Non sempre nella nostra mente All "è sugli scaffali."
 Ritmo pazzesco della vita, il trambusto della città, l'occupazione permanente e una grave carenza di tempo porta al fatto che la testa formato un vero e proprio "pasticcio". Come ripristinare "l'ordine nella testa?" Cerchiamo di capire.

 Per almeno un po 'recuperare e raccogliere i suoi pensieri devono riposare.
 Ma il resto non significa a sdraiarsi sul divano, a guardare la TV. È necessario includere musica allegra forte e un piccolo salto in un ritmo comodo per voi.
 Questi movimenti vi aiuterà a rilassarvi, rilassarsi, buttare fuori la tensione accumulata.

 Dopo il passo sessione "salti di terapia", è il momento di concedersi una tazza di tè con zucchero. Ricordate che la principale fonte di energia per il cervello è il glucosio.

 Se siete in procinto di essere tenuto responsabile eventi, o per passare una relazione importante, e forse è il momento di laurea, è chiaro il motivo per cui vertiginoso.
 Ecco perché ci si dimentica sempre cose importanti, come ad esempio un appuntamento, le telefonate necessarie, che avete bisogno di comprare. Affrontare questo problema abbastanza facilmente.
 Rozkleyte in tutto l'appartamento foglie colorate con i ricordi. Una volta che il caso è fatto, rimuovere foglia. Questo vi aiuterà a non dimenticare e di fare tutto in tempo.

 E 'stato un momento difficile e tutto quello che volete - è piuttosto sdraiarsi a letto, ma ha promesso di incontrare gli amici? Non annullare la riunione.
 Scale e lasciatevi rilassarsi.
 Basta non tenere Amici della solita noiosa seduta in un caffè e giocare a qualsiasi gioco. Questo può essere il biliardo, pallavolo o di qualsiasi altro gioco. Le attività non solo restituire la vitalità e l'energia, ma anche per allietare.

 Notato che è diventata una questione di ricordare i nomi quasi insopportabile per te? Non zasmuchuysya.

 Significa solo che è il momento di giocare in associazione.
 Va notato subito che queste associazioni dovrebbero essere conosciuti solo a voi, perché possono offendere le persone.
 Gioca Associazione è molto semplice.
 Tutto ciò che è richiesto di voi - è quello di inserire la vostra immaginazione. Ad esempio, ottenendo un uomo completo di piccola statura, la sua prosa mentalmente Vitaly M. - Carlson.
 Se avete bisogno di ricordare il nome della nonna di un amico, che nel suo cofano come Šapokljak, qualcosa mentalmente prohovory come: ". Tamarpalna - Šapokljak"
 Per la vostra associazione non fosse magazzino limitato di fantasia, per saperne di più.
 Immaginate un libro eroi, e, incontrare persone nella vostra comprensione di questi stessi potrebbero essere personaggi libresche di se stessi e del loro ingrandimento. Questo vi aiuterà a ricordare molti nomi.
 Una lettura di libri, oltre permettono di aumentare la vostra intelligenza.
 Basta guardare "Non forare" e non il nome di alta voce umana come si ingrandisce. Come accennato in precedenza, non si può valutare il vostro ingegno.

 Per il cervello ha funzionato "come un orologio", è necessario mangiare. Solo una alimentazione equilibrata può beneficiare di una memoria eccellente, fantasia sviluppata, la capacità di costruire catene logiche complesse, etc.
 Se harchuyeshsya estremamente dolce e coraggiosa, non skarzhsya sua dimenticanza, ma se si dimentica di includere nella vostra dieta minerali e proteine ​​possono dire addio alle idee creative. Come alimentare il vostro cervello, come funziona.

 Per essere sempre di buon umore, pensiero positivo e ottenere da noioso "polenta" in testaÈ necessario camminare più, e ancora meglio in corsa mattutina.
 In primo luogo, è il più semplice, efficiente, e anche, soprattutto, libera vista fitness.
 In secondo luogo, se ci si allena il corpo produce neropinefrin - bella atmosfera primaverile.

 Spesso il caos in casa può causare cattivo umore ed essere fonte di stress. Articolo 7 segreti saranno rivelati per aiutare ad organizzare lo spazio e dotare la casa in modo che fosse comodo vivere in essa.

