino per 0, 5 cucchiaini Aggiunta di sale e 1 cucchiaio olio d'oliva. Tutti salsa accuratamente miscelati e infuso per circa 30 minuti. Lingua e insalata di cetrioli per questa versione migliore tagliate a strisce e anelli di cipolla e mezzo. Condire la salsa e decorare con aneto. Sembra molto appetitoso e il modo in cui un insalata dieta. che si rivolge alle donne.

 Presto semplici ricette di insalate con funghi diventano rilevanti. No, non alla tabella. Al tavolo che vogliamo deliziose insalate complessa che ogni giorno le cose. Ma come allora rimuovere funzionalità supplementare ob'yidannya - dopo le vacanze?

 Insalata con i funghi

 Sappiamo che i funghi non portano il cibo alla dieta. Senza mezzi termini. Confrontando funghi e patate - meglio abbandonare tuberosa. In qualsiasi forma. Ancora meglio cucinato fritto funghi preferiscono, ma meglio cotte senza olio. Questo prodotto è difficile in sé. Si possono mangiare quasi tutto il tempo a base di carne. Sappiamo che si raccomanda loro di mangiare se ti ha dato la carne - perché contengono un certo numero di sostanze nutritive simili alla carne.

 Quali prodotti possono essere combinati con i funghi, se parliamo la solita insalata, un po 'più leggero del nuovo anno?

• Horoshek;
• Cavolo;
• Sыr;
• Kartoshka;
• Insalata;
• Ohurtsы;
• Pomodoro;
• Perez;
• Bow;
• Panna acida;
• Maionese;
• Verde

E poi - pesce, pollo, carne, uova e molti altri prodotti che non sono combinati con i funghi.

 I funghi sono molto comodo fare in insalate strati. Di solito si alternano con maionese e le erbe, è noto ricette. Insalate preparati molto semplice. I funghi possono prendere sono in salamoia. Ricorda che la migliore birra non mangiare un gran numero di funghi.

 Nella famosa insalata "Yum" mettere funghi e pomodori, e funghi. Necessaria anche aringhe, formaggi, maionese e olio vegetale. Certo, la maggior parte delle insalate si possono decorare con verde. Anche con funghi chiodini possono modificare prezzemolo o aneto dolce. Questi semplice insalata ricette con i funghi.

 Uova di quaglie sono un prodotto di valore dietetico, sono utili anche mangiare prima per migliorare l'immunità e il trattamento di organi gastrointestinali potenza. E, ovviamente, si può cucinare gli stessi piatti come uova di gallina. Basta essere attenti a cuocerli in un pentolino, evitando sbalzi di temperatura (se le uova dal frigorifero per mettere in acqua bollente, hanno immediatamente scoppiano), e solo 3-5 minuti.

 Come cucinare le uova di quaglia per ottenere una cucina raffinata, ci sono modi troppo. Ad esempio, se le uova di quaglia sode tagliate per il lungo, metterli giù sul tuorli lattuga, un po 'di grasso con maionese e decorare con caviale rosso, ottenere bello e incredibilmente gustoso piatto. Era particolarmente amante dei bambini.

 Insalata con uova di quaglia può essere preparato utilizzando i seguenti prodotti:

•  uova di quaglia 10 pezzi,
•  2 pezzi di patate,
•  prosciutto 100g,
•  sottaceti 2 unità,
•  Piselli in scatola 1 b,
•  maionese o panna acida,
•  verdi,
•  sale e pepe.
  

  
  

 Patate e uova cucinano, poi si e prosciutto tagliato a dadini e tritare il prezzemolo. Mescolare tutti gli ingredienti, il sale, il pepe e riempito.

 Alla domanda su come cucinare le uova di quaglia, per non parlare del meraviglioso sapore di uova di quaglia in salamoia. Abbiamo bisogno di:

•  5 pezzi uova di quaglia,
•  4-5 pc clove gemme,
•  sale 1 cucchiaio. l,
•  10-15 grani di coriandolo
•  zucchero 1 cucchiaio. l,
•  1 cucchiaio di aceto. l,
•  1 spicchio d'aglio.

 Originariamente uova cucinare, pulire e mettere in un vaso con l'aglio schiacciato. Poi tazza di acqua bollente aggiungere sale, coriandolo, chiodi di garofano e zucchero marinata e cuocere a soli 5 minuti. Riempire uovo marinata, aggiungere l'aceto. Bank vicino e mettere in frigo per 8-10 ore. Poi si può solo mangiare le uova con un contorno e può essere utilizzato per preparare spuntini e insalate.

 Non c'è bisogno di avere solo cibi a basso contenuto calorico. La cosa principale - il rispetto per il cibo

 Non c'è bisogno di avere solo cibi a basso contenuto calorico. La cosa principale - il rispetto per il cibo Oggi è stata una dieta molto popolare canadese. Esso ha una regola molto importante. Non è possibile sostituire i prodotti dietetici e deviare dal momento del loro utilizzo. Inoltre, si dovrebbe impegnarsi in attività fisica per circa 20 minuti 3 volte a settimana.

