Sulla strada per l'ambito armonia ... Difficilmente fare l'errore di credere che ognuno di noi ha mai chiesto "è possibile perdere peso senza sensazione di fame?" O forse, "o si può perdere peso e ancora mangiare deliziosi?" Soprattutto queste domande sono rilevanti la sera guardando la televisione o dietro il tavolo stupendo. Io una volta troppo spesso chiesto sognante queste domande apparentemente retoriche, ma sempre saputo che "o pollo, o figura." Nessuna terza, ho pensato colpevolmente, soblaznyayas prossima porzione di chicche e dando una promessa di iniziare la vita "Lunedi". Diete e digiuno tè per la perdita di peso - in passato! Davvero, sinceramente cercando di iniziare una nuova vita e corretto: ristrutturare radicalmente il sistema di alimentazione; anche se lentamente e con difficoltà, ma sempre perdere qualche decina di chili e finalmente trovare la cifra sbalorditiva desiderato. Molte diete popolari me sono stati testati e, per usare un eufemismo, non sono riusciti, con un po 'io sono solo frustrato, a causa della loro rigidità; dopo altri stessi chili di troppo malinconici coerente e spesso restituiti, per così dire, additivi. Il digiuno, compresse e tè per la perdita di peso, inoltre, non hanno portato alcun risultato, a meno che, naturalmente, non sono considerati i problemi di salute che sono causati da una. Svenimento o semicosciente, disturbi di stomaco, stanchezza, letargia e mal di testa - questo non è un elenco completo dei sentimenti esemplari di ogni combattente attivo per l'armonia. Non sorprende, ma terribilmente ricordare ad un certo punto di disperazione ero pronto a mettere la bandiera bianca e presentati con il titolo "ciambelle" e anche, forse, "grasso" ... E una volta in una informazione mentre i miei occhi si sono circa la dieta delle uova . Perdere peso senza sensazione di fame. A seguito di questo uovo dieta era molto reale e anche inaspettatamente facile. Inoltre, caduto chili e non stanno andando a tornare alla mia vita emaciato che piace ancora di più. Dieta Egg per la perdita di peso - Low-carb. Garantito Perdita di peso - 6-8 kg a settimana. La durata della dieta - due o quattro settimane (a seconda di ciò risultato che si vuole raggiungere) Il prossimo uovo dieta - consigliata per iniziare, dopo una pausa di due mesi. Principi uovo dieta: 1. La stretta osservanza menù dieta prescritta. Assolutamente nessun cambiamento! 2. Non utilizzare oli e grassi. 3. Tutte le bevande - senza zucchero. 4. Il frutto proibito: banane, fichi, datteri, uva e mango. 5. Egg dieta prevede che le patate e agnello dovrebbe essere completamente escluso. Insalata 6. vegetali costituite di un solo tipo di verdura. Pompelmo può sostituire arancione. Menu per 4 settimane uovo dieta. Di 1 settimana. Lunedi. Colazione: pompelmo, due uova, caffè o tè senza zucchero. Nei giorni la prima settimana della stessa colazione. Posto: un tipo di frutta, ma in qualsiasi quantità. Cena: Fette magra cotta alla carne gusto. Martedì. Colazione: --- Pranzo: petto di pollo senza pelle.
Cena: un paio di uova, insalata, pompelmo. Mercoledì. Colazione: --- Pranzo: un po 'di yogurt senza grassi, una fetta di pane secco e pomodoro. Cena: carne non grasso. Giovedi. Colazione: --- Il pranzo è o frutta in qualsiasi quantità. Cena: carne non grasso. Venerdì. Colazione: --- Pranzo: due uova e verdure bollite. Cena: pesce magro, insalata e pompelmo. Sabato. Zavtrak: ---- " Ristorazione: uno dei frutti in qualsiasi quantità. Cena: carne non grasso. Domenica. Zavtrak: ---- Ristorazione: petto di pollo senza pelle, verdure bollite e pompelmo. Cena: verdure bollite. La seconda settimana è simile al primo. La terza settimana. Lunedi. Durante tutta la giornata, che si attenga alle dieta uovo per la perdita di peso, ha permesso solo di frutta, ma tutti (tranne vietato) e in qualsiasi quantità.  Martedì.