 Eppure per abituarsi alla disciplina?
 Abbiamo più volte promesso a me stesso che, come propositivo, organizzato, persona raccolto per fare il lavoro produttivo e vivere nella gioia. Infatti alcuni giorni si comportano in questo modo. Tuttavia, dopo questo tempo accidentalmente improvvisamente perde il telefono o accidentale dei tasti difendere documenti in una pozzanghera o dimenticare gli eventi importanti. Stato Familiar quando tavolo si trasforma in un mucchio di carta e sembra che lo stack presto crollerà. Eppure questa "Torre Pendente" può essere e con le loro speranze e le aspirazioni di diventare una persona raccolto.
 Quando il caos intorno a voi diventa la norma, cominciano a sentire che stai perdendo il controllo della situazione e dei loro pensieri. A poco a poco si perde banale e fiducia in se stessi. O peggio - strisciare dubbio che non si sarà mai in grado di rendere la loro vita più razionale.
 Inoltre aumenta gradualmente e lo stato di stress, che mette fuori dalla carreggiata. Una mancanza di organizzazione ha trasformato il modo di vita diventa banale. E comincia a influenzare il vostro benessere e quindi devono pagare un sacco di attenzione per eliminare la situazione di emergenza nascono dal disordine. Disorganizzazione prevalente e gli eventi importanti rinviata a più tardi. E quando finalmente esitate allenamento fitness in palestra vicino a casa ... sicuramente perdere il tempo in cui si poteva prendere un abbonamento con un notevole sconto. O una promessa che continuerà a lavorare fuori tutti gli esercizi per mantenersi in forma, ma invece ob'yidayetesya sera o cercare di smontare le cose di spazio per giocare.
 Tuttavia consolato dal fatto che l'organizzazione della vita non ha bisogno di tanto, e non avere qualche talento o via di nuovo.

 Fare il test per vedere quanto pasticcio destra "punteggio" nella tua vita? Risposte sì / no.
 - Almeno una volta alla settimana si sta cercando di trovare le chiavi;
 - Per la pulizia tenta di rimuovere le cose a posto, ma per lungo tempo alla ricerca di dove sarà più facile per mantenerli;
 - Hai sempre bisogno di un paio di minuti per trovare la cosa giusta per impilare i documenti o cartelle;
 - Raramente pagare le bollette in tempo o semplicemente dimentica di loro;
 - Non è possibile fare una scelta: evidenzia la vostra mancanza di organizzazione come una natura creativa, e sentono il bisogno di chiedere scusa per il pasticcio di fronte agli ospiti nella vostra casa.

 Se si dà più di 3 risposte "sì", allora questa urgenza di fare qualcosa e cercare di organizzare lo spazio in modo ottimale, e questo aiuterà le nostre raccomandazioni.

 Come allenarsi a ordinare?
 1. Qui l'ordine
 In primo luogo, è meglio recarsi al luogo in cui si è rara. Ad esempio, potrebbe essere un fienile, garage, balcone o in cantina.

 Ma questo passo vi farà risparmiare la possibilità di godere dei suoi risultati così titanica opera. Ho la sensazione che il suo tempo speso invano. Nel soggiorno, per esempio, la vostra camera da letto è ancora il caos, e tuttavia ci sei più e ancora evitare il caos e annoiato. Se viene confermato nel suo ufficio, rimosso il letto o nelle cose spread armadio in una volta è la respirazione più facile perché non impedisce oggetti estranei lavoro e tempo libero.

 2. Non aspettare il tempo del mare
 Non abbiate fretta solo il seno embrasure, perché la gente spesso portano più usuale errore - avviare l'ultima resistenza. Poi non stanno pensando nel tentativo di rimuovere l'ordine di sbalzo. Se si è verificato questa situazione, i suoi sintomi possono essere sconsiderato acquistare ogni genere di cose. Ad esempio, mensole, organizzatori o ganci. Questo è accompagnato dal desiderio - di buttare tutto nella spazzatura, e soprattutto senza esitazione. Ma dobbiamo fare altrimenti, è necessario innanzitutto determinare ciò che si vuole buttare via e cosa tenere.

 3. Scopri come bambini
 Poco altro la piccola scuola materna insegnato a ordinare. Tutti sanno dove trovare i giocattoli e dove dovrebbero poi aggiungere. Pertanto, si dovrebbe organizzare il vostro spazio su un principio simile a dividere la stanza in una zona di lavoro e di svago. E creare un ambiente meglio avere tutto strutturate e adattarsi comodamente a ciascuna delle zone di occupazione.

 4. Pianificazione
 Una pianificazione a chi rivolgersi gravi e non le cose molto belle da fare. Nota i due giorni sul calendario quando si può dedicare il vostro tempo di pagare le bollette, pulizie e altre attività. È improbabile che questo sarà sempre il desiderio di impegnarsi con l'inspirazione e l'umore, ma la pianificazione è in grado di superare la sensazione che queste cose richiedono molto tempo.

 5. Un approccio - una stanza
 Se si hanno difficoltà a ripulire tutto in una volta, il prybyratysya meglio una volta solo 1 stanza. In primo luogo, tradurre o trasportare le tue cose non sono a posto. Questo aiuterà sbarazzarsi di disordine nella condizione stanza ed è più facile da trovare qualcosa, se necessario.
 Poi pensare a ciò che il prossimo passo sarà domani - pulire la cucina o un altro locale.

