Nel processo del metabolismo sintetizzato acido carbossilico contenente azoto. Questo acido chiamato creatina. Numero di creatina nel muscolo influisce sulla sua capacità di resistenza e motore. E 'questa proprietà di creatina ha reso così popolare tra gli atleti e culturisti.

 La creatina è prodotta sotto forma di integratori alimentari e venduto in tutta la nutrizione negozi sportivi. Appartiene a un integratori mente autorizzato per gli atleti, cioè quando non può avere paura di prendere il controllo antidoping.

 Effetti della creatina basata sul fatto che stava entrando il corpo, stimola la crescita della massa muscolare, causando "azoto" ritardo nel corpo. Creatina promuove anche un rapido recupero dopo l'esercizio pesante.

 La creatina è particolarmente efficace per gli atleti di formazione che richiedono immediato rilascio di energia. E 'uno sport come la corsa, soprattutto per le brevi distanze, sport di contatto, sollevamento pesi, bodybuilding, e altri. La cosa più importante è quello di prendere integratori in stretta conformità con le istruzioni. Qualsiasi overdose e l'assunzione incontrollata può portare l'effetto opposto.

 La prova che la creatina è dannoso per la salute non è, tuttavia, prima di prendere questo integratori bisogno di conoscere tutti gli effetti collaterali di prendere creatina.

 Quindi, creatina dannosi per la salute?

 Gli effetti collaterali della creatina

 Prima di tutto, la creatina è controindicato nei pazienti affetti da asma e reazioni allergiche, il suo uso può causare la malattia e anche l'attacco angioedema.

 Esaminare attentamente la questione di se o non creatina è male, la gente dovrebbe mai avere problemi renali. L'uso improprio di questo additivo può contribuire a disidratazione (dehitratatsii), soprattutto se si prende qualche supplementi o farmaci. Will creatina è un male per i reni, ha deciso in ogni caso singolarmente. Creatina può influenzare negativamente il sistema digestivo, acne grilletto, causare crisi epilettiche.

 In realtà, tutti gli effetti collaterali - è piuttosto un'eccezione che una regola la maggior parte delle persone che hanno preso creatina solo notati effetti positivi sul corpo. Infatti, se avete problemi di salute e si decide di acquistare questo supplemento, assicurati di controllare con il vostro medico, ma può rispondere alla domanda, non è male prendere creatina. Vantaggi e rischi di creatina specificamente per il vostro corpo è obbligato a determinare la dietista sportiva o endocrinologo.

 Nello sport negozi di nutrizione ora rappresentati diversi tipi di creatina è la pubblicità aggressiva di alcuni marchi. La selezione deve essere guidata da una regola semplice: scegliere il cosiddetto creatina "pulito", senza additivi, minimizza gli effetti collaterali della sua ammissione.

 Ogni donna vuole essere bella e desiderabile. Un modo per raggiungere questo obiettivo diventare dieta. Ma ricordate, è importante non solo ottenere risultati, ma anche per tenerli. Purtroppo, non tutto è stato progettato.
 Molte donne iniziano immediatamente sedersi su una dieta rigida. Pensano che in pochi giorni arriverà in forma, e poi si può mangiare quello che vuoi. Tuttavia, questo è un grave errore. È necessario abituarsi gradualmente ridurre alimenti calorici. Ciò contribuirà a mantenere la forma dopo la dieta. Ma non dimenticate di sport. In combinazione con dieta risultato sarà molto migliore.
 Quindi, qui ci sono alcune linee guida da seguire dopo la dieta.
 La vostra dieta.
 Seguire la dieta dopo la dieta è importante quanto la dieta. La disconnessione della dieta dovrebbe gradualmente. Se avete seguito la dieta giapponese che è pieno di proteine, si dovrebbe mangiare più carboidrati, cereali integrali e frutta. Se si erano seduti sulla dieta grano saraceno, poi aggiungere nella dieta di pesce e di carne, ma magra. E mangiare meno grassi e cibo spazzatura. Evitare anche spuntini nella caffetteria di dubbia provenienza. E 'meglio se stai cucinando per loro stessi. L'unico modo per essere sicuri della sua proprietà minerali. È importante considerare non solo la quantità di cibo, ma anche il tempo di ricovero.