Voschy bollito. Analogamente, qualsiasi a qualsiasi quantità. Mercoledì. Frutta combinati con verdure cotte. Giovedi. Pesce e verdure al vapore. Venerdì. Petti di pollo o di qualsiasi altra carni magre, più verdure bollite. Sabato. Durante il giorno, un tipo di frutta, ma in qualsiasi quantità. Domenica. Stesso il Sabato. Dieta Egg per la perdita di peso - la scorsa settimana. Tutti i prodotti dalla lista possono essere consumati in qualsiasi momento della giornata, ma separatamente. Lunedi. - Petto di pollo o altre carni magre parità di volume; - Un paio di grossi pomodori; - Tre o quattro grandi cetriolo piccolo; - Un piccolo barattolo di tonno in scatola, ma senza olio; - Toast; - Pompelmo. Martedì - Petto di pollo mezzo; - Un paio di grossi pomodori; - Tre o quattro grandi cetriolo piccolo; - Toast; - Uno dei frutti non sono vietati. Mercoledì - Cucchiaio formaggio magro; - Una piccola porzione di verdure cotte; - Grande pomodoro; - Grande cetriolo; - Toast; - Pompelmo. Giovedi. - Petto di pollo mezzo; - Due grandi pomodori; - Cetriolo; - Toast; - Pompelmo. Venerdì - Due uova in smyatku; - Insalata; - Due grandi pomodori; - Pompelmo. Sabato - Due petti di pollo; - 150 grammi di formaggio magro; - Toast; - Un paio di pomodori; - Un paio di cetrioli; - Coppa acida; - Pompelmo. Domenica - Cucchiaio formaggio magro; - Un barattolo di tonno in scatola in olio non è; - Una piccola porzione di verdure cotte; - Un paio di pomodori; - Un paio di cetrioli; - Toast; - Pompelmo. Tutte le linee guida e regolamenti devono essere rigorosamente seguire! SOS: Fare attenzione se si è inclini alle allergie, perché le uova sono abbastanza forti prodotto anallergico. Per inciso, se siete tentati di se stesso dieta uovo per la perdita di peso, poi felicemente in attesa per i risultati e il feedback nei commenti qui sotto. ;)  Gli scienziati americani della University of Kentucky ha aperto nuove proprietà curative delle uve, sembra che l'estratto di uva aiuto combattere la leucemia. Durante l'esperimento, più di tre quarti delle cellule tumorali sono morte entro 24 ore dopo l'esposizione al estratto di semi d'uva di essere effettivamente distruggendo se stessi e lasciando altre cellule illeso, secondo AMI-TASS. Essi hanno scoperto che la proteina di semi d'uva attiva JNK, che regola percorso di segnalazione delle cellule, che porta alla morte cellulare programmata, o apoptosi. La scoperta è importante per l'inclusione di agenti protettivi nella prevenzione e nel trattamento delle malattie ematologiche e possibilmente altri tumori, secondo oncologi. Esperimenti preliminari hanno rivelato positivo di semi d'uva caratteristiche contro alcuni tumori dell'utero. I medici hanno scoperto che i flavonoidi dell'uva hanno contribuito al loro declino e la morte delle cellule tumorali. Si presume che nella lotta contro il cancro del sangue sarà applicato l'estratto di semi d'uva disponibile in commercio in diverse dosi.
La dose più elevata è stata l'estrazione dei apoptosi più veloce si è verificato (autodistruzione), senza intaccare le cellule sane funzionano. Come medici documentate, il processo di base per cui le sostanze in uva resistono cellule tumorali nel sangue - un gene blocca JNK. Esperti osservano inoltre che le uve sono importanti per le vitamine salute umana, minerali, fibre e anche proteine che gli permettono di essere utilizzato come un rimedio a casa per molti disturbi. È una ricca fonte di vitamine A, C, B6 e folato (derivati dell'acido folico), così come minerali essenziali - potassio, calcio, ferro, fosforo, magnesio e selenio. Uva contengono flavonoidi, che sono potenti antiossidanti che riducono i danni causati dai radicali liberi e rallentano il processo di invecchiamento. Pigmenti contenute nell'uva, aumentano immunità generale. Così, uva svolge un ruolo chiave nel prevenire molte malattie. A cura del Ministero della Salute  Il tipo più economico a pesce azzurro - aringhe norvegesi, un'ottima fonte di vitamine A, D, B12 e di acidi grassi polinsaturi Omega-3. Perché voi tutti sapete? Il fatto è che per quanto possa sembrare paradossale, acidi grassi aiutano a mantenere una figura snella e cadere quei chili in più!