 6. La raccolta e godere
 Accendere la tua musica preferita - questo creare l'atmosfera generale e creare un ambiente piacevole per la pulizia. Se è possibile selezionare il vostro lavoro o la documentazione business correlati, il colore corrispondente effettuate o stare in armonia con lo stile generale della stanza.

 7. Teniamo l'appartamento pulito
 Quando una volta completato l'ordine ha citato nella sua casa, provare e continuare a sostenere. Quando le cose hanno cominciato ad accumularsi, è meglio diffondere solo a terra, in modo che ripulire è molto più complicato di creare un pasticcio. E non dimenticare di lodare se stessi ogni volta che si riesce ad organizzarsi, raccolta e concentrata persona.

 Anche il modo più riflessivo può rovinare "gelo" sulle spalle - forfora. Decine di spot promettono di liberarci da esso per sempre ... ma dove fa forfora sulla testa? Che cos'è? Queste e molte altre domande risponderà il nostro articolo.

 Per dirla scientificamente, forfora - le conseguenze di infiammazione della pelle aumentando sebo. Ma in realtà, parlando un linguaggio semplice, forfora - è vidluschyt pelle fiocchi bianchi.

 Se appare la testa prurito e forfora, non è sempre un segno di un problema estetico, spesso i sintomi di malattie come la psoriasi e seborrea. In questo caso, è consigliabile consultare un medico.

 In condizioni normali il cuoio capelluto è aggiornato ogni mese con scaglie cornee sono praticamente invisibili. Quando questo processo a causa di qualsiasi motivo, accelerando notevolmente la formazione di grossi fiocchi di cellule della pelle - forfora sulla testa. E 'di tre tipi: secca, grassa e mista. Trattamento nominare un dermatologo secondo il tipo di set.

 Lo stress, i problemi con il tratto gastrointestinale, malattie endocrine, malnutrizione, mancanza di vitamina B, disturbi circolatori, predisposizione genetica, frequente shampoo e l'uso costante di phon - tutti fattori che portano al fatto che abbiamo una lente di ingrandimento e prurito del cuoio capelluto.

 Ma prima si visita il medico, lei stesso può prendere misure per combattere questa malattia:

•  Smettere di mangiare grassi, piccante e dolce;
•  non trascurare l'attività fisica;
•  Non utilizzare acqua calda per lavare la testa;
•  blow-essiccamento spento o messo in modalità delicato, se necessario utilizzare;
•  I capelli secchi asciuga almeno 30 centimetri di capelli.
  

  
  

 A volte eseguire queste semplici regole si può evitare di dover visitare il medico - forfora sulla testa sarà solo!

 Ci sono altri trattamenti per questa malattia. Questo uso di shampoo speciali e rimedi popolari.

 Shampoo medici differiscono sul meccanismo di azione:

1.  rimuovere l'eccesso di sebo e di ridurre la sua produzione. Essi contengono catrame o pece - trasformazione del carbone.
2.  Antifungini. Come parte di ketoconazolo sia o Nizoral.
3.  Esfoliante contenente zolfo, selenio e zinco sali.
4.  Rafforzare la circolazione sanguigna del cuoio capelluto - un nuovo sviluppo, che comprende ihtiola mineraloproteinovye sodio e additivi.

 Scegli uno shampoo può solo specialista. Trattamenti durano da uno a diversi mesi.

 La medicina tradizionale non è lasciato incustodito anche questo problema forfora sulla testa. Ecco alcuni consigli per aiutare le nostre nonne nella lotta per capelli sani:

•  Due volte a settimana, strofinare una tintura di calendula cuoio, coprire con un asciugamano per mezz'ora e poi lavare i capelli con acqua tiepida.
•  Utile maschera mezz'ora con yogurt o kefir. Risciacquare il litro testa di acqua tiepida con un cucchiaio diluito senape secca.
•  Una miscela di una parte bardana o olio di ricino e dieci - alcool tintura di calendula. Doppia strofinare nel vostro cuoio capelluto ogni giorno.
•  Aiuta efficacemente succo di cipolla con vodka - strofinare questa miscela per mezz'ora prima dello shampoo i capelli alla radice.

 Essere bello! Correttamente la cura dei loro capelli, perché ogni problema è più facile prevenire che curare.

 Spesso Nikolaev ragazze non piace il proprio aspetto. Sempre voglia di guardare più attraente e sottile. Spesso, per sbarazzarsi di chili di troppo e cellulite Nikolaev ragazze impegnarsi in sport o esaurire una dieta rigorosa. Un modo delicato è quello di avvolgere che anche trovare un sacco prispeshnikov.Obertyvaniya di cellulite può essere effettuata in esercizi specializzati o farlo a casa. Ci sono alcuni dei avvolge più popolari ed efficaci che possono essere utilizzati in casa.