 Considerate i vostri pasti durante dietyNa colazione Si può avere una tazza di caffè o tè e mangiare il pane di segale, due uova sode e una fetta di formaggio. A cena Si può mangiare un pezzo di carne (preferibilmente di pollo) e un po 'di riso o pasta. Il pranzo può richiedere il tè verde. Questo dovrebbe essere mangiato senza hleba.Na cena Mangiare un insalata o verdure al vapore e un po 'di carne. Le richieste possono essere una tazza di tè. Dopo 18:00 non mangiare.

 Come perdere peso con benefici: ?? Juice dieta, con alghe e ananas dieta

 Come perdere peso con benefici: ?? Juice dieta, con alghe e ananas dieta Juice Diet La dieta succo obiettivo di liberare le tossine dall'intestino. Per fare questo ogni mattina bere un bicchiere di soluzione di sale di Glauber. Quando sarà 20-30 minuti dopo l'adozione della soluzione, iniziare a bere il succo di ogni mezz'ora per prevenire la disidratazione. La giornata dovrebbe bere circa 2 litri di succo di frutta, dopo diluizione 2 litri di acqua. Questa dieta dovrebbe essere seguita per 3 giorni, allora si può passare gradualmente a una dieta normale. Dieta con alghe In giorno per mangiare 250 grammi di cavolo e 100 grammi di carne giornalieri.

 La colazione dovrebbe mangiare un'insalata leggera con alghe. Per il pranzo si può mangiare un po 'di carne, pomodoro e insalata di cavolo. A cena, di nuovo un po 'di carne e insalata Zakus. Inoltre, non dimenticare di bere 1 litro di acqua minerale al giorno. Pineapple Diet

 Abbastanza buono è la dieta dell'ananas. Nel ananas contiene enzimi che sono attivamente lottando con grassi e regolano il tratto digestivo. Si dovrebbero prendere 2 libbre di ananas e succo d'ananas litro. Ananas tagliato in cerchi e equamente diviso in colazione, pranzo e cena. La giornata dovrebbe bere un litro di succo di frutta. Due giorni alla settimana dovrebbero mangiare solo ananas.

 Il simulatore più semplice per il mantenimento del tono - salto corda

 Il simulatore più semplice per il mantenimento del tono - salto corda. Corda in situazioni diverse - una cosa molto utile. Il campo di applicazione può essere stimata in base ai lavori del cinema mondiale: corda eroe coraggioso salva la vita, allora è questi personaggi si riuniscono furfanti insidiosi ... Insomma, una cosa molto pratica per l'economia. E nello sport tanto più. Dopo corda per saltare - la stessa corda, solo flessibile, con maniglie, e sorprendentemente efficace come una macchina a casa.

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 In Occidente, corda ammirazione crebbe in una linea di idoneità - skippinh.

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 Se mai fossi un bambino (e, credo, qualcosa che nessuno poteva sfuggire), allora non hanno nemmeno bisogno di imparare questa shell - questo è uno dei vantaggi della corda come un simulatore "stanza". Non istruzioni di assegnazione noioso, di sicurezza (ad eccezione, forse, la precisione raccomandata -? Chissà se vicini saldamente lampadario di seguito). Anche se i genitori si sono rifiutati di fornire skakalochka bambino a scuola materna, poi gli standard scolastici sotto stretto vista fizruka cronometro è passato. In breve, probabilmente sapete come saltare. Ora, forse, dovrebbe convincere perché ne hai bisogno.

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 Una corda un'ora salto utilizzando adulto bruciare fino a 1000 calorie.

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 Efficace e utile Di fronte a "corda con le maniglie" a scuola, pochi di noi sospettavano che questo guscio è molto più efficace e utile di jogging o squat (che anche sembrava la stessa fizruk rigorosa). Nel corda ammirazione occidentale è cresciuto in un tutto Fitness tendenza di moda - skippinh.

 Giudicate voi: una corda di un'ora di salto con adulti bruciare fino a 1000 kcal all'ora durante l'esecuzione - 700 calorie, aerobica - 250, nuoto - 500 ... Non è un caso, pugili professionisti e giocatori di basket deve fare una serie di esercizi in formazione tali apparentemente giochi per bambini come corda per saltare. Sembra questo non è solo grande conchiglia sviluppa i muscoli e migliora il salto, ma uluchaet coordinamento sono di vitale importanza nel basket, instillando un senso del ritmo, così necessaria nel pugilato. Semplice e conveniente Confrontare l'efficacia del simulatore con la sua convenienza: no trovare un'area adeguata per l'esecuzione, nessun problema con i capelli asciugare come in piscina, non hanno bisogno di videocassette, e persino tappeti Stepa come aerobica. Solo un po 'di spazio appartamento liberato da preziosi vasi cinesi e altri oggetti in modo semplice e senza volerlo, la lotta - questo è tutto quello che serve per skippinh. Economico e allegro Ebbene, naturalmente, la stessa corda - una comoda e poco costoso. Al momento dell'acquisto, verificare la lunghezza, composta da due, salto della corda deve essere inferiore alla distanza dal petto al pavimento. Inizia la formazione a passo lento, graduale accelerazione. Alla fine si sarà in grado di inventare nuovi modi di salto. Equitazione appartamento competenze skippinh considerato alto e salto in lungo, in cui la corda rende due volte per passare sotto i vostri piedi. Tuttavia, non inseguire i record, anche personale. Prima di tutto, imparare come ottenere piacere da fitness. A "corda con le maniglie" probabilmente aiutano ti relazioni con lezioni giornaliere obbligatorie, divertente da giocare con utili prima infanzia.