 Ad esempio, per 3 ore prima di coricarsi non ha preso. Mangiare preferibilmente in un istante.
 Formazione.
 Quando la dieta e l'esercizio fisico richiesto. È possibile iscriversi in una palestra di allenamento o fare aerobica in casa. Se vi piace essere in movimento, corsa su pattini a rotelle, pattinaggio, ciclismo. Ciò permetterà di migliorare non solo il tono muscolare, ma anche bruciare calorie. Si può andare in piscina. Non sarà solo sembrare bello, ma anche con la buona salute e godere le lezioni.
 Cattive abitudini.
 Certamente devono essere cancellati. Liquore nicotina intasare i nostri corpi scorie diverso. E questo porta a eccesso di peso. Ma questo non significa che non si può fare nulla. È possibile, ad esempio, essere utilizzato in piccole dosi di vino bianco.
 Auto-ipnosi.
 Una delle cause più comuni di sovrappeso diventano dipendenti dal cibo a livello psicologico. Molti è l'abitudine di mangiare davanti alla TV o di "bastone" i loro problemi. I problemi meglio parlare con qualcuno della famiglia e non si siedono da soli. Sbarazzarsi di questa dipendenza utilizzando auto-ipnosi. E ricordate che la tabella ha bisogno sempre di sedersi con un buon umore. Provare e vedere che funziona davvero.

 Hoops Halahup hula hoop sono apparecchiature normale o sportiva in forma di un cerchio, che quasi tutti noi hanno familiarità con l'infanzia. La maggior parte delle ragazze del cortile come cerchio intrecciato intorno alla vita. Halahup anche ampiamente utilizzato in tale sport famosi come la ginnastica.

 Inventor Halahup (hula-hoop - un termine preso da hawaiana e inglese che significa, in ultima analisi, Hoop Dance) è stato Richard Knerr, che lo ha sviluppato nel 1957. Hoop guadagnando popolarità in tutto il mondo grazie alla sua elevata efficienza, semplicità costruttiva e di basso costo.

 I cerchi più comuni sono:

•  solito. Cerchi di plastica o ferro, scava dentro. Conosciuto durante l'era sovietica;
•  complesso. Gli stessi cerchi come al solito, ma possono essere costituiti da due o quattro volte. Questo rende più compatto per immagazzinaggio e trasporto;
•  gravato. Hoops, di peso compreso tra cinquecento grammi o più di due chilogrammi. Fornisce il peso maggiore anche massaggi attivi e vita;
•  Cerchi di massaggio. Questi cerchi sono dotati di piccole ventose che spuntano e distacco dalla pelle, creando un ulteriore effetto di massaggio;
•  cerchi con contatore di calorie. Questi cerchi hanno metro speciale pila, che calcola il numero di giri, determinare le calorie consumate corpo. Tuttavia, questi cerchi possono essere chiamati accurata, perché non tengono conto del peso ed età.

 Quali sono i vantaggi halahup cerchio?

 Hoop halahup presenta i seguenti vantaggi:

•  allenare il sistema cardiovascolare e respiratorio. Molte persone hanno palpitazioni frequenti, e mancanza di respiro, per esempio, quando probizhatsya centinaio di metri o salire al secondo piano. Questo suggerisce corpo allenato in cui corsi di formazione o di forza lavoro fisico pesante non è raccomandato. Ma lo sport alcuni molto bisogno, altrimenti gravi problemi di salute sono garantiti. In questo caso, iniziare gli esercizi usando hoop halahup essere ideale;
•  la perdita di peso. Do il cerchio aiuta a bruciare calorie (un centinaio di calorie in dieci minuti, il che equivale a correre per hobby) e perdere peso;
•  formazione apparato vestibolare. Forte apparato vestibolare richiesto per i movimenti costanti o improvvisi, voli, treni e così via. Hoop aiuta a far fronte a questi problemi;
•  massaggio e migliorare la pelle nella regione della vita, petto, cosce e il collo.
  

  
   Il cerchio di rotazione crea un effetto massaggiante e rimuove la cellulite sottocutaneo.

 Esercizio con un cerchio halahup

 Esercizio con un cerchio halahup molto semplice, quanto basta per adattarsi a questa shell. Il primo dovere della necessità di trovare me un cerchio. Si consiglia di acquistare un piccolo peso normale halahup. Alla prima lezione dovrebbe essere dato cinque minuti al giorno, e più tardi - a un'ora. Tecnica viene prodotto rapidamente. Stare in piedi, raddrizzare o piegare un po 'e diffondere la loro gambe alla larghezza delle spalle o più ampio. Questo piccolo calzini dovrebbero espandersi verso l'esterno. Situato halahup a livello della vita e farla girare ciclo. Esercizio in particolare è quello di andare per istinto, il corpo è "vlovyt" come dovrebbe essere fatto. Si consiglia di schiena e muscoli dello stomaco costantemente ceppo che aggiunge più effetti, soprattutto per la perdita di peso. La frequenza di rotazione può essere cambiato, ma dovrebbe iniziare con piccole e quindi aumentare l'abilità e la facilità di applicazione.