 In primo luogo, questo avvolgente impacco con miele e alghe

 Per fare questo, comprimere Nicholas ragazza dovrebbe utilizzare 1 o 2 cucchiai di miele caldo e alghe (alghe due cucchiai o Fukushima). Alghe deve essere diluito con acqua calda e lasciarlo per circa quindici minuti a gonfiarsi avuto da questo momento.

 Dopo di che, non ci dovrebbero essere aggiunti tuorlo, 10 gocce di oli essenziali di agrumi e 20 gocce di canfora. Tutti gli articoli sono ben amalgamati. Poi, la miscela deve essere diffuso a tutte le aree problematiche della cellulite. Naturalmente, deve essere fissato sul corpo del film, e preferibilmente un foglio e coperta e sdraiarsi da trenta minuti a un'ora.

 È possibile fare una doccia.

 Il secondo modo - Olio Wrap

 La base dovrebbe prendere l'olio di germe di grano, olio di nocciola, mandorla, e, naturalmente, jojoba, che è l'olio di base. Poi questa base deve aggiungere olio essenziale o una loro miscela.

 In proporzione a 20 ml di olio di base devono aggiungere 3 gocce di limone, olio di ginepro e olio di lavanda. Gli oli essenziali devono essere accuratamente miscelati, e poi mescolati con la base. Questa miscela viene applicata anche alle aree problematiche, pellicola fissa rimane sulla mezz'ora o un'ora. È quindi possibile risciacquare.

 La terza ricetta - avvolgere nel tè verde

 Per ci vorranno 5 cucchiai ridotti in tè verde in polvere, due cucchiai di cannella medapolovina cucchiaino e semplice acqua calda.

 Avvolge in casa cellulite è molto veloce. Il tè verde è versato l'acqua bollente nella formazione di porridge. Poi ha aggiunto miele e cannella. Questa miscela viene applicata al corpo e lasciato per 30 minuti - 1 ora, pellicola fissa.

 Questi metodi non sono efficaci solo come liberatori di cellulite, ma anche seguire Nicholas pelle ragazza liscia e tesa, e soprattutto - sana.

 Quando per la strada ogni giorno ?? diventa più freddo al caldo tazza di tè caldo. Ma che cosa sarà questo tè - scegliere il gusto.

 Tè 1. Ginger

 Tè con Ginger ha proprietà toniche, restituisce chiarezza di pensiero e, quindi, mostrato particolare le persone di lavoro intellettuale e di artisti.

 Ginger promuove fluidificanti del sangue, così molti medici orientali ritengono che lo zenzero si riferisce ai mezzi di prevenzione dei tumori.

 Anche tè allo zenzero aiuta la digestione ed effetti molto benefici sulla colore della pelle.
 Tè caldo allo zenzero con limone - è uno dei migliori mezzi per la prevenzione del raffreddore.

 - 1 litro di acqua,
 - 3 cucchiai. l. zenzero finemente grattugiato (tritato o affettato)
 - 3 cucchiai. l. miele,
 - Pinch pepe nero macinato
 - 1 limone o arancio,
 - Foglie di menta tritate (opzionale).

 Vedi anche: Tè, caffè VS: Che cosa è più dannoso?

 In acqua bollente, a due zenzero grattugiato. Quando pokypyt paio di minuti, filtrare con cura in una tazza. Quindi aggiungere pepe, limone (arancione), la menta e miele. Servire caldo!

 2. spinoso tè

 Seabuckthorn - una fonte di vitamine. E 'il doppio della vitamina C utile di agrumi, e due volte più vitamina E di olio di grano. Ci sono olivello spinoso e altre vitamine e antiossidanti e acidi grassi polinsaturi sono responsabili per la pelle sana e giovane.

 Tè con olivello spinoso e miele - è il miglior anti-depressivo. Ciò è stato dimostrato dagli scienziati, e affermiamo. Spinoso ha anche una forte effetto antinfiammatorio. Ed è molto, molto gustoso!

 Vedi anche: Cucinare brulé dalle regole

 - 150 g di bacche di olivello spinoso,
 - 2 cucchiai. l. tè nero,
 - 2 cucchiai. l. miele,
 - 500 ml di acqua.

 Spincervino buon discorso, mettere giù i 2/3 di un cucchiaio per schiacciare. In depositi purea caffè olivello spinoso, bacche rimanenti e tè nero. Versate tutto l'acqua bollente, pellicola e lasciare riposare per 10-15 minuti. Pronto a versare il tè attraverso un colino, aggiungendo miele a piacere. Potete preparare questa bevanda senza l'aggiunta di tè nero.

