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 La prima cosa che avete bisogno di perdere peso da solo - con un buon motivo. Motivazione efficace per la perdita di peso può verificarsi, ad esempio, il desiderio di piacere a qualcuno, per sentirsi più sicuri ...

 Considerando i diversi metodi di perdita di peso, si dovrebbe scegliere quello che si sente più attraente e non sottolineare. Il processo di perdita di peso dovrebbe essere accompagnata da emozioni positive. In questo caso, si noti che per un buon risultato non può essere limitato solo a cambiare la dieta, non cambiare niente altro nella sua vita.

 Per perdere peso in casa, ci sono diverse regole efficaci:

 Durante primo luogo, è necessario conoscere in ogni senso delle proporzioni. Per brusco processo di perdita di peso che si trasferirono fisiologicamente importante equilibrio di potassio e sodio nel corpo.

 In secondo luogo, non è necessario utilizzare farmaci nel tentativo di accelerare il processo di perdita di peso - può portare a conseguenze spiacevoli. Ricordate che il cambiamento di peso è graduale, quindi è meglio perdere peso lentamente.

 In un primo momento è necessario analizzare e cambiare la vostra dieta, sostituendo alcuni dei prodotti che ostacolino la vostra ricerca per perdere peso. Questo non è solo prodotti nocivi scartati e sostituiti da più utile. Ad esempio, arrosti può sostituire bollito. In questa fase del vostro programma di perdita di peso, è importante rispettare il senso delle proporzioni - cambiare la vostra dieta gradualmente che non era per lo stress, il risultato sarà più stabile.

 Cambia familiare a voi su altri prodotti alla volta, piuttosto che tutte in una volta e ricordate che il vostro programma di perdita di peso non ha lo scopo di ridurre la quantità di cibo, ma solo per sostituire il contenuto.

 Se siete abituati a "spuntini" tra i pasti, non cercare di eliminare l'abitudine "un colpo", la perdita di peso deve avvenire senza "rottura". Gradualmente rendere questi snack meno frequentemente. E 'sufficiente solo per distogliere la sua attenzione una volta voleva andare al frigorifero. Ma quando il desiderio si ripresenta, sarà lo soddisfa dal disgusto per il processo di perdita di peso. A poco a poco, questa abitudine sarà affatto.

 Non c'è provare quando "posto", e quando sento veramente fame. E per ultimo mangiare meglio in appena due ore prima di coricarsi. Durante il fine settimana si può indulgere con qualcosa di gustoso, non fa male, ma solo renderà la perdita di peso più piacevole.

 Per ottenere buoni risultati nel raggiungere il suo obiettivo di perdere peso - Aggiungere al movimento cambiamento di dieta. Il movimento aiuta a bruciare calorie e impedisce loro depositato nel vostro corpo. Vieni luce del mattino insieme di esercizi e camminare. Venite e tanto divertimento.

 Perdere peso, essere in buona salute e trarre piacere da essa! Lasciate i vostri commenti.

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 Se hai un problema con il sovrappeso e si vuole trovare il corpo perfetto, quindi leggere la mia storia, ci si rende conto che non c'è nulla di impossibile.

 A proposito di perdita di peso su internet è possibile trovare una grande quantità di informazioni. Purtroppo, spesso si basa su alcuni concetti generali e regole, non è adattato alle reali condizioni di vita. Quando ho perso peso, sono stato molto difficile trovare le informazioni realmente utili. Vorrei che tu non hai questi problemi.

 Tutti coloro che ha deciso di perdere peso, deve affrontare molte difficoltà. E il più pericoloso dei quali - il desiderio di perdere peso velocemente, mettendo questo minimo sforzo! I miracoli non accadono! So per esperienza che, al fine di perdere peso non deve solo desiderio, ma anche enorme forza di volontà e la pazienza.

 Perdita di peso - test. L'ho preso e spero anche voi avrà successo.

 Ti dirò come ho completamente accessibile attraverso metodi di sottile 77 a 59 chilogrammo. Leggendo il manuale, potrete conoscere:

•  problemi psicologici della perdita di peso;
•  i miei principi di una corretta alimentazione;
•  organizzazione di club di fitness a casa;
•  esercizi che renderanno tutti;
•  trattamenti di bellezza fatti in casa a disposizione di tutti.

 Il mio manuale - Questa è la mia storia di perdere peso. Vi esorto a seguire il mio esempio e fare come faccio io. Dopo tutto, ognuno di noi ha la sua strada e la vita. Ma spero che vi credere in te stesso e cominciare ad agire!