 Tenete a mente che l'esercizio fisico dovrebbe essere regolare. Li Rubinetti almeno 2-3 giorni alla settimana, esibendosi con la stessa durata.

 Per raggiungere le mani aggraziate, è necessario ruotare halahup rispettivamente mani. Estendere la mano parallelo al pavimento di lato, metterlo in un movimento e halahup forza mano circolare a girare il cerchio intorno a lei. Cambia la tua mano.

 Per i piedi può offrire esercizio in posizione supina. Per fare questo, sdraiarsi sul pavimento, appoggiandosi sulla sua unica gamba, e il secondo ascensore fino. Dress up verticale rasplozhennaya cerchio e farlo ruotare a mano. Esercizio non è facile, ma essere sicuri che si avrà successo.

 Tenere rotazione cerchio gamba 2-3 minuti. Nel corso del tempo, aumentare la lunghezza di rotazione.

 Se avete bisogno di ottenere risultati migliori, poi è possibile utilizzare i cerchi oppressi, ma non abbiate fretta, perché questi gusci sono progettati per atleti allenati. Con il telaio con elementi di massaggio esso fa riferimento. Prima utilizzare halahup con una piccola quantità di questi elementi.

 Esercizi con Halahup due mesi di esercizio fisico regolare può sbarazzarsi di 3-4 chili di peso indesiderato, ridurre le dimensioni della vita fino a cinque centimetri e darle forma atletica.

 C'è una percezione che la formazione di fitness in palestra, rafforzare significativamente il sistema immunitario, promuovere la prevenzione di varie malattie, contribuendo a meno male. Ma lo stesso è veramente? Allora perché molti cominciano ad ammalarsi più spesso, l'acquisto di carte in palestra? Questo è solo domande e riguarda il concetto di immunità.
 Il sistema immunitario è la sua funzione, è un anello importante nel corpo in allenamento fitness. Il termine "immunità" si riferisce ad un concetto che è storicamente associata alla resistenza a diverse malattie infettive. Sistema immunitario svolge funzioni speciali: la sorveglianza dell'ambiente resistenza genetica all'interno del corpo; Rilevazione, la rimozione e la distruzione di corpo estraneo, come inserito dall'esterno, e che formano all'interno.

 Immunità - proteggere non solo contro le infezioni, ma anche il riconoscimento della propria morte, geneticamente modificati o tessuto danneggiato. Immunodeficienza porta alla scarsa risposta all'invasione di outsider - macro e microrganismi, così come le nostre cellule modificate. Ciò si riflette nella nostra suscettibilità alle infezioni, la frequenza del loro verificarsi.

 Fitness oggi - tutti i giorni e cosa familiare nel nostro paese, e il numero di centri fitness in direzioni diverse e stili in costante aumento. Al giorno d'oggi, chiunque può trovare una palestra che soddisfa tutte le esigenze e le capacità finanziarie, sia di lusso a buon mercato o fitness.
 Al momento di scegliere il vostro club fitness è molto importante prima impressione. Naturalmente, in tutto il mondo devono essere pulite lucido. Si concentrerà sulla valutazione dell'inventario, pareti a specchio e la ventilazione. Importante e l'atmosfera che prevale nei gruppi di fitness. Dopo aver scelto un fitness trainer e trascorrere un paio di test di idoneità.

 Questo vi aiuterà a valutare il livello di competenza e professionalità dello staff tecnico, decidere se si forma l'attuale palestra. Assicurarsi di chiedere circa la possibilità di squadre di divisione in termini di preparazione, la cui esistenza parti.
 Il costo di abbonamenti alla recente media di fitness livellato. Tuttavia, ci sono eccezioni - di solito il prestito più popolare dei costi di rete ancora non disponibile a tutti. Cioè, scegliere un club sotto il suo portafoglio e le opportunità.

 Come si può rendere il vostro allenamento più interessante? Molto semplice - per collegare amico a quattro zampe, e non il divertimento reciproco limiti.
 Quando alla ricerca di un partner con il fitness di solito sono occupati tutti - amici e parenti il ​​loro business, ma che il PET è sempre a portata di mano, e non rifiutano di spiegare. Per tutto il giorno il vostro animale domestico è dato alla pigrizia, sbuffando sul divano, esamina il contenuto della cucina, così lui solo gioire di attività, tanto più che tutti i cani amano allenamento e ogni partita, sono parte della vita e la chiave per la salute futura.

 Utile come pet formazione è per lui e per lei. Anche se non è abbastanza come gli sport tradizionali, gli studi dimostrano che le persone con i cani molto più propensi a impegnarsi in attività sportive. I partecipanti allo studio annue cinque giorni alla settimana a spasso i loro cani al loro quindici minuti al giorno e un anno dopo che ogni perso circa quattro chili.