 3. tè alla menta marocchino con cannella

 Mint tea - è una bevanda versatile. Si può bere freddo e caldo. La mattina dà vigore, il pranzo sarà aggiungere forza e aiutare con la digestione e rilassarsi la sera perfettamente.

 Provare a cucinare marocchino tè alla menta, è anche molto gustoso.

 Vedi anche: Cannella per la perdita di peso: ricette con cannella

 - 1-2 bastoncini di cannella,
 - 4 rametti chiodi di garofano,
 - Scorza d'arancia,
 - Zest di limone o lime,
 - Zenzero secco (3 fette)
 - 1 lime,
 - 1 - 2 fette di zucchero di canna,
 - Un gruppo di menta,
 - 3 cucchiaini foglia di tè nero
 - 500 ml di acqua

 Tagliare con arancia e buccia di limone, tritarli bastoni, menta ricordare Stupka in mano o destra in teiere. In tè inviare 2 stecche di cannella, chiodi di garofano, aggiungere buccia d'arancia e limone tagliato limone o lime, zenzero, 2 fette di zucchero di canna, la menta, 3 cucchiaini di tè e versare acqua bollente.

 Vedi anche: Tutti i tè e bevande tè, varietà, caratteristiche piacevoli e contro

 4. Tea fianchi con miele

 Hips sono ricchi di vitamina C e di tannini, molto effetto benefico sulla digestione. Questo tè aiuta a ridurre l'eccesso di colesterolo nel corpo. La composizione di rosa canina tè rende un ottimo modo per sostenere il sistema immunitario.

 - 20 g di fianchi,
 - 15 g di miele,
 - 5 grammi di succo di limone,
 - 200 ml di acqua.

 Secchi rosa canina podribnyuv, versare acqua bollente, far bollire per 10 minuti in un tegame di smalto con il coperchio chiuso, poi lasciate riposare per 10 minuti. Ceppo brodo. Aggiungere il miele e il succo di limone.

 Vedi anche: 4 delizioso modo per tenere al caldo in inverno

 5. camomilla alla menta

 Camomilla riduce l'infiammazione, calma il sistema nervoso e allevia l'insonnia. Camomilla riduce i livelli di zucchero nel sangue e sopprime gli enzimi che contribuiscono allo sviluppo di complicanze del diabete. Recentemente anche dimostrato che la camomilla inibisce la crescita delle cellule tumorali. I medici ritengono che gli effetti positivi sul corpo in grado di fornire solo 1-2 tazze di camomilla al giorno.

 - 1 cucchiaino tè nero
 - 1 cucchiaino fiori di camomilla
 - 1 cucchiaino schiacciare
 - 1, 5 tazze di acqua

 Camomilla, tè alla menta e versare acqua bollente e insistono 10 minuti con il coperchio.
 L'infusione di ceppo. Quando si applica può mettere un tè ?? miele.

 Vedi anche: Beviamo e perdere peso!

 Sommario:

•  Dopo che le diete con praticamente senza gambe a perdere peso?
•  Dopo inutile che l'esercizio fisico
•  Risolviamo i problemi non appena saranno disponibili

 Non esercizio quotidiano, non uscire dalla palestra, mangiare un cibo a basso contenuto calorico, cercare di non mangiare dopo sei, ma le gambe non lo vuole perdere peso? Infatti, nella maggior parte dei casi, il problema non risiede nelle caratteristiche del corpo. Tutto è molto più facile - si è scelto la direzione sbagliata e impoverisce solo il tuo corpo. Alla fine, naturalmente, si può guadagnare una nevrosi, gastrite e di altre malattie, ma non ha trovato la forma desiderata.

 Dopo che le diete con praticamente senza gambe a perdere peso?

 Nei primi tre giorni nel corpo, perdere peso carboidrati sono bruciati, poi inizia a passare l'acqua. Solo un paio di settimane si tratta di grasso. Ma il guaio è, se le signore paffuto bruscamente smette di mangiare e inizia a esercitare strenuamente, tesa la pelle si bloccherà pesantemente e sarà strie (smagliature luce).

 Tuttavia, se si esclude dai vostri prodotti nocivi dieta e preparare un pasto sano che contiene grassi e colesterolo, e andare in palestra, poi libbre due o tre mesi di odio scompaiono. Come risultato, il volume diminuisce i piedi alcune volte.

 Prodotti per perdere peso o mangiare cibi deliziosi e sani

•  Yogurt, kefir, latte fermentato cotto, prostokvasha

 In quanto tempo soddisfare la vostra fame di lavoro, mentre non mangiare dolci, pizza, dolci e altre farina, dolci e prodotti nocivi. Proprio così, si dovrebbe sempre scegliere alimenti a basso contenuto calorico, che è ancora conservato nutrienti e oligoelementi. Ad esempio, potrebbe essere un yogurt regolare con pezzi di frutta o un bicchiere di yogurt senza grassi. Il calcio contenuto in bevande al latte vi aiuterà in appena un paio di mesi per sbarazzarsi di eccesso di peso.