 Piselli, secondo i nutrizionisti, molto utile - è ricco, contiene molti minerali utili. Inoltre, è una preziosa fonte di proteine ​​vegetariani richiesti o coloro che sono a digiuno. Dopo tutto, è delizioso, a meno che, ovviamente, saper cucinare purea di piselli o zuppa. C'è poco sottigliezza, il che significa che, a rovinare questo piatto quasi impossibile. Non esiste una ricetta per una purea di piselli, considerano il più popolare. Comincio con la base.

 Ricetta semplice purea di piselli

 Per bollito rapidamente vegetali, è possibile (o addirittura necessario) in ammollo per diverse ore o persino durante la notte. Poi versò dell'acqua - due tazze di legumi 6-7 bicchieri di acqua - e di mettere su un piatto. Come a bollire, rimuovere la schiuma bianca (che dovrà fare un paio di volte) e ridurre il calore a medie. Coprire la padella con un coperchio. Quando i piselli bolliti morbido, aggiungere il sale e il burro. Per più omogeneo, lo si può battere frullatore fino a caldo. Nel frattempo, in una padella soffriggere nel burro con la cipolla tritata finché sono teneri e aggiungere la purea di piselli. Usa hot!

 Ricetta Salsa purea di piselli

 Mettere stufato di verdure, come nella prima ricetta. Vediamo ora sugo, soffriggere in olio vegetale fino anelli di cipolla tritata e mezzo trasparente. Fritto? Aggiungere i pomodori pelati e tagliati a dadini e, è possibile sostituirli otmatnoy pasta. Aggiungete un po 'd'acqua, cuocere a fuoco lento con il coperchio per 5-10 minuti, quindi tagliare il pan dadini peperone, cuocere a fuoco lento per dieci minuti più, mescolando ogni tanto.

 Se necessario, aggiungere altra acqua. Si possono gustare a versare un paio di cucchiai di vino rosso - evapora alcol, e il gusto rimane. Al termine di sale, pepe e aggiungere le vostre spezie preferite. Servire purea di piselli, salsa versato. Un'altra ricetta per purea di piselli

 Se per qualche motivo non ti piace piselli in un piatto "solo" o pensi che è abbastanza soddisfacente, ecco un'altra opzione. Mettere stufato di verdure per un modello ben noto, un paio di patate pulite, tagliate a cubetti. Carote pulisce anche e tre grattugiato media, cipolla sbucciata tagliata a cubetti. A metà cottura piselli, carote lo getta in cinque minuti dopo la bollitura - cipolle, cinque minuti che pokypiv - patate. Cuocere il tutto fino al morbido, sale. Si può abbattere un frullatore molto o schiacciarle con un pestello.

 Come cucinare correttamente purea di piselli

 Primo sale piatto solo alla fine della cottura, quando quasi bollito vegetale morbido. In secondo luogo, se durante la cottura, aggiungere l'olio vegetale di acqua, sarà il gusto migliore. In terzo luogo, purè o abbattere un frullatore bisogno solo salsa piccante, o venire seni. Inoltre, prima di immergersi o bollire i piselli (se si passa fase ammollo), è necessario risciacquare. Se non lo fai padella teflon, mescolare durante la cottura la salsa, o può attaccarsi al fondo della pentola.

 Conclusione

 Conoscendo tutti questi piccoli ma importanti segreti, si può facilmente preparare una gustosa purea di piselli, o forse inventare il proprio ricetta originale. Infine peas - cibo pesante, quindi cercate di non avere al momento di coricarsi.

�Piselli, secondo i nutrizionisti, molto utile - � ricco, contiene molti minerali utili. Inoltre, � una preziosa fonte di proteine vegetariani richiesti o coloro che sono a digiuno. Dopo tutto, � delizioso, a meno che, ovviamente, saper cucinare purea di piselli o zuppa. C'� poco sottigliezza, il che significa che, a rovinare questo piatto quasi impossibile. Non esiste una ricetta per una purea di piselli, considerano il pi� popolare. Comincio con la base.

�Ricetta semplice purea di piselli

�Per bollito rapidamente vegetali, � possibile (o addirittura necessario) in ammollo per diverse ore o persino durante la notte. Poi vers� dell'acqua - due tazze di legumi 6-7 bicchieri di acqua - e di mettere su un piatto. Come a bollire, rimuovere la schiuma bianca (che dovr� fare un paio di volte) e ridurre il calore a medie. Coprire la padella con un coperchio. Quando i piselli bolliti morbido, aggiungere il sale e il burro. Per pi� omogeneo, lo si pu� battere frullatore fino a caldo. Nel frattempo, in una padella soffriggere nel burro con la cipolla tritata finch� sono teneri e aggiungere la purea di piselli. Usa hot!�Ricetta Salsa purea di piselli

�Mettere stufato di verdure, come nella prima ricetta. Vediamo ora sugo, soffriggere in olio vegetale fino anelli di cipolla tritata e mezzo trasparente. Fritto? Aggiungere i pomodori pelati e tagliati a dadini e, � possibile sostituirli otmatnoy pasta. Aggiungete un po 'd'acqua, cuocere a fuoco lento con il coperchio per 5-10 minuti, quindi tagliare il pan dadini peperone, cuocere a fuoco lento per dieci minuti pi�, mescolando ogni tanto.