Se la vostra dieta comprende regolarmente le aringhe norvegesi, renderà il corpo più sensibile alla fame Segnalazione - leptina. Questa sostanza è prodotta dal tessuto adiposo, secondo l'insorgenza di saturazione. Tuttavia, nei pazienti obesi corpo cessa di prestare attenzione al segnale So leptina prodotto più "Stop, sei soddisfatto!" - In un tentativo infruttuoso di ristabilire l'equilibrio. Vuoi ridurre l'appetito? La maggior parte del menu comprende aringhe e si accorge come buttare fuori l'eccesso di peso! Meglio ancora, includere nella vostra dieta Vitamine Omega 3 e sarà più facile per frenare l'appetito! E grande acidi grassi Omega-3 la protezione contro le malattie cardiache, pressione sanguigna più bassa, colesterolo e migliorare l'umore. Questo è particolarmente vero per le persone che cercano di perdere peso predprynymayuschyh. I medici disturbo più comune sentire da pazienti che siedono sulle diete sbilanciate, è la depressione inconcepibile. Pertanto aringhe è stato a lungo indicato nel listino di affascinanti "antidepressivi" produktiv-. La sua acidi grassi Omega-3 agisce come un farmaco sedativo per una persona vivendo stress e rimangono depresse.
Questo fatto spiega probabilmente il fatto che i giapponesi e scandinavi che quotidianamente mangiano pesce, tra cui aringhe, gli altri azzurri meno inclinati. E, a proposito, tra cui un bel po 'di persone che sono in sovrappeso.
 In Herring è stato a lungo considerato genuino piatto nazionale. Se chiedete la padrona di casa il piatto più popolare di aringhe, immediatamente chiamano "aringhe sotto un cappotto di pelliccia." Il più delle volte si è preparato in insalata a strati con le barbabietole e grassi maionese. Tuttavia, in un modo equilibrato ora pasto leggero. Provare una ricetta facile e veloce per "aringhe sotto un cappotto di pelliccia" con olio di girasole. Noi pensiamo che la stagione delle vacanze di Natale con un sacco di "maionese" questo metodo di cottura degli alimenti aringhe è importante.
Aringa da lavorare, tagliato in piccoli pezzi larghi 3-4 cm e distesi sul fondo del serbatoio. Nella parte superiore di uno strato stretti cerchi di patate bollite. Poi mettere un sottile strato di piselli in scatola e cipolla dolce, affettata a rondelle sottili. Ready "torta" da riempire con olio di girasole (circa 4-6 cucchiai) e aceto (2-3 cucchiai). Per il miglior sapore di questo piatto raccomandato l'uso di olio di girasole. Quindi deliziosa, leggero e allo stesso tempo soddisfare spuntino che può essere, se necessario, un piatto principale per il pranzo o la cena.  Secondo scienziati dell'Università cinese di Hong Kong, i composti che danno nitidezza pepe "peperoncino", in grado di abbassare la pressione sanguigna e colesterolo.
Il lavoro degli scienziati fornisce una comprensione di come kapsaitsinoidy influire sul sistema cardiovascolare, geni e altri meccanismi che influenzano colesterolo e salute vascolare. Lo studio ha testato la connessione sul criceto seduto su una dieta, l'aumento del colesterolo. C'era anche un gruppo di controllo che non ha ricevuto alcuna kapsaitsinoidov.
Come risultato, nel primo gruppo, nonostante dieta dannosa, diminuzione tassi di "colesterolo cattivo" rafforzando la scissione e la rimozione dal corpo.
Più kapsaitsinoidy bloccato il lavoro del gene che causa le arterie si contraggono, il che rende difficile per il flusso di sangue al cuore e altri organi. Blocco gene permette ai muscoli di rilassarsi e vasi sanguigni per passare più sangue. Fonte: Steamer, una miscela di erbe, il tè verde, coltello da cucina e yoga mat ... Questi semplici accessori aiutarvi fastidio sbarazzarsi di grasso in eccesso nella dieta, e la vita.  Ti invitiamo a rinunciare del tutto i grassi. Essi sono necessari per il corpo di assorbire le vitamine A e D, produrre ormoni, costruire le membrane cellulari con il pieno, sono necessarie per la pelle e capelli sani. Infine, è solo importante fonte di calorie! L'unico problema è che spesso otteniamo troppi (normalmente dovrebbero essere 25-30% della dieta) e con il minimo beneficio per se stessi. Qui ci sono eroi per contribuire a porre rimedio a questa situazione.