 L'unica avvertenza è che il prodotto deve essere acquistato e cucinati in casa. Avrai bisogno di pasta madre, che viene venduto in farmacia e alcuni negozi, e yogurt. Dovrebbe essere tecnica simile è poco costoso e alla portata di quasi tutti i cittadini del nostro paese. Questo adattamento di voi e la vostra famiglia si mangia yogurt senza coloranti, conservanti, aromi ed esaltatori di sapidità.

•  Salmone o olio di pesce

 E 'ben noto che quando ci sediamo a dieta e cominciamo a morire di fame, si verificano infiammazioni dello stomaco, che alla fine può portare a gastrite, ulcere e altre malattie gravi. Omega-3 aiuta a risolvere questo problema e aiutare a bruciare i grassi nel corpo. E 'quindi essenziale vitamina o guzzle un corso, o mangiare almeno una volta alla settimana piatti a base di pesce al forno o bollito (meglio salmone).

•  Tè verde

 Quando le ragazze cominciano a usare il nero al posto del tè verde, hanno migliorato il metabolismo, causando loro di perdere peso nelle gambe, fianchi, vita. Tuttavia, dovrebbe bere senza zucchero. Il massimo che si può permettere - un paio di cucchiai di miele (liquido o zatsukruvavsya).

•  Acqua

 Per perdere peso, non rinunciare al cibo, solo bisogno di mangiare di meno. Si può essere soddisfatti molto più veloce se prima di pranzo o cena bere un bicchiere di acqua calda bollita. Per inciso, durante il giorno dovrebbe essere consumato almeno due litri di liquidi. L'unico sicuro una vita di bevande dolci e gassate, succhi di negozio, in quanto contengono una grande quantità di additivi e zuccheri.

•  Caffè

 Per Purtroppo, non possiamo buttare via l'eccesso di peso, ma può ricaricare per la giornata. Ubriaco mattina tazza di questa bevanda vi farà lavorare sodo e fare dieci minuti di pausa a tifare. Come nel caso precedente, dovrebbe essere bevuto senza zucchero. Se vuoi aggiungere basso contenuto di grassi panna o latte.

•  Uova

 Infatti, quasi tutte le diete celebrità che iniziano con colazione cucinata uova strapazzate. Naturalmente, il loro uso quotidiano non è necessario, ma raccomanda di mangiare loro due o tre volte alla settimana (invece di panini e rotoli). La verità di essere solo di galline e quaglie, ma in ogni caso non d'oca o di anatra. In primo luogo, essi sono più morbide e più morbido, e in secondo luogo, non si vengono infettati da salmonella.

•  Frutta e Verdura

 Ricorda di essere in buona salute e non soffrire di carenza di vitamina dopo la dieta, ogni giorno dovrebbe mangiare frutta e verdura fresca. Hanno anche fare meglio sul lavoro merenda e cena la sera dopo le sei, quando voglio guardare in frigo e mangiare tutto quello che c'è. Quindi, può essere una mela, pompelmo, avocado, more, cavoli, cetrioli, pomodori, zucca, anguria.

•  Kashi

 Se avete deciso che è il momento di perdere qualche chilo di troppo nelle cosce e polpacci, a partire dal giorno il tuo cibo preferito dovrebbe essere farina d'avena. Si può aggiungere pezzi di frutta fresca, albicocche secche, uva passa, miele. Per un cambiamento dovrebbe cucinare grano saraceno, con olio e sale in esso non può essere aggiunto.

•  Liquidi

 Il gentil sesso non si perde peso nelle gambe e mettere su peso quando non mangiare la minestra e borscht. Per una buona ragione tutti noi viene insegnato fin dall'infanzia a quella per il pranzo deve essere liquido. In un pizzico, si può prendere un posto di lavoro in un piccolo sudochku brodo, cotti su verdure o di pollo.

 Perché non far crescere le gambe sottili o perché dovrebbe abbandonare ragazze paffuto

•  Farina e dolce

 Pasta, pane, gnocchi e gnocchi - non è i migliori amici delle ragazze. In casi estremi, è necessario prendere un paio di pezzi di minestra o pane di segale nero (e solo con pochi piatti). Pasticceria sostituire la frutta secca, miele, marmellate fatte in casa.

•  Carbonated

 Queste bevande ritardando liquidi nel corpo, causando il corpo inizia a gonfiarsi, c'è peso supplementare e disagio nello stomaco.

 Inoltre, l'acqua è quasi impossibile da bere, così dopo cinque o dieci minuti della vostra mano è tirato indietro alla soda.