 Il tuo amico shaggy esercitare un must. Gli esperti ritengono che il giorno cane prende circa un'ora di formazione, a seconda della specie. Questo è un buon jogging o camminare sarà più utile di un gioco con un bastone come in esecuzione cani lenisce e fornisce ulteriore potenza richiesta di energia. Queste classi sosterrà e il modulo.
 Quindi, se la vostra formazione è necessaria una spinta, pensare l'animale stabilimento. Che razza di avere? E uno di loro sarà un ottimo compagno per fare jogging o camminare. Ma Australian Shepherd corsa sarà particolarmente intensa, perché in genere ha bisogno di un sacco di esercizio. Questa razza è facile da addestrare e svolgere eventuali dazi, se la protezione della corte o fare jogging con voi per l'azienda. I cani di piccola taglia sono più adatti per brevi passeggiate. Se non si desidera avviare il vostro cane, prendere il cane per una passeggiata dal vivaio più vicino, credetemi, sarà solo essere felice.

 Tutti sanno che lo sport aiuta a mantenere l'aiuto in forma e grandi nella lotta contro l'obesità. Ma a causa delle attività connesse non solo esercizio fisico, ma anche una componente spirituale, non è così semplice.
 Cerca di capire, fa yoga per perdere peso e se l'obiettivo principale.

 Ci sono punti che dovrebbero essere considerati quando si fa yoga. Quasi sempre appare in sovrappeso da ciò che mangiamo e molti poco mossa qui o disturbi metabolici. Per perdere questo peso si ricorre a tutti i modi, ma solo l'aggiunta di un paio di chili.
 Facendo esso, si può perdere peso, ma ha bisogno di un sacco di tempo e fatica. Dobbiamo capire che non si fa yoga per perdere peso, ma per fare un cambiamento positivo nel corpo.

 Ecco quello che alcuni dei fan di yoga:
 "Ho fatto yoga da 6 mesi a 2 volte la settimana, lezioni di 2 ore. Durante questo tempo ho rimosso £ 10 in sovrappeso, mentre non particolarmente cambiare la vostra dieta. Inoltre ho recuperato il metabolismo, e io ero flessibile e sento sempre un aumento di forza. Ho rafforzato la salute e ?? sono diventato più emotivamente una equilibrata "
"Faccio yoga, soprattutto per un buon umore e la flessibilità. Così prendo lo stress, quindi non voglio mangiare troppo. E 'lo stress fromfor ho avuto spesso pereyidaly e aumento di peso. Con grande yoga ho modellato il mio corpo, lo faccio trattare con esso e il "

 La società ci rende sempre più requisiti. L'uomo moderno - è, prima di tutto, un uomo tiene. La sua abilità si mostra nella sua carriera, salute finanziaria, una vita personale felice. La chiave del successo in tutti i settori della vita - salute e bellezza. Prenditi cura della tua salute e l'aspetto è di moda e di prestigio. Una persona veramente di successo non può permettersi di avere forma fuso e carnagione malsana. Fitness, alimentazione contribuire a migliorare la qualità della vita. Sano e ben mantenuto corpo sono inseparabili da tali qualità interne come la fiducia, la compostezza di buon umore.

 Tutto questo è ben noto e manager di grandi aziende. Oggi, ogni azienda che si rispetti sta cercando di fornire ai suoi dipendenti fitness aziendale e mangiare sano. Con personale pre'yavlyayutsya esigenze elevate e uno stile di vita sano aiuta ad affrontare i carichi gravi.
 La chiave del successo vita personale - corpo atletico e brillare negli occhi che appare sul copre molte ore davanti alla TV o al computer. Dobbiamo semplicemente a che fare con problemi di grande metropoli, inattività fisica e fast food.

 Per estremamente grande valore fitness è clima favorevole e sana nella sala di formazione. Infatti, la bassa temperatura provoca spesso danni dovuti al fatto che i muscoli non possono essere riscaldati. Fever anche portare al surriscaldamento del corpo, che conduce al carico limite sul cuore e polmoni.
 Pertanto, al momento di scegliere un centro fitness dovrebbe prestare attenzione alla qualità set-up. Convenzionale (legno o metallo) cornice porterà inevitabilmente a correnti d'aria nella stagione fredda, e questo, a sua volta, spasmi muscolari garanzia sotto l'influenza della bassa temperatura.

 Ma in estate con tutti i mezzi aprire tutte le finestre e le porte, innescando tutti gli stessi progetti. Se la gestione di fitness club non avaro sulle finestre di qualità, grandi possibilità che presentano le prestazioni e la ventilazione richiesta
 Così, guardando solo le finestre voi con una significativa probabilità in grado di determinare il livello di condizioni di comfort in cui si deve impegnarsi in palestra.