�Se necessario, aggiungere altra acqua. Si possono gustare a versare un paio di cucchiai di vino rosso - evapora alcol, e il gusto rimane. Al termine di sale, pepe e aggiungere le vostre spezie preferite. Servire purea di piselli, salsa versato.�Un'altra ricetta per purea di piselli

�Se per qualche motivo non ti piace piselli in un piatto "solo" o pensi che � abbastanza soddisfacente, ecco un'altra opzione. Mettere stufato di verdure per un modello ben noto, un paio di patate pulite, tagliate a cubetti. Carote pulisce anche e tre grattugiato media, cipolla sbucciata tagliata a cubetti. A met� cottura piselli, carote lo getta in cinque minuti dopo la bollitura - cipolle, cinque minuti che pokypiv - patate. Cuocere il tutto fino al morbido, sale. Si pu� abbattere un frullatore molto o schiacciarle con un pestello.

�Come cucinare correttamente purea di piselli

�Primo sale piatto solo alla fine della cottura, quando quasi bollito vegetale morbido. In secondo luogo, se durante la cottura, aggiungere l'olio vegetale di acqua, sar� il gusto migliore. In terzo luogo, pur� o abbattere un frullatore bisogno solo salsa piccante, o venire seni. Inoltre, prima di immergersi o bollire i piselli (se si passa fase ammollo), � necessario risciacquare. Se non lo fai padella teflon, mescolare durante la cottura la salsa, o pu� attaccarsi al fondo della pentola.

�Conclusione

�Conoscendo tutti questi piccoli ma importanti segreti, si pu� facilmente preparare una gustosa purea di piselli, o forse inventare il proprio ricetta originale. Infine peas - cibo pesante, quindi cercate di non avere al momento di coricarsi.

 La verdura più antica, importata dal Sud America, la zucca ha molte proprietà benefiche, grazie alla sua delicata varietà a polpa gialla di vitamine e minerali necessari per il corpo umano. Zucca piatti cotti è molto varia e popolare in cucine di tutto il mondo. Ad esempio, piatto tradizionale europea è la zuppa di zucca. E nessuna celebrazione di Halloween in America è completa senza zuppa di zucca.

 Inoltre, gli europei sono preparati zucca gratinati e verdure sono spesso utilizzati come uno degli ingredienti di insalate. In Austria si può provare grappe di zucca e anche il caffè. In cucina la zucca armena aggiunto al risotto, ripieni e cucinati con le lenticchie. Uzbeka offerta cucina zuppa di latte di zucca chiamato shirshavak. Un cinese chiamato verdure zucca regina, anche se può essere solo a causa delle sue grandi dimensioni.

 Zuppa di zucca è preparata in modo molto semplice e ha un gusto squisito dolce. Questo piatto dieta, quindi è utile per le persone che, per qualsiasi motivo, devono seguire una dieta.

 Per fare la zuppa di zucca dovrebbe avere una piccola zucca, un paio di piccole teste di cipolla, qualche spicchio d'aglio, zenzero, kukurma e sale e pepe.

 Prima di tutto bisogna tritare la cipolla e l'aglio e soffriggere in una padella finché sono teneri, circa cinque minuti, con olio d'oliva.

 Zucca, tagliato in pezzi, è necessario mettere la padella, aggiungendo un paio di occhiali, pollo precotto magazzino e lasciate cuocere finché sono teneri. Ci vogliono circa 15 minuti. Quindi aggiunge un quarto di cucchiaino di zenzero in polvere e un cucchiaio di kukurmy. Quindi aggiungere sale e pepe a piacere, mescolare bene e versare l'acqua in eccesso.

 Cotto peso zucca bisogno di mettere in un frullatore e macinare ad uno stato di purè di patate.

 Ancora una volta frustate ebollizione e lasciate riposare per circa quindici minuti. Servite la zuppa con crema e le erbe consigliate, e la crema a volte anche a sfornare in un frullatore.

 Come condimento per questa zuppa, è possibile utilizzare qualsiasi condimenti a proprio piacimento, esperimento e aggiungere curry invece di zenzero o noce moscata, credetemi, sarà bello.