•  Colazione per la perdita di peso

 Se sei un fan appassionato di colazione veloce la prossima volta prima dell'uso "a basso contenuto calorico" Leggi composizione della miscela sulla confezione. Infatti, cento grammi di porridge è doppia o addirittura tripla porzione di zucchero, amido, grassi e molte altre tali additivi. Come risultato, le ragazze non perdono peso nelle gambe e ottenere il grasso in vita. Non siate pigri di mattina per preparare regolari pasti sani, in quanto questo non è solo utile, ma anche sicuro.

•  Salsicce

 È ancora ingenuamente credere che i produttori aggiungono salsiccia solo carne naturale e fresca? In realtà, una stecca di prodotto conteneva praticamente nessuna proteina, ma grassi, spezie, aromi, coloranti e sale - più che sufficiente. Dopo aver mangiato un centinaio di grammi di salsiccia per la prima colazione, si ottiene in più di 300 calorie, che riflettono immediatamente in piedi.

•  Sale e spezie

 Naturalmente, nettamente escludere dalla vostra dieta è il sale così popolare è improbabile, ma per ridurre al minimo possibile. Il sale trattiene l'acqua nel corpo che impedisce di perdere qualche chilo di troppo, e condimenti piccanti intasare i recettori, con conseguente non essere in grado di vedere se lo stomaco è pieno o no.

 Dopo inutile che l'esercizio fisico

 Avete notato che alcune ragazze siano coinvolti in palestre, in giro con grandi muscoli gonfi nelle gambe, che non è molto femminile. Questi rappresentanti del gentil sesso commesso un errore molto grave - hanno dato il carico, e non ha cercato di bandire il grasso. Ci sono una serie di esercizi sviluppati da esperti volte a combattere l'eccesso di capacità in alcune aree. Piedi in questo caso non fa eccezione. Perché mat ritiro o di letti morbidi e andare a yoga, shaping, e classi omogenee per le donne.

•  Step

 Aerobica step apparso in club sportivi di recente, ma è riuscito subito fantasia nel nostro paese. E questo non è sorprendente, perché le lezioni di gruppo molto più efficace di isolato. Inoltre non praticare con persone che hanno lo stesso problema, la procedura più semplice. In questo caso, le ragazze non solo perdere peso nelle gambe, ma anche private di molte strutture che stanno avvelenando la vita. Per ottenere risultati positivi piuttosto andare in palestra due volte alla settimana per tre o quattro mesi.

 Se si decide di impegnarsi in aerobica step a casa, avrete bisogno di una speciale piattaforma. Di solito può essere acquistato o negozio di articoli sportivi, o ordinato attraverso Internet. In un primo momento, questa regolazione può notare un piccolo stand. A proposito, non continuare a chiedersi perché non hai a perdere peso, hanno ancora bisogno di prendere lezioni da un professionista. Esercizio improprio può portare a gravi lesioni e tendini del ginocchio.

•  Correre

 Per cominciare a capire che pompa i muscoli attraverso l'esecuzione non si può. Forse nel primo volume vitello due o tre settimane leggermente aumentato, ma dopo un mentre le gambe si ridurrà di dimensioni. Un'altra cosa - deve decidere a quale organismo deve perdere peso per sviluppare un piano di formazione per te stesso. E non dimenticare di ottenere il massimo effetto nel più breve tempo possibile, è necessario combinare tutti i carichi più gravi.

 Quindi, cosce e glutei diventano più sottili se si jogging (primo passo sulla punta, allora il peso viene trasferito al tallone). Tecnica Sprint quando il piede spinge fuori dalla superficie, utile anche per vitelli. Si noti che lo sport dovrebbe scegliere una speciale scarpe comode, altrimenti si possono danneggiare le articolazioni e alla caviglia.

 Se non avete tempo per la mattina e la sera fare jogging all'aria aperta, Raccogliere solito tapis roulant. Perché un tale simulatore è meglio asfalto strada? La sua caratteristica distintiva è che è possibile controllare in modo indipendente la velocità di camminare o correre, ora e numero di passi. Quindi è possibile sia l'esercizio e guardare la TV.

 Un punto che va ricordato - è una carta certificato e di garanzia. Non comprare attrezzature sportive in luoghi discutibili, come nel caso di fallimento potrebbe essere necessario ripararlo. Inoltre, nessuno può garantire la vostra sicurezza. E non dimenticate di impegnarsi in casa dovrebbe essere anche una divisa speciale che non rientra durante l'allenamento.