1. Steamer
Poiché i prodotti sono preparati con vapore, ma non nel burro, allora essi non assorbono. E si risparmia circa 12 grammi di grassi per porzione e ottenere un ulteriore bonus: molti parovarok moderno è una funzione che consente di elaborare i prodotti dolcemente, mantenendo la massima quantità di vitamine. "Se si parla di cibo turco sembra noioso si utilizzano altri metodi di cottura - dice Svetlana Saveliev, endocrinologo, specialista in obesità cliniche di trattamento BIKOD -. Ad esempio, cuocere a fuoco lento in un po 'di olio, fate cuocere in Multicottura, cuocere in forno in un foglio o . manica, infatti, nutrizionisti è un requisito: non friggere nel burro ". 2. Contenitore
Tu lo laici casa cibo e Dine nel suo ufficio, invece di andare in un ristorante. Cuochi sono più preoccupati per il gusto del cibo che il contenuto calorico. "E dal momento che i grassi rendono appetitoso piatto in ristorante cibo che sono utilizzati più - dice endocrinologo Svetlana Saveliev -. Zvaryvshy casa riso, non è possibile aggiungere nell'olio Il ristorante fare, in modo che non zlypnuvsya.". Le persone che mangiano spesso fuori casa, guadagnando 10 chili di peso in eccesso in un anno. Quindi prendere un contenitore ... "ma non di plastica - Avverte nutrizionista Anna Belousova - Un contenitore in vetro o smalto studi dimostrano che alcune scatole di plastica modificano la composizione dei prodotti alimentari:!. Sembra sostanze che violano il metabolismo degli ormoni sessuali femminili. e provocare il cancro ". 3. Coltello da cucina
Prima di inviare la carne in forno o vapore, prepararlo. "Tagliare il grasso e di film visibili, che sono strati troppo grasso - racconta Anna Belousova, dietista per" Servizi medici "-. Nel pollo, togliere la pelle e il grasso sotto trasformati in modo che il petto di pollo medio, a semplificare a. 10-20 grammi di grasso. " Succo 4. Frutta congelata
Ice cream - discordia! Se 100g Ice Cream contiene 17 grammi di grassi, il succo congelato non lo fa. Modificare il primo al secondo, e salvare le calorie. Se volete qualcosa di cremoso, latteria gelateria take: 3-8 g per 100 g. 5. Lo spray di cottura olio
Per la nostra cosa hostess mentre insolito, ma molto utile! Secondo i nutrizionisti, durante la cottura, spesso versiamo troppo olio solo per abitudine, per paura che ai piedi del piatto. Anche se, per friggere carne antypryharnoy padella, l'olio appena il caso. Massimo poche gocce. E qui ci atomizzazione! One "niente di niente" aggiungi a porzioni solo 10 calorie. "È possibile misurare l'olio e cucchiai La cosa principale -. Non riversare" a occhio "- dice endocrinologo Svetlana Saveliev. 6. tappetino per lo yoga
Non è un segreto che molti di noi inceppata stress. E spesso si tratta di cibi grassi. Il corpo stesso ci spinge a questa scelta, in primo luogo perché la digestione e l'esperienza emotiva - processi ad alta intensità di energia. In entrambe le forze del corpo, di solito manca, così zapravyvshys cibo pesante e oleosa, non abbiamo potuto fare a stabilirsi. La seconda ragione - che per produrre ormoni dello stress il corpo ha bisogno di grasso ...
E la conclusione? Al fine di non mangiare troppo sulle dolci emozione e patatine fritte, cercare di calmarsi. Prendete una stuoia di yoga e iniziare a eseguire le asana. Oppure maglia, punto croce, pulire la polvere - di ricerca che restituisce equilibrio emotivo, dà un senso di stabilità e di pace. 7. Lemon
Se spesso fanno insalate e sempre li condite con olio, forse si dovrebbe ridurre la quantità di grassi nella dieta, chiedendo per il succo di limone aiuto. Mescolare in parti uguali di olio d'oliva, se lo si desidera, aggiungere un po 'di aglio grattugiato, condire con pepe e ottenere eccellenti stazione di servizio, risparmiando così circa 7 grammi di grassi per porzione. Invece, è possibile utilizzare anche yogurt magro, aceto di mele o di salsa di soia. 8. Una miscela di erbe
Non pensare schnitzel senza panatura? Crackers e farina - non l'opzione migliore. Si daranno calorie e friggere "fare" in olio vegetale, e assorbire molto. Dare loro un sostituto sano, erbe secche miste si svegli, semi di sesamo e pepe.