 Parliamo dei deliziosi spuntini e minerale principale che non influenzeranno il vostro peso. Ognuno di questi snack contengono solo 100 calorie e un sacco di funzioni utili. Banana merenda! / Shutterstock

 Snack 1. Banana. Questo delizioso frutto è la fonte della "felicità" ormone serotonina e fosforo, che aiuta pensare.
 Inoltre, l'aroma di banana aiuta a sopprimere l'appetito.

 Snack 2. 9 carote, condita con olio. Questo spuntino sarà arricchire il corpo facilmente digeribile carotene, che è utile per miopia e l'acne.
 L'utilizzo di pasti leggeri, rendono la pelle pulita, capelli lucidi e la visione nitida.

 Snack 3. 25 olive.
 In olive contengono acidi grassi che abbassano il colesterolo.
 Questo spuntino può essere affrontata con la pelle sciolto e l'eccesso di peso.

 Snack 4. 2 quadrati di cioccolato fondente.
 Non solo che il cioccolato contiene tutti uguali "ormone della felicità", e anche gli antiossidanti che rendono il lavoro a pieno organico il sistema immunitario.

 Snack 5. Pane di grano con salmone.
 Questo panino aggiungere rapidamente forza ed energia per le nuove realizzazioni.

 Inoltre, mangiare un panino, si ottiene proteine ​​e utili "lenti" carboidrati.

 Snack 6. Una ciotola di minestra di broccoli con purea
 In broccoli contiene magnesio, che stimola l'attività cerebrale e normalizza il sistema nervoso.
 Questa zuppa è semplicemente indispensabile quando si lavora contingenze.

 Snack 7. 1 patata al forno.
 In patate al forno contiene regolatori del metabolismo per aiutare a ridurre il colesterolo e perdere peso.
 Questo spuntino si normalizzare la digestione.

 Snack 8. Non salate mandorle noci 13.
 Questi dadi gustosi contengono elevate quantità di vitamina C, calcio e grassi sani.
 Inoltre, i toni di mandorla perfettamente, in modo da essere vivace per tutta la giornata.

 Snack 9. Una manciata di lamponi.
 Questo delizioso bacca contiene una grande quantità di acido acetilsalicilico.

 Snack 10. 11 cetrioli freschi e 1 cucchiaio di hummus (purea di ceci).
 Da questo snack si ottiene la giusta quantità di proteine, calcio, zinco, e le unghie saranno perfettamente sano e forte.

 E 'successo in una società tecnologicamente avanzata, il più delle volte una persona spende seduta. Arriviamo a destinazione, seduti, seduti riposo, e la cosa più triste la maggior parte di noi seduto davanti. Purtroppo questo è dovuto al fatto che il tempo di lavoro ci porta un terzo di tutta la vita, e quindi il nostro immobilizzazione nel processo deve fare i suoi effetti sul corpo.
 Soprattutto lavoro sedentario dannoso colpisce la figura femminile, che porta alla comparsa di chili di troppo e complessi indesiderati. Cambiare lavoro non voglia né la capacità, è necessario combattere i fattori negativi della sedentarietà attraverso la dieta. Questa dieta è appositamente progettato per presunto sempre in fretta operaio seduto alla scrivania in ufficio. Tutti i piatti, si raccomanda di non prendere un sacco di tempo in preparazione e non richiedono particolari abilità culinarie.
 Per la prima colazione dieta offre 4 diversi menu che possono essere alternati nel corso della settimana. Ancora più importante, essere calorie mangiato la mattina non ha superato 250 calorie.
 Così, qui sono le opzioni:

 30 grammi di cereali, latte diluito;

 fetta di pane con pomodoro, al forno e il latte a casa il formaggio in quantità di un cucchiaio;

 panino con la banana, che è preparato con due pezzi di pane di farina di grano, fette di banana, un cucchiaino di ricotta o yogurt e lo stesso cucchiaio di miele;

 fetta di pane, di nuovo da varietà di frumento, uova, cotto e bollito 100 grammi di succo d'arancia.

 Il pranzo è meglio cucinare a casa e portare al lavoro non sono tentati di andare a pranzo nelle vicinanze bar o fast food ristoranti.