 Zuppa di zucca con crema contiene 216 calorie per porzione. Per i piatti di verdure è molto alto contenuto calorico. Se si utilizza la crema al posto del latte, zuppa di purea di zucca con crema sarebbe meno nutriente.

 È anche possibile cospargere la zuppa con zucca, formaggio grattugiato. Facoltativamente, formaggio, pezzi tagliati può essere aggiunto alla fine della cottura, quindi attendere fino a quando non comincia a sciogliersi e solo allora servire. Per zuppa mono scegliere diverse varietà di formaggi e lavorati pure. A questo proposito, zucca con formaggio può avere diverse caratteristiche gustative seconda del formaggio. Per preparare la zuppa, purè di zucca spesso cotto in forno, in questo caso, una zuppa con un sapore ricco.

 Zuppa di zucca con formaggio con successo in combinazione con crostini di pane bianco, fette nel tostapane, polpette, noci o gnocchi.

 Molto gustosa zuppa viene fornito con zucca e carote. In questo caso, è consigliabile non cuocere nel brodo e acqua con l'aggiunta di burro.

 Inoltre, zuppe di zucca è fatto con patate, zucchine e anche le mele. Ci sono ricette per la zuppa di zucca con pesce aggiunto spesso affumicati, e vari frutti di mare. Ma forse il sapore più insolita e piccante è la zuppa di zucca con il vino bianco o rosso.

 Zuppa di zucca presumibilmente assorbito una varietà di colori e sapori dell'autunno, quindi il loro gusto ricco e il colore è luminoso e soleggiato.

 Tyler Olson \ shutterstock.com

 Molte ragazze aspirano a diventare proprietario di una bella figura. Per questo essi stessi morire di fame, frequentano centri benessere costosi e formazione. Tuttavia, invece di spendere un sacco di soldi per diversi simulatori in grado di organizzare le lezioni a casa, e con l'utilizzo di strumenti e materiali a portata di mano. È necessario solo il desiderio e anche un po 'di tempo libero, poi il gentil sesso sarà adorabile e non lascerà indifferenti gli uomini ai loro parametri esterni.

 La maggior parte inizia con una corsa mattutina. Naturalmente, questa attività è svolta al di fuori della casa o appartamento, ma ancora è molto efficiente. Soprattutto se si esegue intorno al parco, pieno di ogni sorta di alberi e aria fresca. Questa formazione è molto utile per l'intero organismo. Dopo fare jogging a fare alcuni esercizi che hanno l'attività fisica.

 Si può rimanere nello stesso parco dove ottimo modo per allungare e push-up può essere semplici panche e panchine.

 Oltre a tutto questo, si può portare a casa con la corda o se non volete uscire, poi rimanere e affrontare a casa. Questo è un grande allenamento che fornisce caricare tutto il corpo. Inoltre, questo esercizio può essere vantaggioso per il sistema cardiovascolare. È possibile utilizzare una varietà di salti, quell'esperimento. Aumentare gradualmente l'intensità dovrebbe caricarsi e tempo. Un altro componente di strumenti di formazione efficaci sarà una palla svizzera. Molte volte lo strumento universale più riconosciuto per la formazione, in quanto può essere eseguita con una varietà di esercizi, dalle piste ed estrazione finale.

 Fonte: lady.obozrevatel.com

 Rapid reclutamento di eccesso di peso è diventato un serio problema per la maggior parte persone moderne. I nutrizionisti dicono che le principali ragioni di questo sono la mancanza di esercizio fisico e dieta povera. Quest'ultimo viene utilizzato non solo i cibi e modi di cottura, ma gli orari dei pasti. Ad esempio, gli studi sociologici dimostrano che la stragrande maggioranza delle persone in sovrappeso tendono a notte pasto. Nel frattempo, si ha il nostro corpo e, soprattutto, il sistema digestivo, un colpo terribile, recuperare da cui non può. Quindi i chili di troppo. Ma chi ha l'abitudine - di esaminare il frigorifero durante la notte, sa quanto sia difficile sbarazzarsi delle passioni distruttive. Che cosa può consigliare su questo esperti in materia?
 La chiave del successo - prima colazione corretta
 Motivo principale per cui le persone hanno ?? sera c'è la fame, la cattiva alimentazione è tutto il giorno. Se non riesce a mangiare completamente il pranzo, quindi più vicino alla sera si deve tirare in cucina e combattere questa dipendenza non è solo inutile, ma pericoloso. Pertanto, il primo passo per sbarazzarsi di questa cattiva ?? abitudini - corretta organizzazione della prima colazione. Per molti di coloro che spesso manca questo pasto, citando la mancanza di tempo, la necessità di dormire più a lungo e in modo.d. Di conseguenza, per il corpo cena sente già un forte senso di fame, dissetare spuntino che veloce al punto di ristoro è irreale. In sintesi, riempire la mancanza di calorie una persona è costretta a sera. Pertanto, la colazione dovrebbe essere non solo vincolante, ma anche abbondante, nutriente. E, nutrizionisti sostengono che il pasto del mattino può essere non solo ricco, ma includono anche prodotti direttamente controindicati per l'uso in pranzo o la cena. Non dobbiamo temere per la figura, calcolato sulla base delle calorie in una giornata lunga e impegnativa bruciate senza lasciare traccia. 
 Spuntino
 Archivio energia ricevuta dal corpo a colazione, è necessario rifornire costantemente, che nel corso della giornata, è necessario tenere piccoli spuntini. E 'particolarmente importante farlo da qualche parte nel periodo di tempo medio tra il pranzo e la cena. Come risultato, anche necessità del corpo per il cibo non è così grave come quella cena luce soddisfare pienamente la sua. Ma se trascuriamo mezzogiorno, l'appetito per il pasto serale e rozhulyayetsya sarà o riempire lo stomaco durante la cena o la loro strada verso il frigorifero dopo luci spente, perché la fame non dorme. Tuttavia, non fare pesante merenda e nutriente. Esso dovrebbe essere costituito da prodotti facilmente digeribili, perevaryuvanyh veloci.