"Spezie solo pronti a base di carne e pesce è meglio non comprare: essi tendono ad avere esaltatori di sapidità" - ricorda endocrinologo Svetlana Saveliev.
9. Label
Leggi e fermare confondere il termine "dieta", "calorie", "luce" e "Nyzkozhyrne": questa non è la stessa cosa! Composizione prodotti "dieta" previsti, sulla base di una certa dieta, per esempio, nel caso di diabete coinvolge basso contenuto di zuccheri, ma non grasso. "Low calorie" e "semplice", qualsiasi confronto con la versione base del prodotto. "Low-calorie" torta è sempre più difficile il pane, "luce" di formaggio 100 g può contenere 27 grammi di grassi e maionese - 30 g di grassi, rispettivamente. "B" nyzkozhyrnyh "prodotti non dovrebbero essere più di 5 g, e il latte - non più di 1, 5% - come un nutrizionista Anna Belousova -. Ma se si inizia a mangiare in grandi blocchi, e qui il grasso prende il sopravvento." 10. Grill
Un altro modo per cucinare senza olio e deliziosa! Se il tempo lo permette - per la strada. E se non - nel forno: la maggior parte dei modelli moderni è una funzione di "grill". Infine, è possibile utilizzare una speciale padella alla brace fondo ondulato che non permette al prodotto di trattare con loro il burro grasso e succo di frutta. Se la cottura sul fuoco, assicurarsi che il cibo non brucia, altrimenti formerà cancerogeni. 11. ortofrutticoli congelati e frutti di mare
Tenerli sempre in frigorifero per uso futuro. Hungry tanto che sentono, mela e yogurt non sono obmezhytesya, casa, purtroppo, non ci sono piatti pronti? Prendere la
borse, ed entro 5-7 minuti avrete qualcosa da mangiare. E 'meglio che mangiare un panino o andare per il fast food. 12. Bran o tutti gli alimenti ricchi di fibre
Verdure, tra cui cavoli e cavolfiori, piccoli fagioli, funghi, frutti vari ... contattando gli acidi grassi, fibra rallenta l'assorbimento di grassi e abbassa il colesterolo. 13. Latte
Uno studio pubblicato sull'American Journal of Clinical Nutrition, ha scoperto che il consumo di prodotti lattiero-caseari può abbassare absorbatsyyu grasso. Dopo aver conseguito un volontario con dati fisici approssimativamente uguali, i ricercatori li hanno fatto irruzione in gruppi ed erano tutti uguali contenuto di grassi, ma diverso in senso dieta latte. Quando hanno misurato i livelli ematici tryhlytsyrydov, si è scoperto che era più basso in coloro che bevevano più latte. "Ma non dimenticate che con il latte ben assorbito il colesterolo Non consuma insieme con prodotti a base di carne,." - Dice nutrizionista Anna Belousova. 14. Green Tea
Studi in vitro, i cui risultati sono stati pubblicati nel Journal of Nutritional Bioche-Mistry, hanno dimostrato che il tè verde estrae grassi absorbatsyyu difficili nell'ambiente del tratto gastrointestinale. Allo stesso tempo, la bevanda e loro scissione attiva. One "ma": stimola tè verde e il cuore. Non bere in grandi quantità. Tovagliolo 15. Paper
Questo senza pretese piccoli accessori vi aiuterà quando si sta per mangiare un pezzo di carne o di pesce, probabilmente cotto in olio vegetale. Ripetiamo: un po '! Macchia con un tovagliolo, e si riduce il contenuto di grassi di 2-3 g "Non lusingare te troppo -. Avverte Cindy Moore, rappresentante American Dietetic Association -.. L'importo di base di grasso nel tempo di cottura di vestire e il fatto che si ottiene bagnato sulla superficie di un hamburger o una pizza, e tutti possono essere il succo che si sono distinti. " Da questo è meglio rinunciare a mangiare! Evitare i prodotti che contengono grassi nascosti. Salsicce, salami, salsicce, pesce e carne, formaggi, dolci più calorie che arrendersi. In salsiccia di dottorato, per esempio, il 22% di grassi, anche se in apparenza si fa nella vita non è definita. 5 fonte di grasso buono