 E la cena aziendale, se si propone il lavoro, che non possono essere considerati idonei per la lotta contro l'obesità.
 Scegli fra:
 1) insalata, una mela e un panino, composta in forma in tutto questo: pollo 50 g, di pelle pulita, sottaceti leggermente salato; 25 g di caseificio olandese, grattugiato, un po 'di maionese; 75 g casalingo greggio, prezzemolo o cetriolo tritato;
 b) duecento grammi di patate che non cuocere compensazione i cosiddetti "patate con la buccia," insalata di verdure (si può permettersi di sbriciolarsi grande piatto), yogurt, in cui il pacchetto è la parola "dieta" o "a basso contenuto calorico" e da scegliere, o cento grammi di fagioli cotti, o 25 grammi di formaggio olandese;
 Come la mattina devono soddisfare gli stessi 250 calorie.
 La sera si può avere "popyrovat", perché la cena calorico può raggiungere fino a 400 calorie.
 Esempi cene:
 1) 150 grammi di pollo in salsa e 75 g di patate, fritte nel burro o patate con la buccia, peso di 125 grammi;
 c) 75 g di spaghetti con gamberi, pollo o prosciutto, stagionato pomodori in scatola con succo. Questo piatto di gamberetti e prosciutto può essere di 75 grammi, ma il pollo cotto - 100 grammi.
 Questi alimenti possono aggiungere una insalata di verdure varie, per cui può essere davvero grande porzione di insalata.
 Come compenso per il pasto affamato può permettersi uno spuntino dolce in un bicchiere di vino secco, nettarine fette o pesca o un piccolo pezzo di spugna dessert.

 Tutto dieta Kim Protasov progettato per p'yatytyzhnevyh termine. La sua essenza è quello di evitare i cibi ricchi di amido, dolci, grassi e pesanti per contorni stomaco.
 Si inizia con la dieta mangiando solo verdure crude (frutta mele verdi autorizzati) e dei prodotti lattiero-caseari a basso (5 typrotsentnoy) grasso. Come "alimentazione" energia può mangiare un uovo sodo al giorno (solo uno). Limitare il numero di verdure e formaggi / sono necessari yogurt. È possibile comporre a piacere - mela con yogurt, insalata di cetrioli con formaggio feta o verdure fresche con budget magra (5% di grassi). Con il tempo di restrizioni al giorno o, quando si può bere a volontà, abbastanza caffè o tè senza zucchero. Tasso richiesto di consumo giornaliero di acqua - almeno due litri. Se volete perdere le calorie - subiranno, dal momento che il rispetto di una tale dieta nella prima settimana è particolarmente importante.
 Dalla seconda settimana, il corpo inizia ad abituarsi ad un insieme di verdure, mele e prodotti lattiero-caseari, come la fame e il vuoto nello stomaco opaca o scompare del tutto. Alcuni addirittura può ben rinunciare uova sode. La pulizia del corpo sarà accompagnata da un senso di leggerezza, sia nel corpo che nella mente.

 Contrariamente a stereotipi, ci sarà energia attiva supplementare e l'efficienza. Si può improvvisamente scoprire precedentemente sconosciuta nel loro desiderio per lo sport, la danza o altre forme di rilascio di energia.
 La terza settimana sarà purificare il corpo proteine ​​extra. Il giorno è ora possibile non mangiare più di 300 grammi di arrosto pollame, pesce o carne. È auspicabile che erano meno grasso. Dovrebbe essere tenuto a ridurre la quantità di prodotti lattiero-caseari. Da uova al giorno non può rinunciare, se si sente la necessità. Partendo dalla quarta settimana sarà una perdita di peso intensiva. Non abbiate paura di questo, il tuo corpo solo "getta" scorie indesiderati, che ancora non ha alcun senso. Continuare a mangiare prima della fine della quinta settimana, ortaggi, mele, yogurt, aggiungendo 300 grammi di carne o pesce.
 Se avete fatto tutto correttamente, alla fine si dovrebbe essere sensazione malnutrizione. Piuttosto, sarà molto difficile tornare ai cibi grassi calorie, alimenti ricchi di amido e dolci. Da patatine fritte o ravioli francesi tutti possono iniziare a vomitare. In linea di principio, una tale dieta è buono anche per le persone che non sono in sovrappeso. Quindi il corpo può purificare intervalli, ad esempio un anno.

 La pelle secca sul viso, labbra, mani e fornisce il disagio provoca disagio psicologico. Ha l'aria stanca, disidratata e pallido, con questo tipo di rughe si formano presto.

 La pelle secca è causata da insufficiente elaborazione di lipidi epidermici, ridotta attività delle ghiandole sebacee e sudoripare. Come risultato di violazione di bilancio idrico sottili strato superiore (epidermide) inizia peeling, cracking, sensazione preoccupati di tenuta della pelle.