 Risolviamo i problemi non appena saranno disponibili

 Perché sottile il gentil sesso in un momento comincia a popravlyatysya? Infatti, le cause di obesità non sono tanto - non è una dieta adeguata, vita sedentaria e costante stress mentale. Ma resta il fatto - la ragazza era completa, è difficile scegliere i pantaloni, gonne e abiti, così come molto più in basso rispetto al top. E non si lamentano per la sorte e attendere lo stesso miracolo mangiare quinto filone di pane al giorno. Per essere la stessa di prima e deliziare gli altri con la loro bellezza, è necessario esercitare vigorosamente e badare a se stessi.

 Pertanto, dobbiamo prima capire perché è successo, quindi provare a risolvere il problema. Il secondo passo - il ricorso in ospedale, dove deve passare tutti i test. Fare in modo che si è completamente sano, si può iniziare a sviluppare un piano per perdere peso. La prima volta è meglio tenere un diario in cui registrare i vostri passi quotidiani. Alla fine del mese summarize e preventivo come questo è riuscito a perderti. Così, si può più strettamente controllare voi stessi e il vostro peso. Un po 'di pazienza - e diventerà ancora meglio rispetto a prima.

 Shish kebab - georgiano piatto nazionale, e allora è di solito preparato con agnello. Se si decide di sostenere questa tradizione, fare una scelta giusta. Mutton viene assorbito più facilmente di maiale e manzo. Inoltre, questa carne molte vitamine che sono memorizzati dopo il trattamento termico.

 Alla griglia "dieta"

 Questo piatto unico è un diritto e un barbecue, e guarnire. Un chilo di agnello pezzi porezh, sale condimento, zucchero e pepe, aggiungere 0, 5 kg di cipolle, anelli medie tritate. Versare in una ciotola con carne e cipolle 50 ml di vino secco, mescolare schiacciato e l'oppressione, in frigorifero. Nel giro di mezz'ora si può iniziare a friggere, pezzi pre-infilate di carne mista con anelli di cipolla su spiedini.

 Sulle altre spiedini devono essere infilate a fette qualsiasi verdura - patate, barbabietole, carote, zucchine, pomodori. Fry spiedini di verdure dovrebbe proprio come la carne - il carbone. Portare in tavola insieme, dita lontano oblizhut!

 Gli spiedini di agnello più facili

 500g polpa di agnello lavata, tagliata, piegata in una casseruola, cospargere di sale e pepe nero. Aggiungere 2 cipolle tritate anelli, stagione con 1 cucchiaio di aceto e succo di 1 limone. Mescolare bene tutti gli ingredienti e mettete la teglia in frigo per 2-3 ore. Tutto può essere arrostito! Semplice, economico e delizioso.

 Agnello alla griglia in grappa

 Un chilo di agnello lavaggio, asciugare e tagliare a dadini. Aggiungere tritato 2 cipolle anelli, uno mazzo tritato cipolle verdi e qualsiasi verde. Aggiungere il sale, cospargere con pepe nero macinato, mescolare e mettere perdite durante la notte in un luogo fresco. Prima di thread su spiedini, possibilmente scrollarsi di dosso pezzi di carne sul verde.

 Fry a fuoco sui carboni ardenti per 3-4 minuti, poi togliere gli spiedini dal fuoco, versate la carne cognac (dura circa 50 ml) e portare ad una disponibilità sulla griglia. Invia al tavolo con pomodori freschi e cipolle sott'aceto.

 Agnello alla griglia "Minute" con uovo

 Get chilogrammo agnello, tagliato in piccoli pezzi, sale e pepe e mescolare. Se non avete il tempo o la pazienza di aspettare, si può solo friggere! Mescolato con carne infilate stessi pezzi di dimensioni pelati e zucchine prysolenoho. Arrostito sui carboni ardenti, fino al morbido, poi togliere dal fuoco e Spread ogni fetta con l'uovo sbattuto. Poi prova a carbone pronta. Tali un barbecue perfetto patate al forno nei carboni e foglie di lattuga.

 W ashlyk marinato con kvas russo

 Un chilo di agnello lavato, tagliato il grasso e il film, tagliata in porzioni. Aggiungete le cipolle 200g, anelli spessi fette, sale e pepe, aggiungere mezzo cucchiaino di zucchero. Ora è necessario compilare futuro kvass spiedini 50g e appiattire il giogo 3 -4 ore. È possibile infilare su spiedini e Grill (senza cipolle).

 Griglia acuta

 Mezzo chilo di agnello tagliato a dadini. Aggiungere la cipolla tritata e prezzemolo tritato. Salate e condite con pepe, cospargere leggermente con il 3% di aceto, mescolate, coprite e lasciate marinare per 5-6 ore. Pezzi di carne infilate su spiedini alternativamente con la cipolla e soffriggere in carboni ardenti, dopo la spazzolatura ogni fetta con grasso fuso di montoni. Pronto a decorare con spiedini di pomodori tritati e versate la salsa tkemali.

 Buon appetito!

 Autore
 Olga di Mosè per la rivista femminile "prelest"