Pesce: salmone, trota, sgombri, aringhe ... Essi sono ricchi di acidi grassi omega-3 e sono una buona fonte di proteine, che vengono digeriti e assorbiti più facilmente carne. Olio Extravergine di Oliva o, se non ti piace altri greggi. Essi normalizzare il colesterolo e proteggono i vasi sanguigni. "Tuttavia, nel caso di olio di girasole Va notato che il girasole nel nostro paese spesso piantato lungo le strade e si accumula materia da gas di scarico" - dice nutrizionista Anna Belousova. Avocado contiene acido oleico, che normalizza il colesterolo. Ci sono un sacco di grassi e vitamine liposolubili A e D, che sono ben assorbiti con questo prodotto. Olio di lino combina acidi e fitonutrienti grassi omega-3, che, secondo molti studi, proteggono contro il cancro, l'obesità e il diabete. L'acquisto di esso, essere sicuri di prestare attenzione alla data di emissione, che può prohirknuty molto rapidamente. Noci più della metà composto grassi insaturi contengono potassio e magnesio, ognuno dei quali fornisce una protezione per il cuore. Mentre molte pubblicazioni hanno scritto che Michael Douglas sta sempre peggio, l'attore sta cercando di seguire il solito ritmo di vita e di non mollare. Giovedi ', è stato notato dai giornalisti a New York sulla strada di casa dall'ospedale dove il trattamento del cancro alla gola. L'attore ha perso molto, ma sembra fresco e intende combattere la malattia attraverso.  Ha detto che non nasconda i bambini li hanno detto circa la malattia e anche loro hanno portato all'ospedale, che mostra come il sito di trattamento.
La moglie di Michael Douglas, Catherine Zeta -Dzhons recentemente costretta a lasciare il lavoro in Inghilterra per essere vicino a suo marito, sta anche cercando di tenere duro e non mostrare la loro preoccupazione. Le sue emozioni ha assunto la sua cavalcatura solo una volta, quando ha accusato i medici di incompetenza, perché non sono riusciti a vedere il tumore nel tempo. Giovedi ', mentre Michael è andato in ospedale, è stata portata a bambini della scuola:  Per inciso, i medici anche soddisfatto del trattamento e ha detto che fino a quando tutto va come dovrebbe.
Benvenuto,! Nella vostra sezione "storia di successo", viene un sacco di e-mail con storie su come le donne sbarazzarsi di eccesso di peso da solo. Vogliamo dirvi come far fronte a questo problema da solo.
Per qualsiasi azienda va molto meglio se c'è qualcuno che capirà e vi sostenga! Siamo diventati amici 7 anni fa e già considerato volumi molto significativi signore e dietro ognuno aveva diversi tentativi infruttuosi di perdere peso. Elena Baranova
ha perso 24 kg   Età - 21 anni
Altezza - 168 centimetri
Weight Now - 57 kg (mantenuto per 2 anni!)
volumi
(Diminuzione)
Seno - 88 (20)
vita - 63 (12)
fianchi - 95 (23) Irina Filippova
ha perso 17 kg  Età - 23 anni
Altezza - 170 centimetri
Weight Now - 53 kg (dura 2 anni!)
Volume (ridotto)
Seno - 89 (7)
vita - 67 (11)
fianchi - 94 (12) Fissaggio errori
Per cominciare, ci siamo iscritti in gruppo aerobica ... Qualsiasi occupazione era un tormento. Infine, siamo stati completamente eludere, ogni volta trovando ragione "buono" ... Come risultato di tutto ciò che è caduta, tornò indietro con una vendetta! La nostra situazione è, per usare un eufemismo, terribile: la depressione costante, riluttanza a comprare vestiti, prendersi cura di se stessi, divertirsi ...
Scherzi a prendere su di noi abbiamo deciso, quando ha cominciato a spingere il suo rozdobrili corpo duro in 48 dimensioni.
Piacere per due
Abbiamo sviluppato il nostro programma di nutrizione. Ha deciso di non morire di fame se stessi e non consumano molte classi ore ... e venire con una formazione come! La regola principale - fare tutto con piacere! Abbiamo iniziato ad andare in piscina, iscritti nella danza (danza del ventre selezionato), l'esecuzione settimanale del mattino e siamo andati al bagno. Ora, quando andiamo a fare acquisti per i vestiti nuovi dimensioni 42-44 °, capire che i nostri sforzi di vegliare sopra! Formazione - Esecuzione di 3 volte a settimana per 40 minuti
- Pool 2 volte a settimana per 45 minuti
- Pancia 2 volte la settimana per 1 ora
- Bath (sauna) 1 volta a settimana per 2 ore
Come mantenersi in forma - Scegliere solo le attività che si deliziare e divertimento.