 Cause

 Le cause della pelle secca possono essere malattie interne, come dyshidroz, eczema, disbiosi intestinale, diabete, disturbi di guasto del sistema ormonale tiroideo, esaurimenti nervosi, depressione prolungata. Tale anomalia è spesso associato con un fattore ereditaria, e con il processo di invecchiamento, perché la pelle appassimento perde molta umidità, riduce la concentrazione di acido ialuronico - una sostanza responsabile del mantenimento del fluido. Long dieta, carenza di vitamina come causa di pelle secca.

 Provocare processo di malattia e fattori esterni possono:

•  cura impropria,
•  acqua dura,
•  uso abrasivi, detergenti contenenti alcali, acidi,
•  clima gelido, vento, luce ultravioletta,
•  essere in una stanza con aria secca (dal riscaldamento o aria condizionata)
•  reazione allergica a qualsiasi prodotto.

 Pelle secca e disidratata porta ai primi rughe e pieghe.

 Già nel 20-25 anni nelle femmine possono essere la prima disuguaglianza nella fronte, tra le sopracciglia, nella zona naso-labiale. La perdita di umidità rapido invecchiamento della pelle, collo e al torace. Se la pelle è incline alla rottura, vi è il rischio di infezione che può causare infiammazione, caratterizzata da arrossamento, prurito, papule forti pustolose formano elementi. E 'possibile lo sviluppo di malattie della pelle (dermatiti, eczema).

 Trattamento di asciugare prima inizia con la nomina di cura adeguata. Per bagnare i fondi d'uso che ripristinano cinematografiche gidrolipidnuju arricchiti lipidi intercellulari mantiene l'umidità. Per cancellare il volto morbido necessario che non ferire la droga. Migliora significativamente la pelle maschera speciale che contiene le vitamine A, E, D, oli essenziali, glicerina. In inverno è necessario ulteriore protezione della pelle dal freddo. Cream è applicato 20-30 minuti prima di andare fuori. In estate, è importante evitare l'esposizione ai raggi UV diretti.

 In termini di cliniche di bellezza tenere speciali trattamenti come la terapia di ozono, mesoterapia, paraffina e così via. Corso completo fornisce effetto rapida e sostenuta. Il complesso dovrebbe normalizzarsi dieta: eliminare i prodotti di farina, preferire verdure fresche (carote, cavoli, cetrioli, ecc) consumare più liquidi (acqua minerale, succhi di frutta freschi).

 Chi non sogna di donne hanno figura perfetta? Naturalmente, in cappotti e soprabiti forma figura considerato difficile. Ma una volta che il cambiamento inverno in primavera e in estate per la primavera verrà, e tutti i difetti figura può essere visto in un colpo d'occhio. E, allora non si dovrebbe rimandare per la correzione successiva.

 Come mai le donne di peso se non mostrano le figure che vorrebbe? Proprio così, alla ricerca di un modo efficace per perdere peso. Cercare in riviste di moda, guardando gli spazi di Internet, consultato con amici e colleghi ... ma purtroppo non esiste una ricetta universale che, come per magia priverebbe di rughe sovrappeso e brutte sul corpo. Per trovare una figura snella funzionerà.

 Si può perdere peso quando su una dieta. Sulle diete di donne che soffrono di obesità sapere se non tutti, molto. Solo che adesso non sempre tengono conto del fatto che la restrizione del cibo non può che giovare alla figura, ma anche danneggiare il corpo. Una donna si siede su una dieta, e la dieta esclude alcuni dei suoi prodotti. Ciò significa che il corpo sarebbe pulire le sostanze nutritive necessarie per il corretto funzionamento. Pertanto, la dieta dieta, ma dovrebbero sedersi con la mente.

 Il secondo modo efficace per perdere peso - regolare esercizio fisico. Scontento peso signora registrati sul fitness, allenamenti estenuanti te. Come risultato, chili indesiderati scompaiono, ma non per molto. Il segreto è semplice - se non si seguono fitness e dieta, allo stesso tempo, tutti gli sforzi saranno vani. Si può perdere peso solo se non compilare perso durante l'esercizio calorie. In poche parole - se si sta tornando a casa da una formazione, coccolarsi come l'insalata di calorie o una fetta di torta con crema, si potrebbe anche e non si può partecipare a un club fitness.

 Insieme con la dieta e l'esercizio fisico strumento efficace per la perdita di peso patch sono speciali e massaggio. Il principio di patch è semplice, ma, tuttavia, danno il risultato desiderato. Componenti specifici che permeava la patch di superficie penetrare la pelle, fornendo così un effetto positivo. Questi ingredienti stimolano il metabolismo, e questo è il processo che fa bruciare i grassi.