 Perfetto per questo macedonia di verdure crude, yogurt naturale.
 L'assenza di limitazioni
 Questa tecnica si riferisce invece alla categoria di trucchi psicologici. Da tempo è stato osservato che, se a lungo termine di limitare fortemente il loro cibo, quindi assicuratevi errore si verifica quando sfidando tutte le regole stabilite prima che l'uomo si imbarca chiamato i venti. In quei giorni, "rivolte per il cibo" corpo chili guadagnando è molto più attivo di quanto hanno perso durante l'astinenza. Come risultato, tutti i tormenti futile. Pertanto, gli psicologi consigliano di evitare le diete molto rigide e talvolta anche permettersi minore. Ciò trattenersi in giorni di crisi più acuta. Ad esempio, si può permettere di andare a dormire prima di bere un bicchiere di kefir non farà male una piccola fetta di formaggio magro o ricotta dieta. Ma mele fresche mangiano di notte non è consigliabile, perché stimolano l'emergere di appetito.
 Un altro errore comune - il rifiuto precoce per continuare la dieta dopo la prima violazione intenzionale. Accade spesso che un uomo non poteva resistere, mangiare qualcosa di proibito, poi rimprovera se stesso ultime parole, dichiara di creatura inerme, per cui si ferma a badare a se stessi. E 'fondamentalmente approccio sbagliato. La cosa principale è sapere quando fermarsi e non lasciarci violare il regime stabilito troppo spesso.
 Problemi psicologici
 Tuttavia, ci sono momenti in cui la sconfitta gola notte non aiuta cibo quotidiano sia correttamente organizzato, senza forza di volontà. Di fronte a tali situazioni, nutrizionisti parlano di dipendenza psicologica sul cibo. Ci sono esempi anche se lo Stato dimostra all'uomo che ha paura di pernottare in una casa senza cibo.
 Inoltre, a volte la paura che va in isteria incontrollabile. Naturalmente, questo comportamento dovrebbe essere attribuita a malattie psicologiche con cui combattere da sola non è solo consigliato, ma addirittura controindicata. In tali casi, è imperativo cercare l'aiuto di un professionista qualificato.
 Stress
 Spesso raid notturni sul frigorifero per diventare modo umano di affrontare lo stress. Dopo tutto, non aiuta a calmare i nervi meglio di torta mangiata o deliziose torte con salsa piccante. Circa il peso in più in questi momenti non si pensa naturalmente. Se si tende a una simile le avversità, la sensazione di fame, non correre in cucina. Invece, uscire all'aria aperta, fare una breve passeggiata per le strade di notte. Si può prendere un bagno caldo, è anche bene per alleviare lo stress. Buon prodotto - tea ?? con la menta.
 Peter ??
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 Secondo i medici, nutrizionisti, zuppe benefici a tutti. E zuppe - soprattutto. Poco effetto sul cambiamento di acidità dello stomaco, che aiutano il corpo a speciali enzimi che degradano le proteine. Inoltre, è molto basso in calorie alimenti perché sono utili a coloro che osservano dieta. Saturi Soup più veloce, più facile da digerire, previene la stitichezza. Promuove la normale digestione, che determina di salute generale, pelle, unghie, capelli.

 Forse ogni famiglia ha la sua ricetta. Zuppa può essere preparato con i prodotti, funghi, carne magra, verdure, cereali.