- Vai a mirare meglio con qualcuno che condivide le vostre aspirazioni.
- Non Mori se stesso la fame: le interruzioni costanti possono peggiorare la situazione in sovrappeso.
 Avrete bisogno - Prodotti Allerhizirovannye
- Prodotti ipoallergenici
- Diario alimentare
Istruzione - .1
Dieta ipoallergenica è necessaria per garantire che il bambino non ha avuto reazioni allergiche nel latte materno. Ogni donna che allatta dovrebbe sapere: "Cosa si mangia, poi mangiare il suo bambino". Tenete a mente che ogni bambino è unico, e le stesse esposizioni del prodotto sono diverse, si manifesta sotto forma di coliche intestinali e reazioni allergiche. Dieta ipoallergenica per le madri che allattano, come tutte le diete dovrebbero contenere un sacco di vitamine, minerali, proteine, grassi, carboidrati. Una donna deve essere completamente alimentato almeno 5-6 volte al giorno a saturazione. "Cram" mangiare una forza non! Si dovrebbe anche bere acqua, tè, yogurt, latte fermentato cotto, succhi di frutta. Vorrei sottolineare alcuni prodotti alimentari che sono 97% bambini hrudnichkovoyi sono reazioni allergiche, tra cui: il cioccolato, fragole, agrumi, specialità di pesce, noci, miele, spezie e condimenti. Attendere preferibilmente con "rossi" frutta, verdura. Naturalmente, salsicce esclusi, cibi fritti, sottaceti, in salamoia e cibi in scatola e bevande e bibite. - .2
Recentemente, sempre più evidente nei bambini allergici alle proteine del vaccino contiene quasi tutti i prodotti lattiero-caseari. Se il bambino fosse rash allergico su questi prodotti, li si dovrebbe sostituire con i prodotti lattiero-caseari, che includono proteine di capra. Anche esclusi dalla dieta di carne bovina. Se hrudnychkovoho bambino era allergico al pollo e uova, questi prodotti dovrebbero essere sostituiti tacchino carne e uova di quaglia.
Ogni infermiere incoraggiati a includere nella vostra dieta carne di coniglio - è ipoallergenico. Le semole di grano saraceno più ipoallergenici sono e riso. È inoltre possibile utilizzare e pasta, solo una piccola quantità. Avena e porridge di semola mangiato l'allattamento al seno non è raccomandato, non solo perché causano eruzioni cutanee allergiche in bambino, ma il loro svantaggio principale è il contenuto di glutine, che distrugge i villi dell'intestino e porta a malattie come la malattia celiaca.
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Voglio sottolineare che tutto il cibo che nutre prendere una donna dovrebbe essere preparata immediatamente prima dell'uso. Carne, verdure non possono mangiare cucinato solo, ma in umido, al forno forma, così come una coppia. Hapoallerhennaya dieta per le madri che allattano, è che per ogni due giorni dovrebbe essere somministrato prima di prodotto ipoallergenico, e tutti gli altri. È importante osservare la condizione del bambino. Se per qualche prodotto apparso in eruzioni cutanee bambino sul corpo o le guance rosse, ruvido, dovrebbe essere escluso dalla dieta di questo prodotto per un paio di giorni. Dopo un paio di settimane, il prodotto per il quale è stato eruzioni cutanee possono ancora una volta prendere cibo per accertare in via definitiva. Se rash allergico riapparve, un prodotto del genere, preferibilmente escluso dalla dieta. Per comodità, una donna è meglio avere il tuo feed del blog, che registrerà tutti i dieta quotidiana. Inoltre, tutti i nuovi prodotti che hanno utilizzato madre di alimentazione, il bambino e la reazione ad esse.
 Elena Krygina noi ha vinto tutto il suo fascino e la semplicità di presentazione delle informazioni. Il suo consiglio è ascoltato milioni nuovo video aspettano più di clip stelle internazionali; è cambiato la nostra comprensione del trucco. 12 Aprile indiscusso di alto livello professionale, truccatore top Elena Krygina primavera hold BEAUTY-DAY a Kiev. Il programma dell'evento: - Immagini recenti di trucco nella vita quotidiana;
- 5 minuti Makeover: Home, fitness, ufficio, passeggiate e cocktail;
- immagine reale della serata - la focalizzazione su tutto! Labbra e occhi.