 Per quanto riguarda i massaggiatori, il loro utilizzo permette di prendere un altro passo verso la figura ideale. Si tratta di un'ottima soluzione per coloro che non vogliono esercizio troppo utruzhdatsya. L'utilizzo di simulatori consente di ottenere ottimi risultati senza carichi pesanti. Miostimolatori ripristinare il tono muscolare, che a sua volta attiva il metabolismo. Raggiungendo tale simulatore sui fianchi da possono facilmente nedorahuvatysya pochi centimetri. Scompare e donne così non amati "buccia d'arancia" - cellulite.

 Ottenere figura perfetta del gentil sesso può anche aiutare la cellulite e cosmetici. Anche coloro che non soffrono di eccesso di peso può ancora avere difetti figura. Sono chiamati pulite crema, gel, creme e lozioni. Essi funzionano davvero, ma ancora una volta, in combinazione con altre procedure. Ad esempio, con un massaggio o con la stessa Miostimolazione. E sulla nutrizione e l'attività fisica, inoltre, non deve essere dimenticato.

 Ricorda, la tua bellezza - nelle vostre mani!

 Se siete stanchi di noioso diete e regole rigide nella dieta, ma vuole guardare ordinata e sempre essere normale, il servizio di Diet & Diary - questo è quello che ti serve.

 Dieta & Diary è una risorsa gratuita in cui è possibile non solo ricevere aiuto nel difficile processo di perdita di peso, ma anche per comunicare, condividere idee, ottenere supporto e consulenza.

 I principi del servizio perdita di peso contare le calorie semplice e chiaro a tutti. L'idea di base non è nelle proposte do debilitante esercizio o partecipare a un'altra dieta diavolerie e un semplice conteggio delle calorie. Il metodo funziona, mentre è possibile avere i vostri cibi preferiti e piatti, basta rifinire le dimensioni di porzioni. Questo principio è alla base della maggior parte delle diete, ma questo metodo non ha nulla a che fare con il forte calo di energia ricevuta svenimento fame. Questo tiene conto delle vostre caratteristiche individuali, come fabbisogno giornaliero di calorie, il consumo di energia, a seconda della caratteristiche personali, immagini, la vita, l'attività fisica, il metabolismo, etc. E, quindi, non avrete fastidioso frustrazione dieta "individuale raccordo" a base di calcolo delle calorie.

 Dopo aver scaricato il programma sul computer "Calcolatore di calorie" o utilizzando il calcolatore online, è possibile determinare rapidamente calorie di un prodotto o un piatto. Il programma include una tabella completa messa in vendita diversi prodotti. La tabella viene aggiornata regolarmente e si sarà in grado di eliminare o aggiungere ad esso i cibi e ricette che utilizzano più spesso. E 'semplice, si inserisce il nome del prodotto e il suo peso, e il programma vi dà tutti i dati necessari. Quindi, no fame! È nutrito e felice, e il tuo corpo si libera di grasso accumulato e non costituisce un nuovo, come tutti hanno ricevuto energia vytratytsya sei durante il giorno.

 Scopri come utilizzare il programma "Calcolatore di calorie".

 Una volta registrati sul sito Diet & Diario, vi sarà data l'opportunità di possedere diario di perdita di peso. Qui è possibile salvare le note proprie, conteggio delle calorie per il giorno della dieta, per la propria base di energia e valore nutrizionale dei vostri prodotti preferiti, e tenere traccia delle modifiche nel loro peso e altri parametri che specificano i dati iniziali. D'accordo che stroynet molto più facile e più divertente quando si vede il progresso del gol come lei ha lasciato, e come tutti gli altri. Per comodità, è possibile rendere il proprio programma ticker dimagrimento o perdita di peso. Il programma "Calcolatore di calorie" sul computer può essere utilizzato anche in assenza di connessione di rete. Ancora una volta vi appare in pochi secondi per sincronizzare i dati accumulati con il tuo blog. Inoltre, il programma facile da usare anche un telefono cellulare - un'interfaccia semplice e intuitiva, incluso il calcolo di alimenti calorici calcolare l'apporto calorico e ricette. Hai solo bisogno di scaricare il "Calcolatore di calorie" e installare sul telefono c OS Android. 

 Servizio Diet & Diary - non è solo una dieta a calorie calcolatrice, ma anche un sacco di informazioni utili. Essa ha raccolto le informazioni più attuali su quali prodotti sono più utili per l'organismo ed efficace per perdere peso, così come gli articoli su collaudate e rilevanti oggi modi per combattere la cellulite, lo stile di vita giusto e molto altro ancora. Leggere e Siate perfetti.

 Se avete dubbi o domande, potete sempre visitare la comunità Dieta & Diary, che sono sicuri di trovare persone o amici che la pensano. Comunicare con loro è possibile con l'invio e la ricezione di messaggi, il sito offre anche l'opportunità di esprimere le proprie opinioni, commenti e condividere le loro conquiste.