 Molto gustosa, ma abbondante, si trasforma facile zuppa di cavolo. Per farlo, è necessario circa 300 grammi di cavolo, formaggi, patate piccole, panna acida o panna e erbe aromatiche a piacere, un po 'di sale, vino da tavola.

 Finemente cavolo versare vegetale o di carne brodo leggero, in modo che ci sono voluti metà della vaschetta. Ci aggiungiamo anche le patate. Quench circa 20 minuti, quindi aggiungere la panna acida o crema di formaggio, burro (crema o vegetale), riportare ad ebollizione. Poi blendiruyut zuppa, poi regolare il gusto utilizzando spezie, erbe aromatiche, vino da tavola, il sale. Si purè dare scorso ebollizione, pulire immediatamente il fuoco. Decorare il piatto può essere verdi, cipolle verdi, crostini fatti in casa.

 C'è un'altra ricetta. Soup è anche preparato con cavolo. Solo bisogno di colore, ogni foglia o cavolini di Bruxelles. Pasti pronti allo stesso modo, ma con patate cotte carote grattugiate. Le migliori spezie per alimentare cavolo considerato cumino, basilico, noce moscata.

 Delicious zuppa di zucca. Per prepararlo, è necessario prendere una grandi zucchine (zucchine possibili), piccola cipolla, una carota, aglio (a piacere), circa due tazze di panna, spezie. Meglio curry, zenzero, erbe fresche.

 In una padella con un goccio di olio al primo traslucido stufato cipolla.

 Accanto ad essa si aggiunge zucchine tritate finemente, in umido finché sono teneri, poi purea in un frullatore turno.

 Salsa diluito con il latte, aggiungere polvere di curry, zenzero, mettere sul fuoco. Mentre si riduce, la crisi del petrolio alle carote arrosto, grattugiato. Zuppa di Pronto decorato con i verdi carota fritti.

 Piatto Utile può essere cucinato con carne. Ecco la ricetta medica. Zuppa, che è raccomandato anche per i bambini piccoli, si scopre ricca, ma molto semplice. Per farlo, è necessario prima di ribollire riso, strofinare bene. Mescolare la carne, due volte passato attraverso il piccolo reticolo smerigliatrice. Aggiungere la cipolla, carote grattugiate, far bollire fino a quando le carote sono tenere. Aggiustare di sale e spezie. Girare la purea frullatore il piatto finito, decorare con verde.

 Uno dei più popolari è probabilmente la zuppa di cipolle che è venuto dalla Francia. Opzioni per cucinare un sacco, questo è solo uno ricetta. Zuppa, aria, morbido, preparato con cipolle, formaggio, panna, spezie. In primo luogo in una padella con un cucchiaio di burro chilo di cipolle di avere trasparenza. È importante che non è in ebollizione, ma semplicemente languiva. Quando la cipolla è completamente trasparente, ha aggiunto la crema di fuoco molto basso (non bruciato!) Far bollire altri 15 minuti, poi aggiungere il formaggio grattugiato, scegli la tua preferenza. Quando il formaggio è sciolto, blendiruyut zuppa, quindi aggiungere il vino che era acidula, il sale, le spezie, che sono anche selezionati a volontà. Quando purè acquisire il gusto desiderato, dare un bollore. Prima di servire piatto decorato con formaggio grattugiato, erbe, crostini fatti in casa.

 Minestre possono essere preparate con qualsiasi prodotto. Pesce e verdure, frutta e latte, sono diversificano perfettamente la tabella si romperà "stanco" dello stomaco, per aiutare acquistare una figura snella.