E, cosa più importante: Elena ha sviluppato un programma di master class appositamente per Kiev e insegnare a essere bella e luminosa ogni giorno, in ogni situazione! Come una bella aggiunta: aree di bellezza a tema, piacevoli sorprese dei partner della lotteria regali, musiche di Helen Krygina, autografi e sessione fotografica.
 12 aprile Elena racconta non solo la bellezza, ma anche insegnare loro a creare le proprie mani.
Un processo entusiasmante, un'atmosfera piacevole e una primavera umore garantito! Beauty-time dalle 12:00 alle 17:30. Beauty-luogo: Hall of Champions, lo stadio Olimpico. Dettagli - sul sito dell'evento: www.elenakrygina.com.ua, un tel ben: +38 044 585 93 60. Scopri quali dieta preferisce noto ucraino leader Oksana Marchenko. Oksana Marchenko preferiscono una tre giorni di dieta / oksana-marchenko.com.ua Oksana Marchenko, guidando spettacolo X Factor, sa in prima persona come rendere inclini per natura ad essere in sovrappeso figura slanciata. Una volta ha ammesso che per rimanere in forma, ha accuratamente controllato dieta e impegnarsi in palestra. Oksana non piace una dieta da fame, a causa dei danni che hanno le unghie, i capelli e la pelle. Pertanto, per mantenere l'armonia, la guida semplicemente non mangiare quei cibi che potrebbero danneggiare il suo corpo e portare a una serie di peso in eccesso. Vedi anche: quattro modi per diventare più snella estate Dieta per Oksana Marchenko: Il primo giorno Colazione: insalata di bollito, verdure stufate o fresche, condite con succo di limone e olio vegetale. Tè zuccherato, che si può mettere un cucchiaino di miele. Pranzo: zuppa veloce - 200 ml o stufato di verdure - 200 g di pollo bollito - 100 g Dopo il pranzo in 20 minuti - un bicchiere di succo di verdura.. Cena: Un bicchiere di yogurt con 2-3 mele al forno. Bedtime: Un bicchiere di kefir. Il secondo giorno Colazione: Fatto di bollito, insalata di frutta cotta o fresca, condita con succo di limone e olio vegetale. Tè zuccherato, che si può mettere un cucchiaino di miele. Pranzo: Minestra di verdura o di cavolo vegetale tira due più uno uovo sodo. 1-2 frutto di medie dimensioni, tranne le banane. Cena: insalata, a base di olio vegetale senza patate - 200 m Un bicchiere di kefir o yogurt zuccherato..
Bedtime: Un bicchiere di kefir. Leggi anche: L'uso di prodotti lattiero-caseari a prevenire ictus
Il terzo giorno Colazione: saldato porridge di acqua. Tè zuccherato. In tè o polenta opzionale aggiungere una piccola quantità di miele. Pranzo: zuppa di verdure, il secondo - cavolo.
Cena: insalata di verdure con i pesci al forno.
Bedtime: Un bicchiere di kefir.
- Durante la dieta quotidiana dovrebbe bere almeno due litri di acqua.
Va inoltre notato che tutte le forze Oksana segue le regole di uno stile di vita sano, e pertanto non includere nella vostra dieta varietà di dolci, torte, crostate, e così come triste, la pizza e patate fritte. Inoltre, tiene una dieta equilibrata, che porta cercando di visitare la palestra due volte a settimana, corsa ginnastica mattutina. Oksana Marchenko sa che cosa lo sport mantiene il corpo in buona forma, aiuta a evitare lo stress e stimola molto buona elasticità e la bellezza della pelle. Si noti che le classi in palestra è un fattore importante nella preparazione di modelli per lo spettacolo. Vuoi imparare come addestrare modelli, vedere il video:
Ricordiamo che nel febbraio 2012 Oksana Marchenko ha vinto Viva! 2011 nella categoria Miglior Most Beautiful Girl Ucraina.
Ma i risultati della società iVOX Ucraina, che ha condotto un sondaggio indipendente degli utenti di Internet Ucraina hanno dimostrato che Marchenko in seconda posizione tra le bellezze ucraine, è stato il primo cantante Ani Lorak. Leggi anche: Ginnastica mattutina di Ani Lorak
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