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 Sebastian Originals offre unico rimedio per i capelli, lo stile di vita dinamico. Per dare forza i capelli e look impeccabile squisitamente intenso maschera idratante aiuta Potion 7. La sua formula originale contiene le vitamine A, E, F, aminoacidi, estratti di pompelmo, mandarino, cactus, glucosio, proteine, lipidi e olio di semi di albicocca - tutto ciò che è necessario per capelli bellezza ideale. "La semplicità ideale" • kondytsyonyruet e ripristina la struttura dei capelli danneggiati;
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�La terapia fisica con Anna Merlin: Come creare un piano personale per perdere peso

�La terapia fisica con Anna Merlin: Come creare un piano personale per perdere peso�Per ottenere davvero grandi risultati, non importa in quale settore, sia esso fitness, business, vita personale, di carriera o di qualsiasi altra cosa, aveva una fede incrollabile in se stesso e si chiede che nessun -o e l� in questo mondo. Risultati, purtroppo, o per fortuna, raggiungono solo quelli che lavorano sodo, senza dimenticare, ovviamente, crede nei miracoli, Babbo Natale, un messaggio o sul Loch Ness. Lei stesso pu� continuare questa lista, a seconda di ci� che si aiuta personalmente a sopravvivere in questa realt� crudele.

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�Si deve sapere esattamente come si vuole apparire come la fine di febbraio.

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�Se, come molti altri del gentil sesso, iniziato quest'anno con il fatto che dopo le vacanze scorreva veloce tra il lavoro (ibid pelo!), Universit� (nella stessa seduta!), Dieta e fitness club (si sono pi� 5 libbre dopo due settimane di citt� rosso!), la famiglia (si marito, figli, genitori!), allora � probabilmente panico. Reale panico che pu� cambiare l'isteria, e di conseguenza si sputare su tutto e cadere in depressiyu.Mozhet merita una sosta per un momento, fate un respiro profondo e pensare ... senza lavoro, senza famiglia, senza universit� non stanno andando da nessuna parte Saranno l� aspettare in silenzio per voi, dove vsehda.Tak ci� che � necessario uscire da questo circolo vizioso? La risposta � semplice - � necessario un piano. S�, � il vostro piano personale che organizzer� tutte le vostre realnost.Esche caotico tra l'antico adagio "�caduta plan, si prevede di fallire". Quindi, se non si vuole essere uno di quelli il 98 per cento delle donne, che promette un nuovo anno e rimangono promesse, � necessario un piano.

�Come creare il proprio piano individuale:�1. Definire un quadro chiaro�Si dovrebbe essere chiari su ci� che si vuole raggiungere e che cosa si vuole fare. In altre parole, si dovrebbe sapere esattamente come si vuole apparire come la fine di febbraio, e la nutrizione, si dovrebbe definire chiaramente da s� ci� che � nella vostra dieta e ci� che non lo �.�2. Mettere 2-3 prima di uno scopo specifico in questo particolare mese�Non stendi seguente desideri generali, come "Voglio perdere peso" o "Voglio essere felice", perch� si pu� perdere peso e 500 grammi, e sar� anche l'esecuzione del tuo desiderio, e si pu� essere felice per qualche motivo, in modo che uno il tuo? Chiedi obiettivo - per tornare al vecchio modulo, quello che sei stato a festival, sia in termini di dieta ed esercizio fisico, e per raggiungere questo obiettivo � molto pi� bello che l'idea che avete bisogno di perdere peso di nuovo. Nel frattempo, nella vecchia forma, si pu� andare ulteriormente a migliorare il vostro corpo, e questo � un altro motivo per essere orgogliosi. A proposito, come spesso si dice di te che sei un orgoglioso?�Tutto vero!�Mi puoi dare la colpa che � solo parole, ma in realt�, non � cos�, ma il mio consiglio per voi - tenta di programmare almeno una settimana del loro tempo, scrivere in anticipo, dove, per quanto tempo e in quali giorni si pratica questo settimane e che ora tu est.Esli davvero si vuole controllare la tua vita, devi imparare questo, come si cammina, una volta studiato. Forse non ti ricordi, ma tua madre pu� dire quanti lividi si farcito te stesso prima che si possa fare qualche passo avanti. Ma ora non solo a piedi, anche correre, saltare e ballare! Allora, chi ha detto che non � possibile ottenere tale successo in un altro?