 Tra i tanti metodi di perdita di peso che sono diventati così popolari negli ultimi tempi, da sola è i cosiddetti pasti spaccati. La peculiarità di questo è che questa tecnica può essere attribuito alla dieta o corsi medici. E 'solo un sistema di alimentazione, che si basa sulla distribuzione della razione giornaliera in porzioni più piccole del solito nello schema classico. Allo stesso tempo tra i pasti viene anche ridotto a 3-4 ore. In poche parole, la dieta frazionata dovrebbe avere meno ma più spesso.
 Il fattore principale per cui questo è realizzato con un effetto dimagrante è di ridurre il numero di calorie consumate durante il giorno. E ogni giorno. Questo nutrizionisti consigliano diete anche vedere le ultime tendenze in termini di sana alimentazione, eliminando alcuni cibi dal menu. Nel fare questo non è necessario, ma se si segue questo consiglio, il risultato può superare anche le più alte aspettative. Così, è desiderabile ridurre la possibilità di consumo di zuccheri e grassi saturi. Al contrario, benvenuto alimenti ricchi di fibre e olio vegetale. Si dovrebbe anche includere un menu più vitamine.
 Il sistema di buon cibo è sceso un altro modello interessante, noto a molti esperti di nutrizione. L'essenza di esso è che più passa il tempo tra i pasti, più diventa appetito. Ciò accade per una ragione, e perché il corpo produce un particolare tipo di ormoni.
 Essendo influenzata da essi, una persona è in grado di mangiare qualsiasi cosa che apparirà davanti a lui sul tavolo, anche se è più che sufficiente. Ma se, al contrario, di ridurre la rottura tra i pasti per diverse ore, durante il quale gli ormoni dell'appetito semplicemente non hanno tempo per produrre in grandi quantità. Di conseguenza, una persona, essendo a tavola, applica tanto calorie come necessaria per soddisfare il normale senso di fame.
 Il vantaggio principale di questo sistema è che coloro che rispettano, non deve esporsi debilitanti scioperi della fame, diete, dopo di che chili persi immediatamente restituiti. Per questo motivo, il cibo frazionale particolarmente popolare tra le persone che soffrono di malattie dello stomaco. In questo caso, è possibile non solo sbarazzarsi di eccesso di peso, ma anche migliorare la salute. Il fatto che il sistema digestivo è molto più facile far fronte a piccole porzioni, quindi sembra sovraccarico.
 Anche il cibo frazionaria è molto adatto per le persone con uno stile di vita attivo e la maggior parte del tempo al lavoro. Non è un segreto che un pasto ricco spesso porta ad un calo di efficienza.

 Una persona diventa letargico, sonnolenza. Se non sovraccaricare il corpo con il cibo, il suo tono è sempre alto.
 È importante notare che il principio del buon cibo non ha nulla a che fare con snack irregolare in fuga quando una persona mangia cibo spazzatura, assorbendo completamente casuale, quando e se necessario. Questo approccio è del tutto accettabile, invece di buone cause danni irreparabili al corpo. Inoltre, come i chip popolari oggi, noci, panini e altri rappresentanti di fast food, caratterizzata da molto alto contenuto calorico. Quindi, per perdere peso, mangiare al McDonald impossibile.
 E 'molto importante seguire due regole principali. Il primo mostra che i pasti devono essere regolari, tenuto ogni giorno alla stessa ora. In base alla seconda legge alimentare sostanzialmente bene, in preparazione menù giornalieri dovrebbero monitorare attentamente il valore energetico totale della dieta, che non dovrebbe essere più che le esigenze quotidiane di calorie. Questo non significa necessariamente fastidio con la calcolatrice per determinare la quantità di una volta consentito di cibo. Per fare questo, nutrizionisti hanno sviluppato una misura universale - la quantità di ciascuna porzione non deve superare i 200 ml. Cioè, tutti gli alimenti dovrebbe andare bene nel bicchiere.
 La complicazione principale per coloro che scelgono di passare a dividere i pasti, è la necessità di modalità di ricostruire completamente. Dopo tutto, fin dall'infanzia ci viene insegnato a regole stabilite in base alle quali il giorno è di prendere posto tre pasti principali: colazione continentale, un pranzo abbondante e la cena denso. Rifiutare abitudini è più complicato di un pezzo di eccesso piatto preferito.
 Il passaggio al nuovo sistema di cibo - un problema soprattutto psicologico. Pertanto, si deve decidere di iniziare con decisioni solide. Gli esperti consigliano di iniziare a determinare lo scopo per il quale si intende applicare per dividere i pasti. Così coloro che si sente bene e non ha problemi con l'essere in sovrappeso nutrizionisti consigliano di astenersi dal cambiamento. Non rompere il modo di vivere solo per seguire la tendenza della moda.
 Per rendere la transizione indolore, i medici raccomandano di iniziare piccolo a mangiare durante il fine settimana, quando le persone possono gestire se stessi e il proprio tempo libero come vuole. Se non troppo successo della prima esperienza, siamo in grado di estenderlo a rinviare Domenica prossima e nei giorni feriali tornare alla modalità normale. Questo approccio contribuirà a determinare le cosiddette impostazioni individuali che capiscono che l'intervallo tra i pasti è giusto per voi per produrre la modalità più comoda etc.
 Peter,

 Si olive o olive? Oggi tale domanda che sentiamo spesso durante una festa. Molti credono che sia il frutto di due piante molto diverse.
 Tuttavia, in realtà, ed entrambi crescono sullo stesso albero - oliva, e tutta la differenza tra di loro è ridotta a maturità, espressa in colori.
 Il frutto nelle prime fasi di maturazione sono riflessi verdognoli scuri - chiamato olive. Nel corso del tempo, diventano scure e quindi possiamo dire che questo olive. Questo per quanto riguarda i segni esterni. Tuttavia, non vi è più differenza significativa. Il fatto che l'olio contiene molto meno olio di olive, dove il suo numero può raggiungere 80% del peso totale.
 Va notato che la divisione dei frutti dell'olivo in verde e nero è molto condizionata ed è adatto solo per i dilettanti, non approfondisce davvero nei meandri della raccolta e lavorazione delle olive. Ad esempio, il colore delle olive vengono raccolte prima della maturazione può variare in un'ampia gamma - dal familiare verde giallo e luce. Inoltre, vi è il cosiddetto olive combinati che vengono raccolti in corso di maturazione. Il loro colore varia dal tonalità chiare del rosa a colore marrone intenso. Chiamato anche olive che sconvolgono immaturo, e poi sottoposto ad un trattamento speciale - annerimento ossidazione, in modo che diventino aspetto blu-nero e molto attraente.
 Un po 'di storia
 Secondo gli storici, le proprietà stupefacenti di doni in legno di ulivo far conoscere nell'età della pietra. Non a caso nella Grecia antica, questa pianta era considerata divina - Prendi una corona di rami di ulivo è stato un grande onore, che viene assegnato selezionato solo: dell'Olimpo, politici e generali. Naturalmente, in quei giorni il frutto dell'olivo utilizzati nei prodotti alimentari, ma solo per cucinare piatti speciali.
 In generale, ci sono più di 60 varietà di alberi di ulivo. Essi sono stati suddivisi in 2 gruppi. La prima sezione comprende piante, i frutti sono molto ricchi di grassi, in modo che siano utilizzati per produrre il famoso olio d'oliva. Oli dagli alberi del secondo tipo, chiamato "sala da pranzo", non vengono come "olio", che li troviamo sugli scaffali dei nostri negozi.
 Per crescere olio è molto difficile, perché il primo raccolto possono essere raccolte solo 40 anni dopo l'impianto è piantato. Ma l'ulivo e vivere a lungo - nel 2000 non invecchia esempi ben noti di una vita molto più lunga. E 'questa proprietà costituito la base dell'idea che il consumo regolare di olive o olive prolunga la vita umana.

 In realtà, molto probabilmente è così, perché il corpo riceve tutte le stesse cose, come nella struttura.
 Chi proprietà utili
 Nutrizionisti apprezzate frutta e ulivi appartengono a una categoria di prodotti di alto valore nutritivo. In primo luogo, essi contengono elevate quantità di proteine, vitamine B, C, E, F, e oligoelementi essenziali come potassio, fosforo, ferro. Ma, in aggiunta, olive - è una ricca fonte di acidi grassi insaturi con un deficit che le cellule del nostro corpo iniziano a rompersi. Questo olio di oliva è considerato il più pulito e disponibile con tutti i tipi di oli vegetali. Il contenuto di colesterolo in esso è minimo, che è il motivo per cui i medici raccomandano che le persone che soffrono di malattie del sistema cardiovascolare, sostituendo la tradizionale olio di girasole oliva. Così, naturalmente, molto più costosi, ma la salute è la cosa più importante una persona ha, quindi risparmiare non è necessario. Per ridurre il rischio di malattie cardiache uso regolare aiuta non solo il petrolio, ma anche di olive e olive. Ad esempio, se si mangia regolarmente una o due oli insieme con una pietra, sarà un ottimo prevenzione delle malattie polmonari, asma, mancanza di respiro, etc..d. Tuttavia, eccesso di zelo anche non necessario, perché l'uso troppo frequente di olive prime conduce al corpo di una serie di gravi problemi. 
 Olive culinarie
 Olive fresche gusto dura e molto amaro. Pertanto, l'olio grezzo usare solo condizione medica. Nello stesso filone culinario utilizzato olive precedentemente trattati. Di solito, sono salati o in salamoia, farcite peperoni raramente, limone, capperi e acciughe, anche. In Russia le più popolari olive in scatola, mentre in Grecia, il luogo di nascita di questa delicatezza, olive preferiti salatura a secco. In generale, chef professionisti dicono che sono più di 300 diverse ricette olive, e in ogni caso il risultato finale è uno strano, il gusto inimitabile.
 Quali olive (olive) sono i migliori?
 Ad oggi, il principale fornitore di olive al mercato russo - Spagna. La varietà più popolare è il verde delle olive Manzanilyas, sono buoni per l'imbottitura. Anche eccellenti varietà di sapori hanno olive verdi Ohiblanko. I frutti sono grandi Sevillano - è la più grande di petrolio. Ma quando si tratta di olive nere in scatola, non ci trova un grado migliore di Kaserenya.
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